من أهم مكونات حياة الطفل إلى جانب الغذاء والماء والهواء نوم صحي. هذا مصدر للطاقة والقوة والراحة الكاملة. وللنوم وظيفة أخرى. يساعد على معالجة كامل كمية المعلومات التي يتلقاها الطفل خلال النهار بهدوء. النوم الكافي هو مفتاح الصحة والراحة والرفاهية.
المدرجة في الأقسام: تنمية الطفل صحة الطفل
معيار نوم الطفل
جداول معايير النوم للأطفال حسب العمر:
خمس قواعد لترتيب غرفة الأطفال
اضطراب نوم الطفل
النوم هو أساس صحة الطفل ونموه السليم. أثناء نوم الطفل، يتعافى جسده من كل ما حدث خلال النهار. ومع ذلك، إذا كان ينام بشكل سيء، تبدأ عملية استنفاد الجهاز العصبي، ويظهر التهيج والدموع، مما له تأثير سيء للغاية على حياة ومزاج الأسرة بأكملها.
يعد تراجع النوم ظاهرة طبيعية ويرتبط بإعادة هيكلة الدورات. آثار جانبية- كثرة الاستيقاظ ليلاً وتدهور نوعية النوم بشكل عام. وتقع هذه الفترة بين 3 و5 أشهر من العمر. عادة ما يتم استعادة الوضع بعد بضعة أسابيع، ويتم إصلاح هيكل النوم وفقا لجدول زمني واضح. إذا كان الطفل حساساً ومتعلقاً جداً بأمه، فإن قفزة "النعاس" ستظهر فيه بشكل ملحوظ جداً.
مدة الانحدار
ينام الطفل بشكل دوري بشكل سيئ: أولاً في عمر 14-17 أسبوعاً، ثم في عمر ستة أشهر، ثم في عمر 8 إلى 10 أشهر، ثم في عمر سنة ونصف وسنتين. تسود هذه العملية في الأسابيع المقبلةالحياة - 5، 8، 12، 19، 26، 37، 46 و 55. المدة غالبا ما تكون أسبوعين، لكن الأزمة يمكن أن تستمر لمدة شهر ونصف.
كيف تجعل طفلك ينام
ينام الأطفال حديثو الولادة كثيرًا، ليس فقط في الليل، بل أيضًا أثناء النهار عدة مرات في اليوم. كقاعدة عامة، ينام الطفل لمدة تصل إلى شهر بعد كل رضعة. مع هذا النظام، عند الذهاب إلى الفراش ليلاً، عليك مراعاة بعض الفروق الدقيقة حتى يشعر الطفل بأن فترة الراحة الرئيسية قد وصلت.
✓
مع نمو الطفل، يصبح هزه أكثر صعوبة. يحتاج الطفل إلى تعليمه النوم بمفرده. للتخلص من عادة دوار الحركة، تحتاج إلى تنظيم انتقال تدريجي إلى إجراءات النعاس الأخرى. يجدر بنا أن نبدأ بالنوم ليلاً، عندما يكون جسم الطفل أكثر ميلاً إلى الراحة.
✓
ينام الأطفال حديثي الولادة مباشرة بعد الرضاعة الطبيعية، وهذا أمر طبيعي. بحلول عمر عام واحد، يوصي أطباء الأطفال بالفصل التدريجي بين النوم والطعام. لا ينبغي أن يعتمد النوم ليلاً على الرضاعة، لذا عليك التوقف عن الرضاعة الطبيعية ليلاً. يعتقد أطباء الأطفال ذلك النوم ليلالا ينبغي للطفل أن يربطها بالتغذية.
بعد أن يصل الطفل إلى حوالي 9 أشهر، يصبح أكثر نشاطاً، يستيقظ ويمشي ويستيقظ ليلاً أيضاً. كيفية فطم التغذية الليلية في هذا العصر المضطرب؟
✓
في عمر عام واحد، قد لا يستيقظ الطفل ليلاً، ولكن فقط إذا كان يتمتع بصحة جيدة، ويقضي يومه نشيطًا، وكان المساء هادئًا ويأكل الطفل جيدًا. لكي ينام طفلك دون أي مشاكل ويرتاح طوال الليل، من المهم تعويده على إجراء معين.
✓
الأطفال في هذا العصر نشيطون للغاية، ويؤدي التطور النفسي والعاطفي للأطفال إلى ظهور العديد من الانطباعات الجديدة، بما في ذلك المخاوف والتردد في الانفصال عن والدتهم حتى أثناء الليل. يحتاج الطفل في هذا العمر إلى التواصل مع عائلته، فيصعب عليه البقاء بمفرده في المساء.
✓
بمجرد أن يصل الأطفال إلى سن الثالثة، يصبح إدخالهم إلى السرير أكثر صعوبة، خاصة في الوقت الكلاسيكي وهو الساعة التاسعة مساءً. إذا ذهب الطفل إلى الفراش متأخراً وحضر روضة الأطفال، فلا ينبغي أن تنخدع بإحجام الطفل عن النوم، ففي الصباح سيكون نعساناً ومتعباً.
سلامة النوم
تظل مسألة سلامة نوم الأطفال من أكثر القضايا إلحاحًا بين الأمهات والآباء في بلدنا. ومع ذلك، لا يزال العديد من الآباء يفضلون الابتعاد عن هذا الموضوع المؤلم. لماذا من الضروري تخويف نفسك بـ"أفلام الرعب"؟ هذه الصيغة للسؤال غير صحيحة في الأساس. في الواقع، في حالتنا نحن لا نتحدث عن "قصص الرعب" الأسطورية على الإطلاق، ولكن بشكل كامل تهديد حقيقي: حوالي 90% من الحوادث ناتجة عن سلوكيات خطيرة محتملة.
وفقا للخبراء، واحدة من الأسباب المحتملةمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) هو ضعف في سيطرة دماغ الطفل على عمل أعضاء الجهاز التنفسي ودرجة حرارة الجسم ونبضات القلب. تحدث نسبة كبيرة من الكوارث في حالات الصعوبة الجهاز التنفسيتعرض الطفل للضغط من قبل جسم شخص بالغ أو أشياء مختلفة.
متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة عند الأطفال عمر مبكر. لذلك، في أمريكا، من بين ألف حالة، هناك حالة واحدة تتحدث عن متلازمة خطيرة.
بعض الإحصائيات:
- ويموت الأولاد بسبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ بنسبة 50% أكثر من الفتيات؛
- في 90٪ من الحالات، تحدث الوفاة عند الأطفال الذين لم يبلغوا من العمر ستة أشهر بعد (في معظم الحالات هم أطفال تتراوح أعمارهم بين 2-4 أشهر). تحدث متلازمة موت الرضيع المفاجئ دائمًا أثناء نوم الطفل ليلاً أو نهارًا.
ويمكن تقسيم العوامل المثيرة إلى:
- لا يمكن السيطرة عليها. تتضمن هذه القائمة عدم نضج دماغ الطفل بشكل كافٍ، ومشاكل صحية معينة أخرى، وخداج الطفل؛
تمكنت. التدخين قبل وبعد ولادة الطفل، والظروف غير الآمنة للراحة ليلاً ونهاراً، والرضاعة بالحليب الصناعي بدلاً من الحليب الاصطناعي حليب الثديالوضعية الخاطئة لجسم الطفل عند النوم (نموذجية للأطفال أقل من ستة أشهر).
مهم! لقد قمنا الآن بإدراج العوامل الاستفزازية، والتي لا يمكن لأي منها أن يؤدي إلى وفاة طفل باحتمال 100٪.
عملية النوم وفوائدها
نمو وتطور الدماغ
تعرف الأمهات المدة التي يمكن أن يستغرقها نوم المولود الجديد. ينام معظم الأطفال معظم اليوم، ولا يستيقظون إلا لتناول الطعام، ولفترة وجيزة - حوالي ساعة - للتواصل مع أمهم. يعيش الأطفال في هذا الوضع خلال الأشهر الأربعة إلى الستة الأولى من حياتهم.
ليست المدة الاستثنائية فقط. نوم الطفلبل وأيضاً بنيته. مدة الفترة التي يسميها العلماء "نوم حركة العين السريعة" هي أطول مرتين عند الأطفال حديثي الولادة مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا والبالغين. وهذا ليس من قبيل الصدفة.
نوم حركة العين السريعة هو الوقت الذي تتشكل فيه صور الأحلام في القشرة الدماغية. بمساعدتهم، يتم تشكيل اتصالات عصبية جديدة. فتبين أن المولود الجديد ينام معظم اليوم حتى ينمو دماغه ويتطور.إعادة شحن الطاقة
المهمة الرئيسية للنوم هي استعادة الطاقة. وهذا مهم في أي عمر. النوم العميق المطول "يعيد شحن" الجسم ويجلب الشعور بالحيوية. هذه هي ما يسمى وظيفة النوم الابتنائية - التراكمية.
من المهم للغاية أن ينام الطفل كثيرًا حتى ستة أشهر وأن يكون نومه عميقًا دون أن يكون الاستيقاظ المتكرر. خلال هذه الراحة، يتدفق الدم إلى العضلات، وإعدادها للنشاط البدني في المستقبل.
إذا لم يحصل المولود الجديد على قسط كافٍ من النوم، فإنه يصبح متقلبًا ويطلب باستمرار الاحتفاظ به. الأطفال من نفس العمر الذين ينامون جيدًا سيكونون أكثر نشاطًا بسبب التعافي الكامل. هُم النشاط البدنيسوف يتجلى في محاولات التدحرج والجلوس ثم الزحف.تنمية الذاكرة والانتباه
يشرح علماء النوم أهمية النوم من خلال حقيقة أنه يسمح للشخص بتنظيم المعرفة المكتسبة حول العالم من حوله. بدون هذا، لا يستطيع الطفل المتنامي والمتطور بشكل نشط.
تعتمد عملية التنظيم على وظائف مختلفة للدماغ: الانتباه والذاكرة والقدرة على التوليف، وما إلى ذلك. النوم هو نوع من المحفز والشرط الرئيسي للمسار الطبيعي لكل هذا النشاط المعقد. فهو يساعد الطفل على معالجة وتنظيم الأفكار التي يتلقاها عن العالم من حوله.
ومهما حاولت الأم اصطحاب الطفل إلى كافة أنواع الدورات التنموية، فإذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، فلن تكون لها أي فائدة. لقد تم إثبات ذلك عمليًا: يبدأ الأطفال في تحقيق أداء أفضل في المدرسة إذا أضافوا ساعة أو ساعتين فقط من النوم يوميًا. قلة النوم لا تثير فقط التخلف في التعليم العام المنهج المدرسي. ويرتبط أيضًا بشكل مباشر بتشخيص شائع مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في النسخة الكاملة- قصور الانتباه وفرط الحركة.نمو الجسم
يحتاج الشخص البالغ إلى النوم بشكل أساسي لاستعادة الطاقة التي ينفقها خلال النهار. للطفل - للنمو النشط. في أول ساعتين من النوم، تنتج الغدة النخامية 80٪ من هرمون النمو السوماتروبين. إذا كان الطفل لا يحصل على قسط كاف من النوم، ثم التطور الجسديمن المحتمل أن يتخلف عن الركب.
يشعر الآباء بالقلق إزاء قلة النمو والضعف الجسدي لدى أطفالهم، ويبدأون في البحث عن السبب في بعض الأمراض غير الموجودة. ينصح أطباء الأطفال بالبدء بـ التنظيم السليم حالة الطفليوم. عليك أن تضعي طفلك في السرير قبل منتصف الليل بوقت طويل، حتى يحصل على نوم جيد ليلاً ويتلقى ما يكفي من هرمون النمو.استعادة العقلية
على مدار اليوم، يتلقى الطفل كمية هائلة من المعلومات المتنوعة. "يتعرض" دماغه لهجوم بصري وسمعي و الصور اللمسية. في محاولة لإعطاء أطفالهم الحد الأقصى، يستخدم الآباء الحديثون بنشاط أنواعًا مختلفة من المنشطات والألعاب التعليمية والألعاب التنموية.
هذا التدفق للمعلومات يثقل كاهل الدماغ ويخلقه الإجهاد النفسي والعاطفي. النوم يسمح لك بالتغلب على هذا التوتر. فهو يساعد على تنظيم البيانات الواردة على مدار اليوم والقضاء على ردود الفعل السلبية. إذا لم يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم بانتظام، فسيكون عصبيًا ومتقلب المزاج بسبب الحمل الزائد.
تلاحظ العديد من الأمهات: بمجرد أن يبدأ الطفل في النوم بشكل جيد، تغير سلوكه. هدأ الطفل وبدأ يبتسم كثيرًا. وهذا يؤكد مرة أخرى أن نوم الأطفال هو مصدر طبيعي فريد للصحة النفسية.تقوية جهاز المناعة
المدرجة في الأقسام: تنمية الطفل صحة الطفل ووفقا لنتائج الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، فإن الشخص الذي لا يحصل على قسط كاف من النوم لديه عدد أكبر من النوم مناعة ضعيفة. تحتوي على خلايا أقل بنسبة 30% من الخلايا الطبيعية التي تقضي على الفيروسات والبكتيريا. ويرجع ذلك إلى وظيفة مهمة أخرى للنوم، والتي يمكن أن تسمى إعادة شحن جهاز المناعة.
أثناء نوم الإنسان تكون مناعته في أعلى مستوياتها. ولهذا السبب يشعر المرضى بالنعاس طوال الوقت. أثناء الراحة، تحدث عملية الشفاء الذاتي.
لا يستطيع بعض الأطفال النوم بشكل مستقل في سريرهم بسبب ذلك ألم. يجب على الآباء تهيئة جميع الظروف حتى يحصل طفلهم المريض على قسط كافٍ من النوم. إذا لزم الأمر، صخرة ومهد. أولي فترة صعبةوسوف يمر قريبا، وسوف ينام الطفل دون مساعدة خارجية. خلال هذا الوقت، ستبذل مناعته كل ما في وسعها لضمان انحسار المرض.دائما في مزاج جيد
مجموعات النوم الكافية مزاج جيدطوال اليوم. حتى البالغين يصبحون كئيبين وغير ودودين إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. إذا حدث هذا لطفل صغير، فلن يكون ذلك مفيدًا لجميع أفراد الأسرة.
تؤثر قلة النوم على الأطفال بطرق مختلفة. يكون بعض الأطفال متقلبين بعض الشيء، ويبكون، ثم يعودون تدريجيًا إلى الوضع الطبيعي إلى حدٍ ما. ويتفاعل آخرون بعنف، "لا يسمعون" تعليقات والديهم، وفي بعض الحالات يصبحون خارجين عن السيطرة. إذا تجاهل الوالدان المشكلة، فسيتعين عليهما في النهاية التعامل مع طفل "صعب".التركيز والسيطرة على جسمك
حتى الشخص البالغ الذي يعاني من قلة النوم لا يمكنه القيام بأعمال عالية الجودة تتطلب التركيز. مثل، على سبيل المثال، قيادة السيارة. هناك احتمال كبير بالنوم أثناء القيادة والتعرض لحادث. الأطفال، الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يتعثرون في جميع الزوايا، ويسقطون على الدرج، ويكون لديهم تنسيق ضعيف في تصرفاتهم بشكل عام.
فترة الطفولة هي وقت الاستكشاف الجسدي للفضاء. لا يمكنك الاستغناء عن السقوط والكدمات. يمكن للوالدين المساعدة في هذه المسألة الصعبة إذا تأكدوا من حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم. لا ينبغي أن تسمح لنفسك بالإرهاق. إذا التزمت بمعايير النوم، فإن عملية فهم العالم من حولك ستكون أسهل وغير مؤلمة.الوقاية من الإفراط في تناول الطعام
قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل في الوزن. ويعوض الجسم قلة الراحة بتناول سعرات حرارية إضافية. كلما قل نوم الإنسان كلما أكل أكثر. تنطبق هذه القاعدة على كل من الرضع وتلاميذ المدارس وأولياء أمورهم.
ربما لاحظ العديد من البالغين أن الثلاجة تلوح في المساء. ويفسر ذلك حقيقة أن الجسم قد أنفق الكثير من الطاقة خلال النهار ويسعى الآن إلى تجديدها. لاحظ علماء التغذية الأمريكيون نمطًا واحدًا: بمجرد أن يقلل الأطفال من وقت نومهم، يبدأون في استهلاك المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
قلة النوم تقلل من إنتاج الهرمون الذي يتحكم في الشعور بالشبع. تصل الإشارة الصادرة من المعدة إلى الدماغ بشكل أبطأ. ونتيجة لذلك، يأكل الشخص أكثر مما يحتاجه حقا. الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم هو طريق مباشر للسمنة. ولمنع ذلك، يجب على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على قسط كاف من النوم.اكتئاب الأمهات
الأشهر الأولى من حياة الطفل والوجبات الليلية المرتبطة بها مرهقة للغاية. الجهاز العصبيالأم. نوم الطفل المضطرب يجعل الحالة العاطفية للمرأة غير مستقرة. وهذا غالبا ما يؤدي إلى الاكتئاب. يوجد ايضا تعليق: التوتر الدائم لدى الأم له تأثير سيء على نفسية الطفل.
عادة ما يطلق الناس على الاكتئاب عندما يحدث بشكل دوري مزاج سيئ. لكن الاكتئاب الحقيقي مرض خطير يحتاج إلى علاج. وغالبًا ما يظهر عند النساء اللاتي لا يحصلن على قسط كافٍ من النوم خلال السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل. ووفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 50٪ من هؤلاء الأمهات يحتاجن إلى علاج دوائي خطير.
وقاية اكتئاب ما بعد الولادة- منتظم و نوما هنيئا. يمكن للأزواج والأقارب الآخرين المساعدة من خلال تحمل بعض مسؤوليات رعاية الطفل. بشكل عام، يحتاج الجميع إلى نوم صحي. يساعدك على أن تكون قويًا وصحيًا وأن تتحمل أي مشاكل.
يأتي الليل في طريقٍ صامت،
للتغلب على القلق والتعب،
لكي أنسى كل الأشياء السيئة،
ولكن الخير يبقى
إل ديربينيف
النوم هو "انفصال" مؤقت للإنسان عن العالم الخارجي.
مسألة الغرض من النوم لم يتم حلها بالكامل بعد. ومع ذلك، فإن معظم العلماء يتفقون على اثنين الوظائف الأساسيةينام.
الأول هو وظيفة النوم الابتنائية (التراكم)، والتي تجلب الشعور بالراحة الجسدية، مما يسمح لك بتجميع إمكانات الطاقة واستعادة القدرة على إدراك المعلومات الجديدة.
والثاني هو الوظيفة الحماية العقلية، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعمليات اللاواعية التي تعمل بنشاط أثناء النوم.
يتم التعبير عن قلة النوم في حقيقة أن الناس يظهرون رغبة أقل في التواصل، ولا يشتهون الترفيه الذي أسعدهم من قبل، ولا يهتمون بجودة الطعام كما كان من قبل. - تزداد حدة الانفعال والوقاحة في التعامل مع الآخرين بشكل ملحوظ.
إن فقدان أربع ساعات من النوم في ليلة واحدة يؤدي إلى إبطاء وقت رد فعل الشخص بنسبة 45٪. خسارة تعادل نوم ليلة كاملة يمكن أن تضاعف الوقت الذي يستغرقه الشخص للبحث عن الإجابة الصحيحة. ومن المعروف أن الإنسان إذا حرم من النوم لعدة أيام يصاب باضطرابات نفسية.
قلة النوم لفترة طويلة تؤثر سلبا على صحتك.
يقضي الطفل حديث الولادة معظم وقته في النوم. ما هي المشاكل التي يحلها النوم للطفل الذي بدأ للتو في التفاعل مع العالم الخارجي، دون أن يكون لديه وقت لإظهار نشاط ملموس ومفهوم لشخص بالغ في إتقان المساحة المحيطة؟
من الصعب حتى أن نتخيل العمل الهائل الذي يقوم به الطفل عندما "يُطرد" من جو رحم الأم المستقر والهادئ إلى بيئة معقدة التنظيم العالم الخارجي. لا يمكن مقارنة مستوى الضغط النفسي لدى المولود الجديد، وحتى ذلك الحين ليس بشكل كامل، إلا بحالة التعبئة الكاملة التي تهدف إلى النضال من أجل البقاء في الوضع المتطرف, تهدد الحياةلشخص بالغ. هل من الضروري تبرير شدة التكيف ومعالجة الكم الهائل من المعلومات التي يقوم بها الطفل في كل دقيقة من اليقظة؟ ولهذا السبب لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية النوم بالنسبة للطفل.
يحتاج الطفل إلى النوم في المقام الأول من أجل تنظيم معرفته وأفكاره حول العالم تدريجياً. تتضمن هذه العملية المعقدة وظائف الانتباه والذاكرة والتنظيم والعديد من الوظائف الأخرى، والتي يأخذ النوم دورًا مباشرًا وفوريًا في تنفيذها. اضطرابات النوم عند الأطفال تقلل بشكل كبير من إنتاجية هذه الوظائف.
إن تعلم شيء جديد وغير متوقع بالنسبة للطفل يرتبط حتما بالتوتر، والذي، إذا كان هناك نقص في النوم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات خطيرة. الحالة العاطفية، سلوك الطفل.
على عكس البالغين، ينمو جسم الطفل ويتطور بنشاط. ومن المعروف أن عملية النمو تعتمد على تفاعل عدة هرمونات. ويتم إنتاج أهمها في الغدة النخامية. خلال النهار يكون هرمون النمو مخفيا، أما في الليل وأثناء نوم الأطفال فإن الدم يحتوي على أكبر كمية من الهرمون. لقد وجد العلماء أن هرمون النمو ( هرمون النمو) يتم إفرازه بكميات كبيرة (80%) في أول ساعتين من النوم. قلة النوم في طفولةقد يؤدي إلى توقف النمو وبطء النمو البدني.
لا يؤثر النوم المضطرب ليلاً على صحة الطفل فحسب، بل يؤثر أيضًا على نوعية حياة والديه. وفقا للدراسات التي أجريت في أوروبا، يعاني عدد لا يصدق من الأسر من قلة النوم ليلا - حوالي 44٪. في العائلات التي لديها أطفال رضع، متوسط مدةيبلغ النوم المستمر للبالغين 5.45 ساعة فقط، ثم حوالي 4 أشهر، عندما تزداد الفترة الفاصلة بين الوجبات. لقد ثبت أن قلة النوم لا تؤثر سلباً على صحة الوالدين فحسب، بل تؤثر أيضاً في كثير من الأحيان على العلاقة بينهما. وفقا للإحصاءات، يبدأ واحد من كل 4 أزواج في تجربة مشاكل في حياتهم العائلية مع ولادة طفل.
النوم الكافي مؤشر على صحة الأطفال وسلامتهم النفسية، أما انقطاعه فهو مدعاة للقلق الشديد وتدخل المختصين.
مدة النوم
1-2 أشهر – 19 ساعة يوميا
3-4 أشهر - 17 ساعة يوميا
5-6 أشهر – 16 ساعة يوميا
7-9 أشهر - 15 ساعة يوميا
10-12 شهرا - 14 ساعة يوميا
1-1.5 سنة - 13 ساعة يوميا
1.5-2.5 سنة - 12 ساعة يوميا
2.5-3.5 سنة - 11 ساعة يوميا
3.5-5 سنوات - 10 ساعات يوميا
معظم الأسباب الشائعةالأرق في مرحلة الطفولة
1. الإفراط في الأكل أو قلة الأكل.
2. الإثارة الزائدة ألعاب نشطةأو قصص ما قبل النوم.
3. التعطش إلى الاهتمام عند الأطفال الذين تعمل أمهاتهم.
إذا قمت بإزالة واحدة على الأقل من المشاكل الموجودة، فسوف يتحسن نوم طفلك.
تذكر أن الطفل لن يتمكن من إيجاد المشاكل والتغلب عليها بمفرده. ساعده في ذلك حتى يتمكن دائمًا من إرضائك بابتسامته. بعد كل شيء، النوم هو رابط مهم في التنمية السليمةجسد الطفل!
تعد مشكلة نوم الأطفال من أكثر المشاكل التي يتم مناقشتها بين الأمهات في الملعب. "إنه لا ينام معي على الإطلاق!" - تشكو الأم المنهكة. في الواقع، ينام طفلها، مثل جميع الأطفال، من 16 إلى 17 عامًا، أو حتى 20 ساعة يوميًا. لكنه يفعل ذلك "بشكل غير منطقي" من وجهة نظر شخص بالغ، بشكل متقطع ومضطرب، بحيث يكون الانطباع عكس ذلك تمامًا - الطفل لا ينام! من الواضح أن السؤال الرئيسيلا يهم كم ينام الطفل، ولكن كيف ومتى يفعل ذلك.
حكمة السرير
يجب أن تكون مرتبة الطفل مسطحة ومرنة وتتناسب تمامًا مع حجم سرير الأطفال وتتناسب بشكل مريح مع جدرانه حتى لا ينتهي الأمر برأس الطفل أو ذراعه أو ساقه في هذه الفتحة عن طريق الخطأ. إذا كان طراز سرير الأطفال يسمح لك بتثبيت المرتبة على ارتفاعات مختلفة، فقم أولاً بإصلاحها على أعلى مستوى - وهذا سيسهل عليك إخراج الطفل من السرير. وبمجرد أن يتعلم الركوع، قم بخفض المرتبة إلى الأسفل. لا يتم تزويد الأطفال بوسائد، ولكن يمكنك وضع حفاضات مطوية إلى أربعة تحت رأسك: سوف تمتص الرطوبة إذا تعرق الطفل أو تجشأ.
خلال موسم البرد، حاول استبدال بطانيتك بكيس نوم. لن يسمح للطفل بالانفتاح عن طريق الخطأ. بالإضافة إلى ذلك، لن يشعر الطفل "بالضياع" وهو مستلقٍ على سرير كبير. لوضع طفلك الصغير في "كيس النوم"، افتحيه، وضعي الطفل بداخله وبعد ذلك فقط ارتدي الأكمام واربطي "السحاب".
الجو المناسب
ضع السرير بعيدًا عن النوافذ والمشعات. النافذة هي مصدر للضوء يمكن أن يوقظ الطفل في وقت مبكر، وتشكل المسودات خطرا على نزلات البرد. وبجانب المشعات، يمكن للطفل أن يسخن، لأن درجة الحرارة 18-21 درجة مئوية تعتبر مريحة للنوم. لذلك، لا تنسى تهوية الغرفة قبل النوم.
لكي يفهم الطفل بسرعة الفرق بين الوقت من اليوم، من الأفضل وضعه في الفراش في الظلام ليلاً، وفي شبه الظلام أثناء النهار. لإنشائه خلال النهار، لن تكون الستائر السميكة مفيدة فحسب، بل ستكون أيضًا مصدات أو مصدات سرير الأطفال. لا ينبغي أن تكون سميكة جدًا حتى يتمكن الهواء من المرور عبرها. قم بتثبيتها بشكل آمن على أقسام سرير الأطفال وتحقق بشكل متكرر من أن الروابط ثابتة بشكل جيد. من الأفضل إزالة ألعاب الأطفال الناعمة من سرير الأطفال لأسباب تتعلق بالسلامة.
كن ملتزما
بالإضافة إلى الاستعداد البيولوجي للطفل للنوم الصحي، هناك حقائق موضوعية الحياة اليومية. لكي ينام طفلك بشكل أفضل في الليل، عليك الالتزام بمبادئ سلوكية معينة. تعلمي كيفية التعرف على علامات النعاس ووضع طفلك في السرير بمجرد ملاحظتها.
السلام فقط!
لا تزعج طفلك قبل النوم بألعاب مرحة أو ظهور ضيوف أو مناقشة صاخبة في اليوم الماضي. نهاية جيدة للمساء ستكون المشي هواء نقي، يليه حمام، وإطعام مسائي، وطقوس لطيفة بمناسبة النهاية الوشيكة لليوم. حاول اتباع قاعدة "اليد الواحدة": دع الطفل يكون تحت إشراف أحد البالغين قبل 1.5-2 ساعة من موعد النوم (يمكن تنفيذ المهمة بالتناوب). لا ينبغي للأم والأب رعاية الطفل في نفس الوقت.
التغذية المساعدة على النوم؟
تقع العديد من الأمهات المرضعات في الفخ: "لكي يهدأ الطفل وينام، يجب أن يُعرض عليه الثدي". ولهذا السبب، فإن الطفل، الذي يستيقظ في منتصف الليل، سيطلب الثدي من العادة لتغفو مرة أخرى. يمكن أن يستيقظ الأطفال حديثي الولادة عدة مرات أثناء الليل، ولكن في الوقت نفسه يمكنهم النوم من تلقاء أنفسهم، ويتذمرون قليلاً. لذلك لا يجب ربط الرضاعة بالنوم. أعطِ الرضاعة الطبيعية بعض الوقت قبل الذهاب إلى السرير، مع الابتعاد عن السرير. بعد الرضاعة غيري ملابس الطفل واطلبي من أحد أفراد الأسرة أن يحمله بين ذراعيه بالطبع بشرط وجود مثل هذه الفرصة.
كل شيء في يديك
عند وضع طفلك في السرير، ادعمي رأسه وظهره ومؤخرته. يمكن للطفل حديث الولادة أن ينام على ظهره فقط، ويمكن للطفل الأكبر سناً أن ينام على ظهره أو جانبه، ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك. قم بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن بحيث تأخذ جمجمة الطفل شكلًا مستديرًا.
طبيب أطفال، مرشح العلوم الطبية ناتاليا فيتاليفنا تشيرنيشيفا
تريد كل أم معرفة ما إذا كان طفلها ينام بما فيه الكفاية. لا ترغب الأمهات المهتمات بالنوم فقط في معرفة ما إذا كان أطفالهن يحصلون على ساعات كافية من النوم، بل يريدون التأكد من أن أطفالهن لديهم جدول نوم صحي يسمح لهم بالتعافي جسديًا وعاطفيًا، والنمو والازدهار.
يحدد مارك فايسبلوث 5 عناصر للنوم الصحي، والتي لها أكبر قدر من التأثير التصالحي للطفل. اقرأ حتى النهاية وقارن بين نوم طفلك بهذه النقاط - الآن أنت تعرف مدى جودة نوم طفلك.
إجمالي مدة النوم (يوم + ليلة)
ما يصل إلى 3-4 أشهر، يشير نوم الطفل إلى تطور دماغه وفي أغلب الأحيان ينام الطفل بقدر حاجته، لأن نومه يتأثر العوامل البيولوجية. في الوقت نفسه، يمكن للطفل أن ينام في أي ظروف تقريبًا، حتى في الضوضاء والضوء، مما يعني أن الطفل يمكن أن يكون معك طوال الوقت، وبغض النظر عن مكان وجودك، إذا احتاج إلى النوم، فسوف ينام. يمكن أن يكون وقت النوم في المساء في هذا العصر وقت مختلف، والذي يحدث غالبًا بسبب المغص، والذي يتجلى بشكل خاص في الفترة من 18 إلى 24 ساعة، ينام الأطفال بمعدل 16-17 ساعة يوميًا، وغالبًا ما يخلطون بين النهار والليل.
بعد 4 أشهر، يقوم الوالدان بالفعل بصياغة جدول نوم الطفل واستيقاظه ويمكنهما التأثير على مدته. يجب أن يكون أحد أهم أهداف الأم والأب هو ضمان حصول طفلهما المتنامي على النوم الصحي الذي يحتاجه.
وبطبيعة الحال، في عداد المفقودين بشكل دوري، على سبيل المثال، يوم من النوم أو أكثر وقت متأخر من النوم، قد لا يؤذي الطفل، ولكن إذا أصبح هذا عادة، فقد يصبح الطفل متقلبًا بشكل متزايد ولا يمكن السيطرة عليه في إرهاقه.
أثبتت الدراسات أن معايير النوم لا تتأثر بالفروق الثقافية والعرقية والمتغيرات الاجتماعية، وحتى الاختراعات الحديثة المختلفة، بما في ذلك التلفزيون والكمبيوتر وغيرها. تعتبر معايير النوم نموذجية لكل عمر للطفل وهي ثابتة بيولوجيًا.
توافر القيلولة
يختلف النوم أثناء النهار بشكل كبير عن النوم أثناء الليل وله إيقاعات مستقلة عنه. في الوقت نفسه، يؤدي النوم أثناء النهار إلى النشاط النهاري الأمثل للتعلم، ولا يسمح للطفل بالإرهاق، مما يعني أن الطفل سينام بشكل أفضل في الليل.
وتتمثل المهمة الرئيسية للنوم أثناء النهار في توفير الحد الأقصى للأطفال نوم الريمأي يعيدها عاطفياً ونفسياً، بينما النوم ليلاً يعيد القوة البدنية إلى حد أكبر.
من المهم جدًا اختيار الوقت المناسب من اليوم الذي ينام فيه الطفل. وبعد يوم نوم صحي، يستيقظ الطفل مرتاحاً، وينخفض مستوى الكورتيزول في دمه. إن النوم القصير للغاية أو غير المتزامن مع الإيقاعات البيولوجية للطفل لن يوفر الراحة الكافية، ولكن مع ذلك، فإن قيلولة قصيرة أثناء النهار على الأقل أفضل من النوم. الغياب التام. بعد 4 أشهر، لا يمكن أن تكون القيلولة أثناء النهار التي تدوم أقل من ساعة واحدة "حقيقية" وفي أغلب الأحيان لا تعود بأي فائدة على الطفل.
يمكن وينبغي تعليم الأطفال الأشياء الصحيحة النوم أثناء النهار. إذا كان الطفل لا ينام جيداً خلال النهار، فإن تركيزه يقل، ويكون أقل إصراراً في إنجاز المهام، ويواجه صعوبة في التكيف مع الأشياء الجديدة، ويكون عرضة لفرط النشاط.
إذا كان طفلك لا ينام جيداً خلال النهار وتتجاهلين موعد النوم المبكر، فهو يعاني.
استمرارية النوم
النوم الموحد أو المتواصل هو أحد شروط مهمةالنوم الصحي، أي أن 11 ساعة من النوم المتواصل لا تساوي على الإطلاق 11 ساعة من النوم إذا استيقظ الطفل. تجزئة النوم تقلل من ذلك المدة الإجماليةويقلل من فعالية استعادة القوة الجسدية والعاطفية للأطفال.
يعاني الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة من استيقاظ وقائي يساعد على منع الاختناق أثناء النوم، ولكن إذا استمرت مثل هذه الاستيقاظ فإنها تضر الطفل لأنها تعطل سلامة النوم واستمراريته.
في بعض الأحيان يجعل الآباء أنفسهم نوم الطفل غير متماسك، إذا كان الطفل ينام باستمرار في عربة الأطفال أثناء الحركة، أو عند هزه بين ذراعيه، فإنه ينام في سيارة متحركة. مثل هذا النوم ليس عميقًا وقصيرًا وغير قادر على استعادة جسم الطفل. أفضل النومسيكون هناك حلم في مكان واحد، بلا حراك.
قد يكون عدد معين من الاستيقاظ طبيعيًا إذا تمكن الطفل من النوم من تلقاء نفسه، وكذلك إذا كان الطفل ينام بجوار الأم ويرضع بشكل متكرر، وفي هذه الحالة لا يستيقظ كل من الأم والطفل تمامًا ولا يعانيان من التجزئة.
المشكلة الرئيسية في إيقاظ الأطفال يمكن أن تسمى عدم قدرة الطفل على النوم من تلقاء نفسه بعد الاستيقاظ.
كيف تساعدين طفلك على النوم طوال الليل: https://bit.ly/1lMDs4X
وضع النوم
عندما نتناول الوجبات السريعة، فإنها تشعرنا بالشبع، لكنها لا تضيف الصحة. ويمكن قول الشيء نفسه عن النوم. إن جدول النوم المنخفض الجودة يعطينا في النهاية طفلاً متعبًا ومرهقًا، لأن النوم يشبه غذاء دماغه. يجب أن يكون النوم واليقظة متزامنين قدر الإمكان مع الإيقاعات البيولوجية للطفل.
ما يصل إلى ستة أسابيع، ينام الأطفال كثيرا وفي كثير من الأحيان، والأمهات راضية وسعيدة، ولكن بعد ذلك يمر الوقت ولم يعد من السهل وضع الطفل في السرير. وهنا، بلا شك، النظام هو الذي سيساعدنا. لتعليم طفل يتراوح عمره بين أربعة وثمانية أشهر جدول نوم صحي وصحيح بيولوجيًا، يجب على الوالدين التحكم في وقت النوم بأنفسهم، دون الاعتماد على حقيقة أن الطفل المتعب سيذهب إلى الفراش بمفرده. عند الحديث عن النظام يجدر تحديد الوقت:
8:30-9:00 - وقت النوم الأول للأطفال حتى عمر 6 أشهر؛
12:30-13:00 - قيلولة وقت الغداء (هذه المرة مثالية لجميع الأطفال الذين ما زالوا ينامون أثناء النهار)؛
18:00-20:00 - أفضل وقتللذهاب إلى السرير ليلا.
عند تنظيم جدول نوم الطفل، يرتكب العديد من الآباء خطأ وضع طفلهم دائمًا في السرير في نفس الوقت. ومع ذلك، بالنسبة للطفل الخيار الأفضلسوف تفعل ذلك إذا كنت مرنًا. إذا لم ينم جيدًا أثناء النهار أو كان يلعب بنشاط زائد وكان متعبًا، فقم بتغيير موعد نومه إلى وقت مبكر. في كل عمر، يكون لدى الأطفال وقتهم المسموح به للاستيقاظ؛ ومعرفة هذه اللحظة يسهل إلى حد كبير عملية الذهاب إلى السرير.
تلعب الطقوس دورًا مهمًا في مراقبة النظام، لأنه من خلالها يفهم الطفل ما ينتظره الآن. لذا، لا تنسي تكرار نفس الخطوات كل ليلة قبل أن يذهب طفلك إلى السرير. على سبيل المثال: الألعاب الهادئة والهادئة، الاستحمام، التدليك، الزجاجة، الحجز في السرير وأخيراً النوم.
ما الذي يمكن أن يكون أكثر أهمية بالنسبة للأمهات من؟ ولهذا فإنهم على استعداد لفعل أي شيء، بل وأكثر من ذلك. توصل أطباء الأطفال إلى استنتاج مفاده أن الأم الحانية يجب أن تضع طفلها لينام ليس في سرير منفصل، بل بجانبها. من المفترض أن ينام الأطفال مع أمهم حتى يبلغوا 3 سنوات، وإلا قد تنشأ مشاكل غير متوقعة.
لماذا يحدث هذا ولماذا يعتبر نوم الطفل في سرير منفصل أمرًا ضارًا وكيفية جعل الجميع يشعرون بالراحة - المحررين "بسيط جدا!"يعرف بالفعل الإجابات على هذه الأسئلة.
نوم الطفل الصحي
يقول الدكتور نيلز بيرجمان من جامعة كيب تاون إن الأطفال حديثي الولادة يجب أن يناموا على صدر أمهاتهم خلال الأسابيع الأولى. وبعد ذلك - بجانب والدتهم حتى يبلغوا من العمر ثلاث أو أربع سنوات. لقد توصل إلى هذا الاستنتاج بعد أن اكتشف أن الأطفال في أسرة منفصلة ينامون بشكل أقل وأكثر قلقًا من أولئك الذين ينامون على صدر أمهاتهم.
عندما ينام الطفل في سرير منفصل، تزداد نبضات قلبه، ويعاني القلب الصغير من ذلك كثيراً. بالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية للطفل، فإنه يمكن أن يسبب أيضًا سلوكًا سيئًا في المستقبل وحتى يسبب صعوبات في مرحلة المراهقة.
وتنقسم الآراء حول هذه المسألة. على سبيل المثال، نشر علماء بريطانيون مؤخرًا مقالًا يفيد بأن الأطفال الذين ينامون مع أمهاتهم معرضون للخطر. لقد بحثوا في الحالات الموت المفاجئالأطفال ووجدت أن ثلثي هذه الحالات تحدث أثناء نوم الطفل في سرير الأم.
لدى بيرجمان وجهة نظره الخاصة في هذا الشأن: "عندما يموت الأطفال في السرير، فهذا ليس بالضرورة خطأ الأم التي انقلبت. "يمكن أن يحدث الاختناق بسبب أشياء أخرى: الأبخرة السامة والسجائر والكحول والوسائد الكبيرة والألعاب الخطرة."ولا يسع المرء إلا أن يتفق معه في هذا الأمر، لأن موت الرضيع المفاجئ يحدث أيضًا عند الأطفال الذين ينامون في مهد منفصل.
ووجدت الدراسة أن 6 فقط من أصل 16 طفلاً ينامون بسلام في أسرتهم. الأطفال الذين ينامون في أسرتهم هم أقل عرضة للانتقال من النوم النشط إلى النوم المريح. وهذا مهم جدًا لنمو الدماغ. تؤكد الأبحاث أن هذه اضطرابات النوم عند الطفليمكن أن يؤدي إلى مشاكل في مرحلة المراهقة.
بدوره، يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن هذا لا يمكن أن يكون هو القاعدة لجميع الآباء. إنه يدعي: "كل عائلة تحدد نظام نومها الخاص، ويجب أن يكون هذا النظام مناسباً لعائلة معينة."وهو لا يدافع عن هذا الادعاء، لكنه لا يقول إنه أمر سيئ أيضًا.
© إيداع الصور
"بادئ ذي بدء، أنا أؤيد التعامل مع كل هذا بهدوء - دون ضغوط. هل نوم الطفل مع أمه مضر؟ غير مؤذي. إذا تم استيفاء كافة الشروط"- يقول كوماروفسكي. في رأيه، لآمنة و نوم مريحالطفل في سرير الوالدين، يجب أن يتطابق السرير المتطلبات الضرورية: مرتبة صلبة مسطحة، لا توجد وسادة، أغطية سرير جيدة.
ويركز على حقيقة أن الشيء الرئيسي في كل هذا هو موافقة الوالدين على هذا الموقف. وليس واحدًا فقط، بل كلا الوالدين. "إذا كنت تشعر أنت ورفاقك في السرير بالرضا، فهذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر. وإذا كان الأمر سيئا، فإما أن تغير الشريك أو تنقل الطفل إلى سريره الخاص.- يقول الطبيب.
