வாழ்க்கை முறை பாடம் "மனித ஆரோக்கியம்". ஆரோக்கியம் மனித வாழ்வின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும்.மனித ஆரோக்கியம் பற்றிய செய்தி.

இலக்கு:உடல்நலம் மற்றும் அதன் வகைகள்: தனிநபர் மற்றும் பொது பற்றிய அறிவியல் அறிவின் அமைப்பை மாணவர்களுக்கு உருவாக்குவதற்கான நிலைமைகளை உருவாக்குதல்.

பணிகள்:

1. கல்வி - அடிப்படைக் கருத்துகளை மாஸ்டர்: தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம்.
2. கல்வி - ஒரு நேர்மறையான "நான்-கருத்து" உருவாவதை ஊக்குவிக்க.
3. வளர்ச்சி - படைப்பு திறன்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க.

உபகரணங்கள்:பிரகாசமான பலூன், கணினி, பாடம் வழங்கல், வால்யோலாஜிக்கல் ஆடியோ பதிவுகள், காகிதத் தாள்கள், ஃபீல்ட்-டிப் பேனாக்கள், பள்ளி குழந்தையின் ஆரோக்கிய மாதிரியின் ஸ்டென்சில், மூன்று வண்ண டோக்கன்கள் (சிவப்பு, மஞ்சள், பச்சை).

பாட திட்டம்:

I. நிறுவன நிலை - (1 நிமி.)

II. முக்கியமான கட்டம்.

1. மாணவர்களின் முதன்மை அனுபவத்தைப் புதுப்பிக்கிறது (5 நிமி.)
2. புதிய பொருள் கற்றல் (25-28 நிமி.)
   2.1 கூட்டு இலக்கு அமைத்தல்.
   2.2 குழுக்களாக வேலை செய்யுங்கள். சங்கத்தின் பணி.
   2.3 WHO அரசியலமைப்பில் ஆரோக்கியத்தின் வரையறை. ஆரோக்கியம் என்ற கருத்தின் பொதுமைப்படுத்தல்.
   2.4 மனித ஆரோக்கியத்தின் உடல், சமூக மற்றும் மன கூறுகளுக்கு இடையே இருக்கும் உறவு.
   2.5 குழுக்களாக வேலை செய்யுங்கள்: மாணவர் ஆரோக்கியத்தின் மாதிரியை வரைதல்.
   2.6 மாணவர் வேலைகளை வழங்குதல்.
   2.7 உடற்கல்வி இடைவேளை.
   2.8 தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம்.
3. புதிய பொருளை ஒருங்கிணைத்தல் (5 நிமி.)
4. "உங்கள் விருப்பத்தை எடுங்கள்".
5. சுருக்கம் (2-3 நிமி.)
6. வீட்டு பாடம்(2 நிமிடங்கள்.)
7. பிரதிபலிப்பு (2 நிமி.)

வகுப்புகளின் போது

வகுப்பிற்கு முன் இடைவேளையில், ஒரு வாலியாலஜி மெல்லிசை ஒலிக்கிறது. வகுப்பறை காற்றோட்டமாக உள்ளது. மாணவர்கள் குழுக்களாக அமர்ந்துள்ளனர்.

நான்.நிறுவன நிலை.

மாணவர்களுக்கு வாழ்த்துக்கள். வகுப்பறையில் சாதகமான மனோ-உணர்ச்சி சூழலை உருவாக்குதல்.

II. முக்கியமான கட்டம்.

1. மாணவர்களின் முதன்மை அனுபவத்தைப் புதுப்பித்தல்.

முயற்சி.மாணவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தூக்கி எறியும் பலூனின் உதவியுடன், இந்த வகுப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு மாணவர்களின் வாழ்க்கையிலும் மிக முக்கியமானது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். ( குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

மேலே உள்ள மதிப்புகளை ஒரு நபர் எதை அடைய முடியும்? (பிரச்சனையின் விவாதம்). (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

முடிவெடுத்தல்.- உடல்நலம் இல்லாமல் எதையும் சாதிப்பது மிகவும் கடினம், அதனால் இது ஒரு நபரின் முக்கிய வாழ்க்கை மதிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

2. புதிய பொருள் கற்றல்

2.1. கூட்டு இலக்கு அமைத்தல்.ஆசிரியர் பாடத்தின் தலைப்பில் குழந்தைகளின் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்.

ஆசிரியர்:இன்றைய பாடத்தில் என்ன விவாதிக்கப்படும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

ஆசிரியர்:இன்று நாம் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது சுகாதாரம் என்ற கருத்துகளின் அர்த்தத்தை அடையாளம் காண்போம், அதாவது ஆரோக்கியம் ஒரு மனித மதிப்பு; ஒரு பள்ளி குழந்தையின் மாதிரியை உருவாக்க முயற்சிப்போம் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் பொது சுகாதாரத்திலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆசிரியர்:ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்க முயற்சிக்கவும் . (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது மட்டும்தானா?

ஆரோக்கியத்தை எப்படி வரையறுப்பீர்கள்? ( குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).(ஸ்லைடு 2)

ஆய்வு செய்யப்பட்ட முதல் பிரச்சினை ஆரோக்கியம் - ஒரு மனித மதிப்பு. (ஸ்லைடு 3)

2.2. குழுக்களாக வேலை செய்யுங்கள். சங்கத்தின் பணி.

இந்த வார்த்தையின் ஒவ்வொரு எழுத்துக்கும், ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாக்குவது தொடர்பான வார்த்தைகளை எழுதுங்கள்.

Z- D- பற்றி- ஆர்- பற்றி- IN- பி ஈ-

ஆசிரியர்:

ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்க முயற்சிக்கவும் . (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாதது மட்டும்தானா? (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

ஆரோக்கியத்தை எப்படி வரையறுப்பீர்கள்? (குழந்தைகளுக்கான பதில் விருப்பங்கள்).

2.3 WHO அரசியலமைப்பில் ஆரோக்கியத்தின் வரையறை. ஆரோக்கியம் என்ற கருத்தின் பொதுமைப்படுத்தல்.

உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது "உடல்நலம்" -இது முழுமையான உடல், சமூக மற்றும் மன நலத்தின் நிலை மற்றும் நோய் அல்லது உடல் நலக்குறைவு இல்லாதது மட்டுமல்ல (நோட்புக்கில் எழுதவும்).(ஸ்லைடு 4)

உடற்பயிற்சி:முன்மொழியப்பட்ட வரைபடங்களின் அடிப்படையில், சுகாதாரத்தின் WHO வரையறையின்படி, பள்ளி குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் வெளிப்பாடுகளை பெயரிடுங்கள். (குழந்தைகளின் பதில் விருப்பங்கள்: உடல், சமூக, மன ஆரோக்கியம்).(ஸ்லைடு 5)

2.4 மனித ஆரோக்கியத்தின் உடல், சமூக மற்றும் மன கூறுகளுக்கு இடையே இருக்கும் உறவு.(ஸ்லைடு 6)

ஆய்வு செய்யப்படும் இரண்டாவது பிரச்சினை பள்ளி மாணவர்களின் ஆரோக்கியத்தின் மாதிரியை உருவாக்குவதாகும். மாதிரியை ஒரு முக்கோணமாகக் குறிப்பிடலாம், இதன் உச்சம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தின் நிலை. இந்த மாதிரி மனித ஆரோக்கியத்தின் உடல், சமூக மற்றும் மன கூறுகளுக்கு இடையே உள்ள உறவைக் காட்டுகிறது.

உடல் நலம்- இது உடலின் செயல்பாடு, அதன் அனைத்து அமைப்புகளின் ஆரோக்கியம், உடல் செயல்பாடு, தினசரி மற்றும் ஓய்வு, சீரான ஊட்டச்சத்து, கடினப்படுத்துதல் போன்றவை.

சமூக- ஒரு ஆண் அல்லது பெண்ணாக தன்னைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும் திறன்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மேம்படுத்துதல், சமூகத்தைத் தடுப்பது குறிப்பிடத்தக்க நோய்கள். ஒரு நபரின் சமூக ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உருவாகிறது. (ஸ்லைடு 7)

மனரீதியான- நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் ஒருவரின் இடத்தை தீர்மானிக்கும் திறன், ஒருவரின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றை வெளிப்படுத்தும் திறன், கணிக்கும் திறன் பல்வேறு சூழ்நிலைகள்உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களின் ஆளுமையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சி, அவர்களின் சுயநிர்ணயம் மற்றும் சுய-உணர்தல். ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம் உடல் மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உருவாகிறது. (ஸ்லைடு 8)

ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் தனது சொந்த உச்சநிலைக்காக பாடுபடுகிறார். ஒவ்வொரு நபரும் தனிப்பட்ட வழிகள் மூலம் ஆரோக்கியத்தை (உடல், சமூக, மன) வளர்ப்பதில் உச்சத்தை அடைகிறார்கள். பாதையின் பொதுவான நோக்கங்கள்: நிலை 1- தெரியும்; நிலை 2 - எச்சரிக்க முடியும்; 3 மிக உயர்ந்த நிலை - அன்புக்குரியவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

2.5 குழுக்களாக வேலை செய்யுங்கள்: மாணவர் ஆரோக்கியத்தின் மாதிரியை வரைதல்.(ஸ்லைடு 10)

ஆரோக்கியத்தின் இந்த மூன்று கூறுகளும் தொடர்ந்து இணக்கமான ஒற்றுமையில் இருக்க வேண்டும், ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்திசெய்து செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் பலப்படுத்துவதிலும் தனது சொந்த உச்சநிலைக்காக பாடுபடுகிறார்.

குழு ஒதுக்கீடு:ஆரோக்கியம் என்ற கருத்தைப் பயன்படுத்தி, பொதுவான பணிகள்கொடுக்கப்பட்ட பொதுவான மாதிரியின்படி ஒவ்வொரு பாதைக்கும் உங்கள் சொந்த சுகாதார மாதிரிகளை உருவாக்கவும்.

(குழு வேலையின் போது ஒரு மெல்லிசை ஒலிக்கிறது)

2.6. மாணவர் வேலைகளை வழங்குதல்.

விளக்கக்காட்சிகளில், அவர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தவும் சுதந்திரத்தை நிரூபிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது. (ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாப்புக் குழு மாதிரிகள்.)

ஆசிரியர் குழந்தைகளின் பதில்களை சுருக்கமாகக் கூறுகிறார் மற்றும் ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் ஒரு வாழ்க்கை மதிப்பாகப் பாதுகாக்கவும் பலப்படுத்தவும் நோக்கமுள்ள விருப்பத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்.

முடிவுரை: "உடல்நலம்" என்பது ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்தும் அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார மாதிரியை சுயாதீனமாக உருவாக்க முடியும்.

2.7 உடற்கல்வி இடைவேளை.

உடற்கல்விக்கான பயிற்சிகள்(வலியோலாஜிக்கல் மெல்லிசையின் ஒலிக்கு):

1) முன்னேற்றத்திற்காக பெருமூளை சுழற்சி: ஐ.பி. - உட்கார்ந்து, நின்று, பெல்ட்டில் கைகள். 1 எண்ணிக்கையில் - ஒரே அடியில் இடது கைமூலம் கொண்டு வலது தோள்பட்டை, உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்பவும், 2 - மற்றும். ப., 3-4 என்ற எண்ணிக்கையிலும் வலது கை. 3-4 முறை செய்யவும்.

2) சோர்வை போக்க தோள்பட்டை: "ஆக்டோபஸ்" - வட்ட இயக்கங்கள்தோள்கள் முன்னும் பின்னுமாக 3-4 முறை, தோள்கள் மேலும் கீழும் (இரண்டும் ஒன்றாக, பின்னர்) 3-4 முறை.

3) உடற்பகுதியில் இருந்து சோர்வைப் போக்க: 10 வினாடிகள் வரை மகிழ்ச்சிக்காக நீட்டவும். (ஸ்லைடு 10)

2.8 தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம்.

ஆய்வு செய்யப்படும் மூன்றாவது பிரச்சினை தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம்.

பண்டைய ரோமானிய அரசியல்வாதியின் கட்டுரையில் சிசரோ(கிமு 106-43) "பொறுப்புகளைப் பற்றி"அது கூறுகிறது: “ஒரு புத்திசாலி மனிதனின் கடமைகள், தனது சொத்து, ஆரோக்கியம், பழக்கவழக்கங்கள், சட்டங்கள் மற்றும் விதிமுறைகளுக்கு முரணாக எதையும் செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்வது... தனக்காக மட்டுமல்ல, குழந்தைகள், உறவினர்கள், நண்பர்கள், மற்றும் குறிப்பாக மாநில நலனுக்காக; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தனிநபர்களின் செல்வம் சிவில் சமூகத்தின் செல்வத்தை உருவாக்குகிறது." (ஸ்லைடு 11)

எந்தவொரு மாநிலத்தின் முக்கிய செல்வமும் அதன் மக்கள்தான். மனித ஆற்றல் இல்லாமல், எந்தவொரு பொருளாதார அமைப்பும் வீழ்ச்சியடையும் மற்றும் மிகவும் மேம்பட்ட மற்றும் முற்போக்கான "தேசிய யோசனை" சக்தியற்றது. (ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் தேசிய பாதுகாப்பு என்ற கருத்தாக்கத்திலிருந்து). (ஸ்லைடு 12)

நவீன மருத்துவம் பொது மற்றும் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கிறது (வரைபடத்தைப் பார்க்கவும்) (ஸ்லைடு 13)

திட்டம்

ஆசிரியர்:-தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து என்ன? பொது சுகாதாரம்?

பொது மற்றும் தனிநபர் ஆரோக்கியத்தின் கருத்துக்கள் எவ்வாறு ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன? (அவை ஒன்றுக்கொன்று பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, ஒன்று மற்றொன்றைச் சார்ந்துள்ளது).

ஆரோக்கியம் இல்லாமல் தனிப்பட்ட நபர், சமூகத்தின் ஒரு அலகாக ஆரோக்கியமான சமுதாயம் இருக்காது, எனவே நமது அரசு ஒவ்வொருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்கிறது.

3. பொருள் சரிசெய்தல்.(ஸ்லைடு 14)

ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் பணி.« உங்கள் விருப்பத்தை தெரிவியுங்கள்".பல வண்ண டோக்கன்களைப் பயன்படுத்தி, எந்த மாதிரியின் நிலை மிகவும் வளர்ந்தது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

பச்சை - 1 வது இடம் - மிகவும் நன்றாக வளர்ந்தது.

மஞ்சள் - 2 வது இடம் - நன்கு வளர்ந்தது.

சிவப்பு - 3 வது இடம் - மோசமாக வளர்ந்தது.

பள்ளி மாணவர்களின் ஆரோக்கிய மாதிரியின் முன் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்டென்சில் (ஸ்லைடு 10 ஐப் பார்க்கவும்), குழந்தைகள் தங்கள் டோக்கன்களை வைக்கிறார்கள், இந்த வகுப்பின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சியின் மதிப்பீட்டை தீர்மானிக்கிறார்கள்.

உடல்நலம் பற்றிய புகழ்பெற்ற நபர்களின் அறிக்கைகள் ஆர்தர் ஸ்கோபன்ஹவுர் "உலக ஞானத்தின் பழமொழிகள்": "... முதலில் நாம் பாதுகாக்க வேண்டும் ஆரோக்கியம். இதற்கான வழிமுறைகள் எளிமையானவை: அனைத்து அதிகப்படியான, தேவையற்ற வன்முறை மற்றும் விரும்பத்தகாத அமைதியின்மை, அத்துடன் அதிக தீவிரமான மற்றும் நீடித்த மன வேலை, பின்னர் தீவிரமான இயக்கம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். புதிய காற்றுகுறைந்தது இரண்டு மணி நேரம், அடிக்கடி குளித்தல் குளிர்ந்த நீர்மற்றும் இதே போன்ற சுகாதார நடவடிக்கைகள். (ஸ்லைடு 15).

4. சுருக்கமாக

ஆசிரியர்:

இன்றைய பாடத்திற்குப் பிறகு என்ன முடிவுகளை எடுக்க முடியும்?

வாழ்க்கை மதிப்புகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன இடம்? ( மாணவர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்.)

(பாடம் மற்றும் தரப்படுத்தலில் பணியின் பகுப்பாய்வு.)(ஸ்லைடு 16)

5. வீட்டுப்பாடம்.

உங்கள் உடல்நல மாதிரிகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அடுத்த பாடத்தில் விவாதிக்க அவற்றை வழங்கவும். (ஸ்லைடு 17)

6. பிரதிபலிப்பு.

இன்றைய பாடத்தைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒரே ஒரு வாக்கியம் அல்லது சொற்றொடரைப் பயன்படுத்தி வெளிப்படுத்துங்கள். (ஸ்லைடு 18)

(ஆசிரியர் அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம் மற்றும் வகுப்பில் அவர்கள் செய்த பணிக்கு நன்றி தெரிவிக்கிறார்.(ஸ்லைடு 19)

வாலியோலாஜிக்கல் மெலடிகளின் பட்டியல்:

1. ஆர்கெஸ்ட்ரா பி. மௌரியட் "அட்லாண்டிஸ்".
2. பி. மௌரியட்டின் இசைக்குழு "எல் பிமோ".
3. P. Mauriat "Minueto" இன் இசைக்குழு.

பொதுவான கருத்துஆரோக்கியம் பற்றி

"பொதுவாக, நமது மகிழ்ச்சியின் 9/10 ஆரோக்கியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதனுடன், எல்லாமே இன்பமாக மாறும், அது இல்லாமல், எந்த வெளிப்புற பொருட்களும் மகிழ்ச்சியைத் தர முடியாது, அகநிலை பொருட்கள் கூட: மனம், ஆன்மா, மனோபாவம் ஆகியவற்றின் குணங்கள். வலுவிழந்து, வலிமிகுந்த நிலையில் உறைந்து போங்கள்.. முதலில் நாம் ஒருவரையொருவர் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிக் கேட்டுக்கொள்வதற்கும், அதை விரும்புவதற்கும் எந்த காரணமும் இல்லை: இது உண்மையிலேயே மனித மகிழ்ச்சியின் முக்கிய நிபந்தனை" என்று பிரபல ஜெர்மன் தத்துவஞானி கூறினார். 19 ஆம் நூற்றாண்டு. ஆர்தர் ஸ்கோபன்ஹவுர். உண்மையில், மனித வாழ்க்கை மதிப்புகளில் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.

ஒரு எண் உள்ளன ஆரோக்கியத்தின் வரையறைகள், ஆனால் அவை அனைத்தும் பொதுவாக பின்வரும் ஐந்து அளவுகோல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன:

• நோய் இல்லாதது;
• "நபர் - சூழல்" அமைப்பில் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு;
• முழுமையான உடல், ஆன்மீக, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு;
• சுற்றுச்சூழலில் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப திறன்;
• அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன்.
• தனிநபர் மற்றும் பொது சுகாதாரம் என்ற கருத்து உள்ளது.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம்- இது ஒரு தனிநபரின் ஆரோக்கியம். இன்று இந்த கருத்து மிகவும் பரந்த பொருளைக் கொண்டுள்ளது; இது நோய்கள் இல்லாததை மட்டுமல்ல, மனித நடத்தையின் வடிவங்களையும் குறிக்கிறது, இது அவரது வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், அதை மேலும் செழிப்பாக மாற்றவும், அதிக அளவு சுய-உணர்தல் அடையவும் அனுமதிக்கிறது. ஆகவே, உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) சாசனம், ஆரோக்கியம் என்பது "முழுமையான உடல், மன மற்றும் சமூக நலன்களின் நிலையே தவிர, நோய் அல்லது உடல் நலக்குறைவு இல்லாதது மட்டுமல்ல" என்று கூறுகிறது.

உங்கள் ஆன்மீகத்தை விரிவுபடுத்துவதையும் உணர்ந்து கொள்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்ட வேலையின் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் நல்வாழ்வை அடைய முடியும். உடல் குணங்கள்மற்றும் சமூக வாய்ப்புகள்.

நல்வாழ்வு என்பது ஒரு நபரின் உடல் நிலை மட்டுமல்ல, அவரது வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பற்றியது. ஆன்மீக நல்வாழ்வு மனம், அறிவு மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. சமூக நல்வாழ்வு சமூக தொடர்புகள், நிதி நிலை மற்றும் தனிப்பட்ட தொடர்புகளை பிரதிபலிக்கிறது. உடல் நல்வாழ்வு ஒரு நபரின் உயிரியல் திறன்களையும் அவரது உடலின் நிலையையும் பிரதிபலிக்கிறது. மனித நல்வாழ்வு இரண்டு கூறுகளை உள்ளடக்கியது: ஆன்மீகம் மற்றும் உடல்.

இதில் பெரும் முக்கியத்துவம்ஒரு ஆன்மீக கூறு உள்ளது. சுமார் 2 ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பண்டைய ரோமானிய சொற்பொழிவாளர் மார்கஸ் டுல்லியஸ் சிசரோ தனது “கடமைகள்” என்ற கட்டுரையில் இதைப் பற்றி கூறினார்: “முதலாவதாக, இயற்கையானது ஒவ்வொரு உயிரினங்களுக்கும் தன்னைத்தானே தற்காத்துக் கொள்ள, அதன் உயிரைப் பாதுகாக்கும் விருப்பத்தை வழங்கியுள்ளது. அதாவது, அதன் உடல், தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தோன்றுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அனைத்தையும் தனக்குத்தானே பெறுவது: உணவு, தங்குமிடம், முதலியன. சந்ததிகளை உருவாக்குவதற்கும், இந்த சந்ததியைப் பராமரிப்பதற்கும் அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் பொதுவான விருப்பம். ஆனால் மனிதனுக்கும் மிருகத்திற்கும் உள்ள மிகப்பெரிய வித்தியாசம் என்னவென்றால், விலங்கு அதன் உணர்வுகள் அதை நகர்த்தும் வரை நகர்கிறது, மேலும் அதைச் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே மாற்றியமைக்கிறது, கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிறிது சிந்திக்கிறது. காரணம், நிகழ்வுகளுக்கு இடையிலான வரிசையை அவர் உணர்ந்து, அவற்றின் காரணங்களையும், முந்தைய நிகழ்வுகளையும் பார்க்கிறார் மற்றும் முன்னோடிகள் அவரைத் தவிர்க்கவில்லை என்பது போல, அவர் இதே போன்ற நிகழ்வுகளை ஒப்பிட்டு, எதிர்காலத்தை நிகழ்காலத்துடன் நெருக்கமாக இணைத்து, அவரது வாழ்க்கையின் முழு போக்கையும் எளிதாகக் காண்கிறார். மேலும் வாழ்வதற்கு தேவையான அனைத்தையும் தனக்காக தயார் செய்து கொள்கிறான். மனிதனுக்கு முதலில், உண்மையைப் படிக்கவும் ஆராயவும் விருப்பம் உள்ளது."

ஆன்மீக மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்- மனித ஆரோக்கியத்தின் இரண்டு ஒருங்கிணைந்த பகுதிகள், இது தொடர்ந்து இணக்கமான ஒற்றுமையுடன் இருக்க வேண்டும், உயர் மட்ட ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் நம் மனதின் ஆரோக்கியத்தையும், உடல் ஆரோக்கியம் நமது உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பிரதிபலிக்கிறது.

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் என்பது அறியும் திறன் உலகம்மற்றும் தன்னை, தற்போதைய நிகழ்வுகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு, வாழ்க்கை பாதிக்கும் சூழ்நிலைகள் வளர்ச்சி கணிக்க, வளர்ந்து வரும் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் நோக்கமாக நடத்தை மாதிரி (நிரல்) உருவாக்க, உண்மையான சூழலில் ஒருவரின் நலன்கள், வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் பாதுகாக்க. அதிக நுண்ணறிவு, நிகழ்வுகளின் முன்னறிவிப்பு மிகவும் நம்பகமானது, நடத்தை மாதிரி மிகவும் துல்லியமானது, ஆன்மாவின் நிலையானது, ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தின் உயர் நிலை.

உடல் ஆரோக்கியம் என்பது எதிர்பாராத தீவிர மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் ஒரு வளர்ந்த செயல்திட்டத்தையும் இருப்புகளையும் செயல்படுத்த உடலின் திறன் ஆகும்.

ஆன்மீகம் மற்றும் ஒற்றுமை பற்றி இவ்வாறு கூறப்படுகிறது உடல் நலம்அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பால் ப்ராக் புத்தகத்தில் "ஒரு சக்திவாய்ந்த உருவாக்கம் நரம்பு வலிமை": "ஒரு பெரிய கோட்டை மண்டபத்தின் மையத்தில் தொங்கவிடப்பட்ட அரச கேடயத்தின் நிறம் காரணமாக ஒருவரையொருவர் கொன்ற இரண்டு மாவீரர்களைப் பற்றி கதை கூறுகிறது. ஒரு மாவீரர் கவசம் சிவப்பு என்றும், மற்றவர் பச்சை என்றும் கூறினார். சோகமான போருக்குப் பிறகு, ஒருவர் கேடயத்தின் இருபுறமும் பார்த்தார்: ஒரு பக்கம் சிவப்பு, மற்றொன்று பச்சை. உடல்நலக் கவசத்திற்கு இரண்டு பக்கங்களும் உள்ளன - உடல் மற்றும் ஆன்மீகம் - அவை இரண்டும் முக்கியமானவை. இந்த இரண்டு பக்கங்களும் - உடல் மற்றும் ஆன்மீகம் - அவற்றைப் பிரிக்க முடியாத அளவுக்கு நெருக்கமாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. உடல் ஆரோக்கியம் ஆன்மீக வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது, மேலும் ஆன்மீக கட்டுப்பாடு உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான ஒழுக்கத்தை வழங்குகிறது."

ஆன்மீக ஆரோக்கியம் சிந்தனை அமைப்பு, சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய அறிவு மற்றும் அதில் நோக்குநிலை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது; சுற்றுச்சூழலுடன் அல்லது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நபர், விஷயம், அறிவுத் துறை, கொள்கை ஆகியவற்றுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் விதம். இந்த ஆரோக்கியம் தன்னுடன், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்துடன் இணக்கமாக வாழ்வதன் மூலம், நிகழ்வுகளை முன்னறிவித்து மாதிரியாகக் கொண்டு, இந்த அடிப்படையில் ஒருவரின் செயல்களின் திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது.

அதிக உடல் உழைப்பு, சீரான ஊட்டச்சத்து, உடலை கடினப்படுத்துதல் மற்றும் சுத்தப்படுத்துதல், மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் உகந்த கலவை, ஓய்வெடுக்கும் திறன் மற்றும் மது, புகையிலை மற்றும் போதைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியம் உறுதி செய்யப்படுகிறது. இதைப் பற்றி A. Schopenhauer கூறியது இங்கே: "இதன் விளைவாக, முதலில், நாம் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதற்கான வழிமுறைகள் எளிமையானவை: அதிகப்படியான, தேவையற்ற வன்முறை மற்றும் விரும்பத்தகாத உற்சாகம், அத்துடன் அதிக தீவிரமான மற்றும் நீடித்த மன வேலைகளைத் தவிர்க்கவும். , பின்னர் - குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு புதிய காற்றில் இயக்கம் அதிகரித்தது, குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி குளிப்பது மற்றும் இதேபோன்ற சுகாதார நடவடிக்கைகள்."

பொது சுகாதாரம் - இவை சமூக, சமூக-அரசியல் மற்றும் பொருளாதார வகைகளாகும், அவை முழு சமூகத்தின் நம்பகத்தன்மையை வகைப்படுத்துகின்றன. இந்த ஆரோக்கியம் சமூகத்தின் தனிப்பட்ட உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுள்ளது. பொது சுகாதாரம் மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் ஒருவரையொருவர் சார்ந்துள்ளது.

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மனித மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்

எந்தவொரு உயிரினத்தின் இருப்பும் அவற்றின் சொந்த வகையின் இனப்பெருக்கம் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது. இந்த விஷயத்தில் மனிதனும் விதிவிலக்கல்ல. மனிதகுலத்தின் வரலாறு தலைமுறைகளின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இருப்பினும், மற்ற உயிரினங்களைப் போலல்லாமல், பகுத்தறிவு கொண்ட ஒரு நபர் இனப்பெருக்க அமைப்பைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், பிறப்பை மட்டுமல்ல, சமூகத்தின் சமூகத் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சந்ததிகளின் தேவையான வளர்ப்பையும் உறுதிசெய்கிறார். அதன் இனப்பெருக்க செயல்பாடு ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு மட்டுமல்ல, அதன் வளர்ப்பு மற்றும் உறுதி செய்யும் சில கடமைகளை செய்ய தயார்படுத்துகிறது. சமூக வளர்ச்சிசமூகம். இந்த மக்கள்தொகை இனப்பெருக்கம் முறை, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் பிறப்பு, கல்வி மற்றும் புதிய தலைமுறையின் பயிற்சி ஆகியவற்றை உறுதி செய்தல் ஆகியவை முக்கிய உள்ளடக்கமாகும். இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்.

ஒரு தனிநபர் மற்றும் சமூகத்தின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தின் நிலை தீர்மானிக்கப்படுகிறது பின்வரும் அளவுகோல்கள்:

• உருவாக்க மக்களின் நிலையான உந்துதல் வளமான குடும்பம்மற்றும் ஒரு முன்மாதிரியான குடும்ப மனிதனின் தனிப்பட்ட மாதிரியின் கவர்ச்சி;
• ஆரோக்கியத்திற்கான பெற்றோர் மற்றும் அரசின் பொறுப்பு; குழந்தைகளின் உடல், மன, ஆன்மீக மற்றும் தார்மீக வளர்ச்சி; குழந்தைகள் தேவையான கல்வியைப் பெறுவதற்கு;
• மாநிலத்தின் மக்கள்தொகை பாதுகாப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் வரம்புகளுக்குள் மக்கள்தொகையின் இனப்பெருக்கத்தை உறுதி செய்தல்.
• இந்த அளவுகோல்கள் சமூகம் மற்றும் அரசின் உருவாக்க மற்றும் செயல்படுத்தும் திறனை முழுமையாக வகைப்படுத்துகின்றன தேவையான நிபந்தனைகள்ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் பிறப்பு மற்றும் சமூக பாதுகாப்பு மற்றும் நாகரிகத்தின் வளர்ச்சியை உறுதிசெய்யும் திறன் கொண்ட புதிய தலைமுறையை உருவாக்குதல்.
• வரலாற்று அனுபவம்தனிநபர் மற்றும் சமூகத்தின் நலன்களை முழுமையாகப் பூர்த்திசெய்து, தலைமுறைகளின் தொடர்ச்சியான மாற்றத்தை உறுதிசெய்யும் சிறந்த சமூக அமைப்பு, குடும்பம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

கீழ் குடும்பம்சிறிய சமூக குழு, திருமணம் அல்லது உறவின் அடிப்படையில், இதில் உள்ள உறுப்பினர்கள் பொதுவான வாழ்க்கை, பரஸ்பர உதவி, தார்மீக மற்றும் சட்டப் பொறுப்பு ஆகியவற்றால் இணைக்கப்பட்டுள்ளனர்.

IN நவீன சமுதாயம்ஒரு குடும்பம் என்பது ஒரு ஆண் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் தார்மீக மற்றும் சட்டரீதியான ஒன்றியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணை மற்றும் குழந்தைகளைக் கொண்டுள்ளது. திருமணமான தம்பதிகளை உருவாக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணைவர்களுக்கிடையேயான உறவின் தன்மை ஆகியவை சமூகத்தால் உருவாக்கப்பட்ட சில சமூக மற்றும் கலாச்சார விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டவை. வரலாற்று வளர்ச்சி. சமூக அமைப்பு மற்றும் சமூகத்தின் வளர்ச்சியில் ஒரு குறிப்பிட்ட வரலாற்று கட்டத்தின் பண்புகளால் நெறிமுறைகள் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகின்றன.

IN இரஷ்ய கூட்டமைப்புமார்ச் 1, 1996 இல், ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் குடும்பக் குறியீடு நடைமுறைக்கு வந்தது. அதன் உள்ளடக்கம் குடும்பத்தை வலுப்படுத்துதல், குடும்ப உறவுகளை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது பரஸ்பர அன்புமற்றும் மரியாதை, அதன் அனைத்து உறுப்பினர்களின் குடும்பத்தின் பொறுப்பின் மீது, குடும்ப விவகாரங்களில் எவரும் தன்னிச்சையான தலையீட்டை அனுமதிக்க முடியாது, அவர்களின் உரிமைகளை குடும்ப உறுப்பினர்கள் தடையின்றி செயல்படுத்துவதில்.

தனிநபர் மற்றும் முழு சமூகத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பலப்படுத்துவதை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்கும் செயல்பாடுகளை குடும்பம் செய்கிறது. குடும்பத்தில் மட்டுமே ஒரு நபர் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும் அவரது ஆளுமையை வளர்த்துக் கொள்வதற்கும் நிலையான வாய்ப்புகளைப் பெறுகிறார். குடும்பம் மிகவும் வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றுகிறது இனப்பெருக்க செயல்பாடு: குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தல் மற்றும் வளர்ப்பது. இங்குதான் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில், சமூகத்தில், மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் தார்மீக மதிப்புகள் மற்றும் நடத்தை தரங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள், மேலும் இங்கே அவர்கள் வேலை திறன்களை அவர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். குடும்பம் ஓய்வு நேரத்தைத் தீர்க்கிறது, இது ஒரு நபரின் இணக்கமான வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு, இது வாழ்க்கைத் துணைகளின் பாலியல் தேவைகளை திருப்திப்படுத்துகிறது.

உயர்தர இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம், ஒரு நபருக்கு ஒரு வளமான குடும்பத்தை உருவாக்குவதற்கான நிலையான உந்துதல் மற்றும் ஒரு நல்ல குடும்ப மனிதனின் தனிப்பட்ட மாதிரியின் கவர்ச்சி, அத்துடன் அவர் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. குடும்பம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, புள்ளிவிவரத் தரவுகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ரஷ்யாவில் இளைஞர்கள் கணக்கெடுப்பு முடிவுகள் அதைக் குறிக்கிறது சமீபத்தில்குடும்பம் மற்றும் குடும்ப உறவுகள் தங்கள் கவர்ச்சியை கடுமையாக இழக்கின்றன. நம் நாட்டில், ஒற்றைப் பெற்றோர் குடும்பங்களில் வாழும் மற்றும் வளர்க்கப்படும் அல்லது பதிவுத் திருமணம் செய்யாத பெண்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. மகிழ்ச்சியான விஷயங்களின் முக்கியத்துவமும் மதிப்பும் குறைகிறது குடும்ப வாழ்க்கை. இளைஞர்களிடையே, எதிர்கால குடும்பத்தை உருவாக்குவது அவசியம் என்று கருதாதவர்களின் விகிதம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரித்து வருகிறது. சட்டப் பதிவுஅவர்களது திருமண உறவுகள். இதிலிருந்து நாம் மனித மற்றும் சமூக ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கத்தின் அளவு - இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் - சமீபத்தில் கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது, மேலும் இந்த செயல்முறை தொடர்கிறது.

குடும்பம், சமூகம் மற்றும் அரசின் மிக முக்கியமான சமூகப் பிரிவாக, இனப்பெருக்கச் செயல்பாட்டைச் செய்து, ஒரு நபர் மற்றும் குடிமகனின் உடல், ஆன்மீக மற்றும் தார்மீக குணங்களின் குழந்தையின் கல்வி மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய வேண்டும், இது அவரது சமகால சமூகத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு நோக்கமாக உள்ளது. இந்த சமூகத்தை மேம்படுத்துவதில். இந்தச் செயல்பாட்டின் தரத்தை புள்ளிவிவரத் தரவைப் பயன்படுத்தி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நம்பகத்தன்மையுடன் மதிப்பிடலாம்.

ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சகம் மற்றும் ரஷ்ய மாநில தொற்றுநோயியல் கண்காணிப்புக் குழுவின் படி, 14% குழந்தைகள் மட்டுமே பள்ளி வயதுநடைமுறையில் ஆரோக்கியமானவர்கள், 50% பேர் செயல்பாட்டு அசாதாரணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், 35-40% பேர் நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள். படிக்கும் காலத்தில் பள்ளி மாணவர்களிடையே, பார்வைக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் எண்ணிக்கை 5 மடங்கு அதிகரிக்கிறது, செரிமான அமைப்பு மற்றும் நோய்களின் நோய்கள் 3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. பிறப்புறுப்பு பாதை, 5 முறை - மோசமான தோரணையுடன், 4 முறை - நரம்பியல் மனநல கோளாறுகளுடன். பல மாணவர்கள் சீரற்ற உடல் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கின்றனர் (குறைவான எடை, தசை வலிமை, நுரையீரல் திறன் போன்றவை), இது இளைய தலைமுறையினரின் பொதுவான செயல்திறனில் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. மறுபுறம், ரஷ்ய உள்துறை அமைச்சகத்தின் கூற்றுப்படி, சிறார்களிடையே குற்றங்கள் வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன. பொதுவாக, குற்றம் செய்த அனைத்து அடையாளம் காணப்பட்ட நபர்களிடையே, 14-17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரின் விகிதம் 11.8% ஆகும். பதின்ம வயதினரிடையே குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் வேகமாக அதிகரிப்பதை புள்ளிவிவரங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

உலகளாவிய மற்றும் பிராந்திய போட்டி மற்றும் இருப்புக்கான போராட்டத்தின் நிலைமைகளில் உயிர்வாழ்வதற்கான முக்கிய உத்தரவாதமாக மக்கள்தொகை திறனை பல மாநிலங்கள் கருதுகின்றன. ரஷ்யாவில் உள்ள சிறந்த மனம் எதிர்காலத்தை அதன் மக்கள்தொகை வளர்ச்சியுடன் இணைத்தது. எனவே டி.ஐ.மெண்டலீவ், அடிப்படையில் மக்கள்தொகை குறிகாட்டிகள் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், 2000 ஆம் ஆண்டில் ரஷ்யாவின் சாத்தியமான மக்கள் தொகை 594.3 மில்லியன் மக்களாக இருந்தது. இருப்பினும், 1917 புரட்சி, 1941-1945 இன் பெரும் தேசபக்தி போர், சோவியத் ஒன்றியத்தின் சரிவு மற்றும் வேறு சில செயல்முறைகள் இந்த முன்னறிவிப்பில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்தன.

2001 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, ரஷ்யாவின் மக்கள் தொகை 144.8 மில்லியன் மக்கள் மற்றும் தொடர்ந்து குறைந்து வருகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் இயற்கையான மக்கள்தொகை வீழ்ச்சி, இது இறப்புகளின் எண்ணிக்கையை மீறுவது மற்றும் இறந்த மனிதர்கள்பிறப்பு எண்ணிக்கைக்கு மேல். இந்த செயல்முறையை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய காரணி ரஷ்ய மக்களின் குறைந்த ஆயுட்காலம் ஆகும். இது ஆண்களுக்கு 59.8 ஆண்டுகள், பெண்களுக்கு 72.2 ஆண்டுகள் மற்றும் நீண்ட கால கணிப்புகளின்படி, நீண்ட காலத்திற்கு இந்த நிலைக்கு நெருக்கமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் காரணிகள்

மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகளில், முக்கிய இடம் உடல், ஆன்மீகம் மற்றும் சமூகத்தால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருந்து உடல் காரணிகள்மிக முக்கியமானவை பரம்பரை மற்றும் நிலை சூழல். நமது உடல் மற்றும் உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பரம்பரையின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது மன ஆரோக்கியம்(ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் 20% வரை இருக்கலாம்). சுற்றுச்சூழலின் நிலை ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்கள் கூட மாசுபட்ட காற்று அல்லது நீரின் விளைவுகளை முழுமையாக ஈடுசெய்ய முடியாது. மனித ஆரோக்கியத்தில் சுற்றுச்சூழலின் தாக்கத்தின் அளவு 20% வரை இருக்கலாம். மாசுபட்ட காற்று இருக்கலாம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், இது சுவாச அமைப்பு மூலம் மனித உடலில் நுழைகிறது. மோசமான தரமான நீரில் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் நச்சு கலவைகள் இருக்கலாம், அவை வெளியிடப்படும் போது இரைப்பை குடல், காரணம் பல்வேறு நோய்கள்மற்றும் விஷம்.

கூடுதலாக, மாசுபட்ட சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ், உயிரினங்களில் மரபணு மாற்றங்கள் (பிறழ்வுகள்) ஏற்படலாம். சுற்றுச்சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ் மரபணுக்களை மாற்றுதல் - ஒவ்வொரு உயிரினத்திலும் பிறழ்வு தொடர்ந்து நிகழ்கிறது, ஆனால் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு அதிகரிக்கும் நிலைமைகளின் கீழ் அது இயற்கை வழிமுறைகளின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது. மரபணுக்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் காரணிகள் பிறழ்வுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அயனியாக்கம் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு, பல்வேறு இயற்கை மற்றும் செயற்கை, ஒரு பிறழ்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இரசாயன கலவைகள். மனித உடலில் நுழையும் போது, ​​பிறழ்வுகள் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள், குறைபாடுகளின் தோற்றம், முதலியன அனைத்து பிறழ்வுகளும் பொதுவாக இரசாயன, உடல் மற்றும் கதிர்வீச்சு என பிரிக்கப்படுகின்றன. உடலில் ஒருமுறை, பிறழ்வு பல பொருட்களால் பாதிக்கப்படுகிறது: உணவு கூறுகள், ஹார்மோன்கள், வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள், என்சைம்கள். அவற்றில் சில அதன் விளைவை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றவை குறைக்கின்றன மற்றும் நிறுத்துகின்றன.

சமீபத்தில், பொருட்கள் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன (ஆண்டிமுட்டஜன்கள்),இது பிறழ்வுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நிறுத்தக்கூடியது. அவற்றில் சில பிறழ்வுகளை செயலிழக்கச் செய்கின்றன, மற்றவை பிறழ்வுகளின் விளைவை மாற்றுவதால் அவை பாதிப்பில்லாதவையாகின்றன, மற்றவை பிறழ்வுகளை எதிர்ப்பதற்கான அமைப்பை பலப்படுத்துகின்றன. மிகவும் செயலில் உள்ள ஆன்டிமுடேஜென்கள் வைட்டமின்கள்: ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ), டோகோபெரோல் (வைட்டமின் ஈ), அஸ்கார்பிக் அமிலம்(வைட்டமின் சி).

வைட்டமின் ஏ விலங்கு பொருட்களில் (வெண்ணெய், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கல்லீரல்) காணப்படுகிறது. செடியில் உணவு பொருட்கள்வைட்டமின் ஏ இல்லை. இருப்பினும், அவற்றில் பல (கேரட், கீரை, கீரை, வோக்கோசு, பாதாமி, முதலியன) கரோட்டின் உள்ளது, இது புரோவிடமின் ஏ. உடலில், கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, சாதாரண வளர்ச்சி, கல்வியை உறுதி செய்கிறது. காட்சி நிறமிகள்கண்ணின் இருண்ட தழுவலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இயல்பாக்குகிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்தோல், கல்லீரல் திசு, கண்களில்.

வைட்டமின் ஈ தாவரங்களின் பச்சை பாகங்களில், குறிப்பாக இளம் புல் முளைகளில் காணப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் நிறைந்தது தாவர எண்ணெய்கள்: சூரியகாந்தி, பருத்தி விதை, சோளம், வேர்க்கடலை, சோயாபீன். வைட்டமின் ஈ ஒரு உயிரியல் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது; இது உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தசை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

உணவுகளில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது தாவர தோற்றம்: ரோஜா இடுப்பு, முட்டைக்கோஸ், எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், பிற பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்தம் உறைதல், கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி கொண்ட உணவுகளின் விரிவான நுகர்வு ஆகியவை உடலில் ஏற்படும் பிறழ்வுகளின் வெளிப்பாட்டின் அளவைக் குறைக்கின்றன, எனவே, மாசுபட்ட சூழலில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின்கள் இணைந்து உட்கொண்டால் அவை முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. தயாரிப்புகளில் உள்ள இயற்கை மல்டிவைட்டமின்களை விட செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் எப்போதும் சிறந்தவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி கொண்ட மிகவும் அணுகக்கூடிய தாவர தயாரிப்புகள் அட்டவணை 8 இல் வழங்கப்பட்டுள்ளன.

அட்டவணை 8. வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி கொண்ட சில உணவுகள்

ஆன்மீக காரணிகள்ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நல்ல செயல்களைச் செய்யும் திறன், சுய முன்னேற்றம், கருணை மற்றும் தன்னலமற்ற உதவி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இதற்கு ஒரு நபரிடமிருந்து சில விருப்ப முயற்சிகள் தேவை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது கடினமான பணி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன என்பதை அறிவது ஒரு விஷயம், ஆனால் நடைமுறையில் அதைப் பின்பற்றுவது வேறு. சாதகமாக தேர்வு ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபரிடமிருந்து அதிக அளவு நனவு மற்றும் கலாச்சாரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஆன்மீக காரணிகளின் முக்கியத்துவம் மிகவும் பெரியது, ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் செல்வாக்கின் அளவு சுமார் 50% ஆகும்.

மக்களின் ஆரோக்கியம் சில வழிகளில் பாதிக்கப்படுகிறது சமூக காரணிகள்.ஒரு நபருக்கு சுய-உணர்தலுக்கான வாய்ப்பு இருக்கும்போது, ​​​​அவருக்கு நல்லது என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும்போது மட்டுமே இந்த விஷயத்தில் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நிலை அதிகமாக இருக்கும். வாழ்க்கை நிலைமைகள், மலிவு கல்வி மற்றும் தரமான மருத்துவம்.

ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பொறுப்பு, மேலும் இது சிலவற்றை உள்ளடக்கியது வாழ்க்கை நிலைமற்றும் நடத்தை. பிரபல விஞ்ஞானி என்.எம். அமோசோவ் தனது “ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய சிந்தனைகள்” புத்தகத்தில் இதை நன்றாகக் கூறினார்: “பெரும்பாலான நோய்களுக்கு, இயற்கை அல்ல, சமூகம் அல்ல, ஆனால் நபர் மட்டுமே குற்றம் சொல்ல வேண்டும். பெரும்பாலும், அவர் சோம்பல் மற்றும் பேராசையால் நோய்வாய்ப்படுகிறார். , ஆனால் சில சமயங்களில் நியாயமற்ற தன்மையிலிருந்து "ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் சொந்த முயற்சிகள் தேவை, நிலையான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கவை. அவற்றை எதனாலும் மாற்ற முடியாது. மனிதன் மிகவும் பரிபூரணமானவனாக இருக்கிறான், அவனது சரிவின் எந்தப் புள்ளியிலிருந்தும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். தேவையான முயற்சிகள் மட்டுமே அதிகரிக்கும். முதுமை மற்றும் நோய்களின் ஆழம்."

எழுத படிக்கபயனுள்ள

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட மனித பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளின் அமைப்பு.

ஆரோக்கியம் என்றால் என்ன?

பல வரையறைகள் உள்ளன, இது ஒரு விதியாக, மனித ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கும் ஐந்து அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளது:

• முழுமையான உடல், ஆன்மீக, மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு;
• "நபர் - சூழல்" அமைப்பில் உடலின் இயல்பான செயல்பாடு;

• சுற்றுச்சூழலில் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப திறன்; மற்றும் நோய் இல்லாதது;
• அடிப்படை சமூக செயல்பாடுகளை முழுமையாகச் செய்யும் திறன்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அரசியலமைப்பில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியத்தின் வரையறையில் கவனம் செலுத்துவோம். ஆரோக்கியம் என்பது “உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வின் நிலையே தவிர, நோய் அல்லது உடல் நலக்குறைவு இல்லாதது மட்டுமல்ல” என்று அது கூறுகிறது.

பொதுவாக, ஆரோக்கியம் என்பது சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப ஒரு நபரின் திறன் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த திறன்கள், வெளிப்புற மற்றும் உள் எதிர்மறை காரணிகள், நோய்கள் மற்றும் காயங்களை எதிர்ப்பது, தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது, ஒருவரின் திறன்களை விரிவுபடுத்துவது, முழு காலத்தை அதிகரிப்பது என வரையறுக்கப்படுகிறது. வாழ்க்கை செயல்பாடு, அதாவது ஒருவரின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துவது. நல்வாழ்வு என்ற சொல்லின் பொருள் விளக்க அகராதிரஷ்ய மொழி (ஆசிரியர் எஸ்.ஐ. ஓஜெகோவ்) "அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிலை" என்றும், மகிழ்ச்சி என்பது "முழுமையான மிக உயர்ந்த திருப்தியின் உணர்வு மற்றும் நிலை" என்றும் வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த கருத்துகளின் அடிப்படையில், நாம் முடிவு செய்யலாம்: மனித ஆரோக்கியம் அவரது வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது மற்றும் மதிப்புமிக்கது, இது ஒரு நபரின் பயனுள்ள செயல்பாட்டிற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனையாகும், இதன் மூலம் நல்வாழ்வும் மகிழ்ச்சியும் அடையப்படுகிறது.

ஒருவரின் ஆன்மீக, உடல் மற்றும் சமூக திறன்களை விரிவுபடுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட வேலையின் மூலம் மட்டுமே நல்வாழ்வை அடைவது சாத்தியமாகும்.

பண்டைய ரோமானிய அரசியல்வாதியும், பேச்சாளரும், எழுத்தாளருமான மார்கஸ் டுலியஸ் சிசரோ (கிமு 106-43) எழுதிய “கடமைகளில்” என்ற கட்டுரையிலிருந்து இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய ஒரு அறிக்கையைப் பார்ப்போம்: “ஒரு புத்திசாலி மனிதனின் கடமைகள், தனது சொத்துக்களை செய்யாமல் பார்த்துக்கொள்வதாகும். பழக்கவழக்கங்கள், சட்டங்கள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளுக்கு எதிரான எதையும்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நமக்காக மட்டுமல்ல, நம் குழந்தைகள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்காகவும், குறிப்பாக மாநிலத்திற்காகவும் பணக்காரர்களாக இருக்க விரும்புகிறோம்; ஏனெனில் தனிநபர்களின் வழிகளும் செல்வமும் சிவில் சமூகத்தின் செல்வமாகும்."

எனவே, பயனுள்ள மனித வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியம் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை.

ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் முக்கியமாக நான்கு காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• உயிரியல் காரணிகள் (பரம்பரை) - சுமார் 20%;
• சுற்றுச்சூழல் (இயற்கை, தொழில்நுட்ப, சமூக) -20%;
• சுகாதார சேவை - 10%;
• தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை - 50%.

இந்த விநியோகத்திலிருந்து, ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கிய நிலையும் 90% தனிப்பட்டது, ஏனெனில் இது பரம்பரை, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் முக்கியமாகப் பொறுத்தது. தனிப்பட்ட படம்வாழ்க்கை (ஒவ்வொருவரின் நடத்தை, அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள், செயல்கள், அபிலாஷைகள், உணர்வுகள்).

என்.எம். அமோசோவின் புத்தகம் "ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறது" கூறுகிறது:

“பெரும்பாலான நோய்களுக்கு, காரணம் இயற்கையோ அல்லது சமூகமோ அல்ல, ஆனால் நபர் மட்டுமே. பெரும்பாலும் அவர் சோம்பல் மற்றும் பேராசையால் நோய்வாய்ப்படுகிறார், ஆனால் சில நேரங்களில் நியாயமற்ற தன்மையால்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் சொந்த முயற்சிகள் தேவை, நிலையான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க. அவர்களை எதுவும் மாற்ற முடியாது. மனிதன் மிகவும் பரிபூரணமானவன், அதனால் எந்தக் குறைவிலிருந்தும் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். முதுமை மற்றும் நோய்களின் ஆழம் ஆகியவற்றுடன் தேவையான முயற்சிகள் மட்டுமே அதிகரிக்கின்றன.

முடிவுக்கு வருவோம்: எல்லா உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் பெரும்பாலும் நாமே காரணம். இதுதான் முதல் விஷயம். இரண்டாவதாக, நாங்கள் நம்புவதற்கு யாரும் இல்லை; முதலில், ஆபத்தைப் புரிந்துகொள்வது, ஒரு நடத்தைத் திட்டத்தை உருவாக்குவது மற்றும் மிக முக்கியமாக, அதை தொடர்ந்து செயல்படுத்துவதில் எங்கள் சொந்த முயற்சிகள் தேவை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒவ்வொரு நபரின் தனிப்பட்ட நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், இது அவருக்கு வழங்குகிறது தேவையான நிலைமுக்கிய செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளின் நியாயமான திருப்திக்கு பெரிதும் உதவுகிறது, சமூக உருவாக்கம் செயலில் ஆளுமைசமூக-பொருளாதார வளர்ச்சிக்கான ஒரு அளவுகோலாக அவர்களின் உடல்நிலைக்கான தனிப்பட்ட பொறுப்பை யார் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

இன்று இளைஞர்களிடையே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உந்துதலை உருவாக்குவது குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை வலியுறுத்த வேண்டும்.

இந்த யோசனை தற்போது இளைஞர்களின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் உத்தியோகபூர்வ தரவுகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது ("கூடுதல் பொருட்கள்" பகுதியைப் பார்க்கவும்),

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள்

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி வலுவான உந்துதலை உருவாக்குவதாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வேறொருவரின் அறிவுறுத்தல்களால் அடைய முடியாது. இது ஆரோக்கியம், ஒருவரின் வாழ்க்கைத் திட்டங்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் தனக்கும், குடும்பம் மற்றும் சமூகத்திற்கும் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்துவதற்கு வேறு வழியில்லை என்ற தனிப்பட்ட ஆழ்ந்த நம்பிக்கை மற்றும் நம்பிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மற்றொரு அம்சம் உங்கள் தினசரி வழக்கம். அனைத்து மனித வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளும் நேர விநியோக முறையில் நடைபெறுகிறது, பகுதி கட்டாயம், சமூக ரீதியாக தேவையான நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையது, ஓரளவு தனிப்பட்ட திட்டம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பள்ளி குழந்தையின் செயல்பாட்டு முறை தீர்மானிக்கப்படுகிறது பாடத்திட்டம்பள்ளியில் வகுப்புகள், ஒரு இராணுவ மனிதனின் ஆட்சி - இராணுவப் பிரிவின் தளபதியால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கம், ஒரு உழைக்கும் நபரின் ஆட்சி - வேலை நாளின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு.

இவ்வாறு, ஒரு ஆட்சி என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைக்கு ஒரு நிறுவப்பட்ட வழக்கமான ஒன்றாகும், இதில் வேலை, ஊட்டச்சத்து, ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறு அவரது வேலை ஆகும், இது பொருள் மற்றும் ஆன்மீக மதிப்புகளை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு நபரின் நோக்கமான செயல்பாட்டைக் குறிக்கிறது.

உழைக்கும் வயதுடைய ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையானது, முதலில், அவருடைய செயல்திறனுக்கு அடிபணிய வேண்டும் தொழிலாளர் செயல்பாடு.

ஒரு வேலை செய்யும் நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் வாழ்கிறார்: அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்து, தனது கடமைகளைச் செய்ய வேண்டும், சாப்பிட வேண்டும், ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் தூங்க வேண்டும். இது ஆச்சரியமல்ல, இயற்கையில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு கடுமையான தாளத்திற்கு உட்பட்டவை: பருவங்கள் மாறி மாறி, இரவு பகலைப் பின்தொடர்கிறது, பகல் மீண்டும் இரவை மாற்றும். தாள செயல்பாடு என்பது வாழ்க்கையின் அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் எந்தவொரு வேலையின் அடித்தளத்திலும் ஒன்றாகும்.

வாழ்க்கை முறையின் கூறுகளின் பகுத்தறிவு கலவையானது அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்ட மனித வேலை மற்றும் உயர் மட்ட ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஒட்டுமொத்த உயிரினமும் மனித உழைப்பு செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. வேலை தாளம் உடலியல் தாளத்தை அமைக்கிறது: சில மணிநேரங்களில் உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது, இதன் விளைவாக வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசம் அதிகரிக்கிறது, பின்னர் சோர்வு உணர்வு தோன்றும்; மற்ற மணிநேரங்கள் மற்றும் நாட்களில், சுமை குறைக்கப்படும் போது, ​​சோர்வு, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மீட்டமைக்கப்பட்ட பிறகு ஓய்வு. சுமை மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றின் சரியான மாற்று மனிதனின் உயர் செயல்திறனுக்கான அடிப்படையாகும்.

இப்போது ஓய்வு பிரச்சினையில் வாழ வேண்டியது அவசியம், அதே நேரத்தில் ஓய்வு என்பது ஓய்வு அல்லது சுறுசுறுப்பான செயல்பாட்டின் நிலை என்பதை வலியுறுத்துகிறது, இது வலிமை மற்றும் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள வழிமுறைகள்செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது ஓய்வு, இது பகுத்தறிவு பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது இலவச நேரம். வேலை வகைகளின் மாற்று, மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் இணக்கமான கலவை, உடற்கல்வி வழங்குகிறது பயனுள்ள மீட்புவலிமை மற்றும் ஆற்றல். ஒரு நபர் தனது உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த இலவச நேரத்தை பயன்படுத்தி, தினமும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை மற்றும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

மாற்று வேலை மற்றும் ஓய்வின் அவசியத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​உறக்கம் என்பது தினசரி ஓய்வுக்கான மிக முக்கியமான வகைகளில் ஒன்றாகும் என்பதை குறிப்பாக வலியுறுத்த வேண்டும். போதுமான, சாதாரண தூக்கம் இல்லாமல், மனித ஆரோக்கியம் நினைத்துப் பார்க்க முடியாதது.

தூக்கத்தின் தேவை வயது, வாழ்க்கை முறை, வகை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது நரம்பு மண்டலம்நபர். தூக்கம் முதன்மையாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. தூக்கமின்மை, குறிப்பாக முறையாக, அதிக வேலை, நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு மற்றும் உடலின் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கத்தை எதனாலும் மாற்ற முடியாது; அது எதனாலும் ஈடுசெய்யப்படுவதில்லை. ஒரு தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாகும்.

ஆரோக்கியமாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க, நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், விரைவாக தூங்கவும், நன்றாக தூங்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து- இது மிக முக்கியமான நிபந்தனைமனித ஆரோக்கியம், செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட ஆயுள். சரியாக சாப்பிடுவது என்றால் என்ன? புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாது உப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நீர்: உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களை போதுமான அளவு மற்றும் சரியான விகிதத்தில் உணவில் இருந்து பெறுவது இதன் பொருள். சரியான ஊட்டச்சத்தின் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இதுவரை யாரும் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உறுதியான வழிமுறைகளை வழங்க முடியாது: அத்தகைய மற்றும் அத்தகைய அளவு சாப்பிடுங்கள். உணவு ஒவ்வொரு நபரின் பார்வைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து கூறுகளும் (வேலை, ஓய்வு, தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து) பெரும்பாலும் தனிப்பட்டவை. உயர் நிலைஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் தேவைகளை கடைபிடிப்பவர்களால் செயல்திறன், ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அடைய முடியும்.

முடிவுரை

1. இல்லை மருத்துவ நிறுவனங்கள்சிறுவயதிலிருந்தே குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை திறன்களைப் பெறவில்லை என்றால், உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவனை அவர்களால் ஆரோக்கியமாக மாற்ற முடியாது.
2. அதிக செயல்திறன் உடல் செயல்பாடு, உடலின் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் உகந்த கலவையைப் பொறுத்தது.
3. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான காரணங்கள் மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள், அதிகப்படியான தொழில்துறை மற்றும் வீட்டு சத்தம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு, மோசமான சூழலியல், அதிகப்படியான அல்லது போதுமான ஊட்டச்சத்து, கெட்ட பழக்கங்கள், சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படவில்லை மற்றும் மோசமான தரம் சுகாதார பாதுகாப்புமற்றும் பல.
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இதில் அடங்கும் உடல் செயல்பாடு, உகந்த முறைவேலை மற்றும் ஓய்வு, சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமானது மோட்டார் செயல்பாடு, தனிப்பட்ட சுகாதாரம், கடினப்படுத்துதல், எதிர்மறை அணுகுமுறைசெய்ய தீய பழக்கங்கள், வாழ்க்கையின் நேர்மறையான கருத்து போன்றவை.
5. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை எப்போதும் கடைப்பிடிப்பவர்களால் முதன்மையாக நீண்ட ஆயுள் அடையப்படுகிறது.

கேள்விகள்

1. "மனித ஆரோக்கியம்" என்ற கருத்து என்ன உள்ளடக்கியது?
2. மனித ஆரோக்கியத்தில் என்ன காரணிகள் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன?
3. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் தனிப்பட்ட அமைப்புமனித நடத்தை?
4. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகள் யாவை?

பணிகள்

1. நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
2. உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுக்கான உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நேரத்தை தீர்மானிக்கவும்.
3. நூலகத்தில் வேலை செய்து, வசதிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் வெகுஜன ஊடகம், “ஆன்மீகம் மற்றும் உடல் நிலைஎங்கள் பிராந்தியத்தில் உள்ள இளைஞர்கள்."

ஸ்வெட்லானா லெஸ்னிச்சென்கோ
உயிர் பாதுகாப்பிற்கான ஆயத்த குழுவில் ஈசிடி "நான் என் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுவேன், நான் எனக்கு உதவுவேன்"

நேரடி சுருக்கம் கல்வி நடவடிக்கைகள்வி தலைப்பில் ஆயத்த குழு: "நான் நான் என் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுவேன்,நானே நானே உதவுகிறேன்».

வயது குழு: 6 வயது குழந்தைகள்.

கல்விப் பகுதி: "பாதுகாப்பு".

கல்வியுடன் ஒருங்கிணைப்பு பிராந்தியங்கள்: "அறிவாற்றல்",« ஆரோக்கியம்» , "சமூகமயமாக்கல்", "தொடர்பு", "இசை", « உடல் கலாச்சாரம்» ,"புனைகதை படித்தல்".

நடத்தை வடிவம்: ஒரு விளையாட்டு "ஏழு மலர்கள்".

இலக்கு: ஒரு யோசனை பாலர் குழந்தைகளில் உருவாக்கம் ஆரோக்கியம்மனித வாழ்க்கையின் முக்கிய மதிப்புகளில் ஒன்றாக.

பணிகள்:

கல்வி:

உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் ஒரு நனவான அணுகுமுறையை தொடர்ந்து கற்பிக்கவும் ஆரோக்கியம்.

சுகாதாரம், ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை தெளிவுபடுத்துங்கள் ஆரோக்கியம்.

பழமொழிகள் மற்றும் சொற்களின் அர்த்தத்தை புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஆரோக்கியம்.

வளர்ச்சிக்குரிய:

குழந்தைகளின் பேச்சு, அறிவாற்றல் ஆர்வம், மன செயல்பாடு, கற்பனை ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கல்வி:

குழந்தைகளை தங்கள் சொந்த நலன்களை கவனித்துக்கொள்ள ஊக்குவிக்கவும் ஆரோக்கியம், வழிநடத்த ஆசை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

குழந்தைகளின் செயல்பாடுகளின் வகைகள்: அறிவாற்றல், விளையாட்டு, தொடர்பு, மோட்டார், புனைகதை வாசிப்பு.

முறைகள்: வாய்மொழி, காட்சி, விளையாட்டு, பிரச்சனைக்குரிய கேள்விகள்.

அகராதியை செயல்படுத்துகிறது: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள்.

விளையாட்டின் முன்னேற்றம்:

வோஸ்-எல்: விளையாட்டிற்கு உங்களை வரவேற்கிறேன் "ஏழு மலர்கள்".

எங்கள் விளையாட்டு ஏன் அப்படி அழைக்கப்படுகிறது என்று நினைக்கிறீர்கள்?

இப்போது நான் விளையாட்டின் விதிகளை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன். ஒவ்வொரு இதழிலும் எண்கள் எழுதப்பட்டிருக்கும், அவை டையில் உருட்டப்பட்ட புள்ளிகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஒத்திருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, டை 5 புள்ளிகளைக் காட்டினால், 5 என்ற எண்ணைக் கொண்ட இதழைத் தேடுகிறோம். ஒவ்வொரு இதழிலும் விசித்திரக் கதாபாத்திரங்களின் கேள்விகள் உள்ளன, அதற்கு நீங்கள் சரியான மற்றும் தெளிவான பதிலைக் கொடுக்க வேண்டும். விளையாட்டின் விதிகளின்படி, பகடைகளை அணித்தலைவர் வீசுவார், அவரை நாங்கள் தேர்வு செய்வோம் ஒரு எண்ணும் ரைம் பயன்படுத்தி.

விளையாட்டு கருப்பொருளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது « ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை» .

இரு ஆரோக்கியமானது மிகவும் முக்கியமானது. மட்டுமே ஆரோக்கியமானஒரு நபர் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உண்மையாக அறிய முடியும். அதில் அப்படித்தான் கூறப்பட்டுள்ளது பழமொழி: « செல்வத்தை விட ஆரோக்கியம் முக்கியம்» .எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் ஆரோக்கியம், அதைப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். இதை எப்படி புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

விளையாட்டின் பங்கேற்பாளர்களை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன். எனவே, எங்கள் விளையாட்டைத் தொடங்குவோம்.

ஐபோலிட்டின் கேள்விகள். அவை நம் உடலின் கட்டமைப்பிற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை.

கேட்கும் உறுப்பைக் குறிப்பிடவும் (காதுகள்).

- மர்மம்: இரவில் இரண்டு ஜன்னல்கள்

அவர்கள் தங்களை மூடிக்கொள்கிறார்கள்

மற்றும் சூரிய உதயத்துடன்

அவர்கள் சொந்தமாக திறக்கிறார்கள் (கண்கள்)

சுவாச உறுப்புக்கு பெயரிடுங்கள் (மூக்கு).

மிகவும் மேல் பகுதிஉடல் (தலை)

- மர்மம்: ஒல்யா ஆற்றின் பாதையில் மகிழ்ச்சியுடன் ஓடுகிறார்,

இதற்கு எங்கள் ஓலே தேவை (கால்கள்).

- எது தேவையற்றது?: தலை, கைகள், பொம்மை, கால்கள் (பொம்மை)

- மர்மம்: ஒல்யா இரண்டு அல்லது மூன்று பெர்ரிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்,

இதற்கு எங்கள் ஓலே தேவை (பேனாக்கள்)

ஃபிஸ்மினுட்கா "வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் இயக்கங்களை செய்யவும்.".

லிட்டில் ரெட் ரைடிங் ஹூட்டின் கேள்விகள்:

*அன்புள்ள நண்பர்களே, தொடரவும் பழமொழிகள்:

- "சூரியன், காற்று மற்றும் நீர் - (எங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்);

-« ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கிறது -(சார்ஜ் செய்ததற்கு நன்றி)»;

-"IN ஆரோக்கியமான உடல்(ஆரோக்கியமான மனம்) »;

-"மேலும் நகர்த்துங்கள்-" (நீ நீண்ட காலம் வாழ்வாய்)»;

- "நீங்கள் இருக்க விரும்பினால் ஆரோக்கியமான(கடினப்படுத்துதல்);

-"இயக்கம்- (அதுதான் வாழ்க்கை)»;

"யார் விளையாட்டு விளையாடுகிறார்கள் - (அவர் பலம் பெறுகிறார்)».

* K.I. சுகோவ்ஸ்கியின் கவிதை வரிகளைத் தொடரவும் "மய்டோடைர்":

"நோடோ, நான் என்னை கழுவ வேண்டும்..."

"வாழ்க வாசனை சோப்பு..."

"அதிகாலையில் விடியற்காலையில்."

ஊசிமூலம் அழுத்தல் "சிறிது".

மொய்டோடிரிடமிருந்து கேள்விகள்.

அன்பான தோழர்களே, உங்கள் உடலையும் குறிப்பாக உங்கள் கைகளையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் கைகளை ஏன் கழுவ வேண்டும்?

கிருமிகள் நம் உடலில் நுழையாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? (சுகாதார விதிகளை கடைபிடிக்கவும்)

வீட்டிலும் மழலையர் பள்ளியிலும் நீங்கள் என்ன சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றுகிறீர்கள்?

Moidodyr உங்களுக்கு புதிர்களுடன் ஒரு அற்புதமான மார்பை அனுப்பினார். நெஞ்சில் பதில்களைக் காண்போம். விளையாட்டு Moidodyr பிறகு என்று கேட்கிறார்:

இந்த பொருட்கள் என்ன அழைக்கப்படுகின்றன? (தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள்)

அவர்கள் ஏன் அப்படி அழைக்கப்படுகிறார்கள்? (ஒருவரால் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்)

புராட்டினோவின் கேள்விகள்.

நண்பர்களே, உணவுகள் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். பினோச்சியோ கேட்கிறார் கேள்வி: என்ன உணவுகள் நல்லது ஆரோக்கியம், மற்றும் எவை இல்லை?

ஒரு விளையாட்டு "ஆரோக்கியமான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்"(ஒரு பந்துடன்)

வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

உங்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தெரியும்?

வைட்டமின்கள் என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன? "ஏ", "IN", "உடன்"(குழந்தைகள் கவிதை வாசிக்கிறார்கள்)

அதிக வைட்டமின்கள் எங்கே? (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில்)

என்ன காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின்கள் உள்ளன? "ஏ", "IN", "உடன்"?இந்த கேள்விக்கு பதில் சொல்ல, ஒரு கேம் விளையாடுவோம் "வைட்டமின் குடும்பங்கள்".

அனைத்து காய்கறிகளும் பழங்களும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் காய்கறிகள் எவ்வளவு முக்கியம் மற்றும் அவசியமானது, தோழர்களே இதைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

மேடையேற்ற வசனம். "காய்கறிகள்".

புஸ் இன் பூட்ஸில் இருந்து கேள்விகள்.

அன்பர்களே!ஒருவர் விளையாட்டில் ஈடுபட்டால் அவர் நீண்ட காலம் வாழ்வார். WHO உடன் விளையாடுகிறார்நோய்கள் தெரியவில்லை.

உங்களுக்கு என்ன விளையாட்டு தெரியும் என்று சொல்லுங்கள்?

நீங்கள் ஏன் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும்?

காலையில் செய்ய வேண்டியவை என்ன?

எதற்காக கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது?

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் பலமாக இருப்பீர்கள், தைரியமாக இருப்பீர்கள்.

தூக்கத்தின் மிச்சத்தை விரட்டுவேன்

பக்கவாட்டில் போர்வை

எனக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வேண்டும்

நிறைய உதவுகிறது.

அதனால் நமக்கு நோய் வராது

மேலும் சளி பிடிக்க வேண்டாம்

நாங்கள் உங்களிடம் கட்டணம் வசூலிக்கிறோம்

படிப்போம்.

வேடிக்கையான பயிற்சிகளை ஒழுங்கமைக்கவும்.

இசையுடன் சார்ஜ் செய்கிறது.

சிண்ட்ரெல்லாவிடமிருந்து கேள்வி.

நண்பர்களே! நீங்கள் அனுதாபமுள்ள, மகிழ்ச்சியான மற்றும் கனிவான குழந்தைகள் என்பதை நான் அறிவேன், எப்படி மகிழ்ச்சியடைவது மற்றும் வேடிக்கையாக இருப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இது ஒரு நபர் எந்த மனநிலையில் இருக்கிறார் என்பதைப் பொறுத்தது ஆரோக்கியம். சிண்ட்ரெல்லா கேட்கிறார் கேள்வி:

"அநாகரீகமான வார்த்தைகளைச் சொல்லாதீர்கள், அன்பான வார்த்தைகளை மட்டும் சொல்லுங்கள்!"

ஒரு விளையாட்டு "பாராட்டுக்கள்"

ஊதா இதழ். பார்வையாளர்களிடமிருந்து கேள்விகள்.

கல்வியாளர்:-இங்கே எங்கள் ஆட்டம் முடிந்தது. நீங்கள் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான(குழந்தைகளின் பதில்கள்).விளையாடியதற்கு நன்றி.

அடிப்படை, ஆரோக்கியம்

(பக்கம் பக்கமாக)

அடிப்படை, ஆரோக்கியம்

(பக்கம் பக்கமாக)

(பக்கம் பக்கமாக)

வாழ்க்கை பாதுகாப்பின் அடிப்படைகள் (உயிர் பாதுகாப்பு)- பொருள் பள்ளி பாடத்திட்டம், ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது கட்டாயப் படிப்பு 1994 இல் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் கல்வி அமைச்சின் உத்தரவின்படி மேல்நிலைப் பள்ளியின் அனைத்து தரங்களிலும். இந்த பாடத்தைப் படிப்பதன் குறிக்கோள்கள், சாதாரண வாழ்க்கையில் குறுக்கிடும் பல்வேறு ஆபத்துகள், அவை நிகழும் காரணங்கள், அவற்றின் வெளிப்பாட்டின் பண்புகள் மற்றும் அவை பற்றிய அறிவை மாணவர்களுக்கு வழங்குவதாகும். பல்வேறு வழிகளில்நடுநிலைப்படுத்தல். ஆரம்ப மற்றும் நடுத்தர வகுப்புகளில், வாழ்க்கைப் பாதுகாப்பின் ஒரு பிரிவு ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகளாகப் படிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல், நல்ல செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுவதற்கான வழிமுறையாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சிக்கல்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

வாழ்க்கை பாதுகாப்பு பாடத்திலிருந்து (உடல்நலத்தின் அடிப்படைகள்) தோழர்களே கண்டுபிடிஆரோக்கியம் என்றால் என்ன, என்ன காரணிகள் அதை நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் பாதிக்கின்றன (எ.கா. சூழல், மோதல்கள், அவசரநிலைகள், வாழ்க்கை முறை), மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் உகந்த உடல் தகுதியைப் பேணுவதற்கும் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பது பற்றி. குறைந்த வகுப்புகளில், சுகாதார விதிகள் மற்றும் கொள்கைகள் படிக்கப்படுகின்றன ஆரோக்கியமான உணவு, தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதற்கான விதிகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடு. நடுத்தர வகுப்புகளில், ஆரோக்கியமான தொடர்பு மற்றும் மோதல் தீர்வு, அத்துடன் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன. பல்வேறு அவசரகால சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான முறைகள், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முதலுதவி வழங்கும் முறைகள் மற்றும் நிலப்பரப்பு வழிசெலுத்தல் திறன்கள் ஆகியவையும் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

வாழ்க்கை பாதுகாப்பு பாடநெறி என்பது கோட்பாட்டுப் பொருளைப் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், சில திறன்கள் மற்றும் திறன்களை மாஸ்டர் செய்வதையும் உள்ளடக்கியது, இது நடைமுறைப் பகுதியில் பணிகளை முடிப்பதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற பணிகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது GDZ வாழ்க்கைப் பாதுகாப்பு (சுகாதாரத்தின் அடிப்படைகள்).இந்த கையேடு வழங்குகிறது நடைமுறை பரிந்துரைகள்மற்றும் மாணவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பணிகளை சரியாக முடிப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகள். வாழ்க்கை பாதுகாப்பு (சுகாதாரத்தின் அடிப்படைகள்) மீது GDZ ஐப் பார்ப்பது மிகவும் வசதியானது. நிகழ்நிலைஎங்கள் வலைத்தளத்தின் பக்கங்களில் இருந்து. நீங்கள் விரும்பினால், உங்களால் முடியும் பதிவிறக்க Tamilநீங்கள் இணைய அணுகலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாத நேரங்களில் GDZ தங்கள் பொருட்களைப் பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஒரு உரை கோப்பையும் பதிவேற்றலாம் மின் புத்தகம்அல்லது பாடத்தின் போது ஃபோன் செய்து வாழ்க்கைப் பாதுகாப்பு (ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகள்) பற்றிய GDZஐப் பார்க்கவும்.

தீர்வு புத்தகம் செயல்பாட்டில் கூடுதல் உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது சுய ஆய்வுஇதன் கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையின் அடிப்படை பொருள் கல்விப் பொருள். உங்களுக்கு உண்மையில் நேரம் இல்லாதபோது, ​​வாழ்க்கைப் பாதுகாப்பிற்காக (ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைகள்) GDZ ஐ எப்போதாவது எழுதலாம், ஆனால் இதை அடிக்கடி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.