কিভাবে মাসিকের সময় পেট ব্যথা পরিত্রাণ পেতে? মাসিকের সময় ব্যথা কমানোর উপায়। লোক প্রতিকার এবং ওষুধ কিভাবে বাড়িতে মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করা যায়

পঞ্চাশ শতাংশ মহিলা মাসিকের ব্যথায় ভোগেন, যা হয় কোনো রোগের লক্ষণ বা জরায়ুর সংকোচন এবং হরমোনের পরিবর্তনের লক্ষণ হতে পারে। ব্যথা কমানো এবং অস্বস্তিএটি খাদ্য, ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং অন্যান্য উপায়ের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। ইনফিউশনগুলিও ভাল সাহায্য করে ঔষধি আজ, এবং যদি ব্যথা তারপরও না কমে, তাহলে আপনাকে একটি ব্যথানাশক ট্যাবলেট খেতে হবে।

ছবির প্রয়োজনীয়/আইস্টক

প্রসবকালীন বয়সের অর্ধেক নারী মাসিকের সময় ব্যথা অনুভব করেন, যা জরায়ুর সংকোচনের সাথে জড়িত। মাসিকের ব্যথাকে বৈজ্ঞানিকভাবে অ্যালগোমেনোরিয়া বলা হয়; এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে - বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া এবং এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। যদিও কিছু মহিলা এই ব্যথা সহ্য করতে পারেন, অন্যদের মধ্যে অ্যালগোমেনোরিয়ার লক্ষণগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে, স্বাভাবিক জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং কখনও কখনও এমনকি চিকিত্সার হস্তক্ষেপেরও প্রয়োজন হয়। আপনি যদি খুব বেদনাদায়ক সময়কালে ভোগেন যা আপনাকে কাজ, পড়াশুনা বা আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে বাধা দেয়, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, তিনি সমস্যার কারণ খুঁজে বের করবেন, রোগ নির্ণয় করবেন। সঠিক রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা লিখুন এবং ব্যথা উপশম করার জন্য ওষুধ লিখুন। যদি ঋতুস্রাবের সময় আপনার অবস্থা গ্রহণযোগ্য হয়, তবে আপনি লোকের সাহায্যে নিজে ব্যথা উপশম করতে পারেন বা চিকিৎসা সরঞ্জাম.

ওষুধ ছাড়াই মাসিকের সময় ব্যথা কমানো

আপনি ব্যথানাশক এবং অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার শুরু করার আগে, আপনার শরীরের জন্য কম ক্ষতিকারক, কিন্তু কম কার্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করে মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করা উচিত।

ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা তাপের সংস্পর্শে হ্রাস পায়, তবে আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ। কিছু রোগের জন্য, তাপ শুধুমাত্র একজন মহিলার অবস্থা খারাপ করে, তাই আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন শুধুমাত্র যদি আপনি সম্প্রতি সহ্য করে থাকেন সম্পূর্ণ পরীক্ষাএকজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে। একটি গরম ঝরনা নিন বা আপনার পেটে একটি হিটিং প্যাড রাখুন - তাপ পেশীগুলিকে শিথিল করবে এবং খিঁচুনি উপশম করবে, ব্যথা হ্রাস পাবে এবং উদ্বেগের কারণ হবে না।

ঋতুস্রাবের সময় ম্যাসাজ করলে আপনি আপনার পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে পারবেন। আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্তে আপনার পেটে মৃদু ম্যাসেজ করুন। এতে চাপ কমে যায় পেটের গহ্বরফলে পেটে কম ব্যাথা হতে থাকে।

অনেক মহিলা ভ্রূণের অবস্থানে বিশ্রাম নেওয়াকে সহায়ক বলে মনে করেন: আপনাকে আপনার পাশে শুতে হবে এবং আপনার পা আপনার পেটের দিকে টানতে হবে। এই অবস্থানে, শরীর শিথিল হয়, পেশীতে টান কমে যায়, ব্যথা লক্ষণীয়ভাবে দুর্বল হয়ে যায়, তবে এই পদ্ধতিটি সর্বদা কাজ করে না।

শক্তি ব্যায়াম এবং দীর্ঘায়িত বায়বীয় ব্যায়াম মাসিকের সময় contraindicated হয়, কিন্তু হালকা ব্যায়াম এবং কোন শারীরিক কার্যকলাপ, বিপরীতভাবে, ব্যথা সাহায্য। হাঁটা, স্কোয়াট করা, সঞ্চালন করার পরামর্শ দেওয়া হয় বৃত্তাকার আন্দোলনবেসিন, আপনি হালকা পরিষ্কার শুরু করতে পারেন, কিন্তু ভারী জিনিস তুলবেন না বা সরাতে পারবেন না। কিছু মহিলা এই ব্যায়ামটিকে সহায়ক বলে মনে করেন: একটি দেয়ালের কাছে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার পা উপরে তুলুন, আপনার নিতম্বকে দেয়ালের সাথে ঝুঁকুন, আপনার পাগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন বা আপনার হাঁটু বাঁকুন, এইভাবে শ্রোণী অঞ্চলে উত্তেজনা উপশম করুন। আপনার পিরিয়ডের সময় পেটের ব্যায়াম করবেন না।

তারাও অনেক সাহায্য করে শ্বাসের ব্যায়াম: আপনার পেটে একটি বই বা কোনো হালকা বস্তু রাখুন, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং বইটি তুলে তালে তালে আপনার পেট সরান। আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।

মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করতে, আপনাকে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে এবং আপনার মাসিকের এক সপ্তাহ আগে এটি শুরু করতে হবে। চর্বিযুক্ত, ভাজা, উচ্চ-ক্যালোরি এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন, আপনার ডায়েটে মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের সামগ্রী কমিয়ে দিন, বেশি করে শাকসবজি খান এবং সতর্কতার সাথে ফল বেছে নিন - কিছু ফল অন্ত্রে গাঁজন সৃষ্টি করে, তাই আপনার সেগুলি আগে খাওয়া উচিত। খাবার. আপনার ফাইবারযুক্ত আরও খাবার খাওয়া উচিত - শস্য, রুটি, তুষ, যেহেতু মাসিকের সময় জরায়ু আকারে বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্রের উপর চাপ দেয়, যার ফলে এটি আরও খারাপ কাজ করে এবং ফাইবার এটিকে বোঝার সাথে মানিয়ে নিতে সহায়তা করে।

শরীরে আয়রনের ক্ষয়ক্ষতি লিভার এবং বাকউইট পোরিজ দিয়ে পূরণ করা হয়।

ওরেগানো আধান: 20 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, সারা দিন পান করুন।

ক্যামোমাইল এবং লেবু বালামের আধান: এক থেকে এক অনুপাতে ভেষজগুলির উপর ফুটন্ত জল ঢালা, আধা ঘন্টা রেখে দিন, খাওয়ার আগে পান করুন, মাসিকের সময় এবং আগে উভয়ই।

যদি ডায়েট, ম্যাসেজ, ব্যায়াম এবং ভেষজ সাহায্য না করে এবং ব্যথা অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং আপনি জরুরীভাবে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে না পারেন, তাহলে একটি এন্টিস্পাসমোডিক নিন যা ব্যথা কমিয়ে দেবে। ট্যাবলেট নো-স্পা, টেম্পালগিন, স্পাসমালগন, নুরোফেন, প্যারাসিটামল মাসিক ব্যথার জন্য ভালো। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড চলাকালীন প্রতিবার এই ধরনের ব্যথা অনুভব করেন এবং এক দিনের বেশি সময় ধরে থাকেন, তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে ভুলবেন না। ব্যথানাশকগুলি সাহায্য না করলে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করাও মূল্যবান।

প্রায় প্রতিটি মেয়েই মাসিক চক্রের সময় ব্যথা অনুভব করেছে। গৌণ অস্বস্তিকর ব্যথামাসিকের আগে এবং সময়কালে, ডাক্তারদের মতে, এটি আদর্শ এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। ব্যথা তীব্র হলে এবং স্প্যাসমোডিক হয়ে গেলে কী করবেন? এই ক্ষেত্রে, উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে একটি বাধ্যতামূলক পরামর্শ এবং বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন।

মাসিকের সময় ব্যথার কারণ

দিমিত্রি মিখাইলোভিচ লুবনিন, প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, চিকিৎসা বিজ্ঞানের প্রার্থীর মতে, মাসিক চক্রের কয়েকদিন আগে যে ব্যথা হয় তা হল প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) অন্যতম প্রকাশ। এই সিন্ড্রোম প্রায়ই dysmenorrhea দ্বারা অনুষঙ্গী হয় - বেদনাদায়ক মাসিক।

ডাক্তারের মতে, ডিসমেনোরিয়ার কারণ জরায়ুর অ্যাসিঙ্ক্রোনাস সংকোচন। যৌনাঙ্গের অপরিপক্কতা বা জরায়ুর হরমোনের প্রতিবন্ধকতার কারণে চক্রের শুরুতে ডিসমেনোরিয়া ঘটতে পারে।

প্রায়শই এটি মেয়েদের বা মেয়েদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে যারা এখনও জন্ম দেয়নি। এই রোগের সাথে বুকে ব্যথা হয়। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ফুলে যায় এবং টিস্যু ফুলে যায় এই কারণে এটি ঘটে।

এটা PMS এর এই প্রকাশ বলে বিশ্বাস করা হয় প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াএকটি মহিলার শরীরে এবং কোন গুরুতর পরিণতি ঘটায় না। জরায়ু ছন্দবদ্ধভাবে সংকুচিত হয়, সামান্য বিচ্যুতির কারণে হালকা ইস্কেমিক খিঁচুনি হয়।

এটি প্রায়শই ঘটে যে ব্যথা অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য থামে না, তারপরে এটি এর সাথে যুক্ত:

• একজন মহিলার শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সাথে;
• জরায়ুর অস্বাভাবিক গঠন এবং প্রতিবন্ধী রক্ত ​​​​প্রবাহের কারণে যৌনাঙ্গের অঙ্গগুলির বিকৃতি সহ।

এই ক্ষেত্রে, জরায়ুর ছন্দবদ্ধ সংকোচনের ডিসিঙ্ক্রোনাইজেশন ঘটে এবং তীব্র ব্যথা হয়।

ঋতুস্রাবের সময় তীব্র দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নারীর পেলভিক স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের হরমোনের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ার কারণে ঘটে। অন্য কথায়, স্নায়ুর প্লেক্সাসগুলি মাসিকের সময় ঘটে এমন প্রক্রিয়াগুলির সময় বিরক্ত হয় এবং পেলভিক মেঝেতে খিঁচুনি সৃষ্টি করে।

পেলভিক পেশী, যা স্প্যাসমোডিক প্রতিক্রিয়ার প্রবণ, পেটের পেশী এবং উভয় পাশে ইলিওইনগুইনাল পেশীগুলির সেকেন্ডারি খিঁচুনি সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ, একটি অনুভূতি আছে যে ডিম্বাশয় এবং তলপেটে ব্যথা হয়।

ঋতুস্রাবের আগে ক্র্যাম্প কীভাবে কমানো যায়

মাসিক চক্রের আগে ব্যথা দূর করার এবং প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

ওষুধ দিয়ে ব্যথা দূর করা

PMS এর চিকিৎসা পদ্ধতি বলা হয় প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি. আপনি যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া অনুভব করেন, অজ্ঞানদীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম পরিলক্ষিত হয়। আপনি যদি বর্ণিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত একটি খুঁজে পান, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন - একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ। একাধিক পরামর্শ এবং যোনি পরীক্ষার পর ডাক্তার সর্বোত্তম চিকিত্সা পদ্ধতি নির্বাচন করবেন।

বাড়িতে, ওষুধের সাহায্যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম হ্রাস এবং বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

বড়ি ছাড়া বেদনাদায়ক মাসিকের চিকিৎসা

যদি প্রাথমিক ব্যথা দেখা দেয় যার সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কোনো সম্পর্ক নেই, তবে আপনি এটিকে কম র্যাডিকাল উপায়ে দূর করার চেষ্টা করতে পারেন - ঐতিহ্যগত ওষুধের সাহায্যে।

প্রতিরোধ এবং অপসারণের জন্য ব্যথাবাড়িতে এটি সুপারিশ করা হয়:

• আরও পরিষ্কার পান করুন পানি পান করছিরক্ত পাতলা করার জন্য, প্রস্রাব করার তাগিদ বৃদ্ধি পায়, যার ফলস্বরূপ মহিলার শরীর নিজেকে আরও সক্রিয়ভাবে পরিষ্কার করে;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের অনুপস্থিতিতে শক্তিশালী কালো চা পান করুন;
• ঔষধ গ্রহণ ভেষজ চালেবু বালাম, ক্যামোমাইল, ভ্যালেরিয়ান, ওরেগানো, পুদিনা, রাস্পবেরি পাতা থেকে।

মাসিকের সময় ব্যথা উপশমের জন্য ভেষজ চা:

একটি মতামত আছে যে মাসিকের সময় তলপেটে একটি হিটিং প্যাড প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিষয়ে চিকিৎসকদের মতামত এই পদ্ধতিব্যথা উপশম এই কারণে পরিবর্তিত হয় যে তাপ রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, তাই ব্যথা তীব্র হবে। রক্তকে কৃত্রিমভাবে ঘন বা পাতলা না করে নিজে থেকেই বের হতে দেওয়া প্রয়োজন।

শারীরিক কার্যকলাপ এবং পুষ্টির প্রভাব

contraindications এবং প্যাথলজির অনুপস্থিতিতে ব্যথাহীন মাসিকের জন্য, এটি মেনে চলার সুপারিশ করা হয় সুস্থ ইমেজজীবন এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

ইতিমধ্যে চক্রের প্রথম পর্যায়ে, অ্যানেরোবিক ব্যায়াম, যোগব্যায়াম অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। শ্বাসের ব্যায়ামযাতে শরীর ভালভাবে রক্ত ​​ছড়িয়ে দেয় এবং ব্যথা সিন্ড্রোম হ্রাস পায়।

আপনি ক্রীড়া কেন্দ্রে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে পারেন, এবং, একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বা সম্পাদন করতে পারেন সহজ ব্যায়ামঘরবাড়ি।

আপনি আপনার খাদ্যের সাহায্যে ব্যথার ঘটনা রোধ করতে পারেন। এমনটাই বিশ্বাস করেন পুষ্টিবিদ এলেনা চুডিনোভা মহিলা শরীরসন্তান ধারণের সময়কালে, এটি গর্ভবতী হওয়া এবং একটি সুস্থ ভ্রূণ জন্মদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। ডিমের পরিপক্কতা এবং জরায়ু গহ্বরে এর মুক্তির সময়কালে, শরীর নিজেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করার চেষ্টা করে।

এই সময়ের মধ্যে মন্থরতা রয়েছে বিপাকীয় প্রক্রিয়া. শরীর সবকিছু সঞ্চয় করে, জল ধরে রাখে, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়। আমরা প্রায়শই মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ি খারাপ মেজাজ, মানসিক অস্থিরতা, অশ্রুসিক্ততা, তীব্র চাপ, এবং ক্ষুধা একটি ধারালো বৃদ্ধি।

যাতে মাসিক চক্রযতটা সম্ভব ব্যথাহীনভাবে এবং আবেগগতভাবে স্থিতিশীলভাবে পাস করা, এটি প্রয়োজনীয়:

প্রথম পর্যায়ে ডায়েট অনুসরণ করে, পিএমএস চলাকালীন, আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে ক্ষুধার পরিবর্তন এড়াতে সক্ষম হবেন - সরাসরি মাসিকের সময়। এটি আপনাকে ভাল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

বেদনাদায়ক পিরিয়ড প্রতিরোধ

এটা বিশ্বাস করা হয় যে মাসিকের সময় বেশিরভাগ সমস্যা নিয়মিত যৌন মিলনের অভাবের সাথে, দুর্বলতার সাথে যুক্ত শারীরিক কার্যকলাপ. ডাক্তাররা সুপারিশ করেন:

1. রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে যোগব্যায়াম করুন, এতে ব্যথা কমবে।
2. পর্যাপ্ত ঘুম পান, কারণ ঘুমের অভাব নাটকীয়ভাবে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আপনার মানসিক ধারণাকে পরিবর্তন করে।
3. মানসিক পটভূমি স্থিতিশীল করতে ধ্যান অনুশীলনে নিযুক্ত হন।
4. এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় - আনন্দ হরমোন।
5. নিয়ন্ত্রণ মানসিক অবস্থা, চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
6. মাসিক শুরু হওয়ার প্রত্যাশিত তারিখের কয়েক দিন আগে, নিন ঔষধি চাভেষজ সংগ্রহ থেকে।

আপনি একটি ছোট ভিডিও দেখার পরে বেদনাদায়ক পিরিয়ড সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

সম্মতি সহজ টিপসঋতুস্রাবের সময় ক্র্যাম্পগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ঘটনা রোধ করবে।

তারা বলে যে পূর্বপুরুষ ইভ মহিলাদের অসুস্থতার জন্য দায়ী - বেদনাদায়ক প্রসব এবং মাসিক। সে নিষিদ্ধ ফল ছিনিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিল, এমনকি আদমকে একটি অধার্মিক কাজ করতে প্ররোচিত করেছিল! এই কারণেই, ইতিহাসের সাক্ষ্য হিসাবে, স্রষ্টা সম্পূর্ণ মহিলা লিঙ্গকে কেবল ব্যথায় জন্ম দিতেই নয়, প্রতি মাসে ব্যথা সহ রক্ত ​​ঝরাতেও আদেশ করেছিলেন।

এটি অবশ্যই, কেন সম্পূর্ণ দুর্বল লিঙ্গ একা ইভের পাপের জন্য রেপ নেয় তাও প্রশ্ন। কিন্তু, কোনো না কোনোভাবে, ঋতুস্রাবের একেবারে শুরু থেকেই বেদনাদায়ক পিরিয়ডের সমস্যা দশজনের মধ্যে সাতজন নারীর মুখোমুখি হয়।

মাসিকের সময় ব্যথার কারণ

আমরা যদি বাইবেলের গল্প উপেক্ষা করি, তাহলে মাসিকের সময় ব্যথার জন্য বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে।
তার মধ্যে একটি হল শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। আরেকটি, মহিলাদের মধ্যে আরো সাধারণ পরিণত বয়স, - ফাইব্রয়েড, মায়োমাস বা এন্ডোমেট্রিওসিসের উপস্থিতি।

এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ব্যথার কারণে মাসিক হয় প্রদাহজনক প্রক্রিয়াশ্রোণীতে, সেইসাথে যৌনাঙ্গে সংক্রমণ।

এমন ক্ষেত্রে যেখানে ব্যথার উত্স গুরুতর ক্ষতগুলির সাথে যুক্ত নয় প্রজনন অঙ্গএবং সংক্রামক রোগ, মাসিকের সময় শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তি ঐতিহ্যগত ব্যথানাশক বা লোক প্রতিকার ব্যবহার করে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে।

মাসিকের সময় ব্যথার জন্য লোক প্রতিকার

মাসিকের সময় ব্যথা উপশম জন্য লোক প্রতিকার জন্য রেসিপি মধ্যে, চা উপর ভিত্তি করে ঔষধি আজ, chamomile এবং oregano এর decoctions, সেইসাথে তথাকথিত লাল বুরুশ একটি আধান। এটি একটি ঐতিহ্যবাহী "মহিলা" ভেষজ, যা প্রাচীনকালে গ্রামগুলিতে নিরাময়কারীরা ভারী এবং বেদনাদায়ক মাসিকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করত। এছাড়াও, এই জাতীয় ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা এবং খাবারে কিছু মনোরম প্রবৃত্তিও লক্ষ্য অর্জনে এবং মাসিকের সময় ব্যথা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

পিরিয়ডের ব্যথার বিরুদ্ধে ভেষজ চা

যদি প্রজনন অঙ্গগুলি পরিষ্কার করার মাসিক প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি ব্যথার সাথে ঘটে, তবে প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল নিজের উপর একটি নিষিদ্ধ করা। ভাল, বা অন্তত উল্লেখযোগ্যভাবে খরচ কমাতে, বিশেষ করে আপনার মাসিক শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে।

আরও পড়ুন:

লোক প্রতিকারগাউট জন্য - ঐতিহ্যগত পদ্ধতি সঙ্গে চিকিত্সা

এটি আগে থেকে চা পান করা শুরু করা ভাল হবে, ঔষধি গুল্মগুলির মিশ্রণ থেকে তৈরি করা - ক্যামোমাইল, ঋষি, সেন্ট জন'স ওয়ার্ট এবং পুদিনা। এই চায়ে অ্যান্টিস্পাসমোডিক, বেদনানাশক এবং উপশমকারী উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মজার জন্য স্বাদ সংবেদন হার্বাল চাআপনি এটি লেবু এবং মধু দিয়ে পান করতে পারেন - এই জাতীয় তুচ্ছ জিনিসগুলির সাথেও নিজেকে প্যাম্পার করার সময় এসেছে।

মাসিক ব্যথার বিরুদ্ধে ক্লাসিক কালো চা

বেদনাদায়ক পিরিয়ডের জন্য একটি চমৎকার প্রমাণিত প্রতিকার হল কালো, শক্তিশালী, সদ্য তৈরি চা, ক্লোয়িং বিন্দু পর্যন্ত মিষ্টি এবং খুব গরম। বিছানায় হেলান দিয়ে পান করা ভালো, আপনার তলপেটে একটি উষ্ণ গরম করার প্যাড স্থাপন করুন।

পিরিয়ডের ব্যথার বিরুদ্ধে চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে মাসিকের সময় ক্র্যাম্পিং ব্যথা উপশমের অবর্ণনীয় সম্পত্তি রয়েছে। যদিও একটি যুক্তিযুক্ত ব্যাখ্যা রয়েছে: খাওয়ার সাথে সুখের হরমোন - এন্ডোরফিনগুলির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এগুলিই বেদনানাশক প্রভাব সরবরাহ করে। অতএব, আপনার পিরিয়ডের সময় যতটা খুশি চকোলেট খান - আজ আপনি আপনার কোমর সম্পর্কে অভিশাপ দিতে পারবেন না।

এবং সাধারণভাবে, কিছু লোক পাঁচ বা ছয় কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পরিচালনা করে!

পিরিয়ডের ব্যথার বিরুদ্ধে কলা

যাইহোক, আপনি জলের স্নানে বা মধুতে দ্রবীভূত ডার্ক চকলেটে একটি কলা ডুবিয়ে রাখতে পারেন - রক্তে এন্ডোরফিনের পরিমাণ অবশ্যই স্কেল বন্ধ হয়ে যাবে।

মাসিকের সময় ব্যথার বিরুদ্ধে কগনাক

শুধু এই পণ্যের সাথে দূরে যেতে হবে না! এটি অত্যধিক করুন, এবং এটি আরও খারাপ হবে যদি এটি বেদনাদায়ক পিরিয়ড যোগ করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাসিকের সময় তলপেটে অস্বস্তি দূর করতে, 50-70 গ্রাম কগনাক যথেষ্ট।

যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনি যদি অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স, সেডেটিভ বা ব্যথানাশক ব্যবহার করেন তবে বার থেকে কগনাক না নেওয়াই ভাল।

পিরিয়ডের ব্যথা মোকাবেলা করার অন্যান্য কার্যকর উপায়

খুব প্রায়ই, যারা সামান্য নড়াচড়া করে তাদের মধ্যে বেদনাদায়ক পিরিয়ড দেখা দেয়। সবাই ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে না; কেউ কেউ হিসাব বিভাগে কাজ করে নম্বর নিয়ে কাজ করে!

কিছু পরিমাণে, আপনি প্রতিদিন অন্তত দশ থেকে পনের মিনিটের অন্তত কিছু শারীরিক ব্যায়াম করে বেদনাদায়ক পিরিয়ডের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

মাসিকের সময়, অনেক মহিলা বিভিন্ন তীব্রতার ব্যথা অনুভব করেন। চিন্তা করার দরকার নেই শুধুমাত্র যদি ব্যথা কষ্টের কারণ না হয় এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রাকে ব্যাহত না করে। ঋতুস্রাবের সময় যদি প্রতি মাসে ব্যথা দেখা দেয়, তবে অবস্থা খুব খারাপ হয়ে যায়, এটি একটি সংকেত হতে পারে গুরুতর সমস্যাস্বাস্থ্যের সাথে মাসিকের সময় ব্যথার কারণ কী? কিভাবে বড়ি ছাড়া এই উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে?

মাসিকের সময় ব্যথার কারণ

মাসিকের সময় নিয়মিত ব্যথা হওয়া এবং অবস্থার অবনতিকে ডিসমেনোরিয়া বলা হয়। এটি প্রাথমিক বা মাধ্যমিক হতে পারে। প্রতিটি ধরনের ডিসমেনোরিয়ার কারণ আলাদা হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, ব্যথা সঙ্গে যুক্ত করা হয় জন্মগত প্যাথলজিস, হরমোনজনিত ব্যাধিএবং স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা। সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়া সহ, ব্যথার কারণ বিভিন্ন প্রকৃতির রোগগুলি অর্জিত হয়।

আসুন প্রতিটি ধরণের ডিসমেনোরিয়ার সাথে ব্যথার কারণগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করি।

প্রাথমিক

মধ্যে বিকশিত হয় কৈশোরএবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির প্রতিবন্ধী সংশ্লেষণের সাথে যুক্ত। অন্তঃসত্ত্বা উপাদানগুলির বর্ধিত গঠনের সাথে, মসৃণ পেশী তন্তুগুলির একটি খিঁচুনি দেখা দেয়, প্রজনন অঙ্গের জাহাজে রক্ত ​​​​প্রবাহ কঠিন হয়ে পড়ে, যার কারণে বেদনাদায়ক sensations. প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়ার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• প্যাথলজিকাল গঠন বা জরায়ুর অবস্থান, যা প্রতিবন্ধী বহিঃপ্রবাহের দিকে পরিচালিত করে রক্তাক্ত স্রাবএর গহ্বর থেকে এবং মসৃণ পেশীগুলির শক্তিশালী সংকোচন ঘটায়;
• স্নায়ুতন্ত্রের অস্থিরতা;
• এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত;
• সংযোজক টিস্যু ডিসপ্লাসিয়া।

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া অস্থায়ী এবং কিছু সময় পরে চলে যায়। কোন বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। কিন্তু যদি ব্যথা খুব শক্তিশালী হয় এবং সহ্য করা যায় না, তাহলে কারণ নির্ধারণের জন্য আপনাকে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

খুব প্রায়ই, মাসিকের সময় আপনাকে বিরক্ত করে এমন ব্যথা প্রসবের পরে চলে যেতে পারে। অতএব, একটি কিশোরী মেয়েকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার প্রথম গর্ভাবস্থাকে বাঁচানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য তাকে যৌন মিলনের সময় নিজেকে রক্ষা করতে হবে।

মাধ্যমিক

এটি সাধারণত 30 বছর বয়সের পরে গাইনোকোলজিকাল বা এক্সট্রাজেনিটাল প্রকৃতির রোগের উপস্থিতিতে ঘটে। রোগ, ব্যথা সৃষ্টি করেমাসিকের সময়, ভিন্ন হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ:

• যৌনাঙ্গের প্রদাহ;
• জরায়ু ফাইব্রয়েড;
• প্রজনন অঙ্গে পলিপস;
• endometriosis;
• পেলভিক নিউরাইটিস;
• জরায়ু এবং উপাঙ্গে সৌম্য এবং ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম;
• মনস্তাত্ত্বিক এবং যৌন ব্যাধি (কম লিবিডো, হতাশা, বর্ধিত উত্তেজনা, যৌন অসন্তুষ্টি);
• গর্ভপাত, কঠিন প্রসব;
• আঠালো প্রক্রিয়া;
• অভ্যন্তরীণ যৌনাঙ্গে অস্ত্রোপচারের পরে অবস্থা;
• অন্তঃসত্ত্বা গর্ভনিরোধক ডিভাইস (সর্পিল)।

সেকেন্ডারি ডিসমেনোরিয়ার উপসর্গ সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব যদি সমস্যার মূল কারণ নির্মূল করা যায়। অন্যথায়, স্বস্তি সাময়িক হবে।

যদি ব্যথা হয়, আপনি এটি ছাড়া উপেক্ষা করতে পারবেন না স্বাস্থ্য সেবাএই ধরনের ক্ষেত্রে এটি সম্ভব নয়। এবং স্ব-ঔষধ শুধুমাত্র পরিস্থিতি খারাপ করতে পারে।

ব্যথা কমাতে আপনার কি করা উচিত নয়?

প্রায়ই মহিলারা স্বাধীনভাবে যে ব্যথা হয় তা কমানোর চেষ্টা করে সমালোচনামূলক দিন. এবং সবাই ব্যথানাশক ওষুধ সেবন করে না।

কমাতে ব্যথা সিন্ড্রোমএটা নিষিদ্ধ:

• তলপেটে বরফ লাগান;
• একটি গরম গরম প্যাড ব্যবহার করুন;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান;
• প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিস্পাসমোডিক্স এবং ব্যথানাশক গ্রহণ করুন।

জরুরী ডাক্তার দেখান!

কিছু ক্ষেত্রে ঋতুস্রাবের সময় ব্যথার ঘটনার জন্য একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অবিলম্বে যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, যথা:

• ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে যায় না (আগের চেয়ে অনেক বেশি);
• ব্যথা প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে;
• ব্যথা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়;
• ভারী রক্তপাত;
• প্রস্রাব সিস্টেম থেকে উপসর্গ হাজির (অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব, ব্যথা)।

মাসিকের সময় তীব্র ব্যথায় কী সাহায্য করবে?

ঋতুস্রাবের সময় নারীদেহের বিশেষ সহায়তা প্রয়োজন। সঠিক মোডদিন, একটি সুষম খাদ্য এবং সঠিক বিশ্রাম dysmenorrhea উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে.

ব্যথা তীব্র হলে, আপনাকে আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকতে হবে এবং শিথিল করার চেষ্টা করতে হবে। একটি উষ্ণ ঝরনা গ্রহণ সাহায্য করতে পারে.

জটিল দিনে ভারী এড়িয়ে চলাই ভালো শারীরিক কার্যকলাপ, নিবিড় খেলাধুলা। শরীর চর্চাশিথিল হওয়া উচিত। যোগব্যায়াম এবং Pilantes এই ধরনের দিন জন্য আদর্শ।

যদি সম্ভব হয়, আপনার মাসিকের সময় শক্তিশালী অ্যালকোহল, চা, কফি এবং ধূমপান এড়ানো উচিত।

মাসিকের সময় আপনার শরীরকে সমর্থন করুন এবং অনেকগুলি কমিয়ে দিন অপ্রীতিকর উপসর্গপ্রতিটি মহিলা তার খাদ্য সামঞ্জস্য করে করতে পারেন। আপনাকে প্রতিদিন আরও বেশি করে খেতে হবে তাজা শাকসবজিএবং ফল, সেইসাথে দুগ্ধজাত পণ্য, যা ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। তবে ভাজা ও মশলাদার খাবার খাওয়া যতটা সম্ভব কমাতে হবে।

পেশীর খিঁচুনি দূর করতে সাহায্য করে হালকা ম্যাসেজপেট. আপনাকে ঘড়ির কাঁটার দিকে হালকা স্ট্রোক করতে হবে।

মাসিকের সময় যৌন মিলনের ক্ষেত্রে, এটি ব্যথা এবং মাসিকের সময়কাল কমাতে সাহায্য করবে, তবে প্রজনন অঙ্গের গহ্বরে সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

মাসিকের সময় ব্যথার জন্য ঐতিহ্যবাহী রেসিপি

বড়ি ছাড়া মাসিকের সময় ব্যথা উপশম কিভাবে? লোক প্রতিকার এটি সাহায্য করবে, কিন্তু আপনি পরীক্ষা করা উচিত নয়। সত্যিই পছন্দ করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল কার্যকর প্রতিকারএবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করবেন না।

এখানে কিছু রেসিপি রয়েছে যা পিল ছাড়াই মাসিকের সময় পেটে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে:

• এক গ্লাস উষ্ণ দুধে 0.5 চা চামচ দারুচিনি যোগ করুন, নাড়ুন এবং ছোট চুমুক দিয়ে পান করুন।
• মাসিক শুরুর প্রত্যাশিত এক সপ্তাহ আগে প্রতিদিন 100 মিলি ক্যামোমাইল এবং লেমন বাম চা পান করুন।
• ঘুমানোর আগে লেবু দিয়ে আদা চা পান করুন।
• একটি উষ্ণ গরম করার প্যাড বা বোতল গরম পানিআপনার পায়ে রাখুন।
• কলা, নেটল, সোরেল এবং ইয়ারো সমান অংশে মিশ্রিত করুন। 500 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে একটি থার্মোসে মিশ্রণের একটি টেবিল চামচ ঢালা, এক ঘন্টা রেখে স্ট্রেন। দিনে 3 বার 100 মিলি নিন।
• পুদিনা, ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল মিশ্রিত করুন। মিশ্রণের একটি টেবিল চামচ নিন এবং ফুটন্ত জল একটি গ্লাস ঢালা। দিনে 3 বার চা হিসাবে পান করুন।
• 1 লিটার জলে 50 গ্রাম লোভেজ রুট ঢেলে, একটি ফোঁড়া আনুন, কম আঁচে 20 মিনিটের জন্য রান্না করুন, ঠান্ডা করুন এবং ছেঁকে নিন। সারা দিন ওষুধ খান।

আরও অনেক লোক প্রতিকার রয়েছে যা মাসিকের সময় ব্যথার বিরুদ্ধে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

মাসিকের সময় ব্যথা সহ্য করার দরকার নেই, বিশেষ করে তীব্র ব্যথা। যদি বেদনাদায়ক ঋতুস্রাব একবারের ঘটনা হয় এবং পরবর্তী মাসিক চক্রে এটি পুনরাবৃত্তি না হয়, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত এবং তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, যা আপনাকে কারণ খুঁজে বের করতে এবং এটি নির্মূল করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করবে।

যদি পরবর্তী মাসিক চক্রের মধ্যে ব্যথা কমে যায়, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই। কিন্তু যদি আপনি নিয়মিত এবং তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, যা আপনাকে কারণ খুঁজে বের করতে এবং এটি নির্মূল করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করবে।

ঋতুস্রাবের সময়, অনেক মহিলা তলপেটে ক্র্যাম্পিং ব্যথা অনুভব করেন, যা প্রায় অদৃশ্য হতে পারে, লক্ষণীয় অস্বস্তি সৃষ্টি করে না বা খুব শক্তিশালী এবং অসহনীয় হতে পারে।

এর সাথে বমি বমি ভাব, বমি, মাইগ্রেন, মাথা ঘোরা, ডায়রিয়া এবং তাপমাত্রার সামান্য বৃদ্ধি হতে পারে।

অ্যালগোমেনোরিয়ার প্রকারগুলি। কিভাবে চিকিৎসা করা যায়

চিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে পার্থক্য করা প্রয়োজন, যেহেতু অ্যালগোমেনোরিয়া প্রাথমিক হতে পারে, যখন প্রথম থেকেই ঋতুস্রাব সর্বদা অত্যন্ত বেদনাদায়ক হয় এবং মাধ্যমিক - 30 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের তীব্র ব্যথা হয়।

সেকেন্ডারি অ্যালগোমেনোরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে, হরমোনজনিত ব্যাধি, অস্ত্রোপচার অপারেশনইত্যাদি ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা পুরো জটিল দিনগুলিতে কমতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, অন্তর্নিহিত কারণের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। প্রাথমিক অ্যালগোমেনোরিয়া প্রায়শই প্রথম জন্মের পরে সমাধান হয়।

যে কোনও ক্ষেত্রে, ডিসমেনোরিয়া সহ, বিশেষজ্ঞরা আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন, কারণ এই অবস্থাটি বিভিন্ন গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে।

কিভাবে একটি সুস্থ মহিলার জন্য মাসিক সময় ব্যথা কমাতে

ঋতুস্রাব শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং মাসিকের প্রথম ঘন্টা উভয় ক্ষেত্রেই অস্বস্তি দেখা দেয়। বেদনাদায়ক sensations কয়েক ঘন্টা থেকে 2-3 দিন স্থায়ী হয়।

"কিভাবে মাসিকের সময় ব্যথা কমানো যায়" এই বিষয়ে বেশ কয়েকটি সুপারিশ

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

গুরুতর দিনগুলিতে তীব্র ব্যথা (অ্যালগোমেনোরিয়া, ডিসমেনোরিয়া) সম্পূর্ণ কাজ, যোগাযোগ এবং বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দকে ব্যাহত করে, তাই ব্যথা কমানোর জন্য ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন:

ঋতুস্রাবের সময় যন্ত্রণা কিভাবে কমানো যায় অ-ওষুধ দিয়ে

ওষুধগুলো

ডাক্তাররা মাসিকের সময় ব্যথা কমাতে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার ওষুধ লিখে দেন।

• উপশমকারী।যদি জটিল দিনগুলিতে একজন মহিলা খিটখিটে, ঘোলাটে, হিস্টরিকাল হয়ে যায়, বিষণ্ণ অবস্থা, আপনি মাদারওয়ার্ট ট্যাবলেট, ভ্যালেরিয়ান, ঘুমের বড়ি (কঠোরভাবে আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত) গ্রহণ করা উচিত।
• এন্টিস্পাসমোডিক্স. সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর হল No-shpa বা এর অ্যানালগ Drotaverine, Papaverine। এই ওষুধগুলি গর্ভাবস্থায়ও নেওয়া যেতে পারে।
• ব্যথানাশক. Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin অনেক সাহায্য করে।
• প্রাথমিক অ্যালগোমেনোরিয়ার ক্ষেত্রে, গাইনোকোলজিস্ট হরমোন নির্ধারণ করতে পারেন গর্ভনিরোধবা প্রোজেস্টিন ধারণকারী ওষুধ।

মাসিকের সময় ব্যথা কমাতে ভেষজ ক্বাথ

• মেলিসা- একজন মহিলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য প্রতিকার, কারণ এটি মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, বিরক্তি এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় এবং গর্ভবতী হতে সাহায্য করে;
• রাস্পবেরি- জটিল দিনে ব্যথা উপশম করে, চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। রাস্পবেরি পাতা - 3 চা চামচ। ফুটন্ত জল (250 মিলি), 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, সারা দিন 50 মিলি অংশে পান করুন;
• ক্যামোমাইল- শান্ত হয় স্নায়ুতন্ত্রএবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। অপরিহার্য তেলক্যামোমাইলের একটি উচ্চারিত বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে;
• Elecampane মূল- হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করে, ডিসমেনোরিয়ার বেদনাদায়ক উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেয়, বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় (ডিম্বাশয় এবং জরায়ুর কাজকে উদ্দীপিত করে)। 1 চা চামচ ফুটন্ত জল (250 মিলি) ঢালা, 1 ঘন্টা রেখে দিন, 1 টেবিল চামচ পান করুন। প্রতিদিন 3 ডোজ;
• ঘোড়ার টেল- প্রদাহ বিরোধী, ক্ষত নিরাময়, মূত্রবর্ধক, টনিক, তীব্র এবং বেদনাদায়ক মাসিক. 1 টেবিল চামচ. ফুটন্ত জল (300 মিলি) দিয়ে তৈরি করুন, এক ঘন্টা রেখে দিন, 50 মিলি/ঘন্টা পান করুন, ব্যথা কমার সাথে সাথে ব্যবধান বাড়ান।

মেঝেতে ব্যায়াম (একটি মাদুরে)

আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করে এবং সঠিক পদ্ধতি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি প্রায় সম্পূর্ণরূপে মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন

ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা কমানোর জন্য দরকারী ভিডিও উপকরণ

পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস:

কিভাবে আপনি মাসিকের সময় ব্যথা কমাতে পারেন: