உங்கள் பிள்ளை தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் என்ன செய்வது. தவறான ஆட்சியானது உடையக்கூடிய குழந்தையின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?ஒரு குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது

எந்தவொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டும். குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை என்ற உண்மையைத் தவிர, சில நேரங்களில் அவர் மிகவும் கேப்ரிசியோஸ் மாலை நேரம், கோபத்தை வீசுகிறார் மற்றும் அவரது படுக்கைக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. நிச்சயமாக, கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் உடலில் அவர்களின் சொந்த உள் பயோரிதம் உள்ளது, எனவே ஒரு குழந்தை கொஞ்சம் "இரவு ஆந்தை" ஆக இருக்கலாம், ஆனால் அவர் இரவு 10 மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் சென்றால் அல்லது 12 மணிக்குள் தூங்கினால், பின்னர், நிச்சயமாக, இது சாதாரணமானது அல்ல.
உங்கள் குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்லப் பழகினால் என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், இந்த பிரச்சனை ஏன் எழுந்தது என்பதை முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைக்கு சரியான ஆட்சி இல்லாத காரணத்தால் அனைத்து காரணிகளையும் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், பின்னர் இந்த சிக்கலை தீர்க்கவும்.

முக்கிய காரணங்கள்

பல இருக்கலாம் பல்வேறு காரணங்கள்ஒரு குழந்தைக்கு ஏன் தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் இருக்கிறது? ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் அதன் சொந்த காரணிகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், பின்வரும் காரணங்களுக்காக குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது:

• கர்ப்ப காலத்தில், பெண் பின்னர் படுக்கைக்குச் சென்றார், எனவே கருப்பையில் இருக்கும் போது மற்றும் பிறந்த பிறகு, குழந்தை இந்த தாளத்திற்கு பழக்கமாகிவிட்டது;
• அப்பாவுக்கும் அம்மாவுக்கும் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம் இருக்கிறது, குழந்தையும் அதையே செய்கிறது;
• தூக்க முறை இல்லை, அல்லது ஏதோ தொந்தரவு செய்துவிட்டது, எனவே குழந்தைக்கு இரவு ஓய்வுடன் தவறான தொடர்பு உள்ளது;
• குழந்தைகளின் படுக்கையறை மிகவும் வசதியான மற்றும் வசதியான சூழல் இல்லை, ஒருவேளை மிகவும் சத்தம், ஒளி, குளிர் அல்லது சூடான;
• ஒரு வயது மற்றும் 2 வயது குழந்தை பல் துலக்கினால் அல்லது வயிற்று வலி இருந்தால் படுக்கைக்குச் செல்ல நீண்ட நேரம் எடுக்கும்;
• உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் காரணமாக குழந்தை மிகவும் சோர்வாக அல்லது அதிக உற்சாகமாக உள்ளது;
• மிகக் குறைந்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது.

மிகச் சிறிய குழந்தைகள், உதாரணமாக, 4 மாத குழந்தை, தொட்டிலில் போடப்படுவதை கடுமையாக எதிர்க்கலாம். ஏன்? ஏனெனில், அத்தகைய இளம் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் உறைதல், பயம், பசி அல்லது ஈரமான உள்ளாடை காரணமாக இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, பகல் நேரத்தை விட இரவில் நீங்கள் உங்கள் தாய்க்காக அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். இதனால்தான் குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது, கடைசி நிமிடம் வரை தூங்குவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது.
உணவளிக்கும் போது ஒரு குழந்தை தனது தாயின் கைகளில் தூங்குவதற்குப் பழகினால், அவர் ஒரு வயதாகும்போது, ​​அவர் நிச்சயமாக ஒரு குளிர் படுக்கையில் தனியாக தூங்க விரும்ப மாட்டார். எனவே, நீங்கள் பழகிக் கொள்ள வேண்டும் சரியான ஒழுங்குமுறைகூடிய விரைவில்.
உதாரணமாக, அம்மா அல்லது அப்பா ஒரு 3 வயது குழந்தையை படுக்கைக்குச் செல்ல அழைக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் அவரை சில வேடிக்கையான செயல்களில் இருந்து கிழிக்கிறார்கள், ஒருவேளை இந்த நேரத்தில் சிறியவர் தனக்கு பிடித்த கார்ட்டூனைப் பார்த்து, விளையாடுகிறார் சுவாரஸ்யமான விளையாட்டு, வரைகிறார் அல்லது அவர் மிகவும் விரும்பும் வேறு ஏதாவது செய்கிறார். நிச்சயமாக, இந்த குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்லும்.
குழந்தைகள் வளரும்போது, ​​தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கான காரணம் மாறலாம், ஏனென்றால் அம்மாவும் அப்பாவும் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதை குழந்தை ஏற்கனவே நன்கு அறிந்திருக்கும், எனவே அவர் அவர்களைப் போலவே இருக்க விரும்புவார்.
2-3 வயது குழந்தை மாலையில் தூங்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு காரணம் இருளின் பயமாக இருக்கலாம். இதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியது, ஒருவேளை இரவு விளக்கு அல்லது மங்கலான விளக்கை விட்டுவிடலாம். மற்றும் குழந்தை தூங்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒளி அணைக்க முடியும்.
என் குழந்தை ஏன் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது? சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சீக்கிரம் படுக்க வைப்பார்கள். உங்கள் படுக்கை நேரத்தை ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நகர்த்துவது மதிப்புக்குரியது; இதனால் யாரும் பாதிக்கப்பட மாட்டார்கள், ஆனால் படுக்கைக்குச் செல்லும் செயல்முறை எதிர்ப்பு மற்றும் விருப்பங்கள் இல்லாமல் நடக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி

எந்த வயதிலும், சரியான நேரத்தில் தூங்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் எந்த குழந்தைக்கும் கற்பிக்கலாம். இதற்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? குழந்தை இன்னும் சிறியதாக இருக்கும்போது, ​​ஒன்றரை முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை அவரை ஆட்சிக்கு பழக்கப்படுத்துவதற்கு, சீக்கிரம் தொடங்குவது அவசியம். ஏன்? ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதாக இருக்கும்போது, ​​புதிய, சரியான அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு பழக்கவழக்கங்கள் அவருக்கு ஏற்கனவே உள்ளன. எனவே, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• பிறந்த குழந்தையை அவனது தொட்டிலில் வைக்கவும். இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? குழந்தை தனித்தனியாக தூங்குவதற்குப் பழக வேண்டும் என்பதால், எதிர்காலத்தில் அவரது தூக்க அட்டவணையில் சிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு பழக்கத்தை அவர் உருவாக்க வேண்டும்;
• குழந்தை தூங்காதபோது, ​​​​தொட்டிலில் தனியாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவர் அழ ஆரம்பித்தால், என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்கவும். அவர் நன்றாக நடந்துகொள்கிறார் மற்றும் அவரது படுக்கையில் அமைதியாக உணர்கிறார், விளையாடுகிறார், அவரைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பார்க்கிறார், அவரது கால்கள் மற்றும் கைகள், நீங்கள் அவரை இதில் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும் வெவ்வேறு பொருட்கள், மேலும் அவர் தனது தாய் இல்லாமல் இருக்க பழகட்டும், இதற்கு நன்றி, எதிர்காலத்தில், அவர் தனியாக தூங்கும்போது, ​​​​அவர் அமைதியாக இருப்பார், அவர் பீதியடைந்து அழ மாட்டார், ஏனெனில் அவர் தனியாக இருப்பது வழக்கம்;
• உறங்கும் நேரத்தையும் உணவு நேரத்தையும் தனித்தனியே. சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை தனது தாயின் கைகளில் அல்லது தொட்டிலில் சாப்பிடப் பழகினால் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது. குழந்தை சாப்பிட்ட பின்னரே தூங்குவது அவசியம், இந்த திட்டத்தை நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு குழந்தைகளை சிறிது நேரம் விழிப்புடன் பழக்கப்படுத்துங்கள், அல்லது தூக்கத்திற்குப் பிறகு சாப்பிட அனுமதிக்கலாம், இதனால் குழந்தை தலையில் ஒரு வடிவத்தை உருவாக்காது: உணவு - தூக்கம்;
• என்றால் ஒரு வயது குழந்தைஅல்லது இளையவர் திட்டவட்டமாக தனது சொந்த தொட்டிலில் படுக்கைக்குச் செல்ல மறுக்கிறார், பின்னர் நீங்கள் அவரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே அதில் வைக்கத் தொடங்கலாம், சிறிது நேரம் கழித்து அவரை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை தொட்டிலில் வைக்கவும்;
• குழந்தை தனது தொட்டிலில் கேப்ரிசியோஸ் ஆகத் தொடங்கும் போது மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, பின்னர் அவரை எடுக்காமல் அவரை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குழந்தையை செல்லமாக வளர்க்கலாம், தாலாட்டு பாடலாம், தூங்க வைக்கலாம் அல்லது கதை சொல்லலாம், ஆனால் அவரை எடுக்க வேண்டாம்;
• மிகவும் அமைதியான ஒரு வயது குழந்தைமற்றும் இளைய போலி. மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை முலைக்காம்புகளுக்கு பழக்கப்படுத்த பெற்றோருக்கு அறிவுறுத்துவதில்லை, இருப்பினும், இந்த சாதனத்திற்கு நன்றி, உறிஞ்சும் இயக்கங்கள் தோன்றும், குழந்தை விரைவாக அமைதியாகி தூங்குகிறது;
• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் வாசனையை நன்றாக உணர்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் தங்கள் கைகளில் தூங்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இந்தப் பழக்கத்தை போக்க, அம்மாவின் வாசனையுடன் கூடிய ஆடைகளை தொட்டிலில் போடலாம்;
• ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஒரு தெளிவான அட்டவணைக்கு நன்றி, சிறிய மூளையில் ஒரு அனிச்சை உருவாகிறது, மேலும் குழந்தை சரியான ஆட்சியைப் பயன்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அத்தகைய அட்டவணை இன்னும் இல்லை என்றால், அவள் கண்களைத் தேய்க்க அல்லது செயல்படத் தொடங்கும் போது குழந்தையைப் பாருங்கள், பின்னர் அவளை படுக்கையில் வைக்க வேண்டிய நேரம் இது.

தடுப்பு

குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று காலையில் எழுந்தால், பிரச்சனை ஏற்கனவே உள்ளது. இருப்பினும், சிலவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தாமதமாக தூங்குவதைத் தடுப்பது மிகவும் நல்லது தடுப்பு நடவடிக்கைகள். பகல்நேர விளையாட்டு மற்றும் இரவுநேர ஓய்வுக்கான தெளிவான அட்டவணையை பெற்றோர்கள் உருவாக்குவது முதல் படியாகும்.

குழந்தைகள் அறையில் முடிந்தவரை சிறிய மெத்தை தளபாடங்கள் மற்றும் பட்டு பொம்மைகள் இருக்க வேண்டும். ஏன்? மென்மையான பொருட்கள் மிக விரைவாக தூசியை சேகரிக்கின்றன, மேலும் சிறிய பூச்சிகள் பெரும்பாலும் தூசியில் வாழ்கின்றன, இது குழந்தை பருவ ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்துகிறது; இதன் காரணமாக, குழந்தை தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் இரவில் ஓய்வெடுப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.

அதே நபர் குழந்தைகளை படுக்க வைப்பது நல்லது, ஏனென்றால் குழந்தை தனது தாயின் தாலாட்டு அல்லது விசித்திரக் கதையுடன் பழகும்போது, ​​​​அவரது தந்தை, தாத்தா அல்லது பாட்டி அவரை தூங்கச் செய்தால் அவர் தூங்க மறுக்கலாம். கூடுதலாக, அதே இடத்தில் தூங்குவதற்கு அவருக்கு கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம், அதனால் தொட்டிலில் ஒருமுறை, வீழ்ச்சி தூங்கும் நிர்பந்தம் தூண்டப்படுகிறது. கூடுதலாக, பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• குழந்தைகளின் மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருக்கக்கூடாது, முன்னுரிமை நடுத்தர கடினத்தன்மை கொண்டது;
• பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு முன் சண்டையிடக்கூடாது, சண்டையிடக்கூடாது, கூச்சலிடக்கூடாது, குறிப்பாக இரவு ஓய்வுக்கு முன், இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நரம்பு மண்டலம்மற்றும் மன நிலைநொறுக்குத் தீனிகள். அப்பாவும் அம்மாவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்;
• பகல் நேரத்தில், சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள், முடிந்தவரை புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்;
• குழந்தைகள் பகலில் அதிகமாக தூங்கக்கூடாது;
• ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தைக்கு இரவில் உணவு கொடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தைகள் அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், அதில் உகந்த வெப்பநிலை 18-22 டிகிரி ஆகும்;
• மென்மையான சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யாதபடி உயர்தர குழந்தை டயப்பர்கள் அல்லது நாப்கின்களை வாங்குவது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தைகளை சரியான நேரத்தில் படுக்க வைக்க முடியாவிட்டால், விரக்தியடையவும் விட்டுவிடவும் தேவையில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்து அட்டவணையை கடைபிடிக்க முயற்சித்தால், காலப்போக்கில் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த சிக்கலை சமாளிக்க முடியும்.

ஒருவேளை உங்களில் பலர், அன்பான பெற்றோரே, ஒரு குழந்தை தாமதமாக தூங்கும்போது, ​​காலையில் எழுந்திருக்க முடியாதபோது பிரச்சனையை எதிர்கொண்டிருக்கலாம். நள்ளிரவு வரை அல்லது அதற்குப் பிறகும் மாலை சாகசங்கள் சோர்வாக இருக்கும், காலை வெறித்தனம் மற்றும் வேலை, பள்ளி மற்றும் தாமதம் மழலையர் பள்ளிநான் தினசரி கனவாக மாறிவிட்டேன். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு குடும்பமும் ஒரு டிகிரி அல்லது இன்னொருவருக்கு இதேபோன்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறது. ஒரு குழந்தை தாமதமாக தூங்கினால் என்ன செய்வது, அவரை சரியான நேரத்தில் படுக்கையில் வைப்பது எப்படி, இது ஏன் நடக்கிறது?

ஒரு குழந்தை தாமதமாக தூங்குவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்.

பொதுவாக, குழந்தைகளில் இந்த நடத்தைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு குழந்தை எந்த நேரம் மற்றும் எப்படி படுக்கைக்குச் செல்கிறது என்பது அவரது வயது, ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி வசப்பட்ட நிலையில்மற்றும், நிச்சயமாக, குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு இடையிலான உறவுகளிலிருந்து. எனவே, நீங்கள் சிக்கலைக் கையாள்வதற்கும், உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பதற்கும் முன், உங்கள் குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். உங்கள் வீட்டிலுள்ள வளிமண்டலத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், நீங்கள் மாலை நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள், உங்கள் குழந்தை எப்படி உணர்கிறது, படுக்கைக்கு முன் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். யோசியுங்கள்: ஒருவேளை அவர் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவருக்கு உங்கள் கவனம் இல்லை; ஒருவேளை நீங்கள் மாலை நேரங்களில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்; அவர் அநேகமாக இருட்டைப் பற்றி பயப்படுவார் அல்லது சில வகையான கற்பனை அரக்கர்களைப் பற்றி பயப்படுவார். சில நேரங்களில் குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரைப் போல இருக்க விரும்புகிறார்கள், அவர்கள் சமமான சிகிச்சையை கோருகிறார்கள், எனவே அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம். ஒரு குழந்தை பகலில் போதுமான சோர்வாக இல்லாததால் தாமதமாக தூங்குகிறது, அல்லது மாறாக, அவர் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறார், மாலையில் அமைதியாக இருக்க முடியாது. உங்கள் குழந்தை தாமதமாக உறங்கும் பிரச்சனையைத் தீர்க்க நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன், அவரது நடத்தையின் அசல் மூலத்தைக் கண்டறிந்து, சிக்கலில் இருந்து விடுபடவும், பின்னர் உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வரும் எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவரது தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்.

உதவிக்குறிப்பு #1.நாங்கள் தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்கிறோம். உங்கள் பிள்ளை தாமதமாக தூங்கினால், அதே தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அவரை எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் கீழே போடுங்கள். நீங்கள் இந்த நேரத்தை மாற்ற வேண்டும் என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குழந்தை 23.00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வது வழக்கம், மேலும் 22.00 மணிக்கு தூங்குவதற்கு அவருக்குக் கற்பிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஒரு தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும் - ஒவ்வொரு நாளும் பொறுமையாக அவரது அட்டவணையை 5-10 நிமிடங்கள் மாற்றவும். , அவரும் காலையில் தாமதமாக எழுந்தால் - அவரது எழுச்சி நேரத்தையும் மாற்றவும். எனவே மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பிய ஆட்சிக்கு வருவீர்கள். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் நாள் சுறுசுறுப்பாகவும் நிகழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இதனால் மாலைக்குள் அவரது உடல் திறன்கள் முடிவடையும், அதனால் அவர் விரைவில் தூங்க வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத விருப்பத்துடன் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்.

உதவிக்குறிப்பு #2.குழந்தையின் உணவை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம். அப்படிப்பட்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் கனரக பொருட்கள், போன்றவை: மிட்டாய், கேக்குகள் மற்றும் அனைத்து இனிப்புகள், மாவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் தாமதமாக முழு இரவு உணவு, அமைதியான மற்றும் அமைதியான பொழுதுபோக்கிற்காக குழந்தையை அமைப்பதற்குப் பதிலாக, அவை அவரது மன மற்றும் உடல் திறன்களை செயல்படுத்துகின்றன, மேலும் அவரைத் தூண்டுகின்றன. செயலில் செயல்கள். எனவே, மாலையில், உங்கள் குழந்தையின் உணவை மெலடோனின் கொண்ட உணவுகளுடன் வளப்படுத்துவது நல்லது, இது அமைதியான மற்றும் தூக்கத்திற்கு பொறுப்பாகும். எனவே, ஓட்ஸ், முழு தானிய ரொட்டி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, கொட்டைகள், செர்ரிகள், தக்காளி, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இதை நன்றாகச் செய்யும், ஏனெனில் அவை தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பாலுடன் தேன் அல்லது ஒரு குவளை கெமோமில் தேநீர் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

உதவிக்குறிப்பு #3.குழந்தை தூங்குவதற்கு உகந்த சூழலை நாங்கள் வழங்குகிறோம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குழந்தை தூங்குவதற்கான மனநிலையில் இருக்க வேண்டும், எனவே அவருக்கு பொருத்தமான சூழ்நிலையை வழங்க முயற்சிக்கவும். படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் - மாற்றம் செயலில் விளையாட்டுகள்செயலற்றதாக இருக்க, உரத்த இசை மற்றும் டிவியை அணைக்கவும், இந்த நேரத்தில் அமைதியாகவும், பகலை விட சற்று அமைதியாகவும் பேசுங்கள். அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே, நீங்கள் விரைவில் படுக்கைக்குச் செல்வீர்கள் என்று உங்கள் குழந்தையை எச்சரிக்கவும். உங்களிடம் வேறு திட்டங்கள் இருந்தாலும், குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் இதைச் செய்யப் போகிறார்கள் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு #4.நாங்கள் தூக்க சடங்குகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். தூங்கும் சடங்குகள் என்பது ஒவ்வொரு மாலையும், நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்களாகும், மேலும் அவற்றைப் பின்பற்றுவதற்கு குழந்தையை வழக்கமாக அமைக்கிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தில். நாம் மேலே எழுதிய மாலை சூழ்நிலை, இந்த சடங்குகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, பைஜாமாவாக மாறுதல், குளித்தல், குளித்தல், படுக்கை நேரக் கதை, உங்களுக்குப் பிடித்தமான குழந்தைகள் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான “குட் நைட், குழந்தைகளே,” மாலையில் இதயத்திலிருந்து இதய உரையாடல்களைப் பார்ப்பது - இவை அனைத்தும் மற்றும் இது போன்ற விஷயங்கள் தூங்குவதற்கு முந்தியவை. குழந்தையை சரியான மனநிலையில் அமைக்கவும்.

உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் குளித்தால், தண்ணீருக்கு இனிமையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அல்லது கடல் உப்பு சேர்க்கவும். இந்த செயல்முறை உங்கள் குழந்தையை செயல்படுத்தினால், படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு அவரைக் குளிப்பாட்டவும்.

ஒரு நிதானமான மசாஜ் அல்லது எளிய ஸ்ட்ரோக்கிங் ஒரு சிறந்த தூக்க விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உறங்கும் நேரக் கதை, குறிப்பாக நேற்று நீங்கள் தொடங்கிய புத்தகத்தைத் தொடர்ந்து படித்தால், அது உங்கள் குழந்தையின் நோக்கத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை தாமதமாக தூங்கினால், மெதுவாக, அமைதியாகவும், அமைதியாகவும் அவருக்குப் படிக்கவும் - ஒரு பழக்கமான தாயின் குரலின் அமைதியான தொனி குழந்தையை அமைதிப்படுத்தி சரியான மனநிலையில் வைக்கும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து வரும் கதைகள் விசித்திரக் கதைகளைப் படிப்பதில் ஒரு சிறந்த ஒப்புமையாக இருக்கலாம் - குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர்கள் எப்படி சிறியவர்களாக இருந்தார்கள் என்பதைப் பற்றி கேட்க விரும்புகிறார்கள்.

நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் பேசலாம், அதனால் அவர் உங்களுடன் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட முடியும். அவருடன் 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, தலையில் தடவவும், கைகளை மசாஜ் செய்யவும், சுவாரஸ்யமான மற்றும் இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி பேசுங்கள், குழந்தைக்கு என்ன கவலை, கவலைப்படுவது அல்லது பயமுறுத்துவது என்று கேளுங்கள் - எந்த குழந்தையும் இதை விரும்பும், அவர் ஏற்கனவே பள்ளி வயதாக இருந்தாலும் கூட. .

பிறப்பிலிருந்து ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனது தாயின் அருகாமையில் பழகி, தனியாக படுக்கையில் இருப்பதைக் கண்டு, தனிமையாக உணருவதால், இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம் என்று நீங்கள் இல்லையென்றால் யாருக்குத் தெரியும்.

ஒரு குழந்தை ஏன் தாமதமாக தூங்குகிறது?

சில நேரங்களில், உங்கள் கைகளில் தூங்கிய மிகவும் சோர்வான குழந்தை கூட எழுந்து, உங்கள் கைகளில் இருந்து தொட்டிலுக்கு மாற்றத் தொடங்கும் போது அழத் தொடங்குகிறது. என் குழந்தை ஏன் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது? இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. மிகவும் சிறிய குழந்தைகள் (குழந்தைகள்) இரவில் அடிக்கடி எழுகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் குளிர், பசி, பயம் அல்லது ஈரமாக இருக்கிறார்கள். அத்தகைய தருணங்களில் அம்மா பகலை விட அதிக நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை ஒப்புக்கொள். எனவே, அடுத்த முறை குழந்தை தன்னை ஒரு தனி தொட்டிலில் வைத்து கடுமையாக எதிர்ப்பு தெரிவிக்கும்.
2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அல்லது வெறுமனே தனது தாயின் கைகளில் தூங்குவதற்குப் பழக்கமாகிவிட்டதால், குழந்தை மீண்டும் ஒரு குளிர் தொட்டிலில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பாது, கடைசி வரை இதை எதிர்க்கும்.
3. உங்கள் குழந்தையை தூங்க அழைக்கும் போது, ​​சில சுவாரஸ்யமான செயல்களில் இருந்து அவரை அடிக்கடி கிழிக்கிறீர்கள்: வேடிக்கை விளையாட்டு, கார்ட்டூன்களைப் பார்ப்பது, வரைதல் போன்றவை. குழந்தை அத்தகைய அநீதியை இறுதிவரை எதிர்த்துப் போராடும் என்பது தெளிவாகிறது.
4. பெரியவர்கள் அவரை விட தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதை வயதான குழந்தைகளுக்குத் தெரியும், அவர்களுடன் பொருந்த விரும்புவார்கள், கடைசி நிமிடம் வரை தூங்கும் தருணத்தை தாமதப்படுத்துகிறார்கள்.
5. உங்கள் குழந்தை இருளுக்கு பயப்படலாம்.
6. சில நேரங்களில் குழந்தைகள் இன்னும் சோர்வடையாதபோது படுக்கையில் வைக்கப்படுகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தில் தூங்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?

எந்த வயதிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல ஒரு குழந்தைக்கு கற்பிக்க முடியும், ஆனால் இதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி 1.5 - 3 மாதங்களில் இருந்து தொடங்குகிறது, குழந்தை இன்னும் எல்லா வகையான பழக்கவழக்கங்களையும் பெறாதபோது, ​​அவரைத் தழுவுவதைத் தடுக்கிறது. அவரது பெற்றோரின் தேவைகளுக்கு.

1. நிச்சயமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தொட்டிலில் சிறப்பாக தூங்குகிறார்கள். எனவே நீங்கள் சேமித்தால் ஒரு குழந்தை தொட்டிலில் தூங்கும் பாரம்பரியம், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை அட்டவணையில் வைத்திருப்பதில் சிக்கல் இருக்காது.
2. விழித்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தையை நீண்ட நேரம் தொட்டிலில் தனியாக விடக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அவரை உங்கள் கைகளில் சுமக்கக்கூடாது. ஒரு குழந்தை அழுகிறது என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக அவரது உதவிக்கு வர வேண்டும். ஆனால் அவர் தனியாக அமைதியாக உணர்ந்தால், அவரது கைகள், கால்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பொருட்களை ஆய்வு செய்தால், அவரை தொந்தரவு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது உங்கள் குழந்தை பழகும்போது, ​​பல விஷயங்களை மீண்டும் செய்யவும், உங்களுக்காக ஒரு இலவச தருணத்தைக் கண்டறியவும் உங்களை அனுமதிக்கும் அம்மா இல்லாத இடம், எதிர்காலத்தில் அவர் தூங்கும்போது அமைதியாக உணர அனுமதிக்கும்.
3. உணவும் தூக்கமும் தனி. பல குழந்தைகள் உணவளித்த உடனேயே தூங்குவதற்குப் பழகி, இந்த குறிப்பிட்ட அட்டவணையைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். ஒரு கண்டிப்பான ஆட்சியை நிறுவ, உங்கள் குழந்தையை சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் விழித்திருப்பதற்கும், சாப்பிடும் மணிநேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் தூங்குவதற்கும் பழக்கப்படுத்துவது நல்லது. எழுந்தவுடன் குழந்தைக்கு உணவளிக்கலாம். பின்னர் அவர் "சாப்பிடுதல்-தூங்குதல்" ஸ்டீரியோடைப் உருவாக்க மாட்டார்.
4. உங்கள் குழந்தை ஒரு தொட்டிலில் தூங்க மறுத்தால், குறைந்தபட்சம் ஒன்றை வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, நாளுக்கு நாள் தூங்கும் அத்தகையவர்களின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது.
5. உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அவரை எடுக்காமல். உங்கள் குழந்தை மீண்டும் ஒரு முறை தொட்டிலில் அழத் தொடங்கும் போது, ​​அவரைத் தாலாட்டுவதன் மூலமோ, அவரைத் தட்டுவதன் மூலமோ, தாலாட்டுப் பாடுவதன் மூலமோ அல்லது மகிழ்ச்சியான அரவணைப்பதன் மூலமோ அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
6. சில நேரங்களில் அது தூங்க உதவுகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்தி. நவீன வல்லுநர்கள் குழந்தைகளை பாசிஃபையர்களைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுக்க பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், சில குழந்தைகள் இன்னும் அவர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. ஒருவர் என்ன சொன்னாலும், உறிஞ்சும் அசைவுகள் குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் சில நேரங்களில் தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை நீக்குகின்றன.
7. அம்மாவின் வாசனை.குழந்தைகள் அதை குறிப்பாக தீவிரமாக உணர்கிறார்கள். சில நேரங்களில் வயதான குழந்தைகள் கூட தங்கள் தாயின் இருப்பின் வாசனை உணர்வு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இதுபோன்ற சமயங்களில், சமீபத்தில் அணிந்த ஆடைகளை உங்கள் தாயின் வாசனை கொண்ட தொட்டிலில் வைக்கலாம்.
8. சரி திட்டமிடல்குழந்தை சுதந்திரமாக தூங்குவதற்கான முக்கிய நிபந்தனையாக செயல்படும். ஒரு கண்டிப்பான தினசரி நடைமுறையானது உங்கள் குழந்தை உண்மையில் சோர்வாக அல்லது தூங்குவதற்கு தயாராக இருக்கும் மணிநேரம் பற்றிய அறிவை உங்களுக்கு வழங்கும். நீங்கள் இன்னும் ஒன்றை நிறுவவில்லை என்றால், உங்களின் வழிகாட்டுதலில் இருக்கவும் உள் குரல்அல்லது உள்ளுணர்வு, அத்துடன் வெளிப்புற அறிகுறிகள்குழந்தை தூக்கத்திற்கு தயாராக உள்ளது: கண்களைத் தேய்க்கிறது, கேப்ரிசியோஸ்.

வயதான குழந்தைகளுக்கான தூக்க சடங்குகள்

ஒரு குழந்தை தாமதமாக தூங்கினால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நினைக்கிறேன் அமைதியான சூழல், வெளிப்புற விளையாட்டுகள், பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த இசை மற்றும் எரிச்சலூட்டும் டிவி நிகழ்ச்சிகளை விலக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்கள் உங்களை தூங்குவதற்கு உதவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பைஜாமா அணிவது, படுக்கைக்குச் செல்லும் கதைகளைப் படிப்பது, சுகாதார நடைமுறைகள், குளித்தல், மசாஜ் செய்வது உங்கள் குழந்தை தூங்கும் நேரம் என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவும்.

பிடித்த பொம்மைஉங்கள் குழந்தையுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது, ஒரு அட்டவணையில் சுயாதீனமாக தூங்குவதற்கு அவருக்குக் கற்பிப்பதில் ஒரு நல்ல உதவியாக இருக்கும்.

வரையப்பட்ட திரைச்சீலைகள், மங்கலான விளக்குகள், அம்மா அப்பா ஒரு முத்தம் ஆக வேண்டும் இறுதி நிலைதூங்கும் சடங்குமூத்த குழந்தைகளுக்கு.

குளித்தல்இது எல்லா குழந்தைகளுக்கும் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தாது. ரப்பர் பொம்மைகளுடன் குளியலறையில் வன்முறை விளையாட்டுகள், தெறித்தல் மற்றும் தெறித்தல் ஆகியவை தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, உங்கள் குழந்தை குளிக்கும் போது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், இந்த உறக்கநேர தயாரிப்பு உருப்படியை விலக்கலாம். அத்தகைய "சிறிய ஆத்மாக்களுக்கு" இனிமையான குளியல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், கடல் உப்பு, குழந்தை அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்.

ஓய்வெடுக்கிறது மசாஜ்குளித்த பிறகு, அது பெரியவர்களுக்கு கூட தூக்க மாத்திரையாக செயல்படுகிறது. வளர்ந்து வரும் சிறிய உடலை லேசாகத் தடவித் தேய்த்த பிறகு உடனடியாக தூங்கும் குழந்தைகளைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும்.

நல்ல விசித்திரக் கதைஇரவில், அம்மா அல்லது அப்பாவின் மென்மையான குரலில் வாசிப்பது, குழந்தை தூங்குவதற்கு ஒரு நல்ல சமிக்ஞையாக இருக்கும். ஆனால் புத்தகத்தில் தீய கதாபாத்திரங்கள் அல்லது அற்புதமான சதி இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் எந்த தூக்கத்தையும் விரட்டுவது மட்டுமல்லாமல், இரவில் அதைத் தொந்தரவு செய்து, கனவுகளில் வருகிறார்கள்.

உறக்க நேரக் கதையின் அனலாக் இருக்கலாம் உங்கள் சொந்த எழுத்தின் கதை, கடந்த நாள் பற்றிய உரையாடல் அல்லது எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்கள். இதுபோன்ற விஷயங்கள் குழந்தையை அமைதியாக உணர அனுமதிக்கின்றன, சுற்றியுள்ள அனைத்தும் கணிக்கக்கூடியவை என்பதை உணர்ந்துகொள்கின்றன. குழந்தைகள் விடுமுறை, ஒரு விஜயத்திற்குச் செல்வது, மழலையர் பள்ளி, பள்ளி, கடை ஆகியவை வரவிருக்கும் நிகழ்வுக்கு அவரைத் தயார்படுத்தி, சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நடந்துகொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் நனவான வயது தொடங்கியவுடன் (3-4 ஆண்டுகள்), அது சாத்தியமாகும் அவரது சகாக்களுக்கு ஒரு உதாரணம் கொடுங்கள், யார் இந்த நேரத்தில் கூட படுக்கைக்கு சென்று, நாளை தயார். உறங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு தனிப்பட்ட உதாரணம் மூலம் தெரியப்படுத்தலாம். நீங்கள் சிறுவனாக இருந்தபோது, ​​நீங்களும் இந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள் என்று உங்கள் குழந்தைக்குச் சொன்னால், முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான உங்கள் திட்டத்தை அவர் போதுமான அளவு உணர்ந்து கொள்வார். சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையின் முன் படுக்கைக்குச் செல்வது ஒரு வலுவான வாதமாகும்.

குழந்தைகள் போது வழக்குகள் உள்ளன அமைதியாக தூங்க முடியவில்லை. பகலில் லேசான இரைச்சலுக்குப் பழக்கப்பட்ட அவர்கள், படுக்கைக்கு முன் அசௌகரியமாக உணர்ந்தனர். இந்த வழக்கில், நீங்கள் நர்சரிக்கு கதவைத் திறந்து விடலாம், சுற்றிலும் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நிலையான சத்தத்துடன் உங்கள் வழக்கமான வணிகத்தை மேற்கொள்ளலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் உறுதியளிக்கலாம்: "இப்போது நான் போய், பாத்திரங்களைக் கழுவி, சூப்பை முடித்து, குளியலறையில் என் முகத்தைக் கழுவிவிட்டு, உன்னை நன்றாகப் பார்க்க வருகிறேன்." இனிய இரவு" இத்தகைய வார்த்தைகள் குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்தும். அடுத்த முறை நீங்கள் நர்சரிக்குள் நுழையும் போது, ​​உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே தனது தொட்டிலில் அமைதியாக குறட்டை விடுவார்.

பல ஆசிரியர்கள் மாலையில் டிவி பார்ப்பதற்கு எதிராக வாதிடுகின்றனர். எனினும் ஒன்று ஒரு கார்ட்டூன் அல்லது "குட் நைட், குழந்தைகள்" என்ற நிகழ்ச்சி காயப்படுத்தாதுஉங்கள் குழந்தைக்கு. அவர்கள் படுக்கைக்குத் தயாராகும் மாலை சடங்கின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், மாறாக, அவர்கள் குழந்தைக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே தூண்டுவார்கள்.

நிச்சயமாக, குழந்தைகளை பெற்றோரை விட வேறு யாருக்கும் தெரியாது. எனவே, உங்கள் குழந்தைகளின் உறக்க நேரத்தை தனித்தனியாக அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம். மேலே உள்ள அனைத்து சமையல் குறிப்புகளும் செயலுக்கான பொதுவான வழிகாட்டி மட்டுமே. உங்கள் குழந்தை, அவரது குணாதிசயம், தேவைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுவதன் மூலம், சரியான நேரத்தில் தூங்குவதற்கு அவருக்கு கற்பிப்பதற்கான சரியான அணுகுமுறையை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

எது தொகுக்கப்பட வேண்டும்? இளம் பெற்றோருக்கான ஆலோசனை.

மலச்சிக்கல் உள்ள உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எப்படி உதவலாம்? மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகளைப் பற்றி படிக்கவும். இது மலச்சிக்கலுக்கும் உதவும்.

ஒரு குழந்தை ஏன் தாமதமாக தூங்குகிறது: வீடியோ

இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள், ஒருவேளை இது உங்கள் குழந்தையை சீக்கிரம் தூங்க வைக்க உதவும். மேலும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய அதிக நேரம் ஒதுக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறதா? முன்பு அதை கீழே போடுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளும் முட்டையிடும் நேரத்தை அதிகரிக்குமா? ஒரு குழந்தை இரவு 11 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்வது, பொம்மைகளுடன் தரையில் தூங்குவதும் நடக்குமா? குழந்தை 19 மணிக்கு மட்டுமே எழுந்திருக்கும் தூக்கம், மற்றும் 2-3 மணி நேரம் கழித்து கூட யாரும் அவரை எந்த வகையிலும் தூங்க வைக்க முடியாது? இந்த சூழ்நிலையைப் புரிந்துகொள்ள எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

என் குழந்தை ஏன் மாலையில் அல்லது இரவில் தாமதமாக தூங்குகிறது?

தாமதமாக தூங்குவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. மிக நீண்ட பகல் தூக்கம்.

உங்கள் குழந்தை தினசரி எவ்வளவு தூங்குகிறது என்பதைக் கணக்கிடுங்கள், அதை தூக்க தரத்துடன் ஒப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தை பகலில் அதிகமாக தூங்குகிறதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்? தரமான இரவு தூக்கத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியம் என்பதால், குழந்தை பகலில் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடியும், அதன்படி, மாலையில் அவர் அவ்வளவு சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லத் தயாராக இல்லை. என்ன செய்ய? பகல்நேர தூக்கம் நீடித்தால், சிறிய தூக்கத்தை எழுப்ப பரிந்துரைக்கப்படலாம். அல்லது அதிக பகல்நேர தூக்கம் இரவு தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருந்தால் அதை நீக்கவும்.

1. இரவில் தூங்குவதற்கு முன் எழுந்திருக்கும் நேரம் மிக நீண்டது.

குழந்தை அதிக நேரம் விழித்திருந்தால், குழந்தை அதிக சோர்வடைந்து, உடல் தண்ணீரை உற்பத்தி செய்கிறது, இது குழந்தைக்கு ஒரு உற்சாகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு கப் வலுவான காபியுடன் ஒப்பிடலாம். ஆனால் கார்டிசோலின் செல்வாக்கின் கீழ், தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது உடலில் இருந்து மிகவும் மோசமாக வெளியேற்றப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, தாய் கவனிக்கிறார் அடிக்கடி எழுப்புதல்இரவில், ஆரம்ப எழுச்சி, மற்றும் தூக்கமின்மை அறிகுறிகள். எங்கள் பாட்டி மன அழுத்த ஹார்மோனின் விளைவை "ஒரே இரவில்" பழக்கமான மற்றும் பழக்கமான வார்த்தையுடன் அழைத்தனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இது முக்கியம்: குழந்தையை கண்காணிக்கவும், அதிக சோர்வை தவிர்க்கவும், குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கும் போது.

1. படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான உற்சாகம்.

பிரகாசமான நிகழ்வுகள், விருந்தினர்கள், புதிய பொம்மைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து புயல் உணர்ச்சிகள், நிச்சயமாக, படுக்கைக்கு முன் அவருக்குத் தேவையான நிதானமான நிலையில் இருந்து குழந்தையை அழைத்துச் செல்கின்றன. படுக்கைக்கு முன் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை விலக்க முயற்சிக்கவும், காலையில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பொம்மையிலிருந்து குழந்தைக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் கட்டணத்தைப் பெறட்டும். குழந்தையின் ஆன்மா இன்னும் சரியானதாக இல்லை, எனவே பெரியவர்கள் அதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறார்கள்: மாலையில், அமைதியான நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் மூலம், மெதுவாக படுக்கைக்குச் சென்று தூங்குங்கள்.

1. பெற்றோரின் வாழ்க்கை முறை.

பெரியவர்கள் வழக்கத்தை விரும்புவதில்லை, பெரும்பாலும் தங்கள் தூக்கத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள், எனவே அவர்களே தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்று, மாலை அல்லது இரவில் தாமதமாக தங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்கிறார்கள். உங்கள் குழந்தை மிகவும் மோசமாக தூங்குகிறது என்ற உண்மையை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், முழு குடும்பத்திற்கும் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு குழந்தைக்கான வழக்கமான ஒரு பழக்கம், யூகிக்கக்கூடியது, எனவே பாதுகாப்புடன் தொடர்புடையது. உங்கள் பிள்ளை வழக்கத்திற்குப் பழக உதவுங்கள். முதலில், எங்கள் உதாரணத்தின் மூலம், நாங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் தூக்கத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்!

1. குழந்தை வேலையிலிருந்து அம்மா அல்லது அப்பாவுக்காக காத்திருக்கிறது.

சில நேரங்களில் அது நடக்கும். நிச்சயமாக, அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு - முக்கியமான காரணிஇணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இடையே ஆரோக்கியமான இணைப்பு உருவாக்கம். எனவே, இங்கே நீங்கள் நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் மட்டுமே அப்பாவைச் சந்திக்க உங்கள் குழந்தையை அழைக்கவும், வீடியோ ஸ்கைப் மூலம் அப்பாவிடம் "குட் நைட்" சொல்லவும் அல்லது அன்பானவர்களுடன் "பேச" அதிகாலையில் எழுந்திருக்கவும்!

என் குழந்தை மாலையில் மிகவும் தாமதமாக தூங்கினால் என்ன செய்வது?

மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கான சிக்கலைத் தீர்க்க, குழந்தைக்கு இந்த ஆட்சி எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்?

உங்கள் குழந்தை இரவு மற்றும் பகலில் எப்படி தூங்குகிறது என்பதில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால். குழந்தை, தாமதமாக ஆட்சி செய்தாலும், அவரது உணர்வுகளைப் பெற்றால், அவர் நன்றாக உணர்கிறார் மற்றும் அவரது வயதுக்கு போதுமான சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார், தூங்கி எழுந்தார். நல்ல மனநிலை, நிரூபிக்கவில்லை, தாமதமான ஆட்சி உங்கள் குடும்பக் கருத்துடன் பொருந்துகிறது - வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்! இல்லாத இடத்தில் சிக்கலைத் தேட வேண்டியதில்லை!

ஆனால் நீங்கள் நிறைய முயற்சிகளையும் நேரத்தையும் படுக்கையில் வைக்க வேண்டியிருந்தால், சில சமயங்களில் 2 மணிநேரம் வரை கூட... நீங்கள் குழந்தையை வற்புறுத்த வேண்டும் என்றால், அவரை தூங்க வைக்க வேண்டும், 10 விசித்திரக் கதைகளைப் படிக்க வேண்டும், உறவினர்கள் அனைவரையும் ஈடுபடுத்தினால்... நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உள்ளீர்கள், நீங்கள் சொந்தமாக தூங்குகிறீர்கள், குழந்தை இன்னும் பொம்மைகளுடன் விளையாடுகிறது அல்லது குடியிருப்பைச் சுற்றி குதிக்கிறது. இரண்டு மணி நேரம் படுத்த பிறகும் தூங்கிவிட்டாலும், நடுராத்திரியில் பலமுறை அலறியபடி எழுந்தால்... காலையில், எல்லாவற்றையும் மீறி, அதிகாலையில் அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் எழுந்தால், நாள் முழுவதும் கோபத்தை வீசுகிறது, பகல்நேர தூக்கத்திற்கு எதிரான போராட்டங்கள், அதே நேரத்தில் உடல் செயல்பாடுபசி குறைந்தது... மாலை வந்தது, மீண்டும் நள்ளிரவில் உறங்கச் சென்றான். இந்த விளக்கத்தில் உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஆரம்ப பயன்முறைக்கு மாற முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

"ஆரம்ப முறை" என்றால் என்ன?

உங்கள் குழந்தை சரியாக எப்போது இரவு 7:35 அல்லது 8:15 மணிக்கு தூங்க வேண்டும்? உண்மையில், சுட்டிக்காட்டப்பட்ட ஸ்டைலிங் இடைவெளிகள் 1.5 மணிநேர அதிகரிப்புகளில் மிகவும் பரந்தவை, ஏனெனில் எங்கள் பரிந்துரைகள் வயது மற்றும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட பண்புகள். எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு குழந்தையும் சிறப்பு வாய்ந்தது, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் சொந்த தாளத்துடன். குழந்தைக்கு வசதியாக இந்த தாளத்தை உருவாக்க, பெற்றோர்கள் கவனமாகவும் பொறுமையாகவும் இருக்க வேண்டும், தூக்கத்திற்கான தயார்நிலையின் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும், தங்க "தூக்க சாளரத்தை" கண்டுபிடித்து படிப்படியாக ஒரு புதிய ஆட்சிக்கு மாற வேண்டும்.

24.08.2018

குழந்தைகள் பிரச்சினைகள் மற்றும் இணக்கமாக வளரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, சரியான ஓய்வு மிகவும் முக்கியம். எனவே, பெற்றோர் தரத்தை கண்காணிக்க வேண்டும் குழந்தை தூக்கம். உண்மையில், இந்த அம்சம் ஊட்டச்சத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.

உங்கள் குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறது? இது ஒரு பிரச்சனையாக மாறலாம்! குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு இது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சரியான ஊட்டச்சத்து. இது வெளிப்படையாகத் தோன்றினாலும், பலர் இந்த உண்மையைப் புறக்கணிக்கின்றனர். இதன் விளைவாக, பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாழ்க்கையின் நவீன தாளமும் இந்த சூழ்நிலையை பாதிக்கிறது. பெற்றோர்கள் வேலையில் தொடர்ந்து பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​​​குழந்தை தனது மாலை நேரத்தை கணினி அல்லது டிவியின் முன் செலவிடுகிறது. இதனால், ஓய்வு நேரம் தவிர்க்க முடியாமல் குறைக்கப்படுகிறது.

ஒருபுறம், என்ன குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறதுதூங்குவது ஒரு பாதிப்பில்லாத நிகழ்வு போல் தெரிகிறது. இருப்பினும், உண்மையில், இது அவரது முழு எதிர்கால வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்குவது ஏன் முக்கியம்?

குழந்தைகள் தாமதமாக தூங்குவதால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவதற்கு முன், சில உண்மைகளை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறோம். முதலில், சரியான ஓய்வு அட்டவணை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது.

உடலை மீட்டெடுக்க நல்ல ஓய்வு அவசியம். இது உங்கள் மூளையின் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய அனுமதிக்கிறது, இதனால் அது நாள் முழுவதும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நிச்சயமாக நீங்கள் அதற்குப் பிறகு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கவனித்திருப்பீர்கள் இனிய இரவுகுழந்தை அமைதியாக இருக்கிறது, நன்றாக சிந்திக்கிறது.

மறுபுறம், தூக்கம் உடல் திறன்களையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​​​உங்கள் தசைகள் பகலில் குவிந்திருக்கும் பதற்றத்திலிருந்து விடுபடுகின்றன, மேலும் புதிய சவால்களை எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்கும். இது பள்ளி, விளையாட்டு அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

"ஆரோக்கியமான தூக்கம்" என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான தூக்கம் என்பது சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது மட்டுமல்ல. இது பல அளவுருக்களை உள்ளடக்கியது. அவற்றில் மிக முக்கியமானவை:

• தூக்கத்தின் காலம் (குறைந்தது 10 மணிநேரம்)
• தொடர்ச்சி
• தூக்கத்தின் வயதுக்கு ஏற்ற எண்ணிக்கை
• உங்கள் குழந்தையின் சர்க்காடியன் ரிதம் (உயிரியல் கடிகாரம்) உடன் ஒத்திசைக்கும் ஒரு தூக்க அட்டவணை

எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் இந்த உறுப்புகளில் ஏதேனும் சீர்குலைந்தால், தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நிலைமையை சரிசெய்ய உதவும் நுட்பங்கள் உள்ளன.

ஒரு குழந்தை தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால் என்ன நடக்கும்?

பெற்றோர்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று குழந்தைகளின் தூக்கம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் எப்படியும் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புவதில்லை, மேலும் பல கவனச்சிதறல்கள் இருப்பதால், அவர்கள் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது கடினமாகிறது.

இதையொட்டி, நீங்கள் இந்த தலைப்பில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், கெட்ட கனவுஇருக்கலாம் பல எதிர்கால பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

1. கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

மோசமான தூக்கத்தின் தரம் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது எதிர்மறையான விளைவுகள்க்கு மன ஆரோக்கியம்குழந்தை. எனவே, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை என்றால் சரியான நேரம், இது கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. அதாவது, குழந்தை கவனம் தேவைப்படும் செயல்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

உதாரணமாக, ஒரு மோசமான விடுமுறை பொதுவான காரணம்வகுப்பில் கவனம் இல்லாமை. கூடுதலாக, குழந்தை குறைந்த சுறுசுறுப்பாகவும் சோம்பேறியாகவும் மாறக்கூடும்.

2. தூக்கம்

உங்கள் பிள்ளை தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்றால், இது பகல்நேர தூக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு குழந்தை, வயதைப் பொறுத்து, 10 அல்லது 12 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். இல்லையெனில், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் பகலில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள்.

3. சோர்வாக உணர்கிறேன்

சோர்வு உணர்வுடன் தூக்கமும் கைகோர்க்கிறது. இது வயது வந்தோரின் சிறப்பியல்பு என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், குழந்தைகளுக்கு பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அத்தியாயங்களும் இருக்கலாம். மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் மோசமான தூக்கம்.

கூடுதலாக, போதுமான ஓய்வு "அதிக செயல்திறன்" நிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இதையொட்டி, இது மிகவும் தீவிரமான தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது என்பதே உண்மை. மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பவர்கள் இவர்கள்.

4. உடல் பருமன் ஆபத்து

மோசமான தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது தரவுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது அறிவியல் ஆராய்ச்சி. 16 நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட 29 ஆய்வுகளின் தரவுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்க பழக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

குழந்தைகள் தூக்க பிரச்சனைகளை தாங்களாகவே தீர்க்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். முதலில், அவர்களின் பெற்றோர்கள் இதற்கு பொறுப்பு, அதாவது நீங்கள். இதைச் செய்ய, தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் 19:30 முதல் 20:30 வரை படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

முடிந்தால், குடும்பமாக இந்த வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை குழந்தை புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும், அவரது பெற்றோர் மற்றும் சகோதரர்களும் புதிய அட்டவணையைப் பின்பற்றினால்.

கூடுதலாக, குழந்தையின் அறையில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் கூறுகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே உங்கள் மாத்திரைகளையும் ஒதுக்கி வைக்கவும். இவை அனைத்தும் இரவு முழுவதும் கண்விழிக்காமல் நிம்மதியாக தூங்க உதவும்.