Postporođajni oporavak žene. Obnavljanje organizma nakon porođaja

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Rođenje djeteta, uprkos svoj dirljivosti događaja, ozbiljan je test za žensko tijelo. Iako se mlade majke otpuštaju iz porodilišta nakon 2-3 dana, ako nema ozbiljnih komplikacija, a neke i 24 sata nakon porođaja, sam proces oporavka traje mnogo duže.

web stranica Odlučila sam otkriti kakve promjene doživljava žensko tijelo tokom porođaja i koliko je zapravo vremena za to potrebno potpuni oporavak.

Stomak

Tokom trudnoće potkožna mast u predelu stomaka, štiteći bebu od spoljni uticaj, može značajno porasti. Tome doprinose hormonalne promjene i loša prehrana. buduca majka. Dakle, stanje stomaka je postpartalni period zavisi koliko višak kilograma koje je žena stekla tokom trudnoće.

Nakon porođaja trbušni mišići se kontrahuju tek nakon 6-8 sedmica, a nakon carskog reza se nešto kasnije vraćaju u normalu zbog postoperativni šav. Ako ne postoji dijastaza (odvajanje rectus abdominis mišića) potrebna medicinska intervencija, onda majka to može početi raditi 1,5-2 mjeseca nakon porođaja i postepeno dovoditi svoju figuru u red. Ako ne zanemarite fizičku aktivnost, trbušni mišići se potpuno obnavljaju u roku od 1-2 godine.

Grudi

Tokom dojenja, grudi postaju veće zbog povećanja lobula koje rasteže mlijeko. Ligamenti i mišići ne mogu, kao prije trudnoće, poduprijeti tkivo dojke, čija se težina u postporođajnom periodu povećava 2-3 puta. Na toj pozadini može doći do opuštanja grudi - ptoza. Bradavice i areole se takođe povećavaju, njihova boja postaje tamnija, koža na grudima postaje tanja, njena nijansa može postati plavkasta, prozirna i može se videti mreža krvni sudovi. Što je više mlijeka, to su grudi teže, a kako bi se izborile sa povećanim opterećenjem, grudima je potrebna podrška i njega.

Što je novopečena majka mlađa, to je tkivo elastičnije i što su prsni mišići bili uvježbaniji prije trudnoće, to će se dojke brže oporaviti nakon laktacije. Nažalost, nije uvijek moguće vratiti izvorni "djevojački" oblik i elastičnost kože. Ali ako ne dozvolite da proces ide svojim tokom od samog početka, možete postići vrlo dobre rezultate.

Pomaže u održavanju ljepote grudi i elastičnosti kože pravilnu ishranu, uzimanje vitamina A, B, C, nježna ručna masaža mliječnih žlijezda, udobno potporno donje rublje i, naravno, vježbe o kojima smo već pisali i.

Mišićno-skeletni sistem

Tokom trudnoće mišićno-koštani sistem žene doživljava pojačan stres; tijelo proizvodi hormon relaksin koji je odgovoran za elastičnost. kičmeni ligamenti i mišiće. Ovo opterećenje dovodi do promjena na kralježnici i zglobovima donjih udova, karlične kosti, leđni mišići. U ovom periodu se menja centar gravitacije, pomera se kičma, što izaziva bol. Isto se dešava i nakon porođaja nagli pad razine progesterona i estrogena, zbog čega se smanjuje brzina metabolizma. To podrazumijeva povećanje masnog tkiva.

Period oporavka mišićno-koštanog sistema nakon porođaja odvija se postepeno i traje 3-4 mjeseca. Za to vrijeme mogu se pojaviti bolovi u zglobovima, kosti i grčevi u mišićima. Suočavanje sa bolom lumbalni region Pomaže nošenje postporođajnog zavoja, kao i posebna gimnastika usmjerena na jačanje mišića leđa. Gore navedene promjene kod žene mogu netragom nestati samo ako u početku nije imala disfunkciju u mišićno-koštanom sistemu. Ali, nažalost, moderne devojke Još od škole uočena su odstupanja od norme, kao što su skolioza, ravna stopala itd.

Uterus

U trudnoći i nakon porođaja materica prolazi kroz brojne promjene. Njegova težina kod nerođene žene obično se kreće od 40 do 60 grama, a kod porodilja dostiže oko 80 grama. Ali odmah nakon rođenja djeteta, težina materice je oko 1 kg. Takve promjene su posljedica hipertrofije mišića koja se javlja tokom trudnoće. Fundus materice se nalazi približno u nivou pupka i u prvim danima nakon rođenja mlada majka izgleda kao da se još nije porodila.

Nakon odvajanja posteljice i rođenja posteljice, maternica je površina rane koja se obnavlja do 9. ili 10. dana. Prvih 3−7 dana postoji jaka krvarenje iz materice, koji se postepeno smanjuje, a zatim do 6-8 sedmica nakon rođenja dolazi do mrlja - lohija. Ako se maternica normalno kontrahuje, onda se nakon 10 dana njena težina smanjuje za polovicu. 1,5-2 mjeseca nakon rođenja, maternica se konačno obnavlja i vraća na svoju normalnu težinu - 50-80 grama.

Cerviks

Cerviks također prolazi kroz promjene. Odmah nakon porođaja otvoren je za 10-12 cm, do 10. dana nakon rođenja bebe, grlić materice je potpuno zatvoren, a do 21. dana zatvoren je vanjski zub. Nakon porođaja, cerviks zauvijek mijenja svoj oblik, ne postaje koničan, već cilindričan, a vanjski ždrijelo postaje prorezan.

Ovo je ginekološka karakteristika koja je svojstvena svim ženama koje su rodile i vidljiva je samo ginekologu. Nakon carskog reza, naravno, nema takvih promjena. 3 mjeseca nakon rođenja, cerviks funkcionira kao prije.

Menstrualna funkcija

Na proces obnavljanja menstrualne funkcije kod žene koja je rodila utiče mnogo faktora. To uključuje kako je tekla trudnoća, komplikacije tokom porođaja, godine porođaja, ispravnost i adekvatnost ishrane, prisustvo bilo kakvih hronične bolesti, pridržavanje obrazaca spavanja i odmora i mnogi drugi faktori.

U pravilu, kod majki koje ne doje, kao i kod nekih dojilja, prva menstruacija (ne lohije) nastupa 6-8 sedmica nakon rođenja djeteta, osim ako nema značajnijih odstupanja. Kod žena koje doje, ciklus se možda neće obnoviti do kraja dojenja. To je povezano s procesom laktacije i nije normalno ili patološko; vrijeme obnavljanja menstrualnog ciklusa je individualno za svaku ženu.

Tokom hranjenja stvara se hormon prolaktin koji stimuliše proizvodnju mlijeka kod mlade majke, a isti hormon potiskuje stvaranje hormona u jajnicima, sazrijevanje jajašca i ovulaciju. Ovulacija se, kao i ciklus, nastavlja nakon prestanka dojenja, ali to ne garantuje da trudnoća ne može nastupiti tokom ovog perioda.

Vagina

Vagina je mišićni organ koji također doživljava brojne promjene tokom porođaja. Mišići se istežu, gube se elastičnost i tonus. Ali to je sasvim normalan proces u ovoj situaciji. Mnoge žene su zabrinute zbog ovog trenutka, brinu se da će veličina vagine sada biti mnogo veća nego prije porođaja, a to će negativno utjecati na kvalitetu intimnog života. Zapravo, nema razloga za brigu, vagina samo privremeno gubi svoj oblik.

U roku od 3-4 dana nakon rođenja oteklina nestaje, nakon nekoliko tjedana, ako nije bilo ozbiljnih ozljeda ili oštećenja, ogrebotine i pukotine će zacijeliti, a zidovi vagine ponovno će dobiti prirodnu blijedo ružičastu nijansu. Zauvek će se promeniti samo reljef zidova - kod svih porodilja je zaglađen, dok je kod onih koje nisu rađale izraženiji. To je ono što stvara iluziju povećanja veličine vagine.

Vrijeme oporavka vagine nakon porođaja je vrlo uslovno, u prosjeku 6-8 sedmica. Ovaj proces zavisi od mogućih komplikacija, individualne karakteristike tijelo. U svakom slučaju, tokom perioda oporavka treba se suzdržati od toga intimnost tako da površina rane materice zacijeli i ne dođe do infekcije. Specijalne Kegelove vježbe pomoći će vam da brže dovedete vaginalne mišiće u formu: stisnite, a zatim opustite mišiće karličnog dna 15-20 puta, i tako 5 puta dnevno.

Tokom postporođajnog perioda, mlade majke često doživljavaju emocionalna labilnost: napadi bezuzročne anksioznosti, brza zamornost, može doći do naglih promjena raspoloženja. Žena doživljava ogromna iskustva psihološko opterećenje, stalno brine za zdravlje i pravilan razvoj svog djeteta, nema sna, stalni umor dovodi do smanjenja psihomotornih reakcija.

U nekim, težim slučajevima, može se razviti depresija. Razlog za to depresivno stanje može postojati osjećaj krivice mlade majke pred tek rođenom bebom zbog nedostatka vremena i podsvjesno uvjerenje da je upravo dijete uzrok privremenog nesolventnosti žene i sl. U takvoj situaciji, neophodna je pomoć specijalista, barem konsultacija sa psihoterapeutom, kako bi majka što brže prebrodila ovaj problem i uživala u majčinstvu.

Općenito, ženi koja je tek postala majka zaista je potrebna pomoć porodice i prijatelja, njihovo razumijevanje i podrška, redovne šetnje na svježem zraku, hranljiva, uravnotežena prehrana, vodeći računa o dojenju djeteta.

Šta se dešava sa ženskim tijelom nakon porođaja? Kako se brzo oporaviti nakon porođaja? Ova pitanja se tiču ​​svih majki.

Iza i nakon porođaja morate voditi računa ne samo o bebi, već i o svom zdravlju. I tu ima puno "posla" - dok se hormonski nivoi obnavljaju, potrebno je održavati normalnu funkciju crijeva, voditi računa o šavovima nakon porođaja, ako ih je bilo, i poboljšati dojenje. Gdje početi?

Važan proces koji utiče na buduće zdravlje. U prvim satima nakon rođenja mogu se pojaviti komplikacije - krvarenje, povišena temperatura, promijeniti krvni pritisak itd.

Postporođajni period se sastoji od 2 perioda - ranog i kasnog. Rano traje 2 sata nakon porođaja i pod nadzorom je osoblja porodilišta. Kasni period traje otprilike 6-8 sedmica, tokom kojih dolazi do obnavljanja svih organa i sistema koji su bili zahvaćeni tokom trudnoće i porođaja. Potpuni oporavak nakon porođaja može potrajati i do dvije godine. Pogotovo ako je dijete rođeno carskim rezom. Neke promjene su nepovratne, ali su spolja nevidljive (osim strija), mogu ih utvrditi ginekolozi pregledom genitalnih organa (promjena oblika grlića maternice i vanjskog ždrijela, veličina maternice i vagine).

Oporavak nakon porođaja u drugim zemljama

U različitim zemljama, stavovi prema porodiljama se razlikuju. Da, u Švedskoj porodiljsko odsustvo Ne može samo mama, može joj se pridružiti i tata (ali ne duže od tri mjeseca). A u Australiji se majke vrlo brzo vraćaju na posao, jer se porodiljsko odsustvo u ovoj zemlji ne plaća. U jaslice primaju čak i dojenčad, pa djevojčice rijetko ostaju duže na porodiljskom odsustvu. To zauzvrat utiče na proces oporavka organizma.

U ranijim vremenima u Africi, majke iz nomadskih naroda također su brzo započele svoju svakodnevnu rutinu. To je bilo zbog njihovog načina života. U Kini su, naprotiv, pokušavali zaštititi mlade majke 100 dana nakon rođenja djeteta. U Japanu su se ljekari oslanjali na temperaturu pazuha - čim je počela da se podudara, vjerovalo se da se tijelo vratilo u normalu. U Rusiji su babice pomagale porodiljama, rađale su bebu, a pomagale su i u postporođajnom periodu, koji je trajao 40 dana. Njihov zadatak bio je zaštititi mladu majku od bolesti i stresa kod kuće, brinuti o njenom zdravlju i osigurati da oporavak protekne kao i obično.

Neki izvori spominju da oporavak nakon porođaja traje 40 dana. Ova teorija potiče iz pravoslavnih crkvenih pravila, prema kojima je u tom periodu mladoj majci zabranjen ulazak u hram. To je zbog postporođajnog pražnjenja.

Šta se dešava sa tijelom tokom perioda oporavka nakon porođaja?

Reproduktivni sistem

Nakon porođaja, maternica se povećava, a kako se tijelo oporavlja, smanjuje se. Ovisno o vrsti isporuke i hranjenja, ovaj proces se može odvijati različitim brzinama. Ako je porođaj protekao prirodnim putem, a majka doji, materica će se brzo vratiti u normalnu veličinu. Kontrakciju mišića materice stimuliše hormon oksitocin koji se oslobađa tokom sisanja. Proces hranjenja može biti praćen bolom različitog intenziteta u donjem dijelu trbuha, blagim povećanjem krvarenje. Ali nelagodnost će se osjetiti samo u početku.

Neposredno nakon rođenja djeteta, težina materice dostiže oko 1 kilogram. I nakon 2 mjeseca, tokom kojih se aktivno smanjuje u veličini, težina materice je oko 50 grama

40 dana nakon rođenja

Lochia. Traju otprilike 4-6 sedmica. Nema potrebe da se plašite – to nije znak da nešto nije u redu sa telom. Naprotiv, to je posljedica postepenog zacjeljivanja površine rane na zidovima maternice, koja je nastala nakon porođaja. Tokom cijelog perioda oporavka, priroda lohija se mijenja. Iscjedak prelazi od umjereno krvavog do oskudnog, a zatim postaje sluzav sa tragovima krvi.

Za to vrijeme trebate se suzdržati od korištenja tampona i redovnog tuširanja kako biste spriječili razvoj infekcije u genitalnom traktu.

Mlada majka treba da prati svoj otpust. Znaci upozorenja su obilno krvarenje, naglo pojačan iscjedak, iznenadni smrad, promijenjena boja, preveliki krvni ugrušci, zgrušani ili gnojni iscjedak. Ako se primijeti barem jedan od ovih znakova, hitno trebate posjetiti ginekologa.

Čak i tokom trudnoće, lekari preporučuju izvođenje Kegelovih vežbi. Iste vježbe pomažu u brzom vraćanju tonusa vaginalnih mišića nakon porođaja.

Hormonska pozadina

Nivo hormona se menja tokom trudnoće. Predvode ih progesteron, estrogen i HCG (humani korionski gonadotropin), kao i prolaktin i oksitocin. Nakon porođaja, hormon prolaktin je odgovoran za početak dojenja. Nivo prolaktina se postepeno povećava tokom trudnoće i dostiže potreban nivo da počnem dojiti. Oksitocin je odgovoran za pražnjenje mliječnih žlijezda.

Hormonska neravnoteža nakon porođaja je česta pojava. U suštini, stvari će se stabilizovati neko vrijeme bez vanjske intervencije. Ali ako se nekoliko mjeseci nakon porođaja nivo hormona nije vratio u normalu, obratite se ginekologu-endokrinologu kako bi vam on rekao kako ga vratiti. Po pravilu se u takvim slučajevima propisuju hormonalni lekovi. Odabiru se pojedinačno za svaku djevojku.

Znakovi hormonske neravnoteže:

• pojačano znojenje;
• depresija, razdražljivost, apatija;
• brza zamornost;
• smanjen libido;
• aktivni s/prekomerni rast kose;
• nagla promena težine.

Urinarni sistem

Prvog dana nakon porođaja možete imati problema s mokrenjem. Razlog zašto majka ne može da mokri može biti pritisak glave fetusa na bešiku tokom porođaja, što dovodi do otoka, odnosno grča sfinktera mokraćne bešike. Možete izazvati mokrenje pomoću refleksa zvuka izlijevanja vode, u ekstremnim slučajevima za to se koriste kateter ili diuretici.

Postoji i suprotan problem - urinarna inkontinencija. Obično se javlja kod onih koje ne rađaju prvi put. To je zbog slabljenja i istezanja mišića dna zdjelice. Problem inkontinencije može nestati sam od sebe nakon nekoliko dana. Ali za poboljšanje tonusa mišića preporučuje se izvođenje Kegelovih vježbi.

Probavni sustav

Prva stolica nakon porođaja dolazi 2-3. To je zbog činjenice da se klistir daje prije porođaja. Liječnici u porodilištu osiguravaju redovno pražnjenje porođaja i, ako je potrebno, daju posebne stimulativne čepiće (na primjer, glicerinske supozitorije). Uz pravilnu prehranu, crijevna funkcija se obično vrlo brzo obnavlja. Nakon carskog reza može proći i do nekoliko sedmica da se gastrointestinalni motilitet vrati. Također u ovom trenutku, funkcija jetre se normalizira, što se ogleda u normalizaciji pokazatelja biohemijske analize krv.

Nervni sistem

Nakon porođaja nervni sistem majke se suočavaju s novim neobičnim osjećajima. U zavisnosti od životne okolnosti, iritanti su različiti. Oni koji imaju prvo dijete brinu kako će se brinuti o bebi, dolazi spoznaja majčinstva i ogromna odgovornost na njih. Za one koji već imaju djecu, također postoji mnogo razloga za brigu – kako će starija djeca reagovati na novog člana porodice, kako sve snaći, kada se odmoriti...

Proces rađanja djeteta, neizbježno praćen bolom i jakim emocijama, uvijek je stresan za novopečenu majku. Nije iznenađujuće da su mnoge majke u postporođajnom periodu na ivici sloma, dok druge ne mogu da izdrže i slome se. U ovoj situaciji mogu pomoći rođaci, posebno muž. Takođe, koji se može besplatno dobiti u antenatalnoj ambulanti ili u porodilištu.

Šavovi nakon porođaja

Ovisno o okolnostima, liječnici primjenjuju različite materijale za šavove na poderotine ili rezove: upijajuće, neupijajuće i metalne spajalice. Prvi, kao što naziv govori, prolazi sam od sebe nakon 5-7 dana i ne zahtijeva daljnju medicinsku intervenciju, dok druga dva zahtijevaju naknadno uklanjanje nakon 3-6 dana.

Briga o šavovima na grliću maternice ne zahtijeva nikakve posebne manipulacije, dovoljno je pridržavati se uobičajene higijene opisane u nastavku. Medicinske sestre u porodilištu počinju tretirati šavove briljantnom zelenom ili kalijevom permanganatom, a zatim nakon što se uklone ili apsorbiraju, majka sama prati zarastanje kod kuće. Da biste ubrzali zacjeljivanje šavova, korisno je uzeti i zračne kupke.

Ako ima šavova, zabranjeno je sjediti nekoliko dana, odnosno sjediti u određenom položaju uz oslonac na strani gdje nema šavova. Iako je to neuobičajeno, neke majke će morati da leže, zavaljuju ili stoje neko vreme.

Kako se brzo oporaviti nakon porođaja

Svaka majka želi da svoje tijelo što prije vrati u normalu. Žuriti i zatvarati oči pred sumnjivim pojavama nije najbolji izlaz, jer ovi trikovi mogu naknadno uvelike utjecati na vaše zdravlje u budućnosti, čak i godinama kasnije. Svako se oporavlja nakon porođaja svojim tempom, najvažnije je da se pripremite za uspjeh i razmišljate pozitivno. Sve poteškoće vezane za porođaj brzo se zaboravljaju, a pažnja se prebacuje na brigu i podizanje djeteta. Na efikasnost oporavka utiču pravilna ishrana, intimna higijena, vreme za odmor, Kegelove vežbe, pomoć najbližih i pozitivan stav.

Svakoj ženi je potrebno vrijeme da se njeno tijelo oporavi nakon porođaja. I, naravno, svaku mladu majku zanima pitanje, koliko brzo će se to dogoditi? Koji organi su podložni promjenama, koliko je potrebno da se sve funkcije vrate u normalu i koje mjere treba poduzeti, ispričala nam je ginekologinja Vera Makarova.

“Nakon porođaja žena doživljava period takozvane involucije, kada se svi organi koje je fetus izmjestio vraćaju u normalan položaj, kaže Vera. - Ovaj period po pravilu traje 6-8 nedelja. Izuzetak su mliječne žlijezde, jer laktacija traje duže.”

Uterus

Nakon odvajanja posteljice, koje se dešava tokom porođaja, materica postaje okrugla i smanjuje se na 1 kg. Nakon nedelju dana njena težina je već 500 g, a nakon 1-1,5 meseci potpuno se vraća na prethodnu veličinu - 50 g. Tokom ovog perioda žena može da oseti bolan bol u donjem delu stomaka, posebno tokom dojenja, jer izaziva kontrakcije materice.

Što se tiče grlića materice, nakon prvog poroda nikada više ne dobija svoj prethodni konusni oblik. Istina, to može primijetiti samo ginekolog.

Masaža materice:

• Lezite na leđa, opustite stomak
• Opipati fundus materice (njegov najgornji dio nakon porođaja - odmah ispod pupka)
• Lagano "pomjerite" matericu prema gore, od ivica do centra
• Pokušajte da masirate što je moguće nježnije.

Menstrualnog ciklusa

Tokom postporođajnog perioda, žensko tijelo doživljava krvavi iscjedak, lohije, koji je mnogo obilniji od uobičajene menstruacije. Kako se oporavljaju, mijenjaju boju i postepeno postaju prozirne, a do šeste sedmice imaju isti izgled kao iscjedak prije trudnoće.

U ovom trenutku morate biti posebno pažljivi u promatranju intimna higijena. Preporučljivo je koristiti posebne postporođajni ulošci, čija je veličina prilagođena držanju lohija. Potrebno ih je mijenjati svaka dva sata.

obično, menstrualnog ciklusa kod žena koje doje, potpuno se obnavlja 6 mjeseci nakon rođenja. Ako žena odbije dojenje, ciklus će se vratiti nakon 1,5 mjeseca. Postoje izuzeci: kod nekih se tokom dojenja ciklus obnavlja u roku od mjesec dana nakon rođenja, dok kod drugih menstruacija ne počinje tijekom dojenja.

Grudi

Grudi prolaze kroz dramatične promjene tokom i nakon trudnoće dok se pripremaju za proizvodnju mlijeka. Vrijedi napomenuti da se u prvim danima nakon rođenja mlijeko kao takvo ne luči, već se pojavljuje jedinstvena tvar, kolostrum, koji štiti djetetov organizam od bakterija i priprema njegov probavni sistem za mlijeko. Kolostrum je gušći od mlijeka i ima žutu nijansu. Mlijeko počinje da teče u prvoj sedmici nakon rođenja, kao odgovor na bebine pokrete sisanja.

Kardiovaskularni sistem

U prvim sedmicama nakon porođaja, žensko tijelo oslobađa veliki broj trombocita - krvnih stanica koje potiču zgrušavanje krvi. To se događa jer tijelo gubi mnogo krvi tokom i nakon porođaja. Tokom ovog perioda potrebno je povremeno raditi testove i konsultovati se sa svojim lekarom kako biste izbegli tromboemboliju, komplikaciju uzrokovanu stvaranjem krvnih ugrušaka. Ovo posebno važi za žene koje su imale C-section.

Genitourinarni sistem

Iznenađujuće, ali istinito: u prvim danima nakon porođaja žena praktički ne osjeća potrebu za mokrenjem, jer je tonus mjehura značajno smanjen i potrebno je vrijeme da se oporavi. Istovremeno, liječnici preporučuju posjećivanje toaleta svaka dva sata, čak i ako za to nema potrebe. Ređe posjete ispunjene su prekomjernim punjenjem mjehura, što zauzvrat negativno utječe na kontrakciju maternice.

Potpuno zarastanje vagine nastaje 6-8 sedmica nakon rođenja. Nakon što ste prošli ovu fazu, možete nastaviti intimni život. Međutim, ako je bilo pojedinačnih komplikacija, potrebno je konzultirati ginekologa.

Recite nam šta vam je pomoglo da se oporavite nakon porođaja?

Sviđa mi se

Nakon otpusta iz bolnice mnoge žene se suočavaju sa brojnim problemima. Mali čovjek zahtijeva stalnu pažnju svoje majke, a njoj apsolutno ne preostaje vremena da posveti sebi ni par sati dnevno. Baš kao što će se dijete morati upoznati vanjski svijet, žena mora ponovo da se upozna sa svojim promenjenim telom i pravilno razume potrebe organizma koji je doživeo jak stres.

Višak kilograma, problemi sa kožom i kosom, promjene raspoloženja i hormonska neravnoteža - sve to će mlada majka morati proći tokom teškog postporođajnog perioda. Koliko je vremena potrebno da se glavni organi oporave nakon porođaja? Hajde da saznamo iz članka u nastavku.

Koliko je vremena potrebno da se žensko tijelo oporavi nakon porođaja?

Oporavak nakon porođaja može potrajati različito. Nekim ženama će za potpuni oporavak biti potrebno nekoliko mjeseci, drugima nekoliko godina.

Koliko će trajati rehabilitacija? Zavisi od:

• kako je tekla trudnoća i da li je bila višeplodna;
• kakvih je porođaja bilo;
• kako je protekao porođaj;
• da li je porodilja povređena tokom porođaja;
• da li je prisutno dojenje;
• da li postoji istorija hroničnih bolesti;
• da li su se tokom trudnoće pojavili zdravstveni problemi;
• da li rođaci pomažu majci da se brine o djetetu;
• da li je mlada majka upala u postporođajnu depresiju.

Svaki od navedenih faktora ili njihova kombinacija u direktnoj je vezi sa periodom postporođajnog oporavka. Ako ovo pitanje razmotrimo iz perspektive pojedinih organa i funkcija koji su pretrpjeli promjene tokom 9 mjeseci, prikladnije je sagledati podatke iz tabele.

Funkcija organa/tijela	Vremenski okvir za potpuni oporavak
Uterus	Materica, koja je prije trudnoće imala težinu od 100 g, vratit će se nakon 2-3 mjeseca. Fiziološki normalno krvarenje će prestati nakon 8-9 sedmica.
Cerviks	Ako nije bilo suza ili pukotina, nije formirana ektopija ili druge patologije, oblik cerviksa se vraća u prvobitni izgled nakon 3 mjeseca.
Vagina	Epiziotomski šavovi se obično rastvaraju za 10-14 dana (vidi također: Koliko dugo nakon rođenja se unutrašnji šavovi rastvaraju?). Prenatalni oblik vagine možda neće biti obnovljen, a za neke žene može biti potrebno seksualni život Moram napraviti kozmetičke korekcije.
Stomak	Aerobik i fitnes će pomoći u jačanju mišića opuštenog trbuha. Kod dijastaze, fizička aktivnost je dozvoljena ne ranije od 3 mjeseca nakon porođaja.
Grudi	Nije lako vratiti nekadašnju elastičnost, oblik i veličinu nakon trudnoće i punog dojenja. U slučajevima kada se priroda ne može nositi s ovim zadatkom, plastična kirurgija dolazi u pomoć.
Menstruacija	Za žene koje doje, menstruacija dolazi s prvom kašičicom komplementarne hrane za bebu i vraća se u potpunu normalu nakon završetka laktacije. Za majke umjetnih beba - nakon 3 mjeseca.

Stanje žene nakon porođaja

Samo žena koja je već prošla kroz ovaj proces može razumjeti kako se porodilja osjeća. Pored velike sreće u susretu sa svojim djetetom, mlada majka može doživjeti i ne baš prijatne emocije povezane s bolom tokom porođaja. Oslabljeno moralnim i fizičkim stresom, tijelo se može suočiti sa stvaranjem mnogih do tada nepoznatih bolesti, kao što su:

• cistitis i pijelonefritis;
• artritis i artroza;
• hemoroidi;
• hormonske neravnoteže;
• dijabetes.

Prva 3 dana

Prvih nekoliko dana nakon rođenja bebe su kritični i za njega i za njegovu majku. Stanje i jednog i drugog u ovom periodu prate u porodilištu akušeri-ginekolozi i pedijatrijski neonatolozi.

Za žene, prva tri dana karakteriziraju:

1. U izobilju krvavi iscjedak(lochia). Djevojčice koje se pripremaju za porođaj trebaju zapamtiti da će u prva tri dana lohije biti vrlo obilne. Ne treba da se plašite velike količine krvave tečnosti koja se oslobađa, to je sasvim prirodni proces. Glavna stvar je da ne zaboravite nabaviti dovoljno higijenskih uložaka nakon porođaja.
2. Bolne kontrakcije materice, koje su manifestacija činjenice da se ona vraća u svoje normalne veličine. Osećaj nalik kontrakcijama može se javiti tokom nekoliko nedelja, posebno tokom dojenja.
3. Bol u perinealnom području, posebno na šavovima nakon kidanja ili epiziotomije. Djevojčicama sa rupturama međice strogo je zabranjeno sjedenje prva tri dana nakon šivanja.
4. Poteškoće pri mokrenju i pražnjenju crijeva. Ako se proces ne poboljša nakon tri dana, morate o tome obavijestiti ljekare.
5. Mogući problemi s grudima - stvaranje pukotina na bradavicama, stagnacija mlijeka. Govore o tome kako pravilno hraniti bebu da nema pukotina i da mlijeko ne stagnira u dojkama. prenatalne klinike i porodilišta.

Od 4 do 14 dana

Ako je sa djetetom i majkom sve u redu, oni se otpuštaju iz porodilišta. U to vrijeme laktacija se već poboljšava, grudi se navikavaju na stalnu stimulaciju. Lochia mijenja boju od svijetlo crvene do smeđe ili blijedo žute. Šavovi nakon epiziotomije (ako su napravljeni hirurškim katgutom) su već potpuno apsorbirani. Međutim, ne treba zaboraviti na pravila lične higijene, ozlijeđena tkiva mogu se upaliti bez stalne njege.

Od dvije do četiri sedmice

Između dvije i četiri sedmice nakon porođaja, lohije mogu brzo nestati kod nekih žena. Nakon toga potrebno je zakazati pregled kod ginekologa za rutinski pregled i ultrazvuk karličnih organa. Svi bi to trebali učiniti, a posebno žene koje osjećaju bol i nelagodu u vagini i abdomenu.

Mjesec dana nakon porođaja, mlada majka može postepeno početi dovoditi svoju figuru u red. Već joj je dozvoljeno da se bavi fizičkom aktivnošću - njeno tijelo je potpuno spremno za fizičku aktivnost.

Oporavak žene nakon porođaja kod kuće

Žena će moći da se vrati u formu nakon prvog ili drugog porođaja kod kuće samo ako ima vremena za sebe. Mlade majke ne treba da preuzimaju svu brigu o djetetu i domaćinstvu. Najbolje je da polovinu svojih ovlaštenja prenesete na nekog od najbližih rođaka, a brigu o novorođenom sinu ili kćeri podijelite na pola s njegovim ocem.

Opšti ton

Za vraćanje ukupnog tonusa tijela mladoj majci je potrebno:

• dovoljno spavati;
• opustite se tokom dana sa svojim djetetom;
• biti na svežem vazduhu;
• jedite dobro i pravilno;
• piti dovoljno tečnosti;
• uzimajte kompleks vitamina za dojilje.

Posljednjoj točki treba obratiti posebnu pažnju, jer često žene koje se pridržavaju posebne dijete za dojilje doživljavaju akutni nedostatak korisnih vitamina i mikroelemente. Tokom kontinuiranog dojenja, možete i trebate uzimati vitaminski kompleksi za dojilje ili nastavite da uzimate odgovarajuće prenatalne vitamine. Ovo se odnosi i na one čije dojenje iz ovih ili onih razloga nije uspjelo i čije dijete se hrani adaptiranim mlijekom. Nedostatak korisne supstance prisutna u organizmu svake žene koja je nedavno rodila.

Obnavljanje menstruacije

Produženi izostanak menstruacije nakon porođaja naziva se laktacijska amenoreja (vidi također: priroda i izgled iscjetka mjesec dana nakon porođaja). Na vrijeme oporavka ciklusa utiču mnogi faktori:

• da li je bilo komplikacija tokom porođaja;
• da li je urađen carski rez (hitni ili planirani);
• da li se to dogodilo upalnih procesa u karličnim organima prije i poslije porođaja;
• da li postoji istorija hroničnih bolesti;
• emocionalno stanje.

Hormon prolaktin ometa obnavljanje menstrualnog ciklusa nakon trudnoće. Odgovoran je za proizvodnju majčinog mlijeka i potiskuje sazrijevanje jajnih stanica u jajnicima. Prvi propisi mogu doći skoro odmah nakon završetka lohija, ili nakon potpunog završetka laktacije.

Govoreći o trajanju menstrualnog ciklusa, vrijedi napomenuti da će se značajno razlikovati od prenatalnog. Krvarenje će biti obilnije i duže tokom dana. Žena može iskusiti jače tegobe. Postoji i mogućnost da dojena beba postane hirovita u blizini dojke u prvim danima menstruacije. To se objašnjava činjenicom da zbog hormonalnih promjena mlijeko može neznatno promijeniti svoj okus i miris. Nakon par dana sve se obično vrati u normalu.

Obnova gastrointestinalnog trakta

Gastrointestinalni trakt, kao i drugi sistemi tijela, također može kvariti. Mlade majke često pate od zatvora koji je povezan s nedovoljnom kontraktilnošću mišića zdjelice. Za poboljšanje funkcije crijeva potrebno je:

• istuširati se toplom vodom;
• uradi lagana masaža trbuh;
• koristiti laksativne supozitorije (u umjerenim količinama);
• jedite hranu bogatu vlaknima;
• jedite male obroke nekoliko puta dnevno.

Kardiovaskularni sistem nakon porođaja

Tokom trudnoće, volumen cirkulirajuće krvi značajno se povećava. Njegova količina se vraća u normalu nakon 7-10 dana. Povećani broj trombocita, koji doprinose zgrušavanju potrebnom za krvarenje, vraća se na prvobitni broj 2 sedmice nakon rođenja.

Posebna pažnja posvećena je kardiovaskularnom radu vaskularni sistemžene koje su imale carski rez. Glavna komplikacija za njihovo srce i krvne žile je tromboembolija, u kojoj se stvaraju krvni ugrušci koji zatvaraju lumene krvnih žila.

Hormonska pozadina

Svaka žena iskusi hormonalne probleme jednom mjesečno prije početka menstruacije. Trudnice i porodilje svakodnevno doživljavaju uticaj hormona koji bjesne.

Hormonska neravnoteža nakon porođaja je uobičajena pojava, koji često ne zahtijeva vanjske intervencije (više detalja u članku: hormonska neravnoteža nakon porođaja kod žena). Međutim, ako postoje neki simptomi, žena mora posjetiti ginekologa-endokrinologa i uzeti kurs lijekova.

Na broj opasni simptomi uključuju:

• brze promjene težine;
• jako znojenje;
• problemi sa kosom – gubitak kose na glavi ili pretjerani rast linija kose na drugim delovima tela;
• umor;
• smanjena seksualna želja;
• psihoemocionalna nestabilnost.

Vaginalni mišići

Oporavi se rastegnuto bebom koja prolazi porođajni kanal Kegelove vježbe i posebne sprave (vaginalne loptice) pomoći će vaginalnim mišićima. Glavni princip vježba se sastoji od naizmjeničnog opuštanja i napetosti mišića vagine i perineuma. U idealnom slučaju, ove vježbe treba savladati prije trudnoće, a onima koji nisu imali vremena dopušteno je da ih počnu proučavati mjesec dana nakon otpusta iz porodilišta (nakon što su šavovi potpuno zacijelili).

Restauracija figure

Ako žena nije dobila višak kilograma tokom trudnoće, problem je višak kilograma nakon porođaja, može ga zaobići. Oni koji sebi nisu ništa uskratili i jeli za dvoje, morat će provesti mnogo mjeseci da se vrate u svoje prijašnje forme.

Brojka se mnogo brže oporavlja ako:

• jedite pravilno i uravnoteženo;
• raditi vježbe i gimnastiku;
• šetnja s kolicima na svježem zraku;
• piti potrebnu količinu čiste vode za piće;
• nosite poseban zavoj koji ubrzava proces vraćanja tonusa trbušnih mišića.

Koža, kosa i nokti

Ako tokom trudnoće izgled Kod mnogih žena se poboljšava - koža procvjeta, kosa postaje glatka i sjajna, a nokti snažni; nakon porođaja sve se može promijeniti na gore. Period intenzivnog gubitka kose i lomljivih noktiju obično se javlja između 4. i 9. mjeseca bebinog života, posebno ako je prisutno dojenje.

Tokom trudnoće i porođaja, žensko tijelo prolazi kroz složene fiziološke promjene i podnosi značajan stres. Koliko je brz oporavak moguć nakon porođaja? Mnogi organi i sistemi zahtevaju najduže period oporavka. Na tom putu majka se suočava sa opasnostima i poteškoćama. Srećom, sama priroda brine o brzom povratku ženskog tijela u normalu.

Nivo hormona nakon trudnoće i porođaja

Iza pravilnu organizaciju a za uspješan tok trudnoće i porođaja u potpunosti je odgovoran hormonski sistem. O tome ovisi brzina i kvaliteta perioda oporavka. Počinje proizvodnju kolostruma od strane mlečnih žlezda, a zatim i mleka. Potpuni povratak na prenatalni nivo hormona dolazi nakon završetka hranjenja. Mada, što se tiče opšte stanje: probava, srčana aktivnost, vraća se na normalne nivoe samo tri dana nakon rođenja djeteta.

Žena osjeti početak hormonskog djelovanja u tom smjeru bukvalno u prvim satima i danima nakon porođaja, kada prisloni bebu na grudi. Proces hranjenja je praćen oštrim grčevitim bolom u abdomenu. Ovako djeluje oksitocin. Uz njegovu pomoć, maternica se skuplja i postupno se vraća na svoju prenatalnu veličinu. Ponekad je veoma bolno. Posebno nelagodnost javljaju se kod žena koje su rađale više od 2 puta, što je zbog činjenice da višestruka trudnoća i porođaj više rastežu matericu i zahtijevaju više napora za oporavak.

Hormonski nivoi se konačno vraćaju u normalu tek nakon završetka dojenja.

Prvu violinu u tijelu dojilje svira prolaktin, koji je odgovoran za proizvodnju i količinu majčinog mlijeka. On djeluje kao dirigent cijelog hormonskog orkestra, dopuštajući nekim hormonima da rade, a prigušujući druge. Na primjer, prolaktin potiskuje progesteron i estrogen, dajući majci mogućnost da se brine o jednoj bebi prije mogućnosti začeća druge. Stoga se menstrualni ciklus nakon porođaja ne obnavlja odmah, već postepeno, ovisno o individualnim karakteristikama ženskog tijela: od mjesec i pol do godinu dana.

Prolaktin se reguliše učestalošću hranjenja i potrebama djeteta. Njegov višak u prvim danima i nekoliko sedmica može se nazvati prirodnim faktorom, ali onim koji zahtijeva povećanu pažnju. Višak mlijeka daje osjećaj “kamenih grudi” i nosi rizik od mastopatije. Stoga morate biti veoma oprezni i izcijediti višak mlijeka, ali samo dok ne osjetite olakšanje. Pretjerano pumpanje može povećati proizvodnju mlijeka i dovesti do hiperlaktacije.

Ali i obični hormoni mogu pokvariti funkcionisanje i uzrokovati velike i male probleme.

Indikatori i "krivci" hormonske neravnoteže u postporođajnom periodu:

• nesanica, poteškoće sa uspavljivanjem, nap, česta buđenja. Pojavu nesanice izaziva nedovoljna količina progesterona, koji je odgovoran za opuštanje. Nedostatak progesterona dovodi do pretjerane ekscitacije;
• gojaznost, mršavost uz normalnu prehranu, nervoza, depresivno raspoloženje - kvar štitne žlijezde;
• gubitak kose, lomljivi nokti, propadanje kože također ukazuju na nedostatak hormona štitnjače;
• nedostatak seksualne želje, smanjen intenzitet seksualnih osjeta - problemi sa polnim hormonima estrogenom i testosteronom;
• melanholično stanje koje se javlja s vremena na vreme - nedostatak estrogena;
• postporođajna depresija- kompleks psihoemocionalni poremećaj. Naučnici još nisu utvrdili tačne uzroke postporođajne depresije i ulogu hormonske neravnoteže u njenom nastanku. Ali činjenica da je prisutna u ovom prekršaju je već dokazana.

Obnavljanje hormonskog nivoa žene nakon porođaja ne može se u potpunosti pripisati fiziologiji. Velika važnost ima svoj stil života nakon rođenja bebe. Dobra prehrana, odmor i mirno psihoemocionalno stanje igraju veliku ulogu u oporavku nakon porođaja. Ako žena ne spava dovoljno, gladuje iz straha da ne nahrani svoju bebu i ne dobije pravovremenu podršku porodice i prijatelja, hormonalni disbalans je više nego verovatan.

Tokom postporođajnog perioda, ženi je zaista potrebna pomoć muža u brizi o bebi.

Obnova genitalnih organa

Maternica počinje da se vraća u svoje normalno stanje čim se placenta odvoji i beba se rodi. Oblik se podvrgava prvoj promeni - ponovo postaje okrugao. Zatim se veličina i težina postepeno smanjuju: 1 kg nakon rođenja prelazi u 0,5 kg nakon prve sedmice, a nakon 6-8 sedmica, koliko traje postporođajni period, teži oko 50 g.

Jasno je da takve brze promjene ne nastaju bezbolno. Žena oseća grčeviti bol tokom hranjenja i bol u donjem delu stomaka tokom prve menstruacije. Ovo je hormon oksitocin na djelu. Dobra vest je da oksitocin ne samo da obezbeđuje ceo proces kontrakcije materice, već proizvodi i analgetički efekat. On je taj koji izaziva ono stanje blistave radosti i oduševljenja koje prati prvi, najbolniji postporođajni period.

Trebali biste znati da je u postporođajnom periodu materica najnepovoljnija i podložnija infekcijama. Stoga morate pažljivo slijediti higijenske standarde i preporuke liječnika. Iz istog razloga seksualni život u prvih 8 sedmica nakon toga prirodno rođenje nepoželjan.

Cerviks se oporavlja sporije od same materice i nikada ne postaje isti. Njegov oblik se mijenja od cilindričnog do konusnog i prestaje biti tako okrugao. Jasno je da se takve promjene ne odnose na žene koje se porodile nakon carskog reza. On zdravlje žena izmenjeni oblik grlića materice nema efekta. Ako je proces kontrakcije otežan, propisuje se oksitocin ili posebna masaža.

Vagina igra važnu ulogu tokom porođaja. Njegovi elastični mišići omogućavaju djetetu da izađe. Ali vrijeme prolazi, a volumen se gotovo vraća na ono što je bio prije, iako više neće biti isti kao prije. Međutim, ne očekuju se velike, značajnije promjene.

Njega šavova nakon kidanja i epiziotomije

Ne idu svi porođaji glatko. Ponekad beba tako brzo juri u svijet da majčinski organi nemaju vremena za pripremu i dolazi do pucanja u grliću materice, vagini, pa čak i u vanjskom dijelu. Dešava se da doktor, uvidjevši prijeteću opasnost, napravi epiziotomiju - rez u tkivu vanjskih genitalija.

Suze i rezovi nakon porođaja bilo gdje su zašiveni samoupijajućim sredstvom šavni materijal- catgut. Stanje i dobrobit majke zavisi od veličine šava i lokacije na kojoj se nalazi. Spoljašnji šavovi brzo zacjeljuju, ali su bolni. Žena osjeća nelagodu prilikom mokrenja i ne bi trebalo neko vrijeme sjediti kako bi spriječila raspadanje šava. Dešava se da vanjski šav završi na tako nezgodnom mjestu da se osjeti nekoliko mjeseci nakon zarastanja. Ali onda se sve vraća u normalu.

Unutrašnji šavovi u vagini zarastaju malo lakše, jer im nema pristupa ni urinom ni donjem vešu. Osim toga, u vagini nema receptora za bol, inače bi žena poludjela tokom porođaja. Potrebna vam je higijena vanjskih genitalija, pažnja na svoje stanje i smanjena fizička aktivnost. Koristite ispiranje za liječenje unutrašnji šavovi potrebno samo nakon konsultacije sa lekarom. U suprotnom postoji opasnost od narušavanja vaginalne mikroflore.

Da bi se spriječilo da majčino mlijeko nestane tokom prisilne obustave hranjenja, ono mora biti izcijeđeno

Šavovi na grliću materice također ne zahtijevaju njegu, ali s obzirom da je riječ o oštećenju unutrašnjeg organa, tu se ne može staviti zavoj i ne može se tretirati antiseptikom. Zbog toga se antibiotici propisuju kako bi se spriječila upala na isti način kao i nakon carskog reza. Morate ih popiti. Neki lekovi prelaze u majčino mleko, pa bi trebalo da prestanete da dojite dok ih uzimate. Kako se proces laktacije ne bi poremetio, potrebno je izcijediti mlijeko svaki put kada beba jede adaptirano mlijeko.

Mišići karličnog dna, karlične kosti, funkcija crijeva

Tokom prvog postporođajnog perioda, žene mogu patiti od disfunkcije mišića dna zdjelice. Mišići dna zdjelice su područje između sakruma i pubičnog zgloba. Oni nastupaju važna funkcija podrška organa koji se nalaze u karlici: bešike, creva, materice. Njihove ostale funkcije:

• pomoć pri pražnjenju;
• retencija urina;
• kontrakcija vaginalnih mišića tokom seksualnog odnosa.

Neko vrijeme nakon porođaja mišići mogu biti oslabljeni, pa žena može imati određene probleme. To može uključivati ​​bol, urinarnu ili fekalnu inkontinenciju. Na primjer, nekoliko kapi urina tokom kašlja ukazuje na probleme. S vremenom se obnavljaju funkcije podrške, ali ako se osjeti nelagoda, trebate se obratiti liječniku. Dugoročno gledano, to je opterećeno gore navedenim komplikacijama i prolapsom unutrašnjih organa.

Morate biti posebno oprezni ako je bilo praznina između vagine i anusa tokom porođaja. Bol tokom seksualnog odnosa koji se javlja u postporođajnom periodu ukazuje na nepravilnu obnovu mišića dna karlice. Pečenje, svrab, bol ukazuju na prenaprezanje mišića zdjelice. U ovom slučaju, bolje je konsultovati lekara i dobiti preporuke o tome mogući načini rješenja za ovaj problem. U mnogim slučajevima, specijalna gimnastika će pomoći.

Trening intimnih mišića - video

Zdjelične kosti

Kosti karlice, odnosno hrskavično tkivo, tokom porođaja izgleda da se blago razilaze - do 2,5 cm. Ovaj proces je praćen karakteristični bolovi u kičmi. Nakon porođaja kosti se vraćaju na svoje mjesto, ali to se ne dešava tako brzo, pa porodilja ne osjeća nikakve tegobe. Do kraja postporođajnog perioda (6-8 nedelja), karlične kosti padaju na svoje mesto. Za to vreme žena ne bi trebalo da diže tegove.

Vraćanje funkcije crijeva

Disfunkcija crijeva može početi tokom trudnoće. Rastuća materica zauzima previše prostora i crijeva se skupljaju. To može dovesti do zatvora. Ali dešava se da je porođaj odavno gotov, a zatvor ne prestaje. Razlog može biti pothranjenost majke koja doji. Nedostatak grubih vlakana u hrani objašnjava se potrebom da se spriječe plinovi i zatvor kod bebe, ali takva prehrana donosi probleme majci.

Ako opstipacija potraje, koristite posebne laksative. Postoje preparati na bazi laktuloze, koja deluje samo u crevima i ne prodire u mleko. Čim se ukaže prilika, pokušajte normalizirati svoju ishranu dodavanjem više povrća, voća i normalne količine tekućine.

Povrće i voće sadrže veliku količinu vlakana i potiču pravilnu funkciju crijeva.

Hemoroidi

Tokom porođaja, prilikom guranja, često izlaze. hemoroidi. Zatim, uz sve postporođajne senzacije, postoji i oštra bol u predelu anusa. Porodice se zbog hemoroida boje ići na toalet, ponekad nemaju nuždu po nekoliko dana, što dovodi do umjetno organiziranog zatvora i pogoršanja problema.

At jak bol Neophodno je, nakon konsultacije sa lekarom, koristiti posebne masti ili supozitorije protiv hemoroida. Nema potrebe da trpite i trpite bol. Preporučuje se pranje manjih čvorova toplom vodom nekoliko puta dnevno. Mogu nestati sami u roku od nedelju dana nakon porođaja.

Ljepota trepavica, kose, noktiju

Postoji mišljenje da ako dijete nema dovoljno tvari u maternici, ono ih izvlači iz ženskog tijela. U principu, to je tako. Tupa kosa, tečne trepavice, lomljivi nokti - jedan ili više ovih problema prisutni su kod svake žene. Razlog je nedostatak vitamina i mikroelemenata. Štaviše, tokom hranjenja može se pogoršati i stanje kose i noktiju, jer i mlijeko zahtijeva određene supstance.

Da biste ispravili problem i spriječili ga u budućnosti (nakon otprilike šest mjeseci mnogi se žale na katastrofalan gubitak kose), morate pratiti svoju prehranu i stanje štitne žlijezde. Ishrana mora sadržavati vitamine B (posebno B3) i hranu koja sadrži jod. Nemojte zanemariti vitaminske komplekse za dojilje. Oni će pomoći u uklanjanju neravnoteže u vašoj ishrani i vratiti kosu i nokte u normalu.

Dojilje mogu uzimati vitamine preostale od trudnoće

Promjena vizije

Nekoliko faktora može uticati na vid. Čak i tokom normalnog toka trudnoće dolazi do promjena na sočivu i rožnjači, a ako je prisutna toksikoza ili gestoza u drugom dijelu trudnoće povećava se rizik od pogoršanja vida. To se događa zbog poremećaja procesa mikrocirkulacije, koji je toliko važan za oči. Osim toga, sam porođaj može donijeti razne komplikacije, uključujući i ablaciju mrežnice. Stoga za slabovidne žene liječnici često preporučuju carski rez - tada nema naprezanja i vid se ne pogoršava.

Nepravilni napori mogu dovesti do pogoršanja vida. Kada žena gura "u oči", krvni sudovi mogu da puknu. Zatim drugog dana primjećuje krvava mjesta na bjeloočnicama. Obično nestanu sami u roku od nedelju ili dve.

Zatvoreni prostori kod kuće tokom kasne trudnoće i rane godine Bebi nije dozvoljeno da trenira svoje oko da gleda na velike udaljenosti. Ovo također može uzrokovati gubitak vida. Stoga, kako biste što brže vratili vid, potrebno je što ranije sa bebom izaći napolje, gdje će oko imati prostora da se „luta“.

Leđa i kičma

roditi i roditi dijete, žensko tijelo moramo da napravimo mesta za to. Čak se i kralježnica mijenja - njene krivulje mijenjaju oblik, ugao i nagib. Na primjer, trtica se pomiče unazad kako bi se izbjegla ozljeda fetusa tokom porođaja. Kičma se vraća u svoj prenatalni oblik 1-2 mjeseca nakon rođenja. U ovom trenutku treba izbegavati fizička aktivnost na leđima, ne možete nositi utege, aktivna gimnastika je kontraindicirana.

Tokom trudnoće, kičma žene poprima neuobičajene krivine

Imunitet tokom laktacije

Nažalost, nema govora o brzom obnavljanju imuniteta. To se, međutim, odnosi samo na one majke koje hrane svoju bebu. majčino mleko. Trudnica ima bolji imunitet od dojilje. Zbog toga su, na primjer, stomatolozi mnogo mirniji u liječenju, pa čak i vađenju zuba trudnicama i izuzetno su oprezni s dojiljama.

Za normalno funkcionisanje imunološkog sistema potrebno je što prije obnoviti funkciju crijeva. Sljedeće će pomoći u povećanju otpornosti tijela:

• pravilnu ishranu;
• šetnje na čistom zraku;
• odsustvo psihoemocionalnog preopterećenja.

Njega kože nakon porođaja

Strije na stomaku, bokovima i grudima ne oduševljavaju mladu majku. Suva koža i gubitak elastičnosti također vas ne čine sretnijima. Neki imaju manje problema, neki više, neki ih uopće ne primjećuju. S vremenom će strije postati manje i izgubiti sjaj, ali će i dalje ostati. Posebne kreme će pomoći u njihovom smanjenju.

Postoje dva načina da kožu nakon porođaja učinite svježom, hidratiziranom i elastičnom: iznutra i izvana. Unutrašnji uticaj je zdrava ishrana, dovoljna količina vode, Svježi zrak, dobar san. Vanjski - kozmetičkim alatima, kreme, maske, pilinge, kupke, solarijum.

Ne smijemo zaboraviti na glavnu stvar: tijelu je potrebno vrijeme da se obnovi.

Pravilna ishrana za dojilje

Ishrana dojilje može biti izuzetno loša. Ako se beba muči sa stomakom ili pati od alergija, majke bukvalno žive na hlebu i vodi. Malo putera, malo sira, kaše, supe, suvi keksi - to je sve što je dozvoljeno. Naravno, ovo je krajnje nedovoljno. Stoga ne možete bez sintetičkih vitamina.

Postoje posebni vitaminski kompleksi za dojilje. Sadrže izbalansiran sastav koji je koristan i za majku i za dijete. Preporučljivo je ne štedjeti ili se ograničavati u ovim vitaminima. U suprotnom, u roku od nekoliko mjeseci kosa će početi opadati, nokti će se lomiti i depresija će početi.

Ali to nije najgora stvar. Važno je održavati ravnotežu kalcijuma kako ne biste ostali bez zuba i sa lomljivim kostima. Iskustvo pokazuje da su multivitaminski kompleksi za dojilje najviše bezbedne droge kalcijum. Problemi s bubrezima ili štitnom žlijezdom mogu vas spriječiti da pijete mineral zasebno. Ako nema povjerenja u potpuno zdravlje potonjeg, postoji opasnost da se tijelo neće nositi s obradom, a višak kalcija će se taložiti na zidove krvnih žila ili se pretvoriti u petnu trnu.

Adekvatan san i odmor za mladu majku: fantazija ili potreba

Mamino tijelo će se vjerovatnije vratiti u normalu ako se dobro odmori. Ne možete sanjati o 8 sati sna, ali 4 sata neprekidnog sna noću i nekoliko dnevnih odmora pomoći će vam da se brže oporavite. U suprotnom, ne samo da će se nelagoda nakon porođaja produžiti, već će se pojaviti i novi problemi.

To je razlika između načina života trudnice i majke bebe koju naučnici nazivaju glavni razlog postporođajna depresija. Još juče su svi skidali prašinu sa žene, vodeći računa o njenim željama i zdravlju, a onda u trenu kao da nestane sa radara ne samo svoje porodice, već i svoje. Voljeni mali zavežljaj zauzima apsolutno svu pažnju.

Zajedničko spavanje sa djetetom blagotvorno djeluje na psiho-emocionalno stanje i laktaciju

Ne može svako ovo da podnese i moramo da gledamo mentalni poremećaj nazvana "postporođajna depresija". Glavni simptom bolesti je potpuno odsustvo interesovanje za bebu. Majke koje su iskusile ovo stanje sa čuđenjem se prisećaju da nisu htele da priđu detetu ili da pogledaju bebu, da nije bilo osećanja i anksioznosti. Sa čuđenjem, jer nakon nekog vremena obožavaju sina ili kćer.

Stoga od prvih dana ne treba zaboraviti na vrijednost majke kao osobe i ne zanemariti njene potrebe. Stav „ti nisi žena, ti si majka“ štetan je za sve. Fizička i psihička iscrpljenost majke nikada neće učiniti dijete zdravijim i sretnijim. Stoga je preporučljivo zapamtiti da je beba odgovornost cijele porodice, a majka je također osoba.

Smjenjivanje na dužnosti i smanjenje drugog stresa u domaćinstvu na minimum može pomoći. “Vikendi” su korisni za mamu, kada može sjediti sa prijateljima negdje izvan kuće. Ako je moguće, bilo bi dobro da unajmite dadilju da vam pomogne.

Vraćanje vitkosti

Obnavljanje vaše figure nakon porođaja ne može se smatrati prioritetom, ali se nekako ne može zanemariti. Svaka žena želi da bude privlačna, a nakon iznuđenog perioda ružnoće, kada sebe ne nazivate drugačije nego nilskim konjem, ta želja se rasplamsava strašnom snagom.

Mogući problemi sa vašom figurom nakon porođaja:

• višak kilograma;
• veliki stomak;
• pretjerana mršavost.

Višak kilograma nakon trudnoće uklanja se uravnoteženom ishranom i može nestati sam od sebe tokom hranjenja. Ali ako ovo ne uspije, bolje je boriti se s tim nakon što preživite postporođajni period. Posle svega unutrašnje organeće doći na svoje mjesto, preporučuje se i nježna gimnastika i šetnje koje će pomoći da se težina vrati na svoje mjesto. Adekvatan san je izuzetno važan, jer tijelo nedostatak sna doživljava kao pothranjenost i nedostatak sna počinje nadoknađivati ​​hranom.

Veliki stomak i slabe trbušnjake, naravno, treba korigovati, ali vrlo pažljivo. Do kraja 7-8 sedmice, dok kosti i kičma i mišići još nisu stali na svoje mjesto, bolje je ne raditi ništa. Tada možete polako vježbati, ali se preporučuje da napumpate trbušne mišiće najkasnije šest mjeseci kasnije. Do ovog trenutka predlažu korištenje drugih vježbi: čučnjeva, savijanja, joge.

Ako iznenada nakon porođaja otkrijete da je voda otišla, a koža i kosti su ostale na mjestu bivšeg nilskog konja, ne treba se plašiti. Uz normalnu prehranu i pravilan odmor, težina će se uskoro vratiti. Glavna stvar je da se ne preterujete i da ne jedete previše.

Kako brzo smršati nakon porođaja: kružni trening - video

dakle, različiti sistemi a ženski organi se obnavljaju u različitim vremenskim periodima. Prosjek za oporavak - 6–8 nedelja, ali važi samo za normalne porođaje bez ikakvih komplikacija. Međutim, neki sistemi se vraćaju u stanje "pre trudnoće" tek nakon što se dojenje završi.