അസാധാരണമായ ഒരു അനുഭവം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ചലനമാണ് ജീവിതം

തണുത്ത സീസണിൽ, ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് ആരും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ഫ്ലൂ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. വൈദ്യ പരിചരണംഅതിന് എന്ത് ചെയ്യണം എന്നും. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാതെ കിടക്കയിൽ കിടന്നാൽ രോഗം കൂടുതൽ നേരം കുറയുകയില്ല.

തെറാപ്പി അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

ഉയർന്ന പനിയും വിറയലും ഉള്ള വേഗത്തിലുള്ളതും നിശിതവുമായ തുടക്കമാണ് ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ സവിശേഷത. മുൻഭാഗം, പേശികൾ, സന്ധികൾ, താഴത്തെ പുറം എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. തൊലിവരണ്ടുപോകുകയും മുഖത്ത് ചുവപ്പുനിറം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അമർത്തുമ്പോൾ കണ്മണികൾ, അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശോഭയുള്ള പ്രകാശം കത്തുന്നതിനും കീറുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അടുത്ത 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകാം.

ചട്ടം പോലെ, ഉയർന്ന താപനില ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയുന്നു, പക്ഷേ പനി, മൂക്കൊലിപ്പ് എന്നിവ ചുമവരെ പിടിച്ചുനിൽക്കുക പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു രോഗിയുമായി ഒരേ മുറിയിൽ ആയിരിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ കൈ കുലുക്കുന്നതിലൂടെയോ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അണുബാധയുണ്ടാകാം.

രോഗത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാലുടൻ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അവരുമായി വീട്ടിൽ പോരാടാൻ തുടങ്ങണം.

പ്രതിജ്ഞ വിജയകരമായ ചികിത്സഫ്ലൂ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗത്തിൻറെ വികസനം തടയുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് ഇമ്മ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "" എന്ന ലേഖനത്തിൽ അത്തരമൊരു മരുന്നിൻ്റെ ഒരു ഉദാഹരണം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊന്നൽ നൽകുക പ്രതിദിന മെനുചിക്കൻ ചാറു, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ടീ, വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണ് കുടി വെള്ളംസുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും. ഇത് വൈറൽ ആക്രമണത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കാനും സഹായിക്കും. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ലഹരിപാനീയങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം.

മുകളിലുള്ള നടപടികൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി വളരെ എളുപ്പമാക്കും. ദഹനനാളം(ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ ലഘുലേഖ) ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത്, പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ശക്തി നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്, ഇത് വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സെലറി, ആപ്രിക്കോട്ട്, ചീര എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവർ ഹൈപ്പോഥെർമിയയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ശരിയായ വായു

വീട്ടിലെ ഫ്ലൂ ചികിത്സയ്ക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, മുറിയിലെ വായു ശുദ്ധവും ഒപ്റ്റിമൽ ആർദ്രതയും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ദിവസേനയുള്ള വെൻ്റിലേഷൻ വഴി ഇത് നേടാം, ഈ സമയത്ത് രോഗി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു എയർ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത സഹായിയായി മാറും, ഇത് മൂക്കൊലിപ്പും ചുമയും ഗണ്യമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. വെള്ളവും യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണയും ഉള്ള ഒരു കണ്ടെയ്നർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഹ്യുമിഡിഫയർ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

താപനില

പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്ലൂ ചികിത്സ

പനി വന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് മോചനം വേണം എത്രയും പെട്ടെന്ന്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരമ്പരാഗത മരുന്ന് പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട്.

ഒരു രാത്രി ചികിത്സ

ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ് വൈറൽ അണുബാധഒരു ദിവസം പനി. എന്നിരുന്നാലും, പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർക്ക് വ്യത്യസ്തമായ വീക്ഷണമുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ നാടൻ ടേബിൾ ഉപ്പ് 1.5 ലിറ്റർ വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞ് 1 ഗ്രാം ചേർക്കുക. അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം നന്നായി ഇളക്കി 2 മണിക്കൂർ ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക. രാവിലെയോടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങളും മറികടക്കാൻ കഴിയും.

സൗഖ്യമാക്കൽ ഊഷ്മളത

തെർമൽ ഫൂട്ട് ബത്ത് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസയെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഉണ്ട്. പക്ഷേ വംശശാസ്ത്രംകാലുകളല്ല, കൈകൾ ചൂടാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് പറയുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച ഒരു തടം ആവശ്യമാണ് (ഏകദേശം 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്). ഞങ്ങൾ അതിൽ കൈമുട്ടുകൾ വരെ താഴ്ത്തി ക്രമേണ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ചേർക്കുക, അങ്ങനെ വെള്ളം 42 ഡിഗ്രിയിലെത്തും. നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം 10 മിനിറ്റാണ്. പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കൈത്തണ്ട ധരിച്ച് അവ അഴിക്കാതെ ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഇംഗ്ലീഷ് പാചകക്കുറിപ്പ്

വീട്ടിൽ പനിയെ ചെറുക്കാൻ ബ്രിട്ടീഷുകാർ ബിയറും മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്: നുരയെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ 4 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് പൊടിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം ലഭിക്കുന്ന സ്ലറിയിൽ 500 മില്ലി ഊഷ്മള ബിയർ, ½ നാരങ്ങ, അല്പം കറുവപ്പട്ട, 3 ഗ്രാമ്പൂ എന്നിവ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വയ്ക്കുക, തിളപ്പിക്കാതെ ഏകദേശം 6 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഒരു ദിവസം 3 തവണ, 1 ഗ്ലാസ് എടുക്കണം. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ രീതി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി

ഇൻഫ്ലുവൻസക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. അവ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കഷായങ്ങളായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആന്തരികമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാത്രമല്ല, ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും വൈറസുകളെ നശിപ്പിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി ഒരു പ്ലേറ്റിൽ അരിഞ്ഞത്, അവയുടെ നീരാവി ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. മൂർച്ചയുള്ള ഗന്ധം നാസോഫറിനക്സിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും മൂക്കൊലിപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും ചെയ്യും.

റോസ് ഹിപ് തിളപ്പിച്ചും

ഇൻഫ്ലുവൻസയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ റോസ് ഇടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. അവ ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ മുത്തശ്ശിമാരിൽ നിന്ന് മാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങാം. 1 ലിറ്റർ സരസഫലങ്ങൾ 5 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക തണുത്ത വെള്ളംമിശ്രിതം തീയിൽ വയ്ക്കുക. തിളപ്പിക്കുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ചാറു നീക്കം ചെയ്ത് ചൂടുള്ള തൂവാലയിൽ പൊതിയുക. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിടുക. സമയം കടന്നുപോയതിനുശേഷം, ഇൻഫ്യൂഷൻ അരിച്ചെടുത്ത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 3 നേരം എടുക്കുക, ക്രമേണ ഡോസ് കുറയ്ക്കുക. ദ്രാവകം വളരെ പുളിച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, തേൻ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ജാം ചേർക്കുക. ആസിഡിൻ്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഓരോ ഡോസിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ വായ് കഴുകുകയും വായ കഴുകുകയും വേണം.

പ്രതിരോധ നടപടികള്

ഏത് രോഗവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയും പകർച്ചവ്യാധികളും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജലദോഷംപ്രതിരോധ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

• ഇൻഫ്ലുവൻസ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഈർപ്പവും തണുത്ത സ്ഥലങ്ങളും ഡ്രാഫ്റ്റുകളും ഒഴിവാക്കണം. കാഠിന്യം ശരിയായി ചെയ്താൽ ശരീരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരു കോട്ടൺ-ഗൗസ് ബാൻഡേജ് ഫ്ലൂ വൈറസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ആരുമായും ഹസ്തദാനം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതോടൊപ്പം യാത്രകൾ പരമാവധി കുറയ്ക്കുക പൊതു ഗതാഗതംതിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന മുറി ഒരു ദിവസം 2 തവണ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതായിരിക്കണം. വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് അണുവിമുക്തമാക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ 70% വിനാഗിരി 500 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, തീയിൽ ഇട്ടു തിളപ്പിക്കുക. പരിഹാരം 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പാകം ചെയ്യണം. ഈ നടപടിക്രമംആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഒരു ഫ്ലൂ പകർച്ചവ്യാധി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സമീപിക്കുകയും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും പോഷകാഹാര ഷെഡ്യൂളും പിന്തുടരുക. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അത് ഹെർബൽ ടീ (റോസ്ഷിപ്പ്, ലിൻഡൻ, പുതിന) ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പഴ പാനീയങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളും കഴിക്കുക, കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അതിനെതിരെ പോരാടണം. ഒഴിവാക്കാൻ അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾസങ്കീർണതകൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുടുംബത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഒരു സ്ത്രീയുടെ കൈകളിലാണ് - ആഭ്യന്തര രാജ്യത്തിലെ ഒരു ലളിതമായ രാജ്ഞി

ഹലോ പ്രിയ വായനക്കാരേ. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ നിരസിക്കാൻ ഞാൻ എല്ലാവരോടും അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ കഠിനമായ "ദീർഘകാല" പനിയിൽ നിന്ന് എന്നെ ഒന്നിലധികം തവണ രക്ഷിച്ച എൻ്റെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ മാത്രമേ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയൂ. കൂടാതെ, എൻ്റെ പിഗ്ഗി ബാങ്കിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് ആർക്കെങ്കിലും സഹായ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമാകും.

വളരെ ഉയർന്ന പനി (പലപ്പോഴും 40˚C വരെ), കഠിനമായ തലവേദന, ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന എന്നിവയാണ് ഫ്ലൂവിൻ്റെ സവിശേഷത. തൊണ്ടവേദന പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നെഞ്ചിൽ ചുമയും ശ്വാസംമുട്ടലും ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പനി വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് കട്ടിയുള്ളതും പച്ചനിറത്തിലുള്ളതുമായ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഊതിക്കെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മൂക്ക് നിരന്തരം ഞെരുക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി രാത്രിയിലോ അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല - നിങ്ങൾ ഉടൻ ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്! 1 രാത്രിയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു രീതിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും, പക്ഷേ ഒരു വ്യവസ്ഥയോടെ: രോഗത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്!നിമിഷം നഷ്‌ടമായാൽ, നിങ്ങൾ 3-5 ദിവസം ചികിത്സിക്കേണ്ടിവരും, അതിൽ കുറവില്ല.

വേഗത്തിലും മരുന്നുകളില്ലാതെയും വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം: ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി

അതിനാൽ, വേഗത്തിലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെയും വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം? എളുപ്പത്തിൽ! എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉണങ്ങിയ കറുത്ത എൽഡർബെറി പുഷ്പം നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ശേഖരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ ഹെർബലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നോ വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാം.

വേനൽക്കാലത്ത്, ഒരു ലേഖനത്തിൽ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾബ്ലാക്ക് എൽഡർബെറി, ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള എൻ്റെ “കിരീടം” രീതി ഞാൻ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇത് ആവർത്തിക്കും, കാരണം ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച പ്രതിവിധി ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല! എൽഡർബെറി എല്ലായിടത്തും വളരുന്നില്ല എന്നതാണ് ഒരേയൊരു നെഗറ്റീവ്, ഫാർമസികൾ എല്ലാ പ്രദേശങ്ങളിലും രാജ്യങ്ങളിലും ഇത് വിൽക്കുന്നില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. എന്നാൽ ഈ ചെടി നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് കരുതുക - കറുത്ത എൽഡർബെറിയിൽ വലിയ രോഗശാന്തി ശക്തി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അത് ഞാൻ ഇവിടെ എഴുതി. അത്തരമൊരു ഉദാരമായ സമ്മാനത്തിന് പ്രകൃതിയെ അഭിനന്ദിക്കുകയും നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ ഒരിക്കലും അവസാനിപ്പിക്കില്ല!

അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഫ്ലൂ വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കുന്നു:

ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ (മുകളിൽ കാണുക), ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഉണങ്ങിയ എൽഡർഫ്ലവർ ഒരു കുടയിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. സസ്യം ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ, 2 സാച്ചെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്ലൈഡ് ഇല്ലാതെ സ്പൂൺ. ഒരു സോസർ ഉപയോഗിച്ച് കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് മൂടുക, ചൂട് വരെ കുത്തനെ വിടുക. പിന്നെ ഒരു പുതിയ ഭാഗം കുടിക്കുകയും brew. 3-4 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, എൽഡർബെറി ഇൻഫ്യൂഷൻ്റെ രണ്ടാം ഭാഗം കുടിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

ഞാൻ ആദ്യമായി ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ അസ്വസ്ഥനായിരുന്നു ഉയർന്ന താപനില, പ്രയാസപ്പെട്ട് 2 ബാഗ് എൽഡർബെറി ചായ ഉണ്ടാക്കി ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരമായിരുന്നു. ഒന്നര മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഞാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിച്ചു, ശരിക്കും ഒന്നും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ (അത് ഇപ്പോഴും പനി ആയിരുന്നു) ഉറങ്ങാൻ പോയി. ഞാൻ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർന്നു, ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് എടുത്ത ശേഷം ബ്രൂ ചെയ്ത രണ്ടാമത്തെ സെർവിംഗ് കുടിച്ചു. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ അവിശ്വസനീയമായത് സംഭവിച്ചു - ഞാൻ തികച്ചും ആരോഗ്യവാനായിരുന്നു! തികച്ചും! നിങ്ങൾക്കായി ഇതാ സാധാരണ പൂക്കൾ!

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് 10 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാണ്, അത് എന്നെ ഒരിക്കലും നിരാശപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ അസുഖത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ നിങ്ങൾ എൽഡർബെറി ചായ കുടിക്കണം! ആദ്യത്തെ 12 മണിക്കൂർ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കഷായം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ നേരം (3-5 ദിവസം) ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പോലും, വീണ്ടെടുക്കൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വരുന്നു സാധാരണ ചികിത്സ, ഒരു തരത്തിലും നിരുപദ്രവകരമായ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് "ഭക്ഷണം" നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പച്ചമരുന്നുകൾക്ക് അലർജി ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ ചികിത്സ കുട്ടികൾക്ക് പോലും അനുയോജ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്കായി, ചായ കുറച്ച് കേന്ദ്രീകൃതമാക്കുക (ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ബാഗ്) തേൻ ചേർക്കുക.

പരമ്പരാഗത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സ

എൽഡർബെറി ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ അത് വാങ്ങാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. "അവസരത്തെ" ആശ്രയിച്ച്, ഞാൻ എൻ്റെ കരുതൽ ശേഖരം നിറയ്ക്കാത്തപ്പോൾ, പലതവണ ഞാൻ "പറന്നു", പക്ഷേ ഒരു നിർണായക നിമിഷത്തിൽ അത് മാറി ഔഷധ ചെടിനിങ്ങൾ വീട്ടിലില്ല, അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല ...

പോർട്ട് + ജാം

രാത്രിയിൽ, സ്വയം ഈ മരുന്ന് ഉണ്ടാക്കുക: അര ഗ്ലാസ് വൈറ്റ് പോർട്ട് ചൂടാക്കി അതിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ റാസ്ബെറി ജാം ഇളക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ടീ റോസ് ജാം ഉപയോഗിക്കുക (പ്രഭാവം വളരെ ശക്തമാണ്). ഉറങ്ങാൻ പോയി ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കുക. രാവിലെ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇൻഫ്ലുവൻസ കൂടുതൽ കാലം ചികിത്സിക്കേണ്ടിവരും.

ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കെതിരായ "നരകത്തിൻ്റെ" മിശ്രിതം

ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്യുക:

• വറ്റല് നിറകണ്ണുകളോടെ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ നിറകണ്ണുകളോടെ (താളിക്കുക) - 3-4 ടീസ്പൂൺ. തവികളും
• 2 വലിയ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• വെളുത്തുള്ളി 1 തല
• 1 വറ്റല് കാരറ്റ്

മിശ്രിതം ചെറുതായി കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, സീസൺ ചേർക്കുക ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർസൂര്യകാന്തി എണ്ണയും. ദിവസം മുഴുവൻ 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക.

ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് വിപരീതഫലം!

തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പൈൻ തിളപ്പിച്ചും

വളരെ നല്ല പ്രതിവിധിപനി, ഉയർന്ന പനി, പൊതു അസ്വാസ്ഥ്യം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ. കത്രിക ഉപയോഗിച്ച് 3 ടീസ്പൂൺ മുറിക്കുക. പൈൻ സൂചികൾ തവികളും അവരെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ പകരും. 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ മൂടി വയ്ക്കുക. ചാറു അരിച്ചെടുത്ത് ഒരു ദിവസം 4 തവണ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് അര ഗ്ലാസ് എടുക്കുക.

വൃക്ക, മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾക്ക് വിപരീതഫലം!

വിരമിച്ച നാവികൻ്റെ പാചകക്കുറിപ്പ്: നാവികസേനയിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നു

എൻ്റെ അയൽക്കാരനായ മിറോണിച്ച്, വളരെ ബുദ്ധിമാനും അറിവുള്ള മനുഷ്യനും, അവരുടെ കപ്പലിൽ അവർ എങ്ങനെയാണ് പനി ബാധിച്ചതെന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞു. പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് അസാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം സാധാരണ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന വോഡ്കയിൽ ഒന്ന് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. മുകളിൽ ഇല്ലാതെ പഞ്ചസാര സ്പൂൺ ഇളക്കുക. രാത്രിയിൽ ഈ കോക്ടെയ്ൽ കുടിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുക. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി 3 വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു മികച്ച ചായ പാചകക്കുറിപ്പും അദ്ദേഹം പങ്കുവെച്ചു വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഒരു വലിയ ജോലി ചെയ്യുന്നു. അപ്പോഴും സന്തോഷവാനായ നാവികൻ തൻ്റെ ഭർത്താവിന് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവേകപൂർണ്ണമായ ഉപദേശം നൽകി

ബാം "കോഗ്നാക് ഉള്ള നാരങ്ങ"

3 ചെറുനാരങ്ങകൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു മൃദുവായതു വരെ ചുടേണം, അവയിൽ നിന്ന് നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ദ്രാവകത്തിലേക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. കോഗ്നാക് ഒരു നുള്ളു. എല്ലാം ഇളക്കി ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം 2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. തേൻ തവികളും ഇളക്കുക. 2-3 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുള്ള തവികളും.

തേനും വെണ്ണയും... അസംസ്കൃത മുട്ടയും ചേർത്ത പാൽ

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് എനിക്ക് ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻ നിർദ്ദേശിച്ചു - അവളുടെ കുടുംബത്തിലെ എല്ലാവരും വർഷങ്ങളായി ഈ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നു. എനിക്ക് ഇതുവരെ ഇത് പരീക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്ത ചില ആളുകൾ ഉൽപ്പന്നം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുനൽകി. എന്നാൽ പനിയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ തന്നെ അവർക്കും ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്!

ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടാക്കിയ പാലിൽ അസംസ്കൃത പാൽ അടിക്കുക മുട്ട, തേനും വെണ്ണയും ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഇളക്കി കുടിക്കുക. രാവിലെ, രോഗം കുറയുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കാര്യമായ ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ പുരുഷന്മാർ ഈ കോക്ടെയ്ലിലേക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുന്നു. ഒരു സ്പൂൺ വോഡ്ക അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നാക് - ഇത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. സമാനമായ കോക്ടെയ്ലിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പും ഉണ്ട്, എന്നാൽ 1 ടീസ്പൂൺ സോഡ ചേർക്കുന്നു. ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.

ഡുബ്രോവ്നിക് കഷായം (സമോസില)

1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ സമൂസ സസ്യത്തിലേക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് വിടുക, വൃത്തിയുള്ള ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലാസ് മൂടി അരിച്ചെടുക്കുക. രുചിക്കായി തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ജാം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ കഷായം ധാരാളം തയ്യാറാക്കുകയും കുടിക്കുകയും വേണം - പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ വരെ.

വെളുത്തുള്ളി തേൻ

വെളുത്തുള്ളി അരച്ച് 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും ¼ ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ എടുക്കുക. രാത്രിയിൽ, ഹെർബൽ ടീയോടൊപ്പം മിശ്രിതം 1 മുഴുവൻ ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുക.

തീർച്ചയായും, വീട്ടിൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ വഴികളും ഇവയല്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിലൊന്നിൽ ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കും ഫലപ്രദമായ വഴികൾഈ രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സ, അതുപോലെ തന്നെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

ചിയേഴ്സ്!

സ്നേഹത്തോടെ, ഐറിന ലിർനെറ്റ്സ്കായ

സമയം പിന്നോട്ട് തിരിയാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് അതിൻ്റെ മൂല്യം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളത്. നഷ്‌ടപ്പെട്ട സമയം തിരികെ ലഭിക്കില്ല. പ്രായപൂർത്തിയായതും സ്വതന്ത്രവുമായ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അവകാശമുണ്ട്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ദിവസത്തിൽ ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂർ മതിയാകുന്നില്ല? നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

വാക്കിൻ്റെ ശരിയായ അർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നാൽ സമയം യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സമയത്തിൻ്റെ അക്കൗണ്ടിംഗും പ്രവർത്തന ആസൂത്രണവും ഇങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു (ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് "ടൈം മാനേജ്മെൻ്റ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തിരിക്കുന്നു).

ഒരു ദിവസം മുതൽ ഒരാഴ്ച വരെയുള്ള ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തിഗത സമയവും ക്രമീകരിക്കാൻ സമയ മാനേജുമെൻ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ജീവിതം പൊതുവെ സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ലൈഫ് മാനേജ്മെൻ്റ് എന്ന ആശയം (ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് "ലൈഫ് മാനേജ്മെൻ്റ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ടു) അവതരിപ്പിച്ചു.

സമയ മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ജോലിയിൽ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്നും നേതാക്കൾക്കും മാനേജർമാർക്കും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇത് തെറ്റാണ്. സമയം ക്രമീകരിക്കാനും അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും സമയ മാനേജ്മെൻ്റ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു എഞ്ചിനീയർ, ഒരു വീട്ടമ്മ, ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടി എന്നിവർ എങ്ങനെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്നും സമയം ലാഭിക്കാമെന്നും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം അവരെല്ലാം ജോലി ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് തിരക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയോട് ടൈം മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പറയും.

തത്വം ഫലപ്രദമായ മാനേജ്മെൻ്റ്സമയം: സമയം അളക്കുന്നത് മിനിറ്റുകളിലല്ല, സംഭവങ്ങളിലാണ്. ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സമയം അളക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അസാധാരണ ധാരണ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൽ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകും.

സമയ മാനേജ്മെൻ്റിൻ്റെ പ്രധാന ആശയം: ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കണം.

കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

1. മുൻഗണന നൽകുക;
2. കൈവരിക്കാവുന്ന, നിർദ്ദിഷ്ട, വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർവ്വചിക്കുക;
3. നിങ്ങളുടെ ദിവസം, ആഴ്ച, ജീവിതം എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

പട്ടിക

നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ് സമയ മാനേജ്മെൻ്റ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ദിവസത്തെ ഷെഡ്യൂൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, അത് ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക. കടലാസിൽ എഴുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, പദ്ധതികൾ, ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൈവരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ദൈനംദിന ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി താൻ ചെയ്യേണ്ടതെന്തെന്ന് നന്നായി ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും മറക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം എല്ലാം എഴുതിയിരിക്കുന്നു!

ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് വശം ചുമതലകളെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും അല്ലാത്തതുമായ വിഭജനമാണ്. റെക്കോർഡിംഗ് കൃത്യമായ സമയംഒരു ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ജോലികളും അടിയന്തിരവും മുൻഗണനയും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കാവുന്നവയും ആയി തരംതിരിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ വ്യക്തിയെ ഉത്തരവാദിത്തവും കൃത്യനിഷ്ഠയും പാലിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാക്കുന്നു. ഷെഡ്യൂൾ കർശനമായി പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.

ലൈനിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ:

• ഓർഡർ ചെയ്യുക

കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ, അവ ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എവിടെയാണ് അവശേഷിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിക്കാതിരിക്കാൻ ഓരോ വസ്തുവിനും അതിൻ്റേതായ ഇടം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ മേശയിലെ അലമാരയിൽ എല്ലാം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആലങ്കാരിക അർത്ഥത്തിൽ എല്ലാം അവൻ്റെ തലയിലെ അലമാരയിലുമുണ്ട്. ഒരു നല്ല വീട്ടമ്മയ്ക്ക് എല്ലാ അടുക്കളയും വീട്ടുപകരണങ്ങളും, ലിനൻ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവ അവയുടെ സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ട്, ലേബൽ ചെയ്ത് തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ

ചുറ്റുപാടും നിരവധി ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും? ടിവി, ടെലിഫോൺ, ഇൻ്റർനെറ്റ്, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന മണം, ശബ്‌ദങ്ങൾ - ഇവയെല്ലാം ടൈം സിങ്കുകളാണ്, അതിലൂടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിനും വിശ്രമത്തിനും വിനോദത്തിനും സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ അത് ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വളരെയധികം വ്യതിചലനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. അതെ, ചാറ്റുചെയ്യാൻ മാത്രം വിളിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഇത് നിഷേധിച്ചാൽ അസ്വസ്ഥനാകാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവളോട് സംസാരിക്കാൻ സമയമില്ലെന്നും അവളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കാത്ത ഒരു സുഹൃത്തിനെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ?

• ഓട്ടോമാറ്റിസങ്ങൾ

ചില ദൈനംദിന നടപടിക്രമങ്ങൾ യാന്ത്രികതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. അവ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതേ സമയം മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെൺകുട്ടി പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു വിദേശ ഭാഷസ്വതന്ത്രമായി, പക്ഷേ അവൾ വീട്ടുജോലികളിൽ തിരക്കിലായതിനാൽ പഠിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്താനായില്ല. അവൾ യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന (പാത്രങ്ങൾ കഴുകൽ) ഒരു പതിവ് പ്രവർത്തനം അവൾ തിരിച്ചറിയുന്നു, അത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഭാഷ പഠിക്കുന്നു (ഓഡിയോ ഫോർമാറ്റിലുള്ള ഒരു ട്യൂട്ടോറിയൽ കേൾക്കുന്നു).

• വിശ്രമിക്കുക

സ്ഥിരോത്സാഹികളും കഠിനാധ്വാനികളുമായ ആളുകൾ, "എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകി, വിശ്രമിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് പ്രവൃത്തി ദിവസം നീട്ടാൻ തീരുമാനിക്കുക. അവർ വെറുതെ വിശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. തൽഫലമായി, തൊഴിൽ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു, ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി ക്ഷീണിതനാകുന്നു, ജോലിയിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യവും.

നിങ്ങൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ധാർമ്മികമായും വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഔട്ട്‌ഡോർ വിനോദവും സാംസ്കാരിക വിനോദവും വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാനും പുതിയ നേട്ടങ്ങൾക്കായി പ്രചോദിപ്പിക്കാനുമുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്.

• ദിവസം ആരംഭിച്ച് കൃത്യസമയത്ത് അവസാനിപ്പിക്കുക

അലാറം ക്ലോക്ക് അടിച്ചതിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് കൂടി സജ്ജീകരിക്കുന്ന ആളുകൾ, അടുത്ത ദിവസം മുഴുവനും വൈകും, ബഹളവും പ്രക്ഷുബ്ധതയും ആശങ്കകളും സ്വയം വിധിക്കും.

എപ്പോഴും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും, ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിൽ പോകുന്നു. ഇതാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയൽ.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആകൃതി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

സമയക്കുറവിൻ്റെ പ്രശ്നം എല്ലായ്പ്പോഴും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലല്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ ആസൂത്രിത പ്രവർത്തനങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ശക്തിയില്ല. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രകടനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? മസ്തിഷ്കം ചിന്തിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുമ്പോൾ?

ആധുനിക ജീവിതം വിവരങ്ങളും സംഭവങ്ങളും കൊണ്ട് പൂരിതമാണ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. ഇതെല്ലാം തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന തിരിച്ചറിവിലേക്ക് ചില ആളുകൾ അവബോധപൂർവ്വം വരുന്നു മാനസിക പ്രകടനം, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ശരീരം അവരോട് പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ്, വിദ്യാർത്ഥികൾ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചോക്ലേറ്റിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

ചോക്ലേറ്റ് കൂടാതെ, മറ്റ്, കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ഉണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ വഴികൾതലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

• ജോലി ഇടവേളകൾ

ജോലിയിൽ നിന്ന് അൽപനേരം വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉള്ള കഴിവ് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കണം, വീട്ടുജോലികൾ, ഹോബികൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ചിന്തകൾ തലച്ചോറിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ചതിന് ശേഷമാണ്, അതിൽ നിന്ന് “പോകട്ടെ”, അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ അവനിലേക്ക് വരുന്നത്.

ഉറക്കത്തിൽ ബോധം വിശ്രമിക്കുന്നു, മനസ്സിൻ്റെ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭാഗം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. "രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ബുദ്ധിമാനാണ്" എന്ന തത്വം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക്, പ്രകടനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം ലളിതമാണ് - ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറങ്ങുക.

ആരോഗ്യവാനും കഴിവുള്ളവനുമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ജോലിഭാരം ആഴ്ചയിൽ മുപ്പത്തിയഞ്ച് മുതൽ നാൽപ്പത് വരെ ജോലി സമയം ആണ്. രണ്ട് ദിവസത്തെ അവധി ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം നേടുന്നതിനും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിനും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല സമയം പാഴാക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.

• പോഷകാഹാരം

സ്വാഭാവിക അന്നജവും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്: പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, ബീൻസ്, ബ്രൗൺ ബ്രെഡ് മുതലായവ. വേഗതയേറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയ്ക്ക് വളരെക്കാലം തലച്ചോറിന് ഊർജ്ജം നൽകാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായമനുഷ്യരും ധാതുക്കളും.

എഴുത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം വിപരീതമായിരിക്കും. സംതൃപ്തി മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വളരെ കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം ജോലി ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ നിർബന്ധിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, കാരണം കിടക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ട്.

• വാം-അപ്പുകൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൽ ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ അതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾതലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പഴയത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പുതിയ ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തലയിലും കഴുത്തിലും സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. തലയും കോളർ ഏരിയയും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തല സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ നിർബന്ധിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ ചിന്തയുടെ വ്യക്തത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ അവസാനം വരെ നിലനിൽക്കും. .

• കളർ തെറാപ്പി

നിറം തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയും മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മഞ്ഞ നിറം നോക്കി തലച്ചോറ് ചാർജ് ചെയ്യാം. ഇതാണ് സൂര്യൻ്റെ നിറം, ഊർജ്ജം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം. ഇത് മാനസിക പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഞ്ഞ നിറം പ്രബലമായ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനോ അച്ചടിക്കാനോ കഴിയും, ഫർണിച്ചറുകളുടെ കഷണം നോക്കുക മഞ്ഞ നിറംഅല്ലെങ്കിൽ വെയിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തേക്ക് നോക്കുക.

• അരോമാതെറാപ്പി

എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളും അരോമാതെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു അവശ്യ എണ്ണകൾ. സിട്രസ്, വുഡി സുഗന്ധങ്ങൾ തലച്ചോറിൻ്റെ മികച്ച ഉത്തേജകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഗന്ധ വിളക്ക് കത്തിക്കാം (ഒരു വ്യക്തി വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ), സുഗന്ധ പെൻഡൻ്റിലേക്ക് കുറച്ച് എണ്ണ ഒഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് തൂക്കിയിടുക അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ അൽപ്പം പുരട്ടുക (ആദ്യം ഒരു അലർജി പ്രതികരണത്തിനായി പരിശോധിക്കുക).

• വായന

മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള സാർവത്രിക ഉത്തരമാണ് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് മിനിറ്റെങ്കിലും വായിക്കുന്നത്. ഈ രീതി കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രായമായവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

വായന ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഭാവനയെ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഭാവനാത്മകവും വിശകലനപരവുമായ ചിന്തകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കുന്നു, വ്യക്തിത്വവും തലച്ചോറും വികസിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, എല്ലാ സാഹിത്യങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമല്ല, ക്ലാസിക്കൽ കൃതികൾ, ശാസ്ത്രീയവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ, പാഠപുസ്തകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

• മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കൽ

മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ, കഫീൻ തുടങ്ങി എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് അഭിപ്രായം ആസക്തി, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, തെറ്റായി. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന മിഥ്യാബോധം മാത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന തെറ്റായ ഉത്തേജകങ്ങളാണ് ഇവ.

വാസ്തവത്തിൽ, അവയെല്ലാം അതിനെ വഷളാക്കുന്നു, നിർവഹിച്ച ജോലിയുടെ അളവ് കുറയുകയും ഗുണനിലവാരം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് എല്ലാം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം പുകവലിക്കാരന് വ്യക്തമാണ് - പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. പുകവലിക്ക് ധാരാളം സമയവും ആരോഗ്യവും ആവശ്യമാണ്.

പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ എങ്ങനെ നിർബന്ധിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല, കാരണം സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ അയാൾക്ക് അറിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവൻ സ്വയം സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒന്നും അവനെ സഹായിക്കില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സമയം ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ മടിയാണ്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ജോലിയല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു? നമുക്ക് പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രചോദനം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതും എന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും ഓർമ്മിക്കുകയും വേണം. ജോലി അർത്ഥത്തിൽ നിറയുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകും. ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും തൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരാൻ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ ഒരു ചക്രത്തിലെ അണ്ണാൻ പോലെ കറങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അവസാനം, ഞങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സന്തോഷം തോന്നുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നു, കാലിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, എല്ലാം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു: എൻ്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുക, അടുത്തിടെ വാങ്ങിയ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, വിദേശയാത്ര. എല്ലാം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, കാരണം ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും സമയപരിധി പാലിക്കാനും ഉണ്ട്? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും? ഈ നുറുങ്ങുകൾ മികച്ച ലൈഫ് ഹാക്കുകളും ഉദാഹരണങ്ങളും ആയി വർത്തിക്കട്ടെ, അതുവഴി ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പാലിക്കാൻ മാത്രമല്ല, പ്ലാൻ മറികടക്കാനും കഴിയും.

ആസൂത്രണമാണ് ആദ്യപടി

എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിലനിർത്താൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇതിന് ഓർഗനൈസേഷനും ഓരോ മണിക്കൂറിലും കൃത്യമായ ആസൂത്രണവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ അടുത്ത ദിവസം നടപ്പിലാക്കേണ്ട പദ്ധതി മാത്രമല്ല, വരാനിരിക്കുന്ന ആഴ്‌ചയിലെയും മാസത്തിലെയും എൻട്രികളും എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കാനും ഓരോ തവണയും പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള, ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ആസൂത്രണം ആരംഭിക്കുന്നത്:

• ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്കിൽ, 100% ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും ആവശ്യമായതും നിർബന്ധിതവുമായ എല്ലാ ജോലികളും എഴുതുക, അവ ഒരു നിരയിൽ വീണ്ടും എഴുതുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനടുത്തായി കൃത്യമായ ആരംഭ സമയവും അവസാന സമയവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു;
• ഒരു നിശ്ചിത പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾ ഏത് സമയത്താണ് പൂർത്തിയാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ചെറിയ ഇടവേളകൾ സജ്ജമാക്കുക, അവയെ സമയ ഇടവേളകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു;
• ഏറ്റവും കൂടുതൽ പട്ടികയിൽ തുടരാൻ മറക്കരുത് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ, അതും പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
• ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നാളെയെ സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം എങ്ങനെ തുടങ്ങും എന്നതിൻ്റെ ഒരു ചിത്രം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വരയ്ക്കുക;
• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തീർത്തും ചെയ്യേണ്ട അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ഈ നോട്ട്ബുക്കിൽ രേഖപ്പെടുത്തൂ എന്ന് ഓർക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണരുക, മുഖം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക, ഇത് അനാവശ്യമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രവേശിച്ചാൽ മതി കീവേഡ്: ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖം, ബ്രഷ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ഉണർന്നതിനുശേഷം, ഏറ്റവും ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉടൻ ഓടാൻ സാധ്യതയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് രാവിലെ മുൻഗണനയാണ് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾഒപ്പം ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും. ഇതിനെയെല്ലാം ആസൂത്രണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത്. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പടിപടിയായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സമയവും നിങ്ങളുടെ ലഭ്യതയും എഴുതുന്നു. പലർക്കും, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസൂത്രണം എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ടാം ഘട്ടം - വർക്ക്ഫ്ലോ

സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അമിത ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലോഡിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാകുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗജന്യ മിനിറ്റ് പോലും ലഭിക്കാത്ത വിധം സ്വയം അമിതഭാരം വഹിക്കരുത്. കൃത്യമായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസൂത്രണമാണ് തെറ്റായി കണക്കാക്കുന്നത്, കാരണം ഇത് വളരെ സാന്ദ്രവും ഒരു വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥനാക്കുകയും അവനെ അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അത്തരം ലോഡ് ചെയ്ത ആസൂത്രണത്തിലൂടെയാണ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല. അതിനാൽ, ജോലിഭാരം അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ഗ്രൂപ്പുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ഉദാഹരണം ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണമാണ് പ്രവൃത്തി ആഴ്ച, വാരാന്ത്യങ്ങൾ ഒഴികെ. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്ന് മറ്റ് അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നീക്കിവയ്ക്കുക. ആഴ്‌ചയിൽ എന്തെങ്കിലും അടിയന്തിര കാര്യങ്ങളോ പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗുകളോ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഒതുക്കുന്നതിനു പകരം ആഴ്‌ച മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
2. നിങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുഴുവൻ ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു ദിവസം കൂടി നീക്കിവയ്ക്കുക. ഇതിന് പരിഹാരം ആവശ്യമുള്ള ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം.
3. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ കാര്യം പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. നാമെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വഴി തെറ്റിയാലോ മീറ്റിംഗിൽ വന്നില്ലെങ്കിലോ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ കോളിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിച്ചില്ലെങ്കിലോ - അസ്വസ്ഥരാകരുത്, കാരണം ഇതെല്ലാം ഉണ്ടാക്കാം. വേണ്ടി. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. പണി പൂർത്തീകരിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം. ഭാവിയിൽ ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ആദ്യം സ്വയം ഒരു വാക്ക് കൊടുക്കുക.

എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ

ഒരു ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂർ ഇല്ലെങ്കിൽ, 48 എന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു യന്ത്രം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും അവൻ ഏറ്റെടുക്കുന്നതെല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് പൂർത്തിയാക്കാൻ 24 മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉള്ളൂ എന്നത് എത്ര ദയനീയമാണ് വലിയ തുകബിസിനസ്സ് അത് ശരിയാണ്! ഇതിനുള്ള ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ ഉണ്ട്, അത് തീർച്ചയായും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വഴിയിൽ, എന്താണ് ലൈഫ് ഹാക്കുകൾ? ഈ വാക്ക് മുമ്പ് നിലവിലില്ല. ഇന്ന്, മിക്കവാറും എല്ലാ മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിക്കും അത് എന്താണെന്ന് അറിയാം. ലൈഫ് ഹാക്ക് എന്നത് വളരെ ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒന്നാണ്, തൽക്ഷണം, പരമാവധി സമയം ലാഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

1. നിങ്ങളുടെ അവിശ്വസനീയവും വലിയ താൽപ്പര്യവും ഉണർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് വിരസതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് നിരസിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, തികച്ചും അനാവശ്യവും താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ സമയം പാഴാക്കാൻ ജീവിതം വളരെ ചെറുതാണ്.
2. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു റെക്കോർഡ് എഴുതി സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല, കാരണം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതുമകളുടെ വരവോടെ, നമ്മുടെ താൽപ്പര്യം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ലോകവീക്ഷണവും മാറുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്താൽ അവനെ കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, അവൻ തികച്ചും എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.
3. മറ്റൊരു പ്രധാന ലൈഫ് ഹാക്ക്, പൂർണ്ണമായും പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിലും, അത് വിലമതിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ഇതിന് ഗണ്യമായ സമയമെടുക്കും. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ നഷ്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത്. ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ സജീവമായി സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ തന്നെ സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാണ്, സ്വന്തം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. IN ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകളെ നിരസിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അതെ, ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും മനോഹരമായ പ്രവർത്തനമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഠിനരായിരിക്കണം.
4. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പൂർത്തിയാക്കിയ ടാസ്ക് അടയാളപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ അത് വളരെ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. കൂടാതെ, എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് എപ്പോഴും അറിയുക. നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ മൂന്ന് ടാസ്‌ക്കുകൾ കൂടി എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും പൂർത്തിയാക്കേണ്ട കാര്യമുണ്ടെങ്കിലും 24 മണിക്കൂറും നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ മുഴുകിയിരിക്കാം.
5. നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കില്ല, പക്ഷേ വെള്ളവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസവും എല്ലാം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തളരാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച ആശയം ഒന്നര മണിക്കൂർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടാതെ ശ്വസിക്കാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. ശുദ്ധ വായു. അത്തരമൊരു താൽക്കാലിക വിരാമത്തിന് ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുതുമയും പുതുമയും അനുഭവപ്പെടുകയും നവോന്മേഷത്തോടെ ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. മടിയനാകുന്നത് നിർത്തുക, ഇത് മികച്ചതല്ല മികച്ച നിലവാരംഒരു വ്യക്തിയിൽ ജീവിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വികസനത്തിനും, വരയ്ക്കുന്നതിനും, പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നതിനും, ജിമ്മിലും, പാചകത്തിലും പോലും, "ഒന്നും ചെയ്യാതെ" ഈ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ സോഫയിലും കിടക്കയിലും അല്ല. പൂർണ്ണമായ അഭാവംജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം. കൂടാതെ, ഇതിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കണം. ഒരേ സമയം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനും കാണാനും നിങ്ങൾ ടിവി ഓണാക്കുകയോ രസകരമായ ചില പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി ദീർഘനേരം തിരയുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ടിവി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മനുഷ്യരുടെ ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ടിവി പ്രോഗ്രാമുകൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ശാസ്ത്രീയമോ വിദ്യാഭ്യാസപരമോ ആയ ഒരു ഭാരവും വഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഈ ലൈഫ് ഹാക്കുകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ നുറുങ്ങുകളായി മാറട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ ദിവസം നല്ലതും ലാഭകരവുമായി ആരംഭിക്കുക

നമ്മൾ എല്ലാവരും ഉറങ്ങാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 11 നും 12 നും ഇടയിൽ, ചില ആളുകൾ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് മാത്രമേ എഴുന്നേൽക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ദിവസം കൃത്യസമയത്ത് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ എത്ര നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത് - ഇതിനെ ഒരു ഭരണകൂടം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഒരു അധിക 10-15 മിനിറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല, മറിച്ച്, ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു രാജ്യത്തിൽ മുഴുകും. നിങ്ങൾ അലാറം 5, 10, 20 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് പോലും സജ്ജമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറായി ജോലിക്ക് പോകാൻ സമയമില്ല - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി ആരംഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ശരീരം ഉണർന്നിരിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ രാവിലെ 7-8 ന് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. മറ്റൊന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിൻ്റ്- ജോലിയ്‌ക്കോ പ്രധാനപ്പെട്ട മീറ്റിംഗിനോ തയ്യാറാകാനുള്ള ശരിയായ മാർഗമാണിത്. ഊർജ്ജസ്വലമായ, ഉന്മേഷദായകമായ സംഗീതം ഓണാക്കുക, അത് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും മാത്രമല്ല, പോസിറ്റീവ്, അയഥാർത്ഥമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ജന്മം നൽകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു! വഴിയിൽ, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്, അടുത്ത ദിവസം എല്ലാം ശരിയാക്കാൻ. രാവിലെ വരെ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലോ ടിവിയുടെ മുന്നിലോ ഇരിക്കരുത്, അങ്ങനെ 2 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിക്ക് ഓടാം. രാത്രി 10-11 മണിക്ക് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ സമയം അപഹരിക്കുന്ന കാര്യം

ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് എല്ലാം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സമയം കള്ളന്മാരുടെ കെണിയിൽ അവർ വീണു. നമ്മൾ ഇൻ്റർനെറ്റിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. മുമ്പ് ഇത് ഒരു ടിവി ആയിരുന്നു, എന്നാൽ ഇന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയഏതാണ്ട് മുഴുവൻ ഗ്രഹവും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നു സമയം കളയുകയാണെന്ന് അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ലോകം ഏറ്റെടുത്തു. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഏറ്റവും ദോഷകരമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട ശീലം.

ഈ പരീക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലാപ്‌ടോപ്പ് ഓണാക്കുക, ഓൺലൈനിൽ പോയി വെബിൽ സർഫിംഗ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സമയം എങ്ങനെ പറക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഏകദേശം 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റുകൾ ഓൺലൈനിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ അതിലധികമോ അല്ലെങ്കിൽ നാലോ മണിക്കൂർ കടന്നുപോകുമായിരുന്നു. ഇൻ്റർനെറ്റിനെ സമയത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ കള്ളൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായോ? ഇല്ല, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തികച്ചും ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് ആളുകൾ പിന്നീട് എല്ലാം മാറ്റിവെച്ച് അർത്ഥശൂന്യമായ ടിവി സീരീസുകളോ നക്ഷത്രങ്ങളുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് വിനോദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതെങ്കിൽ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ ഇൻ്റർനെറ്റിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാപ്‌ടോപ്പ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പ്രത്യേക ചുമതല സജ്ജമാക്കണം: ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻ്റർനെറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉള്ളിൽ വേൾഡ് വൈഡ് വെബ്പൂർണ്ണമായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടും, ഫലപ്രദവും, കാര്യക്ഷമവും, ഫലങ്ങൾ പോലും നൽകും.

മറ്റൊരിക്കൽ കള്ളൻ മൊബൈൽ ഫോൺ, അതിൽ ഭൂരിഭാഗം മനുഷ്യരാശിയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു ഫ്രീ ടൈം. പഴയ ഫോണുകൾ ഇപ്പോൾ അത്ര ഫാഷനല്ലെങ്കിൽ, ചുറ്റും കുഴിക്കാൻ ഒരിടവുമില്ലെങ്കിൽ, സ്മാർട്ട്ഫോണുകളും ഐഫോണുകളും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ഭക്ഷണം" ചെയ്യുന്നു മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം. ചിലപ്പോൾ, മൊബൈൽ ഫോണിൻ്റെ ലോകത്ത് നമ്മൾ എങ്ങനെ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് നമ്മൾ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. വ്യത്യസ്ത ഗെയിമുകൾഒപ്പം വിനോദ പരിപാടികൾആളുകൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ സമയമില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, തത്വത്തിൽ ഒന്നും ചെയ്യില്ല എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ ഉണ്ടാക്കി. ഇത് കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുക: നിങ്ങളെ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിക്കുന്ന ചില ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിഘണ്ടു വിദേശ വാക്കുകൾഅങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം നിരവധി പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സമയത്തെ കള്ളനെ സ്വന്തം ശക്തി കൊണ്ട് ചതിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ എല്ലാം ശരിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുക

എല്ലാത്തിനും മതിയായ സമയം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂർ കഴിയുന്തോറും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ ശക്തി ക്ഷയിച്ചുപോകുന്നു, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ക്ഷയിച്ചുപോകുന്നു, അതിനാൽ ചിലതരം റീചാർജ് ആവശ്യമാണ്. ഓർമ്മിക്കേണ്ട വിവരങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിനാൽ ജീവിതം പൊതുവെ പൂരിതമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് തടയാൻ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അത് ചോക്ലേറ്റ് ആകാം. ഒരു കഷ്ണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ ശക്തിയോടെ ആയിരിക്കും നല്ല മാനസികാവസ്ഥജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അമിത ജോലിയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ ശരിയായി നിർമ്മിക്കുകയും അത് ക്രമീകരിക്കുകയും പ്രയോജനം ലഭിക്കാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പോയിൻ്റും ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നതെല്ലാം പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നന്നായി കഴിക്കുക, എന്നാൽ എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് അറിയുക. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് 10 കൈകളില്ല, എല്ലാവർക്കും മറികടക്കാൻ ഒരു കാറില്ല ദീർഘദൂരങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചില പോയിൻ്റുകൾ പാലിക്കുകയും ഈ ലേഖനത്തിൽ ശേഖരിച്ച എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇതെല്ലാം ഒരു പ്രശ്നമല്ല.

സ്ഥിരവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായ ചലനം മിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതത്തിൻ്റെ മാനദണ്ഡമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പലർക്കും, ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ താറുമാറായി തുടരുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ചുറ്റും നോക്കുകയും കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് മറ്റുള്ളവർക്ക് എങ്ങനെ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു?

എല്ലാം ചെയ്യുന്ന കല നിങ്ങളുടെ നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ട് അതിജീവിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാണ് മാനസികാരോഗ്യം, രൂപം, ശക്തി, ദൈനംദിന ആശങ്കകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് സമയ മാനേജ്മെൻ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ ഉള്ളത്, അത് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, തിരക്കില്ലാത്ത വീട്ടമ്മമാർക്കും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

സൈറ്റിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക അവലോകനത്തിൽ - 7 പുസ്തകങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

ഗ്ലെബ് അർഖാൻഗെൽസ്കി. “ടൈം ഡ്രൈവ്. എങ്ങനെ ജീവിക്കാൻ സമയം കിട്ടും
ഒപ്പം ജോലിയും"

ഒരുപക്ഷേ, ഈ പുസ്തകം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഷെഡ്യൂൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും ലളിതമായ ഭാഷയിൽകടന്നുപോകുന്ന ഓരോ മിനിറ്റിൻ്റെയും വിലയെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. രചയിതാവ് എഴുതിയതെല്ലാം ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾക്ക് പലതും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയില്ല ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ, പിന്നീട് വേണ്ടി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ഗ്ലെബ് അർഖാൻഗെൽസ്കി പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഗതി വിശദീകരിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ബിസിനസ്സിൽ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന സാർവത്രിക ഉപദേശം നൽകുന്നു.

സ്വെറ്റ ഗോഞ്ചറോവ. "അമ്മമാർക്കുള്ള സമയ മാനേജ്മെൻ്റ്.
ഒരു സംഘടിത അമ്മയുടെ 7 കൽപ്പനകൾ"

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഓരോ സ്ത്രീയും കുട്ടികളുടെ രൂപം കാരണം വ്യക്തിപരമായ എന്തെങ്കിലും സമയക്കുറവ് പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. ഈ പുസ്തകം സ്ത്രീകൾക്ക് അവിശ്വസനീയമായ സഹായമാണ് യൂണിഫോം വിതരണംനിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജം ലാഭിക്കുന്നതും പ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ കൂടുതൽ മുൻഗണനാ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് സ്ഥാപിത അമ്മമാർക്ക് മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്കും വേണ്ടിയാണെന്ന് ഞാൻ പറയണം, ഒരേ സമയം പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നതും അതേ സമയം തങ്ങളല്ലാത്ത ഒരാളെ പരിപാലിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് അറിയുന്ന സ്ത്രീകൾക്കാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, സ്വെറ്റ ഗോഞ്ചറോവ ഒരു സ്ത്രീയെ ആദ്യം സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഡേവിഡ് അലൻ. “കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം.
സമ്മർദ്ദരഹിത ഉൽപാദനക്ഷമതയുടെ കല"

സമയ മാനേജുമെൻ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ പുസ്തകങ്ങളും നിങ്ങൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികമാക്കാൻ കഴിയാത്ത ലളിതവും വളരെ വ്യക്തവുമായ രീതികളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. ഡേവിഡ് അലൻ തൻ്റെ പുസ്തകം പ്രത്യേകമായി എഴുതിയതായി തോന്നുന്നു സൃഷ്ടിപരമായ ആളുകൾ, ക്രമപ്രശ്നങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ പ്രത്യേക സമീപനത്താൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു ("ക്രിയേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ" വളരെ സാധാരണമായത് വെറുതെയല്ല). മനസ്സിനെ എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പുസ്തകം നൽകുന്നു ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾപൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസ്സിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും മറക്കരുത്. സൃഷ്ടിപരമായ സമീപനവും "വ്യക്തിഗത കാര്യങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള" പദ്ധതിയും സാധാരണ അസ്ഥിരതയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

മാർക്ക് ഫോർസ്റ്റർ, ടൈം മാനേജ്‌മെൻ്റിൻ്റെ സാധാരണ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളോട് അസാധാരണമായ ഒരു സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, സാധാരണ ജോലികളുടെ ലിസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നവയും ഉടനടി നടപ്പിലാക്കേണ്ട മുൻഗണനയുള്ളവയുമായി വിഭജിക്കുന്നു. ലഭ്യമായ സമയത്തിൽ സുഖകരമായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന വോളിയത്തിലേക്ക് തൊഴിലിൻ്റെ ഏകാഗ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉൽപാദനക്ഷമതയ്ക്ക് അനുകൂലമായ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ രചയിതാവ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചുമതലകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പുസ്തകം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

എറിൻ ഡോലൻഡ്. “നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ലളിതമാക്കുക. എങ്ങനെ സംഘടിപ്പിക്കാം
ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും"

എറിൻ ആദ്യം മുതൽ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, വെറും ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീട്, ജോലി, ദൈനംദിന, വ്യക്തിജീവിതം എന്നിവയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നു. എന്നിട്ട് ഫലം ആസ്വദിക്കൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉൾപ്പെടെ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി കേന്ദ്രീകരിക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ പുസ്തകം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ മികച്ച പ്രചോദനം.

യാന ഫ്രാങ്ക്. "മ്യൂസും രാക്ഷസനും. എങ്ങനെ സംഘടിപ്പിക്കാം
സൃഷ്ടിപരമായ ജോലി"

രചയിതാവ് തൻ്റെ വിവരണം വിവരിക്കുന്നു വ്യക്തിപരമായ അനുഭവംബിസിനസ്സ്, ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു ഫലപ്രദമായ രീതികൾ. അവ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നാളെയല്ല, ഇപ്പോൾ തന്നെ. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരക്കും വിശ്രമവും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാൻ യാന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: 45 മിനിറ്റ് ജോലിയും 15 മിനിറ്റ് വിശ്രമവും, സ്റ്റാൻഡേർഡ് മോഡിൽ 5 ദിവസം, വിശ്രമത്തിനായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ, രാവിലെ 4 മണിക്കൂർ ജോലി, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം - മറ്റൊരു 4 വൈകുന്നേരം ജോലി സമയം. വളരെ സർഗ്ഗാത്മകവും, പ്രധാനമായി, സ്ത്രീലിംഗവും.

ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിലും അവയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ലാത്തപ്പോൾ ഇത് ഒരു കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട ആശങ്കകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതാണ് മറ്റൊന്ന്, അതിൽ വളരെ ചെറിയ എണ്ണം മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ജീവിതം അഡ്രിനാലിൻ റിലീസിന് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഞങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ മണം ഇല്ല. അതിനാൽ, അസാന്നിധ്യം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, കുറഞ്ഞ പ്രകടനം. വ്യക്തമായ ഉദാഹരണങ്ങളോടെ "സുവർണ്ണ അർത്ഥം" കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം രചയിതാവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അദ്ദേഹം ചിന്തകളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവിടെ നിസ്സംഗതയ്ക്കും നിസ്സംഗതയ്ക്കും ഇനി സ്ഥാനമില്ല.

വാചകം: വിക്ടോറിയ അയോണിചെവ്സ്കയ