Номын цуглуулга
Дипак Чопра бол алдартай эдокринологич, Аюурведийн мэргэжилтэн, зохиолч юм.
2014 оны байдлаар Дипак Чопрагийн 30 гаруй ном орос хэл дээр хэвлэгдсэн байна.
Жирэмслэлт ба төрөлт. Шинэ амьдралын ид шидийн эхлэл
Энэхүү ном нь жирэмсэн эхчүүд, аавууд болон хүүхэд төрүүлэх, хүмүүжүүлэх ажилд оролцох хүсэлтэй хүн бүрт зориулагдсан болно.
Хэдийгээр урам зориг, сүр жавхлантай ч энэ нь маш практик шинж чанартай байдаг. Түүний санаа, арга барил, дасгалууд нь жирэмсэн эхэд түүний биеийн мэргэн ухааныг сонсоход тусална. Та аяндаа саармагжуулах чадварыг хөгжүүлэх болно стресстэй нөхцөл байдал, хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, булчингаа бэхжүүлж, эд эсийн бат бөх, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ дотоод тэнцвэрмөн хүүхэд төрүүлэхэд бүрэн бэлтгэх.
Энэхүү номын зарчмуудыг удирдан чиглүүлснээр та өөрийнхөө тухай болон өөрийнхөө нууцын талаар маш их зүйлийг мэдэж авах болно дотоод зохицолмөн аз жаргал.
Гэрлийн ноёд
Энэ бол жирийн зохиол биш гэдэгт та итгэлтэй байж болно. Гол дүр болох Америкийн эмч Ойрхи Дорнодыг байнгын хурцадмал байдалтайгаар нээдэг - дэлхийн гурван агуу шашин үүссэн газар; Зохиолын төвд хүний танил ертөнц гэж үздэг энэхүү хуурмаг зүйлийг мөрөн дээрээ барьсан нууцлаг гучин зургаа байдаг. Шинэ Мессиа буюу хуурамч Бошиглогч гарч ирсэн үү? Сайн ба муугийн тэмцэл? Үгүй ээ, бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг, учир нь хамгийн чухал зүйл бол ТЭНЦЭЛТ юм.
Хамгийн тохиромжтой энерги
Ядаргаа нь бие бялдар, оюун ухаан, сэтгэл санааны эрч хүч дутагдах, мөн архаг ядаргаа- Энэ бол түүний удаан хугацааны туршид байхгүй байгаа хэдий ч орчин үеийн барууны нийгэмд амьдарч байгаа тул ядаргаа гэсэн тодорхойлолт бараг хэрэггүй. Магадгүй та энэ асуудлыг аль хэдийн мэддэг болсон байх. Мөн та яг одоо архаг ядаргаатай байж магадгүй юм.
Хэдийгээр ядаргаа нь өргөн тархсан байдаг орчин үеийн амьдрал, байгалийг бүхэлд нь үзэх үүднээс энэ нь жинхэнэ үзэгдлийг илэрхийлдэг. Юуны өмнө байгаль нь эрч хүч, бүтээлч үйл ажиллагаагаар дүүрэн байдаг. Шувууд өглөө эрт босч, дуулж, уйгагүй үүр барьж, дэгдээхэйгээ хооллодог; хэрэм модны дээгүүр, доошоо гүйж, мөчрөөс мөчир рүү үсрэх; хавар ирэхэд өвс, цэцэгс нь газраас хагарч, эрч хүчээр дүүрэн элбэг дэлбэг дээшээ сунах гэж байгаа мэт санагддаг.
Төгс эрүүл мэнд
Төгс эрүүл мэнд бол өвчингүй байхаас илүү юм. "Идеал эрүүл мэнд" ном нь бүхэл бүтэн эрин үеийн ухамсарт жинхэнэ хувьсгал хийсэн. Түүний ачаар эртний ертөнцийн дотоод нууцууд анх удаа барууныханд нээлттэй болсон. дорнын анагаах ухаанАюурведа бол оношлох, эмчлэх өвөрмөц систем юм.
Оюун санааны эдгээх хүч. Амьдралын хамгийн чухал асуудлыг шийдвэрлэх сүнслэг зам
Дипак Чопра бол дотоод шүүрлийн эмч, Аюурведийн мэргэжилтэн, зохиолч бөгөөд оюун санааны өөрийгөө сайжруулах болон өөр анагаах ухааны талаар олон ном бичсэн.
2011 он гэхэд тэрээр 57 гаруй ном бичиж, дэлхийн 35 хэлээр орчуулагдсан бөгөөд дэлхий даяар нийт 20 сая гаруй ном хэвлэгджээ.
Энэ номын гол санаа бол амьдрал бол хэд хэдэн осол биш юм. Амьтан бүр өөрийн гэсэн хувилбар, өөрийн гэсэн зорилготой байдаг. Асуудал үүсэх шалтгаан нь энгийн: тэд таны дотоод зорилго, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тань туслах ёстой.
Бурханыг яаж мэдэх вэ. Нууцын нууц руу сүнсний аялал
Энэхүү гайхалтай бяцхан номыг судлах болно алхам алхмаар үйл явцхүний тэнгэрлэг ухамсрын хөгжил.
Алхам бүр нь биднийг хамгийн дээд нууц болох Тэнгэрлэг оюун ухаантай бүрэн харилцахад ойртуулдаг. Эдгээр хуудсууд дээр Дипак Чопра биднийг Дээд Би-тэй уулзахад туслах хэрэгслээр хангахыг хичээдэг.
Муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ
Доктор Дипак Чопра огт санаанд оромгүй дүр төрхийг санал болгож байна Муу зуршил, тэдний төлөөлж буй зүйл, тэдэнд бууж өгдөг хүмүүс. Муу зуршил нь бидэнд бие махбодь болон сэтгэл санааны зовлонг авчирдаг ч энэ ном нь таашаал ба хөгжил цэцэглэлт, хайр ба итгэл найдвар, эрүүл мэнд, аз жаргалын тухай юм.
Нууцын ном: Амьдралын нууц хэсгүүдийг хэрхэн мэдэх вэ
Бидний амьдрал бол илчлэгдэхийг хүлээж буй нууцуудын ном юм. Жинхэнэ хайрын нууцыг зөвхөн өөрийнхөө дотроос, түүнчлэн эдгээх, энэрэн нигүүлсэхүй, итгэл үнэмшил, мөн орчлон ертөнцийн хамгийн үл ойлгогдох нууцыг - бид үнэхээр хэн бэ гэдгийг олж мэдэх боломжтой. Хэдийгээр эдгээр бүх асуултын хариулт нь энгийн мэт санагдаж болох ч бид өөрсдийнхөө хувьд нууц хэвээр байгаа бөгөөд бидний мэдэхийг хүсдэг бүх зүйл бидний дотор гүн гүнзгий нуугдсаар байна.
Хүн бүр хувийн амжилтыг эрэлхийлдэг, хүн бүр амьдралын шинэ утга учрыг өгч чадах эргэлтийн цэг, илчлэлтийг эрэлхийлдэг. Энэ бүхнийг уншигч та "Нууцын ном"-оос олж харах боломжтой - энэ цаг үеийн хамгийн агуу оюун санааны сэтгэгчдийн нэгийн амьдралын туршид талсжсан гүн бодол, мэргэн санаануудын нэг хэсэг юм.
Зүрхэнд гал. Өсөн нэмэгдэж буй сүнслэг хуулиуд (ишлэл)
"Бүх зүйл ингэж эхэлсэн: хүү, хөгшин хоёр бусад бүх зүйл алга болсны дараа ч бодит хэвээр үлдэх үл үзэгдэх зүйлийг агнахаар мордлоо."
Гайхалтай эелдэг, гэгээлэг, ухаалаг ном хүний сэтгэл: орчлон ертөнцийн үндэс болсон хувиршгүй сүнсний нэг хэсэг - Бурханы бөөм.
Дүрэм журам, хоолны дэглэмгүйгээр зөн совингийн дагуу хооллох. Чопрагийн хувьсгалт арга
Дипак Чопра бол барууны ертөнцөд Аюурведийн эдгээх хүчийг нээж, дэлхийн зөн совингийн хоол тэжээлийн хөдөлгөөний үндэс суурийг тавьсан Энэтхэгийн алдартай байгалийн эмч юм. Баймаар байна уу төгс дүрмөн хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүй байна уу? Бие махбодь, мэдрэлийн системийг ядраадаг дүрэм журам, хоолны дэглэмгүйгээр зөн совинтой хооллолтыг дагаж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахыг хүсч байна уу?
Таны өмнө бол зөвхөн хурдан бөгөөд бүрмөсөн жингээ хасах төдийгүй хоол хүнснээс шинэ таашаал авах, оюун ухаан, бие махбодь, сэтгэлийн ерөнхий зохицлыг олох боломжийг олгодог өвөрмөц арга юм.
Бүрэн унтах. Нойргүйдлийг даван туулах бүрэн хөтөлбөр
Ер нь эрүүл мэндийн нэгэн адил УНТЛАГ-ыг хүмүүс энгийн зүйл мэтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь амархан л бол хэнд ч энэ тухай бодох шалтгаан байхгүй. Гэхдээ сая сая хүнд ашигтай шөнийн унтахЭнэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд үүний шалтгаан нь бодож байснаас хамаагүй илүү ноцтой бөгөөд төвөгтэй юм.
Нойргүйдэл өнөөдөр нийгэмд маш өргөн тархсан тул бидний хийж чадах бүх зүйл бол босч, зурагтаа асаах хүртэл олон сая хүмүүс шөнөжингөө сэрүүн хэвтэж, санаа зовж, өр, орлогоо тэнцвэржүүлж, эсвэл толгойдоо маргаан, үл ойлголцлыг дахин давтаж байна.
Бид бол яах аргагүй өнөө цагт ширүүн унтдаг ард түмэн. Унтлагын эмийн жорын тоо, нойрны тусламжийн гайхалтай олон янз байдлаас харахад нойргүйдэл нь хамгийн өргөн тархсан асуудал байж магадгүй юм.
Та энэ номноос энэ асуудлын шийдлийг олох болно.
Ертөнц яагаад Бурхангүйгээр байж болохгүй гэж?
Миний дайчин атеизм, хуурамч шинжлэх ухаан, Ричард Доукинсийн төөрөгдөлд өгсөн хариулт.
Бурхан байдаг уу? Бурхан бол зүгээр л хуурмаг зүйл гэж үздэг Ричард Доукинстэй та санал нийлэх үү? Магадгүй Бурханы тухай мартах цаг болсон болов уу? Эцсийн эцэст, Бурханы тухай ойлголт нь эрүүл ухаан, нээлтүүдтэй зөрчилддөг орчин үеийн шинжлэх ухаанбиологи, хувьсал, физик, одон орон судлалын чиглэлээр...
Үгүй! Өнөө үед хүн төрөлхтөн бичил ертөнцийн талаар илүү их мэдлэгтэй болж, сансар огторгуйн гүнд судалгаа хийж, генүүд дээр үйл ажиллагаа явуулж байгаа шинжлэх ухааны ололт амжилтын дунд "итгэл", "Бурхан" гэсэн ойлголтууд урьд өмнөхөөсөө илүү хамааралтай болж байна. Дэлхий ертөнц Доукинсын ариутгасан зургаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Мөн энэ ертөнцөд Бурханд зориулсан газар бий!
Яагаад яг ийм зүйл болсныг олж мэдье.
Хайранд хүрэх зам
Концесс гэдэг үгийг анх сонсоход ялагдал гэдэг үгтэй холбодог байх. Эгогийн үүднээс авч үзвэл энэ нь бүрэн хэвийн холбоо юм. Тэмцэл давамгайлсан ямар ч нөхцөл байдалд хэн ч хайраар ажилладаггүй бөгөөд зөвхөн нэг тал нь ялж чадна. Гэсэн хэдий ч харилцан хайрын диваажинд хүрэх нь таны оюун ухаанд хамгийн бага хүртээмжтэй зүйл гэдгийг мартаж болохгүй.
Эцэг эхчүүдэд зориулсан сүнслэг долоон хууль
"Амжилтын сүнслэг долоон хууль" ном нь үнэхээр гайхалтай амжилтанд хүрсэн - АНУ-д хоёр сая гаруй хувь борлогджээ.
Энэхүү ном нь эцэг эхийн үүрэг, сүнсний бэлгийг ерөнхийд нь хэлэлцсэний дараа сүнслэг долоон хуулийг гэр бүлдээ хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар тодорхой арга замыг илчилж, эдгээр хуулиудыг хүүхдүүдэд хэрхэн дамжуулах, тэдэнд ямар үүрэг гүйцэтгэх ёстойг зааж өгсөн болно. Өдөр тутмын амьдралнаснаас хамааран гэр бүлүүд.
Хүсэл аяндаа биелэх
Алдарт зохиолчийн энэхүү номонд энгийн бөгөөд ойлгомжтойгоор өгүүлсэн Синхро-Хувь тавилангийн долоон зарчим нь энгийн дасгалуудын хамтаар тохиолдлын гэж нэрлэгддэг Орчлон ертөнцийн тэмдгүүдийг уншиж сурахад тань туслах болно. Та амьдралдаа санамсаргүй тохиолдлууд байдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийн утгыг ойлгох хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийн азаа бүтээх боломжтой Тэнгэрлэг оюун ухааны ертөнцөд өөрийгөө олох болно. Эдгээр нь зүгээр нэг тохиолдлын зүйл биш юм. Энэ бол хүслийг биелүүлэх зам юм.
Супергенүүд. Таны ДНХ ямар чадвартай вэ?
"Надад ийм ген байгаа, би юу хийж чадах вэ?" гэсэн хэллэгийг та хэр олон удаа сонссон бэ? Олон хүмүүс өвчнийхөө тухай ярихдаа үүнийг хэлдэг. илүүдэл жинтэй, муу зуршлууд... Төрснөөс хойш өгсөн генийг өөрчлөх боломжтой бол яах вэ? Бидний амьдралыг удирддаг ген биш харин бид генээ удирддаг бол яах вэ?
Энэ бол яг одоо таны гарт байгаа өвөрмөц номын зохиогч Дипак Чопра, Рудольф Танзи нарын хийсэн дүгнэлт юм. Хүн бүр өөрийн генийн үйл ажиллагааг эерэг чиглэлд чиглүүлж, бие махбодь, оюун санааны зохицолыг олж, эрүүл мэндээ сайжруулж, "радикал сайн сайхан" байдалд хүрч чадна гэдэгт тэд итгэлтэй байна. Гэхдээ яаж? Энэ асуултын хариулт, түүнчлэн хувьсгалт нээлтүүд, Сайн зөвлөгөөмөн ашигтай дадал зуршлыг та энэ номноос олох болно.
Цаг хугацаагүй бие, сэтгэл
Настай! Бие нь доройтож, оюун ухаан сулардаг... Бид цаг хугацааны эрхэнд захирагддаг гэж бодож дассан. Гэсэн хэдий ч Дипак Чопра "яруу найрагч-зөнч" өөр эм”, энэ үйл явц буцах боломжтой гэж үзэж байна.
Хэрэв та энэ номонд өгөгдсөн дасгалуудыг хийвэл хөгшрөлтийн явцыг мэдэгдэхүйц удаашруулж, бүр буцаах болно - залуу нас, урам зориг, урам зориг. эрүүл энх. Энэ ном нь хөгшрөхийг хүсдэггүй, шугаман цаг хугацаанаас илүү гарах арга замыг эрэлхийлж буй бүх хүмүүст зориулагдсан болно.
Холливудын олон одод сайхан дүр төрхийг хадгалж, үдэшлэг, тансаг ресторанд юу ч хийдэггүй! Энэ бүхэн хоолны дэглэм, ядаргаатай дасгалын тухай гэж бодож байна уу? Үгүй! Эдгээр одод дэлхий даяар "оддын багш" гэгддэг Дипак Чопрагийн маш энгийн аргыг баримталдаг.
Дипак Чопра бол барууны ертөнцөд Аюурведийн эдгээх хүчийг танилцуулсан Энэтхэгийн алдартай байгалийн эмч юм. Та хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүйгээр төгс галбиртай болохыг хүсч байна уу? Таны өмнө бол зөвхөн хурдан бөгөөд бүрмөсөн жингээ хасах төдийгүй оюун ухаан, бие, сэтгэлийн ерөнхий зохицлыг олох боломжийг олгодог өвөрмөц арга юм.
Амжилтын сүнслэг долоон хууль
Энэ ном бол бидний цаг үеийн хамгийн шилдэг бестселлерүүдийн нэг юм. Түүний амжилт, эргэлт нь гайхалтай юм.
Энэ нь бүх бүтээлийг зохицуулдаг хуулиудад тулгуурлан амжилт бол шаргуу хөдөлмөр, нарийн төлөвлөлт эсвэл хүсэл эрмэлзлийн үр дүн гэсэн үлгэр домгийг эвддэг.
Төгс тархи
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаанд үндэслэсэн тархины хэрэглэгчийн "хэрхэн" хөгжилтэй гарын авлага!
Нэрт эмч, зохиолч Д.Чопра, нэрт мэдрэл судлаач Р.Танзи нар мэдлэг, туршлагаа нэгтгэж, сайжруулах асуудалд шинэлэг, зоригтой хандсан. хүний тархи. Зохиогчид өдөр тутмын амьдралын даалгавруудыг гүйцэтгэдэг "цөм тархи" нь өөрийгөө ухамсарлах, ухамсартай зорилгыг нэмэгдүүлэх замаар одоогийн хил хязгаараас хол давахад сургах боломжтой гэж үздэг.
Шинжлэх ухаан, оюун санааны практикийн хамгийн сүүлийн үеийн ололт амжилтыг нэгтгэж, тархины тухай хамгийн түгээмэл таван домгийг няцааж, тархийг хэрхэн 100% оновчтой ашиглахыг харуулсан ном; эрүүл тархины хувьд хамгийн тохиромжтой амьдралын хэв маягийг бий болгох; хөгшрөлтийн эрсдлийг бууруулах; оюун ухаан, бие махбодийн холболтоор дамжуулан аз жаргал, сайн сайхан байдалд хүрэх; санах ойн хямрал, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, таргалалт зэрэг асуудлуудыг даван туулах.
Хувь заяагаа удирд
Амжилт, амьдралын утга учрын талаар дэлхийн алдартнуудад зөвлөгч.
Дэлхийн хамгийн алдартай оюун санааны удирдагчдын нэг Дипак Чопра өөрийн амжилтын түүхийн талаар ярьж байна.
Тэрээр нэг удаа цагаач байсан, олон зуун мянган "зочин ажилчдын" нэг байсан бөгөөд "олон нийтийн анхаарлын төвд орохоос" илүү их зүйлийг хийж чадсан. Тэрээр цагаач бол эдийн засгийн гамшиг биш, харин хувь заяагаа дагахыг хүссэн хүн бүрийн хүч чадал, шинэчлэлийн эх үүсвэр болж чадах хүчирхэг оюун санааны уламжлалтай хүн гэдгийг нотолсон.
Чопра Дипак
Хамгийн тохиромжтой эрчим хүч
"Бид одоо хөгжиж байна шинэ эм- анагаах ухаан, үүнд сэтгэл зүй, ухамсар, сэтгэлгээ, оюун ухаан гол үүрэг гүйцэтгэдэг. "Энэхүү шинэ анагаах ухааны архитекторуудын нэг нь доктор Чопра бөгөөд түүний ажлын үр дүнд анагаах ухааны тэргүүлэх эрдэмтэн гэсэн нэр хүндийг олж авсан нэр хүндтэй эмч юм."
"Дипак Чадра эртний анагаах ухааны уламжлал, орчин үеийн анагаах ухааны ололтыг хослуулсан анхны эмчилгээний аргуудаараа орчин үеийн Гиппократ гэж зүй ёсоор нэрлэгддэг."
Яре Купшинет, Чикагогийн Sun-Times
"Бид Чопра эмчтэй хөрш зэргэлдээ амьдрахыг хүсч байна, ингэснээр бид түүн дээр очиж уулзах болно."
Жудит Хупер, New York Times номын тойм
"Дипак Чопрагийн хөтөлбөрийг маш сайн, сэтгэл татам, сэтгэл татам хэлээр танилцуулж, олон нийтлэг ойлголтыг агуулдаг."
"Доктор Чопра бидэнд өвчин эмгэггүй урт наслах боломжийг олгодог мэдээллээр хангадаг."
шавхагдашгүй эрчим хүч
Архаг ядаргааг даван туулахын тулд бие махбодийн психофизиологийн зохицуулалтын цогц хөтөлбөр
1. Ядаргаа, энерги ба квант механик бие
Ядаргаа нь бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч дутагдах гэж тодорхойлогддог бөгөөд архаг ядаргаа нь түүний удаан хугацааны туршид байхгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн барууны нийгэмд амьдрахад ядаргаа гэсэн тодорхойлолт бараг хэрэггүй. Магадгүй та энэ асуудлыг аль хэдийн мэддэг болсон байх. Мөн та яг одоо архаг ядаргаатай байж магадгүй юм.
Орчин үеийн амьдралд ядаргаа өргөн тархсан хэдий ч байгалийн жам ёсны үүднээс авч үзвэл энэ нь жинхэнэ үзэгдэл юм. Юуны өмнө байгаль нь эрч хүч, бүтээлч үйл ажиллагаагаар дүүрэн байдаг. Шувууд өглөө эрт босч, дуулж, уйгагүй үүр барьж, дэгдээхэйгээ хооллодог; хэрэм модны дээгүүр, доошоо гүйж, мөчрөөс мөчир рүү үсрэх; хавар ирэхэд өвс, цэцэгс нь газраас хагарч, эрч хүчээр дүүрэн элбэг дэлбэг дээшээ сунах гэж байгаа мэт санагддаг.
Энэхүү гайхалтай энерги нь зөвхөн биологийн ертөнцөд төдийгүй бүхэл бүтэн физик ертөнцөд байдаг. Далайн давалгаа эрэг дээр унадаг; гол мөрөн тэнгис рүү гайхалтай хүчээр урсдаг; салхи архирч, замдаа тааралдсан бүх зүйлийг арчиж хаях; дэлхий тэнхлэг болон нарыг тойрон гайхалтай хурдтайгаар эргэдэг; Нар өөрөө төсөөлшгүй их хэмжээний дулаан, гэрлийг байнга өгдөг. Физикчид Орчлон ертөнц бол хэмжээлшгүй эрчим хүчний динамик, лугшилттай папаас өөр юу ч биш гэж хэлдэг.
Хачирхалтай, тийм үү? Ийм байдаг бол яаж их хэмжээнийэрч хүч хэн нэгэнд ядарсан мэдрэмж төрж чадах уу? Яагаад сая сая хүмүүс өдөр бүр ядарч туйлддаг вэ? Яагаад тэдний ихэнх нь амьдралынхаа ихэнх хугацаанд ядарсан хэвээр байна вэ?
Манай нийгэмд архаг ядаргааны тархалт ба байгаль дээрх эрчим хүчний элбэг дэлбэг байдлын хоорондох зөрчилдөөн нь гунигтай парадокс юм. Гэхдээ энэ ижил зөрчилдөөн нь архаг ядаргааны асуудлыг бодитоор шийдвэрлэх түлхүүрийг өгч магадгүй юм. Энэ номноос та байгальтай дахин холбогдох боломжийг олгох олон арга техникийг сурах бөгөөд ялангуяа таны дотор байгаа эрчим хүчний байгалийн эх үүсвэрийг хэрхэн нээх талаар сурах болно.
Гэхдээ ядаргаа арилгах арга замыг судлахаасаа өмнө асуудлыг нарийвчлан авч үзээд түүний хамрах хүрээний талаар бага зэрэг ойлголт авахыг хичээцгээе.
Хүмүүс эмч нарт ханддаг хамгийн түгээмэл гомдлын нэг бол ядрах явдал юм. Саяхан Америкийн Анагаах Ухааны Нийгэмлэгийн сэтгүүлд нэгэн эмнэлэгт санамсаргүй байдлаар судалгаа явуулсан өвчтөнүүдийн 24% нь архаг ядаргааны талаар гомдоллодог гэсэн мэдээллийг нийтэлжээ. Эмэгтэйчүүдийн дунд энэ үзүүлэлт өндөр байсан бөгөөд 28% нь ядарч туйлдсан гэж хариулсан бол эрэгтэйчүүдийн дунд 1% байна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ядрах тохиолдол бараг тав дахь хүн бүрт ажиглагдаж байв.
Сая сая америкчуудын амьдралд ядрах мэдрэмж байнга оршдог нь эргэлзээгүй. Гэхдээ ядрах нь хамгийн тодорхойгүй гомдлын нэг тул эмч нар энэ үзэгдлийг үнэлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд түүний жинхэнэ шалтгааныг тогтоох нь ховор байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэрвээ та хэдэн долоо хоног үргэлжилсэн байнгын, гүн ядаргаатай бол та үүнийг даван туулах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Эрүүл мэндийн үзлэг. Үүний эсрэгээр, таны тохиолдолд шалтгаан нь тодорхой бөгөөд амархан арилгаж болно. Таны ядрах шалтгаан нь цус багадалт, бамбай булчирхайн эмгэг, гепатит, чихрийн шижин, мононуклеоз, бөөрний өвчин гэх мэт байж болно. архаг эмгэгүүд. Эдгээрийг үгүйсгэхийн тулд биеийн үзлэг хийхийг зөвлөж байна боломжит шалтгаанууд. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн архаг ядаргааны талаар гомдоллож буй хүмүүсийн дийлэнх нь ямар нэгэн тодорхой эмгэгийг тодорхойлж чадахгүй гэдгийг би онцлон хэлмээр байна. физик шалтгаанууд, түүнийг төрүүлж байна. Энэ нь магадгүй энэ асуудлын талаархи олон тооны судалгааны үр дүнд гаргасан бүх дүгнэлтээс хамгийн чухал цорын ганц дүгнэлт юм.
Энэ номонд архаг ядаргаа нь нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд эрчим хүчний мэдэгдэхүйц дутагдалтай байхыг тодорхойлдог. Энэ төрлийн ядаргаа нь ихэвчлэн үүсдэг цочмог ядаргаатай огт өөр юм тодорхой нөхцөл байдалшалгалтын өмнө материал цээжлэх, ажлаа цагт нь дуусгах шаардлагатай үед яаран сандрах гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, нэмэлт амралтын дараа цочмог ядаргаа ихэвчлэн арилдаг. Зовж байгаа хүмүүс архаг хэлбэрядрах, хэр удаан амарсан ч ядарсан хэвээр байх. Эдгээр хүмүүс өглөө боссон даруйдаа ядарч туйлддаг - орноосоо боссоны дараа бүр ч ядарсан байдаг. Архаг ядаргааны асуудлыг шийдэхийн тулд ганцаараа унтах нь хангалтгүй нь ойлгомжтой.
Тиймээс бид архаг ядаргаа гэдэг нь хүний өдөр бүр эсвэл бараг өдөр бүр дор хаяж нэг сарын турш мэдэрдэг, нойр, амралтаар эдгэрдэггүй ядаргаа гэж тодорхойлж болно.
Оюун санааны бие махбодийн тогтвортой байдал ба архаг ядаргааны хам шинж
Архаг ядаргааны тохиолдол хүн амын дунд нэлээд түгээмэл байдаг хэдий ч олон хүмүүс энэ үзэгдэл нь амьдралын хэвийн үйл явцад хэр зэрэг нөлөөлж байгааг дутуу үнэлдэг. Судалгаанаас харахад архаг ядаргаа нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг эмнэлгийн эмгэгжишээлбэл, шийдэгдээгүй зөрчил Бамбай булчирхайэсвэл саяхан зүрхний шигдээс. Архаг ядаргаатай хүмүүсийн дийлэнх нь энэ асуудлыг үүсгэдэг тодорхой шалтгаангүй байдаг тул энэ баримт нь илүү гайхалтай юм.
Шалтгаан байхгүй тохиолдолд архаг ядаргаа нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор тохиолддог нь тодорхой болно. сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд. Тиймээс нэгэн сэтгэлзүйн туршилтаар архаг ядаргаатай хүмүүсийн 80% нь "хэвийн" хүмүүсээс илүү их сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүртэй байдаг нь тогтоогджээ. Энэ нь оюун ухаан-биеийн холболтын тухай маш чухал санааг авчирдаг - энэ санаа болох болно гол сэдэвэнэ номын. Таны оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр эсвэл гол хог хаягдал байж болох бөгөөд энд сонголт бүхэлдээ танаас хамаарна. Доор бид энэ ойлголтыг нарийвчлан судлах болно.
Цаашид явахаасаа өмнө архаг ядаргааны хам шинж (CFS) гэж нэрлэгддэг ядаргааны онцгой хүнд хэлбэрт өртөж буй хүмүүсийн ангиллыг дурдах нь зүйтэй. Эмнэлзүйн хувьд CFS нь тусгаарлагдсан байдаг тусдаа өвчин 80-аад оны дундуур. Одоогоор эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дунд энэ асуудал юунаас үүдэлтэй талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байгаа ч вирусын халдвар эсвэл дархлааны тогтолцооны гэмтэл нь өдөөгч байж болзошгүй гэсэн нотолгоо байдаг.
Өгөгдлийн дагуу Холбооны төвӨвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэлтийн дагуу архаг ядаргааны хамшинж нь тус улсын 100,000-аас 250,000 насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг. Эдгээр хүмүүс маш хүчтэй бөгөөд байнгын ядаргаатай тул дор хаяж 6 сарын хугацаанд өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаа нь дор хаяж 50% -иар буурч, энэ нөхцөл байдал нь онцгой шинж тэмдгүүд дагалддаг. физиологийн шинж тэмдэг, энэ нь CFS-ийг энгийн эрчим хүчний дутагдалаас ялгаж өгдөг. CFS-тэй хүмүүс ихэвчлэн өдөрт 12 ба түүнээс дээш цаг унтдаг бөгөөд хэт ядаргааны улмаас өдөр тутмын хэвийн ажил үүргээ гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Ердийн хэлбэрийн архаг ядаргаатай хүмүүс өдөр тутмынхаа үүрэг хариуцлагыг ихэвчлэн хүчин чармайлтгүйгээр даван туулж чаддаг. CFS нь хүмүүсийг бараг л чадваргүй болгодог. Нэмж дурдахад CFS нь ихэвчлэн бага зэрэг халуурах, давтагдах хоолой өвдөх, тунгалгийн булчирхай өвдөх, булчин өвдөх, сулрах, үе мөч өвдөх, толгой өвдөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгүүд дагалддаг. Унтах нь сэтгэл сэргээдэггүй мэт санагдаж, хүн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдаж, богино хугацааны ой санамж муутай байдаг.
Хэрэв танд архаг ядаргааны хамшинжийг илтгэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.
Архаг ядаргааны жинхэнэ эх сурвалжууд
Архаг ядаргаа нь маш түгээмэл асуудал гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Энэ нь дунд зэргийн хэлбэрээр илэрч, хэвийн, бүрэн дүүрэн амьдралд саад учруулж болно ...
ХООЛНЫ НЭМЭЛТ
Альберт Эйнштейн Принстон (Нью Жерси) дахь Дэвшилтэт судалгааны хүрээлэнд ажилласан жилүүдэд шинжлэх ухааны бодолдоо бүрэн автсан нь мэдэгдэж байна. Энэ хүрээлэнгийн түүхийн тухай номондоо "Эйнштейний оронд хэн орсон бэ?" Эдвард Регис нэгэн өдөр агуу физикчийг гэрийнхээ ойролцоо явж байхад нь тохиолдсон явдлын тухай өгүүлдэг. Тэрээр хүрээлэнгийн бага мэргэжил нэгт залуутайгаа уулзаж, тэд хэдэн хором ярилцаж, тус тусдаа явах гэж байв. Гэсэн хэдий ч Эйнштейн эргэлзэв:
Уучлаарай, гэхдээ би чамаас сүүлийн нэг асуулт байна" гэж тэр хэлэв. -Бид хоёрыг ярилцан зогсоход би гэр лүүгээ алхаж байна уу, эсвэл гэрээсээ холдоод байна уу?
Ийм асуултад олон хүн гайхах байх, гэхдээ Эйнштейнтэй хамт ажиллаж байсан хүмүүс ийм зүйлд дассан байв.
"Чи гэрээсээ хол явж байсан" гэж залуу профессор хариулав. - Би яг санаж байна.
"Гайхалтай" гэж Эйнштейн инээмсэглэн хариулав. - Энэ нь би өдрийн хоолоо идчихсэн гэсэн үг.
Тэгээд тэр ажлынхаа зүг алхав.
Эйнштейн хоол хүнсэндээ огт хамаагүй байсан байх, ядаж л хоол хүнсээр дутагдах хүртлээ. Гэвч хэрвээ түүнд хэдэн өдрийн турш хоол идэх боломж олдоогүй бол Эйнштейний бодол орон зай, цаг хугацааны нууцад биш, харин судалгаанд хамрагдах байсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. хамгийн зөв замсамрын тостой сэндвич аваарай. Бидний хэн нь ч хоолонд хайхрамжгүй ханддаггүй - бид бүгдээрээ хоолонд дуртай байдаг. Гэхдээ байгалийн зохиомжоор бол энэ донтолт нь үргэлж ашигтай байх ёстой. Аюурвед хоол идэхтэй холбоотой мэдрэмж, таашаал, түүнчлэн энэ хоолны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг онцгойлон анхаардаг.
Харамсалтай нь, онд орчин үеийн нийгэмӨлсгөлөнгийн асуудлыг хүн төрөлхтний түүхэн дэх бусад соёлоос илүү амжилттай даван туулж чадсан нь өргөн тархсан болсон. янз бүрийн эмгэгүүдбуруу хооллолттой холбоотой. Эдгээр бүх эмгэгүүд нь аюултай бөгөөд тэдгээрийн дотор цочмог хэлбэрүүдамь насанд аюул учруулж болзошгүй. Түүгээр ч барахгүй, ялангуяа илүүдэл жингийн өргөн тархсан асуудлыг авч үзвэл энэ талаар нөхцөл байдал улам дордож байгааг нотолж байна.
Статистик мэдээллээс үзэхэд энэ номыг уншсан хүн ийм асуудалтай биечлэн танилцсан байх магадлалтай. Цаг хугацааны аль ч үед АНУ-ын насанд хүрсэн хүн амын тал хувь нь хоолны дэглэм барьдаг гэсэн тооцоо байдаг. Жин хасах салбар нь жил бүр 30 тэрбум долларын өртөгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч дундаж америкчуудын жин нэмэгдсээр байгаа бөгөөд бейсболын шинэ цэнгэлдэхүүдийн суудал өмнөхөөсөө хагас инчээр илүү өргөн болжээ.
Энэ ерөнхий тэлэлтийн шалтгаан нь тодорхой хэмжээгээр шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил юм. Хүмүүс зүгээр л өмнөх шигээ дасгал хийдэггүй тул бие нь тийм их калори шатаахгүй. Нэмж дурдахад, олон хүмүүсийн хоолны дэглэм нь эцэг эхийнхээ хэрэглэж байснаас өөр байдаг - элсэн чихэр илүү боловсронгуй болж, хоол хүнс илүү өөх тостой болсон. Гэхдээ ийм байсан ч гэсэн объектив шалтгаануудХэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны хоол тэжээлд хандах хандлага нь донтуулдаг зан үйлийн элементүүдийг агуулсан байх магадлалтай.
Энэ талбарт Аюурведийн санаа, арга техник нь ялангуяа үр дүнтэй байх болно. Аюурведыг бүтээсэн эртний мэргэд хоол хүнс сонгох, идэх үйлд ихээхэн ач холбогдол өгдөг байв. их ач холбогдол. Тэдний олон зууны турш гаргаж, боловсронгуй болгосон зарчмууд нь эрүүл саруул ухаан, үр дүнтэй нийцэж байгаа тул анхаарал татахуйц байх ёстой. орчин үеийн судалгаа. Энгийнээр хэлэхэд тэд ажилладаг. Энэ бүлэгт үзүүлсэн мэдээлэл, арга техник нь таныг маник болон донтуулдаг хооллох зуршлаасаа хурдан ангижрахад тусална. Тэд хоолноос жинхэнэ таашаал авч, амьдралын жинхэнэ аз жаргалыг олох эхний алхамууд болж чадна.
ХООЛ, донтогч зан үйл
Шинээр төрсөн хүүхдүүд уйлдаг. Тэд яг яагаад уйлж байгаагаа ойлгодоггүй - тэд зүгээр л ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрдэг. Гэхдээ шинэ төрсөн нярайн эх нь хүүхэд өлсөж байгааг мэддэг бөгөөд энэ асуудлыг шийдэж болно. Хүүхдийн уруул хөхний толгойн эргэн тойронд хаагдаж, сүү урсаж эхлэхэд буруу байсан зүйл нь сайн зүйл мэт санагдаж эхэлдэг. Хаана зовлон байсан, тэнд таашаал гарч ирдэг. Дахин хэлэхэд хүүхэд энэ нь яаж болдгийг ойлгохгүй байна. Тэр зүгээр л хоол хүнс дэлхийг илүү сайхан болгодог гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ холбоог хэн ч мартахгүй байх.
Байгаль дэлхий үүнийг өлсгөлөнгийн улмаас үүссэн таагүй байдлыг хоолны тусламжтайгаар арилгахаар зохион байгуулсан. Стресстэй ажил, ганцаардал, цочромтгой байдлаас үүдэлтэй таагүй байдлын талаар юу хэлэх вэ? Хэт их жингээс үүдэлтэй сэтгэл санааны зовлонг яах вэ - үүнийг хоол хүнсээр дамжуулан арилгах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бид богино хугацааны тусламжийн талаар ярьж байгаа бол хариулт нь эерэг байх болно. Яг үүнтэй адил энэ бүх асуудлыг героин ууж, тарьснаар хэсэгхэн зуур дарж болно. Гэвч ийм бүх хагас арга хэмжээ нь үнэндээ хүүхэд насны хараат байдалд ухрах, мэдрэх мэдрэмжийг дахин сэргээх оролдлого юм. Бяцхан хүүхэдямар нэг гайхамшигт байдлаар тэр илүү сайн мэдэрч эхлэх үед. Харамсалтай нь энэ бол бидний "буцах аргагүй" газруудын нэг юм. Хоолны донтолтын тухайд эндээс сургамж авч болох юм: Хэрэв та насанд хүрсэн бол хүүхэд шигээ бэрхшээлээ даван туулах гэж бүү оролдоорой.
Хэрэв та ажилдаа дургүй бол даргатайгаа ярилц. Хэрэв та хайртай хүмүүстээ сэтгэл дундуур байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө бүү нуу. Хэрэв та үнэхээр өлсөж байгаа бол хичнээн их жинтэй байсан ч хамаагүй идээрэй. Гэхдээ өлсөөгүй бол идэж болохгүй.
Хэрэв та өлсөөгүй бол идэж болохгүй! Хүнсний донтолтоос ангижрах гол түлхүүр учраас энэ зүйлийг онцолмоор байна. Согтууруулах ундаа, хар тамхи, тамхины тухай ярихдаа би эдгээр бодисуудын хор хөнөөл, таашаал авчрах зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг хичээсэн. Гэхдээ үнэхээр хоол хүнс авчирдаг таашаалын талаар их ярих хэрэг байна уу? Мэдээжийн хэрэг, Альберт Эйнштейн шиг оюун ухаан нь огт өөр бодлоор дүүрсэн хүмүүс байдаг ч бидний ихэнх нь хоол хүнс нь сайн сайхан байдлын хүчирхэг эх үүсвэр юм. Хоол хүнс нь хүний сайн сайхан байдлын гол эх үүсвэр, эсвэл ядаж л таашаал авах цорын ганц эх үүсвэр болсон үед л тэр хүн бэрхшээлээс зайлсхийж чадахгүй.
Аливаа төрлийн донтох зан үйлийн нэгэн адил хоолонд донтох эмгэгийг даван туулахад тулгардаг гол бэрхшээл бол донтолтын эерэг, үнэхээр тааламжтай орлуулагчийг олох явдал юм. Энэ нь зүгээр л бага идэх тухай биш харин оронд нь баяр баясгалантай зүйл хийх явдал юм. Энэ номын гурав дахь хэсэгт та хоолны дэглэмийн талаархи зарим зөвлөмж, түүнчлэн амьдралдаа баяр баясгалангийн шинэ эх үүсвэрийг олоход туслах хэд хэдэн санааг олох болно. Та тэдгээрийг туршиж үзэх олон боломжуудыг олж авах болно, учир нь та өлсөхгүйгээр хооллоход зориулж байсан бүх цагаа чөлөөлөх болно. Санаж: өлсөөгүй бол идэж болохгүй!
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ялангуяа эхэндээ амаргүй байж магадгүй бөгөөд танаас бага зэрэг анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай болно. Харин өөрийнхөө биеийг сонсож, дохиог нь ойлгож сурснаар та энэ богино өгүүлбэрийг таны амьдралыг өөрчлөх зарчим болгон хувиргаж чадна.
Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хоолонд донтох өвчинтэй тэмцэж байсан бол жинхэнэ өлсгөлөн болон зарим нэг "хуурамч" хүслийг хэрхэн ялгахаа мартсан байх. Жинхэнэ өлсгөлөн бол таны бие хоол хүнсийг хүлээн авч, шингээхэд бэлэн болсон гэсэн дохио юм. Өөр олон хэрэгцээ, бухимдал, хүсэл тэмүүлэл таныг амандаа хоол хийхэд түлхэц болох боловч энэ тохиолдолд таны хоол боловсруулах системхоол хүнсийг үр дүнтэй боловсруулж чадахгүй бөгөөд хоол хүнс нь өөх тос хэлбэрээр хадгалагдах болно. Жинхэнэ өлсгөлөнг таньж сурахын тулд түүнд ухамсартайгаар хандах хэрэгтэй. Тамхи татахтай адил хоол хүнстэй холбоотой механик болон рефлексийн зан үйлийг ухамсартай, утга учиртай болгож сурах хэрэгтэй. Гайхалтай нь байдаг энгийн техник, танд үүнийг хийх боломжийг олгож байна. Ирэх хоёр долоо хоногийн турш үүнийг дагаж мөрд, тэгвэл та ухаалаг хооллож эхлэхээс гадна хүний эрүүл мэндэд Аюурведийн хандлагын гол цөм болох өөрийн биеийг сонсож сурах болно.
Хоол идэж эхлэхээсээ өмнө өглөөний цай эсвэл оройн зоог уу, гараа ходоодныхоо хэсэгт тавиад өлсгөлөнгийн түвшинг мэдэр. Таны ходоод үнэхээр өлсөж байна гэж хэлээд байна уу, эсвэл идэх хүсэл өөр газраас ирж байна уу? Танд үнэхээр ямар санагдаж байна? Та үнэхээр юу мэдэрч байна вэ?
Хоолоо идэж эхэлмэгц гэдэс цатгалан байх түвшинг тодорхойлохын тулд гараа үе үе ходоодон дээрээ тавиад үзээрэй. Дахиад нэг хазаж идэхгүй юм шиг санагдахаас нааш ая тухтай цадтал идээрэй. Ходоод нь автомашины шатахууны сав шиг биш бөгөөд шатахуун түгээх станц руу очих бүрт дүүргэдэг. Аюурвед хүний хоол боловсруулах систем нь илүүдэл түлшээр унтрах гал мэт гэж сургадаг. Өөрийн чадах бүхнийхээ дөрөвний гурваас илүүгүй хэмжээгээр идэх нь дээр. Дадлага хийснээр та энэ хэмжээг үнэн зөв тодорхойлох боломжтой болно. Өлсгөлөнгийн түвшинг тодорхойлохын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа гараа гэдсэн дээрээ тавьж үзээрэй. Та өдрийн янз бүрийн цагт ямар мэдрэмж төрж, энэ нь таны хооллох зан үйлд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэмдэглэж болно.
Ухамсар, зорилгын нарийвчлал, утга учиртай байдал, таны биеийн дотоод мэргэн ухаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, түүнчлэн таны дотор илэрдэг Орчлон ертөнцийн дээд мэргэн ухаан нь удирдан чиглүүлэх зарчим юм. эрүүл хооллолт. Хэр их жинтэй, хэр их идэх ёстойг хэн ч хэлж чадахгүй. Та өөрөө үүнийг шууд мэдэж байгаа. Та зүгээр л өөрийнхөө биеийн дотоод мэргэн ухааныг ойлгож сурах хэрэгтэй.
ХООЛНЫ НЭМЭЛТ БОЛОН ДОША
Вата, Питта, Капха нар хоол тэжээлийн чиглэлээр бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Гэхдээ бусад донтолтын нэгэн адил хоолонд удаан хугацаагаар донтох нь ихэвчлэн Вата тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг. Доорх тайлбарыг уншихдаа үүнийг санаарай. Хэдийгээр та асуулгад өгсөн хариултынхаа үр дүнд үндэслэн Капха эсвэл Питта төрлийн хүмүүс байсан ч Вата төрлийн хүмүүсийн хооллох зуршлын талаархи мэдээлэлд онцгой анхаарал хандуулаарай. Энэ номын гуравдугаар хэсэгт та Вата-г тайвшруулах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэмийн удирдамжийг олох болно.
хөвөн ноосон
Тогтмол бус байдал өвөрмөц онцлог идэх зуршилВата төрлийн хүмүүс, ялангуяа энэ доша тэнцвэргүй болсон үед. Заримдаа ийм хүмүүс маш хатуу хоолны дэглэм барихаар шийддэг; тэд бүр гэнэт сонирхож магадгүй юм хоол тэжээлийн үнэ цэнэ төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн, болзошгүй хор хөнөөлпестицид болон бусад хольц. Гэсэн хэдий ч гэнэт тэд үүнтэй огт нийцэхгүй зүйлийг - зайрмаг, бялуу, улаан мах, шоколадны баар зэргийг хүсч магадгүй бөгөөд тэнцвэргүй дошатай Вата хүмүүст ийм уруу таталтыг эсэргүүцэх нь нэлээд хэцүү байх болно. Нэг туйлаас нөгөөд шилжих нь согтуу архичинтай зарим талаараа төстэй бөгөөд ийм хүний амьдрал түүний хяналтанд байдаггүй гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хачирхалтай нь, Вата хүмүүс байнга ямар нэгэн зүйл иддэг зуршилтай байдаг. Хүнд тамхи татдаг хүмүүсийн нэгэн адил тамхиа нэг нэгээр нь асаах нь зүгээр л ерөнхий сандарч байгааг илтгэнэ.
Питта
Амьдралын бусад бүх салбарын нэгэн адил онцлог шинжПиттагийн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зохион байгуулалт, урьдчилан таамаглах хэрэгцээ юм. Питтагийн ихэнх хүмүүс өдөрт гурван удаа нэгэн зэрэг идэхийг илүүд үздэг. Үүний зэрэгцээ, цэсийн найрлага нь тэдний тууштай байдлаас хамаагүй бага ач холбогдолтой юм. Философич Людвиг Витгенштейн санаанууд нь Питта төрлүүдийн үзэл бодлыг илэрхийлдэг нэгэнтээ: "Би өдөр бүр ижил зүйлийг идэж байгаа бол юу идэх нь надад хамаагүй" гэж хэлсэн байдаг. Питтагийн ихэнх хүмүүс ийм хол явахгүй байж болох ч хооллох зуршил эсвэл амьдралынхаа бусад арга барилаа өөрчлөх шаардлагатай бол бухимдах хандлагатай байдаг. Ийм өөрчлөлт гарсан тохиолдолд (энэ нь мэдээжийн хэрэг зайлшгүй юм) Питтагийн хувийн шинж чанаруудад ихэвчлэн маш гүехэн нуугдаж байдаг цочрол нь асгарахад бэлэн байдаг. Хоолонд донтсон олон Питта хүмүүс уур хилэнгээ гаргахын тулд энэ донтолтыг ашигладаг - тэд шууд утгаараа "цочролоо залгидаг". Тэнцвэргүй дошатай Питта хүмүүс үүнийг анзааралгүйгээр хэт их идэх нь тэрслүү үйлдэл, энэ ертөнцийн шударга бус байдлын эсрэг ямар нэгэн сорилт гэж үзэж магадгүй юм.
Капха
Капха төрлийн хүний төрөлхийн мэдрэмж нь хоол хүнсээр илэрдэг. Хэрэв тэнцвэргүй дошатай Капха хүмүүс бусад таашаал авах эх үүсвэрээс татгалзаж эсвэл үл тоомсорловол хоол хүнс нь тэдний гол донтолт болж хувирдаг. Өдөр бүр гурван удаа тохируулсан хоол иддэг Вата төрлийн хэт их иддэг ба Питта төрлийн педантуудын шинж чанаруудыг хослуулснаар Капха төрлийн хүн ердийн хоолны цагаар ч, нарийн боовны дэлгүүрт дур булаам зүйл олж харвал бараг байнга идэж чаддаг. эсвэл хоол хийх. Капха төрлийн хүмүүс бусад хүмүүс болон өөрсдийн сэтгэл хөдлөлтэй тулгарахаас зайлсхийх төрөлхийн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хоол хүнс нь сэтгэл хөдлөлийн цочмог тэсрэлтийг "тайлж" эсвэл "унтрааж" чаддаг боловч энэ нь ерөнхийдөө мэдэрч буй мэдрэмжийн мөн чанартай ямар ч холбоогүй тул үр дүн нь сэтгэлийн хямрал юм. Энэхүү харгис мөчлөгт өөрсдийгөө олж, Капха төрлийн хүмүүс илүү их идэж, сэтгэлийн хямралаа даван туулахыг хичээдэг. Хоолонд донтох нь ихэвчлэн энэ дошагийн хүмүүсийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Чихрийн шижин, таргалалт нь чихэрлэг зүйлд дурласнаасаа болж хүндрэх нь тэдний хувьд нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм.
ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТ: ХҮНСНИЙ ЗЭЭЛИЙН ӨӨРТ
Барууны орнуудад хоол хүнсийг өөх тос, калорийн агууламжаар нь ангилдаг. IN өнгөрсөн жилбид ч мөн адил гэж нэрлэгддэгийг ялгаж эхлэв байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнмөн маш их боловсруулагдсан, төрөл бүрийн нэмэлт бодис агуулсан. Гэхдээ бид юу идэхээ шийдэхдээ эдгээр үгсийг ашигладаг хэдий ч ихэнх хүмүүс тэдний утгыг үнэхээр ойлгохгүй байх магадлалтай. Дүрмээр бол хүмүүс "бага нь илүү" зарчмын дагуу ажилладаг; өөрөөр хэлбэл илчлэг, өөх тосны агууламж бага байх тусмаа сайн. Хувь хүний хэрэгцээг харгалзан үзвэл энэ нь үргэлж тийм биш байж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та эрчим хүчээ хурдан, удаан хугацаанд нөөцлөх шаардлагатай бол өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэгтэй. Аюурведа нь хүнсний ангиллын системийг ашигладаг. баталгаажуулсанолон зуун жилийн туршлага. Нэг унц тутамд тоо, грамм, калори байхгүй. Аюурведийн ангилал нь зарим хоолыг амандаа хийх үед ямар амттай байдагт суурилдаг. Энэхүү нарийн боловсруулсан системийн дагуу Аюурвед амтыг зургаан ангиллаар ялгадаг. Зургаан үндсэн амтыг мэддэг болж, эдгээр бүх амтыг хоол бүрт оруулах Аюурведийн чухал зарчмыг баримталснаар та хоолны дуршилд хүргэдэг ихэнх зүйлээс зайлсхийх боломжтой. Үүнээс гадна хоол хүнс танд илүү их таашаал авчрах болно.
Эдгээр зургаан амт нь чихэрлэг, исгэлэн, шорвог, хурц, гашуун, агшаагч юм. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн дөрөв нь танд танил боловч хурц, чангаруулагч нь шинэ зүйл мэт санагдаж магадгүй юм. Энд цөөн хэдэн байна энгийн жишээнүүдбүх зургаан амт:
Амтат: элсэн чихэр, зөгийн бал, будаа, гурилан бүтээгдэхүүн, талх, сүү, цөцгий;
Исгэлэн: бяслаг, тараг, нимбэг, чавга болон бусад исгэлэн жимс;
Давстай: бүх давсалсан хоол;
Халуун ногоотой: улаан чинжүү, чинжүү сумс, улаан чинжүү, цагаан гаа гэх мэт халуун ногоотой бүх хоол;
Гашуун: бууцай, шанцайны ургамал, бүх навчит ногоонууд;
Хөлөрч: шош, сэвэг зарам, анар, алим, лийр, байцаа.
Барууны ихэнх орнуудад алдартай амтат амт нь бусдаас хамаагүй илүү байдаг тул үүнийг хүртэх ёстой онцгой анхаарал. Бидний "чихрийн шунал" ихэвчлэн бага наснаасаа чихрийн баяжмал, чихэр агуулсан өглөөний цайгаар эхэлдэг бөгөөд олон хүний амьдралын туршид үргэлжилдэг. Нэмж дурдахад зарим хоол хүнс нь өөрөө чихэрлэг биш боловч чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг: жишээлбэл, улаан мах (үхрийн мах, хурга гэх мэт) идэх нь олон хүнийг амттангаар амттан идэх хүслийг төрүүлдэг. Хоолны дэглэмд Аюурведийн хандлагыг баримтлахдаа амттан таны идэх зуршилд ямар үүрэг гүйцэтгэж байгааг үнэлж эхэл. Энэ амт нь таны хэрэглэж буй хүнсний маш чухал хэсгийг эзэлдэг байх магадлалтай. Элсэн чихэр хэрэглэхийг багасгахын тулд цэвэршүүлсэн элсэн чихэр агуулсан хоолыг бага зэрэг зөгийн балаар сольж үзээрэй. Элсэн чихэр таныг илүү их элсэн чихэр идэх хүслийг төрүүлдэг тул өглөөний цайтай зөгийн бал уух нь өдрийн турш сунгах аюул заналхийлж буй чихрийн гинжийг таслахад тусална. Хоолны дэглэм дэх чихэрлэг хүнсний талаар бүгдийг мэдэж авсны дараа та түүнд өөр амт байгаа эсэхийг анзаарах болно. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та хоолоо бүгдийг нь эсвэл ихэнхийг нь багтаахаар төлөвлөж болно. Энэ нь зөвхөн таны идэх зуршилд төдийгүй таны бүх амьдралд үзүүлэх гайхалтай нөлөөг та гайхах болно. Эцсийн эцэст амт нь бидний сэтгэл хөдлөлд шууд нөлөөлдөг. Бидний тэдгээрийг дүрслэх хэл ч үүнийг хэлж байна. "Амтат дурсамж", "гашуун гуниг", "гашуун царай" гэсэн хэллэгүүд нь хэдхэн жишээ юм. Бидний амтанд бас нөлөөлж болно биеийн байдал. Зарим халуун амтлагч нь таны хөлсийг урсгахад хүргэдэг бол гаа гэх мэт сэрүүн амт нь таныг бүрэн сэргээдэг.
Бүх амтыг хоолны дэглэмдээ оруулснаар та хоол тэжээл, сэтгэл хөдлөлийн аль алиныг нь илүү хангалуун, сэтгэл ханамжтай болгож чадна. Аюурведийн сайн хоолны ном нь хоолны дэглэмээ төлөвлөхөд тань тусална. Ийм төлөвлөлт ч гэсэн идэж буй зүйлийнхээ талаар илүү ухамсартай болоход тусална. Би ялангуяа Жанне Брагг болон миний хамтран ажилладаг анагаах ухааны доктор Дэвид Саймон нарын бичсэн A Simple Ceremony хоолны номыг санал болгож байна.
Манай нийгэмд маш их тархсан хоол тэжээлийн эмгэг нь шинжлэх ухаан, бизнесийн хүрээний аль алиных нь анхаарлын төвд байна. Хэт их идэхийг зогсоох хурдан бөгөөд хялбар аргыг санал болгож чадах хэн бүхнийг асар их ашиг хүлээж байгаа бөгөөд энэ чиглэлээр маш их амжилтанд хүрсэн тохиолдол байдаг - наад зах нь шууд амжилтанд хүрдэг. Гэсэн хэдий ч аливаа төрлийн донтуулагч зан үйлийг удаан хугацаанд шийдвэрлэхийн тулд чин сэтгэлийн санаа, оюун санааны ухамсар чухал болохыг дахин онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна.
Хоолны донтолтод механик хандлагын хязгаарыг төгс харуулсан түүхийг би ярихыг хүсч байна. Үүнийг Эндрю Вайл, Винифред Розен нар "Шоколадаас морфин хүртэл" хэмээх гайхалтай номондоо өгсөн.
Залуу эмэгтэй хэдэн жилийн турш шоколаданд тэсэшгүй их хүсэл байсан. Ямар ч байсан тэр өдөрт хэд хэдэн удаа шоколад идэх шаардлагатай байсан бөгөөд түүний бүх амьдрал энэ хүсэлд захирагддаг байв. Хэрэв тэр шөнө дөлөөр сэрээд гэрт шоколад байхгүй байгааг мэдвэл тэр эргэлзэхгүйгээр машиндаа суугаад хэрэгцээгээ хангах 24 цагийн супермаркет хайж олох болно.
Энэ нь хэдэн жилийн турш үргэлжилсэн бөгөөд тэрээр хооллох эмгэгийг эмчилдэг эмнэлэгт хандсан. Эмчилгээ нь түүний төсөөлж байсан шиг байгаагүй ч маш үр дүнтэй байсан. Эмнэлэг түүнийг арван хуралдаанд оролцохыг шаардсан. Түүнийг том толины өмнө суулгахыг хүссэн бөгөөд дараа нь түүнд нэг хэсэг шоколад өгч, бугуйнд нь тасралтгүй сул, бүрэн өвдөлтгүй цахилгаан цочрол өгдөг төхөөрөмж бэхэлсэн.
Гучин минутын турш тэрээр толинд шоколад идэж буйгаа харах ёстой байсан ч түүнийг залгихгүй, харин цаасан таваг дээр нулимахыг түүнд хэлсэн. Эхэндээ энэ журам нь түүнд утгагүй санагдаж байв. Эхний долоон хуралдаан ямар ч үр дүнд хүрээгүй. Залуу бүсгүйн шоколад идэх хүсэл урьдын адил хүчтэй байсан бөгөөд зөвхөн урьдчилгаа төлбөр нь түүнийг эмнэлэгт үргэлжлүүлэн зочлоход хүргэсэн. Гэвч найм дахь удаагийн хуралдааны дараа тэрээр шоколадны сонирхол суларч, арав дахь хуралдааны төгсгөлд түүний донтолт хичнээн гайхалтай санагдаж байсан ч бүрмөсөн алга болсныг анзаарчээ. Хэдэн жил өнгөрсөн ч сэргэсэнгүй. Харамсалтай нь тэр хэсэг хугацааны дараа бялуунд донтсон!
Би энэ түүхийг хоолонд донтох, ер нь аливаа донтолтод цэвэр зан үйлийн хандлагын боломж, хязгаарыг харуулахын тулд энд дахин ярьж байна. Ийм хандлага нь маш анхны байх нь дамжиггүй. Хэрэв бид асуудлыг шийдвэрлэх талаар нэлээд явцуу утгаар ярих юм бол тэдгээр нь үр дүнтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч донтуулагч зан үйлийг зөвхөн ийм байдлаар дарж, түүний цаад сүнслэг хэрэгцээ нь хангагдаагүй хэвээр байна. Донтолтын үндэс нь бүрэн бүтэн хэвээр үлдэж, өөрийгөө илэрхийлэх шинэ арга замыг олох нь гарцаагүй.
Аливаа хүсэл тэмүүллийн жинхэнэ эх сурвалж, хүний эерэг өсөлтийн жинхэнэ чадавхид зөвхөн Сүнсний тусламжтайгаар л хандах боломжтой. Үүнтэй холбогдуулан би Бетховены хөгжмийг радиогоор сонсоод хүлээн авагчийг задалж, Бетховенийг хайж олох гэж оролдсон хүний тухай нэг анекдотыг байнга ярьдаг. Гэхдээ Бетховен бол радио биш. Мөн тархи, төв мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах систем болон бусад "араа" Хүний бие- эдгээр нь огт "араа" биш юм. Эдгээр нь дээд Би-ийн илрэл юм. Тэд чин сэтгэлээсээ хандах боломжтой. Мөн донтолт хэчнээн гүнзгий үндэстэй байсан ч та үүнийг өөрийнхөө дотор нуугдаж буй сүнслэг хүчинд автуулж чадна.
Хоол боловсруулах чанар нь амин чухал биологийн энерги үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гол нөхцөл юм.
Хоол боловсруулах мөн чанарт дараах дөрвөн үндсэн хүчин зүйл нөлөөлдөг: ухамсар, хэрэглэх хугацаа, идсэн хоолны хэмжээ, чанар.
Ялангуяа заримыг нь доор харуулав чухал зөвлөмжүүд, та хоол боловсруулалтыг бэхжүүлэхийн тулд дагаж болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь бүх гурван төрлийн биеийн хувьд ашигтай байж болох ч хоол боловсруулах чадвар нь тогтворгүй байдаг Вата хүмүүс болон хоол боловсруулах нь ихэвчлэн удаашралтай байдаг Капха хүмүүст тохиромжтой.
Эдгээр хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь таны тогтсон зуршилд зарим өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байж болох ч хэрэв та илүү байгалийн хооллолт, хоол боловсруулах замыг дагавал эерэг нөлөө нь шууд гарч ирэх бөгөөд хүчин чармайлтаа сайн зарцуулсан гэдгийг та мэдэх болно.
1. Тайван, нам гүм орчинд хооллоорой
Хоол идэж байхдаа ажиллах, унших, радио сонсох, зурагт үзэх ёсгүй. Хэрэв таны анхаарал хоол хүнс, түүний өөр өөр амтанд бүрэн төвлөрвөл таны хоол боловсруулалт сайжирна. Ухамсарт зохион байгуулах хүч байдаг гэдгийг үргэлж санаарай. Тайван боловч төвлөрсөн сэтгэлээр хооллоход хоол боловсруулах гал тэнцвэртэй, хүчтэй байдаг. Хэрэв таны ухамсар сатаарвал хоол боловсруулах чадвар буурдаг.
2. Хоолны цагийг тогтмол тохируул.
Хэрэв та өдөр бүр нэг цагт хооллодог бол таны хоол боловсруулах систем энэ горимд ажиллахад дасаж, хоол хүнс автоматаар, бүрэн шингэдэг. Эмх замбараагүй хооллолт нь сэтгэцийн физиологийн системийг "төөрөгдүүлж", хоол боловсруулах хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.
Энэ цэгийг биелүүлэх нь завгүй амьдралтай олон хүмүүст, ялангуяа Вата төрлийн тогтмол бус хандлагатай байдаг тул ашиг тусаа өгөх болно.
3. Байнга сууж байхдаа идэж байгаарай
Хэрэв та зүгээр л зууш идэхээр шийдсэн ч гэсэн ширээний ард суухаас залхуурах хэрэггүй.
4. Сэтгэл санаа муутай үедээ идэж болохгүй
Сэтгэл түгшсэн эсвэл ууртай хоол идэх үед таны анхаарал сарнидаг. Энэ нь хоол боловсруулах галыг сулруулдаг. Хэрэв та сандарч байгаа бол хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг тайвшрах хүртэл хэдэн минут хүлээ. Хоол идэх үедээ хурцадмал байдал, цочрол үүсгэж болзошгүй тул аливаа маргаанаас зайлсхийх нь дээр.
5. Тав тухтай цатгалан мэдрэхийн тулд хангалттай идээрэй.
Нэг хоолонд идсэн хоолны хэмжээ маш их байдаг чухалсайн хоол боловсруулахад зориулагдсан. Ходоод дөрөвний гурваар дүүрэн байх ёстой гэж Аюурведа сургадаг.
Энэ нормоос хэтэрнэ гэдэг дээр нь бензин асгаж гал унтраасантай адил. Ходоод бүрэн дүүрэн байх үед хоол боловсруулах галын үйл ажиллагаа нь орон зайн хомсдолоос болж хязгаарлагддаг тул хоол бүрэн боловсруулагдаагүй болно. Иймд цадсан даруйдаа ширээнээсээ босч, гэдэс нь хүндэрч, цадтал дүүргэж болохгүй. Дараа нь таны системд чөлөөт зай байх болно, энэ нь зөвшөөрөх болно хоол боловсруулах ферментүүдүр дүнтэй ажиллах.
6. Хүйтэн хоол, мөстэй хүйтэн ундаанаас татгалз
Аливаа хүйтэн зүйл хоол боловсруулах галыг унтраадаг.
Вата, Капха нар байгалиасаа хүйтэн байдаг тул хүйтэн хоолны нөлөөнд онцгой мэдрэмтгий байдаг. Харамсалтай нь, олон хүн хоолоо хүйтэн ундаагаар угаадаг зуршилтай байдаг. Энэ зуршлаасаа салахад хэцүү байж магадгүй. Гэхдээ үүнийг орхисоны дараа ихэнх хүмүүс нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа хүйтэн ундаагүйгээр амархан хийж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.
7. Хоол зажилж байхдаа бүү ярь
Хоол идэх үед мэдрэхүйгээ дотогшоо эргүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр та тавагны амт, гадаад байдал, үнэрийг мэдрэх болно. Ам дүүрэн ярихгүй байх дүрэмтэй бол. Дээр дурдсанчлан, ширээн дээр та зөвхөн тайван, тайван яриа өрнүүлж, ямар ч тохиолдолд маргаан үүсгэхгүй.
8. Дунд зэргийн хурдтай идээрэй
Хоолыг хурдан залгих нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулдаг тул цаг заваа гаргаж, удаан идээрэй. Яаран идэх нь таны эрч хүч, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах хамгийн муу муу зүйл юм. Та хурдан хооллосноор таны ажлын бүтээмж нэмэгдэж байна гэж бодож магадгүй, учир нь танд илүү их цаг зав гардаг, гэхдээ энд бүү алдаарай - ядрах мэдрэмж нэмэгдэж байгаа нь таны цагийг их хэмжээгээр авах болно. Тиймээс хоол хүнсэндээ хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь идэх үйлдлээр дамжуулан амьдралын энерги бий болдог; Яаран хоол идэх нь модыг үндсээр нь тайрахтай адил. Ийм байдлаар идэх хурдаа тохируулахыг хичээ; Дараагийн хэсгийг нь өмнөхийг нь зажилж, залгисан үед л сэрээгээр авна.
9. Сүүлчийн хоолоо бүрэн шингээж дуустал юу ч идэж болохгүй.
Өмнө нь идсэн хоол нь шингэж байх хооронд ямар нэгэн зүйл идвэл ама үүсэх болно. Үүнийг буурцагны шөл хийхтэй зүйрлэж болно: хэрэв та шөлийг гал дээр байлгаж байхад тогоондоо шош нэмбэл хэзээ ч чанахгүй. Хоолыг бүрэн шингээж авахын тулд 3-6 цаг шаардагддаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явц бүрэн дууссаныг илтгэдэг тул хэрэв та өлсөхгүй бол идэж болохгүй Хэрэв та өлсөөгүй гэж бодож байгаа бол (мөн та өмнө нь хөнгөн зууш идээгүй) энэ нь бие махбодид ама (энэ нь хорт бодис гэсэн үг) хуримтлагдсан гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны хоолны дуршилыг бууруулж байна хоол боловсруулах эрхтний галыг унтраахгүйн тулд дунд зэргийн хоол хүнс идэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та хоолны хооронд өлсгөлөнг мэдэрч, зүгээр л ямар нэгэн зүйл идэх хэрэгтэй бол энэ нь жимс гэх мэт хөнгөн хоол юм.
10. Хэдэн минут хоол идсэний дараа чимээгүйхэн суу.
Энэ тохиолдолд хоол боловсруулах үйл явц амархан, чөлөөтэй эхлэх болно. Боломжтой бол бүр 15-20 минут хэвтсэн нь дээр.
Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд багахан хүчин чармайлт гаргасны төлөө та өгөөмрөөр шагнагдах болно. Хэрэв та хоол идэж байхдаа зурагт үзэх гэх мэт эрүүл бус зуршилтай бол эдгээр зуршил нь хоол боловсруулах үйл явцыг сулруулж, хорт бодис (хорт бодис) үүсгэж, архаг ядаргаа үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай.
Арван зөвлөмжийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөх шаардлагагүй. Танд хамгийн амархан санагдсан зүйлээс эхэл. Илүү энгийн зөвлөмжүүдийг дагаж дассан бол бүгдийг нь ашиглах хүртлээ долоо хоног бүр нэг шинэ зөвлөмж рүү шилжинэ. Таны идэх шинэ зуршил зуршил болмогц эрч хүчээ хянахад хялбар байх болно.
Д.Чопра "Төгс энерги"
