Энэхүү нийтлэлийн зорилго нь мацаг барих нь хүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөний талаархи хэд хэдэн байнгын домогуудыг үгүйсгэх явдал юм. Бид зөвхөн нийтлэлийн хэрэглээний хэсгийг, өөрөөр хэлбэл биологи, анагаах ухааны үүднээс хоол тэжээлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзэх болно гэдгийг тодруулах нь зүйтэй.
Мацаг барих үед таны бие суларч байна уу?
Тиймээс №1 домог бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, өөх тос, сүү, өндөг) -ийг хассанаас болж хүний бие махбодь нь бүтээгдэхүүнээс болж огцом сулардаг гэж хэлдэг. ургамлын гарал үүсэлэрчим хүчний бүх зардлыг хангаж чадахгүй. Энэ бол буруу. Үүний жишээг байгалиас харцгаая.
Заан, одос үхэр, морь, тэмээ ямар хүчтэй, тэсвэр тэвчээртэй байдгийг хараарай, гэхдээ тэд хэзээ ч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Дээрх амьтдын гайхалтай гүйцэтгэлээс гадна тэд маш их жинтэй байдаг - заан 5 тонн, одос үхэр 1 тонн, морь 700 орчим кг жинтэй. Та амьтдын дунд ийм хүчтэй, асар том мах идэгчдийг олох уу? Бидний өгч чадах өөр нэг жишээ бол горилла юм. Үндсэн хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай 95% бүтээгдэхүүнээс бүрддэг - навч, үндэс, үр, жимс. Гэхдээ энэ зүйлийн хамгийн сул төлөөлөгч ч гэсэн таван насанд хүрсэн, хүчирхэг эрчүүдийг амархан даван туулж чадна.
Үнэн хэрэгтээ ижил хэмжээний калори авахын тулд ургамлын гаралтай хүнсний хэмжээ их байх ёстой гэж хэлэх нь зүйтэй боловч энэ нь шаардлагагүй юм. Ноцтой судалгааны бүтээлүүдХэсэг сайн дурын ажилтнууд ердийн дундаж ачааллын хувьд нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн илчлэгийн хагас нь хангалттай гэдгийг харуулсан. Эдгээр судалгааг нэг жилийн хугацаанд хийсэн бөгөөд тэдгээрийн гол үр дүн нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулах (биеийн жинг хэвийн болгох, цусны даралт, цусны шинжилгээ).
Мацаг барих нь зөвхөн эрүүл хүмүүст зориулагдсан уу?
Хоёр дахь нь багагүй өргөн тархсан домог бол та зөвхөн мацаг барьж чадна гэсэн үг юм эрүүл хүмүүс, мөн өвчтөнүүд хоол тэжээлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ бол үндсэндээ буруу. Энгийн үнэнийг ойлгохын тулд эмч байх шаардлагагүй - өвчтэй бие нь амрах хэрэгтэй! Дахин жишээ болгон байгальд хандъя. Өвчтэй амьтан хоол хүнсээ хэтрүүлэн шингээдэггүй, харин ч эсрэгээрээ татгалздаг гэдгийг эрт дээр үеэс тэмдэглэж ирсэн. Уламжлалт мах иддэг хүмүүс - нохой, муур - өвчний үед ус ууж, зөвхөн ургамлын гаралтай хоол иддэг! Тиймээс өвчтөнийг бүх төрлийн котлет, хиам, цөцгий гэх мэт хооллож байх үед ажиглахад гайхдаг.
Оюутан байхдаа мэргэжлийн өндөр туршлагатай мэргэжил нэгт эмчтэйгээ дадлага хийхээр ирсэн. Нэгэн удаа нэгэн залуухан бүсгүй түүнтэй уулзахаар ирж, найз нөхдийнхөө зөвлөснөөр өдөрт 6-7 удаа хоол иддэг тухайгаа хэлэв. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн нь чанаж болгосон мах байв янз бүрийн арга замууд. Ийм хоол тэжээл нэмэгдсэн ч тэр улам бүр дордов. Юу хийх вэ? Эмчийн хариулт нь маш энгийн байсан: "Бие махбодийг анхаарал халамжаас нь салга, тэгвэл тэр өөрөө асуудлаа арилгах болно!"
Хэт их идэх үед нойр булчирхай нь уураг, амьтны гаралтай өөх тосыг боловсруулахад голчлон оролцдог ферментээр баялаг 4 литр шүүсийг ялгаруулж чаддаг.
Махан хоолыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь өвчтэй бие махбодид төдийгүй эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Махан бүтээгдэхүүн боловсруулахын тулд хүн бүрээс эрчимтэй хөдөлмөр шаарддаг. дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийн илүүдэл нь ихэвчлэн хүчиллэг болоход хүргэдэг дотоод орчинбие махбодь нь ерөнхийдөө өвчний эсэргүүцлийг бууруулдаг.
Махан бүтээгдэхүүнээс уураг боловсруулахад тодорхой хэмжээний хорт бодис үүсдэг бөгөөд энэ нь эргээд саармагжуулах шаардлагатай болдог. ажил нэмэгдсэнэлэг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний өсөлт нь гэдэс дотор ялзрах процессыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд нарийн төвөгтэй өвчин үүсгэдэг. Гэхдээ гэдэс нь хүний дархлааг хариуцдаг эсийн 85 орчим хувийг агуулдаг. Амьтны гаралтай өөх тосыг хэтрүүлэн, байнга хэрэглэх нь элэгний өөхжилт, судас хатуурах, жин нэмэгдэх, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, үе мөчний гэмтэлд хүргэдэг.
Мацаг барих үед идэх нь таны эрүүл мэндэд тустай!
Мацаг барих үеэр хүмүүс эхний шатанд эрчим хүчний хомсдолд орж, үүнийг амархан шингэцтэй нүүрс усаар нөхөхийг хичээдэг: цагаан талх, чихэр, боов. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай - эдгээр нь хоосон илчлэг бөгөөд нойр булчирхай дахь инсулины нөөцийг шавхаж, зарим тохиолдолд ийм өвчин үүсгэдэг. Чихрийн шижин, таргалалт.
Нэг удаа өвчтэй хүний хоол тэжээлийн тухай лекц сонсож байхдаа би өөрийн эрхгүй "Эдгээр бол мацаг барих үеийн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд юм!" Энэ бол миний ирсэн зүйл юм орчин үеийн анагаах ухаан- тэр мартагдсан төрөлх эх - хийдийн анагаах ухаан руу буцаж ирэв, түүний гол зарчим нь мацаг барих, залбирах, дараа нь эмчилгээ хийх явдал байв. Таны эрүүл мэндийн төлөө маш хурдан!
Өөх тосгүй хүнсний ашиг тус
Мацаг барих үед уургийн эх үүсвэр
Хамгийн хэцүү асуулт бол уургийг юугаар солих вэ? Уургийн баялаг эх үүсвэр нь шар буурцаг, буурцаг, вандуй, мөөг, түүнчлэн загас, витамин D агуулсан уураг, омега өөх тос зэрэг нь сайн нөлөө үзүүлдэг. нөхөн үржихүйн эрхтнүүдмөн дундаж наслалтын хувьд. Жишээлбэл, япончуудыг авч үзье - тэд дундаж наслалтаараа аварга юм, учир нь тэдний хоолны дэглэм нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол, загаснаас бүрддэг.
Мацаг барихын утга нь сүнслэг цэвэрлэгээ юм
Хоол хүнс нь мэдээжийн хэрэг мацаг барих гол бүрэлдэхүүн хэсэг биш юм. Мацаг барилт нь сүнсийг цэвэрлэхийн тулд бидэнд өгөгдсөн бөгөөд түүний утга нь цээрлэх явдал юм. Бие махбодийг цээрлэх замаар, тэр дундаа хоол хүнсээр дамжуулан сүнс нь цэвэрлэгддэг, учир нь бие бол сэтгэлийн сүм юм. Мацаг барих нь биднийг Христийн амьдралын гол зорилго болох сүнслэг аврал руу хөтөлдөг.
"Мацаг барих" гэсэн ойлголт нь Ортодокси, Католик, Ислам, Иудаизм зэрэг олон шашинд байдаг. Одоо бараг бүх ресторан эсвэл кафе Лентен цэсийг санал болгодог.
Нийгэмд мацаг барих нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн нэг төрөл гэж үздэг Сүүлийн үеднэлээд моод болсон. Энэ нь утгагүй зүйл биш юм: анагаах ухааны үүднээс Лент бол биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг хоолны дэглэм юм.
Зарим судалгаагаар өвөл, зуны улиралд бие махбодид хоол хүнс өөр өөр байдаг гэж Art.thelib.ru портал бичжээ. Өвлийн улиралд уураг-өөх бодисын солилцоо, зуны улиралд уураг-нүүрс усны солилцоо явагддаг. Тиймээс мацаг барихын байгалийн утга учир нь бие махбодийг сулруулахгүйгээр нэг төрлийн бодисын солилцооноос нөгөөд шилжих явдал юм.
Ашигтай
Лент хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, цөцгийн тос, өндөг, майонез, цагаан талх зэрэг амьтны гаралтай бүх бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно. Даршилсан ногоо, мөөг, самар, устай будаа, амтат боов, хар, саарал талх, вазелин, цай зэрэг ургамлын гаралтай хоолыг л идэж болно.
Ийм хязгаарлалт нь илүүдэл жин, таргалалт, элэгний өөхний өвчин, липидийн солилцооны эмгэг, холелитиаз, өтгөн хатах, бие махбодийн идэвхгүй байдал, цочромтгой гэдэсний синдромтой, хүнсний харшил, тулай.
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь эслэг агуулсан байдаг - байгалийн сорбент нь ходоод гэдэсний зам, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. "Мацаг барих гэсэн санаа нь гүн гүнзгий утгатай: амьдралын янз бүрийн салбарт хэт их зүйлийг хязгаарлах (мацаг барих нь ихэвчлэн бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг)" гэж хоол боловсруулах эрхтний эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Юлия Асанина тэмдэглэв. Скандинавын клиник дээр.
Гэсэн хэдий ч та мацаг барихын утга учрыг маш сайн ойлгох хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, турах зорилгоор үүнийг ашиглахгүй байх хэрэгтэй. Юлия Асанина хэлэхдээ "Хэрэв та хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь таны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар эргэлзэж байвал тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй" гэж Юлия Асанина тайлбарлав, "өвдөлт, таагүй байдал, ямар нэгэн гомдол гарах нь бие махбодоос бэрхшээлийн тухай дохио бөгөөд тийм биш юм. шашин үүнийг уриалдаггүй!
Бүгдийг санаарай
Гэсэн хэдий ч сүмийн дүрэм журмын дагуу мацаг барихыг оролдохын өмнө хоолны дэглэмд ийм ноцтой өөрчлөлт оруулахын тулд жилийн турш аажмаар бэлтгэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, хоол хүнсийг хязгаарлахын тулд 1-2 хоног сонгох эсвэл мацаг барих хатуу өдрүүдийг баримтлах хэрэгтэй Ортодокс хуанлитэдгээрийн 200 орчим нь байдаг.
Үүний зэрэгцээ хоол боловсруулах эрхтний эмч нар цөсний хүүдий, ходоодны өвчтэй хүмүүст мацаг барихдаа илүү анхааралтай байхыг зөвлөж байна. Мацаг барих нь эдгээр эрхтнүүдийн архаг өвчнийг улам хурцатгах аюулд хүргэдэг.
Цус багадалт, тураалтай, нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг.
Хоол бол тансаг хэрэглээ биш
Мацаг барилтыг хатуу дагаж мөрдвөл хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, хоол хүнс хэрэглэхэд удаан хугацаагаар завсарлага хийхтэй холбоотой хүндрэлүүд гарч болзошгүй гэж Юлия Асанина хэлэв. Үнэн, хэрэв Ортодокс мацаг барих нь өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй бол жишээлбэл, лалын шашинтнуудын хувьд ариун Рамадан сард мацаг барих нь нар жаргасны дараа л хоол иддэг бөгөөд энэ нь хүндрэл үүсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, мацаг барих үед бие махбодь нь мах, загасанд агуулагдах уураг, өөх тосыг хүлээн авдаггүй бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь кальцийг алддаг. Эдгээр бодисын дутагдлыг хүнсний ногооны уураг, өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах замаар нөхөж болно. Буурцаг, буурцагт ургамал нь хүнсний ногооны уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Өөх тосны хувьд хоолны дэглэмийг хатаасан жимс, самар, үрээр сайн нөхдөг. Янз бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд витамин, микроэлементүүд хангалттай байдаг.
Энэ бол хоолны дэглэм биш юм
Сүм нь өвчтэй хүмүүс, биеийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд тусламж үзүүлэхийг зөвшөөрдөг гэдгийг эмч нар хоёрдмол утгагүй дэмжиж байна. Эдгээр тохиолдолд эс, витамин, эрдэс бодисын барилгын материал болох уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст, мацаг барих зорилго нь хүсэл тэмүүллийг ялах явдал бөгөөд ямар ч тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Ямар ч тохиолдолд мацаг барих нь зорилго биш, харин бие махбодийг баярлуулахаас сатааруулах, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийнхээ талаар бодох хэрэгсэл гэдгийг бид санаж байх ёстой бөгөөд хэрэв тийм шаардлага байхгүй бол өөр хоолны дэглэм баримтлах нь дээр. Учир нь тэд хэдэн зуун байдаг.
Алдааны текст бүхий фрагментийг сонгоод Ctrl+Enter дарна уу
Манай олон эх орон нэгтнүүд 3-р сард Лентийг тэмдэглэдэг. 40 хоногийн хоолны хатуу хязгаарлалт нь юу авчрах вэ? Энэ нь биед ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй юу? Энэ талаар маш өөр санал бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч, үргэлж байдаг шиг, үнэн дунд нь хаа нэгтээ байдаг
Хатуу мацаг барих хамгийн аюултай зүйл бол мацаг барих ерөнхий хуваарь, жилийн туршид итгэгчдийн дунд байдаг хязгаарлалтыг дагаж мөрддөггүй хүмүүст зориулагдсан юм. Эдгээр хязгаарлалтыг дагаж мөрддөг хүмүүс бараг л ийм асуудалтай тулгардаггүй, учир нь тэдний хувьд Лент нь цорын ганц зүйл биш, зөвхөн хамгийн чухал бөгөөд байнгын татгалзах хамгийн хатуу зүйл юм.
Ихэнх тохиолдолд эдгээр хүмүүс жилийн турш лхагва, баасан гаригт амьтны гаралтай хоол идэхээс татгалздаг. Тиймээс тэдний бие ийм туршилтанд илүү дасан зохицдог. Нэмж дурдахад, мацаг барихаас долоо хоногийн өмнө итгэгчид мах идэхээ больсон бөгөөд мацаг барихаас гарах арга зам нь зарим хүмүүсийн бодож байгаа шиг шуналт биш, харин тодорхой бус хоол хүнсийг бага хэмжээгээр хэрэглэх явдал юм.
Дашрамд хэлэхэд, Улаан өндөгний баярын үеэр огцом өсөлт гарч байна янз бүрийн өвчинтүргэн хоолны хэт их идэхтэй холбоотой. Удаан хугацааны мацаг барих үед бие нь өөр төрлийн бодисын солилцоонд дасан зохицож, өөх тос, уураг задлахад шаардлагатай ферментүүдийг үйлдвэрлэхээ болино. Тэгээд нэг өдөр хүчтэй "хоолны цохилт" цохив. Нойр булчирхай нь цочролд орсон, ходоод нь цочирдож байна Эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ!
За, одоо ч гэсэн мацаг барьж зүрхэлсэн хүмүүст, магадгүй амьдралдаа анх удаа мацаг барих нь ашиг тустай, хор хөнөөлгүй байхын тулд хэд хэдэн зөвлөмж өгье.
Хавар бол биеийн ерөнхий сулрал, эсвэл эмч нарын хэлснээр астения юм гэдгийг санаарай. Бие махбод дахь ийм эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг нь витамины дутагдлын ноцтой стресс юм. Мөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь витамины дутагдалд хүргэдэг.
Тиймээс мацаг барих үед хоолыг бие махбодийг витамин, микроэлементүүдээр дээд зэргээр хангахуйц байдлаар зохион байгуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд юуны түрүүнд хоолны дэглэм дэх өмнөх ургацаас хүнсний ногоо, жимс жимсгэний эзлэх хувийг багасгах хэрэгтэй. Тэд бараг витамин агуулдаггүй төдийгүй зарим нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Тэднийг шинэ ургацын жимс, хүнсний ногоогоор солих хэрэгтэй. Одоо өмнөд орнуудаас хангалттай хэмжээгээр оруулж ирдэг. Бүхэл бүтэн үр тариа, самрын хэрэглээг нэмэгдүүлэх, бүх аяганд хивэг нэмэх нь зүйтэй. Ингэснээр В бүлгийн витамины дутагдал арилна.
Таны ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд та хоолны дэглэмдээ магни, витамин, микроэлементүүд (спаржа, бууцай, буурцаг), магнийн эрдэс усаар баялаг хоол хүнсийг оруулж болно.
Энэ хугацаанд хоол хийх үндсэн зарчим бол хамгийн бага дулааны боловсруулалт юм. Түүхий идэж болох эдгээр хоолыг түүхийгээр нь идэх нь дээр. Ингэснээр бид витаминыг дээд зэргээр хадгалах болно.
Гэсэн хэдий ч зөв хооллолттой байсан ч нэмэлт мультивитамин уух нь илүүц байх болно. Шаардлагатай витамин, микроэлемент агуулсан аливаа бэлдмэл тохиромжтой.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтний хувьд би олон хүмүүс мацаг барих хугацаанд илүү их фунт алдах болно гэж боддогтой байнга тааралддаг. Тиймээс би хэлмээр байна: Лент нь бусад мацаг барилтын нэгэн адил хоолны дэглэм биш бөгөөд энэ нь өөр зүйлд зориулагдсан юм. Гүн шүтлэгтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь юуны түрүүнд наманчлал, сүнсийг ариусгах үе юм. Мөн эдгээр нэмэлт фунт нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах асуудал юм.
Дашрамд хэлэхэд та мацаг барих үеэр жингээ хасах боломжгүй байх магадлалтай. Амьтны гаралтай хоолыг хоолны дэглэмээс хассанаар хүмүүс нүүрс ус их хэмжээгээр авдаг. Мөн 100 грамм илүүдэл нүүрс ус нь ихэвчлэн 10 орчим грамм хуримтлагдсан өөх тос байдаг. Түүнээс гадна хувь тавилан нэмэлт фунтзөвхөн найрлагаас гадна хүнсний хэмжээнээс хамаарна. Мөн та туранхай хоолыг буруугаар хэрэглэж болно. Лентийн үеэр санал болгож буй хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг жишээг бодит амьдралаас авав.
Нийтэлсэн огноо: 01/29/17
Оросын баптисм хүртсэн цагаас хойш бүх Ортодокс хүмүүс оюун санааны болон бие махбодийг цэвэршүүлэхийн тулд олон өдрийн турш олон өдрийн мацаг барьсаар ирсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс мацаг барихын илт ашиг тусыг анзаарч эхлэв, учир нь тэд баяр ёслолын дараа шууд тохиолдож, элбэг дэлбэг амттан, ундааны дараа биеийг нь буулгахад тусалдаг байв.
Мацаг барихын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн сэдэв нь итгэгчдийн дунд маш их яригдаж, эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Бид үүнийг физиологийн үүднээс авч үзэхийг хичээх болно, гэхдээ үүнийг зөвхөн туранхай хоолны дэглэмийн үүднээс авч үзэхээс зайлсхийх болно. Итгэгчид мацаг барихаас юу хүлээж байна вэ, энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Тэд мацаг барих талаар юу ярьж, бичдэг.
Христийн шашны хоолны мацаг барих сэдэв нь нэлээд нээлттэй бөгөөд идэвхтэй хэлэлцэгдэж, лам нар, эмч нар, жирийн сэтгүүлчид санал бодлоо идэвхтэй илэрхийлдэг. Ихэнхдээ тэдний мацаг барих тухай ойлголт, мэдээлэл өгөх арга нь уншигчийг буруу чиглүүлж, түүнийг сүнсийг аврах асуудлаас холдуулж, хоол тэжээлийн асуудалд шилжүүлдэг. Харамсалтай нь, энэ сэдвийг хэлэлцэхэд "Ортодокс эмч" гэж нэрлэгддэг хүмүүс нэгдэх үед ийм хандлага нэлээд олон удаа тохиолддог. Дүрмээр бол эдгээр хүмүүс ямар ч оюун санааны боловсролгүй, шашны асуудлыг гүн гүнзгий ойлгодоггүй бөгөөд асуудлыг өөрсдийнхөө, цэвэр эмнэлгийн үүднээс харуулахыг хичээдэг. Үнэн хэрэгтээ Ортодокс эрх баригчдын бүтээлүүдэд мацаг барилт нь сайн сайхан сэтгэлийг хадгалах, бодлыг тодруулах, залбирлыг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог тухай ишлэлүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр үгэнд мацаг барилт нь бие махбодийг эдгээх хэрэгсэл болдог гэж юу ч байхгүй. Ортодокс Христэд итгэгчид өөр шалтгаанаар мацаг барьдаг.
Мацаг барихын сүнслэг ашиг тус
Мацаг барих сэдвийг хөндөхдөө түүний сүнслэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь гол зүйл гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой. Ортодокс мацаг барих гол зорилго бол амьдрал нь зөвхөн янз бүрийн хэрэгцээг (физиологийн, оюун санааны гэх мэт) хангахаас бүрддэг гэдгийг дахин ойлгохын тулд өдөр тутмын үймээн самуунд тайвширч буй хүнд хүсэл тэмүүллээ хянах чадвараа эргүүлэн өгөх явдал юм. Ихэнхдээ өдөр тутмын амьдралдаа үйл явдал, сэтгэгдлээр дүүрэн хүмүүс хүсэл тэмүүллийн хүчинд автдаг бөгөөд энэ нь тэднийг хатууруулж, өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, оюун санааны байдлаа ухамсартайгаар үнэлэхэд хүргэдэг. Ийм нөхцөлд мацаг барих нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Хоол, унд, хувцас, орон байр гэх мэт хүний үндсэн хэрэгцээ. угаасаа нүгэлтэй биш, байгалийн жам ёсных. Гэсэн хэдий ч муу ёрын сүнснүүдтэд хүний үйлдэл бүрийг бузарлаж, байгалийн хэрэгцээгээ нүгэлт хобби болгон хувиргах арга хэрэгслийг олдог. Аль хэдийн жиндээ шаналж, өдрийн ихэнх цагаа эцэс төгсгөлгүй зажлах, ходоодоо эрүүл бус хоолоор дүүргэх гэх мэт зүйлд зориулдаг хүмүүсийг харах нь цөөнгүй... Архичдын өрөвдмөөр төрхийг харвал Оросын хүн амын нэлээд хэсэг нь ийм өвчинд нэрвэгддэг. энэ сэтгэцийн өвчин - жишээ нь хол явах хэрэггүй. Архидан согтуурлын жишээг ашиглан Бурханы дүр төрхөөр бүтээгдсэн хүн ямар ч сүнслэг хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодоггүй ичгүүртэй хүсэл тачаалын боол болж хувирдагийг харж болно. Ийм хүмүүсийг хараад биднийг ийм өрөвдөлтэй байдалд оруулаагүйд Бурханд талархаж, халаглах хэрэгтэй. Мацаг барилт нь олон Ортодокс Христэд итгэгчид ийм боолчлолоос зайлсхийхэд тусалдаг байж магадгүй юм.
Лентийн хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ хүний анхаарлыг сулруулж, түүнийг Ортодокс сүнслэг амьдралаас холдуулдаг бусад зуршлаас татгалзах шаардлагатайг мартаж болохгүй: гэр бүлийн харилцаа, зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд оролцох, кино, телевизийн нэвтрүүлэг үзэх, уран зохиол унших, зугаа цэнгэлийн контент бүхий интернет сайтуудыг үзэх.
Өлсгөлөн хоолны дэглэм барих нь эрүүл мэндэд тустай юу?
Энэ боломжийг бүрэн үгүйсгэх аргагүй ашигтай нөлөөэрүүл мэндэд тустай туранхай хоол тэжээл. Гэсэн хэдий ч эдгээр баримтууд нь онцгой ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээрийг тодорхой хэв маяг гэж хэлж болохгүй. Мацаг барих хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн зарим талыг авч үзье.
1. Туранхай хоол тэжээл, жин.
Өөх тосгүй хоол хүнс (жишээлбэл, мах, өөх тос, цөцгийн тос, бяслаг гэх мэт) ихэвчлэн илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс цэвэр онолын хувьд тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах нь биеийн эрчим хүчний хэрэглээг ерөнхийд нь бууруулахад хүргэдэг. Энэ талаар ярилцахдаа мацаг барьдаг хүмүүс эдгээр хоолыг ихэвчлэн бусад хоолоор сольж, ихэвчлэн өндөр илчлэгтэй хоол хүнс - талх, үр тариа, чихэр гэх мэтийг санаж байх ёстой. Ийм бичлэгийн эцсийн үр дүн нь тодорхой тохиолдол бүрт өөр байж болно. Зарим хүмүүс, ялангуяа хатуу мацаг барьдаг хүмүүс мацаг барих үедээ жингээ хасдаг. Гэсэн хэдий ч бусад тохиолдолд эсрэгээрээ тохиолддог бөгөөд хурдан хүмүүс "сайжрах болно". Энэ бол хатуу статистик дүгнэлтийг шаарддаггүй зүгээр л ажиглалт боловч мацаг барилтыг жингээ хасах бүх нийтийн хэрэгсэл гэж үзэх боломжгүй гэдгийг харуулж байна.
2. Лентенийн хоол тэжээл, дархлаа.
Жилийн туршид хоолны дэглэмийг ээлжлэн солих (мацаг барих - мацаг барихгүй байх) нь биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцооны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг гэсэн эмч нарын нотолгоо байдаг. Мацаг барилтаас үүдэлтэй физиологийн стресс нь бие махбодийн хамгаалалтыг идэвхжүүлдэг гэж тэд үзэж байна.
3. Мацаг барих ба ерөнхий байдалбие.
Амьтны гаралтай өөх тос, уураг ихтэй хоол хүнс нь хүний хоол боловсруулах тогтолцоонд ихээхэн ачаалал үүсгэдэг. Мөн манай улсад бүтээгдэхүүний чанар буурч байгааг харгалзан үзэх шаардлагатай өнгөрсөн жил. Ялангуяа махны амьтдыг гормон, хүнд антибиотик ашиглан өсгөж үржүүлж байна. Хүний хэрэгцээгүй эдгээр бүх бүтээгдэхүүн хоол боловсруулах замаар хүний биед орж, бодисын солилцоонд саад учруулдаг. Хүн өөрийгөө энэ "ачаа"-аас чөлөөлөх юм бол биеийн системүүд бага зэрэг зовох болно гэж үзэж болно.
Гэсэн хэдий ч холбогдох туршлагагүй хүмүүс мацаг барихад маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Христийн шашны амьдралаар дөнгөж эхэлж байгаа хүмүүс хүч чадлаа тооцоогүй мацаг барих "усан сан" руу толгойгоо гашилгах тохиолдол байдаг. Зөвхөн талх, ус идэхээс бүрдсэн хатуу мацаг барихаар бодлогогүй шийдсэн нэг залуугийн тухай надад хэлсэн. Хэдэн долоо хоногийн дараа түүний бие мацаг барьж дасаагүй байсан тул түргэн тусламжаар эрчимт эмчилгээнд хүргэгдсэн бөгөөд хоол хүнсийг хатуу хориглох нь түүнд хэтэрхий их ажил болж хувирав. Хэрвээ тэр залуу эхлээд түүнийг мэддэг санваартантай зөвлөлдсөн бол биеийн байдалболон оюун санааны туршлага байсан бол тэр түүнийг ийм боломжгүй "амжилт"-аас урвуулах байсан байх. Хүүхдүүдийг бага наснаас нь эхлэн хоол хүнснээс татгалзахад сургадаг нэр хүндтэй Христэд итгэгчдийн гэр бүлд өссөн хүүхдүүд Ортодокс үлдэгдэлийн шаардлагыг биелүүлэхэд тодорхой давуу талтай байдаг.
4. Сөрөг үр дагаварбиеийн төлөө мацаг барих.
Хүн засаж залруулах, сэтгэлээ ариусгах замд ороход хэн ч түүнд зам амар байх болно гэж амладаггүй. Энэ бүхэн нь мацаг барих, түүний биед үзүүлэх үр дагаварт ч хамаатай. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь үргэлж стресстэй байдаг, ялангуяа хоол боловсруулах систем(ялангуяа ходоод, гэдэс, цөсний хүүдий). Өвчтэй ходоод гэдэсний замын өвчинмацаг барих эхэн үед dysbiosis болон цочромтгой гэдэсний хам шинжийн шинж тэмдгийг анзаарч болно. Таны бие өөх тос багатай хоол идэж дасахад цаг хугацаа шаардагдана. Ийм хүмүүс мацаг барихдаа урьдчилан бэлдэж, аажмаар орохыг зөвлөж байна. Тийм ч учраас Ортодокс Сүм итгэгчид махан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж байсан Лентээс өмнө мах идэх долоо хоногийг ("Бяслагны долоо хоног") зохион байгуулдаг байсан байх. Үүнээс бусад нь ходоод гэдэсний замын эмгэг, зарим хоол хүнсийг хязгаарлах нь биеийн бусад системд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүд мацаг барих үед сарын тэмдэг зогсдог. Биеийн үүднээс авч үзвэл энэ нь бүрэн оновчтой шийдэл юм, учир нь бэлгийн амьдралмацаг барих үед бас хориглодог тул жирэмслэхийг хүлээхгүй. Гэсэн хэдий ч үүнээс харахад бүх бие махбодь мацаг барихад оролцдог тул энэ хугацаанд та эрүүл мэнддээ илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хүн бараг алхаж чаддаггүй биеийн сул дорой байдал нь Христийн шашны олон даяанч нарын хичээсэн зүйл юм (жишээлбэл, Белоезерскийн Гэгээн Кириллийн амьдралыг үзнэ үү). Гэсэн хэдий ч хүн ийм эр зориг гаргахад бэлэн байх ёстой бөгөөд наминчлагчийн адислалыг авах ёстой.
5. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар мацаг барих.
Зарим тохиолдолд мацаг барилт нь зөвхөн сүнсэнд төдийгүй, хамгийн шууд утгаараа бие махбодод зориулсан эм байж болно. Энэ нь биеийн систем нь тэсвэрлэдэггүй хүмүүст хамаарна уургийн хоол. Энэ нь юуны түрүүнд бөөрний янз бүрийн өвчтэй өвчтөнүүдэд хамаатай. Даваа, Лхагва, Баасан гаригт болон олон өдрийн мацаг барих үеэр амьтны уургийн хэрэглээг хязгаарлахаар шийдсэн бөөрний өвчтэй өвчтөнд чадварлаг эндокринологич чин сэтгэлээсээ баяртай байх болно. Хүнд хоол хүнснээс татгалзах эдгээр үеүүд нь суларсан хүмүүсийг амрах, нөхөн сэргээх хугацаа болдог ялгаруулах систем. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүдэд хоол хүнсийг хязгаарлах хугацааг зааж өгдөг харшлын өвчин. Ихэнх харшилтай хүмүүс тодорхой хоол хүнсээ байнга орхихоос өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь бас тодорхой хэмжээгээр мацаг барих нэг хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч богино хугацааны эмчилгээний мацаг барих нь өвчтэй хүний дархлааны системийг сайн өдөөдөг: энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, харшлын үрэвслийн процессыг дарангуйлдаг глюкокортикостероидын дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг.
Лент бол амьдралын хүнд хэцүү үе юм Ортодокс хүн, энэ нь таны жинхэнэ сүнслэг байдлыг ойлгох боломжийг олгодог. Зарим хүмүүсийн эрүүл мэндийн хувьд мацаг барих нь дэндүү хэцүү сорилт байж болох тул Сүм тэдний хувьд буулт хийдэг. Гэсэн хэдий ч та мацаг барихыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ хугацаа юм сайхан боломжӨөрийн сэтгэлийг эмх цэгцтэй болгох нь ядаж нэг дутагдлаа засч залруулах үүрэг хүлээх шалтгаан юм.
Есүс Христийн эдгээр зүйрлэлийг ойлгохын тулд Христийн аскетизмын тухай ойлголтыг санах хэрэгтэй - Грек хэлнээс орчуулсан дасгал, тэмцэлд бэлтгэх. Христийн шашин хөгжихийн хэрээр аскетизм гэдэг нь авралд хүрэх замд сүнс ба бие махбодын дасгал, хүсэл зориг, бодлыг хянах чадвар, шашин шүтлэг, сүм хийдийн өөрийгөө сахилга бат гэж ойлгодог. Хүний амьдрал дахь даяанчлалын хэмжүүр нь Аврагч Христийн үгээр үргэлж тодорхойлогддог: "Хэн нь багтааж чадах нь түүнийг байрлуул" (). Тиймээс, чухал үйлс хийхээсээ өмнө удахгүй болох сорилтуудын өмнөхөн Есүс Христ Өөрөө, түүний шавь нар болон бүх Ортодокс Христэд итгэгчид мацаг барьж, удахгүй болох мөлжлөгт бэлдэж байв.
Бие махбодийн мацаг барилт, түүний дотор зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах зэрэг нь даяанчлалын нэг төрөл гэж тооцогддог.
Атеист ном зохиолд болон олон хүмүүсийн оюун ухаанд мацаг барилт нь түр зуурын хоригийг биелүүлэх гэж ихэвчлэн тайлбарладаг. Ортодокс сүмтодорхой төрлийн бүтээгдэхүүний хэрэглээнд ногдуулсан; өөрөөр хэлбэл, мацаг барихын мөн чанар нь "мацаг барих" гэсэн ойлголтоос үүдэлтэй. Энэхүү үзэл бодол нь христийн шашны мацаг барилтын нэр томьёоны болон гүн, метафизик мөн чанарын аль алинд нь зөрчилддөг.
Хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь мацаг барихын нэг тал боловч маш чухал боловч хүний биед үзүүлэх нөлөө нь олон янз байдаг. Мацаг барих нь өдөр тутмын зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэл, гэр бүлийн харилцаа, архи уух, хүсэл тэмүүллийн хүчирхийлэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс бүрэн татгалзах явдал гэдгийг санаарай. Мацаг барих болон мацаг барих өдрүүдэд Сүм гэрлэлтийн ариун ёслолыг хийдэггүй бөгөөд мацаг барих үеэр хүүхэд төрүүлэх нь маш том нүгэл гэж тооцогддог байсан бөгөөд үүний үр дагавар нь хүүхдийн ирээдүйд маш их ул мөр үлдээдэг байв. Өмнө нь Лентийн үеэр театрууд ажилладаггүй, таверанд архи согтууруулах ундаагаар үйлчилдэггүй, бөмбөг, хүлээн авалт хийдэггүй байсан.
Мацаг барихын мөн чанарын талаархи гэгээнтний бодол санаа нь сургамжтай байдаг: "Мацаг барих нь зөвхөн хоол идэхгүй байхыг хэлдэг гэж итгэдэг хүн эндүүрчээ. Жинхэнэ мацаг барилт нь муу муухайгаас холдож, хэл амыг дарж, уур хилэнг дарж, шунал тачаал, гүтгэлэг, худал хуурмаг, худал мэдүүлгийг таслан зогсоохыг хэлнэ... Мацаг барилт нь хогийн ургамал мэт бидний нүглийг дарж, үнэнийг өсгөж, өсгөдөг тул мацаг барих нь гайхамшигтай. цэцэг. Хэрэв та өөрийн хүслээр мацаг барьж эхэлсэн бол гунигтай байж болохгүй, харин баярла: энэ нь таны сүнсийг хорноос цэвэрлэдэг ... Залбирлыг анхааралтай хийдэг, ялангуяа мацаг барих үед сүнс илүү хөнгөн, юунд ч дарамтгүй, дарагддаггүй. таашаал авах гамшигт ачаагаар. Та мацаг барьж байна уу? Өлссөнд хооллож, цангасанд ууж, өвчтэй хүн дээр очиж, шоронд байгаа хүмүүсийг бүү март, тарчлаан зовсон нэгнийг өрөвдөж, гашуудаж, уйлсан нэгнийг тайвшруул, өршөөнгүй, номхон, эелдэг, нам гүм, тэвчээртэй, энэрэнгүй, өршөөлгүй бай, Хүндэтгэлтэй, үнэнч, сүсэгтэн, ингэснээр Бурхан та нарын мацаг барилтыг хүлээн авч, наманчлалын үр жимсийг элбэг дэлбэг өгсөн.
Сүмийн Эцэг Хризостомын эдгээр бодол нь мацаг барихын сүнслэг байдлын өндөр ач холбогдлыг харуулж байна. Хэлэлцэж буй үзэл баримтлалын теологийн талыг судлахгүйгээр дүн шинжилгээ хийхийг хичээцгээе эмнэлгийн ач холбогдолмацаг барих нь хүний биед эдгээх нөлөөллийн үүднээс даяанч дасгал юм. Үүний зэрэгцээ, мацаг барихын эдгээх нөлөө нь мацаг барилтуудын хувьд төгсгөл биш, харин итгэлийн дагуу Бурханы нигүүлслийн үйлдлээр өөрийгөө эдгээх биеийг цэвэрлэх нэг хэлбэр гэдгийг хэсэг хугацаанд мартаж болохгүй. хурдан нь өөрөө.
Зөв дагаж мөрддөг мацаг барих нь бий болгох сэтгэлзүйн хэрэгсэл юм онцгой нөхцөлхүний бие махбодын мөн чанар нь юуны түрүүнд түүний оюун санааны шинэчлэлийн төлөө юм. Үүний зэрэгцээ мацаг барилт нь итгэгчдийн сорилт, уруу таталтанд тэсвэр тэвчээр, тэвчээр, даруу байдлын шалгуур болдог.
"Ортодокс шашны үндэс" номонд Христэд итгэгчид мацаг барьдаггүй, учир нь Бурхан зарц нар нь хоол идэхгүй байхад баярладаг гэж онцолсон байдаг. Мацаг барилтын зорилго бол өөрийгөө эзэмших, махан биеийн хүсэл тэмүүллийг ялах, энэ ертөнцийн атаархлаас ангижрах, уруу таталт, нүглээс хамгаалах сүнсийг хүчирхэгжүүлэх явдал юм.
Хэдийгээр хэрэглэхэд тохиромжтой амьтан, бүтээгдэхүүнийг "цэвэр" ба "цэвэр бус" гэж хуваах нь Ариун гэгээнтний үүрээр байсан. Библийн түүх(Ноагийн хөвөгч авдарт аваачсан амьтад; Синайн хууль тогтоомжийн цэгүүд гэх мэт) Есүс Христ ийм хуваагдлын гол утгыг хүний хариуцлагын шинэ түвшинд шилжүүлсэн: “Сонс, ойлго! Аманд орсон зүйл нь хүнийг бузарладаггүй; харин амнаас гарсан зүйл хүнийг бузарладаг... Аманд орсон бүхэн гэдсэнд орж, хөөгддөг гэдгийг одоо болтол ойлгохгүй байна уу? Мөн амнаас гарсан зүйл зүрх сэтгэлээс гардаг; энэ нь хүнийг бузарладаг. Учир нь зүрх сэтгэлээс бузар бодол, аллага, завхайрал, садар самуун, хулгай, хуурамч гэрч, доромжлол гардаг. Энэ нь хүнийг бузарладаг" ().
Төлөөлөгч Петр үзэгдлээр Их Эзэний зарлигийг сонссон бөгөөд энэ нь дүрсийн, төлөөллийн болон маш тодорхой, шууд утгыг агуулсан байв. Элчийн үгэнд: "Үгүй ээ, Эзэн минь, би хэзээ ч муу эсвэл бузар юм идэж байгаагүй" гэж Их Эзэн: "Бурхан ариусгасан зүйлийг та бузар гэж үзэхгүй" гэж хариулав. Энэхүү жор нь яагаад Христийн шашинд ямар нэгэн зүйлд үнэмлэхүй, байнгын хориг байдаггүй гэсэн асуултын хариултыг агуулдаг хүнсний бүтээгдэхүүн, цорын ганц нөхцөлийг эс тооцвол: "Шүтээн болон цусанд тахил өргөх зүйл, боомилсон зүйл, садар самууныг цээрлэхээс бусад тохиолдолд та нарт ахиж дарамт учруулахгүй байх нь Ариун Сүнс болон бидэнд таалагдаж байна. өөртөө хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ бусдад хийх. Үүнийг ажигласнаар та сайн ажиллах болно. Эрүүл байх" (). Цус идэхийг хориглох тухай Синай уулан дээр Мосед өгсөн Тэнгэрлэг хуульд олон удаа дурдсан байдаг: “Цус идэхээс болгоомжил, учир нь цус бол сүнс юм; махтай хамт сүнсийг бүү ид" (; 23; 15: 23; ).
Ортодокс сүмийн хоол тэжээлд хандах хандлагыг хэт туйлшралаас татгалзаж, зохистой дунд зэрэг байлгах зарчмаас харж болно: шунах, махан биеийг ханахыг үл тоомсорлох ().
Эртний эх сурвалжууд бидэнд туршлагатай итгэгчид, сүмийн зохиолчид, номлогчдын адислалуудыг авчирсан: "... бие махбодь болон оюун санааны бослогыг үүсгэдэггүй хоол, ундаа хэрэглэх"; "Халуун дарс барьж, ууж болохгүй"; "Харамч, архидалт бол хамгийн муу нүгэл юм." Гэгээнтэн: "Хоол бол хорон муу зүйл биш, харин шунах явдал юм" гэж онцолсон байдаг. Эдгээр энгийн үгсЯмар ч ухаалаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол боловсруулах эрхтний эмч, харшлын эмч нарын бүрэн зөвшөөрлийг олох болно.
Цаашид эргэцүүлэн бодоход бид “мацаг барих”, “мацаг барих үеийн хоол тэжээл” гэх мэт ойлголтуудыг нарийн ялгах хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн дагуу Ортодокс мацаг барилтыг 5 төрөлд хувааж болно.
- Хамгийн хатуу мацаг барих: ямар ч хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно, зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг (харшлын болон анагаах ухаанд энэ нь бүрэн мацаг барих тухай ойлголттой нийцдэг).
- "Хуурай хоол" -той мацаг барих: ургамлын тос хэрэглэхгүйгээр боловсроогүй ургамлын гаралтай хоолыг зөвшөөрдөг (анагаах ухаанд энэ нь түүхий хоол хэлбэрээр хатуу цагаан хоолтон гэсэн ойлголттой ойролцоо боловч сүүлчийнхтэй тэнцэхгүй. ийм мацаг барих өдрүүдэд тэд талх иддэг).
- "Хоол хийх" мацаг барих: халуунаар чанаж болгосон ургамлын гаралтай хоол идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ ургамлын тосгүй (анагаах ухаанд энэ төрлийн хоол тэжээл нь хатуу цагаан хоолтонд бараг бүрэн нийцдэг).
- "Тосоор хоол хийх" бичлэг нь өмнөхтэй тохирч байгаа боловч ургамлын тосыг байгалийн хэлбэрээр, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр хоол хийхэд ашиглахыг зөвшөөрдөг.
- "Загас идэхтэй хамт" мацаг барих нь ямар ч хоолны бэлтгэлийн ургамлын гаралтай хоолыг загас, загасны бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ургамлын тосоор баяжуулдаг.
- Эдгээр заавраас гадна мацаг барих тухай сүмийн дүрэмд нэг удаагийн хоолны өдрүүдийг заасан байдаг.
Хоол тэжээлийн талаар авч үзсэн жорууд нь туранхай хоолыг бүрдүүлдэг бүтээгдэхүүний нэр төрлийг тоймлох боломжийг бидэнд олгодог. Эдгээр нь үр тариа (талх, үр тариа), буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, мөөг, хүнсний зэрлэг ургамал, самар, халуун ногоо, зөгийн бал, ургамлын тос, загас, загасны бүтээгдэхүүн. "Махан хоол" гэсэн ойлголтонд мах, махан бүтээгдэхүүн, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, амьтны гаралтай өөх тос, өндөг, түүнчлэн тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүн (сүү, өндөг нэмсэн чихэр) орно.
Мацаг барих болон мацаг барих ширээг хооронд нь ялгаж, зарим хоолыг бусдаас тусгаарлаж, мацаг барих өдрүүдэд холихоос сэргийлж, эцэст нь хоолны дэглэмийг бүхэлд нь хялбарчлахад хүргэдэг (энэ нь хоолны дэглэмд маш ойрхон байдаг). эмнэлгийн зарчимтусдаа цахилгаан хангамж).
Ортодокс хуанлид жилийн туршид хоёр зуу орчим өдөр байдаг - мацаг барих өдрүүд; Түүгээр ч барахгүй өмнө нь хүн амын дийлэнх нь мацаг барих үеэр хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг байв. Эртний хоолонд мөөг, загасны хоол элбэг дэлбэг, төрөл бүрийн ургамлын материалыг ашиглах хандлагатай байсан: үр тариа (будаа), буурцагт ургамал, хүнсний ногоо (байцаа, манжин, улаан лууван, өргөст хэмх гэх мэт), ургамал (хамхуул, хулуу, квиноа гэх мэт). .), ойн жимс. Одоо мартагдсан олон хоолыг, жишээлбэл, вандуйнаас хийсэн: буталсан, сараалжтай вандуй, вандуй бяслаг (ургамлын тосоор хатуу цохисон жижиг вандуй), вандуй гурилтай гоймон, вандуйны бялуу гэх мэт.
Маалинган, самар, намуу, чидуны тосыг ургамлын тос болгон ашигладаг байсан бол наранцэцгийн тос 19-р зууны дунд үеэс л гарч ирсэн. Халуун ногоотой ногоо, халуун ногоо, цагаан цуу хэрэглэснээр туранхай хоолны олон төрлийн амтыг олж авсан. Тэд сонгино, сармис, тунхууны, дилл, яншуй зэргийг их хэмжээгээр идсэн. 10-11-р зууны үеэс Орост гоньд, булангийн навч, хар чинжүү, хумсыг хэрэглэж байсан бол 16-р зуунаас цагаан гаа, гүргэм, кардамон болон бусад амтлагчаар баяжуулж байжээ.
Хоол тэжээлийн шаардлагыг дагаж мөрдөж буй зураг өөр өөр ангилалЛентийг 1632 онд Их Лентийн үеэр бичсэн "Патриарх Филарет Никитичийн ширээний ном" (Романов) -аар үйлчилж болно.
Даваа гарагт "Их эзэн хаан, Дээрхийн Гэгээнтэн Филарет, Москва ба Бүх Оросын Патриарх хоолгүй, хоолгүй" гэж хатуу мацаг барив. Мягмар гарагт патриархад "үйрмэгтэй хүйтэн байцаа ширээний таваг болгон" - хуурай хоолоор мацаг барив. Лхагва гарагт Патриархын ширээн дээр Сорочинскийн шар будаа (будаа), гүргэм, чинжүүтэй шөл, байцаа, Зобанец вандуй (хальстай) байв. вандуй), бүйлсний үр, самар, самар, дарсны жимс (инжир), тунхууны, croutons, цагаан гаатай "савтай будаа". Пүрэв гаригт даваа гаригийнх шиг "хоол хүнс огт байхгүй, хоол хүнс хадгалагдаагүй". Баасан гарагт патриархад сонгино, чинжүүтэй даршилсан байцаагаар хийсэн байцаатай шөл, мөөг, зобанец вандуй, вандуй гоймон, бүйлсний үр, хушга, сорочин шар будаатай зөгийн бал, үзэм, гүргэм, чинжүү, цагаан гаатай нэг аяга будаа, хэрчсэн будаагаар үйлчилэв. цуу, тунхууны манжин, дарсны жимс, алим, чанасан хоолоор мацаг барих, гэхдээ ургамлын тосгүй. Бямба, Ням гарагт Патриарх 2 удаа хооллодог байв. Мэдэгдэлийн баяраар Лентийн үеэр нэг удаа загас идэхийг зөвшөөрдөг байсан бол дарсан түрс, хуурай болон шинэхэн давсалсан шар загас, хилэм загас, стерлет будаа, загасны шөл, загасны бялуу болон бусад загасны хоол, байцаа, улаан лууван, тунхууны болон мөөг зэргийг идэж болно. үдийн хоолонд үйлчилсэн. , вандуй гоймон, вандуй, самар. Оройн хоол ижил төстэй байв.
Тиймээс бид Лентийн долоо хоногт бүх төрлийн туранхай хоол тэжээлийн хослолыг харж байна.
Гэхдээ туранхай хоол хүнс хэрэглэхдээ дунд зэрэг байх ёстой. Өвчтэй хүмүүс, бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг, хөдөлгөөнд байгаа хүмүүст хоолны дэглэмийг тайвшруулахыг зөвшөөрдөг. Мацаг нь нярай хүүхдэд ч хамаарахгүй. Гэгээнтэн заадаг: "Хэн хоол идэж, мацаг барьж чадахгүй бол тэр хүн элбэг дэлбэг өглөг өгч, тасралтгүй залбирч, Бурханы үгэнд үйлчлэхэд илүү бэлэн байг. Биеийн сул дорой байдал нь түүнийг үүнийг хийхээс сэргийлж чадахгүй. Тэр дайснуудтайгаа эвлэрэх болтугай; Тэр сэтгэлээсээ бүх зэвүүцлийг зайлуулах болтугай."
Сүүлийн үед Зөвлөлтийн атеист болон анагаах ухааны ном зохиолд мацаг барилт нь эрүүл мэндэд аюултай шашны фанатизмын илрэл гэж шүүмжилдэг. Одоогийн байдлаар хоол тэжээл, мацаг барих, мацаг барих хоолны дэглэм, цагаан хоолтон гэх мэт янз бүрийн хиймэл аргуудыг Христийн мацаг барих нэрээр нэрлэж байна. Ортодокс мацаг барих нь зөвхөн шашин шүтлэг, зан үйлийн ач холбогдолтой төдийгүй хоолны дэглэмийн ач холбогдолтой гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь туйлын үнэн биш юм! Прагматик хоолны дэглэм ба урьдчилан сэргийлэх санаа нь мацаг барих нь даяанчлалын салбарын үзэгдэл болох оюун санааны санаатай зохиомлоор холбогддог.
Тиймээс уламжлалт бус хооллолтыг дэмжигч Г.Шаталова "Эрүүл мэнд ба урт наслалтын томъёо" (1992) номондоо мацаг барихыг хатуу дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. мацаг барих өдрүүд, бичлэгийг авч үзвэл бүрэлдэхүүн хэсэгтөрөл зүйлийн хоол тэжээл гэж нэрлэгддэг (түүхий хоол болон мацаг барих хоол тэжээлийн элементүүдтэй цагаан хоолтон. Мөн эмч Е. Рудова (1994) бичжээ: "Урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр мацаг барилт нь нийгмийн эрүүл мэндийн бусад аргуудаас хол түрүүлж гол байр эзэлдэг. Мацаг барьдаг хүн ялдаг. Хоёр удаа: тэр эрүүл мэндийг хамгаалж, арга хэрэгслийг хэмнэдэг." Мацаг барих ийм хэрэглээний хандлага нь түүний үндсэн мөн чанар, сүнслэг утгыг үл тоомсорлодог.
1992 онд Г.Малаховын "Эдгээх хүч" ном хэвлэгдсэн бөгөөд тэрээр "Мацаг барих гэдэг нь тодорхой хугацаанд ямар ч хоол идэхээс татгалзахыг хэлнэ. Мацаг барихдаа туранхай хоол идэх нь энэ үзэл баримтлалыг зөрчиж байна” гэв. Цаашилбал, зохиолч Лентийн огноог зурхайн зурхайтай холбож эхэлдэг. галын шинж тэмдэгзурхай." Харамсалтай нь үүнтэй төстэй хуурамч шинжлэх ухааны үндэслэл, мацаг барихын мөн чанарыг бүдүүлэг гуйвуулах зэрэг олон ном, нийтлэлээс олддог.
Дээр дурьдсанчлан, жилийн хугацаанд мацаг барих өдрийн тоо нь мацаг барих өдрийн тооноос давж гардаг. Ихэнх мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул эрт дээр үед Орос, Беларусь, Украинчууд махыг хоолны дэглэмийн үндэс гэж үздэггүй байсан нь бидний үеийнхээс ялгаатай нь хүнсний чанарыг олдоцоор нь үнэлдэг байсан нь тодорхой болсон. болон мах, хиамны нэр төрлийн бүтээгдэхүүн тэдгээрийн хүнсний нэмэлтүүд, хадгалах бодис, будагч бодис болон ижил төстэй химийн бодисууд.
Ерөнхийдөө эрүүл чийрэг хүмүүсийн хувьд өргөн хэрэглээтэй холимог хоолны дэглэм оновчтой байдаг. шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, төрөл бүрийн цагаан хоолтон, түүнчлэн мах, сүүн бүтээгдэхүүний маш дунд зэргийн хэрэглээтэй. Мацаг барилтыг чанд сахих нь хүний эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд энэ нь сая сая Ортодокс Христэд итгэгчдийн олон зуун жилийн туршлагаар нотлогддог.
Харшил судлалын үүднээс туранхай хоол тэжээлийн тогтолцооны анагаах ухаан, биологийн үнэлгээнд шилжье.
Ортодокс хуанлид уснаас өөр хоол иддэггүй хатуу мацаг барих өдрүүд ховор байдаг. Гэхдээ тэдний хүний биед үзүүлэх эмнэлгийн болон биологийн ач холбогдол нь маш таатай байдаг. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр бол яг нэг, хоёр өдөр хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь эерэг стресс болж хувирдаг бөгөөд үүний үр дүнд биеийн хамгаалалт идэвхжиж, дасан зохицох, нөхөн сэргээх нөөц идэвхждэг. Үүний үр дүнд дархлаа, дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхждэг; өөрийн глюкокортикостероидын даавар үйлдвэрлэж, харшлын үрэвслийг дарж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг. Тиймээс мацаг барих-хоолны дэглэм барих үед бие махбодийг "амрах" эсвэл "цэвэрлэх" гэж байдаггүй, харин "сэгсрэх" үйл ажиллагаа явагддаг. Аллергологийн хувьд бүх төрлийн харшлын өвчний үед хоол хүнснээс богино хугацаанд татгалзах аргыг хэрэглэдэг.
Үүний зэрэгцээ, хамгийн хатуу Ортодокс мацаг барилт нь П.Брагг, Г.Шелтон эсвэл йогийн дагуу мацаг барих системтэй ямар ч холбоогүй юм. Энд байгаа аливаа давхцлыг зөвхөн нэр томъёоны түвшинд олж болно, учир нь мацаг барих сэдэл, зорилго, тэргүүлэх чиглэл, "мацаг барих гайхамшиг" нь нийтлэг зүйл байдаггүй. "Өлсгөлөнгөөс гарах, өлсгөлөнгөөс гарах" гэж нэрлэгддэг ямар аргуудыг одоо санал болгодоггүй вэ! Гэвч итгэгчид ямар ч бэлтгэл арга хэмжээ авалгүйгээр хатуу мацаг барьдаг өдрүүдийг өнгөрөөдөг бөгөөд дууссаны дараа тэд энгийн хоолонд амархан ордог. Олон өдрийн мацаг барилтын үеэр, тэр дундаа хатуу мацаг барьдаг өдрүүдийн дараа ихэвчлэн түүхий хоолоор мацаг барьдаг (жишээлбэл, эхний өдөр, загалмайн хүндэтгэл, Лентийн Ариун долоо хоног).
Ортодокс сүмээс тогтоосон ихэнх мацаг барих өдрүүд нь "чанасан тос идэх", "чанасан тос идэх" буюу цагаан хоолтон, хатуу цагаан хоол идэх зэргээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, нэгдүгээрт, мацаг барих өдрүүдээс гадна мах, сүүн бүтээгдэхүүн болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэхийг хориглодоггүй. Үүнээс гадна мацаг барих үед загас, загасны бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг олон өдөр байдаг. Тиймээс Ортодокс мацаг барих практикт цагаан хоолтон хоол тэжээл нь байнгын биш, зөвхөн түр зуурын, завсарлагатай байдаг бөгөөд энэ нь эргээд тэнцвэртэй, харшилтай хоолны дэглэмийн загвар болж хувирдаг.
Славян-Оросын бүгд найрамдах улсуудын Ортодокс хүн ам маш ховор тохиолддог төмрийн дутагдлын цус багадалт, ясны сийрэгжилт болон бусад өвчин нь мах, махан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хассан хүмүүст үүсдэг. Хатуу цагаан хоолтнуудын хоолны дэглэм нь бүрэн уураг, үүний дагуу чухал амин хүчлүүд, витамин B2, B12, D-ийн дутагдалтай байдаг боловч Ca, Fe, Cu, Zn-ийн агууламж тоон хувьд хангалттай байж болох ч эдгээр бодисуудын шингэц сайтай байдаг. ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс бага байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд нь загасанд төгс шингэдэг.
Загас өндөр байдаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэмөн хэд хэдэн үзүүлэлтээрээ малын махнаас давуу юм. Энэ нь чухал амин хүчлүүдийн тэнцвэртэй найрлагатай бүрэн уургийн чухал эх үүсвэр юм. Элэг дэх өөх тосны солилцоог зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил болох метионин нь метионины эх үүсвэр болох зуслангийн бяслагнаас илүү загасанд байдаг. Малын махтай харьцуулахад загас бараг 5 дахин бага агуулдаг холбогч эд. Энэ нь загасыг махнаас илүү хурдан чанаж, шарсан, хоол боловсруулах замд шингээхэд хялбар байдаг шалтгаан юм. Загасны уураг махны уургаас илүү сайн шингэдэг: дунджаар 95%, 88%. Загасанд агуулагдах В бүлгийн витамины агууламж амьтны махтай ижил буюу арай бага, А, Д витамин, ялангуяа загасны элгэнд илүү их байдаг. Загас нь янз бүрийн эрдэс бодис агуулдаг. Загас нь ялангуяа иод, F1, Zn болон бусад микроэлементүүдээр баялаг юм. Онцгой анхааралгавьяатай загасны тосЭнэ нь амьтны гаралтай өөх тосноос ялгаатай нь шингээхэд хялбар, биологийн онцгой ач холбогдолтой, учир нь тэдгээр нь тодорхой ханаагүй бодис агуулдаг. тосны хүчил(PUFAs) өгөгдсөн их ач холбогдолхоолны дэглэм, харшил судлал, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэм ба титэм судасны өвчинзүрх сэтгэл.
Загасны өөх нь наранцэцэг, эрдэнэ шиш болон бусад түгээмэл хэрэглэгддэг ургамлын тосонд байдаггүй PUFA агуулдаг. Загасны PUFA нь атеросклерозын өөх тосны солилцооны зарим хэсгийг хэвийн болгодог; зүрхний титэм судасны өвчин, тархины атеросклерозын хоолны дэглэмд чухал ач холбогдолтой цусны бүлэгнэлтийн болон антикоагуляцийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг; атопик дерматитыг багасгахад тусална цусны даралт ихсэх, дааврын түвшинг хэвийн болгох. Herring, mackerel, морин май, сардина, notthenia, capelin, туна, хулд, сагамхай элэг нь биологийн идэвхит PUFA-аар баялаг.
Сүмийн хоолны дэглэмийн дагуу загас, ургамлын тосыг Лентен хоол гэж үздэг. Анагаах ухаан, биологийн хувьд энэхүү хослол нь хоол хүнс дэх янз бүрийн PUFA-ийн тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Тэнцвэртэй хооллолтын тухай сургаал өнөөдөр ч чухал хэвээр байгаа ч сүүлийн жилүүдэд түүний зарим заалтыг шинэчлэн сайжруулж, тодорхой болгосон. Энэ нь үндсэндээ онолоос гарах зүйлд хамаатай тэнцвэртэй хооллолтБие махбодид хэрэглэж буй шим тэжээл, эрчим хүчний хэрэглээг бүрэн нөхдөг "хамгийн тохиромжтой хоол" гэсэн санаа. "Хамгийн тохиромжтой хоол хүнс" -ээр тогтмол хооллох нь бодисын солилцооны гиподинами буюу бодисын солилцоог хангадаг тогтолцооны үйл ажиллагаа буурахад нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ үзэгдлийг бага зэрэгтэй холбоотой булчингийн идэвхгүй байдалтай харьцуулж болно Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбулчин сулрахад хүргэдэг.
Академич А.М. Уголев (1991)-ийн үзэж байгаагаар төгс тэнцвэртэй хооллолт нь бодисын солилцооны ая тухтай нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүний амьдралын хувьслын дагуу бэлтгэгдсэн үндэс биш юм. Богино хугацаанд (долоо хоног) тэнцвэртэй "хамгийн тохиромжтой хооллолт" -оос хазайх нь зөвхөн физиологийн төдийгүй хоол хүнс шингээх чадварыг хангадаг эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг өндөр түвшинд байлгахад шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ шим тэжээлийн бодисын хэрэглээ, хэрэглээний тэгш байдлын дүрэм нь чухал ач холбогдолтой хэвээр байна. урт хугацаацаг хугацаа, энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, илүүдэлтэй холбоотой өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Тиймээс, нэг талаас, мацаг барих хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс хазайхад хүргэдэг бол нөгөө талаас, олон хүмүүсийн хувьд (жишээлбэл, чонон хөрвөстэй өвчтөнүүд) эдгээр хазайлт нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй төдийгүй харгалзан үзэхийг зөвлөж байна орчин үеийн үзэл бодолүе үе хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдлын ач холбогдлын талаар.
ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн эрдэм шинжилгээний ажилтан М.М. Гуревич (1990) "Мацаг барилт нь бүх биеийг улирлын өөрчлөлтөд чадварлаг бэлтгэсэн: Лент үүнийг зуны улиралд, шинэ хоолонд шилжихэд бэлтгэсэн" гэж бичжээ. Таамаглалын мацаг бол намрын шилжилт, Христийн мэндэлсний баяр бол өвлийн улиралд шилжих шилжилт юм."
АНУ-ын Үндэсний хоол тэжээлийн академи, ялангуяа профессор Уильям Жонсоны удирдлаган дор Аризонагийн хоол тэжээл, хүнсний харшлын төвийн сүүлийн үеийн судалгаагаар өнөөдрийн цорын ганц зохистой хоол тэжээлийн систем бол мах, махыг завсарлагатай хэрэглэх систем юм. цагаан хоолтон хоол, учир нь энэ аргаар аль аль нь хоол боловсруулах болон дархлааны систем Хүний биебайгалийн дасгал, эрүүл мэндийн иж бүрэн ашиг тусыг хүртэх. Гэхдээ энэ тохиолдолд бид Тэнгэрлэг илчлэлтээр олон мянган жилийн турш боловсруулж, дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая Христэд итгэгчдийн туршсан үнэн алдартны сүмийн мацаг барих заавраас өөр илүү төгс хоол тэжээлийн тогтолцоог нэрлэж чадах уу? Дэд хууль номонд бичигдсэн бурхныг үзмэрч Мосегийн хэлсэн үг үнэхээр чухал юм: “Өнөөдөр миний та нарт тушааж буй энэ тушаал нь та нарт хүртээмжгүй бөгөөд хол биш юм. "Хэн бидний төлөө тэнгэрт одож, үүнийг бидэнд авчирч, үүнийг бидэнд сонсговол бид биелүүлэх байсан бэ?" гэж хэлэхийн тулд энэ нь тэнгэрт байдаггүй. "Хэн бидний төлөө далай дээгүүр явж, үүнийг бидэнд авчирч, бид үүнийг сонсов, тэгвэл бид үүнийг хийх байсан бэ?" гэж хэлэхийн тулд энэ нь тэнгисийн цаана байдаггүй. гэхдээ энэ үг танд маш ойрхон байна; Үүнийг биелүүлэх нь таны аманд, зүрх сэтгэлд чинь бий" ().
Мацаг барих үеийн хоолны дэглэм нь харшил үүсгэдэггүй хоолны дэглэмтэй төстэй байдаг. Жилийн ихэнх өдрүүд нь мацаг барилттай байдаг тул Ортодокс түргэн хоолны систем нь бүхэлдээ харшил үүсгэдэггүй. Статистикийн мэдээгээр ОХУ-д харшлын өвчний тохиолдол маш бага байсан. Оросын анхны харшлын эмч В.П.Силичийн (1868) мэдээлснээр энэ өвчин нь дахин давтагдах чонон хөрвөс ба атопик дерматит- касуистизм; гуурсан хоолойн багтраа - 100,000 хүн амд 2-3 тохиолдол; полиноз - 100,000 хүн амд 2-4 тохиолдол, эксудатив-катараль диатез - хүүхдийн casuistry. Одоогийн байдлаар зөвхөн Минск хотод гуурсан хоолойн багтраа өвчний 50 мянга орчим тохиолдол бүртгэгдэж байна.
Ажиглалтын дагуу миний 200 гаруй өвчтөн зовж шаналж байна гуурсан хоолойн багтрааБүх хэлбэрийн зөвхөн 15 нь Ортодокс Христэд итгэгчид юм. Мөн мацаг барих үед бүгд довтолгооны тоо буурч, тодорхой тодорхойлогдсон халдлагууд байдаггүй. Би танд маш чухал жишээ хэлье: бараг бүх харшлын эмч нар сүмд хүж шатаах үед гуурсан хоолойн багтраатай өвчтөнүүдэд хүж шатаах үед үүссэн утаа улам дордохоос айдаг. Гэхдээ нарийн ажиглалтаас харахад амьсгал боогдох халдлага эдгээр тохиолдлуудад хэзээ ч тохиолдож байгаагүй! Түүнээс гадна өвчтөнүүд нөхцөл байдлаасаа үргэлж тайвширдаг. Мөн атопик дерматит өвчнөөр өвчилсөн Ортодокс өсвөр насныхны дунд мацаг барих өдрүүдэд нөхцөл байдал муудсангүй.
(функц (d, w, c) ( (w[c] = w[c] || ).push(функц() ( оролдоно уу ( w.yaCounter5565880 = шинэ Ya.Metrika(( id:5565880, clickmap:true,) trackLinks:үнэн, үнэн зөвTrackBounce:үнэн, webvisor:үнэн, trackHash:үнэн )); ) catch(e) ( ) )); var n = d.getElementsByTagName("скрипт"), s = d.createElement("скрипт") , f = функц () ( n.parentNode.insertBefore(s, n); ); s.type = "текст/javascript"; s.async = үнэн; s.src = "https://cdn.jsdelivr.net /npm/yandex-metrica-watch/watch.js"; хэрэв (w.opera == "") ( d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, худал); ) else ( f(); ) ))(баримт бичиг , цонх, "yandex_metrika_callbacks");
