Causas y tratamiento de los calambres en las piernas. Calambres en las piernas: ¿qué hacer? Mecanismos generales de desarrollo.

Los calambres son espasmos incontrolables de los músculos de las extremidades superiores e inferiores, que se acompañan de un dolor intenso. En la mayoría de los casos, las convulsiones ocurren durante el sueño nocturno y pueden variar en el tiempo. Durante un ataque, se observa endurecimiento de los músculos de las piernas, interrupción del flujo sanguíneo periférico y disminución de la cantidad de oxígeno suministrado por la sangre. Con las contracciones involuntarias, se produce un dolor agudo y la pierna se tensa. Por lo tanto, necesita saber qué hacer si tiene calambres en las piernas. Asistencia de emergencia en casa ayudará a detener un ataque y relajar los músculos de las extremidades.

Calambres en los músculos de las piernas y sus características.

Los músculos de las extremidades inferiores forman parte de los músculos esqueléticos y tienen una estructura estriada. Cuando los músculos lisos se contraen, se produce un espasmo, acompañado de un dolor persistente, mientras que durante un espasmo del músculo esquelético, aparece un dolor agudo y una pérdida de control sobre el músculo durante el ataque.

Los médicos clasifican los calambres en los músculos de las piernas en tres tipos básicos:

• Tónico: el ataque es de corta duración. Varios factores endógenos y exógenos pueden provocar un espasmo muscular de este tipo;
• Clónico: la intensidad de las contracciones musculares aumenta gradualmente y luego se detiene repentinamente. Estas convulsiones son causadas por patologías neurológicas;
• Tónico-clónico: estas convulsiones son típicas de pacientes que padecen epilepsia.

Si rara vez sufre calambres en las piernas y la molestia desaparece por sí sola en poco tiempo, entonces no debe preocuparse. Pero la aparición sistemática de calambres, la aparición de dolores agudos durante el aumento de la actividad física o durante el descanso, la propagación del malestar a toda la superficie de la pierna y a la segunda extremidad es un síntoma que requiere tratamiento inmediato. atención médica y someterse a un examen exhaustivo. Es poco probable que usted pueda hacer frente a esta afección por sí solo.

Clasificación de los calambres en las piernas según la ubicación.

Los calambres musculares pueden afectar diferentes zonas de la pierna. Muy a menudo, se observan espasmos de los músculos de la pantorrilla, calambres en el muslo, la rodilla y los dedos de los pies. Las contracciones musculares involuntarias ocurren durante un esfuerzo físico elevado o cambios en la temperatura ambiente. Muchas personas experimentan calambres en los pies en el agua.

Calambres en los dedos de los pies

Calambres en los pies y los dedos de los pies debido a una circulación periférica más lenta en las arterias y capilares de las extremidades inferiores. Una patología en la formación de ligamentos puede provocar un ataque. Muy a menudo, la aparición de calambres en el pie indica:

• Aumento de los niveles de glucosa en sangre;
• La presencia de una enfermedad como la endarteritis obliterante;
• Pies planos;
• Abuso de alcohol o un largo historial de tabaquismo;
• Trastornos metabólicos;
• Usar zapatos que no le quedan bien;
• Lesiones en los pies (hematomas, luxaciones, fracturas).

¡Interesante!

Los dedos y los pies están atravesados ​​por una red de pequeños vasos sanguíneos y terminaciones nerviosas. Cuando se pellizcan las raíces nerviosas, se produce entumecimiento de la extremidad, que se acompaña de dolor intenso o calambres.

Contracciones de los músculos de la pantorrilla.

Muy a menudo, los pacientes se quejan de calambres en la pierna debajo de la rodilla. Esto se debe al aumento de carga en la parte inferior de la pierna al caminar, que se acompaña de una intensa contracción de los músculos de la pantorrilla. Los músculos por encima de la rodilla apenas se utilizan durante el movimiento, por lo que los calambres en la cadera son menos comunes. La aparición de espasmos tónicos puede ser provocada por:

• Deshidratación o envenenamiento;
• Daño hepático (hepatitis, cirrosis);
• Venas varicosas e insuficiencia venosa;
• Disfunción renal;
• Transfusión de sangre;
• Uso incorrecto de diuréticos;
• Enfermedades virales o bacterianas agudas;
• Trastornos endocrinos;
• Epilepsia.

¡Nota!

En presencia de enfermedades del sistema musculoesquelético, los calambres en las piernas son uno de los síntomas de su progresión.

Cómo aliviar los calambres en casa.

Si tiene un calambre severo en la pierna y no lo suelta durante mucho tiempo, técnicas simples le ayudarán a aliviar el espasmo muscular en la pierna:

• El paciente debe acostarse boca arriba y tirar de los dedos de los pies hacia sí mismo, enderezándolos;
• Puedes intentar estirar la pierna mientras estás sentado;
• Una inyección con un alfiler o una aguja en el músculo tenso ayudará a aliviar rápidamente un calambre en la pierna;
• El masaje ayudará a detener un ataque de calambres. Para empezar, acaricia suavemente tu pie y luego frota vigorosamente. Un ungüento caliente (Dolobene, Voltaren, Diklak) puede aumentar la eficacia del automasaje. Los movimientos de masaje se realizan de abajo hacia arriba: desde el pie hasta la pantorrilla y el muslo.

Asistencia medica

Los primeros auxilios para los calambres en las piernas son eficaces para ataques únicos. Cuando sus piernas se acalambran con regularidad, debe someterse urgentemente a un diagnóstico integral y establecer la causa de esta afección. Si no se detectan enfermedades sistémicas, no se realiza tratamiento farmacológico. Para los ataques regulares, se recomienda a los pacientes que tomen complejos multivitamínicos o reconstituyentes. Los medicamentos que pueden ayudar con los calambres en las piernas incluyen:

• Magnesio;
• Potasio y calcio;
• Vitaminas A, B, C y E.

Se utilizan localmente pomadas o geles analgésicos y calientes.

El régimen de tratamiento lo prescribe el médico en función de los resultados. pruebas clínicas Y estudios instrumentales, después de determinar la causa de las convulsiones. En la mayoría de los casos, el tratamiento de los identificados. enfermedad sistémica Reduce el número y la intensidad de los ataques de espasmos musculares involuntarios.

¡Opinión de expertos!

Para los calambres en las extremidades inferiores, está prohibida la automedicación. La autoselección de medicamentos puede conducir al desarrollo complicaciones peligrosas y la progresión de una enfermedad sistémica que provocó espasmos musculares.

Recetas populares

Los curanderos tradicionales ofrecen sus propias recetas para eliminar los espasmos en los músculos de las piernas. Recetas más populares:

• Beber en ayunas una cucharada de miel líquida natural diluida en un vaso de agua hervida;
• Se cuece al vapor una cucharada de trébol seco, caléndula y meliloto amarillo con agua hirviendo y se deja durante 2 horas. La infusión resultante se utiliza en forma de compresas;
• Vierta 100 gramos de flor de tanaceto seca en 0,5 litros de alcohol o vodka. Después de una semana, puedes usar la tintura para frotar y comprimir.

Nutrición adecuada

A menudo, las contracciones involuntarias en las piernas son causadas por una dieta desequilibrada. Por lo tanto, se recomienda al paciente una dieta especial que incluya alimentos que contengan potasio, calcio y magnesio. Fósforo y vitamina D:

• leche y productos lácteos fermentados;
• Verduras, frutas y hierbas frescas;
• Papilla;
• Mariscos: pescado, algas marinas, calamares, cangrejos, mejillones.

Medidas preventivas

Reglas simples ayudarán a minimizar el riesgo de recurrencia de espasmos:

• Entrenamiento de fuerza o jogging al aire libre;
• Alternancia de descanso activo y pasivo;
• Sueño completo;
• Seleccionar zapatos por talla, elaborados con materiales naturales;
• Rechazo de ropa y ropa interior demasiado ajustadas;
• Frotar tus pies con aceites esenciales de jengibre, enebro o menta;
• Ducha de contraste (alternando agua fría y caliente);
• Baños de pies relajantes;
• Negativa malos hábitos(tabaquismo y abuso de alcohol);
• Control del peso corporal;
• Enriquecer la dieta diaria con alimentos que contengan vitaminas y microelementos;
• Cumplimiento régimen de bebida: por día se debe beber de 1,5 a 2 litros de agua pura sin gas;
• Duerma con calcetines hechos de tela natural.

Las contracciones musculares sistemáticas e incontroladas provocan un deterioro del flujo sanguíneo periférico, se acompañan de dolor y empeoran el bienestar general. Por lo tanto, si los ataques se repiten con regularidad, se debe buscar ayuda médica calificada.

Las convulsiones en la mayoría de los casos indican la progresión de una enfermedad sistémica. Por lo tanto, antes de iniciar el tratamiento, debe someterse a examen completo y establecer el motivo de su aparición. Un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, ejercicio moderado y exámenes preventivos periódicos con un médico minimizan el riesgo de convulsiones.

En medicina, se distinguen los espasmos musculares tónicos, caracterizados por tensión muscular prolongada, y clónicos, contracciones de corta duración, que se alternan con relajación. Los calambres en las piernas pertenecen a la primera categoría y ocurren en los pies y los músculos de las pantorrillas. Los espasmos de las extremidades inferiores se acompañan de sensaciones agudas y dolorosas de petrificación de una parte del cuerpo; ocurren repentinamente, el síndrome de dolor dura de 2 a 5 minutos y desaparece solo después de la relajación del músculo.

Causas de los calambres en las piernas:

• Falta de vitaminas y microelementos.– magnesio, calcio, potasio, vitamina D, responsables de la transmisión de los impulsos nerviosos a los músculos. La falta de micro y macroelementos puede deberse a una dieta desequilibrada, exceso sustancias nocivas(nicotina, cafeína, taninos, azúcar), dieta proteica, toma de medicamentos que interfieran con su absorción.
• Deshidración. Con la sudoración activa, se produce una pérdida significativa de microelementos que aseguran una función muscular saludable. Por eso es muy importante beber hasta 2,5 litros de agua al día, especialmente durante la calurosa temporada de verano y durante los deportes activos.
. La tensión excesiva durante las actividades deportivas, la carga distribuida de manera desigual, el calentamiento insuficiente y el calentamiento antes del entrenamiento, el trabajo físico pesado y monótono provocan un sobreesfuerzo de un grupo de músculos, un funcionamiento inadecuado de los músculos del cuerpo y calambres. Para el funcionamiento eficaz de la masa muscular, es importante alternar tensión/relajación durante la actividad física.
• Cambios de temperatura. La hipotermia al nadar o hacer frío provoca una contracción brusca de los músculos de las extremidades y la aparición de calambres musculares. Por eso, es importante controlar la temperatura corporal y evitar cambios de temperatura de hasta 10 grados.
• Enfermedades. El metabolismo inadecuado, las enfermedades vasculares y las lesiones en las extremidades son causas comunes de calambres musculares. Para eliminar los espasmos, consulte a un especialista (endocrinólogo, neurólogo, flebólogo, ortopedista) y realice el tratamiento prescrito.
• Estrés. Durante el estrés emocional o una crisis nerviosa, se produce una carga intensa en todo el cuerpo humano, principalmente en las terminaciones nerviosas responsables de la contracción de los músculos del cuerpo. Un exceso de la hormona del estrés (cortisol) provoca un desequilibrio de micro y macroelementos, lo que provoca una falta de calcio en el organismo, necesario para el funcionamiento saludable, la tensión muscular y la relajación.

Calambres musculares

Los calambres musculares en las piernas ocurren debido a una interrupción en la transmisión de impulsos nerviosos al músculo para su relajación. Estos espasmos afectan los músculos de la parte inferior de la pierna, la parte delantera y trasera del muslo. La intensidad del espasmo puede variar desde una pequeña contracción hasta una contracción significativa acompañada de dolor severo.

Calambres en los dedos de los pies: un síndrome de trastornos o enfermedades metabólicas de diferente naturaleza. Ocurre con enfermedades de las articulaciones, insuficiencia venosa, aterosclerosis de los vasos de las extremidades inferiores, diabetes mellitus. Se puede observar en personas cuyas actividades implican permanecer de pie durante mucho tiempo, caminar durante mucho tiempo con zapatos incómodos.

Pies

Los espasmos de los músculos de los pies están asociados con la presencia de pie plano o trastornos neurológicos. Si experimenta calambres frecuentes en la zona de los pies, consulte a un ortopedista o neurólogo. Evitar el uso de zapatos incómodos, reducir la intensidad de la carga en las extremidades inferiores y tomar vitaminas y microelementos que ayuden a normalizar el funcionamiento de los músculos del sistema musculoesquelético ayudan a reducir el número de ataques.

¿Qué sucede cuando se produce un calambre en los músculos de las piernas?

En la mayoría de los casos, las extremidades inferiores se acalambran en la zona de los pies y las piernas durante el descanso o por la noche. La duración del ataque varía desde unos pocos segundos hasta 5-10 minutos. En los músculos después de esto. largo periodo la debilidad persiste o mayor sensibilidad.

Durante un espasmo, una persona siente dolor agudo. Se diferencia en la naturaleza del flujo y las sensaciones. Aparecen inicialmente en los pies o en la parte inferior de las piernas. sensaciones de tirón. Después de esto, los músculos de las piernas se endurecen y se convierten en un bulto. Se producen sensaciones similares en el pulgar, el paciente observa cómo sobresale y el área debajo de los dedos se ve constreñida por un espasmo.

Los espasmos son de los siguientes tipos:

1. Clónico: contracción y relajación a corto plazo de ciertos grupos de músculos, similar a tic nervioso.
2. Tónico: espasmo muscular local, acompañado de endurecimiento y dolor intenso.
3. Generalizado - uno de los más especies peligrosas espasmo, puede causar un shock doloroso y pérdida del conocimiento en el contexto de la contracción de todos los grupos de músculos.

Si una pierna sufre un calambre repentino, una persona no puede reprimir este proceso por la fuerza de la voluntad. Suele sentarse para reducir la tensión y controlar un poco el dolor.

Restaurar la función de la extremidad requiere tiempo y presión con los dedos. Si se producen espasmos en las piernas por la noche, en la mayoría de los casos el paciente se despierta e intenta masajearse.

En mujeres embarazadas y personas mayores, el desarrollo de espasmos se considera un trastorno fisiológico asociado con cambios en la circulación sanguínea.

• deshidratación del cuerpo;
• tomando ciertos medicamentos;
• abuso de alcohol;
• enfermedades de las venas;
• hipotermia;
• falta de ciertos elementos en el cuerpo;
• usar zapatos con tacones;
• deportes intensos y actividad física.

¿Por qué a menudo me duelen las piernas por la noche?

La principal causa de los calambres musculares nocturnos es la circulación sanguínea lenta, que reduce la absorción de los nutrientes necesarios para los músculos y una posición incómoda durante el sueño. Para ataques antiespasmódicos nocturnos frecuentes, aumente su dieta con alimentos ricos en calcio, potasio y magnesio. Consuma con más frecuencia trigo sarraceno y avena, lentejas, legumbres, frutos secos, nueces, algas y productos lácteos fermentados.

Para vasos sanguíneos sanos y sistema circulatorio reduzca la cantidad o evite por completo la nicotina, la cafeína y el azúcar. Reduzca la cantidad de proteína animal que consume, dando preferencia a las aves dietéticas. Pase más tiempo al aire libre, combinando paseos tranquilos con actividad física ligera en los músculos del cuerpo. Presta mucha atención a la calidad de tu sueño. Una cama cómoda con un colchón ortopédico te ayudará a reducir la cantidad de calambres musculares durante la noche.

¿Cómo proporcionar primeros auxilios?

La atención de emergencia para los calambres en las piernas no es un método de tratamiento si la causa de su aparición es grave. enfermedades cronicas. Es posible deshacerse por completo de los espasmos solo después de una terapia adecuada. Las recomendaciones para eliminar los calambres en las extremidades son necesarias para un rápido alivio de los síntomas y la recuperación. actividad motora. Muchas personas se preguntan qué hacer cuando tienen calambres en las piernas, pero no encuentran información útil.

• Algunas personas sienten un espasmo a los pocos segundos. Los primeros auxilios en caso de calambres inminentes en las piernas es la máxima relajación.
• Durante un espasmo, los dedos se tiran hacia la pierna durante unos segundos, luego se debilita el movimiento y se repite el ejercicio. Se puede hacer varias veces.
• Si tiene calambres en la pierna durante varios minutos, debe darle circulación sanguínea adicional al músculo caminando. El pie debe sentir una superficie dura: un piso o baldosa fría.

• Un ligero masaje es bueno para eliminar los dolorosos calambres. Cualquier gel calentador ayudará a mejorar el efecto.
• EN en caso de llegada y una fuerte contracción de los músculos se ayudará pellizcando o pinchazo ligero aguja.
• Una vez que se alivie el espasmo, asegúrese de sentarse o acostarse de modo que las piernas queden por encima del nivel del ombligo. Esto aumentará y estabilizará rápidamente el flujo sanguíneo a las extremidades.

A menudo, una persona completamente sana sufre calambres por la noche. En ocasiones pueden repetirse varias veces durante la noche. La razón radica en la incómoda posición que adopta. ¿Qué hacer con semejante calambre en las piernas?

Puede mantener normal la circulación sanguínea con la ayuda de medios improvisados. Poco a poco la persona se irá acostumbrando a esta posición y no se dará vuelta incontrolablemente mientras duerme. La sangre no circula bien si las piernas permanecen cruzadas o apretadas contra el pecho. En este caso, se recomienda dormir relajado boca arriba, con las piernas ligeramente separadas. Para mantener la posición, puedes colocar un cojín largo especial entre tus piernas o una almohada.

Se garantiza una mejor circulación sanguínea cuando se realiza una elevación suave debajo de las pantorrillas. Si no se puede cambiar el sueño de lado, se recomienda utilizar un colchón especial hecho para mujeres embarazadas. Está diseñado de tal manera que dormir de lado sea cómodo, sin que se comprima ni apriete ninguna parte del cuerpo.

Los ejercicios especiales son excelentes primeros auxilios para los calambres en las piernas en casa. Durante un ataque no se realiza entrenamiento muscular. Después del espasmo hay que esperar varias horas. La gimnasia que utiliza compresión y relajación es eficaz.

Para eliminar procesos estancados, se utilizan diversas influencias manuales: vibración, compresión, estiramiento, pellizco, calentamiento. Con el automasaje diario podrás reducir el número de calambres.

Cuando la pierna tiene calambres, el músculo se estresa. Es peligroso ponerle una carga fuerte. Las extremidades necesitan descansar durante algún tiempo. Por lo general, los calambres provocan tensión nerviosa en una persona; la sensación de espasmo provoca un malestar intenso; Después de un ataque, puedes sentarte en una silla o acostarte.

Hay varias formas de proporcionar primeros auxilios para los calambres musculares:

1. realizar una sesión intensiva de masaje en la zona afectada;
2. Intenta estirar un músculo tenso:

• músculos de la pantorrilla, músculos de los pies: mientras está sentado, estire las extremidades, agarre los dedos gordos del pie con las manos y jálelos hacia usted;
• parte delantera del muslo: párese derecho, doble la pierna afectada por la rodilla, agarre el tobillo con ambas manos, tire del pie hacia las nalgas;
• parte posterior del muslo: párese derecho, coloque la pierna con los músculos afectados un paso hacia adelante, colóquela sobre el talón, doble la rodilla sana, apóyese en ella con las manos, comience a estirar con cuidado al paciente, moviendo la pelvis hacia atrás, como si intentara quitarle el zapato al paciente;

1. aplicar una compresa fría.

Utilice estos métodos para aliviar el síndrome de dolor subyacente de un calambre. Ayudan a relajar los músculos tensos, aumentar el flujo sanguíneo en las piernas y reducir sensaciones dolorosas. Después de eliminar el dolor principal, asegúrese de que la sangre fluya bien hacia el área afectada: acuéstese boca arriba, coloque una almohada debajo de sus pies para que sus extremidades formen un ángulo de 60 grados, trate de relajarse lo más posible. Permanezca en esta posición hasta que todos se hayan ido. sensaciones dolorosas por calambres musculares.

¿Cómo prevenir las convulsiones?

Los espasmos musculares aparecerán con menos frecuencia si se toman medidas preventivas.

Debes abandonar por un tiempo el trabajo físico pesado y los deportes intensos. Esto ayudará a restaurar la funcionalidad de los músculos.

Dicha prevención incluye la selección individual de alimentos de acuerdo con la edad, condición general salud y peso. En muchos intercambios complejos y reacciones quimicas Intervienen vitaminas del grupo byd, que se absorben mejor en complejos vitamínicos.

Rescatista de la Dirección Principal del Ministerio de Situaciones de Emergencia de Rusia región de krasnodar

Más artículos

Los calambres musculares durante el embarazo pueden deberse a muchas razones: desde alteraciones en el metabolismo del fósforo y calcio hasta diversas complicaciones provocadas por la dificultad en la circulación sanguínea. Si experimenta calambres en las piernas con frecuencia durante el embarazo, es importante determinar y eliminar la causa. espasmos musculares, previa consulta con su médico.

Consideremos los principales requisitos previos para el desarrollo de calambres musculares en mujeres embarazadas:

1. falta de vitaminas B, magnesio, calcio, potasio;
2. disminución de la hemoglobina (anemia);
3. aumento de los niveles de azúcar en sangre;
4. enfermedades vasculares, varices venas;
5. violación del flujo venoso en las piernas;
6. exceso de cafeína;
7. estilo de vida sedentario.

Una dieta equilibrada, complejos vitamínicos adicionales y actividad física moderada ayudarán a evitar los calambres musculares durante el embarazo. Si los ataques se repiten con frecuencia y no desaparecen, esta es una razón adicional para consultar a su médico. El tratamiento oportuno y el diagnóstico correcto ayudan a eliminar los ataques antiespasmódicos y prevenir consecuencias negativas de calambres musculares durante el embarazo.

Tratamiento de los calambres en las piernas.

Medicamentos

Si tiene un calambre severo en la pierna, ¿qué debe hacer? ¿Qué remedios pueden eliminar la rigidez desagradable?

Después de un ataque, se recomienda tomar un antiespasmódico. Lo más seguro sería una preparación a base de hierbas (No-spa). Relajará los músculos tanto como sea posible y eliminará el dolor. Después de tomar la pastilla, frote la espinilla o el pie con un ungüento antiinflamatorio; puede utilizar geles para esguinces.

Remedios populares

Para prevenir los calambres en las piernas, utilice recetas. medicina tradicional. Los baños elaborados con la adición de infusión son muy efectivos. castaño de indias, jugo de limón, decocción de hoja de laurel y celidonia.

El masaje está hecho de milenrama, que los pacientes con neuralgia utilizan con éxito. Se infunden 30 gramos de hierba seca en 200 ml de vodka durante unos 10 días. Un remedio casero funciona bien para aliviar los síntomas después de calambres intensos.

conjunto de ejercicios

1. Párese de puntillas y tense las pantorrillas, luego relájelas bruscamente y bájelas hasta la planta del pie (repita 5-6 veces).
2. Acuéstese boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas, manténgalas paralelas al suelo durante varios minutos y luego regrese a la posición inicial.
3. Camine intensamente durante 3 minutos y luego baje los pies a un baño o piscina tibio.

Un conjunto de ejercicios.

La aparición de espasmos en el tejido muscular se asocia a una falta de calcio y magnesio. Estos dos elementos son responsables de la reacción del sistema nervioso. Se utilizan de forma integral para el tratamiento de neurosis, neuralgia y neuritis. La dieta debe enriquecerse con estos elementos. Se encuentran en grandes cantidades en las nueces, el trigo sarraceno y las espinacas.

tarea principal tratamiento preventivo calambres musculares fuera de los ataques antiespasmódicos: mejoran el estado de los vasos sanguíneos y el sistema circulatorio. Revise su dieta, enriqueciéndola con vitaminas, micro y macroelementos esenciales y abandonando los alimentos nocivos y poco saludables. Reduzca o elimine por completo de su dieta las bebidas alcohólicas, la comida rápida, los alimentos procesados ​​industrialmente, los alimentos demasiado salados y dulces y las bebidas carbonatadas. Deja de fumar.

Para prevenir el tratamiento de los calambres musculares, no permita que su cuerpo se deshidrate. Beba de 2 a 3 litros de líquido durante el día en forma de agua potable, té verde, zumos recién exprimidos, bebidas de frutas naturales y compotas caseras. Reduce la cantidad de café y té negro que consumes. Estas bebidas tienen un efecto diurético, por lo que, además del agua, se eliminarán del cuerpo microelementos beneficiosos.

Para reducir la probabilidad de sufrir calambres musculares, practique deportes u otras actividades activas que ayuden a restablecer la circulación sanguínea en las piernas después de un trabajo sedentario y mejoren el suministro de sangre a la parte inferior del cuerpo. Antes de acostarse, es recomendable realizar todos los días ejercicios de estiramiento, yoga y pilates, que aliviarán el estrés y la tensión y estirarán los músculos cansados. Una buena prevención contra los calambres nocturnos es una ducha o baño tibio con aceites aromáticos: rosa, lavanda, menta, ylang-ylang.

En base al diagnóstico, se utilizan medicamentos de diferentes áreas para tratar y prevenir los calambres musculares: corregir el metabolismo, mejorar el estado de los vasos sanguíneos y del sistema circulatorio, ayudar a recuperarse de lesiones. Además, se prescriben complejos de vitaminas y microelementos para reponer sustancias importantes para el organismo. Es importante recordar que los comprimidos deben utilizarse para el tratamiento farmacológico de los calambres musculares sólo después de consultar a un médico.

Remedios populares

Los remedios caseros para los calambres musculares ayudan a reducir la cantidad y la frecuencia de los espasmos, reducen el dolor durante un ataque, mejoran la circulación sanguínea en las extremidades y aumentan la elasticidad del sistema vascular. Aplicación de métodos tradicionales - buena prevención y una adición al régimen de tratamiento primario para los calambres musculares dolorosos prescrito por un médico.

Tratamientos populares para las convulsiones:

• compresas frías con jugo de limón en los pies, 2 veces al día durante 2 semanas;
• aceite de laurel, utilizado durante el automasaje para los espasmos musculares;
• Coloque un imán normal en el grupo de músculos acalambrados, después de 1 minuto. el ataque pasara;
• comprimir por la noche durante 1 semana: aplicar una hoja de rábano picante, untada con miel, espolvoreada con sal en la zona dolorida, envolverla con una toalla de algodón encima;
• ungüento a base de celidonia: mezcle el jugo de la planta con vaselina, frote las partes problemáticas del cuerpo antes de acostarse durante 2 semanas;
• Automasaje diario de pies con aceite de mostaza.

gimnasia terapéutica

Complejo especial El ejercicio le ayudará con los calambres en las extremidades. La realización de ejercicios terapéuticos promueve una mejor permeabilidad de las venas, desarrolla y mejora el funcionamiento de la masa muscular, ayuda a entrenar los músculos para que se contraigan/relajen, fortalece los ligamentos y las articulaciones, alivia el estrés y la tensión emocional.

Un complejo de ejercicios terapéuticos para los calambres musculares:

1. en posición de pie:

• rotaciones circulares con cada pie en diferentes direcciones, 30 veces;
• rueda desde la punta hasta el talón, de 30 a 50 veces;
• nos ponemos de puntillas y bajamos bruscamente los talones, 30 veces;
• balancea las piernas en diferentes direcciones, 20 veces.

1. en posición acostada:

• rotamos las piernas simulando andar en bicicleta;
• movimientos alternos de las extremidades, 30 a 40 veces;
• balancea las piernas en forma transversal, 20 veces

Al realizar constantemente ejercicios terapéuticos simples 1 o 2 veces al día, eliminará los calambres en los músculos de las extremidades, los pies y los dedos. Después de completar el complejo, tome un baño caliente con la adición de sal y aceites aromáticos que ayuden a mejorar la circulación sanguínea, dilatar los vasos sanguíneos y relajar los músculos: albahaca, eucalipto, salvia, geranio, lavanda, mandarina, sándalo, neroli.

Los calambres o espasmos musculares son contracciones involuntarias de grupos de músculos. Al mismo tiempo, un fuerte, agudo y dolor agudo acompañado de entumecimiento. El músculo carece de oxígeno y nutrientes.

Los calambres en los músculos de las piernas no son infrecuentes. Tanto hombres como mujeres los padecen.

Según las estadísticas, cada persona al menos una vez en su vida se ha encontrado con un problema de este tipo. Se deben determinar las causas de los espasmos y prescribir el tratamiento. Muchos de ellos se conocen, se estudian desde hace mucho tiempo y pueden tratarse rápidamente.

Información general sobre el problema de las convulsiones.

¿Qué tipos de calambres existen?

Ya hemos descubierto que los calambres representan una contracción muscular incontrolada.

En medicina, los espasmos musculares se dividen en varios tipos:

• mioclónico cuando la contracción muscular es de corta duración y sin dolor.
• clónico. De mayor duración, los músculos se contraen rítmicamente con las repeticiones.
• Tónico. Se caracterizan por una tensión prolongada en el tejido muscular. Puede causar calambres en cualquier parte del cuerpo o en todo el torso. Las convulsiones a veces provocan la pérdida del conocimiento.
• tónico-clónico. Una combinación de dos tipos de espasmos.
• Parcial, apareciendo raramente y no amenazante salud.

Cuando las piernas tienen espasmos, aparece un síndrome de dolor: agudo, doloroso, con una sensación de petrificación del cuerpo. Aparece de repente y dura hasta 5 minutos. Tan pronto como los músculos se relajan, los síntomas desaparecen.

Razones

Deficiencia de vitaminas y macroelementos.

A saber, calcio, magnesio, potasio, vitamina D. Son necesarios para el pleno funcionamiento del sistema nervioso y la transmisión de impulsos a los músculos.

Si el cuerpo carece de ellos debido a dieta desequilibrada, consumo de sustancias nocivas, grandes cantidades de proteínas, medicamentos, aparecen problemas similares.

Deshidración

Cuando se produce un aumento de la sudoración con una gran pérdida de microelementos beneficiosos responsables del funcionamiento de sistema muscular, aparecen convulsiones.

Para evitar esta situación, es necesario beber hasta 2,5 litros de agua al día. Esto es cierto en veranos calurosos y durante actividades deportivas activas.

Sobrecarga física

A menudo, durante el entrenamiento deportivo, el cuerpo recibe una carga desigual. Quizás el calentamiento fue insuficiente y los músculos no se calentaron.

La sobretensión de un grupo de músculos es típica de personas que trabajan duro. Todos estos indicadores conducen a una alteración en el funcionamiento de la masa muscular. Si no se le da un descanso al músculo, se agota y, como resultado, se producen calambres.

Saltos de temperatura

Por ejemplo, nadar en agua fría hace que los músculos se contraigan, por lo que debes tener cuidado con la temperatura.

Enfermedades

Esto incluye metabolismo inadecuado, patologías vasculares y lesiones en las piernas. Por lo general, el tratamiento requiere consultas con especialistas especializados: un neurólogo, un endocrinólogo, un flebólogo y un ortopedista.

Eliminación de la aterosclerosis

Me gustaría destacar esta patología por separado, ya que se ha convertido en un flagelo. mundo moderno. Se propaga con un aumento en el nivel de vida de la población.

La razón es el tabaquismo excesivo, la dieta y el estilo de vida sedentario. Esto provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos y la formación de placas. La mayoría de las veces, las arterias ilíacas, femorales y poplíteas y los músculos que sufren de falta de oxígeno se ven afectados.

Curiosamente, los fumadores tienen 5 veces más probabilidades de sufrir convulsiones.

situaciones estresantes

Cuando una persona está estresada emocionalmente, se produce una crisis nerviosa. En este momento, el cuerpo experimenta un estrés intenso y las terminaciones nerviosas son las primeras en sufrir.

Una gran cantidad de la hormona del estrés, también conocida como cortisol, altera el equilibrio de los micro y macroelementos, lo que provoca una deficiencia de calcio. Y como resultado aparecen calambres musculares.

Tipos de convulsiones

Espasmos musculares

Los músculos se calambres debido a la transmisión inadecuada de los impulsos nerviosos al músculo para su relajación.

Primero, la señal nerviosa aparece en el cerebro y pasa a través del nervio hasta el músculo, después de lo cual el impulso eléctrico pasa a su superficie.

A través de túbulos especiales la señal se propaga por todo el tejido muscular. La excitación llega a las cisternas, que son formaciones celulares con una gran cantidad de iones de calcio.

Como resultado, el calcio ingresa al espacio intracelular y desencadena el proceso de unión de los filamentos de actina y miosina. Cuando se juntan, todo el músculo se contrae.

Los músculos de la parte inferior de la pierna, la parte delantera y trasera del muslo sufren estos espasmos.

La fuerza de los espasmos varía y puede variar desde simples espasmos hasta poderosas contracciones dolorosas.

Los músculos en espasmo son como piedras: duros, tensos y abultados. Un ataque puede durar de 1 a 15 minutos. Las repeticiones son posibles.

Las personas más comunes que sufren convulsiones son:

• — atletas;
• - cargadores;
• - vendedores;
• - nadadores;
• - cirujanos.

Contracciones de los dedos de los pies

Cuando los dedos de los pies sufren contracciones musculares, lo más probable es que el problema sea un trastorno metabólico y la presencia de otras patologías.

A menudo, esta es una señal del cuerpo en caso de enfermedades de las articulaciones, insuficiencia venosa, aterosclerosis, diabetes mellitus. Como resultado, el umbral de excitabilidad muscular disminuye y aparecen contracciones.

Si camina durante mucho tiempo con los zapatos inadecuados, estos síntomas también pueden aparecer. Cuando los ataques se vuelven frecuentes, es necesario consultar a un médico para determinar la causa real y el tratamiento.

A menudo, después de un ejercicio excesivo y fatiga muscular, los metabolitos se acumulan en los tejidos, incluido el ácido láctico. Esto provoca calambres espontáneos por la noche.

Calambres en los pies

Los pies sufren contracturas musculares debido al pie plano o a patología neurológica. Se requiere una consulta con un ortopedista o neurólogo.

El número de ataques se puede reducir reduciendo la carga en las piernas, tomando complejos vitamínicos, cambiándose de zapatos por los correctos.

¿Por qué te molestan los calambres por la noche?

La respuesta es sencilla. Porque la circulación sanguínea se ralentiza por la noche y los músculos reciben menos nutrientes. El cuerpo descansa en este momento. El corazón, los pulmones, el diafragma y el cerebro siempre están trabajando y los músculos se relajan. O tal vez la razón sea simplemente una posición corporal incómoda.

Además, el cerebro trabaja intensamente durante el sueño durante la fase sueño REM. Incluso un poco de emoción células nerviosas provoca espasmos musculares.

Cuando los calambres ocurren varias veces por noche, se recomienda aumentar el contenido de calcio, potasio y magnesio en la dieta. Se trata de trigo sarraceno, avena, lentejas, legumbres, frutos secos, nueces, algas y productos lácteos fermentados.

Para que los vasos del sistema circulatorio funcionen con toda su fuerza, deberá abandonar la nicotina, la cafeína y el azúcar. Es preferible sustituir la proteína animal por carne de ave dietética.

Es útil caminar mucho a paso lento, dormir en una cama cómoda con un buen colchón.

Calambres durante el embarazo

Las quejas de espasmos musculares durante este período no son infrecuentes. En el primer trimestre, la causa es la toxicosis, con la que se eliminan el potasio, el calcio y el magnesio. En el segundo y tercer trimestre hay una mayor falta de microelementos vitales.

En las últimas etapas, debido a la presión del útero agrandado sobre la vena cava inferior, se dificulta la salida de sangre venosa de las extremidades inferiores.

Se comprimen la aorta abdominal y la vena cava inferior. Y a medida que el niño crece, la presión aumenta y los problemas circulatorios en esta zona progresan. Se produce estancamiento de la sangre e hinchazón.

Se altera la nutrición de los tejidos, aparece una deficiencia de oxígeno y, como resultado, aumenta el riesgo de sufrir convulsiones.

En realidad, existen muchas razones para la aparición de espasmos durante el embarazo:

• — alteración del metabolismo fósforo-calcio;
• - anemia: disminución del nivel de glóbulos rojos, que afecta el intercambio de gases entre el aire, la sangre y los tejidos;
• — deficiencia de vitamina B, magnesio, calcio, potasio;
• - niveles altos de azúcar en sangre;
• - venas varicosas: adelgazamiento de la pared venosa y protrusión más allá de los contornos normales. Aparece en pacientes con insuficiencia cardíaca, obesidad, asociado a largas jornadas de trabajo de pie;
• - patologías vasculares;
• - grandes cantidades de cafeína;
• - estilo de vida insuficientemente activo;
• - trastornos circulatorios;
• - tromboflebitis, que es la inflamación de las venas.

Tan pronto como aparecen los calambres, hay que eliminarlos. Se recomienda una dieta equilibrada, vitaminas y actividad física en pequeñas cantidades. Cuando los ataques son frecuentes, un médico prescribe un tratamiento para determinar la causa de su aparición.

Precursores del espasmo muscular

Incluso gente sana Los calambres musculares pueden aparecer sin ningún razón aparente. No es necesario tomar ninguna medida especial.

Por lo general, antes de los espasmos musculares, van precedidos de los siguientes eventos:

• inusual actividad fisica para personas con un estilo de vida sedentario;
• el estrés puede ser muy sensible para algunas personas, y esto incluye no sólo emociones negativas, sino también positivas;
• exacerbación de patologías, ya que durante ese período todo el cuerpo sufre, especialmente puntos débiles, por ejemplo, músculos;
• malo condiciones climáticas, caracterizada por una deficiencia de vitaminas y minerales, que provoca convulsiones.

Tratamiento de convulsiones

Primeros auxilios para las convulsiones.

Para ayudarse a usted mismo o a otra persona a deshacerse del dolor insoportable durante los espasmos musculares, debe:

Cuando se lesiona la parte posterior del muslo, también desde una posición de pie, coloque la pierna hacia adelante 1 paso sobre el talón, doble la otra sana a la altura de la rodilla y comience a estirar lentamente la lesionada tirando de la pelvis hacia atrás. El ejercicio es similar a cuando necesitas quitarte los zapatos.

1. Compresa refrescante.
2. Intentar pellizcar o pinchar un músculo con un bolígrafo o un tenedor. ¡Por supuesto que no mucho!
3. Tan pronto como se alivie el espasmo, acariciar o masaje ligero te ayudará a conseguir la máxima relajación.

Estos consejos te ayudarán a deshacerte de los calambres musculares en términos cortos relajando los músculos tensos, aumentando el flujo sanguíneo a las piernas y aliviando el dolor.

Cuando el músculo ha vuelto a la normalidad, es necesario cuidarlo. Para ello, acuéstese boca arriba, coloque una almohada debajo de las piernas, creando un ángulo de 60 grados, y relájese.

Terapia

La terapia y prevención de los espasmos musculares consiste en normalizar el funcionamiento del sistema vascular y circulatorio. Es importante revisar tu dieta e incluir más vitaminas, macro y microelementos. Limite los alimentos y bebidas nocivos para la salud en forma de alcohol, comida rápida, encurtidos, ahumados, dulces y bebidas carbonatadas.

Se recomienda controlar la cantidad de líquido en el cuerpo.

Es necesario beber de 2 a 3 litros al día de agua sin gas, té verde, compotas, jugos y bebidas de frutas.

Sin embargo, el té negro y el café deben limitarse debido a sus propiedades diuréticas.

Es útil hacer deporte, especialmente si tienes un trabajo sedentario. Antes de acostarse se recomienda realizar ejercicios de estiramiento, yoga y pilates. Al mismo tiempo, ayudará a aliviar el estrés durante el día.

Puede darse un capricho con un baño con aceites aromáticos: rosa, lavanda, menta, ylang-ylang.

Terapia con medicamentos

El tratamiento con medicamentos lo prescribe un médico. Estos pueden ser medios para corregir el metabolismo, restablecer el funcionamiento de los vasos sanguíneos y del sistema circulatorio, vitaminas y microelementos.

Para eliminar la causa de las convulsiones se utilizan barbitúricos, fenazepam, sulfato de magnesio, aminazina, uroquinasa y hierro.

Se necesita terapia para las convulsiones parciales o las crisis epilépticas, que son un tipo de convulsión. Por lo general, a estos pacientes se les recetan benzodiazepinas, derivados de GABA, microelementos y anticonvulsivos.

Recetas populares

Los métodos tradicionales reducen eficazmente la cantidad de ataques y alivian el dolor, ayudan a mejorar la circulación sanguínea en las piernas y hacen que los vasos sanguíneos sean elásticos.

Tratamiento remedios caseros – medida adicional a la terapia principal.

Los medios más utilizados:

Gimnasia

Para ayudar a eliminar los calambres en las piernas, se ha desarrollado un complejo especial de gimnasia terapéutica.

Esto promueve una buena permeabilidad de las venas, hace que los músculos trabajen, los entrena para contraerse y relajarse, fortalece el aparato ligamentoso y articular y alivia el estrés y la tensión emocional.

Además, este tipo de gimnasia es una excelente prevención de las varices, la artritis y la artrosis. Consta de los siguientes ejercicios:

Realizado estando de pie:

Se realiza lo siguiente estando acostado:

• movimiento de piernas - bicicleta;
• balancee las piernas - 30 veces y transversalmente - 20 veces.

La gimnasia es muy sencilla e incluso haciéndola una vez al día podrás olvidarte de los espasmos en piernas, pies y dedos. Se recomienda completar el conjunto de ejercicios tomando un baño caliente con sal y aceites aromáticos.

1. Si necesita levantar mucho peso, es mejor dividirlo en partes.
2. Debes llevar la carga con la espalda recta.
3. Después de 30 minutos de trabajo, tómate un descanso.
4. La pausa para el almuerzo no debe ser inferior a 1 hora.
5. Se recomienda una ducha tibia antes de acostarse.
6. Dormir debe ser de al menos 6 horas al día.
7. Necesitas quedarte dormido y despertarte al mismo tiempo.

El cumplimiento del régimen de trabajo y descanso, una nutrición adecuada y la carga muscular evitarán, y esto es mejor que tratar los calambres.

Contrae los músculos de las piernas con la misma frecuencia tanto en hombres como en mujeres. A veces los calambres prácticamente no se sienten y, a veces, te hacen despertar con dolor. ¿Por qué me duelen los pies? Las razones de este fenómeno pueden ser diferentes: desde una banal falta de vitaminas hasta graves enfermedades internas. El método de tratamiento dependerá de la causa de las convulsiones correctamente identificada.

Por qué te duelen las piernas: las razones más comunes

Los calambres en las piernas son contracciones dolorosas e involuntarias. Con mayor frecuencia ocurren en músculos de la pantorrilla, pero a veces los dedos, los pies o incluso los músculos de los muslos de una persona sufren calambres. El ataque dura desde varios segundos hasta un minuto y cuanto más dura, más aumenta el dolor.

Estas son las razones más probables por las que tienes calambres en las piernas por la noche:

Enfermedades órganos internos bajo ninguna circunstancia se debe ignorar. Todos ellos están sujetos a tratamiento obligatorio. Pero si su salud es buena y los espasmos continúan molestándole, quizás las razones residan en un estilo de vida incorrecto.

La cuestión de por qué los pies tienen calambres a menudo preocupa a las mujeres que están acostumbradas a usar zapatos de tacón alto. Cuando los tacones de aguja apretados e incómodos aprietan los pies y los dedos de los pies, la circulación sanguínea en las piernas se ve afectada. También puede resultar molesta una sensación de entumecimiento u hormigueo.

A menudo, los calambres en las piernas también ocurren en quienes pasan la mayor parte del día de pie. Además de los calambres nocturnos, a estas personas les puede molestar una sensación de pesadez en las piernas por la noche, la aparición de callos y "bultos".

Cómo tratar los calambres en las piernas

Para tratamiento efectivo espasmos, es necesario determinar correctamente su causa. Una vez que haya descubierto por qué le duelen las piernas por la noche, podrá comprender cómo proceder.

Si una persona está realmente enferma diabetes mellitus, sufre de dolor de corazón, está registrado con un endocrinólogo debido a problemas con la glándula tiroides; no debe intentar deshacerse de las convulsiones de forma aislada, sino comunicarse con un especialista competente. Es necesario comprender que en estos casos los espasmos en las piernas actúan sólo como síntomas de la enfermedad subyacente. Tan pronto como se seleccione la terapia adecuada, las convulsiones cesarán.

Las mujeres embarazadas que se quejan de calambres en las pantorrillas durante el sueño deben comunicarse con su médico especialista en embarazos para analizar la conveniencia de aumentar la proporción de alimentos ricos en magnesio en su dieta.

Para quienes practican fitness o entrenamiento de fuerza en casa o en gimnasia, después de clases necesitas hacer estiramientos. Aliviará la tensión de todos los grupos de músculos y los hará más flexibles. Además, los estiramientos bien ejecutados reducen el dolor muscular que suele aparecer después del ejercicio.

Los calambres en las piernas por la noche serán menos frecuentes si, después de un duro día de trabajo, utilizas los siguientes remedios:

También es necesario beber más agua potable, sin azúcar y sin gas, suspender o reducir al máximo el consumo de café y dejar de fumar y de beber alcohol: el café, el alcohol y los cigarrillos contribuyen a una deshidratación grave del organismo.

¿Cómo puede ayudarse si de repente se produce un ataque doloroso por la noche? Debe tomar el pie por la punta y tirarlo con cuidado pero con fuerza hacia usted. Después de esto, es fácil masajear las pantorrillas y tumbarse un rato con las piernas levantadas. El masaje aumentará la circulación sanguínea. Si es posible, puedes caminar un poco descalzo por la habitación. Es ampliamente conocido el consejo de pinchar la pierna acalambrada con algo punzante, como un alfiler.

Es mucho más fácil prevenir cualquier enfermedad que tratarla. Para evitar que surja la pregunta de por qué le duelen las piernas por la noche, es necesario establecer una buena circulación sanguínea en las extremidades. Para hacer esto, debe seguir las siguientes recomendaciones:

Si los espasmos en las piernas se vuelven más frecuentes, otros se unen a ellos. síntomas alarmantes– dolor en los órganos internos, hinchazón, deterioro general salud, debe visitar a un médico y someterse a un examen.

Cómo ayudar a los niños

Muchos padres están preocupados por la cuestión de por qué los músculos de las piernas de los niños se acalambran y qué hacer en tal situación, ¿cómo ayudar al niño? Por lo general, las piernas de un niño tienen calambres por las siguientes razones:

¿Qué hacer, cómo afrontar una convulsión? Dependiendo de la causa, el tratamiento será diferente.

• Si le acalambran las piernas mientras duerme, asegúrese de que su hijo esté abrigado. Si tiene frío, cúbrelo con una manta más abrigada. para eliminar malestar en la pantorrilla, masajee o pídale al bebé que se levante y camine por la habitación, restableciendo la circulación sanguínea, y mientras tanto ajuste la temperatura de la habitación.
• Sucede que los niños tienen calambres en las piernas por la mañana; por la mañana la habitación está especialmente fría, por lo que los músculos congelados pueden sufrir calambres fácilmente. La solución es la misma: una manta calentita preparada, masaje y calentamiento.
• A veces, un niño experimenta calambres en las piernas mientras nada. Este fenómeno no depende de la edad del nadador ni de su profesionalidad. Para evitar esto, permita que su hijo nade en un lugar moderadamente fresco, no agua de hielo y enséñele a hacer ejercicios de calentamiento antes de nadar.

Si un niño tiene calambres en los dedos de los pies con regularidad, aparecen calambres en la pierna izquierda, luego en el muslo derecho, en una palabra, en diferentes lugares, este es un motivo para consultar a un médico. Él descubrirá por qué sucede esto y qué hacer para prevenir la aparición de calambres en las piernas.

Nuestro cuerpo a menudo nos da señales de que necesitamos cambiar nuestro estilo de vida. Sin embargo, a veces nos esforzamos por “ahogar” estos signos y combatir los síntomas en lugar de encontrar y eliminar la causa. ¡Escucha a tu cuerpo, cuídalo y mantente saludable!

Despertarse en mitad de la noche o temprano en la mañana con un dolor insoportable en la pierna debido a un calambre que la ha atado es una situación que muchos conocen de primera mano. Dolor y confusión, ¿qué debo hacer para deshacerme de las sensaciones dolorosas y debo preocuparme por lo que está pasando?

Puede obtener respuestas a todas sus preguntas conociendo la naturaleza de las convulsiones y las razones que provocan su aparición.

¿Qué es un calambre y cómo puede ser?

Los calambres son el resultado de contracciones musculares repentinas e incontroladas, por lo que la mayoría de las veces molestan a la persona inesperadamente y causan un dolor agudo y severo.

El único consuelo para quienes sufren es la corta duración del ataque, normalmente de cinco minutos. Pero incluso para esto poco tiempo una persona logra experimentar un dolor intenso y hormigueo en los músculos endurecidos, cuando los ojos se oscurecen y es imposible mover la parte "calambrada" del cuerpo.

A veces, aparece enrojecimiento o hinchazón en el lugar del dolor y los músculos continúan doliendo durante varias horas o días. Un espasmo doloroso de uno o varios grupos de músculos a la vez puede ocurrir en cualquier momento del día, en cualquier posición del cuerpo y a cualquier edad.

Los músculos más vulnerables a los calambres son los que intervienen en el movimiento articular:

• músculo de la pantorrilla,
• músculos de las piernas,
• pies,
• caderas,
• manos.

El funcionamiento de los órganos internos también puede verse afectado debido a la contracción involuntaria de los músculos lisos. pared vascular. Muy a menudo, las personas mayores y los niños recién nacidos, los deportistas y las personas que experimentan mucho tiempo estrés físico significativo.

Las contracciones musculares varían. Los calambres en las piernas, caracterizados por un dolor prolongado y persistente y rigidez muscular, se clasifican como espasmos tónicos. Las convulsiones o ataques clónicos ocurren en forma de ataques, cuando los espasmos dolorosos se alternan con períodos de relajación.

Causas de las convulsiones

La medicina conoce cientos de factores que provocan una contracción activa e incontrolada de los músculos, incluso en personas sanas. Básicamente, el problema surge por motivos que son fáciles de identificar y eliminar a tiempo. Convencionalmente, se pueden dividir en los siguientes grupos.

Falta de minerales y vitaminas.

Para un funcionamiento normal, los músculos necesitan una dieta equilibrada: agua, proteínas, magnesio, potasio, calcio, hierro, vitaminas B y D. Estas sustancias participan en los procesos celulares del tejido muscular, son responsables del suministro de suficiente líquido y oxígeno y regulan actividad muscular.

De ellos dependen la velocidad de absorción por parte del organismo de los microelementos suministrados con los alimentos y la coherencia de la interacción de todos los sistemas de la vida humana con el sistema nervioso central. sistema nervioso. La falta de nutrientes esenciales en el cuerpo provoca una dolorosa excitación muscular.

¿En qué casos puede haber amenaza de desequilibrio en la composición de electrolitos de la sangre?

• Con el uso prolongado de medicamentos (diuréticos, psicotrópicos, anticonceptivos, tabletas para reducir el colesterol en sangre y la presión arterial), el potasio, el calcio y el magnesio se eliminan del cuerpo y no se produce su absorción completa.
• Durante el embarazo, la necesidad de calcio y magnesio se duplica. La falta de estos microelementos se hace sentir especialmente por la noche, calambres en las pantorrillas y perturbaciones a las mujeres embarazadas con pensamientos terribles sobre enfermedades desconocidas.
• El estrés hace que el cuerpo se defienda produciendo activamente la hormona cortisol. El papel negativo de esta doble hormona es que no es amigable con el calcio, impidiendo su absorción en los intestinos y ayudando a los riñones a eliminarlo del cuerpo.
• El envenenamiento, incluido el alcohol, acompañado de vómitos y diarrea intensos, provoca deshidratación muscular y pérdida de electrolitos.
• Consumo excesivo de café, té fuerte, bebidas energéticas y aditivo biológico para el crecimiento muscular: proteínas, provocan la aparición de deficiencia de calcio debido a su excreción activa a través de la orina.
• En la vejez, una desaceleración de los procesos metabólicos conduce a una disminución de los iones de calcio y potasio en los músculos. La mayoría de las personas mayores sufren calambres en las pantorrillas de las piernas y los pies durante la noche, cuando el flujo sanguíneo se debilita y la cantidad de elementos que necesitan los músculos no es normal.

Actividad física y estímulos externos.

Según las estadísticas, los calambres periódicos en los músculos de las piernas ocurren en el 80% de todas las personas que viven en la Tierra. Entre este número corren especial riesgo los deportistas y las personas que, por sus actividades profesionales, se ven obligadas a pasar la mayor parte del tiempo de pie.

Los músculos sobrecargados, obligados a estar constantemente en buena forma, aliviarán su excitación con un calambre, que hará que te despiertes por la noche con dolor en las piernas, cuando tejido muscular relajado y no preparado para un “ataque”.

Los entrenamientos intensos en el gimnasio, la actividad física o el movimiento activo en climas cálidos van acompañados de un aumento de la sudoración, especialmente en personas con sobrepeso. En este caso, el cuerpo pierde bruscamente sales de potasio y líquido extracelular, lo que puede convertirse en un factor en el desarrollo de convulsiones.

Los espasmos musculares que se producen durante la hipotermia son la causa de muchos accidentes al nadar en agua fría. La baja temperatura del agua contrae bruscamente los vasos sanguíneos y los músculos, al no recibir la nutrición necesaria, se contraen. Como resultado, se producen convulsiones que pueden provocar una tragedia.

Convulsiones como manifestación de la enfermedad.

Si no centra su atención en genéticas raras y enfermedades autoinmunes(epilepsia, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer), las causas de los espasmos convulsivos pueden ser:

• problemas con el sistema musculoesquelético (osteocondrosis, artritis, ciática lumbar) - procesos patologicos el suministro de sangre a los músculos de la columna se interrumpe;
• venas varicosas: el estancamiento de la sangre en las venas dificulta la nutrición de los músculos; la enfermedad a menudo se complica durante el embarazo;
• enfermedades neurológicas: las fibras nerviosas dañadas no pueden conducir los impulsos nerviosos desde el sistema nervioso central al tejido muscular;
• enfermedad del hígado: las sustancias tóxicas no procesadas por el órgano enfermo se acumulan en la sangre y provocan espasmos;
• enfermedades endocrinológicas: deshidratación, deficiencia de electrolitos, trastornos de la conducción nerviosa y mala circulacion crear un desequilibrio en el mecanismo de contracción y relajación muscular;
• Pie plano: un arco deformado del pie crea tensión en los músculos de la parte inferior de la pierna e interfiere con la circulación sanguínea normal.

Además, pueden producirse calambres en caso de lesiones en las piernas y daños musculares. fuerte aumento presión arterial y temperatura corporal.

En los recién nacidos, la aparición de convulsiones se debe a un sistema nervioso que no está completamente formado y a factores que influyen en él (infecciones, enfermedades de la madre, intoxicaciones por fármacos).

¿Qué hacer si se produce un calambre? ¿Cómo reducir el dolor?

Las acciones destinadas a relajarlos y restaurar la microcirculación sanguínea ayudarán a forzar la relajación de los músculos excitados y comprimidos en un bulto doloroso:

1. En primer lugar, debes detener el movimiento que provocó el espasmo, estirar el músculo espasmado y masajearlo. Para mejorar el efecto del masaje, puede utilizar ungüentos calientes y analgésicos, aceites aromáticos de lavanda, enebro y romero.
2. La alternancia de compresas frías y calientes, así como un vendaje apretado aplicado en el lugar del endurecimiento, mejorará y acelerará la circulación sanguínea en el músculo afectado.
3. Si se producen calambres en las extremidades inferiores, lo que suele ocurrir por la noche, debe levantarse y tomar posición vertical y tire con fuerza de los dedos de la pierna aplanada o golpee el suelo con el talón.
4. Al mismo tiempo, pellizcar, dar palmaditas y hormiguear los músculos ayudará a mejorar el flujo sanguíneo.
5. Después de detener el ataque, se recomienda permanecer tumbado tranquilamente con las piernas elevadas para no provocar que se repita.

Prevenir la recurrencia de las convulsiones.

A la pregunta de qué hacer para prevenir la recurrencia de las convulsiones, todo el mundo debería responder, en función de las características de su organismo, estilo de vida y enfermedades concomitantes.

Si nota convulsiones frecuentes o prolongadas en usted o en su hijo, programe una cita con su médico o pediatra lo antes posible. Es probable que los calambres repetidos en las piernas u otras partes del cuerpo sean causados ​​por la presencia de algún tipo de enfermedad que requiera tratamiento y medicación.

Si experimentas contracciones involuntarias y espasmos musculares con poca frecuencia, intenta eliminar los factores que los provocan.

Para hacer esto necesitarás:

1. Equilibra tu menú diario, incluidos alimentos ricos en calcio, potasio, magnesio, hierro, vitaminas B y D: verduras, frutos secos, cereales integrales, mariscos, leche, aves. Habiendo recibido las sustancias necesarias para la nutrición, los músculos se "calmarán" y dejarán de despertarte por la noche.

1. Elimine o limite el consumo de café, té negro fuerte y bebidas alcohólicas, pero al mismo tiempo controle la ingesta de suficiente agua para garantizar la circulación sanguínea. contenido normal electrolitos.
2. Controla la carga, fortaleciendo gradualmente los músculos y ligamentos. Antes de entrenar, realice ejercicios que calienten los músculos y aceleren el suministro de sangre y oxígeno.
3. Dele a sus músculos la oportunidad de descansar completamente y aliviar la tensión durante el sueño en una posición cómoda y en condiciones de temperatura agradables.
4. Realizar procedimientos que activen la circulación sanguínea y el metabolismo: ejercicios de piernas, masajes, fisioterapia con hardware, ducha de contraste, baños de pies con decocciones hierbas medicinales(menta, cola de caballo, valeriana).

Si las medidas enumeradas anteriormente no ayudan a solucionar el problema, asegúrese de buscar la ayuda de un médico. No tienes que soportar el dolor que reduce tu calidad de vida, productividad y estado de ánimo. Encuentra el tiempo y la energía para prestarte atención y descubrir qué te impide dormir tranquilo por la noche o te preocupa durante la jornada laboral.

Puedes deshacerte de los momentos desagradables. ¡Toma acción y mantente saludable!

Video: ¿qué causa los calambres y qué hacer al respecto?