Imagen saludable La vida: ¿mito o realidad? ¿Es factible en las realidades de nuestras vidas? ¿Es realmente nuestro? comidas diarias¿Puede contener una cantidad suficiente de todos los elementos útiles y hacer jogging en un parque cerca de una carretera o de una planta industrial nos proporcionará la actividad física necesaria? ¿Las frutas y bayas compradas en el mercado realmente contienen solo vitaminas y no representantes de rincones distantes de la tabla periódica? Y si existe una necesidad vital de introducir complejos de vitaminas y minerales en la dieta, ¿por dónde empezar?
Presentamos a su atención la prueba analítica NSP, creada para ayudarlo a evaluar el estado de los sistemas de su cuerpo. Una prueba analítica de salud le permite identificar aquellos tornillos flojos que deben repararse con urgencia para evitar consecuencias devastadoras.
Posibles resultados de las pruebas analíticas:
"Insatisfactorio"- muestra que el sistema ya está afectado o pronto provocará una enfermedad.
"Satisfactoriamente" - este sistema es un factor de riesgo y puede provocar enfermedades.
"Bien"- el sistema empezó a funcionar mal y debería restaurarse.
"Muy bien"- este sistema del cuerpo funciona sin fallas, es necesario trabajar para mantenerlo.
¿Cómo trabajar con una prueba analítica de salud?
Tenga en cuenta los estados que experimenta. Por ejemplo, si experimenta falta de energía, debe responder "Sí" a la pregunta "Falta de energía, pérdida de fuerza", etc. Y sé honesto contigo mismo. ¡Buena suerte!
Salud
Buena salud- la base de nuestro bienestar, nos ayuda a resistir muchas enfermedades, nos apoya sistema inmunitario y metabolismo.
Un estilo de vida saludable implica sueño profundo, nutrición apropiada y actividad física.
Sin embargo, no importa qué tan sano esté usted, de vez en cuando casi todo el mundo experimenta surgen problemas de salud menores que tal vez no nos demos cuenta.
Existen varias pruebas sencillas que puede utilizar para comprobar su salud en casa.
1. Prueba de retención de líquidos en el cuerpo.
Para saber si está reteniendo líquido en su cuerpo, apriete firmemente 3-4 lugares en la parte superior e inferior de la pierna con el pulgar. Si el área donde apretaste permanece blanca durante unos segundos después de retirar el dedo, estás reteniendo líquido.
También se puede notar por hinchazón en las rodillas o los tobillos. En este caso, se recomienda consumir menos sal y excluir de la dieta los alimentos procesados. Intenta beber más agua.
2. Prueba de sabor
Para esta prueba, necesitará un poco de colorante alimentario azul, que aplicará en la lengua con un hisopo.
Luego usando lupa Cuente el número de papilas gustativas en la parte frontal de la lengua.. Si cuentas 20 o más puntos azules, tienes buen sentido del gusto y se te puede llamar "súper catador".
Los supercatadores son sensibles a ciertos alimentos, como el brócoli y el repollo, que contienen componentes amargos que pueden hacer que los encuentren desagradables. Al mismo tiempo, estos vegetales contienen antioxidantes y vitaminas que protegen contra el cáncer, y la falta de estas sustancias puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.
3. Prueba de anemia
La falta de hierro en la dieta puede provocar anemia. Para comprobar si padece anemia, extienda el brazo con la palma hacia arriba y junte los dedos..
Si después de unos segundos tu mano luce pálida, especialmente en los pliegues, puedes decir que tienes este problema. Lo mejor es consultar a un médico para confirmar el diagnóstico. Si sufres de anemia, incluye carne y verduras en tu dieta.
4. Prueba de tolerancia alimentaria
Agrega una cucharada de bicarbonato de sodio a un vaso de agua, revuelve y bebe. Si eructas después de beber agua con gas, es una buena señal.
La sustancia alcalina en el estómago genera gases. Si no eructas, puede ser una señal de que tus niveles de ácido estomacal son bajos y no estás absorbiendo todos los nutrientes que necesitas. nutrientes de productos.
5. Prueba de visión
Si desea que le revisen la vista, camine 20 pasos desde el auto estacionado y mire la matrícula del auto.
¿Puedes ver números y letras claramente? Si aparece alguna distorsión o visión borrosa, puede que sea el momento de consultar a un oftalmólogo.
6. Prueba de colesterol
Si quieres saber si tus niveles de colesterol son altos, Mire la piel por encima y por debajo del ojo.. ¿Notaste los puntos amarillos allí? Estos grasa corporal puede indicar niveles altos de colesterol.
Si esto sucede, lo mejor es consultar a un médico para que le realice las pruebas pertinentes.
Pequeñas manchas de grasa aparecen sólo si nivel alto el colesterol persiste durante mucho tiempo.
7. Prueba de alergia
A menudo, al digerir ciertos alimentos, rápidamente nos llenamos y experimentamos hinchazón o pesadez. Si quieres saber si esto está relacionado con intolerancia a la comida, Haz lo siguiente.
Antes de ingerir un alimento que le cause malestar estomacal, tómese el pulso.
Luego come una porción mediana o grande de este alimento y vuelve a medir tu pulso. Si notas que tu frecuencia cardíaca ha aumentado más de 10 latidos por minuto, puede deberse a una alergia al producto.
8. Prueba de función pulmonar
Si desea comprobar su función pulmonar y Posibles problemas asociado a ellos, párese a unos 30 cm de una vela encendida, inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca, intentando apagar la vela.
Cuenta cuántos intentos te llevó apagar la vela. Si te lleva muchos intentos, puede deberse a una mala forma física, problemas de peso, tabaquismo o una enfermedad pulmonar crónica.
Si hay un sonido inusual al exhalar, puede ser una señal preocupante asma, especialmente si tose por la noche.
9. Prueba de función cardíaca
Primero necesitas relajarte. Siéntate tranquilamente en la habitación durante 5 minutos, o puedes recostarte o cerrar los ojos si lo deseas.
Con el tiempo Coloque dos dedos en el interior de su mano para controlar su pulso.. Cuente el número de latidos por minuto. El número de brazadas recomendado es de 60 a 100.
Si su frecuencia cardíaca es significativamente diferente de lo normal, puede deberse a presión arterial alta. Vale la pena consultar a un médico para salir de dudas.
10. Prueba de circulación sanguínea
Llena un recipiente pequeño con agua helada y coloca tus dedos dentro durante 30 segundos., pero no más.
Si tus dedos se vuelven blancos o azules, tu circulación es diferente a la normal.
El cuerpo reacciona ante una bajada de temperatura formando espasmos en las venas, enviando sangre a aquellas partes del cuerpo que están en contacto con el frío. Por esta razón, la nariz y las manos de una persona se vuelven rosadas o rojas cuando hace frío.
Tómate unos minutos para realizar estas sencillas pruebas para evaluar tu salud. La prueba fue desarrollada por fisiólogos rusos y extranjeros.
Tómate unos minutos para realizar estas sencillas pruebas para evaluar tu salud. La prueba fue desarrollada por fisiólogos rusos y extranjeros.
¿Eres una persona sana o no?
Columna vertebral
Una columna sana, se puede decir sin exagerar, es la base de nuestra salud. Verifique esto ahora y, en caso de cualquier irregularidad, consulte a un ortopedista para que le aconseje.
Entonces, nos desnudamos hasta la cintura y nos miramos a nuestro amado yo en el espejo. ¿Un hombro está más alto que el otro?
Ahora nos volvemos de lado y miramos con atención. parte superior espaldas. ¿Se forma un “deslizamiento”? ¿Tus hombros están caídos y tu barbilla sobresaliendo hacia adelante? En caso afirmativo, entonces tiene signos claros de mala postura.
Ahora inclínese hacia adelante e intente tocar el suelo con las palmas de las manos, y deje que su asistente pase el dedo por la columna y la mire con atención; todas las vértebras deben estar alineadas. Doblar hacia la derecha o hacia la izquierda - una señal clara escoliosis. Esta enfermedad no es en absoluto inofensiva, como algunos podrían pensar. porque puede dar lugar a una infracción ubicación correctaórganos internos.
Nos sentamos en el suelo, separamos las piernas rectas hacia los lados y colocamos una regla entre los pies: división cero al nivel de los talones. Inclínese lentamente, con los brazos extendidos hacia adelante, no doble las rodillas. Veamos hasta dónde hemos llegado.
Más de 15 cm es un resultado excelente, si de 5 a 15 cm tampoco está mal, pero vale la pena prestar especial atención al desarrollo de la flexibilidad y al fortalecimiento de los músculos de la espalda. Bueno, si el resultado es inferior a 5 cm, esto indica una movilidad muy pobre de las articulaciones vertebrales y una baja elasticidad de los ligamentos y músculos.
Una columna vertebral sana, y especialmente su región cervical afecta la calidad del suministro de sangre a nuestro cerebro y, en consecuencia, su funcionamiento.
Corazón
Primero, determinemos la frecuencia cardíaca. Para ello sentémonos y sentémonos tranquilamente en silencio durante 5 minutos. Luego toma tu mano y coloca los cuatro dedos de la otra mano en la parte exterior de tu muñeca. Siente tu pulso. Calcula el tiempo de tu reloj durante un minuto y cuenta el número de latidos del corazón.
La norma es de 60 a 80 latidos por minuto.
Menos de 60 latidos es un signo de bradicardia. Pero para los deportistas puede ser la norma. Si has practicado deportes ultima vez en la infancia, es mejor consultar a un cardiólogo.
Por encima de 80 latidos es signo de taquicardia.
Esta frecuencia también puede ser una reacción al estrés y al exceso de trabajo. En este caso, se recomienda comprobar cómo tolera tu corazón la carga, pero ojo, si tu pulso es muy superior a 80 latidos, es mejor consultar a un médico: realiza 60 saltos en 30 segundos e inmediatamente mide tu pulso.
Cuanto menos se diferencie de la frecuencia cardíaca en reposo, mejor. Un aumento de la frecuencia de 3/4 del valor en reposo indica un deterioro en la capacidad de adaptación del sistema cardíaco y el riesgo de insuficiencia cardíaca. Se recomienda realizar un examen.
Tiroides
Generalmente desviaciones en el trabajo. glándula tiroides acompañado de temblores en los dedos, pero la persona casi nunca le presta atención.
Para detectar temblores es necesario cerrar los ojos, estirar los brazos hacia adelante, extender los dedos hacia los lados y pedirle a alguien que les coloque una hoja de papel de seda. Si la hoja comienza a temblar claramente con los dedos, conviene visitar a un endocrinólogo.
Sistema respiratorio
Una prueba de aliento se considera tan objetiva como una lectura de la temperatura corporal y será un indicador mucho mejor de su potencial de salud que una lectura. presión arterial. Pero a diferencia de medir la presión o la temperatura, es más sencillo y no requiere el uso de ningún equipo.
prueba extraña - determina la duración máxima de la contención de la respiración después de la inhalación.
prueba de gench determina la duración máxima de la contención de la respiración después de la exhalación.
Lleva un cronómetro.
Mientras está sentado, inhale y exhale profundamente de 3 a 4 veces. Luego inhale profundamente, luego exhale y contenga la respiración. Ud. persona saludable El tiempo de demora es en promedio de 25 a 30 segundos. Los atletas pueden contener la respiración durante 60 a 90 segundos.
Descanse durante 2-3 minutos. Inhale y exhale unas cuantas veces con normalidad, luego inhale (aproximadamente el 80 % del máximo) y contenga la respiración. Registre el tiempo usando un cronómetro. Promedio para un adulto sano: 40 segundos. En personas entrenadas esta cifra puede ser mayor.
En caso de enfermedades crónicas de los pulmones o del corazón, o fatiga, el tiempo de espera para la inhalación y la exhalación se puede reducir drásticamente. Si esto sucede, repita la prueba después de descansar. Si su resultado no ha mejorado, debe consultar a un médico y realizar un examen más completo.
Enciende una cerilla y extiende tu mano con la cerilla frente a ti. Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca, mientras intenta apagar la llama. ¿Cuantos intentos te llevó? Si hay varios, entonces es posible que su Sistema respiratorio debilitado. Posibles razones: fumar, falta de ejercicio, cualquier enfermedad respiratoria crónica.
Idioma
Tu lengua puede decirte mucho sobre tu salud.
Los cambios que se producen ayudan a los médicos a establecer no solo la presencia de estomatitis y caries, sino también a identificar Etapa temprana Enfermedades de varios órganos internos.
Los diagnósticos caseros se realizan mejor por la mañana. Normalmente tu lengua tiene color rosa, brillante, de color uniforme en toda la superficie, una fina capa blanca es aceptable.
Si toda la lengua está cubierta con una capa blanquecina, esto suele indicar un resfriado previo o gastritis. Si la placa es de color marrón amarillento, el hígado y la vesícula biliar no funcionan bien. Si la lengua está roja, como pulida, como las comisuras de la boca, es signo de deficiencia de vitamina B. publicado
Diagnóstico del estado del cuerpo: una prueba analítica en línea para el autodiagnóstico del estado del cuerpo con el fin de seleccionar medicamentos para mejorar la salud. Autor de la prueba: Doctor en Ciencias Médicas, profesor, osteópata Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).
Nota del editor: aquí está la última versión (completa) prueba de diagnóstico, bastante popular en algunos círculos.
La buena salud no crece de una sola raíz. Un solo hábito, aunque sea bueno, no es suficiente. Hay cuatro requisitos que deben cumplirse.
- Crear una dieta equilibrada basada en productos naturales.
- Utilice los medicamentos con prudencia para mejorar y fortalecer todos los sistemas de su cuerpo.
- Aprenda a tomar vitaminas, alimentos especiales y biológicamente de forma inteligente aditivos activos para mejorar la salud.
- Sea físicamente activo.
Cada sistema está sano: ¡todo el cuerpo está sano!
Para garantizar que todos los sistemas cuerpo humano: inmunológico, circulatorio, digestivo, nervioso, respiratorio y otros - trabajados plenamente, se debe establecer entre ellos la misma armonía que entre los músicos que tocan en una orquesta. Cuando un músico toca fuera de tiempo, la sinfonía se convierte en una cacofonía. Si un sistema sufre, otros sistemas inevitablemente también sufrirán.
preparaciones chinas medicina tradicional Se puede dividir en diez grupos principales correspondientes a los sistemas del cuerpo humano. Esta división permite seleccionar de forma independiente medicamentos que pueden ayudarlo a mejorar su salud (también puede usar cualquier análogo de los medicamentos chinos). Mediante una prueba para diagnosticar el estado del cuerpo, podrá determinar qué órganos y sistemas de su cuerpo deben corregirse en primer lugar.
Diagnosticar el estado del cuerpo (realizar una prueba en línea)
Marque las casillas que correspondan a su condición.
Es imposible evitar el envejecimiento natural del cuerpo, pero se puede retrasarlo lo máximo posible y afrontar la vejez con buena salud. condición física y mente sana. Es imposible negar el factor hereditario, pero mucho depende del estilo de vida y los hábitos.
Todos los nutricionistas del mundo coinciden en lo principal: la salud de una persona depende en gran medida de su dieta. Creando calificaciones productos saludables Publicaciones de fama mundial se dedican a este trabajo, ya que cada vez más personas muestran interés en un estilo de vida saludable.
Suplementos nutricionales - nombre común natural o sintetico sustancias químicas, mejorando el sabor, olor y apariencia de los productos, alargando su vida útil, etc. De los 500 aditivos existentes en Rusia, la mitad están permitidos. Sólo necesitas conocer aquellos que pueden perjudicar tu salud.
El requerimiento energético medio de un hombre adulto es de 2.500 kcal al día; las mujeres necesitan 1.800 kcal. Con una mayor actividad física, estos números aumentan y para deshacerse de sobrepeso Es necesario reducir las calorías.
Los nombres antiguos de las enfermedades parecen divertidos hoy en día, pero estas divertidas palabras tienen su propia historia y una etimología interesante. Los médicos responderán fácilmente a las preguntas del examen y a otros les resultará útil ampliar sus horizontes con la terminología médica.
Si quieres dejar de fumar, ajusta tu menú y estilo de vida por un tiempo. El alcohol, las carnes rojas y el café dan ganas de fumar un cigarrillo, y las verduras, frutas y productos lácteos distorsionar el sabor humo de tabaco y combatir las ganas de fumar.
Un estilo de vida saludable incluye modo óptimo actividad del motor y descanso, endurecimiento, nutrición adecuada, estilo de vida racional, falta de malos hábitos etc. Un estilo de vida saludable debe tener en cuenta las características psicofisiológicas, la edad, el sexo y la situación social, etc.
Los fisiólogos han demostrado desde hace mucho tiempo la importancia de la dieta: el hábito de comer con regularidad fijar tiempo produce reflejo condicionado. El cuerpo comienza a prepararse con anticipación para la ingesta de alimentos: produce jugo gastrico y otras sustancias, aumenta la motilidad intestinal, etc.
Nuestro bienestar, salud, actividad y plena longevidad dependen directamente de la calidad y equilibrio de la dieta. El hábito de controlar el contenido de vitaminas, proteínas, grasas y carbohidratos no es menos importante que la capacidad de cocinar deliciosamente.
Con quejas de desorden. sistema nervioso acudimos al médico cuando la condición se vuelve difícil de ignorar. Personaje trastornos nerviosos puede variar desde irritabilidad y reducción del trasfondo emocional hasta estados obsesivos a la disfunción autonómica.
El blues tiene muchos sinónimos: melancolía, apatía, desaliento, etc. Un estado desagradable en el que la vida no es una alegría le puede pasar a cualquiera. Las razones incluyen el mal tiempo, la vuelta al trabajo después de las vacaciones, una dieta estricta, problemas y monotonía.
Un estilo de vida saludable parece aburrido hasta que los problemas de salud te obligan a reconsiderar tus ideas sobre lo que es agradable y útil. Dieta equilibrada, actividad física, abandonar los malos hábitos está justificado y no requiere esfuerzos sobrehumanos.
La salud no es sólo la ausencia de enfermedad, sino también un estado del cuerpo en el que todos los órganos funcionan con normalidad, así como una sensación de bienestar mental. El estado de salud puede juzgarse por ciertos parámetros: antropométricos, físicos, bioquímicos, biológicos, etc. Se dice que la salud es normal cuando los indicadores se encuentran dentro de un cierto rango. Cualquier desviación de la norma puede ser un signo de deterioro de la salud. Manifestaciones externas Las enfermedades consisten en cambios en las funciones y estructuras del cuerpo que pueden medirse, así como Sentirse mal. Toda persona está interesada en mantener la salud porque bienestar te permite vivir plena y prolongadamente, lograr tus metas, superar dificultades y resolver los problemas de la vida.
Según la OMS, el 50% de la salud depende del estilo de vida y la nutrición, el 20% de cada uno proviene de la influencia de Condiciones externas y la herencia, y el sistema sanitario es responsable del 10% de nuestra enfermedad. El estrés, el abuso de alcohol y tabaco, las drogas y la contaminación ambiental afectan negativamente a la salud.
