Starověký Čínská technika pro zdraví ledvin. Pomozte svému tělu!
Východní medicína je dnes západními lidmi špatně přijímána, protože je pro nás obtížné si představit různé kanály, které podle východní medicíny zaplétají naše tělo, ale nemají žádné anatomické potvrzení. Čínská medicína ale dokáže zázraky.
Kdysi dávno léčitelé věřili, že ledviny obsahují kořeny všech vnitřní orgány a že ledviny jsou základem života. Léčitelé však neměli na mysli pouze ledvinové orgány v moderním slova smyslu, ale ledviny s nadledvinami a pohlavními žlázami, které jsou spojeny s intrasekreční a regulační činností těla.
V čínská medicína existuje diagnóza „prázdné ledviny“. U každého se to může projevit jinak: jeden bude mít bolesti v kříži a problémy s močením, problémy v oblasti genitálií, jiného budou bolet kolena, třetí bude mít šedivé vlasy, čtvrtý bude mít poruchu sluchu, pátý bude mít povrchovou dušnost nebo jiné příznaky.
Proč ale všechna tato onemocnění vznikají, proč nám slábnou ledviny? Staří Číňané identifikovali 3 hlavní důvody:
1. Stresující podmínky. Výrazně oslabují funkci nervový systém a nadledvinky.
2. Hypotermie. Ledviny to nesnesou. Chlad výrazně oslabuje jejich funkci a z toho důvodu bolesti kloubů, noční nutkání na močení, bolesti zad, rychlá únavnost, pocit tepla na hrudi, úzkost, bolesti hlavy, nespavost.
3. Promiskuita. Faktem je, že gonády jsou přímo spojeny s ledvinami a sexuální excesy zpravidla vedou k tak běžným příznakům, jako jsou bolesti zad, bolesti kostí, otupělé vidění, tinitus, oslabená paměť a snížená výkonnost.
V orientální medicína Pro zlepšení zdraví ledvin a prevenci nemocí se praktikovala určitá práce s ledvinami.
V Každodenní životčlověk vždy používá spodní část zad. Proto je velmi důležité ji posilovat a zvyšovat flexibilitu. A technika na posílení dolní části zad a léčení ledvin pomůže tento problém vyřešit.
Zatněte ruce v pěst, ne příliš pevně, ale ne příliš slabě tak, aby polštářky čtyř prstů byly ve středu dlaně a palec- nad nimi. Snažte se dát hřbetu ruky plochý tvar. Položte ruce zadní strany ruce naproti ledvinám, vyrovnávají s nimi středy vnějších stran dlaní na obou stranách (od bodu ming-men, což je v čínštině „brána života“), levá s levou, pravá s pravou.
Poté pohybem směřujícím k páteři dejte k sobě ledviny, uvolněte a rozpažte ruce. Cvičení opakujte 81krát, dokud se v bodě Ming Men neobjeví pocit intenzivního tepla.
Jaké je tajemství tohoto cvičení? Při tření byste si měli představovat, že se vaše ledviny spojují v jedno. Bez toho nebude mít cvičení žádný efekt.
Je důležité si pamatovat, že byste se při tření neměli zastavit, i když jste unavení. Je nutné dokončit 81 pohybů do konce.
Proč je nutné cvik opakovat právě 81x? V čínštině tradiční medicína Vždy se používaly alegorie. Existuje legenda, že jeden mnich šel hledat pravé kánony a prošel 81 jeskyněmi, z nichž každá obsahovala nečistého ducha. Ve skutečnosti tyto jeskyně symbolizují 81 akupunkturního bodu(kanál Měchýř nejdelší, má 67 bodů). Kromě toho v čínské medicíně existuje pojem „osmdesát jedna těžko překonatelný“. Představuje 81 neléčitelných onemocnění. Počet tření v tomto cvičení je určen těmito úvahami.
Metoda jedna
Navržená technika je určena pro pacienty trpící chronickými nemocemi a nemocemi neznámé etymologie, kteří jsou schopni se v období zlepšení normálně pohybovat a lze ji také použít zdravých lidí. Technika je založena na rychlé chůzi, podpůrnou roli hrají statické cviky vsedě.
Hlavním principem techniky je chůze rychlou, veselou a lehkou chůzí, pohybovat se energičtěji než obvykle. Optimální rychlost a vzdálenost by však měly být vybrány individuálně fyzické schopnosti určete si sami nejvhodnější intenzitu cvičení se zaměřením na takové pocity, jako je radost, tělesná a psychická pohoda a oslabení příznaků nemoci. Je třeba mít na paměti, že bolesti v dolní části zad a nohou a mírná únava jsou normálními následky cvičení.
Povinným prvkem techniky je sezení před a po chůzi. Musíte sedět klidně, klidně a snažit se nemyslet na cizince. K tomu můžete zaujmout jakoukoli polohu vsedě, zůstat rovně a přirozeně. Při provádění tohoto cvičení si představte, jak se kolem pupku objevuje zlatá záře. Na tento obrázek byste se však neměli příliš soustředit. Optimální doba provádění je 1–2 až 15 minut.
Data moderní věda ukazují, že rychlá chůze pomáhá zintenzivnit činnost kardiovaskulárního systému. cévní systém, zlepšuje činnost dýchacího systému, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vysokému krevnímu tlaku.
Kombinace rychlé chůze a klidného sezení je předpokladem pro zbavení se mnoha nemocí.
Doporučuje se cvičit 1-2x denně po dobu 30 minut. Chůze by měla být jednotná a rytmická. Při pohybu byste se neměli rozptylovat a myslet na cizí věci, měli byste se soustředit na udržení klidného a uvolněného stavu. Jak se budete cítit lépe, je vhodné postupně zvyšovat tempo a délku chůze. Pamatujte, že dosáhnout úspěchu je možné pouze neustálým aktivním tréninkem.
Metoda dva
V létě je „teplo“ venku a „chlad a vlhko“ uvnitř. Když člověka trápí horko, měl by jíst zázvor. Konzumace zázvoru má laxativní účinek, což vede k odstranění „chladu“ z povrchu břicha. Zázvor podporuje chlazení a proplachování škodlivé látky. V zimě je „zima“ venku a „teplo“ je uvnitř, což často vede k takovým projevům „horka“, jako je bolest v krku, kašel a hrudní horečka, nachlazení, zácpa. Na povrchu břicha se hromadí „teplo“. Častá konzumace ředkvičky podporuje trávení a průchod čchi, odstraňuje „teplo“ a odstraňuje škodlivé látky.
Existuje mnoho různých způsobů, jak využít ředkvičky a zázvor.
Metoda třetí
Tato technika je indikována pro různé nachlazení, ale nedoporučuje se pacientům s nízkou krevní tlak, nízkou hladinu cukru v krvi a nedostatečné prokrvení mozku, osoby starší 80 let trpící jinými závažnými chorobami.
Pomocí této techniky můžete výrazně zkrátit dobu nemoci bez jakýchkoli léků. Zkušenosti ukazují, že se jedná o účinnou zbraň proti vleklé chřipce, kterou lze jen těžko léčit jinými prostředky.
Doporučuje se následující recept: „jíst pouze vodu“ po dobu 24 hodin (ve vážných případech - po dobu 36 nebo 48 hodin). Jinými slovy, když cítíte hlad, měli byste pít teplou vodu. vařící voda. Voda neutralizuje kyselé prostředí v žaludku, což pomáhá pročistit tělo a uzdravit ho. Během dne můžete vypít 1–1,5 litru vody. Během této doby byste neměli přijímat jídlo ani výživné tekutiny.
Metoda čtvrtá
Koupele nohou pomáhají posilovat bederní oblast a ledviny, zlepšují sluch a zrak, psychický stav. Účinek se dostaví zhruba po měsíci.
Na koupel nohou budete potřebovat 100 g syrového zázvoru (na kousky), 100 g žluťáska, 50 g zeleného čaje, 250 g rýžového octa.
Naplňte směs vodou až po horní část nádoby, zapálte a vařte, dokud se voda neodpaří na polovinu. Nejprve mějte nohy nad párou. Až voda trochu vychladne, ponořte si nohy až po kotníky do teplého vývaru. Proceduru provádějte denně ve večerních hodinách pomocí stejného odvaru po dobu 1-3 dnů a poté si připravte nový.
Metoda pět
Tradiční čínská medicína věří, že upovídanost poškozuje qi, takže by se člověk měl vyhýbat prázdným řečem a mluvit k věci. Chaotický proces myšleníškodí slezině. Přílišné jídlo a pití škodí střevům a žaludku, takže je třeba jíst s mírou.
Velké škody působí i zneužívání tabáku a alkoholu.
Hněv ničí játra. Pokud člověk rád jí, nebude zdravý. Dodržování opatření v šesti uvedených oblastech, touha po sebezdokonalování a uvědomělý postoj k těmto problémům je skutečnou cestou k prodloužení života, spolehlivým způsobem zbavit se nemocí.
Metoda šest
Tato metoda je účinná, když náhlá hluchota, což je důsledek nedostatku jinu v játrech a ledvinách, ale nemá vliv na hluchotu způsobenou přetrvávajícími změnami ve sluchovém orgánu.
Do nové termosky dejte 50 g jasmínového čaje a mletého černého pepře a pevně uzavřete uzávěr. Poté otevřete zástrčku, umístěte bolavé ucho ke krku a představte si, že uvnitř termosky slyšíte zvuk.
Délka a frekvence procedury jsou stanoveny libovolně.
Poznámka: do termosky nenalévejte tekutinu, po dokončení procedury termosku uzavřete zátkou, obsah termosky vyměňujte každých šest měsíců.
Metoda sedm
Pupeny jsou „přednebeským kořenem“. Níže uvedené cvičení posiluje čchi a „doplňuje“ ledviny, pomáhá udržovat zuby a blahodárně působí na mozek. Muži, kteří si toto cvičení vytvoří ve zvyku, získají spoustu výhod.
Klíč tato metoda zní takto: „Když budeš chodit velký a malý, pevně zavřeš ústa, dožiješ se 99 let.“
1) při močení zatněte zuby, nadechněte se a zadržte dech (nezadržujte jej násilím). Postavte se na špičky, zvedněte paty z podlahy. Po ukončení močení okamžitě zatáhněte konečník na 1 minutu; dýchání by mělo být normální, zuby by neměly být zaťaté;
2) při defekaci zavřete ústa, zvedněte jazyk k hornímu patru, přiměřeně zatněte zuby.
Metoda osmá
Tato technika byla vytvořena speciálně pro ženy, které často trpí stagnací v játrech, obstrukcí čchi a narušeným fungováním cévního systému. Pomocí pravidelného cvičení pomocí této metody (jedinou kontraindikací je těhotenství a pouze pro první cvičení) mohou ženy zlepšit své zdraví a udržet si vynikající zdraví. vzhled.
1. Poplácejte se po stranách hrudníku po dobu 3-5 minut.
2. Zavřete oči a zaměřte se na oblast ústní dutina pod jazykem. Když sliny naplní vaše ústa, spolkněte je a mentálně je veďte do středu vašich chodidel.
Metoda devět
Tato technika pomáhá zlepšit vzhled, hydratovat pokožku, eliminovat vrásky a stařecké skvrny. Účinkuje do měsíce.
1. Pomocí konečků všech deseti prstů, lehkým poklepáváním na hlavu, procházejte od temene ke krku. Cvičení provádějte 2-3 minuty.
2. Po dobu 1–3 minut si třete obličej rukama, dlaně pevně tiskněte pryč od spodní čelist do čela (v žádném případě naopak).
3. Po dobu 2-3 minut si otírejte obličej od tváří ke krku (úhlopříčně dolů).
4. Po provedení výše uvedených pohybů naneste na obličej šťávu z ovoce, které máte nejraději.
Techniku lze aplikovat jednou denně, ráno nebo večer.
Metoda desátá
Cvičení je určeno pro osoby trpící srdečními chorobami, provázenými neurastenií, nespavostí a zapomnětlivostí a lze jej doporučit i pro zmírnění psychické únavy.
Cvičení spočívá v tleskání dlaní k sobě (jako při potlesku) a čím hlasitější zvuk, tím lépe. V tomto případě byste měli tleskat, aby vás dlaně příliš nebolely. Můžete začít s desetiminutovým trváním a postupně prodlužovat dobu, po kterou cvičení provádíte. Počet lekcí během dne není omezen. Přes svou jednoduchost má cvičení hluboký význam. Rytmické tleskání dlaněmi pomáhá efektivně „pročistit“ tři manuální meridiány jin a jang, eliminovat zásahy do fungování srdečního meridiánu a odhalit intelektuální schopnosti.
Cvičení se projeví do měsíce.
Zajímavé čínské léčebné techniky
čínská medicína na dlouhou dobu byl a stále je jedním z nejpokročilejších na světě. Staletí zkušeností nashromážděných lidmi a předávaných z generace na generaci, pečlivý výzkum a vědecké objevy – to vše nám umožňuje najít různé možnosti léčbě mnoha nemocí. Vždy pod drobnohledem společnosti etnovědaČína, která je známá svou efektivitou a dostupností. Jak se k sobě Číňané chovají a která jejich tajemství a recepty na zdraví můžeme my sami uvést do praxe?
Masáž
V čínské medicíně je masáži věnována velká pozornost a existuje mnoho druhů. (masáž lávovými kameny), Čínská masáž obličej pro omlazení a zlepšení stavu pleti, klasická masáž atd. Není možné je všechny vyjmenovat v jednom článku. Číňané považují i obyčejnou masáž uší, dlaní a plosek nohou za účinnou. V těchto místech je jich mnoho aktivní body spojené s orgány našeho těla. Masírováním a třením těchto bodů zlepšujete činnost všech orgánů.
Jednoduché masážní techniky pro zdraví:
- Každé ráno po probuzení vleže v posteli masírujte prsty po dobu 2-3 minut. uši. Dělejte tření, hlazení, štípání, dokud kůže na uších mírně nezčervená. Na konci masáže rychle třete dlaně o sebe, zahřejte je a poté s nimi několikrát zatřeste. Touto masáží se dotknete mnoha bio-bodů, čímž „probudíte“ všechny životně důležité orgány ze spánku. Pěkný bonus– velmi rychle se probudíte.
- Najděte na břehu řeky malý hladký oblázek, který se vám pohodlně drží v dlani. Nechte ji jeden den ve sklenici se slanou vodou, aby se vyčistila. špatná energie. Toto je váš malý ruční masér. Zahřejte oblázek ve sklenici s horká voda, poté otřete do sucha a několikrát zmáčkněte v každé dlani. Poté ho válejte mezi dlaněmi jako kus plastelíny (pohyby jsou, jako byste se snažili uvalit míč). 5 minut takové jednoduché gymnastiky denně zvyšuje mozkovou aktivitu, posiluje imunitní systém a ozdravuje tělo. Můžete to udělat i před televizí.
- Aby vaše ledviny lépe fungovaly, masírujte každý den dolíček na obou chodidlech prsty.
- Pokud jste nafouklí, nemáte-li po ruce žádný lék, masírujte si žaludek krouživými, lehkými tlakovými pohyby ve směru hodinových ručiček. To stimuluje střeva a usnadňuje průchod plynu. Tuto masáž lze provádět u dětí, pokud není možné podávat léky a plyny jsou obtížně průchodné.
- A tady je další zajímavým způsobem pro prodloužení života - musíte aktivně hladit nos od hřbetu nosu k nosním dírkám a snažit se ho „dojit“. Podle čínských léčitelů tato technika zlepšuje zdraví.
Čínský regenerační a proti nachlazení čaj
Budete potřebovat 2 loupané vlašské ořechy, 10 zelených cibulek, 15 g (3 čajové lžičky) zeleného čaje a malý kousek kořene zázvoru o hmotnosti asi 25 g. Vezměte také 2 plné sklenice horké převařené vody.
Nasekejte ořechy, zázvor a cibuli, dokud nezískáte homogenní hmotu. Pokud nemáte mixér, nastrouhejte ořechy a zázvor na nejjemnějším struhadle a cibuli nakrájejte nadrobno. Přidáme zelený čaj a celé zalijeme horkou vodou. Nápoj necháme půl hodiny louhovat pod uzavřeným víkem, poté přecedíme a vypijeme. Pro zlepšení chuti můžete přidat trochu medu.
Východní medicína je dnes západními lidmi špatně přijímána, protože je pro nás obtížné si představit různé kanály, které podle východní medicíny zaplétají naše tělo, ale nemají žádné anatomické potvrzení. Ale čínská medicína schopný dělat zázraky.
Kdysi dávno léčitelé věřili, že ledviny obsahují kořeny všech vnitřních orgánů a to ledviny- to je základ života. Léčitelé však neměli na mysli pouze ledvinové orgány v moderním slova smyslu, ale ledviny s nadledvinami a pohlavními žlázami, které jsou spojeny s intrasekreční a regulační činností těla.
Jak zlepšit zdraví ledvin
V čínské medicíně existuje diagnóza „prázdné ledviny“. U každého se to může projevit jinak: jeden bude mít bolesti v kříži a problémy s močením, problémy v oblasti genitálií, jiného budou bolet kolena, třetí bude mít šedivé vlasy, čtvrtý bude mít poruchu sluchu, pátý bude mít povrchovou dušnost nebo jiné příznaky.
Proč ale všechna tato onemocnění vznikají, proč nám slábnou ledviny? Staří Číňané identifikovali 3 hlavní důvody.
- Stresující podmínky
Výrazně oslabují funkci nervového systému a nadledvinek. - Podchlazení
Ledviny to nesnesou. Chlad výrazně oslabuje jejich funkci a kvůli tomu se objevují bolesti kloubů, noční nutkání na močení, bolesti zad, únava, pocit tepla na hrudi, úzkost, bolesti hlavy, nespavost. - Promiskuita
Faktem je, že gonády jsou přímo spojeny s ledvinami a sexuální excesy zpravidla vedou k tak běžným příznakům, jako jsou bolesti zad, bolesti kostí, otupělé vidění, tinitus, oslabená paměť a snížená výkonnost.
Ve východní medicíně byla určitá práce s ledvinami praktikována ke zlepšení zdraví ledvin a prevenci nemocí.
V každodenním životě člověk vždy používá spodní část zad. Proto je velmi důležité ji posilovat a zvyšovat flexibilitu. A technika posilování spodní části zad a zdraví ledvin.
Zatněte ruce v pěst, ne příliš pevně, ale ne příliš slabě tak, aby polštářky čtyř prstů byly ve středu dlaně a palec byl na nich. Snažte se dát hřbetu ruky plochý tvar.
Položte ruce hřbety rukou naproti ledvinám a vyrovnejte s nimi středy vnějších stran dlaní na obou stranách (od bodu ming-men, což je v čínštině „brána života“). vlevo, vpravo s pravým.
Poté pohybem směřujícím k páteři dejte k sobě ledviny, uvolněte a rozpažte ruce. Cvičení opakujte 81krát, dokud se v bodě Ming Men neobjeví pocit intenzivního tepla.
Jaké je tajemství tohoto cvičení? Při tření byste si měli představovat, že se vaše ledviny spojují v jedno. Bez toho nebude mít cvičení žádný efekt.
Je důležité si pamatovat, že byste se při tření neměli zastavit, i když jste unavení. Je nutné dokončit 81 pohybů do konce.
Proč je nutné cvik opakovat právě 81x? Čínská tradiční medicína vždy používala alegorii. Existuje legenda, že jeden mnich šel hledat pravé kánony a prošel 81 jeskyněmi, z nichž každá obsahovala nečistého ducha.
Ve skutečnosti tyto jeskyně symbolizují 81 akupunkturních bodů (kanál močového měchýře je nejdelší, má 67 bodů). Kromě toho v čínské medicíně existuje pojem „osmdesát jedna těžko překonatelný“. Představuje 81 neléčitelných onemocnění. Počet tření v tomto cvičení je určen těmito úvahami.
Toto cvičení provádějte pravidelně a nemoc ledvin nebudeš se bát. Využijte tajemství starověké orientální medicíny!
Východní tradice s dlouhou historií jsou uctívány po celém světě. Zkušenosti a znalosti velkých mudrců prokázaly svou účinnost mimo čas, tradice a náboženství. Velmi populární Čínská gymnastika.
Výkonný léčebný systém zlepšuje zdraví a prodlužuje mládí. Naplňuje energií, posiluje tělo i ducha. Filmy o východní gymnastice svalové napětí, zlepšuje stav kloubů.
Prováděním jednoduchých cvičení můžete předejít mnoha problémům s tělem a zpomalit proces stárnutí.
V Číně je qigong považován za jednu z nejstarších gymnastik. Pochází ze 3. století našeho letopočtu. Název pochází z výrazu „Qi“, což znamená životní energii. Čínští vědci dokázali, že s věkem energie čchi vysychá a tento proces začíná po 30 letech. Nabíjení energie obnovuje a zlepšuje cirkulaci energie, takže její tok je nepřetržitý.
Účinná technika zaměřená na posílení a uzdravení těla. Doma se používá k léčbě a prevenci nemocí v lidové a tradiční medicíně. Tělo doslova rozkvétá a omládne. Mnoho lidí má rádo pomalé tempo cvičení. Gymnastika je užitečná zejména pro starší lidi, kterým umožňuje prodloužit si mládí.
Pro začátečníky budou čínská dechová cvičení poměrně obtížná, budou potřebovat nějaký čas na zvládnutí techniky jejich provádění.
Qigong se obvykle dělí do pěti směrů: bojový, léčitelský, filozofický, obecný a autorský. Každý z nich má své vlastní vlastnosti a tři stupně zvládnutí.
Zvládnutí gymnastiky spočívá v nácviku speciální dechové techniky, uvolnění mysli i těla, nácviku postojů a uvolnění emocí. Správné provádění cvičení posílí vaše duchovní a fyzická síla, obnoví tělo a bude mít příznivý účinek na samotného člověka.
Pravidelné cvičení vám pomůže zbavit se nadváhu, zkrátit dobu exacerbace onemocnění, zpomalit proces stárnutí, zlepšit náladu a zabránit rozvoji chronická onemocnění. Qigong vám umožní lépe porozumět svému tělu a naučí vás, jak ho ovládat.
Účinnost přímo závisí na správném provedení. Všechna cvičení by měla být prováděna odměřeně a beze spěchu.
Lekce jsou individuálně vybírány pro každého zkušeným instruktorem. Musíte je dělat každý den po dobu třiceti minut. Také byste to neměli přehánět, protože chronická únava negativně ovlivní zdraví.
Qigongová terapie pomáhá při následujících onemocněních:
- kolitida, vředy;
- kardiovaskulární choroby;
- hypertenze;
- zánět genitourinárního systému;
- problémy s páteří;
- deprese a neurotické poruchy.
Systém zahrnuje střídání dechová cvičení s gymnastikou. Je třeba je provádět na uklidňující a uklidňující hudbu. Důležitost hudby je důležitá, protože má pozitivní vliv na psychiku. Úzkost a úzkost odcházejí spolu s fyzickou slabostí.
Prováděcí pravidla
Je důležité zachovat posloupnost prvků a neměnit jejich místa. Dýchání musí být kontrolováno. Nemělo by to být přerušované nebo náhlé. Nádechy a výdechy jsou mělké dno břicho. Záda by měla být co nejrovnější. Aby se energie čchi šířila po celém těle, pohyby musí být lehké, plynulé a uvolněné.
Nejlepší je cvičit venku nebo v dobře větraném prostoru. Oblečení by mělo být pohodlné a vyrobené z přírodních tkanin. Nedoporučeno vodní procedury hodinu před začátkem vyučování. Jíst by mělo být nejdříve třicet minut po komplexu.
Základní cvičení
"Zvednutí ruky"
Pomáhá při poruchách trávicího systému, harmonizuje energetický stav a čistí tělo od negativity. Provádí se ve stoje.
Nadechněte se a pomalu zvedněte ruce na úroveň ramen. Pak vydechnou a sklopí paže, zakulatí je, jako by držely velký míč. Levá ruka je odvrácena od vás, mělký nádech se zvedne nad hlavu. V tomto okamžiku je kartáč spuštěn pravá ruka a ruce by měly natáhnout neviditelnou nit. Vyměňte ruce a opakujte cvičení.
"Rozšíření hrudníku"
Zaujměte výchozí pozici - postavte se na mírně pokrčené nohy, záda rovně.
Nadechněte se a zvedněte horní končetiny na úroveň ramen, roztáhněte je od sebe. Soustřeďte se na hruď. S výdechem spojte dlaně. Zaujměte výchozí pozici a opakujte cvičení.
"Loď"
Nohy pokrčte a předkloňte se. Paže jsou staženy dozadu a kolena jsou narovnaná. Vykonat Kruhový objezd chodidla.
Wushu: vlastnosti, základní cvičení (cvičení pro začátečníky)
Výhodou této gymnastiky je její vysoká účinnost a pozitivní vliv na organismus. Zároveň je velmi jednoduchá na implementaci. Cvičení blahodárně působí na dýchací ústrojí, klouby, svaly a oběhový systém.
Při pravidelné realizaci komplexu jich přibývá ochranné funkce tělo, proces stárnutí se zpomaluje, člověk lépe poznává své tělo. S jeho pomocí můžete dosáhnout klidu a míru.
Tato gymnastika je nejužitečnější zejména pro lidi s nadváhou zralý věk a ti, kteří jsou neustále ve stresových situacích.
Škola Wushu má mnoho směrů a trendů, z nichž každý má svá tajemství a vlastnosti. Chcete-li vybrat nejlepší možnost, musíte si každou z nich pečlivě přečíst. Nejoblíbenější oblastí wushu je výcvik shaolinských mnichů.
Prováděcí pravidla
Cvičení budou nejúčinnější, pokud budou prováděna v uvolněném stavu. Každý prvek se provede 9krát. Cvičit musíte hodinu po jídle nebo půl hodiny před ním. Během jednoho dne nemůžete udělat více než 3 přístupy. Svalové napětí můžete uvolnit jednoduchou relaxační masáží.
Cvičení
Protažení prsních svalů
Paže jsou ohnuté v loktech, které jsou v jedné linii s rameny. Dlaně jsou dole a ukazováčky podívejte se na sebe. Na počet jedna nebo dvě posuňte lokty dozadu a vraťte se do výchozí polohy. Pak sebou trhnou rukama. Prvky se střídají a každý se 2krát opakuje.
Vývoj ramenního kloubu
Levá ruka je spuštěna dolů a pravá ruka je zvednutá nahoru. Na počet jedna nebo dvě jsou ruce staženy zpět. Změňte polohu a opakujte pohyb. Musíte udělat 10 opakování na každé ruce.
Zahřívání ramenních svalů
Rukama proveďte 20 kruhových otočení dopředu a dozadu.
Taichi: vlastnosti, základní cvičení
Tento typ gymnastiky je ideální pro začátečníky. Odměřené a plynulé pohyby připomínají tanec. Jednoduchost a snadnost komplexu ho učinily oblíbeným mezi staršími lidmi.
Účinnost cvičení pro zlepšení zdraví těla byla prokázána. Umožňují vám zbavit se nadváhy a obnovit štíhlost a lehkost vašeho těla. Proto se cvičení tai chi často používá pro hubnutí.
V domácích podmínkách se technika používá k rehabilitaci pacientů po úrazech a vážná onemocnění. Cvičit mohou naprosto všichni lidé bez ohledu na věk a pohlaví: malé děti, ženy i muži, starší dámy i pánové.
Prováděcí pravidla
Toto čínské cvičení se provádí pomocí svalů a vizualizace všech akcí. Všechny pohyby by měly být plynulé bez náhlých trhnutí. Dýchání musí být řízeno tak, aby bylo rytmické a pomalé. Emoce musí být také pod kontrolou.
Cvičit je nejlepší v první polovině dne a ideálně za svítání. Nepřipravujte se na okamžité výsledky. Bude to nějakou dobu trvat, než uvidíte první změny. Ale když běžné třídy výsledek vydrží dlouho.
Základní cvičení
Dokud nezvládnete základní dovednosti tai chi, je lepší provádět gymnastiku pod vedením zkušeného instruktora. To vám pomůže vyhnout se mnoha chybám, kterých se začátečníci dopouštějí. Ale pokud chcete ovládnout základní cviky Můžete to udělat sami.
"Ponoření"
Provádí se ve stoje. Chodidla jsou od sebe na šířku ramen, mírně pokrčená v kolenou a snažte se rovnoměrně rozložit váhu těla na obě chodidla. Zafixujte pozici, nadechněte se, pomalu zvedněte ruce před sebe do úrovně ramen. Paže jsou ohnuté a neohnuté.
"Házet"
Stojí rovně. Pomalu se ohněte zpět. Jedna ruka je zvednutá a dlaň je na úrovni čela a druhá je zespodu naproti. Nadechněte se a zdviženou rukou prudce uvolněte.
"Objetí měsíce"
Zaujměte výchozí pozici a zvedněte se na prsty pravá noha a pata spočívá na kotníku levé nohy. Paže jsou nataženy dopředu a zaobleny, jako by pokrývaly zaoblený povrch.
Tento prvek se provádí při nádechu. Poté nohy vyměňte a pohyb opakujte.
Jianfei: funkce, základní cvičení (cvičení pro začátečníky)
Východní kultura je plná mnoha tajemství. Gymnastika Jianfei trochu zvedá oponu tajemství. Dává mládí, krásu a dlouhověkost. Její výsledky jsou úžasné. S pomocí tří jednoduchá cvičení lze radikálně změnit vnitřní svět a fyzické kondici.
Pravidelné cvičení dokáže doslova rozpustit tuk. Lidem s nadváhou umožňuje provádění komplexu Jianfei zpřísnit tělo a dát ho správné formy. Gymnastika normalizuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a normalizuje emoční stav. To zajišťuje udržitelné hubnutí.
Prováděcí pravidla
Kurzy musí být pravidelné. Pouze v tomto případě můžete počítat s efektivním výsledkem. Pokud se objeví závratě, je nutné snížit intenzitu cvičení. Není nutné dělat všechna cvičení najednou. Lze je provádět po celý den.
Základní cvičení
"Lotus"
Odstraňuje únavu, zajišťuje klid a vitalitu, zlepšuje imunitu.
Posaďte se na podlahu nebo židli v pozici Buddhy. Udržujte záda rovná, brada a ramena by měly být dolů. Dlaně obou rukou jsou umístěny na bocích. Zavřete oči a dýchejte pomalu a plynule po dobu 5 minut. Během dýchání by se žaludek a hrudník neměly pohybovat.
Poté dýchejte stejné množství až do úplné relaxace. V posledních 5 minutách, bez kontroly procesu, člověk dosáhne klidu a úplného klidu. Po dokončení cvičení musíte chvíli sedět, aniž byste otevřeli oči.
"Žába"
Chcete-li zlepšit metabolismus a normalizovat váhu, proveďte toto cvičení.
Musíte sedět na stabilní židli s nohama od sebe tak, aby vaše lýtka byla kolmo ke stehnům. Lokty spočívají na kolenou. Pravá dlaň sevřete ji v pěst a zakryjte ji dlaní levé ruky. Tělo by mělo zaujmout pohodlnou polohu. Musíte zavřít oči a položit si pěst na čelo. Následuje dýchací část.
Pomalu a plynule vdechujte vzduch nejprve ústy a poté nosem a nasměrujte vzduch do oblasti břicha. Pak se zastaví a soustředí se na své vnitřní stav. Dýchání by mělo být břišní, ne hrudní, pouze v tomto případě bude cvičení provedeno správně.
"Mávat"
Vzhledem ke schopnosti cvičení uspokojit hlad lze nahradit večerní recepce jídlo.
Musíte si lehnout na záda, uvolnit se a zvednout nohy s mírně pokrčenými koleny. Chodidla by měla spočívat na podlaze. Dlaň jedné ruky je na hrudi a druhá na břiše. Žaludek se vtáhne dovnitř a pomalu se nadechne. Zadržte dech asi na 2 sekundy a poté vydechněte, vtáhněte hrudník a nafoukněte břicho. Můžete si pomoci dlaněmi. Pohyby hrudníku a břicha by měly připomínat vlnění.
Mnoha lidem pomáhá čínská gymnastika zbavit se psychické problémy. Fanoušci čínského nabíjení mají dobré zdraví a krásný vzhled. Jsou fyzicky vyvinutí a mnohem odolnější fyzicky i psychicky.
