"ক্ষোভজনক!", "আমি এতে অসুস্থ!" - এগুলি কোনও মিস্যানথ্রোপের বিবৃতি নয়, তবে মানব অভিধানের বেশ জনপ্রিয় বাক্যাংশ। কিভাবে নার্ভাসনেস পরিত্রাণ পেতে? কি করতে হবে, যদি বর্ধিত নার্ভাসনেস?
হরমোনের কারণে নার্ভাসনেস এবং বিরক্তি
আপনি অবশ্যই জানেন যে হরমোনগুলি প্রায়শই মেজাজ এবং আবেগের জন্য দায়ী করা হয়। এখানে কিছু সত্য আছে, এমনকি একটি খুব তাৎপর্যপূর্ণ। এবং "বেসিট" নাটকে এই সংস্থাকে প্রধান ভূমিকা দেওয়া হয়েছে।
প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হল মহিলা যৌন হরমোন। চক্রের সময় তাদের আনুপাতিক অনুপাত এবং স্তর পরিবর্তন। হরমোন আপনাকে কিছু তীব্র সংবেদন দেয়, যেমন PMS। আরো স্পষ্টভাবে, তারা সব না. আবেগ হল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে হরমোনের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র) আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন অনেক মহিলা তুলনামূলকভাবে শান্তভাবে পিএমএস অনুভব করেন, কিন্তু কারও কারও জন্য জীবন অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে? প্রথমরা ভাগ্যবান ব্যক্তি এবং এটিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। "যদি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হরমোনের পরিবর্তনে এত বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে শরীরে সমস্যা দেখা দেয়," ব্যাখ্যা করেছেন ইউরি পোটেশকিন (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট)। - উদাহরণস্বরূপ, সেরোটোনিনের অভাবের সাথে, যা আনন্দময় মুহুর্তগুলিতে প্রকাশিত হয়, মেজাজ ক্রমাগত দমন করা হয়। অথবা মাসিকের আগে ব্যথা এবং শরীরের অন্যান্য সংবেদনগুলি এতটাই অপ্রীতিকর যে তারা খুব বিরক্তিকর।" উপসংহারটি হল: উচ্চারিত পিএমএস সহ, আপনাকে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। তিনি প্রদাহ বিরোধী ওষুধ, COCs লিখে দিতে পারবেন বা আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে পাঠাতে পারবেন।
থাইরয়েড হরমোন- থাইরয়েড গ্রন্থিহরমোন যখন তাদের অনেকগুলি উত্পাদিত হয়, তখন স্নায়বিকতা, আক্রমণাত্মকতা, কঠোরতা এবং ক্রোধের উদ্রেক হয়। যখন এই হরমোনগুলির মাত্রা একটি সীমাতে পৌঁছে যায়, তখন থাইরোটক্সিকোসিস দেখা দেয় - প্রচুর পরিমাণে হরমোনের সাথে শরীরের বিষক্রিয়া। সৌভাগ্যবশত, এটি সাধারণত আসে না রোগীকে আগে আটকানো হয়। সে যাইহোক, তার মহিমায় নিজেকে ভাল দেখাতে পরিচালনা করে। " গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট: ব্যক্তি নিজেকে মহান বোধ. তার মেজাজ তুঙ্গে। তার চারপাশের লোকেরা তার সম্পর্কে অভিযোগ করার সম্ভাবনা বেশি,” ইউরি বলেছিলেন। সেই অনুযায়ী, যদি বিভিন্ন মানুষতারা প্রায়শই আপনাকে এই বাক্যাংশগুলি বলে: "আপনার সাথে মোকাবিলা করা অসম্ভব," বা "আপনি অসহ্য," - একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। লক্ষণগুলি একটি অতিরিক্ত বৃদ্ধি হিসাবে কাজ করতে পারে: ওজন হ্রাস, নিয়মিত জ্বর, নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া, চুল পড়া। যাইহোক, শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব বিরক্তি এবং নার্ভাসনেসের কারণ হতে পারে। আপনার নিজের কাছে এটি নির্ধারণ করা উচিত নয় (স্থির এলার্জি প্রতিক্রিয়াএবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, এছাড়াও অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া বিবেচনা করা প্রয়োজন), যাইহোক, যদি কিছু ঘটে তবে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
এটা সব ক্লান্তি সম্পর্কে
তথাকথিত ক্লান্তি আজ একটি মোটামুটি সাধারণ জিনিস। পারফেকশনিস্ট, ম্যানেজার, ওয়ার্কহলিকরা তাদের নিজেদের উপেক্ষা করে পরিপূর্ণভাবে জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত জৈবিক চাহিদা, ঘুম এবং খাদ্য সংরক্ষণ করার সময়. কিভাবে আপনি নার্ভাস হতে পারে না? "এটি ধীরে ধীরে শরীরের ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং অ্যাস্থেনিয়া তৈরি করতে পারে - একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যাতে নার্ভাসনেস এবং বিরক্তি বৃদ্ধি পায় (আরও তন্দ্রা, উদাসীনতা, অলসতা এবং কখনও কখনও উদ্বেগ-বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয়)," বলেছেন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ আলেকজান্ডার গ্র্যাভচিকভ। বিশ্রাম যদি এই অবস্থায় সাহায্য না করে তবে আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে এবং একটি পরীক্ষা শুরু করতে হবে: একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি কোনও ধরণের দীর্ঘস্থায়ী, অলস রোগ বা মানসিক প্যাথলজি বিকাশ করছে।
যাইহোক, সঙ্গে সতর্ক থাকুন উপশমকারী. "এমনকি নিরীহ ভ্যালেরিয়ান লিভারের কর্মহীনতা, রক্ত জমাট বাঁধা এবং বদহজম সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে," ডাক্তার আরও বলেন, "উচ্চ রক্তচাপে শান্ত প্রভাবের পরিবর্তে, উদাসীনতা ঘটবে। সাধারণভাবে, আপনার নিজের থেকে কোনো সিদ্ধান্ত বা ওষুধ নেওয়া উচিত নয়।"
মানসিকতার কারণে সবকিছুই বিরক্তিকর
আপনার স্বাস্থ্যের সাথে সবকিছু ঠিক আছে, কোন সাইকোপ্যাথলজি নেই, তবুও আপনি আগ্নেয়গিরির মতো বাস করছেন? এটি আপনার আবেগের সংজ্ঞা ভিক্টোরিয়া চাল-বোরিউ (শিক্ষক, গবেষক, মনোবিজ্ঞানী): "রাগ করা মানে কারো মধ্যে চরম মাত্রার রাগ সৃষ্টি করা।" ভিক্টোরিয়া যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, মানুষের সাথে সম্পর্ক তৈরি এবং নিয়ন্ত্রণ করতে, সংযোগ স্থাপন করতে, নিজেদের রক্ষা করতে এবং বেঁচে থাকার জন্য পরবর্তীটি প্রয়োজনীয়। আপনি যদি কোনো বিষয়ে রাগান্বিত হন, তাহলে এর অর্থ হল এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এই অনুভূতিটি কোনওভাবে নিজের সাথে অর্থপূর্ণ কিছু মানিয়ে নেওয়ার শক্তি, এটিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করা, এটিকে একীভূত করা, বা এর বিপরীতে, এটিকে আরও দূরে ঠেলে দেওয়া। "তারপর একটি চরম মাত্রার ক্রোধ ইঙ্গিত দিতে পারে যে উপরে উল্লিখিত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি, এক ধরণের প্রয়োজন, চালু করা হয়েছে।" বিরক্তি অনেক উপায়ে সম্পর্ক সম্পর্কে, তাই আপনাকে তাদের সম্পর্কেও মনে রাখতে হবে।
নীতিগতভাবে, রাগ হওয়া স্বাভাবিক। বিশেষ করে যদি আপনি মানুষের সমাজে এটি করেন - এবং একজন ব্যক্তির উপরও প্রচুর চাহিদা রয়েছে। এছাড়াও, আগ্রাসন এবং অভদ্রতা সর্বত্র রয়েছে: “আমরা যখন অচেতনভাবে এবং সচেতনভাবে দীর্ঘ সময় ধরে সহ্য করি তখন আমরা ক্রোধের পর্যায়ে পৌঁছে যাই: আমরা অন্যথায় কীভাবে করব তা আমরা জানি না, আমরা মানসিক থেকে প্রাথমিক সংকেত মিস করি এবং সিদ্ধান্ত নেই যে কীভাবে যা আমাদের জন্য উপযুক্ত নয় তার সাথে মানিয়ে নিতে,” ভিকা বলে। - এমন মানুষ আছে যারা দ্বিধা করেন না। আমি এখনই কিছু পছন্দ করি না - আমি পদদলিত করেছি, সরেছি, চিৎকার করেছি, আঘাত করেছি। এই ধরনের লোকদের জন্য এটি সহজ। তাদের জন্য সম্পর্ক একটি মূল্যবান জিনিস নয়, নীতিগতভাবে, বা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে। এখানে নিজেকে টেনে নেওয়ার কোন মানে নেই, জাহান্নামে যান - কোন সমস্যা নেই।"
এমনকি সামাজিক সংযোগগুলি গুরুত্বপূর্ণ বা অত্যন্ত মূল্যবান হলে পরিস্থিতি ভিন্ন: ধরা যাক আপনি আপনার প্রেমিক বা বন্ধুকে হারানোর ভয়ানক ভয় পাচ্ছেন। অথবা আপনার হাত বাঁধা, উদাহরণস্বরূপ, কর্পোরেট সংস্কৃতি দ্বারা এবং আপনি বোকা গ্রাহককে নরকে পাঠাতে পারবেন না। তারপরে, একটি সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য, কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য আপনাকে সহ্য করতে হবে, মানিয়ে নিতে হবে, নীরব থাকতে হবে, অন্যথায় আপনি একটি লাভজনক চুক্তি হারাবেন এবং আপনাকে কেবল ভোগ করতে হবে।
"যখন সবাই এবং সবকিছু বিরক্তিকর হয়, এর মানে হল যে প্রত্যেকে এবং সবকিছুই খুব প্রয়োজনীয়, কিন্তু পরিবেশ এবং মানুষের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেওয়া অসম্ভব। অনেক শক্তি আছে যা কোথাও ব্যবহার করা যায় না। এটি এক ধরণের হতাশার মতো দেখায়, যা মানুষের কাছে পৌঁছাতে অক্ষমতার সাথে জড়িত, "ভিক্টোরিয়া আরও বলেছেন। তবে এখানে একটি স্বাভাবিক প্রশ্ন জাগে। এবং যদি আপনি, বলুন, বিক্রয়কর্মীর দিকে কটূক্তি করেন, বসের দিকে চিৎকার করেন, তার বন্ধুদের সাথে জারজকে নিন্দা করেন যারা আপনাকে কল করেনি, এটি শক্তির একটি স্পষ্ট বিস্ফোরণ। "রাগের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটিকে কীভাবে এবং কোথায় নির্দেশ করা যায়," বিশেষজ্ঞ জবাব দেন। - যদি শুধুমাত্র একটি ভাল জিনিস জন্য. আপনার বসকে চিৎকার করে, এটি অসম্ভাব্য যে আপনি তার সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হবেন, অনেক কম আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন। যখন একজন ব্যক্তি তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করে, তখন এটি স্রাব করে এবং উত্তেজনা হ্রাস করে। তবে বাকি সব আগের মতোই রয়ে গেছে।” অপরাধবোধও যুক্ত হয়।
কেউ ভুলে গেছেন? একজন ম্যানিকিউরিস্ট যিনি আপনার পরিবারের ভবিষ্যতের বিষয়ে আগ্রহী। দেখে মনে হবে সে আপনার কাছে একেবারে কিছুই মানে না। যাইহোক, এটি বিরক্তিকর। কিন্তু অপ্রয়োজনীয় মানুষের সাথেও আপনাকে সম্পর্ক এবং সঠিক দূরত্ব গড়ে তুলতে হবে। এটা সম্ভব যে আপনি ম্যানিকিউরিস্টকে খুব কাছে যেতে দিয়েছেন এবং সে এখন আপনার ব্যক্তিগত জীবন আক্রমণ করে, আপনার বাড়িতে আসে, চেয়ারে বসে কফি পান করে। অ্যাপয়েন্টমেন্টে মনোবিজ্ঞানীর সাথে এই জাতীয় ক্ষেত্রে আলোচনা করা আরও সুবিধাজনক। কেন সবকিছু এত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে? এটা প্রিয়জনের অনুপস্থিতির কারণে হতে পারে ভাল সম্পর্ক: তারা এখনও নেই, আপনি কাউকে আপনার কাছাকাছি নিয়ে আসছেন।
সবকিছু যদি আপনাকে বিরক্ত করে তবে কী করবেন
"এই পরিস্থিতির সৌন্দর্য হল যে আপনার কাছে সুযোগ এবং পছন্দ আছে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবকিছু পরিবর্তন করার শক্তি," ভিকা চল-বোরু যোগ করে। তিনি এটির সাথে উত্পাদনশীলভাবে কাজ করার পরামর্শ দেন। সুতরাং, যদি সবকিছু বিরক্তিকর হয়:
- থামুন, আরামে বসুন বা এমনকি শুয়ে পড়ুন।
- নিজেকে শুধু নিজের জন্য (পনের মিনিট) নিজের সময় কাটাতে দিন।
- আপনার নিজস্ব সংবেদনগুলিকে স্থানীয়করণ করুন: কাঁপুনি, ঝাঁকুনি, উত্তেজনা, অনুভূতি।
- কী এবং কে আপনার জন্য উপযুক্ত নয় সে সম্পর্কে সৎ হন। লিফটের সেই লোকটি সহ যে আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয়নি এমন কাউকে ভুলে যাবেন না। স্মৃতির উপর নির্ভর করবেন না, কাগজের একটি টুকরো নিন, সবচেয়ে বড়টি, এবং সবকিছু লিখে রাখুন।
- দেখুন এই মানুষগুলো কতটা চমৎকার - তারা কিছুটা একই রকম হবে। ক্রোধের মাত্রা বা আপনাকে বিরক্ত করে এমন গুণাবলী অনুসারে তাদের গ্রুপ করুন।
- দূরত্ব দ্বারা এই গোষ্ঠীগুলি কী ধরণের সম্পর্কের প্রতীক তা বিশ্লেষণ করুন: উদাহরণস্বরূপ, দূরবর্তী বৃত্ত, বন্ধু, নিকটতম বৃত্ত।
- কঠিন অংশ শুরু হতে চলেছে। এই ধরণের সম্পর্কের প্রতিটিতে আপনি বিশেষভাবে কী চান তা আপনাকে স্বীকার করতে হবে। এবং তারপরে আপনাকে দায়িত্ব দেখাতে হবে এবং কিছু করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ, পাতাল রেলে ভিড় বিরক্তিকর। এটি একটি দূরবর্তী বৃত্ত যা দিনে কয়েকবার এবং ভিড়ের সময় আপনার জীবনকে দূষিতভাবে আক্রমণ করে। আপনি এই মত একটি সম্পর্কে কি চান করতে পারেন? অবশ্য একগুচ্ছ মানুষ আরও দূরে সরে গেলে। যাইহোক, আপনি বুঝতে পারেন: তারা তাদের নিজের থেকে সরবে না। আপনি যা করবেন তা চয়ন করুন: হেডফোন রাখুন, বা আক্রমনাত্মক পোশাক - নোংরা, নোংরা। গর্জন, ধ্যান করা, পাশ দিয়ে যাওয়া প্রত্যেককে ধাক্কা দেওয়া শুরু করুন। অথবা হয়ত আপনি নিজেকে একটি গাড়ী কিনবেন বা হাঁটা শুরু করবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি শুধু আপনার চাকরি পরিবর্তন করবেন।
প্রতিবেশীদের চেনাশোনাতে, সেটিংস আরও সূক্ষ্ম, যদিও অনুরূপ প্রয়োজন হতে পারে। জুম ইন বা সরান? আপনি আক্রমণ থেকে আপনার সীমানা রক্ষা করা বা নিকটতম যোগাযোগ করা উচিত? নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন। সহ্য করুন এবং উপেক্ষা করুন, যোগাযোগ করুন এবং ঝুঁকি নিন, আপনার সঙ্গীর প্রতি আগ্রহী হন বা তাকে কিছু না করতে বলুন? অবশেষে, আপনার স্বামীকে বলুন: তাকে মাসে একবার আপনাকে ফুল দিতে দিন বা আপনার সন্তানকে কিন্ডারগার্টেন থেকে নিতে দিন। অথবা একটি ঝুঁকি নিন এবং তার সাথে আলোচনা করুন যে যৌন সম্পর্কে আপনার উপযুক্ত নয়। সবচেয়ে খারাপভাবে, তার মাকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু জানাতে বলুন: তিনি আপনার পরিবার নন।
অংশীদার এবং সহকর্মীরা। পেশাগত সম্পর্ক একটি পৃথক ক্ষেত্র, বিশেষ নিয়ম এবং দূরত্বের ধরন সহ। যাইহোক, আপনি এখনও এই নিয়মগুলি অনুসরণ করবেন কিনা তা বেছে নিতে পারেন, যদিও এটি আপনার একমাত্র দায়িত্ব। বিকল্প আছে: পাগল হয়ে যান এবং মান্য করুন, গ্রহণ করুন এবং মান্য করুন, কাজের অবস্থার সম্ভাব্য পরিবর্তনের সাথে আলোচনা করুন এবং মান্য করুন।
আপনি যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে চান, এক হতে চান, আপনার মন তৈরি করুন এবং একটি ঝুঁকি নিন - লোকেদের কাছে যাওয়া শুরু করুন। তাদের প্রতি মনোযোগ দিন, তারা কতটা আলাদা তা নিজের জন্য নোট করুন, আগ্রহী হন, কৌতূহলী হন, তাদের যোগাযোগের জন্য আমন্ত্রণ জানান। নিশ্চিন্ত থাকুন, আপনার শরীরের গতিবিধি অলক্ষিত হবে না।
আপনি যখন ইতিমধ্যেই এই সমস্ত দায়িত্বশীল পদক্ষেপ নিতে শুরু করেছেন, আপনার চারপাশে কিছু পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং যা ঘটছে তা অবিলম্বে অবমূল্যায়ন না করার চেষ্টা করুন। বাক্যাংশগুলি: "আমি করি, আমি সবকিছু করি, কিন্তু কিছুই ঘটে না" দ্রুত আপনাকে আপনার আসল অবস্থায় ফিরিয়ে দেয় এবং যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে তা থেকে আপনাকে বাঁচায়। সম্ভবত যে আপনার প্রয়োজন কি? কখনও কখনও নিজের জীবনে পরিবর্তন সহ্য করার চেয়ে রাগ করা ভাল। এবং এটিও আপনার সিদ্ধান্ত।
ছাড়া মনস্তাত্ত্বিক কারণ, রাগ ও বিরক্তি হতে পারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াকিছু শর্ত এবং রোগ।
রাগ হল একটি সুস্থ আবেগ যা যেকোনো ব্যক্তির অন্তর্নিহিত, কিন্তু আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ অবস্থায় থাকার চেয়ে অনেক বেশি মেজাজ হারিয়ে ফেলেন তবে উদ্বেগের কারণ রয়েছে।
রোগগুলি রাগ এবং বিরক্তির উত্স
এখানে সবচেয়ে সাধারণ হল:
1. হাইপারথাইরয়েডিজম
আপনার রাগ একটি অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি কারণে হতে পারে- হাইপারথাইরয়েডিজম। এই ব্যাধিটি মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, 100 জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে এবং থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করার কারণে ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি ক্রমান্বয়ে খারাপ হতে পারে। এই হরমোন বিপাক, সেইসাথে হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা এবং অবশ্যই মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
বিরক্তি এবং রাগ ছাড়াও, এই জাতীয় ব্যক্তি ওজন হ্রাস, কম্পন এবং অনুভব করে ভারী ঘাম. ওষুধ দিয়ে অবস্থা সংশোধন করা যেতে পারে।
2. উচ্চ কোলেস্টেরল
বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ স্ট্যাটিন গ্রহণ করে, ওষুধ যা রক্তের কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। যাইহোক, এক ক্ষতিকর দিকএই ওষুধগুলি গ্রহণ করলে আপনার মেজাজ খারাপ হতে পারে। কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে কম কোলেস্টেরল মস্তিষ্কে সুখী হরমোন সেরোটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা রাগ নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন করে তোলে।
কম কোলেস্টেরলও বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হয়েছে ক্রমবর্ধমান ঝুকিআত্মহত্যা এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এড়াতে, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত।
3. ডায়াবেটিস
কম চিনির মাত্রা হঠাৎ রাগের উদ্রেক হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা মস্তিষ্কের টিস্যু সহ শরীরের সমস্ত টিস্যুকে প্রভাবিত করে এবং ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। রাসায়নিক পদার্থসেরোটোনিন সহ।
এই সব আপনাকে আগ্রাসন, রাগ, অত্যধিক উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণের হুমকি দেয়। মিষ্টি খাবার 20 মিনিটের মধ্যে অবস্থার উন্নতি করতে পারে।যদিও অধিকাংশ সাধারণ কারণ নিম্ন স্তরেররক্তে শর্করা হল ডায়াবেটিস, আপনার মেজাজ হারানোর প্রবণতা ক্ষুধার একটি সাধারণ অনুভূতির পরিণতি হতে পারে।
4. বিষণ্নতা
বিষণ্নতা শুধুমাত্র অলসতা এবং দুঃখ প্রকাশ করা হয় না। এটি আপনাকে রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন এবং খিটখিটে বোধ করতে পারে। এটি পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে সত্য, কারণ তারা মহিলাদের তুলনায় হতাশা এবং স্ব-দোষের অনুভূতি অনুভব করার সম্ভাবনা কম।
চরম রূপটি হল উত্তেজিত বিষণ্নতা, যার মধ্যে উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং রেসিং ধারণার মতো উপসর্গও রয়েছে। এই ব্যাধিটি সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং সাইকোথেরাপি দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
আগ্রাসনের প্রবণতাও ব্যক্তিত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়। কিছু মানুষ স্বভাবগতভাবে বেশি রাগান্বিত হয় এবং অসুস্থতা বা ওষুধ শুধুমাত্র তাদের চরিত্রের বৈশিষ্ট্যকে শক্তিশালী করে।
5. আলঝেইমার রোগ
আল্জ্হেইমার্স রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে একজন ব্যক্তি মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তনের একটি পরিসীমা অনুভব করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, অস্বাভাবিক ক্রোধের বিস্ফোরণ, যা সাধারণত রোগ শুরু হওয়ার কয়েক বছর পরে ঘটে। এই রোগটি মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে, সহ ফ্রন্টাল লোব, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য জন্য দায়ী.
6. স্ফীত লিভার
প্রাচীন ওষুধে, লিভার রাগের আবেগের সাথে এবং সঙ্গত কারণের সাথে যুক্ত ছিল। লিভারকে প্রভাবিত করে এমন কিছু রোগ, যেমন সিরোসিস এবং হেপাটাইটিস, হেপাটিক এনসেফালোপ্যাথির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন ঘটাতে পারে যেমন গ্রোচিনেস এবং আগ্রাসন। যখন বিষাক্ত পদার্থ যকৃতে জমা হয়, তারা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
7. মৃগী রোগ
যারা মৃগীরোগে ভুগছেন তারা খিঁচুনির পরপরই রাগ অনুভব করতে পারেন। খিঁচুনি নিজেই হঠাৎ প্রাদুর্ভাবের কারণে ঘটে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপমস্তিষ্কে এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে বার্তা প্রেরণে সাময়িক বাধা সৃষ্টি করে। একটি বড় খিঁচুনি ঘটলে, এটি প্রায়ই ক্রোধের বিস্ফোরণ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। যদিও এটি বেশ বিরল, আগ্রাসনের লক্ষণগুলি কয়েক মিনিট থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
8. পিএমএস
"মাসের সেই সময়ে" বিদ্বেষপূর্ণ আচরণের নিছক উল্লেখ লক্ষাধিক নারীর ক্রোধ বহন করার জন্য যথেষ্ট। মাসিক শুরু হওয়ার প্রায় এক সপ্তাহ আগে, মাসের শেষের দিকে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রা কমে গেলে প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম হয় বলে মনে করা হয়। যদিও প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয়, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি সেরোটোনিনের একটি চেইন প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে যায়, যা অনুভূতি-ভাল হরমোন। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে মেনোপজের সময় একই জিনিস ঘটে।
আমাদের VIBER চ্যানেলে সাবস্ক্রাইব করুন!
9. ঘুমের ওষুধ
অনিদ্রা নিজেই যে কাউকে নার্ভাস করে তুলবে, তবে কিছু অনিদ্রার বড়ি আপনাকে আক্রমণাত্মক করে তুলতে পারে। বেনজোডিয়াজেপাইনস সম্পর্কিত ওষুধের একটি গ্রুপ, যা প্রায়ই উদ্বেগের জন্য নির্ধারিত হয়, কিছু মস্তিষ্ক ফাংশন ধীর. এবং যদিও এটি এই ওষুধ গ্রহণকারীদের মধ্যে মাত্র এক শতাংশকে প্রভাবিত করে, তবে তারা আক্রমণাত্মক ব্যক্তিত্বের লোকেদের মধ্যে আরও বেশি অযৌক্তিক বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে।
10. উইলসন রোগ
এই জিনগত ব্যাধি, যা প্রায় 30,000 জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে, লিভার বা মস্তিষ্কে তামা জমা করে। এই পদার্থের একটি ছোট পরিমাণ ভিটামিন হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি সুস্থ মানুষঅতিরিক্ত তামা ত্যাগ করুন, যারা উইলসন রোগে ভুগছেন তারা এটি করতে পারবেন না। তামা জমে ফ্রন্টাল লোব সহ মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতি করে, যা একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে প্রভাবিত করে।
11. স্ট্রোক
স্ট্রোকের পরে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারানো খুবই সাধারণ ব্যাপার। একটি স্ট্রোক ঘটে যখন মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, হয় রক্ত জমাট বা ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালীর কারণে, যা মস্তিষ্কের কোষগুলির মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। যদি এটি প্রভাবিত করে সামনের অংশমস্তিষ্ক, যা আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এই আগ্রাসন হতে পারে.প্রকাশিত
পুনশ্চ। এবং মনে রাখবেন, শুধু আপনার চেতনা পরিবর্তন করে, আমরা একসাথে পৃথিবী পরিবর্তন করছি! © ইকোনেট
এটি ঘটে যে সাধারণ সমস্যাগুলি আগ্রাসন বা ক্রোধের আকারে নেতিবাচক আবেগের ঝড় তোলে। এই ধরনের লোকদের বলা হয় "নার্ভাস", "গরম মেজাজ"।
যাইহোক, বিরক্তি সবসময় শুধুমাত্র একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয়; এটি প্রায়শই ক্লান্তির লক্ষণ আবেগপূর্ণ জ্বলন, ক্লান্তি বা কোনো ধরনের অসুস্থতা। এর পরে, আমরা এই আচরণের সম্ভাব্য মূল কারণগুলি বিশদভাবে বিশ্লেষণ করব এবং কীভাবে আপনি রাগ, আগ্রাসন এবং বিরক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন তা খুঁজে বের করব।
কিভাবে অত্যধিক বিরক্তি প্রকাশ করে?
বিরক্তি হল নেতিবাচক মানবিক আবেগের একটি জটিল প্রকাশ যা একটি নির্দিষ্ট বস্তু, ব্যক্তি, পরিস্থিতি বা অন্যের দিকে পরিচালিত হয়। বাহ্যিক ফ্যাক্টর. বিরক্তি একেবারে প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং বিরক্তির প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।কিন্তু পার্থক্য হল কিছু মানুষ তাদের আবেগের পরিধি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়, অন্যরা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
একই সময়ে, বর্ধিত বিরক্তি, যখন একজন ব্যক্তি সবকিছু এবং প্রত্যেকের দ্বারা ক্রুদ্ধ হন, তখন তার চারপাশের লোকদের জন্য বিপজ্জনক হয়ে ওঠে, এবং কেবল নিজের জন্য নয়। এবং এই ধরনের লোকেরাও দ্রুত অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করে, তারা তাদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে শুরু করে, কারণ তাদের ক্রমাগত অসন্তুষ্টি খুব অপ্রীতিকর।
তুমি কি জানতে? ইউনিভার্সিটি অফ বাথ এবং এক্সেটারের বিজ্ঞানীরা একটি তত্ত্ব উপস্থাপন করেছেন যে আকাশচুম্বী ভবনগুলিতে কাজ করা বিরক্তিতে অবদান রাখতে পারে। তারা এটিকে উচ্চ-বিল্ডিংগুলিতে সংঘটিত কম্পনের সাথে যুক্ত করে। অবশেষে এই সমস্যাটি বোঝার জন্য, 7 মিলিয়ন পাউন্ড স্টার্লিং বাজেটের সাথে একটি বড় মাপের গবেষণার পরিকল্পনা করা হয়েছে।
অত্যধিক বিরক্তি কার্যকলাপ একটি ধারালো প্রাদুর্ভাব দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। কণ্ঠস্বর তীক্ষ্ণ এবং জোরে হয়, নড়াচড়া তীক্ষ্ণ হয়। একজন বিরক্ত ব্যক্তি ক্রমাগত তার আঙ্গুলে টোকা দিতে পারে, ঘরের চারপাশে হাঁটতে পারে বা তার পা নাড়াতে পারে।এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, শান্ত এবং মনের শান্তি পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্যে। আপনার স্বাস্থ্য বা অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি না করার জন্য আপনার বিরক্তিকরতার সাথে কীভাবে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে হবে।
বিরক্তির প্রধান কারণ
বিরক্তির কারণ হতে পারে:
- মানসিক।এর মধ্যে রয়েছে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব এবং ক্রমাগত অতিরিক্ত কাজ, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, উদ্বেগ বা ভয়ের অনুভূতি। নিকোটিন, ড্রাগ বা অ্যালকোহলের প্রতি আসক্তিও বিরক্তির কারণ হতে পারে।
- শারীরবৃত্তীয়।মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোম, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ, থাইরয়েড রোগ। এই ছাড়াও, থেকে শারীরবৃত্তীয় কারণক্ষুধার স্বাভাবিক অনুভূতি, সেইসাথে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব অন্তর্ভুক্ত।
- জেনেটিক। বর্ধিত মাত্রাস্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, গরম মেজাজ এবং বিরক্তি একজন ব্যক্তির চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
সময় উচ্চারিত বিরক্তি পর্যবেক্ষণ দীর্ঘ সময়ের(এক সপ্তাহের বেশি), আপনি এটিকে হালকাভাবে নিতে পারবেন না।
সব পরে, এই ধরনের আচরণ একটি রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে।
এছাড়াও, বর্ধিত বিরক্তি স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি এবং এমনকি নিউরোসিসের বিকাশ ঘটাতে পারে। তাহলে জ্বালা সামলাবেন কিভাবে? এই সম্পর্কে আরও কথা বলা যাক.
আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা
বিরক্তির ঘন ঘন প্রকাশ প্রতিরোধ বা পরিত্রাণ পেতে, আপনার বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ শোনা উচিত।
আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিতে ফোকাস না করা শেখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও মনোরম পরিস্থিতিতে এবং জিনিসগুলিতে পরিবর্তন করতে সক্ষম হন।আসলে, এটি প্রথম নজরে মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়। আপনাকে শুধু একটু অনুশীলন করতে হবে।সমস্ত সমস্যা এবং ঝামেলা নিজের কাছে রাখার চেষ্টা করার দরকার নেই। প্রিয়জন বা আপনার বিশ্বাসের কারো সাথে আপনার চিন্তা শেয়ার করুন।কখনও কখনও আপনার অবস্থার একটি সাধারণ উন্নতি অনুভব করার জন্য শুধুমাত্র এটি কথা বলা যথেষ্ট।
যখন আপনি অনুভব করেন যে একটি টানাটানি আসছে, মানসিকভাবে দশ পর্যন্ত গণনা করার চেষ্টা করুন।এই পরামর্শটি বেশ সাধারণ শোনাচ্ছে, তবে এটি সত্যিই চেষ্টা করার মতো। সেই দশ সেকেন্ডকে অনন্তকালের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু সেই সময়ের পরে আপনার আবেগ কিছুটা কমে যাবে।
গুরুত্বপূর্ণ ! মৌলবাদী হন। তাদের এবং যারা আপনাকে বিরক্ত করে তাদের থেকে আপনার জীবন মুক্ত করুন। হতাশাজনক সঙ্গীত শুনবেন না, খবরটি দেখবেন না যদি এটি সাধারণত আপনাকে রাগান্বিত করে, এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করবেন না যারা শুধুমাত্র আপনাকে আপনার জীবনে নিয়ে আসে। নেতিবাচক আবেগ. আপনাকে প্রথমে এই ধরনের মনস্তাত্ত্বিক আবর্জনা থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে।
আধুনিক বিশ্ব আমাদের উপর সব দিক থেকে কিছু পরামিতি আরোপ করার চেষ্টা করছে। আদর্শ ব্যক্তি: চেহারা, আর্থিক অবস্থা, আচরণের ধরন ইত্যাদি। এইসব বড় আকারের অপ্রাপ্য আদর্শের জন্য আতঙ্কিত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই। কি মেনে নিন সবকিছুতে নিখুঁত হওয়া অসম্ভব।নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের মেজাজ নষ্ট করা এবং স্ব-পতাকা তৈরি করা একটি বিকল্প নয়।
মনে রাখবেন যে এমনকি সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত, সত্যিকারের উজ্জ্বল লোকেরা অনেক ভুল করে। এবং এটা ঠিক আছে. নিজেকে কখনই অন্যের সাথে তুলনা করবেন না, নিজেকে মূল্যায়ন করার সময় অপরিচিতদের মতামতের উপর নির্ভর করবেন না। সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হতে এবং আপনার কাছে আকর্ষণীয় দিকগুলিতে বিকাশ করার জন্য আপনাকে কেবল গতকালের সাথে নিজেকে তুলনা করতে হবে।
পদ্ধতিগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।যেহেতু আপনি লক্ষ্য করলে উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া না করা বেশ কঠিন হতে পারে ধারালো পরিবর্তনমেজাজ শান্ত থেকে খিটখিটে, নিজেকে একটি বিরতি দিতে সময় নিন এবং.
একটি চেয়ারে বা সোফায় আরাম করে বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনাকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে যাওয়া হয়েছে যেখানে আপনি একেবারে খুশি এবং যা কখনও কখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ, নিরাপদ। প্রক্রিয়ায় সমস্ত ইন্দ্রিয়কে জড়িত করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে বনে হাঁটার কল্পনা করেন, কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে পরিষ্কার, তাজা বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার পায়ের নীচে পাতার গর্জন অনুভব করছেন এবং পাখিদের মনোরম গান শুনতে পাচ্ছেন।
বিরক্তি এবং জীবনধারা
অ্যালকোহল বা সিগারেট দিয়ে মানসিক চাপ উপশম করা সর্বোত্তম নয় সবচেয়ে ভাল বিকল্প., এমনকি ছোট ডোজ, ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কোষ এবং আপনার শরীরের টিস্যু ধ্বংস হবে, ধূমপান -.সম্ভবত এক পর্যায়ে মনে হবে যে সিগারেট ধূমপান আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করেছে, তবে নিজের সাথে সৎ থাকুন - এটি স্ব-সম্মোহন ছাড়া আর কিছুই নয়।
গুরুত্বপূর্ণ ! আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করতে মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি খান। উপরন্তু আপনি কিনতে পারেন ভিটামিন কমপ্লেক্সফার্মেসিতে
এছাড়াও, কালো এবং শক্তিশালী উপর ঝুঁক না. তারা কাজ করে, কিন্তু প্রভাব খুব কম স্থায়ী হয়। কার্যকলাপের তরঙ্গ দ্রুত ক্লান্তি একটি নতুন বিস্ফোরণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়. বিভিন্ন খাবার, ফাস্ট ফুড ইত্যাদি সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। তারা স্বল্প-মেয়াদী কাল্পনিক আনন্দ আনবে, যা, সম্ভবত, নিতম্ব বা পেটে অতিরিক্ত দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, যা আপনার মেজাজ উত্তোলনের সম্ভাবনা কম।কিভাবে রাগ এবং বিরক্তি সঙ্গে, রাগ সঙ্গে মানিয়ে নিতে? সত্যিই শক্তিশালী ব্যক্তিরা তাদের আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় এবং একটি ভিন্ন পদ্ধতির সন্ধান করতে হয় তা শিখে।
. এর মানে এই নয় যে আপনি যা করছেন তা বাদ দিয়ে জিমে যেতে হবে। আপনি বাড়িতেও ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি স্কুলে যেমন করেছেন নিয়মিত ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। আপনি ইন্টারনেটে প্রচুর ভিডিও খুঁজে পেতে পারেন যা ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করে কী করতে হবে এবং কীভাবে এটি করতে হবে।
এইভাবে, আপনি কেবল স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাবেন না এবং নিজেকে উত্সাহিত করবেন, তবে আপনার চিত্রটিও ঠিকঠাক করবেন। চমৎকার বোনাস, তাই না?
আপনি যা পছন্দ করেন এবং আপনার যা করার সম্পদ আছে তা করুন।সম্ভবত আপনি সাইকেল চালাতে বা শুধু হাঁটতে পছন্দ করেন। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিন সন্ধ্যায় (সকাল, বিকেল - ঐচ্ছিক) কমপক্ষে 30-40 মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন। কাজ চালানোর জন্য কোথাও দৌড়াবেন না, তবে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগবে না, সত্যিই তাই সেরা ঔষধবিরক্তি থেকে।
শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, এর চেয়ে কম নয়। কারণ কম আবেগপ্রবণ হওয়ার জন্য, মানুষের সাথে বিরক্ত না হওয়া এবং কেবল গরম মেজাজ হওয়া বন্ধ করার জন্য, আপনাকে প্রথমে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার 7-8 ঘন্টা ঘুম হয়। সর্বাধিক, 6 ঘন্টা, কিন্তু কম নয়।
বিছানায় যাওয়ার আগে, ঘরটি বায়ুচলাচল করুন এবং ঘুমের সময়, সমস্ত আলোর উত্সগুলি সরিয়ে ফেলুন, বিশেষত ঝলকানি, এমনকি সবচেয়ে ছোটগুলিও। - এটি সম্পূর্ণ অন্ধকার এবং পরম নীরবতার একটি স্বপ্ন। মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে আপনি বিশ্রাম নিয়ে ঘুম থেকে উঠতে শুরু করবেন ভাল মেজাজ. আপনার সারাদিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকবে।
তুমি কি জানতে? পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র 40% পর্যাপ্ত সময় ঘুমায়। এবং প্রতি 3য় ব্যক্তি অনিদ্রায় ভোগেন। যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তাদের প্রায়ই বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। তারা মনে করে যে তারা যথেষ্ট মনোযোগ পায় না এবং তাদের প্রশংসা করা হয় না। ভিতরে বিতর্কিত বিষয়এই ধরনের মানুষ অত্যন্ত অসহিষ্ণু হয়.
যদি তোমার থাকে - ছুটি নিন।এমনকি জ্বালার উত্স থেকে এক সপ্তাহ দূরে আপনাকে নতুন শক্তি এবং শক্তি দেবে। আপনি যদি বাড়িতে কাজ করেন, তবে কীভাবে বিরক্তি থেকে মুক্তি পাবেন সেই প্রশ্নটি আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
সব পরে, আপনি প্রায় ক্রমাগত একই পরিবেশে আছে. এই ক্ষেত্রে, শিখুন বিরতি নিন, একটু বিভ্রান্ত হন।কিছু কর শারীরিক কাজ, আপনি অপসারণ বা জিনিস ধোয়া পারেন. আরও ভাল - দোকানে যান এবং নিজেকে কিনুন সুস্বাদু ফল. টিভির সামনে শিথিল করবেন না বা পাতার মধ্যে পাতা ঝরাবেন না সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে- এটি আপনার সুস্থতার উন্নতি করবে না এবং শক্তি যোগ করবে না।
যখন আপনি ইতিমধ্যেই বিরক্ত এবং চাপের মধ্যে থাকেন, তখন এটি খুব কঠিন। এই ধরনের বিস্ফোরণ প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। আপনার জীবনকে বিরক্তির উৎস থেকে মুক্ত করুন, নিজেকে এবং আপনার চারপাশে যা আছে তা ভালোবাসুন। প্রতিদিন আপনার চারপাশের বিশ্বে ভাল এবং ইতিবাচক কিছু খুঁজে পাওয়ার কাজটি নিজেকে সেট করুন এবং আপনার চারপাশের জগত পরিবর্তন হতে শুরু করবে।
লোক প্রতিকার ব্যবহার করে কীভাবে মানসিক শান্তি পাবেন
এর সাহায্যে গরম মেজাজ এবং নার্ভাসনেস থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় দেখে নেওয়া যাক লোক প্রতিকার. নিম্নলিখিতগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয় হিসাবে বিবেচিত হয়:
ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধ দিয়ে বিরক্তির চিকিৎসা
অবলম্বন ড্রাগ চিকিত্সাবিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি সম্ভব। একটি ড্রাগ নির্বাচন করার জন্য, আপনি ক্রমাগত বিরক্তি কারণ কারণ জানতে হবে।
অতিরিক্ত বিরক্তির পরিণতি
বিরক্তিকরতাকে উপেক্ষা করবেন না বা আপনার জীবনযাত্রার অবস্থা বা কাজের পরিবেশের উপর দোষ দেবেন না। দীর্ঘদিন এই অবস্থায় থাকা স্বাভাবিক নয় এবং হতে পারে বিভিন্ন ধরণেররোগ বিষণ্নতা, নিউরোসিস, ইত্যাদির গুরুতর ফর্ম অ্যালকোহল এবং জাঙ্ক ফুডের অপব্যবহার করবেন না। এটি কেবল সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি আপনার নিজের থেকে মোকাবেলা করা কঠিন হয়, তাহলে আপনার একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যিনি আপনাকে এই সমস্যাটি সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনাকে একটি শান্ত, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার সুযোগ দিতে পারেন।
নার্ভাসনেস হল অজানা বা ভীতিকর পরিস্থিতিতে মানবদেহের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া; এই অপ্রীতিকর মানসিক অবস্থামৃদু থেকে ব্যাপক উত্তেজনা অনুভূতি প্রকাশের একটি পরিসীমা আছে এবং অভ্যন্তরীণ কম্পনশরীরে যদিও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ উদ্বেগ একজন ব্যক্তির সামগ্রিক কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে অবস্থাটি এমন একটি সমস্যায় পরিণত হয় যেখানে এটি চিন্তাভাবনাকে ধীর করে দিতে শুরু করে এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে।
বিরক্তি হল মানসিক-মানসিক উত্তেজনা বৃদ্ধি, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা। একজন ব্যক্তি উত্তপ্ত মেজাজ, আক্রমনাত্মক, বন্ধুত্বহীন হয়ে ওঠে এবং কিছু কিছু বিষয়ে হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি রাখে (এমনকি যদি আবেগের বিস্ফোরণ তাদের দ্বারা সৃষ্ট না হয়)।
একজন বিরক্ত ব্যক্তির আচরণ নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যস্নায়ুতন্ত্রের গঠন এবং জীবিত পরিবেশ দ্বারা পূর্বনির্ধারিত: অস্থির ব্যক্তিগত জীবন, আর্থিক সম্পদের অভাব, একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধি, কর্মক্ষেত্রে অসুবিধার মতো কারণগুলি।
অশ্রুসিক্ততা হল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর একটি উচ্চ প্রবণতা, যে কোনও ছোট ঘটনা (এমনকি একটি ইতিবাচক অর্থেরও) সাথে কান্নাকাটি করে, যা একটি সাইকো-ইমোশনাল ডিসঅর্ডারের উপস্থিতি নির্দেশ করে এবং এটি স্নায়বিক অস্থিরতার কারণে ঘটে। প্রায়শই, মহিলা এবং শিশুরা কান্নায় আচ্ছন্ন থাকে। একটি "দুঃখজনক মেজাজ" এর সাথে আরও অনেক উপসর্গ থাকে, যেমন বিষণ্ণ মেজাজ, তন্দ্রা, উদাসীনতা, শিশুদের মধ্যে যোগাযোগে অনীহা, এই অবস্থাটি আগ্রাসন এবং ক্রোধে পরিণত হতে পারে, যার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের মনোযোগের প্রয়োজন হয়।
বাইরে থেকে দেখতে কেমন লাগে
বাচ্চাদের মধ্যে নার্ভাসনেস নিজেকে উদ্বেগের মধ্যে প্রকাশ করে - শিশুটি দাবি করে যে তার অনুরোধগুলি অবিলম্বে সন্তুষ্ট হবে: তার পছন্দের খেলনা, একটি সুস্বাদু, একটি আইটেম কিনুন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই রাষ্ট্রব্যক্তিগত সামনে বা কর্মক্ষেত্রে বা পটভূমিতে সামান্য ব্যর্থতার কারণে বিকাশ হতে পারে কম্পিউটার আসক্তি- খেলা থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা রাগের কারণ হয় (যার অর্থ ব্যক্তি জুয়ার আসক্তিতে ভোগে)। 
অন্য একজন ব্যক্তি কান্নাকাটি এবং বিরক্তির প্রবণতা রয়েছে তা জেনে, যোগাযোগের সময় শব্দ চয়ন করা প্রয়োজন, যেহেতু যে কোনও অসতর্কভাবে কথ্য মন্তব্য কথোপকথনকে বিরক্ত করতে পারে, যার ফলে মানসিক-মানসিক বিস্ফোরণ ঘটে।
কিছু ক্ষেত্রে, বাইরে থেকে মনে হতে পারে যে একজন ব্যক্তি অকারণে কাঁদতে শুরু করেছেন, তবে এই জাতীয় প্রতিক্রিয়ার ভিত্তি কিছু ঘটনার স্মৃতি হতে পারে।
খিটখিটে লোকেরা প্রায়শই তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে না: পরে তারা তাদের কথা এবং ক্রিয়াকলাপে অনুশোচনা করতে পারে, তবে এক মুহুর্তে মানসিক উত্তেজনা দেখা দেয় - বিরক্তিকর সমালোচনা, মন্তব্য বা অন্য ব্যক্তির মতামতের প্রকাশ হতে পারে।
উত্তেজক কারণ এবং কারণগুলির জটিলতা
প্রায়শই নার্ভাসনেস এবং বিরক্তির বিকাশ বেসিক দ্বারা সৃষ্ট হয় মানসিক ভারসাম্যহীনতা- সামাজিক উদ্বেগ বা শক্তিশালী এবং মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার ত্যাগ করাও এই অবস্থাকে উস্কে দিতে পারে।
স্নায়বিক রোগবিদ্যা, যেমন পূর্ববর্তী, exacerbations ক্রনিক রোগএবং নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর গ্রহণযোগ্যতা ওষুধগুলো, যা হিসাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াবিরক্তি কারণ, অবদান.
যদিও সব কারণেই স্নায়ুতন্ত্রের ত্রুটি, অসুবিধা পেশাদার কার্যকলাপএবং ব্যক্তিগত জীবন। কর্মক্ষেত্রে চাপ, সহকর্মীর চাপ, সম্পর্কের অনিশ্চয়তা, পিতামাতার সমস্যা - এই সমস্তই একজন ব্যক্তিকে মানসিক-মানসিক চাপ অনুভব করে।
শিশুদের মধ্যে, স্নায়বিকতা দেখা দেয় প্যাথলজিগুলির পটভূমিতে যেমন সিজোফ্রেনিয়া, অটিজম এবং বৃদ্ধির হরমোনের প্রতিবন্ধী উত্পাদন।
পুরুষদের মধ্যে, বিরক্তি এবং আগ্রাসন প্রায়শই ডিমেনশিয়া দ্বারা চিহ্নিত একটি অর্জিত প্যাথলজি, সেইসাথে সিজোফ্রেনিয়া, বিষণ্নতা, মদ্যপান, মাদকাসক্তি, যৌন হরমোন উত্পাদনে ব্যাঘাত এবং জৈবিকতার কারণে ঘটে। সক্রিয় পদার্থথাইরয়েড গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত।
মহিলাদের মধ্যে, নার্ভাসনেস এবং অতিরিক্ত বিরক্তির কারণে হতে পারে স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত রোগ, লঙ্ঘন অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, থাইরয়েড গ্রন্থির হাইপারফাংশন বা মেনোপজ, মানসিক অবসাদ, সেইসাথে অন্তরঙ্গ পরিপ্রেক্ষিতে পরিপূর্ণতার অভাব।
মানসিক চাপের ফলে অপ্রীতিকর sensations পরিলক্ষিত হতে পারে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, এ রোগগত পরিবর্তনমস্তিষ্ক, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে।
সহগামী লক্ষণগুলি সঠিক নির্ণয়ের সুযোগ দেয়
গুরুতর স্নায়বিকতা এবং আগ্রাসন, একটি উপসর্গ হিসাবে, সর্বদা স্বাধীনভাবে বিকাশ করে না - এটি অন্যান্য ঘটনা দ্বারা জটিল হতে পারে:
- ক্লান্তি;
- ঘন ঘন
- মুখের ত্বকের লালভাব;
- বমি বমি ভাব, যা প্রায়ই পরিবহনে থাকার পরে ঘটে।
গুরুতর স্নায়বিকতা এবং উদ্বেগ, একটি উপসর্গ হিসাবে, নিম্নলিখিত হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে:
শিথিলকরণ পদ্ধতি
যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ আপনাকে রাগ এবং বিরক্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
মানুষ অনুশীলন করছে প্রাচ্য কৌশলস্থিতিশীলতা মনের শান্তি, নার্ভাসনেস এবং জ্বালা অনুভব করবেন না. রাগের শীর্ষে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয় ঠান্ডা পানি, এক গ্লাস কোল্ড ড্রিংক পান করুন বা নিন ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা- এটি আপনাকে জমে থাকা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে এবং শান্তভাবে সমস্যাটি সমাধান করতে দেয়।
যদি কথোপকথনের একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির কারণে রাগ দেখা দেয়, তবে চিন্তাভাবনার দিক পরিবর্তন করা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে দুটি ব্যক্তির মতামত একত্রিত হতে হবে না।
যদি মানসিক অবস্থা সক্রিয় ক্রীড়া কার্যক্রমের বিরোধিতা করে (বিষণ্নতা, উচ্চ প্রবণতা আকস্মিক আক্রমন), – একটি শিথিল ম্যাসেজ সাহায্য করবে. ক্বাথ ব্যবহার ঔষধি গুল্মএকটি প্রশমক প্রভাব প্রদান করবে, কিন্তু যে কোনো উপায় ব্যবহার একটি ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে.
বর্ধিত উত্তেজনা মোকাবেলা করতে এবং চাপ প্রতিরোধের অর্জন করতে, বিশেষ শিখতে হবে শ্বাসের ব্যায়াম. যে সমস্যাটি ঘটেছিল তা গুরুত্ব দেওয়া হলে বিরক্ত হয় তা একটি সত্য: ক্রোধের মুহুর্তে, আপনাকে বলপ্রয়োগের তাত্পর্যের স্তরকে "কমিয়ে" দিতে হবে এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। .
জীবনধারা
স্নায়বিকতা দূর করার জন্য, অন্যদের প্রতি আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন যদি এমন প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে আপনার কাজের জায়গা পরিবর্তন করতে হবে।
আপনার ঘুমের সময়সূচীকে স্বাভাবিক করার ফলে স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে, হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল হবে এবং শক্তিশালী এবং শক্তি পানীয় খাওয়া বন্ধ করা শরীরের টিস্যুতে টক্সিন জমা হওয়া রোধ করবে।
রাগকে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রেরণা তৈরি করা যেতে পারে, যেখানে শক্তির মুক্তি সঠিক দিকে পরিচালিত হয়, আশেপাশের লোকেদের দিকে নয়।
খাদ্য, পুষ্টি
আগ্রাসন এবং ক্রোধের বিকাশের অন্যতম কারণ হল ভিটামিন বি এর অভাব। আপনি অনুপস্থিত উপাদানটির জন্য ক্ষতিপূরণ করতে পারেন ধন্যবাদ। সঠিক খসড়াপুষ্টি - মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, বাকউইট, গরুর যকৃত, legumes.
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে আপেল, পালং শাক, ডালিম খেতে হবে।
আপনি যদি অনিদ্রায় ভোগেন
দুটি রোগগত ঘটনা - অনিদ্রা এবং নার্ভাসনেস - একে অপরের বিকাশে অবদান রাখে। নিউরোটিসিজম দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য, ডাক্তার পরামর্শ দেন ঔষধসম্মোহনী প্রভাব। তারা শুধুমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ.
অ্যারোমাথেরাপি- কার্যকর উপায়শান্ত হও এবং ঘুমিয়ে পড়: বাষ্প শ্বাস নেওয়া ঔষধি গুল্মবা অপরিহার্য তেল, আপনি সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমি স্থিতিশীল করতে পারেন.
কিভাবে একটি শিশুকে সাহায্য করবেন?
শিশুদের মধ্যে, বুদ্ধিবৃত্তিক চাপ দূর করে, পুষ্টির গুণমান এবং ঘুমের সময়কাল স্বাভাবিক করে স্নায়বিকতার চিকিত্সা করা হয়। সন্তানের জন্য একটি সর্বোত্তম এবং দরকারী শখ খুঁজে বের করা প্রয়োজন, একটি বিনোদনের সাথে কম্পিউটারে অবিরাম থাকার প্রতিস্থাপন করা খোলা বাতাস, সক্রিয় গেম, ভ্রমণ।
কারন ওষুধগুলোশুধুমাত্র গুরুতর আগ্রাসনের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় একটি বিকল্প সন্ধ্যা হবে; জল পদ্ধতিউষ্ণ দুধ পানের সাথে মিলিত, এটি শিশুর শরীরকে শান্ত করে এবং শিথিল করে।
শৈশব একাকীত্বের কারণে সৃষ্ট একটি স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি পিতামাতার জন্য একটি সংকেত: নিশ্চিত করুন যে শিশুটি বিতাড়িত মনে না করে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপন করতে সক্ষম হয়।
গর্ভাবস্থায় অবস্থার স্বাভাবিককরণ
গর্ভাবস্থায় অশ্রুপাত এবং অশ্রুপাত একটি সাধারণ অবস্থা। অবস্থানে থাকা একজন মহিলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পুষ্টি, হাঁটছে 
তাজা বাতাস এবং অ্যারোমাথেরাপি।
প্রথাগত চিকিৎসা এবং বিশেষ করে ওষুধের চিকিৎসা গর্ভবতী মা এবং শিশুর শরীরের জন্য বিপজ্জনক।
পুদিনা ক্যান্ডির ব্যবহার উপকারী হবে - এটি একটি অ্যান্টিমেটিকও।
একটি বিশেষ পরিস্থিতির জন্য নেতিবাচকতা থেকে সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন - একজন মহিলা এমন জিনিস এবং ইভেন্টগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন যা তাকে আনন্দদায়ক আবেগ দেয় এবং ধীরে ধীরে, প্রতিদিনের ভিত্তিতে সেগুলি সম্পাদন করে।
কিছু ক্ষেত্রে স্নায়বিকতার বিকাশ রোধ করা কঠিন, কারণ কখনও কখনও উদ্দীপনা স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ, এলাকায় শ্রম কার্যকলাপবা ব্যক্তিগত জীবন। তারপর আপনি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। ইতিবাচক চিন্তা, শ্বাসের ব্যায়ামএবং ম্যাসেজ।
যদি পাওয়া যায় অমীমাংসিত সমস্যা, তারপরে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয়: এটি আপনাকে মানসিক উদ্বেগ এবং সম্পর্কিত ঘটনা এড়াতে অনুমতি দেবে।
সময়মত পাস করা জরুরি মেডিকেল পরীক্ষাএবং নির্মূল রোগগত প্রক্রিয়াচালু প্রাথমিক পর্যায়েতাদের উন্নয়ন।
