Однією з найважливіших складових життя дитини, поряд з їжею, водою, повітрям, є здоровий сон. Це джерело енергії, сили, повноцінного відпочинку. У сну є й інша функція. Він допомагає спокійно переробляти всю масу інформації, яку малюк отримує протягом дня. Повноцінний сон – це запорука здоров'я, комфорту, гарного самопочуття.
Входить у розділи: Розвиток дитини Здоров'я дитини
Норма сну дитини
Таблиці норм сну у дітей залежно від віку:
П'ять правил облаштування дитячої кімнати
Порушення сну дитини
В основі здоров'я та правильного розвитку дитини лежить сон. Поки малюк спить, його організм відновлюється після того, що сталося за день. Однак якщо він поганий сон, запускається процес виснаження нервової системи, з'являються дратівливість і плаксивість, що дуже погано впливає життя і настрій всієї родини.
Регрес сну - явище нормальне і пов'язане з перебудовою циклів. Побічні ефекти- часті пробудження вночі і те, що якість сну загалом погіршується. Цей період посідає проміжок між 3 - 5 місяцями життя. Зазвичай режим відновлюється за кілька тижнів, структура сну закріплюється чіткому графіку. Якщо дитина чутлива і дуже прив'язана до мами, «сонний» стрибок проявиться в неї дуже помітно.
Тривалість регресії
Малюк погано спить періодично: спочатку на 14-17 тижні, потім у півроку, потім між 8 та 10 місяцем, потім – у півтора та два роки. Переважає цей процес на наступних тижнівжиття – 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 та 55. Тривалість найчастіше становить два тижні, але криза може затягтися і на півтора місяці.
Як укладати дитину спати
Новонароджені діти сплять багато, не тільки вночі, але й у денний час по кілька разів на день. Як правило, до місяця дитина засинає після кожного годування. При такому режимі при укладанні на ніч потрібно дотримуватися певних нюансів, щоб малюк відчував, що настав головний період відпочинку.
✓
У міру зростання дитини заколисувати його стає все важче. Малюка потрібно привчати засипати самостійно. Щоб відвикнути від заколисування, потрібно організувати поступовий перехід до інших сонних процедур. Починати варто з нічного сну, коли організм дитини найбільше налаштований на відпочинок.
✓
Новонароджені діти засинають відразу після грудного годування, і це нормально. До року педіатри рекомендують поступово відокремити сон та їжу. Сон нічний не повинен залежати від годування, тому потрібно відучувати від докладання до грудей у нічний час. Педіатри вважають, що нічний сону малюка не повинен асоціюватися з годуванням.
Приблизно після досягнення дитиною 9 місяців, вона стає активнішою, встає, ходить і також прокидається вночі. Як відучити від нічної годівлі у цьому неспокійному віці?
✓
В один рік малюк може вже не прокидатися вночі, але тільки за умови, що він здоровий, день провів активно, а вечір був спокійним і малюк добре поїв. Щоб дитина без проблем укладалася спати і відпочивала всю ніч, важливо її привчити до певного порядку дій.
✓
Дітки у цьому віці дуже активні, а психоемоційний розвиток малюків призводить до виникнення безлічі нових вражень, серед яких і страхи, і небажання розлучатися навіть на ніч із матусею. У цьому віці дитина потребує спілкування з сім'єю, йому складно усамітнитися ввечері.
✓
Після досягнення дітьми трирічного віку, укласти їх у ліжко стає складніше, особливо у класичний час – 21 год. Якщо дитина пізно лягає і відвідує садок, не варто вестися на небажання дитини засипати, тому що вранці вона буде сонною і втомленою.
Безпека сну
Питання безпеки сну у дітей залишається одним із найгостріших серед мам та тат нашої країни. Однак безліч батьків все ще воліють просто уникати цієї хворобливої теми. Навіщо необхідно залякувати себе «жахами»? Така постановка питання докорінно невірна. Адже в нашому випадку ми говоримо зовсім не про міфічні «страшилки», а про цілком реальної загрози: причиною приблизно 90% нещасних випадків стає потенційно небезпечна поведінка.
На думку фахівців, одна з ймовірних причинСВДС – ослаблення контролю мозку дитини над роботою дихальних органів, температурою тіла та серцебиттям. Істотний відсоток катастроф припадає на випадки скрути дихальної системималюка придушенням тілом дорослого чи різними предметами.
СВДС є найбільш поширеною причиною загибелі дітей раннього віку. Так, в Америці з тисячі випадків в одному йдеться саме про небезпечний Синдром.
Деякі статистичні дані:
- На 50% частіше ніж дівчатка від СВДС гинуть хлопчики;
- У 90% смерть настає у малюків, яким ще не виповнилося півроку (переважно це крихти 2-4 міс.). СВДС завжди настає під час нічного чи денного сну малюка.
Провокуючі фактори можна поділити на:
- Некеровані. До цього списку включають недостатню зрілість мозку малюка, інші певні проблеми зі здоров'ям, недоношеність крихти;
Керовані. Підвищити небезпеку виникнення Синдрому може куріння до та після народження малюка, небезпечні умови нічного та денного відпочинку, вигодовування сумішами, а не грудним молоком, неправильне положення тіла малюка при сні (характерно для дітей до півроку).
Важливо! Зараз ми перерахували провокуючі чинники, жоден з яких не здатний зі 100% ймовірністю призвести до загибелі дитини.
Процес сну та його користь
Зростання та розвиток мозку
Матері знають, яким тривалим може бути сон новонародженого. Більшість дітей спить основну частину доби, прокидаючись лише для їжі і недовгого - близько години - спілкування з мамою. У такому режимі діти існують перші 4-6 місяців свого життя.
Виняткова не лише тривалість дитячого сну, але його структура. Тривалість періоду, який вчені називають «швидким сном», у новонароджених у 2 рази більше, ніж у старших дітей і дорослих. І це невипадково.
Швидкий сон - це час, коли в корі головного мозку формуються образи-сновидіння. З їхньою допомогою утворюються нові нейронні зв'язки. Ось і виходить, що спить основну частину доби новонароджений для того, щоб ріс та розвивався його мозок.Енергетична підзарядка
Головне завдання сну – відновлення енергії. Це важливо у будь-якому віці. Тривалий глибокий сон «заряджає» організм, приносить відчуття бадьорості. Це так звана анаболічна – накопичувальна – функція сну.
Вкрай важливо, щоб малюк до півроку багато спав і його сон був глибоким, без частих пробуджень. Під час такого відпочинку кров приливає до м'язів, готуючи їх до фізичних навантажень.
Якщо новонароджений не висипається, він вередує і постійно проситься на руки. Діти того ж віку, які добре сплять, будуть більш діяльними завдяки повноцінному відновленню сил. Їх фізична активністьвиявлятиметься у спробах перевертатися, сидіти, а потім і повзати.Розвиток пам'яті та уваги
Лікарі-сомнологи пояснюють важливість сну ще й тим, що вона дозволяє людині систематизувати отримані знання про навколишній світ. Малюкові, що росте і активно розвивається, без цього ніяк не обійтися.
Процес систематизації базується на різних функціях мозку: увазі, пам'яті, здатності до синтезу та ін Сон - своєрідний каталізатор і основна умова для нормального перебігу всієї цієї складної діяльності. Він допомагає дитині обробити та впорядкувати отримані про навколишній світ уявлення.
Як би мама не намагалася і не водила дитину на всілякі курси, що розвивають, якщо вона не висипається, толку від них - нуль. Практично доведено: діти починають краще вчитися у школі, варто їм лише додати 1-2 години сну на добу. Недосипання провокує не лише відставання від загальноосвітньої шкільної програми. Воно також безпосередньо пов'язане з таким поширеним зараз діагнозом, як СДВГ. У повної версії- синдром дефіциту уваги та гіперактивності.Зростання організму
Дорослому сон необхідний головним чином для відновлення витрачених за день сил. Дитині – для активного зростання. У перші 2 години сну гіпофіз виробляє 80% гормону росту соматропіну. Якщо дитина не висипається, то й у фізичний розвитоквін, напевно, буде відставати.
Стурбовані недостатнім зростанням і фізичною слабкістю своїх дітей батьки починають шукати причину в якихось неіснуючих захворюваннях. Педіатри радять почати з правильної організації дитячого режимудня. Укладати спати малюка потрібно задовго до півночі, тоді він добре висипатиметься і отримуватиме достатньо гормону росту.Відновлення психіки
Протягом дня малюк отримує величезну кількість різноманітної інформації. Його мозок виявляється «атакованим» візуальними, слуховими та тактильними образами. Намагаючись дати своїй дитині максимум, сучасні батьки активно використовують різні стимулятори, навчальні ігри, «розвивалки».
Такий потік інформації серйозно навантажує мозок та створює психоемоційна напруга. Подолати цей стрес дозволяє сон. Він допомагає впорядкувати за цілий день отримані дані та усунути негативні реакції. Якщо малюк регулярно не висипається, він буде нервовим та примхливим від перенавантаження.
Багато мам помічають: як тільки дитина почала добре спати, змінилася і її поведінка. Крихітка заспокоївся, навіть почав частіше посміхатися. Це ще раз підтверджує те, що сон для малюків – унікальне природне джерело психологічного здоров'я.Зміцнення імунітету
Входить у розділи: Розвиток дитини Здоров'я дитини Згідно з результатами проведених у США досліджень, людина, що не висипається, має більше слабким імунітетом. Клітини, що усувають віруси та бактерії, у нього на 30% менше норми. Це з ще однією важливою функцією сну, яку можна назвати підзарядкою імунної системи.
Поки людина спить, імунітет у неї найактивніший. Саме тому хворих людей постійно хилить у сон. Поки вони відпочивають, відбувається процес самовилікування.
Деякі діти не можуть самостійно заснути у своєму ліжечку через больових відчуттів. Батькам слід створити всі умови, щоб хворе маля висипалося. Якщо потрібно, захитуйте, заколисуйте. Початковий складний періоднезабаром минеться, і малюк засинатиме без сторонньої допомоги. За цей час його імунітет зробить усе можливе, аби хвороба відступила.Завжди гарний настрій
Повноцінний сон задає гарний настрійна весь день. Навіть дорослі люди стають похмурими та непривітними, якщо їм не вдалося як слід виспатися. Якщо ж це сталося з маленькою дитиною, не поздоровиться всім домочадцям.
Брак сну впливає на малюків по-різному. Одні дітки лише трохи вередують, плачуть, а потім поступово входять у більш-менш нормальний режим. Інші реагують бурхливо, не чують зауваження батьків, у деяких випадках навіть стають некерованими. Якщо батьки проігнорують проблему, згодом їм доведеться мати справу із «важкою» дитиною.Концентрація та управління своїм тілом
Навіть доросла людина може недосипати не може якісно виробляти вимагають концентрації дії. Такі, наприклад, як керування автомобілем. Велика можливість заснути за кермом і потрапити в аварію. Малята, не висипаючись, спотикаються про всі кути, падають зі сходів і взагалі погано координують свої дії.
Період дитинства – це час фізичного освоєння простору. Тут не обійтися без падінь та забитих місць. Батьки можуть допомогти у цій непростій справі, якщо простежать за тим, щоб малюк висипався. Не варто допускати і сильної перевтоми. При дотриманні норм сну процес розуміння навколишнього світу проходитиме простіше і безболісніше.Профілактика переїдання
Недосип може також спричинити проблеми з вагою. Брак відпочинку організм компенсує споживанням зайвих калорій. Що менше людина спить, то більше їсть. Це правило поширюється як на немовлят, так і на школярів та їх батьків.
Багато дорослих, напевно, помічали, що ввечері холодильник до себе так і вабить. Це тим, що організм за день витратив багато енергії і тепер прагне її заповнити. Американські вчені-дієтологи помітили одну закономірність: варто зменшити дітям час сну, як вони починають споживати більше калорійних продуктів.
Через недосипання знижується виробництво гормону, що контролює відчуття ситості. Сигнал від шлунка повільніше надходить у мозок. У результаті людина з'їдає більше, що їй по-справжньому необхідно. Регулярне переїдання – пряма дорога до ожиріння. Для його попередження батькам слід стежити, щоб діти повноцінно висипалися.Материнська депресія
Перші місяці життя малюка та пов'язані з ними нічні годування сильно виснажують нервову системуматері. Стурбований сон немовляти робить емоційний стан жінки нестабільним. Нерідко це призводить до депресії. Існує і Зворотній зв'язок: перманентний стрес у матері погано позначається на психіці немовляти
Люди зазвичай називають депресією, що періодично виникає поганий настрій. Але справжня депресія - це важка хвороба, яка потребує лікування. Найчастіше вона з'являється у жінок, які недосипають у перші 3 роки життя немовляти. За статистикою, майже 50% таких мам потребують серйозного медикаментозного лікування.
Профілактика післяпологової депресії- регулярний та повноцінний сон. Подружжя та інші родичі можуть допомогти, взявши на себе частину обов'язків для догляду за немовлям. Загалом, здоровий сон потрібний усім. Він допомагає бути сильним, здоровим і стійко переносити будь-які негаразди.
Приходить ніч безшумною стежкою,
Щоб подолати тривогу та втому,
Щоб забулося все погане,
А добрий залишився.
Л. Дербенєв
Сон - це тимчасове відключення людини від зовнішнього світу.
Питання призначення сну досі повністю не вирішено. Однак, більшість учених сходяться на двох найважливіших функціяхсну.
Перша - анаболічна функція сну (накопичення), що приносить почуття фізичного відпочинку, що дозволяє накопичити енергетичний потенціал та відновити здатність сприймати нову інформацію.
Друга – функція психічного захисту, Тісно пов'язана з несвідомими процесами, що активно функціонують уві сні.
Нестача сну виражається в тому, що люди все менше виявляють бажання спілкуватися, не жадають розваг, які радували їх раніше, їх не так як раніше турбує якість їжі. Значно зростають дратівливість та грубість поводження з оточуючими.
Втрата чотирьох годин сну за ніч сповільнює реакцію людини на 45 %. Втрата, що дорівнює повноцінному нічному сну, може подвоїти час, необхідний людині для пошуку правильної відповіді. Відомо, що якщо людину позбавляти сну протягом кількох днів, то у неї розвиваються психічні розлади.
Тривала нестача сну несприятливо впливає на стан здоров'я.
Новонароджена дитина проводить уві сні більшу частину часу. Які завдання вирішує сон для немовляти, яке тільки почало взаємодіяти із зовнішнім світом, не встигнувши проявити відчутну та зрозумілу для дорослого активність щодо освоєння навколишнього простору?
Складно навіть уявити, яку величезну працю робить немовля, «викинуте» зі стабільної та спокійної атмосфери материнського утроби у складноорганізоване зовнішній світ. Рівень психічної напруги немовляти, що з'явилося на світ, можна зіставити, і то не в повній мірі, тільки зі станом тотальної мобілізації, спрямованої на боротьбу за виживання в екстремальної ситуації, загрозливого життядля дорослої людини. Чи потрібно обґрунтовувати інтенсивність роботи з адаптації та переробки величезного обсягу інформації, яку немовля здійснює кожну хвилину неспання? Саме тому значення сну для дитини важко переоцінити.
Сон необхідний малюкові насамперед у тому, щоб поступово впорядкувати знання і ставлення до світі. У цей складноорганізований процес залучені функції уваги, пам'яті, систематизації та багато інших, у реалізації яких сон приймає пряму та безпосередню участь. Розлади сну в дітей віком істотно знижують продуктивність цих функций.
Освоєння нової, несподіваної для дитини неминуче пов'язане зі стресами, які при нестачі сну здатні призвести до серйозних розладів емоційного стануповедінки дитини.
На відміну від дорослого, організм дитини активно зростає та розвивається. Відомо, що процес зростання залежить від взаємодії кількох гормонів. Головний серед них виробляється у гіпофізі. Протягом дня гормон росту захований, зате вночі, коли діти сплять, у крові міститься найбільша кількість гормону. Вчені встановили, що гормон росту ( соматотропний гормон) Секретується в найбільш значних кількостях (80%) в перші дві години сну. Нестача сну в дитячому віціможе спричинити відставання у зростанні та уповільнення фізичного розвитку.
Неспокійний нічний сон відбивається як на стан здоров'я дитини, а й якості життя її батьків. Згідно з проведеними в Європі дослідженнями, від неповноцінного нічного сну страждає неймовірна кількість сімей - близько 44%. У сім'ях, де є немовлята, середня тривалістьбезперервного сну дорослого дорівнює всього 5,45 год, і то приблизно до 4 місяців, коли проміжок між годуваннями зростає. Доведено, що нестача сну як негативно відбивається на здоров'я батьків, а й найчастіше впливає відносини з-поміж них. За статистикою, в однієї з 4 пар, з появою дитини починаються негаразди у сімейному житті.
Повноцінний сон - показник здоров'я дітей, їхнього психічного благополуччя, тоді як його порушення - привід для серйозного занепокоєння та втручання фахівців.
Тривалість сну
1-2 міс. - 19 год на добу
3-4 міс. - 17 год на добу
5-6 міс. - 16 год на добу
7-9 міс. - 15 год на добу
10-12 міс. - 14 год на добу
1-1,5 року - 13 год. на добу
1,5-2,5 роки - 12 год на добу
2,5-3,5 роки - 11 год на добу
3,5-5 років - 10 год на добу
Найбільш часті причинидитячого безсоння
1.Переїдання або недоїдання.
2.Перезбудження активними іграмичи казками на ніч.
3.Жага уваги у дітей, мами яких працюють.
Якщо ви усунете хоча б одну з існуючих проблем, сон вашої дитини покращиться.
Пам'ятайте, дитина не зможе самостійно знайти та подолати проблеми. Допоможіть йому в цьому, щоб він зміг завжди радувати вас своєю посмішкою. Адже сон — це важлива ланка в правильному розвиткудитячого організму!
Проблема дитячого сну одна з найчастіше обговорюваних серед мам на дитячому майданчику. "Він у мене зовсім не спить!" — бідкається змучена мама. Насправді її малюк спить, як і всі немовлята, 16-17, а то й 20 годин на добу. Але робить він це так «нелогічно» з погляду дорослої людини, так уривчасто та неспокійно, що враження складається прямо протилежне – дитина не спить! Очевидно, що головне питанняне в тому, скільки всього спить дитина, а в тому, як саме і коли вона це робить.
Постільні премудрості
Дитячий матрац повинен бути рівним, пружним, точно відповідати розмірам ліжечка і щільно прилягати до стінок, щоб голова, рука або нога малюка випадково не опинилися в цьому отворі. Якщо модель ліжечка дозволяє встановлювати матрац на різній висоті, спочатку зафіксуйте його на верхній позначці - так вам буде зручніше діставати крихту з ліжечка. А як тільки він навчиться вставати навколішки, опустіть матрац вниз. Подушки немовлятам не покладено, але можна покласти під голову складену вчетверо пелюшку: вона вбиратиме вологу, якщо малюк спітніє або зригне.
У холодну пору року спробуйте замінити ковдру на спальний мішок. Він не дозволить малюкові ненароком розкритися. Крім того, дитина не почуватиметься «втраченою», лежачи у великому ліжку. Щоб укласти маленького в «спальник», розкрийте його, помістіть дитину всередину і потім надягніть рукави і застебніть «блискавку».
Правильна атмосфера
Поставте ліжечко подалі від вікна та радіаторів опалення. Вікно - джерело світла, яке може будити дитину раніше, протяги небезпечні застудами. А поруч із батареями малюк може перегрітися, адже комфортною для сну вважається температура 18-21 °С. Тому не забувайте провітрювати кімнату перед сном.
Щоб малюк швидше усвідомив різницю між часом доби, краще укладати його вночі у темряві, а вдень у напівтемряві. Для її створення вдень стануть у нагоді не тільки щільні штори, але й бампери або бортики в ліжечко. Вони повинні бути не надто товстими, щоб через них могло проходити повітря. Надійно прикріпіть їх до перегородок ліжечка і частіше перевіряйте, чи добре тримаються зав'язки. М'які дитячі іграшки з ліжечка краще прибрати з міркувань безпеки.
Будьте спостережливі
Крім біологічної схильності малюка до здорового сну, є об'єктивні реалії повсякденному житті. Щоб дитина краще спала ночами, потрібно дотримуватися певних принципів поведінки. Вчіться розпізнавати ознаки сонливості і укладайте малюк у ліжечко, як тільки їх помітите.
Тільки спокій!
Не хвилюйте маленького перед сном ні задерикуватими іграми, ні появою гостей, ні галасливим обговоренням минулого дня. Хорошим завершенням вечора буде прогулянка на свіжому повітрі, за якою піде ванна, вечірня годівля та милий ритуал, що знаменує швидкий відбій. Спробуйте дотримуватися правила «одних рук»: нехай за 1,5-2 години до сну дитина перебуває під наглядом одного з дорослих (місію можна нести по черзі). Займатися малюком мамі та татові одночасно не варто.
Снодійні годування?
Багато мам, що годують, потрапляють у пастку: «Щоб малюк заспокоївся і заснув, йому треба запропонувати груди». І через це дитина, прокинувшись серед ночі, за звичкою вимагатиме груди, щоб знову заснути. Новонароджені можуть прокидатися кілька разів за ніч, але при цьому й засипати вони вміють самостійно, трохи попихкавши. Тому не варто прив'язувати годування до засинання. Давайте груди за деякий час до укладання, при цьому відходьте подалі від ліжечка. Після годування переодягайте малюка і просіть когось із членів сім'ї потримати його на руках, зрозуміло, за умови, що така можливість є.
Все у ваших руках
Укладаючи малюка в ліжечко, підтримуйте його за голову, спину та попку. Новонародженого можна влаштовувати спати тільки на спину, старшого малюка - на спину або на бочок, якщо немає інших вказівок лікаря. Чергуйте лівий і правий бік, щоб череп маленького прийняв округлу форму.
Лікар педіатр, кандидат медичних наук Наталія Віталіївна Чернишова
Кожна мати хоче знати - чи достатньо спить її дитина. Мами, що набридла у питаннях сну, хочуть знати не тільки про те, чи достатня кількість годин сплять їхні діти, вони хочуть бути впевнені, що у малюків здоровий режим сну, який дозволяє їм відновлюватися фізично та емоційно, а також правильно розвиватися та рости.
Марк Вайсблут виділяє 5 елементів здорового сну, що має для дитини максимальний відновлювальний ефект. Прочитайте до кінця і порівняйте сон малюка з цими пунктами - тепер ви знаєте, наскільки повноцінний сон вашого малюка.
Загальна тривалість сну (денний+нічний)
До 3-4 місяців сон малюка говорить про розвиток його головного мозку і найчастіше дитина спить стільки, скільки йому потрібно, тому що на його сон впливають біологічні фактори. При цьому малюк може спати майже в будь-яких умовах, навіть при шумі та світлі, а значить, дитина може бути постійно з вами і, де б ви не були, якщо їй потрібен сон - вона засне. Вечірні укладання в цьому віці можуть бути в різний час, що часто обумовлено коліками, які проявляються себе особливо сильно в період з 18 до 24 год. Немовлята сплять у середньому 16-17 год. на добу, причому часто плутаючи день і ніч.
Після 4 місяців вже батьки формують режим сну та неспання дитини і можуть впливати на її тривалість. Однією з найважливіших цілей мами і тата повинен бути здоровий сон дитини, якої вона потребує.
Звичайно, періодично пропуски, наприклад, денного сну або більше пізнє укладання, Можуть і не пошкодити дитині, але якщо це стало звичкою, то малюк може стати все більш примхливим і не керованим у своїй перевтомі.
Дослідження показали, що на норми сну не впливають культурні та етнічні відмінності, соціальні змінні, навіть різні сучасні винаходи, у тому числі телевізор, комп'ютери та інше. Норми сну характерні для кожного віку дитини та закріплені біологічно.
Наявність денного сну
Денний сон істотно відрізняється від нічного і має незалежні від нього ритми. При цьому денний сон веде до оптимальної для навчання денної активності, не дозволяє дитині перевтомитися, а отже – малюк краще спатиме вночі.
Головна функція денного сну – забезпечити дітям максимум швидкого сну, тобто відновити їх емоційно та психологічно, тоді як нічний сон більшою мірою відновлює фізичні сили.
Дуже важливим є правильно обраний час дня, коли малюк спить. Після здорового денного сну дитина прокидається відпочилим, а рівень кортизолу у його крові падає. Занадто короткий або не синхронізований з біологічними ритмами малюка сон не дасть адекватного відпочинку, але краще хоч короткий денний сон, ніж його повна відсутність. Після 4 місяців денний сон, тривалість якого менше однієї години не може бути «справжнім», і найчастіше не приносить дитині ніякої користі.
Дітей можна і потрібно вчити правильному денному сну. Якщо дитина погано спить вдень, то в неї нижче концентрація уваги, вони менш наполегливі у виконанні завдань, важко адаптуються до нового, схильні до гіперактивності.
Якщо ваше маля погано спить вдень, і ви ігноруєте раннє укладання, то воно страждає.
Безперервність сну
Консолідований або безперервний сон - це одне з важливих умовздорового сну, тобто 11 годин безперервного сну зовсім не дорівнюють 11 годин сну, якщо малюк прокидався. Фрагментація сну зменшує його загальну тривалістьта знижує ефективність відновлення фізичних та емоційних сил дітей.
У перші місяці життя у дітей спрацьовують захисні пробудження, які дозволяють запобігти асфіксії уві сні, але якщо такі пробудження продовжуються, то вони завдають шкоди дитині, оскільки порушують цілісність, безперервність сну.
Іноді батьки самі роблять сон малюка не консолідованим, якщо малюк постійно спить у колясці при русі, або при заколисуванні на руках, сон у автомобілі, що рухається. Такий сон не глибокий, короткий і здатний відновити організм малюка. Найкращим сномбуде сон одному місці, причому нерухомо.
Деяка кількість пробуджень може бути нормою, якщо дитина після цього може самостійно заснути, а також, якщо малюк спить поряд з мамою і годується грудьми багаторазово, у такому разі мама і дитина не прокидаються повністю і не страждають від фрагментації.
Головною проблемою у пробудженнях дітей можна назвати невміння дитини засипати самостійно після пробудження.
Як допомогти дитині спати всю ніч: https://bit.ly/1lMDs4X
Режим сну
Коли ми є фастфуд - це насичує, але здоров'я не додає. Так само можна сказати і про сон. Низькоякісний режим сну дає нам у результаті втомленої та перевтомленої дитини, адже сон, як це як їжа, для його головного мозку. Режим сну та неспання повинні бути максимально синхронізовані з біологічними ритмами малюка.
До шести тижнів діти сплять багато і часто, мами задоволені і щасливі, але минає час і малюка вже не так просто укласти. І тут нам, поза всяким сумнівом, допоможе саме режим. Щоб привчити дитину чотирьох-вісім місяців до здорового та біологічно правильного режиму сну, батьки повинні самі контролювати час укладання, не покладаючись на те, що втомлена дитина вляжеться спати самостійно. Говорячи, про режим варто конкретизувати час:
8:30-9:00 – час першого сну для малюків до 6 місяців;
12:30-13:00 – обідній сон (цей час чудово підійде всім дітям, які ще сплять вдень);
18:00-20:00 - кращий часдля відходу до нічного сна.
При організації режиму сну дитини багато батьків припускаються помилки - укладаючи малюка спати завжди в один і той час. Однак для дитини найкращим варіантомбуде, якщо ви будете гнучкими. Якщо він погано спав вдень або надто активно грав і втомився, то змістіть час нічного сну на ранній час. У кожному віці у малюків є свій допустимий час неспання, знання цього моменту суттєво полегшує процес укладання.
Важливе значення у дотриманні режиму відіграють ритуали, адже саме з них малюк розуміє, що на нього зараз чекає. Тому не забувайте щовечора повторювати ті самі дії, перш ніж малюк ляже спати. Наприклад: тихі та спокійні ігри, купання, масаж, пляшечка, книга у ліжку і нарешті, сон.
Що може бути важливішим для мам, ніж? Заради цього вони готові на все і навіть більше. Педіатри дійшли висновку, що дбайлива мама повинна укладати дитину спати не в окреме ліжечко, а поряд із собою. Немовлятам потрібно спати разом з мамою, поки їм не виповниться 3 роки, інакше можуть виникнути несподівані проблеми.
Чому так, чим шкідливий сон дитини в окремому ліжечку і як зробити так, щоб усім було комфортно - редакція "Так просто!"вже знає відповіді ці питання.
Здоровий сон дитини
Лікар Нільс Бергман з Університету Кейптауна стверджує, що новонароджені мають спати на грудях у матері протягом перших тижнів. А після – поряд з мамою, поки їм не виповниться три чи чотири роки. Такого висновку він дійшов після того, як виявив, що немовлята в окремих ліжечках сплять менше і неспокійніше, ніж ті, що сплять на грудях матері.
Коли дитина спить в окремому ліжечку, його серцебиття частішає, і маленьке серце сильно страждає від цього. Крім того, що це викликає у дитини проблеми зі здоров'ям, то ще й може стати причиною поганої поведінки в майбутньому і навіть спровокувати труднощі у підлітковому віці.
Думки щодо цього розділилися. Наприклад, британські вчені нещодавно опублікували статтю про те, що діти, які сплять з мамою, наражаються на небезпеку. Вони досліджували випадки раптової смертінемовлят і з'ясували, що 2/3 із них сталися, коли дитина спала в ліжку матері.
У Бергмена з цього приводу своя думка: «Коли немовлята помирають у ліжку, в цьому не обов'язково винна мама, що перекинулася. Удушення може статися через інші речі: токсичні пари, сигарети, алкоголь, великі подушки і небезпечні іграшки».І в цьому з ним не можна не погодитись, адже раптова дитяча смерть трапляється і у дітей, які сплять в окремій колисці.
Дослідження показало, що лише 6 із 16 дітей спали у своїх колисках спокійно. Діти, які сплять у своїх ліжечках, рідше переходять із фази активного сну у фазу спокійного. А це дуже важливо для розвитку мозку. Дослідження підтверджують, що такі порушення сну у дитиниможуть призвести до проблем у підлітковому віці.
У свою чергу доктор Комаровський вважає, що це не може бути правилом для всіх батьків. Він стверджує: "Кожна сім'я сама визначає систему сну, і ця система має бути зручною саме для конкретної сім'ї".Він не виступає за це твердження, але й не каже, що це погано.
© DepositPhotos
«Я насамперед за те, щоб ставитися до всього цього спокійно — без надриву. Чи шкідливо дитині спати з мамою? НЕ шкідливо. Якщо дотримано всіх умов»,– каже Комаровський. На його думку, для безпечного та комфортного снудитини в ліжку батьків необхідно, щоб ліжко відповідало необхідним вимогам: рівний жорсткий матрац, відсутність подушки, гарна постільна білизна.
Він наголошує на тому, що головне у всьому цьому - згода батьків з таким розкладом речей. І не когось одного, а обох батьків. «Якщо вам і вашим «спостільникам» добре – значить, так і має бути. Якщо погано - або партнера міняти, або дитину переселяти у власне ліжечко»,– каже лікар.
