Ang kahinaan pagkatapos ng trangkaso sa isang bata, kung ano ang gagawin. Ano ang gagawin kung nahihilo ka pagkatapos ng trangkaso? Proteksyon na rehimen pagkatapos ng sakit

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa acute respiratory viral infections (ARVI), karaniwang binibigyang pansin ang mga unang senyales ng sipon, kabilang ang lagnat, panginginig, pangangati ng ilong, ubo at sakit ng ulo. Ngunit mahalagang tandaan na kahit na makayanan mo ang iyong sipon, maaari kang makaramdam ng panghihina at hindi maayos.

Ang kundisyong ito ay tinatawag na asthenic syndrome at maaaring tumagal ng hanggang 4 na linggo pagkatapos mong gumaling. Sa kabila ng kumpletong pagkawala ng mga tipikal na sintomas ng "lamig", hindi malusog ang pakiramdam ng mga tao dahil sa asthenia. Maaari silang makaramdam ng pagod, pagbaba ng pagganap, pagtaas ng pagkamayamutin, magdusa mula sa insomnia, o, sa kabaligtaran, makaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa pagtulog. Sa ganitong kondisyon, imposibleng magtrabaho nang buo o makapagpahinga ng maayos.

Ang Asthenia ay may dalawang uri:

• Pangunahin (functional) - nangyayari at nangyayari bilang isang hiwalay na sakit;
• Pangalawa (symptomatic) - ay isang pagpapakita ng mga nakakahawang sakit, endocrine o hematological.

Ang pangunahing o functional asthenia ay isang malayang sakit, kadalasang sanhi ng konstitusyon. Uri ng asthenic ang pangangatawan ay nailalarawan sa mababang timbang, mataas na tangkad, mga pahabang paa at kadalasang mga malalang sakit na partikular sa ganitong uri.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng "reactive asthenia" - isang proteksiyon na reaksyon ng katawan na bubuo laban sa background patuloy na pagkakalantad may kondisyon pathogenic na mga kadahilanan, kabilang ang shift work, madalas na paglalakbay sa himpapawid na sinusundan ng "jet lag," mga panahon ng pagsusulit para sa mga mag-aaral at mga kumpetisyon para sa mga propesyonal na atleta.

Ang pangalawang asthenia ay madalas ding tinatawag na organic o somatogenic. Sinasamahan nito ang mga nakakahawang sakit, cardiopulmonary, endocrine-metabolic, neurological, mental at hematological. Ang Asthenia dito ay nagiging isa sa mga sintomas ng sakit, at nawawala sa sandaling makayanan ng katawan ang sakit.

Ang Asthenic syndrome ng pangalawang uri ay medyo karaniwan sa mga impeksyon sa respiratory viral. Ito ay maaaring sanhi ng pangkalahatang pagkalasing ng katawan, pagtaas ng stress sa immune at cardiovascular system, pagbaba sa potensyal ng enerhiya.

Paano gamutin ang asthenia sa panahon ng sipon

Para sa mga sipon, trangkaso (at iba pang mga sakit na sinamahan ng pag-unlad ng asthenia), kinakailangan na kumuha ng hindi lamang mga gamot na lumalaban sa pinagbabatayan na sakit, kundi pati na rin ang mga gamot na may anti-asthenic na epekto.

Hindi laging posible na pigilan ang pag-unlad ng asthenia. Ang katotohanan ay halos walang mabilis na kumikilos na mga antiasthenic na gamot - ang epekto ng pagkuha ng karamihan sa mga gamot na may napatunayang antiasthenic na epekto ay unti-unting umuunlad. Ang mga herbal na paghahanda (batay sa tanglad, aralia, zamanikha) ay may pangkalahatang tonic na epekto sa katawan, ngunit hindi direktang nakakaapekto sa mga pagpapakita ng asthenia.

Ang isang posibleng direksyon para sa pagwawasto ng asthenia ay maaaring ang paggamit ng biological aktibong sangkap, na nagpapahintulot sa iyo na balansehin ang produksyon ng enerhiya sa cell alinsunod sa mga pangangailangan nito sa enerhiya. Ang isa sa mga sangkap na ito ay succinic acid, na may epektong antioxidant at lumalaban sa pagbuo ng mga libreng radikal.

Karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga sipon pinagsamang ahente, ngunit kadalasan ay pinapaginhawa lang ng mga ito ang mga sintomas (lagnat, sipon, sakit ng ulo) at hindi naglalaman ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa mga sintomas tulad ng panghihina at pangkalahatang pagkapagod.

Ang partikular na interes sa kahulugang ito ay maaaring ang Iflunet, isang gamot upang labanan ang mga sintomas ng trangkaso at sipon. Naglalaman ito ng paracetamol (350 mg), phenylephrine hydrochloride (5 mg), ascorbic acid(300 mg) at rutoside (20 mg), na tumutulong na makayanan ang mga pangunahing sintomas ng sipon. Ngunit bukod sa kanila, ang komposisyon ay may kasamang succinic acid sa isang dosis na 120 mg.

Ang Succinic acid ay nagtataguyod ng pag-activate ng mga proseso ng enerhiya sa cell at pinahuhusay din ang epekto aktibong sangkap komposisyon, ay may antitoxic effect. Ang pagkakaroon ng succinic acid sa gamot at ang pagtaas ng nilalaman ng bitamina C sa gamot ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga metabolic na proseso sa katawan. Dahil dito, posible na bawasan ang mga dosis ng paracetamol at phenylephrine nang hindi nawawala ang kanilang pagiging epektibo.

Available ang Influent sa iba't-ibang mga form ng dosis, na nagbibigay-daan sa iyong piliin ang isa na tila pinaka-maginhawa para sa iyo. Ang sachet powder (na may lasa at aroma ng dayap, cranberry o wild berries) ay dapat na dissolved sa isang baso ng mainit na tubig at hinalo nang lubusan bago gamitin. Available ito sa mga pakete ng 10 sachet para sa buong panahon ng sakit, at 5 sachet upang subukan at suriin ang resulta. Tulad ng para sa mga kapsula ng Influent, maaari silang kunin kahit sa mga kondisyon ng "field" - bago ang isang pakikipanayam para sa iyong pinapangarap na trabaho o isang pulong kung saan ka naghahanda sa buong linggo.

MAY MGA KONTRAINDIKASYON, KUMUNSULTA SA SPECIALIST BAGO GAMITIN!

Ang influenza ay isang talamak mga sakit na viral, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pagkalasing at mga palatandaan ng mga nagpapaalab na pagbabago sa itaas na respiratory tract. Naiiba ito sa ibang mga impeksyon sa mataas na rate ng mga komplikasyon nito. Ang aming pag-uusap ay tungkol sa kung paano gumaling mula sa trangkaso at maiwasan ang mga hindi gustong komplikasyon.

Ang pangalan ay nagmula sa French gripper - to grab. Sa nakalipas na 150 taon, ang sangkatauhan ay nakaranas ng hindi bababa sa apat na malubhang pandemya ng trangkaso. Ang kabuuang epidemya na tinatawag na "Spanish Flu" noong 1918 ay naging sanhi ng pagkamatay ng 20 milyong tao, ang "Asian flu" noong 1957–1959. sanhi ng pagkamatay ng humigit-kumulang 1 milyong tao. Ang trangkaso ay isa sa tatlong pinaka nakakahawa na sakit sa mundo.

Ang mga virus ng trangkaso ay mga virus na naglalaman ng RNA na maaaring magsama sa host RNA. Mayroong tatlong uri ng mga virus: A, B, C. Ang mga virus B at C ay mas matatag, ang kanilang istraktura ay hindi gaanong nababago. Ang uri ng virus ay may malinaw na kakayahang magbago;

Proseso mga pagbabago sa pathological sanhi ng isang virus ay binubuo ng ilang mga yugto, na nagpapaliwanag napakadelekado mga komplikasyon pagkatapos ng trangkaso:

• Tumagos sa lamad ng bronchial epithelial cells, dumarami ang virus. Ang ilang mga selula ay namamatay, ang iba ay nagkakaroon ng binibigkas na mga degenerative na pagbabago, ang mga glandula ng bronchial ay lumalawak, at ang edema ay nabubuo.
• Pagkatapos ay lumilipat ang mga partikulo ng virus kasama ng daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga nakakalason at nakakalason-allergic na reaksyon na dulot ng direktang epekto ng virus sa cardiovascular at nervous system. Ang mga sintomas ng pagkalasing ay sanhi din ng pagpasok sa dugo ng mga produkto ng pagkabulok ng cellular ng mga target na selula na nasira ng virus.
• Laban sa background ng pagkalasing, nagpapatuloy ang matinding pinsala sa respiratory tract. Ang paglabag sa pag-andar ng hadlang ay nag-aambag sa pagbawas sa mga proteksiyon na pag-andar ng mga leukocytes, pagbawas sa lokal na kaligtasan sa sakit, at pag-activate ng mga oportunistikong flora.
• Ang mga nasirang lugar ng epithelial cover ay maaaring maging entrance gate para sa attachment ng pangalawang pathogenic bacterial microflora, na nagiging sanhi ng pangalawang komplikasyon at exacerbations ng talamak na mabagal na impeksiyon.

Ang lahat ng uri ng influenza virus ay may tropismo para sa bronchial epithelium.

Mga kahihinatnan ng nakaraang impeksiyon

Ang mga kahihinatnan na lumitaw pagkatapos ng isang sakit ay sanhi ng nakakalason na epekto ng virus sa katawan at pinsala sa central nervous system. Sa klinikal na paraan, sa panahon ng mga pagsusuri, posible na makilala ang mga pagbabago na katangian ng pagkalasing sindrom:

• Ang unang 10-14 na araw pagkatapos ng sakit ay nagpapakita ng isang katangian na larawan ng mga pagbabago sa electrocardiogram, na dahil sa epekto ng virus sa cardiovascular system.
• Sa panahon ng X-ray na pagsusuri baga, ang isang malinaw na tinukoy na pattern ng vascular ay nabanggit, at ang pagpapalawak ng hilar zone ay umaakit ng pansin.
• Ang sistema ng pagtunaw ay hindi gaanong naghihirap. Nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng gana sa pagkain at isang pagkahilig sa paninigas ng dumi.
• Mga pagbabago sa katangian pangkalahatang pagsusuri dugo: nabawasan ang antas ng mga leukocytes, neutrophils, nadagdagan ang bilang ng mga monocytes na may normal Mga tagapagpahiwatig ng ESR- bilang tanda ng pagkahapo ng immune system.
• Mga pagbabago mula sa sistema ng ihi ipakita ang kanilang mga sarili sa anyo ng paglitaw ng isang maliit na halaga ng protina sa ihi, hyaline cast - isang reaksyon ng mga bato sa pagkalasing ng katawan.
• Sa klinika, ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng nakakalason na pinsala autonomic nervous system, na ipinakita sa pamamagitan ng pagpapawis, mga pagbabago rate ng puso, lilang kutis.
• Pagkatapos ng impeksyon sa trangkaso, karaniwan ang mga sintomas ng pinsala sa trigeminal, intercostal nerves, atbp.

Panghihina pagkatapos ng trangkaso, pagtaas ng pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog, pagpapawis, pagbaba ng temperatura ng katawan - tipikal na mga palatandaan asthenovegetative syndrome, na nagpapakita ng sarili pagkatapos ng pagkalasing sa viral.

Sa panahong ito pagkatapos ng isang matinding sakit na mataas ang panganib ng mga komplikasyon.

Mga katangian ng edad

Ang paggaling mula sa trangkaso ay mas matagal at mas mahirap para sa mga pasyente pagkabata, mga matatanda.

• Ang pangmatagalang pagbawi ng katawan pagkatapos ng trangkaso sa mga bata ay dahil sa hindi perpektong mekanismo humoral na regulasyon at immune system, ang karaniwang komplikasyon ay pneumonia, at nagkakaroon ng croup.
• Sa mga matatandang pasyente, ang panganib na magkaroon ng mga seryosong komplikasyon pagkatapos ng trangkaso ay dahil sa mga umiiral na vascular disorder, na nakararami sa isang atherosclerotic na kalikasan, at iba't ibang mga umiiral na malalang sakit ng iba pang mga organo.

Ipinapakita ng mga istatistika na ang dami ng namamatay mula sa mga komplikasyon ng cardiovascular sa mga matatandang pasyente ay tumataas ng hanggang 1.5 beses sa panahon ng pana-panahong pagtaas sa saklaw ng trangkaso.

Panahon ng pagbawi

Paano mabilis na gumaling mula sa trangkaso? Upang maiwasan ang mga komplikasyon at mabilis na mabawi ang lakas pagkatapos ng trangkaso, dapat mong maingat na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor sa panahon ng sakit at patuloy na sumunod sa proteksiyon na rehimen sa unang dalawang linggo pagkatapos mong umalis. talamak na sintomas mga sakit.

• Pamumuhay, stress, proteksiyon na rehimen.
• Tamang nutrisyon.
• Bitamina therapy at bitamina prophylaxis.
• Pagpapalakas ng immune system.
• Ang pagpapatuloy ng symptomatic therapy na naglalayong ibalik ang bituka microflora, pagkuha ng mga cardiotropic na gamot, normalizing nervous system disorder, paggamot mga pagpapakita ng allergy.
• Pagsasagawa ng physiotherapy at physical therapy.

Ang panahon ng kumpletong paggaling at paggaling mula sa trangkaso ay tumatagal ng hindi bababa sa dalawang linggo.

Proteksyon na rehimen pagkatapos ng sakit

Pagkatapos ng isang sakit, ang katawan ay mangangailangan ng ilang oras upang maibalik ang lakas na ginugol sa paglaban sa influenza virus. Pagsunod simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi mula sa mga kahihinatnan ng sakit:

• I-ventilate ang silid na kinaroroonan mo nang mas madalas.
• Maglakad pa sariwang hangin, maglakad pa.
• Panatilihin ang iskedyul ng pagtulog. Pagkatapos ng karamdaman, kailangan ang buong gabing pahinga.
• Iwasan ang mga matataong lugar at mass event.
• Limitahan ng 2 linggo pagkatapos magkasakit pisikal na ehersisyo, iwasan ang psycho-emotional overload kung maaari.

Nutrisyon

Ang wastong balanseng nutrisyon ay may mahalagang papel sa panahon ng paggaling pagkatapos ng trangkaso. Ang nutrisyon ay dapat na mayaman sa mga protina, madaling natutunaw na carbohydrates, at mayaman sa bitamina hangga't maaari. Inirerekomenda na kumain ng walang taba na karne, gulay, prutas, at whole grain cereal.

Upang maalis ang nakakalason na mga produktong metaboliko, inirerekumenda na uminom ng maraming likido: mga herbal na tsaa, mga inuming prutas, juice, decoctions mga halamang gamot, rose hips, pinatuyong prutas na compote. Ang inirerekumendang rehimen ng pag-inom ay hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw.

Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng matinding trangkaso, ang pagtaas ng pagpapawis ay nagpapatuloy nang ilang panahon dahil sa asthenia at panghihina ng katawan. Kapag pawis tayo, hindi lamang ang mga cellular metabolic na produkto ang inilalabas kasama ng pawis, kundi pati na rin ang mga asing-gamot at mga organikong sangkap.

Pagsunod rehimen ng pag-inom ay makakatulong na makayanan mga natitirang epekto matinding kahinaan, pagpapawis, ibalik ang nabalisa na balanse ng acid-base sa katawan, mabilis na gawing normal ang paggana ng atay at bato.

Mga bitamina

Inirerekomenda na ubusin ang mga karagdagang dosis ng mga bitamina, lalo na ang mga may mga katangian ng antioxidant, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nasirang lamad ng cell na nasira sa panahon ng sakit. Ang pangmatagalang paggamit ng mga bitamina A, C, E ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kapansanan sa kaligtasan sa sakit.

Symptomatic therapy

Ang mga pasyente na nagkaroon ng trangkaso ay kadalasang dumaranas ng kapansanan sa bituka microflora at mga allergic manifestations bilang resulta ng pagkalasing at paggamot. Kung nangyari ang mga palatandaan ng naturang mga karamdaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kadalasan, ang pagwawasto ng mga naturang pagbabago ay nangangailangan ng pangmatagalang paggamit. mga gamot, normalizing bituka microflora, enzymes, antihistamines.

Physiotherapy

Para sa layunin ng rehabilitasyon at pagpapanumbalik ng mga pangunahing pag-andar ng katawan, na may kapansanan pagkatapos ng paghihirap impeksyon sa viral inirerekomenda:

• Coniferous, mga paliguan sa dagat.
• Masahe.
• Mga ehersisyo sa paghinga, pisikal na therapy.
• Paglanghap na may interferon.
• Electrophoresis.

Ano ang dapat mong bigyang pansin?

Mahalagang tandaan: ang trangkaso ay mapanganib dahil sa mga komplikasyon na nanggagaling pagkatapos ng sakit. Ang mga komplikasyon ay dapat matakot sa maagang panahon ng rehabilitasyon, laban sa background ng isang mahinang immune system dahil sa impeksiyon.

Kung, pagkatapos ng isang karamdaman na may trangkaso, lagnat, sakit sa puso, igsi ng paghinga ay muling lumitaw, ang pag-ihi ay may kapansanan, kahinaan, pagkahilo, madalas na pagdurugo ng ilong ay nakakaabala sa iyo, lumilitaw ang matinding pamamaga, ang pagsusuka ay nakakaabala sa iyo, ang pagtatae ay hindi tumitigil - dapat mong agad na maghanap tulong medikal!

Paano mabilis na maibalik ang kalusugan pagkatapos ng isang suntok sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan? Sa katunayan, bilang karagdagan sa pagpapahina at kawalan ng timbang ng paggana ng halos lahat ng mga sistema, mayroong isang makabuluhang pagbaba, dahil ang katawan ay gumugol malaking halaga mga selula Ito ang dahilan kung bakit ang paggaling mula sa trangkaso ay maaaring maging mahirap at mahaba, at kung ang mga panlaban ay hindi maibabalik, ang anumang impeksyon ay maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon. Paano mo matutulungan ang iyong katawan sa mahirap na gawaing ito?

Kadalasan, pagkatapos ng trangkaso, ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng panghihina, panghihina, at kawalan ng gana. Kahit mawala mga katangiang katangian mga sakit tulad ng mataas na temperatura, pananakit ng mga kalamnan at kasukasuan, tumatagal ng humigit-kumulang dalawang linggo bago gumaling ang katawan. Sa panahong ito, maraming mga sistema ng katawan ang hindi balanse at, higit sa lahat, ito ay may kinalaman sa thermoregulatory system, na ipinapakita sa pamamagitan ng pananatili ng isang mataas na temperatura, kahit na may ganap na paggaling mula sa trangkaso. Yung. isang temperatura na 37.1-37.2 degrees para sa isang maikling panahon pagkatapos na ang isang tao ay gumaling mula sa trangkaso ito ay isang ganap na normal na reaksyon sa 10% ng mga tao. Gayundin, pagkatapos ng trangkaso, maaaring mangyari ang asthenic syndrome, kapag ang pasyente ay nakakaramdam ng panghihina, pagpapawis, at ang temperatura ng katawan ay nagbabago sa pagitan ng 35.7-36.2 degrees.

Ano ang dapat mong bigyang pansin?

• Ang mga epekto ng trangkaso ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang linggo.
• Ang mga sintomas na inilarawan ay hindi dapat magdulot ng labis na pag-aalala sa isang tao, i.e. ang temperatura ay hindi dapat 35.9 degrees sa umaga at 37.2 degrees sa gabi, o tulad ng kahinaan na imposibleng itaas ang iyong braso. Ipinapahiwatig na nito ang pagtitiyaga ng nakakahawang proseso sa katawan.

Anong mga sintomas ang dapat mong alalahanin pagkatapos ng trangkaso?

• Pagduduwal at pananakit ng ulo, dahil maaaring ito ang mga unang senyales ng matinding komplikasyon gaya ng.
• Ang pananakit ng dibdib, na isa sa mga sintomas ng mga sakit sa puso tulad ng rheumatic carditis at.
• Ang mababang antas ng lagnat, ang pag-ubo na may paglabas ng malapot na berdeng kayumangging plema ay nagpapahiwatig ng komplikasyon na tipikal ng trangkaso, tulad ng matamlay.

Ang pagsunod sa ilang rekomendasyon ng eksperto ay makakatulong sa iyong mabilis na maibalik ang iyong kalusugan pagkatapos ng trangkaso.

1. Pagkatapos magdusa mula sa sakit, regular na uminom ng mga bitamina-mineral complex, dahil ang pagkahilo, kahinaan, pamumutla at tuyong balat ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga bitamina (pangunahin ang bitamina A, C, grupo B) at microelements (iron, yodo, selenium , atbp.). Ang mga bitamina-mineral complex ay dapat kunin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot, na isinasaalang-alang indibidwal na katangian katawan ng pasyente, ang kanyang pamumuhay at nutrisyon.

2. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa protina:

• walang taba na karne;
• payat na isda;
• munggo (mga gisantes, beans, lentil);
• mushroom;
• mani (3-4 mga walnut o isang dakot ng iba pang mga mani, hindi kasama ang mga mani);
• caviar (upang maibalik ang kalusugan, inirerekumenda na kumuha ng isang kutsarita ng caviar).

3. Upang mapunan ang suplay ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na ubusin ang mga sprouts ng iba't ibang mga buto: trigo, repolyo, karot, alfalfa, mustasa, linga, caraway, soybeans, gisantes, mirasol, kalabasa, lentil. Upang ihanda ang mga ito, ang mga buto ay ibabad sa isang maliit na halaga ng tubig, at sa sandaling lumitaw ang mga sprouts, sila ay kinakain. Maaari ka ring maghanda ng iba't ibang mga salad. Kaya, ang dalawang kutsara ng usbong ng trigo at dalawang kutsara ng gisantes (lentil) sprouts ay masisiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao para sa mga bitamina. Dito magdagdag ng isang limon o isang baso ng pagbubuhos ng rosehip.

4. Ang pinakamainam na hanay ng mga produkto para sa pagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng trangkaso ay kinabibilangan ng:

• lahat ng legumes - beans, gisantes, soybeans, lentils;
• walang taba na karne at isda;
• atay;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• manok, pugo yolks;
• sariwang gulay at mga prutas;
• sariwang juice;
• damong-dagat;
• pulbos ng kakaw;
• cranberry, lingonberry, luya.

Pamumuhay at mga espesyal na kaganapan

• Banyo. Ang influenza virus ay maaaring manatili sa katawan sa loob ng 5-6 na linggo pagkatapos mawala ang mga sintomas. Ayon kay Propesor Ron Eccles, isang espesyalista sa sipon at trangkaso sa US, ang init ng paliguan ay maaaring pumatay ng mga natitirang virus ng trangkaso.
• Maglagay ng isang tasa ng tubig malapit sa baterya: Ang tubig ay magpapalamig sa hangin, na tutulong sa iyo na huminga nang mas madali. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga may mga komplikasyon mula sa trangkaso (pangalawang impeksyon), tulad ng.
• Maglakad pa. Upang maibalik at palakasin ang immune system, kailangan ng katawan ng sariwang hangin at katamtamang pisikal na aktibidad. Maaari kang magsimulang maglakad 3-4 na araw pagkatapos bumaba ang temperatura. Magsuot ng mainit upang maiwasan ang pagyeyelo. Gayunpaman, subukang huwag mag-overheat upang hindi pawisan sa malamig na hangin.
• Buong tulog ay isang mahalagang kondisyon para sa mabilis na paggaling. Subukang magdagdag ng humigit-kumulang isang oras sa iyong regular na iskedyul ng pagtulog nang hindi bababa sa 2 linggo. Subukan din na sumunod sa bed rest sa mga unang araw pagkatapos ng paggaling.
• Magsimulang mag-ehersisyo. Magsimula sa napakagaan na ehersisyo, lalo na kung mayroon kang matinding trangkaso.
• Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, lalo na kaagad pagkatapos mong magkaroon ng trangkaso. May wastong paghuhugas ng kamay mahalaga sa pagpigil sa pagkalat ng trangkaso. Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon at maligamgam na tubig, lalo na pagkatapos ng pag-ubo o pagbahing. Kung walang sabon at tubig, gamitin disinfectant Alcohol-based na hand sanitizer.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring makipag-ugnay sa amin.

1. Paano ang kahinaan ay nagpapakita ng sarili pagkatapos ng sipon
2. Bakit hindi nagpapahinga ang katawan?

2.1. Asthenia

2.2. Mga komplikasyon pagkatapos ng sipon

3.
4. Konklusyon

Ang mekanismo ng depensa ng katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paglaban sa mga sakit. Pagkatapos ng paggaling mga mekanismo ng pagtatanggol Ang enerhiya ay nakuha muli, at sa oras na ito ang katawan ay nasa hibernation mode, iyon ay, nagpapahinga.

Samakatuwid, pagkatapos ng anumang sakit, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagod, panghihina, at magkaroon ng biglaang pagkahapo kahit na may maliit na paggasta sa enerhiya.

Itinatag ng medisina na sa ilalim ng paborableng mga kondisyon, ang pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit ay tumatagal ng mga 2 linggo. Sa panahong ito, mayroong isang pangkalahatang pakiramdam ng karamdaman at isang hindi tamang paghahati ng mga puwersa.

Pagkatapos ng sipon, ang pinakakaraniwang sintomas ay panghihina, kawalan ng gana, mabilis na pagkawala lakas, minsan kawalang-interes.

Paano lumilitaw ang kahinaan pagkatapos ng sipon

Pisikal – ang klasikong interpretasyon, kapag ang katawan ay mabilis na napagod o hindi na makapagpahinga. Maaaring may mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod kahit na pagkatapos ng maraming oras ng pagtulog. Psychological – kahinaan kung saan naghihirap ang estado ng nervous system. Maaaring may kakulangan ng interes sa kung ano ang nangyayari sa paligid, interes sa negosyo, isang pagnanais para sa kalungkutan, at kawalang-interes.

Sa pagtaas ng kahinaan ay dumarating ang kawalan ng pag-iisip at kawalan ng pansin, at ang kakayahang mag-concentrate ay nawawala. Ang mga bagay na nangangailangan ng mental stress at konsentrasyon ay hindi ginagawa.

Tandaan! Ang kahinaan pagkatapos ng sakit ay maihahambing sa mga sintomas ng matagal na pag-aayuno - kakulangan sa bitamina, pagkahapo at pag-aalis ng tubig.

Ang kawalan ng gana sa pagkain at mababang mobility na may kahinaan ay humantong sa pagkahilo, malutong na buhok at mga kuko, at pangkalahatang pamumutla ng balat.

Bakit hindi nagpapahinga ang katawan?

Ang isang tao ay nawawalan ng maraming init, na napakahalaga - ang init ay katumbas ng enerhiya.

Ang mga sipon ay nangyayari sa pagpapakita ng maraming mga sintomas - panginginig, bigat ng paghinga, habang nakakaranas ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, patuloy na labis na pagsisikap.

Ang pagkalasing sa viral ay ang epekto ng mga virus sa mga selula, na nakakaubos ng mga panloob na organo. Pagkatapos ng malamig, ang lahat ng enerhiya ay nakadirekta sa pagpapanumbalik ng mga organo, at pangkalahatang estado nananatiling matamlay. Pagkagambala ng neuronal metabolism - ang mga virus ay nakakaapekto sa utak pagkatapos ng sakit, ang proseso ng aktibidad ng neuron ay bumabagal, na nagiging sanhi ng pangkalahatang kahinaan. Kakulangan ng oxygen - ang mga cell na apektado ng mga virus at mga impeksyon ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen, bilang isang resulta, ang produksyon ng joy hormone - melatonin - ay bumababa.

Tandaan! Ang kakulangan ng oxygen ay lalong maliwanag sa taglamig, sa malamig na mga kondisyon at sa maliit na halaga sikat ng araw, kaya ang kahinaan pagkatapos ng sakit sa taglamig ay mas malakas na nararamdaman.

Ang mabagal na metabolismo ay nagiging sanhi ng buong katawan upang gumana sa isang mas mabagal na mode. Maaaring bumagal ang metabolismo, kapwa dahil sa mga sakit at malusog na tao sa kalamigan.

Kapag, pagkatapos magkasakit, nakakaranas ka ng kahinaan - ito ay isang normal na estado. Ang katawan ay bumabawi, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga nasirang organo, selula, at nerbiyos. Ang pangunahing bagay ay ang masakit na kondisyon ay hindi nagiging asthenia.

Asthenia

Ang Asthenia ay isang mas kumplikadong yugto ng pisikal at sikolohikal na kahinaan na dapat ituring bilang isang aktibong sakit. Ang Asthenia ay pinaka malapit na nauugnay sa sindrom talamak na pagkapagod(CFS), na nagkakaroon din pagkatapos ng sipon at nangangailangan ng paggamot.

Ngunit mayroong ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng mas simpleng konsepto ng pagkapagod at ang mas kumplikadong konsepto ng asthenic syndrome.

pansamantalang tagapagpahiwatig - ang asthenia ay tumatagal nang mas mahaba at hindi nawawala nang hindi nagsasagawa ng ilang mga hakbang; pahinga - ang asthenia ay hindi humupa kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog o matagal na pahinga; paggamot – ang sakit na ito ay dapat gamutin, kung hindi, hindi ito mawawala at lumalala.

Direkta ang relasyon sa pagitan ng asthenia at ordinaryong pagkapagod. Ang isang tao na gumaling mula sa isang sakit, kung ang lupa para sa asthenia ay hindi inihanda bago ang sakit, unang nararamdaman ang karaniwang kahinaan. Pagkatapos ng pagbawi, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang aktibo, ngunit hindi pa ito handa para sa stress.

Dahil sa kakulangan ng pahinga at emosyonal na stress, lumilitaw ang pag-unlad. Ang mga unang palatandaan ay nabawasan ang sekswal na aktibidad, pagkawala ng gana, patuloy na antok, paglabag normal na ritmo palpitations, igsi ng paghinga.

Hypersthenic - naobserbahan pagkatapos ng sipon at trangkaso banayad na anyo. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang tumaas na pagkamayamutin, kakulangan sa ginhawa at pagdududa sa sarili. Maaaring may kakulangan sa pagtitimpi, pagkabahala, at pagbaba ng pagganap nang husto. Hyposthenic – pagkatapos ng matinding sipon at trangkaso. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang kahinaan - parehong maskulado at sikolohikal. Ang pasyente ay patuloy na nakakaramdam ng antok at kawalan ng lakas upang maisagawa ang mga pangunahing gawain sa araw-araw. Ang pagkamayamutin ay tumataas nang husto - nagaganap ang mga pagsabog ng galit.

Karaniwan, ang mga sintomas ng asthenia ay katulad ng mga sintomas ng pagkapagod, kasama ang mas kumplikado at mga katangiang sintomas ay idinagdag.

Abala sa pagtulog - tumataas ang antok sa araw, ngunit mahirap makatulog sa gabi. Pagkatapos ng isang gabing pahinga, ang kahinaan at pagkapagod ay hindi nawawala. Kawalang-tatag ng damdamin - nakakapanghina na pagkapagod na nagpapakita mismo emosyonal na estado. Ang mga pakiramdam ng pangangati, pagkabalisa, pag-igting, pagkabalisa at patuloy na pagbabago ng mood ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga. Kakayahang magsagawa sa mahabang panahon nawala dahil sa mental at pisikal na paggawa. Mga karamdaman sa pag-andar– mga sintomas na nauugnay sa paggana ng katawan. Nabawasan ang gana, matinding pananakit ng ulo, pagtaas ng pagpapawis at hindi regular na tibok ng puso. Ang atensyon at memorya ay lubhang nagdurusa, ang sekswal na aktibidad ay bumababa, at nakagawian panlabas na mga kadahilanan(ingay sa kalye, paglangitngit ng pinto) ay nagdudulot ng matinding pangangati.

Ang Asthenia ay lumala nang malaki sa kalidad ng buhay dahil sa pagtaas ng threshold ng pagkamayamutin. Hindi pinapayagan kang mag-concentrate, ginagawa ka ang mundo kupas at hindi kawili-wili.

Ang sakit na ito ay hindi nawawala sa sarili nito nang walang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain, kaya kung lumitaw ang mga inilarawan na sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng kinakailangang therapy.

Mga komplikasyon pagkatapos ng sipon

Ang kahinaan ay maaaring resulta ng pagdurusa ng isang malubhang sakit. Ngunit kung minsan ang pagkapagod ay tanda ng patuloy na komplikasyon ng sipon na hindi pa nagpapakita ng mga pangunahing sintomas.

Kapag ang katawan ay itinayong muli pagkatapos ng isang sakit (kung ito ay hindi asthenia), ang problema ay mawawala sa loob ng 1-2 linggo. Kung hindi ito nangyari, dapat mong isipin ang tungkol sa mga komplikasyon.

Sakit sa puso - na may kahinaan, lumilitaw ang pagpindot sa sakit sa dibdib. Meningitis, encephalitis - pananakit ng ulo at pagduduwal, na kadalasang nauugnay sa mga sintomas pagkatapos ng sipon. Matamlay na pulmonya - maaaring asymptomatic. Bilang karagdagan sa nakakapanghina na kahinaan, maaaring mayroon mababang temperatura, hindi malakas, ngunit patuloy na ubo, berde o kayumangging plema.

Ang kahinaan ay hindi dahilan upang matakot kung ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 2 linggo. Ngunit kung ang isang mahinang kondisyon ay kinumpleto ng mga sintomas sa itaas, ang isang kagyat na pagbisita sa isang doktor ay inirerekomenda.

Paano makabawi mula sa isang sipon?

Ang immune system ay gumugugol ng napakalaking halaga ng pera laban sa impeksyon, at ang supply ng mga bitamina sa katawan ay bumababa. Kailangan itong mapunan. Kailangan mo ring ibalik ang iyong pisikal at emosyonal na estado.

Bilang resulta, upang mabawi mula sa isang sipon, kailangan mong magtrabaho sa tatlong direksyon - sikolohikal, pisikal at immune.

Mga paggamot sa tubig- Ang tubig ay magbibigay-daan sa iyo na maipon ang lahat ng mga uri ng mga kalamnan, nagpapasigla at nagbibigay ng pagpapahinga sa parehong oras. Inirerekomenda na mag-shower at mag-relax na paliguan nang mas madalas. Ang pinakamagandang kumbinasyon ay ang paglangoy sa pool at pagbisita sa sauna. Mag-ehersisyo – kailangan mong simulan ang araw nang may sigla. Makakatulong ang pag-charge sa pag-set up sa iyo para sa aktibidad para sa buong araw. Masahe – pinapagana ang mga kalamnan na nanginginig pagkatapos magkasakit. Inirerekomenda ang pampanumbalik at nakapapawi na masahe - nakakatulong din ito upang makapagpahinga sa isip.

Ang pisikal na kondisyon ay kailangang mapabuti, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa labis na trabaho, kung hindi, ang kahinaan ay magtagumpay sa pisikal na pagbawi. Samakatuwid, kapag nakikibahagi sa pagpapanumbalik ng katawan, hindi mo dapat lumampas ito.

Naglalakad sa sariwang hangin - ang katawan ay nakakaramdam ng sapat na oxygen at nakikinig sa aktibidad. Kung mananatili ka sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong i-ventilate ang silid.

Tandaan! Ang isang tao ay mas mahusay na nagpapahinga kapag siya ay natutulog sa isang malamig na silid - kahit na sa taglamig, ang isang maikling pagsasahimpapawid bago matulog ay hindi masasaktan.

Sapat na sikat ng araw - serotonin at melanin, na ginawa kapag nasa araw, ay responsable para sa mood sa katawan. Huwag manatili sa madilim sa loob ng bahay - linlangin ang katawan gamit ang electric light. Herbal na gamot - nakapapawing pagod at nakapagpapanumbalik na mga tsaa, infusions at decoctions ay mahusay na gumagana laban sa emosyonal na stress sa mga kondisyon ng kahinaan at asthenia.

Mas mahirap ibalik ang iyong sikolohikal na kalagayan pagkatapos ng sipon kaysa sa iyong pisikal na kalagayan. Kailangan mong ibagay ang iyong katawan upang magpakita ng mga positibong emosyon, subukang huwag magalit, at maiwasan ang pangangati.

Ang mga bitamina complex ay mga gamot na naglalaman ng mga bitamina iba't ibang grupo. Pagkatapos ng malamig, ang mga bunga ng sitrus ay nakakatulong nang maayos, ngunit ang mga bitamina-mineral complex ay mas inirerekomenda na naglalaman ng mga bitamina na ang aksyon ay naglalayong palakasin at ibalik ang parehong sistema ng nerbiyos at pisikal na kondisyon. Diet - ang mga bitamina ay dapat makuha sa pamamagitan ng diyeta. Ang pinakamahusay na mga tagapagtustos ng mga sustansya ay walang taba na isda, munggo, mushroom, walang taba na karne, at mani. Lalo na inirerekomenda na isama sa diyeta ang mga produktong naglalaman ng yodo (damong-dagat), na naglalaman ng bitamina B (sinigang na gawa sa buong butil), na naglalaman ng bakal. Ang mga enzyme ay mga elemento na nakakaimpluwensya sa maraming proseso: paghahatid ng mga nerve impulses, mga proseso ng panunaw. Ang pagkakaroon ng sapat na dami ng mga enzyme sa katawan ay ang susi sa mabilis na reaksyon at aktibidad. Ang mga enzyme ay matatagpuan sa maraming dami sa kefir, gulay, prutas, at lahat ng mga gulay. Ang detoxification ay ang proseso ng pag-alis mula sa mga sangkap ng katawan na nananatili mula sa mga patay na impeksiyon at mga selula. Upang gawin ito, inirerekumenda na uminom ng maraming likido. Mas mahusay na mga herbal na tsaa, mga inuming prutas mula sa mga cranberry at lingonberry, tsaa ng luya, immortelle decoction.

Ang tatlong nakalistang punto ay isang solusyon sa problema ng kahinaan at pagtaas ng pagkapagod pagkatapos ng sipon. Sa kabuuan tamang diyeta, ang pagpapalakas ng mga kalamnan at pagpapahinga sa sistema ng nerbiyos ay nagbibigay ng magagandang resulta pagkatapos lamang ng ilang araw ng therapy.

Konklusyon

Kapag nanghina ka pagkatapos ng sipon, kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon. Kung ang pagkapagod ay hindi nawala pagkatapos ng 1-2 linggo o nababahala ka tungkol sa mga karagdagang komplikasyon, kumunsulta sa isang doktor.

Sa panahon ng post-morbid na kahinaan, makisali sa mga pamamaraan ng pagpapanumbalik - at ang kahinaan ay malapit nang urong.

Ang artikulo ay nagpapakita ng mga larawan at video - inirerekomenda para sa pagtingin para sa isang mas detalyadong pag-unawa sa paksa.

Nagpapatuloy ang kahinaan pagkatapos ng sipon: mga paraan ng pagbawi

4.17 (83.33%) 6 na boto

Bakit nangyayari ang kahinaan pagkatapos ng sipon at kung ano ang gagawin

wala pang ratings

Pagkatapos ng isang karamdaman, madalas tayong nakakaramdam ng hindi maayos at kawalan ng lakas. Ang kahinaan pagkatapos ng sipon ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng epekto ng bakterya at mga virus sa katawan, pati na rin ang mga masamang reaksyon sa lahat ng uri ng mga gamot. Pagkatapos ng sipon, humihina ang immune system, dahil maraming pagsisikap ang ginugugol sa paglaban sa virus.

Upang maiwasan ang mga relapses at komplikasyon, kinakailangan upang tulungan ang katawan na maibalik ang lakas at enerhiya. Sa magandang kondisyon at napapanahong therapy, ang pagbawi ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang linggo.

Paano nagpapakita ang kahinaan pagkatapos ng sipon?

Ang pakiramdam ng kahinaan ay dahil sa kakulangan ng lakas at lakas. Sa ganitong estado, ang isang tao ay nagsasagawa ng lahat ng mga pangunahing aksyon, kahit na ang paggalaw, nang napakahirap.

Ang kahinaan pagkatapos ng isang sakit ay nagpapakita ng sarili sa dalawang paraan:

Ang pisikal na kahinaan ay isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi namamahala sa pamamahinga at kahit na mahabang tulog hindi nakakatulong sa kanya na mabawi ang kanyang lakas. Ang sikolohikal na kahinaan ay isang disorder ng nervous system. Maaaring lumitaw ang mga negatibong kaisipan, kawalang-interes sa lahat ng nangyayari at pagnanais na mapag-isa.

Ang kahinaan ay madalas na sinamahan ng kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip. Ang isang tao ay nahihirapan sa pagkumpleto ng mga gawain na nangangailangan ng konsentrasyon at mental na stress. Gayundin, pagkatapos ng sipon, maaaring may kakulangan ng gana, na humahantong sa maputlang balat at pagkahilo.

Sa loob ng dalawang linggo pagkatapos ng sakit, maaaring manatili ang lagnat at pananakit ng kalamnan, na ipinaliwanag ng mahinang immune system.

Bakit hindi nagpapahinga ang katawan?

Pagkatapos magkaroon ng impeksyon, ang immune system ay nagsisimulang aktibong magtrabaho para protektahan ang katawan. Nagdudulot ito ng pagtaas sa temperatura ng katawan. Ang katawan ay nawawalan ng init, at ang init ay enerhiya.

Ang sakit ay kadalasang sinasamahan hindi kanais-nais na mga sintomas: panginginig, migraine, pananakit ng kalamnan, bigat sa dibdib. Ang katawan ay nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at overstrain.

Mga sanhi ng kahinaan at karamdaman pagkatapos ng sipon:

Ang pagkalasing ay ang epekto ng mga virus at bakterya sa mga selula ng katawan, na sinamahan ng pagkaubos lamang loob. Kapag natalo ang impeksyon, ginugugol ng katawan ang lahat ng lakas nito sa pagpapanumbalik ng mga nasirang organo, na nagpapaliwanag ng karamdaman at pagkapagod. Ang paghina ng nervous system ay dahil sa negatibong epekto ng impeksyon sa utak. Pagkatapos ng pagbawi, ang paggana ng mga neuron ay nananatiling mabagal sa loob ng ilang panahon, na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan. Ang kakulangan ng oxygen ay resulta ng pagkasira ng cell ng virus. Nasa mode gutom sa oxygen ang katawan ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng melatonin, isang hormone na responsable para sa pahinga at magandang tulog. Ang kakulangan ng oxygen ay pinaka-malubhang nararamdaman sa taglamig, kapag ang lamig ay tumatagal ng mahabang panahon at ang katawan ay tumatanggap ng kaunting sikat ng araw. Para sa kadahilanang ito, pagkatapos ng malamig na taglamig, ang kahinaan ay nararamdaman nang mas malakas. Ang metabolic disorder ay isang pagbagal sa paggana ng buong katawan na nauugnay sa isang nakaraang sakit.

Ang pakiramdam na mahina pagkatapos ng sakit ay normal. Ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya upang maibalik ang mga nasirang organ at selula. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kahinaan ay hindi nagiging asthenia.

Asthenia

Minsan ang isang simpleng karamdaman ay nabubuo sa isang mas kumplikadong proseso - asthenia. Ito ay isang matagal na estado ng sikolohikal at pisikal na kahinaan na kailangang gamutin.

Mga natatanging tampok ng asthenia:

ang kahinaan ay nagpapatuloy sa mahabang panahon (higit sa dalawang linggo); kahit na ang mahabang pagtulog o pahinga ay hindi nagpapabuti ng kagalingan; hindi nawawala ang asthenia nang walang tamang paggamot.

Pagkatapos ng isang sakit, ang asthenic syndrome ay maaaring umunlad dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga selula at pagkagambala sa metabolismo ng protina, na sinamahan ng pagtaas ng dami ng ammonia sa dugo. Ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng nervous system at maaaring maging sanhi ng asthenia.

Mga uri ng asthenia pagkatapos ng sipon:

Hypersthenic – lumilitaw pagkatapos ng banayad na sipon o trangkaso. Ang ganitong asthenia ay sinamahan ng kawalan ng pag-iisip, pagkamayamutin, at kakulangan sa ginhawa. Minsan ang pagganap ng isang tao ay makabuluhang nabawasan. Hyposthenic - nangyayari pagkatapos ng mga kumplikadong sakit. Nararamdaman ng isang tao hindi lamang ang sikolohikal na kahinaan, kundi pati na rin ang muscular weakness. Ang pasyente ay nakakaramdam ng antok at hindi man lang magawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagkamayamutin ay maaaring mabilis na lumaki sa mga pag-iinit.

Sa asthenia, ang iba pang mga kumplikadong sintomas ay idinagdag sa karaniwang karamdaman.

Mga sintomas ng asthenia:

Pagkagambala sa pagtulog - hindi pagkakatulog sa gabi at pagtaas ng pagkaantok sa araw. Pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng pahinga, nananatili ang pagkapagod. Kawalang-tatag ng emosyonal - patuloy na pag-igting, pagkabalisa at pagkamayamutin. Madalas na mood swings, nabawasan pagganap ng kaisipan. Ang mga functional disorder ay lahat ng sintomas na nauugnay sa paggana ng katawan. Kabilang dito ang: pagtaas ng pagpapawis, migraines, pagbaba ng gana, pagtaas ng rate ng puso. Ang pasyente ay nawawalan ng sekswal na pagnanais, bumababa ang pagkaasikaso, at anumang ingay ay nagdudulot ng matinding pangangati.

Ginagawa ng Asthenia na kulay abo at hindi kawili-wili ang mundo sa paligid mo, at ang kalidad ng buhay ay makabuluhang nabawasan, pangunahin dahil sa nadagdagan ang pagkamayamutin at kawalan ng pag-iisip. Ang sakit na ito ay hindi nawawala nang walang interbensyon, kaya Kung ang mga palatandaan ng asthenia ay napansin, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Mga komplikasyon pagkatapos ng sipon

Pagkatapos ng aktibong paglaban sa virus, ang kaligtasan sa sakit ng isang tao ay humina at hindi sapat na maprotektahan ang katawan mula sa mga bagong sakit. Kung nananatili ang kahinaan matagal na panahon, ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga komplikasyon.

Mga komplikasyon na maaaring sinamahan ng kahinaan:

Meningitis at encephalitis - kasama ng panghihina, pagduduwal, mataas na lagnat, at sakit ng ulo ay lumilitaw. Sakit sa puso – bigat at pananakit sa bahagi ng dibdib. Pneumonia – lumalabas ang lagnat, madalas na pag-ubo na may produksyon ng plema. Minsan ang pulmonya ay matamlay at hindi sinasamahan ng malalang sintomas.

Kung ang mga sintomas sa itaas ay nangyayari kasama ng kahinaan, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor.

Paano makabawi mula sa isang sipon?

Pangako epektibong paggaling pagkatapos ng sakit - tamang pahinga at tamang nutrisyon. Ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa pagbawi at ang suplay ng mga sustansya ay bumababa. Ang reserbang ito ay kailangang mapunan. Kinakailangan din na maibalik ang pisikal na kagalingan at palakasin sistema ng nerbiyos.

Pagpapanumbalik ng pisikal na kondisyon:

Exercise – nagbibigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw at pinapagana ang gawain ng buong katawan; Ang mga paggamot sa tubig ay nagpapagaan ng tensyon sa katawan. Makakatulong sa iyo ang mga mainit na shower at paliguan na makapagpahinga at bumuti ang pakiramdam. Inirerekomenda din ang pagbisita sa swimming pool at sauna. Pinasisigla nito ang sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas immune system. Masahe – nagpapanumbalik ng mga mahihinang kalamnan, nagpapabuti ng metabolismo sa balat. Hindi lamang pampanumbalik, kundi pati na rin ang nakakarelaks na masahe ay inirerekomenda.

Ibinabalik pisikal na estado, huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga, dahil ang katawan ay humina pagkatapos ng sipon ay hindi maaaring labis na magtrabaho.

Pagpapanumbalik ng sikolohikal na estado:

Herbal na gamot - ang iba't ibang mga tsaa at pagbubuhos ay makakatulong sa iyo na huminahon at mapabuti ang iyong kalooban. Ang mga sinag ng araw ay responsable para sa paggawa ng serotonin at melanin, mga hormone na nagpapabuti sa mood. Inirerekomenda na i-on ang electric light sa loob ng bahay, na maaaring magamit upang linlangin ang katawan. Sariwang hangin - ang mga paglalakad sa kalye ay makakatulong na mababad ang katawan ng oxygen at ibalik ang nervous system. Ang paglalakad sa kalikasan ay lalong kapaki-pakinabang. Inirerekomenda din na magpahangin sa silid, lalo na bago matulog.

Upang mabilis na maibalik sikolohikal na kalagayan, kailangan mo ng positibong saloobin. Iwasan negatibong emosyon at pangangati.

Pagpapanumbalik ng mga reserbang bitamina:

Nutrisyon – isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina sa iyong diyeta. Ang daming sustansya matatagpuan sa walang taba na karne at isda, gulay at prutas, mani. Inirerekomenda na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa yodo (seafood) at naglalaman ng bakal (atay, spinach, munggo). Mahalagang tungkulin Ang mga enzyme ay gumaganap ng isang papel - mga sangkap na responsable para sa panunaw at ang aktibidad ng mga nerve impulses. Ang mga ito ay nakapaloob sa mga produktong fermented milk, mga gulay, prutas at gulay. Ang mga suplementong bitamina at mineral ay mga gamot na naglalaman ng mga bitamina at mineral ng iba't ibang grupo. Sila ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit at palakasin ang nervous system. Detoxification - pag-aalis nakakapinsalang mga sangkap mula sa katawan. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng maraming likido - tubig, mga herbal na tsaa at mga decoction, mga inuming prutas na bitamina.

Kalusugan ng Kagandahan at Kalusugan

Ang estado ng kahinaan sa ating panahon ay pamilyar sa bawat taong nagtatrabaho. Kung ang aming mga lolo't lola ay nanirahan sa isang malinis na kapaligiran, at nagtatrabaho nang mas madalas sa sariwang hangin, nakakaranas ng kahinaan lamang sa panahon ng karamdaman, kung gayon ngayon ay "isinara namin ang aming sarili" sa mga megacities, at ang aming buhay - karamihan - ay nagaganap sa loob ng bahay, at maging sa transportasyon - pareho sa taglamig at tag-araw. Siyempre, kung ang kahinaan ay lilitaw pagkatapos ng isang karamdaman, o pagkatapos ng masipag, mental o pisikal, ito ay medyo normal - sa kasong ito ay nawawala ito sa sandaling ang katawan ay gumaling at lumakas.

Gayunpaman, binibigyang-diin ito ng mga modernong doktor ang kahinaan ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon, at mga taong nasa edad ng pagtatrabaho, mga kabataan at maging ang mga tinedyer ay nagrereklamo tungkol sa kondisyong ito. Ano ang sanhi nito? Ang mga kadahilanan dito ay naiiba - hindi lamang physiological, kundi pati na rin sikolohikal, ngunit ang mga sensasyon ng bawat tao ay indibidwal.

Ang ilang mga tao ay nakakaramdam lamang ng sobrang pagod, ang iba ay nahihilo, ang kanilang atensyon ay gumagala, ang kanilang memorya ay lumalala; tila sa ilan na "walang sapat na enerhiya," bagaman sa katunayan mayroong maraming libreng enerhiya sa paligid ng isang tao - magkaroon lamang ng oras upang gamitin ito, ngunit sa isang mahinang estado imposible ito - sa pangkalahatan, ang mga sensasyon ay subjective. .

Tungkol sa mga sanhi ng kahinaan

Itinampok ng mga eksperto iba't ibang dahilan mga kahinaan, ngunit hindi rin palaging maipaliwanag ang paglitaw nito.

Kung kahinaan ay sanhi ng sobrang pagkapagod - pisikal o emosyonal, pagkatapos ay nawawala ito pagkatapos ng tamang pahinga o pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, bagaman hindi palaging - ang stress ay maaaring maging talamak. Kung sanhi ng kahinaan ay matalas o malalang sakit, ang lahat ay maaaring maging mas kumplikado - sa literal na kahulugan: kadalasan ang mga sakit mismo ay hindi kasing kahila-hilakbot na mga komplikasyon pagkatapos nito, kaya hindi mo dapat gamutin ang iyong sarili, nang walang tulong ng isang doktor.

Sa nakalipas na mga dekada, narinig ng lahat ang tungkol sa talamak na pagkapagod na sindrom: ang kondisyong ito ay palaging sinamahan ng kahinaan, at sinasabi ng mga eksperto na ang isa sa mga pangunahing dahilan dito ay isang sakuna na kakulangan ng mga bitamina at iba pang mga nutrients - ito ay nangyayari lalo na madalas sa taglagas at taglamig.

Saan nagmula ang hypo- at avitaminosis? Hindi mo kailangang hulaan nang matagal upang maunawaan: ang mga ito ay sanhi ng isang monotonous, hindi makatwiran at kahit na talagang hindi malusog na diyeta, pati na rin ang lahat ng mga uri ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang - ang pagkahumaling para sa kanila ay naging laganap sa mga araw na ito. Maaari nating tingnan ang mga epekto ng mga diyeta nang mas detalyado.

Nais ng lahat na maging maganda, ngunit ang patuloy na malnutrisyon at madalas na "gutom" na mga diyeta ay hindi ang pinakamahusay na landas sa kagandahan. Mas kapaki-pakinabang regular na klase sports, paglalakad sa sariwang hangin, sapat na pagkonsumo malinis na tubig, malusog na pagtulog at mabuting nutrisyon - ang mga produkto ay dapat na natural, environment friendly at sariwa. Kailangan mong matulog sa oras, at huwag maupo nang huli sa TV o computer; Bago matulog, dapat kang uminom ng nakapapawi na herbal na tsaa - katutubong recipe makakahanap ka ng sapat.

Ang diyeta ay dapat magsama ng mga kumplikadong carbohydrates, protina ng gulay at hayop, taba, sariwang gulay at prutas. Kumain ng higit pang hilaw na salad, pulang karne at butil na tinapay, at babalik ang iyong lakas. Ngunit kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw - lalo na ang tubig, at hindi lahat ng uri ng inumin, tsaa o kape.

Anong mga sakit ang nagiging sanhi ng kahinaan?

Mayroong maraming mga naturang sakit, ngunit tinutukoy ng mga eksperto ang ilang pangunahing at pinakakaraniwan.

Ang trangkaso ay isa sa mga pinaka karaniwang dahilan. Ito ay kilala na ang trangkaso ay nagiging sanhi ng pangkalahatang pagkalasing - ito ay dahil dito na sa panahon ng sakit ang isang tao ay nararamdaman hindi lamang isang sakit ng ulo, kundi pati na rin ang pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan, pagkahilo at pagduduwal. Sa kasong ito, ang mga selula ay lubhang nagdurusa mula sa mga epekto ng mga lason - kung pagkatapos ng sakit ay hindi naalis ang mga lason, nananatili sila sa mga selula at nagpapatuloy sa kanilang mapanirang epekto.

Ang halos parehong mga kahihinatnan ay sanhi ng pagkalason at anemia - ang kahinaan sa mga kasong ito ay maaaring maging matalim at malakas. Sa anemia, bilang karagdagan, ang hemoglobin ay patuloy na nabawasan: ang mga tisyu ng katawan ay hindi na tumatanggap ng sapat na oxygen, at ang kahinaan ay nagiging pare-pareho din.

Ang kahinaan ay nangyayari din sa vegetative-vascular dystonia - maaari itong sinamahan ng mga abala sa pagtulog at pagkahilo; dahil sa mga pinsala sa ulo at gulugod; sa mababang presyon ng dugo; pagkatapos ng pagkawala ng dugo - sa mga kababaihan madalas itong nangyayari sa panahon ng regla.

Ang karaniwang runny nose, kung hindi ginagamot, ay madalas na nagiging talamak at nagiging sanhi ng malfunction ng endocrine glands. Bilang resulta, ang paggana ng maraming mga sistema ng katawan - kinakabahan, endocrine, immune, atbp. - ay nagambala.

Ang sanhi ng kahinaan ay dapat na matukoy hindi sa pamamagitan ng mga paglalarawan sa Internet, ngunit sa tulong ng kinakailangang medikal na pagsusuri - ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy kung ano ang eksaktong sanhi nito.

Mga sintomas at paano nagpapakita ng sarili ang kahinaan?

Ang mga pagpapakita ng kahinaan ay maaaring magkakaiba, pati na rin ang mga dahilan na naging sanhi ng mga ito. Halimbawa, pagkatapos ng talamak Nakakahawang sakit Ang kahinaan ay "sinasalakay" ang isang tao nang biglaan, at tumataas habang ang pagkalasing ng katawan ay tumataas, at pagkatapos, kung ang paggamot ay tama, ito ay unti-unting nawawala.

Ang kahinaan na dulot ng nerbiyos o pisikal na labis na karga ay nangyayari nang unti-unti: una, ang interes sa trabaho ay maaaring mawala, pagkatapos ay ang kawalan ng pag-iisip, patuloy na pagkapagod, at pagkatapos ay ang kawalang-interes at pagkawala ng interes sa lahat ng bagay sa paligid mo, kabilang ang iyong personal na buhay.

Sa parehong paraan, ang kahinaan na sanhi ng hindi sapat na nutrisyon o mahigpit na diyeta ay maaaring magpakita mismo, ngunit sa kasong ito mayroon ding mga kasamang sintomas: pagkahilo, maputla at matamlay na balat, malutong na buhok at mga kuko, atbp.

Ano ang gagawin kung mahina ang pakiramdam mo

Paano gamutin ang kahinaan? Siyempre, hindi ito ang kailangang tratuhin, ngunit ang mga dahilan na naging sanhi nito.

Kung ang isang tao ay praktikal na malusog, at ang kahinaan ay sanhi ng labis na trabaho, sapat na para sa kanya na simulan ang pag-obserba ng iskedyul ng pagtulog at pahinga para mapunta ang lahat sa lugar.

Ang nerbiyos na pag-igting ay mas mahirap pagtagumpayan: kailangan mong "pakainin" ang sistema ng nerbiyos na may mga bitamina at mineral, ayusin ang iyong diyeta, alisin ang mga nakakainis na kadahilanan o baguhin ang iyong saloobin sa kanila, gawing normal ang iyong iskedyul ng trabaho at pahinga - maraming tao ang may malubhang problema sa ito. At least tandaan mo maayos na organisasyon lugar ng trabaho: kakaunti ang nag-iisip tungkol dito, ngunit lugar ng trabaho Dapat itong maging komportable, at ang silid ay dapat na maaliwalas at malinis.

At pagkatapos ng mga nakakahawang sakit, kinakailangan upang linisin ang katawan at palakasin ang immune system - hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa isang kurso ng gamot.

Maaari mo ring maalala ang ilang mga katutubong remedyo.

Tumutulong na maibalik ang lakas - lalo na pagkatapos ng taglamig - Birch juice, kung uminom ka ng isang baso nito 3 beses sa isang araw - siyempre, mas mabuti na sariwa.

tsaa na may kulay ng kalamansi o nakapagpapagaling na verbena, na itinuturing ng mga sinaunang Celts na nakapagpapagaling at tinawag na "damo ng pag-ibig", pati na rin ang dandelion jam ay perpektong nakakatulong na mapupuksa ang kahinaan at pagkawala ng lakas. Ang mga recipe para sa dandelion jam ay hindi mahirap hanapin - ito ay tinatawag ding "dandelion honey."

At siyempre, ang kilalang langis ng isda ay palaging makakatulong sa atin. Noong nakaraan, ito ay kasama sa ipinag-uutos na diyeta ng mga bata - ito ay ibinigay kahit na sa kindergarten, at ngayon ay hindi nararapat na nakalimutan. Gumamit ng 2-3 tsp. langis ng isda bago kumain, 3 beses sa isang araw, at ang kahinaan ay hindi kailanman mag-abala sa iyo.

Tags: kahinaan, ano ang gagawin kung mahina ka, sanhi ng kahinaan