العصاب عبارة عن مجموعة كاملة من الاضطرابات العصبية الوظيفية القابلة للعكس أمراض عقليةوجود مظاهر محددة. أعراض هذا الاضطراب العقلي شائعة جدًا بين السكان البالغين في كوكبنا، وخاصة بين النساء، وغالبًا ما تظهر عند الأطفال أثناء فترة البلوغ. في مرحلة المراهقةغالبًا ما يختفي الاضطراب من تلقاء نفسه ولا يستلزم ذلك عواقب وخيمة. وفقا للإحصاءات، فإن ثلث البشرية كلها لديها علامات العصاب. ومع ذلك، فإن هذا المرض لا يشكل خطرا كبيرا على البشر، لأنه مع العلاج المناسب يمكن القضاء عليه إلى الأبد.
ثلث البشرية جمعاء لديه علامات العصاب
لا يزال هناك جدل حول سبب ظهور وتطور العصاب. وتشمل هذه التوتر المستمر والإيقاع المحموم لحياة أحد سكان المدينة، والاضطرابات النفسية والفسيولوجية ومشاكل في تنظيم النظام اللاإرادي للجسم. لا تستطيع النفس البشرية أن تتحمل التعرض لفترات طويلة حتى للمحفزات الضعيفة نسبيًا التي تحافظ على الوعي في حالة توتر مستمر. كما يساهم الاستعداد الوراثي والسمات الشخصية المميزة في: العصبية، زيادة القلقأو الشك. قلة النوم والإرهاق وإرهاق الجسم تزيد من خطر الإصابة بالعصاب.
أعراض وعلامات العصاب لدى الرجال والنساء لها اختلافات معينة، ولكن على أي حال فهي ذات طبيعة نباتية ونفسية طويلة الأمد، مصحوبة بانخفاض في إنتاجية النشاط العقلي والجسدي، وظهور الهستيريا والوهن والوسواس. أفكار. والفرق الرئيسي بين هذا الاضطراب والذهان هو أن الشخص واعي بوضعه وقادر على التحكم في نفسه دائمًا تقريبًا.
يفهم الأطباء النفسيون العصاب على أنه اضطراب لا يرتبط بانتهاك سلامة بنية النفس، ولا يصنفونه على أنه مرض يصيب الجهاز العصبي، أي أن هذا الشخص لا يعاني من اضطرابات في الشخصية و يتفاعل ببساطة بشكل مبالغ فيه مع المواقف المألوفة لدى كل شخص. ومع ذلك، في عصرنا يتم إعطاء هذا التشخيص لمدمني المخدرات والمنحرفين وما شابه ذلك.
أسباب تطور العصاب لدى البالغين:
- الإجهاد المزمن بسبب الإرهاق، والصراعات مع الشريك، والمشاكل العائلية،
- عميق تجارب عاطفيةعلى خلفية أي مرض ،
- الاستعداد الوراثي للقلق وفرط الحساسية الوراثية ،
- اضطرابات النوم، وعدم كفاية الراحة أو سوء التغذية،
- العادات السيئة (إدمان الكحول والمخدرات) ،
- الإرهاق الجسدي للجسم،
- عدم القدرة على إكمال مهمة أو حل مهمة معينة،
- القصور الوظيفي في الجسم،
- إرهاق دماغ الإنسان بالمعلومات،
- عزلة الشخص عن المجتمع
- إحباط،
- هناك حاجة كبيرة للاعتراف العام
- شهوة السلطة
- السعي اللامتناهي للمثالية، والكمال،
- عدم وجود آليات التكيف مع المواقف المشرقة،
- خلل في أنظمة الناقلات العصبية.
هناك نظرية تنص على أن العصاب يتطور عندما يتصادم عاملان: الحافز المفرط للإنسان من حيث القوة والخصائص المزاجية للموضوع نفسه. أي أن المشكلة تكمن في إدراك الجسم للمثير وسرعة استجابته له.
ليس من الصحيح تمامًا الحديث عن الوراثة في هذه الحالة. يتأثر تطور العصاب بالبيئة التي نشأ وترعرع فيها الشخص. ينظر الطفل إلى والديه المعرضين للهستيريا، فيتبنى سلوكهما ويعرض جهازه العصبي للإصابة.
يمكن أن يكون سبب العصاب مشاعر قوية سلبية وإيجابية
ومن الغريب أن المشاعر الإيجابية القوية جدًا يمكن أن تسبب أيضًا العصاب.
تصنيف وأنواع العصاب
العصاب هو مجموعة واسعة جدًا من الاضطرابات. هناك طرق عديدة لتنظيمها، وجميع التصنيفات تختلف عن بعضها البعض. على سبيل المثال، في البالغين هناك مجموعات:
- العصاب حالات الهوس . يكتسب الشخص عادة القيام بأفعال معينة بطريقة معينة. إذا خالف "عادته" فإنه يصاب بقلق شديد للغاية. في كثير من الأحيان، يؤدي هذا السلوك إلى تعقيد حياة المريض وهو يدرك ذلك جيدا، لكنه لا يستطيع التعامل مع مشكلته بمفرده.
- العصاب الهستيري. هناك اضطرابات في إدراك الشخص للمعلومات (الصمم)، وفقدان الذاكرة، وفقدان الوعي، والتشنجات والأمراض المماثلة، على الرغم من حقيقة أنه يظل بصحة جيدة جسديًا.
- الرهاب، والتي نشأت في حالات معينة. قد يشعر الإنسان بالخوف عند رؤية حيوان، أو الخوف من المرتفعات، أو الظلام، أو رؤية الدم.
- الرهاب غير المعقول. غالبًا ما يظهرون أنفسهم على أنهم خوف غير معقول على أنفسهم أو على أحبائهم.
- وهن عصبي. أنها تتطور نتيجة لإرهاق الجهاز العصبي. هناك خلل في عمل الأعضاء الداخلية: نظام القلب والأوعية الدموية، والمسالك البولية، والجهاز الهضمي، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يكون الإنسان، الذي لا يعاني من أي مشاكل صحية، على يقين من أنه مريض أو أنه سيمرض قريباً، ومن المستحيل إقناعه بخلاف ذلك.
- العصاب التفاعلي. إنها "استجابة" الجسم للمواقف العصيبة. تعتمد طبيعة ومدة مسارها على الشخص نفسه ومدى تعقيد الموقف المثير. إما أن تعذبه ذكريات صعبة، أو يحدث فقدان الذاكرة الجزئي، وهي آلية وقائية للنفسية. كما يمكن أن تتطور العصاب التفاعلي خلال بعض الأحداث التي تغير الحياة بشكل جذري. ولادة طفل مثلا أو وفاته محبوب.
في الطب، هناك 4 أنواع رئيسية من العصاب:
- الاكتئاب- بطء النمو الفكري مع المزاج السيئ.
- هستيري- التقييم غير العقلاني لخصائص الفرد بسبب الشعور الشخصي بعدم الاهتمام.
- وهن عصبي– عدم الاستقرار العاطفي والتعب والاكتئاب.
- قلق– الشعور المفرط بالقلق والخوف غير المبرر.
يتحدث علم الأعصاب المنزلي عن 3 أنواع من العصاب:
- وهن عصبي.
- اضطراب التحويل؛
- اضطراب الوسواس القهري.
الوهن العصبي هو أحد أنواع العصاب
هناك اختلافات معينة في مظاهر وأنواع العصاب لدى النساء والرجال. وفي هذا الصدد، لدى ممثلي الجنس العادل 3 أشكال من هذا الاضطراب:
- مفرط الوهن– مرحلة أولية خفيفة من العصاب، تتميز بزيادة الاستثارة والتهيج. تشعر الفتيات في هذه الحالة بعدم الارتياح في المجتمع، ولا يميلن إلى التحدث، وأي ضجيج أو ضوء ساطع غير سار بالنسبة لهن. في الأسرة، هؤلاء الأشخاص غير مقيدين وغير مستقرين عاطفيا. وبسبب اضطرابات النوم، يستيقظون في الصباح منكسرين ومتعبين.
- سريع الانفعال- زيادة الاستثارة وانخفاض القدرة على التحمل يؤدي إلى العدوانية. إنهم منزعجون ومشتتون بكل شيء من حولهم، لذا فوق كل شيء آخر، يصبحون مشتتين ولديهم ضعف في ضبط النفس.
- ناقص الوهن– المرحلة الأشد خطورة والتي يصعب علاجها بالفعل. يحدث التهيج بدون سبب، ممزوجًا بالتعب والاكتئاب. لا يمكن للمرأة أن تفكر إلا في الحصول على راحة طبيعية كاملة.
أعراض العصاب لدى البالغين
تؤثر الأعراض العامة للعصاب على عمل الكائن الحي بأكمله:
- اضطراب في عمل الجهاز اللاإرادي للجسم: نوبات ذعر دائمة.
- اضطرابات في عمل الجهاز العصبي: الهزات والصداع والدوخة وعدم الاستقرار واضطرابات النوم.
- اضطرابات في عمل الجهاز القلبي الوعائي: زيادة وانخفاض في ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام دقات القلب، متلازمة رينود.
- اضطرابات في عمل الجهاز التنفسي: اختناق، فقدان وهمي للقدرة على التنفس بشكل تلقائي، غصة في الحلق، الحازوقة، التثاؤب.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: انخفاض الشهية، الغثيان، الإمساك، انتفاخ البطن، جفاف الفم، الإسهال.
- اضطرابات في الجهاز البولي التناسلي: الحكة منطقة الفخذ، ألم، ألم المثانة، سلس البول، انخفاض الرغبة الجنسية.
- اضطرابات في التنظيم الحراري: قشعريرة، زيادة التعرق.
- انتهاك جلد.
- الوهن، زيادة القلق، المخاوف والرهاب غير المعقول، الهواجس، القهرات، ضعف الذاكرة، الشرود، تأخر الوعي.
- عدم الاستقرار العاطفي ، ونقص المبادرة والخمول لدى الشخص ، والتهيج ، والانزعاج ، والشك والاستياء ، وتدني احترام الذات.
- التركيز على الذكريات السلبية.
- الارتباك في المنطقة.
مع العصاب، يصبح الشخص نعسان، خامل، وغير قادر عمليا على العمل الإنتاجي.
- علامات العصاب بعد انقطاع الطمث، والتي تظهر لدى الرجال والنساء على حد سواء، هي زيادة الحساسية العاطفية والتهيج، وانخفاض القدرة على التحمل، واضطرابات النوم، ومشاكل عامة في عمل الأعضاء الداخلية، بدءاً من سن 45 إلى 55 عاماً.
- بسبب سوء التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة باستمرار، وانخفاض احترام الذات، ومستوى عال من الكمال، يمكن أن يحدث العصاب الاكتئابي. علاماته قد تكون:
- تأخر الحركات والنشاط العام،
- مزاج سيئ باستمرار
- انخفاض سرعة رد الفعل.
يفقد المريض القدرة على الاستمتاع بالحياة ويثقل نفسه بالأفكار السلبية. تتفاقم الحالة الجسدية بسبب مشاكل النوم: يصبح النوم أكثر صعوبة، أثناء الليل قد يستيقظ الشخص عدة مرات ولهذا السبب يستيقظ في الصباح وهو يشعر بأنه لم يرتاح. ومع ذلك، ليس من المعتاد بالنسبة لهم أن يفكروا في مستقبل قاتم. على العكس من ذلك، مثل هؤلاء الناس يأملون في الأفضل. إذا تقدم العصاب إلى شكل حاد من مظاهره، تتم إضافة أعراض أخرى - الميل إلى البكاء دون سبب.
غالبًا ما يصبح العصاب الاكتئابي سببًا للصراعات العائلية
يسعى الشخص المصاب بالعصاب الاكتئابي إلى الخلاص في العمل، ويصبح الاتصال بأسرته لا يطاق بالنسبة له.
- اضطراب الوسواس القهري:
- أفكار هوسية
- زيادة التعرق
- عدم انتظام دقات القلب،
- الخمول والمزاج السيئ ،
- زيادة القلق
- قشعريرة.
- بسبب الإرهاق العصبي والجسدي للجسم، يصاب البالغون بالوهن العصبي. عند الرجال يتجلى على النحو التالي:
- زيادة استثارة ،
- عدوان،
- عدم استقرار المزاج،
- انخفاض القدرة على التحمل ،
- اضطرابات النوم،
- سلس البول والاضطرابات اللاحقة في عمل الجهاز اللاإرادي للجسم.
كل هذه العلامات تمر بالسرعة التي تظهر بها. في الأشخاص الذين يعانون من الوهن العصبي، يرتفع ضغط الدم في حالة حدوث أي إجهاد جسدي أو عاطفي، حتى ولو كان بسيطًا، ويزداد التعرق، وتبدأ الذراعين والساقين في التصلب. يجد المصابون بالعصاب صعوبة في التكيف مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أو حجم الصوت أو سطوع الضوء. غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من الصداع.
وهم يتميزون بالأرق، وسوء المزاج، وعدم الاستقرار العاطفي، والدموع والحساسية، والانتظار هو عذاب لهم. من السهل جدًا أن ينزعج العصابيون ويشعرون بالإهانة، لكنهم لا ينتقمون ويهدأون بسرعة. بسبب شرود الذهن، قد ينسى الأشخاص الذين يعانون من الوهن العصبي ما قيل لهم للتو.
- يتجلى عصاب المراق، وهو أكثر شيوعًا عند الذكور، عند البالغين في اضطرابات في عمل الجهاز اللاإرادي للجسم، وظهور خوف قوي وغير معقول، واضطرابات في الجانب الجنسي.
- بسبب الاضطرابات في عمل الأعضاء التناسلية، يحدث العصاب الهستيري، وغالبًا ما يوجد عند النساء. ومن علامات هذا الاضطراب ما يلي:
- رعشه،
- تنميل وضعف في الذراعين والساقين،
- اضطرابات النطق
- عدم استقرار المزاج
- تحاول لفت الانتباه.
تشخيص حالات العصاب
ومن أجل إجراء هذا التشخيص، من الضروري جمع التاريخ الطبي للمريض، ومقابلة عائلته، والتعرف على السمات الشخصية للشخص، وإجراء اختبارات معينة، والفحص النفسي المرضي.
سيساعد المعالج النفسي في تشخيص العصاب
تكون أعراض العصاب واضحة تمامًا عند البالغين، لذلك يمكن وضع افتراضات حول التشخيص بناءً على تعليقات الشخص حول صحته.
علاج حالات العصاب
على الرغم من العصاب درجة خفيفةالخطورة عند البالغين ولا يبدو أن الكثيرين يمثلون مشكلة تتطلب تدخل الطبيب، فلا يزال من الأفضل الاتصال بمتخصص لطرح سؤال مماثل من أجل تحديد كيفية وكيفية علاج المرض الذي نشأ بالضبط.
هناك عدد كبير من الطرق لعلاج العصاب وكلها فردية تمامًا. هذا يتأثر الخصائص الفرديةوالعمر وجنس المريض وشكل الاضطراب نفسه. في بعض الحالات، يكفي القضاء على العامل المزعج أو تغيير نمط حياتك. عند البالغين، الجهاز العصبي ليس قويا كما هو الحال عند الأطفال، لذلك يحتاج بعضهم إلى تدخل متخصص.
إذن ما هو نوع الطبيب الذي سيساعد في علاج العصاب؟ ويتم ذلك إما عن طريق طبيب نفساني أو معالج نفسي. وبناء على ذلك، فإن أداة العلاج الرئيسية هي العلاج النفسي (والعلاج بالتنويم المغناطيسي)، وهو في أغلب الأحيان معقد. يحتاج المريض إلى أن يتعلم النظر بموضوعية إلى العالم من حوله، ليدرك قصوره في بعض الأمور.
لتحقيق نتيجة أكثر استدامة، يمكن للطبيب أن يصف للمريض بعض أساليب العلاج الطبيعي أو راحة قصيرة في المصحة، وكذلك حماية نفسه من الإجهاد الجسدي والعاطفي الكبير. من الضروري إنشاء جدول العمل والراحة بشكل صحيح.
في بعض الأحيان، لتخفيف العصاب، يكفي الاسترخاء والحصول على راحة جيدة
إذا كانت هناك حاجة إلى تناول أدوية للعلاج، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب، والمهدئات، والفيتامينات والمعادن، والمهدئات. هذه الأدوية ضرورية لاستعادة عمل الهياكل الموجودة في الدماغ المسؤولة عن العمليات الودية والباراسمبثاوية في الجسم.
ليس من الصعب على الإطلاق الحصول على تشخيص "العصاب" في عصرنا - فالضغط في العمل ووتيرة الحياة المجنونة لهما تأثير ضار على الصحة العقلية للإنسان المعاصر. في بعض الأحيان يقوم الأشخاص العاديون بتشخيص إصابتهم بالمرض دون اللجوء إلى المتخصصين. لكن الطبيب وحده هو الذي يستطيع تحديد ما يعاني منه الشخص بالفعل وكيفية علاجه.
العصاب هو اضطراب طويل الأمد ومزمن، قابل للعكس، وليس شديد الخطورة في الجهاز العصبي، والذي يتميز بتغيرات متكررة في الحالة العاطفية للمريض. وفي الوقت نفسه يعاني الشخص من انخفاض في الأداء العقلي والجسدي والمظاهر الهستيرية والمخاوف.
الأسباب
استنادا إلى النظرية الفسيولوجية، هذا المرض هو الحالة المرضيةالجسم، والذي يحدث نتيجة لاضطرابات طويلة الأمد في عمل الجهاز العصبي العلوي. النشاط العقلي المفرط مع كمية كبيرةالعمليات العصبية المستمرة التي تحدث في القشرة الدماغية يمكن أن تثير هذا المرض. وهذا يعني أن النظرية الفسيولوجية تنص على أن العصاب ليس أكثر من نتيجة للإجهاد الزائد للجهاز العصبي الناجم عن التعرض الطويل أو القصير للمحفزات المفرطة بالنسبة لنفسية فرد معين.
وفقا لفرضيات أخرى للعلماء، فإن سبب العصاب يجمع بين عاملين - التأثير المفرط للحافز وخصائص شخصية الشخص. في هذه الحالة، لا يتم لعب الدور الرئيسي من خلال شدة الحافز، بل من خلال درجة تهديد الحافز. المهم هو استجابة الشخص لهذا التحفيز. وبعبارة أخرى، فإن مدى جدية وعمق إدراك الشخص لهذا الحافز له أهمية كبيرة.
تلعب الحالة الوظيفية للجسم دورًا مهمًا بين أسباب العصاب، أي صحته. إلى مجموعة المخاطر هذا المرضويشمل هؤلاء الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي - أولئك الذين لا يلتزمون بجداول العمل والراحة، والذين يعانون من ضغوط عاطفية وجسدية هائلة، والإرهاق. ومن المهم أيضًا كيفية تعامل الشخص مع مسؤولياته. ومن أسباب المرض حقائق الحداثة المضطربة، التي تشبع بالمعلومات السلبية والمطالب المفرطة على «نجاح» الإنسان.
ومن المهم أن نلاحظ أن العصاب ليس مرضا وراثيا وليس موروثا. وفي الغالبية العظمى من الحالات، يعتمد حدوثه على البيئة التي نشأ وترعرع فيها الشخص. من بين الأسباب الرئيسية للعصاب عند الأطفال هي فترة النمو في أسرة مختلة. العيش تحت سقف واحد مع أقارب يشربون الكحول، والتوبيخ المتكرر للوالدين، وتعبيرهم المفرط عن المشاعر يضع الأساس للمظاهر العصبية المستقبلية لدى الطفل.
مهم! يحدث العصاب ليس فقط على خلفية تجارب طويلة الأمد من المشاعر السلبية، ولكن أيضًا على أساس تجارب إيجابية مشرقة ومكثفة. لذلك، فإن التعليم وفق مخطط "العصا والجزرة" غالبًا ما يستلزم ظهور الاضطرابات العصبية.
تنص نظريات التحليل النفسي على أن العصاب هو نتيجة للصراع الذي لم يتم حله في أعماق النفس البشرية. غالبًا ما ينشأ هذا الصراع بسبب عدم القدرة على تلبية الاحتياجات الشخصية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، ينشأ العصاب على أساس وجود تهديد حقيقي أو وهمي للمستقبل، والذي يعتبره الشخص غير قابل للذوبان.
تشمل الأسباب الأخرى للعصاب ما يلي:
- السعي لتحقيق الأداء المثالي
- عدم القدرة على الراحة الكاملة، وإدمان العمل
- السيطرة الكاملة على الآخرين
- حاجة قوية للحماية والاعتراف
- الرغبة غير المرضية في الاعتراف والسلطة
- الرغبة غير المحققة في الحرية الشخصية
- التناقض بين الغرائز والأطر الأخلاقية
- عدم القدرة على الاستجابة بكفاءة للضغوط
ويكمن السبب البيولوجي في عدم كفاية إنتاج بعض الناقلات العصبية والفشل الوظيفي لأنظمة الناقلات العصبية. تكافئ هذه العيوب الشخص بالحساسية المفرطة وعدم الاستقرار العاطفي وعدم القدرة على حل المواقف الصعبة بشكل مناسب.
وتشمل أسباب المرض أيضا المعدية و الأمراض الفيروسية، ولهذا السبب لا يستطيع الجسم مقاومة العوامل السلبية بشكل كامل. تلعب عادات الشخص السيئة دورًا خاصًا في تطور العصاب. المواد ذات التأثير النفسانييؤثر الكحول في المقام الأول على الجهاز العصبي، مما يثير ظهور ردود فعل عصبية مؤلمة لدى الشخص.
أعراض
من أجل البدء في علاج العصاب، يجب عليك أولاً أن تفهم بوضوح وتميز بين العصاب والعصاب اضطرابات ذهانية. تم تحديد الجوانب الرئيسية التالية لتطور العصاب:
- عدم وجود أي أعراض تغير في الشخصية عند الفحص الموضوعي للمريض
- المحافظة على انتقاد المريض لحالته
- عكس الاضطرابات العصبية
- وعي الإنسان بشذوذ حالته ومحاولة التخلص من الأعراض المنهكة
- العوامل النفسية كسبب للحالات العصبية
- يعاني الشخص من صعوبات بسبب أعراضه
- المريض مستعد للتعاون مع الطبيب، فهو يبذل الجهود لتحقيق تأثير إيجابي من العلاج.
أعراض العصاب تتكون من اثنين مجموعات كبيرة- الظواهر الجسدية والعلامات النفسية.
العلامات الجسدية
ضمن الأعراض الجسديةالعصاب - العيوب العصبية، والاضطرابات اللاإرادية، والمشاكل الجسدية. وأكثرها شيوعا هي المظاهر التالية:
- الصداع المزمن ذو الطبيعة العصرية أو الضاغطة، ويسمى "خوذة الوهن العصبي"
- أحاسيس مؤلمة وانزعاج في منطقة القلب، ينظر إليها المريض على أنها عيوب في القلب
- حدوث العصاب القلبي، والذي يتميز بارتفاع ضغط الدم، وسرعة ضربات القلب، والألم المؤلم أو الطعني في منطقة القلب، وزيادة التعرق، وصعوبة التنفس؛ من الأعراض الإرشادية لعصاب القلب ألم في القلب يصاحبه دوخة وتنميل في الأطراف
- الشعور بالثقل في المعدة والوجود متلازمة الألمفي الشرسوفي
- وجود اضطرابات عسر الهضم (اضطرابات الجهاز الهضمي)
- التعرق الزائد
- رعشة وضعف في الأطراف
- الشرايين غير المستقرة
- اضطرابات في ضربات القلب
- مشية غير مستقرة، صعوبة في الحفاظ على التوازن، والدوخة
- تدهور حدة البصر، وظهور “بقع طائرة” أمام العين
- الرغبة المتكررة في التبول
- انخفاض الرغبة الجنسية، وعدم القدرة على ممارسة الجماع، والانتهاك الدورة الشهريةبين النساء.
في كثير من الأحيان، بسبب العصاب، يعاني الرجال من الألم، ولا تستطيع النساء الحمل والإنجاب. من الممكن أيضًا حدوث مشاكل جسدية في شكل. تشمل عواقب الحالات العصبية البشرية أيضًا مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم. لذلك، فإن علاج العصاب في الوقت المناسب مهم جدًا لأداء الجسم الطبيعي والصحي.
الأعراض النفسية
ضمن عوامل نفسيةويلاحظ العصاب التالية:
- التهيج الشديد والعصبية
- الأرق، والإثارة، والانزعاج
- عدم الاستقرار العاطفي
- تغيرات مزاجية متكررة دون أي أسباب موضوعية
- خوف تدخلي لا يمكن السيطرة عليه
- القابلية للتأثر والضعف والشك
- عدم كفاية احترام الذات - المبالغة في تقدير أو التقليل من صفات الفرد وقدراته
- - الافتقار إلى المبادرة والتردد
- العدوان على الآخرين والصراع
- - المبالغة في رد الفعل تجاه أدنى تغييرات في الروتين
- موقف ساخر وانتقادي تجاه كل شيء
- الانتقاء لكلمات الآخرين ، اللمس
- - عدم الاتساق في الرغبات والتطلعات والمعتقدات الخاصة
- - البكاء بدون أسباب موضوعية
في الشخص الذي يعاني من العصاب يكون ذلك ملحوظًا يتناقص الأداء. لم يعد بإمكانه أداء مقدار العمل المعتاد، ونوعية العمل تتدهور بشكل ملحوظ، ويلاحظ التعب الشديد تحت الأحمال القياسية.
مشاكل النوم المختلفة- أحد الأعراض الشائعة لمرض العصاب. الإفراط في إثارة الجهاز العصبي يمنع الشخص من النوم في الوقت المعتاد. وعندما يتمكن أخيرًا من النوم، غالبًا ما تعذبه الكوابيس، والتي غالبًا ما تجعله يستيقظ في منتصف الليل ويتصبب عرقًا باردًا. في الصباح، تشعر بالإرهاق لأن النوم غير الكافي لا يمكنه استعادة موارد الطاقة في الجسم. النصف الأول من اليوم يمر به الإنسان في حالة نعاس ومكسور، لكنه يتحسن بعد الغداء.
في الشخص الذي يعاني من العصاب، تتفاقم الوظائف العقلية والمعرفية ( تتناقص القدرة على فهم المعلومات ودراستها واستيعابها وإدراكها ومعالجتها). لا يستطيع التركيز أو استرجاع المعلومات الضرورية من الذاكرة. يصبح تفكير الإنسان بطيئاً، مما يصعب عليه الإجابة على السؤال.
من بين الأعراض المميزة للعصاب زيادة الحساسية للمؤثرات الخارجية.هناك رد فعل شديد على الأصوات العالية، وحتى الأصوات المسموعة بالكاد لا تمر دون أن يلاحظها أحد. يشعر الشخص بالتوعك في الضوء الساطع و ضوء الشمس. حساسية الطقس- أعراض مميزة. يعاني المريض من صعوبة مع تغير الظروف الجوية، وعندما تتغير المنطقة المناخية يشعر بزيادة في الأعراض المؤلمة.
يعد التركيز على حدث مؤلم أحد أكثر أعراض المرض شيوعًا. يفكر الشخص باستمرار في الدراما التي حدثت، ويحللها، ويحاول العثور على تأكيد لذنبه. إنه ببساطة لا يستطيع التحول إلى الأفكار الإيجابية، لأنه يركز على اللحظات السلبية التي حدثت في حياته.
أنواع
هناك عدة أنواع من العصاب، كل منها يتجلى بأعراضه المحددة. لذلك يسمي الأطباء أكثر أنواع الأمراض شيوعًا:
- وهن عصبي
- اضطرابات القلق
- العصاب الهستيري
- اضطراب الوسواس القهري
وهن عصبي
غالبًا ما يُطلق على الوهن العصبي أيضًا اسم المتلازمة الوهنية العصبية. الاسم الشائع الآخر بين الناس العاديين هو متلازمة التعب المزمن. الأعراض التالية نموذجية لهذه الحالة:
- زيادة التعب
- الإفراط في الإثارة والتهيج
- عدم القدرة على السيطرة والتحكم في النفس
- اللمس والدموع
- عدم القدرة على التركيز، والشرود الذهني
- انخفاض في القدرة على التحمل البدني السابقة
- اللامبالاة واللامبالاة تجاه كل ما حولك
- تدهور وفقدان الشهية
- عدم القدرة على الانخراط في عمل عقلي طويل
- اضطرابات النوم
مع هذا النوع من العصاب، يعاني المريض أيضًا من الشعور بخفقان القلب، والشعور بالثقل في الشرسوفي. تتدهور القدرات في المجال الحميم. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الوهن العصبي بمزاج اكتئابي يشبه الموجة.
تتنوع أعراض الوهن العصبي. من الأعراض الشائعةهو أن يظهر في نهاية اليوم اضطرابات القلق
مع هذا النوع من المرض، يشعر الشخص بالقلق - وعادة ما يكون لا أساس له ولا يمكن السيطرة عليه. قد يشعر الشخص بالخوف على مستقبله، بسبب مشاكل في مجاله الشخصي، أو على صحته (مظاهر الوسواس المرضي).
تتميز الحالة بالأعراض النفسية التالية:
- الشعور بالخوف والقلق (في أغلب الأحيان دون أي أسباب موضوعية)
- اضطرابات النوم
- المراق
- أفكار قلقة، مزاج سيئ
تشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:
- صداع
- الشعور بـ "خوذة الضغط" على الرأس
- اضطراب في التنفس
- ارتفاع الضغط
- الشعور بجفاف الفم والعطش
- التعرق الزائد
- انتهاك الجهاز الهضمي - الغثيان ،
وسرعان ما يصبح المرض مزمنا وتصبح هذه الأحاسيس مرافقة متكاملة للشخص. في بعض الأحيان تحدث تفاقم، مما قد يؤدي إلى نوبة الهلع والتهيج والدموع.
مهم! مع مسار طويل من المرض وغياب العلاج، يمكن أن يتطور إلى شكل آخر من أشكال الاضطراب العقلي - على سبيل المثال، المراق أو اضطراب الوسواس القهري.
العصاب الهستيري
أحد أشكال الاضطرابات العقلية، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة المفرطة في جذب الانتباه بأي شكل من الأشكال - يمكن للمريض "إلقاء نوبات الهستيريا"، واللعب أمام الجمهور، والبكاء، والصراخ، والتشنج تقريبًا. يتميز الشخص في هذه الحالة بالإظهار المفرط - المظاهر الساطعة والاختفاء المفاجئ، وكذلك السلوك المتلاعب لجذب الانتباه والإخضاع.
قد يعتقد المريض بشدة أنه مصاب بمرض عضال ويقلد أعراضه تمامًا. في هذه الحالة، يمكن أن يكون المرض أي شيء على الإطلاق.
تحدث هذه الحالة بسبب حقيقة أن الشخص يجد نفسه في بيئة أو موقف يصيب نفسه بصدمة - قد يكون هذا صراعًا في العمل، أو مشهدًا عائليًا، أو موقفًا يهدد حياته.
في الصورة السريرية للعصاب الهستيري، يتم تمييز ثلاث فئات من الأعراض: الاضطرابات اللاإرادية، والاضطرابات الحسية والحركية.
- أعراض المجموعة الأولى مشرقة، متغيرة، مهاجرة، متنوعة الآلام والتخيلات الجسدية. يمكن أن يؤدي القليل من التوتر إلى إصابة المريض بضعف الوعي والتشنجات، وهي علامات على حدوث نوبة.
ملحوظة! أثناء النوبة، قد يضرب الشخص الجدران والأرضيات، ويمزق ملابسه وشعره، ويرمي الأشياء، ويضحك بشكل هستيري، ثم يبكي دون سبب.
- تشمل الأعراض الحسية تنمل "القفازات" و"الجورب" (خدر، وخز، والإحساس بـ"الدبابيس والإبر") في الأطراف. هذا هو المكان الذي تحدث فيه الاضطرابات الحسية في أغلب الأحيان. قد يعاني الشخص أيضًا من فقدان الإحساس. إذا كانت حالة الهستيريا تهدف إلى جذب الانتباه، فيمكنه المشي بهدوء على الجمر الساخن دون الشعور بالألم. وتتميز الحالة أيضًا بالصمم والعمى واضطرابات النطق، مثل التأتأة.
- تشمل الاضطرابات في هذه المجموعة الشلل الكامل أو الجزئي للأطراف، والرعشة، وضعف التنسيق الحركي، وشلل اللسان، وفقدان الصوت، والتشنج العصبي، وتقلص العضلة الدائرية العينية.
يعد علاج هذا النوع من العصاب عملية صعبة وطويلة ومضنية، حيث يلعب الاختيار الصحيح للأدوية دورًا مهمًا. العلاج غير الصحيح يهدد المريض بتطور عيوب عقلية خطيرة يمكن أن تغير صورة الشخصية بالكامل.
اضطراب الوسواس القهري
إنه اضطراب الوسواس القهري (يُترجم حرفيًا إلى "الإكراه" و"الهوس بفكرة"). يمكن أن تكون مزمنة أو عرضية. ويتميز بظهور أفكار (هواجس) مزعجة ومزعجة وحتى مخيفة لدى الشخص. وفي الوقت نفسه، يسعى الشخص باستمرار للتخلص من القلق المستوحى من هذه الأفكار بمساعدة الأفعال الوسواسية المملة (الإكراهات).
يتميز الاضطراب بتطور الذكريات والأفكار والأفعال والحركات المتطفلة، بالإضافة إلى ظهور المخاوف المرضية (الرهاب).
المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب هم أشخاص مشبوهون يتخذون أحيانًا إجراءات حاسمة للغاية، وهو أمر ملحوظ جدًا على خلفية الهدوء السائد لديهم.
غالبًا ما تظهر الأفكار والأفعال الوسواسية في:
- الخوف الشديد من التلوث أو العدوى
- الخوف من إيذاء نفسك أو الآخرين
- الأفكار الأخلاقية والدينية
- أفكار أو صور جنسية صريحة أو عنيفة
- الرغبة في النظام والتماثل، وفكرة أن كل شيء حولك يجب أن يُبنى "بشكل صحيح"
- الخوف من فقدان أو عدم وجود بعض الأشياء الضرورية
- الخرافات، الاهتمام المفرط بشيء يعتبر حظًا جيدًا أو سيئًا
علاج مثل هذا الاضطراب ينطوي بالضرورة نهج معقدوالتي تشمل العلاج النفسي والأدوية.
علاج
وبطبيعة الحال، يفكر كل شخص يعاني من هذا الاضطراب في كيفية علاج العصاب. بادئ ذي بدء، لا ينبغي أن تخاف من أنه بعد زيارة الطبيب، سيتم إرسالك على الفور إلى قسم العصاب لتلقي العلاج الإلزامي. كما ذكرنا سابقًا، فإن هذا الاضطراب ليس خطيرًا جدًا، ومع اتباع النهج الصحيح، يستجيب جيدًا للعلاج. من المهم أن نفهم أنه من المستحيل ببساطة تحمل أعراض وعلامات العصاب لفترة طويلة - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب أكثر خطورة ويسبب أمراضًا عقلية أخرى. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من مظاهر مؤلمة للعصاب، فلا تؤجل زيارة الطبيب. في البداية، قد يكون هذا طبيب الأسرة أو معالجًا في إحدى العيادات، والذي سيحيلك بالفعل للحصول على استشارة مع معالج نفسي. أو من خلال زيارة منتديات مدينتك وتحليل توصيات ومراجعات الأشخاص، يمكنك اختيار متخصص خاص بنفسك. كلما ذهبت إلى الطبيب بشكل أسرع، سيتم وصف العلاج الذي قد يتكون من إحدى الطرق الحديثة.
العلاج النفسي
تتمثل المهمة الرئيسية للعلاج النفسي لمرض العصاب في تطبيع آراء المريض حول العالم من حوله، وتحديد الأسباب التي أدت إلى المرض، وتوسيع نطاق اهتماماته.
ولا يحدث الشفاء إلا عندما يفهم المريض ويدرك بمساعدة الطبيب أسباب همومه ومخاوفه. بعد هذه اللحظة، كل ما كان يمنع المريض سابقًا من العيش بشكل طبيعي وهادئ، لم يعد يبدو له أي أهمية أو أهمية.
يلجأ علماء النفس والأطباء النفسيون المعاصرون في علاج العصاب إلى ثلاث طرق رئيسية للتأثير: المحادثة والتنويم المغناطيسي والعلاج النفسي المعرفي.
العلاج المعرفي هو إعادة إنتاج الموقف الذي كان يسبب القلق لدى الشخص في السابق، ولكن في بيئة آمنة. وفي الوقت نفسه، يقوم المريض بتقييم ما يحدث بشكل معقول ويستخلص الاستنتاجات اللازمة. في بعض الأحيان يتم تنفيذ هذا العلاج أثناء نشوة المنومة. عندما يتم إخراج المريض من هذه الحالة، يتحدث معه الطبيب عن أسلوب حياته المستقبلي، وتطبيع رفاهيته، والبحث عن مكانه في العالم من حوله. يدعو الطبيب المريض إلى إنشاء "ركن الحرية" الخاص به - يمكن أن يكون أي شغف أو هواية، وينصحه أيضًا بإيجاد طرقه الخاصة لتشتيت الانتباه عن الواقع المحيط. بهذه الطريقة يمكن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والتأمل، والاسترخاء في الطبيعة، واليوغا، وما إلى ذلك.
تتمثل المهمة الرئيسية للعلاج النفسي لمرض العصاب في تحديد السبب الجذري للمرض والقضاء عليه وتغيير موقف الشخص تجاهه العلاج من الإدمان
إذا لم يؤد العلاج النفسي إلى تأثير إيجابي، يلجأ الأطباء إلى تعديل الحالة النفسية للمريض بمساعدة الأدوية التي تتكون من عدة مجموعات من الأدوية:
- مضادات الذهان
- المهدئات
- المنشطات النفسية
مضادات الذهان (المعروفة أيضًا باسم الأمينوسينات) هي مجموعة من الأدوية ذات التأثير المضاد للذهان. تتميز بتأثير مهدئ ومنوم ممتاز، مما يزيل الهلوسة. لكن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
التأثير الدوائي للمهدئات (الديازيبام) يشبه مضادات الذهان، لكن آلية عملها تختلف من خلال تحفيز إنتاج حمض غاما أمينوبوتيريك. لديهم تأثير مريح ومهدئ واضح. يوصف في دورات قصيرة لمرضى الوسواس القهري.
تتميز بتأثير مهدئ واضح. يوصف لعلاج حالات العصاب المصحوبة بالخوف والقلق. يوصف على شكل أقراص، حقن، استنشاق.
تتميز المنشطات النفسية والمنشطات الذهنية بتأثير محفز يزيد من الأداء العقلي ويحسن الحالة العاطفية. يعالجون أشكال الاكتئاب من العصاب.
لا تهمل مساعدة الطبيب النفسي - في بعض الأحيان لا يمكن إلا للأخصائي أن يجعل الحياة أسهل لشخص يعاني من العصاب ويعيد الانسجام إليه وقاية
على الرغم من أن العصاب قابل للعلاج، إلا أن الوقاية منه أفضل من العلاج. أفضل الوقاية في في هذه الحالةسوف تطبيع خلفيتك العاطفية قدر الإمكان. حاول التخلص من العوامل المزعجة أو تغيير موقفك تجاهها. تجنب التحميل الزائد في العمل، وقم بتطبيع عملك وجدول الراحة. من المهم جدًا أن تمنح نفسك الراحة المناسبة، وتناول الطعام بشكل صحيح، والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا، والمشي يوميًا، وممارسة الرياضة.
من المهم للغاية تحرير الصابورة العاطفية. يمكنك التنفيس عن مشاعرك من خلال القيام بشيء إبداعي، أو القيام بشيء تحبه مثل الرقص أو الغناء، أو الاحتفاظ بمذكراتك الشخصية. وبالطبع، من الأفضل قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يساهمون في الشعور بالبهجة والمرح، ويدعمون ويلهمون التفاؤل.
العصاب - الاضطرابات الوظيفيةارتفاع النشاط العصبي من أصل نفسي. الصورة السريرية للعصاب متنوعة للغاية ويمكن أن تشمل الاضطرابات العصبية الجسدية، والاضطرابات اللاإرادية، ومختلف أنواع الرهاب، والاكتئاب، والهواجس، والأفعال القهرية، والمشاكل العاطفية والعقلية.
تنتمي العصاب إلى مجموعة من الأمراض التي لها مسار طويل. يصيب هذا المرض الأشخاص الذين يتميزون بالإرهاق المستمر وقلة النوم والقلق والحزن وما إلى ذلك.
ما هو العصاب؟
العصاب عبارة عن مجموعة من الاضطرابات النفسية والوظيفية القابلة للعكس والتي تميل إلى الاستمرار لفترة طويلة. تتميز الصورة السريرية للعصاب بمظاهر الوسواس أو الوهن أو الهستيري، فضلاً عن الضعف المؤقت في القدرات الجسدية والعقلية. الأداء العقلي. ويسمى هذا الاضطراب أيضًا بالعصاب النفسي أو الاضطراب العصابي.
تتميز العصاب لدى البالغين بمسار عكسي وغير شديد للغاية، مما يميزهم، على وجه الخصوص، عن الذهان. وفقا للإحصاءات، يعاني ما يصل إلى 20٪ من السكان البالغين من اضطرابات عصبية مختلفة. وقد تختلف النسبة بين الفئات الاجتماعية المختلفة.
الآلية الرئيسية للتنمية هي الاضطراب نشاط المخ، والذي يضمن عادة التكيف البشري. ونتيجة لذلك، تنشأ الاضطرابات الجسدية والعقلية.
تم إدخال مصطلح العصاب في المصطلحات الطبية في عام 1776 من قبل طبيب من اسكتلندا، ويليام كولين.
الأسباب
تعتبر حالات العصاب والحالات العصبية من الأمراض متعددة العوامل. يحدث حدوثها بسبب عدد كبير من الأسباب التي تعمل معًا وتؤدي إلى مجموعة كبيرة من التفاعلات المرضية التي تؤدي إلى أمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.
سبب العصاب هو عمل عامل الصدمة النفسية أو حالة الصدمة النفسية.
- في الحالة الأولى، نتحدث عن تأثير سلبي قصير المدى ولكن قوي على الشخص، على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد أسرته.
- في الحالة الثانية، نتحدث عن التأثير المزمن طويل المدى لعامل سلبي، على سبيل المثال، حالة الصراع العائلي. عند الحديث عن أسباب العصاب، فإن المواقف النفسية الصادمة، وقبل كل شيء، الصراعات الأسرية هي التي لها أهمية كبيرة.
اليوم هناك:
- العوامل النفسية في تطور العصاب، والتي تُفهم على أنها خصائص وظروف تنمية الشخصية، وكذلك التنشئة، ومستوى التطلعات والعلاقات مع المجتمع؛
- العوامل البيولوجية، والتي تُفهم على أنها قصور وظيفي لبعض أنظمة الفسيولوجيا العصبية وكذلك أنظمة الناقلات العصبية التي تجعل المرضى عرضة للتأثيرات النفسية.
في كثير من الأحيان، تعاني جميع فئات المرضى، بغض النظر عن مكان إقامتهم، من العصاب النفسي بسبب أحداث مأساوية مثل:
- وفاة أو فقدان أحد أفراد أسرته؛
- مرض خطير في أحبائهم أو في المريض نفسه؛
- الطلاق أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته؛
- الفصل من العمل، والإفلاس، وانهيار الأعمال، وما إلى ذلك.
ليس من الصحيح تمامًا الحديث عن الوراثة في هذه الحالة. يتأثر تطور العصاب بالبيئة التي نشأ وترعرع فيها الشخص. ينظر الطفل إلى والديه المعرضين للهستيريا، فيتبنى سلوكهما ويعرض جهازه العصبي للإصابة.
وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي تواتر حدوث العصابوتتراوح نسبة الإصابة عند الرجال من 5 إلى 80 حالة لكل 1000 من السكان، بينما تتراوح عند النساء من 4 إلى 160.
مجموعة متنوعة من العصاب
العصاب هو مجموعة من الأمراض التي تنشأ عند الإنسان نتيجة التعرض لصدمات نفسية. وكقاعدة عامة، تكون مصحوبة بتدهور في صحة الشخص وتقلبات مزاجية ومظاهر المظاهر الجسدية الخضرية.
وهن عصبي
(الضعف العصبي أو متلازمة التعب) هو الشكل الأكثر شيوعا من العصاب. يحدث أثناء الإجهاد العصبي لفترات طويلة ، قلق مزمنوغيرها من الحالات المماثلة التي تسبب التعب و"انهيار" آليات الحماية في الجهاز العصبي.
يتميز الوهن العصبي بالأعراض التالية:
- زيادة التهيج.
- استثارة عالية
- التعب السريع.
- فقدان القدرة على ضبط النفس وضبط النفس؛
- البكاء واللمس.
- شرود الذهن وعدم القدرة على التركيز.
- انخفاض القدرة على تحمل الإجهاد العقلي لفترات طويلة.
- فقدان القدرة على التحمل البدني المعتاد.
- اضطرابات شديدة في النوم.
- فقدان الشهية؛
- اللامبالاة واللامبالاة لما يحدث.
العصاب الهستيري
تتجلى المظاهر الخضرية للهستيريا في شكل تشنجات وغثيان مستمر وقيء وإغماء. اضطرابات الحركة المميزة هي الارتعاش والرعشة في الأطراف وتشنج الجفن. يتم التعبير عن الاضطرابات الحسية من خلال اضطرابات الحساسية في أجزاء مختلفةجثث، الأحاسيس المؤلمة، قد يتطور الصمم الهستيري والعمى.
المرضى يبحثون عن الاهتمامالأقارب والأطباء لحالتهم، لديهم مشاعر غير مستقرة للغاية، ويتغير مزاجهم بشكل حاد، وينتقلون بسهولة من النحيب إلى الضحك الجامح.
هناك نوع محدد من المرضى الذين لديهم ميل إلى العصاب الهستيري:
- مؤثرة وحساسة.
- التنويم المغناطيسي الذاتي والإيحاء.
- مع عدم استقرار المزاج؛
- مع ميل لجذب الاهتمام الخارجي.
يجب التمييز بين العصاب الهستيري والأمراض الجسدية والعقلية. تحدث أعراض مماثلة مع أورام الجهاز العصبي المركزي واعتلال الغدد الصماء واعتلال الدماغ بسبب الصدمة.
اضطراب الوسواس القهري
مرض يتميز بحدوث أفكار وأفكار وسواسية. تغلب على الإنسان مخاوف لا يستطيع التخلص منها. في هذه الحالة، غالبًا ما يُظهر المريض رهابًا (يُسمى هذا الشكل أيضًا العصاب الرهابي).
تتجلى أعراض العصاب من هذا الشكل على النحو التالي: يشعر الشخص بالخوف الذي يتجلى في تكرار الحوادث غير السارة.
على سبيل المثال، إذا أغمي على المريض في الشارع، في نفس المكان في المرة القادمة سوف يتابعه الخوف الهوس. مع مرور الوقت، ينشأ لدى الشخص خوف من الموت والأمراض المستعصية والالتهابات الخطيرة.
شكل اكتئابي
يتطور العصاب الاكتئابي على خلفية الاكتئاب النفسي أو العصبي لفترات طويلة. ويتميز الاضطراب بتدهور نوعية النوم، وفقدان القدرة على الابتهاج، وانخفاض الحالة المزاجية المزمنة. يصاحب المرض:
- اضطرابات ضربات القلب،
- دوخة،
- البكاء,
- زيادة الحساسية
- مشاكل في المعدة،
- أمعاء،
- العجز الجنسي.
أعراض العصاب لدى البالغين
يتميز العصاب بعدم استقرار الحالة المزاجية والأفعال المندفعة. تؤثر التقلبات المزاجية على كافة مجالات حياة المريض. إنه يؤثر على العلاقات الشخصية وتحديد الأهداف واحترام الذات.
يعاني المرضى من ضعف الذاكرة وانخفاض التركيز والتعب الشديد. يتعب الشخص ليس فقط من العمل، ولكن أيضًا من أنشطته المفضلة. يصبح النشاط الفكري صعبا. وبسبب شرود الذهن من الممكن أن يرتكب المريض العديد من الأخطاء مما يسبب مشاكل جديدة في العمل والمنزل.
من بين العلامات الرئيسية للعصاب ما يلي:
- الإجهاد العاطفي بلا سبب.
- زيادة التعب.
- الأرق أو الرغبة المستمرة في النوم.
- العزلة والهوس.
- قلة الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- ضعف الذاكرة
- الصداع (بداية طويلة ومفاجئة) ؛
- الدوخة والإغماء.
- سواد العيون.
- الارتباك.
- آلام في القلب والبطن والعضلات والمفاصل.
- ارتعاش اليد
- كثرة التبول؛
- التعرق الزائد(بسبب الخوف والعصبية)؛
- انخفاض الفاعلية
- ارتفاع أو انخفاض احترام الذات.
- عدم اليقين وعدم الاتساق.
- تحديد الأولويات غير الصحيحة.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من العصاب من:
- عدم استقرار المزاج
- الشعور بالشك في الذات وصحة الإجراءات المتخذة؛
- رد فعل عاطفي مفرط التعبير عن الإجهاد البسيط (العدوان، اليأس، وما إلى ذلك)؛
- زيادة الحساسية والضعف.
- البكاء والتهيج.
- الشك والنقد الذاتي المبالغ فيه؛
- المظاهر المتكررة للقلق والخوف غير المعقول.
- عدم تناسق الرغبات والتغيرات في نظام القيم؛
- التثبيت المفرط على المشكلة؛
- زيادة التعب العقلي.
- انخفاض القدرة على التذكر والتركيز.
- درجة عالية من الحساسية لمحفزات الصوت والضوء، رد فعل على التغيرات الطفيفة في درجات الحرارة.
- اضطرابات النوم.
علامات العصاب عند النساء والرجال
علامات العصاب لدى الجنس العادل لها خصائصها الخاصة التي تستحق الذكر. بادئ ذي بدء، تتميز النساء بالعصاب الوهني (وهن عصبي)، والذي يسببه التهيج، وفقدان القدرات العقلية والبدنية، ويؤدي أيضا إلى مشاكل في الحياة الجنسية.
الأنواع التالية نموذجية للرجال:
- الاكتئاب - أعراض هذا النوع من العصاب أكثر شيوعًا عند الرجال، وأسباب ظهوره هي عدم القدرة على إدراك الذات في العمل، وعدم القدرة على التكيف مع التغيرات المفاجئة في الحياة، الشخصية والاجتماعية.
- الوهن العصبي عند الذكور. وعادة ما يحدث على خلفية الإرهاق الجسدي والعصبي، وغالبًا ما يؤثر على مدمني العمل.
علامات العصاب بعد انقطاع الطمث، والتي تظهر لدى الرجال والنساء على حد سواء، هي زيادة الحساسية العاطفية والتهيج، وانخفاض القدرة على التحمل، واضطرابات النوم، ومشاكل عامة في عمل الأعضاء الداخلية، بدءاً من سن 45 إلى 55 عاماً.
مراحل
العصاب هو مرض قابل للعكس بشكل أساسي، وظيفي، دون ضرر عضوي للدماغ. لكنهم غالبا ما يأخذون دورة مطولة. وهذا لا يرتبط كثيرًا بالحالة الصادمة نفسها، بل يرتبط بخصائص شخصية الشخص وموقفه من هذا الموقف ومستوى القدرات التكيفية للجسم ونظام الدفاع النفسي.
ينقسم العصاب إلى 3 مراحل، ولكل منها أعراضها الخاصة:
- تتميز المرحلة الأولية بزيادة الاستثارة والتهيج.
- تتميز المرحلة المتوسطة (فرط الوهن) بزيادة النبضات العصبية من الجهاز العصبي المحيطي.
- تتجلى المرحلة النهائية (الوهن العضلي) في انخفاض الحالة المزاجية والنعاس والخمول واللامبالاة بسبب الشدة الشديدة لعمليات التثبيط في الجهاز العصبي.
يشير المسار الأطول للاضطراب العصابي والتغيرات في ردود الفعل السلوكية وظهور تقييم لمرض الفرد إلى تطور حالة عصبية، أي العصاب نفسه. تؤدي الحالة العصبية التي لا يمكن السيطرة عليها لمدة 6 أشهر إلى سنتين إلى تكوين تطور الشخصية العصبية.
التشخيص
إذن ما هو نوع الطبيب الذي سيساعد في علاج العصاب؟ ويتم ذلك إما عن طريق طبيب نفساني أو معالج نفسي. وبناء على ذلك، فإن أداة العلاج الرئيسية هي العلاج النفسي (والعلاج بالتنويم المغناطيسي)، وهو في أغلب الأحيان معقد.
يحتاج المريض إلى التعلم انظر إلى العالم بموضوعيةمن حوله، ليدركوا قصوره في بعض الأمور.
إن تشخيص العصاب ليس بالمهمة السهلة، ولا يستطيع القيام بها إلا أخصائي ذو خبرة. كما ذكرنا سابقًا، تظهر أعراض العصاب بشكل مختلف لدى كل من النساء والرجال. ومن الضروري أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن كل شخص لديه شخصيته الخاصة، وسماته الشخصية، والتي يمكن الخلط بينها وبين علامات الاضطرابات الأخرى. ولهذا السبب يجب على الطبيب فقط إجراء التشخيص.
يتم تشخيص المرض باستخدام تقنية الألوان:
- تشارك جميع الألوان في هذه التقنية، وتظهر متلازمة تشبه العصاب عند اختيار وتكرار الألوان الأرجواني والرمادي والأسود والبني.
- يتميز العصاب الهستيري باختيار لونين فقط: الأحمر والأرجواني، والذي يشير بنسبة 99% إلى تدني احترام المريض لذاته.
للتعرف على العلامات شخصية مريضة نفسيايقومون بإجراء اختبار خاص - فهو يسمح لك بتحديد وجود التعب المزمن والقلق والتردد وقلة الثقة بالنفس. نادرًا ما يضع الأشخاص المصابون بالعصاب أهدافًا طويلة المدى لأنفسهم، ولا يؤمنون بالنجاح، وغالبًا ما يكون لديهم مجمعات حول مظهرهم، ويصعب عليهم التواصل مع الناس.
علاج حالات العصاب
هناك العديد من النظريات وطرق علاج العصاب لدى البالغين. يتم العلاج في اتجاهين رئيسيين - الدوائي والعلاج النفسي. يتم استخدام العلاج الدوائي فقط في الأشكال الشديدة للغاية من المرض. في كثير من الحالات، يكون العلاج النفسي المؤهل كافيًا.
في غياب الأمراض الجسدية والمرضى أوصي بالتأكيد بتغيير نمط حياتك، تطبيع جدول العمل والراحة، والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم، وتناول الطعام بشكل صحيح، والتخلي عن العادات السيئة، وقضاء المزيد من الوقت في هواء نقيوتجنب الحمل العصبي الزائد.
الأدوية
لسوء الحظ، عدد قليل جدا من الأشخاص الذين يعانون من العصاب مستعدون للعمل على أنفسهم وتغيير شيء ما. ولذلك، يتم استخدام الأدوية على نطاق واسع. إنها لا تحل المشكلات، ولكنها تهدف فقط إلى تخفيف شدة رد الفعل العاطفي تجاه الموقف المؤلم. بعدهم يصبح الأمر أسهل على الروح - لبعض الوقت. ربما يكون من المفيد إذن النظر إلى الصراع (داخلك، أو مع الآخرين، أو مع الحياة) من زاوية مختلفة وحله في النهاية.
بمساعدة المؤثرات العقلية، يتم القضاء على التوتر والهزات وما إلى ذلك. ولا يجوز تعيينهم إلا لفترة قصيرة من الزمن.
لعلاج العصاب، وعادة ما تستخدم المجموعات التالية من الأدوية:
- المهدئات – ألبرازولام، فينازيبام.
- مضادات الاكتئاب – فلوكستين، سيرترالين.
- الحبوب المنومة – زوبيكلون، زولبيديم.
العلاج النفسي للعصاب
حاليًا، الطرق الرئيسية لعلاج جميع أنواع العصاب هي تقنيات العلاج النفسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي. خلال جلسات العلاج النفسي، يحصل الشخص على فرصة بناء صورة كاملة عن شخصيته، وإقامة علاقات السبب والنتيجة التي أعطت قوة دافعة لظهور ردود الفعل العصبية.
تشمل طرق علاج العصاب العلاج بالألوان. فاللون المناسب للدماغ مفيد، كما أن الفيتامينات مفيدة للجسم.
نصيحة:
- لإطفاء الغضب والانزعاج، تجنبي اللون الأحمر.
- عندما تكون في مزاج سيئ، قم بإزالة درجات اللون الأسود والأزرق الداكن من خزانة ملابسك وأحط نفسك بالألوان الفاتحة والدافئة.
- لتخفيف التوتر، انظر إلى درجات اللون الأزرق والأخضر. استبدل ورق الحائط في المنزل واختر الديكور المناسب.
العلاجات الشعبية
قبل استخدام أي العلاجات الشعبيةفي حالة الإصابة بالعصاب، ننصح باستشارة الطبيب.
- للنوم المضطربالضعف العام، يجب على من يعاني من الوهن العصبي أن يسكب ملعقة صغيرة من عشبة رعي الحمام مع كوب من الماء المغلي، ثم يترك لمدة ساعة، ويتناول رشفات صغيرة طوال اليوم.
- الشاي مع بلسم الليمون - مزيج 10 غرام من أوراق الشاي وأوراق الأعشاب، صب 1 لتر من الماء المغلي، وشرب الشاي في المساء وقبل النوم؛
- نعناع. صب 1 كوب ماء مغلي على 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النعناع. اتركها تتخمر لمدة 40 دقيقة ثم صفيها. شرب كوب من المغلي الدافئ في الصباح على الريق وفي المساء قبل النوم.
- حمام مع حشيشة الهر. خذ 60 جرامًا من الجذر وقم بغليها لمدة 15 دقيقة، ثم اتركها لتتخمر لمدة ساعة واحدة، ثم صفيها واسكبها في حوض الاستحمام بالماء الساخن. خذ 15 دقيقة.
تنبؤ بالمناخ
يعتمد تشخيص العصاب على نوعه، ومرحلة تطوره، ومدة الدورة، وتوقيت وكفاية المساعدة النفسية والطبية المقدمة. في معظم الحالات، يؤدي بدء العلاج في الوقت المناسب، إن لم يكن للشفاء، إلى تحسن كبير في حالة المريض.
يعد وجود العصاب على المدى الطويل أمرًا خطيرًا بسبب التغيرات التي لا رجعة فيها في الشخصية وخطر الانتحار.
وقاية
على الرغم من أن العصاب قابل للعلاج، إلا أن الوقاية منه أفضل من العلاج.
طرق الوقاية للبالغين:
- أفضل طريقة للوقاية في هذه الحالة هي تطبيع خلفيتك العاطفية قدر الإمكان.
- حاول التخلص من العوامل المزعجة أو تغيير موقفك تجاهها.
- تجنب التحميل الزائد في العمل، وقم بتطبيع عملك وجدول الراحة.
- من المهم جدًا أن تمنح نفسك الراحة المناسبة، وتناول الطعام بشكل صحيح، والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا، والمشي يوميًا، وممارسة الرياضة.
) ، والتي تعتمد على التطور المرضي للشخصية. الصورة السريريةهذا المرض متنوع للغاية ويتميز بالعقلية والجسدية ( جسدي) أعراض.
الإحصائيات المتعلقة بالعصاب متنوعة ومتناقضة للغاية. يعتمد حدوث هذا المرض على المستوى الاجتماعي والاقتصادي والثقافي للتنمية في البلاد. وهكذا، فإن 40 في المائة منها مسجلة في المملكة المتحدة، و30 في المائة في إيطاليا، و25 في المائة في إسبانيا. هذه الأرقام تتغير كل عام. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، على مدى السنوات السبعين الماضية، زاد عدد المرضى الذين يعانون من العصاب 25 مرة. وفي الوقت نفسه، تضاعف عدد الأمراض العقلية. ومع ذلك، فإن هذه الإحصائيات تشمل فقط أولئك الذين طلبوا المساعدة الطبية. ووفقا للبيانات غير الرسمية، فإن هذا الرقم أعلى من ذلك بكثير. ويقول الخبراء في هذا المجال أنه منذ بداية القرن العشرين، زاد عدد المصابين بالعصاب 30 ضعفا. وتفسر هذه الزيادة في الأعداد أيضًا بطلبات المساعدة المتكررة. بطريقة أو بأخرى، يظل العصاب هو المرض العقلي الأكثر شيوعًا.
من بين السكان البالغين، الأفراد في منتصف العمر هم الأكثر عرضة للإصابة بالعصاب. أما بالنسبة للأطفال، فإن العصاب يسود لديهم في سن مبكرة وفي سنوات ما قبل المدرسة الأكبر سنا. ووفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي، تتراوح نسبة الإصابة بالعصاب لدى الرجال من 5 إلى 80 حالة لكل 1000 من السكان، بينما تتراوح لدى النساء من 4 إلى 160.
كقاعدة عامة، تم العثور على العصاب في بنية أي مرض. في هيكل الأمراض الحدودية، تحدث العصاب في أكثر من 50 في المئة. كمرض مستقل، العصاب أقل شيوعا.
حقائق مثيرة للاهتمام
مصطلح العصاب صاغه الطبيب الاسكتلندي ويليام كولين في القرن العشرين. ومنذ ذلك الوقت وحتى يومنا هذا، خضع المصطلح لتفسيرات مختلفة ولم يتلق بعد تفسيرًا لا لبس فيه.
واليوم، يضع مؤلفون مختلفون محتوى مختلفًا في مفهوم العصاب. يعتقد البعض أن العصاب هو نتيجة للإجهاد المزمن للنشاط العصبي. يعتقد معظم الخبراء عمومًا أن العصاب هو مرض نفسي المنشأ يعتمد على التناقض بين الأشخاص. يعكس العصاب مشاكل في العلاقات الإنسانية، وفي المقام الأول مشاكل التواصل والبحث عن "أنا" الفرد. وقد قدم فرويد ما يسمى بنظرية التحليل النفسي للعصاب. كان يعتقد أن العصاب هو نتيجة التناقضات بين الرغبات الغريزية وقوانين الأخلاق والأخلاق.
وفقا للتصنيف الدولي للأمراض، فإن مصطلح “الاضطرابات العصبية” مرادف للعصاب، وهو يشمل مجموعة واسعة من الأمراض، مثل اضطراب الوسواس القهري، واضطراب التحويل ( الاسم القديم لها هو الهستيريا) والوهن العصبي.
أسباب الإصابة بالعصاب
سبب العصاب هو عمل عامل الصدمة النفسية أو حالة الصدمة النفسية. في الحالة الأولى، نتحدث عن تأثير سلبي قصير المدى ولكن قوي على الشخص، على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد أسرته. في الحالة الثانية، نتحدث عن التأثير المزمن طويل المدى لعامل سلبي، على سبيل المثال، حالة الصراع العائلي. عند الحديث عن أسباب العصاب، فإن المواقف النفسية الصادمة، وقبل كل شيء، الصراعات الأسرية هي التي لها أهمية كبيرة.ومع ذلك، فإن كلا من العوامل والمواقف سوف تسبب تجارب مؤلمة ومؤلمة. يؤدي عدم القدرة على إيجاد طريقة مثمرة للخروج من حالة الصراع إلى اضطراب عقلي وفسيولوجي للفرد، والذي يتجلى في الأعراض العقلية والجسدية.
عوامل وحالات الصدمة النفسية هي:
- العوامل والمواقف الأسرية والمنزلية ؛
- الصراعات الشخصية.
- شخصي ( شخصي) الصراعات؛
- العوامل المشتقة
- وفاة أحبائهم.
العوامل والمواقف العائلية
وفقا لدراسات مختلفة، فإن المشاكل المنوية هي المصدر الرئيسي للعصاب. عند النساء، هذه المشاكل هي مصدر الاضطرابات العصبية في 95 في المائة من الحالات، عند الرجال - في 35 في المائة. كما أن المناخ العائلي غير الصحي هو العامل الرئيسي في تطور العصاب لدى الأطفال.العوامل العائلية والمنزلية هي:
- الانفصال أو الطلاق أو الخيانة؛
- الغيرة المرضية
- الصراعات المستمرة والمشاجرات والعلاقات غير الصحية في الأسرة ( على سبيل المثال، قيادة أحد أفراد الأسرة وقمع فرد آخر);
- تربية الطفل غير المتناغمة من جانب واحد ؛
- الشدة المفرطة أو الانغماس في الذات؛
- العلاقة التكافلية مع أحد الوالدين؛
- الطموحات المفرطة للوالدين.
الصراعات الشخصية
تؤثر الصراعات الشخصية كجانب حياة عائلية، وغير عائلية. يمكن أن تكون الصراعات بين الأقارب البعيدين والمقربين، بين المرؤوسين والرؤساء، بين الآباء والأطفال. تؤدي هذه الصراعات لدى كل من الرجال والنساء إلى تطور العصاب في 32-35 بالمائة من الحالات.الصراع بين الأشخاص هو النوع الأكثر شيوعا من الصراع. وفيه تتعارض احتياجات شخص ما مع احتياجات شخص آخر.
يرى العديد من الخبراء أن العصاب جزء لا يتجزأ من الحياة، لأنه يميز الحياة الحقيقية ويساعد في حل المشاكل. إن عدم القدرة على حل الصراع أو مقاومته هو الذي يؤدي إلى الاضطراب العصابي. إذا لم يتم حل الصراع، بل تكرر مراراً وتكراراً، فإنه يؤدي إلى فوضى نشاط عقلىمما يسبب التوتر المستمر. وبالتالي، فإن الصراع إما يزيد من مقاومة الإجهاد ويقوي الشخص، أو يكون له تأثير مدمر على الفرد.
شخصي ( شخصي) الصراعات
عندما يكون هناك صراع بين الأشخاص، تظهر التناقضات الرغبات الخاصةوالعواطف والاحتياجات. وهذا هو السبب الأكثر شيوعا ( 45 بالمئة) تطور العصاب لدى الرجال. يعتقد فرويد وغيره من المحللين النفسيين أن هذا النوع من الصراع هو السبب الرئيسي للعصاب. وهكذا فإن الصراع بين "هو" ( الجزء اللاواعي من النفس) و"الأنا العليا" ( المواقف الأخلاقية للشخص) يؤدي إلى الاضطراب العاطفي الذي يكمن وراء العصاب.يحظى مفهوم ماسلو للصراع الشخصي بشعبية كبيرة أيضًا. ووفقا لهذا المفهوم، فإن الحاجة إلى تحقيق الذات هي قمة احتياجات الإنسان. ومع ذلك، ليس كل الناس يدركون هذه الحاجة. ولذلك تنشأ فجوة بين الحاجة إلى تحقيق الذات والنتيجة الحقيقية، وهو سبب العصاب.
أحد أنواع الصراع هو الصراع بين الفرد والبيئة. لحماية نفسك من الآثار الضارة للمجتمع، يقوم الشخص بتطوير آليات الدفاع.
العوامل المشتقة
تعد العوامل والمواقف غير المواتية المختلفة في العمل أيضًا مصدرًا لتطور العصاب. إن مدى ارتباط الشخص بالعمل ومقدار الوقت الذي يقضيه فيه يتناسب طرديا مع أهمية هذه المشكلة. ولهذا السبب تم تحديد غلبة هذا العامل في بنية أسباب العصاب لدى الرجال. ويحدث أيضًا عند النساء وتتراوح نسبتهن من 20 إلى 30 بالمائة، لكن لديهن غلبة كبيرة للمشاكل داخل الأسرة.تشمل عوامل الإنتاج بيئة العمل غير المواتية، ونقص النمو الوظيفي، وانخفاض الأجور.
وفاة أحبائهم
إن فقدان شخص عزيز هو أقوى عامل صدمة نفسية. ومع ذلك، فإن هذا العامل في حد ذاته لا يمكن أن يؤدي إلى حالة عصبية. إنه مجرد محفز، تحت تأثيره تتفاقم المشاكل التي كانت نائمة في السابق.آلية العصاب
الآلية الرئيسية لتطور العصاب هي اضطراب نشاط الدماغ، والذي يضمن عادة التكيف البشري. ونتيجة لذلك، تنشأ الاضطرابات الجسدية والعقلية. وفقا للدراسات، يعاني المرضى الذين يعانون من العصاب في بعض الأحيان من تغيرات في النشاط الكهربائي الحيويالدماغ، والذي يتم تسجيله باستخدام مخطط كهربية الدماغ. قد تكون هذه التغييرات على شكل موجات بطيئة أو تصريفات انتيابية.
وبما أن الآليات العصبية والخلطية ترتبط ارتباطا وثيقا ببعضها البعض، فإن أي تغيير في النفس يكون مصحوبا بانحراف في عمل الأعضاء الداخلية. وبالتالي فإن التوتر والغضب سيصاحبهما زيادة في الأدرينالين، والذي بدوره سيسبب تلك الأعراض الجسدية التي تميز العصاب. جنبا إلى جنب مع الأدرينالين، يزداد إفراز هرمون قشر الكظر من الغدة النخامية والأنسولين من البنكرياس. وهذا بدوره ينشط قشرة الغدة الكظرية، ويعزز إطلاق الكاتيكولامينات. إن إطلاق هذه الهرمونات هو السبب الرئيسي لنوبات الهلع في الاضطرابات العصبية.
ومع ذلك، فإن جميع التغييرات التي يتم ملاحظتها أثناء العصاب هي فقط مؤقتة ووظيفية بطبيعتها. لم يتم تحديد أي تغييرات مستقرة في عملية التمثيل الغذائي للشخص المصاب بهذا المرض، مما يعطي سببًا للميل أكثر نحو نظريات التحليل النفسي.
نظرية فرويد في التحليل النفسي للعصاب
ووفقا لهذه النظرية، في وقت مبكر طفولةكل شخص لديه يحث. هذه عوامل الجذب ذات طبيعة جنسية - الانجذاب الجنسي لأفراد الأسرة، والانجذاب الذاتي. بالنسبة لطفل صغير، لا تبدو هذه الأمور محظورة، في حين أنها تتعارض مع قواعد السلوك الاجتماعي. وأثناء التنشئة يتعرف الطفل على محظوراتها ويفطمها. إن فكرة هذه الدوافع تصبح غير مقبولة ويتم قمعها في "اللاوعي". ما تم ضغطه في اللاوعي يسمى "معقدًا". إذا تم تكثيف هذه المجمعات في المستقبل، فإن العصاب يتطور. يمكن للعقدة المكبوتة أن تنتقل إلى نوع ما من الأعراض الجسدية، ومن ثم يتطور "التحويل". ومن هنا جاء اضطراب تحويل الاسم ( هستيريا).كوسيلة للعلاج، اقترح فرويد طريقة للتحليل النفسي تعتمد على استعادة هذه المجمعات في الذاكرة.
لم يلتزم جميع أتباع الفرويدية بهذه الآلية لظهور العصاب. يعتقد أدلر، تلميذ فرويد، أن مصدر العصاب هو الصراع بين الرغبة في الحكم ودونية الفرد.
نظرية هورني
هورني، ممثل الفرويدية الجديدة، اهتمام كبيرفي التنمية الشخصية اهتمت بالتأثير بيئة. في رأيها، ينشأ العصاب كدفاع ضد السلبية عوامل اجتماعية (الذل والعزلة والسلوك العدواني من الوالدين تجاه الطفل). في هذه الحالة، يتم تشكيل طرق الحماية في مرحلة الطفولة.أنواع طرق الحماية الرئيسية حسب هورني هي:
- "الحركة نحو الناس" - الحاجة إلى الخضوع والحب والحماية؛
- "ضد الناس" - الحاجة إلى الانتصار على الناس والنجاح والمجد.
- "من الناس" - الحاجة إلى الاستقلال والحرية.
أعراض العصاب
تقليديا، هناك ثلاثة أشكال من العصاب، كل منها يتميز بأعراضه الخاصة. أشكال العصاب هي:
- وهن عصبي.
- اضطراب التحويل؛
- اضطراب الوسواس القهري.
وهن عصبي
الوهن العصبي أو الضعف العصبي هو الشكل الأكثر شيوعًا للعصاب. المظهر الرئيسي لهذا العصاب هو زيادة الإثارة وسهولة الإرهاق.الأعراض العقلية للوهن العصبي هي:
- زيادة استثارة.
- تعب؛
- مزاج حار؛
- التهيج؛
- التغير السريع في العواطف ( الحزن والفرح);
- قلق؛
- الاضطرابات المعرفية في شكل انخفاض الذاكرة والانتباه.
الأعراض الجسدية للوهن العصبي هي:
- نبض القلب؛
- زيادة التعرق.
- ارتعاش اليد
- صداع؛
ومع استنفاد الجهاز العصبي، تقل القدرة على التكيف وممارسة الرياضة. يبدأ المرضى بالتعب بسرعة ويشكون من الضعف الجسدي والعقلي المستمر. يؤدي انخفاض القدرات التكيفية إلى زيادة التهيج. يحدث التهيج استجابةً للضوء والضوضاء الطفيفة وأدنى عائق.
زيادة الإثارة و التعب السريعيؤثر على العواطف أيضا الفرح سرعان ما يفسح المجال للحزن)، شهية ( الظهور السريع وإشباع الجوع)، حلم ( النعاس المستمر والاستيقاظ السريع). تحت تأثير المحفزات البسيطة، يستيقظ المرضى. ومع ذلك، حتى لو ناموا، فإن أحلامهم تكون مضطربة، وعادة ما تكون مصحوبة بأحلام عنيفة. ونتيجة لذلك، يستيقظ المصابون بالوهن العصبي دائمًا بمزاج سيئ، دون نوم، ومع شعور بالضعف. بحلول منتصف اليوم، قد تتحسن خلفيتهم العاطفية قليلاً، بل إنهم قادرون على القيام بأنواع معينة من الأنشطة. ومع ذلك، بحلول المساء، ينخفض \u200b\u200bمزاجهم ويظهر الصداع.
يمكن أن تكون أعراض الوهن العصبي متغيرة جدًا، لكن الدراسات المختلفة حددت أكثرها شيوعًا.
الأعراض الشائعة للوهن العصبي هي:
- 95 بالمائة – الوهن أو الضعف.
- 80 بالمائة - عدم الاستقرار العاطفي؛
- 65 بالمئة – زيادة التهيج;
- 60 بالمائة - اضطرابات النوم.
- 50 بالمائة - الصداع.
- 48 بالمئة - أعراض جسدية أخرى مثل الخفقان وضيق التنفس والتعرق.
يتميز الوهن العصبي بانخفاض النشاط الكهربائي للدماغ وعدم انتظام إيقاع ألفا الذي يتم تسجيله على مخطط كهربية الدماغ (EEG) مخطط كهربية الدماغ).
يمكن ملاحظة مجمع الوهن العصبي في الأمراض المعدية طويلة المدى وأمراض الغدد الصماء والأورام وإصابات الدماغ. ومع ذلك، في هذه الحالة، وهن عصبي له سماته المحددة.
اضطراب التحويل
من بين جميع أشكال العصاب، فإن اضطراب التحويل أو الهستيريا له أعراض متنوعة للغاية. مرضى ( كقاعدة عامة، هؤلاء هم النساء، ولكن هناك رجال أيضا) مع الهستيريا قابلة للإيحاء للغاية ( التنويم المغناطيسي الذاتي)، وبالتالي فإن أعراضها يمكن أن تتغير وتختلف من يوم لآخر.تشمل الأعراض الشائعة لاضطراب التحويل ما يلي:
- النوبات؛
- اضطرابات النشاط الحركي.
- اضطرابات الحساسية.
- اضطرابات اللاإرادية.
- اضطرابات الحواس والكلام.
في حالة الهستيريا، تكون النوبات متنوعة جدًا وغالبًا ما تشبه نوبات الصرع. الفرق بين النوبات أثناء الهستيريا هو أنها تحدث دائمًا في حضور الناس ( "مشاهدون"). قد تبدأ النوبة بالبكاء أو الضحك الهستيري، وفي بعض الأحيان يبدأ المرضى بتمزيق شعرهم. البكاء أو الضحك الذي يتم ملاحظته يكون دائمًا عنيفًا.
بعد ذلك، تبدأ مرحلة التشنجات، والتي يمكن أن تكون متنوعة جدًا أيضًا. يرتجف المرضى ويرتبكون ويقومون بحركات كاسحة كبيرة ( مرحلة المهرج). تكون النوبات في اضطراب التحويل طويلة الأمد ويمكن أن تستمر لساعات. كما أن الفرق بين النوبات الهستيرية والنوبات ذات المسببات الأخرى هو أنه عند السقوط، لا يصيب المرضى أنفسهم أبدًا. أنها تسقط بعناية، وأحيانا تنحني في شكل قوس ( قوس هستيري).
في الوقت نفسه، أثناء النوبة، لوحظ عدد من الاضطرابات اللاإرادية ( احمرار أو شحوب، زيادة في ضغط الدم) مما قد يضلل الطبيب.
اضطرابات الحركة
مع الهستيريا، يمكن ملاحظة الشلل الجزئي والشلل والتقلصات. في هذه الحالة، هناك انخفاض أو الغياب التامالحركات في الأطراف. يتم الحفاظ على النغمة أثناء الشلل الهستيري والشلل. وفي كثير من الأحيان أيضًا تكون هناك حالة مثل استازيا-أباسيا، حيث لا يستطيع المريض الجلوس أو الوقوف.
غالبًا ما تؤثر التقلصات الهستيرية على عضلات الرقبة ( صعر هستيري) أو أطرافه. الشلل الهستيري والشلل الجزئي طبيعة انتقائيةوفي حالات معينة يمكن أن تختفي وتظهر. إذا تم إجراء الفحص العصبي، فإنه لا يكشف عن أي تشوهات. لا تتغير ردود أفعال الأوتار والجلد، وتبقى قوة العضلات طبيعية. في بعض الأحيان، عندما يفحص الطبيب مريضًا، فإنه يرتجف عمدًا، لكنه في الوقت نفسه يرتجف بكل جسده.
اضطرابات الحساسية
تتجلى الاضطرابات الحسية في اضطراب التحويل في التخدير ( انخفاض الحساسية)، فرط تحسس ( زيادة الحساسية)، والألم الهستيري. الفرق بين اضطرابات الحساسية في الهستيريا هو أنها لا تتوافق مع مناطق التعصيب.
الآلام الهستيرية لها توطين غير عادي للغاية. يمكن أن تكون موضعية في منطقة معينة من الرأس ( حيث قد يكون هناك إصابة مرة واحدة)، في الأظافر، في المعدة. في بعض الأحيان يشعر المريض بألم في المكان الذي حدثت فيه إصابة سابقة أو الذي تم إجراء عملية جراحية له سابقًا. كما أن الإصابات قد تعود إلى مرحلة الطفولة المبكرة وقد لا يتعرف عليها المريض.
قد يتفاعل المرضى الذين يعانون من الهستيريا بشكل مختلف مع مسكنات الألم. في بعض الأحيان تكون المقدمة متساوية المخدرات"لا يحسن" حالة المريض.
الاضطرابات اللاإرادية
تشمل الاضطرابات اللاإرادية التي لوحظت أثناء الهستيريا تغيرات في لون جلد المريض ( شحوب أو احمرار) ، تقلبات في ضغط الدم والقيء. يحدث القيء الهستيري مرة واحدة، وكما هو الحال مع جميع أعراض الهستيريا، يتم ملاحظته بحضور المتفرجين.
ومن جانب الجهاز التنفسي، قد يلاحظ الشهيق والزفير القسري، وزيادة التنفس، مثل "كلب الصيد"، وضيق في التنفس. في بعض الأحيان يمكن للمرضى تقليد نوبات الربو القصبي أو الفواق. قد يحدث أيضًا الإمساك الهستيري والإسهال واحتباس البول الهستيري.
الاضطرابات الحسية والكلامية
مع الاضطرابات البصرية الهستيرية، غالبا ما يلاحظ تضييق المجالات البصرية أو العمى الهستيري ( الكمنة الهستيرية). بالتوازي مع ضعف البصر، هناك اضطرابات في رؤية الألوان. يمكن أن تحدث الكمنة الهستيرية في عين واحدة أو في كلتيهما. وفي الوقت نفسه، يدعي المرضى أنهم لا يرون أي شيء، في حين أن فحص العيون لا يكشف عن أي تشوهات. وهذا ما تؤكده حقيقة أن المرضى الذين يعانون من العمى الهستيري لا يجدون أنفسهم أبدًا في مواقف خطيرة.
غالبًا ما يتم ملاحظة الصمم الهستيري مع الصمت الهستيري ( الصمت). إذا سألت المريض: هل تسمعني؟، فيهز رأسه سلباً، وكأنه لا يسمع ( والذي سيثبت في نفس الوقت أن السؤال قد سمعه المريض). غالبًا ما يتم دمج الصمت الهستيري مع إحساس بوجود كتلة أو قنفذ في الحلق. يمسك المرضى برقابهم، في إشارة إلى وجود شيء ما يزعجهم هناك. الفرق بين الخرس الهستيري والخرس الحقيقي هو أن السعال عند المرضى يبقى عاليا.
اضطراب الوسواس القهري
ويسمى اضطراب الوسواس القهري أيضًا اضطراب الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري). الوسواس) تنص على. هذا النوع من العصاب هو الأكثر صعوبة في العلاج. وفي الوقت نفسه تنشأ في ذهن الإنسان صور وأفكار ومشاعر لا يستطيع التخلص منها. تنشأ هذه الصور قسرا، أي ضد إرادته. هناك أيضًا مخاوف هوسية ( الرهاب) والأفعال ( الإكراهات).الأفكار والأفكار الوسواسية
يمكن أن يكون هذا لحنًا أو عبارات فردية أو بعض الصور. غالبًا ما تكون بطبيعتها ذكريات وتضفي جوًا معينًا. يمكنهم أيضًا اكتساب طابع ملموس والتعبير عنها في أحاسيس معينة. يتم التعبير عن الأفكار الوسواسية كمخاوف وشكوك هوسية. قد تكون هذه شكوك حول صحة العمل المنجز أو اكتماله. وبالتالي، فإن الأفكار حول ما إذا كان الغاز مطفأ أم لا يمكن أن يجبر الشخص على فحص الموقد عشرات المرات. حتى بعد أداء الطقوس ( على سبيل المثال، تحقق من المفاتيح الموجودة على الموقد سبع مرات) بعد فترة معينة يعود الشك المؤلم إلى المريض فيما تم.
مع الذكريات المتطفلة، يحاول المرضى باستمرار تذكر شيء ما - الأعمال والأسماء الأولى والأخيرة والأسماء الجغرافية. مع الهوس الفلسفي، يفكر الناس باستمرار في بعض الأشياء التي "من المفترض أن تحدث". على سبيل المثال، يفكرون فيما سيحدث إذا نما لدى الشخص ذيل أو أجنحة، وإذا كان هناك انعدام الوزن على الأرض، وما إلى ذلك. ويسمى هذا النوع من الأفكار الوسواسية أيضًا "العلكة العقلية". وتدور هذه الأفكار باستمرار في رأس المريض، مما يجبره على التفكير. بالإضافة إلى الفلسفات الهوس، قد تنشأ مقارنات الهوس. تغلب على المريض الشكوك حول أيهما أفضل - الصيف أم الشتاء، قلم رصاص أم قلم، كتاب أم طاولة، إلخ.
المخاوف الوسواسية ( الرهاب)
المخاوف الوسواسية هي تلك المخاوف التي تنشأ بشكل لا إرادي في أذهان الناس، وكقاعدة عامة، تؤدي لاحقًا إلى اختلالهم الاجتماعي. ترتبط أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا بالخوف من الموت، أو الإصابة بنوع ما من الأمراض، وكذلك الخوف من الأماكن المفتوحة والمغلقة.
يتم تحديد المخاوف الهوس التالية بوضوح:
- الخوف من أمراض القلب – رهاب القلب.
- الخوف من الإصابة بالسرطان - رهاب السرطان.
- الخوف من الإصابة بمرض عقلي – رهاب الليسوفيا؛
- الخوف من الأماكن المغلقة - رهاب الأماكن المغلقة.
- الخوف من الأماكن المفتوحة – رهاب الخلاء.
- الخوف من الجراثيم – رهاب الميزوفوبيا.
التصرفات الوسواسية ( الإكراهات)
غالبًا ما يكون للأفعال الوسواسية أو الأفعال القهرية طبيعة الطقوس. على سبيل المثال، يجب على المريض أن يغسل يديه 7 مرات أو يلمس أي شيء 3 مرات قبل الأكل. بهذه الطريقة يحاول المرضى التغلب على أفكارهم ومخاوفهم الوسواسية. بعد الانتهاء من هذه الإجراءات، يشعرون ببعض الراحة.
تحدث التصرفات الوسواسية أيضًا في أمراض أخرى، مثل الفصام. ومع ذلك، في هذه الحالة فهي سخيفة للغاية.
العجز الجنسي في العصاب
مع ملاحظة العصاب أنواع مختلفةالعجز الجنسي.أنواع العجز الجنسي في العصاب هي:
- شحوب الدم – انخفاض الرغبة الجنسية.
- ضعف الانتصاب – عدم الانتصاب.
- متلازمة خلل القذف – فقدان الانتصاب أثناء الجماع.
- تثبيط الرغبة الجنسية ( الانتصاب المتكرر);
- فقدان النشوة الجنسية – عدم وجود النشوة الجنسية.
- التشنج المهبلي النفسي هو تقلص لا إرادي لعضلات الحوض والمهبل.
في 40 في المئة من النساء المصابات بالعصاب، لوحظ فقدان هزة الجماع. يحدث التشنج المهبلي النفسي، الذي يحدث بسبب الخوف من الجماع، لدى واحدة من كل عشر نساء.
علاج العصاب
كيف يمكنك مساعدة شخص في حالة من العصاب؟
يحتاج الشخص الذي يعاني من العصاب إلى المساعدة من أحبائه. يحتاج المريض إلى الدعم أثناء تفاقم المرض وأثناء مغفرة.الإسعافات الأولية لهجوم العصاب
أحد أكثر الطرق فعالية لمساعدة المريض أثناء العصاب هو الدعم اللفظي. للتخفيف من المعاناة، ينبغي اتباع عدد من القواعد عند التحدث مع شخص مريض.
- لا يجب أن تحاول بدء محادثة أولاً. من الضروري أن تكون قريبًا من الشخص المريض وأن تجعله يعرف أنه ليس وحيدًا. قد تنشأ الرغبة في التحدث علنًا بشكل عفوي لدى مريض مصاب بالعصاب، ومن المهم عدم تفويت هذه اللحظة. لا تطرح أسئلة مبتذلة أو تقول عبارات مثل "هل تريد التحدث عن هذا؟" أو "ثق بي". تتضمن المساعدة في بعض الأحيان إطفاء الضوء، أو إحضار كوب من الماء، أو تلبية الاحتياجات الأخرى للمريض.
- إذا سمح المريض بذلك، يجب عليك مداعبة ذراعيه وظهره. سيساعد هذا في إقامة اتصال أوثق مع الشخص.
- إذا كان عصبيا ( شخص يعاني من اضطراب عصبي) بدأ الحديث عن تجاربه، فمن الضروري أن نقدم له كلمات التشجيع. يجب أن تحاول أن تجعل المريض يتحدث أكثر عن أحاسيسه الداخلية وأحاسيسه وانفعالاته التي تزعجه.
- وبغض النظر عما يقوله المريض، فمن المفيد أن يعلمه أن تجاربه طبيعية. إن تشجيع الشخص العصابي على عدم الخجل من دموعه وعواطفه الصادقة هو المهمة الرئيسية التي يجب أن يحددها أحباؤه لأنفسهم.
- لا ينبغي عليك توضيح التفاصيل أو طرح أسئلة إرشادية. ولكن إذا بدأ الشخص المصاب بالعصاب في الحديث عما يقلقه، فعليك الاستماع إليه بعناية وإظهار مشاركتك في المحادثة. إحدى الطرق الجيدة للدعم هي قصة شخصية يمكن فيها لأحد أقارب المريض أن يتحدث عن لحظات مماثلة عاشها. يجب عليك تجنب العبارات القياسية مثل "أتفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن" أو "حدث لي نفس الشيء". جميع المعاناة والتجارب فردية، وحتى أقرب الأشخاص لا يمكن أن يكونوا على دراية بما يعاني منه الشخص العصابي. الخيار الأفضل هو عبارة: "الأمر ليس سهلاً بالنسبة لك الآن، لكنني سأكون هناك وأساعدك على اجتياز هذا الأمر".
تخفيف التوتر العضلي أثناء العصاب
أثناء الإجهاد، تتوتر مجموعات العضلات المختلفة، مما يثير الانزعاج ويزيد من مستوى القلق. كونه قريبًا من المريض، يمكن لأحد أفراد أسرته أن يقدم له المساعدة في أداء التمارين التي من شأنها تعزيز الاسترخاء.
تشمل تقنيات استرخاء العضلات ما يلي:
- تطبيع التنفس.
- تدليك؛
- ممارسة لتهدئة.
- إجراءات المياه.
في المواقف العصيبة، يبدأ المريض بشكل لا إرادي في إجراء الزفير، مما يزيد من كمية الأكسجين في الدم. نتيجة مثل هذه الإجراءات هي زيادة الشعور بالقلق وتدهور الصحة البدنية. للتخفيف من حالة الشخص العصبي، يجب أن تساعده أثناء الهجوم على تطبيع عملية التنفس.
طرق تنظيم التنفس هي:
- التنفس المتقاطع
- التنفس من البطن
- التنفس في كيس ورقي.
التنفس المتقاطع
مراحل إجراء التنفس المتبادل هي:
- أغلق فتحة أنفك اليمنى بأصابعك، وخذ نفسًا عميقًا بيدك اليسرى؛
- أغلق فتحة أنفك اليسرى بأصابعك، وزفر الهواء بيدك اليمنى؛
- كرر التمرين 3 مرات؛
- بعد ذلك، يجب عليك إغلاق فتحة أنفك اليسرى وسحب الهواء باليد اليمنى؛
- أغلق فتحة أنفك اليمنى وازفر باليد اليسرى؛
- كرر التمرين 3 مرات.
ولتنفيذ هذا التمرين، ينبغي أن يُطلب من الشخص المصاب باضطراب عصبي أن يطوي ذراعيه بحيث تكون إحدى يديه في الأعلى والأخرى في أسفل البطن. بعد ذلك، عند العد 1،2،3، يحتاج المريض إلى سحب الهواء ونفخ معدته. عند العد 4.5، تحتاج إلى حبس أنفاسك، ثم الزفير عند العد 6،7،8،9،10. ويجب أن يكون الزفير طويلاً وأطول من الشهيق. ويجب على الشخص الذي بجانب الشخص العصابي أن يقرأ العد بصوت عالٍ، مع التأكد من أن المريض يستنشق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم.
التنفس في كيس ورقي
يساعد التنفس باستخدام كيس ورقي على تقليل كمية الأكسجين التي تدخل الرئتين وزيادة كمية ثاني أكسيد الكربون. سيسمح ذلك للمريض بتطبيع عملية التنفس والعودة إلى طبيعتها. لبدء التنفس، تحتاج إلى وضع الكيس على وجهك والضغط عليه بقوة بيديك حتى لا يدخل الهواء إلى الداخل. بعد ذلك يجب أن تطلب من المريض أن يبدأ بالشهيق والزفير داخل الكيس حتى يعود التنفس إلى طبيعته. يمكن وضع كف اليد كبديل للكيس الورقي على فم وأنف الشخص العصبي.
تدليك للعصاب
يساعد تدليك مجموعات عضلية معينة على تخفيف التوتر الجسدي والعاطفي. تعتبر عضلات الرقبة والكتفين والرأس هي الأكثر عرضة للإجهاد. في هذه المناطق يشعر المرضى بالضيق الشديد في وقت القلق.
قبل البدء بالتدليك يجب أن تطلب من المريض أن يغسل وجهه بالماء البارد ويتخذ وضعية مريحة على كرسي أو كرسي بذراعين. يجب على الشخص الذي يساعد الشخص العصابي أن يبدأ بالتدليك من الكتفين والرقبة. للقيام بذلك، يمكنك استخدام حركات النقر والعجن اللطيفة. بعد أن يهدأ التوتر في كتفيك ورقبتك، عليك أن تبدأ بتدليك صدغيك بحركات دائرية خفيفة. يجب تنسيق جميع الإجراءات أثناء التدليك مع أحاسيس المريض. إذا شعر بعدم الراحة، فيجب إيقاف الجلسة. بعد المنطقة الزمنية، تحتاج إلى الانتقال إلى النقاط الموجودة في الزوايا الداخلية للحاجبين. تحتاج إلى التدليك بطرف السبابة أو الإصبع الأوسط ليدك اليمنى. وفي هذه الحالة من الضروري دعم رأس المريض من الخلف بيدك اليسرى. عند إجراء التدليك يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مدة الضغط على نقطة واحدة يجب ألا تتجاوز 45 ثانية. بعد العيون يجب أن تنتقل إلى فروة الرأس. تحتاج إلى التدليك بحركة دائرية، والانتقال من منطقة نمو الشعر إلى منطقة التاج، ثم إلى الرقبة والظهر.
استرخاء العضلات
واحد من طرق فعالةالتخلص من ضيق العضلات أثناء التوتر هو استرخاء العضلات التدريجي. تتضمن هذه الطريقة مرحلتين - التوتر والاسترخاء اللاحق لمجموعات العضلات المختلفة. تتكون مساعدة أحد أفراد أسرته من الإشارة بشكل متسلسل إلى أجزاء الجسم التي تحتاج إلى التوتر والاسترخاء. يمكن للمساعد أيضًا تشغيل الموسيقى الهادئة، أو تخفيف الأضواء، أو تلبية طلب المريض، مما سيساعده على التركيز بشكل أفضل على أداء التمارين.
أجزاء الجسم التي تحتاج إلى التوتر والاسترخاء باستمرار هي:
- القدم اليمنى ( وإذا كان المريض أعسر، فعليه أن يبدأ بالقدم اليسرى);
- القدم اليسرى؛
- الساق اليمنى
- الساق اليسرى؛
- الفخذ الأيمن؛
- الفخذ الأيسر؛
- الفخذين والأرداف.
- القفص الصدري؛
- خلف؛
- الذراع اليمنى، بما في ذلك اليد؛
- الذراع اليسرى باليد؛
- أكتاف.
- عضلات الوجه.
علاجات المياه
الماء له تأثير مريح على الجهاز العصبي. يمكنك زيادة فعالية إجراءات المياه باستخدام الزيوت الأساسية لتلك النباتات التي لها تأثير مهدئ أو منشط.
أنواع إجراءات المياه للعصاب هي:
- استنشاق؛
- يلتف.
- الحمامات.
لتنفيذ هذا الإجراء، صب نصف لتر من الماء الساخن في وعاء عميق مصنوع من الزجاج أو السيراميك أو الفولاذ وأضف 10 قطرات من الزيت العطري. قم بتغطية رأس المريض بمنشفة تيري واطلب منه استنشاق البخار لمدة 5 إلى 7 دقائق. بعد الانتهاء من الإجراء، يجب مسح وجه الشخص المصاب بالعصاب حتى يجف. بعد الاستنشاق يجب الاستلقاء والامتناع عن الخروج لمدة ساعة.
يلتف
هذا الإجراء له تأثير لطيف على الجسم ويمارس على نطاق واسع لعلاج العصاب. أضف 10 قطرات من الزيت العطري إلى وعاء به ماء دافئ بكمية 2 لتر. نقع قطعة من الألياف الطبيعية في السائل، ثم عصرها ولفها حول جسم المريض. مدة البقاء في الورقة لا تزيد عن 15 - 20 دقيقة.
الحمامات
سيساعد الاستحمام بالزيت العطري على تخفيف آلام العضلات. كما أن مثل هذه الإجراءات لها تأثير مهدئ ومريح على الجهاز العصبي. لكي يتم توزيع الزيت العطري بشكل أفضل في الماء، يجب عليك مزجه مع ملح الطعام أو البحر والعسل والقشدة. يجب ألا تتجاوز مدة الحمام الأول 10 دقائق. وبعد ذلك، يمكن زيادة الجلسة إلى 15 دقيقة. يجب اختيار درجة حرارة الماء حسب حالة المريض. عند درجة حرارة 30 درجة، يكون للحمام تأثير منشط ومنشط، وعند درجة حرارة 37 درجة يكون له تأثير مهدئ. ولمنع الحمام من التسبب في تفاقم الحالة، لا ينبغي تنفيذ هذه الإجراءات بعد الوجبات أو عند درجة حرارة الجسم أعلى من 37 درجة. موانع الاستحمام بالزيوت الأساسية هي الآفات الجلدية والصرع والسكري والسرطان.
الزيوت الأساسية للعصاب
قبل تنفيذ أي إجراءات باستخدام الزيوت الأساسية، يجب إجراء اختبار للتعرف على حساسية المريض لهذا المنتج. للقيام بذلك، ضع قطرة من الزيت على ثنية مرفقك. علامات عدم تحمل الزيوت العطرية هي ضيق التنفس وزيادة معدل ضربات القلب واحمرار الجلد والصداع.
الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها في علاجات المياه لعلاج العصاب هي :
- زيت اليانسون - يزيل البكاء ويحارب التوتر ويقلل من إثارة الجهاز العصبي.
- زيت البرتقال - يعزز النوم الصحي ويحسن المزاج.
- زيت الريحان – يعمل على تطبيع النغمة العامة للجسم.
- زيت القرنفل - يزيل الصداع، ويساعد على استعادة القوة بعد التعب الجسدي والعقلي.
- زيت الياسمين – يعزز النوم السليم والصحي؛
- زيت اللافندر – يحارب الاكتئاب، ويقلل من إثارة الجهاز العصبي.
- زيت الورد – يزيد من الأداء ويسبب الشعور بالحيوية.
يميل المريض المصاب باضطراب عصبي إلى تركيز انتباهه على الأحاسيس الداخلية، مما يؤدي إلى تفاقم حالته. يمكن أن تساعد البيئة القريبة المريض على تحويل الانتباه إلى عوامل أخرى، مما سيجعل مكافحة العصاب أكثر فعالية.
العوامل التي يمكن أن تشتت انتباه المريض أثناء النوبة هي:
- تركيز الانتباه على الأشياء المحيطة– يجب أن يطلب من المريض إجراء جرد لفظي لكل شيء في الغرفة. من الضروري أن تطلب من المريض أن يصف بالتفصيل الأثاث والإكسسوارات والمنسوجات والألعاب. يمكنك تذكر القصص المرتبطة بشراء أو استخدام كل عنصر.
- القيام بالواجبات اليومية– إذا كانت الحالة الجسدية للمريض تسمح بذلك، عليك محاولة إشراكه في التنظيف أو غسل الأطباق أو تحضير الطعام.
- هواية– إن القيام بما تحب سيسمح لك بإبعاد عقلك عن التوتر الداخلي.
- موسيقى- الموسيقى الهادئة ستساعدك على الاسترخاء وإبعاد عقلك عن الأفكار السلبية. يمكن الجمع بين الاستماع إلى الموسيقى والقيام بالأعمال المنزلية أو الأنشطة الأخرى.
- يفحص– إن سرد الأيام المتبقية حتى الإجازة أو أي حدث آخر سيسمح لك بإبعاد عقلك عن التوتر. يمكن أيضًا أن يُطلب من المريض وضع تقدير للإصلاحات المخطط لها والمواضيع الأخرى التي تهمه والتي تتطلب التركيز واتباع نهج عقلاني.
- ألعاب- ألعاب الطاولة والمنطق وأنواع أخرى من الألعاب ستساعد الشخص العصبي على تقليل مستوى القلق لديه.
إن مشاركة أفراد الأسرة والأحباء في الوقاية من الاضطرابات العصبية ستساعد في منع الانتكاسات ( التفاقم المتكرر) من هذا المرض.
الإجراءات التي يمكن أن يتخذها أقارب الشخص العصابي لأغراض وقائية هي:
- زيارة مشتركة للطبيب النفسي؛
- السيطرة على تناول الدواء.
- المساعدة في تغيير نمط الحياة.
في معظم الحالات، تنشأ العصاب على خلفية عدد كبير من العوامل التي لا يستطيع فهمها إلا الطبيب. سيحدد الأخصائي أسباب المرض ويصف العلاج. تكمن الصعوبة في أن الكثير من الناس يقاومون ولا يريدون رؤية المعالج. يجب أن يتصرف الأشخاص المقربون دون ضغط، ويشرحون للمريض بلطف أنهم قلقون بشأن صحته. الحجة المثيرة للإعجاب لصالح زيارة الطبيب هي حقيقة أن الأخصائي يعمل بشكل مجهول. إذا كان ذلك ممكنا، يمكن لأقارب الشخص العصابي ترتيب الاجتماع الأول مع الطبيب على أرض محايدة أو في مكان لن يشعر فيه المريض بأنه مقيد.
تناول الأدوية
إذا وصف الطبيب أدوية، فيجب على الأقارب التأكد من توفر الأدوية في المنزل ومراقبة استخدامها من قبل المريض. عند وصف المؤثرات العقلية الخطيرة، يجب على الأقارب دراسة موانع الاستعمال و آثار جانبيةلمنع المتاعب.
نمط الحياة للاضطرابات العصبية
نمط الحياة غير الصحي هو أحد العوامل التي تؤدي إلى تفاقم العصاب. لذلك يجب أن تساعده بيئة المريض على تغيير عاداته ونمط حياته.
قواعد الحياة مع العصاب هي:
- نظام غذائي متوازن– يجب أن تتضمن قائمة طعام المريض كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون حتى يتم تزويد الجسم بالطاقة. يمكن أن تتفاقم حالة الشخص العصابي بسبب المشروبات الكحولية ومنتجات التبغ والكافيين. كما يجب عدم إساءة استخدام الأطعمة الدهنية والمالحة والحادة والمقلية.
- النشاط البدني– يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مرض العصاب من النشاط البدني. تزداد فعالية الفصول الدراسية إذا تم إجراؤها في الهواء الطلق. يمكن أن يكون ذلك التزلج على الجليد أو الركض أو المشي في الحديقة أو ركوب الدراجات. يعد وجود أحد أفراد أسرته في مكان قريب دافعًا فعالاً لممارسة الرياضة بشكل منهجي.
- راحة في الوقت المناسب وصحية– النوم له تأثير كبير على استعادة الجهاز العصبي، ومنع الإجهاد والانهيارات العاطفية. لا يمكن تعويض فوائد النوم الجيد ليلاً بوسائل أخرى. لذلك يجب على أفراد عائلة الشخص العصابي المساعدة في تطبيع نومه. تشمل طرق المساعدة على ضمان الحصول على راحة فعالة أثناء الليل أخذ حمام مريح قبل النوم، وغرفة نوم جيدة التهوية بانتظام، وعدم تناول الكافيين أو منتجات التبغ قبل 6 ساعات على الأقل من وقت النوم.
- وجود هواية- إن القيام بشيء تحبه يساعدك على صرف انتباهك عن مشاكل العمل أو غيرها من العوامل غير السارة. البيئة القريبة قد تثير اهتمام المريض بدعوته للقيام ببعض الأشياء معًا ( التطريز، صيد الأسماك، الطبخ) أو زيارة نادي رياضي، استوديو الرقص، مجموعة الأسلحة.
- الحد من تأثير العوامل السلبية الخارجية– في الأسرة التي يعيش فيها شخص مصاب بالعصاب، يجب التقليل من مشاهدة أفلام الرعب والاستماع إلى الموسيقى الثقيلة.
غالبًا ما يشعر المرضى الذين يعانون من العصاب بالوحدة والتخلي عنهم. ونادرا ما يطلب هؤلاء الأشخاص المساعدة لأنهم يعانون من الشك الذاتي والارتباك. غالبًا ما يشعر الأشخاص العصابيون بالإهانة بسبب تفاهات ويثيرون الفضائح دون سبب. قد يكون التواجد حول هؤلاء الأشخاص أمرًا صعبًا للغاية. يجب أن يفهم الأقارب ما يمر به قريبهم فترة صعبة، ويحتاج إلى الدعم والرعاية. في اللحظات الحرجة، يجب على المحيطين بالعصابي أن يخزنوا القدرة على التحمل والصبر. لا داعي لإثارة الصراعات وتركيز الانتباه على الأخطاء التي يرتكبها العصابي.
العلاج النفسي لمرض العصاب
العلاج النفسي هو الطريقة الرئيسية لعلاج العصاب، حيث لا يتأثر المريض بالأدوية، بل بالمعلومات. مع هذا الأسلوب من العلاج، يكون التأثير الرئيسي على نفسية المريض.هناك العديد من طرق العلاج النفسي والتي تختلف في عدد المشاركين فيها ( المجموعة والفرد) حسب المهمة ( البحث والتصحيح) وما إلى ذلك وهلم جرا. في أشكال مختلفةفي حالة العصاب، يختار المعالج النفسي التقنية التي يرى أنها الأكثر فعالية في هذه الحالة.
الطرق الأكثر شيوعا للعلاج النفسي للعصاب هي:
- العلاج الجماعي؛
- علاج فني؛
- التدريب الذاتي.
- الدراما النفسية.
- التحليل النفسي.
مع هذا النوع من العلاج، يتم عقد الفصول في مجموعات مكونة من 6-8 أشخاص، والتي تقام 1-2 مرات في الأسبوع. خلال الجلسات، تتم مناقشة الميزات حالات مختلفةوالصراعات التي يرويها المرضى، وطرق التغلب على العصاب. يتحدث كل مشارك عن كيفية تعامله مع المرض. ينصب التركيز الرئيسي على حقيقة أن العصاب مرض قابل للشفاء تمامًا.
أحد خيارات العلاج الجماعي هو العلاج داخل الأسرة، حيث تتم المحادثة بين أفراد الأسرة بأكملها. إن فعالية العلاج النفسي الأسري عالية جدًا، لأنه يحدد مصدر الصدمة النفسية. معرفة العامل المؤلم، يصبح من الأسهل تحسين المناخ في الأسرة. ليس المعالج وحده هو الذي يؤثر، بل أيضًا جميع أعضاء المناقشة.
علاج فني
علاج أساليب مختلفةفنون ( البصرية والمسرحية والموسيقية) من أجل خفض الجهد. هذا الإنجاز في العلاج بالفن يسمى التسامي. وهذا يعني أن طاقة التوتر الداخلي التي يخففها المريض يتم إعادة توجيهها نحو تحقيق أهداف معينة في الفن. وفي الوقت نفسه، تتطور قدرات التعبير عن الذات ومعرفة الذات.
التدريب الذاتي
هذه طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي يتم من خلالها تحقيق الاسترخاء في البداية، ومن ثم يتم تقديم اقتراحات بشأن وظائف الجسم المختلفة.
يتم تنفيذ الجلسات بالاستلقاء أو الجلوس، وتسترخي عضلات الذراع. ثم يتبع ذلك سلسلة من التمارين التي تهدف إلى تقليل التوتر. على سبيل المثال، يستلقي المريض على الأريكة ويكرر عبارة “الجسم ثقيل” عدد معين من المرات، ثم “أنا هادئ تمامًا”. عندما يكون المريض في حالة استرخاء تام، يتم ضبط إيقاعات التنويم الذاتي مثل "الهدوء" و"الثقل" و"الدفء". ومن أجل إتقان هذه التقنية، يحتاج المريض أحيانًا إلى عدة أشهر. وميزة هذه الطريقة هي أنه يمكن إجراؤها في المنزل باستخدام تسجيل صوتي.
باستخدام هذه الطريقة، يمكنك تعلم التحكم ليس فقط في عملياتك العقلية، ولكن أيضًا في عملياتك الفسيولوجية ( على سبيل المثال، التنفس). هذا العلاج فعال جدا للوهن العصبي.
الدراما النفسية
تستخدم هذه الطريقة الارتجال الدرامي لاستكشاف المزيد من التفاصيل العالم الداخليمريض. تستخدم الدراما النفسية في العلاج الجماعي والعلاج الفردي ( مونودراما).
تبدأ الجلسة في البداية بالإحماء، لتحقيق العديد من الألعاب والتمارين. ثم هناك اختيار للمشارك الذي سيعمل على حل مشكلته في عمل درامي نفسي. يمكن لهذا المشارك اختيار شريك من المجموعة ليقوم بتمثيل موقفه. تستمر الدراما 30 دقيقة – ساعتان. في الدراما النفسية، يمكن تمثيل كل من الإجراءات الحقيقية وأفعال الماضي.
التحليل النفسي
هناك أكثر من 20 مفهومًا للتحليل النفسي الحديث. يعتمد التحليل النفسي الكلاسيكي على التعبير اللفظي للأفكار من خلال جمعيات مختلفة، وسرد الأحلام والتخيلات. في هذا الوقت، يحاول المعالج النفسي تحليل الصراعات اللاواعية التي تسبب العصاب. وبالتالي، يتم تحليل المجمعات والرغبات والخبرات المكبوتة في اللاوعي.
مراحل التحليل النفسي هي:
- المرحلة 1 – تجميع المواد عن طريق تفسير الأحلام وتكوين الارتباطات؛
- المرحلة الثانية – التفسير، من خلال تفسير حالات الصراع؛
- المرحلة 3 - تحليل المقاومة.
- المرحلة 4 - تطوير وإعادة هيكلة النفس.
رموز فرويد هي:
- الطريق الدائري - اليأس من الوضع؛
- الجدار عائق.
- ثعبان، قصب، ناطحات السحاب ( أشياء صلبة مستقيمة) - رموز قضيبية ( رموز القضيب);
- القبعات والكهوف هي رموز للأعضاء التناسلية الأنثوية.
- سلم - المسار الوظيفي.
العلاج الدوائي للعصاب
العلاج بالعقاقير ليس سوى علاج مساعد للعصاب. بمساعدة المؤثرات العقلية، يتم القضاء على التوتر والهزات والأرق. ولا يجوز تعيينهم إلا لفترة قصيرة من الزمن.لعلاج العصاب، وعادة ما تستخدم المجموعات التالية من الأدوية:
- المهدئات – ألبرازولام، فينازيبام.
- مضادات الاكتئاب – فلوكستين، سيرترالين.
- الحبوب المنومة – زوبيكلون، زولبيديم.
الأدوية المستخدمة في حالات العصاب
| اسم الدواء | آلية العمل | كيف تستعمل |
| ألبرازولام | يزيل المزاج القلق، وله تأثير مهدئ، كما يخفف من توتر العضلات. | 0.25 ملغ ثلاث مرات في اليوم. ويمكن بعد ذلك زيادة الجرعة إلى 0.5 ملغ ثلاث مرات في اليوم. الجرعة القصوى 3 ملغ. |
| فينازيبام | له تأثير مهدئ ومنوم. كما أنه يقلل من التوتر العاطفي ويريح العضلات. | لعلاج الاضطرابات العصبية تكون الجرعة 1 ملغ يوميا ( قرصين 0.5 ملغ). وبعد أسبوع يتم زيادته إلى 2-4 ملغ. |
| الديازيبام (الأسماء التجارية – ريلانيوم، سيبازون) | يزيل الخوف والقلق والتوتر. له تأثير منوم خفيف. | الجرعة الأولية هي قرص إلى قرصين ( 5 - 10 ملغ). الجرعة العلاجية الفعالة هي 10-20 ملغ مقسمة على 3-4 جرعات. |
| فلوكستين (الأسماء التجارية: بروزاك، ماجريلان) | له تأثير مضاد للاكتئاب. فعال لاضطرابات الوسواس. | يستخدم في النصف الأول من اليوم أثناء الوجبات. الجرعة الأولية هي 20 ملغ. في الحالات القصوى، يمكن زيادة الجرعة إلى 60-80 ملغ يوميا. في هذه الحالة، يتم تقسيم الجرعة إلى جرعتين. |
| سيرترالين (الاسم التجاري – زولوفت، ستيمولوتون) | يمنع إعادة امتصاص الوسطاء، وبالتالي يزيد تركيزهم في الأنسجة العصبية. يستخدم في حالات القلق والوسواس القهري. | يبدأ العلاج بجرعة 50 ملغ يومياً. يتم استخدام القرص مرة واحدة يومياً، في الصباح. إذا لم تكن هناك نتيجة، يتم زيادة الجرعة إلى 200 ملغ. |
| زوبيكلون (الاسم التجاري – سومنول، ريلاكسون) | يتم استخدامه للأرق الذي يتجلى في صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر. | قرص واحد لكل ( 7.5 ملغ) قبل نصف ساعة من موعد النوم. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يتناولون نصف قرص ( 3.75 ملغ). مسار العلاج 4 أسابيع. |
| الزولبيديم | يتم استخدامه للاضطرابات المزمنة والعابرة، مع صعوبة في النوم. | مباشرة قبل الذهاب إلى السرير، تناول قرصًا واحدًا ( 10 ملغ). الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يتناولون نصف قرص ( 5 ملغ). |
| زاليبلون (الاسم التجاري – أندانتي) | له تأثير منوم ومهدئ. يتم استخدامه للأرق الذي يتجلى في صعوبة النوم. | قرص واحد قبل النوم بـ 15 دقيقة، وبعد الأكل بساعتين. 10 ملغ). مدة العلاج اسبوعين. |
الوقاية من تكرار العصاب
تتضمن الوقاية من العصاب مجموعة من التدابير لخلق ظروف معيشية وعملية مواتية، وتطبيع النوم والقضاء على العوامل التي يمكن أن تثير التوتر العاطفي. يساعد على الوقاية من الاضطراب العصبي التغذية السليمةوإجراء العلاج الصيانة، بما في ذلك التنويم المغناطيسي الذاتي ودروس الاسترخاء. التدابير التي من شأنها أن تساعد في منع العصاب هي:
- نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات.
- القضاء على العوامل التي يمكن أن تثير المرض.
- تطوير موقف متسامح تجاه التوتر.
التغذية لحالات العصاب
يجب أن يشتمل النظام الغذائي للشخص المعرض للعصاب على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة التي توفر طاقة كافية لمحاربة المرض. من الضروري اتباع عدد من القواعد المتعلقة بالجدول الزمني وكمية وطريقة تناول الطعام. يجب عليك أيضًا تجنب عدد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب القلق.المواد التي يجب أن تحتويها المنتجات في النظام الغذائي الصحي هي:
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- الدهون.
- الفيتامينات.
الكربوهيدرات هي مواد تمد الجسم بالطاقة، لذا يجب أن تشكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات نصف كمية الطعام المستهلكة يومياً. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد على إبقائك ممتلئًا ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لها تأثير مفيد على الجهاز الهضميوتساعد على تجنب مجموعة واسعة من أمراض الجهاز الهضمي.
الأطعمة عالية الكربوهيدرات هي:
- البقوليات ( البازلاء والفاصوليا والعدس);
- خضروات ( البروكلي، براعم بروكسل، البطاطس، الذرة، الفلفل الحلو);
- الفاكهة ( المشمش، الموز، الكمثرى، البرقوق، البطيخ);
- المكسرات ( الفول السوداني واللوز والكاجو);
- نخالة ( القمح والشوفان);
- المعكرونة من القمح القاسي؛
- خبز ( الجاودار والحبوب).
الأطعمة البروتينية للوقاية من العصاب
البروتين هو مصدر للأحماض الأمينية التي تدعم جهاز المناعة في الجسم. يجب أن تشكل الأطعمة البروتينية حوالي 20 بالمائة من تناولك الغذائي اليومي.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:
- بيض؛
- الجبن والجبن.
- الكبد؛
- لحمة ( الدجاج ولحم البقر);
- سمكة ( التونة، السردين، السلمون، الماكريل);
- منتجات الصويا ( الحليب والجبن).
يؤدي نقص الدهون في الطعام إلى انخفاض مقاومة الشخص للأمراض المختلفة وتعطيل الجهاز العصبي. لذلك، لأغراض وقائية، يجب على الشخص المصاب بالعصاب أن يدرج في نظامه الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الدهون من أصل حيواني ونباتي. وبحسب آلية عملها وتركيبها تنقسم الدهون إلى مفيدة وضارة.
تشمل الدهون الضارة والمنتجات التي تحتوي عليها ما يلي:
- الدهون المشبعة- اللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان، والدهون المطلية، وشحم الخنزير، وصفار البيض، والزبدة؛
- منقول ( صناعي) الدهون– الحلويات، اللحوم المجمدة والأسماك، المنتجات نصف المصنعة، القابلة للدهن، السمن، ورقائق البطاطس؛
- الكوليسترول– السمن وصفار البيض والأسماك واللحوم المعلبة والكبد.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ما يلي:
- سمك السلمون وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية.
- زيت ( الزيتون، الجوز، السمسم، الذرة، بذور اللفت);
- المكسرات ( الكاجو واللوز);
- بذور ( الكتان، عباد الشمس، اليقطين، السمسم).
عندما يتعرض الجسم للضغط، ينتج الجسم كميات كبيرة من الجذور الحرة ( جزيئات لها تأثير ضار على الجهاز العصبي). تحارب الفيتامينات بنشاط الجذور الحرة وتساهم في تطوير مقاومة العوامل الداخلية والخارجية الضارة.
الأطعمة التي تسبب التوتر العصبي
هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لها إلى تطور العصاب أو عودته. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأطعمة والمشروبات تقلل من امتصاص الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى.
المنتجات التي يجب تجنبها عند الوقاية من الاضطرابات العصبية هي:
- الكحول– المشروبات الكحولية تحفز إنتاج الأدرينالين الذي يسبب الأرق والتهيج والتوتر.
- مادة الكافيين– القهوة والكولا والشاي القوي تعطل عملية الراحة واليقظة الطبيعية مما يسبب إرهاق الجهاز العصبي.
- سكر– فائض هذا المنتج في الجسم يمكن أن يثير القلق والاكتئاب.
- طعام دسم- أجريت دراسة في جامعة ولاية أوهايو أثبتت أن التوتر يقلل من معدل الأيض. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن يسبب الوزن الزائدمما سيؤدي إلى عودة التوتر.
- الخبز الأبيض ومنتجات الدقيق الأخرى– مثل هذه الأطعمة فقيرة بالفيتامينات، وينفق الجسم كمية كبيرة من الطاقة لامتصاصها.
- معززات النكهة، المضافات الغذائية، الأصباغ، المواد الحافظة، البهارات– لها تأثير منشط للجهاز العصبي.
يجب أن تتوافق الوجبات مع الإيقاعات البيولوجية البشرية. الفترة الأكثر نشاطًا هي ما بين 10 إلى 14 ساعة، لذلك يكون الشعور بالجوع في هذا الوقت على أشده. من أجل حسن سير عمل جميع أجهزة الجسم خلال هذه الفترة، يوصى بتناول عدة وجبات.
يجب ألا يحتوي الإفطار على اللحوم والألياف الخشنة، لأن هذه المنتجات يمكن أن تسبب النعاس والكسل والشعور بالثقل في المعدة. أيضا، في الساعات المبكرة والمتأخرة من الضروري تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة. يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان والحليب المخمر والفواكه والخضروات. لكي يكون لدى الأطعمة وقت للهضم، يجب أن تكون فترة التوقف بين الوجبات ساعتين على الأقل. تحتاج إلى تناول العشاء قبل 2-3 ساعات من النوم. سيؤدي ذلك إلى تجنب تراكم السموم في الجسم وضمان النوم السليم والصحي.
أثناء العصاب، يعاني الكثير من الناس من شعور كاذب بالجوع، ونتيجة لذلك يبدأون في تناول الطعام الزائد واكتساب رطل إضافية. الوزن الزائد يمكن أن يكون سببا في إبطاء عملية الشفاء. يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا أو تحد بشدة من كمية الطعام الذي تتناوله، لأن ذلك قد يسبب العصاب. يجب على الأشخاص المعرضين لهذا المرض تقسيم كمية الطعام المستهلكة يوميًا إلى 4 إلى 6 وجبات. سيؤدي ذلك إلى تجنب الإفراط في تناول الطعام، وسيوفر أيضًا الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية والعناصر المفيدة بأقل قدر من استهلاك الطاقة. يجب أن يتناول الشخص البالغ حوالي 2 كيلوغرام من الطعام يومياً.
قواعد توزيع البدل اليومي للمنتجات هي:
- وجبة الإفطار - 30 بالمائة؛
- الإفطار الثاني - 5 بالمائة؛
- الغداء - 40 بالمائة؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر – 5 بالمائة؛
- العشاء - 20 بالمائة.
المواقف التي تثير القلق والعمل معها
من أجل منع العصاب، يجب على الشخص، إن أمكن، تصحيح أو إزالة الأسباب التي تساهم في ظهور عدم التوازن العاطفي.تشمل العوامل التي تسبب الإرهاق العصبي غالبًا ما يلي:
- أهداف الحياة؛
- وظيفة؛
- العلاقات مع أحبائهم.
يعد التخطيط للحياة لدى العديد من الأشخاص عاملاً يثير عدم الرضا عن الذات، وهو ما يمكن أن يكون بمثابة شرط أساسي لتطور العصاب.
المواقف التي تنشأ فيها مشاعر عدم الرضا عند تحديد الأهداف هي:
- تم تحديد الهدف، لكن الشخص يعاني من شعور بالقلق من فكرة أنه يجب عليه البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق ذلك؛
- يمكن أن ينشأ التوتر في الحالات التي يبذل فيها الشخص جهودًا، لكن الهدف يظل بعيد المنال؛
- الوضع الشائع هو عندما يتم تحقيق الهدف، ولكن هذه الحقيقة لا تجلب الرضا للإنسان.
قواعد تحديد الأهداف هي:
- لا ينبغي أن يعتمد تنفيذ الخطة على البيئة أو الظروف. يجب صياغة الهدف المحدد بشكل صحيح في جملة واحدة بسيطة دون أي عبارات إضافية.
- عند تحديد المهمة، تحتاج إلى التركيز ليس فقط على النتيجة النهائية، ولكن أيضًا على عملية تحقيقها، والتي يجب أن تجلب المتعة.
- عند تحديد الأهداف، يجب عليك استخدام لغة محددة. لذا، يجب استبدال عبارة "أريد كسب المزيد من المال" بعبارة "أريد زيادة في الأجور بنسبة 10 بالمئة" أو "أريد أن أجد مصدر دخل إضافي بمبلغ 100 دولار شهريا". سيسمح هذا للشخص أن يحدد لاحقًا بسهولة أكبر في أي مرحلة من تحقيق الهدف هو.
- عند تحديد الأهداف، يجب على الشخص أن يعرف بالضبط سبب حاجته إلى تنفيذها. خلاف ذلك، هناك احتمال كبير لخيبة الأمل في تحقيق هذا الهدف.
وفقا للإحصائيات اليابانية، تم الإبلاغ عن 355 حالة من الاضطرابات العصبية الشديدة في عام 2006 ( انتهت 137 حالة مميت )، وكان سبب ذلك هو الحمل الزائد في مكان العمل. من أجل منع العصاب، يجب عليك التحكم في مستوى التوتر واتخاذ التدابير اللازمة للحد من تأثيره على الجسم.
- تحديد أعراض التوتر المفرط في الوقت المناسب؛
- الحفاظ على نمط حياة صحي.
- التحديد الصحيح للأولويات في العمل؛
- التخلص من العوامل التي تبطئ سير العمل.
قد تكون أسباب الإجهاد الزائد عوامل مثل الخوف من الفصل، وكمية كبيرة من العمل اللامنهجي، والضغط من الإدارة، وعدم الاهتمام بالواجبات المنجزة. تجاهل أعراض ضغوط العمل يمكن أن يؤدي إلى تطور العصاب.
تشمل علامات الإرهاق في مكان العمل ما يلي:
- تركيز ضعيف؛
- مشاكل النوم؛
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- توتر العضلات والصداع.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- الرغبة المفرطة في تناول الكحول.
إن التدابير المتخذة في الوقت المناسب لمكافحة ضغوط العمل ستساعد في منع الاضطراب العصبي.
الرعاية الذاتية في مكان العمل
القواعد التي يجب اتباعها في العمل هي:
- النشاط البدني– لتقليل مستويات التوتر، عليك قضاء 30 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية. إذا كان من الصعب أن تتناسب الفصول الدراسية مع جدول عملك، فأنت بحاجة إلى تقسيم التدريب إلى عدة جلسات قصيرة.
- جدول الوجبات– الجوع في العمل يمكن أن يسبب التهيج، والشعور الزائد بالشبع يثير الخمول. لذلك، خلال النهار، من الضروري تناول أجزاء صغيرة، والقيام بذلك في بيئة هادئة.
- عادات سيئة- تعاطي النيكوتين في مكان العمل يساهم في زيادة القلق. يجب عليك أيضًا التحكم في الرغبة في تقليل التوتر باستخدام الكحول، حيث يمكن أن يسبب ذلك إدمان الكحول.
- استراحة– قلة النوم تجعل الإنسان عرضة للتوتر. للحفاظ على الهدوء العاطفي، تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميا.
سيساعدك التحديد الصحيح للأولويات على الحفاظ على رباطة جأشك حتى في المواقف الحرجة.
قواعد تنظيم عملية العمل هي:
- جدول متوازن- التخطيط السليم لمهام العمل سيساعد على تجنب الإرهاق.
- الوصول إلى العمل في الوقت المحدد- التأخر يمثل مصدرا إضافيا للتوتر.
- فترات راحة منتظمة- خلال يوم العمل، من الضروري أخذ فترات راحة لاستعادة القوة. عند الانتهاء من مشروع كبير، تحتاج إلى تقسيمه إلى عدة أجزاء صغيرة. سيسمح لك ذلك بالتحكم في العملية وتوفير الطاقة.
- تحديد الأهمية– عند التخطيط ليوم عملك، يجب وضع المهام ذات الأولوية القصوى أولاً. كما يجب وضع تلك المهام التي يكون تنفيذها صعبًا أو غير سار بالنسبة للموظف في أعلى القائمة.
- تفويض المسؤولية– لا يجب أن تحاول القيام بكل شيء بنفسك والتحكم في كل خطوة يقوم بها زملائك في العمل.
- الاستعداد لتقديم تنازلات- العمل ضمن فريق، من الضروري مراعاة آراء أعضاء الفريق الآخرين والموافقة عليها.
في كثير من الأحيان، سبب التوتر العصبي في العمل ليس خارجيا، ولكن العوامل الداخلية. إن اتباع قواعد وعادات معينة يزيد من مستوى التوتر، لذا يجب التخلي عنها للوقاية من العصاب.
تشمل العوامل التي تجعل من الصعب إدارة التوتر في العمل ما يلي:
- الكمالية– الاعتقاد بأن النتيجة غير المثالية غير مقبولة والرغبة في تحقيق المستحيل تثير الشعور بعدم الرضا عن الذات.
- فوضى– الفوضى في مكان العمل تجعل من الصعب التركيز مما يسبب التوتر.
- الأفكار السلبية– الأحكام السلبية مصدر للتوتر. بالإضافة إلى أن البحث عن أوجه القصور في عمله ومناقشتها يضيع الإنسان الوقت مما يمنعه من تحمل مسؤولياته ويترتب عليه مشاكل عاطفية.
قد يكون سبب الخلافات في الأسرة عوامل مثل التصورات المختلفة للعالم من حولهم، وتضارب المصالح، وعدم الرغبة في التسوية. للوقاية من العصاب، يجب عليك تطوير المهارات التي ستساعد في حل النزاعات مع أحبائك بأقل قدر من العواقب السلبية.
- يجب أن تكون المشكلة مدفوعة بالرغبة في تصحيح الوضع، وليس إثبات أنه على حق.
- يجب أن تتعلق الحجج والحجج فقط بالصراع الذي نشأ. ليست هناك حاجة لتذكر مظالم الماضي.
- في بعض الحالات، قد ينتهي النزاع قبل أن يبدأ. للقيام بذلك، عليك أن تقرر أن المشكلة لا تستحق قضاء الوقت والطاقة عليها.
- عند مناقشة الصراع، يجب أن تحاول قبول موقف الجانب الآخر ورؤية الوضع من خلال عيون شخص آخر.
- يجب عليك الرد على الحجج بهدوء واحترام. يجدر أن نوضح للمحاور أن الغرض من المحادثة هو الرغبة في حل المشكلة بشكل بناء.
- نادراً ما تساعد معاقبة الجاني في التعويض عن الخسائر العاطفية. إن المغفرة الصادقة للجاني ستجلب الشعور بالرضا بسرعة.
- هناك مواقف يجب عليك فيها الوقوف إلى جانب خصمك في النزاع، حتى لو كانت هناك حجج ضد رأيه.
تطوير مقاومة الإجهاد
هناك مواقف سلبية في حياة الإنسان لا يمكن منعها أو تجنبها. في مثل هذه الحالات يجب أن تحاول تقليل آثار التوتر على الجسم من خلال التهدئة وتغيير موقفك تجاه ما يحدث.طرق التعامل مع المواقف العصيبة هي:
- تمرين جسدي؛
- تحليل الضغط؛
- استرخاء؛
- النظر إلى الوضع من زاوية مختلفة.
يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في الوقاية من العصاب. يعمل عمل العضلات على التخلص من هرمونات التوتر التي تحافظ على التوتر العاطفي. نتيجة للنشاط البدني النشط، يتم تطبيع ضغط الدم وتقليل الإثارة العصبية. كما أن ممارسة الرياضة تساعد على محاربة عوامل التوتر مثل اللامبالاة والخمول وعدم الاهتمام.
في مجموعات تمرين جسديتهدف إلى الوقاية من الاضطرابات العصبية هي:
- الأحمال الديناميكية (القرفصاء، سباق المشي، الجري، القفز، التمارين الرياضية) – تساعد على زيادة استثارة الجهاز العصبي ويوصى بها عندما تنخفض النغمة العامة للجسم;
- استرخاء العضلات، تمارين التنفس – تقليل التوتر في حالة الاستثارة العاطفية المفرطة;
- تمارين لعضلات الرقبة والرأس والتنفس العميق– تطبيع الدورة الدموية الدماغية والمحيطية. يتم إجراؤها وقت الإنذار لمنع تفاقم الوضع.
الإجهاد هو رد فعل الجسم على الأحداث الجارية. سيساعدك تحليل المواقف العصيبة على تعلم التحكم في تأثيرها على الشخص وتقليله.
إحدى الطرق الفعالة لتحليل التوتر الشخصي هي المذكرات التي لا تسبب أي صعوبات ولكنها تتطلب الوقت والصبر. مبدأ هذه الطريقة هو تجميع الملاحظات التي تحتوي على معلومات حول مكان وتحت أي ظروف تم تحديد القلق والقلق وأعراض التوتر الأخرى. سجل الملاحظات مساء أفضلبعد نهاية يوم العمل. ينبغي الإشارة بالتفصيل إلى كل من الظروف الخارجية والأحاسيس الداخلية. بعد مرور بعض الوقت، تحتاج إلى العودة إلى الملاحظات. في معظم الحالات، تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى استنتاج مفاده أن رد الفعل الأولي كان مفرطا ولا يتوافق مع مستوى الحدث الذي حدث. يتيح لك ذلك التحكم في مستوى التوتر لديك في حالة ظهور ظروف مماثلة.
استرخاء
تعتبر الراحة في الوقت المناسب والاسترخاء الجسدي والعقلي وسيلة فعالة للوقاية من العصاب. إحدى الطرق الفعالة للتخلص من القلق وتطبيع الخلفية العاطفية هي الاستحمام مع الإضافة النباتات الطبية. ستساعد هذه الإجراءات في تقليل التأثير السلبي للأحداث التي حدثت خلال النهار، وتخفيف التعب وتطبيع النوم. لكي تحقق الحمامات أقصى فائدة، يجب اتباع عدد من القواعد.
- يجب عليك الاستحمام قبل الذهاب إلى السرير؛
- يجب أن تكون درجة حرارة الماء 36 - 37 درجة.
- يجب تنفيذ الإجراءات كل يوم لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة؛
- ويجب ألا يتجاوز الماء الموجود في الحمام مساحة القلب؛
- الشموع العطريةالضوء الخافت والتأمل - كل هذا سيسمح لك بالاسترخاء بشكل أسرع وتعزيز تأثير الحمام.
النباتات التي لها تأثير مهدئ هي:
- البابونج.
- الخزامى.
- ليندن ( زهور);
- حكيم؛
- حشيشة الهر.
- شجرة التنوب ( الإبر).
عند التوتر يفقد الإنسان القدرة على التفكير العقلاني والسيطرة على الوضع. التصور الذاتي للأحداث التي وقعت يجعل من الصعب التعامل معها مشاعر سلبيةويزيد من مدة القلق. من أجل منع العصاب، ينبغي للمرء أن يطور مهارات التقييم الموضوعي للظروف التي تثير التوتر. إحدى الطرق التي تسمح لك بالنظر إلى حدث سلبي من الخارج وتغيير موقفك تجاهه هي تمرين "التصوير الفوتوغرافي".
مراحل تنفيذ تقنية التصوير الفوتوغرافي هي:
- أولاً، تحتاج إلى التمرير بسرعة عبر كل لحظات الحدث في أفكارك.
- بعد ذلك، تحتاج إلى تحديد إطار يعكس بشكل كامل جوهر الموقف وتقديمه في شكل صورة.
- يجب أن تنظر عن كثب إلى الصورة لبضع ثوان، مع الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة. إذا كان هناك أشخاص في صورة خيالية، فأنت بحاجة إلى النظر باهتمام إلى تعابير وجوههم ووضعيات أجسادهم.
- ثم يجب تأطير الصورة وتعليقها على الحائط. للقيام بذلك، يجب عليك اختيار إطار الصورة عقليا ( اختيار المواد والشكل والحجم) وابحث عن مكان على الحائط. بعد وضع الصورة، عليك أن تتخيل أن الأضواء وعناصر الإضاءة الأخرى تسطع على الصورة.
- الخطوة التاليةهو التمثيل الذي مرت عليه عدة سنوات. من الضروري أن ننظر إلى الصورة من خلال عيون الشخص الذي كان هذا الحدث بالنسبة له في الماضي البعيد.
- العودة إلى الحاضر، تحتاج إلى إعادة التفكير في الحدث ومقارنة الأحاسيس. إذا كان الفرق بين ردود الفعل صغيرا، فيجب عليك الاستمرار في العمل عقليا مع الصورة. يمكنك أن تتخيل كيف يصور فنان الأطفال أو رسام الكاريكاتير أو الانطباعي هذا الإطار.
ما الذي يمكن أن يساهم في حدوث العصاب؟
يمكن أن تساهم العوامل الداخلية والخارجية في حدوث اضطراب عصبي.الأسباب التي تساهم في تطور العصاب هي:
- وظيفة:
- التخطيط غير السليم ليوم العمل؛
- لا فترات راحة في العمل.
- الرغبة في أن تكون دائمًا في القمة وأن ترقى إلى مستوى أصنامك؛
- عدم الرغبة في تقاسم المسؤولية أو عدم وجود مثل هذه الفرصة؛
- تصور مؤلم للنقد.
- عدم الرضا الأخلاقي عن الواجبات المنجزة.
- عائلة:
- الصراعات التي لم يتم حلها
- الشعور بالاستياء تجاه أحبائهم.
- قلة الأشخاص الذين يمكنك مشاركة تجاربك الخاصة معهم؛
- الرغبة في السيطرة على جميع أفراد الأسرة.
- عدم القدرة على تقييم الوضع من خلال عيون شخص آخر؛
- الاعتماد على الزوج الأزواج)، آباء؛
- شعور غير محقق بالحب والرعاية؛
- عدم الرغبة في التوصل إلى حل وسط.
- العادات وأسلوب الحياة:
- عدم وجود نشاط أو هواية مفضلة؛
- تحديد أهداف حياة خاطئة؛
- نقص في النشاط الجسدي؛
- قلة النوم لفترة طويلة.
- نظرة متشائمة للحياة.
- عدم القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية.
- عدم القدرة على التعبير عن احتياجاتك الحقيقية وتحقيقها؛
- التدخين وإدمان الكحول وغيرها عادات سيئة;
- الرغبة المفرطة في تناول الحلويات، الأطعمة الدسمة;
- - عدم القدرة على النظر إلى الموقف بروح الدعابة.
يرتبط بالمشاكل، ولكن ليس بالأوهام أو الهلوسة، حيث لا يكون السلوك خارج المعايير المقبولة اجتماعيًا. يُعرف أيضًا باسم العصاب النفسي أو يصف هذا المصطلح بشكل أساسي الصدمات غير المرئية وعواقبها. تحتوي عيادة العصاب على معلومات جماعية لمجموعة من الاضطرابات الوظيفية القابلة للعكس ذات الطبيعة النفسية، والتي تميل إلى أن تكون طويلة الأمد. تتميز علامات العصاب بمظاهر هستيرية ووهنية. وهي تتميز بانخفاض مؤقت في الأداء البدني والعقلي.
مصطلح العصاب صاغه الطبيب الاسكتلندي ويليام كولين في عام 1769 ليعني "اضطراب في الشعور والحركة ناجم عن عاطفة عامة في الجهاز العصبي". ووصف مختلف الاضطرابات العصبيةوالأعراض التي لا يمكن تفسيرها من الناحية الفسيولوجية. الكلمة مشتقة من الكلمة اليونانية neurosis والتي تعني العصب. في جميع الحالات، فإن العامل النفسي هو الصراعات (الداخلية أو الخارجية)، والتي تسبب إرهاقا طويل الأمد للمجالات الفكرية والعاطفية للنفسية أو الصدمة النفسية. تمت مراجعة هذا المصطلح عدة مرات عبر التاريخ، واليوم لا يوجد تفسير واضح له. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن العصاب اليوم في الطب والبيولوجيا ليس هو نفس الاضطراب الوظيفي، وعلامات العصاب في هذه المناطق مختلفة.
هناك العديد من الأشكال المحددة المختلفة للخوف، مثل اضطراب الوسواس القهري، والهستيريا (التي يمكن فيها تخفيف القلق من خلال الأعراض الجسدية)، ومجموعة لا نهاية لها تقريبًا من الرهاب، بالإضافة إلى هوس إشعال الحرائق. تتجلى العلامات الرئيسية للعصاب في شكل أعراض عقلية. وهو أيضًا، في كثير من الأحيان دون سبب واضح، ضائقة عاطفية. مشاكل في التواصل والتردد. غير كافية أو التقليل من شأنها. من الممكن حدوث تجارب متكررة من القلق والخوف والرهاب واضطرابات الهلع وتتميز بعدم اليقين أو عدم الاتساق في رغبات الحياة وأنظمة القيم والتفضيلات والأفكار حول الآخرين والحياة وحول الذات. في كثير من الأحيان يمكن ملاحظة السخرية.
تتميز علامات العصاب بعدم استقرار الحالة المزاجية وتقلبها المتكرر والحاد والتهيج. ويلاحظ الإجهاد حساسية عالية: يتفاعل الإنسان مع حدث بسيط بعدوانية أو يأس. البكاء والضعف والحساسية والقلق والتثبيت على المواقف المؤلمة. وفقدان الذاكرة أثناء العمل. ضعف قدرات التفكير والانتباه. زيادة الحساسية للتغيرات في درجات الحرارة والضوء الساطع والأصوات العالية. هناك اضطراب في النوم: في كثير من الأحيان لا يستطيع الشخص النوم بسبب حالة فرط الإثارة. الحلم مزعج وسطحي ولا يريح. غالبًا ما يتم ملاحظة النعاس في الصباح.
يبدأ تشخيص هذه الاضطرابات العصبية بإجراء فحص طبي شامل، والغرض منه هو تحديد ما إذا كان هناك عصاب. تبدأ علاماته بالظهور من خلال دراسة التاريخ المرضي، ثم يتم إجراء الفحص الطبي الكامل والفحوصات الخاصة. تم تصميم الاختبارات لاستبعاد فرط نشاط الغدة الدرقية أو هبوط الصمام التاجي (MVP)، حيث أن كلا الحالتين لهما أعراض يمكن أن تكون مثيرة للقلق. غالبًا ما يكون التقييم من قبل طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المرخصين ضروريًا في تشخيص وعلاج أمراض تسمى العصاب أو الاضطرابات العصبية.
وأهم أسباب العصاب هي المشاكل والصدمات التي تعود جذورها إلى مرحلة الطفولة المبكرة. وعادة ما يكون سببها اضطرابات في العلاقة بين الوالدين. يلعب الإجهاد العاطفي والجسدي والعقلي دورًا كبيرًا. إنها نتيجة التوتر الداخلي وضعف حماية المصالح الشخصية من الاعتداءات الخارجية المختلفة.
