العلاج بأشعة الشمس، أو العلاج بالشمس. الاستشماس المعالجة بها

القدماء كانوا يعبدونني. لقد عبدوني، وقاموا بتأليف قصائد على شرفي، واعتقدوا أنه بدوني لا يمكن لأي شيء أن يوجد على قيد الحياة. في الآونة الأخيرة، كنتم تبحثون عن أي فرصة للاستمتاع بأشعةي. وماذا أسمع الآن؟! أنا مشع، عدواني، وأساهم في الشيخوخة... نعم، أنا نشيط، خاصة من الساعة 11.00 إلى 16.00! من الأفضل حقًا الاختباء مني في هذا الوقت. ولكن في الصباح والمساء أجد أنه مفيد للغاية. لا تصدقني؟! لدي جبل من الحقائق ورائي، والحقائق التي قمت بإثباتها.

الحقيقة 1. ضوء الشمس صحي

علاج أشعة الشمسيسمى العلاج الشمسي. تحت هذا كلمة جميلةيتم إخفاء حمامات الشمس المنتظمة التي تأخذها للحصول على سمرة فاخرة. تعود المعلومات الأولى عنها إلى زمن أبقراط، وفي القرن الثامن عشر، تفاجأ الطبيب الفرنسي فور، الذي كشف لأشعة ساقي مريض مصاب بقرح مفتوحة، بمدى سرعة شفاء كل شيء. تم اكتشاف سبب الشفاء المعجزة عن غير قصد بعد مائة عام من قبل العلماء الذين لن تخبرك أسماؤهم بأي شيء: بعد أن زرعوا البكتيريا في وسط مغذٍ، أظهروا لي أنابيب الاختبار عن طريق الخطأ. فقدت الميكروبات قدرتها على التكاثر وماتت. لكنهم هم الذين لا يسمحون للجروح بالشفاء... لذلك ليس من المستغرب أن يتم استخدام صفاتي للعلاج في المنتجعات منذ نهاية القرن التاسع عشر. تم تسهيل المزيد من انتشار العلاج بالشمس من خلال حقيقة أن الطبيب الدنماركي نيلز فينسن تعلم بمساعدة الشمس وفي عام 1903 تلقى هذا العلاج. جائزة نوبل!

الحقيقة 2. اللون عديم اللون له العديد من الألوان

هل يبدو نوري شفافًا بالنسبة لك؟ وفيها أشعة من كل ألوان قوس قزح! بعضها مرئي. تظهر إذا مرر ضوءي من خلال المطياف: أحمر - برتقالي - أصفر - أخضر - أزرق - أزرق - بنفسجي. ولكن هناك أيضًا بعض الأشياء التي لن تفكر فيها، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك - الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية. هذه الأشعة هي المعالجين الحقيقيين.

الحقيقة 3. الأشعة تحت الحمراء تتخلص من السموم وتحسن الصحة

إنها تقوم بتدفئة كل خلية من خلايا جسمك على عمق يصل إلى أربعة سنتيمترات. يتفاعل الجسم معهم كما لو أنه أصيب بالعدوى - ترتفع درجة الحرارة ويزداد التعرق. وهذا هو ما يحدث:

• السموم - المسببون للشيخوخة - والكوليسترول، مما يؤدي إلى...
• تتسارع الدورة الدموية ويستقر التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، الأكسجين و العناصر الغذائيةينتشر في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع.
• تموت الميكروبات والفيروسات. وإذا بقي بعض المثابرة بشكل خاص، فإن الشخص الذي تلقى دفعة من القوة سوف يتعامل معها.
• يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تختفي التهابات الحلق والأذن.
• يتحسن أداء الأعضاء الداخلية.
• أنت تقول وداعًا لـ 600 سعرة حرارية - في جلسة واحدة فقط!

الحقيقة 4. الأشعة فوق البنفسجية تعالج وتمنع العديد من الأمراض

يخترق عمق الجلد بحد أقصى 1 مم:

• فهي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو أمر مهم للغاية لامتصاص الكالسيوم والفوسفور. وهذا يعني أنها تساعد على تقوية العضلات والعظام، وكذلك التئام الجروح. لاحظ أسلافك هذا منذ فترة طويلة وقبل وقت طويل من ظهور الأدوية المعجزة، وذلك ببساطة عن طريق إخراجها إلى الشمس.
• تنشيط التنفس، والتمثيل الغذائي، والعمل نظام الغدد الصماءوالدورة الدموية.
• يزيد من المناعة.
• ، (ما عدا الحساسة للضوء)، وغيرها من الأمراض الجلدية.
• احفظ و.
• يحسن مزاجك ويساعد.

الحقيقة 5. آداب مشمسة

التواصل معي سيحسن صحتك بشكل كبير إذا اتبعت قواعد الأخلاق الحميدة.

• قبل تعريض جسمك لأشعة الشمس، تأكد من سؤال طبيبك إذا كان بإمكانك أخذ حمام شمس. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك قانون واحد مكتوب لك: "الشمس من المحرمات!"
• لا تأتي في موعد معي وأنا جائع، قبل أو بعد الوجبة مباشرة، وإلا فأنا أضمن لك عدم الراحة في المعدة.
• ضعي الكريم باستخدام مرشح للأشعة فوق البنفسجية. مناسبة لنوع صورتك.
• استلقي على حصيرة أو كرسي استلقاء مع وضع قدميك، وليس رأسك نحوي، حتى لا أضربك عن غير قصد. نعم، وتان أكثر توازنا.
• تأكد من ارتداء قبعة بنما.
• قم بتغيير وضعية جسمك بشكل دوري.
• تعودي على أشعتي تدريجياً، ابدئي بـ 5 ثم زيديها إلى 50 دقيقة يومياً.
• لا تنام على الشاطئ: قد تصاب بحروق الشمس وتحصل على .
• لا تدخن أو تقرأ أو تتحدث.
• بعد أخذ حمام شمس، اذهب إلى الظل للاسترخاء. بعد نصف ساعة، قم بالاستحمام أو السباحة. بعد ذلك، قل وداعًا لي حتى الغد: استمرار حمامات الشمس سيشكل عبئًا متزايدًا على جسدك.
• خذ استراحة ليوم واحد مرة واحدة في الأسبوع. ليس عليك الجلوس في المنزل والنوافذ مغلقة بإحكام. يمكنك حتى القدوم إلى الشاطئ، لكن لا تكون عاريًا. بعد كل شيء، تخترق أشعة الشمس الملابس أيضًا، وإن كان بدرجة أقل.

الحقيقة 6. يمكن حساب الوقت "X".

لن يكون من الصعب عليك تحديد الوقت المناسب لوقف اتصالاتنا. يجب أن يحدث هذا قبل أن تحترق. أثناء أخذ حمام شمس، اضغط بشكل دوري على ساعدك. بمجرد بقائه على الجلد نقطة بيضاءاختبئ على الفور من أشعتي - هذا يكفيك اليوم.

الحقيقة 7. لدي بديل جدير - مقصورة التشمس الاصطناعي

أنا لست من محبي المزيفة. لكنني لا أمانع إذا قاموا باستبدالي. بعد كل شيء، أحيانًا أقوم بتوجيه معظم الضوء إلى النصف الآخر من الكرة الأرضية. الأشعة تحت الحمراء المستخدمة، على سبيل المثال، في الساونا أو مقصورة التشمس الاصطناعي، ستكون مفيدة لصحتك. في الحالة الأخيرة، اختر مؤسسة ذات أعلى مستوى ممكن من الخدمة: يجب ألا تشعع مقصورة التشمس الاصطناعي هذه عملائها بالإشعاع فوق البنفسجي C. هل هناك اختلاف في تأثيرنا على صحتك؟ فقط السعر. أنا حر!

قانون "محرمات الشمس" - ما هي الأمراض التي لا يجب أخذ حمام شمس عليها؟

تجنب شركتي إذا كان لديك:

• والصدفية
• التي تتفاقم تحت أشعتي.
• تصلب الشرايين؛
• ومشاكل الغدة الدرقية الأخرى.
• الأورام (بما في ذلك الحميدة) ؛
• اليشم.
• اضطرابات الجهاز العصبي الشديدة.
• السكري؛
• مرض الدرن؛

هناك بقع الشمس

هناك ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية - أ، ب، ج. تحت تأثير الأشعة أ، يتم إنتاج الميلانين في الجلد، مما يوفر السمرة. بفضل أشعة B، يصبح الميلانين أغمق. إذا لم تبالغي في التسمير، فهذه الأشعة غير ضارة. لا يمكن قول الشيء نفسه عن أشعة S. إن هذا "الخروف الأسود" على وجه التحديد في "عائلة" الأشعة الجيدة هو الذي أدين به بسمعة "ضارة" و "شريرة". التشعيع بالأشعة فوق البنفسجية بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب السرطان. طبقة الأوزون في الغلاف الجوي، عندما لم تتعلم بعد كيفية عمل ثقوب فيها، اشتعلت الأشعة السينية، ولم تصل إلى الأرض. الآن لا، لا، وهم يخترقون «الثغرات». ومتى سيكتشف علمائك كيفية إصلاحها حتى أصبح مرة أخرى مفيدًا دون قيد أو شرط؟

انتباه!
استخدام مواد الموقع " www.site" لا يكون ذلك ممكنًا إلا بإذن كتابي من إدارة الموقع. وبخلاف ذلك، فإن أي إعادة طبع لمواد الموقع (حتى مع وجود رابط للأصل) يعد انتهاكًا القانون الاتحادي RF "بشأن حق المؤلف والحقوق المجاورة" ويستلزم إجراءات قانونية وفقًا للقانون المدني والجنائي الاتحاد الروسي.

* بالضغط على زر "إرسال" فإنني أوافق على ذلك.

هل من الصعب عليك أن تقرر زيارة طبيب المستقيم؟ أو ربما فقدت الثقة في زوجك؟ يجيب طبيبنا النفسي. لا توجد ثقة. أنا قلقة بشأن رحلات العمل المتكررة لزوجي. لست متأكدا منه، يبدو لي أنه يخونني. الحقيقة هي أننا مررنا بفترة صعبة بالفعل..

ضوء الشمس هو مصدر الحياة لجميع أشكال الحياة على الأرض. الحياة العضوية الطبيعية والنباتية و عالم الحيوانيمكن أن تتطور فقط تحت التأثير ضوء الشمس. تحت تأثير حمامات الشمس، ينتج الجسم فيتامين د، الذي يقاوم تطور الكساح، ويعزز امتصاص الكالسيوم ويطبيع عملية تكون الدم. يمكن أن يؤدي قلة ضوء الشمس إلى الإصابة بفقر الدم وأمراض الجهاز العصبي وأمراض أخرى. وقد أظهرت الملاحظات أن الناس في شقق جميلةأولئك الذين لديهم نوافذ تواجه الشمال يصابون بالمرض أكثر من الأشخاص الذين يعيشون في نفس النوافذ. شقق ولكن مع نوافذ تواجه الجنوب. دعونا نلقي نظرة على فوائد العلاج بحمامات الشمس، أو العلاج بالشمس.

مبادئ العلاج الشمسي:

كيف تعمل حمامات الشمس (العلاج الشمسي)؟ لأشعة الشمس تأثير فيزيائي وبيولوجي كبير على جسم الإنسان. ويرجع ذلك إلى ثلاثة عوامل. تمنحنا أشعة الشمس ثلاثة تيارات من الطاقة المشعة. بالتزامن مع الضوء (الطاقة الضوئية المرئية)، تبعث الشمس طاقة حرارية (أو تحت الحمراء)، وفي ساعات الصباح تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى سطح الأرض. على أراضي بلدنا، تختلف الأشعة فوق البنفسجية النشاط البيولوجيعلى مدار العام. في المناطق التي لا يتجاوز فيها ارتفاع الشمس فوق الأفق في منتصف النهار 25 درجة مئوية، يكون نشاط الأشعة فوق البنفسجية غير كاف، وفي مناطق أخرى (من 25-45 درجة مئوية)، يكون للإشعاع نشاط ضعيف أو متوسط. وفي تلك المناطق التي تشرق فيها الشمس فوق 45 درجة مئوية عند الظهر، يظهر نشاط الأشعة فوق البنفسجية بمستوى مرتفع.

تختلف أنواع الطاقة الإشعاعية عن بعضها البعض الخصائص الفيزيائية، والتأثير الضوئي البيولوجي للتعرض.

عند إجراء العلاج بالشمس أو العلاج بحمامات الشمس، يكون التأثير الأكبر هو الأشعة فوق البنفسجية والأشعة تحت الحمراء.

العلاج بالشمس: العلاج بحمامات الشمس - ما هي فوائد الطريقة

تخترق الأشعة تحت الحمراء أثناء إجراءات العلاج الشمسي عمق 4 مم في الجلد. تحت تأثير أشعة الشمس والحرارة، تتسارع الدورة الدموية، وخاصة في الشعيرات الدموية في الجلد.

بفضل العلاج الشمسي، أي العلاج بأشعة الشمس، تتوسع الشرينات (الفروع الطرفية الصغيرة للشرايين)، والشعيرات الدموية (الأوعية الدموية) نوع عضلي) والشعيرات الدموية الجلدية يحدث احتقان (امتلاء مفرط بالدم) للجلد. وفي الوقت نفسه، ترتفع درجة حرارة الجلد، ويختلف تكثيف عملية التمثيل الغذائي للأنسجة. يسبب تأثير العلاج الشمسي على الجسم تغيرات في عملية الدورة الدموية: يتسارع النبض وقد يزداد الضغط الشرياني.

يتبخر العرق من مسام الجلد العديدة، مما يبرد الجسم ويزيل مخلفات الخلايا. تتم إزالة المنتجات الأيضية (الأيض) المتكونة نتيجة لتنفس الأنسجة عبر الجلد عن طريق التبخر. أيضا، أثناء العلاج بحمامات الشمس (العلاج الشمسي)، الأنظمة التنفس الخارجيوظائف تبادل الغازات والأكسجين (التخصيب بالأكسجين).

أفضل وقتبالنسبة للعلاج الشمسي، أي حمامات الشمس، فهذه هي ساعات الصباح: في الصيف - من 9 إلى 11 صباحًا، في الشتاء - من 11 صباحًا إلى 2 ظهرًا.

يجب ألا تزيد مدة العلاج بحمامات الشمس (العلاج الشمسي) عن 20-30 دقيقة، إلا إذا تم الاتفاق على مدة الإجراء مع الطبيب. علاوة على ذلك، يجب أن تكون مدة إجراءات العلاج الشمسي الأولى أقصر بكثير، ولا تزيد عن 5-10 دقائق، حتى يتكيف الجسم مع تأثيرات أشعة الشمس.

التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس والعلاج بجرعات منخفضة مع حمامات الشمس (العلاج الشمسي) يمكن أن يسبب حروقًا خطيرة في الجلد ويؤدي إلى مضاعفات كبيرة، بما في ذلك التطور أمراض الأورام.

العلاج بالشمس: العلاج بحمامات الشمس - تاريخ الطريقة

تم استخدام القوى العلاجية لأشعة الشمس بنشاط من قبل الأطباء القدماء في تاريخ العلاج الشمسي. وحتى "أبو الطب"، الفيلسوف اليوناني القديم أبقراط، أشار إلى التأثيرات المفيدة لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض. تعمل الشمس على تدفئة كوكبنا منذ ملايين السنين وتمنحه ضوءها. وهكذا، وصف أبقراط، المعالج اليوناني القديم الشهير ومؤسس الطب الأوروبي، العلاجات الشمسية لمرضاه لبعض الأمراض، وأرسلهم للاستحمام الشمسي على شاطئ البحر. حتى أنه نصح ببناء منازل بدون أسقف، حتى لا تكون حرية الوصول إلى الضوء محدودة.

دليل آخر على استخدام ضوء الشمس هو علاجه لمرضى الجدري. وللقيام بذلك، تم تمرير الضوء من خلال المادة الحمراء. ولهذا السبب كانت نوافذ المستوصفات في العصور الوسطى مغطاة بستائر حمراء، وكان المرضى ملفوفين بملاءات حمراء.

كيف يعمل العلاج بحمامات الشمس؟

في الوقت الحاضر، يصف الأطباء مرة أخرى العلاج بالطاقة الشمسية. أسس السويسري أوغست رولي، متذكرًا تعليمات أبقراط، "مستشفى للطاقة الشمسية" في جبال الألب السويسرية، حيث كان يعالج مرضاه بالشمس والأعشاب. كان المعالج الشمسي، كما أطلق على نفسه، يعالج مرضى السل وفقر الدم والربو وتصلب الشرايين والتهاب القولون والأمراض الجلدية والنقرس. تم وصف العلاج بأشعة الشمس الاضطرابات العاطفية, الأمراض العصبيةكعلاج تصالحي بعد الإصابة بأمراض خطيرة.

وفي كتابه "العلاج بالشمس"، لم يكتف بالترويج لحمامات الشمس والهواء، بل طور أيضًا طريقة العلاج بالأعشاب الطبية الشمسية. يعتقد A. Rollier أنه كلما زاد تشبع العشب بأشعة الشمس، كلما كانت الجودة أعلى وأفضل التركيب الكيميائيالمواد التي يحتويها النبات، مما يعني أن العلاج أفضل وأكثر فعالية.

يعتمد تاريخ العلاج بالشمس على حقيقة أنه طبيعي المنتجات الطبيةتحتوي على قوة الشفاء من أشعة الشمس. علاوة على ذلك، فإن النباتات التي تلقت جرعات أكبر من الإشعاع الشمسي خلال فصل الصيف تجلبها فائدة عظيمة.

لكن الخبراء الذين يدرسون تأثير الشمس على النباتات لم يتوقفوا عند هذا الحد. أثناء التجفيف والمعالجة الإضافية، بدأ المعالجون بالشمس في وضعهم النباتات الطبيةفي أوعية زجاجية أرجوانية وتعريضها لأشعة الشمس الشديدة. لقد اعتقدوا أن الجزء البنفسجي من الطيف الشمسي يقتل البكتيريا الضارة، في حين أن النباتات نفسها تعود إلى الحياة وتثريها بالمواد المفيدة. بعد ذلك، تتم معالجة النباتات التي تعرضت لأشعة شمسية إضافية وتحويلها إلى مرطبات وإكسير الشمس، وجميع أنواع الجواهر والحبوب، بالإضافة إلى المنتجات المستخدمة في مقصورة التشمس الاصطناعي. لقد ثبت اليوم أن العلاجات الشمسية ليست ممتعة فحسب، ولكنها مفيدة أيضًا.

العلاج الشمسي: مؤشرات لحمامات الشمس

حمامات الشمس مهمة جزء لا يتجزأمعالجة المناخ. العلاج الشمسي يوفر فوائد كبيرة ل علاج إعادة التأهيل‎له تأثير إيجابي في العلاج فرط الحساسيةلتغيرات الطقس و الظروف المناخية. يعد التعرض لأشعة الشمس أو مصادر الضوء الاصطناعي مفيدًا جدًا عند دمجه مع درجة الحرارة والحمامات الهوائية علاجات المياه. في حالة الأعراض المرضية (وجود علامات المرض)، والتي تنتج عن نقص العوامل المناخية الطبيعية، وخاصة نقص الأشعة فوق البنفسجية، فإن العلاج بحمامات الشمس (العلاج الشمسي) يمكن أن يعوض هذا العامل ويحسن الصحة بشكل ملحوظ. عند وصف نظام العلاج الشمسي، ينبغي للمرء أن يأخذ بعين الاعتبار العوامل التالية:

المنطقة التي يقيم فيها المريض بشكل دائم؛

عمر المريض

شدة المرض.

تؤثر الأشعة تحت الحمراء والمرئية القادمة من الشمس على الخلايا جسم الإنسانبطرق مختلفة، ولكن بشكل عام تنتج تأثيرًا إيجابيًا.

يشار إلى العلاج بالشمس في الحالات المزمنة وتحت الحادة العمليات الالتهابية، ليست معقدة عن طريق التقوية. لإصابات المفاصل والجهاز العضلي الرباطي.

يشار إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية أثناء العلاج الشمسي العام لاضطرابات استقلاب الفوسفور والكالسيوم، كوسيلة للوقاية من الكساح، لزيادة مقاومة الجسم للأمراض المعدية و نزلات البردمع مرض السل خارج الرئة.

مثل العلاج المحليحمامات الشمس، عندما تتعرض منطقة معينة فقط من الجسم، يشار إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية لأمراض الجهاز العصبي المحيطي والمفاصل والأعضاء التنفسية، الأمراض النسائية- بعض الآفات الجلدية (خاصة مع الجروح المصابة) والأمراض الفطرية.

العلاج الشمسي: موانع لحمامات الشمس

هو بطلان العلاج بحمامات الشمس (العلاج الشمسي) في المرضى الذين يعانون من فقر الدم و أمراض جهازيةزيادة الدم مع الإرهاق الشديد استثارة عصبية، الأمراض الحادة والحمى، الاشتباه في تطور الأورام، السل الرئوي والتسمم بالسل، بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

يزيد العلاج الشمسي من استثارة الجهاز العصبي المركزي ويحفز تكوين مواد تشبه الهستامين (تحتوي على النيتروجين) في الجلد، والتي تنشط الجهاز الغدي العصبي للمعدة. ولذلك، هو بطلان العلاج بأشعة الشمس التهاب المعدة المزمن.

إذا كنت تعاني من أمراض معقدة وخطيرة، فمن المستحسن أن تأخذ حمامات الشمس بطريقة لطيفة في مناخ مألوف.

تطبيق العلاج الشمسي في الطب

يستخدم العلاج بأشعة الشمس ومصادر الأشعة تحت الحمراء الاصطناعية والأشعة فوق البنفسجية بنشاط في الطب. حمامات الشمس لها تأثير إيجابي على الإنسان حتى أثناء وجوده التطور داخل الرحملأنها تؤثر على جسم المرأة الحامل وتساعد على منع تطور مرض الكساح عند الطفل.

العلاج بالشمس - (من اليونانية. هيليوس- شمس، مُعَالَجَة– العلاج) – العلاج بالشمس – الاستخدام العلاجي والوقائي للإشعاع المباشر من الشمس (حمامات الشمس). ضوء الشمس هو جزء من الإشعاع الكهرومغناطيسي الذي ينتقل على شكل موجات ذات أطوال مختلفة ولها طاقة معينة. عرفت أقدم مدارس الطب عن القوة العلاجية لأشعة الشمس: أخذ المصريون والآشوريون حمامات الشمس والمشاركين الألعاب الأولمبيةالخامس اليونان القديمةوقد ورد ذكر التأثيرات العلاجية للشمس مرارًا وتكرارًا في مخطوطات أبقراط. بحث علميبدأ تأثير الضوء على الكائن الحي في أواخر التاسع عشرالخامس. يعود تاريخ العلاج بالضوء كعلم إلى اكتشاف العالمين الإنجليزيين ج. داون و ر. بلانت (1877). الخصائص الطبيةالأشعة فوق البنفسجية (علاج أمراض جلديةوالكساح). ومع ذلك، فإن النجاحات الأكثر أهمية تم تحقيقها من قبل أخصائي العلاج الطبيعي الدنماركي ن. فينسن. "تقديرًا لإنجازاته في علاج الأمراض، وخاصة مرض الذئبة، باستخدام الإشعاع الضوئي المركز، الذي فتح آفاقًا جديدة واسعة لعلم الطب"، حصل ن. فينسن على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب عام 1903.

التركيب الطيفي للإشعاع الشمسي غير متجانس. على سطح الأرض يتم تمثيلها بالأشعة فوق البنفسجية (1%)، والمرئية (40%)، والأشعة تحت الحمراء (59%). تأثير علاجييحدث العلاج الشمسي نتيجة التعرض المتزامن لعدة نطاقات من الإشعاع البصري - الأشعة تحت الحمراء والمرئية والأشعة فوق البنفسجية. العين قادرة على إدراك الأطوال الموجية من 400 إلى 700 نانومتر. الضوء المرئي هو فقط جزء صغيرالطيف الكهرومغناطيسي الموجود في الطبيعة. تشمل أجزاء الطيف الشمسي غير المرئية بالعين الأشعة فوق البنفسجية (الطول الموجي 200-400 نانومتر) والأشعة تحت الحمراء (الطول الموجي 760-2000 نانومتر). يشمل الإشعاع الشمسي الإجمالي ("التشمس") ثلاثة أنواع: مباشر، ينبعث مباشرة من الشمس، متفرق من السماء وينعكس من سطح الأرض والأجسام المختلفة.

الأشعة تحت الحمراء(الأشعة تحت الحمراء، الطول الموجي 760-2000 نانومتر) يتم الاحتفاظ بها بالكامل تقريبًا بواسطة الطبقة القرنية من الجلد. تخترق الأشعة تحت الحمراء الجسم إلى عمق حوالي 20 ملم، فتسخن الطبقات السطحية بدرجة أكبر، مما يؤدي إلى تدرج في درجة الحرارة، مما ينشط نشاط نظام التنظيم الحراري ويزيد من تدفق الدم إلى الجلد. التأثير الحراري يفسر إمكانية الحصول عليها ضربة شمسمع التعرض المفرط لأشعة الشمس. تعمل الأشعة تحت الحمراء على تحسين الدورة الدموية، كما أن احتقان الدم الناجم عن هذه الأشعة له تأثير مسكن.

الإشعاع المرئي(من 400 إلى 700 م) له تأثير على المستقبلات الضوئية للشبكية مما يؤثر على الحالة الوظيفيةيحدد الجهاز العصبي المركزي الإيقاع الحيوي اليومي ويؤدي وظيفة المعلومات. يحفز تدفق الضوء تخليق الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية، التنظيم الخلطي العمليات الأيضيةمن خلال تفعيل إنتاج موجهة الغدد التناسلية و الهرمونات الجسديةالغدة النخامية، والتي لها اتصالات مباشرة مع محلل بصري. تزيد أشعة الشمس المرئية من نشاط القشرة الدماغية ولها تأثير إيجابي عليها حالة عاطفيةالبشر، تؤثر على العمليات الكيميائية الضوئية، والتمثيل الغذائي، الخلفية الهرمونية، نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، ينتج ضوء الشمس بنشاط "هرمون الفرح" - السيروتونين، ونقصه مسؤول عن ظهور الاكتئاب الشتوي.

الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية)في نطاق 290-400 نانومتر له أقوى تأثير على جسم الإنسان. هناك ثلاثة نطاقات لتعرض البشر: الأشعة فوق البنفسجية-أ (315-380 نانومتر)، والأشعة فوق البنفسجية-ب (280-315 نانومتر)، والأشعة فوق البنفسجية-ج (200-280 نانومتر). تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يتم تعزيز عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم، وزيادة الحماية المناعية والنشاط الكيميائي الوظائف الأساسيةجسم. النقطة الأكثر أهميةهو تحسين تكوين الفيتامينات والتأثير المنعكس على أعضاء وأنظمة الجسم بمشاركة منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية وقشرة الغدة الكظرية والغدد الصماء الأخرى، مما يضمن استقرار التوازن الداخلي. العلاج الشمسي له تأثير مفيد ليس فقط على جلد، ولكنه أيضًا يقوي الجسم ككل، مما يوفر تأثيرًا صحيًا في العديد من الأمراض.

الأشعة فوق البنفسجية الطويلة الموجة(315-380 نانومتر) يضمن تخليق الميلانين في الخلايا الصباغية. يمتص الميلانين الإشعاع في كامل نطاق الضوء المرئي وعمليًا في النطاق بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، يطلق الميلانين، عند امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، جزيئات سامة - الجذور الحرة، التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد. تقوم الخلايا الصباغية بتزويد الميلانين إلى الخلايا الكيراتينية المحيطة، وتمريرها إلى الجسيمات الصباغية - وهي حويصلات متخصصة تحتوي على الميلانين والتي تشكل سُمرة متساوية وصحية. في الجلد الزنجي، يتم توزيع الميلانوسومات بالتساوي من الطبقة القاعدية للجلد إلى الطبقة القرنية، وفي الخلايا الكيراتينية توجد بحيث تحمي نواة الخلية إلى أقصى حد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. عند الأشخاص ذوي البشرة البيضاء، يتم توزيع الميلانين بشكل رئيسي في الطبقة القاعدية في مجموعات منفصلة من الحبيبات الصغيرة، والتي غالبًا ما تترك الأجزاء الحيوية من الخلايا غير محمية من الأشعة فوق البنفسجية. كما أن المستقبِل الضوئي لعملية كبت المناعة، وهو حمض اليوروكانيك، متوضع أيضًا في الطبقات السطحية من الجلد. يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية (أ) إلى تصاوغها مع تغير لاحق في وظيفة الخلايا المقدمة للمستضد وزيادة في عدد أو نشاط الخلايا الليمفاوية الكابتة. والنتيجة هي قمع قدرة الجسم على الرفض الخلايا السرطانية، وكذلك قمع فرط الحساسية التلامسية وفرط الحساسية المتأخرة للمستضدات المختلفة. حيث عامل مهمهو نموذج ضوئي للجلد، حيث ثبت أن الأشخاص الذين يحترقون بسرعة في الشمس ويجدون صعوبة في الحصول على السمرة يكونون عرضة لانخفاض المناعة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية إلى حد أكبر من أولئك الذين يسمرون بسهولة ونادرًا ما يحترقون.

الأشعة فوق البنفسجية متوسطة الموجة(280-315 نانومتر) يؤدي إلى تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية، وإلى تكوين احتقان جلدي محدود - حمامي (تأثير مؤيد للالتهابات - أولي). يدخل الهستامين والسيروتونين والبروستاجلاندين الناتج إلى مجرى الدم ويحفز التنفس الخلوي لأنسجة الجسم المختلفة، ويعزز عمليات التنسج المفرط والتجديد التعويضي (التأثير الثانوي). ونتيجة تفاعل كيميائي ضوئي يتكون كالسيتريول أو ثنائي هيدروكسي فيتامين د، مما يضمن امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وبالتالي يؤثر على كثافة العظام. بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية -B، الموجودة بكثرة في الطيف الشمسي، يتم تشكيل ما يسمى بـ "الذرة الشمسية" - سماكة البشرة (فقط تذكر جلد الصيادين والبحارة المحترفين).

الأشعة فوق البنفسجية ذات الموجة القصيرة(200-290 نانومتر) يسبب التهاب الجلد والأغشية المخاطية للعينين؛ امتلاك خصائص مبيد للجراثيم، فإنه يعطل البكتيريا الطبيعيةعباءة الدهون المائية من الجلد، والحد منه وظيفة وقائية. يجب ألا تصل الأشعة فوق البنفسجية - C عمليا إلى سطح الأرض، لأنها تحجبها طبقة الأوزون. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة كان هناك اتجاه حزين نحو تدمير هذه الطبقة.

حمامات الشمسيصفه الأطباء كعنصر ثابت في العلاج بالمياه المعدنية لجميع زوار المنتجعات المائية. ومع ذلك، كان هذا أقرب إلى طبيعة العلاج الجوي، حيث كان الشحوب الأرستقراطي في الموضة. في نهاية القرن التاسع عشر. رحلة إلى الماء أو المنتجعات الساحلية، الذي دخل الموضة بالفعل، كان نوعًا من الرمز الذي يحدد الانتماء إلى المجتمع الراقي. "كانت الهجرة الصيفية عامة جدًا لدرجة أنه لم يتبق أحد في باريس باستثناء الأقران والبروليتاريين والمقاطعات الذين جاءوا للاستمتاع بالعاصمة"، كتبت أ. مارتن فوجييه في ملاحظاتها "الحياة الأنيقة...". كانت الملابس الأنيقة للسيدات تُستكمل دائمًا بقبعة واسعة الحواف مع حجاب يحمي الوجه من أشعة الشمس، الأمر الذي يحرم السيدات الجميلات ليس فقط من شحوبهن الأرستقراطية، بل يضيف أيضًا التجاعيد إلى وجوههن الأنيقة. تم تقديم موضة العودة من شاطئ البحر المدبوغة في بداية القرن العشرين. رائدة الموضة العظيمة - كوكو شانيل.

تان الشوكولاتة نتيجة العلاج الشمسي ،تجعل الإنسان أكثر جاذبية، ولكن يجب استخدام أشعة الشمس المفيدة بشكل صحيح. يتفق خبراء التجميل وأطباء الجلد حول العالم على أنه لا يوجد شيء اسمه "سمرة صحية". الميلانين، وهو صبغة تلوين تتشكل في الجلد عند التسمير، مثل غطاء بني صغير، يغطي نواة خلية الجلد من أشعة الشمس الضارة. الشقراوات والنساء ذوات الشعر الأحمر لديهن كمية أقل من الميلانين في بشرتهن مقارنة بالسمراوات، لذا فإنهن لا يسمر جيدًا، لكنهن "يحترقن" بسرعة في الأيام الأولى من الإجازة على البحر، ويتعرضن لحروق الشمس على نطاق واسع. يجب أن نتذكر أن الدباغة هي رد فعل وقائي للجلد على التأثيرات الضارة لأشعة الشمس، وأن معدل الإصابة بسرطان الجلد، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، هو الأعلى في الدول الجنوبية لأستراليا وإسرائيل.

يعتقد العلماء أنه على مدى السنوات العشر الماضية، بسبب ترقق طبقة الأوزون، زادت شدة الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 3-10٪. كانت هذه الحقيقة هي التي أقنعت الأطباء بإعادة النظر في موقفهم من "الدباغة الصحية". وبحسب العلماء، فإن زيادة التعرض للشمس أدت إلى زيادة حالات الإصابة بسرطان الجلد بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الذين يعيشون في البلدان ذات المناخ المعتدل والأماكن القريبة من خط الاستواء. على مدى السنوات الثلاثين الماضية، زاد 2-3 مرات.

يمكن أن يؤدي فرط التشوه لدى الأشخاص الضعفاء إلى تفاقم العمليات الخشنة والمؤلمة حتى هذا الوقت والتي لم يلاحظها أحد.

يشار إلى العلاج بالشمس من أجل:أمراض الأعضاء الداخلية خارج المرحلة الحادة، والظروف بعد الإصابات في مرحلة النقاهة، ونقص فيتامين د، والجوع الخفيف. التسمير مفيد للأشخاص الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب. تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتنظيف فم الغدة الدهنية وتسبب تقشيرًا طفيفًا للجلد. عند التقشير، إلى جانب الخلايا الميتة، تتم إزالة القشور التي تسد فم الغدة الدهنية من سطح الجلد، ويتم استعادة وظائفها. يشار إلى العلاج الشمسي للمرضى الذين يعانون من الصدفية.

يمنع استخدام العلاج بالشمس والتعرض لأشعة الشمس المباشرةللعديد من الأمراض. يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الدورة الدموية عدم أخذ حمام شمس. التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من ضيق التنفس والتورم. حمامات الشمس خطيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من شدة ارتفاع ضغط الدم. الحرارة تزيد من خطر التطور أزمة ارتفاع ضغط الدم. في مرض الشريان التاجيالقلوب، حمامات الشمس يمكن أن تؤدي إلى تطور نوبة الذبحة الصدرية وحتى احتشاء عضلة القلب. وأسباب ذلك هي أنه في يوم صيفي حار، يكون محتوى الأكسجين في الهواء في حده الأدنى، و حرارةالهواء يضع ضغطا إضافيا على قلب مريض. حمامات الشمس تشكل أيضًا خطورة على المرضى السكرى، مع أي خلل وظيفي الغدة الدرقية، الغدد الكظرية، أمراض الرئة الحادة، الذئبة الحمامية. تحت تأثير الشمس، قد يصبح مسار بعض أشكال مرض السل أكثر خطورة. يمكن أن يكون لحمامات الشمس تأثيرًا لا يمكن التنبؤ به على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العقلية والعصاب والوهن العصبي. لذلك فالأفضل لهم أيضًا عدم إساءة استخدام الشمس. يمكن أن يكون هناك فائض من الأشعة فوق البنفسجية وارتفاع درجة الحرارة التأثير السلبيعلى النفس وعند الأطفال. إنهم يصبحون متقلبين، وينامون بشكل سيء، ويصعب إرضاءهم بشأن الطعام. يُمنع استخدام العلاج بالشمس لأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا، وكذلك لأولئك الذين لديهم ميل إلى حدوث نزيف مختلف، بما في ذلك نزيف الأنف. نظرًا لقدرة الشمس على "تخفيف" الدم وزيادة النزيف، فلا ينصح بأخذ حمام شمس أثناء الحيض. أثناء انقطاع الطمث، يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى زيادة وتيرة الهبات الساخنة. من غير المرغوب فيه أخذ حمام شمس أثناء الحمل، حتى أثناء الحمل الطبيعي. للأمراض المصاحبة زيادة المستوىهرمون الاستروجين (اعتلال الخشاء والأورام الليفية) وحمامات الشمس محظورة. يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تفاقم حالة النساء اللاتي يعانين من أمراض التهابية في الأعضاء التناسلية الأنثوية. يُمنع أيضًا استخدام الدباغة إذا كنت شديد الحساسية لأشعة الشمس. غالبًا ما يتطور الشرى الشمسي عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد.

هو بطلان الدباغةمع بعض الأمراض الوراثية. أولاً، هذا هو الورم الميلانيني.. ورم خبيثوالتي تظهر على الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية بما فيها الأشعة الشمسية. يتطلب ظهوره استعدادًا وراثيًا مناسبًا، لذلك في حالة وجود حالات سرطان الجلد بين الأقارب، يُمنع استخدام الدباغة. يمكن أن تلعب أشعة الشمس دورا مماثلا في تطور مرض خطير آخر - الذئبة الحمامية، والتي تعتمد أيضا إلى حد كبير على الاستعداد الوراثي.

العديد من الأمراض الجلدية يمكن أن تعدل مسارها تحت تأثير التعرض لأشعة الشمس (الصدفية، حزاز زبير، وما إلى ذلك)، وليس دائما في الجانب الأفضل. يعد العلاج بالشمس والتعرض لأشعة الشمس خطيرين للغاية بالنسبة للأمراض الناجمة عن انتهاك آلية إصلاح (ترميم) الحمض النووي الداكن، مثل جفاف الجلد المصطبغ، ومتلازمة بلوم، ومتلازمة فانكوني، وما إلى ذلك. يمكن لأشعة الشمس أن تكون شديدة العدوانية على جلد الشخص الذي يعاني جسمه من نقص حمض النيكيتون(فيتامين ب).

يمكن لأشعة الشمس أن تساهم في ظهور بقع تصبغية (الكلف) على جلد الجبهة والخدين والأنف عند النساء الحوامل، وخاصة عند النساء ذوات البشرة الداكنة بشكل طبيعي. عادةً ما تختفي هذه البقع تلقائيًا بعد انتهاء الحمل. لتجنب ظهور الكلف، يجب عليك استخدام واقيات الشمس عالية الجودة، بعد قراءة شهادتها أولا. بالإضافة إلى ذلك، كانت القبعة واسعة الحواف دائمًا بمثابة استكمال جدير لزي المرأة وسمحت لصاحبها بالحفاظ على شحوب بشرتها الأرستقراطية.

مع أي شكل من أشكال التسمم الدرقي، بغض النظر عن العلاج، ليس فقط الدباغة هو بطلان، ولكن أيضا الراحة في الجنوب خلال فترات النشاط الشمسي العالي.

تؤدي الحرارة الزائدة في الشمس إلى زيادة التعرق وفقدان الأملاح والماء من الجسم. عند أخذ حمامات الشمس، يجب أن تأخذ في الاعتبار ظروف الأرصاد الجوية المصاحبة: إذا كانت درجة الحرارة المحيطة مرتفعة للغاية، فيمكنك تعريض نفسك لارتفاع درجة الحرارة الأولية، وحتى ضربة الشمس. إلى حد كبير، يتم تسهيل ذلك من خلال زيادة الرطوبة الجوية، المميزة للمنتجعات الساحلية، وخاصة المناطق شبه الاستوائية الرطبة، لأنه في هذه الحالة يكون التبخر من سطح الجسم صعبًا ولا يحدث آلية الدفاعانتقال الحرارة.

الهواء النقي اللطيف في المنتجعات الجبلية خادع أيضًا. كلما زاد ارتفاع المنتجع عن مستوى سطح البحر، كلما زادت الأشعة فوق البنفسجية، لأن عدد المواد الممتصة في الغلاف الجوي يتناقص أيضًا. تظهر الملاحظات أن الأشعة فوق البنفسجية تزيد بنسبة 6-8% (وفقًا لمصادر أخرى بنسبة 10-12%) مع زيادة الارتفاع لكل 1000 متر، وهي النسبة المثالية للأشعة فوق البنفسجية ذات الموجة الطويلة والمتوسطة التي تم ترشيحها تدفق الهواءإلى 413 مترًا تحت مستوى سطح البحر في المنتجعات. حتى ساعات طويلة من التعرض لأشعة الشمس لا تسبب حروق الشمس، مما يوفر سمرة جميلة ومتساوية، ولكن كمية كبيرة من الأشعة طويلة الموجة تسبب تدمير الكولاجين والألياف المرنة في الأدمة، مما يسبب ترهل الجلد. وفقا لنتائج البحوث السنوات الأخيرةيمكن للأشعة فوق البنفسجية فئة A أن تلحق الضرر بنواة الخلية، مما يسبب الأورام الخبيثة.

حمامات الشمس

يتم أخذ حمامات الشمس في ظروف الراحة الحرارية وحسب وصفة الطبيب. يتم تنفيذ الجرعات وفقًا لجداول ورسوم بيانية خاصة اعتمادًا على الحالة الصحية وشدة الإشعاع الشمسي ودرجة حرارة الهواء. بعد أخذ حمامات الشمس، يوصى بالاسترخاء في الظل وبعد ذلك فقط اذهب للسباحة. يمكن أن يصبح التباين في درجات الحرارة بين الهواء والماء إجراءً قويًا للتصلب، أو ربما عامل ضغط يتطلب عملاً مكثفًا للأعضاء والأنظمة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب من التورم والشعور بالثقل في أرجلهم عند تعرضهم لأشعة الشمس لفترة طويلة.

من أجل الاستفادة من الآثار المفيدة لأشعة الشمس وتجنبها عواقب غير سارةليس من الضروري على الإطلاق قضاء ساعات تحت أشعة الشمس الحارقة. ويصل تدفق الإشعاع الشمسي إلى أعلى قيمة له عند الظهر، عندما تكون الشمس في ذروتها وتسقط الأشعة عموديا. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة في أشهر الصيف، يوصى بحمامات الشمس من 9.00 إلى 11.00 ومن 16.00 إلى 18.00، بالإضافة إلى ذلك، تأكد من ارتداء قبعة خفيفة. جلد الجذع هو الأكثر حساسية لأشعة الشمس، وجلد الأطراف هو الأقل حساسية.

يتعرض جسم الإنسان أثناء وجوده في الشمس إلى التأثير الكلي للإشعاع المباشر (مباشرة من الشمس)، والمتناثر (الإشعاع من السماء) والمنعكس (من سطح الأرض والأشياء والماء). إذا كان الشخص العاري، في ظل ظروف جوية مريحة، تحت حماية مظللة صغيرة - تحت مظلة، مظلة، مظلة، تاج شجرة - فإنه يتأثر بتدفق ضوء الشمس المتناثر والمنعكس. إنه خفيف ولطيف إجراء طبي، قريب جدًا من حمامات الهواء، على الرغم من أنه حتى في ظروف الضوء المنعكس فقط، فإن ما يصل إلى 17٪ من أشعة الشمس تسقط على جسم الإنسان.

الغيوم خادعة للغاية. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا اختبأت الشمس خلف السحب، فإن تشميسها الحيوي سيتوقف. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا: يمكن للسحب أن تنقل ما يصل إلى 50٪ من أشعة الشمس.

عند السباحة في البحر، يستمر تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يتعرض الجسم العاري فوق سطح الماء لجرعة من الإشعاع أعلى من تلك الموجودة على الأرض، لأن الماء لديه القدرة على عكس أشعة الشمس بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، تخترق الأشعة فوق البنفسجية الماء إلى عمق 1 متر، على الرغم من أن أكبر اختراق لها يحدث على عمق 25 سم.

الشمس هي صديقتنا وعدونا. لكي يصبح صديقًا جيدًا، عليك أن تعامله باحترام، وأن تتبع نصائح الأطباء، وأن تكون منضبطًا على شواطئ الجنوب الحار. ضوء الشمس هو دواء، فهو يوفر تأثيرات علاجية رائعة. ولكن، مثل أي دواء، يجب أن يتم تحديد جرعاته بدقة.

• اختبار لتحديد مدى كفاية حمامات الشمس. عند البقاء على الشاطئ، عليك بشكل دوري الضغط بأصابعك على أي جزء من الجسم العاري المعرض للشمس، وإذا بقي أي بقايا على الجلد بعد الضغط نقطة بيضاءيجب ترك الشاطئ.
• يتم وضع واقي الشمس على البشرة قبل نصف ساعة من حمامات الشمس، وكذلك كل ساعتين وبعد السباحة.
• قبل استخدام واقي الشمس لأول مرة، قم بإجراء اختبار الحساسية. ضعي الكريم على منطقة صغيرة من الجلد في المرفق وضعي عليها ضغطًا من عدة طبقات من الشاش. اتركيه طوال الليل ولاحظي ما إذا كان هناك أي طفح جلدي على بشرتك في الصباح.
• يتمتع الأطفال ببشرة رقيقة حساسة للغاية وعرضة للإشعاع. وللحماية يفضل استخدام كريمات خاصة للأطفال أو واقيات الشمس للبالغين بأقصى درجة من الحماية. ويكون جسم الطفل المبلل أكثر عرضة لذلك ضربة شمسلذلك بعد الاستحمام يجب مسحه بمنشفة أو ملاءة.
• لا تنظف جسمك بالصابون قبل أخذ حمامات الشمس، ولا تمسح بشرتك بالمستحضرات أو ماء التواليت. يدمر الصابون الطبقة الواقية للبشرة ويزيل شحومها. غسول وماء تواليت يجعل البشرة حساسة للأشعة فوق البنفسجية. ونتيجة لذلك، قد تتطور بقع بنية معزولة.
• عند الذهاب للحمام الشمسي، قم بتشحيم شفتيك بأحمر الشفاه عديم اللون (الصحي).
• لحماية البشرة من الشمس وتنعيمها، لا يمكنك استخدام الدهون المعدنية - الفازلين، الجلسرين، لأن ذلك سيشكل قطرات عليها، مما يخلق تأثير العدسات المجمعة الصغيرة، مما قد يؤدي إلى الحروق.
• يجب أن تكون فترة الاستحمام متضمنة الوقت الكليالتعرض لأشعة الشمس، حيث أنه تحت الماء على عمق نصف متر يمتص الجلد 60% من الإشعاع. لعشاق الغوص، هناك واقيات الشمس المقاومة للماء.
• بعد العودة من الشاطئ، يجب عليك غسل واقي الشمس أثناء الاستحمام واستخدام منتجات مهدئة ومنعشة.
• تأكد من تغطية رأسك وعينيك عندما تكون تحت أشعة الشمس الحارقة.
• لا يجوز أخذ حمامات الشمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة.
• أثناء أخذ حمام شمس، لا تروي عطشك بالمشروبات الباردة أو الكحول.
• ومن المفيد تناول القليل من الطعام المالح وشرب الشاي المثلج قبل أخذ حمام شمس.
• إذا أمكن، اذهب حافي القدمين (وللطفل الذي يقل عمره عن 5-6 سنوات، من الأفضل أن يكون عاريًا تمامًا!).
• حاول أن تمنع طفلك من أخذ حمامات الشمس أثناء الاستلقاء منذ وقت طويل- 3-4 دقائق على الظهر، على البطن، على الجانبين الأيمن والأيسر (بعد الاستحمام)، ثم أرسليه للعب مع الأطفال الآخرين - أثناء الحركة ستكون السمرة متساوية وبعد فترة من الشوكولاتة، والاحتمال من الحرق سيكون أقل من ذلك بكثير.
• أثناء وجودك على الشاطئ، من الأفضل عدم الاستلقاء، بل التحرك - السباحة، ممارسة الجمباز، لعب الكرة. تعمل الحركة على تعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجلد. بفضل هذا، سوف تظهر السمرة على الجلد بشكل أسرع وأكثر توازنا.
• إذا كنت تأخذ حمام شمس أثناء الاستلقاء، فيجب أن يكون رأسك مرتفعًا قليلاً. في الأيام الحارة، تصل درجة حرارة الحصى والرمل إلى 60 درجة مئوية، ولهذا السبب أيضًا من الأفضل أخذ حمام شمس على أسرة الركائز أو كراسي التشمس.
• يجب على كبار السن والنساء الحوامل والأطفال والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية توخي الحذر بشكل خاص عند حمامات الشمس.
• لا تنجرف في الدباغة كثيرًا: فالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ، بالإضافة إلى الأضرار المحتملة على الصحة ، يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
• الملابس تنقل الأشعة فوق البنفسجية بشكل انتقائي: الفوال القطني، والحرير الطبيعي، وكريب دي شين ذو الألوان الفاتحة - حتى 30-60٪؛ الكتان، التيلة، الساتان، الأقمشة القطنية الداكنة المصبوغة والكريب دي شين - أقل من 10٪؛ الملابس الاصطناعية - من 30 إلى 70٪.

مقصورة التشمس الاصطناعي

تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) على ضرورة استخدام المعدات وهمية تانقد يسبب سرطان الجلد، ويجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا عدم استخدام هذه المعدات. ومن المعروف أن الشباب الذين يعانون من حروق بسبب الأشعة فوق البنفسجية يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من حياتهم، وتشير الأبحاث الحديثة إلى وجود صلة مباشرة بين استخدام معدات التسمير والسرطان. وفي عام 2003، أصدرت منظمة الصحة العالمية كتيباً بعنوان "معدات الدباغة الاصطناعية: المخاطر والمبادئ التوجيهية". ومع ذلك، لا يوجد حاليًا سوى عدد قليل من البلدان التي لديها لوائح قانونية فعالة فيما يتعلق بآلات التسمير أو استخدامها. لدى بلجيكا وفرنسا والسويد قوانين تحدد الحد الأقصى لحصة الأشعة فوق البنفسجية (أخطر مكونات الأشعة فوق البنفسجية) في إجمالي الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 1.5٪ (وهو مستوى الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان الصادرة عن الشمس). وفقا لل القواعد القانونيةفي فرنسا، يجب الإعلان عن جميع الأجهزة التي تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية إلى السلطات الصحية؛ ولا يجوز السماح للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا باستخدامها؛ يجب على الموظفين المدربين تدريباً خاصاً تفتيش جميع صالونات التسمير التجارية؛ ويحظر أي ادعاءات تتعلق بالفوائد الصحية لهذه الأجهزة. في ولاية كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية، يُحظر على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا استخدام مرافق التسمير/صالونات التسمير.

تستقبل شمسنا طاقتها من الشمس المركزية لكوننا المرئي. وفي الوقت نفسه، تمتص شمسنا معظم الطاقة، وتمتص الكواكب كمية صغيرة نسبيًا. تتحول الطاقات التي تتلقاها الأرض من الشمس بشكل كبير. وبعد أن تتغلغل في طبقات الأرض، تقوم هذه الأخيرة بامتصاص كافة العناصر الغذائية التي تحتويها. وبعد هذا التبادل، لا تحتوي إلا على بقايا فاحشة لم تعد مفيدة للتنمية، وبالتالي يتم إرسالها إلى الفضاء الخارجي. ومن هناك، عبر طرق معينة، يعودون إلى الشمس، التي بدورها ترسلهم إلى الشمس المركزية لمزيد من المعالجة من أجل استعادة إيقاعهم الأصلي.

تصل الطاقة الشمسية إلى الأرض على شكل تيار واسع، يحيط بها في الاتجاه من القطب الشمالي إلى الجنوب، ويعود مرة أخرى إلى الشمس. وعندما تشعر النباتات بتدفق هذه الطاقة إلى الأرض وتأثيرها المفيد، فإنها تحضر براعمها، وعندما يشتد التدفق، تزهر أوراقها وأخيراً تزهر وتؤتي ثمارها، تحاول جمع كل الطاقة الواردة من أجل أن يتم تخصيبها. .

يجب على الإنسان أن يضع في اعتباره القانون التالي: إنه جزء من الكائن الأرضي ولهذا السبب يتلقى الطاقة في نفس الوقت الذي يتلقى فيه. وهذا ما يفسر لماذا تكون أشعة الشمس الأولى هي الأقوى. عندها يكون جسم الإنسان هو الأكثر استعدادًا لإدراك الطاقات الشمسية. كقاعدة عامة، البرانا، أو الطاقة الحيوية، تكون أكبر بكثير في الصباح منها في الظهر. في الصباح يمتص الجسم أقوى الطاقات الإيجابية بأكبر الكميات.
وبما أن الإنسان كائن جسدي، فهو يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية - لا أكثر. ويجب عليه أن يستيقظ مبكراً في الصباح، ويخرج في الهواء النقي ويلتقي بأشعة الشمس الأولى التي تحتوي على طاقة محددة مفيدة لجميع الكائنات الحية.
بغض النظر عن مدى استمتاعه بأشعة الشمس وقت الغداء، فإن أولئك الذين هم كسالى جدًا بحيث لا يستطيعون الاستيقاظ مبكرًا والترحيب بأشعة الشمس الأولى لن يكسبوا شيئًا.

أشعة الشمس لا تعمل بشكل متساو في جميع الفصول. في بداية الربيع تكون الأرض (في مكان معين) أكثر سلبية، أي. يأخذ أكبر قدر من الطاقة. لهذا السبب، في الربيع هناك أشعة الشمس تأثير علاجيللشخص الواحد. بعد 22 مارس، تصبح الأرض إيجابية تدريجياً. في الصيف يكون الأمر إيجابيًا وبالتالي يتلقى طاقة أقل. تؤثر أشعة الصيف أيضًا على الإنسان، ولكنها أضعف بكثير من أشعة الربيع.

في الربيع والصيف هناك تدفق للطاقة إلى الأرض، وفي الخريف والشتاء هناك انحسار. وهذا ما يفسر سبب بدء التأثير الأكثر ملائمة للشمس في 22 مارس.

وكما يجمع النحل الرحيق من الزهور، كذلك في كل عام في فصلي الربيع والصيف، اعتبارًا من 22 مارس، يجب على الإنسان أن يذهب إلى الفراش ويستيقظ مبكرًا للقاء الشمس وبالتالي الحصول على نصيبه من الطاقة منها. يمكن لأي شخص أن يقتنع بصحة هذه القاعدة إذا اتبعها لعدة سنوات متتالية.

ينقسم كل يوم إلى 4 فترات: من الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 12 ظهرًا هناك موجة من الطاقة الشمسية، ومن الساعة 12 ظهرًا إلى الساعة 12 ليلًا هناك موجة من الطاقة الشمسية. انحسار. يصل المد إلى ذروته عند شروق الشمس، عندما تكون طاقة الشمس في أقوى حالاتها وتمنح الحياة. يتناقص المد تدريجياً حتى منتصف النهار، وبعد ذلك يبدأ المد في الانحسار ويصل إلى ذروته عند غروب الشمس.

كلما كانت الأرض سلبية، زادت قدرتها على إدراك الطاقة الشمسية الإيجابية، والعكس صحيح. من منتصف الليل إلى الغداء، تكون الأرض في مكان معين سلبية وبالتالي تتلقى المزيد من الطاقة، ومن الغداء إلى منتصف الليل تكون إيجابية وبالتالي تعطي المزيد. عند منتصف الليل، تبدأ الأرض ببعث طاقة إيجابية إلى الفضاء الخارجي وتصبح سلبية تدريجياً. في الصباح، عند شروق الشمس، تكون الأرض أكثر سلبية، أي. يأخذ أكبر قدر من الطاقة. تشرح هذه الحقيقة الأهمية الاستثنائية لشروق الشمس وتساعدنا على تقدير أهميته.
من المهام الصعبة التي تواجه الإنسان هو القدرة على تنظيم طاقات جسده. إنهم يأتون من مركز الأرض، وعلى شكل تيار قوي يتدفق عبر العمود الفقري، يصل إلى نظام الدماغ. يأتي تيار آخر من الشمس ويتحرك في الاتجاه المعاكس - من الدماغ إلى الجهاز العصبي الودي أو إلى المعدة. الإنسان المعاصرفقدت السيطرة على هذه التدفقات. قبل شروق الشمس مباشرة، تؤثر أشعة الشمس التي تخترق الغلاف الجوي في المقام الأول على الدماغ. أثناء شروق الشمس نفسه، تصل أشعة الشمس في خط مستقيم وتؤثر على الجهاز التنفسي وحساسية الإنسان. في وقت الغداء تقريبًا تؤثر على جهازه الهضمي.
وهذا ما يفسر تغير التأثيرات العلاجية للطاقة الشمسية خلال النهار: قبل شروق الشمس يمكن استخدامها لتحسين الجزء الدماغي من الجهاز العصبي، ومن الساعة 9 إلى 12 ظهرا يمكن استخدامها لتقوية المعدة. بعد الغداء، كقاعدة عامة، يكون للطاقة الشمسية تأثير شفاء ضئيل. ويمكن تفسير هذا الاختلاف بالتناقض بين قدرة الأرض وجسم الإنسان على إدراك الطاقة.

أفضل التأثيرات العلاجية لأشعة الشمس تكون في الصباح من الساعة 8 إلى 9 صباحًا. أشعة الشمس المبكرة مفيدة لصحة الأشخاص المصابين بفقر الدم. في وقت الغداء تقريبًا، تكون الأشعة قوية جدًا وغير مفيدة لجسم الإنسان.

وينبغي أخذ حمامات الشمس في الصباح من الساعة 8 إلى الساعة 10 صباحا، ويمكنك تعريض جسمك بالكامل للشمس. أنها تعمل بشكل فعال بشكل خاص على العمود الفقري والدماغ والرئتين. يمكن مقارنة الدماغ بالبطارية. فإذا استقبلت هذه البطارية الطاقة الشمسية وتراكمتها بالطريقة الصحيحة، فإنها تتمكن بعد ذلك من إرسالها إلى جميع أجزاء الجسم، حيث يحدث تأثيرها العلاجي.

كلما زادت كمية ضوء الشمس التي يمكنك امتصاصها في نفسك، ارتفع مستوى النعومة والمغناطيسية لديك. عند دراسة واستخدام أشعة الشمس للعلاج، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بالإضافة إلى الأشعة العلاجية، هناك أيضًا ما يسمى بالأشعة السوداء السلبية. كلاهما وموجات معينة من أصل أرضي لها تأثير ضار على جسم الإنسان. على الرغم من أن الشخص يمكن أن يعرض جسده للشمس في أي وقت من اليوم، إلا أن عقله يجب أن يكون مركّزًا وإيجابيًا ولا يستقبل سوى أشعة الشمس الإيجابية. أثناء التركيز على نفسك، عليك أن تكون حريصًا على عدم النوم. قبل أن تتعلم قوانين الحماية التي تحميك منها تأثيرات مؤذيةالأشعة والأمواج، فينصح بالحذر من أشعة شمس الظهيرة. إذا قررت استخدام أشعة الشمس، فمن الأفضل أن تستلقي في الصباح - من 8 إلى 10 ساعات، عندما يكون لها في المقام الأول تأثير مفيد.
إن طاقات الشمس، التي تصل إلى الأرض قبل الفجر مباشرة، لها تأثير شفاء خاص على الإنسان، حيث تزوده بإمدادات من الطاقة. حيوية. وهذا التأثير يمكن مقارنته بكمية الطاقة التي يمكن تجميعها عن طريق تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة يوم كامل. لاستخدام هذه الطاقات بحكمة، عليك تعريض ظهرك لأشعة الشمس المبكرة. ويمكن القيام بذلك حتى في الطقس الغائم، لأن الغيوم تخفي الشمس فقط عن أعيننا. ولا يمكن لأي قوى أو ظواهر طبيعية أن تمنع انتشار طاقاتها. ما عليك سوى مغادرة المنزل وتركيز أفكارك نحو شروق الشمس. وبما أن الفجر يمنح الإنسان طاقات لا يستطيع الحصول عليها من أي مصدر آخر، ينصح الأشخاص المصابون بفقر الدم والضعفاء بمغادرة المنزل قبل الفجر بنصف ساعة في أي طقس من أجل استخدام الطاقات الشمسية المبكرة لتقوية أجسامهم. .

قم بتعريض ظهرك لأشعة الشمس سواء عندما تكون في وضعية معينة أو عندما لا تكون في وضعية معينة، مع ملاحظة النتائج ومقارنتها في كلتا الحالتين. عندما تحتاج إلى علاج، قم بتعريض ظهرك لأشعة الشمس المبكرة. عندما تريد تحقيقه العالم الداخلي، عرّضي ظهرك لغروب الشمس. يجب على الإنسان أن يتعلم التحدث إلى النور. ظهرك يؤلمك، تعرضه للشمس، وفكر فيما يحتوي على ضوء، وبعد فترة سيختفي الألم.
وفي الوقت نفسه، انتبه إلى الوقت الذي تأخذ فيه حمامات الشمس من اليوم حتى تتلقى فقط أشعتها المفيدة. عندما يضطر الإنسان للوقوف تحت الشمس في أي وقت من اليوم، يمكنه أن يمنع نفسه من الطاقة الضارة من خلال ارتداء قبعة مضلعة الشكل تحجب أشعة الشمس.

إذا كنت قادرًا على الوقوف في الشمس من الصباح حتى بعد الظهر، فأنت بصحة جيدة. إذا لم تتمكن من الوقوف في الشمس لفترات طويلة من الزمن، فأنت لست بصحة جيدة.
الوقت الأكثر ملاءمة للتحديث يبدأ في 22 مارس ويستمر حتى 22 يونيو.
وقد ثبت أن هناك وقت محدد لعلاج كل مرض من الأمراض التي يمكن علاجها بالطاقة الشمسية. يجب علاج البعض منهم في مايو، والبعض الآخر في يونيو ويوليو - طوال العام. كل صباح، اخرج إلى الشمس وأدر ظهرك أولاً إلى الجنوب، ثم إلى الجنوب وقت قصيرشمالاً ثم شرقاً قليلاً واجلس هكذا لمدة ساعة من 7 إلى 8 صباحاً. اتجه في ذهنك إلى الله وقل: "يا رب، أنر ذهني، أعط الصحة لجميع الناس، ومعهم، لي." ثم ركز أفكارك على أفضل الأشياء التي تعرفها. افعل ذلك طوال العام وستجد أن التجربة ستكون ناجحة بنسبة 99 بالمائة.
عندما تأخذ حمام شمس، يجب أن يركز عقلك. لا يمكنك التفكير في أشياء غريبة. من الأفضل استخدام صيغة خاصة يجب تكرارها كثيرًا خلال كل حمام شمس: "يا رب، أشكرك على الطاقة المقدسة للحياة الإلهية التي ترسلها إلينا بأشعة الشمس، أشعر بوضوح كيف تخترق كل أعضائي ويجلب القوة والحياة والصحة في كل مكان وهذا تعبير عن محبة الله لنا.
يمكن للإنسان أن يعالج الوهن العصبي بخروجه من المنزل في الصباح الباكر عند الفجر وإدارة ظهره نحو الشرق. يمكن لأي شخص سليم أن يفعل ذلك للتقوية الجهاز العصبي. يجب علاج مرض السل بالهواء النظيف مع ضوء الشمس. يحتاج المرضى إلى تعريض ظهرهم وصدرهم للشمس لمدة أربعة أشهر على الأقل حتى يشعروا بالتحول الذي يحدث لهم تحت تأثير الشمس. ومع ذلك، طوال هذا الوقت، يجب أن يركز العقل ويحافظ على الصيغة: "يا رب، ساعدني في تحقيق إرادتك، لخدمتك".
إذا كنت تعاني من الأكزيما أو التعجر، وإذا كنت تعاني من الروماتيزم في المفاصل وتورم في البطن، قم ببناء شرفة أو شرفة زجاجية ذات مظهر مشمس واستلق على السرير ورأسك إلى الشمال وقدميك إلى الجنوب. . عرّضي صدرك للشمس واحمي رأسك منها، واستلقي هكذا لمدة نصف ساعة، ثم عرّضي ظهرك لمدة نصف ساعة أخرى، ثم صدرك مرة أخرى لمدة نصف ساعة، ثم ظهرك مرة أخرى لمدة نصف ساعة، إلخ حتى تتصبب عرقاً. إذا كنت تأخذ من 20 إلى 40 حمامًا من هذا القبيل، فسوف يختفي كل شيء - الأكزيما والروماتيزم.

عند أخذ حمام شمس، من الأفضل ارتداء ملابس بيضاء أو خضراء فاتحة - فهذه ألوان جيدة. من المهم جدًا أن تتعرق. إذا كنت في مكان مفتوح، قم بتغطية نفسك بمعطف واق من المطر المطاطي الرقيق. عندما تشفي نفسك بهذه الطريقة، فأنت بحاجة إلى تركيز أفكارك وشفاء نفسك وفقًا لقوانين الطبيعة. يدل الاسمرار الناتج عن أشعة الشمس على أن الشمس قد أزالت جميع الرواسب والأوساخ وجميع المواد السميكة من جسم الإنسان. إذا لم يسمر الشخص، تبقى هذه المادة السميكة في جسده وتسبب عددًا من الحالات المؤلمة. إذا كنت مدبوغا من الشمس، فهذا يعني أنك قد تراكمت طاقتها.

العلاج بالشمس هو علاج لأمراض مختلفة، وتعزيز الصحة من خلال تعريض الجسم لأشعة الشمس التي يمتصها الجلد. لأشعة الشمس تأثير مفيد على صحة الإنسان العامة، والتوازن الهرموني، والنفسية، مستويات الطاقة. ويسبب نقص ضوء الشمس مشاكل مختلفة، على سبيل المثال، نقص فيتامين (د) الضروري لامتصاص الكالسيوم ()، وانخفاض المناعة.

ما هو العلاج الشمسي؟ هذا هو علاج الأمراض الجسدية باستخدام أشعة الشمس. اليوم يتم استخدامه في المنتجعات، وكذلك بالاشتراك مع العلاج بالمياه المعدنية والحمامات الهوائية ().

إن التعرض لأشعة الشمس على جسم الإنسان له فوائد صحية عديدة، ليس فقط تقوية دفاعات الجسم وتحفيز المناعة، بل أيضا تكوين فيتامين د، وتنظيف الجلد سطحيا من البكتيريا، وعلاج حب الشباب، وتحسين الحالة المزاجية.

ضوء الشمس له تأثير إيجابي على النفس، ويفسر ذلك أنه يؤثر على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية المختلفة في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضوء الشمس ضروري لإنتاج فيتامين د. إذا لم تكن هناك شمس، يحدث نقص في هذا الفيتامين، فلا يعاني الجهاز المناعي فحسب، بل العظام أيضًا. لأن فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. وهذا المعدن مهم لصلابة العظام واستقرارها.

في العلاج الشمسي، يتم الحرص دائمًا على التأكد من أن الشمس لها تأثير لطيف على الجسم. ولذلك، لا ينبغي أن يستخدم العلاج دون الحماية المناسبة ().

يجب عليك تسمير البشرة ببطء وزيادة وقتك في الشمس تدريجيًا. في اليومين الأول والثاني من العلاج بالشمس، يجب ألا تزيد مدة التعرض لأشعة الشمس عن 15 دقيقة. وفي اليومين الثالث والرابع يمكن زيادة المدة إلى 20 دقيقة، ثم كل يومين إضافة 3 دقائق. وفي هذه الحالة، من الضروري استخدام واقيات الشمس بما يتوافق مع الصورة الضوئية؛ اشربي ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميًا لتجنب الجفاف (). يجب عدم الإفراط في جلسات التسمير، فالمعدل الأمثل هو 2-3 مرات في الأسبوع.

علاج الأمراض بمساعدة أشعة الشمس

العلاج بالشمس، أو العلاج باستخدام الأشعة الشمسية، يأتي من الكلمة اليونانية هيليوس صن. في العصور القديمة، كان هذا العلاج شائعًا حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن المرضى القدماء كانوا يعالجون به تأثير مباشرضوء الشمس. يختلف العلاج الشمسي الحديث قليلًا، لأن... يتم استخدام مكونات الشمس الخفيفة، وأحيانًا الاصطناعية. ومما له أهمية خاصة العلاج الشمسي، الذي يستخدم على نطاق واسع من قبل المعالجين الطبيعيين.

يوصى بهذا العلاج للاستخدام في الأمراض المختلفة. غالبًا ما يستخدم تأثير حرارة الشمس لعلاج الالتهابات وتخفيف التوتر. في الطب، غالبًا ما يُستخدم ضوء الأشعة تحت الحمراء الاصطناعي لعلاج الاكتئاب.

في العصور القديمة، استخدم الناس ضوء الشمس كوسيلة لاستعادة القوة والطاقة والصحة. بالإضافة إلى ذلك، كانت حضارات الأزتيك والمايا والإنكا تكرم إله الشمس.

وهناك رأي مفاده أن "الدول المشمسة" أكثر حيوية من المناطق ذات المناخ المعتدل أو البارد، حيث تظهر معظم الأشياء باللون الرمادي.

يتمتع معظم الأشخاص الذين يعيشون في "البلدان الساخنة" بأسنان أكثر صحة وبياضًا من أولئك الذين يعيشون في "البلدان الشمالية". أحد أسباب ذلك هو أن ضوء الشمس يعزز إنتاج فيتامين د، مما يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

قواعد العلاج بالشمس - النظام الغذائي

الشمس هي المصدر الرئيسي للحياة على الأرض. الطبيعة "تفرح" وتتطور وتعيش بفضل ضوء الشمس. إذا كان الشخص على دراية كافية، فيمكنه استخدام قوة الطبيعة لتجديد واستعادة والحفاظ على الصحة والنفسية وحتى العقل.

العلاج الشمسي هو وسيلة العلاج الشامل، أي. انها فعالة الطريقة الطبيعيةوالتي تعتمد على الشفاء باستخدام الطاقة الشمسية. يمنح ضوء الشمس الطبيعي الحر الشخص قوة الطبيعة العلاجية.

قبل العلاج بالطاقة الشمسية (قبل 12 يومًا) لتحقيق أفضل النتائج، يجب عليك التبديل إلى أكل صحي، لا تدخن، لا تستخدم المكملات الغذائيةالمواد الكيميائية.

يجب أن يتكون النظام الغذائي قبل الدباغة العلاجية من محاصيل الحبوب، والتي قد تشمل القمح والأرز والدخن. يمكنك أيضًا تضمين الحليب قليل الدسم في القائمة.

يجب استبعاد اللحوم والقهوة والسكر والمواد السامة (الأدوية والمواد المضافة) من القائمة. كما لا ينصح بتناول الفول والعدس.

شرب عدة أكواب يوميا ماء نظيفويفضل مياه الينابيع. يسير على هواء نقيوالمشي حافي القدمين مفيد أيضًا ().

يجب تطبيق هذا النظام الغذائي قبل 12 إلى 15 يومًا من الدباغة.

القواعد الاساسية

• يجب عدم أخذ حمام شمس خلال فترات النشاط الشمسي المتزايد، أي بين الساعة 12:00 والساعة 16:00، وخاصة في أشهر الصيف. يتطلب العلاج بالشمس زيادة تدريجية في التعرض لأشعة الشمس. الحد الأقصى للوقت 50 دقيقة يوميا لشخص بالغ.
• استخدم معدات الحماية: واقي الشمس، وتأكد أيضًا من ارتداء قبعة بنما، وقبعة، ونظارات شمسية.

موانع العلاج بالشمس:

• نقص فيتامين ب 12 (فقر الدم الخبيث)؛
• التهاب الكلية (التهاب الكلى) ؛
• التهاب الجنبة؛
• مرض اديسون؛
• حساسية الشمس
• أمراض القلب الخطيرة.
• حساسية للضوء.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.

العلاج بالشمس: شفاء جهازي بمساعدة الشمس

ليحقق آثار الشفاءغالبًا ما يتم دمج العلاج الشمسي مع علاجات أخرى. على سبيل المثال، للحصول على أفضل النتائج، أستخدم مستخلصات نباتات مختلفة، ولكن تحت إشراف طبي صارم.

العلاج الشمسي هو فرع من فروع الطب يستخدم ضوء الشمس لإنتاج آثار مفيدة وعلاجية.

على الرغم من أن موضوع الإشعاع الشمسي يفرض استخدام الاحتياطات، إلا أنه لا تزال هناك آثار صحية إيجابية لا يمكن إنكارها.

الاستخدام التقليدي للعلاج الشمسي هو تعريض الجسم لأشعة الشمس بلطف على مدار عدة جلسات يتم التحكم فيها بالوقت. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما يتم تطبيق العلاج الشمسي وتعديله وفقًا لمناخ الساحل.

هذا أفضل طريقةعلاج الأمراض المتعلقة بالجلد. على سبيل المثال، الصدفية أو الأكزيما أو مرض في الجلدوكذلك الحكة والتقشير والتصبغ. في حالة وجود الجروح والندبات وحب الشباب يحدث تجدد سريع للجلد ويتم تدمير الجراثيم وتنشيط جهاز المناعة.

تساعد الشمس على تقليل حمض اللاكتيك الذي يتراكم في الدم، خاصة بعده النشاط البدني. وممارسة الرياضة في الشمس يمكن أن تقلل من تراكم هذا الحمض في الجسم.

يمكن للشمس أيضًا أن تقلل الكمية حمض اليوريكفي الدم، وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من النقرس.

قد يكون ضوء الشمس مفيدًا في حالات عدم انتظام دقات القلب لأنه يقلل من معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل معدل التنفس، وهو مفيد جداً لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة. يتيح لك ذلك التنفس بشكل أبطأ وعمق وسهولة.

بحث القرن العشرين للدكتور أ. رولير: تساعد الشمس على تطوير قوة العضلات، وتخفض ضغط الدم وقد تساعد في تقليل الحالات غير الطبيعية مستوى عالالكوليسترول. تعمل الشمس على تقوية جهاز المناعة ولذلك فهي مناسبة للعلاج أمراض معدية(فيروسية أو بكتيرية أو فطرية). التعرض للشمس يزيد من وجود الخلايا الليمفاوية في الدم ويحفز إنتاج الإنترفيرون.

وفي الختام أود أن أقول إن أشعة الشمس تساعد في التخلص من الاضطرابات النفسية والسلوكية مثل العصاب والاكتئاب والقلق والأرق. الشمس مفيدة لتنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي.