Target: pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.
Mga gawain:
- tulungan ang mga mag-aaral na isipin ang pangangailangan na maging malusog at magpatibay ng isang malusog na pamumuhay;
- bumuo ng pagkamalikhain, memorya, pansin, nagbibigay-malay na interes;
- upang linangin ang responsableng saloobin ng mga mag-aaral sa kanilang kalusugan.
Pag-unlad ng aralin
Guro: Basahin ang paksa ng ating aralin. (slide No. 1)
Ano ang pag-uusapan natin ngayon?
Ngayon ay pag-iisipan natin kung ano ang kailangan nating gawin upang maging malusog.
Guro: Ano ang nakikita mo sa slide? (Slide No. 2)
- Anong gawain ang maaaring gawin sa mga liham na ito?
- Mayroon kang eksaktong parehong mga titik sa iyong mga talahanayan. Gumawa ng salita mula sa mga titik na ito. Suriin natin kung ano ang nangyari.
Mayroon kang mga sheet sa iyong mga mesa. Isulat ang ilang mga parirala na pumasok sa iyong isip, maaari mong isulat ang pinaka-kamangha-manghang, hindi kapani-paniwala. (D. isulat ang kanilang mga iniisip)
- Boses ang iyong mga tala.
- Ngayon basahin natin ang kahulugan ng salitang ito sa diksyunaryo ni Ozhegov. (Slide No. 3)
- Anong halaga ang gagawin natin ngayon?
- At ngayon kilalanin natin ang mga saloobin ng ilang mga natitirang tao. Paano nila naiintindihan kung ano ang kalusugan?
(Slide No. 4)
“Kalusugan ang tanging mahalagang bagay! (Montaigne)
- Pag-isipan ang pahayag na ito.
(Slide No. 5) 
"Kapag walang kalusugan, ang karunungan ay tahimik, ang sining ay hindi umunlad, ang lakas ay hindi naglalaro, ang kayamanan ay walang silbi at ang katwiran ay walang kapangyarihan" (Herodotus)
- Ipaliwanag ang pahayag na ito.
Guro: Paano naiiba ang isang malusog na tao sa isang taong may sakit?
Nagbibigay ang mga mag-aaral iba't ibang mga pagpipilian kanilang sagot
Guro: Naniniwala ako na, una sa lahat, sa pamamagitan ng kanyang kalooban, dahil ang isang taong may sakit ay nalulumbay sa kanyang kalagayan at iniisip lamang kung paano mapupuksa ang kanyang karamdaman.
Guro: Madalas ka bang magkasakit?
- Guys, alam niyo na mga manggagawang medikal Ang mga bata ay sinusuri sa paaralan taun-taon. Sa tingin mo bakit nila ginagawa ito?
- Siyempre, upang masuri ang estado ng iyong kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit. Ang katotohanan ay ang mga doktor ay nagsasabi na sa Kamakailan lamang Ang kalusugan ng mga bata ay nagsimulang lumala nang husto. Ngayon, 1 sa 10 mag-aaral ay ganap na malusog. At ang natitirang 9 na bata ay nasuri na may ilang uri ng sakit.
- Kilalanin natin ang mga resulta ng pagsusulit na isinagawa ko sa inyo: "Ano ang iyong kalusugan?
(Tingnan ang slide number 6)
- Anong konklusyon ang mabubuo? Ayos ba ang lahat sa iyong kalusugan?
- Ngunit ang mga sinaunang Griyego, halimbawa, ay dumanas ng kaunting sakit at nabuhay nang matagal. Bakit napakaswerte nila? At ang lahat ay napaka-simple: kumain sila ng pagkain ng halaman, kumain ng kaunting karne, hindi alam ang tabako, uminom lamang ng alak pagkatapos ng 30 taon, at pagkatapos ay diluted at sa maliit na dami. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay na mula sa maagang pagkabata hanggang sa pagtanda, pinatigas nila ang kanilang mga katawan at walang kapaguran sa paggalaw. Ang mga bata ng sinaunang Griyego ay gumugol ng kalahating araw sa gymnasium sa pag-aaral ng agham, at kalahating araw sa pisikal na edukasyon. Inaalagaan ng lahat ang kanilang kalusugan mula sa murang edad.
- Guys, ano ang nakasalalay sa kalusugan ng isang tao?
Guro: Oo, depende ito sa maraming salik, gaya ng kondisyon kapaligiran, kalikasan, mula sa nutrisyon ng isang tao, ngunit sa mas malaking lawak, mula sa kanyang sarili, mula sa pamumuhay na pinamumunuan mismo ng tao. Ngayon ay babasahin ka ni N ng isang tula, at susubukan mong sagutin ang tanong na nakalagay dito.
Nagbabasa ng tula ang isang estudyante 
Lumapit ang munting anak sa kanyang ama at tinanong ang maliit:
"Ano ang mabuti at ano ang masama?"
Kung mag-ehersisyo ka, kung kumain ka ng salad,
At hindi mo gusto ang tsokolate -
Pagkatapos ay makakahanap ka ng isang kayamanan ng kalusugan.
Kung ayaw mong hugasan ang iyong mga tainga at huwag pumunta sa pool.
Kung kaibigan ka sa isang sigarilyo, hindi ka makakahanap ng kalusugan.
Kailangan mo, kailangan mong mag-aral sa umaga at gabi.
Hugasan, magpatigas, matapang na maglaro ng sports,
Subukang maging malusog. Kami lang ang nangangailangan nito!
Guro: So guys, base sa tulang ito, ano ang mabuti at ano ang masama sa healthy lifestyle? Iba't ibang sagot ang ibinibigay ng mga mag-aaral.
Guro: Gusto kong ipakilala sa iyo ang mga resulta ng isa pang survey sa paksang “May pakialam ka ba sa taong sinuri. Ang mga resulta ay nasa board.
(Tingnan ang slide number 7)
Guro: Guys, anong konklusyon ang nagmumungkahi mismo?
Minuto ng pisikal na edukasyon.(mga ehersisyong pampawala ng stress, slide No. 8)
"Barbell"
Itinaas namin ang barbell mula sa sahig,
Hawakan ito ng mahigpit at ihagis.
Hindi pagod ang ating mga kalamnan
At lalo silang naging matatag.
"Curious Barbara"
Nagtataka si Barbara
Tingin sa kaliwa, tingin sa kanan,
At pagkatapos ay pasulong muli
Pahinga tayo ng konti dito.
At tumingin si Varvara,
Mas mataas, mas mataas.
Ang leeg ay hindi tense at relaxed.
At ngayon nakatingin siya sa ibaba
Naniig ang mga kalamnan sa leeg.
Pagbabalik, ang pagpapahinga ay masarap.
Ang leeg ay hindi tense at relaxed.
"Manikang basahan na gawa sa kahoy"
Wooden doll (inilalarawan namin ang isang hindi gumagalaw na kahoy na manika)
Manikang basahan (nagrerelaks ang mga kalamnan)
Guro: Sa aralin tungkol sa mundo sa paligid mo, nagtrabaho ka sa tekstong " Malusog na imahe buhay."
- Tandaan natin ang tekstong ito.
- Kung pamilyar sa iyo ang impormasyon sa teksto, nilagyan mo ng check ang kahon
Kung ito ay bago, pagkatapos ay isang plus sign kung iniisip mo ito, pagkatapos ay isang tanong.
- Ngayon punan natin ang talahanayan. (Slide No. 9)
- Ito ay lumiliko na alam mo ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay? Mabuti ito!
- Lagi mo bang ginagawa ang mga ito? Bakit hindi mo gawin ang mga ito?
- Ang isang fairy tale ay makakatulong sa amin na maunawaan ang isyung ito.
Ang mga mag-aaral na handa nang maaga ay nagbabasa ng fairy tale.
“Minsan, nagising si Masha sa gabi dahil may kumikiliti sa kanyang lalamunan. Ibinuka niya ang kanyang bibig at ang maliliit na tao ay nagsimulang tumalon mula sa kanyang bibig nang sunud-sunod. Tumalon-talon at papunta sa tiyan ni Masha.
"Halika, umalis ka sa aking tiyan," sigaw ni Masha, "ang aking tiyan." Hindi ko hahayaang matapakan siya!
"Kaya kami ay sa iyo," ang maliliit na lalaki ay tumili.
- Paano ang mga ito sa akin? - Nagalit si Masha, - Hindi kita gusto Alam ko.
"Ngunit tingnan mo akong mabuti," sabi ng isang maliit na lalaki, "Ako ay sa iyo."
Palihim. Kapag galit ka sa iyong ina, ako ang kumokontrol sa iyong pag-iisip, ikaw sa pamamagitan ng dila Hinihila ko, nagsasalita ako ng mga salita...
- At ako ang iyong Boyalka. Kapag ayaw mong makatulog mag-isa, gumapang ka sa kama ng iyong ina, Ako ang nag-uutos sayo.
- At kami, kambal na kapatid na babae, hindi kami mabubuhay nang wala ang isa't isa, - kahit papaano ay kasuklam-suklam dalawang maliliit na lalaki na may malungkot na mukha ay umawit sa isang boses.
"Hindi talaga kita gusto," bulong ni Masha.
- Well, hindi ka nagsasabi ng totoo. sabi mo. Sa kabaligtaran, mahal na mahal mo kami at madalas na humihingi ng tulong. Pagkatapos ng lahat, ang aming pangalan ay Kaprizulka at Nasheyumamesadika. Alalahanin mo kung gaano ka mahilig maging makulit pilitin mong gawin ang gusto mo. At ang mukha mo ay katulad ng lagi natin kapag kailangan nating maghanda para sa paaralan, matulog... Kailan pa?
- Pagod sa lahat! - sigaw ni Masha.
- Hindi ako kailanman nagagalit, hindi ako natatakot, hindi ako pabagu-bago, Hindi ko inutusan ang aking ina, sa kabaligtaran, ginagawa ko ang kabaligtaran!
“At least inamin ko nang totoo,” buntong-hininga ng maliit na lalaki na mukhang hedgehog.
- ako, Sa kabaligtaran, halos palaging kasama mo, kami ay mabuting magkaibigan.
Wala akong magawa sagot ni Masha, umiyak siya ng malakas.
- Walang nagmamahal sa akin, walang naaawa sa akin.
At pagkatapos ay narinig ko ang isang malisyosong mapagmahal na boses;
- Naaawa ako sa iyo, wala kang kailangang gawin. Hindi naayos ang kama. Huwag lutasin ang mga problema. Huwag isulat ang ehersisyo. Mas mabuting maging tamad nang mas madalas. Mas magiging malusog ka.
Ibinuka ni Masha ang kanyang bibig sa pagkagulat, at ilang iba pang maliliit na tao ay nahulog mula dito.
Nakakatawang tao. Sumasayaw sila. Kumakanta sila. Sila ay masaya.
- Kami ay bahagi ng Masha, ang aming Hostess.
Ako si Dobrushka-Laughter.
Ako si Staralka—Matulungin.
ako— Darling-Cuddle.
Ngumiti si Masha at sinabi:
- Oo, nakikita ko, lahat kayo ay aking maliliit na tao. Ngunit mas madalas akong nakikipagkita sa ilang tao at mas madalas akong nakikipagkita sa iba.
Kaya hayaan mo akong bigyan ka ng isang mas malapit sa akin, kung sino—pagkatapos ay ilalagay ko pa ito.
Ikaw, Boyalka, tumayo sa dingding, natatakot lang ako sa gabi.
At narito ka, Lenyuchka, tumabi sa akin, tinatamad akong gawin ang aking takdang-aralin sa bahay, at sa paaralan kung minsan ay hindi ako magsulat sa klase Gusto ko.
At ikaw, Lyublyushka-Sweetheart, tumayo ka sa tabi ko. Mahal ko ang aking ina, guro Mahal ko ang klase ko."
Inayos ng aming Masha ang kanyang maliliit na lalaki, inayos sila at naisip:
- Oo, akin ka maliliit na tao, totoo yan.
Ang takot ko and vice versa.
Ang aking kapritso at ang aking kabutihan.
PERO
Hindi ako ang aking Boyalka - hindi ako palaging natatakot.
Hindi ako ang aking Lenyushka - hindi ako palaging tamad.
Hindi ako at Tawa— Hindi ako laging tumatawa.
At hindi ako isang asong babae - hindi ako palaging galit.
Sino ako?
At ako ay ako.
At sina Boyalka at Dobrushka
Kaprizulka at Lyublyushka
Mga kaibigan ko silang lahat
Ngunit ako ang namumuno dito,
Ako si Masha,
Ako ay tao.
Ako ay residente ng planetang Earth.
- Ano ang itinuro sa iyo ng fairy tale?
- Ano ang makakatulong sa iyo at sa akin na mabuhay mga negatibong katangian karakter? (Kakayahang pamahalaan ang iyong sarili)
- Anong konklusyon ang mabubuo?
Konklusyon: Upang mamuhay ayon sa mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay, kailangan mong mapangasiwaan ang iyong sarili.
(Slide number 10) 
Pagninilay.
Guro: Isipin na eksaktong kaparehong pangyayari ang nangyari sa iyo.
- Isipin mo, ano ang itatawag sa iyong maliliit na tao? Subukan at ayusin ang iyong maliliit na tao na may kaugnayan sa iyong sarili. Ang iba ay malapit, ang iba ay mas malayo, at ang iba ay napakalayo.
Praktikal na gawain para sa mga bata.
(Ang mga lalaki ay may mga card at bilog. Gumagawa sila ng praktikal na gawain) 
Eksibisyon ng mga gawa.
Micro output: Para sa anong layunin ginawa mo at ako ang gawaing ito? (Para ipakita sa sarili mo mga negatibong katangian at alisin ang mga ito.)
- Anong mga salik sa kalusugan ang tumutulong sa atin na malampasan ang mga negatibong katangian ng pagkatao? Alalahanin natin sila sa pamamagitan ng pakikinig sa mga tula ng mga bata at gumawa ng klaster?
(Slide No. 11) 
Mag-aaral 1.
Upang hindi ka mahina, matamlay,
Hindi nakahiga sa ilalim ng mga takip
Wala akong sakit at ayos lang
Mag-ehersisyo araw-araw!
Kalimutan ang tungkol sa TV
Pumunta sa labas para maglakad -
Ito ay mas mabuti para sa iyong kalusugan
Sariwang hangin huminga.
Hindi masama ang timpla!
Huwag kang malungkot, huwag kang umangal, huwag kang umiyak!
Nawa'y lagi ka nilang tulungan
Mag-ski, tumalon ng mga lubid at bola!
Atleast hindi ka magiging isang atleta,
Tama, hindi mahalaga -
Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan
Nawa'y laging naroroon! (Paggalaw, isport)
Mag-aaral 2.
Hindi sa sakit, hindi sa impeksyon,
Bitamina complex Umiinom ako!
Pagagalingin niya ang ating mga karamdaman
Masarap, "Complivit" ng mga bata
May calcium at iron,
Napakabuti para sa iyong kalusugan!
Parehong sa taglamig at mainit na tag-init
Mga gulay at prutas, kainin lahat.
Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila:
"Malapit na ang kalusugan -
Hanapin mo sa mangkok." (Nutrisyon)
Mag-aaral 3.
Kaibigan ka ng pulang araw,
Natutuwa akong makita ang malamig na alon,
Hindi ka natatakot sa ulan
Hindi ka natatakot sa hangin,
Hindi ka napapagod sa laro,
At matulog ka ng maaga.
At sumikat ka kasama ng araw.
Sa taglamig, mag-ski ka.
nagsasaya sa skating rink,
At sa tag-araw, tanned,
Lumalangoy sa ilog.
Gusto mo bang tumalon, tumakbo,
Maglaro ng masikip na bola
Ikaw ay lumaking malusog!
Ikaw ay magiging isang malakas na tao! (Araw ng regimen at hardening)
(Slide No. 12) 
(Slide No. 13)
At sa konklusyon, mas kilalanin ang pinakamahusay na recipe Kalusugan at kasiyahan:
Kumuha ng isang tasa ng pasensya, ibuhos ang buong puso ng pagmamahal dito, magdagdag ng 2 dakot ng pagkabukas-palad, budburan ng kabaitan, budburan ng kaunting katatawanan at magdagdag ng mas maraming pananampalataya hangga't maaari. Haluing mabuti ang lahat. Ikalat ito sa piraso ng iyong inilaan na buhay at ialay ito sa lahat ng iyong makasalubong sa daan
5. Buod: Bakit kailangan natin ang aktibidad na ito? (Para matandaan kung ano ang kailangan mong gawin para maging malusog)
Magpatuloy: Ito ay kawili-wili…
Naiintindihan ko…
Gusto kong purihin...
Guro: Kaya, guys, matutong pamahalaan ang iyong sarili, alisin ang mga negatibong katangian ng iyong pagkatao.
- Ang kalusugan ay isang napakahalagang kaligayahan sa buhay ng sinumang tao. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, enerhiya hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Umaasa ako na ang kaganapan ngayon ay hindi walang kabuluhan, at marami kang naalala para sa iyong sarili. Kaya maging malusog! (slide No. 14)
Ang kalusugan ay isang kayamanan.
Hindi ito mabibili.
Kapag nawala,
Hindi na ito maibabalik.
Huwag humiram sa isang kaibigan
Huwag manalo sa lotto
Pagkatapos ng lahat, walang kalusugan mayroong kaligayahan,
Maniwala ka sa akin, hindi ito ganoon.
Isang dagat ng kaligayahan na walang kalusugan
Hindi nito mapupuno ang iyong kaluluwa.
Hindi ka ilalagay sa mood
Hindi ikaw o ang iyong mga kaibigan.
Hindi ka mapapasaya ng trabaho
At hindi ka makakatipid ng pera.
Sa pangkalahatan, kung walang kalusugan ito ay masama,
Ito ay isang napakasamang buhay para sa mga tao
At bilang pag-alala sa ating aralin, binibigyan kita ng mga bookmark na may pang-araw-araw na gawain.
na aming pinagsama-sama para sa taong pang-akademikong ito
Panitikan.
1. Salataeva R.V. “Ilang mga pamamaraan para sa pagbuo ng kritikal na pag-iisip sa mga aralin sa mababang Paaralan"artikulo.
2. Myasnikova O. V. Paglalapat ng teknolohiyang "Pag-unlad ng kritikal na pag-iisip sa pamamagitan ng pagbabasa at pagsulat" sa paksang "Healthy lifestyle.
3. A. A. Pleshakov "The World Around Us" bahagi 1, aklat-aralin para sa ika-3 baitang ng elementarya.
Mga layunin: Upang bumuo ng isang matatag na pagtanggi sa mga mag-aaral sa alkohol, pagkagumon sa droga, at paninigarilyo. Isulong ang isang malusog na pamumuhay.
Form: Programa ng kumpetisyon.
Mga kalahok: Mga mag-aaral sa klase, guro.
Yugto ng paghahanda: Kapag naghahanda para sa klase, maaari kang maghanda ng eksibisyon ng larawan na "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan", "Ang mundo ng aking mga libangan", "Ang mga malulusog na bata ay nasa planeta", atbp., at anyayahan din ang mga mag-aaral na sagutin ang mga tanong ng hindi kilalang talatanungan na makakatulong sa guro na matukoy ang kanilang saloobin sa problemang tinatalakay.
Sa kabaligtaran ng pahayag na sinasang-ayunan ng mga mag-aaral, kinakailangang maglagay ng “+” na palatandaan;
Alak. Mga sigarilyo. Droga:
Pinapasigla nila ang iyong espiritu.
Nagbibigay ng kumpiyansa.
Nagtataguyod ng komunikasyon.
Nakakatanggal ng inip.
Nawawalan sila ng kontrol sa kanilang mga aksyon.
Pinaikli nila ang buhay.
Humahantong sa malubhang sakit.
Pinapahina nila ang mga supling.
Sinisira nila ang pamilya, lipunan, at estado.
Nagbibigay ng pakiramdam ng kalayaan.
Nagtataguyod ng paglaki.
Kinakailangan din na pumili ng isang hurado, na maaaring kabilang ang isang guro ng biology, psychologist, mga magulang o mga mag-aaral mula sa ibang mga klase.
Pag-unlad ng klase
Isinasaalang-alang na ang mga mag-aaral sa high school ay may ilang partikular na impormasyon tungkol sa mga panganib sa kalusugan ng tao masamang ugali, inaanyayahan sila ng guro na ipaliwanag sa kanilang sarili kung ano ang kaugnayan ng paksa ng klase.
Sa pagbubuod ng mga sagot ng mga mag-aaral, iginuhit ng guro ang kanilang pansin sa katotohanan na ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging tanyag sa mga kabataan, ngunit marami ang nakasalalay sa tao mismo, sa kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang hinaharap.
Maaari mong talakayin ang problema sa mga pangkat. Pagkatapos ng talakayan, mahihinuha ng mga mag-aaral na ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay:
Upang ihinto ang paninigarilyo.
Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing.
Pagtigil sa droga.
Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad.
Social poster competition sa temang "No to bad habits!"
Pamantayan sa pagsusuri ng poster:
Ang kaugnayan at kahalagahan ng inilalarawang sitwasyon sa loob ng ibinigay na paksa.
Itugma ang teksto sa ipinakitang sitwasyon.
Conciseness at literacy ng teksto.
Komposisyonal na solusyon para sa poster.
Ang kalidad ng poster.
Ang hurado ay may karapatan na gantimpalaan ang pagka-orihinal sa diskarte sa trabaho sa kumpetisyon na may karagdagang mga puntos.
Marunong na kumpetisyon
1. A.P. Sinabi ni Chekhov: "Halik naninigarilyong babae parang...” (...kissing an ashtray).
2. Isa sa mga panuntunan sa kaligtasan ng sunog sa Bulgarian ay: "Huwag itulak sa apoy!" Isalin ito sa Russian. (Huwag manigarilyo sa kama.)
3. Ano ang tatawagin ng mga sinaunang Griyego sa isang taong nagdurusa sa pagnanasang maging torpid? (Adik, mula sa Greek nark - pamamanhid, kahibangan - pang-akit.)
4. Noong Disyembre 2000, ang mga awtoridad ng lungsod ng lungsod na ito, sa unang pagkakataon sa mundo, ay nagpatibay ng pinakamahigpit na batas sa paninigarilyo, na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar, sa trabaho, sa mga cafe, bar, at restaurant. Ang paninigarilyo sa pampublikong lugar ay may parusang isang taon sa bilangguan o multa na $1,000. Saan ipinasa ang batas na ito? (Ang batas na ito ay ipinasa ng mga awtoridad ng New York.)
5. Tapusin ang kasabihang Ingles: “A smoker lets into his mouth an enemy who kidnaps...”. (Utak.)
6. Sinabi ng sikat na doktor na si P. Bragg na mayroong 9 na doktor. Simula sa ikaapat ay natural na nutrisyon, pag-aayuno, palakasan, pahinga, magandang tindig at pag-iisip. Pangalanan ang unang tatlong doktor na binanggit ni Bragg. (Araw, hangin at tubig.)
Kumpetisyon "Ang pinaka-nakakahimok na argumento"
Ang mga kapitan ng koponan ay kailangang gumawa ng pinaka-nakakumbinsi na argumento para sa pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay sa loob ng isang minuto.
Binubuo ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon.
Lektura ng impormasyon
1. Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay
a) Tamang paghinga.
Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay dinadalisay, pinainit, at binabasa. Sa gymnastics na nagpapahusay sa kalusugan na tinatawag na "yoga," karaniwang tinatanggap na "isang henerasyon lamang ng mga tao na humihinga nang tama ay bubuhayin ang sangkatauhan at gagawin ang mga sakit na isang bihirang pangyayari na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwang."
Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.
b) Balanseng nutrisyon.
Ang sikat na Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: "Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago." Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng dami at kalidad ng pagkain at diyeta. Ang modernong diyeta ng karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng maraming carbohydrates. Ang resulta ay labis na pagkain at labis na katabaan. "Ang katamtaman ay kaalyado ng kalikasan," sabi ng sinaunang manggagamot na Griyego, ama ng medisina, si Hippocrates. Oo, ang nutrisyon ay dapat na katamtaman, ngunit iba-iba at masustansiya.
Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga pagkain na nagpapataas ng mahahalagang pag-andar ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong giniling na harina, pasta, sausage, sausage, pritong patatas ay halos walang biological. aktibong sangkap. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga produktong naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at dyes ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.
c) Pisikal na aktibidad, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at pagtigas.
Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Kung wala pisikal na Aktibidad maaaring walang kalusugan. "Kung hindi ka tatakbo habang ikaw ay malusog, kailangan mong tumakbo kapag ikaw ay may sakit," sabi ng makatang Romano na si Horace.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang at naa-access na sports: swimming, cycling, gymnastics, hiking.
Ang mga positibong emosyon ay kailangan din para sa isang malusog na pamumuhay: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan sa buhay, kabaitan.
Mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan: galit, takot, sama ng loob, pagkabalisa, mapanglaw, hinala, kasakiman. Subukang iwasan ang gayong mga emosyon at protektahan ang mga tao sa paligid mo mula sa kanila.
2. Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao
a) paninigarilyo ng tabako.
Madalas itong nauuri bilang masamang ugali, ngunit isa ito sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical dependency. Ayon sa pandaigdigang istatistika, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga mula sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. kayang magdulot kanser. Ang pinaka-mapanganib na radioactive polonium-210.
Ang paninigarilyo ay may partikular na masamang epekto sa katawan ng isang babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, ang posibilidad ng pagkalaglag ay tumataas, ang bigat ng fetus ay bumababa, at ang napaaga na kapanganakan ay maaaring mangyari. Mas madalas magkasakit ang anak ng gayong babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo habang nagpapasuso, ang bata ay nagiging mahina, nagkakasakit, at nahuhuli sa pag-unlad. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga bata at kabataan, lalaki at babae. Pagkatapos ng lahat, ito ay nasa pagbibinata Ang katawan ay nabuo sa wakas, na dapat magsilbi sa natitirang bahagi ng buhay nito. Ang paninigarilyo ay mapanganib hindi lamang para sa naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang tinatawag na "passive smoking," kapag ang isang tao ay pinilit na huminga ng usok habang nasa isang mausok na silid, ay may parehong negatibong epekto sa katawan tulad ng paninigarilyo mismo.
b) Alkoholismo.
"Ang alkoholismo ay nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa tatlong makasaysayang salot na pinagsama: taggutom, salot, digmaan."
W. Gladstone
Noong sinaunang panahon, nakilala ng mga tao ang hindi pangkaraniwang, masayang epekto ng ilang inumin. Ang pinakakaraniwang gatas, pulot, mga juice ng prutas, pagkatapos na tumayo sa araw, ay nagbago hindi lamang sa kanilang hitsura at panlasa, ngunit nakuha din ang kakayahang mapukaw, magtanim ng isang pakiramdam ng kagaanan, kawalang-ingat, at kagalingan. Hindi nagtagal at napansin ng mga tao na kinabukasan ay nagbabayad ang isang tao nang may sakit ng ulo, pagod, at masamang pakiramdam. Ang ating malayong mga ninuno ay walang ideya kung anong kakila-kilabot na kaaway ang kanilang nakuha.
Ang pangunahing sangkap ng karamihan sa mga inuming may alkohol ay ethanol. Kinuha ito nang pasalita, pagkatapos ng 5-10 minuto ito ay nasisipsip sa dugo at ipinamamahagi sa buong katawan. Ang alkohol ay lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaalis nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nagambala, at ito ay maaaring humantong sa malubhang sakit. Ang alkohol ay may pinakamabilis at pinaka-mapanirang epekto sa mga selula ng utak, ang tissue ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, at atay ay nasira.
Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang mga daluyan ng dugo ay unang lumawak, at ang dugo na puspos ng alkohol ay mabilis na dumadaloy sa utak, na nagiging sanhi ng matinding paggulo sa mga sentro ng nerbiyos - dito nanggagaling ang labis na kagalakan at pagmamayabang ng isang lasing na tao. Kasunod ng pagtaas ng paggulo sa cerebral cortex, ang isang matalim na pagpapahina ng mga proseso ng pagsugpo ay nangyayari. Ang cortex ay humihinto sa pagkontrol sa paggana ng (mas mababang) subcortical na bahagi ng utak. Samakatuwid, ang isang lasing na tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili at isang kritikal na saloobin sa kanyang pag-uugali. Nawawala ang kanyang pagpipigil at kahinhinan, sinasabi at ginagawa niya ang mga bagay na hindi niya sasabihin o gagawin sa isang matino na kalagayan. Ang bawat bagong bahagi ng alkohol ay nagiging mas paralisado mga sentro ng ugat, na parang nag-uugnay sa kanila at hindi pinahihintulutan silang makagambala sa magulong aktibidad ng matinding nasasabik na mas mababang bahagi ng utak.
Ang sikat na Russian psychiatrist na si S.S. Inilarawan ni Korsanov ang estadong ito bilang mga sumusunod: "Ang isang lasing na tao ay hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng kanyang mga salita at kilos at tinatrato ang mga ito nang labis na walang kabuluhan... Ang mga pagnanasa at masamang impulses ay lumilitaw nang walang anumang takip at hinihikayat ang higit pa o mas kaunting mga ligaw na aksyon. Ngunit sa isang normal na estado, ang parehong tao ay maaaring maging maayos ang ugali, at mahinhin, mahiyain pa nga. Lahat ng bagay sa kanyang pagkatao na pinipigilan ng kanyang pagpapalaki, ang kanyang mga gawi sa pagiging disente, ay tila lumalabas. Sa isang estado ng pagkalasing, ang isang tao ay maaaring magsabi ng anumang lihim, nawawalan ng pagbabantay, at tumigil sa pag-iingat. Ito ay hindi walang dahilan na sinasabi nila: "Ang nasa isip ng isang matino ay nasa dila ng taong lasing."
Ang serbesa ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng tila minsan. Ito ay ginawa mula sa isang malusog na produkto - barley. Ang inumin na ito ay naglalaman ng carbohydrates, protina, taba at kahit bitamina. Ngunit sa proseso ng paggawa ng serbesa, ang mga mikrobyo ng pagbuburo ay sumisira sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya may kaunting pakinabang mula dito, upang ilagay ito nang mahinahon. Bilang karagdagan, ang 0.5 litro ng beer ay tumutugma sa 60-80 g ng vodka. Ayon sa mga obserbasyon ng German psychotherapist na si E. Kraepelin, 45% ng kanyang mga pasyente ay naging alcoholics bilang resulta ng regular na pag-inom ng beer at marami. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ito ay isang napakataas na calorie na inumin. Mabilis tumaba ang mga regular na mamimili ng beer.
c) Pagkagumon sa droga.
Kadalasan ang unang hakbang patungo sa droga ay ginawa dahil sa pag-usisa. Hanggang sa 60% ng mga adik sa droga ay "sinubukan" ang mga gamot sa ganitong paraan. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na umuunlad, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na 30-40 ang isang adik sa droga ay isang napakatanda na. Ito ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan mula sa psychological addiction hanggang sa pisikal na pag-asa.
Ang mga gamot ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Mga selula ng nerbiyos parang nasusunog, bumaba nang husto mga pag-andar ng proteksyon katawan. Ang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, ang gastritis ay nangyayari, peptic ulcer, pancreatitis, liver cirrhosis, cholelithiasis at kidney stones, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS.
Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nagambala: protina, karbohidrat, taba. Ang mga pagbabago sa personalidad ay ipinahayag sa progresibong pagkasira, kadalasang nagiging dementia.
Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo
"Karaniwan komprehensibong paaralan № 18
ipinangalan kay Hero Uniong Sobyet E.D.Potapova"
lungsod ng Michurinsk, rehiyon ng Tambov
Oras ng klase sa paksang: "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!"
Ginawa:
Guro sa silid-aralan
ika-7 baitang
Dorokhova Elena Olegovna
Michurinsk, 2016
Target:
pagbuo ng mga paniniwala tungkol sa isang malusog na pamumuhay at kalusugan bilang pinakamahalagang halaga.
Mga gawain:
bumuo sa mga bata ng kakayahang magsagawa ng isang talakayan at magtaltalan ng kanilang sariling pananaw;
upang bumuo ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng wastong nutrisyon, matutong maging malusog sa kaluluwa at katawan, magsikap na lumikha ng iyong kalusugan, paglalapat ng kaalaman at kasanayan alinsunod sa mga batas ng kalikasan, ang mga batas ng pag-iral;
bumuo ng mga interes ng nagbibigay-malay, aktibidad sa paghahanap ng mga bata, malikhaing kakayahan, pagsasalita;
linangin ang pagmamahal para sa iyong sarili, para sa mga tao, para sa buhay.
Pag-usad ng oras ng klase:
Epigraph:
Kapag walang kalusugan, ang karunungan ay tahimik,
maaaring umunlad ang sining, hindi naglalaro ang mga puwersa,
ang kayamanan ay walang silbi at ang katwiran ay walang kapangyarihan. / Ancient Greek historian, “ama ng kasaysayan” Herodotus /
1. Org. sandali.
Kumusta, mahal na mga lalaki, mga bisita! Ipikit mo ang iyong mga mata at makinig
Isipin na tayo ay nasa isang isla kung saan natutupad ang mga pangarap. Ang bawat isa sa inyo ay makakapili lamang ng isang pangarap mula sa listahan: Pag-ibig, Pagkakaibigan, Kalusugan, Kayamanan, Kabantugan, Pamilya, Kaligayahan. Nasa iyo ang pagpipilian!(naghahalinhinan ang mga lalaki sa pagsasabi ng kanilang pipiliin). Ang isang buod ng kung ano at kung gaano karaming mga lalaki ang pinili ay summed up.
Karamihan sa inyo ay hindi pinili ang Kalusugan. At kung walang kalusugan, walang katanyagan, walang pag-ibig, walang kayamanan, walang kaligayahan.
Kapag nagkikita kami, nag-“hello” kami sa isa’t isa. Nangangahulugan ito na nais namin ang kalusugan ng lahat! Naisip mo na ba kung bakit ang pagbati sa mga tao ay nagsasangkot ng paghiling sa kalusugan ng isa't isa? Marahil dahil ang kalusugan ang pinakamahalagang halaga para sa isang tao. Ngunit, sa kasamaang-palad, nagsisimula lamang tayong magsalita tungkol sa kalusugan kapag nawala ito.
- Iminumungkahi kong makinig kang mabuti sa isang fairy tale at sagutin ang ilang mga katanungan?
FAIRY TALE
Sitwasyon ng problema
Sa isang fairy-tale country ay may isang palasyo sa baybayin ng isang magandang dagat. May nakatirang isang pinuno na may tatlong anak na lalaki. Mahal ng ama ang kanyang mga anak, at gumanti sila. Ang mga bata ay lumaking mababait, masunurin at masipag. Isang bagay ang nagpagalit sa pinuno - ang kanyang mga anak na lalaki ay madalas na may sakit sa mahabang panahon.
Inimbitahan ng pinuno ang pinakamatalinong tao sa bansa sa palasyo at nagtanong: “Bakit nagkakasakit ang mga tao? Ano ang kailangang gawin para mabuhay ng maligaya ang mga tao?” Ang mga pantas ay nag-isip nang mahabang panahon...
Malalaman natin kung ano ang sinabi ng mga pantas, ngunit sa ngayon ay sasabihin mo sa akin:
- Bakit sa palagay mo nagkakasakit ang mga tao?(huwag maglaro ng sports, huwag mag-ehersisyo, huwag kumain ng maayos, huwag humantong sa isang aktibong pamumuhay, huwag humantong sa isang aktibong pamumuhay, masamang gawi)
- Ano ang dapat mong gawin upang maging malusog?
Ngayon pakinggan natin kung ano ang sinagot ng mga pantas sa pinuno.
Ang pinakamatanda sa kanila ay nagsabi: "Ang kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, pag-uugali at kakayahang tulungan ang kanyang sarili at ang iba mahirap na mga sitwasyon" Ang pinuno ng pantas ay nakinig at nag-utos na magtayo ng isang bahay na pangkalusugan para sa lahat ng mga anak ng kanyang bansa.
- Ano sa palagay mo ang nangyari sa paaralang pangkalusugan na ito, anong mga kadahilanan sa kalusugan ang naobserbahan dito? paggalaw, hardening, nutrisyon, regimen, sports.
At ngayon ay magsasagawa kami ng isang maikling pagsusuri tungkol sa aming kalusugan; Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang, una sa lahat, sa iyo.
PAGSUSULIT
1. Madalas akong mahina ang gana.
2. Pagkatapos ng ilang oras na pagtatrabaho, sumasakit ang ulo ko.
3. Madalas akong mukhang pagod at nalulumbay, minsan naiirita at madilim.
4. Paminsan-minsan mayroon akong malubhang sakit kapag kailangan kong manatili sa kama ng ilang araw.
5. Halos hindi ako gumagawa ng anumang isports.
6. Medyo tumaba ako kamakailan.
7. Madalas akong nahihilo.
8. Sa kasalukuyan ay naninigarilyo ako.
9. Bilang isang bata, dumanas ako ng ilang malalang sakit.
10. Nahihirapan akong matulog at kawalan ng ginhawa sa umaga pagkagising.
Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 1 puntos at kalkulahin ang kabuuan.
Mga resulta.
1-2 puntos. Sa kabila ng ilang mga palatandaan ng pagkasira, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Sa anumang pagkakataon ay hindi sumusuko sa mga pagsisikap na mapanatili ang iyong kagalingan.
3-6 puntos. Ang iyong saloobin sa iyong kalusugan ay halos hindi matatawag na normal;
7-10 puntos. Paano mo nagawang makarating sa puntong ito? Nakapagtataka na kaya mo pang maglakad at magtrabaho. Kailangan mo agad ang iyong mga gawi, kung hindi...
Tingnan ang mga resulta at gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon.
Siyempre, may karapatan kang hindi sumang-ayon sa mga resulta na nakuha, ngunit mas mahusay na isipin ang tungkol sa iyong pamumuhay at i-highlight ang mga pangunahing patakaran ng isang malusog na pamumuhay.
CROSSWORD
Para matupad ang lahat ng ating mga pangarap, kailangan nating lahat ang nakatago sa crossword puzzle.
Crossword "Kalusugan"
Gumising ng maaga sa umaga.
Tumalon, tumakbo, mag-push-up.
Para sa kalusugan, para sa kaayusan
Kailangan ng lahat ng tao... (Mag-ehersisyo.)
Mainit at makapal ang ulan,
Ito ay hindi isang madaling ulan:
Siya ay walang ulap, walang ulap
Handa nang maghapon. (Shower.)
Gusto mo bang masira ang record?
Makakatulong ito sa iyo... (Sports.)
Siya ay kasama mo at kasama ko
Naglakad sa mga tahi sa kagubatan,
Isang kaibigan sa paglalakad sa likod mo
Sa mga sinturon na may mga buckle. (Backpack.)
Sa bagong pader
Sa bilog na bintana
Sa araw ay nabasag ang salamin,
Ipinasok magdamag. (Butas ng yelo.)
Maaliwalas na umaga sa tabi ng kalsada
Ang hamog ay kumikinang sa damuhan.
Ang mga paa ay gumagalaw sa daan
At tumakbo ang dalawang gulong.
May sagot ang bugtong
Ito ang aking... (Bisikleta.)
Guys, meron ako
Dalawang pilak na kabayo.
Sabay-sabay kong pagmamaneho ang dalawa -
Anong uri ng mga kabayo ang mayroon ako? (Mga isketing.)
Upang maging isang mahusay na atleta,
Maraming dapat malaman.
At makakatulong ang kasanayan dito
At, siyempre... (Pagsasanay.)
Ang intersection ng mga salita ay nagresulta sa isang salitakalusugan. At ito ay hindi nagkataon, dahil ang resulta ng isang malusog na pamumuhay ay magiging mabuting kalusugan, na makakatulong sa iyo na makayanan ang maraming mga problema sa buhay.
MASUSTANSYANG PAGKAIN Isa sa mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay malusog na pagkain. Subukan nating gumawa ng menu para sa isang araw.
Hatiin ang pagkain sa dalawang pangkat: malusog at nakakapinsala.
Mga masusustansyang pagkain Mga nakakapinsalang produkto
Isda, kefir, chips, rolled oats, Pepsi, Fanta, langis ng mirasol, mataba na karne, karot, cake, sibuyas, repolyo, Snickers, mansanas, peras, tsokolate, Kirieshki.
Oo, tama ka, hindi ka makakain ng chips o uminom ng sparkling na tubig, dahil lahat ito ay mga produkto na naglalaman ng iba't-ibang mga kemikal na compound na sumisira sa ating katawan. Upang maging malusog kailangan mong kumain ng tama, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina, mineral, calcium, yodo, atbp.
At nais kong ipakilala sa iyo ang pinakamahusay na recipe para sa kalusugan at kaligayahan:
“Kunin ang tasa ng pasensya, ibuhos dito ang isang pusong puno ng pagmamahal, magdagdag ng dalawang dakot ng pagkabukas-palad, budburan ng kabaitan, budburan ng kaunting katatawanan at magdagdag ng mas maraming pananampalataya hangga't maaari. Haluing mabuti ang lahat. Ipagkalat ito sa isang piraso ng iyong inilaan na buhay at ialay ito sa lahat ng iyong makasalubong sa daan.”
MASAMANG UGALI At ngayon isang tanong para sa lahat: anong masasamang gawi ang negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan? (paninigarilyo, alkoholismo, pagkagumon sa droga)
Nakakaapekto ang nikotina sa paggana ng puso - mabilis itong maubos. Carbon monoxide nagpapahirap sa pagpasok ng oxygen sa katawan. Ang tabako tar ay bumabara sa mga baga.
Ang alkohol ay mapanganib sa anumang edad, lalo na sa pagkabata at pagbibinata. Nakakadepende ito sa isang tao, mabilis silang nasanay dito. Ang katawan ay unti-unting nasisira. Ang atay ay nawasak, ito ay tumigil sa paglilinis ng dugo ng mga nakakapinsalang sangkap.
Ngunit pag-uusapan natin ito nang mas detalyado sa susunod na oras ng klase.
MGA PROYEKTO
Guys, I suggest you work in groups. Iminumungkahi kong lumikha ka ng isang collage sa tema ng oras ng aming klase mula sa materyal na nakalatag sa iyong mga talahanayan. At makabuo din ng isang maliit na quatrain upang ipagtanggol ang iyong proyekto.
Ang resulta ng aming proyekto ay ang mga sumusunod na alituntunin na iyong isinaalang-alang sa pagbuo ng iyong mga proyekto. Ang mga booklet na may mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay ay ipinamamahagi.
Mga huling salita mula sa mga mag-aaral.
1st. Ipinanganak tayo upang mabuhay sa mundong ito sa mahabang panahon:
ika-2. Malungkot at kumanta, tumawa at nagmamahal.
ika-3. Ngunit upang ang lahat ng mga pangarap ay maging posible,
ika-5. Tanungin ang iyong sarili: handa ka na bang magtrabaho -
ika-6. Gumalaw nang aktibo at kumain at uminom sa katamtaman?
ika-7. Itapon ang sigarilyo? Itapon ang upos ng sigarilyo?
ika-9. Tumingin sa paligid: magandang Kalikasan
ika-10. Tinatawag niya tayong mamuhay nang payapa kasama siya.
ika-11. Bigyan mo ako ng iyong kamay, kaibigan! Tulungan na kita
Hiling ko sa iyo mabuting kalusugan!
Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
Target:
- alamin kung ano ang "kalusugan";
- ipaisip sa mga mag-aaral ang pangangailangan na maging malusog, na nagpapakilala ng malusog na pamumuhay;
- upang makamit ang pagbuo ng mga mag-aaral aktibong posisyon sa isyung ito;
- tukuyin ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan at makakuha ng isang "pormula ng kalusugan";
- lumikha ng mga kondisyon para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa komunikasyon ng mga mag-aaral sa proseso ng pangkatang gawain.
"Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan at hindi lamang ang kawalan ng sakit o pinsala."
"Ang kalusugan ay ang tanging mahalagang bagay."
(Montaigne).
- Panimula (paksa, layunin, epigraph)
- Pagtukoy sa katayuan ng iyong kalusugan (praktikal na trabaho)
- Mga salik sa kalusugan (pag-uusap, mga aktibidad sa pananaliksik)
- Konklusyon (pagbubuo ng isang syncwine)
Kagamitan: pagtatanghal (Annex 1)
Panimula:
"Kamusta!" Sinasabi namin kapag nagkikita kami, nagnanais, una sa lahat, kalusugan, at pagkatapos lamang ng lahat. Maaari nating baguhin ang ating mga kasuotan at hairstyle, ngunit hindi natin mababago ang ating sarili. Binigyan tayo ng isang katawan habang buhay. Napakahalagang tandaan ito at pangalagaan ito. Ang kalusugan ng tao ay ang pundasyon ng kanyang buong buhay. Kapag ang isang tao ay malusog, siya ay aktibo, produktibo, sapat sa sarili at masaya, sa wakas.
Ngayon ay mayroon tayong oras ng klase sa paksang "Ang kalusugan ay ang tanging mahalagang bagay." Hindi lamang natin malalaman kung ano ang kalusugan, ngunit matututunan din nating matukoy ang mga parameter ng ating kalusugan, matutunan ang mga patakaran para sa pagpapanatili ng kalusugan at ang mga salik na nakakaimpluwensya dito. Kailangan nating independiyenteng maghinuha ng pormula para sa kalusugan.
Ang gawain ay isasagawa sa 4 na pangkat.
Gumawa tayo ng kaunting warm-up.
Larong "Mangolekta ng salawikain".
Kailangan mong mangolekta ng mga salawikain sa loob ng 1 minuto:
- Sa isang malusog na katawan malusog na pag-iisip)
- Panatilihing malamig ang iyong ulo (at mainit ang iyong mga paa)
- Mabilis at maliksi (hindi ka aabutan ng sakit)
- Tinutuyo ng init ang lupa, mga tao (mga sakit)
- Sa mahihina at may sakit (sticks)
- Siya na nagmamahal sa kalinisan - (magiging malusog)
- Masisira mo ang iyong kalusugan (hindi ka makakabili ng bago).
- Magkakaroon ng kalusugan (at magkakaroon ng kaligayahan).
- Ang pasyente ay hindi masaya sa (gintong kama).
- Magiging malusog ka - (makukuha mo ang lahat).
- Kung saan may kalusugan, (may kagandahan)
- Alagaan muli ang iyong pananamit, at (kalusugan mula sa murang edad).
Q: Anong mga salawikain o kasabihan ang alam mo tungkol sa kalusugan?
– Nakikita mo na ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa kalusugan noong sinaunang panahon, dahil ang mga salawikain ay katutubong karunungan.
Q: Kaya ano ang kalusugan? At anong kahulugan ang ibinibigay mo sa konsepto ng "kalusugan"?
(Mga sagot ng mga mag-aaral.)
– ang kalusugan ay ang kawalan ng mga sakit;
– ang kalusugan ay ang kakayahan ng isang tao na mapagtanto ang kanyang mga pangangailangan at matugunan ang mga ito.
Salamat sa mga kawili-wiling kahulugan, parang ang problema sa kalusugan ay nasa iyong larangan ng atensyon. Isinulat ng World Health Organization sa Konstitusyon nito noong 1946 na "... ang kalusugan ay dapat na maunawaan bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang bilang kawalan ng sakit o pisikal na mga depekto."
Pagtukoy sa katayuan ng iyong kalusugan.
Sa modernong mundo, ang mga tao ay mas nababahala tungkol sa kayamanan sa pananalapi, ang pagkakaroon ng mga mamahaling bagay, mga computer at mga kotse. Ngunit ang kalusugan ay ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang isang tao. Maraming mga paraan para matukoy ang katayuan ng iyong kalusugan. Kunin natin ang dalawang pinakasimple sa kanila.
Paraan 1 (nakakatawang pagsusulit).
Mga Tanong:
- Ang pag-eehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan (Oo).
- Ang pagnguya ng gum ay nakakatipid ng ngipin (Hindi).
- Tinatanggal ng Cacti ang radiation mula sa isang computer (Hindi).
- Ang paninigarilyo ay pumapatay ng higit sa 10 libong tao bawat taon (Oo).
- Ang mga saging ay nagpapasigla sa iyong espiritu (Oo).
- Ang mga karot ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng katawan (Oo).
- May mga hindi nakakapinsalang gamot (Hindi).
- Ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali (Hindi).
- Ang gatas ay mas malusog kaysa sa yogurt (Hindi).
- Ang mga matatanda ay mas malamang kaysa sa mga bata na mabali ang kanilang mga binti at braso (Oo).
- Ang kakulangan sa araw ay nagdudulot ng depresyon (Oo).
- Sa tag-araw maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon (Hindi).
- Dapat kang uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw (Oo).
- Ang mga batang wala pang 15 taong gulang ay hindi dapat sumali sa weightlifting (Oo).
- Sapat na para sa isang bata na matulog ng 8 oras sa gabi (Hindi).
Mga resulta: Kung sumagot ka ng OO ng 8 beses, iyon ay isang mahusay na resulta. Para sa iba pa sa inyo na hindi nakakuha ng kinakailangang bilang ng mga tamang sagot, huwag mabalisa, nasa unahan mo ang lahat.
Paraan 2 (siyentipiko)
Ang doktor ng Russia na si N.M. Iminungkahi ni Amosov na matukoy ang laki ng kalusugan - ito ay isang kondisyon na parameter na hindi nagbibigay ng sagot tungkol sa estado ng kalusugan, ngunit nagbibigay-daan sa iyo na isipin ito: Mayroon kang mga token ng tatlong kulay sa mga talahanayan: pula, dilaw, asul.
– Kung hindi ka nagkasakit sa buong taon ng pag-aaral, ikaw ang may pinakamataas na antas ng kalusugan (red token).
– Kung ang sakit ay nangyari sa panahon ng isang epidemya – average na antas ng kalusugan (dilaw na token).
– Kung magkasakit ka sa panahon ng normal na pag-load ng pagsasanay, ang antas ng iyong kalusugan ay ang pinakamababa (asul na token).
Konklusyon: pag-aralan ang iyong kalusugan, ibigay ang isang token ng kaukulang kulay sa pinuno ng grupo, na gagawa ng mga konklusyon. (Ang guro ng klase ay gagawa ng konklusyon tungkol sa kalusugan ng klase sa kabuuan).
Mga kadahilanan sa kalusugan.
Ang kalusugan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng isang kumplikadong kumplikado panloob na mga kadahilanan at panlabas na impluwensya. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral at napagpasyahan: kung ano ang nakasalalay sa ating kalusugan. Susubukan naming ibuod ang mga datos na ito sa anyo ng isang pormula sa kalusugan.
T: Anong mga bahagi sa tingin mo ang bubuo ng pormula ng kalusugan? Ano ang nakakaapekto sa kalusugan ng tao?
Mga sagot ng mag-aaral:
pagmamana
Pamumuhay
Kapaligiran
Kalidad ng mga serbisyong medikal
Formula sa kalusugan (100%) = (10%) gamot + (20%) pagmamana + (20%) kapaligiran + (50%) pamumuhay.
T: Alin sa mga bahagi ng formula na ito ang sa tingin mo ay nakasalalay sa tao mismo?
(Pamumuhay).
Hindi namin tatalakayin sa iyo ang mga salik na lampas sa aming kontrol. Pag-usapan natin ang tungkol sa pamumuhay.
Q: Ano ang iyong kahulugan ng isang malusog na pamumuhay? Anong mga salik ng pamumuhay ang nakakaapekto sa iyong kalusugan?
Mga salik sa pamumuhay (kukumpleto kasama ng mga mag-aaral):
Ngayon inaanyayahan kita na makinig sa seksyon "Ito ay kawili-wili".
1st student. Ang mga doktor ng Russia ay bumuo ng "Mabubuhay ka ba hanggang 70?" Ang mga siyentipiko ay nakolekta ng isang malaking halaga ng makatotohanang materyal at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa impluwensya ng ilang mga tampok ng pamumuhay ng isang tao sa kanyang mahabang buhay. Ito ay lumabas na ang pisikal na paggawa, hindi katulad ng mental na paggawa, ay nagdaragdag ng ilang taon sa buhay. Pinapataas din ng sport ang tagal nito. Napag-alaman na ang mga taong naglalaro ng sports ng 5 beses sa isang linggo ay nabubuhay ng 4 na taon na mas mahaba kaysa sa mga hindi binabalewala ang pisikal na aktibidad o paminsan-minsan lamang lumiliko sa sports.
2nd student. Ang pangmatagalang pagtulog (higit sa 10 oras sa isang araw) ay negatibong nakakaapekto sa pag-asa sa buhay, binabawasan ito ng 4 na taon kumpara sa 7-8 na oras ng pagtulog, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbawas sa aktibidad ng motor, at samakatuwid ay isang pagkasira sa sirkulasyon ng dugo. Napatunayan na yan mga taong agresibo sa mga pagsiklab ng galit ay pinapaikli nila ang kanilang buhay, habang ang mga mahinahon ay nagpapahaba sa kanila salamat sa kanilang sariling katatagan. Ang pagkakaiba sa pag-asa sa buhay sa pagitan ng dalawang kategoryang ito ng mga tao ay anim na taon. Ang pag-asa sa buhay ay negatibong naaapektuhan ng paninigarilyo, paggamit ng droga, at alkohol, habang ang edukasyon ay may positibong epekto: ang sekondaryang edukasyon ay nagpapalawak nito ng isang taon, mas mataas na edukasyon ng dalawa. Ang edukasyon ay nagpapaunlad ng katalinuhan at kultura, na nakakaimpluwensya sa buong organisasyon ng buhay ng tao.
Paglalahat ng mga sagot at konklusyon.
1. Isang malinaw at tamang pang-araw-araw na gawain. Salamat sa isang malinaw na regimen, ang katawan ay nakakaranas ng mas kaunting stress, at ang ginugol na lakas ay naibalik nang mas mabilis at mas ganap.
Ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na pilitin ang kanyang sarili na sumunod sa isang tiyak at malinaw na rehimen ay tanda ng kawalan ng kalooban, disorganisasyon, at mahinang karakter.
2. Mataas na pisikal na aktibidad, sapat na pisikal na aktibidad Ang katawan ay hindi maaaring umunlad nang walang sapat na pisikal na aktibidad (ito ay naayos sa proseso ng ebolusyon). Pisikal na kawalan ng aktibidad - ano ito? Bakit napakaliit ng ating galaw?
3. Patuloy na pananatili sa kalikasan, gamit ang mga kapaki-pakinabang na salik nito - sariwang hangin, tubig, araw.
4. Tama. Balanseng diyeta.
5. Pagtigil sa masasamang bisyo (alkohol, paninigarilyo, droga).
Ang pag-aaral na maging malusog ang ating gawain.
Guro: Ang wastong nutrisyon ay ang unang hakbang sa kalusugan.
Ngayon ay iniimbitahan kang gampanan ang papel ng mga nutrisyunista. SA mga nakaraang taon ang propesyon na ito ay nagiging sunod sa moda at mataas ang suweldo. At sino ang nakakaalam, baka isa sa inyo ang pipiliin ang propesyon na ito sa hinaharap at maging sikat bilang isang sikat na nutrisyunista.
Sa mesa, ang bawat grupo ay may isang sobre na naglalaman ng mga larawan ng iba't ibang mga produkto (karne, isda, itlog, cottage cheese, mushroom, honey, tsokolate, baked goods, gatas, keso, berries, mansanas, saging, dalandan, lemon at iba pa). (Appendix 2)
Mga gawain Para sa 1st group: piliin ang mga produktong kailangan para sa isang preschool at mas bata edad ng paaralan.
2nd group– mga kinakailangang produkto para sa mga mag-aaral sa middle at high school.
ika-3 pangkat– gumagawa ng mga pagpipilian para sa mga matatandang tao.
ika-4 na pangkat– mga produkto na dapat isama sa diyeta nang may pag-iingat, at ang pagkakaroon nito ay dapat na ipinag-uutos.
Oras para tapusin ang gawain: 5–7 minuto.
Matapos makumpleto ang gawain, ang mga mag-aaral mula sa isa sa mga grupo ay nagpapahayag ng kanilang opinyon at nagbibigay-katwiran sa kanilang pinili. Kumpletuhin ng ibang grupo ang sagot.
Resulta:
Sa katunayan, ang diyeta ng tao sa iba't ibang edad magkaiba.
Ang diyeta ay dapat magsama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mataba na karne, isda, gulay at prutas, at natural na juice.
dati tatlong taon Mas mainam na huwag bigyan ang iyong anak ng tsokolate o mga kendi ng tsokolate.
Ang mga batang nasa paaralan ay hindi dapat kumain ng maanghang, mataba, carbonated na limonada, chips, o hamburger. Ang kakaw ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ang diyeta ay dapat maglaman ng sapat na mga gulay at prutas, natural na juice.
Sa mga matatanda, depende sa uri ng aktibidad, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga pagkaing calorie ay iba. Depende ito sa kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa pisikal o mental, at kung siya ay may mga malalang sakit.
Sa kawalan ng mga allergy at contraindications, lahat ng pagkain ay maaari at dapat na kainin sa katamtaman.
Upang palakasin ang mga buto, kailangan ng mga matatandang tao ang calcium, na pinagmumulan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, at karne. Mas mainam na limitahan ang iyong paggamit ng matamis. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, natural na katas.
Kaya, ang diyeta ay dapat tumutugma sa mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan sa isang naibigay na edad, naglalaman ng sapat na dami ng mga sustansya na may isang tiyak na - balanseng - ratio sa pagitan nila.
T: Sa palagay mo, mahalaga ba ang kulay ng mga pagkain sa pagpapanatili at pagpapalakas ng ating kalusugan?
Guro: Ang kulay ng mga produkto ay hindi lamang maaaring lumikha magandang kalooban, ngunit upang mapanatili din ang kalusugan.
Pagsasanay: alamin kung paano nakakaapekto ang kulay ng mga pagkain sa estado ng katawan ng tao.
1st group – kulay kahel.
2nd group – kulay berde.
3rd group – kulay pula.
Ika-4 na pangkat - kulay dilaw.
Kumpletuhin ng mga mag-aaral mula sa bawat pangkat ang gawain.
Upang makumpleto ang gawain: 5 minuto
Guro: Ngayon iminumungkahi kong palitan mo ang impormasyong natanggap. Sa aking palagay, ang mga kawili-wili at hindi gaanong kilalang mga katotohanan ay ipinahayag.
Kung ngayon ay pinag-uusapan natin ang wastong nutrisyon, kung gayon hindi natin maaaring balewalain ang paksa ng mga bitamina. Bilang takdang-aralin, hinilingan kang maghanda ng talumpati sa paksang " Mga bitamina. Ano ang dahilan ng kanilang kakulangan? Kapinsalaan at benepisyo”
Unang pangkat - Bitamina A
Pangkat 2 – Bitamina D
Pangkat 3 – Bitamina B1, B2
Ika-4 na pangkat - Bitamina C, E
| Pangalan | Ano ang nagdudulot ng kakulangan? | Ano ang nilalaman nito? |
| Bitamina C | Nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pamamaga ng gilagid, mga sugat sa balat | Repolyo, itim na currant, bagong patatas, matamis na paminta, dalandan, hilaw na mga walnut |
| B 1 (thiamine) | Mabilis na pagkapagod, pagkawala ng gana at timbang, kawalan ng pag-iisip, pananakit ng binti, igsi ng paghinga | Wheat bran, strawberry, atay, bato |
| B 2 (riboflavin) | Kahinaan, sakit sa mata, pinsala sa oral mucosa | Gatas, berdeng gulay, atay, mushroom, keso |
| B 2 (pyridoxine) | Paglabag sa metabolismo ng protina at synthesis ng taba, pagkapagod | Rice bran, trigo mikrobyo, karne, gatas, bakalaw, keso, mushroom |
| SA 12 | Anemia | Atay, bato |
| RR ( isang nikotinic acid) | Mga sugat sa balat, mga karamdaman sa pagtunaw, mga karamdaman sa pag-iisip | Bran, mikrobyo ng trigo, atay, bato |
| Bitamina A | May kapansanan sa kaligtasan sa sakit, paglaki, kapansanan sa paningin | Litsugas, spinach, berdeng sibuyas, karot, mantikilya, langis ng isda |
| Bitamina E | Ang akumulasyon ng kolesterol, mga namuong dugo, pagkabigo sa puso | Mga gulay, mikrobyo ng cereal, repolyo, beans |
Guro: Sa tingin mo, sapat na ba ang nakalistang kaalaman lamang para makakain ng maayos ang isang tao?
Baka may nakalimutan tayong importante sa usapan?
Ipahayag ng mga mag-aaral ang kanilang mga hula.
Guro: Napakahalaga hindi lamang kung ano ang kinakain ng isang tao, kundi pati na rin sa anong oras, sa anong mga bahagi at kung gaano karaming beses siya kumakain.
Takdang Aralin: Ang bawat pangkat ay kailangang bumuo ng isang maikling paalala na naglalaman ng mga tip sa diyeta.
Inaalok ka ng 5-7 minuto para magtrabaho.
Kumpletuhin ng mga mag-aaral mula sa bawat pangkat ang gawain. Pagkatapos makumpleto, ang isang talakayan ng draft memo ay magaganap, at ang guro ay nagbubuod nito.
Guro: Nais ko ring ialok sa iyo ang isa sa mga opsyon para sa gayong paalala.
- Regular na kumain, 3-4 beses sa isang araw at sa parehong oras.
- Huwag kumain ng pagkain sa gabi.
- Maglaan ng iyong oras; ang pagkain ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 15 minuto.
- Sa sobra sa timbang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie at ayusin ang mga araw ng pag-aayuno (kinakailangan pagkatapos kumonsulta sa isang doktor).
- Siguraduhing mag-almusal.
- Kumain ng iba't ibang pagkain ng halaman at hayop.
Ang mode ng diyeta ay nangangahulugang isang tiyak na oras ng pagkain, ang pamamahagi nito sa buong araw ayon sa nilalaman ng calorie, hanay ng mga produkto at dami.
Isang sinaunang talinghaga ng India ang nagsabi: “Sa pagsilang ng bawat tao, sinusukat ng Diyos sa kanya ang dami ng pagkain na dapat niyang kainin. Ang masyadong mabilis ay mamamatay nang mas mabilis, ang kumakain ng kaunti at mabagal ay mabubuhay nang matagal." Ang bawat isa sa atin ay inirerekomenda na kumain ng 4 na pagkain sa isang araw ayon sa calorie content - 30% para sa almusal, 40% para sa tanghalian, 10% para sa meryenda sa hapon, 20% para sa hapunan.
Takdang-Aralin: Ang bawat grupo ay may puting bilog sa mesa Isipin na ang bilog ay sumasagisag sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, isulat kung anong mga pagkain ang iminumungkahi mong isama sa diyeta ng binatilyo.
1st group – almusal.
2nd group – tanghalian.
3rd group – meryenda sa hapon.
Ika-4 na pangkat - hapunan.
Para makumpleto ang gawain: 5–6 minuto.
Ang mga mag-aaral mula sa bawat pangkat ay kumpletuhin ang gawain at nag-aalok ng kanilang sariling mga pagpipilian para sa paghahati ng bilog.
Guro: ipinapakita ang opsyon sa pisara at inaanyayahan ang mga mag-aaral na gumawa ng konklusyon tungkol sa kawastuhan ng mga pagpapalagay na ginawa.
Ang mga siyentipiko sa Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences, na pinag-aralan ang epekto ng pagkain sa pagganap ng utak, ay gumawa ng maraming mahahalagang konklusyon. Ang aktibidad ng mga selula ng utak ay maaaring pasiglahin sa tulong ng pagkain, at ang pinakakaraniwan! Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ANO ANG at kung saan set. Nang sa gayon utak ng tao, ang kumplikadong mekanismong ito ay gumagana nang normal; Ang utak ay kilala na kumukuha ng 20% ng lahat ng enerhiya na natatanggap mula sa pagkain.
Para sa hapunan, 2 oras bago ang oras ng pagtulog, ang pagawaan ng gatas, prutas at gulay, cereal at iba pang mga pagkaing inirerekumenda na hindi mag-overload sa digestive system. Ang mga maanghang na panimpla, kape, kakaw, tsaa, tsokolate at iba pang mga produkto na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos ay hindi kasama. Ang sobrang pagkain at gutom ay nakakapinsala sa pagtulog.
Mas mainam na simulan ang pagkain na may mga pampagana (salad, vinaigrette, keso, pinausukang sausage, atbp.) na nagpapasigla sa gana. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya ng mabuti. Ang mahinang chewed na pagkain ay nagdaragdag sa pagbuo ng mucus sa tiyan, binabawasan ang acidity at digestive properties ng gastric juice. Ang mga hindi kasiya-siyang pag-uusap, pagbabasa ng mga pahayagan at iba pang mga nakakagambala ay pumipigil din sa pagtatago ng mga organ ng pagtunaw at nagpapalala ng gana.
Kumain sa parehong oras araw-araw. Ang hindi regular at hindi maayos na pagkain ay nakakagambala sa paggana ng mga glandula ng mga organ ng pagtunaw, nakakapinsala sa pagsipsip ng pagkain at nag-aambag sa pag-unlad ng iba't ibang sakit.
Ang sobrang pagkain ay nagdudulot ng pakiramdam ng bigat, pag-aantok, at pagbaba ng kakayahang magtrabaho. Ang matagal na labis na pagkain ay humahantong sa labis na katabaan at maagang pagtanda.
Bawat isa sa atin ay may mga pagkukulang sa ating kalusugan. Dapat nating matutunan na makita sila at alisin ang mga ito. Kailangan mong matutong marinig ang iyong sarili, ang pag-unawa sa iyong sarili ay hindi lamang isang kawili-wiling proseso, kundi isa rin na nagbibigay ng kaligayahan.
Konklusyon.
Pag-compile ng syncwine sa paksang "Health".
Mga panuntunan para sa pagsusulat ng syncwine
Ang cinquain ay isang "tula" na binubuo ng limang linya kung saan ipinapahayag ng may-akda ang kanyang saloobin sa problema:
1st line – isa keyword, na tumutukoy sa nilalaman ng syncwine;
2nd line – dalawang adjectives na nagpapakilala sa keyword;
3rd line – tatlong pandiwa na nagpapakita ng mga aksyon ng konsepto;
Ika-4 na linya - isang maikling pangungusap na nagpapakita ng saloobin ng may-akda sa konsepto;
Ika-5 linya – buod: isang salita, karaniwang isang pangngalan, kung saan ipinapahayag ng isang tao ang kanyang mga damdamin at mga asosasyon na nauugnay sa konsepto.
Sa pagtatapos ng klase, nais kong iguhit ang iyong pansin sa guhit na "Healthy Lifestyle".
Ang mga dahon ng punong ito ay ang mga araw ng buhay ng isang tao. Ang bawat dahon ay magiging sariwa at berde kung ang korona ay sinusuportahan ng pantay na mga sanga: "Kaya ko, gusto ko, kailangan ko." Ang mga sangay na ito ay sumusuporta sa "Healthy Lifestyle" trunk, na pinapakain ng mga ugat na bumubuo sa batayan ng isang malusog na pamumuhay:
- tamang paghinga;
- wastong balanseng nutrisyon;
- pisikal na Aktibidad;
- positibong emosyon;
- pagpapatigas;
- pagmamahal sa kalikasan at pangangalaga nito;
- pinipigilan ang pagbuo ng masamang gawi.
Gusto ko talagang tingnan mo ang iyong sarili, ang iyong katawan, na napakaperpekto at natatangi, upang mas pahalagahan mo ang mahalagang regalo ng buhay at mamuno sa isang malusog na pamumuhay.
(Sa pagtatapos ng oras ng klase, ang bawat estudyante ay binibigyan ng mansanas sa isang piraso ng papel kung saan nakasulat ang mga tuntunin ng wastong nutrisyon.)
Target: pagbuo ng halaga ng saloobin ng mga mag-aaral sa kanilang kalusugan.
Mga gawain: pagmuni-muni sa sariling saloobin sa kalusugan, pagkilala sa mga problema;
– palawakin ang pag-unawa ng mga mag-aaral sa isang malusog na pamumuhay; itaguyod ang pagbuo ng isang positibong saloobin sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga;
Pagmomodelo ng pananaw sa buhay mula sa pananaw ng isang nakabatay sa halaga na saloobin sa kalusugan.
Form: seminar ng pagsasanay na may mga elemento ng pagsasanay.
Pag-unlad ng klase
Interactive na pag-uusap “Ano ang kalusugan? »
Ang paksa ng oras ng klase namin"Malusog na Pamumuhay". Mula noong sinaunang panahon, kapag nagkita ang mga tao, hilingin nila ang kalusugan ng isa't isa: "Kumusta", "Magandang kalusugan!", Tinanong nila "Kumusta ang iyong mahalagang kalusugan?" At hindi ito nagkataon. Tutal, pasok pa rin Sinaunang Rus' Sinabi nila: "Ang kalusugan ay higit na mahalaga kaysa sa kayamanan," "Hindi mo mabibili ang kalusugan," "Ang Diyos ay nagbigay ng kalusugan, ngunit makakatagpo tayo ng kaligayahan." Sa katunayan, ang kalusugan ay kinakailangan para sa bawat tao. Anong kahulugan ang ibinibigay mo sa konsepto ng "kalusugan"? (Hatol ng mga mag-aaral ). Salamat sa mga kawili-wiling kahulugan, parang ang problema sa kalusugan ay nasa iyong larangan ng atensyon.
Sasabihin sa iyo ng bawat nasa hustong gulang na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga, ngunit sa ilang kadahilanan ay pinangalanan ng kabataan ngayon ang pera, karera, pag-ibig, katanyagan sa kanilang mga pangunahing halaga, at ilagay ang kalusugan sa 7-8 na lugar.
Matagal nang itinatag na ang kalusugan ay dapat na subaybayan mula pagkabata. Gumawa tayo ng kaunting pagsusuri tungkol sa iyong kalusugan, inaalok sa iyo ang isang listahan ng mga pahayag, na ang bawat isa ay nangangailangan ng sagot na “oo” o “hindi”. Ang impormasyong ito ay magiging kapaki-pakinabang, una sa lahat, sa iyo.
Subukan ang "Iyong kalusugan".
1. Madalas akong mahina ang gana.
2. Pagkatapos ng ilang oras na pagtatrabaho, sumasakit ang ulo ko.
3. Madalas akong mukhang pagod at nalulumbay, minsan naiirita at madilim.
4. Paminsan-minsan ay mayroon akong malubhang karamdaman kapag kailangan kong manatili sa bahay ng ilang araw.
5. Halos hindi ako gumagawa ng anumang isports.
6. Medyo tumaba ako kamakailan.
7. Madalas akong nahihilo.
8. Sa kasalukuyan ay naninigarilyo ako.
9. Bilang isang bata, dumanas ako ng ilang malalang sakit.
10. Mahina ang tulog ko at kakulangan sa ginhawa sa umaga pagkatapos magising.
Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 1 puntos at kalkulahin ang kabuuan.
Mga resulta.
1-2 puntos. Sa kabila ng ilang mga palatandaan ng pagkasira, ikaw ay nasa mabuting kalagayan. Sa anumang pagkakataon ay hindi sumusuko sa mga pagsisikap na mapanatili ang iyong kagalingan.
3-6 puntos. Ang iyong saloobin sa iyong kalusugan ay halos hindi matatawag na normal;
7-10 puntos. Paano mo nagawang makarating sa puntong ito? Nakapagtataka na kaya mo pang maglakad at magtrabaho. Kailangan mong baguhin agad ang iyong mga gawi, kung hindi...
2. Pagguhit ng diagram "malusog Pamumuhay" Ngayon, isipin natin ang tungkol sa ating pamumuhay at gumuhit ng isang "Healthy Lifestyle" scheme.
Upang mabuhay nang matalino,
Maraming dapat malaman.
Tandaan ang dalawang pangunahing panuntunan upang magsimula sa:
Mas mabuti pang magutom ka kaysa kumain ng kalokohan
At mas mabuting mag-isa kaysa may kasama lang.
Ano ang bumubuo sa isang malusog na pamumuhay?(Ipahayag ng mga mag-aaral ang kanilang opinyon)
1. Malusog na pagkain;
2. Araw-araw na gawain;
3. Mga aktibong gawain at paglilibang;
4. Walang masamang ugali.
3. Konsultasyon sa "Mga Lihim sa Pangkalusugan"
Kung mag-isip ka ng matalinghaga, kung gayon ang iyong kalusugan ay maaaring katawanin sa anyo ng isang bahay na ngayon
bawat isa sa inyo ay unti-unting nabubuo. Ano ang magiging hitsura nito - maganda, tagilid o malakas at
matibay? Subukan nating magtayo ng bahay ng ating kalusugan. Ano sa tingin mo
ang pundasyon ng kalusugan? (Ipahayag ng mga mag-aaral ang kanilang opinyon.)
Ito ay pagmamana.
Mga ugat ”, na naghanap ng impormasyon tungkol sa impluwensya ng pagmamana sa kalusugan ng tao.
1 mag-aaral: (pagtatanghal)
Ito ako at ang aking mga lolo't lola.
Ang lolo't lola natin. Kaya, inilalagay ko ang pundasyon para sa bahay ng ating kalusugan.
2nd student: Ayon sa mga siyentipiko, mula 10 hanggang 20 porsiyento ng ating kalusugan ay genetic, 20 porsiyento ay nakasalalay sa kapaligiran, 5-10 porsiyento sa pag-unlad ng medisina, at 50 porsiyentong kalusugan ay nakasalalay sa ating sarili. Kung walang kalusugan, napakahirap gawing kawili-wili at masaya ang buhay. Napatunayan na higit sa kalahati ng lahat ng mga sakit na may sapat na gulang ay nakukuha sa panahon ng pagkabata. At karamihan mapanganib na edad- mula sa kapanganakan hanggang 16 na taon. Ang kalusugan na napanatili at pinalakas sa pagkabata at pagbibinata ay magbibigay-daan sa iyo na mabuhay ng isang mahaba at aktibong buhay, at magbibigay sa iyo ng pagkakataong pumili ng isang propesyon ayon sa iyong kagustuhan at bokasyon, nang hindi nililimitahan ang iyong pinili ayon sa katayuan sa kalusugan.
Ang sahig ay ibinibigay sa malikhaing pangkat ng mga mag-aaral "Mga lihim ng nutrisyon ».
1. Ang wastong nutrisyon ay batayan ng isang malusog na pamumuhay.
Sa malusog na pagkain bumababa ang morbidity, bumubuti ang sikolohikal na estado, tumataas ang mood, at higit sa lahat, tumataas ang pagganap at interes sa mga aktibidad na pang-edukasyon.
Pagkatapos ng isang malaking pahinga, may mga walang laman na bote ng soda sa basurahan, pag-usapan natin nang kaunti ano ang iniinom natin?
Anyway, Mahalagang malaman kung ano talaga sa mga carbonated na inumin ang maaaring maging sanhi ng pinsala . Una, ito carbohydrates . Sa 0.33 l. Ang Pepsi-Cola ay naglalaman ng 8 asukal. Ilang tao ang umiinom ng ganoong matamis na tsaa o kape. Ang lahat ng mga carbohydrate na ito ay naka-imbak sa fat folds at nag-aambag sa pag-unlad ng diabetes. Ang iba't ibang mga sweetener ay idinaragdag sa mga diet soda upang mabawasan ang mga calorie. Ang pinaka-mapanganib sa kanila ay protinaaspartame . Ito ay 200 beses na mas matamis kaysa sa asukal, nagdudulot ng mga allergy, sakit sa tiyan, mga problema sa atay, pananakit ng ulo, panghihina ng memorya at paningin, at maging ng mga seizure. Ito ang mga sweetener na pangunahing lihim ng sparkling na tubig - hindi nila pinapawi ang uhaw, ngunit sa halip ay nagpapasigla ng gana.
Ang soda ay naglalaman ng acid, na nabubulok enamel ng ngipin at nagtataguyod ng paglitaw ng mga karies. Halimbawa, sa katas ng mansanas naglalaman ng maraming beses na mas maraming acid. Ang pagkakaiba lamang ay naroroon ito ay natural, bagaman ito ay nakakasira ng enamel ng ngipin, ngunit hindi naghuhugas ng calcium, tulad ng ginagawa nito.orthophosphoric acid (E338). Kadalasan ito ay ginagamit sa mga soda.
Naglalaman din ang mga sodacarbon dioxide , na nagpapasigla sa pagtatago ng o ukol sa sikmura, nagpapataas ng kaasiman at nagtataguyod ng utot. Well, siyemprecaffeine . Kung inabuso mo ang inumin, maaari kang makakuha ng pagkagumon sa caffeine o pagkalasing. Ang mga palatandaan nito ay pagkabalisa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, pananakit ng tiyan, cramps, tachycardia, atbp. Sa ilang dosis, ang caffeine ay maaaring nakamamatay.
Marahil ang pinaka mapanlinlang na bagay tungkol sa sparkling na tubig aylalagyan . Ang mga lata ng aluminyo ay tumutulong sa pagkalat ng mga mapanganib at nakakahawang sakit. Sa sandali ng pagbubukas ng lata ay nakikipag-ugnayan sa mga nilalaman nito. iba't ibang uri staphylococci, pati na rin ang bacteria na nagdudulot ng salmonellosis at enterocolitis, ang likido ay tumatapon sa talukap ng mata at, kasama ang lahat ng bakterya, ay napupunta sa loob natin.
Matagumpay na pinapalitan ng Coca-Cola ang mga kemikal sa bahay.
Ang kuwento ng Coca Cola ay nagsasaad na sa maraming estado sa US, ang mga highway police ay laging may dalang 2 galon ng Coke sa kanilang patrol car upang maghugas ng dugo sa highway pagkatapos ng isang aksidente.
Upang linisin ang iyong palikuran, magbuhos ng isang lata ng Coke sa lababo at iwanan ito doon ng isang oras.
Upang alisin ang mga mantsa ng kalawang mula sa isang chrome na bumper ng kotse, kuskusin ang bumper gamit ang isang gusot na sheet ng aluminum foil na binasa sa Coca-Cola.
Upang alisin ang kaagnasan sa mga baterya ng kotse, magbuhos ng isang lata ng Coke sa mga baterya at mawawala ang kaagnasan.
Upang maluwag ang isang kalawang na bolt, ibabad ang isang basahan sa Coca-Cola at balutin ito sa paligid ng bolt sa loob ng ilang minuto.
Upang alisin ang mga mantsa sa mga damit, magbuhos ng isang lata ng Coca Cola sa isang tumpok ng maruruming damit, magdagdag ng sabong panlaba, at maghugas ng makina gaya ng nakasanayan. Ang Cola ay makakatulong sa pag-alis ng mga mantsa. Lilinisin din ng Coca Cola ang mga bintana ng iyong sasakyan mula sa alikabok sa kalsada.
Tungkol sa komposisyon ng Coca Cola. Ang aktibong sangkap sa Coca Cola ay phosphoric acid. Ang pH nito ay 2.8. Maaari nitong matunaw ang iyong mga kuko sa loob ng 4 na araw.
Upang maihatid ang Coca Cola concentrate, ang trak ay dapat na nilagyan ng mga espesyal na pallet na idinisenyo para sa mga materyales na lubhang kinakaing unti-unti.
Ginagamit ito ng mga distributor ng Coca Cola upang linisin ang kanilang mga makina ng trak sa loob ng 20 taon.
Gusto mo pa ba ng bote ng Coke?
Ang tanging hindi nakakapinsalang bahagi ng soda ay tubig. Patay, walang buhay, dalisay upang ang natural na lasa nito ay hindi makagambala sa lasa ng inumin, upang ang limonada na ginawa saanman sa mundo ay nakakatugon sa isang mahigpit na pamantayan.
Upang mabawasan ang pinsala mula sa anumang soda, kabilang ang Pepsi, kailangan mong sundin ang mga simpleng patakaran:
1. Inumin ito ng malamig. Ang pagkasira ng enamel ng ngipin ay nakasalalay din sa temperatura ng inumin. Sa Amerika, ang mga tao ay umiinom ng mas maraming soda kaysa sa Europa, ngunit ito ay palaging hinahain ng yelo, at ang mga batang Amerikano ay may mas kaunting pinsala sa ngipin.
2. Uminom sa pamamagitan ng straw upang maiwasan ang pagkakadikit sa lata.
3. Limitahan ang iyong sarili sa isang baso 1-2 beses sa isang linggo.
4. Iwasan ang soda kung dumaranas ka ng labis na katabaan, diabetes, gastritis, o ulcers.
5. Huwag magbigay ng soda sa mga batang wala pang 3 taong gulang.
Ngayon ay pag-usapan natin ang problema ng ating klase, ito ay mga bag ng chips at crackers na laging nakatambay at medyo marami, kaya hindi natin maiwasang tumuon sa katotohanan nah tapos kumain na tayo?
Ang lasa ng mga chips at crackers ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga pampalasa (bagaman sa ilang kadahilanan ang mga tagagawa ay tinatawag silang mga pampalasa). Samakatuwid, mayroong lahat ng mga uri ng "chips" at "crackers" na varieties, tulad ng sinasabi nila, "para sa lahat."
Mayroon ding mga chips na walang lasa, i.e. na may sariling natural na lasa, ngunit ayon sa mga istatistika, karamihan sa ating mga kababayan ay mas gusto na kumain ng mga chips na may mga additives: keso, bacon, mushroom, caviar. Hindi na kailangang sabihin ngayon na sa katunayan ay walang caviar - ang lasa at amoy nito ay idinagdag sa mga chips sa tulong ng mga pampalasa. Ang pinakamagandang pag-asa ay ang lasa at amoy ay nakuha nang walang paggamit ng mga sintetikong additives kung ang mga chips ay amoy sibuyas o bawang. Bagama't maliit pa rin ang mga pagkakataon. Kadalasan, ang lasa ng mga chips ay artipisyal. Ang parehong naaangkop sa crackers. Ang mga pamilyar na titik na "E" na nakasaad sa komposisyon ng produkto at mga chips at crackers ay makakatulong sa iyong i-verify ito.
Mayroong mga kilalang code ng mga additives ng pagkain, na, batay sa kanilang epekto sa katawan ng tao, ay maaaring mabigyan ng mga sumusunod na katangian:
Ipinagbabawal – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Mapanganib – E102, E110, E120, E124, E127.
Kahina-hinala - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Mga Crustacean - E131, E210-217, E240, E330.
Nagdudulot ng kaguluhan bituka - E221-226.
Mapanganib sa balat - E230-232, E239.
Nagdudulot ng mga kaguluhan sa presyon - E250, E251.
Ang mga nagdudulot ng paglitaw ng isang pantal ay E311, E312.
Pagtaas ng kolesterol - E320, E321.
Nagdudulot ng sakit sa tiyan - E338-341, E407, E450, E461-466
Gusto mo ng mga chips at crackers na niluto sa murang hydrogenated fats, na pinahiran ng napakaraming kemikal na tinatawag na " mga pandagdag sa nutrisyon»at naglalaman ng malalaking dami carcinogen acrylamide?..
Nakipag-usap kami sa iyo tungkol sa mahinang nutrisyon, at ngayon ay pangalanan natin ang mga pagkaing masarap kainin upang manatiling malusog: prutas, gulay, isda, munggo, atbp. Ngayon ay pangalanan ko kapaki-pakinabang na mga katangian produkto, at hulaan kung ano ang mga ito.
Litsugas, dill, perehil.
Ang mga gulay ay mabuti para sa pagpigil sa mga atake sa puso, pagpapabuti ng balanse ng tubig, at may kapaki-pakinabang na epekto sa anemia at kakulangan sa bitamina.
Kintsay.
Ang mga sinaunang Griyego at Romano ay hindi magagawa kung wala ito alinman sa mga karaniwang araw o sa mga pista opisyal. Ang mataas na nutritional at healing benefits ng halaman na ito ay tinutukoy ng higit sa apatnapung pampalasa, bitamina at biologically active substances. Ang pananaliksik ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpakita na ang mga ugat ng halaman na ito ay isang mainam na lunas para sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Jerusalem artichoke.
Ang mga tubers ng halaman na ito ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bitamina C at B, at tatlong beses na mas maraming iron salts kaysa sa mga tubers ng patatas.
Ang halaman na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diabetes, anemia, metabolic disorder at gastric disease.
karot
Ang pagkain ng gulay na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin at para sa pag-iwas sa kanser.
repolyo
Ang gulay na ito ay nagpapabuti sa metabolismo ng kolesterol at isang malakas na anti-allergen.
Beet
At ang gulay na ito ay nagpapabuti sa paggana ng bituka, binabawasan presyon ng arterial. Ang pagkakaroon ng iodine sa ugat na gulay na ito ay ginagawang mahalaga para sa pag-iwas sa sakit thyroid gland at pagpapalakas ng immune system. Nagbibigay sa katawan ng phosphorus, potassium, calcium, sodium at chlorine.
Talong
Ang gulay na ito ay mababa sa calories, ngunit ito ay mataas sa folic acid, na nangangahulugan na pinabilis nito ang pag-alis ng kolesterol, labis na tubig at table salt mula sa katawan, pinahuhusay ang kakayahan ng insulin na mapababa ang mga antas ng asukal at nagtataguyod ng pagbuo ng pulang dugo. mga selula sa dugo.
Mga mansanas
Mayroon silang pangkalahatang epekto ng pagpapalakas. Mabuti para sa bato ng cardio-vascular system. Metabolismo.
Mga peras
Pinapataas nila ang lakas ng mga capillary vessel, may anti-sclerotic effect, at nagtataguyod ng pag-alis ng tubig at table salt mula sa katawan.
Cherry
Pangkalahatang pagpapalakas ng mga prutas, kapaki-pakinabang para sa anemia.
Mga raspberry
Nagpapabuti ng panunaw sa atherosclerosis at hypertension.
Itim na kurant
Mayaman sa restorative vitamin C.
Ang sahig ay ibinibigay sa malikhaing pangkat ng mga mag-aaral "Mga lihim ng pang-araw-araw na gawain ».
Kung pipilitin mong sundin ang nakagawian, mas mag-aaral ka, mas makakapagpahinga ka.
Pangarap ay may napaka positibong epekto sa katawan ng tao. Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan ng isang tao? Noong nakaraan, sinabi na ang isang bata - 10-12 na oras, isang tinedyer - 9-10 na oras, isang may sapat na gulang - 8 oras. Ngayon maraming mga tao ang dumating sa konklusyon na ang lahat ng ito ay indibidwal, ang ilan ay nangangailangan ng higit pa, ang ilan ay mas kaunti. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang isang tao ay hindi dapat makaramdam ng pagod pagkatapos matulog at maging alerto sa buong araw.
Sinimulan ko ang kasabihan, at tapusin mo ito.
Kawikaan:
1. Mula sa magandang gabi... Bumabata ka na
2. Sleep is the best... Medicine
3. Kumuha ng sapat na tulog -... Magmumukha kang mas bata
4. Nakatulog ako ng maayos - para akong ipinanganak na muli...
Marami sa atin ay hindi alam kung paano sundin ang isang pang-araw-araw na gawain, hindi nagtitipid ng oras, at nag-aaksaya ng hindi lamang minuto kundi pati na rin ang buong oras. Panoorin ang eksenang ito - baka may makakilala sa kanilang sarili sa mga karakter na ito...
SKETCH "DAY MODE" (Lumabas ang guro at Vova)
3.
Ang sahig ay ibinibigay sa isang malikhaing grupo ng mga mag-aaral"Aktibong aktibidad at aktibong libangan."
Siyempre, hindi tama ang paglalaan ng oras ni Vova. Buong pahinga. Nasaan ang trabaho? Ang pagpapalit ng trabaho at pahinga ay kinakailangan. Istatistika: ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa nangungunang 10 sanhi ng kamatayan at kapansanan sa buong mundo. Kakapusan pisikal na Aktibidad ay ang sanhi ng 2 milyong pagkamatay bawat taon. Mas mababa sa 30% ng mga kabataan ang namumuno sa isang aktibong pamumuhay na sapat upang mapanatili ang kanilang kalusugan sa hinaharap.
Ang sport ay nagpapataas ng pag-asa sa buhay. Napag-alaman na ang mga taong nag-eehersisyo ng 5 beses sa isang linggo ay nabubuhay ng 4 na taon na mas mahaba kaysa sa mga nag-eehersisyo paminsan-minsan.
Ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pag-ski, skating, paglangoy lamang ang makakapagpakilos sa iyong buhay, at kung saan may paggalaw, mayroong kalusugan.
4.
Ang sahig ay ibinigay kay V.A. Masamang ugali.
paninigarilyo
Mula sa kasaysayan
Ang paninigarilyo ng tabako ay nagsimula noong sinaunang panahon. Pagkarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bungkos ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig.
Ang tabako ay dumating sa France mula sa Espanya, dinala ito ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Ang salitang "nicotine" ay nagmula sa pangalang "Niko".
Mga parusa
Sa Tsina, ang isang mag-aaral na nahuling naninigarilyo ay haharap sa isang mabigat na parusa - pagsasanay sa isang exercise bike;
Sa dulo XVImga siglo sa Inglatera ang mga tao ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang bibig ay ipinakita sa plaza;
Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;
Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Ang sinumang matagpuang may tabako “ay dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha...”
Walang ganoong mga parusa sa ating makataong lipunan, ngunit marahil ang mga larawang ito ay makapagpapaisip sa iyo kung dapat ka bang magsimula (mga larawan: malusog na baga tao, baga ng naninigarilyo)
ALCOHOLISM , isang malalang sakit na dulot ng sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Nagpapakita ng sarili bilang pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya lamang loob, metabolismo, sentral at paligid sistema ng nerbiyos. Kadalasang nangyayari ang alcoholic psychoses.
ADIKSIYON
Opisyal na istatistika Labis akong nag-aalala tungkol sa pagkalulong sa droga.
Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.
Ang terminong "pagkagumon sa droga" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - soporific).
Ang isang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa mga buto ng poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig nating sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (droga) ay inilalapat sa mga lason o sangkap na maaaring magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.
Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at patuloy na pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng mga nakakapinsalang sangkap. kahihinatnan. Ang kasingkahulugan ng terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "addiction".
4. Pangwakas na salita
Guys, ngayon napag-usapan natin ang katotohanan na ang kalusugan ay ang pinakamalaking halaga para sa isang tao. Nagtayo kami ng aming "bahay ng kalusugan". Hayaan itong maging malakas, maaasahan at matibay.
Hiling ko sa iyo:
Huwag kailanman magkasakit;
Kumain ng maayos;
Maging masayahin;
Gumawa ng mabubuting gawa.
Sa pangkalahatan, humantong sa isang malusog na pamumuhay!
5. Pagninilay
Anong mga kawili-wiling bagay ang natutunan mo ngayon?
Anong mga konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?
Tandaan, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!
