Trastornos nerviosos: causas, síntomas y terapia.

Permanente efectos del estrés quienes están experimentando hombre moderno, no solo puede movilizar todas sus habilidades para resolver problemas complejos, sino que también puede provocar un ataque de nervios. Desafortunadamente, con el estrés crónico, la gente rara vez se da cuenta de esto.

Requisitos previos para el desarrollo de trastornos del sistema nervioso.

El continuo aumento de la incidencia de enfermedades del sistema nervioso nos hace hablar de la magnitud epidémica del problema. Cada vez más personas jóvenes y sanas de ambos sexos padecen este tipo de trastornos. Los médicos creen que la causa es la influencia negativa del estilo de vida moderno, incluso si el paciente nunca ha sufrido lesiones graves ni ha sufrido enfermedades graves que puedan provocar trastornos del sistema nervioso central. mentales, fisicos y sobreesfuerzo emocional- la realidad cotidiana de un residente de una metrópoli, que casi inevitablemente conduce a diversos trastornos nerviosos. Neurosis sola estados obsesivos Afecta hasta al 3% de la población del planeta, y se trata de casos diagnosticados. La cifra real será entre 2 y 3 veces mayor.

Tipos de trastornos del sistema nervioso

A pesar de la gran variedad de trastornos nerviosos, se pueden dividir en dos grandes grupos- neurosis y disfunción autonómica.

Neurosis

Se trata de trastornos funcionales del sistema nervioso central, que pueden ser provocados y agravados por sobrecarga emocional, mental y física y trauma psicológico.

• Estados obsesivos. Otro nombre es trastorno obsesivo-compulsivo. Pueden ser episódicos, crónicos o progresivos. Afectan con mayor frecuencia a personas con alta inteligencia. La esencia del trastorno es la aparición de pensamientos, recuerdos, acciones dolorosas, Estados emocionales, incontrolable y captando toda la atención del paciente. Como resultado, experimenta constantemente un sentimiento de ansiedad, del que intenta deshacerse utilizando algunos de sus propios métodos, que en la mayoría de los casos agravan la situación. Ejemplo - miedo obsesivo infección enfermedades infecciosas, cuando una persona intenta por todos los medios posibles desinfectar los objetos circundantes. Las causas de los estados obsesivos pueden ser la herencia, enfermedades infecciosas pasadas o su exacerbación, desequilibrio hormonal, sueño y vigilia. Las variaciones contribuyen al desarrollo de estados obsesivos. presión atmosférica y el cambio de estaciones.
• Neurastenia. Condiciones patológicas, en el que se observan aumento de la irritabilidad, fatigabilidad rápida, incapacidad para participar en actividades mentales o actividad física. Todo esto se debe a una depresión generalizada del sistema nervioso. Por lo general, la neurastenia se desarrolla después de un trauma mental, acompañada de trabajo duro, alteraciones del sueño y de la nutrición. Los factores que contribuyen al desarrollo de la neurastenia son las infecciones, trastornos hormonales, malos hábitos.
• Histeria. Un tipo de neurosis en la que las manifestaciones demostrativas de determinadas emociones no se corresponden con su profundidad real y tienen como objetivo llamar la atención. Las causas de la histeria son la tendencia a la autohipnosis y la sugestión, la incapacidad de controlar conscientemente el propio comportamiento. Por signos clínicos distinguir comportamiento histérico y convulsiones histéricas. La histeria conductual se manifiesta en el deseo constante del paciente de estar en el centro de atención, una tendencia a acciones y manifestaciones afectivas. Un ataque histérico es una condición de corta duración durante la cual el paciente permanece completamente consciente, pero puede llorar, reír, caerse y convulsionar. La duración de una convulsión depende de la impresión que dé a los demás: durará más cuanto más preocupada esté la gente a tu alrededor. La histeria se desarrolla después de un trauma mental; las convulsiones pueden ser provocadas por cualquier influencia estresante.

Las neurosis responden bien al tratamiento, ya que los pacientes conservan el pensamiento crítico y se dan cuenta de que necesitan ayuda. Los trastornos de la personalidad no se observan en las neurosis.

Disfunción autonómica

Este tipo de trastorno nervioso a menudo se confunde con la distonía vegetativo-vascular, pero esta última es sólo una de las manifestaciones. enfermedad nerviosa. Disfunción autonómica Ocurre cuando los órganos internos reciben señales incorrectas o irregulares del sistema nervioso autónomo. Esto reduce funciones protectoras cuerpo, conduce a deterioro general bienestar, altera el funcionamiento de los órganos internos. Los síntomas pueden ser similares a los de las migrañas, el infarto de miocardio, la osteocondrosis y otras patologías. La disfunción autonómica se desarrolla debido al estrés constante o es provocada por él, surgiendo por algún otro motivo. Los trastornos nerviosos autónomos pueden ser parte de lesiones funcionales u orgánicas de todo el sistema nervioso.

Síntomas de la condición.

Los principales signos de un trastorno nervioso son aumento de la ansiedad, tensión, disminución del rendimiento, problemas de concentración, alternancia de letargo e irritabilidad, dolor repentino. origen desconocido. Si observa constantemente tales manifestaciones en usted mismo, al menos necesita reducir su nivel de estrés y lo mejor es consultar a un especialista.

¿A dónde acudir si tienes un trastorno nervioso?

El tratamiento de los trastornos nerviosos requiere la ayuda de un especialista: psicólogo, neurólogo, neurólogo, psicoterapeuta o psiquiatra. La terapia debe ser integral e incluir métodos farmacológicos y no farmacológicos. Es necesario tratar en primer lugar la causa del trastorno nervioso, sólo en este caso la terapia tendrá éxito. Para cualquier cuadro clinico el paciente se muestra tranquilo.

Terapia no farmacológica

Desafortunadamente, pastillas magicas para el tratamiento de los trastornos nerviosos aún no se ha inventado y el paciente debe reconsiderar su estilo de vida para que el tratamiento tenga éxito.

• Ejercicios de respiración y salud fitness. Los métodos para mejorar la salud de los pacientes con trastornos nerviosos incluyen yoga, natación y callanetics. Todos estos tipos de fitness te ayudan a ganar tranquilidad de espíritu. Los ejercicios de respiración se distinguen por su accesibilidad en cualquier momento; se pueden practicar incluso durante la jornada laboral. La respiración diafragmática permite lograr la calma y la concentración, ayuda a saturar el cerebro con oxígeno y favorece el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo.
• Fisioterapia y técnicas de relajación (masajes, acupuntura, hidroterapia, aromaterapia, etc.). Estas medidas terapéuticas tienen como objetivo aliviar los espasmos musculares, mejorar la circulación sanguínea y el flujo linfático y activar procesos digestivos, estimulación de la inmunidad. Durante los procedimientos se alivian los efectos del estrés.
• Cambio de estilo de vida y nutrición. Patrones de sueño y vigilia, paseos. aire fresco, alimentos ricos en proteínas y vitaminas: todo esto tiene un efecto beneficioso sobre un sistema nervioso agotado. Con un estrés constante, el cuerpo experimenta una grave deficiencia de vitaminas, que pueden reponerse prestando atención a la dieta.

Los trastornos nerviosos se caracterizan por el deseo del paciente de recuperarse lo más rápido posible, pero esto sólo aumenta la ansiedad. Encuentra fuerza en tratamiento a largo plazo La terapia con medicamentos ayudará.

Enfoque farmacológico

A pesar de que en la lista de medicamentos para pacientes con trastornos nerviosos hay medicamentos de venta libre, la automedicación sólo puede empeorar la situación. Por lo tanto, sólo puede empezar a tomarlos previa consulta con su médico.

Fármacos con efecto sedante parcial. Mayor ansiedad causado por la liberación de adrenalina en la sangre. Para afrontar esto, ayudan medicamentos como Valocordin o Corvalol, que alivian la ansiedad y, por lo tanto, reducen la carga sobre el sistema cardiovascular.

Complejos vitamínicos, complementos dietéticos y homeopatía. Los pacientes con trastornos nerviosos necesitan tomar suplementos de vitaminas C y E, vitaminas del grupo B, potasio, calcio y magnesio. Sin ellos, las células no producen suficiente energía, las funciones del sistema cardiovascular disminuyen y es difícil lograr la concentración. A menudo se recetan los medicamentos Asparkam y Magnelis. Medicamentos homeopáticos "Tenoten", Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, "Stress-Gran", los aditivos bioactivos "Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" y muchos otros actúan sin efectos secundarios y son medios conocidos para aliviar los efectos del estrés entre poblaciones fácilmente sugestionables, aunque efecto terapéutico nunca ha sido confirmado por ningún estudio.

Hierbas medicinales. La medicina tradicional tiene sus propias recetas para afrontar el estrés. Uno de ellos son las infusiones de hierbas calmantes elaboradas con manzanilla, agripalma, hierba de San Juan, pasiflora y raíz de valeriana. Las propiedades de varias hierbas también se utilizaron para crear medicamentos como Novo-Passit, Persen y muchos otros. Cabe recordar que estos medicamentos pueden tener contraindicaciones y efectos secundarios (por ejemplo, provocar somnolencia).

Medicamentos con receta. En casos graves de trastornos nerviosos, se prescriben medicamentos potentes, que sólo se pueden adquirir con receta médica. Se trata de tranquilizantes y antidepresivos: tazepam, fenazepam, amitriptilina, desipramina y otros. Tienen una serie de efectos secundarios (por ejemplo, adicción extrema) y contraindicaciones, por lo que se seleccionan individualmente y se toman estrictamente bajo la supervisión de un médico.

Medicamentos de venta libre con un efecto terapéutico complejo. Un ejemplo de tal fármaco es Afobazol. No sólo reduce el nivel de ansiedad, tensión, irritabilidad, sino que ayuda a eliminar vegetativos y manifestaciones somáticas estrés y también tiene un ligero efecto estimulante sobre el sistema nervioso, lo que mejora el estado de ánimo. Tomar el medicamento no causa somnolencia, debilidad ni reduce la concentración.

Opinión experta: Un representante de la empresa fabricante habla sobre el medicamento "Afobazol"

“La acción del Afobazol tiene como objetivo restablecer el funcionamiento normal del sistema nervioso. Como resultado ensayos clínicos Se encontró que mientras tomaban afobazol, el 78% de los pacientes mostraron una disminución de la irritabilidad y un aumento del estado de ánimo, el 70% se sintió menos cansado y más productivo. En general, tomar el medicamento ayuda a reducir los niveles de ansiedad y normalizar el trasfondo emocional. La fuerza y ​​la confianza en uno mismo vuelven a aparecer. El afobazol no produce efectos secundarios significativos. Efecto terapéutico Se desarrolla entre 5 y 7 días después de la administración. Al final de la terapia, no se produce el síndrome de abstinencia; esto es muy importante. Es un remedio popular y económico que se vende sin receta”.

Aunque tomar medicamentos suele tener un efecto positivo y no es difícil medida terapéutica, no deberías dejarte llevar por eso. Reanudar un tratamiento de medicación por su cuenta puede ser perjudicial para su salud. Es mejor dedicar tiempo a la prevención competente.

Restauración del sistema nervioso y prevención de trastornos.

Una estrategia de tratamiento bien pensada y la ejecución precisa de las instrucciones del médico, por regla general, dan resultados positivos. El paciente no sólo mejora su bienestar, sino también su calidad de vida en general. Para mayor prevención Se recomienda mantener una alimentación saludable, combatir el estrés, sueño saludable y suficiente actividad física.

Una crisis nerviosa es una condición que se asocia principalmente con estrés psicológico severo, exposición prolongada a una situación estresante o trauma psicológico.

Muy a menudo, estas experiencias en una persona pueden surgir debido a la actividad profesional (cuando algo no funciona en el trabajo), fatiga severa de todo el cuerpo, resentimiento, peleas con sus seres queridos, sueños irreales o esperanzas de algo.

Puede haber una gran cantidad de razones para el desarrollo de esta patología. Sin embargo, según los expertos, es muy importante identificar rápidamente los primeros signos de una crisis nerviosa y comenzar su tratamiento.

¿Qué señala el sistema nervioso?

Puede parecer sorprendente, pero los médicos consideran que una crisis nerviosa es una emoción positiva, como resultado de lo cual se realiza la función protectora del cuerpo humano. Este tipo de reacción también puede incluir lágrimas e inmunidad adquirida, que se convierte en consecuencia de un estrés emocional prolongado.

De una manera similar y no estándar, el sistema nervioso intenta notificar que al cuerpo humano algún peligro amenaza o ciertos eventos comienzan a ocurrir en el funcionamiento del sistema trastornos patológicos requiriendo intervención médica urgente.

Factores que provocan el desarrollo del trastorno.

Las causas de una crisis nerviosa pueden ser una variedad de fenómenos que ocurren todos los días en la vida de cada persona. Muy gran importancia al mismo tiempo tienen estrés, sobreesfuerzo nervioso y mental.

La Asociación Estadounidense de Científicos ha identificado un grupo de razones principales que en la mayoría de los casos conducen a ataque de nervios Inhumanos. Éstas incluyen:

Además, las causas de una avería pueden ser consecuencia de un estilo de vida incorrecto de una persona, influencias negativas. ambiente y características congénitas del cuerpo:

• herencia (los parientes cercanos tenían anteriormente problemas que afectaban el funcionamiento del sistema nervioso);
• enfermedad glándula tiroides y sistema nervioso central;
• funcionamiento inadecuado o deficiencia de neurotransmisores;
• falta de vitaminas, aminoácidos y microelementos ingeridos con los alimentos;
• daño por virus patógenos y virus que infectan el cerebro humano;
• sueño y descanso irregulares;
• beber y fumar con frecuencia;
• características individuales de la personalidad de una persona (carácter, temperamento).

Una crisis nerviosa puede manifestarse tanto en mujeres como en hombres, pero en la mayoría de los casos las mujeres son más susceptibles a sufrir trastornos mentales de este tipo, ya que su esfera emocional es más intensa y no constante.

Cómo se ve: una vista desde fuera y desde dentro

Para tomar medidas oportunas para prevenir y progresar el trastorno, es necesario obligatorio Esté atento a los signos de una crisis nerviosa. Se acostumbra dividir todos los síntomas en tres niveles: físico, mental y conductual.

Síntomas que pertenecen a los grupos mentales y conductuales de signos de crisis nerviosa:

Las siguientes manifestaciones del trastorno deben clasificarse como físicas:

• curso largo y manifestación intensa;
• sensación de malestar en el abdomen y el pecho;
• " " aparecer;
• las carreras de caballos presión arterial;
• frecuente;
• Trastornos del aparato vestibular:
• negarse a comer o, por el contrario, comer en exceso;
• la falta de sueño;
• Se desarrolla hipocondría (preocupación por la propia salud);
• irregularidades menstruales en mujeres;

Detección oportuna de su propia falla.

Los psicólogos modernos han establecido hace mucho tiempo los principales signos por los cuales se puede identificar que una persona sufre un ataque de nervios:

• fatiga rápida y sensación de cansancio en una persona;
• cualquier solicitud puede causar irritación e insatisfacción;
• una persona propensa a sufrir un ataque de nervios es bastante autocrítica;
• la irritabilidad y el nerviosismo severos también pueden ser un presagio de una crisis nerviosa;
• la sensación de que una persona está rodeada sólo de malvados;
• un sentimiento constante de querer hacerle algo malo a una persona u ofenderla (con palabras o acciones);
• alteración del sistema digestivo;
• dolores de cabeza constantes;
• el insomnio y la depresión también son condiciones concomitantes de una crisis nerviosa;
• se desarrolla un sentimiento de impotencia justo antes de una crisis;
• Hay fluctuaciones constantes en el peso corporal.

Características del trastorno en las mujeres.

En la mayoría de los casos, una crisis nerviosa ocurre sólo en mujeres. Además, la edad de 30 a 40 años se considera la más peligrosa, porque las mujeres de este intervalo de edad son las más impresionantes y emocionales.

Un solo síntoma que aparece raramente no puede atribuirse al desarrollo de patologías del sistema nervioso. Sólo los signos que aparecen juntos y con regularidad pueden considerarse presagios del desarrollo de una crisis nerviosa, que requiere la intervención urgente de un médico especialista.

A menudo, los trastornos mentales que ocurren en las mujeres están asociados con cambios que ocurren en el sistema hormonal, por ejemplo durante el embarazo.

Además de los signos principales, una mujer puede presentar los siguientes síntomas que indican una crisis nerviosa:

• violación ciclo menstrual o su total ausencia;
• aumento o pérdida repentina de peso corporal;
• una sensación de que el pecho se ha vuelto muy lleno y pesado.

Es muy importante controlar cuidadosamente su propio bienestar y, si los síntomas anteriores aparecen juntos, busque ayuda médica de inmediato.

Ay, estos niños...

Las crisis nerviosas a menudo se asocian con el subdesarrollo y la falta de preparación del sistema nervioso para los acontecimientos de la vida cotidiana. En este caso, se concede no poca importancia a la situación en la familia y a la crianza de los padres.

Según los médicos, un niño puede sufrir una crisis nerviosa debido a un tratamiento inadecuado por parte de sus propios padres.

Muy a menudo, los padres cometen los siguientes errores al criar a sus hijos:

• el niño es enviado a una gran cantidad de clubes al mismo tiempo, debido a esto, se aplica una mayor carga a su cuerpo;
• notando la manifestación rasgos negativos el carácter del niño, los padres inmediatamente comienzan a eliminarlo;
• falta de amor y cuidado maternal;
• La tutela excesiva también provoca violaciones esfera emocional bebé;
• Constantes peleas y conflictos familiares.

Los hombres tienen sus propios riesgos.

Una crisis nerviosa en los hombres es rara, pero ocurre. Debido al hecho de que el estrés psicológico y mental están aumentando diariamente cuerpo masculino Es bastante difícil afrontar esto y el resultado puede ser un ataque de nervios.

Entre los motivos que pueden provocar una crisis nerviosa en un hombre se encuentran los siguientes:

• problemas en el trabajo;
• disminución de la actividad sexual;
• falta de vida sexual regular;
• conseguir ;
• enfermedades somáticas;
• Trauma psicólogico.

Cuanto antes se elimine la causa que provoca el desarrollo de una crisis nerviosa, mayor será la probabilidad de evitar las consecuencias negativas de un trastorno mental.

Ayúdate a ti mismo y a tus seres queridos.

En el momento de una crisis nerviosa, es necesario brindar primeros auxilios a la persona, los cuales consisten en realizar las siguientes actividades:

• es importante no agravar la situación y controlarse (no debe mostrarle al paciente que la persona que está a su lado está igualmente preocupada y nerviosa);
• durante un período de crisis nerviosa, debe intentar hablar con la persona en un tono tranquilo, no hacer movimientos bruscos con las manos y no gritarle;
• puedes sentarte al lado de la persona y tomar su mano, esto suavizará ligeramente la situación tensa;
• Es importante estar al mismo nivel durante una conversación (es decir, sentarse o pararse juntos);
• no debes darle consejos a una persona ni intentar demostrarle algo, esto solo empeorará su condición;
• si es posible, es necesario distraer a la persona (trate de llamar su atención sobre la naturaleza circundante);
• Es mejor estar al aire libre durante una crisis, esto ayudará a la persona a recuperarse más rápido.

Tratamiento efectivo

El tratamiento competente de las crisis nerviosas se lleva a cabo basándose en las causas exactas que la precedieron. este estado paciente. En psicosis reactivas El tratamiento deberá realizarse bajo la estricta supervisión de especialistas en instituciones especializadas.

El tratamiento consiste en tomar antipsicóticos y tranquilizantes. En caso de exceso de trabajo, el tratamiento se realiza mejor en establecimientos de sanatorio-resort.

Tratamientos relajantes especiales y naturaleza circundante V en este caso sólo será beneficioso y contribuirá a una pronta recuperación.

Cualquier terapia no dará ningún resultado sin psicoterapia. Se puede realizar tanto de forma individual como en grupo. Si lo desea, los familiares cercanos del paciente también pueden estar presentes en las clases de psicología. ¡El apoyo de sus seres queridos nunca será superfluo!

¿Cuál es el peligro?

Las consecuencias de una crisis nerviosa pueden afectar significativamente tanto mental como salud fisiológica persona.

En particular, pueden producirse dolores cardíacos y cambios en el trabajo. ritmo cardiaco, la presión arterial aumenta, los dolores de cabeza comenzarán a doler con frecuencia y aumenta la probabilidad de desarrollar úlceras y otras enfermedades psicosomáticas.

Para no agravar la situación y mantener la claridad mental, deberá prestar mucha atención a su propia salud, nutrición y rutina diaria; estos son los componentes principales en el camino hacia la recuperación y el mantenimiento de todo el cuerpo en un estado vigoroso. estado.

Acciones preventivas

La prevención de una crisis nerviosa consiste en seguir estas recomendaciones:

• caminatas frecuentes y largas al aire libre ( senderismo en el parque, etc.);
• trate de ignorar los fracasos y problemas del pasado;
• para no pensar en lo malo, puede emprender una nueva actividad (tejer, bordar, cultivar flores);
• es importante descansar regularmente y dormir al menos 8 horas al día;
• Es necesario evitar situaciones estresantes y conflictos, tanto en el trabajo como en el círculo familiar.

Una crisis nerviosa no es una amenaza peligrosa para una persona, pero a pesar de ello, ¡este estado mental debe controlarse para evitar consecuencias negativas!

Esta es simplemente una expresión estable que denota la reacción máxima de una persona ante un estrés severo y prolongado.

De hecho, llamamos crisis nerviosa al momento en que la psique, incapaz de soportar el estrés, falla y la persona "se descarrila". Uno está rompiendo platos. Otro le grita al jefe. El tercero se lanza hacia quienes lo rodean con los puños. Y el cuarto está tranquilamente tratando de darse cuenta de sus pensamientos suicidas...

No hay síntomas comunes de una crisis nerviosa. Y hay una razón importante para ello.

Una crisis nerviosa no es un fenómeno independiente. es simplemente lo mas síntoma claro trastorno mental preexistente.

Muy a menudo, una crisis nerviosa se manifiesta previamente oculta:

• depresión;
• trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Para prevenir una crisis nerviosa, es importante reconocer un problema mental lo antes posible y buscar ayuda a tiempo.

Cómo entender que una crisis nerviosa está más cerca de lo que crees

Hay 16 síntomas. Crisis nerviosa: signos, síntomas y tratamiento trastornos nerviosos:

1. Tristeza, irritabilidad, frecuentes cambios de humor y lágrimas sin causa.
2. Sentimientos de impotencia, inutilidad, baja autoestima.
3. Miedo o renuencia a contactar con otros.
4. Mentiras habituales sobre su salud. Por ejemplo, una persona llama al trabajo y informa que está enferma, con el único objetivo de no ir a ningún lado y quedarse en casa.
5. Trastornos del sueño. Podría ser. O, por el contrario, la necesidad de dormir demasiado. O un horario anormal: por ejemplo, una persona constantemente se acuesta tarde después de la medianoche y se despierta alrededor de la hora del almuerzo.
6. Problemas de alimentación y higiene poco saludables. Estos signos están asociados con el hecho de que una persona con un trastorno mental puede olvidarse de comer o, por ejemplo, de cepillarse los dientes. O simplemente no tiene la fuerza y ​​​​la motivación suficientes para estas acciones.
7. Dificultad para concentrarse, olvidos.
8. Sensación de fatiga constante, tanto emocional como física.
9. Falta de motivación, interés por cualquier cosa.
10. Incapacidad para disfrutar de las pequeñas cosas que suelen traer alegría: abrazos, encuentros amistosos, comida sabrosa, pasatiempo.
11. Enfermedad física irrazonable.
12. Irritabilidad, intolerancia hacia otras personas.
13. Pensamientos habituales sobre el sinsentido de la vida y el suicidio como posible salida.
14. Pérdida de interés en el sexo.
15. Retraso en los movimientos y el habla.
16. Recuerdos aterradores, pesadillas, señales. Estrés crónico- ataques de sudoración, latidos rápidos Boca seca, incluso en un ambiente tranquilo.

La presencia de al menos uno de estos síntomas ya es un motivo para escucharse a uno mismo y, tal vez, buscar la ayuda de un especialista. Pero si hay varios síntomas, podemos estar hablando de un trastorno mental en desarrollo. Y hay que resistirse a esto.

Cómo prevenir una crisis nerviosa

Lo primero que debe hacer es consultar a un médico. Puede comenzar con un terapeuta y luego seguir sus consejos y prescripciones. Puede acudir inmediatamente a una persona competente y realizar un curso de terapia cognitivo-conductual.

EN casos difíciles Para mejorar la condición, necesitará medicamentos: antidepresivos, tranquilizantes (ansiolíticos) o antipsicóticos (neurolépticos). Pero a menudo puedes prescindir de ellos.

Para reducir la gravedad de un trastorno mental y evitar sufrir una crisis nerviosa, a veces son suficientes pequeños cambios. ¿Cuáles son los síntomas de una crisis nerviosa? en el estilo de vida.

1. Dile basta al estrés

Intenta no involucrarte en conflictos, pasa menos tiempo en las redes sociales y evita aquellas personas y situaciones que te irritan.

2. Aprenda a gestionar el estrés si no puede evitarlo

Ellos ayudarán con esto. visitas regulares a un psicoterapeuta. También existen métodos caseros rápidos. Úselos tan pronto como sea necesario.

3. Ajusta tu dieta

Deben excluirse el café, las bebidas energéticas, el alcohol y otros estimulantes. Mientras su psique necesite apoyo, están prohibidos.

4. Normaliza tu sueño

Para dormir lo suficiente, es necesario pasar una noche durmiendo. No se quede despierto hasta tarde y trate de despertarse a más tardar entre las 8 y las 10 a. m.

5. Sal a caminar al menos una vez al día

Una caminata diaria es una necesidad. Dedícale al menos entre 10 y 15 minutos, incluso si no tienes ganas.

6. Practica deportes

Al menos media hora tres veces por semana. Podría ser yoga o fitness en grupo, clases en el gimnasio, ejercicios con el propio peso corporal, natación, jogging. Elige una opción que se adapte a tus gustos.

7. Vive según un horario

Establecer el tiempo para procedimientos de higiene, nutrición, paseos, deporte, sueño y trata de seguir estrictamente el horario. Esto traerá regularidad a su vida, lo cual es muy importante para reducir el estrés.

La existencia humana es impensable sin tensión nerviosa. La emoción resultante motiva a superar las dificultades, alcanzar metas, la superación personal y el desarrollo. El estrés moderado, ocasional y manejable ayuda a mantener el entusiasmo por la vida y brinda la oportunidad de revelar talentos ocultos. Sin embargo, tales regalos del destino, provocando tension nerviosa, debe ser con moderación.
Así como una carga física insoportable puede privarnos de fuerzas y provocar problemas de salud, la sobreestimulación crónica de la psique puede provocar un desequilibrio en el funcionamiento de los sistemas del cuerpo. Uno de los problemas habituales de nuestros contemporáneos es la crisis nerviosa, que nos priva de nuestra actividad habitual y nos recompensa con experiencias negativas.

Aunque una crisis nerviosa no se reconoce como un trastorno psicoemocional independiente, esta condición tiene una clara síntomas severos. En esencia, un trastorno nervioso es una etapa reactiva aguda que informa sobre el desarrollo de algún proceso anormal en el cuerpo. Una crisis nerviosa es la primera etapa en la que se altera la interacción armoniosa en el funcionamiento de órganos y sistemas. Este es un tipo de indicador de que el sistema nervioso de una persona está agotado y la psique está realizando funciones con todas sus fuerzas.

Una crisis nerviosa es una fuerte señal que indica la proximidad de:

depresión;

trastorno de ansiedad-fóbica;

neurosis;

trastorno obsesivo compulsivo;

Neurastenia.

Aunque el trastorno nervioso recompensa al sujeto con cosas desagradables y sensaciones dolorosas, su aparición realiza funciones protectoras positivas para el organismo. De esta manera, un sistema nervioso demasiado estresado intenta deshacerse de una carga insoportable, instando a la persona a tomar un descanso, descansar y reconsiderar su estilo de vida.

Causas
Los factores que inician el desarrollo de un estado reactivo del sistema nervioso son diversos. En este caso, no importa cuán grave, según estándares objetivos, fue la situación traumática. El papel principal en el desarrollo de una crisis lo juega la interpretación que el sujeto hace del evento: si cree que un fenómeno negativo es significativo, el cuerpo reacciona con disfunción.

Las causas de un trastorno nervioso pueden ser factores estresantes menores pero crónicos o un estrés intenso y repentino. Entre los factores comunes que crean la base para el inicio de un desequilibrio en el organismo se encuentran las siguientes circunstancias:

cambios globales en la vida personal del sujeto que surgieron inesperadamente, por ejemplo: la muerte de un cónyuge;

atmósfera desfavorable a largo plazo en la familia, por ejemplo: alcoholismo del marido;

clima negativo en la fuerza laboral, horario de trabajo excesivamente difícil;

deterioro de la situación financiera, por ejemplo: dificultades financieras importantes debido a la pérdida del empleo;

patologías del sistema nervioso y sistema endocrino origen orgánico;

defectos congénitos del sistema nervioso central;

alteraciones en el metabolismo de los neurotransmisores;

defecto sustancias útiles debido a una mala alimentación;

impacto negativo de virus o infección bacteriana, afectando las estructuras del sistema nervioso;

rutina diaria inadecuada, falta de descanso;

Disponibilidad malos hábitos: drogadicción, alcoholismo;

aislamiento social forzado.

Riesgo de experimentar agotamiento nervioso Está presente en personas con una constitución personal especial, cuando los siguientes rasgos se han acentuado en el carácter de una persona:

ansiedad;

desconfianza, vulnerabilidad;

intransigencia, intolerancia a las opiniones de los demás;

egoísmo, poder;

críticas excesivas y exigencias a uno mismo;

responsabilidad excesiva, diligencia;

el deseo de hacer todo a la perfección.

Señales
Los síntomas de un trastorno nervioso se pueden dividir en tres grandes grupos:

mental y psicológico;

físico;

conductual.

Para la mayoría de las personas, los primeros signos de una crisis nerviosa aparecen en forma de cambios en el estado psicoemocional. Una persona equilibrada se vuelve irritable y reacciona intensamente ante estímulos sin importancia. Los sonidos inusuales, el más mínimo ruido, la luz brillante privan al sujeto del equilibrio.
Se distingue por la inquietud, la impaciencia y la inconsistencia de las acciones. Su rendimiento empeora debido a que no puede concentrarse en hacer una sola cosa. Signos desagradables de estrés nervioso: distracciones, "fallos" en la memoria, es decir, el individuo simplemente no puede recordar lo que pretendía hacer, en qué secuencia planeaba hacer el trabajo. Una persona con un trastorno nervioso se cansa muy rápidamente y el descanso nocturno no le da fuerzas.

Aparecen nuevos rasgos de carácter: indecisión, baja autoestima. Una persona se vuelve sospechosa, vulnerable y susceptible. Está obsesionado con sus experiencias, abrumado por una ansiedad irracional y la anticipación de problemas inminentes.
Una persona con crisis nerviosa se caracteriza por ataques ilógicos de llanto que se asemejan a un ataque histérico. Muy a menudo, el estado de ánimo de una persona es triste y deprimido, pero periódicamente hay momentos de "iluminación" en los que el trasfondo emocional de una persona se estabiliza.
A medida que el trastorno empeora, el sujeto puede desarrollar ideas obsesivas de su propia inutilidad, inutilidad y culpa. Para algunas personas, las ideas sobre su propia impecabilidad, invencibilidad y grandeza se convierten en pensamientos dominantes.

A los signos psicoemocionales de una crisis nerviosa se les unen gradualmente síntomas que se sienten a nivel somático y vegetativo. Los pacientes presentan quejas, que incluyen:

irresistible dolor de cabeza presionando, exprimiendo la naturaleza;

malestar y sensaciones dolorosas en la región del corazón;

mareos intensos;

la aparición de “visión doble”, “manchas voladoras” ante los ojos;

cambios en la presión arterial;

aumento de la frecuencia cardíaca;

problemas en el funcionamiento del tracto digestivo;

necesidad frecuente de orinar;

abundante sudoración.

Entre las manifestaciones mentales y conductuales de una crisis nerviosa, el papel principal lo dan los cambios en los hábitos alimentarios de una persona, con mayor frecuencia: ausencia total apetito. La duración y calidad del sueño sufre cambios. Una persona se queja de insomnio persistente, despertares frecuentes Por la noche, al levantarse demasiado temprano, sueña con contenido aterrador.
La aparición de inclusiones hipocondríacas puede determinarse en forma de una preocupación excesiva del individuo por su propia salud, su creencia en la presencia de alguna enfermedad difícil de diagnosticar e incurable. Otro signo de crisis nerviosa es un cambio en el comportamiento sexual. El interés de una persona por el sexo opuesto disminuye o desaparece por completo, la necesidad de relaciones íntimas. Los hombres tienen problemas de potencia, las mujeres pierden la capacidad de alcanzar el orgasmo.
Un síntoma conductual notable de una crisis nerviosa es la incapacidad de la persona para motivarse a sí misma para desempeñarse. Como resultado, una persona no puede cumplir con sus deberes profesionales, lo que afecta negativamente su carrera.
Una crisis nerviosa tiene un efecto extremadamente negativo en la interacción del sujeto en la sociedad. Una persona pierde la capacidad de controlar sus emociones, rápidamente pierde el autocontrol y demuestra ira y agresividad.

Métodos de tratamiento
Un médico elabora un programa sobre cómo superar una crisis nerviosa para cada paciente individualmente, según la gravedad de su afección y los síntomas dominantes. En la mayoría de los casos, se recomienda al paciente que utilice las posibilidades de las técnicas psicoterapéuticas, incluida la hipnosis. En algunos pacientes, una crisis nerviosa requiere medicación. De la industria farmacéutica utilizan:

antidepresivos;

analistas ansiosos;

estabilizadores del estado de ánimo;

nootrópicos;

sedantes de origen vegetal;

vitaminas y complejos minerales.

¿Qué hacer cuando una crisis nerviosa llega a su clímax? Le sugerimos que se familiarice con las recomendaciones de los psicólogos que le ayudarán a deshacerse de los dolorosos síntomas del trastorno y le permitirán prevenir el desarrollo de una crisis en el futuro.

Consejo 1
Si la tensión nerviosa se sale de escala, es urgente calmar las pasiones. Utilizamos técnicas de respiración profunda: realizamos diez respiraciones lentas y la misma cantidad de exhalaciones bruscas. Utilizamos un método de relajación probado: tensamos fuertemente nuestros músculos, mantenemos la tensión durante unos segundos y nos relajamos por completo.

Consejo 2
Un compañero de una crisis nerviosa es la ira, la rabia y la agresión. Necesitamos liberarnos urgentemente de esos sentimientos negativos. La forma más fácil es energética. ejercicio de estrés. Esto podría ser una carrera de larga distancia o natación, clases de fitness o baile. Si esto no es posible en casa, puedes golpear desesperadamente las almohadas.

Consejo 3
Solución de enfriamiento de polvo disponible al instante: agua fría. Tan pronto como sienta una oleada de hostilidad, beba un vaso de líquido frío y luego báñese con agua helada.

Consejo 4
Tan pronto como sentimos que un estallido de indignación es inminente, nuestra tarea es desviar la atención de las experiencias internas a los acontecimientos externos. Elegimos algunos eventos brillantes y extraordinarios, por ejemplo: asistir a un partido de su equipo de fútbol favorito, una competencia de karaoke, ver un nuevo éxito de taquilla.

Consejo 5
Por la noche, cuando nos acosan pensamientos ansiosos, definitivamente organizamos un procedimiento relajante: sumergirnos en un baño tibio, agregando al agua unas gotas de aceite de lavanda o extracto de pino.

Consejo 6
¿Sin qué es imposible superar una crisis nerviosa? Sin identificar a los verdaderos culpables estrés psicoemocional. Deberíamos analizar cuidadosamente nuestras propias experiencias. Establecer una cadena: causa - efecto. Si no puede determinar de forma independiente los factores que provocaron un trastorno nervioso, debe buscar la ayuda de un psicólogo profesional.

Consejo 7
Una vez que hayamos logrado identificar a los instigadores de la discordia mental, debemos "reiniciar" nuestro cerebro, reemplazando los componentes destructivos del pensamiento con elementos funcionales. Debemos revivir conscientemente el evento traumático en nuestros pensamientos. Sin embargo, ahora no actúa como el principal. actores, sino ser observadores externos. Una mirada desde fuera te permitirá interpretar el drama ocurrido de otra manera y reducir la relevancia del problema.

Consejo 8
Escribir sus preocupaciones en una hoja de papel puede ayudar a reducir la importancia de las circunstancias estresantes. Divida la página en tres columnas. En la primera columna intentamos presentar la tragedia de la forma más honesta posible. En la segunda columna anotamos nuestros sentimientos y consecuencias del desastre.
La tercera columna está reservada para indicar emociones y comportamiento " persona ideal" Es decir, describimos cómo, en nuestra opinión, actuó nuestro héroe perfecto en una situación tan estresante: qué sentiría, qué diría, cómo actuaría. Luego hacemos suposiciones sobre cuál sería el resultado de tal comportamiento. Después de esto, tratamos de actuar según nuestro ideal: la práctica diaria de un nuevo comportamiento cambiará nuestra visión del mundo.

Consejo 9
Acepta como axioma: cualquier acontecimiento de la vida tiene algún propósito. Incluso el desastre más terrible trae consigo algunos beneficios. Al principio, un intento de reconocer tal hecho genera una resistencia interna desesperada. Entonces llega la visión divina y empiezas a comprender que la tragedia no fue tan catastrófica. El drama me permitió descubrir algunas cualidades nuevas en mí, me estimuló a realizar algunas acciones y me motivó a adquirir otros valores.

Consejo 10
Si no se puede descubrir el beneficio de la desventura, reconocemos el drama terminado como una prueba enviada desde arriba. Entendemos que no podemos predecir ni cambiar los acontecimientos destinados por el destino. Está en nuestro poder cambiar nuestra actitud hacia este fenómeno, aprender una lección, desarrollar en nosotros mismos tales cualidades que en el futuro pasaremos por alto la malvada ironía del destino. La regla principal: no te culpes ni te reproches, encuentra en ti mismo rasgos de carácter que te permitan salir del pantano con la cabeza en alto.

Consejo 11
¿Cómo deshacerse de una crisis nerviosa? Es necesario reducir la gravedad de sus experiencias. Para ello, nos convertimos en caricaturistas: dibujamos nuestro resentimiento, ira, odio, desesperación y los transformamos en la imagen en divertidos personajes divertidos. Dejemos que nuestro dolor se convierta en un pequeño bebé rugiente en la imagen, junto al cual hay un niño valiente y alegre. Junto a la anciana malvada e indignada colocamos a un anciano amable y noble. De esta manera, nos demostraremos claramente a nosotros mismos que el dolor siempre viene después de la felicidad. Y está en nuestro poder cambiar nuestra percepción de la realidad.

Consejo 12
Si descubrimos síntomas de estrés nervioso, definitivamente debemos tener una conversación sincera con alguien en quien confiemos. Nuestro silencio, aislamiento y soledad sólo empeorarán nuestro bienestar y causarán depresión. Esto no quiere decir que debamos rodearnos de una multitud de amigos y estar en público las 24 horas del día. Sin embargo, una conversación amistosa en un café acogedor nos salvará. mundo interior de las preocupaciones. Incluso si nos parece que no tenemos energía para reunirnos con amigos, debemos superarnos y reservar al menos una hora para comunicarnos.

Consejo 13
Si ya ha tenido crisis nerviosas graves en el pasado que no pudo afrontar por sí solo, ante los primeros signos de crisis es mejor consultar a un psicólogo o psicoterapeuta. El médico seleccionará el mejor esquema para corregir la situación problemática y sugerirá las formas más efectivas de deshacerse del trastorno.

Consejo 14
Cualquiera que esté predispuesto a sufrir alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso debe reconsiderar su dieta, incluyendo en el menú alimentos con vitaminas y minerales esenciales. Para la mayoría de nosotros, porque nivel alto El cortisol, típico en estado de estrés, empeora el apetito. A su momento nutrición pobre perjudica aún más el funcionamiento del cuerpo, exacerbando las reacciones de estrés.

Consejo 15
lo mas condición importante Para prevenir el estrés nervioso: evitar la sobrecarga. Aprende a relajarte y descansar plenamente. Preste atención rápidamente al deterioro. estado psicoemocional y eliminar problemas que conducen a la tensión nerviosa. debería tener uno Buen hábito: Decir “no” a las solicitudes que nos desvían. Defina claramente los límites de sus capacidades y no cruce deliberadamente la línea que le priva de estabilidad moral.

Consejo final
Una crisis nerviosa ocurre repentinamente, pero esta condición no dura para siempre. Recordamos: cada persona puede prevenir un trastorno nervioso y es capaz de afrontarlo. síntomas desagradables. Creer en uno mismo y trabajar concentrado hace maravillas.