Uy Og'iz bo'shlig'i Xitoy davolash usullari. Qiziqarli Xitoy davolash usullari

Og'iz bo'shlig'i

Xitoy davolash usullari. Qiziqarli Xitoy davolash usullari

Sharq tabobati bugungi kunda g'arbliklar tomonidan yomon qabul qilinadi, chunki Sharq tabobatiga ko'ra, tanamizni chigallashtiradigan, ammo anatomik tasdiqga ega bo'lmagan turli kanallarni tasavvur qilish biz uchun qiyin.

Ammo Xitoy tibbiyoti mo''jizalar yaratishi mumkin.

Bir vaqtlar tabiblar buyraklar barchaning ildizlarini o'z ichiga oladi, deb ishonishgan ichki organlar buyraklar esa hayotning asosidir.

Biroq, tabiblar zamonaviy ma'noda nafaqat buyrak organlarini, balki tananing ichki sekretsiya va tartibga solish faoliyati bilan bog'liq bo'lgan buyrak usti bezlari va jinsiy bezlar bilan buyraklarni nazarda tutishgan.

IN Xitoy tibbiyoti"bo'sh buyraklar" tashxisi mavjud.

U har bir odamda turlicha namoyon bo'lishi mumkin: bir kishida bel og'rig'i va siyish bilan bog'liq muammolar bo'ladi, jinsiy a'zolar sohasida muammolar bo'ladi, boshqasida tizzalarda og'riqlar, uchinchisida soch oqarishi, to'rtinchisida eshitish qobiliyati, beshinchisida eshitish qobiliyati zaiflashadi. yuzaki nafas qisilishi yoki boshqa alomatlar bo'ladi.

Lekin nima uchun bu kasalliklarning barchasi paydo bo'ladi, nega bizning buyraklarimiz zaiflashadi? Qadimgi xitoylar uchta asosiy sababni aniqladilar:

1. Stressli vaziyatlar. Ular asab tizimi va buyrak usti bezlarining ishini sezilarli darajada zaiflashtiradi.

2. Gipotermiya. Buyraklar bunga toqat qila olmaydi. Sovuq ularning funktsiyasini sezilarli darajada zaiflashtiradi va shuning uchun bo'g'imlarda og'riq, kechasi siyish istagi, orqada og'riq, tez charchash, ko'krak qafasidagi issiqlik hissi, tashvish, bosh og'rig'i, uyqusizlik.

3. Behayolik. Gap shundaki, jinsiy bezlar to'g'ridan-to'g'ri buyraklar bilan bog'langan va jinsiy ortiqcha jinsiy aloqa, qoida tariqasida, bel og'rig'i, suyaklarning og'rig'i, ko'rishning xiralashishi, tinnitus, xotiraning zaiflashishi va ishlashning pasayishi kabi umumiy simptomlarga olib keladi.

IN sharq tabobati Buyraklarning sog'lig'ini yaxshilash va kasalliklarning oldini olish uchun buyraklar bilan muayyan ishlar amalga oshirildi. IN Kundalik hayot inson doimo pastki orqa qismini ishlatadi. Shuning uchun uni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish juda muhimdir. Va pastki orqa qismini mustahkamlash va buyraklarni davolash usuli bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

Qo'llaringizni mushtlarga mahkam ushlang, juda qattiq emas, lekin juda zaif emas, shunda to'rt barmog'ingizning yostiqlari kaftning o'rtasida va Bosh barmoq- ularning ustiga. Qo'lingizning orqa qismini tekis shaklga berishga harakat qiling. Qo'llaringizni joylashtiring orqa tomonlar qo'llar buyraklarga qarama-qarshi bo'lib, ikkala tomondan kaftlarning tashqi tomonlari o'rtalarini (xitoy tilida "hayot darvozasi" bo'lgan ming-men nuqtasidan), chapga chapga, o'ngga o'ngga tekislang.

Keyin, umurtqa pog'onasi tomon yo'naltirilgan harakat bilan, buyraklarni birga harakatlantiring, bo'shating va qo'llaringizni yoying. Ming Men nuqtasida kuchli issiqlik hissi paydo bo'lguncha mashqni 81 marta takrorlang.

Ushbu mashqning siri nimada? Ishqalayotganda, siz buyraklaringiz bittaga birlashganini tasavvur qilishingiz kerak. Busiz mashqlar hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Shuni yodda tutish kerakki, siz charchagan bo'lsangiz ham, ishqalanish paytida to'xtamaslik kerak. 81 ta harakatni oxirigacha bajarish kerak.

Nega mashqni aynan 81 marta takrorlash kerak? Xitoy an'anaviy tibbiyoti har doim allegoriyadan foydalangan. Afsonaga ko'ra, bitta rohib haqiqiy qonunlarni izlab, har birida nopok ruh bo'lgan 81 ta g'orni bosib o'tgan. Aslida, bu g'orlar 81 ni anglatadi akupunktur nuqtasi(kanal Quviq eng uzuni, 67 ball).

Bundan tashqari, Xitoy tibbiyotida "sakson birdan o'tish qiyin" tushunchasi mavjud. U 81 ta davolab bo'lmaydigan kasalliklarni ifodalaydi. Ushbu mashqda ishqalanish soni ushbu fikrlar bilan belgilanadi.

Shuni ham ta'kidlaymanki, xuddi shunday ta'sirga ularning hatha yoga mashqlari, masalan, bhunjangasana (kobra pozasi), shalabhasana (chigirtka pozasi) va ularning modifikatsiyalari orqali erishish mumkin.

Qon zardobida kortizol ("adaptiv stress gormoni" deb ataladigan) darajasini pasaytirish bo'yicha ba'zi tadqiqotlar o'tkazildi. Rasm aniq emas, chunki nazorat guruhi yo'q edi, ammo tajribaning barcha ishtirokchilari qon zardobida kortikotrop gormon kortizol darajasining pasayishini ko'rsatdilar.

Xitoylik shifokorlarning ta'kidlashicha, inson sog'lom bo'lishi uchun u meridianlarning, boshqacha aytganda, kanallarning ochiqligini kuzatishi kerak. Va buning uchun oddiy isinish mashqlarini bajarish kifoya.
Har bir kanal alohida organ yoki tizimni qon bilan ta'minlash uchun javobgardir. U bilan hech qanday muammo bo'lmasa, biz o'zimizni yaxshi his qilamiz.

An'anaviy xitoy tabobati ming yillar oldin Taoist zohidlariga berilgan muqaddas bilimlar omboridir. Uning nazariyasiga ko'ra, inson tanasi mikrokosmos bo'lib, uning ichida energiya oqimlari oqadi. Ichki energiya- Tanadagi Qi tizimni tashkil etuvchi kanallar bo'ylab harakatlanadi.
Kanallarni boshqarishning eng oson yo'li bu sizning qo'llaringiz orqali. Ular quyidagi sxema bo'yicha joylashtiriladi.
Bosh barmog'i - o'pka kanali uchun javobgar

Ko'rsatkich barmog'i - yo'g'on ichak

O'rta barmoq - perikard kanali

Ring barmog'i - uch tomonlama isitgich

Kichik barmoq - yurak kanali

Qo'llarning orqa tomoni - orqa

Qo'llaringiz bilan ishlash butun tanaga ta'sir qilishi mumkin. Sizni Xitoy tibbiyoti tomonidan qo'llaniladigan bir nechta o'z-o'ziga yordam usullarini sinab ko'rishni taklif qilamiz.
Muammolar bilan servikal mintaqa orqa miya va yurak, qo'llaringizni oldinga cho'zing, har birida bir stakan suv ushlab turganingizni tasavvur qiling. Keyin ularni ichkariga aylantiring. Ammo o'ylamasdan emas, balki tanadagi va bilakdagi hislarni tinglash orqali. Va 150 martagacha. Keyin ikkala bilagingizni bir xil miqdordagi tashqariga aylantiring.

Ushbu mashqni har kuni takrorlash kerak. Bu oddiy ko'rinadi, lekin u juda samarali. Faqat sinab ko'ring. Hech qanday zarar bo'lmaydi.
Tirsakning ichki egilishining tepasida joylashgan nuqtaga ham tegishingiz mumkin. Shuningdek, 150 marta. Xitoy tibbiyotida davolanish takrorlash va diqqatni jamlashni talab qiladi.

Agar orqangiz qattiq bo'lsa, nima qilish kerak? Qo'llaringizning orqa tomonlarini bir-biriga teging. Tanadagi hamma narsa o'zaro bog'liqdir. Siz bir nuqtaga ta'sir qilasiz va undan signallar u bilan bog'liq organlarga o'tadi. Bu ichki organlarning kasalliklarini yo'q qiladi.
Ularga to'g'ridan-to'g'ri teginish mumkin emas. Ammo agar siz Xitoy tibbiyotining sirlari va nuqtalarini bilsangiz, unda sizga kerak emas. Jarrohlar dam olishsin.
Oyoqlaringiz bilan ishlash ham juda foydali. Shuningdek, oyoqlarning ichki va tashqi tomonida uchta meridian mavjud bo'lib, ular o't pufagi, oshqozon, siydik pufagi, jigar, taloq va buyraklar ishi bilan bog'liq.

Oyoqlarda qon aylanishini qanday yaxshilash mumkin? O'tiring, oyoqlarini bir oz ko'taring va to'piqlaringizni oldin chapga, keyin o'ngga aylantiring. Har bir yo'nalishda 150 marta.

Agar odam kasallikni rivojlantirsa, bu Yin va Yang elementlari o'rtasidagi muvozanat buzilganligini anglatadi. An'anaviy xitoy tibbiyoti mutaxassislari bunga ishonishadi.

Xitoy tibbiyotining arsenalida ikkita oddiy va juda o'ta dori mavjud samarali usullar buyrakni davolash va vazn yo'qotish uchun. Ushbu mashqlar jigarni davolaydi, o't pufagi, oshqozon osti bezi va kasalliklar genitouriya tizimi umuman.

Ushbu mashqlar sog'lig'ingizni tiklashga va o'zingizni energiya bilan to'ldirishga yordam beradi!

1 mashq: "Oltin xo'roz bir oyog'ida turadi"

Ko'zlaringizni yuming, qo'llaringizni tanangiz bo'ylab erkin tushiring, bir oyog'ingizni ko'taring va bu holatda bir necha daqiqa turing.

Ajralmas shart - ko'zingizni ochmaslik.

Bunday holda, ko'rish muvozanatni saqlashga yordam bermaydi, bu esa tananing umumiy muvozanatini saqlash uchun ichki organlarda muvozanat va muvozanatni tiklash uchun miyani safarbar qiladi.

Oltita eng muhim ichki organlarning kanallari bizning oyoqlarimiz bo'ylab o'tadi, siz bir oyog'ingizda muvozanatni saqlashga harakat qilsangiz, zaiflashgan kanallar hatto zarar ko'rishi mumkin, ammo shu bilan birga ular o'rgatiladi, bu esa o'z navbatida kanal tegishli bo'lgan organga va tananing qaysi qismiga foydali ta'sir ko'rsatadi bu tana o‘zini namoyon qiladi.

Mashqni o'zlashtirishning 1 bosqichi - dastlabki 3 hafta

Mashqni 3-4 daqiqa davomida bir oyoq ustida turib bajaramiz. Keyin biz oyoqlarni almashtiramiz va 3-4 daqiqa davomida ikkinchi oyoqqa turamiz.

Mashqni o'zlashtirishning 2-bosqichi

Biz oyog'imizni yuqoriga ko'taramiz. Biz har bir oyoqqa 5-10 daqiqa turamiz.

Quyidagi hollarda ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

a) qalqonsimon bez kasalliklari (agar muammoning manbai gipotalamus va gipofiz bezi bo'lsa, taraqqiyot eng sezilarli bo'ladi);

b) podagra hodisalari, radikulit;

c) osteoxondrozning namoyon bo'lishi;

d) serebellar atrofiyasi belgilari bilan;

e) bosh aylanishi xurujlari, quloqdagi shovqin, eshitish qobiliyatini yo'qotish, muvozanatni saqlash bilan bog'liq muammolar (Meniere kasalligi);

f) qandli diabet;

g) stress va emotsional buzilishlar.

h) buyraklar va genitouriya tizimi kasalliklari;

Va "Oltin xo'roz" stendi ham immunitetni yaxshilaydi!

2-mashq: Taoist tizzada yurish

Tizlarda nuqtalar mavjud, ularning rag'batlantirishi ichki patologiyalar uchun foydalidir. Taoist yurish buyrak va jigar kasalliklarini davolaydi va Xitoy tibbiyoti odatda bu amaliyotni barcha kasalliklar uchun samarali deb hisoblaydi! Ushbu mashq barcha ichki organlarda energiya oqimini faollashtiradi. Oshqozon, o't pufagi, oshqozon osti bezi va umuman genitouriya tizimining kasalliklarini davolaydi.

Boshqa yuklarga nisbatan "tizza" yurishining afzalliklari qanday? Avvalo - mavjudlik va kontrendikatsiyalarning yo'qligi! Har kuni ushbu mashqga chorak soat vaqt ajratsangiz ham, natija sezilarli bo'ladi!

Hech qanday maxsus jihoz talab qilinmaydi, faqat polda yumshoq adyol. Siz tizzangizda sekin harakat qilishingiz kerak (lekin qo'llaringizni qo'llab-quvvatlamasdan!) Agar dastlab tizza bo'g'imlari Agar ular g'ayrioddiy yukga og'riq bilan javob berishsa, siz boshqa yumshoq adyolni qo'shishingiz yoki to'shakda yurishni o'rganishingiz kerak. Mushaklar mashq qilinadi - og'riq yo'qoladi, tizzangizda yurish osonroq bo'ladi.

Taoist amaliyoti ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam berishi ajablanarli! Tiz sohasida ko'rish organlari, jigar va buyraklarning to'g'ri ishlashini rag'batlantiradigan faol nuqtalar mavjud.

Ammo Xitoy tibbiyoti mo''jizalar yaratishi mumkin.

Bir vaqtlar tabiblar buyraklar barcha ichki organlarning ildizlarini o'z ichiga oladi va buyraklar hayotning asosi ekanligiga ishonishgan.

Xitoy tibbiyotida "bo'sh buyrak" tashxisi mavjud.

U har bir odamda turlicha namoyon bo'lishi mumkin: bir kishida bel og'rig'i va siyish bilan bog'liq muammolar bo'ladi, jinsiy a'zolar hududida buzilishlar bo'ladi, boshqasida tizzalarda og'riqlar, uchinchisida kulrang sochlar, to'rtinchisida eshitish qobiliyati, beshinchisida yuzaki nafas qisilishi yoki boshqa alomatlar bo'ladi.

Lekin nima uchun bu kasalliklarning barchasi paydo bo'ladi, nega bizning buyraklarimiz zaiflashadi?

Qadimgi xitoylar uchta asosiy sababni aniqladilar:

1. Stressli vaziyatlar.

Ular asab tizimi va buyrak usti bezlarining ishini sezilarli darajada zaiflashtiradi.

2. Gipotermiya.

Buyraklar bunga toqat qila olmaydi. Sovuq ularning funktsiyasini sezilarli darajada zaiflashtiradi va shu sababli bo'g'imlarda og'riq, kechasi siyish istagi, orqada og'riq, charchoq, ko'krak qafasida issiqlik hissi, tashvish, bosh og'rig'i va uyqusizlik paydo bo'ladi.

3. Behayolik.

Gap shundaki, jinsiy bezlar to'g'ridan-to'g'ri buyraklar bilan bog'langan va jinsiy ortiqcha jinsiy aloqa, qoida tariqasida, bel og'rig'i, suyaklarning og'rig'i, ko'rishning xiralashishi, tinnitus, xotiraning zaiflashishi va ishlashning pasayishi kabi umumiy simptomlarga olib keladi.

Sharq tabobatida buyraklar sog'lig'ini yaxshilash va kasalliklarning oldini olish uchun buyraklar bilan muayyan ish olib borilgan.

Kundalik hayotda inson doimo pastki orqa qismini ishlatadi. Shuning uchun uni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish juda muhimdir. Va pastki orqa qismini mustahkamlash va buyraklarni davolash usuli bu muammoni hal qilishga yordam beradi.

Qo'llaringizni mushtlarga mahkam bog'lang, juda qattiq emas, balki juda zaif emas, shunda to'rt barmoqning yostiqlari kaftning o'rtasida, bosh barmog'i esa ularning tepasida bo'ladi. Qo'lingizning orqa qismini tekis shaklga berishga harakat qiling. Qo'llaringizni qo'llaringizning orqa tomonini buyraklaringizga qarama-qarshi qo'ying, ular bilan kaftlaringizning tashqi tomonlarini ikkala tomondan (xitoy tilida "hayot darvozasi" bo'lgan ming-men nuqtasidan) tekislang. chap, o'ng bilan o'ng. Keyin, umurtqa pog'onasi tomon yo'naltirilgan harakat bilan, buyraklarni birga harakatlantiring, bo'shating va qo'llaringizni yoying. Ming Men nuqtasida kuchli issiqlik hissi paydo bo'lguncha mashqni 81 marta takrorlang.

Ushbu mashqning siri nimada?

Ishqalayotganda, siz buyraklaringiz bittaga birlashganini tasavvur qilishingiz kerak.

Busiz mashqlar hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi.

Shuni yodda tutish kerakki, siz charchagan bo'lsangiz ham, ishqalanish paytida to'xtamaslik kerak. 81 ta harakatni oxirigacha bajarish kerak.

Nega mashqni aynan 81 marta takrorlash kerak? Xitoy an'anaviy tibbiyoti har doim allegoriyadan foydalangan.

Afsonaga ko'ra, bitta rohib haqiqiy qonunlarni izlab, har birida nopok ruh bo'lgan 81 ta g'orni bosib o'tgan.

Aslida, bu g'orlar 81 ta akupunktur nuqtasini anglatadi (quviq kanali eng uzun, 67 ball bilan). Bundan tashqari, Xitoy tibbiyotida "sakson birdan o'tish qiyin" tushunchasi mavjud.

U 81 ta davolab bo'lmaydigan kasalliklarni ifodalaydi. Ushbu mashqda ishqalanish soni ushbu fikrlar bilan belgilanadi.

Ko'p yillar davomida yosh, sog'lom va chiroyli bo'lib qolishni kim istamaydi? Menimcha, bunday narsalar yo'q. Biroq, ko'pchilikning turmush tarzi va turmush sharoiti zamonaviy odamlar bunga hissa qo'shishi dargumon. Har kuni tanamiz juda ko'p stressga duchor bo'ladi, salbiy ekologik omillar, noto'g'ri turmush tarzi. Albatta, bu oqibatlarsiz o'tmaydi - ertami-kechmi kasalliklar paydo bo'ladi, tana fiziologik tezlikda emas, balki tezlashtirilgan tezlikda qariydi.

Shu sababli, har yili turli xil shifo tizimlari tobora ommalashib bormoqda, bu ularning yaratuvchilari va muxlislari ta'kidlaganidek, yoshlikni saqlashga va odamni kasalliklardan qutqarishga yordam beradi. Ularning ko'pchiligi bor va ularning deyarli har biri o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga, shuningdek foydalanish cheklovlariga ega.

Sog'likka birinchi qadam - bu turmush tarzi

Ha, hamma narsa juda oddiy: hech qanday sog'liqni saqlash amaliyoti olib kelmaydi istalgan natija, agar siz bir vaqtning o'zida haddan tashqari charchagan bo'lsangiz, har qanday narsani eyavering, ozgina iching va harakatlaning.

Demak, gapirganda sog'lom yo'l hayot, biz quyidagilarni nazarda tutamiz:

1. Mehnat va dam olish rejimiga rioya qilish:

ortiqcha ishlardan qochish kerak;
to'liq tungi uyqu uchun 7-8 soat ajrating;
yotishdan oldin yuklamang asab tizimi ish va hatto bu haqdagi fikrlar, har qanday sabab, hissiy filmlar yoki teleko'rsatuvlar, kompyuter o'yinlari haqida tashvishlanish.

2. To'g'ri ovqatlanish:

to'liq, asosiyga ko'ra muvozanatli ozuqa moddalari- oqsillar, yog'lar va uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar;
fraksiyonel - kuniga 5-6 marta muntazam ravishda;
pishirish usullari - pishirish, bug'lash, pishirish, lekin qovurish, chekish yoki tuzlash emas;
tavsiya etilgan mahsulotlar tabiiy, yuqori ozuqaviy qiymatga ega;
uglevodlar - kunning birinchi yarmida, ikkinchisida - asosan oqsil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
yotishdan 2 soat oldin ovqatlanmang;
haddan tashqari yuqori kaloriyali ovqatlar - tez ovqat, hayvon yog'lari, oson hazm bo'ladigan shakar - dietadan chiqarib tashlanishi yoki hech bo'lmaganda ularning miqdorini keskin cheklashi kerak.

tanadagi suv muvozanatini saqlash uchun siz 30-40, vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun esa 50 ml gacha ichishingiz kerak. toza suv kuniga 1 kg tana vazniga va choy, qahva, kompotlar, sho'rvalar va boshqa suyuqliklar hisob-kitobga kiritilmaydi;
ovqatlanayotganda ichmaslik kerak; To'g'ri - ovqatdan 15-20 daqiqa oldin va 30-45 daqiqadan keyin bir stakan suv iching.

4. Muntazam jismoniy faoliyat:

Har qanday organizm uchun, uning sog'lig'idan qat'i nazar, harakat hayotiy ahamiyatga ega;
yukning xarakteriga qarab o'zgaradi umumiy holat salomatlik: sog'lom yoki nisbatan sog'lom odamlar deyarli har qanday sport turi bilan shug'ullanishingiz mumkin, har qanday kasallikka chalinganlar uchun jismoniy faoliyatning ayrim turlari kontrendikedir - ular shunchaki tavsiya etiladi. yurish yoki, masalan, velosipedda yurish; hatto to'shakka mixlangan odamlarga ham kerak jismoniy faoliyat Mutaxassislar ular uchun "jismoniy terapiya" yoki "davolovchi jismoniy tarbiya" deb nomlangan maxsus terapevtik va profilaktik mashqlar to'plamini ishlab chiqadilar;
Albatta, agar siz ilgari harakatsiz turmush tarzini olib borgan bo'lsangiz, "boshqacha" sportga shoshilmasligingiz kerak - yukni asta-sekin oshirish kerak.

Hech qanday maxsus amaliyotlar qilmasdan ham, lekin yuqorida tavsiflangan tavsiyalarga amal qilgan holda, bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni va yoshroq ko'rinishingizni sezasiz. Va barchasi, chunki to'g'ri turmush tarzi - bu to'g'ri dam olish, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik - metabolizmni normallashtiradi, qon oqimini faollashtiradi, zaharli metabolik mahsulotlarni tezda yo'q qilishga yordam beradi va aynan shu mexanizmlar sog'ligimiz asosini tashkil qiladi, go'zallik va yoshlikni saqlaydi.

Davolash usullari

Bugungi kunda eng keng tarqalgan davolash usullari:

yoga;
lamellar;
Porfiriy Ivanov tizimi;
Strelnikova tomonidan nafas olish mashqlari;
Norbekov tizimi;
hayvonlar yordamida davolash;
aromaterapiya.

Ushbu maqolada biz Sharq mamlakatlaridan bizga kelgan shifo tizimlarini batafsil ko'rib chiqamiz.

Yoga

Bu ming yillik tarixga ega bo'lgan Hindistonga xos bo'lgan amaliyotdir. Qadimgi uzoq umr ko'rgan buddist rohiblar yoga yordamida hayotiy energiyani qanday qilib to'g'ri taqsimlashni va tanani ongga to'liq bo'ysundirishni bilishgan. Ular insonning barcha jismoniy va ruhiy kasalliklari hayot energiyasi - prana - tanada noto'g'ri taqsimlanganligi sababli paydo bo'lishiga ishonishdi.

Shuning uchun kasallikni chiqarib yuborish uchun ma'lum mashqlar to'plamini yoki asanasni bajarish kerak. Ularni muntazam ravishda to'g'ri bajarish - kerakli holat, maxsus nafas olish, diqqatni ma'lum bir nuqtaga qaratish - tiklanishga olib keladi. jismoniy salomatlik insonga xos bo'lgan aqliy qobiliyatlarning ochilishi. Majoziy qilib aytganda, yoga tanani ham, ruhni ham davolaydi.

Ko'p asrlik amaliyot davomida yogis inson tanasining har bir mushaklarini o'z ichiga olgan ko'plab uyg'un asana komplekslarini ishlab chiqdi. Bundan tashqari, ushbu mashqlarni bajarayotganda mushaklardagi yuk shunchalik teng taqsimlanadiki, ular haddan tashqari yuklanmaydi - odam bo'g'ilib qolmaydi, terlamaydi va charchoq tuyg'usini boshdan kechirmaydi.

Har xil asanalar qon aylanish faoliyatini yaxshilaydi, ovqat hazm qilish tizimlari, mushak-skelet tizimi, normalizatsiya qilish metabolik jarayonlar organizmda. Ushbu amaliyotni o'zlashtirgan odam uyquni normallantiradi, tananing himoya kuchlarini faollashtiradi, salbiy ta'sirlarga qarshilikni oshiradi. tashqi omillar- stress, sovuq, issiqlik va boshqalar. Bundan tashqari, asana amaliyotchisi xotirjam bo'ladi, his-tuyg'ularini nazorat qilishni, mantiqiy va aniq fikrlashni o'rganadi va har qanday narsaga osongina e'tibor qaratadi.

Har kim yoga bilan shug'ullanishi mumkin, uni mashq qilish uchun hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Yagona narsa shundaki, ayollar mashg'ulotlar paytida tanaffus qilishlari kerak tanqidiy kunlar va homiladorlikning kech davrida.

Agar siz yoga bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bu nafaqat mashqlar, balki metodologiya bilan sinchkovlik bilan tanishib chiqqandan so'ng amalga oshirilishi kerak bo'lgan butun ilmiy tizim ekanligini tushunishingiz kerak.

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat sifati ham yogada muhim ahamiyatga ega (o'simlik mahsulotlariga boy muvozanatli ovqatlanish - xom yong'oq, yangi sabzavotlar va mevalar, ulardan tayyorlangan salatlar, minimal ziravorlar va ziravorlar bilan). Ovqatlangandan so'ng, odam o'zini haddan tashqari ovqatlangandek his qilmasligi kerak - oshqozon 85% dan ko'p bo'lmasligi muhimdir. Ovqatni to'liq ezilguncha chaynash, asta-sekin ovqatlanish kerak.

Suv haqida unutmang! Yoga bilan shug'ullanadigan odamlar (aslida buni qilmaydiganlar kabi) kuniga kamida 2,5 litr toza suv ichishlari kerak. Kompotlar, choylar va sut hisobga olinmaydi.

Sog'lig'ingizni yaxshilash va tanangizni yoshartirish uchun siz muntazam ravishda (haftasiga 5-6 marta 30-45 daqiqa davomida) bir nechta asanalarni bajarishingiz kerak. Bir qator kasalliklar uchun nafas olish mashqlari yoki pranayama, mudralar (hayotiy energiya yopiq kanallar orqali aylanadigan inson tanasining pozitsiyalari), meditatsiya va konsentratsiya ham jismoniy mashqlarga qo'shiladi.

Ayurveda

Ayurveda - qadimgi hind tibbiyoti tizimi, boshqa barcha tibbiy yo'nalishlarning asosini tashkil etuvchi asos. Bu ta’limotga ko‘ra, har bir inson umri davomida o‘z tanasida va ongida zaharli moddalar va turli zaharli moddalarni to‘playdi. Buning natijasida, bor salbiy his-tuyg'ular, ichki organlarga halokatli ta'sir ko'rsatadigan. Shunday qilib, qo'rquv ta'sirida buyraklar faoliyati buziladi va g'azab jigar va boshqa ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi. Shu sababli, toksinlar ovqat hazm qilish tizimida to'planib, ko'plab organlarga kirib, ularda to'planib, ma'lum kasalliklarni keltirib chiqaradi. Kasalliklar ta'sirida organizm asta-sekin vayron bo'ladi, shaxsning uyg'un rivojlanishi buziladi.

Ayurveda insonning barcha kasalliklarini 7 toifaga ajratadi:

genetik yoki irsiy;
tug'ma;
shikastlanish natijasida paydo bo'lgan;
konstitutsiyaviy;
yuqumli;
mavsumiy;
tabiiy.

Ushbu davolash amaliyotining falsafasi koinotning 5 ta asosiy elementi - havo, suv, er, olov, efirning uyg'unligiga asoslanadi, ular har birimizda turli xil kombinatsiyalarda birlashgan, fiziologiya va fiziologiyaning xususiyatlarini aniqlaydi. shaxsiy fazilatlar odam.

Ayurvedaning tanani davolash va mustahkamlashga yondashuvi bir xil bo'lib, 3 bosqichni o'z ichiga oladi:

Subyektning konstitutsiyasini baholash, uning tanasidagi birlamchi elementlarning nisbatini aniqlash.
Ushbu asosiy elementlarning nomutanosibligining sababini izlang, natijada kasallik paydo bo'ldi.
Ushbu muvozanatni tiklash uchun terapevtik choralar.

Ayurvedadagi kasalliklarning diagnostikasi va davolash faqat mutaxassis - Ayurveda ustasi tomonidan amalga oshiriladi, u o'z bilimlarini maxsus Ayurveda markazida uzoq muddatli o'quv jarayoni orqali olgan.

Shifokor bemorni batafsil tekshirish va tekshirishni o'tkazadi, so'ngra olingan ma'lumotlarga asoslanib, individual davolash rejimini ishlab chiqadi. Sog'lomlashtirish dasturi odatda o'z ichiga oladi to'g'ri ovqatlanish(Ayurveda dogmalariga ko'ra), kundalik tartib (bu hamma uchun bir xil emas, lekin asosiy elementlarning individual muvofiqligiga bog'liq), bemorni Ayurveda hayot falsafasi bilan tanishtirish - shifo topish va doimo bo'lish istagi. sog'lom.

Tashxis sakkiz burchakli bo'lishi mumkin (ovoz, til, ko'z, terini tekshirish, ko'rinish, puls, najas va siydikning tabiati) yoki o'n tomonlama (jismoniy va aqliy konstitutsiyani, fizikani, tana hajmini, tana to'qimalarining hayotiyligini o'rganish, patologik sharoitlar, bajarish qobiliyati jismoniy mashqlar va ovqat hazm qilish yoshga bog'liq o'zgarishlar, tananing moslashuvi) tekshiruvi - mos ravishda ashta-bidhu va dasa-bidhu.

Ayurveda nafaqat kasalliklarni chiqarib tashlaydi, balki ularning paydo bo'lishining oldini oladi. Mutaxassis bemorga maxsus o'tlardan muntazam foydalanish bilan maxsus parhezni belgilaydi, efir moylari va boshqalar tabiiy preparatlar. Ushbu parhezga rioya qilish natijasi tanani uni yo'q qiladigan toksinlardan to'liq tozalash va buning natijasida metabolik jarayonlarni normallashtirish, psixonevrologik va asab kasalliklaridan xalos bo'lishdir. teri kasalliklari, ovqat hazm qilish trakti, tayanch-harakat tizimi va boshqa organlar va tizimlarning kasalliklari.

Reiki

Reiki (yoki reiki) tabiiy shifo tizimi bizga Yaponiyadan kelgan. Bu qadimgi tizim qo'llarni qo'yish orqali davolash, uning davomida hayotning universal energiyasi bemorning tanasiga kiradi yoki unda qayta taqsimlanadi.

Salomatlik va shifo haqidagi qadimiy bilim manbalarida aytilishicha, bizni biror narsa xafa qilganda, biz qo'limizni bu joyga qo'yishga harakat qilamiz - biz ongsiz ravishda energiyani kasal organga uni tiklash uchun yo'naltirishga intilamiz. Davolash seansi davomida Reiki tabibi bir muddat kaftlarini bemor tanasining ayrim qismlariga qo'yadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, Reiki ta'limotiga ko'ra, davolanish paytida ta'sir biron bir organga emas, balki butun tanaga ta'sir qiladi - hayotiy energiya oqimlari tanaga kiradi, kanallarni tozalaydi, toksik moddalarni olib tashlashga yordam beradi. tanada to'plangan va tanani uyg'unlik va ruh holatiga olib keladi.

Reiki shifokorlarining fikriga ko'ra, kasallikning asosiy manbai bizning salbiy fikrlarimizdir. Shifokorning vazifasi odamga uning tanasini buzadigan fikrlar va his-tuyg'ularni aniqlashga yordam berish, shuningdek ularni yo'q qilish bo'yicha maslahat berishdir. Bemor ular bilan mustaqil kurashishi kerak.

Fikrlar va his-tuyg'ularni tartibga soluvchi va tanani davolashga hissa qo'shadigan Reiki asosiy tamoyillari quyidagi dogmalardir:

jahl qilma;
havotir olma;
ota-onangizni, o'qituvchilaringizni va sizdan kattalarni hurmat qiling;
Rostini aytganda;
har doim barcha tirik mavjudotlarga mehribon bo'ling.

Raf tizimi muqobil usul davolash, u an'anaviy tibbiyotni istisno qilmaydi, lekin u bilan parallel ravishda ishlatilishi mumkin. Ya'ni, odam o'z fikrlash tarzini o'zgartirishga harakat qiladi, salbiy his-tuyg'ularni haydab chiqaradi, bir vaqtning o'zida shifokor tomonidan tayinlangan muayyan his-tuyg'ularni oladi. an'anaviy tibbiyot, dorilar. Shunday qilib, shifo jarayoni tezlashadi - odam tezroq tiklanadi.

Bundan tashqari, reiki uni qo'llagan kishiga hissiy xotirjamlik, xotirjamlik, yaxshi uyqu, hayotning yangi, yorqin ranglarini ko'rish imkonini beradi.

Zamonaviy ilm-fan, afsuski, Reiki tizimini psevdo-ilmiy deb hisoblab, hayotiy energiya mavjudligi kontseptsiyasini rad etadi. Biroq, bugungi kunda ushbu tizimning ko'plab izdoshlari bor, bu uning samaradorligini tasdiqlaydi. Shunday qilib, tanlash sizga bog'liq.

Qigong

Ushbu sharqiy amaliyotning nomi "hayot energiyasi" va "gong" yoki "boshqarish" degan ma'noni anglatuvchi "qi" dan keladi, ya'ni "qigong" "hayotiy energiyani boshqarish" degan ma'noni anglatadi. Qadim zamonlardan beri ma'lum (7 ming yildan ortiq mavjud) Xitoy texnikasi amaliyotchiga hayotiylik berish uchun mo'ljallangan shifo, salomatlik, salomatlik va uzoq umr.

Xitoy falsafasida aytilishicha, bizning butun dunyomiz, undagi har bir narsa va har bir tirik mavjudot qi energiyasi bilan to'ldirilgan. U nafaqat ularning har birida aylanadi, balki qo'shni ob'ektlarning qi bilan o'zaro ta'sir qiladi.

Biror kishiga kelsak, ular qi uning tanasida tana bo'ylab harakatlanadigan maxsus chiziqlar - meridianlar bo'ylab harakatlanadi va ular ichida to'planadi, deb hisoblashadi. energiya markazlari, yoki dantang. Bunday 3 ta suv ombori mavjud: ustki qismi boshda, o'rtasi to'sh suyagida joylashgan. qorin bo'shlig'i pastki dantan qo'yiladi. 2 ta yuqori suv ombori bizning ongimiz uchun javobgardir, ruhiy dunyo va ijodiy qobiliyatlar, pastki qismi esa to'g'ridan-to'g'ri orqada jismoniy holat tanasi.

Qigongning vazifasi qi energiyasining etishmasligini to'ldirish, u bilan barcha dantanlarni to'ldirishdir. Energiya aylanishini normallashtirish va oshirish orqali biz tananing hayotiyligini oshiramiz va kasalliklarga qarshi kurashamiz.

Ushbu shifo tizimi hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Bu har qanday yoshdagi va har qanday sog'liq holatidagi odamlar tomonidan amalga oshirilishi mumkin.

Chuqur nafas olish bilan birgalikda to'liq dam olish meridianlarni ochishga yordam beradi va maxsus tana harakatlari va fikrlash kuchi energiyani kanallar bo'ylab harakatlantirishga yordam beradi. Qigong maxsus jismoniy va talab qiladi nafas olish mashqlari(ular minglab yillar davomida ishlab chiqilgan va ularning ko'plari bor) sizning tanangizga, nafas olish va his-tuyg'ularga aqliy konsentratsiya bilan, tashvish va muammolar haqida o'ylamasdan. Sinflar uchun harakatni cheklamaydigan bo'sh kiyimlarni tanlash va ularni Sharqning sokin, tasalli musiqasiga o'tkazish tavsiya etiladi.

Qigong mashg'ulotlari uchun eng mos vaqt erta tong deb hisoblanadi va bu joy toza havo, sarv va qarag'aylar bilan o'ralgan (Sharq mamlakatlaridagi bu daraxtlar kuch, uzoq umr, jismoniy va ma'naviy mustahkamlik ramzi hisoblanadi).

Mashg'ulotlar ko'p vaqtni talab qilmaydi - bu kompleksni bajarish uchun etarli. oddiy mashqlar yarim soatdan kam vaqt oladi. Mashqlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarish (biz jismoniy harakatlar, nafas olish va fikrlash tarzi haqida gapiramiz), muntazam ravishda, ularning har birining davomiyligini asta-sekin oshirib borish muhimdir.

Jismoniy mashqlar natijasi tana va ruhning quvvatidir, yaxshi kayfiyat, ichki organlarning funktsiyalarini faollashtirish, stress va boshqa salbiy omillarga qarshilik, tananing yoshartirilishi. Qigong ta'siri orasida pasayish mavjud qon bosimi, pulsni sekinlashtirish, amaliyotchi tanasining har bir hujayrasini kislorod bilan to'yintirish, miya faoliyatini rag'batlantirish.

Ushbu sog'liqni saqlash tizimi XXRning milliy boyligi bo'lib, ushbu sohadagi tadqiqotlar davlat tomonidan moliyalashtiriladi. Ko'pgina Xitoy klinikalari qigongni jiddiy somatik kasalliklarni davolash uchun ham, bemorlarni reabilitatsiya qilish bosqichida ham qo'llaydi. Qigong jang san'atining tay chi va ushu kabi turlarini keltirib chiqardi. Birlashtirgan yangi sxemalar va mashqlar to'plamlari doimiy ravishda ishlab chiqilmoqda har xil turlari Turli kasalliklarni davolash uchun qigong texnikasi.

Xitoyda deyarli har bir park yoki maydonda qigong bilan shug'ullanayotgan odamlarni - yosh va qarilarni ko'rishingiz mumkin. Va ichida o'tgan yillar Samaradorligi va boshqa an'anaviy va noan'anaviy davolash usullari bilan uyg'unligi tufayli ushbu shifo tizimi Sharqning boshqa mamlakatlarini va hatto G'arbni ham zabt etdi.

Ushu

Ushu - bu o'ziga xos, beqiyos jang san'atlari tizimi Qadimgi Xitoy. Bu jangovar texnikalar va jismoniy mashqlar to'plamini o'zida mujassam etgan butun bir san'at bo'lib, natijasi ma'naviy va jismoniy o'zini o'zi takomillashtirishdir. Muntazam mashg'ulotlar orqali talaba tez orada o'zining ichki shaxsini va maqsadini tushunadi.

Ko'p asrlar oldin, Taoist rohiblari suv havzalari yaqinida yashovchi hayvonlarni payqashdi va ularning buyukligi va inoyatiga e'tibor qaratdilar. Bu ushuning "hayvon" uslublarini yaratish uchun zaruriy shart bo'ldi - bugungi kunda ulardan 5 tasi mavjud: ajdaho, yo'lbars, leopard, turna, ilon uslubi. Dastlab, bu san'at insonga har qanday sharoitda omon qolishga yordam beradigan, tezda qaror qabul qilish va sodir bo'layotgan voqealarga munosabat bildirish qobiliyatini o'rgatgan bilimlar tizimi edi.

Bugungi kunda ushu amaliyotida ma'lum texnika va usullarni birlashtirgan ko'plab uslublar mavjud. Ushbu uslublarning barchasi 2 ga birlashtirilgan katta guruhlar- ichki va tashqi. Ichki bo'lganlarning maqsadi tananing moslashuvchanligini va o'zining qi hayotiy energiyasini boshqarish qobiliyatini rivojlantirishdir, tashqisi esa zarbalarni yaxshilash va mushaklar kuchini mashq qilish uchun mo'ljallangan. Ushu ustalari shaxsiy uyg'unlik faqat ichki va tashqi birlik sharoitida mumkinligiga ishonishadi va bu uslublar bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir.

Ushu bo'yicha turli maktablar taklif qiladi turli uslublar zarbalar, qo'l harakatlari yoki boshqa xarakterli harakatlarni ta'kidlaydigan jang san'atining bu turi.

Mavjud barcha ushu maktablari uchun umumiy narsa energiyani tartibga solish, tana va ruhning ishini muvofiqlashtirish, fikrlash tarzidir. Ushbu san'atning texnikasi yashirin qobiliyatlarni rivojlantiradi inson tanasi, salomatlik va o'z-o'zini takomillashtirishni rag'batlantirish.

Aslini olganda, ushu gimnastikasi jangdagi harakatlarga taqlid qilmaydigan, lekin sekin, silliq va yumshoq bajariladigan (burilishning oldini olish uchun) jismoniy va nafas olish mashqlari majmuasidir.

Ushu bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, bir qator qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Erta tongda yoki kechqurun, ichaklarni bo'shatgandan keyin mashq qilish afzaldir;
mashqlarni ovqatdan bir yarim soat keyin yoki undan bir soat oldin bajaring, lekin och qoringa yoki to'liq qoringa emas;
darslar uchun tabiiy, nafas oluvchi matolardan tayyorlangan qulay, cheklovsiz kiyimlarni tanlang;
mashg'ulot paytida siz shimolga qarab turishingiz kerak (Qadimgi Xitoy an'analariga ko'ra);
yukni asta-sekin oshiring, ortiqcha ishlamaslik;
muntazamlik tamoyiliga rioya qilgan holda amaliyot bilan shug'ullaning - haftada 2 marta yoki undan ko'p.

Ushu hech qanday maxsus talab qilmaydi jismoniy tarbiya, buni har qanday yoshdagi odamlar, hatto bolalar ham mashq qilishlari mumkin, ular uchun harakatlarni nomukammal muvofiqlashtirish tufayli bu etarli emas. vosita ko'nikmalarini rivojlantirdi mashqlarning soddalashtirilgan to'plamini tanlash kerak.

Biz sanab o'tgan davolash usullarining qolganlari haqida o'qing, biz ushbu maqolada tasvirlashga vaqtimiz yo'q edi.

"Vaqt sirlari" dasturi, "Qigong" mavzusidagi epizod:

"Ayurveda - yashash san'ati" o'quv filmi: