علائم افسردگی خفیف افسردگی - علائم، اولین علائم در بزرگسالان، انواع، علل افسردگی و درمان

من اخیراً با یک نفر صحبت کردم که بیانیه زیر را بیان کرد. او معتقد است تا زمانی که فرد مراقبت از خود و بلند شدن از رختخواب را متوقف نکند، نباید افسردگی را تشخیص داد. در غیر این صورت مردم کاملاً خراب خواهند شد.

این روزها هر کجا که نگاه کنی همه افسرده اند. ممکن است افسردگی وجود داشته باشد، اما به محض اینکه کسی از تشخیص خود مطلع می شود، مطمئناً شروع به فرار از کار می کند. مثلاً من افسرده هستم، در این حالت قرار است روی مبل دراز بکشم و به سقف تف کنم. حال اگر انسان اصلاً نتواند بایستد، دلیل خوبی است. تا این لحظه باید سر کار بروید، کارهای خانه را انجام دهید و ناله نکنید.

قبل از ادامه خواندن، تست افسردگی بدهید.

البته اکثر مردم دور از درک هستند بیماری روانیآنها معتقدند تا زمانی که همه اعضای بدن یک فرد کار می کند و آزمایشات خوب است، هیچ اتفاقی برای او نیفتاده است. کم و بیش، در سال‌های اخیر، مردم دریافته‌اند که قبل از دراز کشیدن، ممکن است فرد در حالت افسردگی متوسط ​​باشد. سپس بد می خوابد، مزاجش مدام پایین است، هیچ چیز او را خوشحال نمی کند و درباره خودش بد فکر می کند (بی ارزشی، احمق، بدشانس، سربار همه و غیره).

اما حتی زودتر، افسردگی خفیف نیز وجود دارد. اگر صفت "خفیف" را به نام هر بیماری اضافه کنید، در نظر عموم، این وضعیت بیهوده می شود، چیزی که به سادگی می توان آن را نادیده گرفت. حال بد؟ حالا چه کسی راحت است؟ همه فرزندان، کار و خانه دارند. پس شما هم مثل بقیه زندگی می کنید، مشکلات مشابهی دارید و هیچ تفاوتی با اطرافیانتان ندارید.

اما، با این وجود، افراد مبتلا به افسردگی خفیف علیرغم داشتن وضعیت مشابه «کودکان-کار-خانه» با دیگران متفاوت هستند. آنها با توجه به شرایط زندگی یکسان، بسیار بیشتر تحت فشار قرار می گیرند.

افسردگی خالص چندان رایج نیست اخیرا. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، با اضطراب همراه است.

هر گونه مشکل در خانه یا محل کار افراد مبتلا به افسردگی خفیف را در شوک و وحشت قرار می دهد. یک فاجعه در ذهن من شروع به پیش بینی می شود. به نظر می رسد که زندگی در حال از هم پاشیدن است.

آیا رئیس شما از کار شما ابراز نارضایتی کرد؟ همین، حالا او از من متنفر است، فکر می کند من احمقی هستم، قصد دارد من را اخراج کند، و بعد کسی مرا استخدام نمی کند، همسرم مرا ترک می کند، من زیر حصار می میرم.

و حتی در آن روزهایی که هیچ تغییر قابل توجهی وجود ندارد، افراد مبتلا به افسردگی خفیف از این فکر غرق می شوند که این اتفاق در شرف وقوع است، اما من آماده نیستم، نمی توانم آن را تحمل کنم. آنها خود را غرق در کار می کنند و هنگام انجام ساده ترین کارها نیز دچار استرس می شوند. چون...اگه سوراخ بشه همه چی وارونه میشه.

نمی توان گفت که افسردگی خفیف به طور کامل فرد را وارد حوزه بینش منفی از جهان می کند. به طور متناقض، برعکس، مردم شروع به نگاه واقع بینانه تر به مسائل کرده اند. به طور معمول (هنجار در رابطه با خلق و خو) فرد تمایل دارد خود را بیشتر دوست داشته باشد و تعدادی از اثرات روانی ادراک با این امر همراه است.

بنابراین، افراد سالم بیشتر به دنبال مشکلات نه در خود، بلکه در دیگران هستند، تمایل دارند به خود اعتماد کنند و کمتر در مورد نتایج کار خود شک کنند و خود را "خوب و درست" می دانند.

با افسردگی خفیف اینطور نیست. یک فرد شروع به درک می کند که خیلی چیزها به او بستگی دارد و 100٪ قادر به کنار آمدن با برخی مشکلات نیست، ممکن است عواقب این یا آن رفتار رخ دهد.

به عبارت دیگر، فردی با خلق و خوی پس زمینه معمولی، پس از اتمام کار، ترجیح می دهد امیدوار باشد که به نحوی از بین برود یا در محل بفهمد که چه کاری انجام دهد. یک فرد افسرده نگران خواهد شد زیرا مطمئناً می داند که ممکن است از سر راهش برنیاید و از سر راه خود خارج نشود و درجا فکر نکند.

افراد مبتلا به افسردگی خفیف اغلب در برقراری ارتباط مشکل دارند. آنها احساس می کنند که نمی توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند. آنها به سرعت خسته می شوند و گفتگو آنها را تحت فشار قرار می دهد.

افکار شروع می شود که می توانید کار دیگری انجام دهید، می خواهید از تعامل دور شوید. آنها به صورت تک هجا پاسخ می دهند، زیرا به نظر می رسد چیزی برای صحبت وجود ندارد. اگر می توانید به طور خلاصه پاسخ دهید، چرا طولانی پاسخ دهید.

خود موضوعاتی برای گفتگو به ندرت پیشنهاد می شود، از ترس اینکه هیچ کس به آن علاقه مند نشود، و اگر در مورد چیزی که در مورد آن صحبت می کنند صحبت کنند، خیلی طولانی خواهد شد. و به طور کلی، آنها اغلب شروع به جستجوی منفی و مفاهیم منفی در برقراری ارتباط با دیگران می کنند.

به نظر می رسد که آنها طرف مقابل را آزار می دهند، می خواهد از آنها فرار کند، آنها خودشان چیزهای احمقانه ای می گویند، چیزهای نامناسب. در واقع، وقتی افراد افسرده در حین برقراری ارتباط عصبی هستند، مضطرب رفتار می کنند و تمایلی به پاسخ کوتاه ندارند، دیگران متوجه می شوند که نمی خواهند با آنها ارتباط برقرار کنند. دفعه بعد دیگر نمی آیند.

مردان در درجه خفیفافراد افسرده بیشتر احتمال دارد که فوران خشم داشته باشند و رفتاری پرخاشگرانه داشته باشند. اگر در نظر بگیریم که خلق و خوی آنها بیشتر از حد انتظار افسرده است، واکنش آنها نسبت به آنچه اتفاق می افتد برای خارجی ها بسیار روشن تر است.

برای خود افراد افسرده، چنین حملاتی همیشه غیر منطقی به نظر نمی رسند. آنها بیشتر بر سر فرزندان خود فریاد می زنند، بیشتر از همه چیزهایی که در اطراف آنها اتفاق می افتد عصبانی می شوند و اغلب آزرده و ناراحت می شوند.

در این حالت آنهدونیا، عدم رضایت نیز وجود دارد. اینقدر واضح نیست که یک فرد اصلاً از چیزی خوشش نیاید و از هیچ چیز لذت نبرد ، اما دائماً این احساس وجود دارد که قبلاً چمن سبزتر بود ، رویاهای آنها محقق نشدند ، زندگی آنها خسته کننده است.

و حتی اگر همه چیز به طور اساسی تغییر کند، پس از مدت کوتاهی دوباره همه چیز به احساسات اولیه باز می گردد. به طور کلی، مهم نیست که چگونه زندگی خود را تغییر دهید، همه چیز یکسان است.

با این حال، در این حالت، مردم در حال حاضر برای برداشتن هر گونه گام شدید، مقاومت در برابر استرس و غلبه بر موانع مشکل دارند. اگر فردی ببیند که موانعی وجود خواهد داشت، حتی اگر حرکات کوچک سود قابل توجهی به همراه داشته باشد، از تغییر چیزی در زندگی خودداری می کند.

یک فرد خفیف افسرده است و به طور مزمن از زندگی خود ناراضی است. همه اعضای خانواده او را آزار می دهند. خودش هم قادر به دادن چیزی نیست.

او در محل کار مورد قدردانی یا شناسایی قرار نمی گیرد. او خیلی سخت کار می کند، اما در مورد هر چیز کوچکی بیش از حد غرق در احساسات است. این کار تمام رگ ها را از او بیرون می کشد و او به سختی می تواند حداقل ها را انجام دهد.

او همچنین در منطقه‌ای بدقواره از یک شهر خراب و یک کشور خراب زندگی می‌کند. این به این دلیل است که او نمی تواند زندگی در جای دیگری را تحمل کند و پول کافی برای ترک را ندارد. با همسایه ها و همکاران جالب نیست. من دوست دارم یک سرگرمی پیدا کنم، اما هیچ چیز جالب نیست.

آن ها بله، دلیلی برای دادن "مرخصی استعلاجی" به چنین شخصی وجود ندارد. او می تواند به طور رسمی سر کار برود. اما شرایط به گونه ای است که کیفیت زندگی او به شدت آسیب می بیند. و هیچ کس قول نمی دهد که همیشه افسرده خفیف باقی بماند.

وقتی شرایط زندگی پیچیده تر می شود، افسردگی قوی تر می شود. افسردگی با هر شدتی با سایر اختلالات - اعتیادها، فوبیاها، اختلالات رفتاری و غیره نیز شکوفا می شود.

بسیاری بر این باورند که اگر در چنین مواردی به همه یک جعبه داروی ضد افسردگی بدهیم، زندگی در کشور بهتر خواهد شد. در واقع، داروهای ضد افسردگی می توانند دور باطل را بشکنند و فرد را قادر می سازند تا از شرایط به موفقیت دست یابد و زندگی خود را تغییر دهد.

با این حال، قرص ها به خودی خود هرگز مشکلات را حل نمی کنند. البته به راحتی می توان به همسر ناراضی گفت که او افسرده است و نیاز به مراجعه به روانپزشک دارد. اما اگر هم برود و افسردگی اش کم شود، مشکلات ازدواج حل نمی شود.

مشکلات ازدواج بیشتر دلیل افسردگی است نه برعکس. سوء استفاده عاطفی در محل کار منجر به افسردگی در کارگران می شود. آن ها این اتفاق نمی افتد زیرا فقط افراد افسرده دست به کار می شوند.

موضوع درمان دارویی در هر مورد جداگانه تصمیم گیری می شود. اما قرص ها هرگز راه حل مشکلات فعلی را خنثی نمی کنند.

افسردگی بیشتر و بیشتر در حال گسترش است. او دارد جوان تر می شود. روش های موثر بر اساس استفاده از اصول اساسیفیزیولوژی و بیوشیمی

افسردگی چیست؟

افسردگی یک بیماری، یک اختلال روانی و جسمی است. علائم اصلی افسردگی افسردگی و حال بد. همراه با آنها، مهار مهارت های حرکتی و فعالیت مغز. هنگام بررسی مغز افرادی که از این بیماری رنج می برند، مناطق متعددی با کاهش فعالیت شناسایی می شوند.

دیگر تظاهرات جسمانیممکن است در نتیجه کاهش انرژی کلی بدن باشد. این:

• سردرد؛
• اختلالات گوارشی؛
• مسابقه اسب دوانی فشار خون;
• درد مفاصل؛
• درد قلب؛
• اختلالات جنسی

در سطح بیوشیمیایی، افسردگی با اختلال در عملکرد مغز همراه است. این کاهش تولید مونوآمین ها یا هورمون های خلق و خوی خوب است. آنها در انتقال تکانه های عصبی بین نورون ها نقش دارند. اگر کمبود سروتونین، دوپامین یا نوراپی نفرین وجود داشته باشد، مغز نمی تواند به طور طبیعی کار کند.

این واقعیت نشان می دهد که این بیماری زمینه ذهنی و مادی دارد.

انواع افسردگی

در روانپزشکی افسردگی بر اساس دو اصل تشخیص داده می شود. این بیماری به سه دسته علت ایجاد می شود:

• جسم زا؛
• روان زا؛
• درون زا

با پیدایش متفاوت، تظاهر علائم یکسان افسردگی امکان پذیر است. بنابراین، توصیه می شود ماهیت دوره بیماری را تشخیص دهید. افسردگی تک قطبی و دوقطبی امکان پذیر است. حالت اول با یک حالت افسرده دائمی مشخص می شود که برای ماه ها و سال ها تغییر نمی کند. نوع دوم بخشی از یک اختلال عاطفی است. به صورت دوره ای جای خود را به مرحله جنون و فعال می دهد.

اشکال تک قطبی به دو دسته تقسیم می شوند:

• بالینی؛
• کم اهمیت؛
• غیر معمول؛
• پس از تولد؛
• مکرر؛
• دیس تایمی

با چنین درجه بندی، مرزهای ایالت ها مشخص نیست، طبقه بندی ناقص باقی می ماند. در دانشگاه استنفورد، افسردگی بر اساس نحوه بروز آن تقسیم شد:

• ولتاژ؛
• برانگیختگی مضطرب؛
• اضطراب عمومی؛
• آنهدونیا
• مالیخولیا.

شرایط از نظر شدت متفاوت است. آنها به درمان های مختلفی نیاز دارند.

اختلال اضطراب - افسردگی

این یک وضعیت عصبی است که در آن افسردگی و ناامیدی با اضطراب و اضطراب تشدید می شود. احساس ذهنی ترس غیر منطقی است. در پس زمینه ترس وسواسی معمولی، حملات پانیک مکرر رخ می دهد. نتیجه آن خستگی و فروپاشی عصبی است.

بیمار احساس بی تفاوتی، خستگی، تحریک می کند. در چنین شرایطی، واکنش های جسمی شروع می شود:

• اسهال؛
• تنگی نفس؛
• لرز؛
• بیخوابی؛
• تاکی کاردی؛
• سردرد؛
• بلوک های عضلانی

در موارد شدید، حالت تهوع، غش، موارد وحشت زدگی. یک فرد بالغ مشکوک نیست که برای افسردگی نیاز به درمان دارد. او با شکایت از سلامتش نزد درمانگر می رود. برای پزشک مهم است که به سرعت دوره نهفته بیماری را تشخیص دهد علائم ثانویهبرای ارجاع بیمار به روانپزشک

زنان بیشتر مستعد هستند اختلالات اضطرابی. این تأثیر سطوح هورمونی ناپایدار و احساسات طبیعی است.

افسردگی در بهار

حالات روانی افسرده بهاری ماهیتی درون زا دارند، اما تحت تعریف آسیب شناسی های پزشکی شدید قرار نمی گیرند. آنها در مورد سندرم آستنیک صحبت می کنند که خود را به صورت زیر نشان می دهد:

• ویتامینوز؛
• خواب آلودگی؛
• کمبود اشتها؛
• غم بی دلیل؛
• احساس ناامیدی؛
• سجده

یک دوره طولانی هوای سرد و ساعات کوتاه روز به تضعیف تولید هورمون ها از جمله انتقال دهنده های عصبی کمک می کند. گرسنگی اکسیژن، عوامل اقلیمی، نجومی، عدم تحرک بدنی پیش نیازهای کاهش نشاط در فصل بهار است. هم مردان و هم زنان مستعد ابتلا به آن هستند. اما آنها می توانند به تنهایی با افسردگی کنار بیایند.

تغذیه مناسب، تمرین فیزیکی، هوای تازه - روش های عامیانه شناخته شده.

خواب و بیداری، موسیقی، رایحه درمانی، تعطیلات یک هفته ای تبدیل به یک داروی موثر خواهد شد. تجربه لحظات شاد در زندگی بهتر از قرص است.

افسردگی پس از زایمان

بارداری و زایمان منابع حیاتی بدن زن را بسیج می کند. که در دوره پس از زایماناختلالات عملکردی در عملکرد دستگاه گوارش، عصبی، سیستم های غدد درون ریز. افسردگی گذرا در هفته اول پس از تولد رخ می دهد و 2-3 روز طول می کشد. 80 درصد زنان به تنهایی قادر به رهایی از افسردگی هستند. اما 20 درصد از مادران جوان سابقه موارد زیر را دارند:

• استعداد ارثی به بیماری؛
• عوامل استرس زای اصلی زندگی؛
• بارداری های ناموفق

اینها عوامل خطر هستند. همراه با تغییرات هورمونی، افسردگی شدید پس از زایمان را تحریک می کنند. علائم مشابه علائم کلاسیک است، اما اضافه کنید:

• ترس یا خصومت نسبت به کودک؛
• افکار خودکشی؛
• اضطراب؛
• اشک ریختن؛
• حملات خشم؛
• هذیان یا توهم

بدون درمان افسردگی پس از زایمانبا گذشت زمان، خود به خود از بین می رود یا به روان پریشی تبدیل می شود.

پدر کودک به همراه سایر بستگان نیز منبع آزردگی می شوند. این بیماری با داروهای ضدافسردگی، با پشتیبانی روان درمانی و فیزیوتراپی درمان می شود.

شرایط طولانی

انجام این تشخیص به دلیل مبهم بودن علائم بسیار دشوار است. اغلب یک حالت افسردگی طولانی مدت (نوروزیس افسردگی، نوراستنی) فرد را از دوران کودکی یا نوجوانی همراهی می کند. بنابراین، تظاهرات بیماری به عنوان ویژگی های شخصیت در نظر گرفته می شود. این منجر به کاهش عزت نفس، انزوا و بی اعتمادی به دنیا می شود. فرد از سوء تفاهم رنج می برد و علاقه خود را به زندگی از دست می دهد. نشانه های بیماری در دختران جوان عادت های بد و ظاهر نامرتب است.

خطر افسردگی طولانی مدت این است که عادت شده است. خود بیمار آن را طبیعی می داند و از تشخیص آن به عنوان یک بیماری خودداری می کند. در این صورت هیچ شانسی برای درمان وجود ندارد.

بیمار باید تکالیف خود را انجام دهد. شما باید با یکی از متخصصان زیر تماس بگیرید:

• روانشناس؛
• روانپزشک؛
• روان درمانگر؛
• متخصص مغز و اعصاب

او داروهای کمکی را تجویز خواهد کرد.

دیس تایمی

در طبقه بندی بین المللی بیماری ها، دیستیمیا با کد F34 شناخته می شود. تظاهرات بالینیشبیه به یک دوره افسردگی (کد F32).

افسردگی طولانی‌مدت اغلب شرایط دیس‌تایمیک نامیده می‌شود. تظاهرات بالینی هر دو بیماری مشابه است. در ICD-11، اصطلاح "دیستیمیا" با "اختلال دیستیمیک" جایگزین شده است.

اصول تشخیص و درمان در همه انواع بیماری ها مشترک است. دیستیمیا یکی از علل شایع افزایش وزن پاتولوژیک، تنهایی، عدم چشم انداز و اهداف است. اما با داشتن یک سبک زندگی عادی و سر کار رفتن تداخلی ایجاد نمی کند. اینجاست که دشواری تشخیص نهفته است.

در مراحل اولیه بیماری، خود درمانی امکان پذیر است.

مشکل این است که تشخیص به دلیل علائم نامشخص دشوار است. پیشگیری پس از عوامل آسیب زا از بروز افسردگی جلوگیری می کند. این شامل:

• طلاق؛
• فراق
• مرگ عزیزان؛
• خیانت؛
• مشکلات با پول؛
• درگیری در خانه؛
• یائسگی در زنان

اقدامات پیشگیرانه - دارویی در ترکیب با اقدامات روان درمانی.

ویژگی های افسردگی در مردان

افسردگی شایع ترین اختلال روانی است. زنان بیشتر از آن رنج می برند. 25 درصد زنان با این بیماری آشنا هستند. درصد مردان بیمار 15-20٪ است. اما افسردگی مردان شدیدتر است و اغلب به طرز غم انگیزی پایان می یابد.

مردان مستعد ابتلا به افسردگی ماهیت برون زا هستند. سطح هورمونی آنها ثابت است. فشار اجتماعی منجر به فروپاشی می شود. وراثت و برداشت های دوران کودکی مبنای ایجاد اختلالات روانی و روان رنجوری است.

تظاهرات در مردان ویژگی های خاص خود را دارد. اغلب این است:

• رفتار خشونت آمیز؛
• تمایل به ریسک های غیر ضروری؛
• اعتیاد به الکل؛
• فوران های غیرقابل کنترل خشم؛
• بی بندوباری و انحراف جنسی

این علائم به اشتباه برای تظاهرات طبیعت مردانه، تأثیر تستوسترون یا آدرنالین در نظر گرفته می شوند. مردان تمایل دارند احساسات و عواطف افسردگی را پنهان کنند.

این رفتار باعث تشدید وضعیت بیمار می شود.

افسردگی در کودکان

علائم بیماری در کودکان با هوی و هوس اشتباه گرفته می شود. این:

• اشتهای ضعیف؛
• بی حالی;
• اختلالات خواب؛
• نافرمانی

قبلاً اعتقاد بر این بود که افسردگی فقط در افراد بالغ بعد از 30 سالگی رخ می دهد. بعدها شروع به صحبت در مورد افسردگی در کودکان و نوجوانان کردند. اکنون می توانید در مورد افسردگی نوزادان به دلیل از شیر گرفتن نادرست بشنوید.

افسردگی یک اختلال بیوشیمیایی در بدن است. در هر سنی امکان پذیر است.

والدین باید به موارد زیر توجه کنند:

• سرعت واکنش ها، مهارت های حرکتی کودک؛
• علاقه به برقراری ارتباط با همسالان؛
• خواب، اشتها؛
• حالت.

اگر کودکی افسرده است و بدون دلیل ظاهری وزن خود را از دست می دهد، پس این نشانه ای از مشکلات است.

کودکان مستعد اضطراب هستند. آنها می توانند به افسردگی کامل یا اختلال مخرب تبدیل شوند.

10 درصد کودکان از نظر ژنتیکی مستعد افسردگی هستند. آنها تولید ناکافی هورمون های انتقال دهنده عصبی دارند. الحاق عوامل خارجیمعمولی می دهد تصویر بالینیاختلال روانی.

چه چیزی باعث بیماری می شود

افسردگی علل درونی مرتبط با بیوشیمی بدن دارد.

اولین آنها کمبود نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین است. این امر با سنتز ناکافی این هورمون ها یا با بیش از حد آنزیمی که آنها را تجزیه می کند همراه است. MAO (مونوآمین اکسیداز) گاهی اوقات در مقادیر زیادی تولید می شود. سه آنزیم مسئول تعامل سیناپسی نورون های مغز را از بین می برد. این دومین علت احتمالی این بیماری است.

تئوری سرکوب عملکرد سیناپس های مغز زیربنای عمل داروهای ضد افسردگی مورد استفاده در حال حاضر است.

مشخص نیست که چه چیزی برای شروع بیماری اصلی است - شرایط خارجی یا عدم تعادل هورمونی داخلی. مواردی از درمان بدون دارو برای افسردگی ثابت شده است بازخوردبین عوامل بیرونی و درونی

علائم و نشانه ها

تغییرات خلق و خوی اختلالات عملکردیطبیعی افراد سالم. منظورشان بیماری یا اختلال روانی نیست. اما اگر علائم در عرض 2 هفته از بین نرفت، باید کاری برای آنها انجام شود.

در صورتی که:

• ظاهر شد خستگی مزمن;
• تسخیر شده توسط اضطراب، ترس بی دلیل؛
• حملات عصبانیت و عصبانیت بیشتر می شود.
• خلق و خوی بد از بین نمی رود؛
• افکار خودکشی به وجود می آیند؛
• تمرکز سخت شد.

بدن فیزیکی به رنج روح با درد در قلب، شبکه خورشیدی، مفاصل و سر پاسخ می دهد. در موارد پیشرفته، روان تنی در بیماری های پوستی، زخم معده و فشار خون شریانی بیان می شود.

بیمار قادر به تعامل با جامعه نیست و مجبور است در انزوا زندگی کند. موارد طولانی مدت مزمن چندان قابل توجه نیستند، اما اندوه و رنج را برای فرد و نزدیکان او به همراه دارند.

عواقب این شرایط چیست؟

تفکر منفی در افسردگی باعث پرورش احساس گناه و حقارت می شود. این کار باعث تخریب شخصیت بیمار می شود.

بی تفاوتی در بی تفاوتی نسبت به دیگران، ناتوانی در تجربه احساسات بیان می شود. با گذشت زمان، فرد عزیزان، خانواده و دوستان خود را از دست می دهد. این امر دور باطل تنهایی را می بندد و تظاهرات بیماری را تشدید می کند.

به دلیل عدم توانایی در تمرکز، کار ذهنی باید حذف شود. این اساساً به این معنی است که بیمار از نظر ذهنی ناتوان است. اگر اجازه دهید روند بیماری سیر خود را طی کند، می تواند منجر به خودکشی شود.

تاریخ مواردی از خودکشی هنرمندان، شاعران و نویسندگان بزرگ را می شناسد. آنها سال ها از افسردگی مزمن رنج می بردند. مارینا تسوتاوا، ارنست همینگوی، استفان تسوایگ، فئودور داستایوفسکی خودکشی های معروفی هستند. زندگی آنها چرخشی غم انگیز پیدا کرد و به تمایلات روان رنجور غذا داد. آنها حتی سعی نکردند با افسردگی مبارزه کنند، زیرا آن را بخشی از زندگی خود می دانستند. آن‌ها رفتند و نتوانستند فشار شرایط را تحمل کنند. اما از نظر روانپزشکی این نتیجه طبیعی افسردگی پیشرفته است.

در افراد مسن، فرآیندهای متابولیک کند می شود و تولید هورمون کاهش می یابد. از این رو تقویت پیری ویژگی های شخصیتی و افسردگی مرتبط با سن است.

تشخیص

فقط یک روانپزشک یا روان درمانگر می تواند افسردگی را تشخیص دهد. برای اطمینان، نیاز به مشاوره با متخصصان زیر دارید:

• روانپزشک؛
• درمانگر؛
• متخصص مغز و اعصاب;
• روانشناس بالینی.

نظر این پزشکان برای تعیین افسردگی پنهان و شناسایی علت اختلالات جسمی همزمان مهم است.

روانپزشک بیمار را معاینه می کند و تصویر بالینی بیماری را ترسیم می کند. برای تشخیص سریع شدت اختلال افسردگی از آزمایش بر اساس زانگ یا بک استفاده می شود.

مقیاس زونگ - 20 سوال با گزینه های پاسخ "هرگز"، "گاهی اوقات"، "اغلب"، "همیشه". علیرغم سادگی ظاهری روش، به طور دقیق چهار درجه از شدت وضعیت بیمار را تعیین می کند:

• هنجار؛
• سبک؛
• در حد متوسط؛
• افسردگی حاد.

بیمار می تواند خود را آزمایش کند. این مهم است زمانی که احساسات ذهنیاجازه ارزیابی وضعیت یا ردیابی پویایی درمان را نمی دهد.

افسردگی چگونه درمان می شود؟

مردم هزاران سال پیش از اختلالات روانی رنج می بردند، امروزه این بیماری در حال پیشرفت و جوان شدن است. اصطلاح "افسردگی" در قرن 19 ظاهر شد. قبل از این بیماری مالیخولیا، طحال یا وسواس نامیده می شد.

روش ها و درمان باستانی در قرون وسطی شبیه فیزیوتراپی بی رحمانه بود. پزشکان استفاده کردند:

• خونریزی؛
• پودرهای قی آور، ملین؛
• حمام یخ؛
• گرسنگی؛
• محرومیت از خواب

معلوم نیست محرومیت چگونه به بهبود بیماران کمک می کند. اما این درمان موثررفتار. پزشکان مدرناز روش های رادیکال مانند الکتروشوک درمانی استفاده می شود.

تا اواسط قرن بیستم، درمان رسمی افسردگی و استرس، تریاک و ماری جوانا بود. و خانم‌ها در آغاز قرن گذشته برای میگرن کوکائین می‌نوشیدند.

این بیماری در مراحل اولیه با استفاده از روش های فیزیولوژیکی بدون استفاده از دارو قابل درمان است. توصیه:

• فعالیت بدنی؛
• اجتماعی شدن (ارتباطات)؛
• رژیم غذایی متعادل؛
• 7-9 ساعت خواب در روز؛
• روان درمانی

روش های ملایم شامل هیپنوتیزم عمیق است. تأثیر قوی دارد، اما به تعداد جلسات زیادی نیاز دارد. در موارد شدید اختلالات دوقطبی، روان پریشی در بیمارستان با استفاده از داروهای ضد افسردگی درمان می شود.

مشکل درمان اختلالات افسردگی این است که 2/3 بیماران به جای روانپزشک به درمانگران و متخصصان مغز و اعصاب مراجعه می کنند. پس از مراجعه به پزشک، افراد درمان کافی دریافت نمی کنند. بنابراین 50 درصد از موارد ناتوانی با افسردگی پیشرفته همراه است.

داروها و ویتامین ها برای افسردگی

درمان های غیردارویی تا زمانی که بیمار پایدار باشد موفقیت آمیز است. بنابراین، در موارد شدید و شرایط با شدت متوسط، نمی توان بدون آن عمل کرد درمان دارویی. از داروهای ضد افسردگی، هورمون ها و نمک های لیتیوم استفاده می شود. مکانیسم اثر دومی ناشناخته است.

توجه به این نکته مهم است که داروهای دارای اثر متابولیک عصبی، محرک های روانی نیستند. در افراد سالم باعث بهبود خلق و خو نمی شوند. مکانیسم اثر بر تعامل سیناپسی هورمون ها با نورون ها تأثیر می گذارد. داروهای ضد افسردگی به دو دسته مهارکننده MAO و سه حلقه ای تقسیم می شوند.

عمل بالینی تأثیر مثبت داروهای ضد افسردگی را بر بیماری های جسمی همزمان نشان داده است.

تأثیر آنها بر روی بیماری پس از 2 هفته استفاده قابل توجه است. اول از همه، اشتها و خواب بهبود می یابد و اضطراب کاهش می یابد. گاهی اوقات یک اثر آرام بخش مشاهده می شود.

هنگام انتخاب وجوه، موارد زیر در نظر گرفته می شود:

• سن بیمار؛
• جنسیت او؛
• شدت علائم؛
• داروهای مصرف شده

داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی دارند. اگر آنها بسیار برجسته هستند، پس باید داروی دیگری را انتخاب کنید. ویتامین های C، D، گروه B و نمک روی توصیه می شود.

روان درمانی

50 درصد از متخصصان بیشتر به روان درمانی فکر می کنند روش موثرنسبت به دارویی مصرف قرص به دلیل پارانویای بیماران سخت است. آنها حتی با مصرف دارونما عوارض جانبی را تجربه می کنند.

مواردی از افسردگی مقاوم به درمان در زمانی که داروها مؤثر نیستند توصیف شده است. این در 30 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی تک قطبی رخ می دهد.

در چنین مواردی، روان درمانی آخرین امید برای بهبودی است. چنین انواعی از آن وجود دارد:

• روانکاوی؛
• شناختی؛
• وجودی؛
• میان فردی؛
• آرامش

درمان پیچیده ترکیبی از داروشناسی با روان درمانی است. روان درمانی جایگزینی برای داروها نیست، بلکه یک درمان اضافی است.

مطالعات اثربخشی بالینی مشابه داروهای ضد افسردگی و روان درمانی شناختی را ثابت کرده است.

دومی احتمال عود را در مقایسه با درمان دارویی کاهش می دهد.

چگونه می توان اثربخشی درمان را ارزیابی کرد؟

شاخص اثربخشی درمان بیماری، رفاه بیمار و عدم وجود علائم است. این اتفاق می افتد که در مرحله میانی درمان لازم است اثربخشی دارو ارزیابی شود. برای درک پویایی فرآیند بازیابی، از همان مقیاس زونگ استفاده می شود.

برای اندازه گیری کمی اثربخشی درمان، از نشانه ها استفاده می شود فعالیت الکتریکیمغز حالت های افسردگی با از دست دادن علاقه به فعالیت ها، غذاها و افرادی که زمانی مورد علاقه بوده اند مشخص می شود. با استفاده از الکتروانسفالوگرام، می توانید پتانسیل مغز را هنگام دریافت پاداش اندازه گیری کنید. سپس باید مطالعه را پس از یک دوره درمان با دارو یا روان درمانی تکرار کنید. پویایی تغییرات بالقوه اثربخشی درمان را نشان خواهد داد.

چگونه به تنهایی از افسردگی خارج شویم؟

برای رهایی از افسردگی، فرد باید اعتراف کند که بیمار است. این به این معنی است که مسئولیت سلامتی خود را بپذیرید و قصد خود را برای بهبودی اعلام کنید.

لازم است که تماس های منفی را حذف کنید:

• فیلم های ترسناک و هیجان انگیز;
• اخبار تلویزیون؛
• ارتباط "سمی"

بیمار باید توسط افراد صمیمی و مثبت احاطه شود. حمایت دوستانه بسیار مهم است: رفتن به کنسرت ها و جلسات سرگرم کننده. باید یاد بگیرید که کمک دیگران را بپذیرید. الکل، مواد مخدر، سیگار باید حذف شوند.

شما باید به تدریج به یک خواب کامل شبانه برسید. اگر در ابتدا نمی توانید بخوابید، باید با چشمان بسته و بدون حرکت در رختخواب دراز بکشید. بدن این را به عنوان استراحت کامل درک می کند. به مرور زمان خواب فرا خواهد رسید.

فعالیت بدنی تا زمان نیاز به خستگی. دویدن، ایروبیک و شنا توصیه می شود. آب به طور کلی تأثیر مثبتی بر انرژی دارد.

شما باید یاد بگیرید که آرام شوید. مدیتیشن، موسیقی، ماساژ به خوبی به این امر کمک می کند. رایحه درمانی با روغن های اسطوخودوس، بادرنجبویه و رزماری مکمل مدیتیشن است.

شما باید به احساسات - مثبت و منفی - بدون اینکه خود را با آنها شناسایی کنید، تخلیه کنید.

چه کاری را نباید انجام دهید؟

خودتان نباید قرص تجویز کنید. فقط یک پزشک می تواند یک داروی ضد افسردگی را انتخاب کند.

شما فقط می توانید خودتان را درمان کنید فرم های اولیهبیماری ها شما می توانید مرحله بیماری را خودتان با استفاده از مقیاس زونگ تعیین کنید. اگر آزمایش یک نوع متوسط ​​یا شدید بیماری را نشان دهد، خوددرمانی منع مصرف دارد.

برای اشکال خفیف بیماری، نمی توان از روش های درمانی تهاجمی استفاده کرد. اینها داروهای ضد افسردگی و شوک الکتریکی هستند که برای درمان مراحل شدید در نظر گرفته شده اند.

نیازی به ناامیدی یا سرزنش خود نیست. احساس ناامیدی فقط یک علامت است. او همراه با بیماری از بین خواهد رفت.

طب مدرن انواع بسیاری از اختلالات روانی را درمان می کند. دسترسی به موقع به پزشک و تمایل بیمار به سالم بودن، تضمین موفقیت آمیز درمان است.

شایع ترین اختلال روانی است. طبق مطالعات اخیر، احتمال ابتلا به افسردگی در طول زندگی شما بین 22 تا 33 درصد است.

افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، شادی‌های دنیای اطراف خود را درک نمی‌کنند، مانند دیگران، فکرشان بدتر کردن اوضاع است. تظاهرات منفیدر واقع، آنها هر گونه مشکل جزئی را اغراق آمیز درک می کنند.

این چه نوع اختلالی است، چرا افراد تمایل دارند به این حالت فرو روند و چه علائمی را فرد تجربه می کند، ما بیشتر بررسی خواهیم کرد.

افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال روانی است که با یک سه گانه افسردگی مشخص می شود که شامل کاهش خلق و خو، اختلال در تفکر (نگاه بدبینانه به همه چیزهایی که در اطراف اتفاق می افتد، از دست دادن توانایی احساس شادی، قضاوت های منفی) و عقب ماندگی حرکتی.

طبق آمار، افسردگی امروز 10 درصد از جمعیت سیاره ما را تحت تاثیر قرار می دهد. به دلیل ناپایداری حالت ذهنیدر زنان، آسیب شناسی اغلب پس از 40 سال مشاهده می شود. این به دلیل عدم تعادل هورمونی و شروع یائسگی است.

یک فرد افسرده در چنین حالت احساسی است که دائماً تکرار می کند: "راهی نیست". اما در واقع اینطور نیست. همیشه راهی برای خروج وجود دارد و حتی سخت ترین مرحله نیز قابل درمان است!

دو نوع اصلی افسردگی وجود دارد:

• برون زا - در این مورد، اختلال توسط برخی از محرک های خارجی (به عنوان مثال، از دست دادن شغل یا مرگ یکی از بستگان) ایجاد می شود.
• درون زا - افسردگی ناشی از مشکلات داخلی است که اغلب غیر قابل توضیح است.

روانشناسان انواع زیر را از افسردگی تشخیص می دهند:

1. دیستیمیا یک خلق و خوی افسرده مزمن است. با خلق و خوی بد، خستگی، کمبود اشتها و خواب مشخص می شود. این نوع را می توان با افسردگی پس از زایمان و روان پریشی شیدایی- افسردگی مشاهده کرد.
2. افسردگی مکرر - علائم این اختلال تقریباً یک بار در ماه ظاهر می شود و برای چند روز ادامه می یابد.
3. افسردگی واکنشی با بروز خود به خودی در پس زمینه موقعیت های استرس زا مشخص می شود.
4. روان رنجوری از طریق اختلالات عاطفی به وجود می آید که در آنها روان رنجورها حلقه غالب را اشغال می کنند.
5. اختلال شیدایی- افسردگی یک بیماری است که با وقوع دوره های افسردگی یا دوره های شیدایی مشخص می شود. مشخصه این است که چنین اختلالی طولانی مدت نیست - بیماران در طول دوره های بهبودی کاملاً طبیعی احساس می کنند، سبک زندگی عادی دارند و با افراد سالم تفاوتی ندارند.
6. افسردگی پس از زایمان یک وضعیت افسردگی است که در روزها و هفته های اول پس از زایمان در زنان مستعد ابتلا به این آسیب شناسی ایجاد می شود.

علائم اولیه افسردگی

در هر مورد فردی از بیماری، علائم شروع افسردگی ممکن است متفاوت باشد و به درجات مختلفی بیان شود. کل مجموعه این علائم به طور مشروط به چهار گروه اصلی تقسیم می شود.

گروه های علائم اولیه افسردگی عبارتند از:

• علائم عاطفی؛
• اختلال در وضعیت روانی؛
• علائم فیزیولوژیکی؛
• نقض وضعیت رفتاری

شروع بیماری با موارد زیر مشخص می شود:

• کاهش علاقه به فعالیت های مورد علاقه، نگرش سهل انگارانه نسبت به مسئولیت های ساده، تنبلی برای رفتن به سر کار، تمایل به استراحت بیشتر.
• خستگی، کاهش میل جنسی، ناراحتی جسمی خفیف، تهوع صبحگاهی؛
• افزایش حساسیت، احساس اینکه دیگران نظر منفی در مورد یک شخص دارند، اینکه آنها از او ایراد می گیرند.
• خلق و خوی بد، افزایش عصبی بودن، تنش، اضطراب؛
• تغییر در روال معمول، مشکل در به خواب رفتن، سردرد بی دلیل.
• تفکر با هدف اجتناب از مشکلات، افزایش ترس و سوء مصرف الکل.

شدت علائم بستگی به طول مدت بیماری و وجود اختلالات جسمی و روانی قبلی دارد.

علل

همچنین افسردگی در پس زمینه بیماری های جسمی پیشرونده وجود دارد - به عنوان مثال، در پس زمینه آسیب شناسی غده تیروئیدیا از درد شدید و آگاهی از ناتوانی اجتناب ناپذیر ناشی از آرتریت، روماتیسم و ​​انکولوژی.

افسردگی می تواند ناشی از برخی اختلالات روانی باشد - برای مثال، این وضعیت اغلب در بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی، اعتیاد به الکل و مواد مخدر تشخیص داده می شود.

داروهای مختلف، به ویژه داروهایی که برای درمان فشار خون استفاده می شوند، می توانند باعث افسردگی شوند. به دلایل ناشناخته، کورتیکواستروئیدها (هورمون ها) اغلب زمانی که در مقادیر زیاد در نتیجه یک بیماری (مانند سندرم کوشینگ) تولید می شوند، باعث افسردگی می شوند.

در بیشتر موارد، این وضعیت به دلایل کاملاً ساده و قابل درک ایجاد می شود:

• کار زیاد؛
• فشار همسالان؛
• ناتوانی در دستیابی به آنچه می خواهید برای مدت طولانی؛
• شکست در زندگی شخصی یا شغلی شما؛
• بیماری؛
• تنهایی و غیره

اگر می دانید که یک رگه سیاه در زندگی شما آمده است، پس سعی کنید تمام توان خود را بسیج کنید تا قربانی افسردگی نشوید.

استراحت کنید، تمرکز کنید، هرچند روی شادی های کوچک، اما باز هم، با مشکلات مبارزه کنید و تسلیم آنها نشوید.

افرادی که مستعد افسردگی هستند

3 تیپ شخصیتی وجود دارد که بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند:

• شخصیت Statothymic (ویژگی: وظیفه شناسی اغراق آمیز، دقت بیش از حد و سخت کوشی)؛
• شخصیت مالیخولیایی (مشخصه: پوچی، میل به نظم، ثبات، تقاضاهای متورم از خود)؛
• شخصیت هیپرتایمیک (ویژگی: شک به خود، نگرانی های مداوم، عزت نفس پایین).

علائم افسردگی در بزرگسالان

تظاهرات اصلی به اصطلاح سه گانه افسردگی است که شامل بدتر شدن مداوم خلق و خوی، تفکر کندتر و کاهش فعالیت حرکتی است.

علائم معمول (اصلی) افسردگی عبارتند از:

• خلق افسرده، که به شرایط خارجی بستگی ندارد، دو هفته یا بیشتر طول می کشد.
• خستگی مداوم به مدت یک ماه؛
• آنهدونیا، که با از دست دادن علاقه به فعالیت های قبلی لذت بخش مشخص می شود.

علائم اضافی بیماری:

• بدبینی؛
• احساس بی ارزشی، اضطراب، گناه یا ترس؛
• ناتوانی در تصمیم گیری و تمرکز؛
• عزت نفس پایین؛
• افکار مرگ یا خودکشی؛
• کاهش یا افزایش اشتها؛
• اختلالات خواب که در بی خوابی یا پرخوابی ظاهر می شود.

افکار یک فرد افسرده منفی، منفی و خودگردان می شود. معمول است که شخص انکار خود را ثبت کند و خود را غیرضروری، بی ارزش و سربار خانواده و دوستانش می داند. مشخصه او دشواری در تصمیم گیری است.

مهم! برخی از علائم با اضطراب و سایر اختلالات مشترک هستند، بنابراین از تشخیص خود یا خوددرمانی خودداری کنید.

علائم افسردگی در مردان و زنان

علائم در زنان واضح تر از مردان ظاهر می شود که با ویژگی های فیزیولوژیکی مغز مرتبط است. یک مرد می تواند سال ها افسرده باشد و آن را پنهان کند. در زنان، تصویر علائم کاملاً به وضوح قابل مشاهده است، بنابراین اگر اولین علائم محلی سازی بیماری تشخیص داده شود، لازم است بلافاصله با پزشک مشورت کنید.

برای مدتی، تقریباً هر فردی احساس افسردگی، غم و اندوه، ناامیدی و خلق و خوی ضعیف را تجربه می کند. اینها احساسات عادی و معمولی هستند که می آیند و می روند - افسردگی خفیف که می تواند فصلی یا مربوط به رویداد باشد.

افسردگی زمانی به بیماری تبدیل می شود که علائم فعال باشند و برای مدت طولانی ادامه داشته باشند.

افسردگی قابل درمان است

با این حال، نزدیک به دو سوم افراد مبتلا به افسردگی درمان مناسبی دریافت نمی کنند.

می دانیم که برخی هنوز بر این باورند که افسردگی یک نقص یا ضعف شخصی است و اگر فرد مبتلا بخواهد می تواند به سادگی «از آن خارج شود».

مانند سایر بیماری ها، انکار اشتباه بودن چیزی می تواند یکی از دلایل عدم درخواست کمک باشد. گاهی اوقات افراد به دلیل عدم تشخیص علائم به دنبال کمک نیستند.

در زیر برخی از ویژگی های رایج افسردگی، تابوها و اقداماتی که باید انجام دهید اگر شما یا شخصی که برای شما مهم است افسردگی خفیف را تجربه کرد، آورده شده است.

علائم افسردگی

احساسات دائمی غمگین یا "تهی"، احساس دلسردی، حالت های عبوس و منحط.

• احساس گناه
• عزت نفس پایین
• انتقاد از خود، خود تازیانه.
• از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی.
• کاهش انرژی، احساس خستگی، بی قراری، تحریک پذیری یا بی حالی.
• افزایش مدت خواب یا بی خوابی.
• از دست دادن علاقه به روابط نزدیک.
• تغییر در اشتها (کم یا زیاد خوردن، افزایش یا کاهش وزن).
• مشکلات تمرکز، حافظه، مشکل در تصمیم گیری.

اگر علائم ادامه یافت و علائم اضافی ظاهر شد، کمک حرفه ای ضروری است:

• گریه یا گریه بیش از حد.
• افکار مربوط به خودکشی یا مرگ.
• بیماری های جسمی مداوم مانند سردرد، درد مزمن، اختلالات گوارشی.

وقتی افسردگی خفیف است، چه باید کرد؟

• سعی کنید فقط با افراد مثبت و فهمیده باشید.
• آنها را کامل کنید فعالیت های سرگرمیکه همیشه دوست داشته اند
• در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید.
• ورزش مفید است - پیاده روی، کار در حیاط، کاشت گل.
• علاوه بر این، لازم است وظایف بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنیم. اولویت ها را تعیین کنید
• فقط آنچه را که می توانید انجام دهید و به شما کمک می کند به خودتان ایمان داشته باشید.
• در مورد احساس خود با دوستان، خانواده خود صحبت کنید.

چه کاری را نباید انجام داد؟

• منزوی یا پنهان نشوید.
• اهداف سختی را تعیین نکنید و مسئولیت زیادی را به عهده نگیرید.
• نباید توقع زیادی از خودتان داشته باشید.
• خود را در معرض ناامیدی یا شکست قرار ندهید.
• تصمیمات مهم زندگی - تغییر شغل، ازدواج یا طلاق - را بدون مشورت با کسانی که شما را به خوبی می شناسند و دید عینی تری به موقعیت دارند، نگیرید.
• انتظار نداشته باشید که افسردگی ناگهان از بین برود. به احتمال زیاد، احساس بهتری خواهید داشت و همه چیز به تدریج اتفاق می افتد.
• افکار و احساسات منفی را به عنوان حقیقت اصلی برای هیچ موقعیتی نپذیرید.

اگر احساس افسردگی خفیف دارید، امیدوار باشید. با گذشت زمان و در صورت لزوم درمان، علائم از بین خواهند رفت. به خودت برمیگردی

غلبه بر اضطراب و افسردگی

اخیراً، یک بیمار به اشتراک گذاشت که در طول زندگی بزرگسالی خود با اضطراب دست و پنجه نرم کرده است.

او شش سال است که تحت درمان بوده و پیشرفت کمی داشته است. من پرسیدم که او از درمان قبلی خود چه آموخته است. و من از شنیدن پاسخ او شوکه شدم. او گفت که "بهترین کاری که درمان انجام داد، تلاش برای مدیریت اضطراب من بود."

بنابراین، کارشناسان در این زمینه سلامت روان، به معنای واقعی کلمه آموزش دیده اند تا باور کنند که اضطراب و افسردگی در بهترین حالت با درمان مناسب و فقط برای تسکین علائم قابل کنترل هستند.

این نشان دهنده تفکر عجیب آنها، عدم درک عمیق از رابطه بین افکار، اضطراب و افسردگی است.

محدودیت‌های چنین جهان‌بینی افراطی است و پیش‌گویی خودشکوفایی شکست را ایجاد می‌کند.

فرهنگ زیست‌پزشکی ما را وادار می‌کند که باور کنیم که سخت‌گیرانه یا از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری‌ها هستیم و به‌طور افسرده‌کننده‌ای ما را در شرایط محرومیت از حقوق قربانی قرار می‌دهد.

تشخیص اشتباه

خیلی اوقات ما خودمان تشخیص می دهیم. به جای این که بگوییم «من اغلب احساس افسردگی می کنم» یا «مدت طولانی است که مضطرب هستم»، یک برچسب به کار می بریم. بنابراین، ما افسرده می شویم. این حالت قربانی شدن، از قضا، با از دست دادن امید به بهبودی، ما را به افسردگی یا اضطراب عمیق‌تری سوق می‌دهد.

من معتقدم که اغلب اوقات مبارزه با اضطراب یا افسردگی واقعاً متوجه افکار ما است. مشکلات درونی و ذهنی به ماهیت و کیفیت افکار ما بستگی دارد. تفاوت بین یک فرد رنجور و فردی که از زندگی آزاد است، کیفیت فکر اوست. پزشکی آنچه را که فیزیکدانان کوانتومی و بودایی ها برای مدت طولانی می دانستند، تایید می کند.

تکرار مداوم یک فکر منفی، شیمی مغز شما را تغییر می دهد. این یک کشف شگفت انگیز است. به عبارت دیگر، اگر کیفیت فعالیت ذهنی را رعایت کنیم، ماهیت و زمینه تفکر را بهبود می‌بخشیم، یعنی هر فردی از هر فرصتی برخوردار است تا سرنوشت خود را بهبود بخشد و تسکین یابد.

این یک روش رادیکال برای نگاه کردن به همان مشکل است. ما در ذهن خود زندگی می کنیم، افکاری که انتخاب می کنیم تصویری از زندگی را ترسیم می کنند.

به جای اینکه مشکل را به عنوان یک نتیجه شیمی-زیست شناسی در نظر بگیرید، به پدیده تفکر به عنوان یک شرکت کننده فعال در سناریوها که مسئول درک ما از زندگی است نگاه کنید.

با پیشرفت دانش، پارادایم های قدیمی شروع به ناپدید شدن می کنند، رویکردهای جدید به تکامل تفکر، فرصت های جدیدی برای شفا ایجاد می کنند.

فردی که از اضطراب رنج می برد اغلب در الگوی افکاری گیر می کند که به دنبال مشکلات و ایجاد شرایط استرس زا هستند. آنها با تمرکز، احساسات مربوطه را ایجاد می کنند، احتمالاً اضطراب.

یادگیری رها کردن نگرش های منفی کلید اصلی است. این نه تنها فراتر از تشخیص است، بلکه منجر به یک زندگی شاد و شاد می شود.

بسیاری از مردم شروع به درک این موضوع کرده اند که چگونه فکر آنها را هدایت می کند و آنها را فریب می دهد. رهایی از سرکوب یا کنار زدن نگرش های منفی نیست، بلکه از درک ظریف تر از خود حاصل می شود.

هدف نهایی تبدیل ذهن به متحد است. این کاملاً قابل دستیابی است، رهایی بخش است، زندگی را رضایت بخش تر و پایدارتر می کند.

3 دشمن برتر افسردگی

وقتی صحبت از درمان به میان می آید، چیزهای قدرتمند اما ساده ای وجود دارد که می توانید برای کمک به درمان افسردگی انجام دهید.

در اینجا سه ​​راه برای مبارزه با افسردگی وجود دارد، چه داروهای ضد افسردگی مصرف کنید یا نه.

رژیم غذایی سرشار از پروتئین، شاخص گلیسمی پایین (جو، گریپ فروت، ماست) و سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم (امگا 3) به تثبیت خلق و خوی شما کمک می کند.

پروتئین برای تولید انتقال دهنده های عصبی که خلق و خو را تنظیم می کنند ضروری است. غذاهای با شاخص گلیسمی پایین سطح قند خون را تثبیت می کنند که باعث کاهش خستگی، افزایش وزن ناسالم و نوسانات خلقی می شود.

با توجه به دانشکده پزشکی هاروارد، شواهد واضحی مبنی بر اینکه ورزش منظم رنج ناشی از افسردگی خفیف تا متوسط ​​را کاهش می‌دهد و نقش حمایتی در درمان افسردگی شدید دارد.

سعی کنید هفت روز در هفته حداقل یک ساعت و نیم ورزش سبک در روز داشته باشید.

1. به دنبال چیزی باشید که شما را خوشحال کند، استرس را کاهش دهد، به معنویت فکر کنید.

یک تصمیم خوب این است که فقط کاری را انجام دهید که برای شما لذت می برد. این قطعا به شما یاد می دهد که شاد باشید.

احساسات خوب دشمن افسردگی هستند، آنها تولید هورمون های استرس را عادی می کنند و سطح هورمون های شادی و لذت مانند اندورفین و دوپامین را افزایش می دهند.

پس هر روز کاری انجام دهید که احساس خوبی به شما بدهد، برای شما منطقی باشد. سلامتی و تندرستی شما به آن بستگی دارد.

افسردگی دروغ نمی گوید

یکی از چیزهایی که من با وجود 30 سال تمرین همچنان تحت تأثیر قرار می گیرم، این است که چقدر به خودمان سخت می گیریم.

وقتی به آن فکر می کنید واقعا شگفت انگیز است.

وقتی با مشکلات جسمانی مواجه می شویم، بسیار مهربان تر و عاقلانه تر عمل می کنیم. وقتی دندانی درد می کند، سریعا خود را متقاعد می کنیم که به دندانپزشک مراجعه کنیم.

سرماخوردگی شدید؟ سعی می کنیم، آنتی بیوتیک بخوریم، مایعات بنوشیم، در رختخواب دراز بکشیم.

اما افسردگی؟ اوه خدای من.

من به خوبی می‌دانم که هیچ‌کس بدون صرف ماه‌ها تلاش برای غلبه بر هر چیزی که او را آزار می‌دهد، پیش روانشناس نمی‌رود. ما سعی می کنیم تا زمانی که خیلی سخت شود خودمان با آن کنار بیاییم.

اما متأسفانه وقتی اوضاع بهتر نمی شود، ما بهترین دوست خودمان نیستیم.

در اینجا چند نمونه از بهانه هایی است که بارها و بارها می شنوم:

• من واقعا دلیلی برای افسردگی ندارم.
• علل ناراحتی تغییر نخواهد کرد، پس چگونه احساس بهتری داشته باشیم؟
• دیگران خیلی بدتر از من مشکل دارند.
• چگونه (چگونه) یک روانشناس می تواند کمک کند؟
• فقط بازنده ها و ضعیف ها به روانشناس مراجعه می کنند.

لطفا درک کنید من انتقاد نمی کنم

فقط می خواهیم در مورد تمایل خود به ضرب و شتم بی رحمانه خودمان در زمانی که به مهربانی و همدلی بیشتر نیاز داریم صحبت کنیم!

مشکلات در طول مسیر

مقابله با افسردگی و اضطراب دشوار است. هیچ حمله ای وجود ندارد و ما اغلب چشم خود را روی علائم می بندیم.

حقیقت این است که افسردگی بدون علت وجود ندارد.

می دانم که رسانه ها مملو از تبلیغات و پیام هایی هستند مبنی بر اینکه افسردگی یک مشکل بیولوژیکی است که نیاز به اصلاح بیولوژیکی از طریق دارو دارد.

در حالی که داروها مطمئناً در زمان‌های خاصی نقش دارند، در 30 سال گذشته من هرگز موردی از افسردگی را بدون دلایل عمیق روان‌شناختی ندیده‌ام.

ایده افسردگی به اندازه این تصور که تب بی دلیل وجود دارد پوچ است.

علاوه بر این، علل علائم معمولاً متنوع و پیچیده هستند. با توجه به سطوح متعدد هوشیاری، تجربیات زندگی، مشکلاتی که سعی کرده‌ایم آنها را کنار بگذاریم برای سالهای طولانی. اکنون احتمالاً تصور می کنید که مقابله با این بیماری چقدر می تواند گیج کننده و دشوار باشد.

گاهی اوقات مردم احساس افسردگی می کنند، اما به زندگی خود نگاه می کنند و می گویند: «من دلیلی برای افسردگی ندارم. من زندگی فوق العاده ای دارم." در این رابطه، می خواهم به این نکته اشاره کنم که علل افسردگی اغلب ربطی به زندگی فعلی یا عوامل بیرونی ندارد.

مشکلات عاطفی انواع مختلفی دارند، ترکیبات مختلف، هر یک از آنها تکامل منطقی و قابل درک خود را دارند.

برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، باید مراقب احساسات خود باشید و مسئولیت پذیر باشید.

بهترین راه انجام اینکار چیست؟ به نظر من بهترین راه این است که دلایل اصلی درگیری با خود را بسنجید و مشخص کنید که هدف از تماس با یک روانشناس چیست.

چرا مهم است که بفهمیم چرا افسرده هستیم؟

اولاً، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که یک دوره آموزشی را با یک روانشناس با موفقیت پشت سر گذاشتند به این سؤال پاسخ دادند: "آیا دوره مشاوره کمکی کرد؟" آنها پاسخ می دهند که اکنون بهتر احساسات خود را درک می کنند.

این به وضوح یک روش ساده برای توصیف آنچه آنها دریافت کردند است.

تصور کنید چقدر رهایی بخش است اگر متوجه شوید که احساسات تاریکی که برای مدت طولانی در درون شما بوده اند فقط یک محصول فرآوری نشده هستند که می توانید از شر آن خلاص شوید؟

من معتقدم که اکثر مردم به عنوان افراد سالم از نظر عاطفی به این دنیا می آیند.

با گذشت سالها، شخص کنترل خود را از دست می دهد. این بدان معنا نیست که کنترل از بین رفته است.

بیشتر اوقات فقط با چیزهایی مانند درد، ترس پوشانده می شود، که اغلب به درون فشار می آورند، سپس به انواع مختلف علائم فیزیکی و احساسی تبدیل می شوند.

دلیل دوم

درک اینکه چرا احساس افسردگی می کنیم، اینکه احساسات حل نشده، درگیری ها یا بحرانی که باعث افسردگی و سایر علائم می شود واقعاً نمی توانند بدون توجه و درک ناپدید شوند، مهم است.

هنگامی که با احساسات دشوار روبرو می شوید، راهی برای اجتناب از آنها وجود ندارد. می توانید سعی کنید آنها را از بین ببرید، از دور آنها دور بزنید یا با انواع مانورهای عجیب و غریب آنها را ممنوع کنید. این اغلب برای مدت زمان محدودی "کار می کند".

اما، اگر در مقطعی به طور کامل با آنها روبرو نشده باشیم، همیشه مانند یک ابر سیاه بزرگ بالای سرمان آویزان خواهند شد.

آن وقت به ناچار در مقطعی بر سر ما خواهند افتاد. احساسات حل نشده می توانند تقریباً هر علامتی را ایجاد کنند، از جمله انواع علائم فیزیکی، بیماری، بحران های روانی، مشکلات رابطه، مشکلات باروری، مشکلات بارداری و موارد دیگر.

اگر به این فکر می کنید که به یک روانشناس مراجعه کنید و به خودتان بگویید که این برای افراد ضعیف یا کسانی است که فقط بازنده و گریه کننده هستند، امیدوارم دوباره و متفاوت فکر کنید.

لطفا سعی کنید با خودتان مهربان تر و انسانی تر باشید. افرادی که به روانشناس مراجعه می کنند و کل دوره را تا زمانی که احساس بهتری پیدا می کنند به پایان می رسانند، شجاع، قوی، با انگیزه و سالم هستند. زیرا آنها می خواهند و لیاقت بهترین بودن را دارند.

افسردگی خفیف

چنین علائم خفیفافسردگی، مانند بی تفاوتی، مشکلات خواب، عدم تمایل به تماس با مردم - اینها نشانه هایی هستند که بردار صدا در حال تجربه عدم درک ویژگی های خود، "عدم معنی در زندگی" است. چگونه یک مهندس صدا می تواند از این وضعیت خلاص شود؟

به نظر می رسد همه چیز خوب است، اما شرایط منزجر کننده است. افسردگی خفیف عزیزم

هر روز صبح بدن، گویی برنامه ریزی شده است، رختخواب را ترک می کند و به آشپزخانه می رود. افکار در جایی دور هستند.

اتحاد معجزه آسای قهوه و موسیقی به غلبه بر بی علاقگی، افکار وسواسی مضطرب و اولین نشانه های افسردگی کمک می کند. هر روز قهوه و موسیقی. تقریبا 24/7.

اطرافیان شما علائم افسردگی خفیف را با نگرانی نشان می دهند. بسیار خوب. علائم دلیلی بر وجود شما نیستند ریه انساننوعی افسردگی است، درست است؟

من نمی خواهم در این مورد با کسی صحبت کنم. اولاً هیچ کس نمی فهمد و ثانیاً بی معنی است. دنیا از حرف های توخالی تغییر نخواهد کرد. من نمی‌خواهم به توصیه‌های افرادی که به‌طور کاذب خوشحال به نظر می‌رسند در مورد اینکه چه باید کرد برای افسردگی خفیف گوش کنم (من نمی‌دانم که آیا فقط به دیگران دروغ می‌گویند یا به خودشان هم؟). آنها احتمالاً توصیه های مزخرفی خواهند کرد. برو آنجا، این کار را انجام بده، موهایت را عوض کن، یک پسر پیدا کن. خوب، چه فایده ای دارد؟ این همه لعنتی برای چیست؟

آه، اگر کسی می توانست به من بگوید نه چه کاری و چگونه انجام دهم، بلکه چرا...

علائم افسردگی خفیف

علائم افسردگی خفیف با منشا موقعیتی یا عصبی عبارتند از:

مشکلات اشتها؛

افکار مضطرب یا مزاحم؛

مشکل اصلی این است که دلیل بروز چنین علائمی افسردگی خفیف برای مردم مختلفمتفاوت است، در حالی که روش های مورد استفاده برای درمان افسردگی خفیف تقریباً برای همه یکسان است.

بسیاری از درمان‌های افسردگی خفیف دقیقاً کار نمی‌کنند، زیرا هدفشان مبارزه با عواقب آن است ظاهرمشکل، نه ریشه اش متأسفانه، این فقط افسردگی را بدتر می کند.

افسردگی خفیف - درمان

امروز چیزی برای علائم افسردگی خفیف ارائه نمی دهند.

شاید رایج ترین روش درمان افسردگی خفیف که توسط اینترنت و روانشناسان ارائه می شود و برای اولین بار به ذهن متبادر می شود، داروهای ضد افسردگی باشد. انجمن های کاملی وجود دارد که در آن افراد به یکدیگر توصیه می کنند که چه داروهایی برای افسردگی مصرف کنند تا عملکرد را بهبود بخشند و از حالت بی تفاوتی خارج شوند.

عیب اصلی داروهای ضد افسردگی این است که همه کاره نیستند. آنها بر روی بیوشیمی مغز تأثیر می گذارند، اما قادر به تغییر وضعیت روان نیستند.

راه های دیگری برای درمان افسردگی خفیف وجود دارد - هیپنوتیزم، روان درمانی، دفتر خاطرات شخصی، یوگا، رایحه درمانی.

این یک راز باقی می ماند که چرا این روش ها برای همه به یک اندازه خوب کار نمی کنند، در صورتی که به نظر می رسد تشخیص مشکل مشابهی را نشان می دهد.

برای افسردگی خفیف با منشاء موقعیتی یا عصبی، درمان خاصی وجود ندارد. اغلب اوقات، این نوع افسردگی، بیمار را برای مدتی رها می کند، سپس با قدرت دوباره برمی گردد.

افسردگی خفیف ...

افسردگی خفیف چیست؟ البته افسردگی خفیف اولین قدم در مسیر ابتلا به نوع شدیدتر افسردگی است. بیایید بر اساس دانش روانشناسی سیستم-بردار توسط یوری بورلان، بفهمیم که این وضعیت چیست و چرا رخ می دهد.

در دنیای مدرن، به معنای واقعی کلمه، همه چیز اغلب افسردگی نامیده می شود. خلق بد، حالت افسرده، خستگی. اخراج از کار، بدون دوست دختر - افسردگی، این یک پاسخ است. آنها روش های مختلفی را برای درمان افسردگی خفیف ارائه می دهند: از تغییر برداشت تا مصرف داروهای ضد افسردگی.

با این حال، افسردگی که می توان با کمک مزایای دنیای مادی درمان کرد: خرید چیزهای جدید، روابط جدید، کار سودآور - افسردگی واقعی نیست.

طبق روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان، افرادی که بردار صدا دارند از افسردگی واقعی رنج می برند. این خواسته های پنهان آنهاست که هدفشان درک معنای زندگی است، قوانینی که دنیای ما بر اساس آنها زندگی می کند. علائم افسردگی خفیف مانند بی تفاوتی، مشکلات خواب، عدم تمایل به تماس با افراد، علائمی هستند که بردار صدا در حال تجربه عدم درک ویژگی های خود است، "فقدان معنای زندگی". چگونه یک مهندس صدا می تواند از این وضعیت خلاص شود؟

ذاتاً هر فردی دارای ویژگی ها و استعدادهای ذاتی است که مستلزم رشد و اجرای آنها در جامعه و در میان افراد دیگر است. یکی از این ویژگی های یک هنرمند صدا، هوش انتزاعی است. اجرای آن در جامعه توانایی تمرکز ذهن، جستجوی پاسخ به سؤالات متافیزیکی و ایجاد ایده های جدید برای دگرگونی جهان اطراف است.

هنگامی که حامل بردار صدا فرصت تحقق تمایل خود برای درک جهان اطراف و اعمال عقل خود را در جامعه ندارد، در خود فرو می رود. به زیرزمین تاریک خودت. او در تلاش است تا معنای زندگی خود را جدا از تمام دنیا بیابد.

و این اشتباه اوست

یافتن معنای زندگی، رهایی از افسردگی، سرگردانی در سیاه چال های آگاهی غیرممکن است. اگر فردی روی خودش متمرکز باشد هیچ داروی ضد افسردگی کمکی نمی کند.

خود عبارت "از افسردگی بیرون آمدن" به این معنی است که شما باید از زیرزمین تاریک نفس خود به نور بیرون بیایید. این تمثیل به این معناست که شناخت خود تنها از طریق نظام تفاوت با دیگران امکان پذیر است. و برای انجام این کار، لازم نیست از مردم دوری کنید، بلکه برعکس، آنها را به دقت مطالعه کنید، معانی و خواسته های خود را از طریق ارزش ها و آرزوهای آنها درک کنید.

دنیای ما یک سیستم پیچیده است. و یک کار واقعاً ناامیدکننده این است که به دنبال هدف وجود یک بخش جداگانه بدون درک چگونگی عملکرد کل مکانیسم باشید. اگر بقیه بدن وجود نداشته باشد دست داشتن چه فایده ای دارد؟

انسان است شکل اجتماعیزندگی، بنابراین، هدف او همیشه زندگی در میان افراد دیگر است. تنها با متمرکز کردن آگاهی خود بر دنیای بیرون و تلاش برای درک افراد، می توانید به تدریج به درک خود و هدف خود برسید و یک بار برای همیشه از افسردگی خارج شوید. این به ویژه برای حاملان بردار صدا که نقش طبیعی آنها درک پلان است، آنچه پنهان است، مهم است. این بدان معنی است که درک افراد برای آنها یک لذت بالقوه است.

برای افسردگی خفیف چه کنیم؟

اگر دیگر هیچ چیز در زندگی شما را خوشحال نمی کند، همه چیز معنای خود را از دست داده است، شما حتی نمی دانید چرا زندگی می کنید. اگر تمام علائم افسردگی خفیف را پیدا کرده اید و نمی دانید چگونه با آن مقابله کنید. اگر می‌خواهید بفهمید با افسردگی خفیف چه باید کرد، به سخنرانی‌های آنلاین رایگان بعدی درباره روان‌شناسی بردار سیستم توسط یوری بورلان بیایید. ما به شما کمک می کنیم بفهمید که واقعاً چه چیزی باعث انگیزه افراد می شود و جایگاه خود را در آن پیدا کنید مکانیزم پیچیدهاز کائنات! اینجا ثبت نام کنید.

نشانه های افسردگی

واژه افسردگی امروزه هیچ کس را شگفت زده نمی کند، اما اغلب از آن به معنای خلق و خوی بد است. آیا با عبارت "چرا امروز اینقدر افسرده هستید" آشنا هستید؟ اما این فقط از یک آشنایی سطحی با خود پدیده صحبت می کند. در واقع هر فردی می تواند لحظه ای کاهش خلق را تجربه کند، اما این حالت خود به خود برطرف می شود و نیازی به اصلاح ندارد. امروز به طور مفصل علائم افسردگی را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد تا هر خواننده بتواند به سوالات خود پاسخ دهد.

این یک بیماری است که باید درمان شود

این اولین چیزی است که امروز می خواهیم به خواننده منتقل کنیم. مطابق با تحقیقات مدرن، می توان آن را در همان قفسه بیماری های قلبی عروقی قرار داد و به نظر می رسد که دیگر رایج نیست. این آمارها اطمینان بخش نیستند. دلیل این امر ریتم کاری دیوانه وار و استرس فراوان، کمبود وقت آزاد و استرس جدی روحی و جسمی است. شما می توانید با این استدلال که دهقانان بسیار بیشتر از کارمندان اداری مدرن کار می کردند، با این واقعیت استدلال کنید. شاید، اما آنها این فرصت را داشتند که هوای تازه نفس بکشند، جنگل و رودخانه را تحسین کنند، غذا بخورند محصولات طبیعیو شب را نه پشت کامپیوتر، بلکه با بچه ها بگذرانید.

بنابراین، ما در مورد بیماری صحبت می کنیم که عملکرد را کاهش می دهد و هم برای بیمار و هم برای عزیزان او رنج می آورد. با این حال، بسیاری از افراد فقط در موارد شدید کمک دریافت می کنند. خدمات بهداشتی به شدت نگران این وضعیت هستند و تلاش می کنند تا آگاهی عمومی را افزایش دهند.

به ویژه، همه باید اولین علائم افسردگی را بدانند. این بی تفاوتی است که به شرایط بستگی ندارد، بی تفاوتی نسبت به هر چیزی که اتفاق می افتد و تضعیف فعالیت حرکتی است. اگر علائم دیگری (ناراحتی، درد) وجود نداشته باشد که بتوان از آن برای تشخیص بیماری دیگری استفاده کرد و علائم ذکر شده برای بیش از دو هفته بدون تمایل به کاهش مشاهده شد، دیگر نمی‌توانید صبر کنید.

علائم اصلی

در حالی که پزشکان هنوز در مورد علل آن بحث می کنند، تظاهرات برای هر پزشک شاغل بسیار آشنا است. اینها غمگینی، تحریک پذیری و گوشه گیری هستند. بعد، احساس فشار در قفسه سینه ایجاد می شود و اغلب کاهش قدرت. اکنون بیماران توجه خود را روی درد متمرکز می کنند.

افسردگی در مراحل زیر چگونه خود را نشان می دهد؟ علائم و نشانه ها به تدریج ایجاد می شوند. علاوه بر موارد فوق، گفتار کند می شود و صدا بی رنگ می شود. ارتباط با دیگران به حداقل می رسد، تمرکز توجه به حدی کاهش می یابد که فرد به سادگی قادر به انجام فعالیت های کاری و آموزشی نیست. اشتها اغلب کاهش می یابد و در زنان چرخه قاعدگی مختل می شود.

چه علائمی از افسردگی غیراختصاصی در نظر گرفته می شود؟

تمام علائم ذکر شده در بالا کاملاً خودسرانه هستند. هر یک ممکن است حضور داشته باشند، یا برعکس، فقط تعداد کمی. برخی از ویژگی ها وجود دارد که دانستن آنها نیز مهم است. اگر تخلف مورد نظر در فرم خفیف، ممکن است نیاز بیشتری به غذا ظاهر شود.

یک نشانه دیگر وجود دارد که باید به آن توجه کنید. اگر فردی ارزیابی انتقادی جدی از توانایی ها و توانایی های خود داشته باشد، این دلیلی برای نارضایتی مداوم از خود می شود. در مورد اولین علائم افسردگی صحبت کنیم، این همان چیزی است که باید ابتدا به آن توجه کنید. دیر یا زود، تلاش مداوم برای رسیدن به کمال منجر به ناامیدی می شود. تقریباً در 15٪ موارد، بیماران دچار هذیان می شوند. او صداهایی را می شنود که از او می خواهند که گناهش را با خون جبران کند، یعنی خودکشی کند.

دلایل توسعه

این یکی از جالب ترین و مهم ترین سوالات است. فقط با دانستن این موضوع می توانید اقداماتی را برای جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام دهید. با این حال، هنگام در نظر گرفتن علائم افسردگی در یک فرد، نمی توان به این واقعیت توجه کرد که همیشه نمی توان پیشرفت آن را پیش بینی کرد.

• دلایلی که منجر به ایجاد بیماری ها می شود شامل رویدادهای دراماتیک مختلفی است که برنامه ریزی نشده و معمولاً باعث واکنش شوک می شوند. این می تواند از دست دادن یک عزیز، موقعیت یا شغل باشد. یعنی این بیماری می تواند به عنوان یک واکنش به یک موقعیت خارجی ایجاد شود.
• با این حال، این همه چیز نیست. با توجه به اینکه افسردگی به چه معناست، می بینیم که صدها دلیل، که در ترکیبات مختلف ترکیب شده اند، می توانند منجر به ایجاد آن شوند. دومین بلوک بزرگ عوامل فیزیولوژیکی یا روانی اجتماعی است. بیایید آنچه را که در اینجا گنجانده شده است رمزگشایی کنیم. اینها سرعت بالای زندگی و رقابت، افزایش سطح استرس، عدم اطمینان در مورد آینده، بی ثباتی اجتماعی و شرایط سخت اقتصادی است. همانطور که می بینید، بلوک بسیار بزرگ و بسیار مرتبط با جامعه مدرن است. این است که ارزش هایی را پرورش می دهد و به فرد تحمیل می کند که او را محکوم به نارضایتی مداوم از خود می کند. اگر کمی فراتر از شلوغی روزمره نگاه کنید، به راحتی آیین کمال، رفاه و قدرت را خواهید دید. معلوم می شود که همه باید یک فرزند، همسر، والدین ایده آل باشند، حرفه ای درخشان داشته باشند، به ورزشگاه بروند و در عین حال شاداب و سرحال باشند. و از آنجایی که همه ما مردمی عادل هستیم، بسیاری از آنها در رقابت دائمی برای رسیدن به ایده آل ها مقاومت نمی کنند. با این حال، مردم به سختی تجربه نارسایی خود را دارند.
• فیزیولوژیست ها خاطرنشان می کنند که توسعه این بیماری ممکن است به دلیل کمبود آمین های بیوژنیک نیز ایجاد شود. اینها سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین هستند. فرد می تواند سعی کند این هورمون های شادی را از طریق شیرینی و غذای خوشمزهو همچنین الکل و مواد مخدر.
• افسردگی می تواند به دلیل کمبود نور خورشید و اتاق های تاریک ایجاد شود. فصلی نامیده می شود و اغلب در پاییز و زمستان ظاهر می شود.
• در نهایت، توسعه بیماری می تواند توسط جسمانی تحریک شود. این آسیب‌های مغزی و آترواسکلروز مغزی هستند.

تنش، فشار بیش از حد، خستگی عصبی

در ادامه صحبت در مورد دلایل، می خواهم به سبک زندگی یک فرد بپردازم. بارها و خواسته هایی که شخص روی خود می گذارد، نسخه ای از یک سنجاب در چرخ است. در عین حال، سریعتر و سریعتر می چرخد ​​و قدرت کمتر و کمتری برای نگه داشتن آن وجود دارد. استرس طولانی مدت روانی و ماهیت ذهنیمنجر به "شکستن" شخص شود. در نتیجه، خستگی مزمن رخ می دهد، از دست دادن عملکرد، و اختلالات جسمی و اتونومیک ایجاد می شود.

علائم افسردگی و خستگی عصبی بسیار شبیه به هم هستند. اصلی است خستگی بی پایان. فرد مدام می خواهد بخوابد، اما در رختخواب افکارش اجازه نمی دهد که برای مدت طولانی به خواب برود. بهترین گزینه این است که تجاوز به خود را متوقف کنید و به تعطیلات بروید یا حتی به بیمارستان بروید. داروخانه های روان شناسی می توانند یک دوره درمانی از جمله آرام بخش های خفیف و همچنین داروهایی که به شدت سیستم عصبی را بازسازی می کنند، تجویز کنند. استراحت، داروها و غذای خوبنتایج عالی خواهد داد.

خود تشخیصی

چگونه علائم افسردگی و خستگی عصبی را از قبل تشخیص دهیم؟ آزمایش را می توان به راحتی انجام داد. اگر متوجه اختلالات خواب و خستگی مداوم و عمومی شدید، به احتمال زیاد سوء ظن شما بی اساس نیست. خستگی عصبیآخرین مرحله قبل از ایجاد افسردگی می شود، بنابراین شما همچنان متوجه تمام علائمی که قبلاً در بالا ذکر شد خواهید بود. اگر می خواهید از حرفه ای استفاده کنید روش های تشخیصی، سپس تست A.T. Beck یا مقیاس درجه بندی افسردگی عمومی را توصیه می کنیم.

توسعه بیماری

حال بیایید در مورد چگونگی پیشرفت افسردگی صحبت کنیم. ما علائم و نشانه ها را در بالا توضیح دادیم، اما آنها به یکباره ظاهر نمی شوند. به طور معمول، سه مرحله از رشد را می توان مشاهده کرد، که ممکن است در مدت زمان متفاوت باشد. با توجه به اینکه مرسوم نیست که در مورد خلق افسرده با پزشک مشورت کنیم، روند هر مرحله می تواند بسیار طولانی شود.

1. دیستیمیا - یک فرد در خلق و خوی بد است و از دست دادن انرژی را تجربه می کند. اگر تغییرات مشابهی را در یکی از عزیزان مشاهده کردید و این وضعیت بیش از دو هفته بدون تغییر ادامه داشت، منطقی است که با پزشک مشورت کنید.
2. یک دوره افسردگی می تواند برای مدت طولانی، تا چند ماه طول بکشد. در اینجا می توان از دست دادن معنای زندگی و علاقه به همه چیزهایی که اتفاق می افتد را مشاهده کرد و اغلب تلاش های خودکشی رخ می دهد.
3. اختلال افسردگی افسردگی شدیدی است که با دوره ای یا چرخه ای خاص رخ می دهد.

تظاهرات بالینی

فراموش نکنید که تشخیص فقط قابل انجام است دکتر واجد شرایط-روان درمانگر یا روانپزشک

تنها زمانی می توان فرض کرد که افسردگی در حال توسعه است که فرد تعدادی علائم بالینی خاص را برای دو هفته یا بیشتر تجربه کند:

• خلق بد، مالیخولیا و ناامیدی که ممکن است دلیل واضحی نداشته باشد.
• از دست دادن علاقه به فعالیت های معمولی. انگار که انسان دیگر نمی تواند از چیزهای آشنا لذت ببرد، همه چیز نسبتاً آزاردهنده است.
• اضطراب و تنش درونی اغلب ایجاد می شود.
• علائم افسردگی شامل کاهش عزت نفس و احساس اعتماد به نفس است.
• با این حال، این همه چیز نیست. هر چه شدیدتر باشد این بیماری، تمرکز بر فعالیت های روزمره، تصمیم گیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید دشوارتر می شود. نتیجه اشتباهات مداوم در کار، نارضایتی از همکاران و مدیریت است که بیشتر بر عزت نفس تأثیر می گذارد.
• که در وقت آزادمن فقط می خواهم دراز بکشم ، هیچ تمایلی به برقراری ارتباط با کسی یا ملاقات با دوستان ندارم.
• تغییرات رفتار خوردن. میتوانست باشد کاهش شدیداشتها و وزن، یا برعکس، پرخوری کنترل نشده.
• علاقه به رابطه جنسی کاهش می یابد یا به طور کلی از بین می رود.

جسم و روان دو مجموعه جدایی ناپذیر هستند

در واقع، بدن ما جدایی ناپذیر است، و علیرغم این واقعیت که ما از لحاظ نظری این دو موجود را از هم جدا می کنیم، آنها در یک دوئت واحد عمل می کنند. بیهوده نیست که درمان بدن محور درمان می کند مشکلات روحی و روانیاز طریق کار با بدن به همین ترتیب، می توانید برعکس، با تغییر نگرش و افکار خود، مشکلاتی مانند تنش و گرفتگی عضلات را حل کنید.

علائم فیزیولوژیکی افسردگی کمتر شناخته شده است، اگرچه وجود دارد.

• اولین مورد میگرن است. اگر روز به روز از دردهای غیر قابل تحملی رنج می برید که عملاً با استفاده از دارو نمی توان آن را حل کرد و پزشکان نمی توانند علت آن را بیابند، شاید اختلال مورد نظر ریشه مشکل باشد. ارزیابی کنید که اخیراً زندگی شما چگونه پیش رفته است، شاید پاسخ سؤالات خود را در آنجا پیدا کنید. سردردهای شدید همراه با افسردگی معمولی هستند مقدار زیادیمردم، اما بیشتر آنها سال ها به مصرف انواع مسکن ها ادامه می دهند و به دنبال بیماری های جدید سیستم عصبی مرکزی، رگ های خونی و قلب هستند.
• مشکلات معده نیز یک علامت کلاسیک است. حتما شنیده اید که همه مشکلات گوارشی از اعصاب ناشی می شود. این 100% درست است. بنابراین، اگر روز به روز با درد، اسهال یا یبوست، نفخ یا سندرم روده تحریک پذیر اذیت می شوید، ممکن است افسردگی باشد. علائم فیزیکیدر عین حال، آنها هیچ بیماری واقعی را در طول معاینه تأیید نمی کنند (یعنی برای یک متخصص گوارش فرد کاملاً سالم است) و همچنین هنگام مصرف داروهای مختلف از بین نمی رود.
• درد قفسه سینه کافی است علامت هشدار دهنده، که نمی توان آن را نادیده گرفت. علاوه بر این، تقریباً در 30٪ موارد، پزشکان هیچ گونه آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی را تشخیص نمی دهند و آنها را به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع می دهند که بتواند افسردگی را تشخیص دهد.
• کمردرد – این علامت در افراد مبتلا به افسردگی اساسی یا بالینی رایج است.
• خستگی و کمبود نیرو. در حال حاضر صبح برای یک فرد دشوار است که از جای خود بلند شود و به سر کار برسد. حتی بعد از تصمیم کارهای ساده، او کاملاً احساس خستگی می کند.

درجه بندی شدت بیماری

همانطور که می بینید، بیماری مورد مطالعه کاملاً چند وجهی و چند جانبه است. علاوه بر همه موارد فوق، افسردگی درجات مختلفی دارد.

که در آن علائم روانیاهمیت اولیه دارند. اینجا یک تخلف است عملکردهای فیزیولوژیکیممکن است با شدت های مختلف بیماری یکسان باشد. با این حال، اجازه دهید آنها را به ترتیب نگاه کنیم.

• درجه خفیف بسیاری از مردم فکر می کنند که این مترادف با چیزی بیهوده است که می توان آن را نادیده گرفت. فقط فکر کن، حالم بد است، حالا همه مشکل دارند. با این حال، افراد مبتلا به افسردگی خفیف، هنگامی که در شرایط زندگی مشابه دیگران قرار می گیرند، استرس بسیار شدیدتری را تجربه می کنند. هر مشکلی آنها را در شوک و وحشت می آورد. حتی در روزهایی که هیچ اتفاق بدی نمی افتد، انسان انتظار دارد که اتفاقی در شرف وقوع باشد. علاوه بر این، این وضعیت با افسردگی خلق، مهار فرآیندهای ذهنی، تضعیف احساسات مثبت و از دست دادن نشاط، افزایش خستگی، کاهش عزت نفس و ظهور افکار گناه و همچنین اختلالات خواب و اشتها مشخص می شود. درجه خفیف با وجود یک یا دو مورد از علائم ذکر شده مشخص می شود.
• دومین لیست ما افسردگی متوسط ​​است. علائم یکسان است، اما ممکن است یک نفر 3-4 مورد از موارد فوق را به طور همزمان تجربه کند.
• درجه شدید. معمولا چنین فردی با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. او با اضطراب شدید یا عقب ماندگی روانی حرکتی مشخص می شود. از دست دادن عزت نفس، احساس بی ارزشی و گناه وجود دارد. لازم به ذکر است که افسردگی متوسط ​​و شدید می تواند شباهت زیادی به یکدیگر داشته باشد، اما در اینجا تظاهر علائم حتی بارزتر خواهد بود. در این صورت احتمال خودکشی افزایش می یابد، توهمات و توهمات احتمالی وجود دارد.

به جای نتیجه گیری

همانطور که می بینید، افسردگی به هیچ وجه هوی و هوس آسانی نیست که فرد برای توضیح تنبلی خود به ذهنش خطور کند. این بیماری جدی، که باید هر چه زودتر درمان شود. خجالت در اینجا کاملاً نامناسب است درمان صحیحو در صورت لزوم استراحت بستری را سازماندهی کنید.

انتخاب روش درمان بستگی به منشا بیماری، شدت علائم، تجربه قبلی درمان، خصوصیات شخصیصبور. به طور معمول، دوره شامل مصرف داروهای ضد افسردگی و همچنین روان درمانی است.

آنچه باید در مورد افسردگی بدانید؟

I. اطلاعات عمومی در مورد افسردگی

افسردگی بیماری زمان ماست

تحقیقات در سراسر جهان نشان می دهد که افسردگی، مانند بیماری های قلبی عروقی، در حال تبدیل شدن به شایع ترین بیماری زمان ما است. این یک اختلال رایج است که میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. به گفته محققان مختلف، بالغ بر 20 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته از آن رنج می برند.

افسردگی یک بیماری جدی است که توانایی کار را به شدت کاهش می دهد و هم برای بیمار و هم برای عزیزانش درد و رنج را به همراه دارد. متأسفانه آگاهی مردم از تظاهرات و پیامدهای معمول افسردگی بسیار اندک است، بنابراین بسیاری از بیماران زمانی که این بیماری طولانی و شدید می شود و گاهی اوقات اصلاً ارائه نمی شود، کمک دریافت می کنند. تقریباً در همه کشورهای توسعه یافته، خدمات بهداشتی و درمانی نگران وضعیت فعلی هستند و تلاش می کنند تا اطلاعات مربوط به افسردگی و درمان آن را ارتقا دهند.

افسردگی بیماری کل بدن است. علائم معمول افسردگی

تظاهرات افسردگی بسیار متنوع است و بسته به شکل بیماری متفاوت است. ما معمول ترین علائم این اختلال را فهرست می کنیم:

* مالیخولیا، رنج، افسرده، خلق افسرده، ناامیدی

* اضطراب، احساس تنش درونی، پیش بینی مشکل

*احساس گناه، خودسرزنش مکرر

* نارضایتی از خود، کاهش اعتماد به نفس، کاهش عزت نفس

* کاهش یا از دست دادن توانایی تجربه لذت از فعالیت های لذت بخش قبلی

* کاهش علاقه به محیط اطراف

* از دست دادن توانایی تجربه هر گونه احساس (در موارد افسردگی های عمیق)

* افسردگی اغلب با اضطراب در مورد سلامتی و سرنوشت عزیزان و همچنین با ترس از ناتوان ظاهر شدن در مکان های عمومی همراه است.

* اختلالات خواب (بی خوابی، خواب آلودگی)

* تغییر در اشتها (از دست دادن یا پرخوری)

* اختلال در عملکرد روده (یبوست)

*کاهش نیازهای جنسی

*کاهش انرژی، افزایش خستگی در حین فعالیت طبیعی بدنی و فکری، ضعف

* درد و گوناگون درد و ناراحتیدر بدن (به عنوان مثال، در قلب، در ناحیه معده، در عضلات)

* انفعال، مشکل در شرکت در فعالیت های هدفمند

* اجتناب از تماس (تمایل به تنهایی، از دست دادن علاقه به افراد دیگر)

* امتناع از سرگرمی

* اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد روانگردان که باعث تسکین موقت می شود

* مشکل در تمرکز، تمرکز

* مشکل در تصمیم گیری

* غلبه افکار تیره و تار و منفی در مورد خود، در مورد زندگی شما، در مورد جهان به طور کلی

* بینش تیره و بدبینانه از آینده با فقدان چشم انداز، افکار در مورد بی معنی بودن زندگی

* افکار خودکشی (در موارد شدید افسردگی)

* افکار در مورد بی فایده بودن، بی اهمیت بودن، درماندگی خود

برای تشخیص افسردگی، برخی از این علائم باید حداقل دو هفته باقی بمانند.

افسردگی اغلب هم توسط خود بیمار و هم توسط دیگران به عنوان مظهر شخصیت بد، تنبلی و خودخواهی، هرزگی یا بدبینی طبیعی درک می شود. باید به خاطر داشت که افسردگی فقط یک خلق و خوی بد نیست (به تظاهرات بالا مراجعه کنید)، بلکه بیماری است که نیاز به مداخله متخصصان دارد و به خوبی به درمان پاسخ می دهد. هرچه زودتر تشخیص صحیح داده شود و درمان صحیح شروع شود، شانس بهبودی سریع بیشتر می شود و افسردگی دوباره عود نمی کند و شکل شدیدی به همراه میل به خودکشی پیدا نمی کند.

چه چیزی معمولاً افراد را از جستجوی کمک برای افسردگی باز می دارد؟

مردم اغلب از دیدن یک متخصص بهداشت روانی به دلیل عواقب منفی درک شده می ترسند:

1) محدودیت های اجتماعی احتمالی (ثبت نام، ممنوعیت رانندگی و سفر به خارج از کشور).

2) محکومیت اگر کسی بفهمد که بیمار تحت درمان روانپزشک است.

3) ترس از تأثیر منفی درمان دارویی افسردگی، که مبتنی بر ایده های گسترده، اما نادرست در مورد خطرات داروهای روانگردان است.

اغلب افراد اطلاعات لازم را ندارند و ماهیت وضعیت خود را اشتباه درک می کنند. به نظر آنها می رسد که اگر وضعیت آنها با مشکلات زندگی قابل درک همراه باشد، پس این افسردگی نیست، بلکه یک واکنش طبیعی انسانی است که خود به خود عبور می کند. اغلب اتفاق می افتد که تظاهرات فیزیولوژیکی افسردگی به شکل گیری باورها در مورد وجود بیماری های جسمی جدی کمک می کند. این دلیلی برای تماس با پزشک عمومی است.

80 درصد از بیماران مبتلا به افسردگی در ابتدا از پزشکان کمک می گیرند تمرین عمومیدر حالی که تشخیص صحیح تقریباً در 5 درصد آنها برقرار است. حتی تعداد کمتری از بیماران درمان کافی دریافت می کنند. متأسفانه، در طی یک قرار ملاقات منظم در یک کلینیک، همیشه نمی توان بین تظاهرات فیزیولوژیکی افسردگی و وجود یک بیماری جسمی واقعی که منجر به تشخیص نادرست می شود، تمایز قائل شد. برای بیماران درمان علامتی (داروهای قلب، معده، سردرد) تجویز می شود، اما بهبودی حاصل نمی شود. افکار در مورد یک بیماری جسمی جدی و ناشناخته ایجاد می شود که از طریق مکانیسم دور باطل منجر به تشدید افسردگی می شود. بیماران زمان زیادی را صرف معاینات بالینی و آزمایشگاهی می کنند و به طور معمول با تظاهرات شدید و مزمن افسردگی نزد روانپزشک مراجعه می کنند.

II. دانش علمی در مورد افسردگی

افسردگی اغلب در پس زمینه استرس یا موقعیت های شدید آسیب زا درازمدت رخ می دهد. گاهی اوقات آنها بدون دلیل ظاهری رخ می دهند. افسردگی می تواند با بیماری های جسمی (قلبی عروقی، گوارشی، غدد درون ریز و غیره) همراه باشد. در چنین مواردی، سیر و پیش آگهی بیماری زمینه ای جسمانی را به طور قابل توجهی پیچیده می کند. با این حال، با شناسایی و درمان به موقع افسردگی، بهبود سریعی در رفاه روحی و جسمی حاصل می شود.

افسردگی می‌تواند به صورت دوره‌های منفرد بیماری با شدت‌های متفاوت رخ دهد یا در یک دوره زمانی طولانی به شکل تشدید مکرر رخ دهد.

در برخی از بیماران، افسردگی مزمن است، بدون اینکه به شدت قابل توجهی برسد، سال ها ادامه دارد.

گاهی اوقات افسردگی عمدتاً به علائم فیزیکی و بدون واضح محدود می شود تظاهرات عاطفی. با این حال، معاینات بالینی و آزمایشگاهی ممکن است هیچ تغییر ارگانیکی را نشان ندهند. در چنین مواردی مشاوره با روانپزشک ضروری است.

ایده های مدرن در مورد علل افسردگی

مدل زیستی-روانی-اجتماعی افسردگی

علم مدرن افسردگی را به عنوان یک بیماری در نظر می گیرد که منشأ آن به دلایل یا عوامل مختلفی - بیولوژیکی، روانی و اجتماعی - منجر می شود.

عوامل بیولوژیکی افسردگی اول از همه شامل اختلالات خاص فرآیندهای عصبی شیمیایی (متابولیسم انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، نوراپی نفرین، استیل کولین و غیره) است. این اختلالات به نوبه خود می توانند ارثی باشند.

تحقیقات علمی عوامل روانشناختی زیر را برای افسردگی شناسایی کرده است:

* سبک خاص تفکر به اصطلاح تفکر منفی که با تثبیت مشخص می شود جنبه های منفیزندگی و شخصیت خود، تمایل به دیدن زندگی در اطراف و آینده خود در یک نور منفی

* سبک خاص ارتباط در خانواده با افزایش سطح انتقاد، افزایش تعارض

* افزایش تعداد رویدادهای استرس زا در زندگی شخصی (جدایی، طلاق، اعتیاد به الکل عزیزان، مرگ عزیزان)

* انزوای اجتماعی با چند تماس گرم و قابل اعتماد که می تواند منبع حمایت عاطفی باشد

زمینه اجتماعی افسردگی

افزایش افسردگی در تمدن مدرن با سرعت بالای زندگی، افزایش سطح استرس همراه است: رقابت پذیری بالای جامعه مدرن، بی ثباتی اجتماعی - سطوح بالای مهاجرت، شرایط سخت اقتصادی، و عدم اطمینان در مورد آینده. در جامعه مدرن، تعدادی از ارزش ها پرورش می یابد که فرد را به نارضایتی دائمی از خود محکوم می کند - فرقه کمال جسمی و شخصی، فرقه قدرت، برتری نسبت به سایر افراد و رفاه شخصی. این باعث می شود افراد سخت نگران شوند و مشکلات و شکست های خود را پنهان کنند، آنها را از حمایت عاطفی محروم کرده و آنها را محکوم به تنهایی می کند.

III. کمک به افسردگی

رویکرد مدرن برای درمان افسردگی شامل ترکیبی از روش های مختلف - درمان بیولوژیکی (دارویی و غیر دارویی) و روان درمانی است.

برای بیماران با علائم خفیف، متوسط ​​و شدید افسردگی تجویز می شود. شرط لازم برای اثربخشی درمان، همکاری با پزشک است: پیروی دقیق از رژیم درمانی تجویز شده، مراجعه منظم به پزشک، گزارش دقیق و صریح در مورد وضعیت و مشکلات زندگی شما.

درمان مناسب در بیشتر موارد می تواند علائم افسردگی را به طور کامل از بین ببرد. افسردگی نیاز به درمان توسط متخصصان دارد. دسته اصلی داروها برای درمان افسردگی، داروهای ضد افسردگی هستند. در حال حاضر داروهای مختلفی در این گروه وجود دارد که از اواخر دهه 50 از داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (آمی تریپتیلین، ملیپرامین) استفاده می شود. در سال های اخیر، تعداد داروهای ضد افسردگی به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

مزایای اصلی نسل جدید داروهای ضد افسردگی بهبود تحمل، کاهش است اثرات جانبی، کاهش سمیت و ایمنی بالا در صورت مصرف بیش از حد. داروهای ضد افسردگی جدیدتر عبارتند از فلوکستین (پروزاک، پروفلوزاک)، سرترالین (زولوفت)، سیتالوپرام (سیپرامیل)، پاروکستین (پاکسیل)، فلووکسامین (فوارین)، تیانپتین (کواکسیل)، میانسرین (Lerivon)، موکلوبماید (Aurorix)، میلناسیپران (Ixel) میرتازاپین (Remeron) و غیره. داروهای ضد افسردگی دسته ای امن از داروهای روانگردان هستند که طبق توصیه پزشک به درستی استفاده شوند. دوز دارو برای هر بیمار جداگانه تعیین می شود. باید بداند که اثر درمانیداروهای ضد افسردگی ممکن است به آرامی و به تدریج ظاهر شوند، بنابراین مهم است که نگرش مثبت داشته باشید و منتظر بمانید تا ظاهر شود.

داروهای ضد افسردگی بر خلاف داروهایی از کلاس آرام‌بخش‌های بنزودیازنین (فنازپام، رلانیم، النیوم، تازپام و...) و کوروالول و والوکوردین که در کشور ما پرمصرف هستند، باعث اعتیاد و ایجاد سندرم ترک نمی‌شوند. علاوه بر این، آرام‌بخش‌های بنزودیازپین و فنوباربیتال که بخشی از کوروالول و والوکوردین هستند، با مصرف طولانی مدت حساسیت را نسبت به سایر عوامل روان‌پزشکی کاهش می‌دهند.

1. تعیین تاکتیک های درمانی: انتخاب یک داروی ضد افسردگی با در نظر گرفتن علائم اصلی افسردگی در هر بیمار، انتخاب دوز کافی از دارو و یک رژیم درمانی فردی.

2. انجام دوره اصلی درمان با هدف کاهش علائم افسردگی تا زمانی که ناپدید شوند و سطح فعالیت قبلی بیمار را بازیابی کند.

3. انجام یک دوره درمان نگهدارنده برای 4-6 ماه یا بیشتر پس از عادی شدن کلی وضعیت. این مرحله با هدف جلوگیری از تشدید بیماری است.

آنچه معمولاً با درمان دارویی تداخل دارد:

1. تصور غلط در مورد ماهیت افسردگی و نقش درمان دارویی.

2. یک تصور غلط رایج در مورد آسیب مطلق همه داروهای روانگردان: ظهور وابستگی به آنها، تأثیر منفی بر وضعیت اندام های داخلی. بسیاری از بیماران معتقدند که بهتر است از افسردگی رنج ببرند تا داروهای ضد افسردگی.

3. بسیاری از بیماران در صورت عدم تاثیر فوری یا مصرف نامنظم داروها، مصرف آن را قطع می کنند.

لازم به یادآوری است که مطالعات متعددی انجام شده است که اثربخشی و ایمنی بالای داروهای ضد افسردگی مدرن را تأیید می کند. عوارضی که افسردگی بر رفاه عاطفی و مادی فرد وارد می کند، از نظر شدت با عوارض جانبی جزئی و قابل درمان که گاهی با داروهای ضد افسردگی رخ می دهد، قابل مقایسه نیست. لازم به یادآوری است که اثر درمانی داروهای ضد افسردگی اغلب تنها 2-4 هفته پس از شروع درمان رخ می دهد.

روان درمانی یک جایگزین نیست، بلکه مکمل مهمی برای درمان دارویی افسردگی است. بر خلاف درمان دارویی، روان درمانی نقش فعال تری را برای بیمار در روند درمان دارد. روان درمانی به بیماران کمک می کند تا مهارت های خودتنظیمی عاطفی را توسعه دهند و متعاقباً بدون اینکه دچار افسردگی شوند با موقعیت های بحرانی به طور مؤثرتری کنار بیایند.

در درمان افسردگی سه رویکرد موثرترین و از نظر علمی ثابت شده است: روان درمانی روان پویشی، روان درمانی رفتاری و روان درمانی شناختی.

بر اساس درمان روان پویشی، اساس روانشناختی افسردگی، تعارضات ناخودآگاه درونی است. به عنوان مثال، میل به مستقل بودن و تمایل همزمان برای دریافت مقدار زیادی از حمایت، کمک و مراقبت از افراد دیگر. یکی دیگر از درگیری های معمولی وجود خشم شدید، رنجش نسبت به دیگران، همراه با نیاز به همیشه مهربان بودن، خوب بودن و حفظ حسن نیت عزیزان است. منشأ این تعارضات در تاریخچه زندگی بیمار نهفته است که در درمان روان پویشی موضوع تحلیل می شود. هر مورد فردی ممکن است محتوای منحصر به فرد خود را از تجربیات متضاد داشته باشد و بنابراین کار روان درمانی فردی ضروری است. هدف درمان آگاهی از تعارض و کمک به حل و فصل سازنده آن است: یادگیری برای یافتن تعادل استقلال و صمیمیت، توسعه توانایی بیان احساسات خود به طور سازنده و در عین حال حفظ روابط با افراد. هدف روان درمانی رفتاری حل مشکلات فعلی بیمار و تسکین علائم رفتاری است: انفعال، امتناع از لذت، سبک زندگی یکنواخت، انزوا از دیگران، ناتوانی در برنامه ریزی و انجام فعالیت های هدفمند.

روان درمانی شناختی ترکیبی از هر دو رویکرد فوق و ترکیبی از مزایای آنها است. این کار را با مشکلات زندگی فعلی و علائم رفتاری افسردگی و کار با منابع روانشناختی درونی آنها (ایده ها و باورهای عمیق) ترکیب می کند. به اصطلاح افسردگی به عنوان مکانیسم روانشناختی اصلی افسردگی در روان درمانی شناختی در نظر گرفته می شود. تفکر منفی که در گرایش بیماران افسرده به دیدن هر چیزی که برایشان اتفاق می افتد با دید منفی بیان می شود. تغییر این طرز تفکر مستلزم دقت است کار فردی، که با هدف ایجاد دیدی واقع بینانه و خوش بینانه تر از خود، جهان و آینده است.

اشکال دیگر روان درمانی برای افسردگی، مشاوره خانواده و روان درمانی گروهی است (اما نه هر درمانی، بلکه به طور خاص با هدف کمک به بیماران افسرده). مشارکت آنها می تواند کمک قابل توجهی در درمان و توانبخشی ارائه دهد.

معمولاً چه چیزی شما را از درخواست کمک روان درمانی باز می دارد؟

1. آگاهی کم مردم در مورد روان درمانی چیست.

2. ترس از معرفی یک غریبه به تجربیات شخصی و صمیمی.

3. شک و تردید در مورد اینکه «صحبت کردن» می تواند اثر شفابخشی ملموسی داشته باشد.

4. این تصور که باید خودتان با مشکلات روانی کنار بیایید و روی آوردن به شخص دیگری نشانه ضعف است.

در جامعه مدرن، روان درمانی یک روش شناخته شده و مؤثر برای کمک به موارد مختلف است اختلالات روانی. بنابراین، یک دوره روان درمانی شناختی به طور قابل توجهی خطر عود افسردگی را کاهش می دهد. روش های مدرن روان درمانی بر کمک موثر کوتاه مدت (10-30 جلسه بسته به شدت بیماری) متمرکز است. تمام اطلاعاتی که روان درمانگر در طول جلسه دریافت می کند کاملاً محرمانه است و محرمانه باقی می ماند. یک روان درمانگر حرفه ای به طور ویژه برای کار با تجربیات سخت و موقعیت های دشوار زندگی افراد دیگر آموزش دیده است، او می داند که چگونه به آنها احترام بگذارد و در کنار آمدن با آنها کمک کند. هر فردی در زندگی موقعیت هایی دارد (مثلاً بیماری) که نمی تواند به تنهایی با آنها کنار بیاید. توانایی درخواست کمک و پذیرش آن نشانه بلوغ و عقلانیت است نه ضعف.

کمک به عزیزان برای غلبه بر افسردگی

حمایت عزیزان حتی زمانی که بیمار به آن ابراز علاقه نمی کند، برای غلبه بر افسردگی بسیار مهم است.

در این راستا می توان توصیه های زیر را به بستگان بیماران داد:

* به یاد داشته باشید که افسردگی یک بیماری است که نیاز به همدردی دارد، اما به هیچ وجه نباید همراه با بیمار در این بیماری غوطه ور شوید و بدبینی و ناامیدی او را به اشتراک بگذارید. شما باید بتوانید فاصله عاطفی خاصی را حفظ کنید و همیشه به خود و بیمار یادآوری کنید که افسردگی یک چیز گذرا است. وضعیت عاطفی

* مطالعات نشان داده است که افسردگی به ویژه در خانواده هایی که نظرات انتقادی زیادی نسبت به بیمار داده می شود نامطلوب است. سعی کنید به بیمار بفهمانید که وضعیت او تقصیر او نیست، بلکه یک بدبختی است و نیاز به کمک و درمان دارد.

* سعی کنید روی بیماری تمرکز نکنید عزیزو احساسات مثبت را وارد زندگی خود و خانواده تان کنید. در صورت امکان، به جای حذف کردن بیمار از فعالیت ها، سعی کنید او را در برخی فعالیت های مفید مشارکت دهید.

افسردگی از جمله شایع ترین اختلالات روانی است که نه تنها بیمار، بلکه اطرافیان نیز از آن رنج می برند. این بیماری بیشتر در زنان رخ می دهد. حملات افسردگی می تواند برای مدت طولانی ادامه داشته باشد: هفته ها، ماه ها و گاهی اوقات سال ها. این اختلال روانی میلیون ها نفر (تا 20 درصد از جمعیت کشورهای توسعه یافته) را تحت تاثیر قرار می دهد.

علل افسردگی

• افسردگی می تواند پاسخی به موقعیت های دشوار زندگی مانند مرگ یکی از عزیزان، مشکلات خانوادگی، مشکلات در محل کار و غیره باشد.
• اعتقاد بر این است که این بیماری ممکن است ارثی باشد، اگرچه ژن های خاصی که ممکن است باعث آن شوند هنوز شناسایی نشده اند.
• افسردگی یک بیماری است که می تواند توسط برخی از بیماری های جدی (بیماری پارکینسون، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سل و غیره) ایجاد شود.
• علت افسردگی ممکن است عدم تعادل مواد فعال بیولوژیکی در مغز باشد. اعتقاد بر این است که افسردگی در زنان بیشتر از مردان رخ می دهد. این با تغییرات هورمونی مکرر که در آن رخ می دهد توضیح داده می شود بدن زن. اینها شامل بلوغ، حاملگی و یائسگی است. یکی از انواع افسردگی که ارزش برجسته کردن دارد، افسردگی پس از زایمان است. در برخی از زنان پس از زایمان رخ می دهد.
• ایجاد افسردگی فصلی ممکن است با تغییرات در شرایط آب و هوایی و تغییرات آب و هوایی همراه باشد، که به ویژه برای ماه های پاییز-زمستان یا بهار معمول است.
• حالت افسردگی می تواند با مصرف برخی داروها (داروهای حاوی استروژن، اینترفرون، داروهای ضد تومور و غیره) ایجاد شود.

افسردگی بیماری کل بدن است. علائم افسردگی بسیار متنوع است و به نوع آن بستگی دارد.

انواع و اشکال افسردگی

اختلالات افسردگی به اشکال مختلف ظاهر می شوند. شایع ترین انواع افسردگی افسردگی دوقطبی و افسردگی اساسی است.

علائم بیماری

تظاهرات ذهنی

• خلق و خوی افسرده و افسرده، ناامیدی، رنج.
• اضطراب، احساس پیش بینی مشکل، تنش درونی.
• تحریک پذیری، نارضایتی از خود، کاهش عزت نفس.
• از دست دادن یا کاهش توانایی تجربه لذت در فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بوده اند.
• عدم علاقه به دیگران، خودسرزنش مکرر.

تظاهرات فیزیولوژیکی

• تغییرات در اشتها.
• اختلالات خواب (خواب آلودگی بیش از حد یا، برعکس، بی خوابی).
• کاهش نیازهای جنسی
• افزایش خستگی، ضعف.
• احساسات ناخوشایند مختلف در بدن، درد در قلب و معده.

تظاهرات رفتاری

• بدون علاقه به دیگران
• هیچ فعالیت هدفمندی وجود ندارد.
• بیمار علاقه ای به سرگرمی ندارد.
• در حالت افسردگی، بیمار ممکن است شروع به سوء استفاده از نوشیدنی های الکلی و مواد روانگردان مختلف کند که تنها می تواند به طور موقت تسکین دهد.

تظاهرات ذهنی

• اختلال در تمرکز.
• ناتوانی در تصمیم گیری خودمان
• آینده تاریک، بی معنی، بدبینانه به نظر می رسد.
• فرد خود را درمانده و غیر ضروری می داند.
• با افسردگی شدید، افکار خودکشی ظاهر می شود.

افسردگی یک بیماری بسیار موذی و خطرناک است، زیرا علائم آن بسیار متنوع است. بنابراین، مهم است که به اولین علائم بیماری توجه کنید و از دست ندهید. برای این کار باید مراحل افسردگی را بشناسید.

مرحله عاطفی

این مرحله مرحله خفیف افسردگی است. فردی که متوجه تغییراتی در رفتار خود شده است، اعتراف می کند که ممکن است افسرده باشد. او با کشف دلایلی که باعث افسردگی شده است، راه حل مناسبی پیدا می کند و با خیال راحت به حالت عادی باز می گردد.

فیزیولوژیکیصحنه.

عواقب افسردگی طولانی مدت و طولانی مدت می تواند منجر به اختلالات جسمی جدی از جمله اختلالات مغزی شود. لطفاً اگر دارید به خاطر بسپارید علائم شدید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید. افسردگی شدید گروهی از اختلالات بسیار جدی است که در آن مقابله با هر موقعیت و مشکل زندگی برای بیمار دشوار است.

درمان افسردگی و تشخیص آن

حدود 30 درصد از زنان و 15 درصد از مردان از افسردگی رنج می برند. و تنها حدود 50٪ از آنها به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط هستند. باید بدانیم که مضرات افسردگی تنها در بدتر شدن کیفیت زندگی نیست، بلکه تاثیر منفی آن بر سلامت جسمانی نیز هست.

این سوال مطرح می شود: "افسردگی - چه باید کرد؟"

مهم است بدانید که با افسردگی ممکن است تغییری در وضعیت روانی ایجاد نشود، بلکه فقط شکایت از انحرافات در آن وجود دارد شرایط فیزیکی. تعدادی آزمایش برای افسردگی وجود دارد که می تواند به تشخیص دقیق کمک کند.

یکی از آزمون هایی که برای ارزیابی افسردگی طراحی شده است، پرسشنامه افسردگی بک است. دقت آن در تشخیص افسردگی توسط آزمایشات زیادی تایید شده است. این پرسشنامه حدود ده دقیقه زمان می برد و از بیست و یک گروه گزاره تشکیل شده است.

"تست روانشناسی شماره 4 - تصویری" نیز جالب است. این تست می‌تواند به پاسخ‌گویی در مورد نبود یا وجود افسردگی کمک کند و همچنین می‌تواند در صورت ابتلا به افسردگی، ارزیابی آنلاینی از افسردگی ارائه دهد.

افسردگی را می توان با موفقیت درمان کرد. درمان افسردگی خود به شدت و نوع اختلال افسردگی بستگی دارد. هدف اصلی از بین بردن افسردگی و بهبود وضعیت عمومی است. گاهی اوقات بیمار موفق می شود، اما بیشتر اوقات به کمک روان درمانگر نیاز است. روان درمانگر به بیمار کمک می کند تا با واقعیت های زندگی سازگار شود، روابط در خانواده بیمار را بهبود بخشد و عزت نفس او را افزایش دهد.

ارتباط بین روان درمانگر و بیمار اغلب تأثیر مثبتی دارد و پس از آن نیازی به مداخله پزشکی نیست. با این حال، هنگام اجرا و اشکال مزمنافسردگی به ترکیبی از روان درمانی و درمان دارویی نیاز دارد.

برای افسردگی طولانی مدت، درمان در سه مرحله انجام می شود:

مرحله اول از بین بردن شدیدترین تظاهرات بیماری (6-12 هفته) است.

مرحله دوم درمان است که از ابتدا تا انتها طبق یک طرح خاص انجام می شود، حتی اگر قبلاً پیشرفت های مربوطه وجود داشته باشد. این به محافظت از بیمار در برابر بازگشت علائم بیماری (4-9 ماه) کمک می کند.

مرحله سوم حمایتی است. هدف اصلی آن تمرکز بر پیشگیری از عود بیماری است.

داروها اغلب برای اختلالات افسردگی شدید استفاده می شوند. از جانب داروهاآرام بخش و ضد افسردگی استفاده می شود. نور درمانی با موفقیت در درمان اختلال فصلی استفاده شده است. یوگا، مدیتیشن و مکمل های غذایی مکمل درمان معمول هستند.

خیلی خوب . آنها سیر بیماری را تسهیل می کنند و به خلاص شدن از شر بیماری های همراه کمک می کنند. مثلا، قوم شناسیاستفاده از گل مرت را توصیه می کند. می گویند افسردگی از بوی مرت می ترسد. گل های آن را به چای اضافه می کنند و با آن حمام می کنند و دم کرده می کنند. حتی بوی مرتک برای افسردگی مفید است. حمام با نعناع، ​​بادرنجبویه و پوست بلوط خوب است.

بهترین پیشگیری از افسردگی ورزش، اوقات فراغت متنوع، آرامش و آرامش در خانواده است. اگر برای سلامتی خود ارزش قائل هستید و از آن مراقبت می کنید، دیگر نیازی به تعجب نخواهید داشت که چگونه با افسردگی کنار بیایید.

افسردگی یکی از شایع ترین آنهاست تشخیص های روانپزشکیبه گفته دانشمندان خارجی. هر دهم نفر در جهان از یک نوع یا آن رنج رنج برده یا دارند.

تشخیص و درمان این بیماری به دلیل این واقعیت پیچیده است که امروزه حدود 20 نوع افسردگی وجود دارد که هر کدام سیر و ویژگی های متمایز خود را دارند.

بنابراین، انواع افسردگی چیست؟

امروزه مرسوم است که انواع افسردگی زیر را تشخیص دهیم:
1. بر اساس ماهیت جریان:

• افسردگی بالینی؛
• افسردگی مزمن؛
• شیدایی-افسردگی (دو قطبی)؛
• درون زا؛
• استتار شده؛
• مشتاق؛
• روان پریشی؛
• روان رنجور
• غیر معمول.

2. با توجه به شدت وضعیت:

• دیس تایمی؛
• افسردگی بالینی؛
• افسردگی شدید با تظاهرات روان پریشی.

3. بر اساس گروه های سنی:

• کودکان؛
• نوجوانی؛

4. با توجه به علائم بالینی:

• دیس تایمیک؛
• هیستریک؛
• پویا;
• هیپوکندریال

5. بر اساس سایر خصوصیات:

• پس از زایمان؛
• جسمی یا لارو.

شایع ترین انواع افسردگی

افسردگی بالینی

- شکل "کلاسیک" افسردگی. این تشخیص در مواردی انجام می شود که علائم بیماری وجود داشته باشد، اما نیاز یا فرصتی برای مطالعه تاریخچه یا تصویر بالینی بیماری با جزئیات بیشتر و تشخیص دقیق نوع بیماری وجود ندارد.

با افسردگی بالینی، علائم بیماری در اوج بیماری به تدریج ایجاد می شود، بیمار دائماً افسرده است، خلق و خوی او در طول روز پایین است، او به هیچ چیز علاقه ای ندارد و فعالیت بدنی کاهش می یابد. رفتار و طرز تفکر فرد تغییر می کند، بیمار دچار اضطراب، ترس، احساس گناه، ناتوانی، بی اهمیتی، افکار خودکشی یا حتی اقدام به خودکشی می شود.

این تشخیص در حضور سه نشانه انجام می شود: کاهش خلق و خو، بی تفاوتی و عقب ماندگی حرکتی، در غیاب علائم روان پریشی یا روان نژندی. علائم بیماری باید حداقل 14 روز متوالی در طول روز در بیمار مشاهده شود. افسردگی بالینی اغلب ناشی از تجربیات دشوار یا استرس مزمن است.

افسردگی مزمن