রাতের আঁধারের ভয়। অন্ধকারের ভয় কাকে বলে এবং এই ভয়কে কীভাবে দূর করা যায়? পরিবারে কলহ

অন্ধকারের ভয়কে বলা হয় নিক্টোফোবিয়া এবং আজকে শুধুমাত্র শিশুদের মধ্যে নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও এটি পাওয়া যায়। অন্ধকার স্থানের ভয় মানুষের হৃদয়কে পূর্ণ করেছে যখন তারা গুহায় বাস করত, এবং রাতের সময় তাদের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক হয়ে ওঠে। অন্ধকারে, শিকারী আক্রমণ করতে পারে বা বিষাক্ত গাছপালা জুড়ে আসতে পারে। এছাড়াও রাতে বিভিন্ন অন্য জাগতিক প্রাণী এবং ভয়াবহতা দেখা দেয়, যা পরে খুব ভালভাবে প্রতিফলিত হয়েছিল গ্রাম্য গল্পএবং মহাকাব্য।

ভিতরে আধুনিক বিশ্বএখানে আর কোন গুহা বা শিকারী দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা নেই, কিন্তু নিক্টোফোবিয়া সমগ্র গ্রহের জনসংখ্যার প্রায় 10%কে তাড়িত করে চলেছে। নিক্টোফোবিয়া একজন ব্যক্তির গভীর অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, প্রায়ই মনস্তাত্ত্বিক ট্রমাআহ, যা একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে স্থানান্তরিত হয়েছিল। ভয়ের অনুভূতি যে কোনও জীবের মধ্যে সহজাত। যদি একজন ব্যক্তি ভয় অনুভব করেন তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে তিনি সত্যিই বেঁচে আছেন - এই একবার-কথিত বাক্যাংশটি যে কোনও ফোবিয়ার সারমর্মকে খুব ভালভাবে প্রতিফলিত করে। আমরা প্রত্যেকেই জীবনে কিছু না কিছু ভয় পাই এবং এটি স্বাভাবিক। এই ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়া, এর ঘটনার প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করা এবং শিকড় থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ফোবিয়াসের কারণ এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যায়

অন্ধকারের ভয় দেখা যাচ্ছে খুব ছোটবেলাযখন শিশুকে রাতের বেলা অন্ধকার ঘরে বা রাস্তায় একা ফেলে রাখা হয়। অথবা, নিক্টোফোবিয়া শৈশবকালীন মানসিক আঘাতের পরিণতি হতে পারে যা পরবর্তীতে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়। অন্ধকারের ভয়ের প্রধান কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• একাকীত্বের ভয়;
• অজানা অনুভূতি;
• জিনগত প্রবণতা;
• ধ্রুবক স্নায়বিক উত্তেজনা;
• মৃত্যুর ভয়ে.

নিরাপত্তাহীনতা এবং একাকীত্বের ভয় সাধারণত তাদের তাড়িত করে যাদের শৈশবে যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া হয়নি, অন্ধকার ঘরে একা ফেলে রাখা হয়েছিল, বা তাদের ঘুমাতে বাধ্য করার জন্য বিভিন্ন ভয়ঙ্কর গল্প দিয়ে ভয় দেখায়। তাই শিশুর মানসিকতা একজন প্রাপ্তবয়স্কের তুলনায় অনেক বেশি সংবেদনশীল শৈশববিছানার নীচে জ্যাক সম্পর্কে সমস্ত রূপকথাকে বেশ গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়, অবচেতনে মনে রাখা হয় এবং যৌবনে অবচেতনভাবে প্রকাশিত হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক যার নিক্টোফোবিয়া আছে সে তার ভয়ের প্রকৃত কারণ সম্পর্কে অবগত নাও হতে পারে, তার ফোবিয়াকে শিশুসুলভ এবং বোকা ভেবে।

প্রায় সবাই অজানা অনুভূতি অনুভব করে যখন তারা নিজেকে অজানা অন্ধকারে খুঁজে পায়।
স্থান, যেহেতু মানুষের দৃষ্টি রাতের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য ডিজাইন করা হয়নি। যদি একজন ব্যক্তি অন্ধকারে ভয় পান কারণ তিনি একবার পরিদর্শন করেছিলেন বিপজ্জনক পরিস্থিতিঅন্ধকারে, তাকে এই বিষয়টিতে মনোনিবেশ করতে হবে যে বিপদটি দীর্ঘ হয়ে গেছে, কিছুই বাড়ির ক্ষতি করবে না। অনিশ্চয়তার অনুভূতিও অচেতন হতে পারে, এবং এই ক্ষেত্রে রুমে বা পুরো বাড়িতে লাইট চালু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কক্ষের মধ্য দিয়ে হাঁটুন এবং নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং কিছুই আপনার ঘুমের জন্য হুমকি দিচ্ছে না।

নাইক্টোফোবিয়া আছে জিনগত প্রবণতা, আমাদের পূর্বপুরুষদের থেকে আমাদের কাছে চলে গেছে।সম্ভবত এই ভয়টি আরও জোরদার করা হয়েছে যে আজ রাতে রাস্তাগুলি সর্বদা শান্ত থাকে না - দস্যু বা পাগলরা কাজ করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, খারাপ খবর উপেক্ষা করা এবং নিজের জীবনযাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। পুরানো জ্ঞানী প্রবাদটি বলে: "আপনি যদি নেকড়েকে ভয় পান তবে বনে যাবেন না।" অতএব, আপনার অন্ধকারের ভয় কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার কাছের কারও সাথে হাঁটতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, রাতে রাস্তায়। অথবা পুরো বাড়ির লাইট পুরোপুরি বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে অন্ধকারে অভ্যস্ত হয়ে যান, নিজেকে বোঝান যে এটি বিপজ্জনক নয়। এছাড়াও আপনি মানসিকভাবে অন্ধকারের সাথে জড়িত মনোরম স্মৃতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন, বা কিছু ভাল সিনেমা দেখতে পারেন যেখানে সমস্ত ধরণের আকর্ষণীয় এবং মজার গল্প রাতে ঘটে। ইতিবাচক চিত্রগুলি ধীরে ধীরে অবচেতন থেকে সমস্ত নেতিবাচকতাকে স্থানচ্যুত করবে।

ক্রমাগত চাপ এবং অতিরিক্ত কাজ মানসিক অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার পরিণতি হতে পারে বিভিন্ন ধরণেরব্যাধি তাদের কারণে, একজন ব্যক্তি রাতে স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে পারে না, তার স্বপ্নে রাতের ভয় এবং দুঃস্বপ্ন দেখে। ফলস্বরূপ, ঘুমিয়ে পড়তে অক্ষমতা থেকে নতুন চাপ অনুভব করা হয় এবং অন্ধকারের ভয় দেখা দেয়। এই ধরনের লোকেদের তাদের জীবনকে বৈচিত্র্যময় করা উচিত, চাপের পরিস্থিতি থেকে নিজেদের বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা উচিত এবং যথাযথ বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এটি আলো ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় উপশমকারীএবং প্রশান্তিদায়ক ভেষজ: লেবু বালাম, পুদিনা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ক্যামোমাইল, থাইম, ভ্যালেরিয়ান।

মৃত্যুর ভয় প্রতিটি মানুষকে উদ্বিগ্ন করে। বিভিন্ন কাজে মৃত্যুকে প্রায়শই চিরন্তন অন্ধকার বা দুঃস্বপ্ন বলা হয় এই কারণে, একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে মৃত্যুর সাথে দিনের অন্ধকার সময়ের সাথে তুলনা করতে শুরু করে। যদিও, বাস্তবে, তাদের কার্যত কোন সম্পর্ক নেই। আমরা মৃত্যুকে ভয় পাই কারণ আমরা জানি না আমাদের পরবর্তীতে কী ঘটবে এবং সাধারণভাবে মৃত্যু প্রক্রিয়া কীভাবে চলে। এটি, সারমর্মে, অজানার একই অনুভূতি, কেবলমাত্র আরও বিশ্বব্যাপী। এই পরিস্থিতিতে, আপনাকে নিজেকে বোঝাতে হবে যে একটি ঘরে বা রাস্তায় অন্ধকার কোনও মারাত্মক বিপদ বহন করে না এবং মৃত্যুর ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করুন। সে চলে গেলেই অন্ধকারের ভয় কেটে যাবে।

অন্ধকারের ভয়কে কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে, এটি সনাক্ত করা প্রয়োজন প্রধান কারণ, যা এটি ঘটিয়েছে এবং এটিতে কাজ চালিয়ে যাচ্ছে। সেই মুহূর্তটি মনে রাখা প্রয়োজন যখন আপনি প্রথম অন্ধকারের ভয় অনুভব করেছিলেন এবং মানসিকভাবে এই পরিস্থিতিটিকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করেছিলেন, তবে একটি ইতিবাচক উপায়ে। চেতনা থেকে অন্ধকারের ভয়কে দ্রুত স্থানচ্যুত করার জন্য এই ধরনের স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ যতবার সম্ভব পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

অন্ধকার ঘরে থাকার সময় যদি আপনি প্যানিক অ্যাটাক, অনিয়ন্ত্রিত আবেগ এবং অন্যান্য আচরণগত ব্যাধি অনুভব করেন, তাহলে অন্ধকারের ভয়কে চিরতরে কাটিয়ে উঠতে আপনার সাইকোট্রেনিংয়ে অংশগ্রহণ করা উচিত। এছাড়াও আপনি বিভিন্ন সহজ উপায়ে অন্ধকারের ভয়কে ছেড়ে দিতে পারেন:

• রাতে টিভি বা নাইট লাইট ছেড়ে দিন;
• স্ব-সম্মোহন অনুশীলন;
• শুরু পোষা প্রাণী(একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে);
• প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিক্টোফোবিয়া শৈশবের তুলনায় চিকিত্সা করা আরও কঠিন। যাইহোক, সময়মত স্ব-নির্ণয় এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে অন্ধকারের যন্ত্রণাদায়ক ভয় থেকে চিরতরে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

আমরা প্রত্যেকে তখনই আত্মবিশ্বাসী বোধ করি যখন আমরা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যাইহোক, এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যখন, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যায় এবং বিপদ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি স্পষ্টভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এই কারণেই প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তির অন্তত একটি ফোবিয়া থাকে।

অন্ধকার ঘরে থাকায় সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। কিছুই দৃশ্যমান নয়, বিশ্ব থেকে শূন্যতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রতিটি কোলাহল তার চেয়ে বেশি ভয়ঙ্কর হিসাবে বিবেচিত হয়। এই অন্ধকারের ভয়। রোগের নাম কি? আমরা নিবন্ধে এই সম্পর্কে কথা বলতে হবে।

নাইক্টোফোবিয়া কি?

অন্ধকারের ভয় কাকে বলে? নাইক্টোফোবিয়া বলে একটা শব্দ আছে। এটি আলো ছাড়া রাত এবং ঘরের ভয়। সহজ কথায়, এই শব্দটি অন্ধকারের পরিচিত ভয়কে বোঝায়। একটি ফোবিয়া জীবনের যে কোনও সময় উপস্থিত হতে পারে এবং এটি একজন ব্যক্তির কল্পনার সমৃদ্ধি এবং কিছু নেতিবাচক ঘটনার উপর নির্ভর করে।

আমরা প্রায় সবাই অন্ধকারকে কিছুটা হলেও ভয় পাই। এই ফ্যাক্টরটি জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেহেতু একটি অন্ধকার পরিবেশে, দৃষ্টি দুর্বল হয়ে যায় এবং এমনকি আশেপাশের বস্তুগুলিকে আলাদা করার ক্ষমতা অদৃশ্য হয়ে যায়।

কি কারণে অন্ধকারের ভয় হতে পারে?

নিক্টোফোবিয়া প্রায়শই শৈশবে ঘটে এবং কৈশোর. তবে প্রাপ্তবয়স্করাও এতে কম ভোগেন না। কারণ ছাড়া প্রকৃতিতে কোনো কিছুর উদ্ভব হয় না। অন্ধকারের ভয় নিয়মের ব্যতিক্রম নয়। যে বিষয়গুলো আপনাকে অন্ধকারে ভয় বোধ করে:

• জেনেটিক ফ্যাক্টর।আগেই বলা হয়েছে, অন্ধকারের ভয় প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে অবচেতন স্তরে চলে যায়। পুরানো দিনে, মানুষ এমনকি কম সুরক্ষিত ছিল এবং, স্বাভাবিকভাবেই, তাদের প্রতি রাতে বিশেষ উত্তেজনার মধ্যে থাকতে হবে এবং আক্রমণের ঝুঁকি বেড়েছে।
• শৈশবের ভয়।প্রায়শই, পিতামাতারা তাদের সন্তানকে তৈরি করা ভৌতিক গল্প এবং কাল্পনিক ভয়ঙ্কর চরিত্র দিয়ে ভয় দেখিয়ে শান্ত করার চেষ্টা করে। অতএব, ঘরে একা রেখে, শিশু অন্ধকারে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলি দেখতে শুরু করে।
• দৃষ্টির অগ্রাধিকার।ঘ্রাণ, স্পর্শের মাধ্যমে, স্বাদ সংবেদন, শ্রবণ দ্বারা আমরা পার্শ্ববর্তী স্থান অধ্যয়ন করতে পারেন. কিন্তু দৃষ্টিশক্তিকে ধন্যবাদ যে একজন ব্যক্তি সর্বোচ্চ পরিমাণ তথ্য পান পৃথিবীর বাইরে. অন্ধকারে, দৃষ্টি অস্তিত্ব বন্ধ করে দেয় বিশ্বস্ত সহকারীপরিস্থিতি অধ্যয়ন করার ক্ষেত্রে, এবং অন্যান্য ইন্দ্রিয়গুলি কী ঘটছে তার সম্পূর্ণ চিত্র পেতে যথেষ্ট নয়।
• পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের উপর ভিত্তি করে, এটি অনুসরণ করে পরবর্তী কারণ - অজানাভয় বড় চোখ আছে, এবং এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রায় সবাই সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করতে শুরু করবে।
• অন্ধকারের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি, স্মৃতিতে একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক ছাপ ফেলে।সম্ভবত রাতে একটি আক্রমণ, একটি ডাকাতির চেষ্টা, একটি ব্যক্তি বা তার কাছের কেউ গুরুতর আহত হয়েছে. অতীতের ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে প্রদর্শিত হয়, ক্রমাগত নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেয়।
• সমৃদ্ধ কল্পনার ফ্যাক্টর।মস্তিষ্ক ভয়ঙ্কর কিছুর জন্য অন্ধকারে অস্পষ্টভাবে দৃশ্যমান বস্তুগুলিকে ভুল করতে শুরু করে। ঘুমানোর আগে সম্ভবত একটি হরর মুভি চলছে। তারপরে এটি আশ্চর্যজনক নয় যে একটি খোলা পায়খানার দরজা আপনার কল্পনার সাহায্যে ভয়ঙ্কর ফ্রেডি ক্রুগারে পরিণত হতে পারে।
• স্ট্রেসফুল স্টেট।জীবনের সমস্যা এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার তীব্র প্রচেষ্টার প্রভাবে, মানসিকতা দুর্বল হয়ে পড়ে। একা থাকলে একজন ব্যক্তি তার সমস্যা এবং ভয়ে নিমজ্জিত হয়ে যায়। এইভাবে নিক্টোফোবিয়া দেখা দিতে পারে।
• প্রয়োজনীয়তার অভাব পরিপোষক পদার্থমানসিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য।
• মৃত্যুর ভয়ে.অন্ধকার এবং অন্য জগতের মধ্যে একটি সংযোগ প্রদর্শিত হয়।

নিক্টোফোবিয়ার লক্ষণ

আপনার অন্ধকারের প্রবল ভয় আছে কিনা তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করার জন্য, আপনি যখন প্রতিকূল অন্ধকার অবস্থায় থাকেন তখন আপনার উদ্ভূত লক্ষণগুলি জানতে হবে। তাত্ক্ষণিক মানসিক সহায়তা প্রদানের জন্য সময়মতো শিশুর লক্ষণগুলি সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ফোবিয়ার প্রধান লক্ষণ

যে কোনো অন্ধকার, সহ) উপসর্গের তালিকা দ্বারা হালকা উত্তেজনা থেকে আলাদা। ভিতরে এক্ষেত্রে Nyctophobia দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• সন্ত্রাসের একটি শক্তিশালী রাষ্ট্র যা সহিংস আতঙ্কে পরিণত হয়। আবেগপ্রবণ কর্ম দ্বারা অনুষঙ্গী. ব্যক্তি সাহায্যের জন্য চিৎকার করে ঘর থেকে ছুটে যেতে পারে।
• অস্থির রক্তচাপ।
• বর্ধিত হৃদস্পন্দন.
• একটি ধারালো মাথাব্যথার ঘটনা।
• পেট এলাকায় spasmodic ব্যথা।
• বর্ধিত ঘাম এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কাঁপুনি।
• কণ্ঠস্বর হ্রাস, শ্বাসকষ্ট, তোতলানো।
• Presyncope, পেশী দুর্বলতা।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিক্টোফোবিয়া

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রতি 10 তম প্রাপ্তবয়স্ক অন্ধকারের ভয়ে ভোগেন। এবং এটি সাধারণ অস্বস্তি নয়, আতঙ্কের আতঙ্ক। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন একজন ব্যক্তি তার সারাজীবন আলো নিয়ে ঘুমাতে বাধ্য হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ নিক্টোফোব অন্যদের কাছ থেকে বিচার এবং উপহাসের ভয়ে তাদের ভয় লুকিয়ে রাখে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, অন্যান্য ফোবিয়াসের মতো, এটি একটি বিপজ্জনক ভয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আরও বিকশিত হতে পারে গুরুতর অসুস্থতামানসিক ব্যাধি, যেমন সিজোফ্রেনিয়া। যদি নাইক্টোফোবিয়ার লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা অন্ধকারের ভয়ে ভোগেন, এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া প্রায়শই অতীতের অভিজ্ঞতা, নেতিবাচক ঘটনাগুলির সাথে যুক্ত থাকে। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে বেছে নিতে সাহায্য করবে স্বতন্ত্র চিকিত্সা, যা একটি উপকারী নৈতিক প্রভাব ফেলবে।

শিশুদের মধ্যে অন্ধকারের ভয়

অল্প বয়সে, ফোবিয়া বিকাশের জন্য খুব বেশি সময় লাগে না। প্রায় 80% শিশু এই রোগে ভোগে - অন্ধকারের ভয়। এমনকি খুব ছোট বয়সেও, একটি শিশু পিতামাতার যত্ন ছাড়া একটি খাঁচার মধ্যে একা থাকতে ভয় পায়। একাকীত্ব, অসহায়ত্ব, পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ের সত্যতা রয়েছে অতি মূল্যবাণসন্তানের মনে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, সুবিধাবঞ্চিত পরিবারের শিশুরা এবং যাদের কোন ভাই বা বোন নেই তারা নিক্টোফোবিয়ার প্রকাশের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। আরেকটি মজার তথ্য হল যে প্রায়শই সেই শিশু যার বাবা-মাও ভুগছেন বা অন্ধকারের ভয়ে ভুগছেন যা প্রায়শই ফোবিয়াস দ্বারা বিরক্ত হয়।

কৈশোরে নিক্টোফোবিয়াও সাধারণ। বয়ঃসন্ধিকাল, কম আত্মসম্মান, সমবয়সীদের সাথে দ্বন্দ্ব, পুরানো প্রজন্মের সাথে ভুল বোঝাবুঝি এবং নিজের সাথে অসঙ্গতির কারণে, একটি স্ট্রেস ফ্যাক্টর দেখা দেয়। কল্পনা নেতিবাচকভাবে কাজ করতে শুরু করে।

কিভাবে একটি ফোবিয়া পরিত্রাণ পেতে?

নিক্টোফোবিয়া নিজেই অন্ধকারের ভয় নয়, তবে এটি কী লুকিয়ে রাখতে পারে তার ভয়। একটি ফোবিয়া একজন ব্যক্তির মনে বাস করে এবং শুধুমাত্র সে ভয় থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়।

নিক্টোফোবিয়া মোকাবিলার স্বাধীন উপায়

বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে:

• প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল ভয়ের কারণ নির্ধারণ করা। অন্ধকার নিজেই ক্ষতির কারণ হবে না, এবং আমরা প্রত্যেকে এটি বুঝতে পারি। একটি সংখ্যা আছে সম্ভাব্য কারণযা ভয়ের বিকাশে অবদান রাখে। একজন ব্যক্তির যা প্রয়োজন তা হল তার অবচেতনের গভীরে প্রবেশ করা, এমন সমস্ত ঘটনা অন্বেষণ করা যা একটি ফোবিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে। অন্ধকারে আতঙ্কের কারণ জানা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ।
• আপনাকে ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। প্রধান জিনিস সঠিক মেজাজ এবং ইচ্ছা হয়। আপনি যদি আলো নিভানোর পরে কিছু কল্পনা করেন তবে আপনার কল্পনা বন্ধ করুন। এটি কি ধরনের বস্তু হতে পারে তা নিয়ে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করুন, ঘরে আসবাবপত্রের ব্যবস্থা মনে রাখবেন, নিজেকে শান্ত করুন। এটি একটি কীলক সঙ্গে একটি কীলক ছিটকে আউট কৌশল ব্যবহার কার্যকর হবে। অন্ধকারে একটি কাল্পনিক সিলুয়েট সহ, নিজেকে শিকারী হিসাবে কল্পনা করুন। সৃজনশীল উপায়ে মানসিক ছায়া বক্সিং করুন।
• ফোবিয়ার ঘটনা এবং এর প্রকাশ দিনের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়। নিজেকে ইতিবাচক আবেগ প্রদান করে, বিছানায় যাওয়া অনেক শান্ত হবে। কমেডি ফিল্ম দেখে, মজা করে, যোগাযোগ করে মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে ভালো মানুষ, আপনার প্রিয় শখ অনুশীলন.
• বস্তু লুকিয়ে রাখার খেলা। আপনার সন্তানকে অন্ধকারে অভ্যস্ত করতে এবং ইতিবাচক মেলামেশা করতে, আপনি খেলনা খোঁজার একটি খেলার ব্যবস্থা করতে পারেন। এগুলি আলো এবং অন্ধকার জায়গায় লুকানো উচিত, আলোর পরিবর্তনের মধ্যে পর্যায়ক্রমে।
• আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুরা ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। এটি সেই লোকেরা যাদের আপনি বিশ্বাস করেন যারা একটি উপায়ের পরামর্শ দিতে পারেন, যারা আত্ম-জ্ঞান এবং জটিলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অবদান রাখবেন। আন্তরিক কথোপকথন আপনাকে সমর্থন বোধ করে গুরুত্বপূর্ণ মানুষ, এই বিষয়ে তাদের আগ্রহ।
• আপনি যে লক্ষ্যের জন্য চেষ্টা করবেন তা আপনার স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত। শক্তিশালী অনুপ্রেরণা খুঁজুন। এমন ব্যক্তিদের সম্পর্কে নিবন্ধ বা ভিডিওগুলির জন্য ইন্টারনেটে দেখুন যারা একসময় অন্ধকারের ভয়ে ভুগছিলেন, কিন্তু তাদের ভয় থেকে মুক্তি পেয়েছেন। একটি রঙিন মাল্টিমিডিয়া ব্যক্তিত্ব বা বই চরিত্র থেকে একটি উদাহরণ নিন। এই ক্ষেত্রে, সংযম অনুকরণ শুধুমাত্র স্বাগত জানাই।
• আপনি মুখে ভয় দেখার চেষ্টা করতে পারেন। প্রথমে অন্ধকার ঘরে অন্তত কয়েক মিনিট সময় কাটান, পালানোর ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করার পরে, উপলব্ধি আসবে যে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি। যদি অন্ধকার থেকে কেউ আপনার ক্ষতি না করে, তবে আপনার ভয় পাওয়া উচিত নয়।
• এটি একটি শিশুর জন্য একটি গল্প রচনা খুব কার্যকর হবে যা প্রধান চরিত্র, আপনার শিশুর অনুরূপ, যুদ্ধ ভয়. প্রাথমিকভাবে রূপকথার চরিত্রটিকে কাপুরুষ হিসাবে দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে সাহস এবং সাহসিকতা অর্জন করে। শেষ পর্যন্ত, স্বাভাবিকভাবেই, সবকিছু ভালভাবে শেষ হওয়া উচিত।

সাইকোথেরাপিস্ট পদ্ধতি

যদি নিক্টোফোবিয়ার উপসর্গগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে এবং আপনি নিজের ভয়ের সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে না পারেন, তাহলে আপনাকে একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে হবে। আপনার ডাক্তার অন্ধকার থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন উপায়ের পরামর্শ দিতে পারেন:

• জ্ঞানীয়-আচরণগত কারণের উপর প্রভাব। মনোবিজ্ঞানী আবিষ্কার প্রচার করে লুকানো অনুভূতি, ভয়, স্মৃতি, রোগীর আবেগ। আতঙ্কের মুহুর্তের আচরণ এবং কল্পনার ধরণের উপর ভিত্তি করে, বিশেষজ্ঞ ফোবিয়ার উত্স খুঁজে বের করার এবং এটি নির্মূল করার চেষ্টা করবেন।
• এগুলি শিশুদের চিকিত্সা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পেতে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। প্রক্রিয়ায়, ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট সংশোধন করে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, যেখানে একটি nyctophobe একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে. রোগীকে সাহায্য করার জন্য, মনোবিজ্ঞানী বিশেষ প্রশ্ন, তথ্য এবং উদাহরণ ব্যবহার করে নির্দিষ্ট উত্তরের দিকে নিয়ে যান।
• সৃজনশীলতার মাধ্যমে ভয় প্রকাশ করা। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি কথায় প্রকাশ করতে পারে না, তবে তিনি অঙ্কন, মডেলিং, কবিতা ইত্যাদির সাহায্যে এটি নিখুঁতভাবে করতে সক্ষম হন। এই কারণেই নিক্টোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের এই পদ্ধতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। রোগীর অধ্যয়ন তার কাজগুলি পরীক্ষা করে বাহিত হয়, যার মধ্যে অবচেতনের কণ্ঠস্বর প্রকাশ করা হয়।
• অন্ধকারে নিমজ্জিত। মনোবিজ্ঞানী, নির্দিষ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে, মানসিকভাবে নিকটোফোবকে একটি অন্ধকার পরিবেশে রাখে এবং অগত্যা কল্পনায় কাছাকাছি উপস্থিত থাকে। ডাক্তার এবং তার সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ সঠিক শব্দভয় দূর হয়।

নিক্টোফোবিয়ার পরিণতি

বিজ্ঞানীরা অন্ধকারের ভয়ে গুরুতরভাবে আগ্রহী হয়ে উঠেছেন এবং মানুষের উপর কিছু বিরূপ প্রভাব খুঁজে পেয়েছেন। আসল বিষয়টি হ'ল ধ্রুবক আতঙ্কিত আক্রমণ ক্রোমোজোমের প্রান্তে অবস্থিত প্রোটিন কণাগুলির হ্রাস ঘটায়। এই সত্যটি তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে এবং এর ফলে আয়ু হ্রাস পায়।

বিজ্ঞানীরা পুরুষ ও মহিলাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের পরিসংখ্যানও অধ্যয়ন করেছেন। ফোবিয়া এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের প্রাথমিক ক্ষেত্রে সরাসরি সম্পর্ক চিহ্নিত করা হয়েছে। এছাড়াও, ধ্রুবক চাপ অন্তঃস্রাবী উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে এবং স্নায়ুতন্ত্র.

উপসংহার

নিক্টোফোবিয়া একটি গুরুতর ঘটনা। আপনার বাচ্চাদের মধ্যে অন্ধকারের ভয়ের প্রকাশকে উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং আপনার নিজের ভয়ের জন্য লজ্জিত হওয়া উচিত নয়। একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে সময়মত পরিদর্শন আপনার জীবনকে উন্নত করতে এবং অপ্রয়োজনীয় আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। একটি ফোবিয়া থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার মাধ্যমে, আপনি ভবিষ্যতে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করবেন এবং আপনার পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবনকে উন্নত করবেন।

নিক্টোফোবিয়া (স্কোটোফোবিয়া, অন্ধকারের ভয়) হল অন্ধকারের একটি অযৌক্তিক এবং প্রতিফলিতভাবে শর্তযুক্ত ফোবিয়া, যার বিভিন্ন ভিত্তি রয়েছে: প্রাচীন পূর্বপুরুষদের জেনেটিক "উপহার" থেকে রোগীর আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা পর্যন্ত। অন্ধকারের এই ফোবিয়া শুধুমাত্র শিশুদের মধ্যেই নয়, মধ্যবয়সী মানুষদের মধ্যেও দেখা যায় এবং খুব কমই বয়স্কদের মধ্যে (ফলে)।

গড় তথ্য অনুযায়ী, প্রায় প্রতি দশম ব্যক্তি কোনো না কোনোভাবে অন্ধকারে ভীত। যাইহোক, রোগীদের প্রধান দল হ'ল শিশু, যেহেতু তাদের জন্য অন্ধকারের ভয় এখনও "সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য" নয় এবং এটি একটি প্রাণবন্ত আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। প্রাপ্তবয়স্ক রোগীরা খুব কমই খোঁজেন যোগ্য সাহায্য, যেহেতু এই জাতীয় ফোবিয়া তাদের কাছে তুচ্ছ এবং "লজ্জাজনক" বলে মনে হয়।

একটি nyctophobe অন্ধকার ভয় পায়? আসলে তা না. রোগীরা অন্ধকারকে ভয় পায় না, তবে এটি যা তাদের বোঝার মধ্যে, নিজের মধ্যে লুকিয়ে রাখে তা নিয়ে ভয় পায়। অতএব, এটি যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে নিক্টোফোবিয়া একটি সামাজিক রোগের পরিবর্তে একটি জেনেটিক রোগ (অবশ্যই, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অনুপস্থিতিতে)।

এই ভয় প্রাচীনকাল থেকে আমাদের কাছে এসেছিল, যেখানে এটি একটি বাস্তব প্রতিরক্ষা হিসাবে কাজ করেছিল বাস্তব হুমকি, যা রাতের আড়ালে লুকিয়ে ছিল। ন্যূনতম পরিমাণ গ্রহণ চাক্ষুষ তথ্য, প্রাচীন মানুষ নিরাপত্তার যথাযথ স্তর নিশ্চিত করতে পারেনি, এবং তাই এড়িয়ে চলার কৌশল বেছে নিয়েছিল - ভয় ছিল একটি জৈবিক সংকেত যে এটি লুকানোর সময় ছিল। এই কারণেই অন্ধকারের ভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে প্রায় একই ফ্রিকোয়েন্সি সহ নিজেকে প্রকাশ করে।

এটা স্বাভাবিক যে সমস্ত মানুষ, এক বা অন্য উপায়ে, অন্ধকার ঘরে (রাস্তা, পার্ক) থাকার কারণে সামান্য অস্বস্তি অনুভব করে। বিশেষ করে যদি এলাকাটি আমাদের পরিচিত না হয়; হালকা কারণআন্দোলন আবার সংবেদনশীল তথ্যের অভাব এবং মাটিতে অভিযোজনে অসুবিধার কারণে ঘটে।

কিন্তু এই ধরনের পরিস্থিতিতে, nyctophobes প্যাথলজিকাল প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন করতে পারে, যা ভয়ের প্রকাশ হিসাবে কাজ করে। উদ্বেগ দ্রুত ভয়ে বিকশিত হয়, যা চরম ক্ষেত্রে ভীতি ও আতঙ্কে পরিণত হয়, যার ফলে মানুষ আলোর নিকটতম উৎসের সন্ধান করে। একটি লণ্ঠন থেকে লাইফ বয় পেতে অক্ষমতা রোগীদের তাদের পরিত্রাণের সন্ধানে চারপাশে ছুটে যেতে বাধ্য করে, প্রায়ই সাহায্যের জন্য ডাকে। অনেক রোগী তাদের "বিপজ্জনক" এলাকা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা অপেক্ষা করতে পারেন।

নিক্টোফোবিয়া এমন লোকেদের প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি যারা শৈশবে একধরনের আতঙ্কের পর্বে ছিলেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশু তার ঘরে খেলছে এবং সারা ঘরের আলো নিভে যায়। অবশ্যই, সময় নিরাময় করে, কিন্তু শুধুমাত্র স্মৃতি - প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ধকারের ভয়ের কারণগুলি ইতিমধ্যে ভুলে গেছে, শুধুমাত্র উপসর্গগুলি রয়ে গেছে।

মানুষের মানসিকতার অদ্ভুততা এটিকে ভিত্তিহীন থাকতে দেয় না। একজন ব্যক্তি ভয়ের জন্য সম্পূর্ণ যৌক্তিক ব্যাখ্যা খুঁজে পেতে পারেন, যা তাদের পড়া সংবাদে, ধর্মীয় বিশ্বাসে এবং সাধারণ রহস্যবাদের মধ্যে রয়েছে। যাই হোক না কেন, নিকটোফোবিয়ার রোগীরা সর্বদা ব্যাখ্যা করতে পারে অন্ধকারে তাদের কী "অপেক্ষা করছে"।

রোগের কারণ

ভয়ের কারণগুলো সংক্ষেপে বর্ণনা করা যাক:

একটি বিশেষ কারণ হতে পারে শরীরে অণু উপাদান এবং নিউরোহরমোনের অভাব যা নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক অবস্থা. এই ক্ষেত্রে, সাইকোফিজিওলজিস্ট বা নিউরোসাইকোলজিস্টের মতো মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হবে - নিয়ন্ত্রণের জন্য রাসায়নিক রচনাশরীর

লক্ষণ

ব্যাধির সামাজিক অংশের মধ্যে রয়েছে:

মনস্তাত্ত্বিক উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অন্ধকার ঘরে, রাস্তায় প্রবেশ করার সময় চরম ভয় এবং আতঙ্ক - বিশেষ করে অজানা জায়গায়;
• ভয়ের যৌক্তিকতা: একজন ব্যক্তি সর্বদা ভয়ের জন্য একটি ব্যাখ্যা খুঁজে পায়;
• গুরুতর আকারে, আচার (বাধ্যতামূলক) আচরণ বিকশিত হতে পারে, যা রোগীকে অন্ধকার দ্বারা সৃষ্ট হুমকি থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বাস্তবে, এটি উদ্বেগ কমানোর উপায় হিসাবে কাজ করে।

নাইক্টোফোবিয়ার শারীরবৃত্তীয় উপাদানের মধ্যে রয়েছে:

• বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
• শ্বাসকষ্ট;
• কম্পন
• ভয়েস ডিসঅর্ডার (তোতলামি, মিউটিজম);
• তরঙ্গায়িত মাথাব্যথা;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কর্মহীনতা।

ভয়ের "শিশুত্ব" সত্ত্বেও, মনোবিজ্ঞানীরা রোগের প্রথম লক্ষণগুলিতে সাহায্য চাওয়ার পরামর্শ দেন।

অন্ধকারের ভয়কে মনোযোগ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া বিপজ্জনক - অনেক ফোবিয়াগুলি গুরুতর ব্যাধিগুলির চিত্রে কেবলমাত্র উপসর্গ, তাই, বাদ দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ, সিজোফ্রেনিয়ার সূচনা (যেখানে ভয় হল বিভ্রান্তিকর অভিজ্ঞতা এবং বিশ্বাসের পরিণতি), আমরা অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দিন।

রোগের চিকিৎসা

বেশিরভাগ ফোবিয়াসের মতো, এই ব্যাধিহিসাবে সমন্বয় করা হয়েছে মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি, এবং ফার্মাকোলজিক্যাল।

ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা

অন্ধকারের ভয়, যে কোনও ফোবিয়ার মতো, পদার্থের সাহায্যে সম্পূর্ণরূপে সংশোধন করা হয় না। ওষুধ খাওয়ার সময় প্রধান কাজটি কারণটি দূর করা নয়, তবে ব্যাধিটির উচ্চারিত এবং খারাপ লক্ষণগুলি দূর করা।

বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ না করে অ্যান্টিসাইকোটিক পদার্থ গ্রহণ কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না!

অন্ধকারের ভয়ের চিকিৎসায় নিম্নলিখিত শ্রেণীর পদার্থ ব্যবহার করা হয়:

• hypnotics (ঘুমের বড়ি);
• sedatives (দুশ্চিন্তার জন্য sedatives)।

উদাহরণস্বরূপ, ঘন ঘন এবং শক্তিশালী সঙ্গে আকস্মিক আক্রমনসিম্বাল্টা ব্যবহার করা যেতে পারে; যদি বাধ্যতামূলক আচরণ গড়ে ওঠে, প্রোজাক বা অন্যান্য অনুরূপ এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হতে পারে। যদি এই রোগ বাড়ে উদ্বেগ বৃদ্ধি, তারপর Gerfonal ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সাইকোফার্মাকোথেরাপি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ না করে ফলাফল দেবে না এবং সমস্ত পদার্থ একটি পৃথক বিশ্লেষণের ভিত্তিতে নির্বাচিত হয়।

সাইকোথেরাপি

একটি ব্যাধির নির্দিষ্ট চিকিত্সার ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি পুরো প্রক্রিয়াটির কেন্দ্রীয় লিঙ্ক। নীচে আমরা সেই ক্ষেত্রগুলির তালিকা করি যা সফলভাবে এই ফোবিয়া সংশোধন করে:

• মনোবিশ্লেষণ (দীর্ঘ কিন্তু কার্যকর);
• মানসিক-কল্পনামূলক থেরাপি;
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি;
• Gestalt থেরাপি (যদি ফোবিয়া শৈশব ভয়ের উপর ভিত্তি করে হয়);
• hypnosuggestive থেরাপি;
• শিশুদের জন্য খেলা থেরাপি।

এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে স্কুলের পছন্দ শুধুমাত্র অসুস্থতার ধরণের উপর নয়, ক্লায়েন্টের বৈশিষ্ট্যগুলির উপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা সম্মোহনী প্রভাবের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী তাদের সম্মোহন পরামর্শের চেয়ে Gestalt পদ্ধতিতে ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা বেশি।

সুতরাং, চিকিত্সার পছন্দ নির্ভর করে সময়মত রোগ নির্ণয়এবং প্রতিটি রোগীর ব্যক্তিত্ব।

নিক্টোফোবিয়া (অ্যাক্লুওফোবিয়া) হল রাতের ভয়, বা আরও স্পষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি হল - অযৌক্তিক ভয়অন্ধকারের আগে, সেইসাথে অন্ধকারের ভয়, তা মাঝে মাঝে যতই অদ্ভুত এবং প্যারাডক্সিক্যাল শোনায় না কেন।

একজন সুস্থ মানুষ আমি কি সম্পর্কে কথা বলছি তা বোঝার সম্ভাবনা কম। এবং, যদি আপনি সত্যিই আমাকে বুঝতে না পারেন, তাহলে আপনি সম্ভবত পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী জীব, এবং সেইজন্য, সম্ভবত, সমগ্র মহাবিশ্বে। কেন? ইহা সহজ. এর সমস্ত অযৌক্তিকতা সত্ত্বেও, যা এই ধারণার সংজ্ঞাগুলি দেখলেও দেখা যায়, এই ধরণের মানব ফোবিয়া বিশ্বে এবং মানুষের মনে বেশ ব্যাপক হয়ে উঠেছে। পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের বিস্ময়কর গ্রহের প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার প্রায় 10% এর জন্য সংবেদনশীল।

এটা কিভাবে হয়? আসুন এটা বের করা যাক।

আমি অন্ধকারে বসে আছি। আর ঘরে বাইরের অন্ধকারের চেয়ে খারাপ কিছু নেই।
জোসেফ আলেকজান্দ্রোভিচ ব্রডস্কি

ভূমিকা

আমি আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে এই নিবন্ধে আমি কোনও পুনর্লিখন করব না সরকারী নথিমনোবিজ্ঞানে, তাদের নিকটোফোবিয়া (অ্যাক্লুওফোবিয়া) এবং অন্যান্য বিষয়ের ব্যাখ্যা। আমি এই ঘটনাটি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করব, আমার জীবনের অভিজ্ঞতা, পর্যবেক্ষণ এবং অবশ্যই, অল্প সময়ের মধ্যে আমি যাদের সাক্ষাৎকার নিয়েছি তাদের গল্পের ভিত্তিতে।

অবশ্যই, আমার যুক্তিতে, আমি এমন যুক্তি দেব যা সম্ভবত আগে থেকেই কেউ ভেবেছিল। সর্বোপরি, অতীতের সেরা মন এবং দার্শনিকরা এই (এবং অন্যান্য) ঘটনার সাথে লড়াই করেছিলেন। আমি আমার চিন্তার সাথে তাদের সম্পূরক করার চেষ্টা করব, এই বিষয়ে আরও প্রতিফলনের জন্য আপনাকে খাবার দিতে।

নিক্টোফোবিয়ার কারণ

প্রকৃতপক্ষে, আমরা আমাদের সমৃদ্ধ কল্পনার জন্য "অ্যাক্লুওফোবিয়া" এর মতো একটি ঘটনার উপস্থিতি ঘৃণা করি। হ্যাঁ, এটা শুধুমাত্র আমাদের মাথায় বিদ্যমান। কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি কারণ।

অবশ্যই, সাধারণভাবে রাত এবং অন্ধকার বিপজ্জনক হতে পারে। এমন কি বড় বিপদ. বিশেষ করে যদি আপনি বাড়ি থেকে অনেক দূরে কোথাও পিটানো পথ থেকে দূরে থাকেন। রাতে জঙ্গল সত্যিই মানব স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকি। সর্বোপরি, শত শত বিভিন্ন জীবন্ত প্রাণী অন্ধকারে লুকিয়ে থাকতে পারে, তাদের মধ্যে শিকারী যারা ঘুমায় এবং দেখে যে তারা কীভাবে আপনার ঘাড়ে তাদের দাঁত ডুবিয়ে দেয়।

শত শত বিপজ্জনক পোকামাকড়ও অন্ধকারে লুকিয়ে আছে, তাদের সাথে দেখা করা খুব কমই আনন্দদায়ক হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। এটা কি নিক্টোফোবিয়া? আমি তাই মনে করি না. শান্ত চোখে এটি দেখুন: এগুলি সাধারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা আমাদের বলে যে এখান থেকে বেরিয়ে আসার সময় অনেক আগে। এবং এর জন্য সত্যিই একটি ন্যায্যতা রয়েছে (আমি এটি আংশিকভাবে উপরে বর্ণনা করেছি)।

এবং অতীতের লোকেরা সত্যিই জানত যে রাতে তারা দিনের তুলনায় অনেক বেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। সব পরে, তথ্য অধিকাংশ হোমো স্যাপিয়েন্সচোখের মতো সংবেদনশীল অঙ্গগুলির মাধ্যমে গ্রহণ করে। আর অন্ধকারে এগুলো খুব কম কাজে লাগে। যেন ব্যক্তিটি প্রায় অন্ধ হয়ে যায়, প্রায় সম্পূর্ণ অরক্ষিত। এটি সম্ভবত আমাদের জেনেটিক মেমরিতে "রেকর্ড" হয়েছে এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের কাছে চলে গেছে।

শৈশবে নিক্টোফোবিয়ার সূত্রপাত

কিন্তু অযৌক্তিক ভয় নিয়ে কী করবেন? যখন কিছুই স্বাস্থ্য হুমকি জাহির বলে মনে হচ্ছে? উদাহরণস্বরূপ, এই ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি, এমনকি ঘরের আলো নিভিয়ে দিলেও সম্ভবত ভয় পাবেন। এবং এটা কোন ব্যাপার না যে সে তার ঘরটি এক সেকেন্ড আগে দেখেছিল, সে নিশ্চিতভাবে জানে যে এটিতে এমন কিছুই নেই যা তাকে হত্যা করতে পারে। কিন্তু তবুও সে ভয় পাবে। কেন? এখানেই আমাদের কল্পনা খেলা শুরু হয়।

এই ঘটনার শিকড় প্রাথমিক শৈশবে উপস্থিত হয়। দুই-তিন বছর বয়সে ভাবি। এটি তখনই যে বিকাশমান শিশুদের কল্পনা আমাদের উপর একটি নিষ্ঠুর রসিকতা করে। আসলে, অন্ধকারের ভয় শিশুদের মধ্যে অস্বাভাবিক নয়। প্রাক বিদ্যালয় বয়স. এটা খুবই স্বাভাবিক, আমি বলব। তদুপরি, প্রায় প্রতিটি শিশু এই ভয় অনুভব করে।

একটি অন্ধকার ঘরে একা রেখে যাওয়া একটি শিশু আশেপাশের পুরো বাস্তবতা দেখতে সক্ষম হয় না। আলোর অভাবের কারণে, অনেক বস্তু তাদের রূপরেখা হারায়, রূপান্তরিত হয় এবং কিছুটা "ভিন্ন" দেখায়। এবং মস্তিষ্ক স্বাধীনভাবে অনুপস্থিত বিশদগুলি, বস্তুগুলি পূরণ করতে শুরু করে, এমন বস্তু আঁকতে শুরু করে যা সম্ভবত বিদ্যমান নেই। আমি বলব না কেন (সম্ভবত এটি এখনও একই জেনেটিক স্মৃতির সাথে সংযুক্ত), তবে এই সমস্ত রূপরেখার প্রায়শই একটি অশুভ চরিত্র থাকে। ছোট বাচ্চারা লাইট অফ করে ঘুমাতে ভয় পায় এর একটি কারণ।

এছাড়াও শিশুর বিভিন্ন অভিজ্ঞতা, তার (আবার, প্রায়শই নেতিবাচক) ছাপ, স্মৃতি যা সময়ের সাথে সাথে পাস করেনি। কিন্তু এই সব প্রাথমিক শৈশব মধ্যে একটি ফোবিয়ার উত্থান সম্পর্কে. এটা কি ঘটবে যে একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফোবিয়া দেখা দেয়? ঘটে। বিশেষজ্ঞরা নিয়ে আসেন এই অনুসরণকারণসমূহ:

• মৃত্যুর ভয়, যা প্রায়শই অন্ধকারের ভয়ের আড়ালে লুকিয়ে থাকে, তবে চেতনার উপর কম প্রভাব ফেলে না। নিক্টোফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আপনাকে মৃত্যুর ভয় দূর করে শুরু করতে হবে।
• নিপীড়ক অন্ধকারের অনুভূতি। একজন ব্যক্তি, রাতে নিজের সাথে একা থাকে, অন্ধকারের "চাপ" অনুভূতির কারণে অনিচ্ছাকৃতভাবে অযৌক্তিক ভয় অনুভব করতে শুরু করে।
• এটি একটি ফোবিয়ার চেহারার দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে, তবুও, আমাদের অভিজ্ঞতা, যা অতীতের ঘটনাগুলির বিষয়গত প্রতিফলনের উপর ভিত্তি করে, আপনাকে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে। হরর মুভি দেখা বা পড়া ভয়ের গল্প(পাশাপাশি অনুরূপ কিছু) এই অনুচ্ছেদে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

কিভাবে nyctophobia পরিত্রাণ পেতে?

বেশিরভাগ মানুষ, পরিপক্ক হওয়ার পরে, নিজেরাই নিক্টোফোবিয়া থেকে মুক্তি পান, তাদের অযৌক্তিক ভয় এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে অতীতে ফেলে রেখে, এটিকে কেবল একটি দুর্বল প্রতিধ্বনিতে পরিণত করে। কিছু লোক শৈশব থেকেই এর সাথে লড়াই করে আসছে, ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করে, অবিরামভাবে এর মুখোমুখি হচ্ছে এবং এই কঠিন যুদ্ধ থেকে বিজয়ী হয়ে উঠছে। কিছু মানুষ চিরকাল এর সাথে থাকে।

অন্ধকার অন্ধকার ছাড়া আর কিছুই নয়, তবে ছায়ার মধ্যে যে কোনও কিছুই লুকিয়ে রাখতে পারে।
টেরি প্র্যাচেট। শেষ মহাদেশ

তার ফোবিয়ার বস্তু দ্বারা একটি কোণে চালিত একজন ব্যক্তি খুব হতবাক হবে এবং প্রকৃত আতঙ্কে পড়ে যাবে। শ্বাসকষ্ট বেড়েছে রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, মাথা ঘোরা, বর্ধিত ঘাম এবং এমনকি বমি বমি ভাব লক্ষণগুলির কয়েকটি মাত্র। নিজের এবং আপনার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে পারে। এটা অসম্ভাব্য যে এই সব মহান আনন্দ আনতে হবে। অতএব, আমাদের এই সমস্যাটিকে আরও বেশি গুরুত্ব সহকারে দেখতে হবে।

কি করো? চিকিৎসা

চিকিত্সা খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি একা ঘুমিয়ে পড়তে ভয় পায় সে বিছানার আগে ভাল সাহিত্য পড়তে পারে, ভাল গান শুনতে পারে। আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করতে হবে। এটা মনে রাখা মূল্যবান সব ভালো জিনিস যে ঘটেছে, ঘটবে, বা এই মুহূর্তেহচ্ছে. ঘুমিয়ে পড়ার সময়, আপনি খুব আকর্ষণীয় কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে পারেন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন। প্রধান জিনিস একটি ভাল মেজাজে বিছানায় যেতে চেষ্টা করা হয়।

এই পদ্ধতিটি, দুর্ভাগ্যবশত, সবাইকে সাহায্য করে না; এটি এমন পরিস্থিতি থেকেও রক্ষা করে না যেখানে একজন ব্যক্তি বাড়ির বাইরে ভয়ের সম্মুখীন হয়, তাই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ঘটনাটি একটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা হয়। বিভিন্ন শিথিল কৌশল, সম্মোহন এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়। বিশেষ করে গুরুতর ক্ষেত্রে, রোগীদের বিশেষ নির্ধারিত হয় ঔষধ, যা একটি শান্ত প্রভাব আছে এবং উপসর্গ উপশম.

যে ব্যক্তি এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেয়েছে সে সেই আনন্দগুলি অনুভব করতে সক্ষম হবে যা আগে তার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল না। নক্ষত্রযুক্ত আকাশের নীচে এই বিস্ময়কর রাতের পদচারণা কী, উদাহরণস্বরূপ!

অন্ধকারের সাথে লড়াই করবেন না। আলো প্রবেশ করুক এবং অন্ধকার অদৃশ্য হয়ে যাবে।
মহর্ষি মহেশ যোগী

কী করবেন না

আমি নিশ্চিতভাবে যা বলব তা হল আপনার এমন পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা উচিত নয় যেখানে আপনার ভয়ের প্রকাশ সর্বাধিক হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার আলো জ্বালিয়ে ঘুমানো উচিত নয়। আপনি একটি ফোবিয়া পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হবে না, কিন্তু শুধুমাত্র অস্থায়ীভাবে এর ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারেন। আর আলোতে ঘুমানো যে শরীরের জন্য ক্ষতিকর তা নিয়েও কথা বলছি না। কিন্তু যে অন্য কথোপকথন.

ভিডিও: মানুষ কেন অন্ধকারকে ভয় পায়?

উপসংহার

এই নিবন্ধে আমি nyctophobia যেমন একটি ঘটনা সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করেছি। আমি প্রাথমিক শৈশবকালে এর উপস্থিতিতে অবদান রাখার কারণগুলির পাশাপাশি একই জিনিসের দিকে পরিচালিত করার কারণগুলি বিশ্লেষণ করেছি, তবে ইতিমধ্যেই পরিণত বয়স. এই ভয় থেকে মুক্তির উপায় আমার মনোযোগ ছাড়া বাকি ছিল না.

আমি আন্তরিকভাবে আশা করি যে আপনি নিজের জন্য কিছু শিখেছেন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য. পড়ার জন্য ধন্যবাদ!

সাহিত্য

যেমনটি আমি একেবারে শুরুতে লিখেছিলাম, এই নিবন্ধে আমি কারও কাজ ব্যবহার করিনি, তবে শুধুমাত্র আমার জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করেছি যা আমি আমার জীবনে অর্জন করেছি।

অনেকে অন্ধকারকে ভয় পায়, অন্ধকার যে অসহায়ত্বের অনুভূতি নিয়ে আসে। শিশুরা বিশেষ করে অন্ধকার ঘর এবং রাতকে ভয় পায়। কিন্তু শিশুদের মধ্যে, অন্ধকারের ভয় বয়সের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। এই ভয় যদি প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে তবে এটি আরও খারাপ। তাদের জন্য, "অন্ধকারের ভয়" একটি ফোবিয়া হয়ে ওঠে যা তাদের স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়। ওষুধ প্যাথলজিকাল ভয়অন্ধকারকে নিক্টোফোবিয়া (স্কোটোফোবিয়া) বলে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্যাথলজির কারণ

Nyctophobia মানুষের মধ্যে সাধারণ বিভিন্ন বয়স, সামাজিক গ্রুপ. প্যাথলজি গ্রহের 10% বাসিন্দাকে প্রভাবিত করে। তবে, অন্ধকার বা ফোবিয়ার ভয়ে থাকা লোকেরা খুব কমই বিশেষজ্ঞের কাছে যান। তারা এই সমস্যাটিকে অবহেলা করে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, রাতের ভয় অনেক কারণে ঘটে। প্রধান:

• "পূর্বপুরুষদের স্মৃতি" আদিম যুগের লোকেরা অন্ধকারকে ভয় পাওয়ার জন্য "প্রোগ্রামড" ছিল। অবচেতনে অন্ধকার এবং বিপদের মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ রয়েছে। রাতের বেলায় আদিম মানুষ শিকারী প্রাণী, শত্রু উপজাতির শত্রু এবং ডাকাত দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল;
• জেনেটিক্স শিশুরা প্রায়ই তাদের পিতামাতার কাছ থেকে অন্ধকারের ভয় পেয়ে থাকে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, 50-75% শিশু যাদের বাবা বা মা অন্ধকারের ভয় পান তারা প্যাথলজিতে ভুগছেন;
• অত্যধিক ইম্প্রেশনবিলিটি। চিত্তাকর্ষক প্রকৃতি অন্ধকারের সাথে সম্পর্কিত বিপদগুলি স্পষ্টভাবে কল্পনা করে - ডাকাতি, দুর্ঘটনা;
• দৃষ্টিশক্তির তীব্র অবনতির কারণে গুরুতর চাপ। চোখ - অঙ্গগুলি যা বিপদ দেখতে এবং এলাকায় নেভিগেট করতে সাহায্য করে - অন্ধকারে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়;
• একাকীত্বের ভয়। রাত তীব্রভাবে এটিকে তীব্র করে তোলে, এটি স্কোটোফোবিয়ার দিকে পরিচালিত করে;
• মৃত্যু অবচেতনভাবে দ্ব্যর্থহীনভাবে অন্ধকারের সাথে জড়িত। অতএব, মৃত্যুর রোগগত ভয় স্কোটোফোবিয়ার জন্ম দেয়। এই ভয় সাধারণ;
• মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা যা একজন ব্যক্তি রাতে বা অন্ধকার ঘরে পেয়েছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় সিঁড়ি দিয়ে নামতে গিয়ে আমি পড়ে গিয়ে আমার পা ভেঙে ফেলি। নাকি দেরিতে বাড়ি ফেরার সময় ডাকাতি হয়েছে;
• পপ সংস্কৃতি যা মানুষের অবচেতন ভয়কে কাজে লাগায়। মানসিকভাবে অপরিণত, মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তিদের মধ্যে, "ভয়ঙ্কর চলচ্চিত্রের অতিরিক্ত মাত্রা" এবং একটি সাধারণ অপরাধের ঘটনা অন্ধকারের ভয় এবং ভয়ের কারণ হতে পারে।

শিশুদের মধ্যে অন্ধকারের ভয়

নিম্নলিখিত কারণে শিশুদের ভয় দেখা দেয়:

• সন্তানের ভয়, পিতামাতার প্রতি দৃঢ় সংযুক্তি, অতিরিক্ত সুরক্ষা। যখন (2-3 বছর বয়সে) মা শিশুকে আলাদাভাবে ঘুমাতে শেখান, তখন সে প্রথমে অন্ধকারের ভয় তৈরি করতে পারে। এই ধরনের ভয় "একাকীত্ব", নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি এবং কাছাকাছি একজন মায়ের অনুপস্থিতি থেকে জন্ম নেয়। শিশুটি পিতামাতার বেডরুমে যায় এবং তার মাকে "ফিরে আসতে" বলে;
• শিশুর অত্যধিক ছাপ, কল্পনা করার প্রবণতা;
• অবচেতনভাবে রূপকথার চরিত্রগুলির ভয় "আটকে"। প্রায়শই পিতামাতারা নিজেরাই সমস্যার কারণ হয়ে ওঠে যখন তারা তাদের দুষ্টু বাচ্চাদের হেজহগ ঠাকুরমা এবং সামান্য ধূসর টপ দিয়ে ভয় দেখায়। শিশুদের কল্পনা কাল্পনিক প্রাণীদের জীবনে নিয়ে আসে, যা ফোবিয়াসের জন্ম দেয়।

মনে রাখবেন! একক পিতামাতার পরিবারগুলিতে, শিশুরা অন্ধকারের ফোবিয়ায় ভুগতে পারে।

বাচ্চাদের অন্ধকারের ভয় প্রাপ্তবয়স্কদের অন্ধকারের ভয়ের চেয়ে বেশি চিকিত্সাযোগ্য। শিশু বড় হয়, এবং প্রায়শই ফোবিয়া নিজে থেকেই চলে যায়।

আপনার সন্তানকে সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য:

1. আপনার সন্তানকে নৈতিকভাবে সমর্থন করুন, তাকে কাপুরুষ বলবেন না। অপমান পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে।
2. যদি আপনার শিশু রাতে শোবার ঘরে আসে, তাকে শান্ত করুন এবং ঘুমাতে দিন।
3. বিছানায় যাওয়ার আগে ভীতিকর চরিত্র ছাড়া একটি ভাল রূপকথার গল্প পড়ুন। এটি শিশুর ঘুমাতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন! ঘুমানোর আগে টিভি দেখা থেকে বিরত থাকা আপনার সন্তানের জন্য ভালো।
4. আপনার শিশুর বেডরুমের দরজা খোলা রাখুন যদি এটি শিশুকে শান্ত বোধ করে।
5. আসুন আমাদের প্রিয় ভালুক বা পোষা প্রাণী (কুকুর, বিড়ালছানা) এর সাথে ঘুমাই।

শিশুটি পরিত্যক্ত, একাকী বোধ করবে না এবং আর ভয় পাবে না। প্রিয় খেলনা বা পোষা প্রাণীর সাথে, শিশুর ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে। তার অন্ধকারের ফোবিয়াকে কী বলা হয় তা কখনই জানতে হবে না।

স্কোটোফোবিয়ার লক্ষণ

অন্ধকারের ভয়ের অনেক লক্ষণ রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণের মধ্যে এটি হাইলাইট করা মূল্যবান:

• গুরুতর টাকাইকার্ডিয়া, যখন হৃৎপিণ্ড "পাগলের মতো" ধাক্কা দেয়;
• অসহনীয় আতঙ্কের অনুভূতি (অ্যাড্রেনালিনের তীব্র মুক্তির কারণে);
• চাপের তীব্র বৃদ্ধি ("লেবল" ক্ষণস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ);
• তোতলামির আক্রমণ, শ্বাসকষ্ট;
• চোয়াল, ঠোঁট, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কম্পন (অনিচ্ছাকৃত কাঁপুনি)। তীব্র ঠাণ্ডা লাগার সাথে উপসর্গ দেখা দেয়;
• "তুলা", এলোমেলো, বাকলিং পা;
• দুর্বলতা অনুভূতি, পেশী শক্ত হওয়া;
• গুরুতর মাথা ঘোরা যা অজ্ঞান হয়ে যায়;
• অত্যাধিক ঘামা;
• গুরুতর মাইগ্রেন, চাপ, স্পন্দিত ধরনের মাথাব্যথা;
• পেট ক্র্যাম্প, paroxysmal অন্ত্রের শূল. শরীর যখন ক্ষমতায় থাকে মানসিক চাপ, পাকস্থলী সাময়িকভাবে খাবার হজম করা বন্ধ করে দেয়। এর ফলে ব্যথা হয়;
• দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন।

একজন আতঙ্কিত ব্যক্তি শুরু করতে পারে:

• জোরে চিৎকার;
• হিস্টেরিক্সে পড়া - ঘরের চারপাশে ছুটতে শুরু করুন, হতাশার সাথে আপনার হাত মুড়িয়ে দিন, আপনার মাথার চুল ছিঁড়ে ফেলুন;
• হঠাৎ ছুটতে শুরু করে কোথায় কেউ জানে না;
• এক কোণে আতঙ্কের মধ্যে লুকান, যা ঘটছে তা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

গুরুতর ক্ষেত্রে পরিপূর্ণ:

• সম্পূর্ণ প্রস্ফুটিত প্যারানিয়া একটি নিশ্চিত যে ব্যক্তি নিপীড়িত হচ্ছে এবং ক্ষতি করতে চায়;
• সিউডোহ্যালুসিনেশন একটি কল্পনা যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তা দানব এবং পাগল "তৈরি করবে" এবং একজন ব্যক্তি তাদের "দেখতে" শুরু করবে। আপনার সাইকিয়াট্রিস্টদের সাহায্য লাগবে।

কিভাবে nyctophobia সাধারণ ভয় থেকে আলাদা?

অন্ধকারের ভয় থাকা হল প্রথমত, আত্মবিশ্বাসের অভাব, অনিশ্চয়তা এবং অজানার প্রবল ভয়। এই কারণেই নিক্টোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ভোগেন উদ্বেগ ব্যাধি, নতুনকে ভয় পায়, পরিবর্তনের ভয় পায়।

আপনার ভয় এবং ফোবিয়ার মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করতে শিখতে হবে। সবার ভয় পাওয়া সাধারণ ব্যাপার। অন্ধকারের ভয় সবসময় প্যাথলজির লক্ষণ নয়। এটি প্রায়শই কেবল স্ব-সংরক্ষণের প্রাকৃতিক প্রবৃত্তির প্রকাশ। অতএব, একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক ভয় অনুভব করে কিনা বা তার চেতনা প্যাথলজিকাল ফোবিয়া দ্বারা দাস হয়ে আছে কিনা তা স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য আপনাকে ক্রমাগত আত্মদর্শনে জড়িত থাকতে হবে। তাদের আলাদা করতে:

• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন অন্ধকার হলে আপনি অসুস্থ বোধ করেন। যদি এই প্রশ্নের একটি কম বা কম স্পষ্ট উত্তর থাকে (উদাহরণস্বরূপ, যখন অন্ধকার হয়, চোরদের পক্ষে প্রবেশ করা সহজ), তবে এটি ভয়, ফোবিয়া নয়। যখন ভয় প্যাথলজিকাল হয়, তখন অন্ধকার কেন সন্ত্রাসের আক্রমণের কারণ হয় তা পরিষ্কারভাবে উত্তর দেওয়া মানুষের পক্ষে কঠিন;
• নিক্টোফোবিয়া (যেমন) তার চরম মাত্রার আবেশে প্রাকৃতিক ভয় থেকে আলাদা। ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি কখনই ভয় থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হবে না। কোন পরিমাণ যুক্তি এবং সাধারণ জ্ঞান আপনাকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে না। অন্ধকার দূর হলেই ভয় কেটে যাবে।

কেন আপনি nyctophobia জন্য চিকিত্সা ছাড়া করতে পারবেন না?

প্যাথলজির চিকিৎসা করা উচিত। অন্যথায় রোগের কারণ হবে:

• রোগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট(আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস);
• হৃদপিণ্ড, রক্তনালীতে সমস্যা;
• গুরুতর মানসিক ব্যাধি।

অন্ধকারের ভয় নাটকীয়ভাবে জীবনের মান খারাপ করে। বিঘ্নিত ঘুম কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে।

নিক্টোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে, লোকেরা সাধারণ "স্ব-ঔষধ" অবলম্বন করে - আলো জ্বালানো। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র সাময়িকভাবে সমস্যার সমাধান করে - ফোবিয়া অবচেতনে থেকে যায়। তাছাড়া, লাইটার, দ ছোট শরীরঘুমের হরমোন মেলাটোনিন নিঃসরণ করে। লাইট জ্বালিয়ে রাতে ভালো ঘুম পাওয়া কঠিন।

সাইকোথেরাপি এবং অন্যান্য চিকিত্সা

আপনি নিজেরাই স্কোটোফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। এখানে আপনি সাইকোথেরাপিউটিক সাহায্য ছাড়া করতে পারবেন না। এটি প্রায়শই ফার্মাসিউটিক্যাল সাইকোট্রপিক ওষুধ দিয়ে শক্তিশালী করতে হয়:

• এন্টিডিপ্রেসেন্টস ("স্থায়ী" উত্তেজনা হ্রাস);
• ট্রানকুইলাইজার (শান্ত উদ্বেগ, নিস্তেজ ভয়);
• বিটা ব্লকার (স্ট্রেস হরমোন অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদনকে দমন করে)।

স্কোটোফোবিয়া পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর সাইকোথেরাপিউটিক কৌশল রয়েছে:

• সবচেয়ে কার্যকর হল হিপনোথেরাপি, পরামর্শ ব্যবহার করে সমস্যা সমাধান করা। একজন দক্ষ হিপনোথেরাপিস্ট যেমন বাতুরিন নিকিতা ভ্যালেরিভিচ, যারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সম্মোহনের কৌশল আয়ত্ত করে, দ্রুত উপশম করে অবসেসিভ ভয়রাত, অন্ধকার;
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ভাল ফলাফল দেয়। ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথনের সময়, সাইকোথেরাপিস্ট অন্ধকারের ভয়ের উত্স খুঁজে বের করে এবং একটি বিজয়ী কৌশল তৈরি করে। বিশেষজ্ঞ ক্লায়েন্টকে "নতুন ভাবে চিন্তা করতে" শেখায়, ভয়কে ভিন্নভাবে দেখতে, ভয় পাওয়া বন্ধ করতে। ধীরে ধীরে, সাইকোথেরাপিস্ট অন্ধকারের সাথে সম্পর্কিত মনোরম মেলামেশাকে "প্রবর্তন" করেন;
• মনোবিশ্লেষণ কার্যকর। মনোবিশ্লেষক ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলে এবং একসাথে স্কোটোফোবিয়ার কারণগুলির "নীচে যায়"। এবং তারপর এটি ভয় পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে;
• গ্রুপ থেরাপি ভাল কাজ করে। স্কোটোফোবিয়ায় ভুগছেন এমন লোকেরা একত্রিত হয়, তাদের "বেদনাদায়ক সমস্যাগুলি" ভাগ করে নেয় এবং একসাথে সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করে।

একটি অপ্রচলিত অনুশীলন, যোগব্যায়াম, কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। এখানে প্রধান জিনিস হল একজন বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করা যিনি ধ্যানের কৌশল শেখাতে পারেন, শ্বাসের ব্যায়াম. শীঘ্রই কেন অন্ধকারের ভয় দেখা দেয়, ফোবিয়া, যা বৈজ্ঞানিকভাবে বলা হয়, তা বাষ্পীভূত হবে।

স্কোটোফোবিয়া প্রতিরোধের উপায়

ঘুমাতে যাওয়ার আগে অন্ধকারের ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করতে এবং সমস্যা ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়তে:

• , গভীর শ্বাস নিন। আমরা নিজেদেরকে বিশ্বাস করি যে অন্ধকারে লুকিয়ে থাকা ভয়াবহতাগুলি আমাদের কল্পনার চিত্র;
• আমরা ভয়ের গল্প, কালো জিনিস এবং অপরাধের খবর ছাড়াই করি। আমরা শিথিল সঙ্গীত শুনি, আমাদের প্রিয় কৌতুক অভিনেতার মনোলোগ উপভোগ করি;
• আপনি যদি ভাল ঘুম না করেন তবে মনে হচ্ছে ঘরে অপরিচিত লোক রয়েছে, আমরা বিছানা থেকে উঠেছি, ক্যাবিনেট, তাক, বিছানার টেবিল স্পর্শ করি। আমরা নিশ্চিত করি যে আমরা ঘরে একা আছি;
• আমরা একটি রাতের আলো ব্যবহার করি যার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য রয়েছে। আমরা ধীরে ধীরে উজ্জ্বলতা হ্রাস করি এবং সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমাতে অভ্যস্ত হই।

জীবন থেকে উদাহরণ

আনা, 31 বছর বয়সী

আমি সবসময় অন্ধকার ভয় করতাম। এবং 10 বছর আগে, শীতের শেষের দিকে, আমি পিচ্ছিল রাস্তায় পরীক্ষা থেকে ফিরছিলাম। রাস্তা পার হওয়ার সময় আমি প্রায় পড়ে গিয়েছিলাম, এবং হঠাৎ ট্রাফিক লাইট এবং সমস্ত আলো নিভে গেল। এই আমাকে ভয়ানক ভয়. তারপর nyctophobia আমার মাথায় আটকে গেল। এটা এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যে আমি কাজ থেকে বাড়ি যেতে ভয় পাচ্ছিলাম। আমি পড়েছি যে এটি তৈরি করে অন্ধকারের ভয়, যেমনটি তারা এটিকে বলেফোবিয়া আমি একটি "নিরাময়" খুঁজতে শুরু করেছি, কিন্তু দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি খুঁজে পাইনি। এখনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট পাননি