Atake sa katawan. Panic attack

Panic attack ay tumutukoy sa mga pag-atake na biglang nagsisimula sa isang tao at sinamahan ng matinding takot na may ilang mga sintomas ng katangian. Ang isang panic attack, ang mga sintomas kung saan ay partikular na ipinahayag sa pagtaas ng rate ng puso, pagpapawis, pamumutla, kahirapan sa paghinga at iba pang mga pagpapakita, ay tumatagal ng hindi hihigit sa isang oras, na nangyayari sa karaniwan hanggang sa tatlong beses sa isang linggo.

Pangkalahatang paglalarawan

Maaaring mangyari ang mga panic attack sa iba't ibang sitwasyon, ngunit kadalasan ay nangyayari ito kapag ang mga pasyente ay nasa pampublikong transportasyon, sa mga nakakulong na lugar at sa mga mataong lugar. Sa karamihan ng mga kaso, walang nakikitang mga dahilan para sa kanilang paglitaw nang naaayon, walang nagbabanta sa kalusugan o buhay ng pasyente (na nalalapat din sa mga mahal sa buhay at mga taong nakapaligid sa kanya). Kaya, hindi pagmamalabis na gumuhit ng isang pagkakatulad sa kulog na lumabas sa gitna malinaw na kalangitan kapag isinasaalang-alang ang mga detalye ng paglitaw ng mga pag-atake ng sindak.

Ang panic disorder ay nakakaapekto sa halos 5% ng populasyon sa karaniwan, ang edad ng mga pasyente na nakakaranas ng mga pag-atake ay 20-30 taon. Tulad ng maaaring ipagpalagay, batay sa kategorya ng edad, ang dahilan para sa partikular na hanay ng edad na ito ay ang pangkalahatang kahalagahan ng panahong ito para sa isang tao, dahil sa panahong ito nangyayari ang mga kaganapang pinakamahalaga sa kanya. Alinsunod dito, ang mga kaganapang ito ay may malaking epekto sa pagbuo ng isang tao bilang isang indibidwal. Ipinapahiwatig din ng mga istatistika na ang mga kababaihan ay tatlong beses na mas malamang na makaranas ng mga panic attack.

Matagal nang ginamit ng mga domestic specialist (at ginagamit pa rin) ang mga kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang "", "vegetative crisis", "neurocirculatory dystonia (NCD)", "sympathoadrenal crisis", "characterized by a crisis course", na sumasalamin sa pagtatanghal ng sakit na may kaugnayan sa mga karamdaman sa autonomic nervous system batay sa nangungunang sintomas.

Ang "panic attack", tulad ng "panic disorder", bilang mga tuntunin ng isang partikular na kondisyon, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkilala sa buong mundo, na ipinakilala sa International Classification of Diseases. Kasabay nito, ang kaugnayan ng mga pag-atake ng sindak para sa pasyente ay hindi direktang indikasyon ng katotohanan na mayroon siyang panic disorder.

Dapat pansinin na ang mga pag-atake ng sindak sa kanilang sarili ay maaaring kumilos bilang isang sintomas, sa gayon ay nakakaapekto sa mga function ng somatoform, pheochromocytoma, mga depressive disorder at phobias, sakit sa puso, mitochondrial at endocrinological na mga sakit, atbp. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng epekto sa kanilang paglitaw. Bilang isang paraan upang matukoy ang antas ng kalubhaan na nagpapakilala sa mga pag-atake ng sindak, ang mga espesyalista ay gumagamit ng sukat ng kalubhaan na tumutugma sa layuning ito sa pagtukoy ng mga katangian ng panic disorder. Ang mga partikular na talatanungan at pagsusulit ay maaari ding gamitin para sa layuning ito.

Mga sanhi ng panic attack

Tungkol sa tanong tungkol sa mga sanhi ng panic attacks, wala pang malinaw na sagot. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga eksperto ay may opinyon na ang pag-unlad ng mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa mga tao na nasa isang pangmatagalang sitwasyon ng isang psychotraumatic na sukat ay hindi maaaring maalis ang isang beses na pangyayari ng isang matinding nakababahalang sitwasyon.

Samantala, sa kaibahan sa mga tinatanggap na bersyon ng mga dahilan, ito ay ipinahiwatig na hindi lahat ng tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isa o iba pa. panahon ng buhay sa isang mahirap na sitwasyon sa bagay na ito, siya ay nahaharap sa panic attacks. Isinasaalang-alang ito, mapapansin na ang namamana na predisposisyon, mga personal na katangian, ugali, mga antas ng hormonal, atbp. ay may mahalagang papel sa kasong ito. Halimbawa, batay sa ilang mga pag-aaral tungkol sa mga naturang reaksyon, napag-alaman na ang kategorya ng mga taong may mababang antas ng pagpapaubaya sa ehersisyo ay may predisposed sa panic reactions. Bilang karagdagan, ang mga pag-atake ng sindak ay madalas na nangyayari laban sa background ng ilang mga sakit na nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo (pancreas, thyroid, puso).

Upang itaas ito, maaaring i-highlight ng isa ang predisposisyon sa mga pag-atake ng sindak ng mga taong nag-abuso sa alkohol, na totoo lalo na sa tinatawag na "hangover" (iyon ay, may withdrawal syndrome).

Panic attack: pag-uuri

Ang mga panic attack ay maaaring nahahati sa tatlong uri batay sa mga katangian ng kanilang paglitaw:

• Kusang pag-atake ng sindak. Lumilitaw ito bigla, nang walang pagkakaroon ng mga predisposing na sanhi at pangyayari.
• Situational panic attack. Ang variant na ito ng isang panic attack ay may kaugnayan para sa mga karanasan na lumitaw laban sa background ng isang partikular na psychotraumatic na sitwasyon bilang karagdagan, maaari rin itong lumitaw bilang isang resulta ng pakiramdam ng isang tao ng pag-asa sa naturang sitwasyon;
• Nakakondisyon na situational panic attack. Kadalasan, ang ganitong uri ng pag-atake ay nangyayari bilang resulta ng pagkakalantad sa isang kemikal o biological na "activator." Sa partikular, maaaring ito ay pag-inom ng alak, mga pagbabago sa hormonal, atbp. Dapat tandaan na ang koneksyon sa kasong ito ay hindi palaging masusubaybayan.

Mga sintomas ng panic attack

Batay sa mga kasamang clinical manifestations, ang mga panic attack ay nakikilala sa kanilang tipikal o hindi tipikal na anyo. Samantala, ito ay maaaring medyo may kondisyon, dahil ang pagkakaiba-iba ng mga pagpapakita ng mga kundisyong ito ay maaaring makilala ng isang mas malawak na lawak depende sa partikular na sitwasyon at ang pasyente, na ang bawat isa, nang naaayon, ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pag-atake. Isaalang-alang natin ang mga variant na natukoy natin at ang mga sintomas na katangian ng mga ito.

• Karaniwang panic attack. Kadalasan, ang ganitong uri ng panic attack ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kurso na may kumbinasyon sa mga sintomas ng cardiovascular. Kapansin-pansin na ito ay tiyak na dahil sa mga katangian na pagpapakita na ang dahilan kung bakit tinawag ang ambulansya at ang pasyente ay kasunod na naospital ay madalas na nabanggit. Hindi ito nakakagulat, dahil kabilang dito ang mga pagkagambala sa gawain ng puso, matinding sakit ng iba't ibang intensity sa lugar sa likod ng sternum - lahat ng ito ay hindi maaaring mag-udyok sa mga pasyente na isipin ang kaugnayan ng malubhang sakit sa puso. Bukod dito, maaari itong tumaas nang malaki sa sitwasyong ito presyon ng arterial. Dahil sa takot sa unti-unting pag-unlad sa kanilang sarili, pati na rin ang mga komplikasyon na likas dito, ang mga pasyente ay patuloy na sinusukat ang kanilang presyon ng dugo, kahit na habang nasa interictal na panahon. Ang isa pang reklamo mula sa mga pasyente ay isang pakiramdam ng inis. Kasama rin sa mga karaniwang pagpapakita ng panic attack ang takot (sa partikular na takot sa kamatayan), pagduduwal, sipon/pag-iinit, derealization, at pagkahilo.
• Atypical panic attack. Itinuturing na ganoon ang isang pag-atake kung ang mga sumusunod na sintomas ay bubuo: kapansanan sa pandinig/pangitain, pagkagambala sa paglalakad, pananakit ng kalamnan, pagsusuka, pagkawala ng malay, "bukol sa lalamunan." Ang pagtatapos ng pag-atake ay madalas na nangyayari sa masaganang pag-ihi.

Ang mga pag-atake ng sindak ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad at pag-abot sa maximum sa loob ng maikling panahon, at ito ang nagpapahintulot sa kanila na makilala mula sa mga sakit na somatic. Sa kasong ito, ang paglitaw ng mga pag-atake ay palaging nangyayari nang biglaan. Kadalasan, ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa panahon ng pagkagising, ngunit kung ang pag-unlad ng kondisyong ito ay nabanggit sa isang panaginip, kung gayon ito ay sinamahan ng pangkalahatang kalubhaan ng kurso at isang pagtaas sa tagal nito.

Kung isasaalang-alang natin ang haba ng panahon sa pagitan ng mga pag-atake, makikita natin na malaki ang pagkakaiba nito sa bawat pasyente, mula sa ilang araw/buwan hanggang ilang taon. Sa pangkalahatan, ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pag-unlad ng depresyon, na nangyayari bilang isang resulta ng madalas na pag-iisip tungkol sa posibilidad ng naturang mga pag-atake, mga takot na kumukulo sa mga pag-iisip tungkol sa pagkakaroon ng isang malubhang sakit sa somatic, atbp. Ang katotohanan ay ang mga unang yugto ng isang panic attack ay palaging isang hindi maalis na marka sa kanyang memorya, sa batayan kung saan lumilitaw ang gayong pag-asa, na, naman, ay nagpapatibay sa posibilidad ng pag-uulit.

Kapag ang isang panic attack ay paulit-ulit sa mga sitwasyong katulad ng mga nakaraang sitwasyon kung saan ang kundisyong ito ay dati nang nagpakita mismo, ang pasyente ay nagsisimulang bumuo ng mahigpit na pag-uugali kung saan siya ay naghahangad na maiwasan ang mga potensyal na mapanganib na mga sitwasyon at mga lugar na pumukaw sa pag-unlad ng isang pag-atake (mga tao, transportasyon. , atbp.). Dahil sa hitsura ng naturang pagkabalisa, ang agoraphobia ay bubuo, kung saan, habang nagiging malinaw, ang pasyente ay umiiwas sa mga partikular na lugar at sitwasyon. Habang tumataas ang mga sintomas na katangian nito, nangyayari ang unti-unting pagbabago sa lipunan, na kung saan ay nagiging mahirap para sa mga pasyente na umalis sa kanilang tahanan o, sa kabaligtaran, upang manatiling nag-iisa sa kanilang sarili. Sa kasong ito, kusang-loob nilang isinailalim ang kanilang sarili sa pag-aresto sa bahay, o literal na nagiging pabigat sa mga tao sa kanilang paligid.

Dahil sa kaugnayan ng agoraphobia sa panic disorder, maaari nating tapusin na ang kalubhaan ng sakit na ito ay mas malaki, na, nang naaayon, ay tumutukoy sa isang mas masahol na pagbabala para dito, na tinutukoy ang pangangailangan para sa ibang, mas malalim na taktika sa paggamot. Kapag ang reaktibong depresyon, na nangyayari laban sa background ng mga pag-atake ng sindak, ay idinagdag, mayroon ding isang pahayag tungkol sa paglala ng sakit, na kung saan ay lalo na seryoso kung ang pasyente ay hindi nauunawaan ang kondisyon kung saan siya natagpuan ang kanyang sarili, sa kawalan ng suporta at tulong mula sa mga mahal sa buhay, gayundin sa kawalan ng kaluwagan.

Paggamot ng mga panic attack

Noong nakaraan, ang paggamot para sa isang panic attack ay limitado lamang sa paggamit ng mga naaangkop na gamot. Sa partikular, kabilang dito ang mga tranquilizer, kung saan ang tulong ay nagiging posible upang maalis ang labis na pagkabalisa na may kaugnayan para sa pasyente. Pinipili ng espesyalista ang gamot na pinakaangkop sa pamumuhay ng pasyente. Kapansin-pansin na ang paggamit ng mga gamot na ito ay ginagawang posible upang maalis ang mga sintomas ng isang panic attack sa anyo ng mood at pagkagambala sa pagtulog. Samantala, ang mga tranquilizer, tulad ng anumang iba pang mga gamot, ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga side effect, kung mangyari ito, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor - siya ay tutukoy sa pinaka-angkop na opsyon sa dosis at ang mga detalye ng kasunod na paggamot.

Mayroon ding mga gamot na hindi potent, tulad ng tranquilizer. Ang mga ito ay ibinebenta nang walang reseta, at sa kanilang tulong posible na maibsan ang kondisyon ng pasyente sa kaganapan ng isang pag-atake. Kabilang sa mga ito ay maaari nating i-highlight mga halamang gamot, mansanilya, dahon ng birch, motherwort. Ang pinakakaraniwan at epektibong opsyon mula sa pangkat na ito ay valerian, na sa mga tablet ay maaaring magamit sa dami ng dalawang yunit kapag nangyari ang isang pag-atake. Sa kasong ito, maaari kang bumili ng anumang iba pang gamot na hindi nangangailangan ng reseta, ngunit katulad ng epekto ng mga tranquilizer: Grandaxin, Normoxan, Persen, Novo-Passit, Afobazole at iba pa.

Samantala, ang paggamot na eksklusibo gamit ang mga gamot, gaya ng una naming nabanggit, sa sa sandaling ito ay hindi advanced, dahil pinakamagandang panig Ang psychotherapy ay nagpapakita ng sarili sa bagay na ito. Bilang isang patakaran, pagkatapos mangyari ang unang pag-atake ng sindak, ang pasyente ay ipinadala sa isang therapist, neurologist, o cardiologist, at ang bawat isa sa mga espesyalista ay hindi nakikilala ang mga karamdaman ayon sa kanilang profile. Karaniwang nakikita ng pasyente ang isang psychotherapist, na kinakailangan sa simula, sa sandaling naabot niya ang isang estado ng depresyon o isang makabuluhang pagkasira sa kalidad ng buhay.

Sa appointment, ipinaliwanag ng psychotherapist sa pasyente kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanya, na inilalantad ang mga katangian ng sakit, pagkatapos ay isang pagpili ng mga taktika para sa kasunod na pamamahala ng sakit ay ginawa. Paggamot ng mga panic attack sa sa kasong ito ay maaaring bawasan sa dalawang prinsipyo na magkaiba sa isa't isa, ang pagiging psychotherapeutic o psychopharmacological.

Psychotherapeutic na paggamot nagpapahiwatig ng pagpili ng mga paraan ng paggamot, na maaaring binubuo ng sintomas na psychotherapy. Ang paggamit nito ay naglalayong alisin ang mga sintomas ng disorder, o sa malalim na psychotherapy, na nagpapahintulot sa amin na kilalanin at alisin ang mga tunay na dahilan na humantong sa pag-unlad ng sakit na ito. Ang diskarte sa pag-uugali sa paggamot ay tumutukoy sa layunin ng psychotherapist sa anyo ng pagtulong sa isang tao na makayanan nang nakapag-iisa. panic attacks. Ang mga naaangkop na pamamaraan ay ginagamit na ginagawang posible na bawasan kaagad ang antas ng pagkabalisa ng pasyente kapag nangyari ang isang pag-atake. Bilang karagdagan, pinag-aaralan at itinatama ng doktor ang mga iniisip ng pasyente kasabay ng kanyang pag-uugali, na tinutukoy ang mga tiyak na rekomendasyon batay sa kanila. Naturally, sa bawat indibidwal na kaso ang isang indibidwal na desisyon tungkol sa kinakailangang pamamaraan ay isinasaalang-alang.

Tungkol sa paggamot sa psychopharmacological pag-atake, kung gayon, kung kinakailangan, ang mga antidepressant tulad ng paroxetine o fluoxetine ay pinipili para sa gayong epekto. Ang mga gamot ay iniinom ng mahabang panahon (mga anim na buwan o higit pa). Posible ang paggamit ng mga tranquilizer, ngunit may mga paghihigpit sa oras. Inirerekomenda na masarap at malusog na pagkain, pagbubukod ng mga droga, alkohol at mga gamot na pinangangasiwaan ng sarili, na nagpapalala lamang sa problema. Ganitong klase Ang paggamot ay epektibo para sa karamihan ng mga pasyente, ngunit ang pag-ulit ng sakit ay hindi maaaring maalis.

Ang hitsura ng mga sintomas na nagpapahiwatig sa kanilang mga pagpapakita ng posibleng kaugnayan ng isang panic attack ay nangangailangan ng pakikipag-ugnay, una sa lahat, isang psychiatrist-psychotherapist. Bukod pa rito, ang pangangailangan na bisitahin ang mga naunang nakalistang mga espesyalista ay hindi ibinukod: therapist, neurologist, cardiologist.

Ang pakiramdam ng pagkabalisa o takot ay pamilyar sa bawat isa sa atin. Ang pakiramdam na ito ay hudyat na may nangyaring masama at nananawagan sa katawan na magpakilos upang humanap ng paraan palabas sa sitwasyon. Ang mga stress hormone na ginawa sa ngayon ay nakakatulong upang mapakilos ang mga panloob na reserba ng katawan at mabilis na mapagtagumpayan ang balakid.

Hindi gaanong karaniwan ang mga sintomas tulad ng dumi at pananakit ng tiyan, madalas na pag-ihi, kapansanan sa pandinig at paningin, mga cramp sa mga paa at mga karamdaman sa paggalaw.

Mga tampok ng isang panic attack at pag-unlad ng sakit

Ang intensity ng pag-atake ay karaniwang nag-iiba sa isang napakalawak na hanay, mula sa binibigkas na panic hanggang sa pare-pareho nerbiyos na pag-igting. Sa panahon ng panic attack, ang parehong sikolohikal na sensasyon, tulad ng takot at tensyon, at mga somatic ay maaaring mauna. Kadalasan, ang mga pasyente ay nararamdaman lamang ang somatic na bahagi ng PA, halimbawa, pagkahilo, sakit sa puso, kakulangan ng hangin, atbp. Pagkatapos ay ire-refer muna sila sa mga therapist at cardiologist. Ang mga pasyente kung saan nangingibabaw ang bahagi ng pag-iisip ay mas madalas na kumunsulta sa mga psychologist at psychotherapist.

Ang tagal ng mga pag-atake ay malawak ding nag-iiba, mula sa ilang minuto hanggang ilang oras. Ang dalas ng mga pag-atake ay napaka-indibidwal din. Kadalasan, ang mga doktor ay nakatagpo ng mga kusang o walang dahilan na pag-atake na nangyayari nang wala nakikitang dahilan. Minsan mayroon silang isang tiyak na dahilan, halimbawa, sa isang saradong espasyo, sa isang pulutong, atbp.

Kung ang pasyente sa unang pagbisita institusyong medikal Kung nakatagpo ka ng isang hindi ganap na kwalipikadong doktor na, nang hindi nakakahanap ng isang patolohiya, ay magsisimula ng paggamot sa lahat nang sunud-sunod at nang random, ito ay maaaring humantong sa isang paglala ng hypochondriacal moods sa pasyente, kumbinsihin siya sa pagiging kumplikado at kawalan ng lunas ng sakit, na magdudulot ng paglala ng sakit. Samakatuwid, napakahalaga na bisitahin ang isang psychotherapist kung may mga palatandaan ng PA at kung walang pagpapabuti sa panahon ng paggamot.

Kadalasan, sa paglipas ng panahon, ang mga pasyente ay nagkakaroon ng takot sa isang bagong pag-atake, sila ay sabik na naghihintay dito at sinisikap na maiwasan ang mga nakakapukaw na sitwasyon. Naturally, ang gayong patuloy na pag-igting ay hindi humahantong sa anumang mabuti at ang mga pag-atake ay nagiging mas madalas. Kung walang tamang paggamot, ang mga naturang pasyente ay madalas na nagiging mga recluses at hypochondriac na patuloy na naghahanap ng mga bagong sintomas, at hindi sila mabibigo na lumitaw sa ganoong sitwasyon.

Pag-uuri ng mga pag-atake ng sindak

Upang matagumpay na gamutin ang mga pag-atake ng sindak, kailangan mong maunawaan kung ano ang mga ito at kung ano ang sanhi ng mga ito. Ito ay nakasalalay dito tamang pagpili paraan ng paggamot.

Karaniwang mayroong tatlong pangunahing uri ng PA:

• Kusang pag-atake ng sindak mangyari nang walang maliwanag na dahilan. Sa ganyang PA kailangang dumaan buong pagsusuri upang ibukod ang pagkakaroon ng mga sakit sa somatic. Kung wala sila, magpatingin sa psychotherapist.
• Sitwasyon PA bumangon sa panahon ng isang partikular na traumatikong sitwasyon. Maaari kang makipag-ugnay sa isang psychotherapist nang walang malalim na pagsusuri, dahil ang takot ng tao, na nagiging sanhi ng lahat ng mga sintomas, ay halata.
• Kondisyonal na sitwasyon na PA nangyayari kapag nalantad sa isang partikular na kemikal o biological stimulus. Ang ganitong stimulus ay maaaring ang paggamit ng alak o droga, hormonal fluctuations in iba't ibang panahon atbp. Kung masusubaybayan ang gayong koneksyon, kailangan mong makipag-ugnay sa isang dalubhasang espesyalista.

Paggamot ng mga panic attack

Ang paggamot para sa mga panic attack ay masakit na bahagi ang gamot natin, kasi ang panic attack ay hindi talaga isang sakit at ang mga tradisyonal na diskarte ay karaniwang hindi nakakatulong. Ang karaniwang pasyente na may PA ay karaniwang nakakakita ng isang cardiologist at isang endocrinologist, at kung ang lahat ay maayos, ang kasiyahan ay nagsisimula - may pangangailangan para sa paggamot, ngunit walang dapat gawin. Pagkatapos ay nag-imbento sila ng isang sakit, sumulat, halimbawa, VSD o iba pang nauugnay sa autonomic nervous system. Ang problema ay madalas ding maiugnay sa utak, sa paghahanap ng "convulsive readiness", "minimal dysfunction", atbp. Kasabay nito, ang mga medyo malubhang gamot na may kahanga-hangang listahan ng mga side effect ay madalas na inireseta sa isang ganap na malusog na tao. Sa ganoong sitwasyon, isang simpleng "pumping of money" sa anyo ng homeopathy, dietary supplements, o Upang epektibong gamutin ang panic disorder, kailangan mong maunawaan na hindi ito impeksyon na kayang pagalingin ng antibiotic, depende lahat sa pasyente. Ang tanging gamot na maaaring ipahiwatig para sa PA ay isang pampakalma. Nakakatulong ang mga sedative na mapawi ang tensyon, na nagpapababa sa dalas at intensity ng mga pag-atake. At maaari mong ganap na mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan lamang ng pagtanggal ng dahilan. Ilang mga tao ang namamahala upang makayanan ito nang walang tulong ng isang mahusay na psychotherapist.

Ngunit lahat ay maaaring magpagaan ng kanilang kalagayan nang walang doktor. Upang gawin ito, kailangan mong sumuko masamang ugali, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng caffeine, magsimulang manguna sa isang mas aktibong pamumuhay, matutong magpahinga at mag-relax, patuloy na maghanap ng positibo sa lahat ng bagay at hindi mag-isip tungkol sa mga problema. Napakahalagang maunawaan na imposibleng mamatay mula sa isang panic attack! Ito ay katulad ng mamatay sa takot. Kung ikaw ay nasuri at sinabi ng mga doktor na ang iyong puso at mga daluyan ng dugo ay malusog, nangangahulugan ito na matitiis mo ang stress na nangyayari sa panahon ng pag-atake ng takot nang madali at walang pinsala sa iyong sarili. Kahit na ang pagkawala ng malay sa panahon ng PA ay nangyayari nang napakabihirang (halos hindi kailanman).

Paano tutulungan ang iyong sarili sa panahon ng panic attack (Video: "VSD. Paano hindi matakot")

Upang mapagtagumpayan ang isang panic attack, tandaan - hindi ka mamamatay mula dito, talagang walang mangyayari sa iyo, ito ay takot lamang, at hindi mo Maliit na bata ang matakot ng walang dahilan.

Huwag kang mabitin sa iyong nararamdaman. Kung nakita mo ang iyong sarili na labis na sinusuri ang iyong tibok ng puso, ang kalinawan ng iyong paningin, o ang bilis ng iyong paghinga, agad na lumipat sa ibang bagay. Sa sandaling ito, maaari kang huminto at pag-aralan ang bintana, bilangin ang mga pindutan sa iyong amerikana, tandaan ang iyong unang pag-ibig, ang pangunahing bagay ay mag-isip tungkol sa ibang bagay.

Kung ikaw ay nasa bahay, maaari kang humiga lamang sa sofa at, sa kabaligtaran, mas malalim ang iyong nararamdaman. Tanging wala, ngunit may interes, naaalala namin na hindi sila namamatay. Sa panahon ng panic attack, madalas na nagbabago ang pang-unawa ng tunog at kulay; Posible na hindi sila nakakatakot, hindi karaniwan.

Subukang huminga nang dahan-dahan. Ang madalas na paghinga ay naghihimok ng hyperventilation, na humahantong sa pagtaas ng mga damdamin ng takot, pagkahilo at disorientation. Maaari kang huminga sa iyong kamao o paper bag, mababawasan nito ang antas ng oxygen sa iyong dugo at maalis ang pagkahilo. At laging tandaan, ito ay takot lamang at malalampasan mo ito!

Update: Oktubre 2018

Ang panic attack ay isang pag-atake ng malakas (malalim, "hayop") na takot na nangyayari nang biglaan, minsan sa gabi, at umabot sa pinakamatinding intensity nito sa loob ng ilang minuto. Sinamahan ito ng malakas na tibok ng puso, igsi ng paghinga o hirap sa paghinga, pananakit ng dibdib, pagduduwal, pakiramdam ng "bukol" sa lalamunan, pakiramdam ng panlalabo, ang hindi katotohanan ng nangyayari. Lumilitaw ang kondisyon nang walang maliwanag na dahilan, tumatagal mula 10 minuto hanggang 2 oras (karaniwan ay hanggang 30 minuto), nawawala nang mag-isa, sa unang oras, na sinamahan ng katamtamang pagkabalisa, na nag-iiwan ng takot sa pag-uulit ng naturang paroxysm (pag-atake).

Ang panic attack (tinatawag ding vegetative, sympathoadrenal crisis o cardioneurosis) ay bihirang single. Kadalasan, ang isang taong nakaranas nito ay paulit-ulit na dumaranas nito. Sa kasong ito, nagkakaroon siya ng mga phobia at nangyayari ang mga pagbabago sa kanyang pagkatao. Ang kundisyong ito, na tumatagal ng isang taon o higit pa, ay tinatawag na panic disorder o panic attack syndrome. Iyon ay, kung ito ay nangyari nang isang beses o tumagal lamang ng isang buwan, hindi ito itinuturing na isang karamdaman. Maaari itong umunlad hindi lamang sa mga matatanda: ang mga bata, mula sa sandaling lumitaw ang kamalayan (mula sa 3 taong gulang), ay maaari ring makaranas ng panic attack.

Ang mga panic attack mismo ay hindi nagbabanta sa buhay. Walang kahit isang kaso ng kamatayan mula sa kanila ang naitala, at ito ay dahil sa kanilang mekanismo: ito ay naglalayong pakilusin ang katawan sa kaganapan ng isang banta (ang parehong bubuo sa kaganapan ng tunay na panganib o malubhang hindi pangkaraniwang pisikal na aktibidad). Ang parehong mga sintomas ay maaaring isang tagapagbalita ng iba pang mga sakit - kasing matindi ng pagdurugo, stroke, bronchial hika o temporal lobe epilepsy, at hindi bilang nagbabanta sa buhay gaya ng o . Ang mga side effect mula sa ilang mga gamot ay maaari ding magpakita ng mga katulad na sintomas. Tingnan natin kung paano makilala ang isang panic attack mula sa iba pang mga pathologies, kung ano ang gagawin kapag nangyari ito, at kung paano mapatay ang isang alon ng sunud-sunod na vegetative attack. Tingnan din natin ang mga panic attack sa mga bata.

Data ng istatistika

Ang mga panic attack ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ang bawat ikalimang tao ay nakaranas nito ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay, ngunit hindi hihigit sa 1% ng mga tao ang madaling kapitan sa madalas na mga karamdaman na umuulit nang higit sa isang taon. Ang mga kababaihan ay 5 beses na mas malamang na magkasakit, at ang pinakamataas na insidente ay nangyayari sa edad na 25-35 taon. Ngunit ang pag-atake ay maaaring mangyari sa isang bata na higit sa 3 taong gulang, sa isang binatilyo, at sa mga taong higit sa 60 taong gulang.

Sa 70% ng mga kaso, ang mga panic attack ay ang mga sanhi ng depresyon at mga pagtatangkang magpakamatay. At ang bawat ikalimang nagdurusa ay "lumalaban" sa gulat sa alkohol o mga gamot, na nagiging umaasa sa kanila.

Posibleng ganap na maalis ang panic disorder kung magsusumikap ka dito kaysa sa pag-alala na uminom ng mga tabletas.

Ano ang Nagdudulot ng Panic Attacks?

Mayroong ilang mga hypotheses, na ang bawat isa sa sarili nitong paraan ay wastong naglalarawan ng mga proseso na nagaganap sa katawan sa panahon ng pagbuo ng mga pag-atake ng sindak. Sila ang mga salarin ng lahat ng mga palatandaang iyon ("vegetative storm") na katangian ng isang panic attack.

Catecholamine hypothesis

Dito, ang pangunahing pokus ay sa catecholamines - mga hormone ng adrenal medulla: adrenaline, norepinephrine, dopamine. Ang pangunahing isa ay adrenaline. Siya ay nagpapakilos sistema ng nerbiyos sa panahon ng stress: upang ang bawat organ ay may sapat na dugo, para sa parehong layunin na ito ay nagdaragdag ng presyon, binabago ang ritmo ng paghinga upang ang lahat ng mga organo ay may sapat na oxygen, pinasisigla ang pag-andar ng utak. Ang reaksyong ito ay isinaaktibo kung kailangan mong lumaban o tumakas.

Sa panahon ng vegetative crises, ang antas ng catecholamines ay tumataas hindi lamang sa dugo at ihi, kundi pati na rin direkta sa nervous tissue. At kung ang adrenaline ay ibinibigay sa intravenously (ito ay nagpapatunay sa hypothesis), isang tipikal na panic attack ay bubuo. Iyon ay, ang mga catecholamines ay maaaring tawaging mga correlator ng kondisyong ito, at kung sino ang may higit sa kanila sa katawan ay mas madaling kapitan ng pagbuo ng mga krisis.

Genetic na hypothesis

Kung ang isang magkatulad na kambal ay dumaranas ng panic attack, mayroong 50% na posibilidad na ang isa ay magkakaroon ng parehong kondisyon. Ang malapit na kamag-anak ay nag-uulat ng isang katulad na sakit sa 15-20% ng mga kaso. Sa batayan na ito, pinaniniwalaan na ang sakit ay naka-encode ng ilang mga rehiyon ng gene at paunang natukoy mula sa simula. Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang kanais-nais na sitwasyon, laban sa isang background ng stress, mga pagbabago sa hormonal, malubhang sakit at iba pa.

Teorya ng psychoanalytic

Si Sigmund Freud at ang kanyang mga tagasunod ay naniniwala na ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa mga taong may intrapersonal na salungatan, na patuloy na pinipigilan ito nang walang emosyonal na pagpapalaya.

Hypothesis ng pag-uugali

Ang paglitaw ng isang panic attack ay pinukaw ng mga takot ng isang tao (pagkalunod, pag-crash, pagkuha sa isang aksidente sa sasakyan) na lumitaw sa isang tiyak na sitwasyon.

Cognitive hypothesis

Ang mga tagapagtaguyod ng teoryang ito ay nakabatay sa sindrom sa maling interpretasyon ng isang tao sa kanyang nararamdaman. Halimbawa, binibigyang-kahulugan nila ang mabilis na tibok ng puso na nangyayari bilang tugon sa takot o pisikal na aktibidad bilang isang harbinger ng sakit o kamatayan, na nag-uudyok ng estado ng gulat.

Ano ang nangyayari sa panahon ng pag-atake

Bagama't ang mga sintomas ng panic attack ay lumilitaw nang halos sabay-sabay, ang mga reaksyon na sanhi ng mga ito ay nangyayari sa isang kaskad:

1. pinapagana ng stress ang pagpapalabas ng adrenaline;
2. pinipigilan ng adrenaline ang mga daluyan ng dugo, pinatataas ang rate ng puso at paghinga;
3. ang vasoconstriction ay humahantong sa;
4. ang pagtaas ng paghinga ay humahantong sa pag-aalis ng carbon dioxide, na nagiging sanhi ng pagkabalisa upang tumindi pa;
5. ang pag-alis ng labis na carbon dioxide ay nagbabago sa pH ng dugo, na humahantong sa pagkahilo at isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga paa;
6. Ang Vasospasm ay nangyayari lamang sa mga peripheral na tisyu (balat, mataba na tisyu, mga kalamnan), na nakapipinsala sa lokal na sirkulasyon ng dugo at ang kanilang nutrisyon (lahat ng dugo ay pinakilos sa gitna: ang utak, ang puso, upang mabuhay, tulad ng paniniwala ng katawan). Bilang isang resulta, ang lactic acid ay nag-iipon sa mga hindi sapat na nutrisyon na mga tisyu, ito ay nasisipsip sa vascular bed at pinatataas ang sarili nitong konsentrasyon sa dugo. Ito ay lactic acid, ayon sa kamakailang data, na nagpapalaki sa mga sintomas ng isang panic attack.

Mga sanhi ng panic attack

Ang kondisyon ay maaaring ma-trigger ng anumang sakit, takot, o operasyon na inaalala ng tao. Kadalasan, ang pag-atake ay bubuo laban sa background mga patolohiya sa pag-iisip, ngunit maaari rin itong tawaging:

• inilipat;
• sakit sa puso;
• prolaps ng mitral valve;
• panganganak;
• pagbubuntis;
• ang simula ng sekswal na aktibidad;
• pheochromocytoma (isang tumor ng adrenal glands na gumagawa ng labis na adrenaline);
• krisis sa thyrotoxic;
• pagkuha ng mga gamot na cholecystokinin, glucocorticoid hormones, anabolic steroid.

Ang panic attack ay maaaring sintomas ng mga sumusunod na sakit sa isip:

• phobias;
• depresyon;
• schizophrenia at schizotypal disorder;
• post-traumatic disorder (pagkatapos ng mga aksidente sa kalsada, pagkasunog, natural na sakuna)
• obsessive-compulsive disorder - isang kondisyon kung saan ang ilang uri ng takot ay patuloy na naroroon (nagkakasakit, nasusunog), na humahantong sa paglitaw ng mga obsessive na aksyon (pagsuri sa mga electrical appliances, madalas na paghuhugas ng kamay, at iba pa).

Ang mga panic attack ay maaaring sanhi ng pinabilis na takbo ng buhay, patuloy na stress na dulot ng pagtatrabaho sa isang hindi kanais-nais na koponan o sa isang trabahong hindi mo gusto. Sa mga bata, ang encopresis ay maaari ring bumuo laban sa background ng mga pag-atake ng sindak.

Mga Panganib na Salik para sa Panic Attacks

Ang mga taong may isa o higit pa sa mga sumusunod na salik ay may mas malaking panganib na magkaroon ng panic attack:

• Sedentary lifestyle na walang pisikal na aktibidad, lalo na sa pagdadalaga. Ang sports at pisikal na ehersisyo ay nakakatulong na mapawi negatibong emosyon, dinadala ang kawalan ng timbang ng emosyonal na background sa kaayusan. Kung wala ito, lumilitaw ang pagkabalisa, impulsiveness, at pagkaluwag. Sinusundan sila ng panic attacks.
• Pag-abuso sa caffeine. Ito ay humahantong sa pagkapagod ng nervous system.
• Ang paninigarilyo, sa pamamagitan ng pagbabago ng istraktura ng mga daluyan ng dugo ng tao, ay nagpapahina sa resistensya ng katawan sa stress.
• Panatilihin ang emosyon sa loob.
• kawalan magandang tulog . Kasabay nito, ang mga karagdagang halaga ng adrenaline at iba pang mga hormone ay inilabas sa dugo, na humahantong sa pag-unlad ng isang panic state.

Paano ang pag-atake ay nagpapakita mismo

Tingnan natin kung ano ang mga sintomas ng panic attacks. Ang mga ito ay karaniwang nahahati sa pisikal at mental. Ang una ay kinabibilangan ng mga sensasyon sa katawan, ang pangalawa ay nangyayari "sa ulo."

Sintomas sa pag-iisip

Ang mga sintomas na ito ay nangingibabaw sa iba dahil sa kanilang kalubhaan. ito:

• pakiramdam ng paparating na panganib;
• takot sa kamatayan: ito ay kadalasang naroroon lamang sa unang 2-3 krisis, pagkatapos nito ay nagiging takot na magkasakit, takot na atakihin sa puso o stroke, at iba pa;
• takot na mabaliw;
• pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan;
• derealization: ang mundo ay kumukupas sa background, maaaring may pagbaluktot ng mga tunog at bagay, maaaring tila ito ay nasa slow motion;
• maaaring maobserbahan ang depersonalization: ang sariling mga aksyon ay tinitingnan bilang "mula sa labas," tila hindi makontrol ng tao ang mga ito;
• Maaari kang makaramdam ng "magaan ang ulo" o "magaan ang ulo."

Sa kasong ito, maaaring subukan ng isang tao na magtago at tumakbo, ngunit maaaring siya ay paralisado.

Ang mga sintomas ng pag-iisip ay hindi palaging pareho sa bawat oras. Minsan ang parehong tao ay maaaring magkaroon ng mga panic attack na may parehong binibigkas (hanggang sa punto ng nakakaapekto) na mga phobia at mga krisis na ganap na walang emosyonal na mga overtone. Tanging sa bihirang tao Ang mga krisis lamang na may nabuong sintomas ang laging nagkakaroon. Karaniwan ang kanilang dalas ay mula sa ilang beses sa isang linggo hanggang isang beses bawat ilang buwan. Ang pag-unlad ng isang mahinang sintomas na pag-atake ay maaaring maobserbahan hanggang sa ilang beses sa isang araw.

Mga pisikal na sintomas ng pag-atake

Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• Tumaas na rate ng puso na may pakiramdam na "ang iyong puso ay tumatalon palabas ng iyong dibdib" (ang huli ay dahil sa pagtaas ng puwersa ng mga contraction ng kalamnan ng puso). Ito ay dahil sa paglabas ng adrenaline at ang precursor dopamine nito sa dugo. Sa ganitong paraan, pinapakilos nila ang katawan upang protektahan o makatakas mula sa isang panganib na wala.
• Mga pakiramdam ng mainit o malamig na mga kidlat. Ito ay sanhi ng pagbabago sa tono ng mga daluyan ng dugo ng balat at subcutaneous tissue na may posibilidad na paliitin ang mga ito (upang ang mga panloob na organo ay hindi makaranas ng kakulangan ng dugo at oxygen), habang sinusubukan ng katawan na magbigay ng mga kalamnan. na may dugo bilang "normal" hangga't maaari.
• Tumaas na paghinga: ito ay kung paano tinitiyak ng adrenaline at iba pang catecholamines ang pagpapanatili ng mga antas ng oxygen sa mga tisyu kung saan ang mga daluyan ng dugo ay makitid.
• Nadagdagang pagpapawis: ganito ang tulong ng katawan autonomic na sistema lumalamig upang makatipid ng enerhiya na gugugol sa pagpapainit ng katawan.
• Tuyong bibig. Ang sanhi ng sintomas na ito ay pagpapasigla ng autonomic nervous system.
• Ang pagtatae o, sa kabaligtaran, ang paninigas ng dumi ay "dahil" sa pagkasira ng suplay ng dugo sa mga bituka (hindi ito ang pinakamahalagang organ para mabuhay; dito makitid ang mga sisidlan).
• Sakit sa kaliwang bahagi ng dibdib.
• Malamig na paa at kamay.
• Mga palatandaan mula sa gastrointestinal tract: pagduduwal, belching, kakulangan sa ginhawa sa itaas na tiyan, pagsusuka, maluwag na dumi.
• Chill na may markadong panginginig.
• kahinaan.
• Pagkahilo.
• Isang pakiramdam ng "kalabuan", "hindi katotohanan" ng kung ano ang nangyayari.

Ang huling tatlong palatandaan ay lumitaw dahil sa mga pagbabago sa pH ng dugo at cerebrospinal fluid, na sanhi ng kakulangan ng carbon dioxide (lahat ito ay "hinihinga" na may madalas na paghinga).

Ang estado na ito ay tumatagal ng 10-30 minuto. Ang pag-atake ay nagtatapos sa labis na pag-ihi o pagsusuka (ang reaksyong ito ay mas madalas na sinusunod sa mga bata), na ibinibigay din ng autonomic nervous system. Nag-iiwan ito ng pakiramdam ng depresyon, kahinaan, at isang tiyak na hindi kasiya-siyang lasa.

Ang ganitong mga sintomas ay sinusunod din sa ilang mga sakit, tulad ng stroke, pagdurugo, at isang matagal na pag-atake ng bronchial hika. Ngunit ang kanilang pagkakaiba mula sa isang panic attack ay na sa mga sakit ang mga sintomas na ito ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa kalahating oras at sinamahan ng iba pang mga palatandaan, ang ilan ay nananatili pagkatapos ng pag-atake (halimbawa, facial asymmetry o kahirapan sa paghinga). Titingnan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pag-atake ng sindak at iba pang mga pathologies nang mas detalyado sa ibaba.

Mga hindi tipikal na pag-atake

Nangyayari na ang mga sintomas ng isang panic attack ay hindi katulad na ang isang tao ay nagkakaroon ng panic attack. Walang kahila-hilakbot na takot sa hayop, maaaring mayroong isang bahagyang emosyonal na stress. Ang mga pisikal na sintomas na inilarawan sa itaas ay halos wala. Sa halip, mayroong isang pansamantalang dysfunction ng isa sa mga sense organ, na pagkatapos ay pumasa. Kaya siguro:

• kakulangan ng boses;
• nawawala ang paningin;
• kawalan ng kakayahang magsabi ng isang salita;
• kaguluhan sa paglalakad;
• pakiramdam ng mga braso ay pinipilipit.

Ang ganitong mga pag-atake ay kadalasang nabubuo sa isang masikip na silid, ngunit hindi lumilitaw kapag ang tao ay nag-iisa. Tinatawag din silang hysterical.

Paano magsisimula ang isang pag-atake?

Maaaring lumitaw ang panic attack sa isa sa tatlong paraan.

1. Ang pag-atake ay nagsisimula laban sa background ng kumpletong kalusugan, ngunit pagkatapos ng stress, menor de edad na operasyon, pisikal na labis na pagsusumikap o labis na alkohol. Sa kasong ito, hindi maintindihan ng tao ang sanhi ng kondisyon, ngunit maaaring malinaw na ipahiwatig ang petsa ng pag-atake.
2. Laban sa background ng umiiral na astheno-depressive o anxiety disorder, nangyayari ang mga krisis sa pisikal na sintomas, ngunit walang anumang espesyal na emosyonal na tono. Kung sa sandaling ito ang isang tao ay sumasailalim sa stress, operasyon o isang malubhang sakit, ang isang ganap na pag-atake ng sindak ay nangyayari.
3. Laban sa background ng depressive o pagkabalisa disorder, isang matinding panic attack ay biglang bubuo.

Kapag ang pag-atake ay mas malala na disimulado

Ang mga taong may mga sumusunod na katangian ng personalidad ay nararamdaman na mas malinaw ang pag-atake:

• pagkamahiyain;
• pagkabalisa;
• dramatiko;
• kasiningan;
• hindi matatag na pag-iisip.

Ito ay naging mahalaga kung paano ipinaliwanag ng isang tao sa kanyang sarili ang unang pag-atake ng isang panic attack. Kung itinuring niya itong isang atake sa puso, o ang simula ng ilang uri ng sakit, ang posibilidad na ang mga pag-atake ay mauulit at maging simula ng pagbuo ng mga phobia ay mas mataas.

Mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng emosyonal at mental na mga sintomas ng isang krisis at ang pagbuo ng isang karagdagang interictal na panahon: kung mas malinaw ang takot, mas malaki ang pagkakataon ng nababalisa na pag-asa ng isang bagong pag-atake sa hinaharap.

Kailan mas madaling matitiis ng isang tao ang pag-atake?

Upang gawin ito, dapat siyang magkaroon ng mga sumusunod na katangian:

• pagsasarili;
• panloob na nilalaman;
• mahirap na trabaho;
• sinusubukan na huwag lumihis sa piniling landas;
• huwag mawalan ng ulo sa mga nakababahala at salungatan na sitwasyon.

Mga krisis sa gabi

Ang mga panic attack sa gabi ay nakakaapekto sa higit sa kalahati ng mga tao. Napansin na ang ganitong mga pag-atake ay mas madalas na nabubuo sa mga taong malakas ang loob at responsableng mga tao na ganap na "kontrolin ang kanilang sarili" sa araw.

Ang isang pag-atake sa gabi ay karaniwang nauuna sa isang mahabang kawalan ng kakayahang huminahon at makatulog. Ang isang tao ay nagsisinungaling sa loob ng mahabang panahon, siya ay napagtagumpayan ng pagkabalisa, ngunit laban sa background kung saan nagkakaroon ng panic attack. Maaaring mangyari din na ang isang pag-atake ay gumising sa isang tao, pagkatapos ay nagising siya sa isang estado ng ligaw na takot, sinusubukan na makahanap ng kaligtasan o tumakas, hindi pa nauunawaan kung saan.

Kadalasan, ang pag-atake ay nabubuo sa pagitan ng hatinggabi at umaga sa pagdating ng natural na liwanag, ito ay nawawala nang mag-isa. Napansin ng ilang tao na nagiging mas madali kung gigisingin mo ang lahat sa sambahayan at bubuksan ang mga ilaw (o ang huling aksyon lang). Bukod dito, ang tendensiyang ito ay nagpapatuloy sa lahat ng pag-atake, hindi lamang sa una.

Ang mga sintomas ng pag-atake sa gabi ay pareho: takot, matinding panginginig, pagduduwal, mabilis na tibok ng puso. Kadalasan ay mas matindi ang mga ito kaysa sa pang-araw na bersyon. Ang tagal ng isang panic attack ay maaaring mag-iba. Kadalasan, ang kanilang hitsura ay nauugnay sa isang bangungot na hindi naaalala ng isang tao, kaya ang tao ay hindi pumunta sa doktor, ngunit patuloy na nakakaranas ng pag-atake pagkatapos ng pag-atake. At kailangan mong gamutin ang isang pag-atake ng sindak sa gabi:

• Bilang resulta ng krisis, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, at sa buong susunod na araw ay nakakaramdam siya ng antok, pagkapagod, at kawalang-interes. Dahil dito, maaaring magkamali siya sa kanyang trabaho, na ilagay sa panganib ang kanyang sarili o ibang tao. Baka matanggal pa siya.
• Ang isang mabisyo na bilog ay nagsisimulang mabuo kapag ang isang tao ay natatakot na matulog dahil sa takot sa isang pag-atake, dahil dito siya ay dinaig ng pag-aantok sa araw, at nakayanan niya ang kanyang trabaho nang mas malala at mas masahol pa. Ang kawalang-kasiyahan sa sarili at antok ay humahantong sa panibagong pag-atake.
• Dahil sa kakulangan ng tamang pahinga, ang mga talamak na sakit sa somatic ay maaaring lumala, pati na rin ang pag-unlad mga karamdaman sa pag-iisip: neuroses, depresyon, .

Ang mga panic crises sa gabi ay lalong mapanganib para sa mga ganitong kategorya ng mga taong mas malala ang pagharap sa kanila. Ito ay mga buntis, matatanda, maliliit na bata.

Menopause at panic attacks

Pagkatapos ng 40-45 taon (mas madalas mas maaga), ang mga kababaihan ay may karapatang maranasan ang mga unang sintomas ng premenopause. Ang mga sintomas na ito sa panahon ng menopause ay halos kapareho ng mga palatandaan ng panic attack. ito:

• pag-atake ng umiikot na init sa itaas na kalahati ng katawan, na maaaring sinamahan ng pamumula ng mukha, dibdib at leeg;
• pagpapawis, lalo na sa panahon ng hot flashes;
• panginginig;
• sakit ng ulo;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• hindi pagkakatulog sa gabi, pag-aantok sa araw;
• pagkamayamutin.

• ang mga palatandaang ito ay hindi sinamahan ng isang pag-atake ng matinding takot, pagkabalisa, pag-off sa lahat ng iba pang mga pag-iisip;
• kasabay nito, napapansin ng babae ang mga pagbabagong nagaganap sa kanyang regla;
• ang mga sintomas ay makabuluhang humina sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hormone na inireseta ng isang gynecologist upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng menopause,

pagkatapos ang mga pagpapakita sa itaas ay mga sintomas ng menopause, at malapit na silang pumasa.

Humigit-kumulang isa sa anim na kababaihan ang nakakaranas ng aktwal na pag-atake ng sindak. menopause. Ang pagkakataon na sila ay mabuo ay tumataas kung ang babae ay nagdurusa:

• migraines;
• mga sakit sa puso o mga daluyan ng dugo;
• emphysema;
• allergy pathologies;
• thyrotoxicosis;
• siya ay nagkaroon ng panic attacks dati.

Ang mga sumusunod ay maaaring makapukaw ng panic attack sa mga kababaihan na may nabagong ratio ng mga sex hormones:

• stress;
• pag-abuso sa alkohol;
• kakulangan ng pagtulog;
• makabuluhang pisikal na aktibidad.

Sa panahon ng menopause, pati na rin bago ang regla, mas madali para sa mga nakakapukaw na kadahilanan na magdulot ng mga pag-atake ng sindak kaysa sa ibang mga panahon.

Vegetative-vascular dystonia

Ang VSD at panic attack ay madalas na hindi mapaghihiwalay, kaya ang mga domestic na doktor ay maaaring mag-diagnose ng "Vegetative-vascular dystonia na may panic attacks," bagaman bago ang simula ng panic attack ay walang mga bakas ng anumang sintomas ng VSD.

Ang vegetative-vascular dystonia ay isang kawalan ng balanse sa pagitan ng dalawang bahagi ng autonomic nervous system: sympathetic at parasympathetic. Maaari mong "makuha" ang sakit na ito sa anumang edad, at maaari itong sanhi ng stress, operasyon, matinding pagkabalisa, trauma, mga nakakahawang sakit, genetic predisposition, pagkawala ng dugo.

Laban sa background na ito, nagkakaroon ng mga panic attack. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas mga sintomas ng vegetative: nanginginig, gulat ng hayop, malamig na pawis, pagpapawis, mainit na flash, pamamanhid ng mga paa't kamay. Ang takot ay maaaring magkaroon ng anyo ng takot sa stroke o atake sa puso, o biglaang pagkamatay.

Ang diagnosis ng "VSD na may panic attacks" ay ginawa pagkatapos ng pagsusuri na nagpapakita ng kawalan ng organikong pinsala sa mga panloob na organo (puso, thyroid gland, utak). Ang paggamot para sa mga naturang pag-atake ng sindak at ang sakit mismo ay pareho sa inilarawan sa ibaba.

Mga sintomas sa pagitan ng mga krisis

Kung nagkakaroon ng panic disorder ang isang tao, maaari silang makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas pagkatapos ng panic attack. Maaari silang halos hindi maipahayag (itinuring ng tao ang kanyang sarili na malusog), o ipakita ang kanilang sarili nang napakalakas na nagiging mahirap na maunawaan kung saan ang pag-atake at kung saan ang panahon ng inter-krisis. Ang mga palatandaang ito ay ang mga sumusunod:

• balisa mood o premonitions (“matamlay, matagal na pagkabalisa”);
• takot sa lugar o sitwasyon kung kailan o kung saan naganap ang unang pag-atake. Unti-unti, ang ganitong takot ay maaaring sumaklaw sa parami nang paraming lugar/situwasyon;
• Maaaring magkaroon ng social maladjustment kapag, dahil sa takot, ang isang tao ay hindi makalakad/manatiling mag-isa/makasakay sa anumang sasakyan;
• ang hitsura ng phobias: takot sa bukas na espasyo, kabaliwan, malubhang sakit, kamatayan, paglunok, pagmamaneho, at iba pa;
• asthenodepressive syndrome: kahinaan, pagkapagod, mabilis na pagkapagod, pagbaba ng konsentrasyon at konsentrasyon, nadagdagan ang pagluha, masama ang timpla;
• depression: depressed mood na may paghihigpit mga social contact, interes. Ang isang tao ay nag-iisip lamang tungkol sa sakit at nakatutok dito;
• mga hysterical disorder. Ang mga ito ay hindi sadyang nagaganap na mga seizure na may pagkawala ng malay, pansamantalang kapansanan sa paggalaw ng paa, pansamantalang kawalan ng kakayahan na magsalita o makarinig;
• patuloy na pag-aalala tungkol sa hinaharap;
• obsessive hindi kasiya-siyang mga saloobin;
• pagkabahala.

Para sa mga sakit na maaaring sinamahan ng panic attack (thyrotoxicosis, miscarriage, stroke at iba pa), hindi magkakaroon ng ganitong mga sintomas pagkatapos ng panic attack. Ang bawat isa sa mga sakit na ito ay may sariling sintomas.

Kung ang krisis ay nangyayari laban sa background ng vegetative-vascular dystonia, ang intercrisis period ay pupunan ng panaka-nakang:

• mga sensasyon ng kakulangan ng hangin;
• pananakit ng dibdib;
• tuyong bibig;
• hindi maipaliwanag at lumilipas na pagduduwal, pananakit ng tiyan, pagtatae, pagdagundong sa tiyan;
• isang pagtaas sa temperatura sa mababang bilang nang walang mga palatandaan ng sipon o anumang iba pang sakit;
• pagkahilo;
• panaka-nakang panginginig;
• pagpapawis: lokal o pangkalahatan.

Algorithm ng mga aksyon sa pagbuo ng isang panic attack

Ano ang gagawin kung mayroon kang panic attack? Narito ang isang algorithm na ginagamit ng mga taong hindi malayo sa gamot kapag nakakaranas sila ng mga palatandaan ng gumagapang na takot:

1. Sukatin ang presyon ng dugo, temperatura, bilis ng paghinga at pulso sa taas ng pag-atake ay hindi nagbibigay-kaalaman para sa pagsusuri: sa lahat ng dako ang mga tagapagpahiwatig ay magiging malayo sa pamantayan, at hindi nito papayagan ang pagkilala sa prodrome ng isang malubhang sakit mula sa panic attack mismo. Ngunit kailangan pa rin itong gawin: ang isang panic attack ay maaaring sinamahan ng isang sympathoadrenal crisis, kapag ang presyon ay tumaas at ang pulso ay tumaas; Ang panic ay maaari ding sanhi ng isang vagoinsular crisis (predominance ng parasympathetic system), kapag may pagbaba sa pulso. Ang algorithm ng mga aksyon sa mga kasong ito ay naiiba.
2. Tandaan ang iyong mga gamot— kung ang kondisyon ay maaaring umunlad pagkatapos uminom o, sa kabaligtaran, biglang paghinto ng ilang mga gamot. Ang mga gamot sa puso at neurological ay maaaring mag-ambag lalo na dito. Kung itinigil mo, inumin ang iyong regular na dosis ng iyong gamot. Kung uminom ka sa una o pangalawang pagkakataon bagong gamot(kung inumin mo ito sa loob ng isang buwan, hindi niya kasalanan), uminom ng "Activated Carbon", "Atoxil", "" o isang katulad na gamot; hanapin sa mga tagubilin na side sintomas at mga palatandaan ng labis na dosis ng gamot na ito, kung ano ang gagawin sa kasong ito.
3. Kung sa palagay mo palpitations o pagpalya ng puso, simulan ang pag-ubo. Sa kasong ito, tutulungan ng mga baga ang puso na bumalik sa normal na ritmo nito.
4. Kung ang isang panic attack ay sinamahan ng pananakit ng dibdib, ay naisalokal na mas malapit sa kaliwang kamay, huwag maghintay para sa pagtatapos ng pag-atake. Dito kailangan mong uminom ng 1-2 tableta ng Aspirin (Aspekarda, Aspetera) sa pangkalahatang dosis 150-320 mg at tumawag sa " Ambulansya».
5. Kailangang tumawag ng ambulansya at sa mga ganitong kaso:
   • kung lumala ang kondisyon pagkatapos ng ilang oras na may isa/maraming mga sumusunod na sintomas: karamdaman, pananakit ng lalamunan, pananakit ng katawan, lagnat. Bago dumating ang tulong, sundin ang lahat ng sumusunod na mga tip sa pagpapatahimik sa sarili;
   • ang gulat ay lumitaw sa isang taong nagdurusa bronchial hika. Bago ang ambulansya, kailangan mong gamitin ang iyong karaniwang inhaler nang isang beses, at pagkatapos ay tumuon sa paghinga na may pinahabang pagbuga (inilarawan sa ibaba);
   • sinamahan ng hitsura ng facial asymmetry, may kapansanan sa paggalaw sa mga braso o binti;
   • sinamahan ng sakit sa tiyan (sa anumang bahagi), ang hitsura ng dugo sa dumi o sa pad (sa labas ng regla sa mga kababaihan);
   • bago ang gulat ay may pakiramdam ng hindi katotohanan, "haze", "fog" o guni-guni - visual o auditory. Ang migraine, isang sakit na hindi nagbabanta sa buhay, ay maaari ding magpakita mismo sa ganitong paraan. Ang mga katulad na sintomas ay maaaring maobserbahan sa temporal lobe epilepsy, na nangangailangan ng agarang paggamot;
   • kung ang gulat ay hindi nawala sa loob ng 30 minuto.
6. Anaprilin - kung ang iyong presyon ng dugo ay mataas at ang iyong pulso ay higit sa 65 na mga beats bawat minuto, at hindi ka dumaranas ng bronchial hika, makakatulong kung maglagay ka ng 10 mg na Anaprilin tablet sa ilalim ng iyong dila. Ang gamot na ito ay magbabawas ng pagkonsumo ng oxygen ng kalamnan ng puso, na ginagawang mas madali para sa kalamnan ng puso na gumana. Bilang karagdagan, ang iyong presyon ng dugo ay bababa at ang iyong pulso ay magiging mas mabagal. Ang pagpapasigla na ito ay tutulong sa katawan na pakalmahin ang sistemang nagkakasundo nito.
7. Lumiko kaliwang kamay thumb up, iangat ito. Sa base nito, nabuo ang isang fossa, na binubuo ng tatlong tendon (tinatawag itong "anatomical snuffbox"). Ibaba hinlalaki kaliwang kamay at kurutin ang bahagi ng “snuffbox” gamit ang hintuturo at gitnang mga daliri ng iyong kanang kamay. Dapat makaramdam ka ng pulso doon. Hawakan ang zone na ito, mahinahong magbilang hanggang 60 sa bilis ng pangalawang kamay. Makakatulong ito kung ang iyong panic attack ay sanhi ng gayong karamdaman rate ng puso tulad ng paroxysmal tachycardia, dapat nitong ihinto ang pag-atake nito. Kung malinaw na nararamdaman mo ang hindi pantay na pulso, tumawag ng ambulansya. Habang ginagawa ito, subukang tumuon sa iyong paghinga.
8. Pilitin ang ngiti sa iyong mukha: mga kalamnan sa mukha ay may koneksyon sa utak, at kung mapipilitan siyang ipakita ang mga positibong emosyon, darating ang mga ito.
9. Huminga ng malalim, ituon ang iyong pansin sa proseso ng paghinga. Sa kasong ito, ang paglanghap ay dapat na mas mahaba kaysa sa pagbuga. Magsimula sa isang ritmo: 1 segundo (pagbibilang ng "isa") - huminga, 2 segundo - huminga nang palabas. Unti-unting palalimin ang iyong paglanghap at pagbuga: "isa-dalawa" - huminga, "isa-dalawa" - i-pause, "isa-dalawa-tatlo-apat" - huminga nang palabas. Kasabay nito, subukang huminga gamit ang iyong tiyan, habang sabay na iniisip kung paano pinupuno ng hangin ang iyong mga baga at tumagos sa bawat istrukturang bahagi ng mga ito.
10. Huwag hayaan ang iyong mga nababalisa na pag-iisip na pumalit sa iyo. Tumutok sa iyong paghinga. Maaari kang tumingin sa labas ng bintana, binibilang ang mga bagay sa kalye na may isang tiyak na kulay (halimbawa, mga pulang kotse).
11. Makatitiyak na maayos ang lahat at malapit na itong matapos- sa ibabaw ng subconscious dapat mayroong pag-iisip na ang panic attack mismo ay hindi nakamamatay at hindi mapanganib, na ang katawan ng tao ay matalino at malakas, ito ay dinisenyo upang mga sitwasyong pang-emergency, at kahit na magkaroon ng problema sa kanya, kailangan niyang magtiis at gumaling.

Mayroon ding rekomendasyon mula sa tradisyunal na gamot na Tsino para sa mga taong ang takot na magkaroon ng cerebral stroke ay pumuputok sa kanilang paghuhusga. Sa kasong ito, dapat mayroong mga hiringgilya na may mga sterile na karayom ​​sa bahay. Kapag nagkakaroon ng takot, ipinapayo ng mga Chinese healers na gumawa ng pagbutas sa balat (upang lumabas ang dugo) ng bawat daliri sa magkabilang kamay. Sa ganitong paraan, sabi nila, ang isang buhay ay maaaring mailigtas sa panahon ng isang stroke.

Diagnosis ng mga pag-atake ng sindak

Sa pagtingin sa isang tao sa panahon ng panic attack, kahit na ang isang bihasang doktor ay hindi maaaring agad na masabi kung ang gulat ay nagaganap dito, o kung nakikita niya ang prodrome ng ilang malubhang karamdaman. Upang sabihin ito, kinakailangang suriin ang balat, matukoy ang iba't ibang mga reflexes, kumuha ng electrocardiogram, pakiramdam ang tiyan para sa panloob na pagdurugo, makinig sa mga baga at puso, sukatin ang antas ng pulso at oxygen sa dugo (oxygen saturation). Kung ang normal na resulta ng pagsusuri ay nakuha lamang ang isang panic attack ay maaaring ipalagay.

Ang isang katulad na diagnosis, kahit na lumipas na ang pag-atake at ganap na naibalik ang kalusugan, ay ginawa pagkatapos na ibukod ang mga sakit tulad ng:

• pagkagambala sa ritmo ng puso: kung minsan ay hindi sapat na mag-record ng 1 ECG film na maaaring kailanganin mong magsuot ng aparato na nagtatala ng ritmo ng puso sa loob ng 1-2 araw;
• myocardial ischemia: kailangan mo ng isang ECG na kinuha hindi lamang sa pahinga, kundi pati na rin sa panahon ng pisikal na aktibidad (sa isang espesyal na ehersisyo bike o gilingang pinepedalan), pati na rin ang isang ultrasound ng puso;
• stroke: upang ibukod ang diagnosis na ito, isinasagawa ang computed tomography o magnetic resonance imaging;
• : ang pagsusuri ay katulad ng nauna;
• bronchial hika: para dito kailangan mong magsagawa ng mga espesyal na pagsusuri sa paghinga at magsagawa ng mga pagsusuri sa allergy sa balat;
• panloob na pagdurugo: madali itong matukoy gamit ang maliit na pelvis;
• mga sakit sa pag-iisip: sila ay nasuri batay sa pagsusuri ng isang psychiatrist.

Ang diagnosis ng "panic attack" ay ginawa kung ang mga sakit na ito ay hindi kasama, at hindi bababa sa 1 sa mga sumusunod na sintomas ay naroroon:

1. ang pag-atake ay umabot sa pinakamataas sa loob ng 10 minuto;
2. sinasamahan ng emosyon malalim na takot sa punto ng kakulangan sa ginhawa;
3. may 4 o higit pang sintomas:
   • mabilis na tibok ng puso;
   • "bukol sa lalamunan;
   • mabilis na paghinga;
   • inis;
   • tuyong bibig (walang ganoong bagay);
   • pagkahilo;
   • kakulangan sa ginhawa sa tiyan;
   • pakiramdam ng hindi katotohanan ng sariling katawan;
   • takot sa kamatayan;
   • nanghihina na estado;
   • mainit/malamig na pamumula;
   • takot na mabaliw;
   • "pormasyon;
   • panginginig;
   • pamamanhid ng katawan;
   • pananakit ng dibdib;
   • pagpapawisan

Itinatag din ang diagnosis sa kaso ng mga hindi tipikal na pag-atake kung may mga sintomas tulad ng pansamantalang abala sa lakad, paggalaw, pandinig, paningin, at mga cramp sa mga paa.

Kung ang ganitong kondisyon ay bubuo nang isang beses, hindi ito itinuturing na tanda ng sakit.

Paggamot ng mga pag-atake at pag-iwas sa kanilang paglitaw

Paano makayanan ang isang panic attack? Ang parehong mga doktor at mga kamag-anak ay maaaring makatulong. Ang isang tao ay maaaring makayanan ang isang pag-atake sa kanyang sarili:

Uri ng pagkilos	Kung ang isang tao ay nag-iisa	Kung makakatulong ang pamilya
Emosyonal na suporta	Ang isipin na ang lahat ng ito ay hindi nagdudulot ng panganib ay hindi tamang pagsasanay ng katawan.	Dapat nilang sabihin: “Ang nangyayari sa iyo ay hindi nagbabanta sa buhay. Nandiyan ako at tutulungan kang makayanan ang kondisyong ito” o “Naniniwala ako na matatag ka, sama-sama nating haharapin.”
Mga ehersisyo sa paghinga	Huminga gamit ang iyong tiyan, tumutok sa iyong paghinga upang ang pagbuga ay bahagyang mas mahaba kaysa sa paglanghap. Maaari kang huminga sa isang paper bag o naka-cupped palms	Kasama ang natarantang tao, huminga ng malalim, nagbibilang ng mga segundo (isang inhale, dalawa o tatlong exhale. Unti-unting lumipat sa isang ritmo: isa-dalawang inhale, tatlo-apat na pause, lima-anim-pito-walong paghinga). Tumulong sa paghahanap ng isang paper bag o pagdikitin ang 4 na palad at huminga sa kanila
Physiotherapy	Kumuha ng contrast shower: 20-30 segundo mainit-init, sa parehong oras - malamig na tubig, i-massage ang iyong sariling mga tainga, maliit na daliri, hinlalaki, tumutuon sa mga sensasyon. Maaari mong kuskusin ang cream o lavender oil sa iyong mga kamay.	Masahe ang iyong likod, balikat, leeg na may mga aromatic na langis (lavender, rosas), tumulong sa pagkuha contrast shower, maghanda ng tsaa na may mint, lemon balm, o linden herbs, mag-alok ng larawan para sa pangkulay, isang video game, maglaro ng mahinahong pelikula o audiobook
Distraction techniques	Maaari kang magambala sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga bagay sa labas ng bintana. Maaari kang "magalit" sa isang pag-atake at tila hamunin ito sa isang kumpetisyon	Lutasin ang mga halimbawa ng matematika nang magkasama, bilangin ang mga kotse/nasusunog na bintana, mga billboard madaling kurutin o kilitiin ang nagdurusa; kumanta ng mga kanta nang sama-sama
Mga halamang gamot	Valerian tincture: 10 patak; Motherwort tincture: 10 patak; Peony tincture: 10 patak; Valocordin: 10 patak Ang alinman sa mga produktong ito ay natutunaw sa isang basong tubig
Mga gamot	Iniinom lamang ayon sa inireseta ng doktor. Ang mga ito ay maaaring mga tranquilizer na nagpapagaan ng pagkabalisa (gidazepam, phenazepam, sibazon) o mga antidepressant. Sa kasong ito, kailangan mong inumin ang gamot sa dosis na inirerekomenda ng psychiatrist sa panahon ng panic attack. Ang labis na dosis ng mga gamot mula sa mga pangkat na ito ay mapanganib. Gayundin, habang kumukuha ng mga antidepressant, mahalagang sundin ang isang diyeta na hindi kasama ang keso, pinausukang karne, alkohol (lalo na ang serbesa at alak), isda: pinausukan, tuyo, adobo, munggo, sauerkraut.

Matapos huminto ang pag-atake, ang paggamot ay nangyayari sa bahay. Ang pangunahing bagay dito ay hindi pag-inom ng mga gamot o pag-asa sa kanila, ngunit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Pagpapahinga sa pamamagitan ng paghahalili ng malalim na paghinga at pagbuga. Nakatuon ka sa paghinga, iniisip kung paano ang iyong mga baga, at pagkatapos ang iyong buong katawan, ay puspos ng nagbibigay-buhay na oxygen. Kasabay nito, maaari mong sabihin ang anumang parirala na magpapatahimik sa iyo. Halimbawa: "Kalmado ako, nagpapahinga ako." Pagkatapos ng gayong sesyon, hindi ka dapat makaramdam ng bigat sa iyong ulo, ngunit, sa kabaligtaran, kalinawan at isang pakiramdam ng lakas.
2. Pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-igting. Upang gawin ito, kailangan mong umupo nang kumportable sa isang upuan, i-unfasten ang damit na pumipigil sa paggalaw, o magsuot ng maluwag na damit. Susunod, iunat ang iyong mga daliri sa paa, paigtingin ang iyong mga paa at binti. Hawakan ang iyong mga binti sa posisyon na ito, pagkatapos ay biglang magpahinga. Ngayon, sa parehong posisyon sa pag-upo, ipahinga ang iyong mga takong sa sahig at, itaas ang iyong mga daliri sa paa, paigtingin ang iyong mga paa at mga binti. After 10 seconds, biglang relax. Susunod, kailangan mong itaas ang iyong mga tuwid na binti parallel sa sahig, humawak ng 10 segundo, at biglang mag-relax.
3. Pagninilay. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng komportableng posisyon na may tuwid na likod, takpan o isara ang iyong mga mata, at i-on ang nakakarelaks na musika. Walang dapat makialam. Kapag nakatuon sa malalim na paghinga, kailangan mong mag-isip hindi tungkol sa negosyo o takot, ngunit upang kumbinsihin ang iyong sarili na wala nang mga pag-atake ng sindak, na hindi ka natatakot sa kanila at natututong kontrolin ang mga ito. Ang epekto ng pagmumuni-muni ay hindi kaagad. Kapag natutunan mong makakuha ng lakas mula sa aktibidad na ito, 4-6 na buwan lamang pagkatapos nito ay unti-unting darating ang kontrol sa mga kondisyon ng panic (tingnan nang detalyado praktikal na payo, kung paano magnilay nang tama sa website http://nperov.ru/meditaciya/kak-nauchitsya-meditacii/ at kung paano nakayanan ng may-akda ang mga panic attack gamit ang meditation http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Sport, na isang malakas na pinagmumulan ng endorphins. Ito ay maaaring pagtakbo, pagbibisikleta, rollerblading, paglangoy, pagsasayaw. Kahit na ang isang simpleng araw-araw na pagtakbo sa paglipas ng panahon ay maaaring maging mapagkukunan ng pagpapagaling para sa iyo.
5. Pagpapahinga ng kalamnan: batay sa self-hypnosis, o pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-igting, o yoga, o visualization (kapag naisip mo ang iyong katawan sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay komportable).
6. Mga aktibidad na nagpapataas ng paglaban sa stress:
   • pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili: huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, isulat ang iyong mga nagawa, pumili ng mga kaakit-akit na maliliwanag na damit, matutong tumanggi;
   • sinusubukang alisin ang mga alalahanin tungkol sa mga pagkakamaling nagawa;
   • nanonood ng mga nakakatawang programa: ang pagtawa ay nagdaragdag ng paglaban sa stress;
   • paggawa ng isang bagay na pumupukaw ng mga positibong emosyon;
   • pagkuha ng bagong kaalaman;
   • art therapy: pagguhit, pangkulay.
7. Tiyak na kailangan mong makakuha ng sapat na tulog.
8. Nakakatulong ng mabuti pag-iingat ng isang personal na talaarawan. Sa loob nito kailangan mong isulat para sa iyong sarili sa kung anong mga sitwasyon ang nangyayari ang mga pag-atake, kung anong mga emosyon at sintomas ang lumitaw. Makakatulong ito sa iyo na pag-aralan ang sitwasyon at, kasama ang isang psychotherapist, labanan ang gulat.
9. Bawasan ang paggamit ng alkohol, itim na tsaa, nikotina at iba pang mga stimulant.
10. Huwag laktawan ang pagkain: Ang pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo ay hindi mabuti para sa utak, na madaling kapitan ng mga pag-atake sa isip.
11. Magbayad ng espesyal na pansin sa halamang gamot. Pana-panahong kumuha ng mga decoction at tsaa mula sa linden, motherwort, lemon balm, hop cones, valerian root, chamomile flowers.
12. Upang maiwasan ang mga panic attack kailangan mo ng mga produkto:
    • na may bitamina C: mga dalandan, kampanilya, mansanas, kiwi;
    • na may magnesiyo: abukado, brown rice, pinatuyong mga aprikot, beans, saging;
    • na may sink: buong butil, karne ng baka, pabo;
    • na may kaltsyum: tofu, salmon, cottage cheese, keso. Ang mga produktong ito ay hindi dapat kainin habang umiinom ng Aurorix o Pyrazidol.

Kapag natukoy ng isang psychiatrist na ang mga sintomas ay nabibilang sa isang panic attack, ang paggamot nito ay nagpapatuloy mula dito. Kaya, maaari niyang italaga:

• tranquilizer: diazepam, dormicum, signopam;
• tricyclic antidepressants: melipramine, anafranil, desipramine;
• antidepressants-monoamine oxidase inhibitors: aurorix, pyrazidol. Habang kinukuha ang mga ito, kailangan mong sundin ang isang diyeta na hindi kasama ang keso, pinausukang karne, munggo, alkohol at pinaasim na repolyo;
• antidepressants-serotonin reuptake inhibitors: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropics: , lecithin, pyritinol, .

Ang dosis ng mga gamot na ito ay pinili lamang ng isang doktor. Dapat itong kunin ayon sa inireseta ng psychiatrist. Ang biglaang pagkansela sa kanila ay lubhang mapanganib.

Ginagamit din ang mga psychotherapeutic na pamamaraan upang gamutin ang mga pag-atake ng sindak. Ginagawa sila ng isang psychotherapist. ito:

• psychotherapy na nakatuon sa katawan;
• saykoanalisis;
• neurolinguistic programming;
• Gestalt therapy;
• sistematikong psychotherapy ng pamilya;
• hipnosis: klasikal at Ericksonian;
• desensitization at reprocessing sa paggalaw ng mata.

Mga pag-atake ng sindak sa pagkabata

Mga pag-atake ng sindak sa mas bata pagbibinata- isang bihirang kababalaghan, ngunit posible. Parehong madalas magkasakit ang mga lalaki at babae, lalo na ang mga mahiyain, responsable, madalas na nakakaranas ng pagkabalisa, at nakatutok sa kanilang mga karanasan.

Ang mga dahilan ay nakababahalang mga kondisyon: paglipat, diborsyo ng mga magulang, kanilang mga pag-aaway, relasyon sa klase at sa hindi kabaro. Ang peak incidence ay sinusunod sa edad na 15-19 taon, sa edad ng pagdadalaga.

Panic attack sa mga bata edad preschool maaaring sa anyo ng isang acute respiratory attack: respiratory arrest, na naganap nang walang pagtaas ng temperatura, nang walang nakikitang panginginig o paghinga.

Ang mga sintomas ng pag-atake sa mas matatandang mga bata at kabataan ay ang pagtaas ng tibok ng puso at paghinga, pagtaas ng presyon ng dugo, pagpapawis, panginginig, at "goosebumps" sa kahabaan ng katawan laban sa isang background ng malinaw na takot. Ang mga bata ay maaari ring magreklamo ng pananakit sa tiyan at ulo, madalas silang nagkakaroon ng pagtatae at pagsusuka sa panahon ng pag-atake ng pagkabalisa, at ang pag-atake ay nagtatapos sa labis na pag-ihi. Sa mga batang babae, madalas na mayroong kaguluhan sa diagram ng katawan, pati na rin ang "haze" kung saan nakikita ang isa sa panahon ng pag-atake. ang mundo. Kadalasan mayroong pagtaas ng paghinga, malabong kamalayan, lumilipas na kawalaan ng simetrya ng mukha, ang kawalan ng kakayahang gumawa ng mga aktibong paggalaw ng mga limbs, at pag-arko ng katawan.

Ang diagnosis sa mga bata ay ginawa ng isang psychiatrist ng bata. Siya lamang ang makakapag-iba ng panic disorder mula sa obsessive-compulsive disorder (na nauugnay sa mga obsessive na pag-iisip at takot na pumipilit sa isa na magsagawa ng ilang mga ritwal). Kaya, sa panic disorder, umiiwas ang mga bata ilang mga sitwasyon o mga lugar, samantalang may obsessive-compulsive na takot ay walang takot, at ang panlipunang aktibidad ng bata ay hindi nagdurusa. Bago makipag-ugnayan sa espesyalistang ito, hindi kasama ng pediatrician at neurologist ang epilepsy, stroke, sakit sa puso at iba pang sakit.

Sa panahon ng inter-crisis, ang mga phobia ay nagkakaroon at lumilipas. mga sindrom ng sakit, kapansanan sa pandinig at paningin.

Ang paggamot sa mga bata ay pangunahing isinasagawa sa kumbinasyon:

• nakapagpapagaling: pangunahing ginagamit ang mga antidepressant-serotonin reuptake inhibitors. Ito ay pupunan ng reseta ng vascular, nootropic, desensitizing drugs, B bitamina, venotonics at;
• psychotherapeutic: ang nangungunang pamamaraan ay cognitive behavioral therapy, ngunit ang iba pang mga pamamaraan ay maaari ding gamitin;
• physiotherapeutic: bromelectroson, .

Mahalaga para sa mga magulang na huwag tumuon sa mga takot ng bata, ngunit upang turuan siya ng mga diskarte sa pagpapahinga na nagpapahintulot sa kanya na umangkop sa bagay o sitwasyon na nagdudulot ng takot.

Ang modernong mundo ay napuno lamang ng stress; Ang stress mismo ay hindi mapanganib, ngunit kung minsan ang labis na stress ay humahantong sa hindi masyadong magandang kahihinatnan, halimbawa, ngayon malaking halaga ang mga tao ay dumaranas ng mga panic attack o, kung tawagin din sila, mga pag-atake sa isip, na hindi kasing daling harapin na tila sa labas.

Ipinakikita ng mga istatistika na ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa limang porsyento ng populasyon, na kung saan ay medyo marami sa anumang kaso, at bawat taon ay may mas maraming mga tao na nagdurusa sa sakit na ito, ito rin ay isang napatunayang katotohanan.

Panic attack− ay isang biglaang pag-atake ng malakas na panloob na takot na humahawak sa isang tao, tumagos sa kanyang kamalayan, lumilikha ng stress, sindak, sindak, mapanghimasok na mga kaisipan at mga sakit sa pag-iisip, ang pakiramdam na ito ay medyo mahirap makayanan; Ang pagkabalisa na ito ay sinamahan ng mabigat na paghinga at malakas na tibok ng puso.

Ang isang panic attack ay naiiba sa karaniwang takot dahil sa panahong ito ay hindi makontrol ng isang tao ang kanyang sarili. Ang kanyang katawan ay hindi sumunod, siya ay nanginginig, nanginginig, hindi maaaring kumalma at hilahin ang kanyang sarili, nawalan ng kontrol sa mga nangyayari. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa gayong mga pag-atake ay maaaring humantong sa isang proseso ng unti-unting pagkasira ng parehong pag-iisip at ng katawan sa kabuuan.

Palatandaan

Ang isang saykiko na pag-atake ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• Ang lahat-ng-ubos na takot - ganap nitong hinaharangan ang buong kamalayan at katawan ng tao, na nakakaapekto sa pisikal na kagalingan.
• Mga paglabag sa kalooban: ang isang tao ay hindi makapag-isip nang makatwiran at gumawa ng sapat na mga aksyon, dahil ang kanyang kalooban at talino ay napurol dahil sa pag-atake.
• lumabas panloob na enerhiya ang tiwala sa sarili ng isang tao, ang kanyang mga kakayahan at kakayahan, kaalaman at kakayahan, pagpipigil sa sarili ay naharang.
• Madalas kahit hitsura nagbabago at parang baliw ang tao.

Panic attack at mga sanhi nito

Ang isang panic attack ay nangyayari sa mga taong sa mahabang panahon ay nasa mahirap na mga kalagayan sa buhay at nakakaranas ng patuloy na stress. Upang lubusang maunawaan kung paano lumitaw ang isang panic attack at nagpapakita ng sarili, kinakailangang malaman hindi lamang ang mga prinsipyo ng paggana ng kamalayan, kundi pati na rin ang mga prinsipyo ng impluwensya ng damdamin ng tao.

Mga posibleng dahilan:

• Pagkabata . Kadalasan, ang dahilan kung bakit nangyayari ang isang panic attack ay nag-ugat sa pagkabata, kapag ang isang tao ay nakaranas ng matinding takot, halimbawa: mga pananakot sa salita na pinukaw ng ibang tao. O ang isang sama ng loob na naidulot sa pagkabata ay maaaring bumuo ng mga maling paniniwala sa isang tao. Bilang isang resulta, ang isang tao kung minsan ay nagkakaroon ng pagkakasala ng ibang tao at maaari pa ngang mamatay nang hindi nauunawaan kung bakit niya ito ginawa.
• Karmic na dahilan . Nangyayari rin na ang dahilan ay hindi nakasalalay sa buhay na ito, ngunit sa mga nakaraang pagkakatawang-tao ng isang tao. Maaari mong basahin kung ano ang karma dito: Sa kasong ito, ipinapayong makipag-ugnay sa isang karampatang espesyalista - isang Espirituwal na manggagamot, dahil ang karmic na "mga buntot" ay maaaring magkaroon ng medyo kumplikadong istraktura. Ang isang espirituwal na manggagamot ay tutulong na makilala ang mas malalim na mga sanhi ng karmic at alisin ang mga ito.

• Exposure nang walang pahintulot . Ang isa pang karaniwang dahilan kung saan nagkakaroon ng panic attack ay ang mga salamangkero at saykiko, ang mga taong, nang walang boluntaryong pahintulot, ay sumalakay sa utak ng isang tao, nang hindi nauunawaan kung anong pangunahing antas ang kanilang sinasaktan ang kanilang sarili at ang isa na ang buhay ay kanilang sinasalakay.

Paano makayanan ang isang saykiko na pag-atake sa iyong sarili

Huwag subukan na linlangin ang iyong sarili na maaari mong malutas ang problema sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot, o mas masahol pa - alkohol, ito ay purong panlilinlang sa sarili. Sa ganoong sitwasyon, saglit mo lang pinipigilan ang iyong nararamdaman (sa literal na kahulugan ng salita), nakakapurol maikling panahon emosyonal (kaisipan) sakit. Sa hinaharap, ang problema ay maaari lamang lumala.

1. Dahilan. Upang maalis ang isang panic attack, kinakailangan una sa lahat upang maitatag kung ano ang sanhi ng paglitaw nito, i.e. hanapin ang ugat ng problemang ito. Kinakailangang maunawaan na ito ay isang pansamantalang karamdaman, ngunit kung ang isang tao ay hindi natututong makayanan ito, kung gayon ang lahat ay magiging mas mahirap nang madalas na ang mga taong may ganitong mga karamdaman sa pangkalahatan ay tumanggi na umalis sa bahay at maging nakahiwalay.

Kapag natukoy na ang sanhi ng takot, dapat itong alisin. Upang makamit ang layuning ito kailangan mong magkaroon ng kamalayan.

Dapat tandaan na kadalasan ang takot ay isang ilusyon lamang, at sa katotohanan ay walang dapat ikatakot. Gayunpaman, ang anumang takot ay palaging may sariling dahilan. Kung kinikilala mo ito, kung gayon ang pagtagumpayan ng takot ay hindi magiging mahirap. Sa dulo ng artikulong ito makikita mo ang isang maikling ehersisyo na tutulong sa iyo na harapin ang problemang ito.

2.Pagtitimpi. Pagkuha ng kakayahang pangasiwaan ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin at emosyon sa anumang sitwasyon. Ang isang malakas na personalidad ay kayang panatilihin ang lahat sa ilalim ng kontrol at hindi pinapayagan ang anumang takot na kumawala. Ang gayong tao ay malamang na hindi magkaroon ng panic attack. Ngunit ang isang mahinang tao na hindi makontrol ang kanyang kalagayan ay palaging bihag ng mga takot at iba pang negatibong emosyon.

3.Pagninilay− pagkamit ng ganap na kalmado at kapayapaan ng isip. Sa pag-abot sa ganoong estado, awtomatikong susunugin ng Kaluluwa ng tao ang lahat ng naipon na negatibiti, na siyang nagpasimula ng anumang takot, at bilang resulta, mga panic attacks Basahin kung ano ang Kaluluwa ng Tao

Sa wastong pagmumuni-muni, ang isang tao ay nagiging ganap na protektado mula sa anumang uri ng impluwensya ng negatibong impormasyon, kapwa sa panloob na "pino" na antas at sa pisikal.

4.Pananampalataya sa Mas Mataas na Kapangyarihan. Bumuo at palakasin ang Pananampalataya sa Diyos. Kung mayroon kang tunay na Pananampalataya, ang hakbang na ito ay makakatulong sa paglutas ng problema ng hindi bababa sa 70%.

Pag-eehersisyo sa pag-iisip upang maalis ang mga pag-atake sa saykiko

1. Magsindi ng kandila sa simbahan.

2. Umupo o nakahiga para maging komportable ka hangga't maaari at maglagay ng kandila sa harap mo.

3. Pagtingin sa kandila, subukang mag-relax hangga't maaari.

4. Sa iyong imahinasyon, isipin kung paano sinisipsip ng kandila (at kasabay nito ang pagsunog) ng itim sa iyo masa ng enerhiya(mga negatibong damdamin at kaisipan).

Magpatuloy hanggang sa makaramdam ka ng magaan at kalayaan sa loob. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga nagdurusa sa hindi pagkakatulog.

5. Pagkatapos ay isipin sa isip kung paano pumapasok ang isang stream ng liwanag na enerhiya sa iyong katawan, na nagdudulot ng pagkakaisa at kapayapaan.

Gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa humupa ang psychic attack. Ito ay hindi isang araw na trabaho, para sa ilan ay maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan, para sa iba ay sapat na ang ilang linggo. Gawin ang ehersisyo nang senswal (kailangan mong maramdaman ito) at maging taos-puso sa iyong sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang anumang uri ng takot ay ang resulta ng exposure negatibong damdamin sa panloob na mundo ng isang tao. Ang ganitong mga damdamin ay kinabibilangan ng: sama ng loob, pagkakasala, paghihiganti, inggit, poot, paninibugho...

Ang mga damdamin at pag-iisip ay tunay na enerhiya na pangunahin sa pareho panloob na mundo tao at may kaugnayan sa pisikal na istruktura, lahat ng mga istrukturang ito ng mga antas ng buhay (damdamin, kaisipan, pisikal) ay magkakaugnay.

Ang bawat tao mula pagkabata ay kahit minsan ay nakaranas ng gulat at takot nang walang dahilan. Ang malakas na kaguluhan na nagmumula sa kung saan, ang pakiramdam ng labis na pagkasindak, ay hindi malilimutang sinasamahan ang isang tao sa lahat ng dako. Ang mga taong nagdurusa sa mga phobia at hindi makatwirang takot ay nakakaalam ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon ng isang mahinang estado, panginginig ng mga paa, ang hitsura ng pagkabingi at "goosebumps" sa harap ng mga mata, mabilis na pulso, biglaang sakit ng ulo, kahinaan sa buong katawan, at simula ng pagduduwal.

Ang dahilan para sa estado na ito ay madaling ipaliwanag - isang hindi pamilyar na kapaligiran, mga bagong tao, pagkabalisa bago ang isang pagganap, mga pagsusulit o isang hindi kasiya-siyang seryosong pag-uusap, takot sa opisina ng doktor o boss, pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa iyong buhay at buhay ng mga mahal sa buhay. Ang mga sanhi ng pagkabalisa at takot ay magagamot at pinapadali sa pamamagitan ng pag-alis sa sitwasyon o pagwawakas sa aksyon na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

marami mas kumplikadong sitwasyon kapag nangyari ito hindi mapakali na pakiramdam gulat at takot nang walang dahilan. Ang pagkabalisa ay isang pare-pareho, hindi mapakali, lumalaking pakiramdam ng hindi maipaliwanag na takot na nangyayari sa kawalan ng panganib at banta sa buhay ng isang tao. Tinutukoy ng mga psychologist ang 6 na uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa:

1. Mga pag-atake ng alarma. Lumilitaw ang mga ito kapag ang isang tao ay kailangang makaranas ng parehong kapana-panabik na yugto o hindi kasiya-siyang pangyayari na nangyari na sa kanyang buhay at ang kinalabasan nito ay hindi alam.
2. Pangkalahatang kaguluhan. Ang isang taong may ganitong karamdaman ay patuloy na nararamdaman na may mangyayari o may mangyayari.
3. Phobias. Ito ay ang takot sa mga bagay na hindi umiiral (halimaw, multo), ang karanasan ng isang sitwasyon o aksyon (heights-flying, water-swimming) na hindi talaga nagdudulot ng panganib.
4. Obsessive-compulsive disorder. Ito ay mga obsessive na pag-iisip na ang isang aksyon na nakalimutan ng isang tao ay maaaring makapinsala sa isang tao, walang katapusang muling pagsusuri sa mga pagkilos na ito (hindi sarado ang gripo, hindi nakapatay ang plantsa), mga aksyon na paulit-ulit (paghuhugas ng kamay, paglilinis).
5. kaguluhan sa lipunan. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang napakalakas na pagkamahiyain (takot sa entablado, takot sa maraming tao).
6. Post-traumatic stress disorder. Patuloy na takot na ang mga pangyayaring nagresulta sa pinsala o mga pangyayaring nagbabanta sa buhay ay maulit.

Interesting! Ang isang tao ay hindi maaaring pangalanan ang isang solong dahilan para sa kanyang pagkabalisa, ngunit maaari niyang ipaliwanag kung paano siya napagtagumpayan ng isang pakiramdam ng takot - ang imahinasyon ay gumagawa ng iba't ibang mga kahila-hilakbot na larawan mula sa lahat ng nakita, alam o nabasa ng isang tao.

Nararamdaman ng isang tao ang pisikal na pag-atake ng isang panic attack. Ang isang biglaang pag-atake ng malalim na pagkabalisa ay sinamahan ng pagbaba ng presyon ng dugo, paninikip ng mga daluyan ng dugo, pamamanhid ng mga braso at binti, isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari, nalilitong pag-iisip, at isang pagnanais na tumakas at magtago.

Mayroong tatlong natatanging uri ng panic:

• Spontaneous - nangyayari nang hindi inaasahan, nang walang dahilan o pangyayari.
• Situational - lumalabas kapag ang isang tao ay umaasa ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon o ilang mahirap na problema.
• Conditional-situational - nagpapakita ng sarili bilang resulta ng paggamit kemikal na sangkap(alkohol, tabako, droga).

Ito ay nangyayari na walang maliwanag na dahilan. Ang mga seizure ay nangyayari sa kanilang sarili. Ang pagkabalisa at takot ay sumasalamin sa isang tao, ngunit sa mga sandaling ito sa kanyang buhay ay walang nagbabanta sa kanya, walang mahirap na pisikal at sikolohikal na mga sitwasyon. Ang mga pag-atake ng pagkabalisa at takot ay tumataas, na pumipigil sa isang tao na mabuhay, magtrabaho, makipag-usap at mangarap nang normal.

Mga pangunahing sintomas ng pag-atake

Ang patuloy na takot na ang isang pag-atake ng pagkabalisa ay magsisimula sa pinaka hindi inaasahang sandali at sa anumang masikip na lugar (sa isang bus, sa isang cafe, sa isang parke, sa isang lugar ng trabaho) ay nagpapalakas lamang sa kamalayan ng isang tao, na nawasak na ng pagkabalisa.

Mga pagbabago sa pisyolohikal sa panahon ng panic attack na nagbababala sa isang napipintong pag-atake:

• cardiopalmus;
• pakiramdam ng pagkabalisa sa thoracic rehiyon(sabog sa dibdib, hindi maintindihan na sakit, "bukol sa lalamunan");
• pagbabago at pagtaas ng presyon ng dugo;
• pag-unlad ;
• kakulangan ng hangin;
• takot sa nalalapit na kamatayan;
• pakiramdam ng init o lamig, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo;
• pansamantalang kakulangan ng matalas na paningin o pandinig, pagkawala ng koordinasyon;
• pagkawala ng malay;
• hindi nakokontrol na pag-ihi.

Ang lahat ng ito ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan ng tao.

Mahalaga! Ang mga pisikal na karamdaman tulad ng kusang pagsusuka, nakakapanghina na migraine, anorexia o bulimia ay maaaring maging talamak. Ang isang taong may napinsalang pag-iisip ay hindi mabubuhay ng buong buhay.

Pagkabalisa sa hangover

Ang hangover ay sakit ng ulo, hindi matiis na pagkahilo, walang paraan upang maalala ang mga pangyayari kahapon, pagduduwal at pagsusuka, pagkasuklam sa kung ano ang lasing at kinakain kahapon. Ang isang tao ay nasanay na sa kondisyong ito, at hindi ito nagiging sanhi ng anumang pag-aalala, ngunit habang ito ay unti-unting umuunlad, ang problema ay maaaring umunlad sa malubhang psychosis. Kapag ang isang tao ay umiinom ng alak sa maraming dami, ang isang malfunction ay nangyayari sa sistema ng sirkulasyon at ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na dugo at isang katulad na karamdaman ay nangyayari sa utak. spinal cord. Ito ay kung paano lumilitaw ang vegetative-vascular dystonia.

Ang mga sintomas ng pagkabalisa hangover ay:

• disorientasyon;
• memory lapses - hindi maalala ng isang tao kung nasaan siya at kung anong taon siya nakatira;
• guni-guni - hindi maunawaan kung ito ay isang panaginip o katotohanan;
• mabilis na pulso, pagkahilo;
• pakiramdam ng pagkabalisa.

Sa matinding lasing na mga tao, bilang karagdagan sa mga pangunahing sintomas, lumilitaw ang agresyon at pag-uusig na kahibangan - lahat ng ito ay unti-unting nagsisimula sa isang mas kumplikadong anyo: nagsisimula ang delirium tremens at manic-depressive psychosis. Ang mga kemikal ay may mapanirang epekto sa sistema ng nerbiyos at utak, ang sakit ay hindi kanais-nais na iniisip ng isang tao ang tungkol sa pagpapakamatay. Depende sa kalubhaan ng pagkabalisa hangover, ang paggamot sa droga ay ipinahiwatig.

Pagkabalisa neurosis

Pisikal at sikolohikal na pagkapagod, banayad o talamak nakababahalang mga sitwasyon ay ang mga sanhi ng paglitaw sa mga tao pagkabalisa neurosis. Ang karamdaman na ito ay kadalasang nabubuo sa isang mas kumplikadong anyo ng depresyon o kahit isang phobia. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang paggamot sa neurosis ng pagkabalisa sa lalong madaling panahon.

Mas maraming kababaihan ang dumaranas ng karamdaman na ito, dahil ang kanilang mga antas ng hormonal ay mas mahina. Mga sintomas ng neurosis:

• pakiramdam ng pagkabalisa;
• tibok ng puso;
• pagkahilo;
• sakit sa iba't ibang organo.

Mahalaga! Ang mga kabataan na may hindi matatag na pag-iisip, na may mga problema sa endocrine system, mga kababaihan sa panahon ng menopause at hormonal imbalance, pati na rin ang mga taong may mga kamag-anak na nagdusa mula sa neuroses o depression ay madaling kapitan sa pagkabalisa neurosis.

SA talamak na panahon neurosis, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng takot, na nagiging isang panic attack, na maaaring tumagal ng hanggang 20 minuto. May kakapusan sa paghinga, kawalan ng hangin, panginginig, disorientation, pagkahilo, at nanghihina. Ang paggamot sa neurosis ng pagkabalisa ay nagsasangkot ng pagkuha ng mga hormonal na gamot.

Depresyon

Isang mental disorder kung saan ang isang tao ay hindi masiyahan sa buhay, masiyahan sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, ayaw mabuhay, ay tinatawag na depresyon at maaaring tumagal ng hanggang 8 buwan. Maraming tao ang nasa panganib na magkaroon ng karamdamang ito kung mayroon silang:

• hindi kasiya-siyang mga kaganapan - pagkawala ng mga mahal sa buhay, diborsyo, mga problema sa trabaho, kawalan ng mga kaibigan at pamilya, mga problema sa pananalapi, mahinang kalusugan o stress;
• sikolohikal na trauma;
• mga kamag-anak na dumaranas ng depresyon;
• trauma na natanggap sa pagkabata;
• mga gamot na inireseta sa sarili na kinuha;
• paggamit ng droga (alkohol at amphetamine);
• nakaraang pinsala sa ulo;
• iba't ibang mga yugto ng depresyon;
• malalang kondisyon (diabetes, malalang sakit sa baga at sakit sa cardiovascular).

Mahalaga! Kung ang isang tao ay may mga sintomas tulad ng kawalan ng mood, depression, kawalang-interes na independyente sa mga pangyayari, kawalan ng interes sa anumang uri ng aktibidad, isang malinaw na kakulangan ng lakas at pagnanais, mabilis na pagkapagod, pagkatapos ay malinaw ang diagnosis.

Ang isang taong nagdurusa mula sa isang depressive disorder ay pesimista, agresibo, balisa, nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkakasala, hindi makapag-concentrate, may mahinang gana sa pagkain, hindi pagkakatulog, at naiisip na magpakamatay.

Ang matagal na hindi natukoy na depresyon ay maaaring humantong sa isang tao na gumamit ng alkohol o iba pang mga uri ng mga sangkap, na makabuluhang makakaapekto sa kanyang kalusugan, buhay at buhay ng kanyang mga mahal sa buhay.

Iba't ibang phobias

Ang isang taong dumaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, na nakakaranas din ng pagkabalisa, ay nasa bingit ng paglipat sa isang mas malubhang neurotic at sakit sa pag-iisip. Kung ang takot ay ang takot sa isang bagay na totoo (mga hayop, mga kaganapan, mga tao, mga pangyayari, mga bagay), kung gayon ang phobia ay isang sakit ng isang may sakit na imahinasyon, kapag ang takot at ang mga kahihinatnan nito ay naimbento. Ang isang taong nagdurusa sa isang phobia ay patuloy na nakakakita ng mga bagay o naghihintay para sa mga sitwasyon na hindi kasiya-siya at nakakatakot sa kanya, na nagpapaliwanag ng mga pag-atake ng walang dahilan na takot. Ang pagkakaroon ng pag-iisip at pagbuo ng panganib at pagbabanta sa kanyang isipan, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng isang pakiramdam ng matinding pagkabalisa, nagsisimula ang gulat, nagsisimula ang pag-atake ng inis, pawis ang mga kamay, nagiging mahina ang mga binti, pagkahilo, pagkawala ng malay.

Ang mga uri ng phobia ay ibang-iba at inuri ayon sa pagpapahayag ng takot:

• social phobia - takot na maging sentro ng atensyon;
• agoraphobia - takot sa pagiging walang magawa.

Mga phobia na nauugnay sa mga bagay, bagay o aksyon:

• hayop o insekto - takot sa mga aso, gagamba, langaw;
• mga sitwasyon - takot na mag-isa sa iyong sarili, sa mga dayuhan;
• natural na pwersa - takot sa tubig, liwanag, bundok, apoy;
• kalusugan - takot sa mga doktor, dugo, mikroorganismo;
• estado at pagkilos - takot sa pagsasalita, paglalakad, paglipad;
• bagay - takot sa mga computer, salamin, kahoy.

Ang mga pag-atake ng pagkabalisa at pagkabalisa sa isang tao ay maaaring sanhi ng pagtingin sa isang halimbawang sitwasyon sa isang pelikula o teatro, kung saan minsan siya ay nakatanggap ng mental trauma. Ang mga pag-atake ng hindi makatwirang takot ay kadalasang nangyayari dahil sa pagtakbo ng ligaw ng imahinasyon, na gumawa ng mga kahila-hilakbot na larawan ng mga takot at phobia ng isang tao, na nagdudulot ng panic attack.

Panoorin ang video na ito na may kapaki-pakinabang na ehersisyo "Paano mapupuksa ang takot at pagkabalisa":

Naitatag ang diagnosis

Ang isang tao ay nabubuhay sa isang palaging hindi mapakali na estado, na pinalala ng walang dahilan na takot, at ang mga pag-atake ng pagkabalisa ay nagiging madalas at pangmatagalang, siya ay nasuri na may "". Ang diagnosis na ito ay ipinahiwatig ng pagkakaroon ng hindi bababa sa apat na paulit-ulit na sintomas:

• mabilis na pulso;
• mainit na mabilis na paghinga;
• pag-atake ng inis;
• sakit sa tiyan;
• pakiramdam ng "hindi ang iyong katawan";
• takot sa kamatayan;
• takot na mabaliw;
• panginginig o pagpapawis;
• pananakit ng dibdib;
• nanghihina.

Independyente at tulong medikal

Ang mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya (halimbawa, psychologist na si Nikita Valerievich Baturin) ay tutulong sa iyo sa napapanahong paraan na malaman ang mga sanhi ng pagkabalisa, kung kaya't nangyayari ang mga panic attack, at malalaman din kung paano gamutin ang isang partikular na phobia at mapupuksa ang mga pag-atake ng hindi makatwirang takot.

naglalakad sa bukas na hangin.

Ang mga kamag-anak, pamilya at mga kaibigan ng isang taong dumaranas ng mga karamdaman ay maaaring maging malaking tulong sa pagtukoy ng problema. Sa pakikipag-usap sa isang tao, maaari kang matuto nang mas mabilis at higit pa tungkol sa kanyang karamdaman;

Pagsuporta sa pamilya at mga kaibigan na may mabubuting salita at gawa, pagsunod sa mga simpleng tuntunin sa mga panahon ng panic attack at pagkabalisa, regular na pagbisita sa mga espesyalista at sistematikong pagpapatupad ng kanilang mga rekomendasyon - lahat ng ito ay nag-aambag sa mabilis na pag-alis ng mga umiiral na karamdaman at kumpletong kaluwagan mula sa kanila.