Reibums. Vīrusu infekcija atspējo atsevišķas šūnas un traucē to darbību iekšējie orgāni. Lai tos atjaunotu, ir vajadzīga enerģija. Lēna veiktspēja nervu šūnas. Hipoksija. Inficētās šūnas nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas jo īpaši attiecas uz ziemu ar zemu temperatūru un īsu dienasgaismas stundu. Skābekļa trūkums ietekmē arī melatonīna, viena no laimes hormonu, ražošanu. Palēninot vielmaiņu. Tas tiek novērots gan vienkārši iestājoties aukstam laikam, gan slimības laikā.
galvassāpes, slikta dūša - iespējams iekaisums smadzeņu apvalki; sāpes krūtīs - komplikācija sirds un asinsvadu sistēmu; klepošana ar strutojošu krēpu, paaugstinātu temperatūru - iespējama latenta pneimonija.
Saaukstēšanās sekas ir astēnija
ilgs ilgums; nespēja atpūtināt ķermeni pat pēc ilga miega; nepieciešamība pēc medicīniskas iejaukšanās.
Miega problēmas. Pieaugošais nakts bezmiegs izraisa pastāvīgu dienas miegainību. Pat ja jums izdodas pilnībā izgulēties, no rīta jūs joprojām jūtaties noguris. Emocionālā nestabilitāte. Fiziskās atpūtas neiespējamība ietekmē morāli. Cilvēka veiktspējas līmenis un spēja koncentrēties uz uzdevumiem samazinās. Tas izraisa aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības, trauksmes stāvokļi un pastāvīga spriedze. Autonomās nervu sistēmas darbības traucējumi. Šī sistēma kontrolē nepārtraukta darbība dažādi iekšējie orgāni. Astēnijas izraisīti traucējumi izraisa apetītes zudumu, galvassāpes, samazinātu dzimumtieksmi, sirds aritmiju, pastiprinātu svīšanu, gaisa trūkumu un asu skaļu skaņu uztveri.
Ūdens terapija - peldēšanās baseinā, relaksējošas vannas ar jūras sāls vai ēteriskās eļļas, auksta un karsta duša, pirts apmeklējums. Mazs fiziski vingrinājumi- rīta treniņš, pārgājieni, joga. Tajā pašā laikā ir svarīgi nepārstrādāties. Masāža tonizēs muskuļus un palīdzēs atpūsties. Svaigs gaiss - papildus pastaigai ir nepieciešams vēdināt telpu, īpaši pirms gulētiešanas. Atbilstoša saules iedarbība. Ultravioletā starojuma ietekmē organisms ražo hormonu, kas uzlabo garastāvokli. Pozitīva attieksme. Kādu laiku jāmēģina izslēgt stresa situācijas un sazināties ar nepatīkamiem cilvēkiem.
Vitamīni. Tā var būt īpaši kompleksi, kas tiek pārdoti aptiekās, bet tie ir jāieraksta ārstam. Var lietot veselīgu pārtiku: augļus, rožu gurnus, pilngraudu graudaugus, diedzētas sēklas, liesas zivis un gaļu, riekstus. Jods. Satur jūraszāles un jūras veltes. Fermenti. Ikdienas patēriņš palīdzēs kompensēt fermentu trūkumu pietiekamā daudzumā. raudzēti piena produkti, svaigi garšaugi un dārzeņi. Zāļu tējas, augļu dzērieni. Šie dzērieni iedarbojas nomierinoši un attīra organismu no toksīniem, kas radušies slimības periodā. Labi tonizējoši ir ingvera tēja, immortelle novārījums, brūkleņu un dzērveņu augļu dzērieni.
Kāpēc jūs jūtaties vājš, kad esat saaukstējies?
Rudenī sākas aukstā sezona. Masu epidēmiju laikā ir grūti pasargāt sevi no saaukstēšanās. Darbā, iekšā sabiedriskais transports Vienmēr atradīsies kāds, kurš šķaudīs, klepo vai kam ir iesnas. Vīruss ātri iekļūst mūsu ķermenī, un mēs saslimstam. Viena no pirmajām saaukstēšanās pazīmēm ir vājums, sāpes visā ķermenī un apātija. Mēs jūtamies pilnībā sakauti. No rītiem mums ir grūti piecelties no gultas, un mums ir grūti aiziet pie ārsta. Ja mēs tomēr nolemjam doties uz darbu šādā stāvoklī, tad vājums ir jūtams vēl spēcīgāk. Bieži vien, ierodoties darbā, mēs saprotam, ka esam slimi un dodamies ārstēties.
Vājuma un astēnijas cēlonis saaukstēšanās laikā ir mūsu ķermeņa intoksikācija ar baktēriju un vīrusu toksīniem. Paaugstinoties temperatūrai, šķiet, ka mūsu ķermenis “sabrūk”. Tā ir sāpju izpausme, ko izraisa arī intoksikācija. Tas noārda mūsu ķermeni no iekšpuses, un slimība var ievilkties divas garas nedēļas. Pēc neirologu domām, slimošanas laikā rodas smadzeņu neironu vielmaiņas traucējumi un līdz ar to vājums, galvassāpes, muskuļu sāpes, “sāpes” kaulos un locītavās. Pētījumu dati liecina, ka vājumu saaukstēšanās laikā izjūt 44% pacientu.
Vājums saaukstēšanās dēļ, ko darīt?
Lai vājums izzustu, jums jāveic vispārēji stiprināšanas pasākumi. Pareizs uzturs Ja jums ir saaukstēšanās, tas ir ātras atveseļošanās atslēga. Uzturā jābūt pārtikas produktiem ar pietiekamu daudzumu glikozes un C vitamīna. Vīnogas, banāni, burkāni, ķirši, ķirši, zemenes, plūmes, graudi, graudaugi, kāposti – šie pārtikas produkti ir bagāti ar glikozi. Dārzeņi un augļi sarkanā un dzeltena krāsa satur beta karatīnu. Organismā tas tiek pārveidots par A vitamīnu. Liels daudzums šī vitamīna ir atrodams aknās, olās un sviestā. Lielākais C vitamīna daudzums ir rožu gurnos, saldajos piparos, smiltsērkšķos, kivi, pētersīļos un citronā. Neaizmirstiet par ķiplokiem. Tam ir labas baktericīdas īpašības.
Lai imūnsistēma darbotos pareizi, organismam jāsaņem tam nepieciešamās olbaltumvielas. Zivis, gaļa un pākšaugi ir bagāti ar olbaltumvielām. Pareizam uzturam zivīm un gaļai uz mūsu galdiem jābūt katru dienu. Reizi nedēļā var ēst ēdienus, kas gatavoti no zirņiem, pupiņām vai lēcām.
Lai organisms saņemtu vairāk skābekļa, dienas laikā biežāk vēdiniet telpu. Veikt aktīvās stiprinošās ūdens procedūras. Melanīns un serotonīns ir atbildīgi par mūsu emocionālo noskaņojumu un līdz ar to arī par vājuma stāvokli. Viņiem, iekšā obligāts, nepieciešama saules gaisma. Ziemā cilvēka ķermenis piedzīvo ievērojamu trūkumu saules gaisma. Ja telpā ir pietiekami spilgta gaisma, tas atjaunos līdzsvaru un vājums būs mazāk jūtams.
Ja runājam par medikamentiem, tad paracetamols ir labs līdzeklis vājuma mazināšanai saaukstēšanās laikā. Tas satur aktīvās vielas, kas mazina vājuma sajūtu un galvassāpes. Paracetamola sastāvdaļas ietekmē sāpju centru un termoregulāciju. Tas palīdz pazemināt ķermeņa temperatūru, mazināt sāpes kaklā, locītavās un kaulos. Jūs varat lietot paracetamolu tīrā veidā vai arī lietot medikamentus, kas to satur. Tagad aptiekas piedāvā plašu paracetamolu saturošu medikamentu klāstu.
Zinātnieki saka, ka cinka lietošana visefektīvāk palīdz saaukstēšanās laikā. Cinku saturošu zāļu lietošana samazina slimības ilgumu uz pusi. Tas izskaidrojams ar cinka ietekmi uz imūnsistēma. Cinks ir atrodams jūras veltēs, jēra gaļā, pākšaugos un ķirbju sēklās.
Miegainība ar saaukstēšanos
Kad cilvēks saslimst ar gripu vai saaukstēšanos, papildus parastajiem simptomiem, piemēram, iesnām un drudzim, parādās pastāvīgs nogurums un nespēks. Tas izskaidrojams ar to, ka ķermenis visu enerģiju tērē atveseļošanai, un parastām lietām neatliek spēka.
Šie simptomi kopā ar galvassāpēm un drudzi padara dzīvi nepanesamu. Bet trakākais ir tas, ka pat pēc pārciestas slimības tā var ilgu laiku saglabājas smags nogurums, un dažos gadījumos attīstās astēnisks sindroms.
Kā vājums izpaužas saaukstēšanās laikā?
Saaukstēšanās laikā un pēc tās cilvēks var justies nomākts un noguris. Lai atjaunotu ķermeņa aizsargspējas un atbrīvotos no pagātnes slimības pēdām, parasti nepieciešamas divas nedēļas. Šajā laikā var būt vājums, kas izpaužas divos veidos:
- fiziska – cilvēks jūtas noguris, dažreiz pat pēc miega, nav spēka veikt ikdienas darbus;
- psiholoģisks - nervu izsīkums. Tas var izpausties aizkaitināmībā, bezmiegā, depresijā, apātijā. Vēlāk rodas uzmanības un koncentrēšanās problēmas.
Saaukstēšanās laikā, kad cilvēks ir mājās, viņš var atļauties pienācīgu atpūtu. Bet, kad nepieciešams atgriezties pie ierastajiem pienākumiem, vājums ir īpaši neērts. Patiešām, papildus pastāvīgajam nogurumam un nespējai atpūsties, cilvēks nespēj koncentrēties darbam, it īpaši, ja tas prasa garīgu piepūli. Šis stāvoklis ir bīstams, jo izraisa apetītes zudumu un samazina fizisko aktivitāti, kas situāciju vēl vairāk pasliktina. Var rasties vitamīnu trūkums un ķermeņa izsīkums. Tas viss ir pamats jaunu patoloģiju attīstībai.
Vājums un miegainība: cēloņi un komplikācijas
Slimā cilvēka enerģija tiek tērēta cīņai ar vīrusu. Kad organisms ražo antivielas, tā temperatūra paaugstinās. Un līdz ar siltuma zudumu tiek tērēta arī enerģija. Dažreiz cilvēks, gluži pretēji, jūt drebuļus, viņa elpošana paātrina, un viņš jūt sāpes muskuļos. Lai ar to tiktu galā, ķermenim arī jāpieliek lielas pūles. Tāpēc vājums, reibonis, miegainība - parastie simptomi elpceļu slimības.
Starp fizioloģiskie iemesli, kas izraisa organisma pavājināšanos slimības laikā un pēc tās, izšķir:
- Reibums. Vīrusu infekcija atspējo atsevišķas šūnas un traucē iekšējo orgānu darbību. Lai tos atjaunotu, ir vajadzīga enerģija.
- Nervu šūnu darbības palēnināšanās.
- Hipoksija. Inficētās šūnas nesaņem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Tas jo īpaši attiecas uz ziemu ar zemu temperatūru un īsu dienasgaismas stundu. Skābekļa trūkums ietekmē arī melatonīna, viena no laimes hormonu, ražošanu.
- Palēninot vielmaiņu. Tas tiek novērots gan vienkārši iestājoties aukstam laikam, gan slimības laikā.
Nogurums pēc slimības īsu laiku - normāla parādība. Bet, ja šis stāvoklis ievelkas un pasliktinās, tad nepieciešama speciālista palīdzība. Tas var būt signāls par komplikāciju attīstību. UZ bīstami simptomi pēc pārciesšanas no gripas ietver:
- galvassāpes, slikta dūša – iespējams smadzeņu apvalku iekaisums;
- sāpes krūtīs - sirds un asinsvadu sistēmas komplikācija;
- smags klepus ar strutojošu krēpu, paaugstināta temperatūra - iespējama latenta pneimonija.
Saaukstēšanās sekas ir astēnija
Pastāvīgs vājums un nogurums pēc saaukstēšanās var kļūt par neatkarīgu slimību, kurai nepieciešama atsevišķa ārstēšana. Šo stāvokli sauc par astēniju. Visbiežāk tas notiek gadījumos, kad jau pirms slimības cilvēks bija pārguris un izjuta enerģijas trūkumu. Astēnija attīstās pakāpeniski. Kad cilvēks ignorē pirmās vājuma pazīmes vai viņš ir spiests steidzami atgriezties darbā, neļaujot organismam atgūties, notiek vēl lielāka pašsajūtas pasliktināšanās. Šādi neliels nogurums beidzas ar bezmiegu, migrēnu un depresiju.
Ja cilvēks ir pārcietis smagu infekcijas slimību, piemēram, gripu vai pneimoniju, tad pastāv liela astēniskā sindroma attīstības iespējamība. Tas ir saistīts ar lieliem zaudējumiem atveseļošanās laikā. Viss ķermenis kļūst neaizsargāts. No tā izrietošā miegainība un nogurums bieži tiek ignorēti vai tiek meklēts cits izskaidrojums. Tikmēr astēnija progresē. Galvenās atšķirības starp to un parasto nogurumu ir:
- ilgs ilgums;
- nespēja atpūtināt ķermeni pat pēc ilga miega;
- nepieciešamība pēc medicīniskas iejaukšanās.
Astēniskā sindroma galvenie simptomi ir vājums un nogurums. Pavadošās zīmes ir iedalītas trīs kategorijās:
- Miega problēmas. Pieaugošais nakts bezmiegs izraisa pastāvīgu dienas miegainību. Pat ja jums izdodas pilnībā izgulēties, no rīta jūs joprojām jūtaties noguris.
- Emocionālā nestabilitāte. Fiziskās atpūtas neiespējamība ietekmē morāli. Cilvēka veiktspējas līmenis un spēja koncentrēties uz uzdevumiem samazinās. Tas izraisa aizkaitināmību, garastāvokļa svārstības, nemieru un pastāvīgu spriedzi.
- Autonomās nervu sistēmas darbības traucējumi. Šī sistēma kontrolē dažādu iekšējo orgānu netraucētu darbību. Astēnijas izraisīti traucējumi izraisa apetītes zudumu, galvassāpes, samazinātu dzimumtieksmi, sirds aritmiju, pastiprinātu svīšanu, gaisa trūkumu un asu skaļu skaņu uztveri.
Ieslēgts agrīnā stadijā astēnisko sindromu izsaka cilvēka uzvedības izmaiņas - nesaturēšana, aizkaitināmība, paaugstināta uzbudināmība, nepacietība un paškontroles samazināšanās. Šāda veida traucējumus sauc par hiperstēniskiem. Pastāv arī šīs patoloģijas hipostēniska dažādība, kad pacienta uzvedībā dominē pasivitāte un apātija. Šajā gadījumā cilvēkam nepietiek spēka veikt parastas darbības, ir jūtama miegainība un izsīkums.
Kur smelties spēku slimības laikā un pēc tās?
Plkst saaukstēšanās Sarežģītām zālēm ir pozitīva ietekme. To mērķis ir likvidēt nepatīkami simptomi: drudzis, rinīts, galvassāpes un muskuļu sāpes, kā arī vājums. Bet jums vajadzētu būt uzmanīgiem, izvēloties šādas zāles, jo daži no tiem ir antihistamīni un izraisa miegainību, kā arī samazinātu koncentrāciju.
Pareizi izrakstītas zāles palīdzēs ne tikai tikt galā ar saaukstēšanās simptomiem, bet arī pārvarēt vājumu. Tas tiek panākts, pateicoties kofeīna un askorbīnskābes klātbūtnei sastāvā. Kofeīnam ir uzmundrinoša iedarbība uz pacientu un aktivizē sirds sistēmas darbību. Tas var arī nedaudz uzlabot garastāvokli. C vitamīns ir nepieciešams dažādu ķermeņa sistēmu normālai darbībai. Ja ir saaukstēšanās, nepieciešamība pēc tā ir īpaši liela, jo tas palielina pacienta imūno spēku. Aktīvā sastāvdaļa Lielākā daļa sarežģīto zāļu ir paracetamols. Tas normalizē cilvēka ķermeņa temperatūru un tādējādi arī palīdz uzlabot viņa ķermeņa temperatūru fiziskais stāvoklis.
Lai vienkāršs nogurums pēc saaukstēšanās nepārvērstos par jaunu slimību, jums ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu ķermeņa spēkus. Lai to izdarītu, jums ir jāatjauno fiziskā veselība, stiprināt imūnsistēmu un psiholoģiski noskaņoties enerģiskai aktivitātei. To var izdarīt, izmantojot šādas vienkāršas procedūras:
- Ūdens terapija - peldēšanās baseinā, relaksējošas vannas ar jūras sāli vai ēteriskajām eļļām, kontrastdušas, saunas apmeklējums.
- Vieglas fiziskās aktivitātes - rīta vingrošana, pastaigas, joga. Tajā pašā laikā ir svarīgi nepārstrādāties.
- Masāža tonizēs muskuļus un palīdzēs atpūsties.
- Svaigs gaiss - papildus pastaigai ir nepieciešams vēdināt telpu, īpaši pirms gulētiešanas.
- Atbilstoša saules iedarbība. Ultravioletā starojuma ietekmē organisms ražo hormonu, kas uzlabo garastāvokli.
- Pozitīva attieksme. Kādu laiku jums jācenšas novērst stresa situācijas un saziņu ar nepatīkamiem cilvēkiem.
Cīņā pret aukstuma izraisītu nespēku un nogurumu uzturam ir īpaša loma. Vājinātas personas uzturā jāiekļauj šādi komponenti:
- Vitamīni. Tie var būt īpaši kompleksi, kas tiek pārdoti aptiekās, taču tie ir jāieceļ ārstam. Var lietot veselīgu pārtiku: augļus, rožu gurnus, pilngraudu graudaugus, diedzētas sēklas, liesas zivis un gaļu, riekstus.
- Jods. Satur jūraszāles un jūras veltes.
- Fermenti. Fermentu trūkumu pietiekamā daudzumā palīdzēs kompensēt raudzēto piena produktu, svaigu garšaugu un dārzeņu ikdienas lietošana.
- Zāļu tējas, augļu dzērieni. Šie dzērieni iedarbojas nomierinoši un attīra organismu no toksīniem, kas radušies slimības periodā. Labi tonizējoši ir ingvera tēja, immortelle novārījums, brūkleņu un dzērveņu augļu dzērieni.
Smags vājums un miegainība, ko izraisa saaukstēšanās - satraucoši simptomi, ko nevar ignorēt. Atvēlot laiku ķermeņa atjaunošanai, jūs nākotnē varat izvairīties no daudzām veselības problēmām.
Ko darīt, ja pēc saaukstēšanās jūtaties vājš
Cēloņi
Vājums saaukstēšanās laikā ir simptoms, kas ir pazīstams ikvienam. Tas šķiet viens no pirmajiem un saglabājas visā drudža periodā. Tā ir dabiska infekcijas slimības izpausme. Bet vājuma sajūta un vispārējs savārgums tiek uzskatīts par pašsaprotamu tikai slimības augstuma laikā. Ja pēc saaukstēšanās rodas vājums un reibonis, tas var nopietni satraukt pacientu.
Nespecifiskas izpausmes, kas traucē pacientus kopā ar vājumu (palielināts nogurums, galvassāpes, slikts miegs utt.), Tika apvienotas vienā sindromā, ko sauc par astēnisko. Astēniju iedala daudzos dažādos variantos un var saistīt gan ar organiskiem, gan funkcionāliem traucējumiem.
Astēnisko sindromu nevar saukt par obligātām ARVI sekām; izņēmums ir gripa - īpaši ar smagu slimības formu un komplikāciju klātbūtni.
Pacientiem var novērot astēniju dažāda vecuma. Visbiežāk tas raksturīgs gados vecākiem cilvēkiem – uz fona ar vecumu saistītas izmaiņas un hroniskām slimībām, organisms ātrāk noplicinās, un infekcijas process tikai pasliktina stāvokli. Veicinošie faktori var ietvert arī:
- Smaga akūta elpceļu infekcija kas noveda pie astēnijas.
- Bioloģisko ritmu traucējumi (maiņu darbs, bieži lidojumi, piespiedu miega trūkums utt.).
- Nesabalansēts uzturs (tauku un ogļhidrātu pārsvars, vitamīnu trūkums, neregulāra ēdiena uzņemšana).
- Nervu spriedze (darbs, kas saistīts ar augstu atbildības līmeni, nelabvēlīga psiholoģiskā situācija ģimenē).
Vājums pēc saaukstēšanās bieži rodas cilvēkiem, kuri pastāvīgi ir pārguruši, kuriem ir hroniskas nervu, endokrīnās un kuņģa-zarnu trakta sistēmas patoloģijas, kā arī pārmērīgi lieto alkoholu. To klasificē kā postinfekciozu astēniju un ir atgriezeniska ar pareizo terapeitisko pieeju.
Simptomi
Astēnisko sindromu, kas attīstās pēc saaukstēšanās, raksturo vairākas galvenās izpausmes, tostarp:
Sūdzība par pastāvīgu vājumu bieži vien ir viena no pirmajām, ko ārsts dzird tikšanās reizē. Pacienta sava stāvokļa apraksts var izklausīties kā "pastāvīgs nogurums", "nevēlēšanās kaut ko darīt", "spēka trūkums, lai izpildītu iepriekš vieglus uzdevumus". Bieži vien apkārtējie un paši pacienti uztver straujš kritums uzstāšanās kā slinkuma izpausme, kas liek pacientam ciest no pārmetumiem vai apziņas par savu nepietiekamību. Vājuma sajūta pastiprinās fiziska vai garīga darba laikā, tāpēc apdraudēti ir ne tikai ražošanā, kalnrūpniecībā vai būvniecībā nodarbinātie, bet arī pētniekus, skolotāji, studenti.
Ir aizkaitināmība, miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī iespējamie simptomi pēcinfekcijas astēnija. Pacients nevar pilnībā atpūsties, kas pastiprina vājuma sajūtu. Autonomie traucējumi ir spiediena un ķermeņa temperatūras izmaiņas, drebuļi, reibonis, kā arī galvassāpes, sāpes vēderā, slikta dūša un svīšana. Var mainīties garšas preferences, apetīte ir traucēta.
Vājums un svīšana pēc saaukstēšanās ir tipiskas astēnijas izpausmes, kas tomēr ir nepieciešamas diferenciāldiagnoze. Pacients tiek aicināts pievērst uzmanību šo simptomu rašanās laikam, noturības ilgumam, saistībai ar fiziskajām aktivitātēm un traucējošiem notikumiem. Ir arī nepieciešams noteikt ķermeņa temperatūru dažādās stundās. Zema drudža noteikšana var norādīt uz dažādām patoloģijām, tostarp infekcioza rakstura.
Pēcinfekcijas astēnijas ilgums ir atkarīgs no ķermeņa funkcionālajām iespējām un apstākļiem, kādos tā atrodas.
Atveseļošanās var ilgt vairākas dienas vai nedēļas. Ja vājums un citi simptomi neizzūd, bet, gluži pretēji, pastiprinās vai klīnisko ainu papildina jaunas patoloģiskas pazīmes, par to jāziņo ārstējošajam ārstam.
Ārstēšana
Kā atgūties, ja pēc saaukstēšanās jūtaties vājš? Pareizākais lēmums ir sākt astēnijas profilaksi slimības ārstēšanas laikā. Tas samazinās komplikāciju risku un paātrinās atveseļošanos.
Ja lūgsi uzskaitīt, kas jādara saaukstēšanās dēļ nespēka gadījumā, no vairuma cilvēku dzirdēsi: ej gulēt. Šī prasība joprojām ir aktuāla jebkuram ARVI variantam vai bakteriāla infekcija. Drudža periodā jāatpūšas, jādzer vairāk šķidruma, nekādā gadījumā nedrīkst pieļaut pārmērīgu slodzi. Protams, obligāti jāievēro arī ārsta ieteikumi un jālieto nozīmētās zāles.
Pacientu ar jau attīstītu postinfekciozu astēniju ārstēšanas taktika obligāti ietver darba un atpūtas režīma korekciju. Tas ir terapijas pamats, bez kura nekādas zāles, visticamāk, nebūs efektīvas. Ja nav iespējams mainīt darba maiņu secību, jāplāno savs grafiks. Tiek sastādīts pamošanās un gulētiešanas grafiks, kura galvenā prasība ir sistemātiskums. Labāk ir aizmigt un pamosties vienlaikus, miegam atvēlot vismaz 8 stundas.
Nepieciešama arī uztura korekcija. Šim nolūkam ir nepieciešams novērtēt:
- uztura sastāvs un kaloriju saturs;
- pārtikas sastāvdaļu kombinācijas;
- enerģijas vajadzību apmierināšanai.
Pārtikas kaloriju saturam jāatbilst enerģijas izmaksām. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, ir nepieciešami papildu enerģijas avoti. Jāatsakās no alkohola un nedrīkst ļaunprātīgi izmantot kofeīnu saturošus dzērienus. Nekādā gadījumā nevajadzētu dzert tā sauktos "toniķus" un "enerģijas kokteiļus" - spēka atjaunošanas efekts ir mānīgs.
Ieteicamas fiziskās aktivitātes. Tiem jābūt mēreniem, stingri dozētiem, sistemātiskiem. Fiziskās audzināšanas iespēja un vingrojumu veidi ir jāapspriež ar ārstu - īpaši, ja pacientam ir hroniskas patoloģijas.
Var izmantot arī, lai cīnītos pret vājumu pēc saaukstēšanās medikamentiem– adaptogēni (Eleutherococcus, Echinatia), aminoskābes (stimols). Tie palīdz normalizēt miegu, atjaunot enerģijas līdzsvaru un iedarbojas tonizējoši.
Atsauksmes un komentāri
Terapeits ar 20 gadu pieredzi Sergejs Aleksandrovičs Ryžikovs atbild uz jūsu jautājumiem.
Kāds ir jūsu risks saslimt?
Noskaidro savu risku šogad saslimt!
Joki par saaukstēšanos
Ne gluži vietnes tēma, bet mazliet humora nekad nenāk par ļaunu!
Jebkāda vietnes materiālu izmantošana ir atļauta tikai ar portāla redaktoru piekrišanu un instalējot aktīvu saiti uz avotu.
Vietnē publicētā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un nekādā gadījumā neprasa neatkarīgu diagnostiku un ārstēšanu. Konsultācijas ir būtiskas, lai pieņemtu apzinātus lēmumus par ārstēšanu un medikamentiem. kvalificēts ārsts. Vietnē ievietotā informācija tiek iegūta no atvērtiem avotiem. Portāla redaktori nav atbildīgi par tā pareizību.
miegainība ar saaukstēšanos
Vājums saglabājas pēc saaukstēšanās: atveseļošanās metodes
Ķermeņa aizsardzības mehānisms tērē daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimībām. Pēc atveseļošanās aizsardzības mehānismi atkal iegūst enerģiju, un šajā laikā ķermenis atrodas ziemas guļas režīmā, tas ir, atpūšas.
Tāpēc pēc jebkuras slimības cilvēks var justies izsmelts, vājš, var rasties pēkšņs nogurums pat ar nelielu enerģijas patēriņu.
Medicīnā konstatēts, ka labvēlīgos apstākļos imunitātes atjaunošana pēc saslimšanas ilgst aptuveni 2 nedēļas. Šajā periodā ir vispārēja nespēka sajūta un nepareiza spēku sadale.
Pēc saaukstēšanās biežākie simptomi ir vājums, apetītes trūkums, ātrs zaudējums spēks, dažreiz apātija.
Kā vājums parādās pēc saaukstēšanās
Vājums tiek interpretēts kā spēka trūkums. Ķermeņa stāvoklis, kurā nepietiek spēka dabiskām vajadzībām, piemēram, kustībām.
- Fiziskā – klasiskā interpretācija, kad ķermenis ātri nogurst vai vispār nevar atpūsties. Var būt situācijas, kurās cilvēks jūtas noguris pat pēc daudzu stundu miega.
- Psiholoģiskais – vājums, kurā cieš nervu sistēmas stāvoklis. Var būt intereses trūkums par apkārt notiekošo, interese par biznesu, tieksme pēc vientulības, apātija.
Pieaugot vājumam, rodas izklaidība un neuzmanība, un pazūd spēja koncentrēties. Lietas, kas prasa garīgu stresu un koncentrēšanos, nav iespējamas.
Piezīme! Vājums pēc slimības ir salīdzināms ar ilgstošas badošanās simptomiem – vitamīnu trūkumu, spēku izsīkumu un dehidratāciju.
Apetītes trūkums un mazkustīgums ar vājumu izraisa reiboni, trauslus matus un nagus, kā arī vispārēju ādas bālumu.
Kāpēc ķermenis neatpūšas?
Kad vīruss vai infekcija nonāk organismā, imūnsistēma iedarbina galveno aizsardzības mehānismu. Tajā pašā laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās.
Cilvēks zaudē daudz siltuma, kas ir vitāli svarīgi – siltums ir vienāds ar enerģiju.
“Vājums”: kas to izraisa, kā ar to cīnīties
Galvassāpes, nespēks... Lielākā daļa cilvēku, pamanot šos simptomus, uzreiz saprot, ka ir saaukstējušies. Vājums ir ārkārtīgi nepatīkams, tas neļauj ne tikai darīt svarīgas lietas, bet arī vienkārši veikt ierastās darbības. Un bieži vien mūs nomoka drudzis, vājums un galvassāpes, un mēs vēlamies atrast līdzekli, kas visus šos simptomus novērstu uzreiz. Ir risinājums savārguma problēmai - kompleksi preparāti pret saaukstēšanos un gripu.
Kā “vājums” izpaužas infekcijas slimībās?
Ja Jums ir saaukstēšanās vai gripa, bieži rodas astēnisks sindroms ķermeņa intoksikācijas dēļ. Šo sāpīgo stāvokli pavada garastāvokļa nestabilitāte, nepacietība, paškontroles pavājināšanās, nemiers, miegainība un miega traucējumi, spēcīgu smaku, spilgtas gaismas un skaļu skaņu nepanesamība. Parādās aizkaitināmība (paaugstināta uzbudināmība ar ātru spēku izsīkumu), emocionāla labilitāte (palielināts nogurums un nervu sistēmas izsīkums), nepatikas un garastāvokļa periodi, kā arī asarošana. Galvassāpes bieži vien ir vienlaicīgi. vājums, miegainība un drudzis. Šo simptomu kombinācijas gadījumā ar lielu pārliecību varam teikt, ka savārgums ir saistīts ar ARVI.
Kā atbrīvoties no "vājuma"
Kompleksie produkti RINZA® un RINZASip® ar C vitamīnu var palīdzēt novērst tādus simptomus kā vājums un galvassāpes un atjaunot enerģiju.Sakarā ar vairāku kombināciju aktīvās sastāvdaļasŠīs zāles ne tikai novērš vājumu un drudzi, bet arī mazina iesnu, deguna nosprostojuma un “sāpes” izpausmes organismā. Ērta izdalīšanās forma (tabletes vai pulveris karstā dzēriena pagatavošanai) un vairāku garšu (apelsīnu, citronu un upeņu) klātbūtne ļaus izvēlēties individuālām vēlmēm atbilstošu ārstēšanu, lai mazinātu vājumu no saaukstēšanās un gripas, kā arī samazinātu drudzi.
Ainavu dizaina projekts. cenas ir pieejamas un pārredzamas.
Kā izvēlēties zāles pret saaukstēšanos
Vai jūs zināt, kā definēt vārdu "apjukums"? Tas ir tad, kad aptiekā stāvi pie klepus un saaukstēšanās zāļu plaukta. Lai gan visi no tiem ir efektīvi pret saaukstēšanos (ņemiet vērā etiķetes - "atslāņošanās līdzeklis", "antihistamīns"), tomēr ir vērts pieminēt, ka saskaņā ar pētījumiem nevienai no zālēm nav vēlamā efekta uz bērniem. Salīdzinoši pētījumi zīdaiņiem un bērniem pirmsskolas vecums uzrādīja ļoti nelielu atšķirību, kad bērni lietoja dekongestantu un antihistamīna līdzekļi, sālītu ūdeni vai iztikt bez tiem. Tādējādi uzlabošanās tika novērota 51% bērnu neārstētajā grupā, 67% ārstēto un 71% placebo (neitrālu vielu) lietojušo bērnu. Secināts, ka vairākums zāles pret saaukstēšanos ir placebo efekts (vienaldzīgs). Tas nozīmē, ka, iegādājoties zāles un pārdzīvojot visas grūtības, lai panāktu, ka bērns tās lieto, rezultāts, iespējams, būs labs. Par labu auksto zāļu pircējam, kritiski aplūkosim šīs apšaubāmās efektivitātes zāles.
Ir daudzas bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos, kuras var viegli iedalīt grupās, pamatojoties uz to reklamētajām īpašībām: tās izžūst vai atšķaida izdalīšanos un sašaurina un sarauj elpceļu gļotas izdalošos traukus un dziedzerus.
Vājums ar saaukstēšanos
Kad cilvēks saslimst ar gripu vai saaukstēšanos, papildus parastajiem simptomiem, piemēram, iesnām un drudzim, parādās pastāvīgs nogurums un nespēks. Tas izskaidrojams ar to, ka ķermenis visu enerģiju tērē atveseļošanai, un parastām lietām neatliek spēka. Šie simptomi kopā ar galvassāpēm un drudzi padara dzīvi nepanesamu. Bet vissliktākais ir tas, ka pat pēc slimības smags nogurums var saglabāties ilgu laiku, un dažos gadījumos attīstās astēnisks sindroms.
Kā vājums izpaužas saaukstēšanās laikā?
Saaukstēšanās laikā un pēc tās cilvēks var justies nomākts un noguris. Lai atjaunotu ķermeņa aizsargspējas un atbrīvotos no pagātnes slimības pēdām, parasti nepieciešamas divas nedēļas. Šajā laikā var būt vājums, kas izpaužas divos veidos:
- fiziska – cilvēks jūtas noguris, dažreiz pat pēc miega, nav spēka veikt ikdienas darbus;
- psiholoģisks - nervu izsīkums. Tas var izpausties aizkaitināmībā, bezmiegā, depresijā, apātijā. Vēlāk rodas uzmanības un koncentrēšanās problēmas.
Saaukstēšanās laikā, kad cilvēks ir mājās, viņš var atļauties pienācīgu atpūtu. Bet, kad nepieciešams atgriezties pie ierastajiem pienākumiem, vājums ir īpaši neērts. Patiešām, papildus pastāvīgajam nogurumam un nespējai atpūsties, cilvēks nespēj koncentrēties darbam, it īpaši, ja tas prasa garīgu piepūli. Šis stāvoklis ir bīstams, jo izraisa apetītes zudumu un samazina fizisko aktivitāti, kas situāciju vēl vairāk pasliktina. Var rasties vitamīnu trūkums un ķermeņa izsīkums. Tas viss ir pamats jaunu patoloģiju attīstībai.
Miegainība. Kā ar to tikt galā?
Cēloņi
Tiem, kas pastāvīgi vēlas gulēt, miegainības pārbaude būs ļoti noderīga. Tas atklās patoloģiju un liks aizdomāties par veselību.
Uz katru jautājumu būs jāatbild četru punktu skalā:
Vai jūs dažreiz aizmiegat vai snaužat?
1. Lasot sēdus stāvoklī,
2. Skatoties televizoru,
3. Skatoties izrādi teātrī vai klausoties lekciju,
4. Brauciena laikā ar autotransportu, kas ilgst 60 minūtes vai ilgāk,
5. Pēc pusdienām, guļot uz dīvāna,
6. Sarunas laikā sēdus stāvoklī,
7. Pēc sātīgas maltītes klusumā,
8. Apstājoties sastrēgumā vai pie luksofora kā vadītājs.
No 1 līdz 9 punktiem: Jūs esat vesels.
No 10 līdz 13 punktiem: mērena miegainība. Stāvoklis, kas nedaudz atšķiras no normas. Tomēr to vēl nevar saukt par patoloģiju. To var izraisīt miega trūkums.
No 14 līdz 19 punktiem: vidēja miegainība. Pilnīgi iespējams, ka to izraisījuši miega traucējumi vai kāda cita saslimšana. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu.
No 20 līdz 24 punktiem: augsta miegainības pakāpe. Mēs varam ar pārliecību runāt par jebkādu slimību vai miega traucējumu klātbūtni. Jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.
Grūtniecības laikā
Diezgan bieži miegainība kopā ar palielinātu apetīti ir nesenas grūtniecības pazīmes. Šīs pazīmes parādās pirmajās grūtniecības nedēļās. Tie ir aizsargmehānisms, kas pasargā organismu no pārslodzes. Pateicoties nelielai letarģijai, nervu sistēma ir pasargāta no stresa un pārslodzes. Visbiežāk pēc ceturtā mēneša miegainība pazudīs.
Kad iestājas grūtniecība, sievietes ķermenis – visas sistēmas bez izņēmuma strādā stresa režīmā. Galu galā tagad mums ir jāstrādā savādāk nekā iepriekš. Tāpēc ķermenim tik ļoti nepieciešama atpūta. Miega trūkums var negatīvi ietekmēt grūtniecības gaitu un gan mazuļa, gan mātes pašsajūtu.
Bezmiegs ar gripu ir izplatīts. Tas ir jāārstē, jo miega trūkuma dēļ organismam būs vēl grūtāk pārvarēt slimību. Tā rezultātā radīsies sarežģījumi, un tas būs nepieciešams ilgstoša ārstēšana. Miega problēmas var būt īslaicīgas vai hroniskas.
Bezmiega cēloņi ar gripu
Visbiežāk pacientiem ir grūtības aizmigt gripas un ARVI laikā. šādus iemeslus:
- Bez gultas režīma. Ja slimību izturēsit uz kājām, ķermenis pastāvīgi būs stresa stāvoklī, kā rezultātā rodas nepatīkamas sekas, tostarp bezmiegs.
- Slikta sajūta. Augsts drudzis, aizlikts deguns, iekaisis kakls un citi slimības simptomi var izraisīt personas grūtības aizmigt vai bieži pamosties naktī.
- Nepareiza ārstēšana. Ja ārsts uzstādījis nepareizu diagnozi un izrakstījis pacientam nederīgus medikamentus, tad organismam būs grūtāk cīnīties ar vīrusu. Tā rezultātā parādīsies bezmiegs, ko pavadīs nogurums vai astēnija.
Vēl viena miega problēma akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI) laikā rodas stresa dēļ (piemēram, ja cilvēks saslimst kāda svarīga notikuma priekšvakarā vai paralēli saslimšanai nākas tikt galā ar smagiem dzīves situācijas).
Ko darīt bezmiegam, ko izraisa ARVI
Smags nogurums un bezmiegs saaukstēšanās laikā ir problēma, kas jārisina. Var izmantot tradicionālās metodes vai zāles. Vispirms jākonsultējas ar ārstu, kurš izvēlēsies ārstēšanu, pamatojoties uz bezmiega cēloņiem. Piemēram, ja to izraisa gripas simptomi, tad nepieciešamas zāles, kas pazeminās temperatūru, atvieglos iekaisis kakls un atvieglos deguna nosprostojumu.
Bezmiega ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar miega traucējumiem:
- Ievērojiet režīmu. Jums katru dienu jāiet gulēt un jāceļas vienā un tajā pašā laikā.
- Pirms gulētiešanas izdzeriet glāzi piena. Var dzert arī nomierinošas tējas. Piemēram, ar kumelīšu, piparmētru vai baldriāna sakni.
- Izvēdiniet telpu. Svaigs gaiss palīdzēs ātrāk aizmigt.
- Paēdiet vakariņas 3 stundas pirms gulētiešanas. Nevajadzētu iet gulēt ar pilnu vēderu. Vakariņām labāk izvēlēties vieglu ēdienu. Piemēram, biezpiens, jogurts, salāti vai putra.
- Smēķēšanas, kafijas un alkohola atmešana.
- Pareizs uzturs.
- Siltā vannā 30 minūtes pirms gulētiešanas. Ūdenim ir vērts pievienot priežu skuju ekstraktu. Nevar izmantot šī metode paaugstinātā temperatūrā.
- Izvairieties no televizora un datora 2 stundas pirms gulētiešanas. Labāk lasīt grāmatu vai klausīties mūziku.
Ir nepieciešams novērst astēniju pat pēc atveseļošanās.
Narkotiku ārstēšana
Ārsts izvēlēsies labāko līdzekli, lai tiktu galā ar bezmiegu. Viņš var parakstīt Melaxen. Šīs zāles neizraisa atkarību, un tās var iegādāties bez receptes. Arī zāles ir efektīvas uz augu bāzes, piemēram, Persen un Novopassit. Tie palīdz tikt galā ar trauksmi, nogurumu un normalizē miegu.
Ja miega problēmas izraisa gripas simptomi, tad jums ir nepieciešami medikamenti, kas atvieglos diskomfortu, piemēram, Coldrex vai Antigrippin. Lai samazinātu temperatūru, varat dzert Arbidol. Mukaltīns vai ACC palīdzēs cīnīties ar klepu. Deguna sastrēgumu gadījumā jums jālieto Otrivin vai Tizin aerosoli.
Visu veidu gripas izraisītāji parasti lokalizējas augšējos un vidējos elpceļos un provocē traheīta attīstību.
Gripai raksturīga smaga intoksikācija, jo vīrusu izraisītāji vairojas lielā skaitā un rekordātrumā. Organismam ir nepieciešams daudz spēka, lai apturētu slimību un pārveidotu to drošā formā. Inficēšanos ar gripas vīrusiem pavada īslaicīga ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz pat vairākiem grādiem. Ar A klases patogēniem augsta temperatūra ilgst ne vairāk kā 5 dienas, parasti vienu vai divas dienas. Ar B klases vīrusiem drebuļi un drudzis var ilgt no 5 līdz 9 dienām. Paragripas vīrusi izraisa lēnu temperatūras paaugstināšanos, augstākais līmenis tiek sasniegts 3-4 slimības dienā un sasniedz 5 grādus.
Saindēšanās ar gripu simptomi
Savā būtībā intoksikācija ir parasta saindēšanās, ko izraisa toksisku vielu veidošanās ķermeņa sistēmās. Atkarībā no cietušā vecuma, slimības smaguma pakāpes un individuālās īpašībasķermeņa, intoksikācija var būt vairāk vai mazāk izteikta. Vislabākos rezultātus imūnsistēmas atbalstīšanā iegūst, lietojot pretvīrusu zāles pirmajās divās dienās no inficēšanās brīža. Tas ļauj samazināt nepatīkamos simptomus un paātrināt atveseļošanos. Gripas intoksikācija ietver tādus simptomus kā:
- muskuļu nogurums, vājums, kaulu sāpes, trīce, locītavu sāpes;
- smaguma sajūta un sāpes galvā;
- slikta dūša un vemšana;
- sajukums izkārnījumos, caureja;
- paaugstināšana vai pazemināšana asinsspiediens, reibonis, sirdsdarbības ātruma izmaiņas;
- aknu un nieru slimību saasināšanās;
- spēka zudums, apātija, letarģija;
- svīšana;
- ķermeņa dehidratācija;
- miega traucējumi, miegainība, bezmiegs.
Gripas vīruss visvairāk apdraud zīdaiņus, vecāka gadagājuma cilvēkus un cilvēkus ar novājinātu imūnsistēmu.
Jaundzimušajiem intoksikācija var izraisīt komu, nieru mazspēja Un letāls iznākums. Saindēšanās laikā ir liela slodze uz orgāniem, kas izvada toksīnus no ķermeņa, tas ir, aknām un nierēm. Ja jaundzimušajam ir iedzimti šo orgānu defekti, gripas sākumā nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Slimība var attīstīties ļoti ātri un radīt ievērojamus bojājumus vienas vai divu dienu laikā. Intoksikācija nav slimības komplikācija, bet gan tiešas sekas cīņai par veselīga ķermeņa stāvokļa atjaunošanu.
Kā tikt galā ar gripas intoksikāciju?
Integrētā pieeja ietver ne tikai palīdzību vīrusu izraisītāju likvidēšanā, bet arī intoksikācijas simptomu mazināšanu. Ko var darīt cietušā labā?
- Temperatūras samazināšana, ja tā ir virs 39 grādiem. Lielāko daļu nepatīkamo gripas izpausmju, kas slikti ietekmē cilvēka vispārējo pašsajūtu, izraisa paaugstināts drudzis. Nav vēlams veikt pasākumus, lai to pazeminātu līdz 38,5 grādiem, jo augsta temperatūra veicina vīrusu iznīcināšanu. Pēc 39 grādiem cilvēks ar gripu var lietot jebkuru pretdrudža līdzekli, kura pamatā ir paracetamols, ievērojot devas un lietošanas instrukcijas. Šīs zāles ir drošas pat grūtniecēm. Ja aptieciņā šādas zāles nav, palīdzēs vēsa duša vai ietīšana ar ūdenī samērcētu dvieli. auksts ūdens. Procedūra ir nepatīkama, bet ļoti efektīva. Ir svarīgi izvairīties no hipotermijas, uzklāt aukstu kompresi ne ilgāk kā 15 minūtes un palikt dušā ne ilgāk kā 10 minūtes. Bīstama komplikācija Gripa ir pneimonija, un hipotermija var izraisīt tās attīstību. Ja bērnam līdz trīs gadu vecumam temperatūra pārsniedz 39 grādus, jums ir jāzvana terapeits mājās un jākonsultējas par ārstēšanas pasākumiem.
- Stimulē aknu un nieru darbību. Lai organisma attīrīšanas sistēma sāktu darboties ar pilnu spēku, ieteicams dzert daudz šķidruma. Toksiskās vielas tiek izvadītas kopā ar šķidrumu, tādējādi mazinot galvassāpes, kaulu sāpes un muskuļu sāpes. Augļu dzērieniem vai augu uzlējumiem ir labāks efekts nekā tīram ūdenim, jo tie satur vielas, kas iedarbina aknas. Papildu ieguvums ir dehidratācijas novēršana. Ja nav iespējams izmantot mājās gatavotu augļu sulu, varat ņemt tīrs ūdens ar citronu sulu. Labs efekts dod karstu zaļo vai melno tēju, tai piemīt antiseptiska iedarbība, silda kaklu, palīdz sašķidrināt un izvadīt gļotas no augšējiem elpceļiem. Ja cilvēkam nav alerģijas, cukura vietā var pievienot medu.
- Galvassāpju mazināšana. Šāds vienkāršs līdzeklis kā ledus komprese uz galvas ievērojami uzlabo pacienta pašsajūtu. Kompresei vislabāk ir izmantot samitrinātu kabatlakatiņu ledus ūdens. Palīdz kakla masāža. Lai to izdarītu, novietojiet abu roku īkšķus pie galvaskausa pamatnes un apļveida kustībā izstiepiet kakla muskuļus. Šis efekts stimulē asins piegādi smadzenēm, mazina asinsvadu spazmas un palīdz tikt galā ar smaguma sajūtu un sāpēm galvā. Ja cietušajam ir hroniska slimība, piemēram, mugurkaula kakla daļas osteohondroze, palīdzība jāsniedz piesardzīgi. Masāžas laikā galvai jāatbalsta piere uz gultas, lai pozīcija būtu stabila.
- Viegla diēta. Uz samazinātas apetītes un sliktas dūšas fona cietušajam jāizvēlas ēdiens, ko viņš var pieņemt. Ķermenim joprojām ir vajadzīgas barības vielas, un badošanās negatīvi ietekmē aknas. Ideāls variants būtu viegls vistas buljons ar nūdelēm, biezeni vai vārīti dārzeņi, kāpostu salāti, diētiskā tītara vai truša gaļa. Jāēd tik, cik gribas, bet neēst vispār nav vēlams. Ja iespējams, varat ēst piena produktus, kefīru, īstu dzīvo jogurtu un siltu pienu. Piena produkti palīdz attīrīt elpošanas ceļus, pateicoties kuriem bronhi un traheja ātrāk atgriezīsies normālā stāvoklī.
Intoksikācijas noņemšana tieši ir atkarīga no atveseļošanās ātruma. Ja gripa norit bez komplikācijām, tad akūta saindēšanās jāpārtrauc pirmo trīs līdz četru dienu laikā.
Intoksikācijas sekas
Pēc gripas, kad ir likvidēts galvenais infekcijas avots un likvidēta lielākā daļa vīrusu infekcijas, iespējams vājums, zema temperatūraķermeņa temperatūra līdz 34 grādiem, slikta koncentrēšanās spēja un miegainība. Spēks jāatjauno, kad viegla palīdzība un barojošu diētu, ievērot gultas režīmu un saņemt pozitīvas emocijas. Cilvēki ar hroniskas slimības aknām un nierēm jāsaglabā modrība, lai nepalaistu garām recidīvu.
Komplikācijas pēc gripas
Ilgstoša intoksikācija liecina, ka ceļā uz atveseļošanos radušies šķēršļi. Daži gripas vīrusu celmi ir izturīgi pret standarta pretvīrusu zālēm, var mutēt un izrādīt neticamu izdzīvošanu. Nokļūstot atsevišķos orgānos un sistēmās, tie izraisa lokālus iekaisuma procesus, kuriem ir savi simptomi. Vājināta imunitāte pēc gripas bieži izraisa baktēriju un sēnīšu infekciju pievienošanos pamatslimībai. Ja pieaugušajam temperatūra pārsniedz 38,5 grādus vairāk nekā piecas dienas, jums jākonsultējas ar terapeitu. Bērnam, kas jaunāks par trīs gadiem, ārstēšana jāorganizē nekavējoties. Infekciozi toksisks šoks ir bīstams stāvoklis, kas var izraisīt akūtu sirds mazspēju, izraisīt smadzeņu tūsku, asins recekļu veidošanos, plaušu tūsku un elpošanas mazspēja. Hipertoksiskā gripa izraisa jaundzimušo nāvi pirmajā inficēšanās dienā.
Kāpēc bezmiegs rodas saaukstēšanās laikā?
Viens no nepatīkamākajiem saaukstēšanās pavadoņiem ir bezmiegs. Bezmiegs saaukstēšanās laikā ir situācijas, tas ir, īslaicīgs, vairāku faktoru dēļ, kas tiks apspriesti turpmāk.
Apraksts
Bezmiegs ir miega traucējumi, kas sastāv no:
- vai grūtības aizmigt, tas ir, cilvēks nevar aizmigt vismaz stundu;
- vai bieža pamošanās naktī, ko pavada grūtības aizmigt;
- vai ļoti agrā celšanās laikā, nepietiekams miegs.
Var būt visi iepriekš minētie simptomi.
Ir 3 bezmiega veidi:
- Periodisks (situācijas) bezmiegs rodas periodiski, kad rodas noteiktas situācijas, un tas nav ilgi. Šāda bezmiega cēlonis var būt pārvietošanās, darba maiņa, jebkura slimība vai noteiktu medikamentu lietošana. Lai ārstētu šāda veida bezmiegu, pietiek novērst to izraisījušo faktoru, bet ir jāveic “miega higiēna”.
- Īslaicīgs bezmiegs. Parādās būtiskāka stresa un garīgās traumas rezultātā. Īslaicīga bezmiega ilgums svārstās no 1 nakts līdz vairākām nedēļām.
- Hronisks bezmiegs ilgst vismaz 3 naktis nedēļā mēnesi vai ilgāk.Tā cēloņi var būt smagas fiziskas un garīgas saslimšanas, noteiktu medikamentu lietošana, alkoholisms un narkomānija. Ar hronisku bezmiegu var veidoties tā sauktā miega neiroze. Ja cilvēkam ir izveidojusies miega neiroze, veidojas sava veida apburtais loks: mēģinot iemigt, cilvēks sāk izjust trauksmi, uzskatot, ka nevarēs aizmigt, kā rezultātā neizdodas. Tādējādi, lai veiksmīga ārstēšana ir nepieciešams pārraut šo ķēdi.
Bieži vien periodisks un hronisks bezmiegs rodas ar epilepsiju, migrēnu un osteohondrozi. Bezmiega veids ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes.
Cēloņi
Saaukstēšanos raksturo tādi simptomi kā klepus, iesnas, aizlikts deguns, galvassāpes, dažreiz ļoti smagas. Tas viss traucē normālu miegu. Turklāt, liela nozīme ir neiroloģiski aspekti.
Slimība vienmēr rada stresu.
Stresa laikā asinsritē nonāk virsnieru hormoni: adrenalīns (stresa hormons) un norepinefrīns. Šo hormonu līmeņa paaugstināšanās asinīs izraisa glikēmijas, asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma palielināšanos. Savukārt iepriekš minētie simptomi noved pie miega traucējumiem. Saaukstēšanos raksturo situācijas bezmiegs. Tādējādi, lai atbrīvotos no bezmiega saaukstēšanās dēļ, pietiek ar pamatslimības ārstēšanu un ievērot vairākus ieteikumus miega problēmu koriģēšanai.
No brīža, kad parādās pirmie saaukstēšanās simptomi, pacientam jānodrošina vismaz mājas režīms, labs uzturs ar pietiekamu vitamīnu saturu. Ir nepieciešams bieži vēdināt telpu, kurā atrodas pacients, un katru dienu veikt mitru tīrīšanu, lai izvairītos no patogēno mikroorganismu uzkrāšanās. Ir svarīgi izvairīties no caurvēja.
Ja ķermeņa temperatūra saglabāsies normāla, labvēlīgi iedarbosies īslaicīgas karstas kāju vannas. Pēc vannas ieziest deniņus un deguna tiltu ar sildošu ziedi. Šajā periodā noderēs tējas, kas veicina svīšanu, piemēram, aveņu tēja. Tie var novērst drudža paaugstināšanos.
Ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, jo ķermeņa temperatūra ir augsta, spēcīga svīšana, bagātīgi deguna izdalījumi noved pie dehidratācijas. Priekšroka jādod svaigi spiestām augļu un dārzeņu sulām, augļu dzērieniem, zāļu tēja ar citronu, jo šie dzērieni ir bagāti ar C vitamīnu.
Labu pozitīvu efektu dos gargling un deguna skalošana. sāls šķīdums vai sodas šķīdumu. Varat izmantot gan gatavus risinājumus, gan mājās gatavotus. Ir lietderīgi lietot kumelīšu un salvijas uzlējumus vai novārījumus. Uzlējuma pagatavošanai 1 ēd.k. l. garšaugus aplej ar 500 ml verdoša ūdens un ļauj nostāvēties pusstundu. Skalošana tiek veikta vismaz 4 reizes dienā.
Lai atvieglotu deguna elpošanu, tiek izmantotas vazokonstriktoru zāles, kas pieejamas pilienu veidā iepilināšanai deguna ejās un tablešu veidā. Ja ir kontrindikācijas, ieteicams lietot tabletes vazokonstriktora pilieni, kas ietver atrofisku rinītu. Ir pilieni ar īsu, vidēju un ilgstošu iedarbību, tas jāņem vērā, nosakot zāļu lietošanas biežumu. Ir arī kombinētās zāles, kam ir vazokonstriktora, mukolītiska un antihistamīna iedarbība.
Jāatceras, ka pilienus ar vazokonstriktora efektu nedrīkst lietot ilgāk par 5-7 dienām, jo tas var izraisīt deguna gļotādas atrofiju un palielināt iekaisumu deguna dobumā.
Ja ir indikācijas ilgstošai pilienu lietošanai, priekšroka dodama ēteriskās eļļas saturošiem preparātiem.
Inhalācijas ir efektīvas klepus ārstēšanai, kā arī zāles. Labi palīdz inhalācijas ar kadiķu, krustnagliņu un eikalipta eļļām.
Antibiotikas pret saaukstēšanos ir kontrindicētas, jo tās neietekmē ne etioloģisko, ne patoģenētiskā saikne notiekošais process.
Ārstēšana
Kā minēts iepriekš, lai uzlabotu miegu, jums jāpraktizē "miega higiēna":
- Jums jāiet gulēt un jāmostas tajā pašā laikā. Ir nepieciešams iet gulēt dažas minūtes pirms gulētiešanas, lai varētu nomierināties. Jums vajadzētu arī izvairīties no snaudas dienas laikā.
- Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt vairāk nekā 2 stundas pirms gulētiešanas. 3-4 stundas pirms gulētiešanas nevajadzētu lietot pārtiku ar stimulējošu iedarbību: enerģijas dzērienus, tēju, kafiju, šokolādi, kolu, kakao. Pirms gulētiešanas ir labi izdzert dažus malkus minerālūdens.
- Pirms gulētiešanas noteikti izvēdiniet istabu.
- Karsta duša vai vanna, kas uzņemta pirms gulētiešanas, dos pozitīvu efektu.
- Pirms gulētiešanas nelasiet un neskatieties televizoru.
- Gultai ir jāatbilst cilvēka augumam un jābūt vidējai cietībai.
- Jums vajadzētu gulēt klusumā ar aizvērtiem aizkariem.
- Ja negatīvas domas neļauj aizmigt, varat lietot nomierinošu līdzekli.
- Ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no tādu medikamentu lietošanas, kas var traucēt miegu.
- Varat izmantot relaksācijas metodes:
- jums vajadzētu palēnināt elpošanu un iedomāties gaisa kustību caur elpošanas ceļiem; jums ir nepieciešams elpot, piepūšot kuņģi;
- Varat mēģināt skaitīt aitas no 1 līdz 1000 un atpakaļ ar aizvērtām acīm.
Profilakse
Kā jūs zināt, jebkuru slimību ir vieglāk novērst nekā ārstēt. Tāpēc profilaksei ir īpaša nozīme. Šeit vienkārši noteikumi kas palīdzēs jums saglabāt veselību:
- Patērē vairāk svaigi dārzeņi, augļi, salāti. Svaigi spiestas sulas dos lielu labumu.
- Mēģiniet vairāk atpūsties. Nevajag lieki noslogot savu nervu sistēmu. Darba laikā paņemiet pārtraukumus. Ja iespējams, aizveriet acis un sēdiet klusumā, nedomājot par darbu.
- Liela uzmanība jāpievērš miegam. Kā liecina statistika, cilvēki, kuri ievēro parasto dienas režīmu un velta pietiekami daudz laika miegam, slimo daudz retāk.
- Biežāk dodieties ārā. Pastaigas un sporta spēles noskaņos jūsu ķermeni normāls ritms strādāt un palīdzēs novērst saaukstēšanos.
- Ja jums ir pietiekami daudz laika un pacietības, neaizmirstiet par rīta vingrošanu. Daži vingrinājumi dienas sākumā paaugstinās jūsu tonusu, palīdzēs pamosties un padarīs jūsu dienu gaišāku un piepildītāku.
Atcerieties, ka viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst saaukstēšanos, ir sacietēšana. Tas palīdz sagatavot ķermeni pretoties infekcijām un palielina tā vispārējo aizsardzību.
Bezmiegs ar gripu
Bezmiegs ar gripu var rasties ne tikai pašā slimības laikā, bet arī ilgt līdz trim nedēļām pēc cilvēka ķermeņa pilnīgas atveseļošanās. Šis patoloģiskais stāvoklis var izpausties vairākos veidos.
Pacientam var būt grūtības aizmigt katru dienu vismaz stundu, vai arī viņš var piedzīvot biežas pamošanās naktī un nespēju aizmigt. Turklāt ir pacienti ar hronisku miega trūkumu agrīnas pamošanās dēļ.
Bezmiega cēloņi ar gripu
Svarīgs! Bezmiegs ir gripas atšķirīgā iezīme no saaukstēšanās vai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas. Pirmajā gadījumā cilvēkam nav miega traucējumu, bet ar ARVI, nespēja ilgstoši aizmigt vai biežas pamošanās var saistīt tikai ar augstu temperatūru. Ilgstošs bezmiegs, kas ilgst vairāk nekā trīs naktis, var būt signāls, ka cilvēku ir pārņēmusi gripa.
Bezmiega stāvoklis vēl vairāk pasliktina kopējo slimības gaitas ainu, jo tieši nakts atpūtas laikā organisms iegūst spēku un spēj cīnīties ar sava organisma kaitīgajiem iemītniekiem.
Saaukstēšanās vai gripa, tāpat kā jebkura cita slimība, tiek uzskatīta par lielu stresu organismam. Gripai līdzīgu stāvokļu gadījumā cilvēkiem, kas var ilgt līdz pat mēnesim vai ilgāk ar nepareiza ārstēšana vai slimojot ar kājām, var attīstīties trīs veidu bezmiegs:
- Situācijas vai ienākošais, kas parādās ik pa laikam un neatkarīgi no diennakts laika. Visbiežāk tas nevar būt ilgstošs, bet ir jutīgs pret notikumu dažāda veida situācijas. Ar šāda veida saslimšanām ir vērts uzlabot savu miega higiēnu, kā arī noteikt faktorus, kas izprovocēja tās rašanos. Tās var būt pat zāles, kas izrakstītas cīņai pret gripas vīrusiem. Šajā gadījumā ir jāinformē ārsts par zāļu ietekmi uz miega kvalitāti, jo visbiežāk jūs varat izvēlēties jebkuras zāles analogu.
- Vairumā gadījumu, kad cilvēks saslimst ar gripu, tiek novērots īslaicīgs bezmiega veids. Tās ilgums var svārstīties no vairākām naktīm līdz vienam mēnesim. Tas notiek, ņemot vērā ķermeņa cīņu pret vīrusiem, kas izraisīja slimību. Cilvēkam var liegt aizmigt vairāki slimības faktori un simptomi, piemēram, galvassāpes, ļoti augsta ķermeņa temperatūra, pastāvīgs klepus, sāpīgas sajūtas, sāpes visā ķermenī, kā arī stiprs deguna nosprostojums.
- Ja slimība ir smaga vai tās ārstēšana ir nekompetenta, cilvēkam var attīstīties vissarežģītākā bezmiega forma, ko sauc par hronisku. Tās galvenās izpausmes ir nespēja aizmigt ilgstoši, vismaz trīs reizes nedēļā vienu mēnesi vai ilgāk. Bezmiegs var slēpt arī nopietnāku slimību – miega neirozi. Šajā gadījumā cilvēks piedzīvo sava veida apburto loku, pacients aizmigšanas laikā sāk izjust spēcīgu satraukumu par gaidāmo nakti bez miega, kā rezultātā viņš nevar droši atpūsties.
Papildus parastajiem gripas simptomiem, kas traucē cilvēka normālu miegu, parādās arī citi kairinātāji. Neiroloģiskiem aspektiem ir liela nozīme, jo slimības laikā pārbaudāmā stresa dēļ liela summa virsnieru hormoni, proti, adrenalīns un norepinefrīns. Viņu straujš pieaugums asinīs izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, glikēmijas parādīšanos, kā arī sirds muskuļa kontrakciju biežuma izmaiņas.
Gripas izraisīta bezmiega ārstēšana
Lai izvairītos no ilgstoša bezmiega attīstības gripas laikā, jums ir jāuzklausa ārstu ieteikumi un jāievēro šādi ieteikumi. Pat pēc pilnīgas redzamas atveseļošanās organisms joprojām paliek novājināts, tāpēc mēneša laikā ir nepieciešams novērst bezmiega rašanos un pārskatīt savu miega higiēnu.
Kad parādās pirmie gripas simptomi, slimam cilvēkam jāatsakās no darba, jāiet slimības atvaļinājumā un jāievēro pilns gultas režīms. Turklāt ir vērts pārskatīt savu ikdienas uzturu, izslēdzot no tā visus kaitīgos pārtikas produktus un pievienot sabalansētāku pārtiku. Speciālisti iesaka palielināt kopā ar pārtiku uzņemto vitamīnu devu, kā arī dzert vairāk ūdens.
Lai izvairītos no miega traucējumiem, ir nepieciešams pilnībā izvēdināt telpu, kurā pacients pastāvīgi uzturas dienas laikā un guļ vairākas reizes dienā, un īpaši pirms gulētiešanas. Tas ļaus izvairīties no kaitīgu patogēnu mikroorganismu uzkrāšanās, kas palēninās cilvēka atveseļošanās procesu. Papildus ventilācijai ir jāpievieno mājas ikdienas mitrā tīrīšana un jācenšas izvairīties no caurvēja, lai nepasliktinātu savu veselības stāvokli.
Ja cilvēks jau atlabst vai ķermeņa temperatūra saglabājas normas robežās, tad stundu pirms paredzētā miega var pieņemt par noteikumu īslaicīgas kāju vannas. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, kurš var atļaut šādu procedūru.
Pēc vannas ieteicams turēt kājas siltas un ieziest deguna tiltiņu un deniņus ar ārstniecisku sildošu ziedi. Temperatūrai paaugstinoties, noderēs tējas dzeršana, jo tā veicinās svīšanu. Labākos novārījumus gatavo no avenēm, medus un citrona.
Lai novērstu bezmiega rašanos pēc atveseļošanās, nepieciešams pārskatīt miega higiēnu. Ķermenis joprojām ir ļoti novājināts un neaizsargāts pret ietekmi ārējie faktori. Ir vairāki padomi, kas palīdzēs uzlabot ikdienas miegu:
- mēģiniet katru dienu ievērot vienu un to pašu laiku gan pamostoties, gan aizmigt. Gulēšanai ieteicams sagatavoties 15 minūtes iepriekš, lai paspētu nomierināties un sagatavot ķermeni gaidāmajai atpūtai;
- Pēdējā ēdiena ēdienreize jāieņem vismaz divas stundas pirms plānotā gulētiešanas. Trīs stundas pirms atpūtas jāpārtrauc alkoholisko dzērienu lietošana, smēķēšana, kafija, šokolāde un enerģijas dzērieni. Ārsti iesaka pirms atpūtas izdzert aptuveni 100 mililitrus negāzēta minerālūdens;
- Silta duša vai vanna, kas uzņemta pusstundu pirms gulētiešanas, pozitīvi ietekmēs aizmigšanas ātrumu;
- ja negatīvas domas ir šķērslis atpūtai, tad var ņemties nomierinoši līdzekļi. Vislabāk, ja tie ir izgatavoti no dabīgām augu sastāvdaļām.
Saistītie raksti:
Jebkāda vietnes materiālu izmantošana ir atļauta tikai ar portāla redaktoru piekrišanu un instalējot aktīvu saiti uz avotu. Vietnē publicētā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem un nekādā gadījumā neprasa neatkarīgu diagnostiku un ārstēšanu. Lai pieņemtu pārdomātus lēmumus par ārstēšanu un medikamentiem, nepieciešama konsultācija ar kvalificētu ārstu. Vietnē ievietotā informācija tiek iegūta no atvērtiem avotiem. Portāla redaktori nav atbildīgi par tā pareizību.
Kā tikt galā ar nogurumu pēc gripas un ARVI
Parasti gripu un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas uzskatām par izplatītākajām slimībām, kas izzūd bez jebkādas ārstēšanas un kuras līdz ar to var nēsāt uz kājām.
Diemžēl jebkura vīrusu infekcija, pat ja tā ir visbanālākā sezonālā gripa, tā ir nopietns stress organismam, kas grauj organisma aizsargspējas un izraisa hronisku slimību saasināšanos. Tāpēc pēc gripas un ARVI ir diezgan izplatītas komplikācijas, no kurām visizplatītākā ir paaugstināts nogurums un aizkaitināmība ilgu laiku. Ārsti šo stāvokli sauc par postvīrusu astēnijas sindromu (PAS).
No kurienes rodas nogurums pēc gripas un ARVI?
Gandrīz pusei cilvēku, kuriem ir bijusi gripa un ARVI, divas nedēļas vai ilgāk pēc pazušanas klīniskie simptomi gripai un ARVI (temperatūras normalizēšanās, klepus pārtraukšana u.c.) tiek novēroti tādi simptomi kā pastāvīgs nogurums, paaugstināts nogurums, pēc vairāku stundu darba cilvēks jūtas pilnībā “salauzts”. Miega traucējumi (miegainība dienā un bezmiegs naktī), sāpes sirds rajonā, neliela hipertensija vai otrādi – hipotensija, paaugstināta uzbudināmība.
Šis tipiskas īpašības SPA. Līdzīgs stāvoklis var veidoties pēc jebkuras gripas un ARVI, bet īpaši smags un ilgstošs nogurums ir pēc tā sauktās paragripas - ARVI, līdzīgi kā gripai, bet gausāka (temperatūra reti paaugstinās virs 38 C un nav smagas intoksikācijas) un uz ilgāku laiku.
Šis stāvoklis, ja to neārstē, var izraisīt smagu nepatīkamas sekas– piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstība un hroniska noguruma sindroms.
Kā tikt galā ar nogurumu pēc gripas un ARVI?
Pirmkārt, nemēģiniet doties uz darbu jau nākamajā dienā pēc tam, kad temperatūra ir normalizējusies. Aprakstiet ārstam savu stāvokli un lūdziet pagarināt slimības atvaļinājumu uz dažām dienām.
Tāpat slimības laikā nevajadzētu censties uzkrāt neatrisinātos jautājumus darbā, lai pēc atveseļošanās tajos “iegrimtu ar galvu”. Labāk godīgi pastāstīt priekšniekam par savu stāvokli, paskaidrot, ka nogurums un nevēlēšanās intensīvi strādāt nav jūsu slinkuma, bet objektīva stāvokļa dēļ, un palūgt daļu atbildības jomas pārcelt uz citiem darbiniekiem. nedēļām. Motivējiet to, sakot, ka uzņēmums saņems daudz vairāk liels ieguvums, ja atpūšaties dažas nedēļas un pēc tam strādājat ar pilnu jaudu, nekā mēģināt izlemt svarīgi jautājumi pastāvīgā noguruma stāvoklī, kad viss krīt no rokām.
Ir droši zināms, lai gan šīs parādības mehānismi nav saprotami, ka SPA ilgums un smagums ir atkarīgs no apstrādājamās informācijas apjoma.
Tāpēc mēģiniet pēc iespējas samazināt informācijas plūsmas - pārtrauciet nevajadzīgu sērfošanu internetā un TV skatīšanos. Brīvais laiks Labāk ir veltīt sevi pastaigām svaigā gaisā un vestibilā.
Fiziskā aktivitāte un nogurums pēc gripas un ARVI
Fiziskā aktivitāte ļoti palīdz mazināt nogurumu pēc gripas un ARVI. Vienīgais brīdinājums ir tāds, ka, ja jūtat sāpes sirds rajonā vai elpas trūkumu ar nelielu slodzi, konsultējieties ar kardiologu, lai pārliecinātos, ka gripa un ARVI nav izraisījuši sirds komplikācijas.
Ja ar sirdi viss kārtībā, varat sākt fiziski vingrinājumi no rīta vingrinājumiem, pastaigām parkā, baseina apmeklējuma, skriešanas, deju nodarbībām. Fiziskie vingrinājumi svaigā gaisā ir īpaši noderīgi nogurumam pēc gripas un ARVI.
Zāles un nogurums pēc gripas un ARVI.
Augu atjaunojošie līdzekļi, piemēram, Eleutherococcus ekstrakts (Extractum Eleutherococci), citronzāles (Tinctura fructuum Schizandrae) vai žeņšeņa (Tinctura Ginseng) tinktūra arī palīdz cīnīties ar nogurumu pēc gripas un ARVI.
Tomēr ir vērts atcerēties, ka šīs zāles izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, tāpēc tās galvenokārt ir indicētas pacientiem ar hipotensiju.
Ja nogurums pēc gripas un ARVI ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, labāka uztveršana Izvairieties no šādām zālēm. Šajā gadījumā un arī tad, ja nogurums tiek apvienots ar paaugstinātu uzbudināmību, gluži pretēji, jālieto nomierinoši līdzekļi no augu vai kombinētā sastāva, piemēram, Persen, Nervoflux, Novo-Passit, baldriāna tinktūra, mātere, pasifloras ekstrakts.
Tāpat noguruma gadījumā pēc gripas un ARVI ieteicams lietot multivitamīnu preparātus un produktus, kas satur magnija asparkamu vai Magne B6.
Kādos gadījumos jums jākonsultējas ar ārstu, ja esat noguris pēc gripas un ARVI?
Parasti pietiek ar dažām nedēļām, lai pārvarētu nogurumu pēc gripas un ARVI. Taču atsevišķos gadījumos SPA var radīt sarežģījumus, kam nepieciešama īpaša ārstēšana.
Vispirms pie ārsta jādodas, ja rodas biežas sāpes sirds rajonā, īpaši fiziskas slodzes laikā sāpes krūšu kaulā, kas miera stāvoklī ātri pāriet.
Arī garīgās komplikācijas SPA laikā prasa īpašu ārstēšanu. Tātad, jums ir jāsazinās ar neirologu, ja jums ir biežas galvassāpes, bezmiegs un ja paaugstināta uzbudināmība rada problēmas saziņā ar cilvēkiem.
Saistītie raksti:
Saraksts ar medikamentiem, kas jālieto stresa laikā
Stress ir pastāvīgs mūsdienu cilvēka pavadonis.
Acu nogurums – kā ar to cīnīties
Jebkura biroja darbinieka darbs ir saistīts ar aktivitātēm pie datora, un sarkanas, asarojošas acis no rīta daudziem ir kļuvušas par pazīstamu karjeras izaugsmes pavadoni.
Legālās narkotikas: “ceļojumi” un “blakusparādības”
Joprojām neticat, ka legālās narkotikas ir apšaubāmas? Sirds problēmas ar sistemātisku legālo narkotiku lietošanu radīsies pat veselam cilvēkam - tas ir tikai laika jautājums.
Antistresa elpošanas tehnikas
Stresa jēdzieni ikdienas un zinātniskajā nozīmē būtiski atšķiras. Parasti stresu mēs saucam par spēcīgu negatīvās ietekmes psiholoģiskais plāns.
Pārslēgšanās uz leju un zemāku pārnesumu pārslēgšanu ─ cīņa pret stresu jaunā līmenī.
Mēs lūdzām medicīnas psiholoģi Olgu Karasevu pastāstīt par jauno modes tendenci mainīt savu dzīvi, lai rastu radikālu risinājumu cīņai pret stresu – pārnesumu pārslēgšana uz leju un pazemināšanu.
Psihosomatika jeb Visas slimības no nerviem
Cilvēki jau sen zina, ka garīgā veselība ietekmē fizisko veselību. Šādas ietekmes piemērus minēja Hipokrāts.
Legālās narkotikas: vai tās ir bīstamas?
Legālās narkotikas var viegli iegādāties internetā, tāpēc ar “eksotisku zālīšu” palīdzību ir viegli tikt pie kārdinājuma piedzīvot neparastu stāvokli, mazināt stresu un “atpūsties”.
Kā stress ietekmē seksu?
Ikviens zina, ka stress ir bīstams ne tikai nervu sistēmai, bet arī visam ķermenim kopumā. Bet tas ir kas.
Jo mazāk laika pavadām guļot, jo lielāka iespēja saaukstēties.
Miegs dažkārt tiek saukts par izārstniecības līdzekli, un tajā ir patiesība – miega trūkums vājina mūsu stāvokli aizsardzības sistēmas, lai vīrusiem un baktērijām būtu laba iespēja iekļūt organismā un nostiprināties tajā. Taču līdz šim miega labvēlīgās, “veselīgās” īpašības balstījās uz subjektīviem pierādījumiem, kad cilvēks pats novērtēja savu stāvokli atkarībā no “miega devas” un ziņoja par to ārstiem. Šādas aptaujas noteikti ir svarīgas, taču tās noteikti nav pietiekamas stingriem zinātniskiem secinājumiem.
Arch Preizer ( Āriks Praters) no Kalifornijas universitātes Sanfrancisko kopā ar kolēģiem no Kārnegija Melona universitātes un Pitsburgas universitātes varēja iegūt objektīvākus pierādījumus tam, ka miegs palīdz pretoties ja ne visām slimībām, tad vismaz saaukstēšanās gadījumiem. Nedēļas laikā pētnieki apkopoja miega datus no vairāk nekā pusotra simta cilvēku, kuriem tika piešķirta īpaša plaukstas ierīce, kas fiksēja ķermeņa kustības miega laikā; Turklāt eksperimenta dalībnieki fiksēja arī laiku, kad viņi devās gulēt, un laiku, kad viņi pamodās.
Pēc tam dalībniekiem tika dots deguna aerosols, kas satur saaukstēšanos izraisošo rinovīrusu, un viņi tika reģistrēti viesnīcā piecas dienas. Pirms cilvēks injicēja degunā vīrusa šķīdumu, viņam tika paņemta asins analīze, lai noteiktu infekcijas antivielu līmeni – acīmredzot, ja to līmenis sākotnēji bija pietiekami augsts (tas ir, imūnsistēma atcerējās, kas jādara ar saaukstēšanos), tad slimība ātri atkāpās. No pētījuma bija jāizslēdz tie, kuru imūnsistēma jau bija gatava saskarties ar saaukstēšanos: pat ja viņi saslimtu, viņi atveseļotos pārāk ātri, un miegam diezin vai būtu būtiska loma vīrusa pretestībā.
To, vai infekcija notikusi vai nē, uzraudzīja ārējie simptomi(iesnas utt.) un ar palīdzību īpaši testi. Piemēram, pacienta degunā tika iepilināta īpaša krāsviela un tika izmērīts laiks, kas pagājis, līdz tā sasniedza kaklu; ja tas prasīja apmēram 35 minūtes, tad Elpceļi bija manāmi iekaisuši un pietūkuši, un tāpēc slimība pieauga. Paralēli tika ņemti deguna gļotādas paraugi, kuros tika mērīta vīrusa koncentrācija un antivielas pret to.
Iespēja saslimt ar saaukstēšanos tika salīdzināta ar to, cik ilgi cilvēks guļ. Šeit tika ņemta vērā arī miega kvalitāte: ja miegs bija nemierīgs, tad kopējais miega laiks bija mazāks nekā ar mierīgu miegu, pat ja abi eksperimentālie gāja gulēt un cēlās vienā laikā. Izrādījās, ka, ja jūs gulējat mazāk par 5 stundām naktī vai 5-6 stundām, tad iespēja saslimt ar nopietnu saaukstēšanos būs attiecīgi 4,5 un 4,2 reizes lielāka nekā tad, ja jūs gulējat 6-7 stundas vai vairāk. Žurnālā tika publicēts raksts ar darba rezultātiem Gulēt .
Kā jau teicām iepriekš, miegs acīmredzami kaut kādā veidā palīdz imūnsistēmai. Var pieņemt, ka miegs palīdz cīnīties ar citām infekcijām, ne tikai ar saaukstēšanās vīrusu, taču, lai par to pārliecinātos, būs jāveic vairāk pētījumu.
