ম্যানেজার সিন্ড্রোম, মানসিক বার্নআউট এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোম

ভিতরে আধুনিক বিশ্বপ্রতিটি ব্যক্তির উপর তার গতি এবং চাহিদার সাথে, মানসিক বার্নআউট একটি সিন্ড্রোম যা আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। নৈতিক এবং মানসিক অবসাদ এমন এক পর্যায়ে পৌঁছে যে শান্তভাবে একজনের কার্যকলাপে জড়িত থাকা, আশেপাশের লোকেদের সাথে যোগাযোগ করা এবং এমনকি আশেপাশের বাস্তবতাকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন করা কঠিন।

অনেক লোক এই সমস্যার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে এবং তাদের জীবনের মান উন্নত করার জন্য এটি কী এবং কীভাবে বার্নআউট মোকাবেলা করতে হয় তা বোঝার চেষ্টা করছে। এটি করার জন্য আপনাকে বৈশিষ্ট্যগুলি বুঝতে হবে মানসিক ব্যাধি, সিন্ড্রোমের বিকাশের পর্যায় সনাক্ত করতে সক্ষম হন এবং আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপ এবং নিজের উপর কাজ যদি পছন্দসই ফলাফল না দেয় তবে সময়মতো একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করে সমস্যার বিকাশ রোধ করা ভাল।

বার্নআউট সিন্ড্রোম কি?

"আবেগজনিত বার্নআউট" ধারণাটি 40 বছরেরও বেশি আগে আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হার্বার্ট ফ্রয়েডেনবার্গ দ্বারা প্রস্তাবিত এবং বর্ণনা করা হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, এই শব্দটি এমন লোকদের অবস্থা বর্ণনা করেছে যারা তাদের পেশাগত ক্রিয়াকলাপে, ক্রমাগত অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হয়, এর জন্য তাদের সমস্ত শক্তি নষ্ট করে। আবেগময় জ্বলনব্যক্তিত্ব কর্মক্ষেত্রে ধ্রুবক চাপ, অভ্যন্তরীণ উত্তেজনার অনুভূতি এবং সঠিকভাবে তাদের দায়িত্ব পালনে অক্ষমতার সাথে যুক্ত ছিল।

যাইহোক, আজ মনোবিজ্ঞানের এই শব্দটি আরও অন্তর্ভুক্ত করে প্রশস্ত পরিসরসংজ্ঞা উদাহরণস্বরূপ, পরিবারে মানসিক জ্বালাপোড়াকে আলাদাভাবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষ করে প্রসবের পরে মহিলাদের সম্পর্কে যারা ঘর চালায় এবং বাচ্চাদের যত্ন নেয়। পুনরাবৃত্তিমূলক কাজের দৈনন্দিন রুটিন, নিজের জন্য অবসর সময়ের অভাব এবং পরিবারের স্বার্থের প্রতি সম্পূর্ণ একাগ্রতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন মহিলা তার পারিবারিক অবস্থা থেকে, আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করা থেকে, সম্পাদিত যে কোনও ক্রিয়া থেকে আনন্দ অনুভব করা বন্ধ করে দেয়।

সুতরাং, ইমোশনাল বার্নআউট সিন্ড্রোম (ইবিএস) হল উদাসীনতা এবং হতাশার একটি অবস্থা যা মস্তিষ্কের অতিরিক্ত চাপের সাথে সম্পর্কিত এবং স্নায়ুতন্ত্রযা ব্যক্তিত্বের অবক্ষয় ঘটায়। কিছু লোক কিছু পরিবর্তন না করেই বছরের পর বছর এভাবে বেঁচে থাকে এবং তাদের কার্যকারিতা যে হতে পারে তার চেয়ে অনেক কম সেদিকে মনোযোগ দেয় না। যদিও সমস্যাটি মোকাবেলা করা উচিত এবং করা উচিত।

CMEA এর কারণ এবং উত্তেজক কারণ

কীভাবে সংবেদনশীল বার্নআউটের সাথে মোকাবিলা করতে হবে এবং আপনার জীবনের মান উন্নত করতে হবে তা বোঝার জন্য, কোন কারণগুলি এই অবস্থাকে উস্কে দেয় তা বোঝার মতো। এর কারণগুলি কেবল বর্ধিত কাজের চাপ বা ক্রমাগত চাপ নয়। অন্যান্য পূর্বশর্ত রয়েছে যা সম্পূর্ণ মানসিক বার্নআউটকে ট্রিগার করতে পারে। তাদের মধ্যে:

• একঘেয়ে কাজ দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি;
• কাজের জন্য অপর্যাপ্ত পুরষ্কার, উভয় নৈতিক এবং বস্তুগত;
• সহকর্মী বা সুপারভাইজার থেকে ক্রমাগত সমালোচনা এবং অসম্মতি;
• আপনার কাজের ফলাফল দেখতে অক্ষমতা;
• সঞ্চালিত কাজের স্বচ্ছতার অভাব, ক্রমাগত প্রয়োজনীয়তা এবং শর্তাবলী পরিবর্তন করা।

এই কারণগুলি নিজেই যে কোনও ব্যক্তির মেজাজ এবং নিজের অনুভূতিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তবে তাদের আরও বেশি প্রভাব রয়েছে যদি তার চরিত্রটি সর্বাধিকতার প্রবণ হয়, যদি তিনি একজন উচ্চতর দায়িত্ববোধের অধিকারী হন এবং অন্য লোকের স্বার্থের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করতে ইচ্ছুক হন। তারপরে তিনি ক্রমাগত চাপ এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের মধ্যে থাকবেন।

চিকিত্সকরা বলছেন এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি নৈতিক, মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠা, কাজ করা তার জন্য খুব কঠিন, তার দায়িত্বে মনোনিবেশ করা এবং সময়মতো সেগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন। আমাদের কাজের দিন দীর্ঘ করতে হবে, ফলস্বরূপ, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হয় এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। অধিকন্তু, লোকেরা ব্লুজ এবং হতাশার জন্য সমস্ত কিছুকে দায়ী করে, বিশেষত যদি এটি শরত্কালে ঘটে। চিকিত্সকরা বলছেন যে সমস্যাটি দ্রুত মোকাবেলা করার জন্য এবং নিজেকে স্নায়বিক ভাঙ্গনে না আনতে শরীরের "ঘণ্টা" এবং সংকেতগুলি সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ঘটনার সারমর্ম

বার্নআউট সিন্ড্রোমকে একটি অদ্ভুত প্রক্রিয়া বলা হয় মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষাচাপ থেকে, যা প্রধানত কাজের ক্ষেত্রে উদ্ভূত হয়। "বার্নআউট" (ইংরেজিতে আক্ষরিক অর্থে "বার্নআউট") এর প্রথম উল্লেখটি 1974 সালের উত্সগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। এই রোগ নির্ণয়টি এমন লোকদের দেওয়া হয়েছিল যারা কাজ করার সময় ক্রমাগত মানসিকভাবে "লোড" পরিবেশে থাকতে বাধ্য হয়েছিল। এই ধরনের লোডের ফলস্বরূপ, তারা তাদের বেশিরভাগ শারীরিক এবং মানসিক শক্তি হারিয়েছে, নিজেদের এবং অসন্তুষ্টির সাথে অসন্তুষ্টি অনুভব করেছে এবং সেইসব লোকদের জন্য বোঝার অনুভূতি এবং সহানুভূতি হারিয়েছে যাদের তাদের কর্তব্যের অংশ হিসাবে তাদের সাহায্য করার কথা ছিল।

প্রায়শই, শিক্ষক, স্বাস্থ্যকর্মী, ব্যবসায়িক ব্যবস্থাপক, বিক্রয় প্রতিনিধি, সমাজকর্মী, ইত্যাদি এই সমস্যার সম্মুখীন হন। মানসিক সমস্যাগুলির প্রধান কারণগুলি হল রুটিন, জটিল সময়সূচী, কম মজুরি, নিজের পেশায় সেরা হওয়ার ইচ্ছা এবং অন্যান্য ক্লান্তিকর কারণগুলি।

কিভাবে চিনবেন

সময়মতো সমস্যাটি সনাক্ত করতে এবং এটি থেকে দ্রুত পরিত্রাণ পেতে মানসিক বার্নআউটের লক্ষণগুলি বিশদভাবে অধ্যয়ন করা উচিত। Burnout প্রায়ই চাপ সঙ্গে বিভ্রান্ত হয়, যদিও এটা ক্লিনিকাল প্রকাশকিছুটা ভিন্ন।

মানসিক বার্নআউটের চিত্রটি উপসর্গের তিনটি গ্রুপ দ্বারা উপস্থাপিত হয়: শারীরিক, আচরণগত এবং মনস্তাত্ত্বিক। প্রথম ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• মাথাব্যথা
• দ্বারা লঙ্ঘন পাচনতন্ত্র
• ওজনের ওঠানামা
• ঘুমের সমস্যা
• বমি বমি ভাব
• শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি।

মনস্তাত্ত্বিক এবং আচরণগত লক্ষণগুলির জন্য, এর মধ্যে রয়েছে:

• নিজের কাজে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
• অনুপ্রাণিত অস্থিরতা এবং উদ্বেগ
• অপরাধবোধ
• একঘেয়েমি এবং উদাসীনতা
• ডিফিডেন্স
• সন্দেহ
• বিরক্তি বেড়ে যায়
• সহকর্মী এবং প্রিয়জনদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা
• একাকীত্বের অনুভূতি ইত্যাদি।

এছাড়াও, সংবেদনশীল বার্নআউটের জন্য সংবেদনশীল একজন ব্যক্তি তার আচরণ পরিবর্তন করে। তার জীবনে প্রায় কোন শারীরিক কার্যকলাপ নেই; সে তার বৃদ্ধি করে কাজের সময়, তিনি প্রায়ই খারাপ অভ্যাস বিকাশ.

ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

আপনার নিজেকে কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা উচিত নয়, নিজেকে চাপ দেওয়া এবং কাজগুলি করার প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত করার চেষ্টা করা উচিত, এমনকি খুব গুরুত্বপূর্ণগুলিও। বিপরীতভাবে, চিকিত্সকরা নিশ্চিত যে যদি মানসিক বার্নআউট সিন্ড্রোম থাকে তবে একজন ব্যক্তির তার গতি কমিয়ে দিতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাজ করা ছেড়ে দেওয়া উচিত, আপনাকে কেবল আপনার কর্মদিবস সংগঠিত করার জন্য আপনার পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করতে হবে, এতে আরও বিশ্রাম যোগ করতে হবে। আপনি যদি আপনার রুটিন পরিবর্তন করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে জরুরি ছুটি চাইতে হবে বা এমনকি কয়েক সপ্তাহের জন্য অসুস্থ ছুটি নিতে হবে। এটি আপনাকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে, বাইরে থেকে নিজেকে দেখতে এবং কিছুটা শিথিল করতে অনুমতি দেবে।

কারণগুলির বিশ্লেষণের সাথে পরিকল্পনা করাও একটি দুর্দান্ত সহায়ক হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন হয়, তবে আপনার ঊর্ধ্বতনদের সাথে কথোপকথনে উল্লেখ করা মূল্যবান যে কর্মচারীর ঠিক কী প্রয়োজন; যদি আপনি আকারের সাথে খুশি না হন মজুরি, আপনাকে বাড়ানোর বিষয়ে ব্যবস্থাপনার সাথে কথা বলতে হবে বা অন্য কর্মসংস্থানের বিকল্প খোঁজার চেষ্টা করতে হবে। এই ধরনের পদক্ষেপগুলি আপনাকে কীভাবে অগ্রাধিকার নির্ধারণ করতে হয় তা শিখতে দেয়, কে সাহায্য করতে পারে তা বোঝা সম্ভব করে এবং নতুন ব্রেকডাউন প্রতিরোধে একটি দুর্দান্ত সাহায্য হবে।

কিভাবে সতর্ক করবেন

প্রতিরোধও একটি চমৎকার সমাধান। এটি মনে রাখা উচিত যে এই সিন্ড্রোমটি সাধারণত একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির পটভূমিতে ঘটে। এর মানে হল যে প্রতিরোধের সমস্যাগুলি ব্যাপকভাবে যোগাযোগ করা উচিত। একটি চমৎকার সমাধান হবে সুষম খাদ্যন্যূনতম চর্বি সহ, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ। এটি আপনার জীবনে আরও যোগ করার মতোও। শারীরিক কার্যকলাপএবং ভাল ঘুম. অবশ্যই, আপনাকে প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হবে।

মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার সপ্তাহে একবার নিজেকে একটি দিন ছুটি দেওয়া উচিত, যখন আপনি যা চান তা করতে পারেন। উপরন্তু, পুনরুদ্ধার একটি চমৎকার সহকারী মনের শান্তিমেডিটেশন, অটো-ট্রেনিং এবং অ্যারোমাথেরাপি থাকবে।

যখন একজন ব্যক্তি অনেক দায়িত্ব গ্রহণ করেন এবং কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে খুব পণ্ডিত হন, তখন তিনি ঘন ঘন চাপের সম্মুখীন হন এবং তার শক্তি দ্রুত ক্ষয় হয়। ফলস্বরূপ, আমাদের চারপাশের জগতের আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়, ক্লান্তির অনুভূতি দূর হয় না, আপনি সকালে উঠতে চান না এবং কাজ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে দু: খিত এবং বিরক্ত করে তোলে। ছেড়ে দেওয়ার চিন্তা প্রায়ই আসে। মনোবৈজ্ঞানিকরা এই অবস্থাটিকে আবেগপ্রবণ বা পেশাদার বার্নআউট সিন্ড্রোম বলে।

ইমোশনাল বার্নআউট সিন্ড্রোম (EBS)- বিশেষ অবস্থাচরিত্রগত মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্লান্তি সহ, কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত চাপের কারণে সাধারণ শারীরিক ক্লান্তি। এই সংজ্ঞা ছাড়াও, এটিকে "পেশাগত বার্নআউট" বা "আবেগজনিত বার্নআউট"ও বলা হয়।

সিন্ড্রোম প্রধানত কর্মচারীদের বৈশিষ্ট্য সামাজিক পেশা, সেইসাথে লোকেদের সহায়তা প্রদানের সাথে সম্পর্কিত অবস্থান। শিক্ষক, সামাজিক এবং চিকিৎসা কর্মীরা, উদ্ধারকারী, পুলিশ, ইত্যাদি

লক্ষণ

আসুন 5 টি উপসর্গের গ্রুপ বিবেচনা করি যা বার্নআউট সিন্ড্রোমকে চিহ্নিত করে:

শারীরিক:

• দুর্বলতা;
• শরীরের ওজন পরিবর্তন;
• ঘুম ব্যাধি;
• অবনতি সাধারণ অবস্থাস্বাস্থ্য
• অক্সিজেনের অভাব, শ্বাসকষ্টের অনুভূতি;
• মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, হাতের কাঁপুনি;
• চাপ বৃদ্ধি;
• হৃদরোগ সমুহ.

আবেগপ্রবণ:

• আবেগের অভাব, স্নায়বিক ক্লান্তি;
• যা ঘটছে তার একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, নিন্দাবাদ এবং সংবেদনশীলতা;
• উদাসীনতা এবং ক্লান্তির ধ্রুবক অনুভূতি;
• হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি;
• গরম মেজাজ;
• উদ্বেগের অবস্থা, মনোনিবেশ করার প্রতিবন্ধী ক্ষমতা;
• হতাশা, অপরাধবোধের ধারণা, বিষণ্নতা;
• নন-স্টপ কান্না, হিস্টেরিক্স;
• depersonalization (ব্যক্তিত্বের স্ব-উপলব্ধির ব্যাধি);
• একাকীত্বের আকাঙ্ক্ষা;
• আশা, জীবনের আদর্শ, পেশাদার সম্ভাবনার ক্ষতি।

আচরণগত:

• কাজের সময় বৃদ্ধি, বর্তমান বিষয়গুলি সম্পাদনে সমস্যা;
• কর্মদিবসের সময় ক্লান্তির অনুভূতি, বিশ্রাম নেওয়ার ইচ্ছা;
• দায়িত্ব পালনে অবহেলা;
• ক্ষুধা বা অতিরিক্ত খাওয়ার অভাব;
• কোনটির হ্রাস শারীরিক কার্যকলাপ;
• ধূমপান, অ্যালকোহল পান, ওষুধ গ্রহণের ন্যায্যতা;
• আগ্রাসনের প্রকাশ;
• শিল্প আঘাত

সামাজিক:

• সামাজিক কার্যকলাপের জন্য ইচ্ছার অভাব;
• কাজের সময়ের বাইরে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করা;
• উভয় কর্মচারী এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্কের অবনতি;
• প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি, অন্যদের কাছ থেকে ভুল বোঝাবুঝি;
• পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের কাছ থেকে সমর্থন এবং সাহায্যের অভাবের অনুভূতি।

বুদ্ধিমান:

• কর্মক্ষেত্রে নতুন জিনিসের প্রতি আগ্রহের অভাব, সমস্যাযুক্ত সমস্যা সমাধানে বিকল্প বিকল্পগুলির সন্ধান;
• সেমিনারে অংশগ্রহণে অনিচ্ছা;
• স্ট্যান্ডার্ড স্কিম এবং টেমপ্লেট অনুযায়ী কাজ করা, সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে অনিচ্ছুক বা নতুন কিছু নিয়ে আসা।

গুরুত্বপূর্ণ ! বার্নআউটের লক্ষণগুলি প্রায়শই অনুরূপ বিষণ্ণ অবস্থা. এবং, যেমন আপনি জানেন, বিষণ্নতা একটি খুব ছলনাময় অসুস্থতা যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

কারণসমূহ

পেশাদার বার্নআউট নিম্নলিখিত কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়:

ব্যক্তিগত:

• সহমর্মিতা. অন্যদের প্রতি ঘন ঘন সহানুভূতি দেখানো আপনাকে বার্নআউটের ঝুঁকিতে রাখে। অভাব বা কম সহানুভূতির ফলে ব্যক্তিগত নিরাপত্তাহীনতা এবং কম আত্মসম্মানবোধ হতে পারে।
• আদর্শের জন্য অত্যধিক প্রচেষ্টা। এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণেও পরিপূর্ণতাবাদের আকাঙ্ক্ষা, সম্পন্ন কাজের সাথে অসন্তুষ্টি এবং ছোটখাটো ত্রুটিগুলি মানসিক শূন্যতার দিকে পরিচালিত করে।
• আবেগ. শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতাসঙ্গে এবং কারণ ছাড়াই বার্নআউট সীসা.
• অন্যদের মতামত. অন্য লোকের মতামতের উপর নির্ভরতা অনিশ্চয়তা এবং একজনের প্রস্তাব সামনে রাখা এবং কথা বলার ভয়ের জন্ম দেয়।

স্থিতি-ভূমিকা:

• ভূমিকার দ্বন্দ্ব দুটি ভূমিকার মধ্যে অনিশ্চয়তা জড়িত। যেমন, পরিবার বা কাজ, বিভিন্ন পদ ইত্যাদি।
• চাকরির অনিশ্চয়তা। তার দায়িত্ব না জেনে একজন কর্মচারী অযৌক্তিকভাবে তার দায়িত্ব অতিরঞ্জিত করতে পারে। ব্যবস্থাপনা প্রত্যাশার অজ্ঞতা.
• কর্মজীবনে অসন্তোষ। একজন কর্মচারী বিশ্বাস করতে পারেন যে তিনি আরও বেশি সাফল্য অর্জন করতে পারেন, কারণ করা প্রচেষ্টা প্রত্যাশিত ফলাফল আনতে পারে না।
• দলের সাথে অসঙ্গতি। সহকর্মীদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত একজন কর্মচারী তার গুরুত্ব হারায় এবং তার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে।
• নিম্ন সামাজিক মর্যাদা। পেশাগতভাবে, একজন ব্যক্তি হতে পারে ভাল বিশেষজ্ঞ, এবং সমাজ এই বিশেষত্ব কম রেট দিতে পারে. এর পরিণতি হল বার্নআউটের চেহারা।

পেশাগত এবং সাংগঠনিক কারণ:

• কর্মক্ষেত্র। এটি অবশ্যই মান পূরণ করতে হবে এবং আরামদায়ক হতে হবে। ক্লান্তি দ্রুত ঘটে যদি ঘরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস হয়, এটি কোলাহল ইত্যাদি হয়;
• রিসাইক্লিং। কর্মক্ষেত্রে ঘন ঘন বিলম্ব এবং বাড়িতে কাজগুলি সম্পূর্ণ করার ফলে ব্যক্তিগত সময়ের অভাব এবং গুরুতর ক্লান্তি দেখা দেয়;
• দলে বৈষম্য;
• পেশাগত এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব;
• নেতৃত্বশৈলী. একটি কর্তৃত্ববাদী শৈলী নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি বাড়ে; ভয়. একটি নরম নেতা বিশৃঙ্খলার জন্ম দেয়;
• ভোটাধিকার নেই। প্রতিষ্ঠানের সমস্যা নিয়ে আলোচনায় অংশ নিতে না পারা, নিজের ধারনা প্রস্তাব করতে না পারা, অভাব প্রতিক্রিয়াব্যবস্থাপনার ফলে কর্মচারীর তার পেশাগত যোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে সন্দেহ হয়।

বিকাশের পর্যায়গুলি

আজ অবধি, বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি তত্ত্ব সনাক্ত করেছেন যা পেশাদার বার্নআউটের পর্যায়গুলি বর্ণনা করে। সবচেয়ে বিস্তৃত তত্ত্বটি ছিল জে. গ্রিনবার্গের, যিনি এই প্রক্রিয়াটিকে পাঁচটি ধাপে উপস্থাপন করেছিলেন:

1. প্রাথমিক অবস্থা বলা হয় " হানিমুন" প্রাথমিকভাবে, কর্মচারী শর্ত এবং দায়িত্বের সাথে সন্তুষ্ট হয়, সে অনুযায়ী সমস্ত নির্দেশ পালন করে তার শ্রেষ্ঠ সময়েএবং মহান ইচ্ছা সঙ্গে. কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হয়ে, তার কাজের কার্যকলাপ তাকে সন্তুষ্ট করতে ক্রমশ বন্ধ হতে শুরু করে এবং তার শক্তি হ্রাস পেতে থাকে।
2. "নিম্ন জ্বালানী" পর্যায়টি ক্লান্তি, উদাসীনতার উপস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করে। খারাপ ঘুম. যদি অনুপ্রেরণা এবং উদ্দীপনা ব্যবস্থাপনা দ্বারা পরিচালিত না হয়, কর্মচারী সম্পূর্ণরূপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে শ্রম কার্যকলাপঅথবা তারা প্রচারণা এবং তাদের কাজের ফলাফলের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। কর্মচারীরা পেশাগতভাবে আচরণ করতে শুরু করতে পারে, সরাসরি দায়িত্ব এড়াতে পারে, যেমন শ্রম শৃঙ্খলা লঙ্ঘন। ব্যবস্থাপনার ভাল অনুপ্রেরণার সাথে, একজন ব্যক্তি অভ্যন্তরীণ মজুদ ব্যবহার করে জ্বলতে থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
3. তারপর মঞ্চ আসবে" দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ" বিশ্রাম বা ছুটির জন্য বিরতি ছাড়াই দীর্ঘমেয়াদী পেশাদার কার্যকলাপ মানবদেহকে ক্লান্তি এবং রোগের সংবেদনশীলতায় নিয়ে আসে। এছাড়াও আছে মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাক্রমাগত বিরক্তি, ক্রোধের অনুভূতি, নৈতিক হতাশা, সময়ের তীব্র অভাব অনুধাবন করা।
4. "একটি সমস্যা". শেষ পর্যায়ে, একজন ব্যক্তির বিকাশ ঘটে ক্রনিক রোগ. এর ফলে কার্যক্ষমতার আংশিক বা সম্পূর্ণ ক্ষতি হয়। কর্মক্ষেত্রে অকার্যকরতার অনুভূতি অনেকবার তীব্র হয়।
5. "লিভিং দ্য ওয়াল।" মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক ক্লান্তি বিকাশ হয় তীব্র ফর্মএবং বিপজ্জনক জীবন-হুমকি রোগ হতে পারে। সমস্যা জমে এবং ক্যারিয়ার নষ্ট হতে পারে।

কিভাবে সমস্যা মোকাবেলা করতে?

লোকেরা পেশাদার বার্নআউটের লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করে। এই অবস্থানটি হতাশার মতো একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পরিণত হতে পারে। জ্বলন কাটিয়ে উঠতে, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ:

উপদেশ ! এক টুকরো কাগজ, একটি কলম নিন এবং শীটের এক অংশে কাজের অসুবিধাগুলি এবং অন্য অংশে ভালগুলি লিখুন। যদি আরও ত্রুটি থাকে তবে আপনাকে চাকরি পরিবর্তন করতে হতে পারে।

প্রতিরোধ

বার্নআউট প্রতিরোধ করা এটি চিকিত্সার চেয়ে সহজ। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিরোধের সুপারিশগুলি জানা এবং অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই টিপস আপনাকে এড়াতে সাহায্য করবে এই রাষ্ট্র:

• সময় বন্টন. বিশ্রামের সাথে কাজ পরিবর্তন করতে হবে। লোডটি পর্যাপ্তভাবে বিতরণ করা এবং খুব বেশি দায়িত্ব না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• বাড়ি এবং কাজ সীমিত করুন। কিছু কাজ বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার চেয়ে কাজের কাজগুলি সাইটেই সমাধান করা দরকার।
• সপ্তাহে কয়েকবার শারীরিক কার্যকলাপ। ক্রীড়া কার্যক্রম আনন্দের হরমোন উৎপাদন বাড়ায়।
• একটি ভাল প্রাপ্য বিশ্রাম. বছরে দুবার ভ্রমণে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সময়ে সময়ে পরিবেশ পরিবর্তন করা জরুরি।
• স্বপ্ন। নিয়মিত ঘুমের অভাব অতৃপ্তি এবং ক্রমাগত দুর্বলতা সৃষ্টি করে। তাই সুস্থ অঘোর ঘুম- উচ্চ উত্পাদনশীলতার চাবিকাঠি।
• প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস. কফি, সিগারেট এবং অ্যালকোহল খাওয়া বন্ধ করা বা কম করা ভাল।
• শুধুমাত্র আপনার নিজের কার্যকলাপের জন্য দায়ী হন. আপনাকে এমন কর্মচারীদের প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হতে হবে যারা ক্রমাগত সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করে এবং তাদের দায়িত্ব অন্যদের উপর চাপিয়ে দেয়।
• শখ. শখ জীবনকে রঙে পূর্ণ করতে সাহায্য করে, মন খুলে দেয় এবং পরিবেশ পরিবর্তন করে।
• কিভাবে থামাতে জানেন। যদি কাজটি অবশ্যই আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় বা আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, তাহলে আপনার সবকিছুর ওজন করা উচিত এবং অন্যটি সন্ধান করার জন্য আত্মবিশ্বাস খুঁজে পাওয়া উচিত।

কীভাবে বার্নআউট এড়ানো যায় (ভিডিও)

এই ভিডিওতে আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার ব্যবসা এবং জীবনে আগ্রহ হারাবেন না।

সমস্ত কর্মজীবী ​​মানুষ বার্নআউটের জন্য সংবেদনশীল। একঘেয়ে কাজ, স্ট্রেস, অবসর সময়ের অভাব এবং অন্যান্য কারণগুলি মানসিক অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের একটি শর্ত এড়াতে বা নির্মূল করার জন্য, আপনাকে উপরের সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে।

একটি নিয়ম হিসাবে, বার্নআউট সিন্ড্রোম সহ একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন না যে তার সাথে কী ঘটছে। তিনি শুধুমাত্র ক্রমবর্ধমান অভ্যন্তরীণ জ্বালা, উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং শত্রুতা অনুভব করেন যাদের সাহায্য করার জন্য তাকে ডাকা হয়: ক্লায়েন্ট, ছাত্র, রোগী, দর্শক। বার্নআউট সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি অনেক উপায়ে নিউরাসথেনিয়ার লক্ষণগুলির মতো। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করেন, তার কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, তার মাথা ব্যাথা করে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তার ক্ষুধা হ্রাস পায় এবং তামাক, কফি এবং অ্যালকোহলের প্রতি তৃষ্ণা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, অসহায়ত্ব, হতাশা এবং উদাসীনতার অনুভূতি রয়েছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অনুভূতির নিস্তেজতা রয়েছে - এমন পরিস্থিতিতে আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর কোনও ইচ্ছা নেই যা মনে হবে, স্পর্শ করা উচিত। মানুষের প্রতি সহানুভূতির অনুভূতি লোপ পায়।

চিন্তার জন্ম হয় যে অন্যকে কিছুই দেওয়া যায় না, যেহেতু শক্তি এবং আবেগের রিজার্ভ শেষ হয়ে গেছে। একজনের কাজের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব এবং কর্মক্ষেত্রে যাদের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তাদের ধীরে ধীরে বিকাশ ঘটে। তাদের সাথে যোগাযোগগুলি আরও বেশি নৈর্ব্যক্তিক, "আত্মাহীন" এবং আনুষ্ঠানিক হয়ে উঠছে। এই বেদনাদায়ক অবস্থার সম্মুখীন একজন ব্যক্তি সাধারণত নিজের মধ্যে কী ঘটছে তার কারণ খুঁজতে শুরু করেন, তার নিজের নির্মমতা এবং অ-পেশাদারতায় আত্মবিশ্বাসী। ফলস্বরূপ, নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি বাড়ে, আত্মসম্মান হ্রাস পায় এবং মেজাজ খারাপ হয়। পরিস্থিতিটি আরও খারাপ হয়েছে যে প্রশ্নে সমস্যাগুলি একটি নিয়ম হিসাবে আলোচনা করা হয় না এবং যারা তাদের মুখোমুখি হন তাদের কাছে মনে হয় যে অন্যরা অনুরূপ কিছু অনুভব করেনি। সংকট এতটাই খারাপ হতে পারে যে জীবনের সম্পূর্ণ হতাশা এবং গভীর হতাশা শুরু হয়।

কে. মাসলাচের সংজ্ঞায় বর্ণিত তিনটি উপসর্গ দ্বারা বার্নআউট সিন্ড্রোম সনাক্ত করা যেতে পারে:

• 1. মানসিক অবসাদ। কর্মচারী দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি অনুভব করে, মেজাজ হ্রাস পায়, কখনও কখনও এমনকি কেবল কাজ সম্পর্কে চিন্তা করে, ঘুমের ব্যাধি, ছড়িয়ে পড়া শারীরিক অসুস্থতা এবং রোগের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়।
• 2. Depersonalization - dehumanization. সহকর্মীদের প্রতি এবং এমনকি যাদের তার সাহায্যের প্রয়োজন তাদের প্রতি মনোভাব নেতিবাচক, এমনকি নিন্দুক হয়ে ওঠে, অপরাধবোধের অনুভূতি দেখা দেয়, ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে "কার্যকারিতা" বেছে নেয় এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে চাপ এড়ায়।
• 3. নিজের অকার্যকরতার অভিজ্ঞতা। একজন ব্যক্তি সাফল্য, স্বীকৃতির অভাবের পাশাপাশি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণে ভুগছেন; তিনি ক্রমাগত তার নিজের অপ্রতুলতা এবং তার উপর স্থাপিত চাহিদার অত্যধিকতা অনুভব করেন।

পরবর্তীকালে, জে. সোনেক উপসর্গের এই ত্রয়ীতে আরও একটি যোগ করেছেন: "অত্যাবশ্যক অস্থিরতা", তারা একসাথে "আত্মহত্যার পূর্বের অবস্থার বিকাশ" এর প্রথম লক্ষণগুলিকে উপস্থাপন করে। তিনি নেতৃত্ব দেন নিম্নলিখিত উপসর্গঅত্যাবশ্যক অস্থিরতা: হতাশা, বিষণ্ণ মেজাজ, উত্তেজনা, নিবিড়তা, উদ্বেগ, অস্থিরতা, হতাশা এবং বিরক্তি।

বার্নআউট সিন্ড্রোম, তার মতে, স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাস্তব নির্দিষ্ট হুমকির প্রতিনিধিত্ব করে, বিশেষ করে পেশাদার গ্রুপডাক্তার এটি একটি ফ্যাক্টর (বিষণ্নতা এবং মাদকাসক্তি সহ) যা আত্মহত্যার সম্ভাবনা বাড়ায়। এইভাবে, তার তথ্য অনুসারে, অস্ট্রিয়ান পুরুষ ডাক্তারদের মধ্যে আত্মহত্যা প্রায় 50% বেশি অস্ট্রিয়ান মহিলা ডাক্তারদের তুলনায় ঘটে। একই সময়ে, মহিলা আত্মহত্যা (মহিলা ডাক্তারদের মধ্যে সহ) সাধারণত পুরুষ আত্মহত্যার তুলনায় অনেক কম সাধারণ।

ই. মাহলার বার্নআউট সিন্ড্রোমের 12টি প্রধান এবং ঐচ্ছিক লক্ষণ সনাক্ত করেছেন:

• 1. ক্লান্তি, ক্লান্তি।
• 2. সাইকোসোমাটিক জটিলতা।
• 3. অনিদ্রা।
• 4. ক্লায়েন্টদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব।
• 5. আপনার কাজের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব।
• 6. দায়িত্ব পালনে অবহেলা।
• 7. সাইকোস্টিমুল্যান্টের পরিমাণ বৃদ্ধি করা (তামাক, কফি, অ্যালকোহল, ওষুধ)।
• 8. ক্ষুধা কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত খাওয়া।
• 9. নেতিবাচক আত্মসম্মান।
• 10. বর্ধিত আক্রমণাত্মকতা।
• 11. নিষ্ক্রিয়তা বৃদ্ধি।
• 12. অপরাধবোধ।

প্রচলিতভাবে, মানসিক বার্নআউটের লক্ষণগুলিকে শারীরিক, আচরণগত এবং মানসিকভাবে ভাগ করা যায়।

শারীরিক অন্তর্ভুক্ত: ক্লান্তি, ক্লান্তি অনুভূতি, সূচক পরিবর্তনের সংবেদনশীলতা বহিরাগত পরিবেশ, অ্যাথেনিয়া, ঘন ঘন মাথাব্যথা, ব্যাধি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, অতিরিক্ত বা ওজনের অভাব, অনিদ্রা।

আচরণগত এবং মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: কাজ ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে ওঠে এবং সম্পাদন করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে; কর্মচারী তাড়াতাড়ি কাজ করতে আসে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকে; হতাশা, অসহায়ত্ব এবং আশাহীনতার অনুভূতি; অস্থিরতা অনুভূতি; বিরক্ত বোধ করছি; উত্সাহের স্তর হ্রাস; বিরক্তি হতাশার অনুভূতি; অনিশ্চয়তা; অপরাধবোধ প্রয়োজন না থাকার অনুভূতি; সহজেই উদ্ভূত রাগের অনুভূতি; বিরক্তি; সন্দেহ সর্বশক্তিমানতার অনুভূতি (ক্লায়েন্টের ভাগ্যের উপর ক্ষমতা, রোগী); অনমনীয়তা; সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা; ক্লায়েন্টদের থেকে দূরত্ব, রোগী এবং সহকর্মীদের থেকে দূরত্ব করার ইচ্ছা; রোগীদের জন্য দায়িত্বের একটি স্ফীত অনুভূতি; জীবনের সম্ভাবনার প্রতি সাধারণ নেতিবাচক মনোভাব; অ্যালকোহল এবং/অথবা ড্রাগ অপব্যবহার।

বার্নআউট সিন্ড্রোম দ্বারা, এ. লেঙ্গল একটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অবস্থা বুঝতে পারে যা কার্যকলাপে ঘটে। ক্লান্তি হল বার্নআউট সিন্ড্রোমের প্রধান উপসর্গ এবং প্রধান বৈশিষ্ট্য, যেখান থেকে অন্যান্য সমস্ত উপসর্গ উদ্ভূত হয়। ক্লান্তির অবস্থা প্রথমে শুধুমাত্র সুস্থতার জন্য উদ্বেগ প্রকাশ করে, তারপরে এটি সরাসরি অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং তারপরে একজন ব্যক্তির সিদ্ধান্ত, অবস্থান, মনোভাব এবং ক্রিয়াকলাপকেও প্রভাবিত করে। ক্লান্তি মানুষের অস্তিত্বের তিনটি মাত্রার প্রকাশকে কভার করে, যেমন ভি. ফ্র্যাঙ্কল তার মাত্রিক নৃতাত্ত্বিক মডেলে তাদের বর্ণনা করেছেন:

• - সোমাটিক মাত্রা: শারীরিক দুর্বলতা, কার্যকরী ব্যাধি, (উদাহরণস্বরূপ, অনিদ্রা) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পর্যন্ত;
• - মানসিক মাত্রা: ইচ্ছার অভাব, আনন্দের অভাব, মানসিক ক্লান্তি, বিরক্তি;
• - noetic মাত্রা: পরিস্থিতির চাহিদা এড়ানো এবং সম্পর্ক থেকে প্রত্যাহার, নিজের এবং বিশ্বের প্রতি অবমূল্যায়ন মনোভাব।

এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি একটি চাপা মানসিক পটভূমি তৈরি করে যার বিরুদ্ধে অন্যান্য সমস্ত অভিজ্ঞতা বিশেষভাবে অনুভূত হয়। নিজের এবং বিশ্বের অভিজ্ঞতা শারীরিক এবং মানসিক শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অভাব, শূন্যতার অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা আধ্যাত্মিক দিকনির্দেশনা হারানোর ক্রমবর্ধমান অনুভূতির সাথে থাকে। শীঘ্রই বা পরে, শূন্যতা অর্থহীনতার অনুভূতি দ্বারা পরিপূরক হয় যা সমস্ত কিছুতে প্রসারিত হয়। বড় সংখ্যাজীবনের দিকগুলি (শুধু কাজের জন্য নয়, এর জন্যও বিনামূল্যে সময়এবং ব্যক্তিগত জীবন), এবং শেষ পর্যন্ত জীবন নিজেই অর্থহীন হিসাবে অভিজ্ঞ।

লক্ষণগুলির পাঁচটি মূল গোষ্ঠী চিহ্নিত করে মানসিক বার্নআউটের সমস্যার একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়া হয়:

• 1) শারীরিক লক্ষণ : ক্লান্তি, শারীরিক ক্লান্তি, ক্লান্তি; ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি; অপর্যাপ্ত ঘুম, অনিদ্রা; সাধারণ সম্পর্কে অভিযোগ খারাপ অনুভূতি; শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট; বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, অত্যধিক ঘাম, কাঁপুনি; ধমণীগত উচ্চরক্তচাপ(বর্ধিত ধমনী চাপ); হৃদয় এলাকায় ব্যথা;
• 2) মানসিক লক্ষণ : আবেগের অভাব, আবেগহীনতা; হতাশাবাদ, নিন্দাবাদ, কর্ম এবং ব্যক্তিগত জীবনে নির্মমতা; উদাসীনতা এবং ক্লান্তি; বিরক্তি, আক্রমনাত্মকতা; উদ্বেগ, অযৌক্তিক উদ্বেগ বৃদ্ধি, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা; হতাশা, অপরাধবোধ; আদর্শ, আশা বা পেশাদার সম্ভাবনার ক্ষতি; বর্ধিত depersonalization - one's own or others' (লোকেরা মুখবিহীন, mannequins এর মত মনে করা শুরু করে); একাকীত্ব অনুভূতির প্রাধান্য;
• 3) আচরণগত লক্ষণ: সপ্তাহে ৪৫ ঘণ্টার বেশি কাজের সময়; কাজের দিনের সময়, ক্লান্তি এবং একটি বিরতি এবং বিশ্রাম নেওয়ার ইচ্ছা প্রদর্শিত হয়; খাবারের প্রতি উদাসীনতা; শারীরিক কার্যকলাপের অভাব; তামাক, অ্যালকোহল, ওষুধের ঘন ঘন ব্যবহার;
• 4) বুদ্ধিবৃত্তিক অবস্থা: কর্মক্ষেত্রে নতুন তত্ত্ব এবং ধারণার প্রতি আগ্রহ হ্রাস; সমস্যা সমাধানের বিকল্প পদ্ধতিতে আগ্রহ কমে গেছে (উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে); উদ্ভাবনের প্রতি উদাসীনতা, উদ্ভাবন; উন্নয়নমূলক পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করতে অস্বীকার (প্রশিক্ষণ, শিক্ষা); কাজের আনুষ্ঠানিক কর্মক্ষমতা;
• 5) সামাজিক উপসর্গসামাজিক কার্যকলাপের জন্য সময় বা শক্তির অভাব; কার্যকলাপ এবং অবসর এবং শখের আগ্রহ হ্রাস; সামাজিক যোগাযোগকাজের মধ্যে সীমাবদ্ধ; বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে অন্যদের সাথে খারাপ সম্পর্ক; বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি, অন্যদের দ্বারা এবং তাদের কাছ থেকে ভুল বোঝাবুঝি; পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মীদের কাছ থেকে সমর্থনের অভাবের অনুভূতি।

বার্নআউট সিন্ড্রোম এছাড়াও নিজেকে প্রকাশ করে:

ক) উদাসীনতার অনুভূতি, মানসিক ক্লান্তি, ক্লান্তি (একজন ব্যক্তি নিজেকে আগের মতো কাজে নিয়োজিত করতে পারে না)। বার্নআউট সিন্ড্রোমও শূন্যতা এবং অর্থহীনতার অনুভূতি প্রকাশ করে। দহন সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র উদাসীনতা একটি পরিণতি নয়, বরং উদ্যোগের ক্ষতির কারণ। বার্নআউট সিন্ড্রোমের মধ্যে একঘেয়েমিও অন্তর্ভুক্ত। যেহেতু ইমোশনাল বার্নআউট সিনড্রোমে অস্তিত্বগত শূন্যতার উভয় প্রধান উপসর্গ রয়েছে - শূন্যতা এবং অর্থহীনতার অনুভূতি, এটিকে বর্ণনা করা যেতে পারে বিশেষ আকৃতিঅস্তিত্বগত শূন্যতা, যেখানে অবশ্য ক্লান্তির চিত্র প্রাধান্য পায়।

ভি.ভি. বয়কো বর্ণনা করেন বিভিন্ন উপসর্গ"বার্নআউট", আসুন তাদের কয়েকটি দেখি:

1. "আবেগগত ঘাটতি" এর লক্ষণ।

পেশাদার অনুভূতি পায় যে মানসিকভাবে সে আর তার কার্যকলাপের বিষয়গুলিকে সাহায্য করতে পারে না। তাদের অবস্থানে প্রবেশ করতে, অংশগ্রহণ করতে এবং সহানুভূতি জানাতে, এমন পরিস্থিতিতে সাড়া দিতে অক্ষম যা বৌদ্ধিক, স্বেচ্ছামূলক এবং নৈতিক আউটপুটকে স্পর্শ করা, অনুপ্রাণিত করা এবং উন্নত করা উচিত। এটি যে মানসিক জ্বালাপোড়া ছাড়া আর কিছুই নয় তা তার সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রমাণিত: কিছু সময় আগে এমন কোনও সংবেদন ছিল না এবং ব্যক্তিটি অনুভব করেছিলেন

তাদের উপস্থিতি. ধীরে ধীরে, লক্ষণটি তীব্র হয় এবং আরও জটিল আকার ধারণ করে, ইতিবাচক আবেগগুলি কম এবং কম প্রায়ই এবং নেতিবাচক আবেগগুলি আরও বেশি করে দেখা যায়। কঠোরতা, অভদ্রতা, বিরক্তি, বিরক্তি, বাতিক - "আবেগগত অভাব" এর উপসর্গের পরিপূরক

2. "আবেগগত বিচ্ছিন্নতা" এর লক্ষণ।

ব্যক্তিত্ব পেশাদার কার্যকলাপের ক্ষেত্র থেকে আবেগগুলিকে প্রায় সম্পূর্ণরূপে বাদ দেয়। প্রায় কিছুই তাকে উত্তেজিত করে না, প্রায় কিছুই মানসিক প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে না - ইতিবাচক পরিস্থিতি বা নেতিবাচক পরিস্থিতিও নয়। তদুপরি, এটি মূল ত্রুটি নয় মানসিক গোলক, অনমনীয়তার চিহ্ন নয়, বরং বছরের পর বছর মানুষের সেবা করার মাধ্যমে অর্জিত মানসিক সুরক্ষা। একজন ব্যক্তি ধীরে ধীরে রোবটের মতো কাজ করতে শেখে, আত্মাহীন অটোমেটনের মতো। অন্যান্য এলাকায় তিনি পূর্ণ রক্তের আবেগ নিয়ে বসবাস করেন। অনুভূতি এবং আবেগ ছাড়াই প্রতিক্রিয়া সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট লক্ষণপোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা. এটি ব্যক্তির একটি পেশাদার বিকৃতি নির্দেশ করে এবং যোগাযোগের বিষয়ের ক্ষতি করে। অংশীদার সাধারণত তার প্রতি দেখানো উদাসীনতা অনুভব করে এবং গভীরভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে।

3. "ব্যক্তিগত বিচ্ছিন্নতা বা ব্যক্তিগতকরণ" এর লক্ষণ।

এটি যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় একজন পেশাদারের মনোভাব এবং কর্মের বিস্তৃত পরিসরে নিজেকে প্রকাশ করে।

প্রথমত, পেশাদার কর্মের বিষয় হিসাবে একজন ব্যক্তির আগ্রহের সম্পূর্ণ বা আংশিক ক্ষতি হয়।

এটি একটি জড় বস্তু হিসাবে অনুভূত হয়, ম্যানিপুলেশনের জন্য একটি বস্তু হিসাবে - এটির সাথে কিছু করতে হবে। বস্তুটি তার সমস্যা, চাহিদা, তার উপস্থিতি দ্বারা বোঝা হয়, এর অস্তিত্বের সত্যটি অপ্রীতিকর। "বার্নআউট" এর মেটাস্টেসগুলি ব্যক্তির মনোভাব, নীতি এবং মান ব্যবস্থায় প্রবেশ করে। একটি depersonalized প্রতিরক্ষামূলক সংবেদনশীল-স্বেচ্ছাচারী মানবতাবিরোধী মনোভাব দেখা দেয়। ব্যক্তিত্ব দাবি করে যে মানুষের সাথে কাজ করা আকর্ষণীয় নয়, সন্তুষ্টি দেয় না এবং সামাজিক মূল্যের প্রতিনিধিত্ব করে না। সবচেয়ে বেশি গুরুতর ফর্ম"বার্নআউট" ব্যক্তিত্ব উদ্যোগীভাবে তার মানবতাবিরোধী দর্শনকে রক্ষা করে "আমি ঘৃণা করি", "আমি ঘৃণা করি", "আমি একটি মেশিনগান এবং প্রত্যেককে নিতে চাই।"

এই ধরনের ক্ষেত্রে, "বার্নআউট" ব্যক্তিত্বের সাইকোপ্যাথলজিকাল প্রকাশের সাথে, নিউরোসিসের মতো বা সাইকোপ্যাথিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। এই পেশাদার কার্যকলাপ এই ধরনের ব্যক্তিদের জন্য contraindicated হয়. কিন্তু, হায়, তারা এটি নিয়ে ব্যস্ত, যেহেতু কোনও মনস্তাত্ত্বিক নিয়োগ এবং শংসাপত্র নেই।

4. "সাইকোসোমেটিক এবং সাইকোভেজেটেটিভ ডিসঅর্ডার" এর লক্ষণ।

নাম অনুসারে, লক্ষণটি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার স্তরে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি সাধারণত একটি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্স সংযোগ দ্বারা গঠিত হয় নেতিবাচক সম্পত্তি. পেশাগত ক্রিয়াকলাপের বিষয়গুলির বেশিরভাগই সোমাটিক বা বিচ্যুতিকে উস্কে দেয় মানসিক অবস্থা. কখনো কখনো এমন বিষয় নিয়ে ভাবনা বা তাদের সাথে যোগাযোগের কারণও হয় মেজাজ খারাপ, অনিদ্রা, ভয়ের অনুভূতি, অস্বস্তিহৃদপিন্ডের এলাকায়, ভাস্কুলার প্রতিক্রিয়া, exacerbations ক্রনিক রোগ. আবেগের স্তর থেকে সাইকোসোম্যাটিক্সের স্তরে প্রতিক্রিয়াগুলির রূপান্তর ইঙ্গিত দেয় যে মানসিক প্রতিরক্ষা - "বার্নআউট" - আর নিজের লোডের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না এবং আবেগের শক্তি ব্যক্তির অন্যান্য সাবসিস্টেমের মধ্যে পুনরায় বিতরণ করা হয়। এইভাবে, শরীর মানসিক শক্তির ধ্বংসাত্মক শক্তি থেকে নিজেকে বাঁচায়।

ভিতরে গার্হস্থ্য মনোবিজ্ঞানবার্নআউটকে একটি জটিল অবিচ্ছেদ্য গঠন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যার মধ্যে আবেগগত, প্রেরণামূলক, জ্ঞানীয়, আচরণগত এবং সোম্যাটিক উপাদান রয়েছে, যা উপসর্গ কমপ্লেক্স গঠন করে, শেষ পর্যন্ত মৌলিক অবকাঠামোতে মিলিত হয়। বার্নআউটের কাঠামোগত সংগঠন দুটি সমতলে নিজেকে প্রকাশ করে: অনুক্রমিক (উল্লম্ব) এবং অনুভূমিক। উল্লম্ব সমতল উপসর্গ এবং তাদের পৃথক বিভাগের আধিপত্য মধ্যে শ্রেণীবিন্যাস সম্পর্ক স্থাপনে উদ্ভাসিত হয়, বার্নআউটের তীব্রতার স্তরের উপর নির্ভর করে। অনুভূমিক সম্পর্কের মধ্যে নির্দিষ্ট উপসর্গগুলিকে উপসর্গ কমপ্লেক্সে একত্রিত করা এবং তাদের পরবর্তী মৌলিক অবকাঠামোতে একত্রিত করা জড়িত। বার্নআউটের গঠন একটি গতিশীল গঠন। এর মানে হল যে বার্নআউটের পরিমাণগত এবং গুণগত রচনা পেশাদার কার্যকলাপের বিষয়বস্তু দ্বারা নির্ধারিত হয়। যদি বিষয়-বিষয়ের ধরণের পেশায় বার্নআউটের কাঠামোতে তিনটি ঐতিহ্যগতভাবে চিহ্নিত উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে: সাইকো-আবেগিক ক্লান্তি, নিন্দাবাদ এবং পেশাদার কার্যকারিতার স্ব-মূল্যায়ন, তবে বিষয়-বস্তুর ধরণের পেশায় এই কাঠামোটি কম স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয় এবং দৃষ্টিভঙ্গি হয়। বাকী এবং গুণগত একের মধ্যে নিন্দাবাদের অবকাঠামোর আংশিক দ্রবীভূত হওয়ার কারণে দ্বি-ফ্যাক্টর। এর বিষয়বস্তুর পুনর্গঠন।

সুতরাং, বার্নআউট সিন্ড্রোম অত্যধিক চাপ বা অত্যধিক চাহিদার পটভূমিতে মানসিক ক্লান্তির কারণে ঘটে। ক্লান্তি দারিদ্র্য, সম্পর্কের আনুষ্ঠানিকতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত আত্মবিশ্বাসের ক্ষতির কারণ। এই ক্ষেত্রে, সিন্ড্রোমটি একজনের দায়িত্বের প্রতি উদাসীনতা এবং কর্মক্ষেত্রে কী ঘটছে, অন্য লোকেদের (কর্মচারী সহ) সম্পর্কে নেতিবাচকতার আকারে অমানবিককরণ, নিজের পেশাদার ব্যর্থতার অনুভূতি, কাজের প্রতি অসন্তোষ দ্বারা প্রকাশিত হয়। depersonalization এর ঘটনা, এবং শেষ পর্যন্ত জীবনের মানের একটি তীব্র অবনতি। ভবিষ্যতে, ব্যক্তির বিকাশ হতে পারে স্নায়বিক ব্যাধিএবং সাইকোসোমাটিক রোগ।

সংবেদনশীল বার্নআউট শর্তগুলির সেই বিভাগের অন্তর্গত যা সম্পর্কে সবাই জানে, কিন্তু তারা বিশ্বাস করে যে এই ঘটনাটি খুব কমই অনুশীলনে সম্মুখীন হয়। যদিও বাস্তবে এটি কেস থেকে অনেক দূরে। মনস্তাত্ত্বিক (আবেগজনিত) বার্নআউটের সিন্ড্রোমটি বেশ বিস্তৃত, তবে জাতীয় মানসিকতার বিশেষত্ব মানুষকে অসন্তুষ্টি দেখাতে দেয় না। পেশাদার কার্যকলাপ.

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোম কি?

ধারণার কাছে মনস্তাত্ত্বিক সিন্ড্রোমলক্ষণগুলির একটি জটিল বোঝায় যা একজন ব্যক্তির মানসিক অভিজ্ঞতা নির্ধারণ করে যা অতিক্রম করে না মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্য, যা সাইকোপ্যাথলজিকাল নয়।

মনস্তাত্ত্বিক সিন্ড্রোম চেহারা জন্য শুরু বিন্দু সাইকোপ্যাথলজিকাল ব্যাধিএবং .

"বার্নআউট সিনড্রোম" শব্দটি প্রথম 1974 সালে আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জি ফ্রেডেনবার্গ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। তিনি এই সংজ্ঞাটিকে মানুষের মানসিক ক্লান্তির জন্য দায়ী করেছেন, যা পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে সামাজিক জীবনএবং যোগাযোগের ক্ষেত্র।

সংক্ষেপে, বার্নআউট সিন্ড্রোমের অনুরূপ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি. কিন্তু সারমর্মে সিন্ড্রোম তার ধারাবাহিকতা। এই অবস্থা থেকে কেউই মুক্ত নয়। যে কোনও পেশার প্রতিনিধি, এমনকি গৃহিণীরাও তাদের নিজের কাজের প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের প্রভাবের জন্য সংবেদনশীল। এটি বিশেষ করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে স্পষ্টভাবে দেখা যায় যাদের গভীর দায়িত্ববোধ রয়েছে, যারা সবকিছুকে হৃদয়ে গ্রহণ করে এবং সক্রিয় এবং সৃজনশীল হতে থাকে।

এই সিন্ড্রোমের সারমর্ম হল যে কাজ করে অনেকক্ষণ ধরেকাঙ্ক্ষিত এবং পছন্দ করা হয়েছিল, খুশি করা বন্ধ করে দিয়েছিল, এবং বিপরীতভাবে, জ্বালা সৃষ্টি করতে শুরু করেছিল। একজন ব্যক্তি কাজ করতে যেতে একটি তীব্র অনিচ্ছা বিকাশ করে, তিনি অনুভব করেন অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা. ছাড়া মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়াউদ্ভিজ্জ উদ্ভাস প্রদর্শিত হয়: মাথাব্যথা, কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি।

বার্নআউটের মানসিক অবস্থা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে, পারিবারিক সম্পর্ক, পরিষেবা মিথস্ক্রিয়া।

যে কোনও পেশার প্রতিনিধিরা বার্নআউটের প্রবণ, তবে এই সিন্ড্রোমটি বিশেষত প্রায়শই চিকিত্সক, শিক্ষক, মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, উদ্ধারকারী, আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তাদের ক্রিয়াকে চিহ্নিত করে, অর্থাৎ, সেই ব্যক্তিরা, যারা তাদের পেশাদার ক্রিয়াকলাপের কারণে, ক্রমাগত মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। অথবা কাজের প্রক্রিয়া চলাকালীন মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোম সাধারণত পরোপকারী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য যারা জনস্বার্থকে তাদের নিজেদের উপরে রাখে।

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোমের কারণ এবং কারণ

কারণ এবং কারণ সম্পর্কে কথা বলতে, এই ধারণাগুলির মধ্যে প্রধান পার্থক্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এরই মধ্যে বার্নআউটের ঘটনা ঘটলে মামলায় কারণগুলো আলোচনা করা হয়েছে। কারণগুলি আমাদের এই অবস্থা প্রতিরোধের সম্ভাবনার কারণ দেয়। স্বাভাবিকভাবেই, কারণগুলি বার্নআউট হতে পারে। তবে, যদি আপনি সময়মত কারণগুলির উপস্থিতি নির্ধারণ করেন এবং তাদের প্রভাব দূর করেন তবে আপনি একজন ব্যক্তিকে এই ধরনের ব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারেন।

সিন্ড্রোমের ঘটনাকে প্রভাবিত করে এমন সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি:

• রুটিন। যদি একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত অনেকগুলি অভিন্ন কাজ সম্পাদন করতে হয়, যা নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে মানসিক ক্লান্তি হতে পারে। একই সময়ে, বিশ্রাম শুধুমাত্র দ্বারা এই সমস্যার সমাধান করে স্বল্পমেয়াদী. এমনকি ভবিষ্যতের কাজের চিন্তাও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
• অন্যান্য শিশুদের জীবন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বেগ. অধিকন্তু, সিন্ড্রোমের গভীরতা সরাসরি কাজের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। এই কারণে, বার্নআউট সিন্ড্রোম প্রায়ই উদ্ধারকারী এবং ডাক্তারদের মধ্যে ঘটে।
• কঠোর অপারেটিং মোড। এই ফ্যাক্টর আছে নেতিবাচক প্রভাবসাধারণভাবে কাজের প্রতি মনোভাব এবং বিশেষ করে এই উপাদানটির উপাদানগুলির উপর। একজন ব্যক্তি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, কাজের দিন দেরিতে শেষ করা, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে কাজ করা, বাড়ি থেকে দূরে থাকা বা দীর্ঘ সময় কাজ করার দ্বারা চাপের সম্মুখীন হতে পারে। রুটিন সমস্যাগুলি সমাধান করার সময় প্রতিদিন নিজেকে অপ্রতিরোধ্য করা ক্রমাগত উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, একটি মনস্তাত্ত্বিক সিন্ড্রোমে বিকাশ করতে পারে।
• সহকর্মী এবং উর্ধ্বতনদের সাথে মানসিকভাবে সমৃদ্ধ সম্পর্ক। ক্রমাগত দ্বন্দ্বের পরিস্থিতি যে কোনও ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এটি বিশেষ করে এমন লোকেদের জন্য সত্য যারা সম্পর্কের যে কোনও উত্তেজনার প্রতি সংবেদনশীল।
• একজনের দায়িত্বের প্রতি একটি সংবেদনশীল এবং সৃজনশীল মনোভাব, যা সৃজনশীল কাজের একটি প্রবাহে বিকশিত হতে পারে না। একটি অনুরূপ পরিস্থিতি সৃজনশীল পেশার জন্য সাধারণ: অভিনেতা, লেখক, সুরকার এবং শিক্ষক। সৃজনশীলতার প্রকাশের জন্য মহান মানসিক (মানসিক) খরচ প্রয়োজন, যা একটি উচ্চ-মানের সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের পণ্যে বিকশিত হয়। ক্রমাগত নিজেকে সেখানে এমন পরিমাণে রাখা অসম্ভব। এবং এমনকি খুব শক্তিশালী প্রচেষ্টার সাথেও, নিজেকে "আউটডোড" করা এবং একটি প্রকল্পকে আগেরটির চেয়ে ভাল করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি অনেক নেতিবাচক কারণ হতে পারে মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশ, যার জটিল সমষ্টি বার্নআউট সিন্ড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

আধুনিক মনোবিজ্ঞান বেশ কয়েকটি সিন্ড্রোম সনাক্ত করে যা আসলে বার্নআউট সিন্ড্রোমের জন্য প্রাথমিক:

• দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের সিন্ড্রোম;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম;
• কর্মক্ষমতা ক্ষতি সিন্ড্রোম।

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোমের সংঘটনের প্রক্রিয়াটি সহজ এবং বিভিন্ন পর্যায়ে গঠিত:

ধাপ 1- আপনার কাজের প্রতি মনোযোগ বৃদ্ধি। কর্মসংস্থানের পরে প্রথমবার, একজন ব্যক্তি নিজেকে খুব সক্রিয়ভাবে এবং দায়িত্বের সাথে প্রমাণ করার চেষ্টা করেন: কাজটি সাবধানে করা হয়, সময়সীমা কঠোরভাবে পালন করা হয়।

একই সময়ে, নতুন কর্মচারী কোন সমস্যা ছাড়াই কর্মক্ষেত্রে থাকে, কাজের চাপ বৃদ্ধি করে, ব্যক্তিগত স্বার্থের পরিবর্তে সর্বাগ্রে জনস্বার্থকে রাখে এবং সৃজনশীলতা দেখায়। তদুপরি, প্রথমে কর্মচারী এই জাতীয় প্রচেষ্টার জন্য প্রশংসা পান, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং কর্মচারী তার নিজের ক্রিয়াকলাপ থেকে সন্তুষ্টি পান না। এটি স্নায়বিক এবং শারীরিক ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

ধাপ ২- বিচ্ছিন্নতা। "নিজেকে চেপে ধরে" কর্মচারী লক্ষ্য করতে শুরু করে যে তার পেশাদার কার্যকলাপ তার মধ্যে ব্যক্তিগত ইতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে না। কাজ স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঞ্চালিত হয় এবং রুটিন এবং বাধ্যতামূলক হিসাবে বিবেচিত হয়। এটির জন্য যদি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন হয়, তবে অন্য লোকেদের সমস্যাগুলির সন্ধান করা কেবল অসম্ভব হয়ে পড়ে। কর্মচারী সহানুভূতি বা সৃজনশীলতার জন্য অক্ষম হয়ে ওঠে এবং কাজটি কেবল আনুষ্ঠানিকভাবে করা হয়।

পর্যায় 3- কার্যক্ষমতা হ্রাস। রুটিন, একটি নিয়ম হিসাবে, পেশাদার আকাঙ্ক্ষা এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে না, যা পেশাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে সন্তুষ্টির দিকে পরিচালিত করে না। এই পর্যায়ে নেতিবাচকভাবে পেশাদার দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা প্রভাবিত করে।

একটি নিষ্ক্রিয়, অপ্রশিক্ষিত কর্মী ব্যবস্থাপনার জন্য আগ্রহী নয়। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথমে একজন ব্যক্তি পেশাদার হিসাবে তার নিজের মূল্যহীনতা এবং অবক্ষয় সম্পর্কে সিদ্ধান্তের সাথে নিজের সাথে তুলনা করতে শুরু করে। বলা বাহুল্য, এই জাতীয় সিদ্ধান্তগুলি নিজের প্রতি পেশাদার মনোভাবের পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং বরখাস্তের দিকে নিয়ে যায়।

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোমের প্রকাশ

বার্নআউট সিন্ড্রোম মানব ক্রিয়াকলাপের সমস্ত ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে:

• শারীরিক লক্ষণ: দ্রুত ক্লান্তি, অনিদ্রা, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, উচ্চ্ রক্তচাপকার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি।
• মানসিক লক্ষণ: নির্মমতা, আক্রমনাত্মকতা, উদ্বেগ, হিস্টিরিক্স, হতাশা, হতাশা।
• আচরণগত লক্ষণ: ক্ষুধা হ্রাস, খাবারের প্রতি আগ্রহের অভাব, মনোযোগ দিতে অক্ষমতা, বিরক্তি, মদ্যপান এবং ধূমপান।
• সামাজিক লক্ষণ: জীবনের প্রতি আগ্রহের অভাব, শখ পরিত্যাগ, জীবন নিয়ে অসন্তুষ্টি, উদ্বেগ, ভুল বোঝাবুঝির অভিযোগ।
• বুদ্ধিবৃত্তিক লক্ষণ: ইচ্ছা হারানো পেশাদারী উন্নতি, তাদের পেশাগত দায়িত্বের আনুষ্ঠানিক পরিপূর্ণতা, কাজের উদ্ভাবনে আগ্রহের অভাব।

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোম প্রতিরোধ

মনস্তাত্ত্বিক বার্নআউট সিন্ড্রোমের চিকিত্সা একটি জটিল এবং দীর্ঘ প্রক্রিয়া। এর কার্যকারিতা রোগীর ইচ্ছা এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর পেশাদারিত্বের উপর সমানভাবে নির্ভর করে।