Teško je precijeniti važnost sna, posebno za malo dijete. Uostalom, i naše majke i bake su govorile da osoba raste u snu, pa se mladi roditelji od trenutka rođenja bebe suočavaju s pitanjem: kako pomoći svom djetetu da zaspi?
Registrirajte se i pristupite svim člancima naših stručnjaka u aplikaciji “ProgramMama”.
Prije tri mjeseca bebe spavaju u proseku 15 sati dnevno, ali i pored ove količine vremena roditelji ne spavaju dovoljno, jer beba može da plače voljenim osobama svaka 2 sata, a čak i ako zaista želi da spava, teško mu je da zaspi bez majke. Važno je da svojoj bebi stvorite uslove u kojima će brzo i čvrsto zaspati.
Nemiran san ili njegov nedostatak može negativno uticati na vašu bebu. Postat će razdražljiv i cvileći. Dobro je ako beba sledećeg dana dovoljno naspava, ali to se ne dešava uvek. Mališanu je potreban mir noćni san, jer upravo takav odmor osigurava optimalan rast, fizički i mentalni razvoj. A bebina nesanica utiče i na roditelje. Poremećaj spavanja kod bebe može svakog roditelja punog ljubavi pretvoriti u iscrpljenog duha, jer bez normalnog sna osoba ne može funkcionirati i adekvatno reagirati na okolnu stvarnost.
Ali šta učiniti ako beba teško zaspi, često se budi i plače noću? Prvo, morate isključiti sve fizički faktori. Dijete mora biti suho, čisto i, naravno, dobro uhranjeno. Ovo je prvo obećanje laku noc. Drugo, vrijedi provjeriti je li odjeća udobna: odijelo može izgledati lijepo, ali u isto vrijeme vrši pritisak na bebu u predjelu vrata, izazivajući mu anksioznost. Preporučljivo je pratiti reakciju vašeg mališana na prašak za pranje rublja, pelene, kremu za bebe i druge higijenske potrepštine. Čak i najpopularniji puder ili sapun koji vam je preporučio prijatelj može biti negativno percipiran od strane vaše bebe. Uostalom, ono što odgovara Vanji ne odgovara uvijek Kolji. Alergije će uzrokovati nelagodu bebi i uzrokovati nesanicu.
Naši sljedeći savjeti pomoći će vašoj bebi da brže zaspi i da se mirno odmori:
1 Poštivanje određenih rituala postepeno će naviknuti mališana na činjenicu da se priprema za spavanje. Okupajte bebu, možda sa nekoliko kapi aromatičnog ulja. Topla voda će opustiti vaše mišiće, a prijatan miris će vas umiriti. Nakon toga mu čitajte priče ili pjevajte uspavanku. Takav svakodnevni ritual pomoći će bebi da shvati da dolazi noć - vrijeme za spavanje.
2 Da biste zaspali, neophodan je sumrak. Ovo se odnosi i na odrasle osobe. Noću, ljudsko tijelo proizvodi hormon melatonin, koji vam pomaže da zaspite. Stoga bi spavaća soba trebala imati debele zavjese koje će pružiti ugodan mrak i neće dopustiti da svjetlost uličnih svjetiljki uđe u prostoriju. U isto vrijeme možete ostaviti upaljeno noćno svjetlo kako se beba, koja se budi usred noći, ne plaši mraka.
3 Prostorija mora biti na optimalnoj temperaturi. Djeca ne vole kada je previše zagušljivo ili hladno. Ako beba osjeti vrućinu, počeće da se znoji, disanje će mu postati otežano, a to može uzrokovati osip ili koprivnjaču. U isto vrijeme, ako je temperatura preniska, doći će do hipotermije, što može dovesti do prehlade. Ugodna temperatura za bebu je 18-22 stepena.
4 Pustite bebu da spava sa svojom omiljenom igračkom. Djeca obično više vole plišane medvjediće ili zečeve. Neki ljudi se plaše mraka, tako da im mekani prijatelj u blizini može pomoći da se smire i da se osjećaju sigurno. Osim toga, trgovine prodaju posebne igračke za spavanje koje ispuštaju zvukove koji imitiraju, na primjer, otkucaje majčinog srca ili šuštanje kiše. Ova igračka će lako uspavljivati bebu.
5 Otprilike sat vremena prije spavanja potrebno je stvoriti mirnu atmosferu u kući. Ako se starija djeca igraju, trebate ih zamoliti da ne prave buku. Neophodno je isključiti glasne zvukove, gledanje televizije, preporučljivo je ne posjećivati ili okupljati bučno društvo kod kuće. Obilje stranaca, od kojih svako nastoji da bebu nosi na rukama, izazvaće višak emocija kod bebe, što znači da se niko neće dovoljno naspavati noću.
Dakle, 5 komponenti dobar san:
- poštovanje rituala;
- ugodan mrak u spavaćoj sobi;
- optimalna temperatura;
- omiljena igračka u blizini;
- mirna atmosfera kod kuće.
Imate li mnogo pitanja o zdravlju i razvoju Vašeg novorođenčeta? Naši stručnjaci će odgovoriti na sva pitanja majki u video kursevima „Programi za mame“. “Odbija da ide u krevet”, “Kapriciozna je, plače, kaže da želi da se igra”, “Zahtijeva da jede ili pije da ne bi legao u krevet”, “Svaki put kada se proces odlaska u krevet završi histerično, “, napominju roditelji. Zašto se ovo dešava? Šta sprečava dete da se navikne na spavanje i kako mogu pomoći brižni roditelji?
✅ Zašto djeca ne vole da spavaju?
Otkud nevoljkost djeteta da ode na spavanje? Američki psiholog Alan Fromm nudi sljedeću klasifikaciju uzroka:
1. Odlazak na spavanje za dijete znači rastanak sa nekom zanimljivom aktivnošću ili napuštanje ugodnog društva (na primjer, mama i tata koji rade).
2. Djeca znaju da odrasli još ne idu na spavanje i zato misle da mi sebi dopuštamo nešto što njima nije dozvoljeno.
3. Često se dešava da djeca još nisu umorna.
4. Ponekad se djeca plaše mraka.
5. Možda je dijete imalo strašne snove, pa je zbog toga postojala neka odbojnost prema spavanju.
6. Moguće je da su ga odrasli nagovaranjem djeteta na spavanje previše razmazili, a sada to služi kao dobar razlog za manipulaciju roditeljima.
✅ Znakovi umora
Vrlo je važno naučiti uočiti prve znakove umora i umora, to će pomoći preusmjeriti djetetovu pažnju i spriječiti pretjeranu stimulaciju prije spavanja. Ovo nije teško uraditi. Ako primijetite jedan ili više od sljedećih znakova, vašem djetetu je najvjerovatnije potreban odmor:
Nerazuman plač, hirovi;
Beba počinje da trlja oči i zijeva;
Sisanje prsta ili zvečke, petljanje po dugmetu, sisanje usne;
Narušena je koordinacija pokreta, posebno ruku, dijete ispušta igračke i griješi u igri;
Pokreti se usporavaju, pojavljuje se letargija;
Javljaju se agresivne radnje neuobičajene za dijete: bacanje ili oduzimanje igračaka, vrištanje, padanje na pod itd.;
Može se javiti prekomjerna aktivnost koja je neuobičajena za bebu: besciljno trčanje, skakanje, guranje.
Čim primijetite pojavu ovih znakova, vrijeme je da odvratite dijete i uspavate ga.
✅ Spremamo se za spavanje
Vrijeme je za spavanje dobro vrijeme ojačati emocionalna intimnost sa bebom. Neka vam oboje bude prijatno. Pročitajte knjigu svojoj bebi, otpevajte mu uspavanku, umasirajte ga, govorite tihim i smirenim glasom.
Ako je vaše dijete vrlo emotivno i aktivno, upotrijebite kratku i jednostavnu frazu prije spavanja, na primjer, „vrijeme je za krevet“. Možda ćete morati to ponoviti nekoliko puta, ali učinite to mirno, ponavljajući neutralnim tonom, bez prelaska na komande.
Dajte svom djetetu igračku "za dobre snove". Ovo može biti mala mekana igračka (medvjed, zeko, patuljak, mače, itd.). Recite svom djetetu da će mu ova igračka pružiti dobro i dobri snovi. Ponesite ovu igračku sa sobom kada putujete, to je jednostavan način da svojoj bebi pružite osjećaj sigurnosti bez obzira gdje spava.
Neka vaše dijete aktivno učestvuje u pripremanju za spavanje birajući priču, pidžamu ili uspavanku za slušanje.
Također možete koristiti "ritualne igre" da pripremite svoje dijete za spavanje.
✅ “Rutuali za spavanje”
Djeci je često teško da se otrgnu od svoje omiljene igrice ili gledanja televizije kada roditelji počnu pričati o tome kako je „kasno i treba da idemo u krevet“. Stoga možete koristiti takozvane "ritule spavanja". S jedne strane će smiriti nervni sistem djeteta, as druge će učiniti proces odlaska u krevet ugodnim. To su mirne igre i aktivnosti koje treba raditi svakodnevno, početi u isto vrijeme kad god je to moguće i ne trajati duže od 30 minuta.
Važno je odabrati mirne igre kako biste izbjegli emocionalnu pretjeranu stimulaciju. Za bebu to može biti ista uspavanka noću. Za djecu od jedne do tri godine mogu se koristiti posebne igre.
✔ Na primjer, igra "Medvjed" (E.V. Larechina). Odrasli pokazuje pokrete, a dijete ponavlja za njim.
Šumom šeta klinonogi medvjed.
Skuplja čunjeve i pjeva pjesme. (Prikaži Mišku kako hoda kroz šumu.)
Odjednom je konus pao, pravo na Miškino čelo. ( Desna ruka dodirni svoje čelo.)
Medvjed se naljutio i zgazio nogom. (Udarite nogom o pod.)
Neću više skupljati šišarke. (“Protresite” prstom.)
Ući ću u auto i otići u krevet. (Spojite dlanove i stavite ih na obraz.)
✔ Igra "Zec" (L.A. Buldakova).
Olovka - plop, još jedna pljuska! Jadnici, pali su. (Naizmjenično spuštajte jednu ručku, pa drugu.)
Kao da vise konci, kao i ja, umoran sam. (Lako se rukuje, umoran izraz lica, letargičan izraz cijelog tijela.)
Opet zeko skače i skače i hoda stazom. (Polagano hodajte po podu.)
Zajedno s njim ćemo se opustiti i isprati stopala. (Protresite desnu, pa lijevu nogu.)
Toliko smo radili sa zečićem da smo i sami bili umorni.
Hajdemo sada da se odmorimo u maminom krilu. (Stavite dete u krilo i zagrlite).
Nakon takvih igara možete početi čistiti igračke, pretvarajući ovaj proces u ritualnu igru. Možete reći: “Igračke su umorne i žele spavati, moramo im pomoći da pronađu svoj dom.”
Dok se spremate za spavanje, pohvalite bebu što je shvatila da treba da spava, odložite igračke itd.
Za stariju djecu prikladno je zajedničko čitanje knjiga ili tihi razgovor prije spavanja. Možete ispričati „izmišljenu“ priču, dajući priliku da malo sanjate. Razgovarajte o nekom posebnom mjestu koje je djetetu poznato, na primjer, vrtu, čistini ili šumi. Opišite ovo mjesto polako, tihim i mirnim glasom. Zamolite dijete da zatvori oči i pokušajte zamisliti o čemu ćete razgovarati. Razgovarajte o prijateljskim životinjama dobri ljudi ili mudraca. Kada dijete poraste, moći će samo nastaviti priču.
Nakon završetka rituala, mirno i čvrsto poželite detetu Laku noc i napusti sobu.
Također pokušajte održavati rutinu i vrijeme spavanja tokom putovanja, praznika i kada je vaše dijete bolesno. Djeca se teško vraćaju ustaljenim rutinama ako su poremećena.
✔ Igre sa vodom
Ritualne igre prije spavanja mogu biti i igre s vodom. Voda ima pozitivan efekat na emocionalno stanje dijete. Kada dijete dođe u kontakt s vodom, osjeća ugodan osjećaj. Mnogi roditelji primjećuju da se djeca kada se igraju s vodom smire i prestanu biti hiroviti. Zvukovi vode koja teče imaju blagotvoran učinak, a igranje s vodom ublažava emocionalni stres.
Mogu se koristiti sljedeće igre:
✔ Igra “Pour it over”. Za ovu igru trebat će vam nekoliko čaša i dubokih tanjira. Pokažite svom djetetu kako da zahvati vodu i prelije je iz jedne posude u drugu. Možete sipati vodu u zdjelice iz male posude za zalijevanje, a zatim nahraniti životinje. Takve igre također razvijaju djetetovu koordinaciju i upornost.
✔ Igra “Uhvati komad leda”. Stavite nekoliko kockica leda u posudu s toplom vodom i pozovite svoje dijete da ih uhvati.
✔ Igra “Uhvati igračke”. Ohrabrite svoje dijete da baci igračke u vodu, a zatim ih uhvati Različiti putevi: sa dva prsta ili pomoću sita.
✔ Igra "Vodeni mlin". Stavite vodeni mlin u zdjelu i pokažite kako se sipa voda na sečiva mlina da se okreću. Neka vaše dijete stavi činiju ispod mlinice kako bi voda ušla.
✅ Noćna buđenja
Sva djeca mogu s vremena na vrijeme imati noćne strahove i noćne more. Noćni strahovi mogu čak i uznemiriti jednogodišnja beba. Razlog tome su živopisni emotivni utisci, kojima su djeca podložna kao i odrasli. Ako vaše dijete vrišti ili plače usred noći, legnite pored njega, zagrlite ga i privijte uz sebe. Noćni strahovi obično nestaju s vremenom.
Noćne more retko muče dete mlađe od tri godine. Od strahova se razlikuju po tome što dijete pamti sadržaj noćne more. Obratite pažnju na sadržaj crtanih filmova, bajki i kompjuterske igrice. Izbjegnite preopterećenje i preopterećenost prateći dnevnu rutinu.
Ako dijete ima noćnu moru, nemojte se bojati pričati o tome, nemojte kriviti dijete što je sve izmislilo. Naprotiv, zamolite da ispričate svoj san ili ga nacrtajte, neka dijete oslobodi napetost.
Ako su noćne more redovne, obratite se psihologu i neurologu.
✅ Kako naučiti dijete da samo zaspi?
Bolje je da počnete učiti svoje dijete da samo zaspi u djetinjstvu. Ponekad stavite bebu u krevetić dok je još budna i pustite je da pokuša sama da zaspi. Noću, pokušajte da ne vodite dijete u krevet, ali ako je potrebno, sami mu priđite.
Nakon što stavite dijete u krevet, napustite sobu. Ako dijete skoči, ponovo ga spustite i recite: „Vrijeme je za spavanje“. Ako nakon vašeg odlaska dijete ustane i počne da plače, ponovo ga spustite, ponavljajući frazu: „Vrijeme je za spavanje“. Ne dozvolite svom djetetu da traži zabavu u vašem društvu.
Možete sjediti sa svojim djetetom dok ne zaspi, ali povećavajte udaljenost svake večeri tako što ćete se sve više udaljavati. Na primjer, prve večeri sjedite na krevetu, druge - na stolici pored kreveta, treće - na stolici na kraju sobe, itd. Konačno se nađete na vratima, pa u susjednoj sobi.
Pokušajte da stavite dijete u krevet kasnije nego inače kako biste mu pomogli da brže zaspi, ali postupno pomjerajte vrijeme za spavanje 15 minuta ranije svake večeri dok ne dođete do prihvatljivog vremena za spavanje.
Dakle, da biste pomogli svom djetetu da zaspi, možete koristiti sljedeće tehnike:
Odredite vrijeme za spavanje i pokušajte ga se pridržavati. Obratite pažnju na znakove umora, ako propustite ovaj trenutak, dijete će postati preuzbuđeno i morat će se smiriti.
Postavite rutinu prije spavanja. Neka ovaj ritual bude kratak - ne više od 30 minuta. Možete nahraniti bebu, zatim pročitati priču ili otpjevati pjesmu, presvući bebu, zatim ljuljati ili masirati.
Odaberite 1-2 igrice koje će se svidjeti vašoj bebi, to će biti ritualne igre prije spavanja.
Možete dati mekanu igračku koju dijete povezuje sa spavanjem.
Tokom večernjeg toaleta dajte djetetu priliku da se igra sa vodom.
Lepe snove tebi i tvojoj bebi!
Miran san je stvaran glavobolja Roditelji Od prije mjesec dana majke se žale da je bebu jednostavno nemoguće uspavati. Stalno ustajanje, suze, smeh su svakodnevne komponente stavljanja dece u krevet.
Posebno za roditelje koji ne mogu da uspavaju svoju decu, izdavačka kuća BOMBORA objavila je knjigu „Idi spavaj, dušo! 9 koraka do zdravog i mirnog sna vašeg djeteta" praktični saveti o tome kako poboljšati san djece od rođenja do 5 godina.
Njena autorica je popularna blogerka, osnivačica Škole majčinstva i savjetnica za spavanje Maria Aleshkina.
Web stranica NNmama.Ru prikupila je glavne točke koje treba uzeti u obzir kada spremate bebu za spavanje - koji pametni uređaji postoje za spavanje bebe, u šta obući bebu, potrebna li je posebna igračka za spavanje i kada da li je najbolje vreme da ga date bebi? O tome će govoriti autor knjige.
Industrija dječije robe danas nudi veliki izbor dodataka za ugodan dječji san. U zavisnosti od toga kako vaše dijete spava, možda će vam trebati određene stvari. Obično majke lako nasjedaju na marketinške udice i kupuju mnogo potrebnih i nepotrebnih uređaja. Navešću samo ono što bi vam zaista moglo zatrebati.
Umetci za spavanje bebe
Ideja umetaka je da vaše dijete zaspi pored vas, ali na svojoj, zasebnoj površini. Na ovaj način nećete morati da ga menjate, što je jedan od glavnih razloga zašto će se vaša beba probuditi.Cocoon
Podržava fiziološko držanje bebe i ublažava grčeve (prema proizvođačima i nekim majkama). U nečijem domu čahura postaje spas i neizostavan dodatak u kojem beba mirno provodi većinu svog vremena, ali za druge je beskorisna akvizicija (pa, dijete ne leži u njoj, i to je sve!). Imajte na umu da je spavanje u čahuri moguće samo pod nadzorom odrasle osobe, tako da ne biste trebali stavljati dijete u nju noću. Čahura je prilično masivna stvar u poređenju sa djetetom. Ako se noću čahura s bebom slučajno prevrne ili padne na bok, dijete neće imati dovoljno snage da se odgurne, baci i slobodno diše.
Iz istog razloga ne možete koristiti čahuru nakon što beba napuni 4 mjeseca. Kada djeca već znaju kako se prevrnuti, mogu se nehotice okrenuti sa čahurom i ostati u tako nesigurnom položaju. Na kraju krajeva, oni se i dalje ne mogu vratiti.
Nest madrac
Nježno ograničava bebin prostor, stvara neophodnu blizinu i udobnost u kojoj mala djeca dobro zaspaju. Dušek za gnijezdo se može koristiti kao umetak u dječji krevet. U njemu je lako ljuljati dijete u naručju i pažljivo ga premjestiti tamo gdje će spavati cijelu noć.
Hoće li povijanje, vreća za presvlačenje, vreća za spavanje i ćebe pomoći bebinom snu?
Često se beba uznemirava nevoljnim pokretima. Može se slučajno ogrebati ili udariti u lice. To ga, naravno, prekida slatki snovi. Malo ljudi voli da ih se udari po glavi u snu. Pelene, koverte sa rajsferšlusima i čičak trake pomažu u brzom i sigurnom fiksiranju bebinih ruku i nogu kako se ne bi probudila.Ako je puno povijanje pogodno za bebe do 4 mjeseca (dok ne počnu da se prevrću), onda se vreća za spavanje koristi i za starije bebe kako bi se ograničila njihova kretanja tokom spavanja. Može zamijeniti ćebe do 10-12 mjeseci.
Ne preporučuje se korištenje pokrivača do godinu dana. Dijete se zbog toga često može otvoriti, probuditi i biti hirovit. Takođe može slučajno pokriti glavu ćebetom ili se zaplesti u njega, što je vrlo nesigurno.
Da li vam je potrebna noćna lampa u dečijoj sobi?
Pomaže roditeljima da se kreću prostorijom i prigušuju osvjetljenje kada se pripremaju za spavanje. Djetetu nije potrebno noćno svjetlo dok spava! Mit je da se djeca plaše spavati ili se probuditi u mraku. Strah od mraka proizlazi ili iz roditeljske anksioznosti ili iz specifičnih događaja povezanih s njim. I općenito, može se pojaviti tek nakon 3-4 godine, kada dijete već više komunicira sa drugim odraslima i djecom, suočava se s novim utiscima i problemima, i ostaje samo s njima u mraku. Drugi vrhunac straha od mraka može nastupiti oko 5 godina, kada se mašta aktivno razvija i dijete ne može uvijek razlikovati izmišljene slike od stvarnosti.Ako treba da ostavite noćno svjetlo u prostoriji u kojoj beba spava, onda podesite svjetlinu na minimum. Odaberite najtamnija noćna svjetla sa toplim svjetlom ili potamnite abažur.
Pospana igračka - majčin spas kada stavlja bebu u krevet
Djeluje kao asocijacija na spavanje i pomaže djetetu da shvati da će spavati ovdje i sada. Igračku možete ponijeti sa sobom na put i koristiti je kada naučite spavati u svom krevetu. Međutim, pospana igračka ne postaje takva sama. Treba ga davati samo za spavanje, a ne za igru dok ste budni. Objasnite svom djetetu da njegov medo ili zeko „živi“ samo u krevetu.Imajte na umu da se igračka za spavanje može dati samo djetetu od 6 mjeseci! Do ovog doba ne samo da nema smisla, već služi i kao izvor opasnosti. Pazite da igračka nema duge vezice, trake, špage, krznene elemente ili sitne dijelove koji se mogu odgristi ili otkinuti (plastične oči, uši, dugmad).
Pospanom zecu nisu potrebni elementi za šuštanje ili zvuk. Igračka treba da bude mala i napravljena od prirodnih materijala.
Moderni uređaji za miran san i brzo uspavljivanje djece
21. vijek je i tehnologija je već stigla do dječjih kolijevki. Moderni roditelji ugrađuju centre za kontrolu klime, sisteme za video nadzor, „pametne“ zavjese i „pametna“ svjetla. Radio ili video bebi monitor je uobičajen kućni aparat kao i pegla. Omogućava vam da se slobodno krećete po stanu ili kući, držeći prst na pulsu dječjeg sna.Programeri su razvijali, a majke su kupile i instalirale desetke aplikacija na pametne telefone i tablete. Dnevnik spavanja, analizator spavanja, Bijeli šum, uspavanke, mirna muzika, pametni budilnik i drugi programi. Olakšavaju život sa bebom.
Ali ne zaboravite na sigurnost korištenja dodatnih uređaja u blizini djece koja spavaju!
Šta je korisno, a šta nije na vama je da odlučite. Ali ono što definitivno ne trebate kupiti i koristiti je jastuk za novorođenčad, grijano ćebe ili baldahin za krevetić. Koliko god da je jastuk ortopedski i koristan, prema riječima prodavca, pedijatri ne preporučuju njegovu upotrebu do godinu dana, a neki i do dvije. Zagrijano ćebe je dodatni faktor rizika za dijete i nema koristi. A nadstrešnice samo izgledaju lijepo i bogato, a zapravo su banalan skupljač prašine. Jednom riječju, nemojte nasjedati na trikove prodavača. Čuvajte hladan um, ma koliko šareno mamili izlozi dječjih radnji.
Koju odjeću odabrati za udoban san djeteta?
Djeca mogu u potpunosti preferirati različite varijante odjeća za spavanje. Nekima je udobnije u toplim pidžamama, drugi se očajnički bune protiv pantalona i rukava. Ako starija djeca već govore o svojim potrebama za posteljinom, onda morate pažljivo pratiti djecu.Zapamtite da je optimalna temperatura u vrtiću 18-22 °C. Na osnovu toga morate odabrati odjeću za svoje dijete. Također je vrijedno uzeti u obzir da se termoregulacija bebe razlikuje od termoregulacije odrasle osobe. Kao što smo već rekli, na kvalitet i trajanje sna podjednako utiču i hipotermija i pregrijavanje. Stoga je važno pronaći sredinu - ne pretjerati s vunenim ćebadima i kapama, ali i ne staviti bebu u jednu pelenu. Imajte na umu da se tokom spavanja menja razmena toplote i da je za regulaciju temperature bolje koristiti ćebe ili vreću za spavanje nego dodatni sloj odeće.
Dječja odjeća za spavanje treba da bude:
- Izrađen od visokokvalitetnog prirodnog materijala.
- Labave, bez čvrstih elastičnih traka.
- Po veličini, da se ne skuplja u nabore na kojima je neprijatno spavati i da se dete ne zapetlja u rukave i nogice.
- Bez kravata, vezica, velikih glomaznih dugmadi, rajsferšlusa.
- Bez etiketa i grubo unutrašnji šavovi, a za novorođenčad je bolje odabrati odjeću s vanjskim šavovima.
- Pogodan za presvlačenje noću.
- Prijatno za dijete. Starija djeca mogu birati svoju omiljenu pidžamu i odbijati spavati u bilo čemu drugom osim u njima.
- Odabirom prema vremenu, ako dijete spava napolju ili na balkonu u kolicima.
San je važniji za zdravlje djeteta od prehrane i vježbanja. Kako se približava vrijeme spavanja, rutinske rutine će opustiti vašu bebu i promovirati zdrav odmor. Kako možete pomoći svom djetetu da zaspi? Isprobajte jedan od dolje navedenih tretmana kako biste sebi pomogli beba može brže da zaspi.
1. Čaj od kamilice
Kamilica ima umirujuća svojstva i korisna je za djecu. Korisne karakteristike prirodni čaj od kamilice (od svježih ili osušenih cvjetova kamilice), skuvan u vruća voda. Ovaj čaj se može piti vruć ili ohlađen. Detetu se može svideti ukus kamilice ako se zasladi sa malo meda. Pošto je kamilica lijek, budite oprezni pri odabiru doze. Djetetu od 2-6 godina može se dati četvrtina šolje, djeci od 6-12 godina - pola šolje. Tinejdžeri stariji od 12 godina mogu popiti šolju čaja od kamilice. Dajte čaj 1 sat prije spavanja za umirujući efekat.
2. Ulje lavande
Kupka sa uljem lavande – divan lijek za opuštanje na kraju dana i pripremu vaše bebe za spavanje. Aktivni sastojak ulja lavande je keton, podstiče dobar san. Dodajte nekoliko kapi, po mogućnosti organskog ulja lavande, u vruću kupku. Čak i udisanjem isparenja ulja lavande, osetićete efekat. Također možete poprskati kap ili dvije ulja lavande na bebin jastuk ili omiljenu igračku kako biste bebu poslali u zemlju slatkih snova.
3. Vođena meditacija
Vođena meditacija - odličan način smirite bebu prije spavanja. Najlakši način da svojoj bebi ispričate priču ili pustite neku već snimljenu na disku. Potražite na internetu tekstove bajki, mp3 muzike i dečijih knjiga. Dječje meditacije su pogodne za djecu od 5 godina i stariju.
4. Opuštanje mišića
Postoji mnogo literature o djeci opuštanje mišića. Ove tehnike se mogu koristiti za djecu koja su već u krevetu. Pričaj mu o tome različitim dijelovima tijelo, nježno ga upućujući kada da se napne, a kada da se opusti. Počnite sa svojim rukama. Neka vaše dijete stisne šaku što jače može. Onda mu reci da opusti ruku. Ponovite istu vježbu sa rukama, nogama, stopalima, prvo ih zategnite, a zatim opustite. Pohvalite svoje dijete za svaku vježbu koju uradi.
5. Kolevka blizu grudi
Znate, mamine grudi su prava bezopasna pilula za spavanje. Bolje je kada se udobno smjestite u stolicu sa svojim mališanom u naručju, nakon što se dijete okupa. Topla voda i majčine grudi i mlijeko opuštaju. Čak i ako ne dojite, ipak ga uspavajte na ovaj način.
6. Ljuljajte se u stolici za ljuljanje
Ova metoda će zaspati svaku odraslu osobu, a kamoli dijete. Osim toga, morate cijeniti takve trenutke kada možete biti sami sa svojim djetetom, kada ono slatko spava na vašim grudima, jer će vrlo brzo postati punoljetno i ovo vrijeme se ne može vratiti.
7. Duda
Duda je imitacija maminog pišanja dojke, pa se mnoge bebe smire kada im se duda stavi u usta, jer majka ne može uvek da bude u blizini kada beba treba da spava.
Počnite koristiti ove alate i tehnike kako biste poboljšali kvalitetu sna i dobrobit vašeg djeteta.
- Želite li još malo spavati? Prave asocijacije na spavanje su vaš ključ uspjeha.
- Starija djeca mogu postati nepodnošljiva ako im se previše prepušta, a novorođenče se ne može razmaziti.
- Put do boljeg sna (za sve!) počinje razumevanjem zašto su bebama potrebna ljubav i briga tokom četvrtog trimestra.
- Aktiviranje neverovatnog umirujućeg refleksa će postati lako kada savladate 5 posebnih tehnika (koje uključuju povijanje, bočno/trbušno pozicioniranje, umirivanje zvukom „šhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
- Ima li smisla graditi bebinu dnevnu rutinu? Samo ako ste fleksibilni!
- Rođenje blizanaca ili prijevremeno rođene bebe je posebnim slučajevima... ali postoji nekoliko načina koji će im pomoći da bolje spavaju.
Karta za Dreamland
Iscrpljenim novopečenim roditeljima dobar san može izgledati kao fatamorgana u pustinji: naizgled postoji, ali stalno izmiče. I to je ludo.
Bebe spavaju usporeno, njihov san je podeljen na tako kratke periode da nam je teško da se dobro naspavamo. Čak i ako vaša beba spava tri sata, dok vi sami zaspite, vjerovatno će vam ostati samo dva.
Ovaj raspored se može održavati nekoliko noći, ali kada je broj već sedmicama, nedostatak sna može dovesti do ekstremnog umora i uzrokovati mnoge ozbiljni problemi- od porodičnih svađa do depresije, saobraćajnih nesreća i gojaznosti.
Postoji li rješenje?
Mnogi stručnjaci govore novopečenim roditeljima da samo “sačekaju da prođe” ili “prebrode”. Ali otkrio sam da većina beba - uključujući novorođenčad - može naučiti da spava duže... i to u vrijeme koje je pogodnije za ostatak porodice.
Zvuči nevjerovatno, ali čak i djecu koja su upravo dovedena iz bolnice možete naučiti da spavaju. Zapravo, oblikovanje dječjeg sna je prilično jednostavan zadatak... ako koristite prave asocijacije na spavanje.
Ako ste praktikovali metodu Najsretnije bebe ili gledali istoimeni DVD, onda ste već upoznati sa nekim tehnikama koje predlažem.
Sve počinje pravim asocijacijama
Kao što sam već rekao, svako od nas ima neke navike vezane za spavanje. Lično mrzim jastuke od poliuretanske pjene koje većina hotela nudi gostima, ali ako legnem na dobar jastuk od perja - i slušam kako kiša lupa po krovu (forma bijele buke) - spavat ću bez zadnje noge. To je zato što smo svi mi taoci svojih navika.
Neki roditelji se brinu da ako nežno grle svoju bebu ili puštaju CD-ove sa belim zvukom, beba može postati zavisna ili razviti „loše“ navike. Dakle, šta razlikuje dobre asocijacije na spavanje od rituala lošeg spavanja?
Jednostavno je: pravi atributi spavanja pomažu vašoj bebi da brzo zaspi – i da spava duže – dok je jednostavan za korištenje, zahtijeva minimalan napor s vaše strane i lako se odvikava.
Zauzvrat, neuspješni rituali mogu pomoći bebi da zaspi, ali u isto vrijeme su nezgodni za korištenje, zahtijevaju puno truda od vas i teško ih je odviknuti.
Na primjer, ako vašem djetetu treba tridesetak minuta da se tapša po guzi svaki put kad se probudi, ili zahtijeva da ga majka stavi u krevet (viče ako tata pokuša da učestvuje), mislim da je tu sve jasno: ovo su neuspješni rituali.
U prvih nekoliko mjeseci najboljim asocijacijama na san se mogu smatrati senzacije slične temešta je dete doživelo u majčinom stomaku. Kakav je to osjećaj? Da bismo sve shvatili, hajde da se vratimo u prošlost... u nedelju pre rođenja vaše bebe.
Da li vam je trudnoća prekratka? Izostanak četvrtog trimestra
Znam šta trenutno razmišljaš: „Šališ se? Prekratko?!" Mnogim majkama prošli mjesec trudnoća se čini beskrajnom. Žgaravica, otečene noge, strije, stalna želja za odlaskom u toalet - sve to može zasjeniti radost iščekivanja bebe.
Ali jedva ste čekali da konačno držite svoju bebu u naručju, a dijete bi, da ima izbora, svakako radije živjelo u vama još nekoliko mjeseci.
Da vas podsjetim: mozak vaše bebe postao je toliko veliki da ste ga nakon devet mjeseci morali "iztjerati", iako je beba još uvijek bila vrlo slaba, naborana sićušna osoba. Kao rezultat toga, nije bio sasvim spreman za ovoliko zlom svetu vani.
Za tri mjeseca vaša beba će već moći da se smiješi, „šeta“ i komunicira s vama (i pticama na ulici). Ali u prvim nedeljama trebalo bi da ga doživljavate kao fetus... van majčine utrobe.
Naime, bake, medicinske sestre i dadilje koje znaju da umire dijete imaju jedan zajednički talenat: majstorski rekreiraju uslove u kojima je beba bila u majčinom trbuhu.
Da biste dobro odigrali ulogu ovog stomaka, prvo morate znati kako je tamo bilo. Toplo? Svakako. Dark? Ono što fetus zapravo vidi je prigušeno crveno svjetlo dok sunčevi zraci prolaze kroz vanjske slojeve kože i mišića trbuha. Mirno i tiho? Ne sve!
Pre rođenja, fetus doživljava čitav niz ritmičkih senzacija: dodirivanje mekih, baršunastih zidova materice, stalno ljuljanje, glasno zviždanje - pulsiranje krvi u arterijama materice (usput, beba ne čuje vaše otkucaji srca).
Vekovima su pametne majke znale da malo ljuljanje smiruje bebe. I tek nedavno smo shvatili zašto je simulacija stanja u kojima je beba bila u majčinoj utrobi tako efikasna... Pokreće smirujući refleks!
Veliki američki mit: Možete pokvariti bebu
Nakon nekoliko mjeseci, beba će početi koristiti plač u svrhu manipulacije. Ali za sada mu samo trebaš dati povjerenje da ćeš doći kad god zaplače.
Uz vašu predvidljivu podršku u ovim prvim mjesecima, vaša beba će naučiti da vam vjeruje i osjeća se sigurno. I ovo povjerenje će postati pouzdan temelj za sve njegove odnose zasnovane na ljubavi do kraja života.
Nemojte biti nervozni ako vaše dijete započne još jednu tiradu dok ste na telefonu. Minuta plakanja neće dovesti do mentalne traume. Ali istraživanja pokazuju da ako se plač vaše bebe redovno ignoriše, to će zapravo postati pravi stres za njega, što će potkopati njegovo unutrašnje povjerenje u vas. Ovo samopouzdanje – stručnjaci to zovu privrženost – je kao ljepilo koje drži dobre porodice zajedno.
Razmislite o tome ovako: ako osoba ignoriše vaše pozive, možete pokušati da je ponovo pozovete, ali ako ste redovno zanemareni, na kraju ćete odustati od pokušaja da uspostavite kontakt. Na isti način, dijete čiji osmjesi ili gugutaju ostaju bez odgovora u početku će biti još aktivnije u privlačenju pažnje na sebe, ali ako ni tada ne dobije nikakvu reakciju, ubrzo će prestati posezati za vama i osjećat će se odbačeno i usamljen.
A ako zadovoljite djetetove potrebe – desetine puta dnevno – uzimajući ga u ruke ili ga hranite toplim slatkim mlijekom, onda će ono pomisliti: „Ovdje je tako super. Kad mi nešto zatreba, dobijem to odmah... samo neka magija! Zaista mogu vjerovati ovim ljudima."
U periodu od devet mjeseci do godinu dana javit će se potreba za učenjem djeteta prihvatljivim standardima i pravila ponašanja. (“Čak i da plačeš sat vremena... ipak ti ne dam makaze!”) Ali trenutno, vašoj bebi nije potrebna disciplina. Potrebno mu je nepokolebljivo uvjerenje da je cijenjen i poštovan, da je zaštićen. I ovo samopouzdanje je jednako važno za njegovu ličnost u razvoju kao što je mlijeko za organizam koji raste.
Zato budite strpljivi! U narednim sedmicama i mjesecima, nježno i nenametljivo ćete pokazati svojoj bebi da je voljena. Možete početi korištenjem pravih asocijacija na spavanje, a također dajte svom djetetu samopouzdanje koje će mu pomoći da čvrsto zaspi i ponovo zaspi nakon iznenadnog buđenja. A ako se krećete malim dječjim koracima, bez stresa, onda će njegova vjera u vas samo ojačati.
Kombinovanje tehnika: kreiranje rituala uspavljivanja za vašu bebu
Uz pomoć 5 posebnih tehnika kojima ste sada naoružani, možete pokrenuti umirujući refleks bilo gdje i u bilo koje vrijeme kako bi beba prestala da plače i zaspala što je prije moguće. Sada je vrijeme da sastavite sve primljene informacije i shvatite kako pomoći svom djetetu u svakoj određenoj fazi prvih mjeseci života.
Umirivanje bebe u prvim danima
U prvih nedelju ili dve, većini beba je potrebno povijanje i sisanje radi udobnosti. Ali nakon što se vratite kući iz bolnice, preporučujem da dodate i bijeli šum. Ne zaboravite da se tišina bebi čini čudnom i neobičnom, jer prije rođenja djeca čuju glasne zvižduke danonoćno.
Dodavanje posebnih poteza U naredna tri mjeseca
Nakon nekoliko sedmica, pored povijanja, bijele buke i sisanja (sada bebi možete dati cuclu), bebu će možda trebati ljuljati da spava. Pitajte svog pedijatra da li je u redu da ga stavite u ljuljašku horizontalni položaj nasloni (Ne zaboravite slijediti gornje savjete za sigurno ljuljanje.)
Dok dodajete tehnike spavanja kako biste bebi pomogli da zaspi, ne brinite o tome kako ćete je odviknuti od njih kada bude starija i sposobna da se samoumiri.
Eksperimentirajte malo i procijenite koja je kombinacija posebnih tehnika najefikasnija u vašem slučaju. (Vjerujte mi... vaše dijete će vas obavijestiti!) Ispod je prikazan dijagram generalni pregled ovaj pristup je prikazan.
Kako smiriti vrlo izbirljivo dijete: uzmite to više
Tiho šaputanje i nježno ljuljanje idealni su za smirenu djecu. Ali da biste pomogli hirovitom djetetu da se smiri i zaspi, morate se više potruditi. Ova izjava izgleda kao apsurdan savjet da se doda još jedna sirovo jaje u gotovu smjesu za torte... međutim, apsolutno je istina!
Pokušaj uključivanja umirujućeg refleksa može se usporediti s pokušajem privlačenja nečije pažnje. Ako se osoba žestoko svađa s nekim, možda ćete morati nekoliko puta da je tapnete po ramenu – prilično snažno – da biste dobili reakciju.
Zbog toga zvuci usisivača i vožnje automobilom po neravnim putevima pomažu djeci da se smire. I upravo iz tog razloga, kako bi se smirilo vrišteće dijete koje voli kretanje, potrebno je koristiti ljuljačku za novorođenčad i uključiti brzi način rada s malom amplitudom ljuljanja.
Tehnička podrška: Šta učiniti ako 5 specijalnih poteza ne rade
Naravno, svako dijete je drugačije i nijedan alat neće biti efikasan 100% vremena. Ali moje iskustvo sugerira da ako se sve radi kako treba, onda u više od 90% slučajeva 5 posebnih tehnika pomaže smirivanju beba koja plače i poboljšati svoj san.
Ako koristite 5 posebnih tehnika, a vaša beba i dalje plače, prvo provjerite izvodite li svaku tehniku ispravno (razgovarajte sa svojim instruktorom Najsretnije bebe ili ponovo pogledajte odgovarajuću video lekciju). Međutim, ako ste sigurni da radite sve kako je preporučeno, obratite se svom ljekaru kako biste saznali da li vaše dijete ima zdravstvenih problema (npr. alergije na hranu ili infekcija uha).
Tate: Kraljevi udobnosti
Mame i tate oslanjaju se na različite vještine kako bi se brinuli o svojim bebama. Muškarci nisu baš dobri u dojenju, ali mi smo odlični u povijanju i umirivanju beba. Povijanje je za nas slično inženjerskom problemu.
Energija je još jedna karakteristika zbog koje se tate tako dobro nose sa hirovitim bebama. Ako majke više vole nježne zagrljaje s bebom, onda će ga očevi ljuljati. Mame vole tiho pjevanje i nježno ljuljanje, dok tate izgovaraju "š-š-š" tiho i glasno i majstorski ljuljaju svoje bebe dok ne pronađu pravi tempo i aktiviraju umirujući refleks.
A kada nam zaista ide dobro, veoma smo ponosni na svoje veštine... i prvom prilikom žurimo da izađemo u susret potrebama naših beba!
Metoda „najsrećnije bebe“.
LUDO INTELIGENTNA METODA: “PROBUDI SE DA ZASPAVAŠ”
Sada bih želio iznijeti jedan od glavnih prijedloga iz metode „Najsrećnija beba“. Kada počnete da čitate, verovatno ćete misliti da sam lud. Ali učini sebi uslugu i pročitaj do kraja. Ova metoda je izuzetno važna i radi za sve članove porodice bez izuzetka. Zove se "Probudi se za spavanje."
Mnogi stručnjaci tvrde da majke koje ljuljaju ili hrane svoju djecu da spavaju osuđuju sebe na muke. Upozoravaju da ova djeca neće naučiti da se smire sama i da će vrištati svaki put kada se probude, dozivajući u pomoć majku.
Ovo upozorenje može izgledati razumno, jer na taj način roditelji postaju strašno zavisni!
Da, ako ljuljate ili hranite svoju bebu svake noći, to će vam zapravo stvoriti naviku i vaša beba će očekivati (i zahtijevati) određenu akciju od vas svaki put kada se probudi. Ali, da budemo iskreni, nemoguće je sprečiti da beba zaspi kada je zagrljena u vašim rukama, pritisnuta uz vaše telo, a stomak mu je pun toplog, slatkog mleka.
Štaviše, potpuno je pogrešno reći roditeljima i starateljima da djecu ne treba držati da zaspu. Nema ništa ljepše od ljuljanja usnulog blaga u naručju! Time ne razmazite dijete, već ga uvjeravate da ga volite i da se može osloniti na vas. Zato grlite i nosite bebu na rukama koliko god želite; kada se ovaj period svete intimnosti završi, osvrnut ćete se na to s nostalgijom.
Ali postoji jedan problem: ako redovno ljuljate i hranite bebu da spava, vi mu zapravo uskraćujete priliku da nauči da se sama smiri.
Zbunjen, zar ne? Dakle, šta bi roditelji trebali učiniti? Srećom, postoji jednostavno rješenje za ovu zagonetku!
Evo šta treba da uradite kada se spremite da stavite bebu u krevet noću:
- Uključite bijeli šum (jačina zvuka bi trebala biti jednaka zvuku vode koja teče pod tušem).
- Dobro nahranite bebu, nežno je držite uz sebe i ljuljajte.
- Nakon hranjenja, povijte ga i ljuljajte koliko god želite.
Kada je vaša beba u svom krevetiću, umotana u povoj, sa bijelim šumom, morate je lagano promiješati (ili poškakljati petu) da biste je probudili.
Nakon hranjenja, bebe se obično ponašaju kao da su pijane od mlijeka. Dakle, kada ih probudimo, otvore oči na nekoliko sekundi i onda se jednostavno vrate u zemlju snova.
Međutim, ako beba zaplače kada ga probudite, tapšajte ga po leđima (poput tom-toma) ili ljuljajte krevetić pola minute brzim pokretima amplitude od par centimetara da se uključi umirujući refleks opet. Ako vaša beba nastavi da se nervira, podignite je da biste je smirili... ali budite sigurni da je ponovo probudite nakon što je spustite.
Najvjerovatnije sada razmišljate: „Jesi li lud? Neću probuditi usnulo dijete!” Ali ovo je jedan od najjačih važni savjeti koje vam mogu dati!
Ovih nekoliko sekundi budnosti u polusnu neophodno je da beba nauči da se sama smiri. Počnite to raditi sada i obećavam vam da ćete za nekoliko sedmica biti bogato nagrađeni: nakon buđenja, vaš mali prijatelj će moći mnogo bolje da zaspi sam (osim ako nije gladan ili mu je neugodno).
Obuka tehnike „Najsrećnija beba“ na kursevima
Hiljade instruktora Najsretnije bebe podučavaju 5 specijalnih tehnika u bolnicama, klinikama i vojnim bazama širom Sjedinjenih Država i mnogih drugih zemalja.
Dvije ankete u Arizoni otkrile su da je prije pohađanja kurseva za najsrećnije bebe, 40% trudnih parova bilo krajnje nesigurno u svoju sposobnost da smire bebu koja vrišti. Ali nakon nastave, ovaj broj je pao na 1%!
Specijalisti rade na kursevima i programima koji uključuju kućne posjete. Na taj način mogu donijeti prednosti posebnih metoda svim roditeljima - od bogatih porodica iz prigradskih naselja do zatvorenih majki, očeva tinejdžera i roditelja koji se bore sa stresom zbog prijevremenog rođenja, usvajanja ili udomljavanja novorođenčeta.
Režim - biti ili ne biti...
Kada vaša beba napuni mjesec dana, možda će vam pomoći da malo organizirate svoj život. Govorim o kreiranju fleksibilne dnevne rutine, posebno ako imate određenih poteškoća (u slučajevima kada ste imali blizance ili trojke, imate stariju djecu, imate hronična bolest, morate da se brinete o roditeljima, radite van kuće, samohrana ste majka itd.).
Neki liječnici preporučuju da se djetetova rutina gradi u strogom slijedu „jedenje, igranje, spavanje“. Polaze od premise da je potrebno odviknuti dijete od navike da jede prije spavanja (i nadaju se da će, ako razdvoje hranu i spavanje, to pomoći djetetu da zaspi bez hranjenja ako se probudi u 2 sata ujutro) .
Ovo izgleda logično... ali u stvarnosti je protiv prirode djeteta.
Bebe često zaspu nakon hranjenja, bez obzira koliko ih uznemiravate ili se igrate s njima. Osim toga, ako je vaša beba dovoljno nahranjena prije spavanja, sigurno će duže spavati.
Mislim da fleksibilno radno vrijeme ima mnogo više smisla. npr.:
- Nakon jedan i po do dva sata dnevnog budnosti, nahranite bebu, a zatim je stavite u krevet (vaš cilj je da stavite bebu u krevet prije nego što počne da pokazuje znakove umora, kao što je zijevanje);
- Ako drijemanje traje duže od dva sata, probudite dijete. (Ako vaša beba dugo drijema tokom dana, to će uzrokovati da jede manje tokom dana... što znači da će biti gladnije noću.)
Glavna stvar ovog rasporeda je njegova fleksibilnost. Ako planirate staviti dijete u krevet u 13 sati, ali vam se u 12:30 čini da je beba umorna, promijenite "pravila" - ništa loše se neće dogoditi. Samo ga nahranite i rano stavite u krevet (ne zaboravite da ga povijete i uključite bijeli šum). A ako vam zaspi u naručju, stavite ga u njegov krevetić i lagano ga miješajte dok mu se oči ne otvore... pa ga pustite da ponovo zaspi (tehnika "Buđenje za spavanje").
Ako ste zabrinuti da vaša beba previše spava i niste sigurni da li je to normalno ili ne, pogledajte primjere rasporeda spavanja i buđenja koji se nalaze na kraju knjige.
Ne propustite ni jedan ritam: Stavite bebu u krevet prije nego što se umori
Većina ljudi vjeruje da je dijete spremno za spavanje kada mu se oči zatvore i glava nasloni na rame majke ili oca. Zapravo, ovo stanje ukazuje da je dijete već jako umorno.
Mnoga djeca mogu spavati bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Ali dijete nasilnog temperamenta ili dijete koje slabo kontroliše svoje stanje je u posebnom riziku. Nagomilani umor može ga naglo izbaciti iz ravnoteže i on se od sreće aktivno dijete u nesrećne i umorne tako brzo da nećete imati vremena ni okom da trepnete.
Dakle, ako vam dobronamjerni komšija kaže da ne puštate umornu bebu da se odmara tokom dana kako bi bolje spavala noću, nemojte to činiti! Ova strategija može biti efikasna za odrasle, ali djeluje drugačije za malu djecu i obično rezultira neprijatne posledice, što samo pogoršava poteškoće sa uspavljivanjem... i zadržavanjem u snu. U svojoj knjizi " Zdrav san- srećna beba" (Healthy Sleep Habits, Happy Baby) Dr Mark Weissblut, specijalista za spavanje, piše da "san rađa san". U pravu je... i zato iskusni roditelji stavljaju svoju djecu u krevet prije nego što se premore. Kao što je prikazano na tabeli za bebe od dva mjeseca (pogledajte "Primjere grafikona spavanja"), u ovim ranim mjesecima najbolje je da bebu stavite u krevet nakon sat i po do dva sata budnosti, po mogućnosti u ovom trenutku - ili prije - primijetite prve znakove umora. Dakle, umorno dijete:
- postaje manje aktivan, manje se smiješi i ćaska (i više se mršti!);
- zijevanje;
- neprekidno zuri u jednu tačku, trepće i trlja oči;
- pokazuje više anksioznosti.
Nema potrebe da svom djetetu dajete kapućino prije spavanja!
Čak ni Rimljanke nikada ne bi dale svojoj bebi kapućino. Ali to biste mogli slučajno učiniti ako sami dojite i pijete kafu! Kofein ostaje u vašem mleku dvanaest sati nakon što popijete šoljicu kafe. Jedno istraživanje je pokazalo da kafa ne izaziva nikakve probleme, ali neke mame se kunu da im se bebe napaljuju satima (kofein se zadržava u bebinom krvotoku pola dana, pa čak i cijeli dan!).
Pored kafe, kofein (i slični stimulansi) se nalazi u čaju (hladnom i toplom), kola, tabletama za dijetu, dekongestivima i dekongestivima, te nekim kineskim lekovitog bilja i - avaj! - u čokoladi (posebno tamnoj... baš mi je žao!).
Blizanci - čeka vas dvostruko zadovoljstvo... ako uspijete da se naspavate
Kada sam bila dete, blizanci su bili veoma retki... ali sada se ponekad čini da ih svi imaju.
Prema Američka vlada, trenutno oko jedno od trideset rođenih blizanaca je najveća stopa u istoriji. Stopa rođenja blizanaca porasla je za 70% između 1980. i 2004. I stopa rađanja troje ili više djece se više nego učetvorostručila između 1980. i 1998. godine, ali poslednjih godina smanjen za 24% u odnosu na maksimalnu vrijednost postignutu 1998. godine.
Roditelji blizanaca su članovi posebnog kluba. Iza sebe imaju iskustvo koje malo ko može razumjeti. Blizanci su sjajni, pogotovo kada malo odrastu i počnu se igrati jedno s drugim, ali prvih nekoliko mjeseci može biti jako teško.
Briga o njima može biti posebno teška ako ste morali C-section ili ako su djeca rođena oslabljena (više od 50% blizanaca se rađa pre roka i imaju malu porođajnu težinu).
Kao što možete zamisliti, pronalaženje vremena za odmor (pa čak i odlazak u toalet!) može biti izazovno u prvoj godini. Odmor je neophodan kako bi se izbjegla depresija, kojoj su majke blizanaca podložnije od ostalih. (Više o ovome u nastavku.)
Međutim, Elizabeth Damato sa Univerziteta Case Western Reserve u Ohaju otkrila je da u prva dva mjeseca majke blizanaca spavaju samo 6,2 sata noću (i 6,9 sati dnevno). A njihovi nesrećni muževi - mizernih 5,4 sata po noći (i 5,8 sati dnevno)!
Evo nekoliko načina da poboljšate san svojih mališana... i svog:
- Pitajte svog pedijatra da li možete da koristite ljuljašku sa ravnim leđima da umirite jednu bebu dok radite na drugoj (stavite ih obe u ljuljačku kada treba da jedete ručak).
- Povijajte djecu i igrajte bijelu buku tokom svih drijemanja i noću (i tokom perioda nervoze).
- Neka vaša djeca imaju fleksibilan dnevni raspored. U prvom mjesecu života (starost uzimajući u obzir termin intrauterini razvoj*) ne dajte im da spavaju danju duže od dva sata, a noću ih budite i hranite svaka četiri. U drugom mjesecu života (dob na osnovu gestacijske dobi) možete dozvoliti djeci da spavaju noću bez prekida do pet ili šest sati, a potom i duže.
- Ako vaše 2-mjesečne bebe (starost zasnovana na gestacijskoj dobi) još uvijek ne spavaju četiri sata neprekidno noću, pitajte svog liječnika da li ih možete ostaviti u ljuljaški sa naslonom za leđa sigurno u horizontalnom položaju cijelu noć, sigurno vezan pojasom.
- Nahranite svoju djecu prije nego što ih stavite u krevet. Ako zaspu u vašim rukama, koristite metodu Wake to Sleep (vidi gore).
- Kada nahranite jednu bebu, probudite drugu da nahrani. (Ako je jedan od njih budan, povijte drugog kako bi se i on počeo buditi.) Ovo će vam pomoći da uspostavite dnevnu rutinu i dati vam priliku da se i sami naspavate.
- Spavajte tokom dana kad god je to moguće!
- Zatražite pomoć ako je možete dobiti! Članovi porodice, prijatelji i dadilje mogu vam dati malo predaha... da se ne slomite.
- Jer blizanci povećan rizik SIDS, slijedite savjete za siguran san.
I još jedna stvar. Mnoge majke zanima kako bi njihovi blizanci trebali spavati: u jednom krevetu ili u dva odvojena.
U studiji koju je sproveo Univerzitet Durham u Engleskoj, snimljeno je šezdeset parova blizanaca (0-5 mjeseci) dok su spavali. U jednom mjesecu 60% njih je spavalo zajedno sa tri mjeseca, samo 40%.
Zabrinjavajuće je što bi blizanci, koji su spavali jedno pored drugog, povremeno stavljali ruke jedno drugom na lice! To je dovelo do problema s disanjem (zbog smanjene opskrbe kisikom) i blizanac bez zraka bi se probudio i okrenuo lice u stranu ili odgurnuo ruku drugog. (Očigledno nisu bili povijeni.)
Zato se o ovome posavjetujte sa svojim ljekarom. Ali, ako planirate da uspavate svoje blizance u prvih nekoliko mjeseci, naučite kako ih sigurno povijati (možda bi vrijedilo uložiti u posebne koverte za novorođenčad koje se neće rasklapati!) i stavite ih u kutiju na utičnicu. -rukav (vidi sliku) I obavezno koristite pravi bijeli šum kako bi se djeca brže smirila i manje vrpoljila.
Sa dva ili tri mjeseca, bit će vrijeme da blizance smjestite u dva odvojena kolevka ili dva kreveta jedan pored drugog kako biste spriječili da se jedna beba prevrne preko druge.
Prijevremeno rođene bebe: kako poboljšati san kod prerano rođenih
Ako imate prijevremeno rođenu bebu, možda ćete biti u šoku. Ova djeca izgledaju tako sićušna i ranjiva, i odjeljenje intenzivne njege To je prilično zastrašujuće mjesto za novorođenčad.
Čak i kada konačno dovedete svoju bebu kući, neće biti lakše. U prvim sedmicama prijevremeno rođene bebe se obično bude svaka tri sata – i tako tokom cijele noći. Možda se čini čudnim, ali tama i tišina doma mogu biti zaista uznemirujući za djecu naviknutu na svjetlost i buku NICU-a. Za njih je ovo nesklad.
Još jedna neobičnost tipična za takvu djecu je nagli porast anksioznosti. Obično će prerano rođena beba početi da plače glasnije u roku od nedelju ili dve nakon što je dovedena kući. To nije zato što su medicinske sestre i dadilje dobre u smirivanju beba, a vi niste... Činjenica je da nedonoščad počinju da se ponašaju kao normalna novorođenčad tek kada dođu u uzrast koji odgovara vremenu kada je trebalo da se rode.
Srećom, uz 5 posebnih tehnika, možete svojoj bebi dati sve što je propustila tokom trećeg tromjesečja trudnoće, kao i tehnike umirivanja u četvrtom tromjesečju kako bi vaša beba bila mirna i sretna.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji će vam pomoći da savladate izazove ranog rađanja bebe:
- Tokom dana često prislonite bebu na dojku, omogućite kontakt koža na kožu, držite je uz tijelo, držite je u naručju i ljuljajte je kako biste aktivirali smirujući refleks i ublažili uznemirenost uzrokovanu oštrih zvukova i kućnu vrevu.
- Povijajte bebu i svirajte belu buku tokom drijemanja, drijemanja i tokom perioda nervoze.
- Ako se vaša beba i dalje budi svaka dva do tri sata, pitajte svog doktora da li može spavati na ljuljački ravnih leđa.
- Ako je moguće, i sami spavajte tokom dana!
- Zatražite pomoć kada je možete dobiti!
- Zaštitite svoj dom od klica i bolesti.
Kratak, nježan, neprocjenjiv period
Ovaj period u vašem životu je jedan od najstresnijih. Ali dok vi i vaša beba zajedno učite konopce života, želim da zapamtite dvije stvari:
- Ovo vrijeme ne traje dugo! Sljedećih nekoliko mjeseci će proteći vrlo brzo. Prije nego što shvatite, ponovo ćete spavati cijelu noć.
- Ovo vrijeme ne traje dugo! Kada ovaj period prođe, zaista će vam nedostajati oni nježni trenuci kada ste svoje blago držali u naručju, pritiskali ga uz srce i trljali nos o njegovu meku glavu u tišini noći.
Zato u ovim prvim mjesecima koristite 5 posebnih tehnika... i uživajte u svakom dragocjenom minutu.
Cheat sheet Metoda „Najsrećnija beba“.
- Najbolji učinak na djecu je pravi šum bijelih zvukova. Upravo je ta buka najtačnija imitacija zvukova koje fetus čuje u majčinoj utrobi. Prava količina bijelog zvuka, koji se pušta tokom drijemanja i noći, ključ je za poboljšanje sna od prvog dana života do prvog rođendana... i dalje! Sigurno povijanje je osnova za bebin mir i dobar san. Postoje metode koje vam omogućavaju da nastavite sa povijanjem čak i ako vaša beba već može sama da se prevrće na stomak!
- Ako vaša beba voli kretanje, koristite ljuljačku za novorođenče da biste se noću odmorili.
- Dude su odličan način da umirite bebu, ali ih nemojte koristiti dok se ne uspostavi rutina hranjenja.
- Možete naučiti dijete da siše dudu pribjegavajući... obrnutoj psihologiji.
- Potrebno je povećati intenzitet radnji kako bi se smirila vrlo hirovita beba.
- Možda mislite da je ludost buditi bebu odmah nakon što ste je stavili u krevetac, ali metoda Wake to Sleep će vam pružiti mnogo sati dodatnog sna rješavanjem problema sa spavanjem prije nego što počnu.
