Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od warunków, w jakich żyje. Zakłócenie relacji ciała z środowisko prowadzi do choroby.
Zauważyliśmy już, że granica życia wszystkich żywych istot, w tym ludzi, jest zaprogramowana, ale warunki otoczenie zewnętrzne może zmienić program. Mogą wpływać na każdy okres życia człowieka, jednak rosnący organizm jest szczególnie podatny na wpływy środowiska. Dlatego tak ważne jest, aby już od najmłodszych lat dbać o swoje zdrowie. Wiadomo, że ciało dziecka różni się od ciała osoby dorosłej budową tkanek i narządów oraz osobliwościami funkcji tego ostatniego. Stopień adaptacji jest różny różne okresy rozwój człowieka, który wynika z stan funkcjonalny jego aparat neuroendokrynny. Stan urządzeń ochronnych na każdym etapie życia człowieka, a zwłaszcza na wczesnym etapie, zależy od wpływów środowiska zewnętrznego. Dlatego bardzo ważne jest, aby dziecko spędzało jak najwięcej czasu na czystym powietrzu i było edukowane zdrowe nawyki: reżim pracy, snu, odpoczynku, odżywiania itp. Niezbędne jest wychowanie fizyczne: gimnastyka i gry na świeżym powietrzu, wykorzystanie sił natury - słońca, powietrza i wody.
Sprzyjające warunki środowiskowe i prawidłowy tryb życia dziecka przyczynią się do jego prawidłowego rozwoju, zwiększą wydajność i wzmocnią siły obronne organizmu. Zauważono, że naruszenie reżimu w dzieciństwo pociąga za sobą choroby w wieku dorosłym i starszym. Na przykład częsty katar i zapalenie oskrzeli w dzieciństwie stwarzają skłonność do tych chorób u osób dojrzałych i starszych, co prawdopodobnie wynika z niższości anatomicznej i funkcjonalnej aparatu oddechowego, która powstała w dzieciństwie. Jedną z przyczyn zatarcia zapalenia wsierdzia jest hipotermia nóg w dzieciństwie. Złe odżywianie i głód w dzieciństwie mogą prowadzić do chorób żołądka, jelit w wieku dorosłym i starszym itp.
Obecnie ustalono, że w występowaniu nadciśnienia tętniczego rolę odgrywa dziedziczna predyspozycja. Jednak u dzieci może nie powtórzyć tej choroby, ale rozwija się ona na skutek nieprawidłowego stylu życia (obfite odżywianie, niedostateczne odżywianie). aktywność fizyczna) i uraz psychiczny. Dlatego korzenie nadciśnienie odchodzą w młodości.
Często osoby starsze skarżą się na bóle stawów i słabą mobilność. Przyczyną tej patologii jest częsty ból gardła, zatrucie zakaźne, brak ruchu w dzieciństwie lub okresie dojrzewania.
Dziecko stało się dorosłe i teraz musi myśleć samodzielnie. Wielu młodych ludzi w niewielkim stopniu lub wcale nie dba o swoje zdrowie: nie przestrzega harmonogramu pracy i odpoczynku, pije alkohol i pali. W wyniku takiego trybu życia choroby pojawiają się w wieku dorosłym lub w podeszłym wieku, a następnie przedwczesnej starości. W starszym wieku występuje względny brak mechanizmów adaptacyjnych, a więc długotrwałych chroniczny katar, lekkie zatrzymanie moczu, ból stawów, ból brzucha może przekształcić się w poważna choroba. Jak zauważono, wraz z wiekiem rozwijają się zmiany sklerotyczne w naczyniach. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli występują w mózgu, co może prowadzić do złego krążenia. Najważniejsze warunki Zapobieganie tej chorobie to umiar w jedzeniu, wykluczenie urazów psychicznych, zaprzestanie palenia i alkoholu, a także właściwa naprzemienność pracy i odpoczynku.
Rozwój procesu starzenia w oddzielne systemy organizm powoduje włączenie ochronnych mechanizmów adaptacyjnych, jednak z biegiem czasu ujawnia się niewystarczalność tych adaptacji. W rezultacie z biegiem lat pojawia się predyspozycja do różnych chorób: serca, przewodu pokarmowego, kości itp. Niedopuszczalne i niewybaczalne jest ignorowanie znaki początkowe chorobę i nie idź od razu do lekarza. Zaawansowana choroba postępuje postać przewlekła, jest trudniejszy w leczeniu i może powodować poważne cierpienie. Często można usłyszeć, że ktoś wcale nie był chory i nagle zmarł. Jest to błędne przekonanie; choć przed śmiercią nie kłamał, to od dawna był chory, ale nie zwracał na to uwagi.
Aby zapobiec jakimkolwiek chorobom, jak powiedzieliśmy, należy zachować wszelkie możliwe środki ostrożności system nerwowy. Trzeba rozwijać swój charakter już od najmłodszych lat, aby nie denerwować się drobiazgami. Naukowcy odkryli, że negatywne emocje prowadzą do różne choroby. I.P. Pawłow powiedział, że przez bałagan i haniebne traktowanie własnego ciała skracamy sobie życie. Alkohol i palenie są szczególnie szkodliwe dla układu nerwowego i całego organizmu.
Nadużywanie alkoholu niszczy zdrowie ludzkie. Nieprzypadkowo powstało powiedzenie: „W kieliszku wódki umiera się”. więcej ludzi niż w morzu.”
Nawyk picia alkoholu rozwija się bardzo szybko. Systematyczne jego stosowanie, nawet w małych dawkach, stopniowo powoduje nieodpartą ochotę na alkohol.
Alkohol psuje charakter: osoba delikatna, miła, uczciwa i pracowita może stać się niegrzeczna, o słabej woli i zapomnieć, jak się kontrolować. Następuje degradacja osobowości. W stanie nietrzeźwości popełniane są czyny niemoralne i chuligańskie, a często także przestępstwa.
Poważnie cierpi pod wpływem alkoholu układ sercowo-naczyniowy. Serce napędzane alkoholem stopniowo się męczy, mięsień sercowy degeneruje się, staje się ociężały i rośnie wraz z tłuszczem. Naczynia krwionośne tracą elastyczność, stają się sklerotyczne, a szczególnie uszkodzone są naczynia serca i mózgu. To alkoholicy częściej niż inni umierają z powodu krwotoku mózgowego, paraliżu czy zawału serca i częściej chorują.
Napoje alkoholowe, dostające się do żołądka i wpływające na błonę śluzową, powodują katar żołądka, a bez zdrowego żołądka nie da się dożyć dojrzałej starości. U osób systematycznie pijących rozwijają się choroby wątroby.
Wpływ alkoholu na nerki jest również szkodliwy: zaczynają słabo działać i zatrzymują toksyczne produkty; może wystąpić zatrucie. Pijani ludzie łatwo łapią przeziębienia, choroby, a nawet gruźlicę. duszność, uporczywy kaszel i ochrypły głos są częstymi konsekwencjami pijaństwa. Picie alkoholu w młodym wieku jest szczególnie niebezpieczne, ponieważ zakłóca normalny rozwój ciało.
Alkohol wpływa również na komórki płciowe organizmu, co może zmienić podstawę dziedziczną. Dlatego ważne jest, aby nie tylko rodzice dziecka nie pili alkoholu, ale także dziadkowie. Mówią, że „dziadek wypił wątrobę swojego wnuka”, czyli uszkodził alkoholem chromosom odpowiedzialny za budowę wątroby i przekazał go swojemu potomstwu.
Wódka jest szkodliwa także na starość. Częste spożywanie napojów alkoholowych na tym etapie życia niesie ze sobą konsekwencje, takie jak napływ krwi do głowy i płuc, uszkodzenie wątroby i Pęcherz moczowy i inni.
Większość stulatków nie piła i nie pije alkoholu.
O tych, którzy żyli długo, ale pili, z prawdopodobieństwem możemy powiedzieć: gdyby nie pili, żyliby jeszcze dłużej.
Kolejnym tak zwanym złym nawykiem jest palenie. Od czasu odkrycia Ameryki palenie tytoniu stało się powszechne i powszechne.
Ludzie uzasadniają swoją pasję do palenia tym, że dodaje ona energii i uspokaja układ nerwowy. W rzeczywistości jest to głębokie błędne przekonanie, które można wytłumaczyć faktem, że szkodliwe działanie tytoniu nie pojawia się natychmiast. Dym tytoniowy zawiera silną truciznę - nikotynę, a także tlenek węgla ( tlenek węgla), arsen, kwas cyjanowodorowy i inne substancje toksyczne. Nikotyna po wchłonięciu do krwi nie jest gorsza pod względem działania toksycznego od kwasu cyjanowodorowego; jedna kropla nikotyny wystarczy, aby zabić kilka psów. Każdy wie, jaką reakcję wywołuje pierwszy papieros u osoby niepalącej: pojawiają się u niej objawy ciężkiego zatrucia - nudności, kołatanie serca, czasem wymioty, ból gardła i żołądka, drgawki aż do utraty przytomności. Ostre zatrucie palaczom zwykle się to nie zdarza, ponieważ nikotyna dostaje się do organizmu w ułamkowych dawkach; dochodzi do przewlekłego zatrucia, które choć nie prowadzi do śmierci, skraca życie palacza.
Siła mięśni i układ nerwowy palaczy wyczerpują się szybciej niż u osób niepalących. Długotrwałe palenie powoduje osłabienie pamięci i uwagi, pogorszenie słuchu i wzroku, przytępienie smaku i węchu oraz osłabienie apetytu. Nikotyna powoduje skurcze naczynia krwionośne, a u niektórych osób może rozwinąć się ciężka nieuleczalna choroba - zapalenie wsierdzia. Palacze mogą doświadczać martwych palców, bólu serca, stwardnienia naczyniowego i często wczesnych zawałów serca. Nikotyna powoduje pogorszenie nadciśnienia; powoduje zapalenie nosogardzieli, krtani, przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Statystyki krajowe i zagraniczne pokazują, że zdarza się to palaczom 5 razy częściej niż osobom niepalącym. Jest to częściowo spowodowane substancjami rakotwórczymi i arsenem zawartym w tytoniu. Palenie jest bardzo niebezpieczne dla dziewcząt. W w młodym wieku Na palące kobiety rak macicy jest powszechny. Palenie jest szczególnie niebezpieczne w czasie ciąży; Obserwuje się je dwukrotnie częściej u osób palących niż u osób niepalących. przedwczesny poród, a urodzone dzieci ważą średnio 200 g mniej. Palenie ma również negatywny wpływ na podłoże genetyczne dziecka. Ślady nikotyny znajdują się w mleku matki, dlaczego dziecko odmawia wzięcia piersi. Palenie tytoniu wyrządza dzieciom wyjątkową szkodę: ich wzrost jest zahamowany, ich ogólny rozwój, pamięć się zmniejsza.
Palacze często zapominają, że palenie szkodzi nie tylko im samym, ale także członkom rodziny, sąsiadom i przyjaciołom w ich otoczeniu. Szczególnie szkodliwe dym tytoniowy wpływa na organizm dziecka.
W.I. Lenin był zagorzałym wrogiem palenia. Kategorycznie zabraniał palenia podczas spotkań.
Każdy palacz może i powinien przedłużyć swoje życie.
Nadmierne życie seksualne może również powodować szkody dla zdrowia. Nadmierna aktywność seksualna, przekraczająca naturalną potrzebę, prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia, wyczerpania układu nerwowego, pogorszenia snu i apetytu. Sytość seksualna często prowadzi do osłabienia funkcji seksualnych, aż do impotencji. Często człowiek szuka ratunku w winie, paleniu, co dodatkowo przyczynia się do zaburzeń seksualnych; skutkiem jest przedwczesne starzenie się. Większość badaczy zauważa, że stulatkowie unikali ekscesów seksualnych. Ustalono, że normalne życie małżeńskie przyczynia się do długowieczności. Ideę niebezpieczeństw nadmiaru bardzo dobrze wyraża arabskie przysłowie: „Najniebezpieczniejszymi wrogami starego mężczyzny są dobra kucharka i młoda kobieta”.
Akademik Bogomolets pisze: „Naturalną funkcją narządów płciowych jest utrzymanie i kontynuacja rasy ludzkiej. Jeśli funkcje seksualne nie jest przeciążony, im dłużej jest przechowywany, tym lepiej dla długowieczności. Jednak jego sztuczne przekształcenie w źródło nadmiernej przyjemności, jego nadużywanie prowadzi do przedwczesnego wyczerpania organizmu i jego przedwczesne starzenie. Główny punkt walki o długowieczność: brak sytości. Musimy zadbać o pożądanie – to potężna zachęta do kreatywności, to zachęta do miłości, zachęta do długiego życia.
Ludzie długo żyjący, jak zauważyła większość badaczy, rzadko zapadali na choroby, co można wytłumaczyć ich naturalną odpornością zdrowe warunkiżycie.
O swoim zdrowiu ludzie przeważnie pamiętają albo podczas wakacji, albo wtedy, gdy zachorują poważnie i gdy w organizmie nastąpią nieodwracalne uszkodzenia. A dzieje się tak najczęściej w drugiej połowie życia, kiedy organizmowi coraz trudniej jest radzić sobie z chorobami. Trzeba wiedzieć, że choroby, na które cierpi człowiek przez całe życie, nie mijają bez pozostawienia śladu; niewątpliwie skracają życie. Musimy o tym zawsze pamiętać i już od najmłodszych lat dbać o swoje zdrowie.
Ekologia życia. Zdrowie: Latem w sercu jest nadmiar „ognia”, a w płucach brakuje energii „qi”. Lato to najgorętsza pora roku i w tym czasie organizm człowieka aktywuje metabolizm. Jaki jest najzdrowszy styl życia o tej porze roku?
Latem w sercu jest nadmiar „ognia”, a w płucach brakuje energii „qi”. Lato to najgorętsza pora roku i w tym czasie organizm człowieka aktywuje metabolizm. Jaki jest najzdrowszy styl życia o tej porze roku? Według teorii chińska medycyna latem należy zachować energię „yang”, która poprawia zdrowie. Aby to zrobić, należy zwrócić uwagę na następujące punkty.
Regulacja nastroju: Latem trzeba zachować równy, spokojny nastrój. Nie powinieneś popadać w zbyt smutny lub nadmiernie radosny nastrój. Mimo wszystko ostre zmiany nastroje zwiększają „ciepło” w ciele, a równy nastrój pomaga przetrwać upały, pozwala czuć chłód, ciało nie „przegrzewa się”, a to pomaga zachować energię „yang”.
Umiarkowane ćwiczenia: Sport pomaga wzmocnić mięśnie, regulować krążenie krwi i energię. Latem musisz uprawiać powolne sporty, stopniowo zwiększając obciążenie. Nie można być przemęczonym fizycznie.
Zdrowy tryb życia: Latem wszystkie żywe istoty w przyrodzie szybko rosną, dlatego należy dostosować swój reżim i styl życia do gorącej pory roku. Rano, gdy jest jeszcze chłodno i cicho, po wzięciu prysznica warto wybrać się na krótki spacer lub powolny jogging. świeże powietrze.
Sen w ciągu dnia: W południe warto się przespać, aby nie wychodzić na dwór w upał. Popołudniowa drzemka rekompensuje także brak snu w nocy.
Nie powinieneś dążyć do nadmiernego chłodu: W upale nie należy dać się ponieść klimatyzacji ani długo siedzieć przed lub obok włączonego wentylatora elektrycznego. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, starszych lub o złym stanie zdrowia.
Ograniczenia żywieniowe: Należy uregulować odżywianie. Zatem nie możesz jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny i pić tylko wtedy, gdy jesteś bardzo spragniony. Ponadto nie należy jeść ani pić zbyt dużej ilości jedzenia i płynów w jednym posiłku. Zaleca się umiarkowane spożycie owoców i niezbyt zimnych napojów, co pomaga utrzymać energię „yang” śledziony i żołądka. Osoby o słabym zdrowiu mogą jeść więcej ryb rzecznych, lepszego karpia, a także chińskich daktyli i orzechów. Te produkty wzmacniają energię Yang.
Zapobieganie zatruciom pokarmowym: 70% przypadków zatruć pokarmowych i infekcje jelitowe przypada latem. U osób starszych i dzieci osłabiona jest odporność organizmu, a także funkcja żołądka i jelit, dlatego są one bardziej narażone na ryzyko zatrucie pokarmowe. W przypadku zatrucia następuje odwodnienie organizmu, dlatego należy częściej pić czystą lub zimną wodę. gotowana woda. Konieczne jest dokładne i dokładne umycie produkty żywieniowe dokładnie myj ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety.
Wprowadzimy Cię w techniki regulacji nastroju i prawidłowy tryb dni w lecie.
1. Regulacja nastroju
W nowoczesne społeczeństwo W miarę nasilenia się konkurencji i przyspieszenia tempa życia ludzie coraz częściej cierpią na choroby fizyczne lub psychiczne spowodowane cierpieniem emocjonalnym i stresem. Nowa koncepcja zdrowia ludzkiego zakłada nie tylko siłę zdrowie fizyczne, ale także przyjemny nastrój, stosunkowo silna zdolność przystosowania się organizmu do otoczenia i środowiska społecznego.
Według teorii medycyny chińskiej stany psychiczne mogą wpływać na zdrowie fizyczne i Święty spokój pozwala zachować równowagę energii „yin” i „yang” w organizmie, sprzyja swobodnemu krążeniu krwi i energii witalnej „qi”.
W gorące lata należy zachować ostrożność Specjalna uwaga regulują nastrój i stany psychiczne. W starożytnym traktacie medycznym „Huangdi Neijing” („Księga terapeutyczna cesarza Huangdiego”) jest napisane: Należy zachować spokój i równy stan umysłu, jak nieotwarty kwiat, nie wolno się złościć ani złościć. Tylko w ten sposób można poprawić krążenie energii i krwi w organizmie. Powinieneś interesować się i podziwiać otaczający cię świat.
Latem warto mieć różnorodne zainteresowania i hobby. Jeśli sytuacja na to pozwala, możesz odpocząć na letnim obozie, wybrać się na niezbyt męczącą wycieczkę lub spędzić lato na daczy lub w ośrodku wypoczynkowym. To nie tylko poprawia zdrowie, ale także dostarcza dobry humor. Piękno natury uspokaja człowieka, łagodzi stres, uspokaja ducha i nerwy.
2. Regulacja stylu życia
Latem w sercu jest nadmiar „ognia”, a w płucach brakuje energii „qi”. Latem słońce wschodzi wcześnie i późno zachodzi. Dlatego też, aby utrzymać energię „yang” w organizmie, należy późno kłaść się spać i wcześnie wstawać. Rano można uprawiać łagodne sporty i ćwiczyć na świeżym powietrzu. Mimo, że dzień jest długi i panuje upał, nie należy rezygnować z pracy i mało się ruszać, zalecane są także wolne sporty. W południe temperatura powietrza jest szczególnie wysoka i o tej porze lepiej się przespać. Dzięki temu będziesz czujny aż do późnego wieczora.
Nie goń za sztucznym chłodem. Lepiej nie nocować na podwórku, nie spać w wilgotnych miejscach, nie siadać i nie spać bezpośrednio na zimnej podłodze. Nie możesz spać pod wentylatorem. Nie należy długo chłodzić się w altanie nad wodą, w cieniu, na chodniku czy na balkonie. Nie możesz zostać na podwórku do późnej nocy. Naruszeniu wymienionych zakazów i zaleceń może towarzyszyć ból głowy, bóle stawów i niewystarczająca potliwość; Może wystąpić omdlenie lub w konsekwencji wywołać udar słoneczny lub udar cieplny.
To może Cię zainteresować:
Wyzwalacze: Mapa punktów bólu i napięcia w ciele
Dlaczego drętwieją mi ręce?
Ubrania latem powinny być cienkie, lekkie, dobrze przepuszczalne, co sprzyja odparowaniu ciepła i potu. Nie należy ubierać się zbyt lekko i odsłaniać jak najwięcej ciała. Ponadto musisz częściej zmieniać i prać ubrania.
Lepiej nie nosić przepoconych ubrań, zwłaszcza, że nie schną łatwo. Wilgoć skóry niszczy energię Yang i towarzyszą jej choroby reumatyczne. Pamiętaj, że latem lepiej nie zakładać od razu ubrań, które właśnie wyschły na słońcu i wietrze! Możesz wywołać chorobę skóry „łupież pstry”, a nawet inne poważne choroby. opublikowany
Jak dbać o zdrowie Sprawozdanie dla klasy 5
- Do najważniejszych czynników mających na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia należy kształtowanie postawy zdrowego stylu życia (HLS). Jego światopogląd, kultura i styl życia będą w dużej mierze zależeć od tego, co zostanie wpojone człowiekowi od wczesnego dzieciństwa.Zdrowy tryb życia opiera się na naukowo potwierdzonych standardach sanitarno-higienicznych (zasadach zdrowy wizerunekżycie):1) racjonalne odżywianie;2) aktywność fizyczna;3) hartowanie;4) brak złe nawyki. Od dzieciństwa ważne jest, aby odżywiać się prawidłowo, racjonalnie i biorąc pod uwagę Cechy indywidulane metabolizm w organizmie i intensywność aktywności fizycznej.Po pierwsze, wskazane jest spożywanie posiłków o tej samej porze dnia: pozwala to na rozwój odruchy warunkowe na jakiś czas, co z kolei zapewnia optymalną gotowość organizmu do przyjmowania pokarmu. Jest oczywiste, że pora dnia na każdy posiłek może zmieniać się w dość szerokich granicach w zależności od rozkładu zajęć ucznia, ważne jest jednak, aby odstęp między śniadaniem a obiadem oraz obiadem i kolacją nie przekraczał 5-6 godzin, oraz między obiadem a snem wyjazdowym - co najmniej 1,5-2 h. Po drugie, dzieciom w wieku szkolnym zaleca się cztery posiłki dziennie. Wskazane jest przeznaczyć 20-25% dziennej wartości kalorycznej na pierwszy posiłek (1. śniadanie). Drugi posiłek (drugie śniadanie) powinien zawierać 15-20%. Wskazane jest przeznaczyć 35-40% dziennej porcji kalorii na trzeci posiłek (lunch) i 20-25% na czwarty posiłek (obiad). W przypadku braku drugiego śniadania wskazane jest zastąpienie go podwieczorek o mniej więcej tej samej zawartości kalorii.Po trzecie, wskazane jest zwracanie uwagi na składniki diety w każdym posiłku.Pokarmy białkowe zwiększają pobudliwość układ nerwowy, dlatego najlepiej spożywać go w pierwszej połowie dnia, w okresie największej aktywności. Pobudzenie układu nerwowego przed snem jest niepożądane, ponieważ może to zakłócać szybki początek głęboki sen. Oprócz, żywność białkowa Trawienie trwa dłużej, wymaga więcej energii, a ponieważ podczas snu wszystkie procesy ulegają spowolnieniu (w tym wydzielanie soków trawiennych), może to prowadzić do gorszego trawienia pokarmu. Musimy też pamiętać, że spożywanie obfitego posiłku wieczorem (co często ma miejsce ze względu na różne powody) prowadzi do przemiany niedotlenionych węglowodanów w tłuszcze, co może być przyczyną otyłości. Obiad powinien być niewielki, lekki, najlepiej składający się z dań warzywnych i mlecznych.Nie zapominajmy o reżimie wodnym. Codzienne potrzeby dzieci wiek szkolny w wodzie – około 50 ml/kg masy ciała. Dlatego w warunkach normalna temperatura powietrze i umiarkowaną aktywność fizyczną, uczeń powinien pić co najmniej 1 litr dziennie czysta woda(nie sok i herbata). Minimalna dieta dzienna aktywność fizyczna pracę mięśni uważa się za równoważną 10 km spokojnego marszu. Rodzaje ćwiczenia fizyczne bardzo urozmaicone: spacery, bieganie, pływanie, jazda na łyżwach, jazda na rowerze, gimnastyka, siatkówka, tenis itp. Optymalne (z wyjątkiem codziennych poranne ćwiczenia) są traktowane jako zajęcia cotygodniowe Kultura fizyczna co najmniej 2-3 razy przez 45-60 minut. Procedury utwardzania są bardzo zróżnicowane, np.: pocieranie, polewanie, branie prysznica, kąpiele zimowe. Ponadto procedury wodne mogą być ogólne i lokalne. Łaźnia parowa i sauna mają działanie lecznicze. Hartowanie powietrzem, oprócz kąpieli powietrznych, zapewnia również miejscowe chłodzenie poszczególnych obszarów ciała prądy powietrzne. Proste i efektowny wygląd hartowanie to chodzenie i bieganie boso. Skuteczny i utwardzający promienie słoneczne. Nie zapomnij o Zasadach hartowania: stopniowości, konsekwencji, regularności.
Kondraszowa Julia
Julia Kondraszowa, uczennica klasy 2A Liceum nr 2 MBOU w mieście Lermontów, przedstawiła prezentację „Jak dbać o zdrowie?” Bardzo szczegółowo i w dorosły sposób wyjaśniła temat. Materiał zbierałem przez długi czas działania projektowe, krok po kroku, a następnie zebrałem wszystkie moje badania w jedną całość.
Pobierać:
Zapowiedź:
Aby korzystać z podglądów prezentacji utwórz dla siebie konto ( konto) Google i zaloguj się: https://accounts.google.com
Podpisy slajdów:
Jak zadbać o swoje zdrowie? Ukończyła uczennica drugiej klasy „A” Julia Kondraszowa.
Czym jest zdrowie? Zdrowie to bogactwo, największa wartość nadawana człowiekowi. O zdrowiu należy myśleć nie wtedy, gdy je tracimy, ale przez całe życie, począwszy od dzieciństwa. I żadne drogie rzeczy ani cenne nabytki nie zastąpią zdrowia człowieka. Jak możemy się upewnić, że wszystko w naszym organizmie działa normalnie? Abyśmy byli zdrowi, piękni, szczęśliwi?
Zasada 1. Prawidłowe odżywianie Człowiek musi jeść, wstawać i siadać, rosnąć i rozwijać się, skakać i przewracać się. Śpiewaj piosenki, nawiązuj przyjaźnie, śmiej się. Aby rosnąć i rozwijać się i nie chorować, trzeba umieć jeść już od najmłodszych lat. Odżywianie powinno być zrównoważone, regularne, umiarkowane. Musisz jeść powoli, dokładnie przeżuwając jedzenie.
Zasada 2. Ćwiczenia sportowe – codziennie. Jest takie cudowne powiedzenie: „Ruch to życie”. Ludzie potrzebują ruchu, aby być silni, zdrowi, zwinni i piękni. Wychowanie fizyczne kształtuje wolę człowieka, daje wiarę w zwycięstwo, uczy cierpliwości, pracy i wytrwałości. Aby zapobiec nieprawidłowemu funkcjonowaniu organizmu, należy codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń fizycznych, najlepiej na świeżym powietrzu. Pływanie, jazda na rowerze i zajęcia fitness wzmocnią organizm. Każdy sport jest naszym pomocnikiem w walce o zdrowie.
Zasada 3. Woda jest naszym sprzymierzeńcem. Zabiegi wodne hartują organizm ludzki. W każdym wieku procedury wodne należy się z nim obchodzić ostrożnie. Na samym początku wykonaj rozcieranie, następnie mycie, a dopiero potem przejdź do kąpieli i obmywania. Utwardzanie zwiększa odporność, poprawia odporność organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe. Masowanie, kąpiel, kąpiele sosnowe, sauna – to wszystko wzmocni układ nerwowy, serce i naczynia krwionośne
Zasada 4. Zdrowy sen. Sen jest ważną częścią naszego życia, podczas której następuje samoleczenie, uzdrowienie i mentalny „restart” całego organizmu. Nie bez powodu mówią: „Poranek jest mądrzejszy niż wieczór”. Zaobserwowano, że stulatkowie dużo śpią. Jeśli przed pójściem spać będziesz spacerować przynajmniej 15–20 minut, Twoje ciało powie Ci: „Dziękuję”. Zdrowy i zdrowy sen zapewnia organizmowi całkowity odpoczynek. Pamiętaj to!
Zasada 5. Higiena ciała i gospodarstwa domowego. Higiena ciała jest integralną częścią zdrowia człowieka. Jeśli nie zadbasz o siebie, Twoja uroda blaknie, a zdrowie się pogarsza. 1. Higiena codzienna: -Mycie rąk po wyjściu na zewnątrz, przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety; -Mycie; -Mycie zębów 2 razy dziennie; -Biorę prysznic lub kąpiel. 2. Higiena okresowa: -Strzyżenie końcówek włosów (co 4-8 tygodni); -Obcinanie paznokci; -Wizyty profilaktyczne do lekarza.
Wymagania higieniczne dotyczące odzieży i obuwia: - Pranie rzeczy; - Prasowanie parowe; -Codzienna zmiana bielizny; -Wysokiej jakości mycie obuwia. Higiena domowa. - Usuwanie kurzu z powierzchni mebli; - Codzienna dezynfekcja łazienki (toaleta, umywalka, wanna); - Regularna wentylacja; -Głębokie czyszczenie dywanów; -Wysokiej jakości czyszczenie powierzchni kuchennych i przyborów kuchennych. Zasady higieny, jak zasady ruch drogowy, należy bezwzględnie przestrzegać.
Zasada 6. Oszczędzaj energię mentalną. Energia mentalna leży u podstaw naszej odporności. Odporność to zdolność naszego organizmu do przeciwstawiania się szkodliwym czynnikom wpływy zewnętrzne. Naucz się spokoju, samokontroli, ciesz się życiem. Pamiętaj, że smutek, tęsknota, zazdrość i nienawiść skracają życie. Widzisz, bycie zdrowym jest zarówno proste, jak i trudne.
Muzykoterapia to jedna z wielu metod poprawy zdrowia osób w każdym wieku. A u małych dzieci nie tylko wzmacnia, ale także rozwija wyobraźnię i kreatywność. Włączając muzykę i relaksując się w domu w wygodnym fotelu, przywracamy całą energię, którą spędziliśmy w ciągu dnia, całkowicie zanurzając się w ulubionej melodii. Pewnie każdy zauważył, że słuchając kołysanki dziecko szybko się uspokaja i zasypia, a dobra, spokojna muzyka działa także na dorosłego.
Wzmocnienie wzroku korzystnie wpływa również na zdrowie zarówno dzieci, jak i dorosłych. Aby ćwiczyć oczy, musisz przez cały dzień zamykać i otwierać oczy, jednocześnie ściskając powieki palcem, zmniejszy to napięcie i zmęczenie nawet w środku dnia pracy. Każdy chce wiedzieć, jak dbać o swoje zdrowie, ale nie każdy wie, że hartowanie jest również ważne dla wzmocnienia zdrowia człowieka. Ale od temperowania trzeba zacząć młodym wieku i zrób to dobrze:
Musisz rozpocząć procedury hartowania ciepły czas lat, nawet jeśli dziecko lub dorosły jest trochę chory, nie należy przerywać zabiegu. Ale w żadnym wypadku nie należy rozpoczynać hartowania w zimnych porach roku. Stopniowo utwardzaj swoje ciało, zacznij od niezbyt zimna woda, obniżając codziennie jego temperaturę, osiągnij bardzo zimno, nie spiesz się. Jeśli zauważalne są objawy takie jak bladość lub gęsia skórka, należy przerwać zabieg, aby uniknąć zachorowania.
Hartowanie przeprowadzaj tylko w pozytywnym nastroju, jest to również bardzo ważne. Unikaj hipotermii. Jeśli jesteś podatny na choroby, bądź podwójnie ostrożny. Możliwe jest również utwardzanie powietrzem. Po prostu częściej wychodź na świeże powietrze, korzystaj powietrzne sny i kąpiele powietrzne. Nie przesadzaj, zacznij korzystać z kąpieli powietrznej przez 1 – 2 minuty w temperaturze 22 – 24 stopni. Z czasem zwiększaj czas do 10 minut. W przypadku dzieci zaleca się stosowanie leków takich jak Aflubin i Antigrippin w celu poprawy stanu zdrowia. Ale przed wyborem właściwe lekarstwo Koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub pediatrą.
W Ostatnio ludzie zupełnie zapomnieli o takiej profilaktyce chorób jak akupresura, ale jest skuteczny. Trzeba zrobić masaż palec wskazujący ręce, po prostu musisz to zrobić ruchy okrężne nie czuć silny ból. Na ciele jest tylko 10 takich punktów.
Punkt 1 – ten punkt poprawi ukrwienie oskrzeli, płuc i przełyku, a także zmniejszy kaszel. Znajduje się na klatka piersiowa, na poziomie drugiego i trzeciego żebra.
Punkt 2 – odpowiedzialny za układ odpornościowy, znajduje się na poziomie projekcji grasica w obszarze dołu szyjnego.
Punkt 3 – zapobiega chorobom błony śluzowej gardła. Znajduje się z przodu szyi po obu stronach.
Punkt 4 – poprawia ukrwienie szyi i głowy. Znajduje się w okolicy od pierwszego do piątego kręgu szyjnego.
Punkt 5 – punkt ten normalizuje pracę naczyń krwionośnych serca i płuc. Znajduje się na pierwszym kręgu piersiowym i siódmym kręgu szyjnym.
Punkt 6 – położony po stronie skrzydełek nosa. Ułatwia oddychanie.
Punkt 7 – położony w wewnętrznej części brwi. Ten punkt poprawia również dopływ krwi do mózgu i nosa.
Punkt 8 – położony w miejscu tragusa ucha. Ma wpływ aparat przedsionkowy jak i ze słuchu.
Punkt 9 – położony pośrodku stopy, z boku kciuk nogi. Masaż należy wykonywać jednocześnie na obu nogach, podczas gdy osoba siedzi. Ten punkt całkowicie wyeliminuje swędzenie stóp, a także przedniej powierzchni całego ciała.
Punkt 10 – Ostatni punkt nazywany jest „Punktem Życia”, normalizuje wiele narządów i funkcji całego organizmu. Jest usytuowany tylna strona dłonie między kciukiem a palcem wskazującym.
