I. Proces mutacji u człowieka .
Proces mutacji u człowieka i jego rola w patologii dziedzicznej charakteryzują się następującymi wskaźnikami: 10% chorób człowieka jest determinowanych przez geny patologiczne lub geny determinujące predyspozycję do chorób dziedzicznych. Nie obejmuje to niektórych postaci nowotworów złośliwych, które wynikają z mutacje somatyczne. Około 1% noworodków choruje z powodu mutacji genów, z których część jest nowa.
Proces mutacji u człowieka, podobnie jak u wszystkich innych organizmów, prowadzi do powstania alleli, które negatywnie wpływają na zdrowie. Absolutna większość mutacje chromosomowe, ostatecznie prowadzi do takiej czy innej formy patologii. Obecnie odkryto ponad 2000 dziedzicznych chorób człowieka. Obejmuje to również choroby chromosomalne. Inną grupę chorób dziedzicznych powodują geny, których realizacja w takim czy innym stopniu zależy od niekorzystnego wpływu środowiska, na przykład dny moczanowej. Negatywnym czynnikiem środowiskowym w tym przypadku jest złe odżywianie. Istnieją choroby o dziedzicznej predyspozycji (nadciśnienie, wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy, wiele postaci nowotworów złośliwych).
Choroby dziedziczne to choroby spowodowane zmianami (mutacjami), głównie chromosomowymi lub genowymi, według których umownie rozróżnia się choroby chromosomowe i faktycznie dziedziczne (genowe). Do tych ostatnich zalicza się na przykład hemofilię, ślepotę barw i „choroby molekularne”. W przeciwieństwie do tzw. chorób wrodzonych, które wykrywa się już od urodzenia, choroby dziedziczne mogą ujawnić się wiele lat po urodzeniu. Znanych jest około 2 tysięcy chorób i zespołów dziedzicznych, z których wiele jest przyczyną wysokiej śmiertelności noworodków. W profilaktyce chorób dziedzicznych ważna rola zajmuje się poradnictwem medycznym i genetycznym.
2 . Choroby dziedziczne , spowodowane złymi warunkami środowiskowymi :
1) Wpływ soli metali ciężkich na dziedziczność .
Metale ciężkie to substancje silnie toksyczne, które przez długi czas zachowują swoje właściwości toksyczne. Według Światowej Organizacji Zdrowia zajmują one już drugie miejsce pod względem zagrożenia, za pestycydami i znacznie przed tak dobrze znanymi substancjami zanieczyszczającymi, jak dwutlenek węgla i siarka. W prognozie powinny stać się one najbardziej niebezpieczne, bardziej niebezpieczne niż odpady z elektrowni jądrowych (drugie miejsce) i odpady stałe (trzecie miejsce).
Zatrucie solami metali ciężkich rozpoczyna się jeszcze przed urodzeniem człowieka. Sole metali ciężkich przenikają przez łożysko, które zamiast chronić płód, dzień po dniu go zatruwa. Często stężenie szkodliwych substancji u płodu jest nawet wyższe niż u matki. Dzieci rodzą się z wadami rozwojowymi układ moczowo-płciowy, aż 25 procent dzieci ma odchylenia od normy podczas tworzenia nerek. Zaczątki narządów wewnętrznych pojawiają się już w piątym tygodniu ciąży i od tego momentu podlegają działaniu soli metali ciężkich. Cóż, skoro wpływają również na organizm matki, upośledzając nerki, wątrobę, system nerwowy, to nic dziwnego, że teraz praktycznie nie widać normalnego porodu fizjologicznego, a dzieci przychodzą na świat z niedoborem wagi, z wadami rozwoju fizycznego i psychicznego.
A z każdym rokiem życia rozpuszczone w wodzie sole metali ciężkich pogłębiają lub pogłębiają choroby. choroby wrodzone zwłaszcza narządy trawienne i nerki. Często jedno dziecko cierpi na 4-6 układów w organizmie. Kamica moczowa i kamica żółciowa są rodzajem wskaźnika kłopotów i obecnie występują nawet u dzieci w wieku przedszkolnym. Są inni alarmy. Zatem przekroczenie poziomu ołowiu prowadzi do spadku inteligencji. Badanie psychologiczne wykazało, że mamy aż 12 proc. takich dzieci.
Przed jakimi środkami powinny dziś zapewniać ochronę zdrowia ludzkiego i środowiska szkodliwy wpływ metale technogenne? Można tu wyróżnić dwa główne sposoby: sanitarno-techniczny - zmniejszenie zawartości metali w obiektach środowiskowych do maksymalnych dopuszczalnych (bezpiecznych) poziomów poprzez wprowadzenie środków architektonicznych, planistycznych, technologicznych, technicznych i innych; higieniczno – naukowe opracowanie dopuszczalnych poziomów ich zawartości w środowisku zewnętrznym, wymagań i zaleceń w połączeniu ze stałym monitorowaniem stanu i jakości tego środowiska.
Należy zadbać o profilaktykę przewlekłego zatrucia metalami i ich związkami, przede wszystkim poprzez ich zastępowanie, w miarę możliwości, substancjami nieszkodliwymi lub mniej toksycznymi. W przypadkach, gdy wykluczenie ich stosowania nie wydaje się realistyczne, konieczne jest opracowanie takich schematów i konstrukcji technologicznych, które znacznie ograniczą możliwość zanieczyszczania przez nie powietrza w pomieszczeniach przemysłowych i atmosfery zewnętrznej. W odniesieniu do transportu, który jak wspomniano powyżej jest jednym ze znaczących źródeł emisji ołowiu do atmosfery, wszędzie należy wprowadzać paliwa przyjazne dla środowiska. Bardzo radykalnym środkiem jest tworzenie technologii bezodpadowych lub niskoodpadowych.
Oprócz powyższych działań konieczne jest ciągłe monitorowanie poziomu metali w organizmie. W tym celu, kiedy badanie lekarskie należy określić pracowników i ludność w przypadku ich kontaktu z metalami technogennymi środowiska biologiczne krew, mocz, włosy.
2) wpływ dioksyn na dziedziczność .
Dioksyny pozostają jednym z głównych zagrożeń zagrażających naszemu i przyszłym pokoleniom. Liczne badania pokazują, że niezwykle toksyczne i trwałe trucizny chloroorganiczne, do których zaliczają się dioksyny, występują wszędzie – w wodzie, powietrzu, glebie, żywności i organizmie człowieka. Jednocześnie władze federalne nie podjęły jeszcze ani jednej realnej próby ochrony ludności przed „niebezpieczeństwem dioksyn”.
Dioksyny i substancje dioksynopodobne są niewidzialnymi, ale niebezpiecznymi wrogami. Siła ich oddziaływania na człowieka jest taka, że kwestia zachowania życia na Ziemi w ogóle jest już na porządku dziennym. Dioksyny to uniwersalne trucizny komórkowe, które już w najmniejszych stężeniach działają na wszystkie organizmy żywe. Pod względem toksyczności dioksyny przewyższają tak dobrze znane trucizny, jak kurara, strychnina i kwas cyjanowodorowy. Związki te nie rozkładają się w środowisku przez dziesięciolecia i dostają się do organizmu człowieka głównie z pożywieniem, wodą i powietrzem.
Uszkodzenie dioksyn wywołuje nowotwory złośliwe; przenoszone przez mleko matki prowadzą do wad wrodzonych, takich jak bezmózgowie (brak mózgu), rozszczep wargi i inne. Do bardziej długoterminowych konsekwencji dioksyn należy utrata zdolności do reprodukcji potomstwa. Mężczyźni doświadczają impotencji i zmniejszenia liczby plemników, a kobiety doświadczają zwiększonego wskaźnika poronień.
Działanie dioksyn na człowieka wynika z ich wpływu na receptory komórek odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu hormonalnego. W tym przypadku endokrynologiczny i zaburzenia hormonalne zmienia się zawartość hormonów płciowych, hormonów tarczycy i trzustki, co zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, zostają zakłócone procesy dojrzewania i rozwój płodu. Dzieci są opóźnione w rozwoju, ich nauka staje się trudna, u młodych ludzi rozwijają się charakterystyczne dla nich choroby podeszły wiek. Ogólnie rzecz biorąc, wzrasta prawdopodobieństwo niepłodności, samoistnej aborcji, wad wrodzonych i innych anomalii. Zmienia się także odpowiedź immunologiczna, co oznacza, że wzrasta podatność organizmu na infekcje, zwiększa się częstotliwość reakcji alergicznych, choroby onkologiczne.
Główne niebezpieczeństwo dioksyny (dlatego nazywane są superekotoksykami) w ich wpływie na układ odpornościowo-enzymatyczny człowieka i wszystkich stworzeń oddychających powietrzem. Działanie dioksyn jest podobne do działania szkodliwego promieniowania. Zdaniem amerykańskich naukowców dioksyny pełnią rolę obcego hormonu, tłumiącego działanie układu odpornościowego i wzmacniającego działanie promieniowania, alergenów, toksyn itp. To powoduje rozwój raka, choroby krwi i układu krwiotwórczego, układu hormonalnego i występują deformacje wrodzone. Zmiany są dziedziczone, działanie dioksyn rozciąga się na kilka pokoleń. Kobiety i dzieci są szczególnie podatne na szkodliwe działanie dioksyn: u kobiet wszystkie funkcje rozrodcze u dzieci rozwija się niedobór odporności (obniżona odporność).
3) wpływ pestycydów na dziedziczność .
Wiadomo, że pestycydy wyrządziły znaczne szkody zdrowiu ludzi – zarówno tych, którzy brali udział w ich stosowaniu, jak i tych, którzy nie mieli z tym nic wspólnego. Poniżej mały fragment książki L.A. Fiodorowa. i Yablokova A.V. „Pestycydy to ślepy zaułek cywilizacji (toksyczny cios dla biosfery i człowieka)”.
Ponieważ wszystkie pestycydy są mutagenami, a ich wysoka aktywność mutagenna została potwierdzona w doświadczeniach na zwierzętach, w tym na ssakach, nie ma wątpliwości, że oprócz natychmiastowych i szybko zauważalnych konsekwencji narażenia na nie, muszą wystąpić także długoterminowe skutki genetyczne.
Czas kumulacji u ludzi jest znacznie dłuższy niż u zwierząt doświadczalnych, u których wykazano mutagenne działanie pestycydów. Nie trzeba proroka, aby z całą pewnością przewidzieć gwałtowny wzrost zaburzenia dziedziczne we wszystkich obszarach rolniczych świata intensywnie wykorzystujących pestycydy. W miarę odchodzenia świata od stosowania pestycydów wpływ pestycydów na pulę genową człowieka będzie coraz ważniejszy.
Aby to potwierdzić, przytoczmy kilka znanych już faktów w tym zakresie. Według stanu na rok 1987 częstość występowania aberracji chromosomowych w limfocytach krwi obwodowej osób zawodowo narażonych na działanie pestycydów badano jedynie u 19 z nich (co stanowiło 4,2% ogólnej liczby pestycydów badanych pod kątem działania mutagennego i 6,5% liczby pestycydów pestycydy zaliczone do potencjalnych mutagenów) oraz u 12 grup pracowników, którzy mieli kontakt z kompleksem kilku pestycydów. Tym samym podczas badania cytogenetycznego grupy kobiet narażonych na zatrucie toksafenem (w ZSRR używano go pod nazwą polichlorokafen) stwierdzono wzrost poziomu aberracji chromosomowych.
Stwierdzono wzrost częstości występowania nieprawidłowości chromosomowych u osób, które doznały ostrego zatrucia pestycydami fosforoorganicznymi, a także u pracowników przedsiębiorstw przemysłowych chronicznie narażonych na działanie takich pestycydów oraz u pracowników rolnych, którzy ich używali. Dla tych samych grup populacji stwierdzono istotny wzrost poziomu śmiertelności zarodków i liczby wad wrodzonych u potomstwa.
Wzrost częstości występowania zaburzeń chromosomowych stwierdzono już w wielu różnych przykładach – wśród pracowników przy produkcji zinebu na Ukrainie oraz heksachlorobutadienu i daktalu w Rosji (Ufa), wśród mieszkańców obszarów uprawy bawełny w Uzbekistanie, wśród dzieci mieszkających w obszarach rolniczych Azerbejdżanu i Mołdawii, wśród pracowników szklarni w Symferopolu (Ukraina).
Ze względu na problem ogólny wpływ pestycydów na dziedziczność człowieka, niezwykle istotna jest kwestia wpływu nie tylko znacznych, ale i małych dawek. Niestety, doświadczenia w zakresie monitoringu genetycznego osób mających ciągły kontakt z pestycydami w pracy lub na skutek zanieczyszczenia środowiska nie są jeszcze zbyt duże. O pracach poświęconych monitoringowi genetycznemu wspominaliśmy już powyżej. grupy zawodowe ze względu na działanie pestycydów. Generalnie jednak istnieje wyraźna rozbieżność pomiędzy całością badań nad mutagenezą chemiczną a znikomą liczbą badań genetycznych osób narażonych na działanie pestycydów – potencjalnych mutagenów.
Zatem przed nami pełna ocena skutków nadmiernego stosowania pestycydów. Jednak pierwsze wyniki są już dostępne.
Badano krew praktycznie zdrowych nastolatków w wieku 14–17 lat, którzy całe życie mieszkali w jednej z dwóch miejscowości. Na Ukrainie ładunek pestycydów w strefach doświadczalnych i kontrolnych różnił się 3-krotnie, chociaż zawartość pestycydów w produktach spożywczych woda pitna, powietrza i gleby w strefie doświadczalnej nie przekroczyła, zdaniem autora, standardy higieny tamte lata. W Azerbejdżanie doświadczony i
w strefach kontrolnych różnił się poziomem zużycia pestycydów 100-krotnie, a zanieczyszczenie pestycydami obiektów środowiska i produktów spożywczych w strefie doświadczalnej było 2-50-krotnie wyższe od poziomów dopuszczalnych.
Na Ukrainie młodzież w strefie eksperymentalnej ma tendencję do przekraczania średniego w populacji poziomu spontanicznych mutacji chromosomowych, ale różnice między głównymi wskaźnikami cytogenetycznymi strefy eksperymentalnej i kontrolnej są nadal statystycznie niewiarygodne. W Azerbejdżanie średnia częstość metafaz z aberracjami chromosomowymi różniła się istotnie od wartości kontrolnych i średnich populacji. Odkryto tu silnie zaznaczone efekty cytogenetyczne związane z intensywnym stosowaniem pestycydów, co nieuchronnie powinno prowadzić do genetycznie zdeterminowanej patologii w następnym pokoleniu.
Charakterystyczne jest jednak, że w Azerbejdżanie częstotliwość
zaburzenia cytogenetyczne w grupie kontrolnej również przekroczyły poziom charakterystyczny dla naturalnego procesu mutacji w limfocytach ludzkich. Innymi słowy, w czasie badania w Azerbejdżanie w zasadzie nie było stref wolnych od pestycydów, to znaczy nie było w ogóle terytoriów, na których ludzie nie byliby obciążeni genetycznie „kolorowymi” pestycydami.
W związku z tym jest mało prawdopodobne, że nawet dzisiaj populacja
ma świadomość, że intensywne stosowanie pestycydów, któremu towarzyszy zanieczyszczenie środowiska, poważnie wpływa na proces samorzutnych mutacji i jest genetycznie niebezpieczne dla dzieci i całej populacji kraju.
II. Profilaktyka i leczenie chorób dziedzicznych .
Warto zaznaczyć, że do niedawna wszystkie choroby dziedziczne uważano za śmiertelne i nieuleczalne, obecnie jednak wykazano, że tak nie jest. Można złagodzić cierpienie ludzi, a czasem nawet całkowicie się ich pozbyć, ale w tym celu należy przede wszystkim nauczyć się wczesnego diagnozowania tych chorób. Genetyka opracowała wiele metod ekspresowych: immunologicznych, testy biochemiczne itd.
Zapobieganie i leczenie może przebiegać na różne sposoby, w zależności od zaburzeń metabolicznych występujących w organizmie: substancji wiążących i osadzających się produkt szkodliwy giełda; podawać leki, które zastąpią nieprawidłowe produkty i normalizują łańcuch reakcji metabolicznych; powodować hamowanie lub stymulację pewnych reakcji.
Przejrzysty przykład ilustrujący możliwości nowoczesna medycyna w walce z choroby dziedziczne, może służyć jako polio. Poliomyelitis jest chorobą o dziedzicznej predyspozycji, jednak bezpośrednią przyczyną choroby jest infekcja. Przeprowadzenie masowych szczepień dzieci przeciwko temu patogenowi pozwoliło uwolnić od poważnych konsekwencji tej choroby wszystkich, którzy są do niej dziedzicznie predysponowani.
Obecnie człowiek nie nauczył się jeszcze kontrolować dziedziczności, jednak niekorzystny wpływ wielu genów determinujących jego dolegliwości można obecnie w dużym stopniu przezwyciężyć za pomocą medycyny zapobiegawczej i leczniczej.
III. Ludzki styl życia .
Aby być zdrowym, człowiek musi prowadzić zdrowy tryb życia. Pomoże mu to zapobiegać wielu chorobom, utrzymać wydajność i po prostu zawsze cieszyć się dobrym zdrowiem. dobry humor, bo jak mawiali starożytni Rzymianie – Mens sana in corpore sano (wł Zdrowe ciało zdrowy umysł). W tym celu konieczne jest przestrzeganie reżimów snu i odżywiania, a także ćwiczeń.
Sen jest jednym z głównych sposobów przywracania wydajności. Podczas snu zachodzą procesy gromadzenia zapasów energii i regeneracji, spada temperatura ciała, oddech staje się wolniejszy i bardziej równomierny, zmniejsza się tętno i ciśnienie krwi, rozluźniają się mięśnie. Kontrola nad Twoim ciałem zostaje przeniesiona do podświadomości, dla której najważniejsze jest doprowadzenie organizmu do stanu normy biologicznej. Każdy wie: im głębiej śpisz w nocy, tym wyższy jest twój późniejszy ton w ciągu dnia. Jednak prawie połowa osób nie jest zadowolona z ilości i jakości snu. Okazuje się, że trzeba umieć się w pełni zrelaksować także podczas snu. Najważniejsze nie jest to, ile spałeś, ale jak wypoczęty czujesz się po przebudzeniu.
Wielu dorosłym wystarcza 7-8 godzin snu, inni potrzebują 9 godzin, a jeszcze inni tylko 5. Indywidualna potrzeba dłuższego snu jest dziedziczna i często zależy od wieku. Dużo ważniejsza dla jakości Twojego snu jest atmosfera, w której śpisz oraz procesy poprzedzające zasypianie. Przeszkodą może być obfity posiłek przed snem, spożywanie warzyw i owoców o działaniu moczopędnym i przeczyszczającym. Spożywanie alkoholu szczególnie zakłóca sen. Ważne jest, aby pomieszczenie było wietrzone: spanie w dusznym, zadymionym pomieszczeniu prowadzi do wczesnych zmarszczek i nerwic.
Wiele osób nie może się w pełni zrelaksować ze względu na poduszkę. Powszechny w wielu krajach rozmiar poduszki 80 x 80 cm jest szkodliwy dla zdrowia. Ta poduszka wygina się w nienaturalny sposób kręgów szyjnych, prowadzi do przeciążenia mięśni szyi i obręczy barkowej. Najlepiej używać małej prostokątnej poduszki, która pasuje tylko do głowy lub poduszki pod szyję.
Koc powinien być jak najlżejszy, aby nie pocić się pod nim, ale też nie odczuwać zimna. To, na czym śpimy, również odgrywa rolę. Na materacu piankowym nie można długo spać: nie przepuszcza on dobrze powietrza i zatrzymuje wilgoć. Lepiej jest stosować materace lateksowe pokryte wełną lub włosiem końskim oraz lniane wykonane z naturalnych materiałów, które nie elektryzują się podczas snu.
Wielu ekspertów uważa, że przyczyną niespokojnego snu może być nieprawidłowe ustawienie łóżka względem linii pola magnetycznego Ziemi. Bardziej racjonalną pozycją ciała dla osób wrażliwych magnetycznie jest skierowanie się na północ.
Powszechnie przyjmuje się, że ludzie śpią słodko na łóżkach z pierza. Jednak dla kręgosłupa najlepsze jest płaskie, dość twarde łóżko. I wreszcie powód zły sen jest hipokinezja – powolny tryb życia, który nie pozwala na zwiększenie amplitudy rytmu czuwania, a co za tym idzie, prowadzi do zmniejszenia głębokości snu.
Tryb diety to cecha żywienia, obejmująca częstotliwość, czas przyjmowania pokarmu i jego rozkład według kaloryczności oraz skład chemiczny, a także zachowania człowieka podczas jedzenia.
Mądrze dobrana dieta wpływa na optymalny stan emocjonalny, wydajność i zapobieganie chorobom.
W starożytności w ciepłych krajach ograniczano je do 1-2 posiłków dziennie. Informacje na ten temat zawarte są w dziełach Hipokratesa oraz w traktacie starożytnych indyjskich lekarzy „Ajurweda”. Obecnie lekarze zalecają, aby większość ludzi jadła 4 razy dziennie, nie licząc małej porcji kefiru lub mleka przed snem. Osoby podatne na otyłość muszą jeść często, ale stopniowo. Spożycie pojedynczego posiłku w ciągu dnia może prowadzić do spożycia nadmiaru pokarmu i zaburzeń pracy serca związanych z uciskiem przepełnionego żołądka, a także powodować zaparcia.
Ludzie nie są tacy sami, dlatego nie zaniedbując rad higienistek, warto każdemu opracować własną dietę, zgodną z ogólną rutyną dnia, rytmem aktywności organizmu, porą przebudzenia i pójścia spać .
Porada
1. Podążaj za rytmem swojego ciała – to pozwoli Ci odnaleźć tryb optymalny odżywianie.
2. Nie spiesz się z jedzeniem, dokładnie przeżuwaj jedzenie, nie doprowadzając jednak żucia do absurdu (niektóre systemy żywieniowe zalecają przeżuwanie każdego kawałka 50, a nawet 100 razy – nie należy się stosować do tej rady).
4. Lepiej odejść od stołu, gdy apetyt nie jest całkowicie wygaszony - wkrótce zniknie: w końcu dana osoba otrzymała już wystarczającą ilość jedzenia, ale jego systemy regulacyjne są nieco opóźnione w przekazywaniu sygnału nasycenia do organizmu mózg; Dokładne przeżuwanie pokarmu przyczynia się nie tylko do jego wchłaniania, ale także do wygaszenia apetytu, czyli uniemożliwia nam zjedzenie nadmiaru pokarmu, którego organizm nie potrzebuje.
5. Pamiętaj, że przekąski pobudzające apetyt nie tylko sprzyjają wchłanianiu pokarmu, ale czasem zmuszają nas do zjedzenia zbędnych dla organizmu nadmiarów, co zmusi nas wówczas do martwienia się o pozbycie się nadwaga ciała.
6. Monitoruj temperaturę spożywanego jedzenia. Nie powinien palić narządów jamy ustnej, przełyku i żołądka. Oparzenia spowodowane jedzeniem, jeśli występują systematycznie, mogą skutkować poważną chorobą.
7. Nie objadaj się obficie przed snem, lepiej zjeść kolację 2 – 2,5 godziny przed snem.
8. Szklanka mleka lub kefiru przed snem pomaga zasnąć.
9. Nie ma potrzeby pić przed snem napojów pobudzających (kawa, herbata, napoje zawierające żeń-szeń, trawę cytrynową i inne używki).
Jogging, czyli powolne bieganie, przyciąga uwagę milionów miłośników swoim działaniem afirmującym życie i powszechną dostępnością.
Bez względu na to, jak trudno jest postawić pierwsze kroki w stronę regularnego biegania i pokonać swoją bezwładność, ale człowiek, zasmakując nieopisanych uczuć lotu, lekkości, radosnego pokonywania siebie, „ma dość” biegania przez resztę życia . Bieganie powoduje nieodparte pragnienie ruchu, a zatrzymanie biegu powoduje, że jego fani czują się ospali, słabi i źle się czują. Okazuje się, że rezygnacja z biegania jest tak samo trudna, jak rozpoczęcie regularnego biegania.
Każda osoba może na tym zyskać regularne zajęcia uruchomić.
Jeśli Twoja praca wymaga monotonnego siedzenia, koncentracji i stresu psychicznego, co prowadzi do zwiększonej drażliwości lub apatii pod koniec dnia, biegnij! I nie dasz się pokonać neurastenii i przepracowaniu.
Jeśli rozwiązujesz złożone problemy w biznesie, polityce lub życiu osobistym - biegnij! A dzięki stresowi uzyskasz niezbędne uwolnienie energii i unikniesz zawału serca.
Jeśli nie cierpisz na brak apetytu i martwisz się o obwód talii, biegnij! I nadwaga nie spowoduje nadmiernego stresu dla serca.
Jeśli w Twoim życiu pojawią się pierwsze oznaki miażdżycy i nadmiaru cholesterolu we krwi, uciekaj! A ściany Twoich naczyń krwionośnych zostaną oczyszczone z cholesterolu i złogów soli dzięki zwiększonemu przepływowi krwi.
Jeśli martwią Cię problemy jelitowe, biegnij! A wibracje mechaniczne usprawnią odpływ żółci, poprawią motorykę jelit, złagodzą zaparcia i zwiększą witalność.
Jeżeli dokucza Ci nadciśnienie i bóle głowy – biegnij! Rozszerzenie naczyń po bieganiu normalizuje ciśnienie krwi i dopływ tlenu do mózgu.
Przebyłeś dwie trzecie swojej życiowej podróży, ale nie chcesz rozstawać się z młodością – biegnij! Regularny trening spowolni proces starzenia się o 10-20 lat i pomoże odmłodzić organizm.
Jeśli chcesz się pozbyć częste przeziębienia, ból gardła, ostre infekcje dróg oddechowych – biegaj przez cały rok i przy każdej pogodzie! Twoje ciało uzyska niezbędne hartowanie i odporność na infekcje.
Poznaj ABC zdrowego biegania.
2. Nastrój się na radość jedności z naturą, wyjdź na trening wesoły i wesoły.
3. Wybierz dogodną dla siebie prędkość, tempo, długość kroku, poruszaj się swobodnie, koordynuj rytm biegu i oddechu.
4. Nie rywalizuj z młodszymi i silniejszymi biegaczami, biegnij sam.
5. Rozpocznij treningi od szybkiego marszu i powolnego biegu, aby zapewnić mięśniom odpowiedni pobór tlenu.
6. W pierwszym etapie treningu zdrowotnego należy naprzemiennie chodzić i biegać na dystansie 1600-2000 m, losowo zmieniając długość odcinków chodu i biegu, skupiając się na odczuciu komfortu w oddychaniu i tętnie.
7. Minimalne obciążenie funkcjonalne włączone układu sercowo-naczyniowego to ciągły bieg przez 15-30 minut. z tętnem 120-130 uderzeń na minutę.
8. Biegaj co drugi dzień, aby zapewnić pełną regenerację organizmu przed kolejnym obciążeniem.
Powinieneś natychmiast przygotować się na wiele lat treningu, ponieważ morfologiczna restrukturyzacja serca i naczyń krwionośnych wymaga 2-3 lat systematycznych ćwiczeń. Ale właściwości motoryczne zaczną się poprawiać w pierwszych miesiącach treningu.
Aby uniknąć kontuzji lub przeciążenia mięśni, stawów i więzadeł, biegaj leśnymi ścieżkami, alejkami parkowymi lub stadionowymi ścieżkami gruntowymi, a na nogach noś lekkie tenisówki.
Gimnastyka higieniczna w domu wykonywana jest rano i przygotowuje organizm do aktywnej pracy lub zajęć domowych: zwiększa napięcie nerwowo-mięśniowe, poprawia biorytmy mózgu, przyspiesza krążenie i jego dystrybucję pomiędzy aktywnymi narządami, reguluje sfera emocjonalna, stwarza sprzyjającą podstawę do relacji wewnątrzrodzinnych, jeśli wszyscy członkowie rodziny spędzają 10-30 minut dziennie. poranne ćwiczenia.
Charakter ćwiczeń, ich ilość i intensywność mogą się różnić w zależności od członków rodziny, w zależności od ich wieku, upodobań, nawyków, a nawet zmieniających się nastrojów.
Każdy członek rodziny może wybrać najwygodniejszy dla siebie zestaw lekkich ćwiczeń gimnastycznych, które łagodzą zaburzenia snu bez niepotrzebnego napięcia.
Kompleks ten można rozpocząć ćwiczeniami wykonywanymi bezpośrednio po przebudzeniu w pozycji leżącej (zdjąć poduszkę):
1. Wyciągnij ręce za głowę, spleć dłonie, ugnij stopy palcami u stóp i maksymalnie rozciągnij kręgosłup przez 2-4 sekundy, powtórz rozciąganie 3-4 razy.
2. Zegnij łokcie, umieść je blisko klatki piersiowej, lekko odchyl głowę do tyłu i opierając się na łokciach i tyle głowy, delikatnie ugnij piersiową część kręgosłupa. Powtórz 3-4 razy.
3. Opuść ręce wzdłuż ciała, nogi lekko rozstawione. Spełnić ruchy okrężne w stawach skokowych i nadgarstkowych w obu kierunkach 2-4 razy.
4. Wykonuj okrężne ruchy stawy kolanowe(„rower”) 8-10 razy.
5. Zegnij nogi, rozstaw stopy w lekkim rozkroku – naprzemiennie układaj kolana w lewo i w prawo, nie unosząc stóp. Powtórz 2-4 razy.
6. Z tej samej pozycji: wyprostuj nogi, sięgnij rękami po palce stóp. Powtórz 6-8 razy.
7. Połóż się na prawym boku, prawa ręka umieść go pod uchem, lewą rękę oprzyj o klatkę piersiową. Na wynos lewa noga w górę i na bok. Powtórz 6-8 razy. To samo - po lewej stronie prawą stopą.
8. Połóż się na brzuchu, ugnij ramiona i oprzyj się o klatkę piersiową. Prostując ramiona, zegnij kręgosłup piersiowy i podnieś głowę. Powtórz 6-8 razy.
9. Pozycja wyjściowa - taka sama. Prostując ramiona, unieś tułów i usiądź na piętach, nie podnosząc rąk. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6-8 razy.
10. Wstań i spaceruj przez 1,5 minuty. rytmiczne, głębokie oddychanie, towarzyszące wdechowi poprzez poruszanie ramionami na boki i do góry, a wydechem przywracanie ich do pierwotnej pozycji.
Po wymienionym podstawowym minimum ćwiczeń możesz wykonywać zabiegi wodne, najlepiej obejmujące zimny i gorący prysznic- 1-2 min. ciepły (gorący), następnie 0,5 min. - ochłodzenie (zimno) z jednoczesnym pocieraniem ciała rękawiczkami ze szczoteczką masującą.
Cały kompleks zdrowotno-higieniczny będzie wymagał od Ciebie 10-15 minut, ale jego działanie będziesz odczuwać przez cały dzień.
Jeśli ćwiczenia „w łóżku” nie wystarczą, aby Cię wzmocnić, dodaj serię bardziej dynamicznych ćwiczeń o różnych orientacjach funkcjonalnych w pozycji stojącej.
1. Lekkie bieganie i skakanie w miejscu.
2. Ćwiczenia wspólna gimnastyka zaczynając od małych stawów dłoni i stóp, a kończąc na ruchach w kolanach, łokciach, barkach i stawy biodrowe: ruchy okrężne, huśtawki, zgięcie-prost, odwodzenie-przywodzenie.
Ćwiczenia te zwiększają ruchomość stawów, poprawiają ukrwienie tkanek narządu ruchu, zachowują właściwości sprężyste mięśni i więzadeł.
3. Pochylenia ciała do przodu, w dół, w lewo i w prawo, skręty, zginanie. Pomagają zwiększyć elastyczność kręgosłupa i wsparcie prawidłowa postawa i rozwijają wytrzymałość statyczną mięśni tułowia.
4. Za pomocą ręcznego masażera rolkowego wykonaj powierzchowny automasaż mięśni pleców (kręgosłup szyjny, piersiowy, rejony lędźwiowe), pośladków i kończyn dolnych w spokojnym, równomiernym rytmie, aby zwiększyć krwawienie skóry, otworzyć naczynia włosowate, poprawić oddychanie skóry i poprawić krążenie subtelnych energii życiowych.
Jak widok aktywny wypoczynek, turystyka, trening aerobowy, jazda na rowerze ma przewagę nad bieganiem w tym, że znacznie zmniejsza obciążenie masy ciała kości, stawów, mięśni nóg i serca.
Jazda na rowerze pozwala nabrać odporności, cierpliwości, szybkości, energii, rozwija umiejętność poruszania się w przestrzeni, utrzymywania równowagi, wykazania się zręcznością i zaradnością.
Przyjrzyjmy się podstawom jazdy na rowerze.
1. Nie wstydź się lat doskonalenia umiejętności jazdy na rowerze: one, podobnie jak umiejętności pływania, szybko się regenerują, ponieważ uruchamiają się odruchowe mechanizmy koordynacji ruchów.
2. Jadąc po linii prostej, utrzymuj równowagę, lekko balansując przednim kołem i kierownicą.
3. Aby utrzymać rower w pozycji ściśle pionowej, zwiększ prędkość. Specjalna siła żyroskopowa (lub siła nośna) będzie zwiększać się wraz z prędkością i pomoże zmniejszyć stres powstający podczas trzymania kierownicy.
4. Podsumowując wysiłek mięśni ud i podudzi przy naciskaniu na pedały, ustaw siodełko na wysokość pełnego wyprostu nogi w kolanie. Pedałowanie ze zgiętymi nogami powoduje szybkie zmęczenie.
5. Obracając pedały, dociśnij je przodem stóp i poruszaj kolanami ściśle równolegle w płaszczyznach pionowych.
6. Wybieraj bezpieczne trasy rowerowe po terenach leśnych. Na leśnych ścieżkach łatwiej jest opanować umiejętności pokonywania zakrętów o umiarkowanym promieniu.
7. Rozpocznij trening zdrowotny od dostępnych dystansów i prędkości. Przez pierwsze trzy tygodnie młodzi amatorzy mogą pokonać około 8 km w 20–30 minut. (zwiększanie prędkości jazdy pod koniec każdego treningu). Osobom w średnim wieku (30-45 lat) zaleca się trenować na dystansie 6,5 km przez 18-20 minut. Osobom w wieku 50-59 lat zaleca się rozpoczęcie treningu od dystansu trzykilometrowego ze stopniowym zwiększaniem czasu, zaczynając od 6-12 minut.
Zauważalny efekt leczniczy osiąga się przy optymalnej prędkości około 25 km/h, gdy organizm funkcjonuje w trybie komfortowym z tętnem nie wyższym niż 50-60% maksymalnego.
Dla tych, którzy nie mogą systematycznie trenować 3-4 razy w tygodniu, wielka korzyść zapewni dłuższe (1,5-2 godziny) przejażdżki rowerowe z przystankami i komfortowymi prędkościami.
Wpływ otwartej przestrzeni, wolności, harmonii z naturą korzystnie wpływa na układ nerwowy, psychikę i napięcie emocjonalne.
Wiele przykładów doskonałej adaptacji serca do obciążeń cyklicznych po chorobach układu krążenia tłumaczy się fizjologicznym działaniem pompy mięśniowej - rytmicznymi naprzemiennymi skurczami i rozluźnieniami mięśni nóg, które poprawiają krążenie włośniczkowe, regulują odpływ żylny krwi, ułatwiają pracę serca i wentylacji płuc.
Narty narodziły się jako niezbędna rzecz starożytnych nomadów. Dla człowieka współczesnej cywilizacji technicznej, cierpiącego na brak aktywności, złe odżywianie i stres, narciarstwo rekreacyjne nabrało znaczenia stymulatora witalności organizmu.
Za najbardziej uznawane są narciarstwo biegowe i narciarstwo biegowe efektowny wygląd zimowy trening aerobowy, ponieważ angażuje większość mięśni nóg, ramion i tułowia.
Dzięki aktywacji świetnie masa mięśniowa organizm rozwija dużą zdolność do nasycenia tlenem. Jeśli zachowałeś umiejętności narciarskie nabyte w młodości, bieganie i jazda na nartach dadzą Ci doskonałą okazję do wzmocnienia i rozwoju układu sercowo-naczyniowego, zwiększenia odporności organizmu na przeziębienia, zredukuj nadwagę i nadmiar masy tłuszczowej.
Świeże, mroźne powietrze jest niezbędnym czynnikiem utwardzającym. Zimowe powietrze jest nasycone ozonowanym tlenem, który niesie energię życiową. Niska temperatura powietrza sprzyja efektywniejszemu wchłanianiu tlenu przez krew. Taka krew znacznie zwiększa produktywność umysłową mózgu, powoduje podniesienie emocjonalne i zmniejsza uczucie zmęczenia.
Zimne powietrze w połączeniu z pracą większości mięśni przyspiesza krążenie krwi. Dzięki temu oczyszczamy organizm z toksyn, soli i cholesterolu, poprawiamy metabolizm i energię.
Piękno zimowego lasu i lecznicze fitoncydy sosnowe pomogą Ci się kumulować witalność, zwiększy ładunek wigoru i pewności siebie. Na trasie narciarskiej zapomnisz o swoim wieku i drobnych dolegliwościach.
Poznaj ABC zdrowego narciarstwa.
1. Wybierz trasę treningową odpowiadającą Twoim umiejętnościom narciarskim. Dla początkujących wygodniejsza jest gotowa trasa narciarska w miejskim parku leśnym. Obszary podmiejskie o bardziej złożonym terenie będą wymagały umiejętności w zakresie podjazdów, zjazdów, zakrętów, hamowania i bezpiecznego spadania.
2. Stosowanie maści poprawia technikę jazdy na nartach, pomaga dobrze ślizgać się i oszczędza energię.
3. Najprostszym i najbardziej racjonalnym ruchem na płaskiej powierzchni jest naprzemienny ruch dwuetapowy, czyli krok ślizgowy na lekko ugiętych nogach z lekkim przysiadem na nodze pchającej i jej wyprostem, któremu towarzyszy pchnięcie.
4. Praca rąk powinna być swobodna, jak przy normalnym chodzeniu, z kijkami doprowadzonymi do czubków nart, równolegle do nich, energicznym ruchem pchającym.
5. Naucz się prawidłowo oddychać: skoordynuj swój rytm oddychania z parzystą liczbą przesuwanych kroków (2-4 kroki - wdech, 2-4 kroki - wydech). Tryb ten jest korzystny dla funkcjonowania serca.
6. Jeśli pojawi się duszność i nieprzyjemne bicie serca, zmniejsz prędkość ruchu, zatrzymaj się, rozluźnij mięśnie i weź kilka głębokich oddechów.
7. Jeśli stracisz równowagę, przykucnij i delikatnie opuść się na biodro. Upadek do przodu jest niebezpieczny!
8. Rozgrzewaj się umiarkowanie, na stoku lżejszy sprzęt, ale po spacerze ubierz się cieplej.
9. Korzyści zdrowotne płynące z treningu narciarskiego można uzyskać ćwicząc 3 razy w tygodniu po 30 minut. lub wypełnianie normy półtorej godziny w weekendy.
10. Uzupełnij swój trening zdrowotny innymi rodzajami ćwiczeń aerobowych - bieganiem, szybkim marszem, gimnastyką ogólnorozwojową.
Liczne badania wykazały, że czynnikami determinującymi zdrowie są:
- biologiczne (dziedziczność, rodzaj wyższej aktywności nerwowej, budowa, temperament itp.);
- naturalne (klimat, krajobraz, flora, fauna itp.);
- stan środowiska;
- społeczno-ekonomiczny;
- poziom rozwoju służby zdrowia.
Czynniki te wpływają na styl życia ludzi. Ustalono także, że styl życia o około 50%, stan środowiska o 15-20%, dziedziczność o 15-20% oraz opieka zdrowotna (działanie jej organów i instytucji) determinują zdrowie (jednostkowe i publiczne) o 10% .
Z pojęciem zdrowia ściśle związana jest koncepcja zdrowia.
Czynniki zdrowotne
Eksperci WHO w latach 80. XX wieku ustalili przybliżony stosunek różne czynniki zapewniających zdrowie współczesnego człowieka, jako główne wyróżniające cztery pochodne. Następnie wnioski te zasadniczo potwierdziły się w odniesieniu do naszego kraju w następujący sposób (dane WHO w nawiasach):
- czynniki genetyczne - 15-20% (20%)
- stan środowiska - 20 - 25% (20%)
- pomoc medyczna - 10-15% (7 - 8%,)
- warunki i styl życia ludzi - 50 - 55% (53 - 52%).
|
Sfera wpływu czynników |
Czynniki |
|
|
Promowanie zdrowia |
Uszczerbek na zdrowiu |
|
|
Genetyczne (15-20%) |
Zdrowe dziedziczność. Brak morfofunkcjonalnych przesłanek wystąpienia chorób |
Choroby i zaburzenia dziedziczne. Dziedziczna predyspozycja do chorób |
|
Stan środowiska (20-25%) |
Dobre warunki życia i pracy, korzystne warunki klimatyczne i naturalne, siedlisko przyjazne dla środowiska |
Szkodliwe warunki życia i produkcji, niekorzystne warunki klimatyczne i naturalne, naruszenie sytuacji środowiskowej |
|
Wsparcie medyczne (10-15%) |
Badania lekarskie, wysoki poziom środki zapobiegawcze terminową i kompleksową opiekę medyczną |
Brak stałego monitorowania medycznego dynamiki stanu zdrowia, niski poziom profilaktyka pierwotna, niska jakość opieki medycznej |
|
Warunki i styl życia (50-55%) |
Racjonalna organizacja aktywności życiowej, siedzący tryb życia, odpowiednia aktywność fizyczna, komfort społeczny i psychiczny. pożywne i zrównoważone odżywianie, brak złych nawyków, edukacja waleologiczna itp. |
Brak racjonalnego trybu życia, procesy migracyjne, hipo- lub hiperdynamia, dyskomfort społeczny i psychiczny. niezdrowa dieta, złe nawyki, niewystarczający poziom wiedzy waleologicznej |
12104 0
Istnieje wiele teorii uwarunkowań zdrowotnych.
Jedną z najbardziej rozpowszechnionych jest teoria „chorób cywilizacyjnych” i niedostosowania społecznego.
Teorię tę zaprezentowano już w latach 50. XX wieku. XX wiek Francuscy lekarze E. Guan i A. Dusser w książce „Choroby naszego społeczeństwa”.
Teoria ta daje odpowiedź na pytanie o przyczyny nagłych zmian zdrowie publiczne, zwłaszcza zmniejszenie jego potencjału i wystąpienie masowych patologii. Patologia (od greckiego rathos + logia - doświadczenie, cierpienie, choroba + nauczanie, nauka) jest bolesnym przejawem, a nie normą dla organizmu.
B.N. Czumakow ilustruje koncepcję „choroby cywilizacyjnej” następującymi faktami. Interesujący jest wynik sekcji zwłok ponad 300 poległych żołnierzy Armia amerykańska podczas koreańskich wydarzeń lat pięćdziesiątych, którego wiek wynosił 22 lata, bez oznak miażdżycy. Przez całe życie uważano je za całkowicie zdrowe.
W trakcie sekcji zwłok patologicznej u 75% z nich naczynia wieńcowe były zajęte blaszkami miażdżycowymi. U co czwartej osoby światło tętnic uległo zwężeniu o 20%, a co dziesiątej o 50%. Obraz ten można zaobserwować wśród mieszkańców krajów o wysokim potencjale życiowym i ekonomicznym.
Ale tak właśnie wygląda sytuacja w mniej cywilizowanych krajach. Włoski lekarz Lipichirella badając w 1962 roku w Somalii 203 poganiaczy wielbłądów, nie stwierdził u żadnego z nich oznak miażdżycy.
Podczas sekcji zwłok 6500 zmarłych lokalni mieszkańcy w Ugandzie nie stwierdzono żadnych przypadków miażdżyca naczyń wieńcowych lub zawał mięśnia sercowego.
W badaniu przeprowadzonym na 776 osobach rasy czarnej w Afryce Zachodniej za pomocą EKG tylko u 0,7% przypadków wykazano niewielkie nieprawidłowości w układzie sercowo-naczyniowym.
G.L. Apanasenko uważa, że rozwój wielu chorób somatycznych wiąże się z negatywnym wpływem niektórych czynników socjalnych i higienicznych. Zatem osoby w wieku 35-64 lata są narażone na ryzyko rozwoju choroba niedokrwienna serca(IHD) wzrasta z otyłością 3,4 razy, z brakiem aktywności fizycznej - o 4,4, z wysoki poziom cholesterol we krwi - 5,5 razy, z podwyższony poziom ciśnienie krwi - 6 razy, a podczas palenia - 6,5 razy.
Kiedy łączy się kilka niekorzystnych czynników społecznych i higienicznych, prawdopodobieństwo rozwoju choroby znacznie wzrasta. Osoby, które nie mają objawów choroby, ale zidentyfikowały wymienione czynniki ryzyka, formalnie należą do grupy osób zdrowych, ale z dużym prawdopodobieństwem zachorują na chorobę wieńcową w ciągu najbliższych 5-10 lat.
Czynniki ryzyka- Nazwa zwyczajowa czynniki zewnętrznego i wewnętrznego środowiska organizmu, nawyki behawioralne, które nie są bezpośrednią przyczyną danej choroby, ale przyczyniają się do wzrostu prawdopodobieństwa jej wystąpienia i rozwoju, jej progresji i niekorzystnego wyniku.
Wśród niekwestionowanych czynników ryzyka do najbardziej znaczących i powszechnych należą:
- hipokinezja i brak aktywności fizycznej;
- przejadanie się i związana z nim nadmierna masa ciała;
- stały stres psycho-emocjonalny, niemożność wyłączenia się i prawidłowego odpoczynku;
- nadużywanie alkoholu i palenie.
Brak aktywności fizycznej(z greckiego hipodynamia - brak siły) - zmniejszenie wysiłku mięśniowego związanego z utrzymaniem pozycji, poruszaniem ciałem w przestrzeni i pracą fizyczną. Występuje podczas unieruchomienia, przebywania w małych zamkniętych przestrzeniach i siedzącego trybu życia.
Te dwie kategorie charakteryzują siedzący tryb życia współczesnego człowieka, związany z włączeniem bieżącej wody i centralnego ogrzewania, samochodów, pralek i kuchenek elektrycznych itp. Wszystkie te mechanizmy z jednej strony ułatwiają nam życie, czynią życie przyjemnym i beztroskim, z drugiej zaś doprowadzają nasze mięśnie i naczynia krwionośne do stanu zgnilizny.
Przejadanie się współczesnego człowieka jest winne jego nadmiernie dużego brzucha, odziedziczonego po jego dzikich przodkach. Pamiętajcie, jak prymitywny człowiek zdobywał pożywienie. Najpierw bez koparki, a nawet łopaty musiał wykopać cały dół. Następnie biegaj wokoło krzycząc dziko, zastraszając i przepędzając mamuta.
Jakiej wielkości musiałby być bruk, aby zabić tego mamuta? Jak więc oskórować to bez noża? A gdyby wyciągnąć go z wykopu bez dźwigu? I wtedy właśnie zaczął się moment jedzenia. A wokół hieny czekały już na sępy pozostałości po ludzkiej uczcie.
Nie było gdzie odłożyć jedzenia na zapas – nie było lodówek. Trwało to miliony lat i przetrwali tylko ci, którzy mieli większy żołądek i byli w stanie wrzucić do niego dużą ilość jedzenia na raz, ponieważ nowa szansa na zjedzenie mięsa mamuta mogła pojawić się dopiero za tygodnie.
Współczesny człowiek zdobywa jedzenie lekkim ruchem ręki, otwierając drzwi lodówki kilka razy dziennie. Jego żołądek po spożyciu dużej ilości nie rozciąga się jak balon, a po prostu fałdy, z których się składa, rozchodzą się. Ciągłe objadanie się prowadzi do przyrostu masy ciała – otyłości, a otyłość – do chorób układu sercowo-naczyniowego (SSS).
Ponadto współczesny człowiek pozostawił harmonię z naturą, nie kładzie się już spać, gdy słońce zachodzi i nie budzi się, gdy jego pierwsze promienie przenikają do jaskini itp. Budzenie się z budzika nie jest już fizjologiczne i powoduje stres, a to dzieje się przez cały dzień od wielu lat.
A co z niepewnością przyszłości, niekończącymi się rewolucjami, wojnami, pieriestrojkami i kryzysami? Wszystko to doprowadziło do tego, że według naukowców współczesny człowiek znajduje się w stanie chroniczny stres i biada tym, którzy nie wiedzą, jak sobie poradzić z tym stresem.
Z tego wszystkiego możemy wywnioskować, że „choroby cywilizacyjne”, do których zaliczają się przede wszystkim choroby układu krążenia, nowotwory i alergie, powstają w wyniku niezdolności organizmu ludzkiego do przystosowania się do szybkich zmian w środowisku, rytmie i stylu życia, jakie zachodzą pod wpływem technogenicznej modernizacji warunków życia, osiągnięć postępu naukowo-technicznego, rozwoju cywilizacyjnego.
Obecnie istnieją trzy główne grupy chorób, które są nietypowe dla człowieka jako gatunku biologicznego:
- choroby cywilizacyjne;
- choroby istotne społecznie;
- choroby determinowane społecznie.
Choroby cywilizacyjne- są to choroby powszechne w krajach rozwiniętych gospodarczo, których geneza wiąże się z osiągnięciami postępu naukowo-technicznego. Obejmują one choroba niedokrwienna serca, miażdżyca, nadciśnienie, zawały serca, udary mózgu, nowotwory złośliwe, alergie, osteochondroza kręgosłupa itp., o czym będzie mowa później.
Choroby istotne społecznie
Główną przyczyną zachorowalności, inwalidztwa i umieralności, zwłaszcza wśród ludności pracującej krajów rozwiniętych, są choroby o znaczeniu społecznym, które powodują poważne szkody ekonomiczne w wyniku wykluczenia z łańcucha produkcyjnego producentów dóbr materialnych, jeśli ci umrą z powodu choroby, lub społeczeństwo bierze na siebie ciężar płacenia im świadczenia socjalne jeśli staną się niepełnosprawni.K. społecznie istotne choroby obejmują choroby układu krążenia, nowotwory złośliwe, urazy, zatrucia i inne skutki narażenia przyczyny zewnętrzne, cukrzyca, gruźlica.
Choroby społecznie zdeterminowane powstają pod wpływem bezpośredniego otoczenia człowieka i są związane ze stanem społeczno-ekonomicznym kraju zamieszkania. Do tej grupy zaliczają się choroby narkomanii, choroby weneryczne, gruźlica, wirusowe zapalenie wątroby typu B itp.
Ponieważ choroby społecznie zdeterminowane są powszechne w tych samych grupach populacji, często są ze sobą powiązane (łączone), co pogarsza przebieg i komplikuje leczenie każdej z nich. Zatem według WHO ponad 3 miliony ludzi jest jednocześnie zarażonych gruźlicą i wirusem HIV.
Ponad 90% osób zakażonych wirusem HIV to osoby uzależnione od narkotyków. Wśród chorych choroby przenoszone drogą płciową(STI) około 70% nadużywa alkoholu, 14% cierpi na chroniczny alkoholizm lub narkomania. O ile w 1991 r. na 531 tys. pacjentów chorych na choroby przenoszone drogą płciową 12 było zakażonych wirusem HIV (2,3 na 100 tys.), to w 1999 r. na 1739,9 tys. pacjentów chorych na choroby przenoszone drogą płciową 822 osoby były zakażone wirusem HIV (47,2 tys. na 100 tys.).
Śmiertelność z powodu chorób cywilizacyjnych nie jest dla człowieka naturalna, jak np gatunki biologiczne, można tego uniknąć zdrowy tryb życia (zdrowy tryb życia) i dlatego nazywa się to możliwym do uniknięcia.
Śmiertelność z powodu chorób układu krążenia i nowotworów można i należy skutecznie ograniczać poprzez ich wczesne wykrywanie i odpowiednią diagnostykę badania profilaktyczne. Badanie lekarskie ludności w wieku produkcyjnym Rosji, przeprowadzane w ramach Narodowego Projektu „Zdrowie”, ma na celu rozwiązanie tego problemu.
Zapobieganie umieralności z powodu alkoholizmu i narkomanii powinno następować poprzez profilaktykę behawioralnych czynników ryzyka, kształtowanie zdrowego stylu życia wśród społeczeństwa, a zwłaszcza dzieci i młodzieży, oraz rozwój działań polityki antyalkoholowej.
Tym samym, prowadząc zdrowy tryb życia, współczesny człowiek ma wszelkie szanse, aby uniknąć powyższych chorób i zachować zdrowie i aktywność przez wiele lat.
Shurygina Yu.Yu.
Nie możesz rozwiązać testu online?
Pomożemy Ci pomyślnie przejść test. Zaznajomiony z funkcjami przystępowania do testów online w Systemach nauka na odległość(SDO) ponad 50 uczelni.
Zamów rozwiązanie za 470 rubli, a test online zostanie pomyślnie zaliczony.
1. Wskaźnik liczby noworodków dożywających 1 roku charakteryzuje się...
liczbę lat przyszłego życia
liczbę lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków
2. Rodzaj procesów etnicznych, który reprezentuje interakcję dwóch grup etnicznych, w wyniku czego jedna z nich zostaje wchłonięta przez drugą i traci swoją tożsamość etniczną, nazywa się ...
integracja
asymilacja
mieszanie
relatywizm rasowy
dostosowanie
3. Zgodność wskaźników zdrowotnych i ich parametrów
Średnia długość życia - liczbę lat życia
Długość okresu pracy - liczbę lat doświadczenia zawodowego
Liczba noworodków, które przeżyły do 1 roku - wskaźnik śmiertelności noworodków
Poziom rozwoju fizycznego - dane dotyczące wzrostu, masy ciała, wieku dojrzałości
Wskaźnik zachorowalności populacji - według rodzaju, częstotliwości i ciężkości chorób, według grup wieku i płci
4. Zgodność z wiekiem kalendarzowym i okresem demograficznym życia danej osoby (do 12 lat)
17 dni - Noworodki
7 dni – 1 rok – Dzidziusie
13 lat - Wczesne dzieciństwo
4 – 7 lat – Pierwsze dzieciństwo
8 – 11 (12) lat – Drugie dzieciństwo
5. Po raz pierwszy terminu „zasoby pracy” użył S.G. Strumilina w artykule „Nasze zasoby pracy i perspektywy” w ...
1918
1920
1922
1925
1928
6. W zależności od obecności małżeństwa w rodzinie, rodziny...
proste i złożone
duży i mały
jednodzietne i wielodzietne
Pierwszy i drugi
kompletne i niekompletne
7. Wskaźnik zachorowalności populacji charakteryzuje się...
liczbę lat przyszłego życia
liczbę lat doświadczenia zawodowego
dane dotyczące wzrostu, masy ciała, wieku dojrzałości
rodzaje, częstość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych
8. Proces wchodzenia człowieka w kulturę, opanowywanie doświadczenia etnokulturowego - ...
asymilacja
enkulturacja
naturalizacja
segregacja
identyfikacja etniczna
9. Proces asymilacji przez jednostkę wartości kulturowych grupy etnicznej, do której należy
asymilacja
naturalizacja
segregacja
identyfikacja etniczna
etniczność
10. Zgodność sfer aktywności rodziny z funkcjami rodziny
Biologiczna reprodukcja społeczeństwa - Rozrodczy
Socjalizacja młodszego pokolenia - Edukacyjny
Wsparcie ekonomiczne dla nieletnich i niepełnosprawnych członków społeczeństwa - Gospodarczy
Rozwój osobowości członków rodziny - Duchowy
Stabilizacja emocjonalna jednostki – Emocjonalny
11. Zgodność form ucisku praw człowieka w zależności od rasy, narodowości, płci itp. środki ucisku
— Apartheid
—Ludobójstwo
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp. — Dyskryminacja
— Nacjonalizm
– Rasizm
12. Rasizm definiuje się jako...
pozbawienie określonych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-gospodarczych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja określonych grup ludności ze względów rasowych, narodowych lub religijnych
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, której istotą są idee narodowej wyłączności, izolacji, pogardy i nieufności do innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, której istotą są idee o biologicznej wyższości lub odwrotnie, niższości poszczególnych grup rasowych
13. Ludobójstwo definiuje się jako...
pozbawienie określonych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-gospodarczych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja określonych grup ludności ze względów rasowych, narodowych lub religijnych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, której istotą są idee narodowej wyłączności, izolacji, pogardy i nieufności do innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, której istotą są idee o biologicznej wyższości lub odwrotnie, niższości poszczególnych grup rasowych
14. Wiek osób na piramidzie demograficznej jest opóźniony...
od 0 do 110 lat
od 0 do 100 lat
od 0 do 80 lat
od 0 do 60 lat
od 16 do 60 lat
15. Dyskryminację definiuje się jako...
pozbawienie określonych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-gospodarczych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja określonych grup ludności ze względów rasowych, narodowych lub religijnych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, której istotą są idee narodowej wyłączności, izolacji, pogardy i nieufności do innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, której istotą są idee o biologicznej wyższości lub odwrotnie, niższości poszczególnych grup rasowych
16. Terytorium specjalnie przeznaczone do przymusowego pobytu jakichkolwiek grup etnicznych, ludów, plemion - ...
getto
rezerwacja
Kolonia
enklawa
ekumena
17. Kolejność grup ludności ze względu na udział w nich osób zdrowych i chorych
1) ludzie zdrowi, praktycznie wolni od chorób
2) praktycznie zdrowy, rzadko chorujący i łagodna forma Ludzie
3) osoby z niewielkimi odchyleniami od normy we wskaźnikach zdrowotnych i ospałe choroby przewlekłe pozwalające im zachować zdolność do pracy przy jednoczesnym przestrzeganiu norm zdrowe życie i trochę wsparcia medycznego
4) osoby chore, cierpiące na poważne choroby wymagające leczenia szpitalnego, stałego podawania leków i lekkiego grafiku pracy
5) osoby ciężko i systematycznie chore z ograniczoną zdolnością do pracy, m.in. osoby niepełnosprawne oraz osoby wymagające opieki i ciągłego leczenia wspomagającego
18. Średni wiek wszystkich mieszkańców Ziemi to...
23 lata
25 lat
30 lat
33 lata
35 lat
19. Według statystyk ONZ do dorosłej populacji czynnej zawodowo zaliczają się osoby w wieku od… do… lat
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. Małżeństwo grupowe z wyboru miejsca zamieszkania było...
matrilokalny
patrylokalny
neolokalny
dyslokalny
lokalny
21. Apartheid definiuje się jako...
pozbawienie określonych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-gospodarczych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja określonych grup ludności ze względów rasowych, narodowych lub religijnych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, której istotą są idee narodowej wyłączności, izolacji, pogardy i nieufności do innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, której istotą są idee o biologicznej wyższości lub odwrotnie, niższości poszczególnych grup rasowych
22. Zdolność ludności do reprodukcji w systemie stosunków społecznych, do aktywnego uczestnictwa w życiu współczesnego społeczeństwa - ...
jakość życia ludności
jakość populacji
zdolność do pracy ludności
aktywność zawodowa ludności
zdrowie publiczne
23. Wiek płodności określa się na podstawie wieku... lat
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. Wskaźnik poziomu rozwoju fizycznego charakteryzuje się...
liczbę lat przyszłego życia
liczbę lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków
dane dotyczące wzrostu, masy ciała, wieku dojrzałości
rodzaje, częstość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych
25.V kraje rozwijające siężyje…% całkowitej populacji Ziemi
55
60
65
70
80
26. Najważniejszą rzeczą w piramidzie demograficznej jest...
wysokość
szerokość
tom
formularz
nazwy osi
27. Styl życia determinuje około...% wszystkich chorób
42
47
50
63
68
28. Według struktury rodziny wyróżnia się:
proste i złożone
duży i mały
jednodzietne i wielodzietne
Pierwszy i drugi
kompletne i niekompletne
29. Czynnikami nie determinującymi stanu zdrowia populacji są m.in
styl życia ludzi
cechy genetyczne i biologiczne organizmu
otoczenie zewnętrzne
poziom rozwoju medycyny i organizacji opieki zdrowotnej
poziom rozwoju edukacji
30. Koncepcja „kapitału ludzkiego” zaczęła się rozwijać w… roku
późne lata 50-te
wczesne lata 60-te
połowa lat 60
późne lata 60-te
wczesne lata 70-te
31. Średni wiek wszystkich mieszkańców Ziemi to...
23 lata
25 lat
30 lat
33 lata
35 lat
32. Patriarchalny typ rodziny jest ogólnie akceptowany w ...
Rosja
USA
Japonia
Niemcy
Kanada
33. Wskaźnik czasu pracy charakteryzuje się...
liczbę lat przyszłego życia
liczbę lat doświadczenia zawodowego
wskaźnik śmiertelności noworodków
dane dotyczące wzrostu, masy ciała, wieku dojrzałości
rodzaje, częstość i nasilenie chorób w różnych grupach wiekowych i płciowych
34. Po 70. roku życia na 100 kobiet przypada... mężczyzna
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. Zgodność pojęć charakteryzujących typ małżeństwa z warunkami jego zawarcia
kobieta działa jak towar - zakupione
małżeństwu towarzyszy zapłata rodzicom ceny panny młodej - Kalimny
kobieta działa jako prezent dla krewnych mężczyzny - wymiana prezentów
małżeństwo dziewcząt z bogami - poświęcony
porwanie panny młodej lub pana młodego - drapieżny
36. Zgodność pojęć charakteryzujących parametry warunków małżeństwa i stanu cywilnego, ich istotne cechy
związek rodzinny mężczyzny i kobiety, dający początek ich prawom i obowiązkom w stosunku do siebie nawzajem i do dzieci - Małżeństwo
proces powstawania małżeństw w populacji, który obejmuje pierwsze i drugie małżeństwo - Małżeństwo
symbol systemu wskaźników populacji różne grupy populacja nadająca się do zawarcia małżeństwa - „Rynek małżeński”
zbiór potencjalnych partnerów małżeńskich - Krąg małżeński
wybór partnera małżeńskiego w danym kręgu małżeńskim - Wybór małżeństwa
37. Nacjonalizm definiuje się jako...
pozbawienie określonych grup ludności, w zależności od ich rasy, praw politycznych, społeczno-gospodarczych i obywatelskich, aż do izolacji terytorialnej
eksterminacja określonych grup ludności ze względów rasowych, narodowych lub religijnych
ograniczenie lub pozbawienie praw określonej kategorii obywateli ze względu na rasę lub narodowość, płeć, przekonania religijne i polityczne itp.
ideologia, psychologia społeczna, polityka i praktyka społeczna, której istotą są idee narodowej wyłączności, izolacji, pogardy i nieufności do innych narodów i narodowości
ideologia i psychologia społeczna, której istotą są idee o biologicznej wyższości lub odwrotnie, niższości poszczególnych grup rasowych
38. Ilościowe cechy procesu małżeńskiego nie są...
odsetek osób w każdym pokoleniu, które kiedykolwiek zawarły związek małżeński, lub odsetek, który nigdy nie zawarł związku małżeńskiego
wiek pierwszego małżeństwa
wiek ponownego zawarcia małżeństwa
Odsetek osób, które zawarły ponownie związek małżeński po rozwodzie i po wdowieniu
odstęp między rozwodem (wdowieństwem) a ponownym zawarciem małżeństwa
39. W Rosji dorosła populacja zawodowa obejmuje osoby w wieku od… do… lat
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. Poczucie miłości do rosyjskiej kultury, języka, zwyczajów i najlepsze właściwości Rosjanie -...
Rusofilia
Rusofobia
Murzyn
ksenofobia
deetnicyzacja
41. Podział ludzi według płci, wieku, stanu cywilnego, zachowań małżeńskich i reprodukcyjnych oraz innych cech wpływających na jego reprodukcję charakteryzuje...
skład demograficzny populacji
struktura demograficzna ludności
struktura płci i wieku ludności
wskaźnik aktywności zawodowej ludności
wskaźnik zdolności do pracy ludności
42. zdrowie publiczne jest... fenomenem
społeczny
biologiczny
socjobiologiczne
naturalny
fizjologiczny
