Lehké možnosti

Na bolest zápěstí

Velmi často si v jógových skupinách začátečníci stěžují: vždyť během 30 minut musí stát v obou Psích pózách až 20krát!

V tomto případě můžete klasiku trochu změnit a spolehnout se ne do dlaně, ale do pěstí(Ruka by se neměla ohýbat a pěst by měla pokračovat v přímé linii paže. Stojíte na kloubech a spodních falangách, stejně jako stojíte na prkně v bojových uměních).

Můžete střídat stoj na dlani a stoj v pěsti.

Pokud je obtížné natáhnout nohy a položit nohy

Je v pořádku, když stojíš, jako bys stál, na prstech u nohou- buď zastrčené dopředu nebo na špičkách, jako baletka.

Můžete se také postavit na nohy. Hlavní je neprohýbat se v zádech.

Při silných bolestech hamstringů

Pokud není možné bezbolestně provést klasickou pózu Atha Mutha Shvanasana, nespěchejte. Strečink přijde časem, pokud budete cvičit každý den. hlavní - tvoje rovná záda, který je pro správný efekt cvičení zcela nepostradatelný. Mezitím trochu pokrčte kolena a nestyďte se, pokud jste jediní (nebo jeden) v celé skupině.

Každý člověk má svou vlastní úroveň protažení. Stává se, že i trenér má přirozeně mnohem nižší úroveň strečinku než jeho koučovaný. Všechny cíle jsou dosahovány postupně a není třeba lámat vazy.

Pokud je absolutně nemožné se sehnout a dosáhnout rukama na podlahu

Položte si před sebe židli zády k sobě, opřete ji o zeď, aby neklouzala, a proveďte ásanu, přičemž záda držte rukama. Skvělá volba pro začátečníky a nováčky.

Místo židle můžete použít zeď: opřete se o ni s otevřenými dlaněmi držte ruce, záda a krk rovně.

A ještě jedna složitější možnost

Když zvedneme jednu nohu z podlahy v klasické póze, tato pozice se bude nazývat Eka pada adho mukha svanasana. Tato možnost je ale vhodná pouze pro pokročilé cvičence jógy.

Možné poškození a kontraindikace

Tato technika má sice léčivých a posilujících účinků více než dost, ale existují i ​​kontraindikace, a to natolik přísné, že by bylo správnější nazývat je absolutními zákazy.

1. Ženy mají zakázáno provádět jakékoli obrácené pozice. během období menstruační cyklus (během menstruace). V hatha józe se to vysvětluje jednoduchým argumentem – „není třeba narušovat přirozený tok očisty těla, který se přirozeně řítí dolů k zemi“. Dokonce i tradiční medicína potvrzuje, že takové poruchy jsou plné nebezpečného krvácení. Tento zákaz je potvrzen i v náboženstvích, protože ženy nesmějí v tomto období až do očisty zahájit modlitební rituál.
2. Je nebezpečné provádět tento pohyb pro trpící zvýšené popř nízký krevní tlak, kvůli nebezpečí náhlého nárůstu tlaku.
3. Kontraindikováno pro trpící glaukom a zvýšený nitrooční tlak.
4. Lidé s diagnózou chronické astma nebo v období jeho sezónních projevů se cvičení Head Down Dog také nedoporučuje pro možnost dýchacích problémů.

Měli byste se zeptat přímo svého lékaře nebo instruktora na další možné kontraindikace, pokud máte obavy z určitého onemocnění. Obecně je Adho mukha svanasana dostupná téměř každému člověku, který se rozhodne zvládnout techniku ​​„převráceného pohledu na svět“, díky mnoha odlehčeným verzím, o kterých si povíme později. Hlavní je trpělivost, sebevědomí a každodenní úsilí.

Lze tento pohyb provádět v těhotenství?

Zvláště stojí za to dodat o výhodách a kontraindikacích pro provádění této ásany ženami během těhotenství. Mnoho obrácených póz je v této době pro miminko mimořádně prospěšné., protože díky nim se normalizuje krevní oběh v pánvi. Proto během kurzů pro těhotné ženy dokonce stojí v břízách. Řada odborníků navíc tvrdí, že právě obrácené polohy přispívají ke správné prezentaci miminka v předvečer porodu – tedy hlavičkou napřed.

Nicméně téměř absolutní většina Po 30 týdnech se nedoporučuje stát v této poloze nebo alespoň udržujte ásanu ne déle než 30 sekund. To se vysvětluje tlakem plodu na bránici matky, který je pro oba nebezpečný při dýchání.

Pro nastávající maminky ve všech obdobích těhotenství a zvláště po 30. týdnu je dětská póza mimořádně užitečná, protože podporuje odtok krve z pánve, aniž by narušoval obvyklý dechový cyklus a nevytvářel zvýšený průtok krve do hlavy.

Kromě toho existuje určitá modifikace techniky Adho mukha shvanasana - přechod od statického k dynamickému. Nastávajícím matkám se doporučuje do 30. týdne: a to chůzi po maximálně narovnaných nohách a pažích se zvednutými sedacími kostmi. Ale to už samozřejmě není jóga, ale gymnastika pro těhotné!

Duchovní význam obrácených ásan

Co je tak zvláštního na všech obrácených jógových ásanách, které je staví téměř na stejnou úroveň s modlitebními praktikami pravoslaví a islámu, ve kterých je poloha v pokleku fyzickým vyvrcholením komunikace věřícího s Bohem?

Jak vysvětlují sami mistři jógy, postavením v obrácené póze člověk mění obvyklé uspořádání orgánů, z nichž nejdůležitější jsou hlava a srdce.

U všech obrácených ásan je to vyvýšená poloha srdce nad hlavou duchovní přes intelektuální a praktický, a pravidelným opakováním praktik a jejich komplikací - až po každodenní provádění klasické pózy stoje na hlavě (Shirshasana) - vést člověka k absolutnímu duchovnímu vedení a zároveň harmonii se svým vlastním tělem, která se jeví jako poddajná a lakonická součást přírody, a ne jako železná zbroj dobyvatele.

Závěr

Technika Adho mukha svanasana nepatří k nejjednodušším jógovým cvičením, a tak ji v klasické podobě hned nezvládne každý. To je však základní prvek, a pokud chcete pokračovat v praktikování jógy dále a učit se nové ásany, rozhodně musíte ovládat všechny záludnosti této pózy. A pokud zvážíte, kolik zdravotních přínosů získáte, když budete opakovat „Pes směřující dolů“ každý den alespoň jednou, nejlépe častěji, pak si buďte jisti: nebudete muset litovat námahy!

cíle:

Upevnit znalosti o psovi a jeho miminku - štěněti.
Vytvořit stabilní představy o pojmech „velký a malý“,
"jeden-mnoho".
Naučte se rozlišovat barvy (červená, žlutá, zelená, modrá).
Rozšířit slovník k tématu.
Pokračujte v učení dětí pozorně poslouchat básničku.
Pokračujte v učení se, jak nalepit detaily obrázku na správné místo, kreslit prsty a tvarovat rovným a kruhovým válcováním.
Rozvíjejte koncentraci, stabilitu a schopnost přepínat pozornost.
Pokračujte v práci na rozvoji správného dýchání řeči a síly hlasu.

Zařízení:

Hračky pro psy, misky, míčky, kostice, koberečky - zbytky látek.
Obrázek pejska, papírové obrázky míčků a sluníček, lepicí tyčinka.
Prstové barvy. Metalofony.
Červené a zelené budky nalepené na listu bílého kartonu; trojúhelníky-stříšky a čtverce-dvířka pro každou budku stejných barev.
Obrázek hlavy a krku psa, bez nosu. Plastelína, korálky nebo „kolečka“ těstovin. Obrázky psa.
Drobný stavební materiál.
Velké a malé kosti vystřižené z bílé lepenky, listy papíru s nalepenými velkými a malými kruhovými deskami.
Misky vystřižené ze silné lepenky, vícebarevné kolíčky na prádlo.
Vatové tyčinky, obvazy.
Vybavení pro dynamická pauza: cesta, lavička, tunel, „louže“.
Zvukové záznamy: psí štěkot, „Moje štěně celý den kňučí“ (Železnová), „O štěně“.

Průběh lekce:

Pozdrav "Ahoj, zlaté slunce!"

Dobrý den, zlaté slunce!
(Ruce vzhůru s roztaženými prsty - imitace slunečních paprsků)

Ahoj, modrá obloha!
(Ruce kreslí „mraky“ na obloze)

Dobrý den, volný vánek!
(Rodiče lehce fouknou na hlavy dětí)

Ahoj kamaráde!
(Hlaďte dítě po hlavě)

Žijeme ve stejném kraji, všechny vás zdravím!
(Učitel nabízí každému dítěti ruku a pozdraví)

Moment překvapení „Rozpoznat podle hlasu“

Naši dnešní hosté se zde schovali do truhly. Poslouchejte a zkuste podle hlasu odhadnout, kdo jsou naši hosté. (Pes štěká.)
Ano, dnes nás navštěvují psi. Otevřete truhlu a vyberte si svého psa.

Didaktická hra „Co má pes“

Tady přichází pes - náš Barbos -
Bílé čelo, černý nos.
Věrný pes v noci nespal -
Dvůr byl nebojácně střežen,
A teď opravdu chce
Ochutnejte šťavnaté kosti.

Tady je pes Barbos. Má koberec. Proč pes potřebuje koberec? Aby se na tom vyspal.
Pes má také misku. Proč pes potřebuje misku? Aby se z toho najedl.
Pes má také kost. Proč pes potřebuje kost? Žvýkat to.
Pejsek má i míček. Proč pes potřebuje míč? Hrát si s ním.

Děti jeden po druhém pokládají před sebe odpovídající předměty.

Aplikace „Hůl na slunce a míč“

Děti jsou požádány, aby se přilepily na slunce a míč.

Slunce i míč jsou kulaté. Přilepte slunce v horní části obrázku a míček poblíž tlapek psa.

Didaktická hra „Kompletní psí boudy“

Zde jsou psí boudy, ale jsou nedokončené. Pojďme je dokončit. Slaďte každou budku se střechou a dveřmi stejné barvy. Stejně jako samotný stánek.

Seberte obrázek psa a dejte ho do červené budky. Pes vběhl do zelené budky.

Malování prstem „Skvrny na kožešině“

Děti namáčejí prsty do černé, hnědé a oranžové barvy a zanechávají otisky prstů.

Dynamická pauza „Výcvik štěňat“

Malá štěňata je také potřeba učit a cvičit. Veďte štěně po mostě-lavičce, přeskočte louži, projděte se po cestě, vlezte s ním do tunelu. (Provedeno na hudbu „Moje štěně vypadá trochu jako“).

Čtení básně „Pes“ od A. Barto

Na verandě je chlupatý pes
Ležel s nosem zabořeným do tlapek.
Tiše, klidně chrápe,
Možná dřímá, možná spí.
Zkus se tam dostat, zloději -
Okamžitě štěká na celý dvůr.

Didaktická hra "Pes štěká"

Poslouchejte štěkot velkého psa: "Af-af-af!" Když pes štěká, otevře dokořán tlamu.

Učitel pomocí hračky napodobuje pohyby psa, který se snaží vylézt na stůl. Zatřese prstem na hračkářského psa a řekne přísně: „Fuj. Fuj!".
Pak se pes ještě jednou „snaží vylézt na stůl“, děti opakují zákaz „fuj!“ společně s učitelem i samostatně.

Ale malé štěně tiše křičí „ťuk-ťuk“.

Basreliéfní socha „Nos a krásný límec“

Děti krouživými pohyby rozvinou kulový nos a přitisknou jej na místo na obrázku, kde by měl být nos psa. Potom rovným válením vyrobí obojek a přitisknou ho vodorovně ke krku psa a poté obojek ozdobí vtlačením korálků nebo těstovin.

Dechová cvičení "Psi"

Vonělo to jako klobásy a psi je cítili. Čicháme vzduch jako psi - hluční, rychle. Dvakrát přičichneme („čichneme-čichneme“) a odpočíváme. Podívej se na mě a poslouchej, jak čmuchám.
Brada je mírně zvednutá, nádech, při kterém slyšíte zvuk vzduchu a vidíte, jak se nosní dírky přibližují k nosní přepážce.

Didaktická hra „Nakrmte psí kosti“

Před vámi je obrázek s talíři. Počítejte talíře. Jedna, dvě.
Kolik talířů? Dvě desky. Jsou tyto desky stejné? Ne, talíře jsou jiné. Jedna deska je velká a druhá malá. Ukaž mi velký talíř. Ukaž mi malý talíř.
A tady jsou pamlsky pro psa - kosti. Kosti jsou také různé - velké a malé. Velké kosti položte na velký talíř a malé kosti na malý talíř.

Hudební dramatizační hra „Moje štěně celý den kňučí“

Na stejnojmennou písničku děti štěně pohladí a litují, bolavou tlapku namažte vatovým tamponem a zabalte do obvazu.

Hra s kolíčky na prádlo „Kost pro psa“

Zde je psí miska s kostmi a kolíčky na prádlo. Nakrmte svého psa kostmi. Pokud pes sežral kost, odstraňte kolíček na prádlo.

Stavba „Domu pro Barbose“

Pojďme si s vámi hrát:
Stavíme dům pro Barbose.
Silný domov, teplý domov,
Barbosik v něm bude bydlet.
Abych se tam pobavil,
Zveme všechny na kolaudační párty.

Dětem je nabídnuta sada drobných stavebnin, ze kterých si postaví domeček pro Barbose.

Hudební a rytmické cvičení „O štěňátku“

Děti vytloukaly rytmus na metalofonech na stejnojmennou hudbu.

Pravidelný trénink je základ správný vývoj psi. Pomáhají posilovat svaly a kosti, stejně jako trénují dýchání a kardiovaskulární systém. Hlavní věc je správně vypočítat zatížení. Zvláště pokud jde o psy malá plemena. Důležitý je také zdravotní stav a věk zvířete. Pro usnadnění úkolu nabízíme výběr cviků pro psy malých plemen různých věkových kategorií.

Při výběru sady cviků pro vašeho mazlíčka byste se měli zaměřit nikoli na velikost, ale na plemeno a typ postavy. Pokud má zvíře dobře vyvinuté svaly, potřebuje pravidelnou fyzickou aktivitu. Patří sem psi takových plemen jako Toy Foxteriér, Norwichský teriér, Miniaturní pinč, Bišonek, Boloňák... Vyznačují se vysokou aktivitou a výbornými loveckými schopnostmi.

Nejlepší cviky pro taková malá plemena psů jsou:

1. Projděte se 10-15 minut v parku nebo na zahradě v oblastech s hustou půdou. Při chůzi po hustém povrchu se štěně naučí „shromáždit prsty do klubíčka“.
2. Střídání rychlé a pomalé chůze. Intenzita rychlého tempa by měla být stanovena na základě skutečnosti, že při pohybu štěně nejde do cvalu a vynakládá veškerou svou sílu na maximum. Cval při tréninku malé psy Měl by být používán pouze jako způsob, jak získat emocionální uvolnění.
3. Skok do dálky a skákání přes nízké překážky. Tato cvičení dokonale zlepšují koordinaci pohybů a dobře posilují svaly zadních nohou a zad.

Pokud mluvíme o půvabných zástupcích dekorativních plemen jako je čínský chocholatý, králičí jezevčík, papillon, pomeranský špic... Taková miminka vyžadují minimální pohyb, aby si udržela svaly v dobré kondici a zároveň se cítila docela pohodlně.

Hlavní je pro ně komunikace s majitelem a jejich vlastním druhem, množství informací, které lze „sbírat“ vlastním nosem, a samozřejmě klidný odpočinek. A protože psi nepřijímají informace jako lidé, je důležité, aby je uspokojili svůj informační hlad v podobě nových zvuků, pachů a blikajících předmětů, pravidelně venčit alespoň na krátké procházky.

Je však třeba si uvědomit, že bez ohledu na plemeno mají rostoucí psi vždy zranitelné vazy. Jakékoli přetížení může negativně ovlivnit stav kloubů. Proto, dokud není období růstu ukončeno, neměla by být podávána žádná velká zátěž.

Nejlepší způsob, jak určit nejlepší možnost, je zaměřit se na pohodu štěněte. Z procházky by neměl přijít unavený. V ideálním případě by měl mít po krátké přestávce chuť k jídlu a projevit touhu pokračovat ve hře s majitelem.

Neměl by nastat další extrém, kdy štěně i po překročení prahu domu dál skáče a požaduje, aby zábava pokračovala. To znamená, že dítě „nemělo dost času“. Pravidelná nízká aktivita vede k tomu, že se štěně začíná „šířce roztahovat“. Důvod spočívá v tom, že svaly štěňat jsou stále slabé a náchylné k obezitě.

Cvičení pro dospělého psa

Za mladé psy se považují zvířata ve věku od 2 do 8 let. V dostatečný objem fyzická aktivita schopen zajistit procházky na vodítku a výuku plavání. Cvičení pro psy malých plemen v tomto věkovém rozmezí by mělo být zaměřeno na udržení svalového tonusu.

Tento přístup ochrání šlachy a vazy před mikrotraumaty, která jsou u malých zvířat tak běžná.

Někteří lidé se mylně domnívají, že win-win možností je v tomto ohledu pro malé psy venčení bez vodítka, kdy si zvíře udává vlastní tempo pohybu.

Podle výzkumu přední americké cvičitelky psů Rachel Paige Elliott se ve skutečnosti svalový korzet rozvíjí nejlépe při pravidelných procházkách na vodítku, ale s různým tempem pohybu. To je způsobeno skutečností, že při běhu ve „volném letu“ zvíře zatěžuje své tělo na minimum, protože svou povahou je velmi racionální jak v činnostech, tak v pohybech.

U dospělých psů čas na ráno a večerní procházka Vyplatí se vyhradit si alespoň 15 minut. Při venčení psa na vodítku byste se měli pohybovat takovým tempem, aby se zvíře pohybovalo rychlým klusem bez zastavení. Kromě vývoje svalový korzet Toto cvičení vytváří aerobní zátěž zaměřenou na udržení fungování kardiovaskulárního systému.

Cvičení chůze

Než začnete fyzické cvičení, stojí za to dát zvířeti možnost chodit samo, aby si ulevilo a trochu běželo v režimu, který mu vyhovuje. Zajímavý fakt: aby samec mohl zcela vyprázdnit svou měchýř, při procházce by měl zvednout tlapku 10 až 12krát.

Třídy pro malé psy by neměly být komplikovány náročnými úkoly. Dlouhé běhy na dlouhé vzdálenosti by měly být nahrazeny sadou několika krátkodobých cvičení.

1. Aportace je vzrušující hra založená na příkazech „hledej/dej/přines“. Cílem je naučit zvíře uchopit a vrátit aportovaný předmět majiteli. Abyste do tohoto nápadu zapojili i psa, musíte nejprve upoutat pozornost na hračku a poté ji odhodit kousek od sebe. Když pes předmět uchopí, donuťte ho uvolnit zátěž z tlamy. Chcete-li to provést, přiložte otevřenou dlaň k tlamě a řekněte sebevědomě „dát“.
2. Pohyb na nakloněné ploše. Při tomto cvičení dobře fungují svaly kyčlí a ramenního pletence, ale mohou trpět klouby a vazy. Aby se minimalizovalo riziko, měl by být nakloněný povrch používán speciálně pro zvedání nahoru. Svah je lepší sjíždět co nejmírněji. Pokud chce zvíře zrychlit tempo, umožněte mu to.
3. Hry v mělké vodě. Běh v nízké vodě dobře rozvíjí svaly zad a předloktí, ale riziko poranění kloubů zvířete je sníženo na nulu. Kromě toho plavání a hraní v mělké vodě učí zvíře dýchat se zavřenou tlamou. Pokud se pes zpočátku bojí jít do vody, neměli byste na něj schválně tlačit. Je lepší nejprve hodit svou oblíbenou hračku k vodě a jít po kotníky do vody sami - pes bude zpočátku ostražitý, ale pak bude šťastně následovat majitele.

Jakékoli fyzické cvičení by mělo zvíře potěšit a nikoli vyčerpávat. Při výběru úkolů pamatujte, že během tréninku by srdce nemělo podléhat nadměrné zátěži.

Stahovací hry

Při provádění výcviku pro malé psy je vhodné použít stahovák. Tréninkový aparát ve formě kroužku dobře létá a kutálí se po zemi, nepotápí se ve vodě. Pro zvíře je vhodné vzít stahovák do zubů bez obav z poranění zubů a dásní nebo jej nosit na krku. Pro psy malých plemen byste měli zvolit výrobky „S“ velikost D19 cm. Vyrábějí se ve formě sad dvou stejných kroužků v pestrých barvách.

Cvičení pomocí stahováku:

• Hoďte nebo spusťte prsten po zemi. Pes ho s radostí pronásleduje a přivede zpět.
• Pokud pes pevně uchopí prsten, pokuste se projektil zvednout ze země spolu s „přívěsem“.
• Hra o přetahování lanem mezi psem a majitelem. V návalu vzrušení může pes vrčet, ale není to projev hněvu.

Při práci s tímto simulátorem pamatujte, že stahovák není určen k samostatné hře psa. Pronásledoval jsi svého mazlíčka na ulici, přišel jsi domů - dej ho z dohledu.

Náklad pro „staré“

Mezi věkové psy patří zvířata starší 10 let. Vyplatí se pro ně zvolit speciální režim. Je to dáno tím, že v druhé polovině života se pohyblivost zvířat snižuje, častěji se objevují problémy s koordinací, zhoršuje se orientace, zrak a sluch.

Objem vybraných zátěží by měl zajistit dostatečnou pohyblivost zvířete. Zahrnuje denní procházky 2-3x trvající 15 minut v závislosti na zdraví a náladě psa. Je lepší to udělat ve večerních a ranních hodinách. Teplo má na starší psy vysilující účinek.

Dobře pomáhá vodoléčba: plavání, hraní v mělké vodě. Jedinou podmínkou je udržení příjemné teploty vody pro zvíře.

Pokud zvíře během chůze a cvičení začne kašlat nebo ztrácet dech, znamená to, že mu dáváte nemožný úkol. Pokud se objeví příznaky jako ztráta orientace nebo rozmazané vidění, vždy psa při procházce sledujte. Je lepší ho vodit na vodítku s dlouhým postrojem, mimo dálnice a v doprovodu vidícího partnera.

Kromě dobře zvolených cviků by starší psi měli dodržovat nízkokalorickou dietu. Vyvážená strava zabrání rozvoji obezity, která je v tomto věku tak častá.

(2. část).
Dvě hlavní pravidla tréninku.
Jako u každého člověka, i u psů, koček, koní a vůbec všech zvířat platí, co se pohybu týče, dvě základní pravidla. První pravidlo lze nazvat „Pravidlo dvou P“. Jde o konzistenci a konzistenci.

A ještě něco: psi, kteří jsou pravidelně ve stresu, jedí krmivo z řady „Active“, nebo, pokud jste na přirozené stravě, sestavíte jídelníček s ohledem na zátěž, kterou dostávají.
Při výcviku psa může být kontraindikováno.
Je zcela zřejmé (doufám), že u psů s jakýmkoliv zdravotním problémem je stres okamžitě odstraněn a nepokračuje, dokud veterinář neřekne: „Jdeme na to! , nedostává stres, ona má „Výjimku“ z fyzického tréninku na dobu nemoci a týden poté je vše jako u lidí po úrazech, po očkování, po jakýchkoli manipulacích za účasti veterináře - u toho všeho případy, zátěže jsou dočasně omezeny Ale jen dočasně je na nápravě, postupně se vracíte ke svému obvyklému tempu studia.
Trochu méně zřejmé majitelům je, že silový trénink a těžké kardio se nedoporučují pro štěňata do jednoho roku a starší psy. Nejsou ani nežádoucí, ale prakticky kontraindikované. Tedy běhat s člověkem – prosím. Ale běžet rychleji než běžet průměrný člověk(tedy kolo atd.) - to už je nadbytečné. Převážet pneumatiky, saně nebo vůbec něco převážet – ne! Skákání, cval, jakýkoli sport, který zatěžuje klouby – ne! To je vysvětleno velmi jednoduše: štěňata začínají měnit zuby asi ve třech až čtyřech měsících a zpravidla v období od tří do čtyř měsíců do roku začíná fáze. intenzivní růst. U starších psů prostě klouby nejsou tak pevné jako u mladých zvířat. Pokud tedy nejste profesionál s letitými zkušenostmi ve sportu a fyzioterapii se psy, nezasahujte, nechte psí tělo růst a vyvíjet se samo. Je extrémně snadné při nevyvážené zátěži zlomit celého psa a zničit klouby.
Abychom byli spravedliví, stojí za zmínku, že v období růstu se také nelze vyhnout žádnému stresu, protože je klouby potřebují pro normální vývoj. Ale zátěží v tomto případě myslíme prostě běh s člověkem. Bez zbytečných přísad, bez kol, pes netahá majitele na vodítku, ale volně pobíhá. Jako možnost - aktivní hry, ale opět bez skákání a tlačení tlapkami, bez zbytečného namáhání kloubů.
Plavání se doporučuje pro všechny psy všech věkových kategorií. Jak chcete. Běh v hlubokém sněhu (kam si pes musí razit cestu) - taky.
Kardio cvičení pro psy.
Ve skutečnosti je přirozené kardio pro psa běh. Zvláštní pozornost Vezměte prosím na vědomí, že psi nenosí tenisky a jejich chrániče nejsou určeny pro neustálé běhání po asfaltu. Ano, váš pes chodí každý den, tedy i po asfaltu, ale běh není obyčejná procházka, prostě psovi odřete tlapky do krve. Běhejte v parku nebo kdekoli, kde může pes běhat po trávě, hlíně nebo sněhu.
Běh může být verze „Easy“, tedy jen běh s člověkem: pro většinu středně velkých psů to není příliš namáhavé. S běháním můžete začít už od malička a rozhodně je potřeba naučit štěně běhat vedle vás (hlavní je vždy na jedné straně, a ne se před sebou vrtět na vodítku. Pozor! Jen v případě, že zapomněli, maximální doba pro takovou zátěž pro štěně - to je jeho věk v měsících vynásobený pěti (10 minut pro štěně dva měsíce, 15 minut pro štěně tři měsíce atd..

Běh vedle člověka je jediný cvik, který můžete štěněti v období výměny zubů a ve fázi intenzivního růstu dopřát, stejně jako starším psům. S velkou opatrností, pozorováním toho, jak se zvíře cítí, zcela vylučující skákání a náhlé skoky.
Další etapou v obtížnosti bude běh z kopce, tedy běh do kopce. To už je pro štěně dost náročné a je lepší to se štěňaty nedělat minimálně do osmi měsíců. Nejbližší obdobou tohoto typu zátěže by bylo běhání po schodech, které je ze stejných důvodů kontraindikováno u štěňat a starších psů. Pokud vaše štěně sleze nanejvýš z prvního patra, když jde ven, je to normální, ale pokud běhá každý den několik pater schodů, je to velmi, velmi vážné riziko. Pokud bydlíte i ve druhém patře, buď noste štěně v náručí, nebo vyjeďte výtahem do prvního patra.
Pro zdravé dospělé psy je běh do kopce velmi prospěšný (samozřejmě pokud začínáte postupně a nelezete hned na strmý útes.

Další možností běhu je běh za kolem. Věnujte prosím pozornost: za kolem nebo vedle kola, ale ne možnost, kde pes toto kolo táhne, protože práce se závažím už není jen kardio. Začněte s kilometrem v průměrném tempu a postupně vzdálenost zvyšujte, každý týden až dva přidávejte například 500 metrů, podle toho, jak často cvičíte a jak váš pes udržuje aktuální zátěž. Tento typ cvičení je také kontraindikován u psů mladších jednoho roku.
Všechny hry se psem ze série „Run after the Ball“ jsou tzv. výbušnou zátěží. Taky zapínáme až po osmi měsících a to postupně. Ne, válet míč po podlaze nebo házet něco o pár metrů dál (např. v bytě) není totéž, tohle zvládne i štěně. Bavíme se o těch hrách, kdy se míček nebo talíř odhodí tak daleko, jak ho dokážete hodit, a pes se okamžitě vrhne za hozeným předmětem. Se štěňaty nemusíte hrát takové hry. Buďte také velmi opatrní u starších psů: pouze u těch psů, kteří byli aktivní a zdravý obrazživot, si mohou dovolit tento druh stresu, aniž by si poškodili zdraví. Začněte třemi až čtyřmi hody. Postupně zvyšujte, dokud nedosáhnete řekněme patnácti. Nic víc není potřeba.
A pro připomenutí: plavání je možné pro každého!
Silový trénink se psem.
Silou máme na mysli nejčastěji ty druhy zátěže, kde pes pracuje se závažím: vláčení saní, tažení pneumatiky na postroji, nebo např. tažení něčeho na kolečkách (např. kočárek či kolo), sem patří také tažení lyžaře, stejně jako canicross. To vše je profesionální kynologický sport, v každé verzi je nespočet drobných nuancí.
Důležité! Tento článek vůbec není o profesionálním sportu: pokud se chcete vážně věnovat Veit - pullingu, jezdeckým sportům, bike - joring nebo cany - cross, pak byste měli hledat komunitu profesionálů ve vašem městě, kde se podrobně dozvíte informace a hlavně v praxi vám ukáže, jak na to svého psa správně připravit. Jak používat vybavení, jak jej správně vybrat a napasovat na vašeho psa, jak plánovat zátěž – to vše vám řeknou instruktoři. Nebudu zde uvádět univerzální doporučení z jednoho prostého důvodu: univerzální doporučení neexistují. Každý případ je jedinečný, protože každý pes má unikátní sada výchozí vlastnosti, „Toolbox“ (plemeno), temperament a zdraví. To, co jednomu vyhovuje, může druhému způsobit invaliditu. Doslova. Pokud jste tedy adekvátní a zdravý člověk, nebudete se z článků na internetu učit seriózní sporty a experimentovat na svém psu.
Co když ale přišla zima a vy chcete jen zapřáhnout psa do saní a vzít třeba děti na projížďku? Vlastně nic nového. Kupte si postroj a postupně začněte svého psa cvičit, velmi opatrně zvyšujte váhu. Začněte kilometrem a na saních by nemělo být nic, co váží víc než prostřední dítě do 10 let. Postupem času zvyšujte vzdálenost a ještě později můžete zvýšit váhu, ale řeknu hned: pokud nežijete v kraji, kde zima trvá většinu roku, neměli byste očekávat, že za jednu zimu můžete svého psa přivést do takového stavu, že bude bez problémů unášet saně s dospělým člověkem sám. Aby pes přetáhl dospělého člověka bez újmy na zdraví, bude to trvat déle než jeden nebo dva měsíce neustálého výcviku. Takže pokud chcete jezdit na psu, obávám se, že byste měli jít k instruktorům sáňkařského sportu. Totéž platí pro jakýkoli sport, kde pes potřebuje něco tahat. Tento druh cvičení je buď profesionální sport, nebo pro vašeho psa zcela zbytečný.
Další běžnou praxí je naložit psy speciálními závažími na postroj, aby bylo možné „vybudovat úlevu“. Možná to někomu připadá legrační a krásné, ale o perverzích tohoto druhu byste si měli především zapamatovat následující: jedná se o nepřirozenou zátěž pro psa, pro kterou se zvíře nejčastěji prostě nehodí. To je zbytečné, zcela zbytečné, nejčastěji tím lidé jen pobaví svou ješitnost. Těmto lidem mohu poradit, aby se realizovali samostatně, a ne na úkor svých zvířat. Jděte do posilovny a vybudujte si svaly, proboha. Bude více rozumu.
Příliš velké zatížení.
Určité příznaky vám dají vědět, že je váš pes unavený a cokoli děláte, musí přestat a dát vašemu psovi pauzu. Po cvičení tyto příznaky naznačují, že jste psa přetrénovali a příště je třeba zátěž snížit.
Mezi tyto příznaky patří:
* velmi těžké dýchání během nebo po cvičení;
* silná žízeň;.
* jakékoli kulhání nebo váhání při provádění pohybů, které býval pes udělal to bez problémů;.
* pes vypadá extrémně unaveně a spí déle a častěji než obvykle;
* pes nikam nechce, chodí na procházku bez nadšení a nehraje si s vámi;
* pes během procesu „zamrzne“ a neplní ani ty povely, které velmi dobře zná.
Pokud váš pes vykazuje něco z výše uvedeného, ​​je pravděpodobné, že je velmi unavený a vy jste to přehnali.
V každém věku a v jakékoli kondici může pes i člověk sportovat. Liší se pouze intenzita a rozmanitost. Hlavní je dodržovat pravidla: zahřátí, vychladnutí, konzistence a konzistence.
Pamatujte, že jakýkoli sport a cvičení, s výjimkou případů, kdy jde o fyzioterapii a rehabilitaci, by neměl být psovi nikdy vnucován, měl by psovi přinášet potěšení, nikoli utrpení. Doufáme, že vaše touha cvičit se svým psem je diktována výhradně starostí o zdraví vašeho mazlíčka a nikoli snahou prosadit se na úkor vašeho psa. Pouze v případě, že cílem vašich sportovních aktivit bude zdraví, radost a společně strávený čas, nebudete výsledek hnát na úkor svého zdraví a zdraví vašeho mazlíčka, prostě si proces užijete. O něco později, až se nám podaří chytit naše sportovce a s vášní je vyslechnout, se vám pokusíme povědět více o různé typy psí sporty, zatím - hodně štěstí ve vašem sportovním úsilí a hezké svátky! dogfordarticles.

Cvičení pro psy na zadní nohy. Cvičení pro výstavní psy na stabilních plochách

Jednoúrovňová cvičení: statika s manipulačními prvky:

Výstavní stání v jedné rovině po dobu (od 30 sekund do 2 minut). Použijte stopky nebo nastavte časovač a ovládejte psa v postoji. To je pro psa velmi únavné, takže pokud zvíře vydrží stát 2 minuty, dosáhli jste velkého úspěchu. V této době může být zvíře nakrmeno.

Víceúrovňová cvičení: aktivní svalová kontrakce

1. Dřepy (30 sekund až 1 minuta). Pokud jde o množství, řiďte se schopnostmi psa. Výška druhé úrovně je výška hlezenního nebo karpálního kloubu (přední nohy stojí na vyvýšenině). Pokud je výška větší, pes pociťuje nepohodlí a trénink už nebude na aktivní svalovou kontrakci, ale na protažení. Tempo dřepů by mělo být co nejpomalejší.
2. Shyby (30 sekund až 1 minuta). Tentokrát jsou zadní nohy na vyvýšené ploše. Výška kroku je stejná jako u předchozího cviku. Psa můžete vést pamlskem, který mu pomůže správně dělat kliky. Při provádění kliků by loket psa měl směřovat podél těla.

Víceúrovňová cvičení: koordinační zátěž

Výstup na povrch (od 15 sekund do 1 minuty). Používají se schůdky (cca 6), ale ne skluzavka. Rychlost není důležitá, ale je nutné udržovat poměrně pomalé tempo jak při stoupání, tak při klesání. Výška kroku je přibližně stejná jako výška hlezenního kloubu.

Kondiční cvičení pro psy na posílení zad vašeho štěněte. 3 typy základní zdatnosti pro výstavní psy

1. Na stabilních površích (cokoli, co se nekýve). Pro psa je velmi těžké stát na místě, takže pokud máte úspěch s prací na stabilních površích, je to skvělé, ale musíte se posunout dál a zapojit do své práce další simulátory. Cvičení mohou být:

• Jednoúrovňové: statické s prvky manipulace (např. výstavní stánek na rovné ploše po poměrně dlouhou dobu).
• Víceúrovňové: aktivní svalová kontrakce, koordinační zátěž.

2. Na speciálních nestabilních simulátorech (cokoli, co se kýve). Cvičení mohou být:

• Jednoúrovňové (statika s prvky manipulace, koordinační zatížení). Výška stroje by neměla být vyšší než zápěstí psa. Může to být polštář z pohovky, matrace atd.
• Víceúrovňový (aktivní trénink hlubokých svalů).
• Multiaxiální (posilování drobných svalů, kloubně-vazivového aparátu).

3. Na smíšených simulátorech (kombinace obou). Cvičení se dělí na:

• Jednoúrovňové (statické s prvky manipulace).
• Víceúrovňové (aktivní procvičování všech svalových skupin, posilování kloubně-vazivového aparátu).

Je důležité zařadit do tréninku „střídavé“ zátěže! Nemůžete dělat několik cviků zaměřených na jednu část těla za sebou.

Jsou cviky zaměřené na práci svalů a kloubně-vazivového aparátu a jsou cviky, které procvičují samotný výstavní klus (hlavně kavaletti - tyče, které jsou v určité výšce a vzdálenosti od sebe, minimálně 4 tyče a max. 20-5krát 4).

„Přepínání“ zátěží je potřeba po každých 3 cvičeních. Tito. Pracovali jsme na hrudi, zádech, krku - „přešli“ na práci v klusu. Ještě jsme pracovali a zase „přepnuli“.

Gymnastické hůlky můžete použít jako laťky na cavaletti, nebo můžete použít improvizovaný materiál (například hůlky od košťat nebo mopů - co doma najdete). Můžete je rozložit na knihy a vytvořit tak požadovanou výšku. Hlavní je, že nejsou traumatizující, tzn. aby je pes v případě chyby snadno srazil tlapkou a neublížil si. Pokud jsou lamely statické, existuje vysoká pravděpodobnost otlaků nebo jiného zranění.

Vzdálenost mezi tyčemi pro pohodlný klus se rovná vzdálenosti od ramenně-lopatkového kloubu k kyčelního kloubu svého psa.

Výška tyče by neměla být vyšší než zápěstí psa.

„Přepínání“ zátěží také dobře funguje pro koordinaci. Například jste běželi 4 cavaletti tyče, otočili se a běželi je opačným směrem - takto se pes učí „nosit“ zatáčky. Otáčky kolem své osy můžete nabídnout jak na stabilním povrchu, tak na nestabilním simulátoru.

Svaly zad zahrnují páteře- krční, hrudní, bederní a ocasní oblasti.

Téměř všechny tyto svaly patří k hřbetním svalům páteře - to znamená, že jsou připojeny k obratlům zezadu. Ventrálně (z břicha) jsou připojeny pouze některé svaly krku, které plní funkci otáčení krku do stran.

Zádové svaly jsou tvořeny několika vrstvami svalů.

Povrchovou vrstvu šíjových a zádových svalů tvoří m. splenius capitis. Probíhá od úrovně atlasového křídla (prvního krčního obratle) k trnovým výběžkům T3 - T4 (hrudní obratle). S jeho účastí dochází k ohýbání krku, zvednutí a narovnání hlavy. Částečně se na ní podílí rotační pohyby krk.

Střední vrstva je tvořena m. iliocostalis a longissimus. Tyto dva svaly zcela vyplňují prostor mezi trnovými a příčnými výběžky obratlů od týlní kosti po křížovou kost. Longissimus sval, podle místa úponu, můžeme rozdělit na úseky - longissimus sval hlavy, krku, hrudníku a dolní části zad.

Hluboká vrstva zahrnuje m. semispinalis a spinalis a m. multifidus. Multifidus svaly jsou vícevrstvé, spojují každé dva obratle v sérii, další vrstva spojuje obratle přes jeden (první a třetí) a další vrstva spojuje obratle přes tři (první a pátý).

Mezi svaly zádové patří i svaly krátké - svaly mezipřičové, mezitrnové a svaly rotátorové manžety.

Nejpohyblivější u psů je krční a bederní oblasti. Hrudní oblast Páteř je méně pohyblivá, omezená v amplitudě flexe a stočení, obratle jsou navíc stabilizovány ligamentum flavum. Nejčastěji se proto úrazy či onemocnění meziobratlových plotének diagnostikují v krční nebo bederní oblasti.

Pro svalovou skupinu, se kterou rehabilitační terapeuti nebo sportovci pracují, existuje souhrnný název „paraspinální svaly“. Do této skupiny patří m. multifidus, semispinalis a m. spinalis a částečně m. longissimus. Samostatně jsou probírány cviky na krční páteř.

Cvičení páteřní chůze pro psy. Patologická fyziologie

Ruptury, nejčastěji pozorované během zranění, mají vážnější následky, protože v tomto případě dochází ke skutečnému porušení integrity nervové tkáně, to znamená skutečně úplné zranění. Prognóza funkčního zotavení po poraněních tohoto typu u zvířat s kompletní funkční dysfunkcí mícha opatrnější. V některých případech není chirurgická léčba základního onemocnění proveditelná kvůli finančním omezením majitele nebo jiným zdravotním problémům. Například po úrazu, který způsobí zlomeninu páteře, může dojít u zvířete k těžké arytmii, která brání dlouhodobé anestezii, nebo si majitel nebude moci dovolit chirurgickou stabilizaci. V takových případech je zotavení z rehabilitace stále možné, pokud nedojde k dalšímu poškození. Mezi základní mechanismy následného poranění patří nestabilita vedoucí k opakovanému otřesu mozku a kompresi míchy a pokračující závažná komprese míchy. Nestabilitu páteře lze ale zvládnout jednoduchými zevními dlahami a ošetřením, fyzioterapeut by si však vždy měl být vědom rizika dalšího zranění. Kromě toho je vždy třeba brát v úvahu vliv pokračující komprese nervových kořenů při jejich výstupu z intervertebrálních foramin. Komprese nervového kořene může způsobit silnou bolest a být limitujícím faktorem při léčbě takových případů.

Cvičení na posílení zadních nohou vašeho psa. Cvičení pro rozvoj a posílení zadních nohou psa

1. Postavte se na zadní nohy. Provádí se příkazem „serve“. Aby se pejsek zvedl na zadní nohy, můžete ho nalákat kouskem pamlsku (například granule pro psy). Počet opakování a doba stání se musí postupně zvyšovat. Poprvé změřte, kolik sekund pes stojí, pak pokaždé přidejte sekundu pro opakování. Můžete začít se třemi provedeními příkazu „servis“.
2. Vyskočení lze provést hozením psího předmětu nebo jeho nalákáním pamlskem. Pes potřebuje plavat tolikrát, až se unaví.
3. Plavání. Pokud máte v létě přístup k vodním plochám nebo do bazénu celoročně, cvičení ve vodě dokonale pomůže posílit svaly vašich končetin. Aktivita by měla probíhat hravou formou. Můžete hodit hůl nebo míč do vody a přikázat jim, aby je přinesli zpět. Nemusíte ho hned házet daleko, dokud si nebudete 100% jisti, že pes dokáže doplavat ke břehu sám. S každým tréninkem postupně zvyšujte vzdálenost pro plavání a počet opakování.
4. Běh do kopce. Provádí se stejně jako plavání hravou formou, vyhozením oblíbeného předmětu psa na horu. Pes ji musí pokaždé přinést. Opakujte tolikrát, dokud se pes neunaví.
5. Lezení po schodech. Můžete se spolu se psem projít vícepodlažní budova. Ale nejlepší možností by bylo dlouhé městské schodiště, například v parku. Cvičení se provádí stejným způsobem jako běh do kopce. Majitel hodí psí hračku po schodech, pes za ní vyběhne a poté ji vrátí majiteli. Poté je předmět znovu vyhozen.

Video Cvičení pro psy. Co dělat se štěnětem.

Nedávno téma fyzický vývoj psi se stali velmi populární. Většina majitelů slyšela, že psi mohou používat speciální cviky na posílení svalů, aby si udrželi zdraví. Proto mnoho lidí chce se svými psy vyzkoušet dogfitness. Na internetu najdete mnoho cviků, od jednoduchých až po velmi složité, které jsou vhodné pouze pro pokročilé psy. Velmi často se mě ptají, kde je lepší začít a jaké cviky jsou vhodné pro začátečníky.

Nejprve musíte zajít k veterináři a zkontrolovat, zda je váš pes zdravý a připravený na stres, který mu budete dávat. Pokud máte možnost navštívit veterinárního fyzioterapeuta, doporučuji se s ním poradit, abyste se ujistili, že váš pes je dostatečně zdravý na cvičení. Pokud je tedy váš pes zdravý a váš veterinář vám povolil psí fitness, pak můžete začít cvičit. Kde je nejlepší začít?

Níže najdete 6 základní cviky. Jsou vhodné pro téměř všechny zdravé psy (opět zkontrolujte zdraví vašeho psa u veterináře). Jakmile váš pes zvládne těchto 6 cviků, můžete v nich pokračovat, ale budete muset zvýšit úroveň obtížnosti.

Pravidla, která je důležité si zapamatovat:

• Pracujte pomalu, tohle není závod. Musíte zajistit, aby si pes neublížil sám.
• Kvalita je důležitější než kvantita! Mnohokrát děkujeme Debbie Torraca z Wizard of Paws za to, že nám neustále připomíná důležitost kvality.
• Sledujte známky únavy. Pokud je uvidíte (pes vytočí lokty dovnitř nebo naopak ven; poloha v polodřepu apod.), tak lekci okamžitě přerušte!

1. Většina důležité cvičení- rovnováha ve stoje. Začněte pracovat ve stoje na rovném povrchu po dobu 30 sekund. Pes musí stát nehybně, bez přesouvání váhy, změny polohy (sednutí) nebo pohybu tlapek. Není to tak snadné, jak se zdá! Toto cvičení je základem všeho ostatního ve fitness, proto mu věnujte dostatek času a neuspěchejte ho! Když už stání na rovném povrchu nepředstavuje problém, zkuste přidat nestabilní povrch. Může to být objemný psí pelíšek nebo speciální balanční podložka.

2. Změna polohy: sed-stoj a stoj-sed. Naučit svého psa oba typy směn je velmi prospěšné. Faktem je, že při změně polohy fungují zadní a přední nohy různé skupiny svaly, a to vyžaduje různé dovednosti. Věnujte pozornost tomu, zda zadní nebo přední nohy zůstávají nehybné. a) Změna na zadních nohách. Tímto posunem pes při sezení přenese váhu na zadní nohy a když vstane, posune se dopředu. b) Změna vpředu. Když si pes sedne, přitáhne zadní nohy k předním, a když vstane, přední nohy zůstanou na místě, pohybují se pouze zadní.

3. Chůze pozadu Chůze pozadu, spíše než poskakování jako zajíc, je skvělé cvičení. Za prvé dobře ukazuje, jak se pes pohybuje, a při pohybu vzad můžete vidět mnoho nuancí. Při pohybu vzad je lepší odměňovat psa blíže k zemi, aby jeho horní linie zůstala přirozená.

4. Hlavu vzhůru! Psa učíme zvedat hlavu ve stoje. Toto je velmi užitečné cvičení pro svaly jádra. Nejprve se pes musí naučit dělat cvik č. 1 (rovnováha ve stoje). Když je pes ve stoje, vezměte pamlsek a nalákejte psa tak, aby se jeho hlava mírně zvedla nahoru. Když pes zvedne hlavu, stahují se svaly jádra a automaticky se větší váha přenese na zadní nohy. Udělejte to několikrát za sebou. Pes na fotce je zkušený, není to jeho první aktivita.

5. Přenášení váhy Rovnováha ve stoji (viz bod 1) je základem tohoto cvičení. Lehce zatlačte otevřenou dlaní na rameno, bok nebo obojí. Můžete jemně zatlačit na hrudník. Sílu, kterou dlaní tlačíme, musíme volit tak, aby se pes nepohnul ze svého místa a samozřejmě na něj nemůžeme tlačit tak, aby pes spadl! Potřebujeme, aby se tělo nehýbalo, ale svaly intenzivně pracovaly!

6. Zvedněte tlapu! Toto je „Dej mi svou tlapu“ ze stoje! Ano, opět je to všechno o rovnováze ve stoje. Naučte svého psa zvedat tlapky jednu po druhé, ideálně přední i zadní. Zatímco jedna tlapka je ve vzduchu, zbytek musí zůstat nehybný. Aby bylo toto cvičení náročnější, můžete použít nestabilní povrchy.

Pamatujte: každé cvičení je třeba provádět pomalu a opatrně. Nespěchejte! A ujistěte se, že váš pes má rád fitness cvičení pro psy!

Hlavním pravidlem lze nazvat samotnou náladu tréninku. Vždy by to mělo být potěšení pro psa i jeho majitele. Jedná se o další typ komunikace s vaším mazlíčkem, který by měl být vždy pozitivní. Pokud majitel nemá náladu, je lepší trénink úplně odložit na lepší čas.

Jeden přístup k učení nový tým by měla být dostatečně krátká, doslova 5-10 minut, aby pozornost psa neochabovala. Pokud pes neplní povely ani po několika pokusech, prostě nemusí být odměňován. Nejprve si zapamatujte několik jednoduchých příkazů, které jste se naučili již dávno, a poté znovu zopakujte nový „materiál“.

Trénink potřebuje také ukončit pozitivně, tedy povelem, který dobře zná, a proto za něj dostane odměnu. Po vyučování ji uvolněte příkazem „Choď“. V tréninku není místo pro nátlak a negativní emoce. Je škodlivé křičet, bít nebo tahat na psa. Díky tomu si nebude lépe pamatovat příkazy, ale bude se pouze bát svého majitele a bude zmatená, nebude chápat, co chce.

Každý pes potřebuje znát základní povely poslušnosti: „Pojď“, „Sedni“, „Lehni“, „Přiblížit se“, „Stůj“. Můžete ji také naučit další povely: „Stop“, „Dej“, „Dost“, „Ticho“. Při výcviku musí být pes dobře motivován. Pokud ho odměníte kousky jídla, pak by měl mít pes před tréninkem hlad.

Pokud to povzbudíte chválou a hrou, pak by měl být trénink načasován tak, aby se shodoval se setkáním se psem po odloučení. Třeba když se majitel vrátil z práce. Když se štěně učí povely jako „Lehni“ a „Zůstaň“ na vodítku, mělo by to být provedeno poté, co se proběhne a dovádí na procházce a „vyfoukne páru“. V opačném případě bude pro hyperaktivní miminko velmi těžké sedět na místě.

Vybraná cvičení a meditace od Nishi Katsuzo

Cvičení "Pes"

Cvičení "Pes"

Spojte nos a zadní část hlavy pomyslnou osou. Hlavu otáčíme kolem této osy, jakoby kolem nosu, brada jde do strany a nahoru (jako pes poslouchá svého páníčka).

Cvičení se provádí ve třech verzích:

Hlava rovně;

Hlava je nakloněna dopředu;

Hlava je zakloněna dozadu.

Cvičení "Pes"

Pozice pozorovatele je základním cvičením. Cvičení č. 11 1. Postavte se ke zdi a opřete se o ni zády.2. Nohy by měly být spojeny dohromady, narovnány a posunuty mírně dopředu o 15-20 cm.3. Křížová kost, celá záda a nejlépe zadní část hlavy by měly těsně přiléhat ke stěně.4.

BÍLÝ PEJSEK, ČERNÉ SKVRNY Na špatnou stranu černého papíru nakreslete 2 páry uší, 4 páry tlapek, dva ocasy, kruhy různých velikostí a vystřihněte je. Přilepte spárované části a složte je špatnými stranami dovnitř. Přilepte tlapky a ocas k tělu psa a k

Druhé cvičení - dechové cvičení s pohyby rukou Výchozí pozice. Stojící. Nohy na šířku ramen. Ruce na opasku. Ramena a lokty jsou mírně posunuty dopředu. Hlava je mírně nakloněna dopředu. Výdech (obr. 3). 1. Hladce narovnejte a roztáhněte ruce a boky.

Deváté cvičení je dechové cvičení s pohyby rukou Výchozí pozice. Sedí na židli. Ruce na opasku. Ramena, lokty a hlava jsou posunuty mírně dopředu. Výdech (obr. 19). 1. Roztáhněte ruce do stran a mírně nahoru. Otočte dlaně nahoru. Ohněte tělo. hlava

Desáté cvičení - dechové cvičení Výchozí pozice. Sedí na židli. Ruce na opasku. Ramena, lokty a hlava jsou posunuty mírně dopředu, s výdechem (obr. 21). 1. Posuňte lokty, ramena a hlavu trochu dozadu a ohněte tělo. Nadechněte se (obr. 22). 2. Přejděte do výchozí pozice.

Jedenácté cvičení je dechové cvičení s pohyby rukou. Stojící. Nohy u sebe. Paže jsou spuštěny podél těla. Výdech (obr. 49). 1. Zvedněte ruce přímo dopředu. Nadechněte se (obr. 50). 2. Rozpažte ruce do stran. Otočte dlaně dolů. Pokračování v inhalaci

Dvanácté cvičení je dechové cvičení. Stojící. Nohy na šířku ramen. Ruce na opasku. Výdech (obr. 52). 1. Zatáhněte lokty, ramena a hlavu trochu dozadu. Ohněte tělo. Inhalovat. 2. Přejděte do výchozí pozice. Vydechněte.Pokyny. Cvičení

Třinácté cvičení je dechové cvičení. Stojící. Nohy na šířku ramen. Ruce do stran. Nádech (obr. 82). 1. Spusťte ruce dolů. Nakloňte hlavu mírně dopředu. Vydechněte (obr. 83). 2. Vraťte se do výchozí pozice. Nadechněte se (viz

Čtrnácté cvičení je dechové cvičení. Stojící. Ruce podél těla. Výdech (obr. 84). 1. Pochopte ruce dopředu. Nadechněte se (obr. 85). 2. Zvedněte ruce nahoru. Pokračujte v inhalaci (obr. 86). 3. Rozpažte ruce do stran. Vydechněte (obr. 87). 4. Spusťte ruce dolů.

Čtrnácté cvičení je dechové cvičení se „seskupením“ Výchozí pozice. Stojící. Nohy na šířku ramen. Uvolněné paže zvednuté. Nádech (obr. 127). 1. Plynule se dřepněte. Uvolněte ruce a tělo směrem dolů. Vydechněte (obr. 128). 2. Plynulý přechod na

Patnácté cvičení je dechové cvičení. Stojící. Nohy na šířku ramen. Uvolněné paže jsou zvednuté do stran. Nádech (obr. 129). 1. Mírně nakloňte tělo dopředu a zkřížte uvolněné paže před hrudníkem. Vydechněte (obr. 130). 2. Hladký

Cvičení IV. Oční cvičení hathajógy Jedná se o klasický, velmi účinný přístup ke zlepšení zraku. Je velmi prospěšné provádět cvičení v uvolněném stavu mysli. Pomocí tohoto komplexu můžete pečlivě vypracovat svaly oka pohybem oka

Cvičení „Cikán: hlavní cvik“ Kruhové pohyby ramen dozadu. Provádí se střídavě s pravým a levým ramenem. Výchozí pozice: stojící s rovnými zády a narovnanými rameny. Krátce, hlučně se nadechněte nosem přesně ve chvíli, kdy vám klesne rameno

Třetí zdravotní cvičení: cvičení " Zlatá rybka"Ale tohle je skutečné cvičení." Začneme proto jeho popisem a poté si vysvětlíme, jak funguje a co ovlivňuje Cvičení „Zlatá rybka“ se provádí následovně: leh na záda

Oční cvičení 1: Technika egyptské černé tečky (Cvičení očních svalů) Technika egyptské černé tečky je série účinných cvičení navržených tak, aby komplexně řešily problémy se zrakem Nejprve nakreslete černou barvu na bílý list papíru.

Cvičení očí 2: Technika zaostřování na egyptské písmeno (cvičení pro oční svaly, který zlepšuje vidění na dálku a na blízko) Před školou děti aktivně využívají periferní vidění. Když se však stanou školáky, zvyknou si dívat se buď dopředu - na učitele a tabuli,