மூன்று வயது குழந்தை பகலில் தூங்க மறுக்கிறது. ஒரு உளவியலாளரிடம் கேள்வி: குழந்தை பகலில் தூங்க மறுக்கிறது

உங்கள் குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்கியது, உங்கள் வீட்டு வேலைகள் அனைத்தையும் செய்து ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்தது. ஆனால் உங்கள் குழந்தை வளர்ந்துவிட்டது, அவருக்கு ஏற்கனவே 2 வயது, பகலில் தூங்க மறுக்கிறது. 2 வயதில் ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும், பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்!

பகல்நேர தூக்கத்தை முடிந்தவரை பராமரிப்பது ஏன் முக்கியம்?

முடிந்தவரை, குறைந்தது 4 வயது வரை பகலில் தூங்குவதைத் தொடருமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். ஏன்? பதில் எளிது - குழந்தையின் உடல் சரியானது பள்ளி வயதுநாள் முழுவதும் விழித்திருப்பதற்கு ஏற்றதல்ல. பலன் தூக்கம்முதலாவதாக, இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு இடைவெளியைக் கொடுப்பது மற்றும் உள்வரும் தகவலின் ஓட்டத்தை சுருக்கமாக கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் குழந்தையின் மூளை அதை செயல்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

குழந்தை பகலில் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவரது உடலின் உயிரியல் செயல்பாடுகள் சீர்குலைகின்றன, இது பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சீர்குலைவுகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

குழந்தைகள் வளரும் மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் சில நேரங்களில் அதிக விளைவுகள் இல்லாமல் தூக்கத்தை தவிர்க்கலாம். ஆனால் குழந்தை முழுவதுமாக வளர்ந்த தூக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 4 வயதுக்கு முன் பகலில் தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

பகல்நேர தூக்கம் நேரடியாக குழந்தையின் தினசரி நடைமுறை எவ்வளவு பொருத்தமானது என்பதைப் பொறுத்தது

நவீன பெற்றோரின் மிக முக்கியமான கட்டுக்கதை: குழந்தை தூங்க விரும்பும் போது தானாகவே தூங்கிவிடும். அப்படியெல்லாம் இல்லை. தொடங்கி ஆரம்ப வயதுகுழந்தைகள் தூங்குவதை விட விழித்திருந்து தங்கள் தாயுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

உங்கள் குழந்தை பின்னர் படுக்கைக்குச் சென்றால், பின்னர் எழுந்தால், இரவு மற்றும் பகலில் சாதாரணமாக தூங்கினால், இந்த அட்டவணை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்றதாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள்.

2) காலை தூக்கம்

18 மாதங்களில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் ஒரு பிற்பகல் தூக்கத்திற்கு மாறிவிட்டனர். இது இன்னும் உங்கள் குழந்தைக்கு நடக்கவில்லை என்றால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த நிலை அரிதானது, ஆனால் இது சாதாரணமானது. கட்டுரையைப் படியுங்கள் "உங்கள் குழந்தையை பகலில் ஒரு தூக்கத்திற்கு எப்படி, எப்போது மாற்றுவது"இந்த மாற்றத்தை மென்மையாக்க.

3) மதிய உணவு மற்றும் மதியம் தூக்கம்

மதிய உணவு பெரும்பாலும் 12 மணிக்கு தொடங்குகிறது. 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பிற்பகல் தூக்கம் 12.30 - 13.00 மணிக்கு, ஒருவேளை 13.30 மணிக்கு தொடங்கும். தூக்கம் 2 வயதில் சராசரியாக 2 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும், 3 ஆண்டுகளுக்கு 1.5 மணிநேரம்.

சிறிய மாறுபாடுகள் இயல்பானவை. உங்கள் அட்டவணை சீரானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து விலகி மற்ற தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுத்தால் உங்கள் தூக்கத்தை சிறிது சரிசெய்யவும். உதாரணமாக, உங்கள் 2 வயது குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 3 மணிநேரம் தூங்குகிறது, ஆனால் மகிழ்ச்சியாகவும் இரவில் நன்றாகவும் தூங்கினால், நீங்கள் எதையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆனால் பிறகு என்றால் நீண்ட தூக்கம்பகலில், குழந்தை மாலையில் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, பகல்நேர தூக்கத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க அல்லது சற்று முந்தைய நேரத்திற்கு நகர்த்தவும் (அது இன்னும் மதியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்). 2 வயது குழந்தைக்கு ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்ததும் இரவில் தூங்குவதற்கும் இடையே இடைவெளி 4 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; 3 வயதிற்குள் - ஏற்கனவே 5 மணி நேரம்.

4) இரவு உணவு

உங்கள் குழந்தையை பின்னர் படுக்கையில் வைக்க வேண்டும் என்ற ஆசையை எதிர்க்கவும், அதனால் குழந்தை அப்பாவைப் பார்க்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு மாலை 5 அல்லது 6 மணிக்கு உணவளிக்கவும். "ஆரம்ப முறை"குழந்தையின் biorhythms உடன் நன்றாக பொருந்துகிறது. சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது என்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு அப்பாவுடன் தொடர்பு குறைவாக இருந்தால், இந்த தகவல்தொடர்புக்கு அவருக்கு ஈடுசெய்ய மற்றொரு நேரத்தைக் கண்டறியவும் - உதாரணமாக, காலையில். மாலையில் படிப்பது போல, காலையில் அவருக்குப் புத்தகம் வாசிக்கலாம். மேலும் அப்பாக்கள் குறிப்பாக விரும்பும் செயலில் உள்ள விளையாட்டுகள் மாலை நேரத்தை விட காலையிலும் மிகவும் பொருத்தமானவை.

5) தூங்கும் நேரம்

அமைதி படுக்கைக்கு முன் சடங்குகள்- அது அவசியம்! எனவே, உங்கள் குழந்தையை உணர்ச்சி ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் படுக்கைக்கு தயார்படுத்த போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். தூங்கும் நேரம், அதாவது படுக்கையில் தூங்குவது, 19.00 முதல் 20.00 மணிக்குள் வர வேண்டும் (அதாவது தூங்கும் நேரம், படுக்கையறைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது என்ற எண்ணங்கள் அல்ல).

உங்கள் குழந்தைக்கு சரியான நேரத்தைக் கண்டறிவது ("தூக்க சாளரம்") அவரது சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாதியாகப் பார்க்கிறது, மற்ற பாதி கணக்கீடுகளைச் செய்கிறது. உங்கள் குழந்தை எழுந்திருக்கும் சராசரி நேரத்தைப் பற்றி சிந்தித்து, அவர் தூங்க வேண்டிய மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை காலை 7 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணிநேரம் 15 நிமிட தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவர் இரவு 7:45 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். இரவு 7:00 - 7:15 மணிக்கு அவரை படுக்கையில் படுக்கத் தொடங்குங்கள், குளிக்கும் நேரம் மற்றும் உங்களின் வழக்கமான உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பொறுத்து. 2.5 வயது குழந்தை 7.00 மணிக்கு எழுந்தால், சராசரியாக அவருக்கு 11 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் தேவைப்பட்டால், அவரை 20.00 மணிக்கு அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து படுக்க வைக்கவும். அந்த. 7.15 அல்லது 7.30 மணிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கையறைக்குச் சென்று கொண்டிருக்க வேண்டும். இது சராசரி. உங்கள் குழந்தைக்கு அரை மணி நேரம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தேவைப்படலாம். குழந்தையின் நிலையைப் பாருங்கள், அவர் சோர்வாக இருக்கும்போது அவரை படுக்கையில் வைக்கவும், ஆனால் அதிகமாக சோர்வடையவில்லை.

ஒரு குழந்தை பிறந்தவுடன், நீங்கள் அவரை தூங்குவதற்கு வசதியான நிலைமைகளை உருவாக்கினால், அவர், ஒரு விதியாக, தூங்குகிறார். நீங்கள் இந்த விவகாரத்திற்கு விரைவாகப் பழகிவிடுவீர்கள், சில சமயங்களில், அது எப்போதும் இப்படித்தான் இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது. மேலும் குழந்தை தூங்கும் போது, ​​தாய் எளிதாகவும் இயல்பாகவும் அனைத்தையும் கையாள்வார்.

ஆனால் குழந்தை வளர்கிறது, வளர்கிறது, மாற்றியமைக்கிறது வெளி உலகத்திற்குமேலும் மேலும் அடிக்கடி இந்த உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறது. இது இளம் தாயை அவ்வப்போது ஆச்சரியப்படுத்துகிறது.

- இது போன்ற?! நான் மூன்று மணி நேரம் கழித்து உறங்கத் தயாரானேன், இதோ உங்களுக்காக! இது ஏற்கனவே மூன்றில் இரண்டு!

இரண்டு அல்லது மூன்று ஆண்டுகளுக்கு அருகில், X இன் நேரம் வருகிறது. இந்த நேரத்தில் குழந்தை திட்டவட்டமாக இரவு தவிர வேறு எந்த நேரத்திலும் தூங்க மறுக்கிறது.
இது ஒருபுறம் பாராட்டுக்குரியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மற்றொரு நபர் உங்கள் வீட்டில் வளர்ந்து, சுயாதீனமான முடிவுகளை எடுக்கிறார்!

ஒரு "ஆனால்" இல்லாவிட்டால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். ஒரு தூக்கம் இல்லாமல், இந்த நபர் ஒருபோதும் மாலைக்கு வரமாட்டார். பிற்பகலில் அவர் ஒரு சிணுங்கு "பன்னி" ஆக மாறி, தனக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மாலையை அழித்துவிடுகிறார்.

- குழந்தை பகலில் தூங்க மறுத்தால் என்ன செய்வது?

- நீங்கள் கேட்க.

கேள்வி நிச்சயமாக சுவாரஸ்யமானது! மற்றும் நான், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு உலகளாவிய பதில் இல்லை.

ஒவ்வொரு குழந்தையுடனும், ஒவ்வொரு நாளும், எனக்கு தெரிந்த பல்வேறு நுட்பங்களை நான் மாற்றுகிறேன். மேலும், ஒரு விதியாக, அவற்றில் ஒன்று வேலை செய்கிறது. திடீரென்று, அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது ஒரு விஷயம் - என் குழந்தை இப்போது தூங்குவதை நான் விரும்பவில்லை.

சரி, இந்த தலைப்பு நீண்ட காலமாக மாஷா மற்றும் என் வாழ்க்கையில் பொருத்தமானதாக இருப்பதால், நாங்கள் படித்த படுக்கைக்குச் செல்லும் அனைத்து முறைகளையும் ஒரு நினைவூட்டலில் சேகரிக்க முடிவு செய்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சரியான நேரத்தில், வெளித்தோற்றத்தில் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்ட திறன்கள் திடீரென்று பறிக்கப்பட்டு மறந்துவிடுகின்றன.

இங்கே, தயவுசெய்து, ஒரு ஏமாற்றுத் தாள்! அவர் அதை வெளியே எடுத்து, விரலை நகர்த்தி, விரும்பிய பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து - செயலுக்கு!

எனவே, நாங்கள் எங்களால் அதிகம் சேகரித்தோம் பயனுள்ள வழிகள்அம்மாவுக்காக இந்த ஏமாற்று தாளை வைத்து உங்கள் 3 வயது குழந்தையை படுக்க வைக்கவும்.

சரியாக பத்து வழிகள் இருந்தன.
நிச்சயமாக, இன்னும் நினைவில் கொள்ள முடியும்.
ஆனால் 2-3 வயது குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான 10 வழிகள், நிறுவனத்தின் வெற்றிக்கு நம்பிக்கையுடன் உத்தரவாதம் அளிக்க தாயின் ஏமாற்றுத் தாள்களின் முற்றிலும் போதுமான வரம்பாகும் என்று நான் முடிவு செய்தேன்.

நான் எல்லா வகையான வெவ்வேறு முறைகளையும் முயற்சித்தேன். எந்த ஒரு, அதனால் பேச, சுவை மற்றும் நிறம்.
எனவே, வந்து தேர்ந்தெடுங்கள்! ஒரு முறை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இன்று பொருத்தமாக இருக்கும்!

முறை ஒன்று:

உங்களுக்கு அருகில் தூங்குங்கள், அல்லது பாசாங்கு செய்யுங்கள்

பெரும்பாலும் இந்த முறை இப்படித்தான் செயல்படுகிறது.
அம்மா (அல்லது அப்பா) குழந்தையின் அருகில் படுத்துக் கொள்கிறார், அவர் இப்போது சிறிது நேரம் படுத்துக் கொள்வார் என்ற எண்ணத்துடன், அன்பான குழந்தை தனது விழிப்புணர்வை இழந்து தூங்கும் வரை காத்திருந்து, உடனடியாக தனது வணிகத்திற்கு "தீவிரமாக" திரும்புவார்.
உண்மையில், இது இப்படி மாறிவிடும்: தொடர்ச்சியான "மகிழ்ச்சியால்" சோர்வடைந்து, அம்மா (அல்லது அப்பா) முதலில் "வெளியே செல்கிறார்". குழந்தை குதித்து, நீண்ட காலமாக அம்மா (அல்லது அப்பா) மீது வேடிக்கையாக இருக்கிறது, பின்னர், அம்மா (அல்லது அப்பா) இன்னும் விளையாட விரும்பவில்லை என்பதை உணர்ந்தால், விரக்தியில் அவர்கள் அவருக்கு அருகில் அமர்ந்து தூங்குகிறார்கள்.

நன்மை:வேலை செய்கிறது. எளிய, மலிவு (நிச்சயமாக, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ள ஒரு இடம் இருந்தால்). நீங்கள் அவசரப்படாவிட்டால் - சரியானது! ஆரோக்கியம், வீரியம், இளமையைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் அம்மாவின் (அல்லது அப்பா) நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு நல்லது.

குறைபாடுகள்:விஷயங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் என்று மாறலாம். உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது நீங்கள் இன்னும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால், படுத்திருக்கும் போது உங்கள் நிலைத்தன்மை குறித்து நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் மீது முழு நம்பிக்கையுடன் இருந்தால் அல்லது தூங்குவதைப் பொருட்படுத்தவில்லை என்றால், இந்த முறையில் நான் ஒரு குறைபாட்டையும் காணவில்லை.

முறை இரண்டு:

ஷ்ரெக். மெரினா மற்றும் மாஷாவின் வேலை. இப்போது, ​​வெளிப்படையாக, மாஷா பயப்பட ஒன்றுமில்லை

தாத்தா பாபாய், ஓநாய், ஷ்ரெக் மற்றும் பிற தாயின் உதவியாளர்கள்

தாத்தா பாபாயைப் பற்றி சிறுவயதில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் யார் கேட்கவில்லை? மூலம், ஒரு ஓநாய் கூட உள்ளது. ஒரு விதியாக, சாம்பல்.
எங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் ஷ்ரெக்கும் உள்ளது.
முன்னதாக, மாஷா புத்திசாலித்தனம் குறைவாக இருந்தபோது, ​​அனைவரின் வார்த்தையையும் ஏற்றுக்கொண்டார், மேலும் அவரது சிறிய சகோதரியை படுக்கையில் வைக்கும் மரியாதைக்குரிய கடமை மூத்த மெரினாவுக்குச் சென்றது, அக்கறையுள்ள சிறிய சகோதரி ஷ்ரெக்குடன் வந்தார். ஷ்ரெக் குறைபாடற்ற முறையில் வேலை செய்தார். மெரினா வெறுமனே கூறினார்:

- சரி, அவ்வளவுதான், மாஷ்! இப்போது, ​​நாம் படுக்கைக்கு செல்லவில்லை என்றால், ஷ்ரெக் வரும்.

மாஷா பணிவுடன் மெரினாவுடன் படுக்கைக்குச் சென்றார்.
ஷ்ரெக்கைக் கண்டுபிடித்தது உண்மையில் மெரினா தான் என்று மாஷா யூகிக்கத் தொடங்கினார்.
பின்னர் அவளும் பயப்பட ஆரம்பித்தாள். அதே நேரத்தில், மெரினா இன்னும் ஷ்ரெக்கைக் கண்டுபிடித்தார் என்ற எண்ணம் அவளை விட்டு விலகவில்லை. ஒரு வார்த்தையில், முறை முதலில் தோல்வியடையத் தொடங்கியது, பின்னர் எங்கள் பயன்பாட்டிலிருந்து முற்றிலும் வெளியேறியது.
உண்மை அப்படியே உள்ளது (சில நேரங்களில் அது உதவுகிறது). மெரினா சில கார் பொம்மைகளை மறைத்துவிட்டு கூறுகிறார்:

- மாஷா. குழந்தைகள் தூங்காதபோது ஷ்ரெக் பிடிக்காது. அவர் உங்கள் குதிரைகளை மறைத்து வைத்தார். நீங்கள் தூங்கும்போதுதான் அவற்றைத் திருப்பித் தருவேன் என்று சொல்லுங்கள் என்று கேட்டார்!

குதிரைகளைக் காப்பாற்ற மாஷா தைரியமாக தூங்குகிறார். அவர் எழுந்ததும், அவர் அவர்களைத் தேட ஓடுகிறார்.

நன்மை:இதுவும் அடிக்கடி வேலை செய்கிறது. குறிப்பாக இளம் வயதில்.

குறைபாடுகள்:குழந்தை தீவிரமாகவும் நிரந்தரமாகவும் பயப்படலாம். எந்தவொரு உளவியலாளரும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதை ஏற்கவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். பிளாக்மெயில் மற்றும் மிரட்டல் இன்னும் கற்பித்தல் முறைகள் அல்ல.

முறை மூன்று:

படுக்கைக்கு முன் அமைதியான விளையாட்டுகள்

உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை ஒரு தாய் என்று நீங்கள் விளையாடலாம். அம்மாவுக்கு குழந்தைகள் உள்ளனர். மேலும் அவர்களுக்கு எப்படி தூங்குவது என்று தெரியவில்லை. உறங்குவது எப்படி என்பதை உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் காட்ட வேண்டும்.

- நீங்கள் ஏற்கனவே காட்டியபடி? பார், அம்மா! உங்கள் குழந்தைகள் அனைவரும் ஓடிவிடுகிறார்கள்! நன்றாகக் காட்டு!

மெரினாவும் மாஷாவும் புண்டை விளையாடுகிறார்கள். மெரினா ஒரு பெண் குழந்தை, மாஷா ஒரு பெண் குழந்தை. புஸ்ஸிகள் தங்கள் செல்ல பூனை வீடுஅங்கே அவர்கள் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். ஒரு விதியாக, அவர்களுக்கும் ஒருவித முன்விளையாட்டு உள்ளது. உதாரணமாக, புஸ்ஸிகள் தங்கள் பாதங்களைக் கழுவுகின்றன.

நீங்கள் பாசாங்கு விளையாட்டுகளை விளையாடலாம். அம்மாவும் குழந்தையும் கண்களை மூடிக்கொண்டு தாங்கள் எங்கோ இருப்பதாக கற்பனை செய்து கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒரு புல்வெளியில். அவர்கள் அங்கு என்ன பார்க்கிறார்கள், எங்கு செல்கிறார்கள், என்ன செய்கிறார்கள் என்பது பற்றிய விவாதம் தொடங்குகிறது.

- நான் புல்வெளியில் சிவப்பு பாப்பிகளைப் பார்க்கிறேன்! நீங்கள் பார்க்கிறீர்களா, மாஷா, என் பாப்பிகள்?
- நான் பார்க்கிறேன்! என்னிடம் டெய்ஸி மலர்கள் உள்ளன!
- ஒரு ஆடு என்னிடம் வந்தது! அவளுக்கு க்ளோவர் வேண்டும். ஆடுக்கு க்ளோவர் தேடுவோம்.
- நாம்!
- நீங்கள் க்ளோவரைப் பார்க்கிறீர்களா?
- இல்லை. நான் பார்க்கவில்லை.
- க்ளோவர் அந்த ரோஸ்ஷிப் புதருக்குப் பின்னால் இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. பாதையில் சென்று அதைப் பார்ப்போம்.
- நாம்! மேல் மேல்.
- மேல்-மேல். உங்கள் கால்கள் ஷோட் அல்லது வெறுங்காலுடன் உள்ளதா?

மற்றும் பல…
நன்மை:இந்த விளையாட்டு எப்பொழுதும் மற்றும் எந்தக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்தும் நல்லது, "வளர்ச்சி" மற்றும் தொடர்ச்சியான பலனைத் தரும்.
குறைபாடுகள்:பெரும்பாலும் குழந்தை விளையாட மறுக்கிறது, இது ஒரு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, அவரை தூங்க வைக்கும் முயற்சி.
மேலும்... எங்கள் மாஷா பாசாங்கு விளையாட விரும்புகிறார். நாங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு புல்லில் இழந்த ஆட்டுக்குட்டிகளை அவளுடன் பார்க்க ஆரம்பிக்கிறோம். நன்று! ஆனால் மாஷா அனைத்து ஆட்டுக்குட்டிகளையும் கண்டுபிடிக்கும் வரை, அவள் தூங்குவதைப் பற்றி கூட நினைக்க மாட்டாள்!))

முறை நான்கு:
ஒரு குழந்தையை விரைவாக தூங்க வைப்பது எப்படி?

சரி, நிச்சயமாக, விரட்டுங்கள்!

தயவு செய்து அதை இயக்க நோய் என்று குழப்ப வேண்டாம்! குழந்தைகளின் இயக்க நோய், என் கருத்துப்படி, விரைவான அடிமைத்தனத்தால் நிறைந்துள்ளது. இதன் விளைவாக, குழந்தை ராக்கிங் நிலையில் மட்டுமே தூங்குகிறது. மேலும் இது மிகவும் சிரமமாக உள்ளது.
அதனால். சுருட்டினால் போதும். இந்த முறை மூன்று வகையான உருட்டல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஒரு இழுபெட்டியில்
• ஒரு சைக்கிள் இருக்கையில்
• ஒரு கார் இருக்கையில்

தயாரிப்பு தேர்வு முற்றிலும் எங்கள் திட்டங்கள், ஆண்டு நேரம் மற்றும் வானிலை சார்ந்துள்ளது.

ஒரு இழுபெட்டியில் உருட்டவும்

தள்ளுவண்டியும் நானும் இன்றுவரை நண்பர்கள். ஏனென்றால் பெரும்பாலும் நாம் எங்காவது தொலைவில், அரை நாள் செல்கிறோம். மற்றும் மாஷா எங்களுடன் இருக்கிறார். எங்களுடன் ஒரு இழுபெட்டியை எடுத்துச் செல்கிறோம், அதில் நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது. நாளின் நடுப்பகுதியில் அது நடக்கும் மற்றும் Masha "உருட்ட" நிர்வகிக்கிறது. உண்மை, மூன்றுக்கு நெருக்கமாக, இதுபோன்ற முயற்சிகள் மாஷா சுட்டிக்காட்டிய பாதைகளில் பனிச்சறுக்குகளாக மாறும்.

- இப்போது ஸ்டம்புகளுக்கு!

- இப்போது டோனட்ஸ்!

இப்போது சிவப்பு ஆப்பிளுக்கு...

நன்மை:தூங்கு புதிய காற்றுபயனுள்ள! அம்மா ஒரே நேரத்தில் கனவு காணலாம், சில சமயங்களில் இசை அல்லது தொலைபேசியில் அரட்டை அடிக்கலாம்.
ஆம்! நீங்கள் ஒரு இழுபெட்டியுடன் ஓடலாம். மேலும் இது ஒரு பிளஸ் இலவச உடற்தகுதி.
மெரினா ஒரு சிறிய பைக்கை வைத்திருந்தபோது நான் அடிக்கடி இதைச் செய்தேன். இப்போது இதை ஸ்கூட்டருடன் மட்டுமே இணைக்க முடியும். என்னால் பைக்கைப் பிடிக்க முடியவில்லை :).
நீங்கள் இளைய குழந்தையின் தூக்கத்தை சில வருகைகளுடன் இணைக்கலாம். உதாரணமாக - பிரிவுகள், கடைகள், நூலகங்கள்...
ஒருமுறை எங்கள் மாஷா தூக்கத்தில் இசை மண்டபத்திற்குச் சென்றார்! உண்மை, அது தொடங்கியவுடன் நான் எழுந்தேன். சுவாரஸ்யமானது!

குறைபாடுகள்:
சில நேரங்களில் அது வேலை செய்யாது. எப்போதும் எங்காவது செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. கோடையில் நல்லது, குளிர்காலத்தில் அப்படி.

சைக்கிள் இருக்கையில் சவாரி செய்யுங்கள்

ஆம் ஆம்! கோடையில் இந்த முறையை நாங்கள் கடைப்பிடிப்பது இது இரண்டாவது சீசன். முதலில் நாங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம், பின்னர் நாங்கள் ஒரு பயணத்திற்கு செல்கிறோம். மாஷாவுக்கு சொந்தமாக சைக்கிள் இருக்கை உள்ளது. அதில் ராகிங் செய்து தூங்குவது நல்லது.
இந்த விஷயத்தில் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது, திரும்பும் வழியில் நீங்கள் ஒரு கெளரவமான நேரத்தை நிறுத்தாமல் ஓட்ட வேண்டும். அதனால் குழந்தை தூங்க முடியும்.
ஆனால் மிதமாக. அதனால் குழந்தை நாற்காலியில் இருந்து விழ ஆரம்பிக்காது. கரடுமுரடான நிலப்பரப்பில் சைக்கிள் இருக்கையில் தூங்கும் குழந்தை குறிப்பாக சங்கடமாக இருக்கிறது - தலை சாய்ந்து விழத் தொடங்குகிறது.
வலுவான சாய்வுடன் நாற்காலிகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஆனாலும். என் கருத்துப்படி, அத்தகைய சாய்வு பைக்கின் ஏரோடைனமிக்ஸை பெரிதும் சீர்குலைக்கும். நம் சாய்ந்தாலும், பைக்கை உருட்டுவது கடினம்.
பைக் இருக்கைக்கு ஹெட்ரெஸ்ட் இருந்தால் அது உகந்ததாக இருக்கும். ஒருவேளை இவை ஏற்கனவே கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

நன்மை:முறையின் வெளிப்படையான சிக்கலான போதிலும், அது வேலை செய்கிறது. நீங்கள் சவாரி, நடைபயிற்சி, சுத்தமான காற்று மற்றும் கோடையில் உங்கள் இருபதாவது விசித்திரக் கதையை அடைத்த அறையில் படிப்பதை விட உங்கள் குழந்தைகளுடன் சவாரி செய்வது மிகவும் இனிமையானது. சிறந்த வழிகோடையில் "சந்தர்ப்பத்தில்".

குறைபாடுகள்:மழையில் பொருந்தாது (இல்லையெனில் ரெயின்கோட்கள் உள்ளன), குளிர்காலம் மற்றும் பல நேரங்களில். நீங்கள் ஒரு மிதிவண்டியுடன் நட்பு கொள்ளவில்லை என்றால் அது பொருந்தாது.

காரில் உருட்டவும்

சரி, நான் என்ன சொல்ல முடியும் - நாங்கள் உட்கார்ந்து செல்வோம். நீங்கள் எனக்கு ஒரு காரில் சவாரி கூட கொடுக்கலாம். நான் நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

நன்மை:வேலை செய்கிறது.

குறைபாடுகள்:கார் வேண்டும். மற்றும் பெட்ரோல். இது புதிய காற்றில் தூங்குவதுடன் உண்மையில் தொடர்புபடுத்தாது.

முறை ஐந்து:

குழந்தையை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மாஷா எப்படியும் எங்களுடன் அடிக்கடி தூங்குவார். அதே நேரத்தில், மெரினாவுக்கு அல்லது அவரது தாயிடம் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற கஷ்டங்களை அவள் அடிக்கடி தாங்குகிறாள்.

நன்மை:எந்த கூடுதல் செயல்பாட்டுடனும் இணைக்க முடியும்.
குறைபாடுகள்:வசதியற்றது. மேலும் - தூங்கும் ஆபத்து உள்ளது.

முறை ஆறு:

குழந்தை... கிண்டல் செய்தால் உடனே தூங்கிவிடும்!

மறுநாள், ஐஸ்கிரீம் வாக்குறுதி கூட தோல்வியடைந்தபோது, ​​​​"இரண்டு வருட நெருக்கடி" போன்ற ஒரு விஷயம் எனக்கு நினைவிற்கு வந்தது. மெரினா மாஷாவின் வயதில் அவர்கள் என்னிடம் சொன்னது இதுதான், அவர்கள் அதை ஒரு குழந்தையில் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் எதிரான திடீர் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கிறார்கள்.
பிறகு மெரினாவிடம் ஸ்வெட்டர் போடச் சொன்னோம்.

- மெரினா, ஸ்வெட்டர் அணிய வேண்டாம்!

அவள் அதை அணிந்தாள்.
இந்தக் கொள்கையில்தான் நான் சொன்னேன்:

- மாஷா! நான் உன்னை படுக்கையில் ஏற அனுமதிக்க மாட்டேன், ஒரு போர்வையால் மூடுகிறேன், குறிப்பாக, தலையணையில் தலையை வைக்கிறேன்!

மாஷா கோபத்தில் தொட்டிலில் தனது முஷ்டியை அறைந்தார், உடனடியாக இதையெல்லாம் செய்தார்.

அல்லது நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

- மாஷாவுக்கு தனியாக படுக்கைக்குச் செல்வது எப்படி என்று தெரியுமா?

- இல்லை! நீ என்ன செய்வாய்! அவள் இன்னும் சிறியவள்! அவளை படுக்க வைக்க அவள் அம்மா வேண்டும்! அது தான் பெரிய பெண்கள்இதை எப்படி செய்வது என்று தெரியும். அவர்கள் அறைக்கு வந்து, ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-சர்ட்டைக் கழற்றி, ஒரு நாற்காலியில் கவனமாகத் தொங்கவிட்டு, தலையணையில் படுத்துக் கொள்வார்கள். மேலும் அவர்கள் தங்களை ஒரு போர்வையால் மூடுவது எப்படி என்று கூட தெரியும்!
பின்னர் அவர்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு தூங்குகிறார்கள்.

- ஆம். மெரினா, அவள் சிறுவனாக இருந்தபோது, ​​இதைச் செய்ய முடியும்! என்ன, மாஷா செய்ய முடியாதா?!

- இல்லை! மாஷா இன்னும் சிறியவர்!

இதற்குப் பிறகு, பெரும்பாலும் குழந்தை ஒரு தொட்டிலில் கண்களை மூடிக்கொண்டு உயரமான நாற்காலியில் ஆடைகளை அழகாக தொங்கவிடுகிறது.

நன்மை:இது திடீரென்று வேலை செய்தால், இது மிகவும் சிக்கலான முறையாகும்.
குறைபாடுகள்:இது வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம்.

முறை ஏழு:

உங்கள் குழந்தை தூங்கும் வரை படிக்கவும்

ஏன் இந்த முறை எண் ஏழாவது மற்றும் முதலிடத்தில் இல்லை?
ஆம், ஏனெனில் அது எப்போதாவதுதான் உதவுகிறது. சில வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் கைகளில் இருந்து புத்தகங்களைப் பிடுங்குகிறார்கள் மற்றும் படிக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. பின்னர் அவர்கள் ஆர்வம் காட்ட ஆரம்பிக்கிறார்கள். மற்றும் இது நன்றாக இருக்கிறது!
ஆனாலும்! அவர்கள் மிகவும் கவனமாகக் கேட்கிறார்கள், அவர்களால் தூங்க முடியாது.
எனவே, சமீபத்தில்தான், மாஷாவுக்கு கிட்டத்தட்ட மூன்று வயதாக இருந்தபோது, ​​​​அவளைப் படுத்துக்கொண்டு கண்களை மூடிக்கொள்ள வற்புறுத்தினால், “புத்தகங்கள் படுத்திருப்பவர்களுக்கும், கண்களை மூடிக்கொண்டும் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே படிக்கப்படும்” என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன். நான் அவளிடம் மிக நீண்ட நேரம் அமைதியாகவும், தூக்கக் குரலில் (மாஷாவுக்குப் பிடித்ததை மட்டுமே) வாசிக்க முடியும்... பிறகு மாஷா கடைசியில் தூங்கிவிடுவார்!!!

நன்மை:படுக்கை நேரத்தில், குழந்தை பல புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் பல பழையவற்றை மீண்டும் செய்யும். இலக்கிய படைப்புகள். மேலும் அம்மாவின் எல்லைகளும் விரிவடையும்.

குறைபாடுகள்:நாங்கள் அதை மிக நீண்ட காலமாக வைத்திருக்கிறோம். மாஷா இரண்டு மணி நேரம் இப்படிக் கேட்கலாம். நான் முன்பே தூங்க ஆரம்பித்தேன். வேண்டுமென்றே அமைதியான மற்றும் தூக்கக் குரல் தன்னை உணர வைக்கிறது.

முறை எட்டு:

உங்கள் குழந்தையை பகலில் படுக்க வைக்க உதவும்...

பகல் கனவு தேவதை!

- உங்கள் தலையணையின் கீழ் ஒரு சிறிய நாணயத்தை வைத்தால், பகல் கனவு தேவதை வரும். காசை எடுத்து மிட்டாய் விட்டு விடுவார். ஆனால் நீங்கள் தூங்கும்போது மட்டுமே!

நன்மை:வேலை செய்கிறது. நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம்.
குறைபாடுகள்:யோசனைகளுக்கும் பொருந்தாது சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் கல்வி.

முறை ஒன்பது:

உறங்கும் வெகுமதி

- மாஷா. இப்போது நம்முடன் உறங்குபவர்கள் ஒரு குச்சியில் ஒரு சேவல் பெறுவார்கள்!
- மாஷா. நீங்கள் இப்போது தூங்கவில்லை என்றால், பகலில் நீங்கள் தூங்க முடியாது, உங்களை ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல மாட்டீர்கள் என்று அப்பா பார்ப்பார்!
- மாஷா. நீங்கள் எழுந்தவுடன், நாங்கள் உடனடியாக ஐஸ்கிரீம் எடுத்து வருவோம்.

நன்மை:நிரப்புதல் வெகுமதி குறைபாடற்ற மற்றும் மின்னல் வேகமாக வேலை செய்கிறது!
குறைபாடுகள்:என்ன வாக்குறுதி அளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குடும்பம் கூடி முகாமுக்குச் செல்வதில்லை. சேவல்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்கள் மட்டுமே மிச்சம். நேர்மையாகச் சொல்வதானால், மிகவும் வெற்றிகரமான மதிய சிற்றுண்டி அல்ல.

முறை பத்து:

தூக்கக் கதைகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு விசித்திரக் கதையைச் சொல்லுங்கள், அதன்படி குழந்தை அவசரமாக தூங்க வேண்டும்.
உதாரணமாக, இது ஒன்று.

- குழந்தைகள் தூங்கும்போது, ​​​​ஒரு தேவதை அவர்களின் கனவில் அவர்களை சந்திக்கிறது. கனவுகளைத் தரும் தேவதை. தேவதைக்கு வெவ்வேறு கனவுகள் உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு வகையிலும் சில மட்டுமே. இதோ, மாஷா, நீங்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண விரும்புகிறீர்கள்?
- இனிப்பு மிட்டாய் பற்றி!
தேவதை பெரிய இனிப்பு மிட்டாய்களுடன் கனவு காண்கிறாள்! குழந்தைக்கு அத்தகைய கனவு கிடைக்கும், முழு கனவு முழுவதும் அவர் மிகப்பெரிய மற்றும் இனிமையான மிட்டாய் சாப்பிடுவார். தேவதைக்கு மட்டுமே இதுபோன்ற சில கனவுகள் உள்ளன. மேலும் அவை முதலில் வரிசைப்படுத்தப்பட வேண்டியவை. பல குழந்தைகள் மிட்டாய்களை விரும்புகிறார்கள். இது உண்மையா?
- இது உண்மையா!
- இங்கே. நீங்கள் மிட்டாய் பற்றி கனவு காண விரும்பினால், நீங்கள் விரைவில் தூங்க வேண்டும்!

உரையாடல் நமக்குத் தேவையில்லாத திசையில் திரும்புகிறது.

- ஆனால் அம்மா! நான் தூங்கவே விரும்பவில்லை!
- இப்போது நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று தெரிகிறது. மேலும் இரண்டு மணி நேரத்தில், நீங்கள் இனி அப்படி உணர மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் தூங்க விரும்புவீர்கள். ஏனென்றால் சிறு குழந்தைகளுக்கு நாள் முழுவதும் விழித்திருப்பது தெரியாது.
எனவே, இரண்டு மணி நேரத்தில் நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள் நல்ல கனவுகள்தேவதை ஏற்கனவே மற்ற குழந்தைகளால் பிரிக்கப்பட்டது. யார் அம்மா சொன்னதைக் கேட்டு நேரத்துக்குப் படுக்கப் போனார்.

- நான் என்ன கனவு காண்பேன்? - மாஷா கவலைப்படுகிறார்.
- bebeka-byabyaka பற்றி.
- இது யார்?
- தெரியாது. மற்றும் தேவதை தெரியாது. இவை கனவுகளின் எச்சங்கள். பழமையானது மற்றும் மிகவும் தேய்ந்து போனது. இதற்கு முன்பு இவை நல்ல கனவுகளாக இருக்கலாம். பின்னர், நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது, அவர்கள் தேய்ந்து போனார்கள். அவர்களின் பல கடிதங்கள் அழிக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே புரியாத ஒன்றைப் பற்றிய கனவுகளுடன் முடித்தோம். பெபெகாவைப் பற்றி மற்றும் பையாகாவைப் பற்றி.
- நான் பெபெக்காவைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை! - மாஷா முடித்துக்கொண்டு, அழிவுகரமான பெருமூச்சு விட்டு, தலையணையில் தலையை வைக்கிறார்.

நன்மை:அத்தகைய ஒரு நல்ல தூக்கம் அற்புதமான முறை

குறைபாடுகள்:ஒரு பொதுவான எதிர்வாதம் என்னவென்றால், "நான் தூங்கவே போவதில்லை"

நமது பத்து வழிகளுக்கும் அவ்வளவுதான்.
அவை அனைத்தும் எங்களால் தனிப்பட்ட முறையில் சோதிக்கப்பட்டு பல முறை பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மற்றும் சில சூழ்நிலைகளில் அனைத்தும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நமக்குச் சேவை செய்துள்ளன.
எனவே, இப்போது உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைப்பது கொஞ்சம் எளிதாகிவிட்டது என்று நம்புகிறேன்.
உங்கள் விண்ணப்பத்திற்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும் விரைவானது இனிய இரவுஉங்கள் குழந்தைக்கு!

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் விளைவாக எப்போதும் அவரது சிறந்த மனநிலை, செயலில் நடத்தை மற்றும் இருக்க வேண்டும் ஆரோக்கியம்!

பகல்நேர தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தைகள் தூக்கத்திலிருந்து தங்கள் வலிமையைப் பெறுகிறார்கள், அது வளர்ச்சி மற்றும் முழு வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை போதுமான அளவு தூங்கினால், அவர் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார். அவர் நன்றாக சாப்பிடுகிறார், விளையாடுகிறார் மற்றும் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறார். ஒரு குழந்தை சுமார் 6-7 வயது வரை பகலில் தூங்க வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, சில தூக்க தரநிலைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு, விதிமுறை 16-20 மணிநேர தூக்கமாக கருதப்படுகிறது, இதில் 6-8 மணிநேரம் பகலில் (குறைந்தபட்சம் 4 முறை) தூங்குகிறது; ஒரு வயது குழந்தைகளுக்கு இந்த தினசரி விதிமுறை 4-6 மணிநேரம் (2 முறை) குறைக்கப்படுகிறது; மற்றும் ஒன்றரை முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு - 2 மணி நேரம் வரை (1 முறை). இருப்பினும், இந்தத் தரவுகள் சராசரி மதிப்புகள் மற்றும் இயற்கையில் ஆலோசனை மட்டுமே என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் பகல்நேர தூக்கத்திற்கான ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவையும் தனிப்பட்டது. சில குழந்தைகள் பகலில் கூட நன்றாக தூங்குவார்கள் இளமைப் பருவம், சிலர் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பகல் தூக்கத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள், சிலர் ஒரு வருடத்தில் கூட தூங்க மாட்டார்கள்.

இரண்டு வயதில், குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கிறார்கள், இந்த வயது ஒரு திருப்புமுனையாகும். அதே நேரத்தில், தாய்மார்களின் கவலைகள் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தூக்க விதிமுறைகளிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட விஷயங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான எந்த வாய்ப்பும் மறைந்துவிடும் என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையது அல்ல, மாறாக மதிய உணவு நேரத் தூக்கத்தை மறுக்கும் குழந்தைகள் கீழ்ப்படியாதவர்களாகவும் கேப்ரிசியோஸாகவும் மாறுகிறார்கள். . அதே நேரத்தில், மாலையில் அவர்கள் சிணுங்கி தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள், இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் வரும்போது, ​​​​அவர்கள் மீண்டும் அமைதியற்றவர்களாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறுகிறார்கள். எனவே, ஒரு குழந்தை பகலில் ஏன் தூங்கவில்லை, பகல் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க அவருக்கு எவ்வாறு கற்பிப்பது என்பது பற்றி இன்று பேசுவோம்?

ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்காததற்கான முக்கிய காரணங்கள்:

1. குழந்தைக்கு பகல் தூக்கம் தேவையில்லை.

வலுவான ஆரோக்கியமான தூக்கம்- இது மனித உடலின் இயற்கையான தேவை, இருப்பினும், பகல்நேர தூக்கம் அல்ல, ஆனால் இரவு தூக்கம் ஒரு குழந்தையின் இயல்பான மற்றும் முழு அளவிலான வாழ்க்கை செயல்பாட்டின் குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது! குழந்தை இரவு முழுவதும் அமைதியாகவும் இனிமையாகவும் தூங்கினால், மாலையில் அமைதியாகவும் விரைவாகவும் தூங்கி, காலையில் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எழுந்தால், பகல்நேர தூக்கத்தை மறுப்பது பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? ஏனென்றால் அவருக்கு அது தேவையில்லை, ஆனால் இதுபோன்ற விஷயங்கள் இல்லாத குழந்தைகளைப் பற்றி மட்டுமே நாங்கள் பேசுகிறோம். நரம்பு முறிவுகள், மோசமான உணர்வு, பொருத்தமற்ற நடத்தை, ஆதாரமற்ற விருப்பங்கள், அதிகரித்த உற்சாகம் அல்லது வழக்கத்தை விட முன்னதாக தூங்க முயற்சி. நீங்கள் அவ்வப்போது இதே போன்ற பிரச்சினைகளை சந்தித்தால், பெரும்பாலும் குழந்தை பகலில் தூங்காததற்கான காரணம் முற்றிலும் வேறுபட்டது.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம், ஆனால் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடலின் பிரத்தியேகங்களைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு பகலில் தூக்கம் தேவையில்லை என்ற உண்மையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், உங்கள் குழந்தைக்கு பகலின் நடுவில் சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க நீங்கள் இன்னும் கற்பிக்க வேண்டும். குழந்தை சிறிது நேரம் தூங்காமல், அமைதியாக படுப்பது அவசியம். செல்லும் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது மழலையர் பள்ளி.

உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்ல கதை மற்றும் உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக, அவர் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக தூங்குவார்.

2. மனோபாவத்தின் அம்சங்கள்.

குழந்தை மருத்துவத்தில், "அதிகமான தேவைகளைக் கொண்ட குழந்தைகள்" அல்லது, இன்னும் எளிமையாகச் சொன்னால், குழந்தைகள் நரம்பியல் அம்சங்கள். இது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் விடுபட வாய்ப்பில்லாத நோயறிதல், ஆனால் நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும். முக்கியமாக இவர்கள் அதிவேக குழந்தைகள். அவர்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள், ஈர்க்கக்கூடியவர்கள், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பானவர்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் விரைவாக சோர்வடைகிறார்கள், எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்று தெரியவில்லை மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளது. ஒரு விதியாக, இந்த குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ளது. அவர்கள் தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் நடப்பது, கனவுகள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். நோயியல் தூக்கம், என்யூரிசிஸ் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற நோய்கள், இளமைப் பருவத்தில் கூட.

என்ன செய்ய?

ஒரு நரம்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனை, கவனிப்பு மற்றும் பெரும்பாலும் சிகிச்சை தேவை. அத்தகைய குழந்தைகளுக்கு கடுமையான தினசரி வழக்கம், உணர்ச்சிவசப்பட்ட அமைதி, பெற்றோரின் அன்பு மற்றும் பொறுமை, அத்துடன் எந்த நரம்பு அதிர்ச்சிகளும் இல்லாதது ஆகியவை காட்டப்படுகின்றன. அவை முரணாக உள்ளன கணினி விளையாட்டுகள், நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது மற்றும் அதிகமாக விளையாடுவது.

3. குழந்தை அதிகமாக உற்சாகமடைந்தது.

இங்கே நாம் ஒரு முறை நிகழ்வுகளைக் குறிக்கிறோம்: சினிமாவுக்கு ஒரு பயணம், ஒரு சர்க்கஸ், ஒரு மிருகக்காட்சிசாலை, ஒரு நீண்ட பயணம் அல்லது ஒருவித வலுவான அதிர்ச்சி, நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை. இதில் திரட்டப்பட்ட சோர்வும் அடங்கும் - மிகை சோர்வு. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை சிறிது நேரம் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும் அல்லது தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், மேலும் பல நாட்கள் அவரது வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், உணர்ச்சிவசப்பட்டதாகவும் இருந்தால், தூக்க தயக்கம் ஒரு பதில். குழந்தையின் உடல்அதிக வேலைக்காக.

உங்கள் பிள்ளை தூங்க விரும்புவதை விட சற்று முன்னதாகவே படுக்கையில் வைக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பிள்ளையின் சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுக்கவும், செயலற்ற விளையாட்டுகளை விளையாடவும், உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்கவும்.

4. குழந்தை, மாறாக, சோர்வாக இல்லை மற்றும் அவரது ஆற்றலை செலவிடவில்லை.

இந்த காரணம் பொதுவாக குறுகிய காலமாகும். ஒரு வயது முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது, எந்த பெரியவரும் பொறாமைப்பட முடியும். ஒருவேளை, சில நேரம், சில காரணங்களால், உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட குறைவாக நடந்து, விளையாடியிருக்கலாம், அதன்படி, அவரது தினசரி ஆற்றல் இருப்பு பயன்படுத்தப்படவில்லை.

வெளியில் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் குழந்தையை நடன கிளப்புக்கு அனுப்பவும், விளையாட்டு விளையாடவும் அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவும்.

5. குழந்தை தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை

நேற்று நீங்கள் காலை 9 மணிக்கு எழுந்திருந்தால், மதிய உணவைத் தவிர்த்து, இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றீர்கள், இன்று நீங்கள் 7 மணிக்கு எழுந்து, ஒரு தூக்கத்திற்குப் பதிலாக ஒரு நடைக்குச் சென்றீர்கள், இரவு 8 மணிக்கு நீங்கள் ஏற்கனவே இரவு தூங்கிவிட்டீர்கள் - உங்கள் குழந்தை மதிய உணவு நேரத்தில் தூங்க விரும்பவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.

இந்த வழக்கில், உங்கள் பிள்ளைக்கு தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம் மற்றும் அதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்!

6. ஸ்லீப் மோட் முடக்கப்பட்டுள்ளது.

குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? ஒருவேளை இன்று அவர் பேருந்தில் தூங்கியிருக்கலாம் அல்லது காரில் இரண்டு நிமிடங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. விருந்தினர்கள் காரணமாக அவர் நேற்று தாமதமாக தூங்கியிருக்கலாம் அல்லது கிளினிக்கிற்குச் செல்ல அதிகாலையில் எழுந்திருக்கலாம்.

இந்த வழக்கில் என்ன செய்வது?

பயணங்களின் போது உங்கள் பிள்ளையை சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு வெளியே தூங்க விடாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், அவரது இரவு தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர ஓய்வின் நேரத்தையும் இடத்தையும் கவனியுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் உறக்க நேர வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். படுக்கைக்கு முன் தனிமை, மீண்டும் மீண்டும் செயல்கள்: புத்தகம் படிப்பது, தாலாட்டுப் பாடுவது, மசாஜ் செய்வது, முத்தமிடுவது போன்ற விஷயங்கள் குழந்தையை நிதானப்படுத்தி, உறங்குவதற்கு உடலை தயார்படுத்துகின்றன. உங்கள் குழந்தை எப்போதும் ஒரே அறையில் மற்றும் ஒரே படுக்கையில் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

7. குழந்தை உடல் மற்றும் உளவியல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறது.

மோசமான வானிலை, காற்று, வெப்பம், குளிர் அல்லது அடைத்த அறை, மிகவும் இறுக்கமான அல்லது சூடான ஆடைகள், சங்கடமான படுக்கை - இவை அனைத்தும் குழந்தையின் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். குழந்தை தூங்கத் தயங்குவதற்கான காரணம், அறையில் உள்ள தளபாடங்களை மறுசீரமைத்தல், புதுப்பித்தல் அல்லது கணினி விளையாட்டுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது ஆகியவை குழந்தையின் தூக்கத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். ஒருவேளை அவர் போதுமான திகில் படங்களைப் பார்த்திருக்கலாம், அவர் புதிய சூழலைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை, அல்லது அவர் படுக்கையில் தனியாக இருக்க பயப்படுகிறார்.

என்ன செய்ய?

உங்கள் குழந்தை தூங்கும் தருணத்தை வசதியாக ஆக்குங்கள், சூழல் மாறும்போது, ​​அவருடன் இருங்கள். உங்கள் பிள்ளையை பயமுறுத்துவதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அவரை அமைதிப்படுத்த, அவருக்குப் பிடித்த பொம்மை போன்ற பழக்கமான ஒன்றைக் கொடுங்கள்.

8. அவர் ஏழ்மையாகவோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவராகவோ உணரவில்லை.

வயிறு வலிக்கிறது, காது வலிக்கிறது, பற்கள் வெட்டப்படுகின்றன - ஆனால் ஒரு குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்வது உங்களுக்குத் தெரியாது. இத்தகைய தூக்க பிரச்சனைகள் திடீரென்று தொடங்குகின்றன: குழந்தை தூங்குகிறது, ஆனால் திடீரென்று எழுந்து, கத்தி அழுகிறது.

குழந்தையின் அசௌகரியத்திற்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்து அகற்றவும்.

9. குழந்தையின் வாழ்க்கையில் தீவிர மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன.

குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை? ஒருவேளை இது ஒரு எதிர்வினை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்மற்றும் நிகழ்வுகள்: நீங்கள் உங்கள் கணவரை மாற்றினீர்கள் அல்லது விவாகரத்து செய்தீர்கள், உங்கள் இரண்டாவது குழந்தை பிறந்தது அல்லது உங்கள் குழந்தை மழலையர் பள்ளிக்குச் சென்றது - உங்கள் வாழ்க்கையில் அசாதாரணமான ஒன்று நடந்தது, இது குழந்தைக்கு இன்னும் பழக்கமில்லை மற்றும் மிகவும் கவலையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது நிறைய மாறியிருந்தால், உங்கள் குழந்தையுடன் பொறுமையாக இருங்கள், அவருக்கு அதிக அக்கறை, பாசம் மற்றும் அன்பைக் காட்டுங்கள். எதுவாக இருந்தாலும், அவருடனான உங்கள் உறவில் எதுவும் மாறவில்லை என்பதையும், நீங்கள் அவரை இன்னும் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்.

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் விளைவாக எப்போதும் அவரது சிறந்த மனநிலை, செயலில் நடத்தை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தை, பகல்நேர தூக்கம் இல்லாத போதிலும், எச்சரிக்கையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தால், பகலில் குழந்தை ஏன் தூங்கவில்லை என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், காலையில் கடினமாக எழுந்தால், பகலில் கேப்ரிசியோஸ், மாலையில் தூங்குகிறது, சிறிது நேரம் கழித்து தூங்க முடியாது - இந்த நடத்தைக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அவருக்குக் கற்பிக்க முயற்சிக்கவும். பகலில், தூங்கவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:

குழந்தை உளவியல்

பார்க்கப்பட்டது

அம்மாக்களே, உங்கள் குழந்தை முதலில் "அப்பா" என்று சொன்னால் கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சூப்பர் பந்தம் இருக்கிறது என்று அர்த்தம்!

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்

பார்க்கப்பட்டது

நான் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான முடியை எப்படி பாதுகாப்பாக அகற்றுவது?

பெற்றோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பார்க்கப்பட்டது

எல்லாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது மேலும் குடும்பங்கள்ஆயுதங்களை வாங்குகிறார்கள், இது சிறு குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது!

பெற்றோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பார்க்கப்பட்டது

ஒரு குழந்தையின் காது அல்லது மூக்கில் வெளிநாட்டு உடல் சிக்கியிருந்தால் என்ன செய்வது?

சோம்னாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் ஆலோசகர்கள் குழந்தைகளின் தூக்கம்பகல்நேர தூக்கத்தின் ஆலோசனை பற்றிய கேள்விக்கு ஒரு பதிலைக் கொடுக்க தயாராக இல்லை. பெரும்பாலான மேற்கத்திய நாடுகளில், குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் மற்றும் அதிக சோர்வுக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை என்றால், மூன்று அல்லது நான்கு வயதுடைய குழந்தைகள் பகல் நேரங்களில் தூங்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை.

நம் நாட்டில் பகல் தூக்கத்தை கைவிடும் போக்கும் உள்ளது. இதற்கிடையில், 1.5-3 வயது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் விழித்திருக்கும் காலத்தில் பெறப்பட்ட ஏராளமான பதிவுகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளை அனுபவிக்கிறது. "ரீபூட்" செய்ய, அவளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12 முதல் 13 மணிநேர தூக்கம் தேவை. பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கும் போது, ​​​​பெற்றோர்கள் குழந்தையை மிக விரைவாக படுக்கையில் வைக்க வேண்டும் - மாலை 6-8 மணிக்கு. பல ரஷ்ய குடும்பங்களுக்கு, ஆரம்ப படுக்கை நேரம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது: ஒரு வார நாளில் தங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான ஒரே வாய்ப்பை தியாகம் செய்ய தந்தைகள் தயாராக இல்லை.

பகல் தூக்கம் இல்லாத நிலையில் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

முடிவை நாங்கள் கணிக்கிறோம்: தூக்கமின்மை குழந்தையை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கேப்ரிசியோஸ் செய்யும், அவர் அடிக்கடி கோபப்படுவார், மேலும் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறையும். சில பெற்றோர்கள் இந்த அறிகுறிகளை ஒரு "கடினமான" குணாதிசயத்திற்குக் காரணம் கூறுவார்கள் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஓய்வு தேவை என்பதை உணராமல், குழந்தைக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பார்கள். மாறாக: முழு ஓய்வு பெற்ற குழந்தைகள் வேகமாக வளர்ந்து வளரும். எனவே, "அமைதியான மணிநேரம்" என்ற பாரம்பரிய நடைமுறையை நீங்கள் நிராகரிக்கக்கூடாது.

ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?

குழந்தைகள் நிறைய தூங்க வேண்டும், பெரியவர்களை விட அதிகம். தூக்கம் தேவை ஒரு வயது குழந்தைஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 14 மணிநேரம் ஆகும் - இந்த நேரத்தில் 11 மணிநேர இரவு தூக்கம் மற்றும் இரண்டு பகல்நேர "சியெஸ்டாஸ்" ஆகியவை அடங்கும். ஒன்றரை வயதில், ஆட்சி மாறுகிறது: 2.5-3 மணி நேரம் நீடிக்கும் ஒரு பகல்நேர தூக்கம் உள்ளது. வெறுமனே, பள்ளி வரை "அமைதியான மணிநேரம்" பராமரிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது - வயது மற்றும் காரணமாக தனிப்பட்ட பண்புகள்குழந்தைகள் தங்கள் மதிய ஓய்வை மிகவும் முன்னதாகவே விட்டுவிடலாம்.

எந்த வயதில் குழந்தைகள் தூக்கத்திற்கு எதிராக போராடத் தொடங்குகிறார்கள்?

ஒரு விதியாக, முதல் முறையாக ஒரு குழந்தை 1-1.5 வயதில் "வேலைநிறுத்தம்" ஏற்பாடு செய்ய முயற்சிக்கிறது. இது தொடர்பானது வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டு நெருக்கடி, மற்றும் தினசரி வழக்கத்திற்கு இணங்காத பெற்றோரின் அணுகுமுறைகளுடன். வளர்ந்து வரும் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை கடந்து, குழந்தை அனுமதிக்கப்பட்டவற்றின் எல்லைகளை சோதிக்கிறது, முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறது. விருப்பமான முடிவுகள்மற்றும் உங்கள் ஆசைகளுக்காக நிற்கவும். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது.

3 வயது குழந்தைகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக பகலில் தூங்க முடியாது:

தூக்க நேரத்துடன் ஒத்துப்போகும் "வளர்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கான" தோல்விகரமான அட்டவணை.

மூன்று வருட நெருக்கடி, எதிர்மறைவாதம், பிடிவாதம் மற்றும் தீவிர ஆளுமை மறுசீரமைப்பின் பிற அறிகுறிகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தை நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும், ஒவ்வொரு வயது நெருக்கடிக்கும் பின்னால் ஒரு நேர்மறையான உள்ளடக்கம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆரம்ப முட்டை இரவு தூக்கம், குழந்தை தூங்கும் போது வயதுக்கு ஏற்ப அவருக்கு ஒதுக்கப்பட்ட முழு 12 மணிநேரம்.

பகல்நேர தூக்கத்தை மறுப்பதற்கான காரணம் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களாக இருக்கலாம்: குடும்ப நிலையில் மாற்றம் (பெற்றோரின் விவாகரத்து), குடும்பத்திற்கு கூடுதலாக ( இரண்டாவது குழந்தையின் பிறப்பு), முதலியன

குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிகள் செய்ய பெற்றோரின் தயக்கம்.

1.5-2 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க மறுத்தால் என்ன செய்வது?

முதலில், இந்த வயதில், பிற்பகல் ஓய்வை மறுப்பது தவறானது என்பதை பெற்றோர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குழந்தை எதிர்ப்பது பகல்நேர தூக்கத்தின் அவசியத்தை உணர்ந்ததால் அல்ல, ஆனால் அவர் கவலைப்படுவதால். வயது நெருக்கடி. தீவிர எதிர்ப்பு இருந்தபோதிலும் பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் அமைதியான நேரத்தை தொடர்ந்து ஏற்பாடு செய்வது மதிப்பு. உங்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக உறங்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் வழக்கமான நேரத்தில் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கிளர்ச்சியின் கடினமான காலம், ஒரு விதியாக, நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது - நீங்கள் அமைதியான விடாமுயற்சியைக் காட்டினால், காலப்போக்கில் குழந்தை மீண்டும் பகலில் தூங்கத் தொடங்கும்.

மூன்று வயதில், உங்கள் குழந்தையை பகலில் தூங்க வைப்பதை நிறுத்தினால் மட்டுமே:

• நிகழ்த்தினார் தினசரி விதிமுறைஇரவில் தூக்கம் (12 மணி நேரம்);
• குழந்தை பகலில் அறிகுறிகள் இல்லாமல் விழித்திருக்கும் நரம்பு சோர்வு(ஆக்கிரமிப்பு, கோபம்);
• பெரும்பாலும் நேர்மறையான, மனநிலை கூட உள்ளது.

மேலே உள்ள நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டு, குழந்தை மூன்று வயதை அடைந்தால், பெற்றோர்கள் பகல்நேர தூக்கத்தின் நடைமுறையை குறுக்கிடலாம். தேவைப்பட்டால் மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சி அல்லது உடல் அழுத்தம் ஏற்பட்டால், "அமைதியான மணிநேரம்" ஒரு பள்ளி மாணவருக்கு கூட மீண்டும் தொடங்கலாம். பகல்நேர தூக்கம் குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு தகுதியான இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வேண்டும்: நகர்ப்புற குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் அவசியம் - அதிகப்படியான வெளிப்புற தூண்டுதலின் நிலைமைகளில், நரம்பு மண்டலம் வேகமாக சுமை மற்றும் மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும், அதாவது தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். .

இல் அப்படித்தான் நடந்தது சமீபத்தில்பல பெற்றோர்கள் தங்கள் 2-3 வயது குழந்தை பகலில் தூங்க மறுக்கும் பிரச்சனையுடன் குழந்தைகளுக்கான சந்திப்புக்காக என்னிடம் வருகிறார்கள்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பெற்றோரின் கவலை மிகவும் இயல்பானது, ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் ஓய்வு மட்டுமல்ல. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இரண்டும் குழந்தையின் போதுமான தூக்கத்தைப் பொறுத்தது. குழந்தைகள் தூக்கத்தில் வளர்கிறார்கள் என்பதும் உண்மை. ஒரு குழந்தை பகலில் ஏன் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நான் உங்களுக்கு மேலும் கூறுவேன்.

எனவே, இன்று நாம் நவீன பெற்றோர்களுக்கும் நவீன குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் அழுத்தமான தலைப்பைப் பற்றி பேசுவோம்: ஒரு குழந்தை 2-3 வயதில் பகலில் தூங்க விரும்பவில்லை.

விவாதிப்போம் சாத்தியமான காரணங்கள்குழந்தை பகலில் படுக்கைக்கு செல்ல மறுக்கிறது. எந்த சந்தர்ப்பங்களில் இது உடலியல் அம்சம், மற்றும் எந்த சந்தர்ப்பங்களில் - ஒரு நிபுணரை அணுகுவதற்கான காரணம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது என்பது பற்றியும் பேசுவோம்.

சந்திப்போம் உடலியல் விதிமுறைகள்இந்த வயது குழந்தைகளின் தூக்கம் பகல் மற்றும் இரவு இரண்டும் தேவை.

நவீன குழந்தைகள், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, பகலில் மருத்துவ ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளை விட குறைவாக தூங்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர் என்று நான் சொல்ல முடியும்.

உதாரணமாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை உணவளிப்பதில் இருந்து உணவளிக்கும் வரை தூங்க வேண்டும். அதாவது, 18-20 மணிநேரம் தூக்கத்தில் செலவிடுங்கள். நடைமுறையில், இத்தகைய வழக்குகள் அரிதானவை.

எனவே, நவீன குழந்தை மருத்துவம் இரண்டு முதல் மூன்று வயது குழந்தைகளுக்கு பின்வரும் தூக்கத் தேவைகளை வழங்குகிறது:

குழந்தையின் வயது	பகல் தூக்கம்	இரவு தூக்கம்
2 ஆண்டுகள்	2 மணி நேரம்	10-11 மணி
3 ஆண்டுகள்	1-1.5 மணி நேரம்	9-10 மணி நேரம்

குழந்தைகள் தனிப்பட்டவர்கள். எனவே, இந்த விதிமுறைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும் என்று யாரும் கோருவதில்லை. ஒன்றரை மணிநேரம் வரை தூங்கும் கால அளவு, கூட்டல் அல்லது கழித்தல் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடு இந்த வயதில் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.

ஒரு விதியாக, 2 வயதிற்குள், குழந்தைகள் பகலில் ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் குறைந்தது 1.5 மணிநேரம் தூங்குவார்கள். அதாவது, விழித்திருக்கும் ஒவ்வொரு ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் அவர்களுக்கு தூக்கத்தின் வடிவத்தில் ஒரு சிறிய ஓய்வு தேவை.

பெரும்பாலும், 3-4 வயதிற்குள், குழந்தைகள் எந்த விளைவுகளும் இல்லாமல் பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இன்னும் பள்ளி வயதிற்கு முன்பே தூக்கத்தின் வடிவத்தில் சரியான ஓய்வு தேவை.

உங்கள் குழந்தை பகல்நேர தூக்கத்தை மறுத்தால், இரவில் அவர் தூக்கத்தின் "அவரது விதிமுறை" (12-13 மணிநேரம்) பெறுகிறார் என்றால், இது அவருடைய உரிமை. குழந்தை நன்றாக உணரும் போது, ​​மகிழ்ச்சியாக, சுறுசுறுப்பாக, ஆர்வத்துடன் இருக்கும் போது கவலைப்படத் தேவையில்லை, தூங்காமல் விட்டுவிட்டால் கேப்ரிசியோஸ் ஆகாது.

பகலில் தூங்குவதைக் கைவிட்ட குழந்தைகளின் பல பெற்றோர்கள் குழந்தை பருவத்திலேயே பகலில் தூங்கும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொண்ட முறையைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

இதை ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு என்று அழைக்க முடியாது)) ஆனால் நடைமுறை அனுபவத்திலிருந்து இந்த சுவாரஸ்யமான முறை சிந்தனைக்கு உணவை அளிக்கிறது ...

ஒரு குழந்தைக்கு பகலில் ஏன் தூக்கம் தேவை?

எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லாமல், தாய்மார்களுக்கு அது தெரியும் நல்ல தூக்கம்குழந்தை அதன் மீது ஒரு நன்மை பயக்கும் மன நிலை. நன்கு ஓய்வெடுக்கும் குழந்தை மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும், புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுவதாகவும் இருக்கும். அவர் சுயாதீனமாக ஏதாவது செய்ய முடியும், கற்பனை செய்து, விளையாட்டுகளைக் கொண்டு வர முடியும்.

நல்ல தூக்கம் என்பது நடத்தை மற்றும் நடத்தைக்கான முக்கிய தடுப்பு நரம்பியல் கோளாறுகள்தோழர்களிடம்.

சுமார் இரண்டு வயதிற்குள், மனித மூளையில் நரம்பியல் செயல்முறைகள் தீவிரமாக சிக்கலாகின்றன. எனவே, பகலில் அடிக்கடி தூங்காத ஒரு குழந்தை அதிக உற்சாகம் காரணமாக மாலையில் தூங்க முடியாது. இவை அனைத்தும் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிக வேலையின் விளைவாகும்.

தூக்கத்தின் போது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குறிப்பாக, மூளை ஓய்வு என்று நம்புவது முற்றிலும் தவறானது. அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள். இன்னும் துல்லியமாக, குழந்தையின் பெறப்பட்ட தகவல்கள், பதிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அவர்கள் "செயல்படுத்துகிறார்கள்". தூக்கம் என்பது நமது மூளைக்கு "ரீபூட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். அனைத்து பிறகு, பல ஹார்மோன்கள் மற்றும் உயிரியல் செயலில் உள்ள பொருட்கள்தூக்கத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

எனவே, நிலையான தூக்கமின்மை குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. மேலும், இந்த குழந்தைகளுக்கு கவனம் செலுத்தும் திறன், கற்றுக்கொள்வது மற்றும் நினைவில் வைக்கும் திறன் குறைகிறது. சிறுவர்களின் நடத்தையும் பாதிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் எரிச்சல் மற்றும் மனநிலைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

2-3 வயது குழந்தைகளில் பகல்நேர தூக்கம் சீர்குலைவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

பெரும்பாலும் நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் சமாளிக்க வேண்டும்:

• நீண்ட இரவு தூக்கம் காரணமாக குழந்தை தாமதமாக (நண்பகல் வரை) எழுகிறது. ஒரு குழந்தை மதியம் 10-11 மணி வரை தூங்கும்போது, ​​அவர் மதியம் 14-15 மணிக்கு சோர்வடைய மாட்டார். இதன் விளைவாக, குழந்தை பகலில் படுக்கைக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. மாலையில், குழந்தை தூங்க விரும்பலாம், ஆனால் மிகவும் தாமதமாக மாலை தூக்கம்மீண்டும் இரவு தூக்கத்திற்கு மாறுவதை தாமதப்படுத்துகிறது. தாமதமாக உறங்கும் நேரம்காலையில் தாமதமாக எழுந்திருப்பது, இரவில் ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தை உறுதியளிக்கிறது. வட்டம் மூடப்பட்டுள்ளது.
• வீணான ஆற்றல் இல்லை. ஒரு குழந்தை போதுமான அளவு ஓடவில்லை என்றால், போதுமான அளவு நடக்கவில்லை அல்லது வெளிப்புற விளையாட்டுகளை விளையாடவில்லை என்றால், அவர் சோர்வாக உணராமல், தூங்க முடியாது மற்றும் விரும்பவில்லை. புதிய காற்றில் நடப்பது குழந்தைக்கு அதிக ஆற்றலை செலவிட அனுமதிக்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில், "நான்கு சுவர்களுக்குள்" சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளின் போது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் உற்சாகமாக இல்லை.
• குழந்தை உற்சாகமாக இருக்கிறது. சில தரமற்ற நிகழ்வுகளால் (விருந்தினர்களின் வருகை, கடைக்கு ஒரு பயணம், எங்காவது ஒரு பயணம், நேர மண்டல மாற்றம்) வழக்கமான வாழ்க்கை முறை சீர்குலைந்தால், உற்சாகமான குழந்தை செல்ல விரும்பவில்லை என்பதை பல பெற்றோர்கள் கவனித்திருக்கிறார்கள். பகலில் படுக்கைக்கு. சில சமயங்களில் குழந்தையை படுக்க வைக்கும் அனைத்து முயற்சிகளும் பலிக்காது. இதன் விளைவாக, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரும் சோர்வடைகிறார்கள், ஆனால் இலக்கு அடையப்படவில்லை. அடிக்கடி வழக்குகள் - உணர்ச்சி மிகுந்த அழுத்தம்மற்றும் அதிகப்படியான தொடர்புடைய நரம்பு overexcition செயலில் விளையாட்டுகள்நாளின் முதல் பாதியில்.
• வெளிப்புற தூண்டுதல்கள். அறையில் அடைப்பு அல்லது குளிர், உறங்குவதற்கு சங்கடமான ஆடைகள், மிகவும் ஒளி, வெளிப்புற ஒலிகள், பொருத்தமற்ற தொட்டில் ஏற்பாடு, சங்கடமான படுக்கை ஆடை- இது தோராயமானது மற்றும் வெகு தொலைவில் உள்ளது முழு பட்டியல்ஒரு குழந்தை தூங்குவதைத் தடுக்கக்கூடிய அனைத்தும்.
• பெற்றோரின் தினசரி மற்றும் தூக்க அட்டவணைக்கு இணங்காதது. பல பெற்றோர்கள் கூறுவார்கள்: "ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு ஆட்சி சற்று கடுமையானது." ஆட்சியின் கருத்து என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் குறிப்பிட்ட செயல்களுக்கான பயிற்சி மற்றும் தேவைகள் அல்ல, ஆனால் பகலில் நடக்கும் செயல்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் வரிசை என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன். இது ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஆறுதல் உணர்வைத் தருகிறது. இதற்கு நன்றி, குழந்தை தெளிவாக சரியான நேரத்தில் தன்னை நோக்குநிலைப்படுத்துகிறது.

உதாரணமாக, இது காலை, மற்றும் காலையில் நாங்கள் காலை உணவு சாப்பிடுகிறோம். பிறகு பல் துலக்குவோம். பின்னர் ஏற்கனவே தூங்கிவிட்ட பொம்மைகளை வெளியே எடுத்து விளையாடுவோம். மிக விரைவில் நாங்கள் எங்கள் முதல் நடைப்பயணத்திற்கு செல்வோம். மேலும் நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு, அனைவருக்கும் ஓய்வு தேவை. முதலியன

குடும்பத்தில் உள்ள பெரியவர்களின் நடத்தை மாதிரியை குழந்தைகள் விரைவாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். தங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத அனைத்து செயல்களையும் அல்லது நிகழ்வுகளையும் அவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் அல்லது வெளிப்படையான நிராகரிப்புடன் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். நிகழ்வுகள் யூகிக்கக்கூடியதாகவும் நன்கு தெரிந்ததாகவும் இருந்தால், இது அவசியம் என்பதை அவர் நீண்ட நேரம் விளக்க வேண்டியதில்லை, எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள்.

சிறுவயதிலிருந்தே ஒரு குழந்தைக்கு பல் துலக்குவது, படுக்கையை உருவாக்குவது, பொம்மைகளை வைப்பது போன்றவற்றை அதிக வற்புறுத்தலின்றி கற்றுக்கொடுக்க இது ஒரு சிறந்த முறையாகும்.

நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்... "வழக்கத்திற்கு" மாறுவதன் மூலம் எனது மகனின் தூக்கத்தை மேம்படுத்திய எனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். ஆனால் அதைப் பற்றி மேலும் கீழே.

குழந்தையின் தாயுடன் பிரச்சனை எவ்வாறு தொடங்கியது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​பெரும்பாலும் அதே நிலைமை தெளிவாகிறது. அம்மாக்கள் கூறுகிறார்கள்: இன்று அவர்கள் அவர்களை படுக்க வைக்க முடியவில்லை, அவர்களை படுக்க வைக்க நேரமில்லை, ஏனென்றால் ...

இன்று அம்மா ஒரு காரணத்திற்காக நேரம் இல்லை, நாளை மற்றொரு காரணம் ... மற்றும் ஒரு வாரம் கழித்து குழந்தை ஏற்கனவே தூங்கவில்லை பழக்கமாகிவிட்டது. உடல் தழுவியது, ஒரு பழக்கம் உருவாகியுள்ளது. மற்றும் ஒரு தலைகீழ் பழக்கத்தை உருவாக்க முயற்சி மற்றும் நேரம் எடுக்கும்.

எனவே உங்கள் குழந்தை ஏன் பகலில் தூங்கவில்லை என்ற கேள்வியை வேறொருவரிடம் கேட்பதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மேலும் நீங்களே நேர்மையாக பதிலளிக்கவும். நிச்சயமாக, எப்போதும் இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் அது காரணத்தை கண்டுபிடித்து சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.

தனித்தனியாகக் குறிப்பிடுவதும் மதிப்பு நோயியல் காரணங்கள்நரம்பியல் இயல்பு, இதன் காரணமாக குழந்தையின் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்பட்டது.

1. ஹைபராக்டிவ் குழந்தை. இந்த ஆற்றல் தரும் குழந்தைகள் உள்ளே உள்ளனர் நிலையான இயக்கம், மிகவும் சுறுசுறுப்பானவர்கள், எந்த சிந்தனையும் இல்லாமல், உணர்ச்சிவசப்பட்டு செயல்களைச் செய்வர்.

அவர்கள் விளையாட்டில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். அவர்கள் வம்பு செய்கிறார்கள், சேறும் சகதியுமாக இருக்கிறார்கள் - அவர்கள் பொருட்களை உடைக்கிறார்கள் அல்லது கைவிடுகிறார்கள். உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, அவர்கள் சிறிது, அமைதியற்ற மற்றும் இடைவிடாமல் தூங்குகிறார்கள். இவை அனைத்தும் அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டின் அம்சங்கள்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வயதில் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) பற்றி பேசுவது மிகவும் ஆரம்பமானது மற்றும் தவறானது. ஆனாலும் பொதுவான போக்குஇந்த வயதில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பண்புகளைப் பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இத்தகைய அதிவேக குழந்தைகளின் பெற்றோரின் நடத்தை இந்த அதிவேகத்தன்மையை "அணைக்க" அல்லது சரியான திசையில் வழிநடத்த வேண்டும். பெற்றோரின் தவறான நிலை குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் குழந்தைக்கு வளாகங்களை உருவாக்குகிறது.

இவ்வாறு, எப்போதும் எரிச்சலுடன் இருக்கும் மற்றும்/அல்லது தங்கள் எல்லா "பாவங்களுக்கும்" சுற்றியிருக்கும் அனைவரையும் குற்றம் சாட்டும் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குகிறார்கள்.

ஹைபராக்டிவ் குழந்தைகளுக்கு, தினசரி வழக்கம் வெறுமனே அவசியம். ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ச்சியான செயல்கள் உடலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது " உயிரியல் கடிகாரம்" இது குழந்தைகளின் செயல்பாட்டில் மாற்றத்தை எளிதாக்கும்.

2. இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளில் மறைந்திருக்கும் சோமாடிக் நோய்கள் கவலை மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பகலில் அனுபவிக்கும் வலுவான உணர்ச்சிகள் அல்லது பதிவுகள் அவர்களின் தூக்கத்தை குறுக்கிடலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கக் கலக்கத்திற்கான உண்மையான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு நிபுணர் மட்டுமே உங்களுக்கு உதவுவார். மேலும் மருத்துவரிடம் அத்தகைய விஜயம் ஒத்திவைக்கப்படக்கூடாது.

குழந்தையின் பெற்றோர் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலம் நேரடியாக குழந்தை நாளை எவ்வாறு செலவிடுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. எல்லாம் முக்கியமானது - குழந்தை எப்படி சாப்பிடுகிறது, எப்படி, எங்கு நடக்கிறது, எங்கே தூங்குகிறது, மற்றும் பல.

அதாவது:

1. உறங்கும் முன் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகமாக உணவு கொடுக்காதீர்கள். கடைசி உணவு மற்றும் படுக்கைக்குப் பிறகு குறைந்தது அரை மணி நேரம் கடக்க வேண்டும்.

2. சாத்தியமான அனைத்து வெளிப்புற எரிச்சல்களையும் (சத்தம், பிரகாசமான ஒளி, சுத்தம் செய்யப்படாத பொம்மைகள்) அகற்றவும்.

3. குழந்தை தூங்க வேண்டிய அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். அறையில் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலையை கண்காணிக்கவும். மிகவும் வறண்ட காற்று குழந்தையின் சளி சவ்வுகளை வறண்டு தாகமாக மாற்றும். குழந்தை அசௌகரியமாக இருக்கும் மற்றும் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும். உகந்த அறை வெப்பநிலை 19-21˚C ஆகும்.

4. ஒரு வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் குழந்தையை தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உறக்கநேரத்திற்கு முன்னதாக "தூக்க" சடங்குகள் செய்யப்பட வேண்டும், அவை நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன.

இது புத்தகங்களைப் படிப்பது, வரைதல் அல்லது அமைதியான செயலாக இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளையின் பொம்மைகளை படுக்கையில் வைக்கவும், திரைச்சீலைகளை மூடவும், பைஜாமாக்களை மாற்றவும் நீங்கள் அவரை அழைக்கலாம். எல்லோரும் தன்னுடன் இளைப்பாறுவார்கள் என்று தெரிந்தால் அவர் அமைதியாக இருப்பார்.

5. காட்சி மற்றும் உணர்ச்சி சுமைகளை அகற்றவும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் பிள்ளை கார்ட்டூன்களைப் பார்க்க அனுமதிக்காதீர்கள். "திரை நண்பர்களுடன்" அனைத்து தகவல்தொடர்புகளும் பொதுவாக இந்த வயதில் குறைந்தபட்சமாக வைக்கப்பட வேண்டும்.

நாள் முழுவதும் கார்ட்டூன்கள் பின்னணியில் விளையாடுவது மிகப்பெரிய தீமை. அம்மாவை முதலில் இதிலிருந்து விலக்க வேண்டும். பொதுவான ஆட்சேபனை என்னவென்றால், இது மிகவும் வசதியானது: நீங்கள் அதை இயக்குகிறீர்கள், குழந்தை பிஸியாக உள்ளது, அதனால் அம்மா ஏதாவது செய்ய முடியும். ஆனால் நீங்கள் எப்படியாவது இரண்டு விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வு செய்கிறீர்கள் - இது உங்களுக்கு வசதியானது அல்லது ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலம் மற்றும் குழந்தைக்கு சாதாரண தூக்கம்.

6. உங்கள் குழந்தை தூங்க முடியாவிட்டால் அவரை திட்டாதீர்கள். குடும்பத்தில் அமைதியான சூழ்நிலையை பராமரிக்கவும். அம்மாவின் எரிச்சலூட்டும் தொனி அவளை மேலும் உற்சாகப்படுத்துகிறது நரம்பு மண்டலம்நொறுக்குத் தீனிகள். எனவே, அலறல் மற்றும் அச்சுறுத்தல்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தொடர்ந்து விடாது எதிர்மறை அணுகுமுறைபொதுவாக தூக்கம் மற்றும் படுக்கைக்கு.

இந்த வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் தாயின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலையின் "பிரதிபலிப்பு" நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தங்கள் தாயின் தொடர்பு பாணியையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். எல்லாவற்றிலும் பெற்றோரைப் பின்பற்றுகிறார்கள். இரு நல்ல உதாரணம்உங்கள் குழந்தைக்கு.

7. உங்கள் குழந்தையின் நாளை ஒழுங்கமைக்கவும், அதனால் நாளின் முதல் பாதியில் அவர் தேவையானதைப் பெறுவார் உடல் செயல்பாடு. குழந்தை ஆற்றலை வெளியேற்றி, தெருவில் நன்றாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் விளையாட வேண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் அமைதியான நேரமாக இத்தகைய செயல்பாடு சீராக மாறுவதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உணர்ச்சிகரமான விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் குழந்தையின் நிம்மதியான தூக்கத்தில் தலையிடலாம்.

8. குழந்தைகள் உள்ளே வெவ்வேறு வயதுகளில்தூங்குவதற்கு வெவ்வேறு நேரங்கள் தேவை. இரண்டு வயது குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு 20-30 நிமிடங்கள் தேவைப்படலாம். மேலும் மூன்று வயது குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் செலவிடலாம். அன்பு, அமைதி, பொறுமை மற்றும் தைரியத்தைக் காட்டுங்கள்.

எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவர்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தையின் குணாதிசயங்கள், அவரது குணாதிசயம் ஆகியவற்றை நீங்கள் எப்போதும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இன்னும், இரண்டு வயது குழந்தை பகல்நேர தூக்கத்தை பராமரிப்பது விரும்பத்தக்கது. குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை பின்னர் மழலையர் பள்ளிக்கு அனுப்பப் போகிறீர்கள் என்றால். அங்கு, தூக்கம் என்பது தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். குழந்தை தூங்குவதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால், மழலையர் பள்ளிக்கு ஏற்றவாறு இது கூடுதல் மன அழுத்தம்.

மூன்று வயதிற்குள், குழந்தைகள் தூக்கத்தை மறுக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். அவர்கள் அத்தகைய வயதை அடைகிறார்கள் - "நான் விரும்பவில்லை, நான் மாட்டேன்!" வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூன்று வருட நெருக்கடி.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்களின் சொந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தி இதிலிருந்து வெளியேறலாம். இன்று நீங்கள் தூங்க மாட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். குழந்தை இதையும் எதிர்க்க விரும்புகிறது, மேலும், "இல்லை. விருப்பம்!"

குழந்தை திட்டவட்டமாக பகலில் தூங்க மறுத்தால், ஆனால் அதே நேரத்தில் மாலை வரை அமைதியாக நடந்து கொண்டால், நீங்கள் வைராக்கியமாக இருக்கக்கூடாது. அமைதியான வாசிப்பு, மாடலிங், வரைதல், புதிர்கள், பெரிய மணிகள் அல்லது பாஸ்தாவை சேர்த்து அம்மாவிற்கு "நெக்லஸ்" என்று தூக்கத்தை மாற்றவும்.

அத்தகைய குழந்தைகள் பகல் தூக்கமின்மையை ஈடுசெய்ய மாலையில் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, குழந்தையின் தினசரி வழக்கத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் அனைத்து தூக்க பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியாது. உங்கள் பிள்ளையின் தூக்க செயல்முறைகள் மற்றும் தூங்குவது பகலில் மட்டுமல்ல, இரவிலும் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக இத்தகைய தூக்க மாற்றங்கள் இயற்கையில் முறையானவை என்றால்.

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தி, தூக்கக் கலக்கத்திற்கான நரம்பியல் காரணங்களை நிராகரிப்பார். அவர் ஒரு நிதானமான மசாஜ், இனிமையான பொருட்கள் கொண்ட குளியல், மூலிகை மருந்து மற்றும் பிற பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பிறந்தது முதல், என் மகன் நன்றாக தூங்குகிறான். தொடர்ச்சியான விழிப்புகளுக்குப் பிறகு, நான் அவரை என் கைகளில் அசைத்து படுக்கையில் வைக்க வேண்டியிருந்தது. அதனால் நான் அவருக்குள் புகுத்தினேன் கெட்ட பழக்கம்- உங்கள் கைகளில் தூங்குங்கள்.

படிப்படியாக, தொட்டிலுக்கு மாற்றுவது எங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகிவிட்டது. ஏதாவது மாற்ற வேண்டியிருந்தது.

ஒரு டாக்டராக, தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நரம்பியல் கோளாறுகள் அவருக்கு இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன்.

தெருவில் தள்ளுவண்டியில் தூங்குவதும் எங்களுக்கு இரட்சிப்பாக இருக்கவில்லை. என் மகன் ஒரு தள்ளுவண்டியில் தனியாக உட்காரக் கற்றுக்கொண்ட தருணத்திலிருந்து, தெருவில் தூங்குவதை விட எல்லாவற்றையும் பார்க்க விரும்பினான்.

எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் நாளை எப்படியாவது திட்டமிட விரும்புகிறார்கள். நான் விதிவிலக்கல்ல. படிப்படியாக குழந்தைக்கு ஒரு வழக்கமான தேவை என்ற முடிவுக்கு வந்தேன்.

இதன் விளைவாக, நாங்கள் ஆட்சியில் இரண்டு நடைகளை அறிமுகப்படுத்தினோம்: தூக்கத்திற்கு முன் மற்றும் மாலை. இதற்கு நன்றி, குழந்தை இன்னும் நன்றாகவும் நீண்ட காலமாகவும் தூங்கத் தொடங்கியது. பிறகு நல்ல தூக்கம்குழந்தை எழுந்தது நல்ல மனநிலை, மற்றும் முன்பு போல் தற்செயலாக குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கத்தின் உணர்வுடன் அல்ல.

படிப்படியாக, கைகளில் இயக்க நோய் குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட்டது. நாங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் "சடங்குகளை" உருவாக்கினோம். நாங்கள் பொம்மைகளைச் சேகரித்து, எங்கள் பொம்மை “கார் பார்க்” ஐ கேரேஜில் வைத்து, குருட்டுகளை மூடி, விடைபெறுகிறோம், வாழ்த்துகிறோம் இனிய இரவுஅனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் மாலை அல்லது பகலில் இனிமையான கனவுகள், விசித்திரக் கதைகளைப் படியுங்கள்.

பின்னர், தாயுடன் சேர்ந்து, ஏற்கனவே படுக்கைக்குச் சென்ற குழந்தைக்குத் தெரிந்த அனைத்து விலங்குகளையும் பட்டியலிடுவதற்கு நாங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறோம். இந்த வழியில் மகன் மிகவும் நிம்மதியாக தூங்குகிறான், ஏனென்றால் "இயக்கம்" மற்றும் விளையாட்டுகள் அவருக்கு மட்டும் அல்ல என்பதை அவர் அறிவார்.

பல (பெரும்பாலான!) குழந்தைகளின் பிரச்சனைகள் அவர்களின் பெற்றோரின் நடத்தையில் உள்ளன என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை மீண்டும் சொல்கிறேன். குழந்தையின் தொட்டிலை தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை எங்கள் அப்பாவிடம் விளக்குவது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது. நீங்கள் அதை ஒரு பிளேபன் அல்லது டிராம்போலைனாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

தினசரி வழக்கத்தை நிமிடம் வரை கண்டிப்பாகவும் துல்லியமாகவும் கடைப்பிடிப்பது சாத்தியமற்றது மற்றும் அவசியமில்லை. முதலில், நீங்கள் குழந்தையின் நடத்தை மற்றும் மனநிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். என் மகன் அதிகாலையில் எழுந்தால், நான் வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே நடைபயிற்சி, மதிய உணவு மற்றும் தூக்கத்தை திட்டமிடுகிறேன்.

பெற்றோரின் கருத்துக்களின் ஒற்றுமை, நம்பிக்கையான நிலைத்தன்மை மற்றும் அனைத்து செயல்களின் நோக்கமும் தூக்கத்தை நிறுவும் இந்த செயல்பாட்டில் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் உங்கள் தூக்கத்தை அனுபவிக்கட்டும்! அவர் நன்றாக தூங்கி பெரியவராகவும், பெரியவராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வளரட்டும்!

பயிற்சி குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் இரண்டு முறை தாய் எலெனா போரிசோவா-சரெனோக் 2-3 வயதில் குழந்தைகள் பகல்நேர தூக்கத்தை மறுக்கும் பிரச்சனை பற்றி உங்களிடம் கூறினார்.