Paggamot sa sikat ng araw, o heliotherapy. Heliotherapy

Iniidolo ako ng mga sinaunang tao. Sinamba nila ako, gumawa sila ng mga odes sa aking karangalan at naniniwala na kung wala ako walang buhay na maaaring umiral. Kamakailan lamang, kayo ay naghahanap ng anumang pagkakataon upang magpainit sa aking mga sinag. At ano ang naririnig ko ngayon?! Ako ay radioactive, agresibo, at nag-aambag sa pagtanda... Oo, aktibo ako, lalo na mula 11.00 hanggang 16.00! Mas mabuti na talagang magtago sa akin sa oras na ito. Ngunit sa umaga at gabi ay nakikita kong lubhang kapaki-pakinabang ito. Ayaw maniwala sakin?! Mayroon akong isang bundok ng mga katotohanan sa likod ko, at ang mga katotohanan na iyong itinatag.

Katotohanan 1. Ang sikat ng araw ay malusog

Paggamot sinag ng araw tinatawag na heliotherapy. Sa ilalim nito isang magandang salita nakamaskara ang regular na sunbathing na ginagawa mo para magkaroon ng marangyang kayumanggi. Ang unang impormasyon tungkol dito ay nagmula sa panahon ni Hippocrates, at noong ika-18 siglo, ang Pranses na doktor na si Faure, na inilantad ang mga binti ng isang pasyente na may bukas na mga ulser sa aking mga sinag, ay nagulat sa kung gaano kabilis gumaling ang lahat. Ang dahilan para sa mahimalang pagpapagaling ay hindi sinasadyang natuklasan makalipas ang isang daang taon ng mga siyentipiko na ang mga pangalan ay hindi magsasabi sa iyo ng anuman: sa paghahasik ng bakterya sa isang nutrient medium, ganap nilang hindi sinasadyang ipinakita sa akin ang mga test tube. Ang mga mikrobyo ay nawalan ng kakayahang magparami at namatay. Ngunit sila ang hindi nagpapahintulot na maghilom ang mga sugat... Kaya naman, hindi kataka-taka na ang aking mga katangian ay ginamit para sa paggamot sa mga resort mula noong katapusan ng ika-19 na siglo. Ang karagdagang pagkalat ng heliotherapy ay pinadali ng katotohanan na ang Danish na doktor na si Niels Fensen ay natutunan sa tulong ng araw at noong 1903 ay natanggap pa para dito. Nobel Prize!

Katotohanan 2. Ang walang kulay na kulay ay maraming kulay

Ang liwanag ko ba ay tila transparent sa iyo? At naglalaman ito ng mga sinag ng lahat ng kulay ng bahaghari! Ang ilan ay nakikita. Lumilitaw ang mga ito kung ang aking liwanag ay dumaan sa isang spectroscope: pula - orange - dilaw - berde - asul - asul - violet. Ngunit mayroon ding ilan dito na hindi mo isasaalang-alang, gaano man kahirap subukan - infrared at ultraviolet. Ang mga sinag na ito ay mga tunay na manggagamot.

Katotohanan 3. Ang mga infrared ray ay nag-aalis ng mga lason at nagpapabuti ng kagalingan

Pinapainit nila ang bawat cell ng iyong katawan sa lalim na hanggang apat na sentimetro. Ang katawan ay tumutugon sa kanila na parang nakakakuha ng impeksyon - tumataas ang temperatura, tumataas ang pagpapawis. At ito ang nangyayari:

• Mga lason - ang mga sanhi ng pagtanda - at kolesterol, na humahantong sa...
• Bumibilis ang sirkulasyon ng dugo at nagpapatatag ang metabolismo. Bilang resulta, oxygen at sustansya mas mabilis kumalat sa buong katawan.
• Namamatay ang mga mikrobyo at mga virus. At kung mananatili ang isang partikular na matiyaga, ang isa na nakatanggap ng singil ng lakas ay haharapin ito.
• Ang panganib ng sakit sa puso ay nabawasan.
• Ang mga pamamaga ng lalamunan at tainga ay nawawala.
• Ang paggana ng mga panloob na organo ay nagpapabuti.
• Nagpaalam ka sa 600 kcal - sa isang session lamang!

Katotohanan 4. Ang mga sinag ng ultraviolet ay gumagamot at nakakaiwas sa maraming sakit

Ang pagtagos ng maximum na 1 mm sa lalim ng balat ay:

• Tinutulungan nila ang katawan na makagawa ng bitamina D, na napakahalaga para sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Nangangahulugan ito na nakakatulong sila na palakasin ang mga kalamnan at buto, pati na rin ang pagpapagaling ng mga sugat. Napansin ito ng iyong mga ninuno matagal na ang nakalipas at bago pa ang pagdating ng mga himalang gamot, sa pamamagitan lamang ng paglabas sa kanila sa araw.
• I-activate ang paghinga, metabolismo, trabaho endocrine system at sirkulasyon ng dugo.
• Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
• , (maliban sa photosensitive), at iba pang sakit sa balat.
• I-save at .
• Nagpapabuti ng iyong kalooban at nakakatulong.

Katotohanan 5. Sunny etiquette

Ang pakikipag-usap sa akin ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan kung susundin mo ang mga alituntunin ng mabuting asal.

• Bago ilantad ang iyong katawan sa aking mga sinag, siguraduhing tanungin ang iyong doktor kung maaari kang mag-sunbathe. Kung hindi, kung gayon mayroon lamang isang batas na nakasulat para sa iyo: "Ang araw ay bawal!"
• Huwag pumunta sa isang petsa sa akin gutom, bago o kaagad pagkatapos ng pagkain, kung hindi man ginagarantiya ko sa iyo tiyan kakulangan sa ginhawa.
• Maglagay ng cream na may UV filter. angkop para sa uri ng iyong larawan.
• Humiga sa isang banig o lounger gamit ang iyong mga paa, at hindi ang iyong ulo patungo sa akin, upang hindi kita sinasadyang matamaan. Oo, at tan na mas pantay.
• Siguraduhing magsuot ng Panama hat.
• Baguhin ang posisyon ng iyong katawan sa pana-panahon.
• Masanay sa aking mga sinag nang paunti-unti, magsimula sa 5 at tumaas sa 50 minuto sa isang araw.
• Huwag matulog sa dalampasigan: maaari kang masunog sa araw at makakuha ng .
• Huwag manigarilyo, magbasa o makipag-usap.
• Pagkatapos mag-sunbathing, pumunta sa lilim upang makapagpahinga. Pagkatapos ng kalahating oras, maligo o lumangoy. Pagkatapos nito, magpaalam ka sa akin hanggang bukas: ang patuloy na paglubog ng araw ay magiging dagdag na pasanin sa iyong katawan.
• Magpahinga ng isang araw isang beses sa isang linggo. Hindi mo kailangang maupo sa bahay na ang mga bintana ay mahigpit na nakatabing. Maaari ka ring pumunta sa beach, ngunit huwag maghubad. Kung tutuusin, ang sinag ng araw ay tumagos din sa mga damit, bagama't sa mas maliit na lawak.

Katotohanan 6. Oras "X" ay maaaring kalkulahin

Hindi magiging mahirap para sa iyo na tukuyin kung oras na upang ihinto ang aming komunikasyon. Dapat itong mangyari bago ka masunog. Habang nagbabalat sa araw, pana-panahong pindutin ang iyong bisig. Sa sandaling nananatili ito sa balat puting batik, agad na magtago mula sa aking mga sinag - sapat na iyon para sa iyo ngayon.

Katotohanan 7. Mayroon akong karapat-dapat na kapalit - mga solarium

Hindi ako fan ng fakes. Pero wala akong pakialam kung papalitan nila ako. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay idinidirekta ko ang karamihan sa liwanag sa kabilang hemisphere ng Earth. Ang infrared radiation, na ginamit, halimbawa, sa isang sauna o solarium, ay makakatulong para sa iyong kalusugan. Sa huling kaso, pumili ng isang establisimiyento na may pinakamataas na antas ng serbisyo: ang mga naturang solarium ay hindi dapat mag-irradiate sa kanilang mga kliyente ng C-ultraviolet radiation. May pagkakaiba ba ang aming epekto sa iyong kalusugan? Tanging ang presyo. Malaya ako!

Ang batas na "sun taboo" - kung saan ang mga sakit ay hindi dapat mag-sunbathe

Iwasan ang aking kumpanya kung mayroon kang:

• at psoriasis,
• na lumalala sa ilalim ng aking mga sinag;
• atherosclerosis;
• at iba pang mga problema sa thyroid;
• mga tumor (kabilang ang mga benign);
• jades;
• malubhang karamdaman sa sistema ng nerbiyos;
• diabetes;
• tuberkulosis;

May mga sun spot

Mayroong tatlong uri ng ultraviolet rays - A, B at C. Sa ilalim ng impluwensya ng mga ray A, ang melanin ay ginawa sa balat, na nagbibigay ng tan. Dahil sa B ray, dumidilim ang melanin. Kung hindi mo malalampasan ito sa pangungulti, ang mga sinag na ito ay hindi nakakapinsala. Ang parehong ay hindi masasabi tungkol sa mga sinag ng S. Ito ay tiyak na ang "itim na tupa" sa "pamilya" ng mabubuting sinag na utang ko sa pagiging kilala ng "nakakapinsala" at "kasamaan". Ang pag-iilaw ng C-ultraviolet sa malalaking dosis ay maaari pang magdulot ng kanser... Ang ozone layer ng atmospera, noong hindi pa nila natutunan kung paano gumawa ng mga butas dito, ay nakakuha ng mga C-ray, at hindi nila naabot ang Earth. Ngayon hindi, hindi, at sila ay lumalabag sa "mga puwang". At kailan malalaman ng iyong mga siyentipiko kung paano aayusin ang mga ito upang muli akong maging kapaki-pakinabang nang walang kondisyon?

Pansin!
Paggamit ng mga materyal sa site " www.site" ay posible lamang sa nakasulat na pahintulot ng Site Administration. Kung hindi, anumang muling pag-print ng mga materyal ng site (kahit na may link sa orihinal) ay isang paglabag Pederal na Batas RF "Sa Copyright at Mga Kaugnay na Karapatan" at nagsasangkot ng mga legal na paglilitis alinsunod sa Civil at Criminal Code Pederasyon ng Russia.

* Sa pamamagitan ng pag-click sa pindutang "Isumite", sumasang-ayon ako.

Mahirap ba para sa iyo na magpasya na bisitahin ang isang proctologist? O baka nawalan ka ng tiwala sa sarili mong asawa? Sagot ng aming psychologist. Walang tiwala. Nag-aalala ako sa mga madalas na business trip ng asawa ko. Hindi ako sigurado sa kanya, parang niloloko niya ako. Ang katotohanan ay mayroon na tayong mahirap na panahon...

Ang sikat ng araw ay ang pinagmulan ng buhay para sa lahat ng buhay sa Earth. Likas na organikong buhay, halaman at mundo ng hayop maaari lamang umunlad sa ilalim ng impluwensya sikat ng araw. Sa ilalim ng impluwensya ng sunbathing, ang katawan ay gumagawa ng bitamina D, na humahadlang sa pag-unlad ng mga rickets, nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium at normalizes ang proseso ng hematopoiesis. Ang kakulangan ng sikat ng araw ay maaaring makapukaw ng anemia, mga sakit ng nervous system at iba pang mga sakit. Ipinakita ng mga obserbasyon na ang mga tao sa magagandang apartment ang mga may bintanang nakaharap sa hilaga ay mas madalas magkasakit kaysa sa mga taong nakatira sa parehong bintana. mga apartment, ngunit may mga bintanang nakaharap sa timog. Tingnan natin ang mga benepisyo ng paggamot sa sunbathing, o heliotherapy.

Mga prinsipyo ng heliotherapy:

Paano gumagana ang sunbathing (heliotherapy)? Ang sinag ng araw ay may makabuluhang pisikal at biyolohikal na epekto sa katawan ng tao. Ito ay dahil sa tatlong kadahilanan. Ang mga sinag ng araw ay nagbibigay sa atin ng tatlong daloy ng nagniningning na enerhiya. Kasabay ng liwanag (nakikitang enerhiya ng liwanag), ang araw ay nagpapalabas ng thermal (o infrared) na enerhiya, at sa mga oras ng umaga ang mga sinag ng ultraviolet ay umaabot sa ibabaw ng lupa. Sa teritoryo ng ating bansa, iba ang radiation ng ultraviolet biyolohikal na aktibidad sa buong taon. Sa mga rehiyon kung saan ang taas ng tanghali ng araw sa itaas ng abot-tanaw ay hindi lalampas sa 25 ° C, walang sapat na aktibidad ng mga sinag ng ultraviolet sa iba (mula sa 25-45 ° C), ang radiation ay may mahina o katamtamang aktibidad; Sa mga lugar kung saan sumisikat ang araw sa itaas ng 45 °C sa tanghali, ang aktibidad ng mga sinag ng ultraviolet ay lumilitaw sa isang mataas na antas.

Ang mga uri ng nagliliwanag na enerhiya ay naiiba sa bawat isa bilang pisikal na katangian, at photobiological na epekto ng pagkakalantad.

Kapag nagsasagawa ng heliotherapy o sunbathing treatment, ang pinakamalaking epekto ay ibinibigay ng ultraviolet at infrared ray.

Heliotherapy: paggamot na may sunbathing - ano ang pakinabang ng pamamaraan

Ang mga infrared ray sa panahon ng mga pamamaraan ng heliotherapy ay tumagos ng 4 mm na malalim sa balat. Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw at init, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabilis, lalo na sa mga capillary ng balat.

Salamat sa heliotherapy, iyon ay, paggamot na may sikat ng araw, arterioles (maliit na terminal na mga sanga ng mga arterya), precapillary (mga sisidlan) lumawak uri ng kalamnan) at mga capillary ng balat, nangyayari ang hyperemia (sobrang pagpuno ng dugo) ng balat. Kasabay nito, ang temperatura ng balat ay tumataas, at ang intensification ng tissue metabolism ay naiiba. Ang epekto ng heliotherapy sa katawan ay nagdudulot ng mga pagbabago sa proseso ng sirkulasyon ng dugo: bumibilis ang pulso at maaaring tumaas presyon ng arterial.

Maraming pores ng balat ang nag-evaporate ng pawis, na nagpapalamig sa katawan at nag-aalis ng mga cell waste products. Ang mga produktong metaboliko (metabolismo) na nabuo bilang resulta ng paghinga ng tissue ay inalis sa pamamagitan ng balat sa pamamagitan ng pagsingaw. Gayundin, sa panahon ng paggamot na may sunbathing (heliotherapy), ang mga sistema panlabas na paghinga, mga function ng gas exchange at oxygenation (pagpayaman sa oxygen).

Pinakamahusay na oras para sa heliotherapy, iyon ay, sunbathing, ito ang mga oras ng umaga: sa tag-araw - mula 9 hanggang 11 a.m., sa taglamig - mula 11 a.m. hanggang 2 p.m.

Ang tagal ng paggamot sa sunbathing (heliotherapy) ay hindi dapat lumampas sa 20-30 minuto, maliban kung ang tagal ng pamamaraan ay napagkasunduan sa doktor. Bukod dito, ang tagal ng mga unang pamamaraan ng heliotherapy ay dapat na mas maikli, hindi hihigit sa 5-10 minuto, hanggang ang katawan ay umangkop sa mga epekto ng sikat ng araw.

Ang matagal na pagkakalantad sa araw at hindi gaanong dosis na paggamot na may sunbathing (heliotherapy) ay maaaring magdulot ng malubhang pagkasunog ng balat at magdulot ng mga makabuluhang komplikasyon, kabilang ang pag-unlad. mga sakit sa oncological.

Heliotherapy: paggamot na may sunbathing - kasaysayan ng pamamaraan

Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng sikat ng araw ay aktibong ginagamit ng mga sinaunang doktor sa kasaysayan ng heliotherapy. Maging ang “ama ng medisina,” ang sinaunang pilosopong Griego na si Hippocrates, ay napansin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng sikat ng araw sa paggamot ng maraming sakit. Ang araw ay nagpainit sa ating planeta sa loob ng milyun-milyong taon at binibigyan ito ng liwanag. Kaya, si Hippocrates, ang sikat na sinaunang Greek na manggagamot at tagapagtatag ng European medicine, ay nagreseta ng mga solar treatment para sa kanyang mga pasyente para sa ilang mga sakit, na nagpapadala sa kanila sa sunbathe sa dalampasigan. Pinayuhan pa niya ang pagtatayo ng mga bahay na walang bubong, upang ang libreng access sa liwanag ay hindi limitado.

Ang isa pang ebidensya ng paggamit ng sikat ng araw ay ang paggamot nito sa mga pasyente ng bulutong. Upang gawin ito, ang ilaw ay dumaan sa pulang bagay. Iyon ang dahilan kung bakit noong Middle Ages, ang mga bintana ng mga infirmaries ay natatakpan ng mga pulang kurtina, at ang mga may sakit ay nakabalot ng pulang mga kumot.

Paano gumagana ang paggamot sa sunbathing?

Sa ngayon, ang mga doktor ay muling nagrereseta ng mga solar treatment. Ang Swiss August Rollie, na naaalala ang mga tagubilin ni Hippocrates, ay nagtatag ng isang "solar hospital" sa Swiss Alps, kung saan ginagamot niya ang kanyang mga pasyente sa araw at mga halamang gamot. Ang heliotherapist, gaya ng tawag niya sa kanyang sarili, ay nagpagaling ng mga pasyenteng may tuberculosis, anemia, hika, atherosclerosis, colitis, mga sakit sa balat at gout. Ang paggamot na may sinag ng araw ay inireseta para sa emosyonal na karamdaman, mga sakit sa nerbiyos, bilang isang panunumbalik na lunas pagkatapos dumanas ng mga malubhang sakit.

Sa kanyang aklat na "Sun Treatment," hindi lamang niya itinaguyod ang sun at air baths, ngunit nakabuo din ng paraan ng paggamot na may mga solar medicinal herbs. A. Naniniwala si Rollier na mas maraming damo ay puspos ng sikat ng araw, mas mataas at mas mahusay ang kalidad komposisyong kemikal mga sangkap na nakapaloob sa halaman, na nangangahulugan na ang paggamot ay mas mahusay at mas epektibo.

Ang kasaysayan ng heliotherapy ay batay sa katotohanan na natural mga produktong panggamot naglalaman ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng sikat ng araw. Bukod dito, ang mga halaman na nakatanggap ng mas maraming dosis ng solar radiation sa tag-araw ay nagdadala malaking pakinabang.

Ngunit ang mga eksperto na nag-aaral sa impluwensya ng araw sa mga halaman ay hindi tumigil doon. Sa panahon ng pagpapatayo at karagdagang pagproseso, nagsimulang maglagay ang mga heliotherapist halamang gamot sa mga lilang sisidlan ng salamin at ilantad ang mga ito sa matinding sikat ng araw. Naniniwala sila na ang violet na bahagi ng solar spectrum ay pumapatay ng mga nakakapinsalang bakterya, habang ang mga halaman mismo ay nabubuhay at pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pagkatapos nito, ang mga halaman na sumailalim sa karagdagang solar irradiation ay pinoproseso sa mga sun balm at elixir, lahat ng uri ng essences at tabletas, pati na rin ang mga produkto na ginagamit sa mga solarium. Ngayon ay napatunayan na ang mga solar treatment ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din.

Heliotherapy: mga indikasyon para sa sunbathing

Mahalaga ang sunbathing mahalaga bahagi paggamot sa klima. Ang heliotherapy ay nagbibigay ng makabuluhang benepisyo para sa paggamot sa rehabilitasyon, ay may positibong epekto sa paggamot hypersensitivity sa mga pagbabago sa panahon at mga kondisyong pangklima. Ang pagkakalantad sa sikat ng araw o artipisyal na pinagmumulan ng liwanag ay may malaking pakinabang kapag pinagsama sa temperatura, air bath at mga pamamaraan ng tubig. Sa kaso ng mga pathological sintomas (pagkakaroon ng mga palatandaan ng sakit), na kung saan ay sanhi ng isang kakulangan ng natural na klimatiko kadahilanan, sa partikular na isang kakulangan ng ultraviolet radiation, paggamot na may sunbathing (heliotherapy) ay maaaring bumawi para sa kadahilanang ito at makabuluhang mapabuti ang kalusugan. Kapag nagrereseta ng isang heliotherapy regimen, dapat isaalang-alang ng isa ang mga sumusunod na salik:

Ang rehiyon kung saan permanenteng naninirahan ang pasyente;

Edad ng pasyente;

Ang kalubhaan ng sakit.

Ang infrared at nakikitang sinag mula sa araw ay nakakaapekto sa mga selula katawan ng tao sa iba't ibang paraan, ngunit sa pangkalahatan ay nagdudulot ng positibong epekto.

Ang heliotherapy ay ipinahiwatig para sa talamak at subacute na lokal nagpapasiklab na proseso, hindi kumplikado sa pamamagitan ng suppuration; para sa mga pinsala ng mga kasukasuan at ang muscular-ligamentous system.

Ang ultraviolet na sikat ng araw sa panahon ng pangkalahatang heliotherapy ay ipinahiwatig para sa mga karamdaman ng phosphorus-calcium metabolism, bilang isang paraan ng pag-iwas sa rickets, upang mapataas ang resistensya ng katawan sa mga nakakahawa at sipon, na may extrapulmonary tuberculosis.

Bilang lokal na paggamot sunbathing, kapag ang isang tiyak na bahagi ng katawan ay nakalantad, ang ultraviolet na sikat ng araw ay ipinahiwatig para sa mga sakit ng peripheral nervous system, mga kasukasuan at mga organ ng paghinga, mga sakit na ginekologiko, ilang mga sugat sa balat (sa partikular, sa mga nahawaang sugat) at mga sakit sa fungal.

Heliotherapy: contraindications sa sunbathing

Ang paggamot na may sunbathing (heliotherapy) ay kontraindikado sa mga pasyente na may anemia at sistematikong sakit dugo, na may matinding pagkapagod, nadagdagan nervous excitability, talamak at lagnat na sakit, pinaghihinalaang pag-unlad ng mga neoplasma, pulmonary tuberculosis at pagkalasing sa tuberculosis, ilang mga sakit sa cardiovascular.

Ang heliotherapy ay nagdaragdag ng excitability ng central nervous system at pinasisigla ang pagbuo ng histamine-like (nitrogen-containing) na mga sangkap sa balat, na nagpapagana sa neuroglandular apparatus ng tiyan. Samakatuwid, ang paggamot na may sikat ng araw ay kontraindikado sa talamak na kabag.

Kung mayroon kang masalimuot at malubhang sakit, ipinapayong mag-sunbathing sa banayad na paraan sa isang pamilyar na klima.

Application ng heliotherapy sa gamot

Ang paggamot na may sikat ng araw at mga mapagkukunan ng artipisyal na infrared at ultraviolet radiation ay aktibong ginagamit sa gamot. Ang sunbathing ay may positibong epekto sa isang tao kahit na sa panahon niya pag-unlad ng intrauterine, dahil nakakaapekto ang mga ito sa katawan ng isang buntis at nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng rickets sa isang bata.

Heliotherapy - (mula sa Greek. helios- Araw, therapy– paggamot) – paggamot sa araw, – therapeutic at prophylactic na paggamit ng direktang radiation mula sa araw (sunbathing). Ang sikat ng araw ay isang bahagi ng electromagnetic radiation na naglalakbay sa anyo ng mga alon na may iba't ibang haba at may tiyak na enerhiya. Alam ng pinaka sinaunang mga paaralan ng medisina ang tungkol sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng sikat ng araw: ang mga Egyptian at Assyrians ay naligo sa araw, mga kalahok Mga Larong Olimpiko V Sinaunang Greece, ang mga nakapagpapagaling na epekto ng araw ay paulit-ulit na binanggit sa mga manuskrito ni Hippocrates. Siyentipikong pananaliksik nagsimula ang impluwensya ng liwanag sa isang buhay na organismo noong huli XIX V. Ang light therapy bilang isang agham ay nagsimula noong natuklasan ng mga Ingles na siyentipiko na sina J. Down at R. Blunt (1877) nakapagpapagaling na katangian ultraviolet rays (paggamot sakit sa balat at rickets). Gayunpaman, ang pinakamahalagang tagumpay ay nakamit ng Danish na physiotherapist na si N. Finsen. "Bilang pagkilala sa kanyang mga tagumpay sa paggamot ng mga sakit, lalo na ang lupus, gamit ang puro light radiation, na nagbukas ng malawak na bagong abot-tanaw para sa medikal na agham," natanggap ni N. Finsen ang Nobel Prize sa Physiology o Medicine noong 1903.

Ang spectral na komposisyon ng solar radiation ay heterogenous. Sa ibabaw ng Earth ito ay kinakatawan ng ultraviolet (1%), nakikita (40%) at infrared na bahagi (59%). Therapeutic effect Ang heliotherapy ay sanhi ng sabay-sabay na pagkakalantad sa ilang hanay ng optical radiation - infrared, visible at ultraviolet. Ang mata ay may kakayahang makita ang mga alon na may haba na 400 hanggang 700 nm. Ang nakikitang ilaw lamang maliit na bahagi electromagnetic spectrum na umiiral sa kalikasan. Ang mga bahagi ng solar spectrum na hindi nakikita ng mata ay kinabibilangan ng ultraviolet (wavelength 200-400 nm) at infrared radiation (wavelength 760-2000 nm). Ang kabuuang solar radiation ("insolasyon") ay may kasamang tatlong uri: direkta, direktang nagmumula sa Araw, nakakalat mula sa kalangitan at naaaninag mula sa ibabaw ng Earth at iba't ibang mga bagay.

Infrared radiation(IR, wavelength 760-2000 nm) ay halos ganap na pinanatili ng stratum corneum ng balat. Ang infrared radiation ay tumagos sa katawan sa lalim na humigit-kumulang 20 mm, kaya ang mga layer ng ibabaw ay pinainit sa mas malaking lawak, na nagreresulta sa isang gradient ng temperatura, na nagpapagana sa aktibidad ng thermoregulatory system at nagpapataas ng daloy ng dugo sa balat. Ipinapaliwanag ng thermal effect ang posibilidad na makuha heatstroke na may labis na pagkakalantad sa araw. Ang mga infrared ray ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at ang hyperemia na dulot ng mga sinag na ito ay may analgesic effect.

Nakikitang radiation(mula 400 hanggang 700 m) ay may epekto sa mga photoreceptor ng retina, na nakakaapekto sa functional na estado central nervous system, tinutukoy ang pang-araw-araw na biorhythm at gumaganap ng isang function ng impormasyon. Pinasisigla ng light flux ang synthesis ng melatonin ng pineal gland, humoral na regulasyon metabolic proseso sa pamamagitan ng pag-activate ng produksyon ng gonadotropic at mga somatotropic hormone pituitary gland, na may direktang koneksyon sa visual analyzer. Ang mga nakikitang sinag ng araw ay nagpapataas ng aktibidad ng cerebral cortex, may positibong epekto sa emosyonal na kalagayan tao, nakakaapekto sa mga proseso ng photochemical, metabolismo, hormonal background, cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang sikat ng araw ay aktibong gumagawa ng "hormone ng kagalakan" - serotonin, ang kakulangan nito ay responsable para sa paglitaw ng depression sa taglamig.

Ultraviolet radiation (UV) sa hanay ng 290-400 nm ito ay may pinakamalakas na epekto sa katawan ng tao. Mayroong tatlong hanay ng pagkakalantad sa mga tao: UV-A (315-380 nm), UV-B (280-315 nm) at UV-C (200-280 nm). Sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng ultraviolet, ang mga proseso ng redox sa katawan ay tumindi, ang proteksyon ng immunological at pagtaas ng aktibidad ng kemikal mahahalagang tungkulin katawan. Ang pinakamahalagang punto ay ang pagpapabuti ng pagbuo ng bitamina at isang reflex na epekto sa mga organo at sistema ng katawan na may partisipasyon ng hypothalamus, pituitary gland, adrenal cortex at iba pang mga endocrine glandula, na nagsisiguro sa katatagan ng panloob na homeostasis. Ang heliotherapy ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa balat, ngunit pinapalakas din ang katawan sa kabuuan, na nagbibigay ng sanogenetic effect sa maraming sakit.

Mahabang alon na UV-A radiation(315-380 nm) tinitiyak ang synthesis ng melanin sa mga melanocytes. Ang Melanin ay sumisipsip ng radiation sa buong hanay ng nakikitang liwanag at halos sa buong saklaw. Bilang karagdagan, ang melanin, kapag sumisipsip ng UV radiation, ay naglalabas ng mga nakakalason na molekula - mga libreng radikal, na maaaring makapinsala sa mga selula ng balat. Ang mga melanocytes ay nagbibigay ng melanin sa mga nakapaligid na keratinocytes, na nagpapasa sa kanila ng mga melanosomes - mga dalubhasang vesicle na naglalaman ng melanin na bumubuo ng isang pantay, malusog na kayumanggi. Sa balat ng Negroid, ang mga melanosome ay ipinamamahagi nang pantay-pantay mula sa basal na layer ng balat hanggang sa stratum corneum, at sa mga keratinocytes sila ay matatagpuan upang maprotektahan nang husto ang cell nucleus mula sa pinsala ng UV radiation. Sa mga taong may puting balat, ang melanin ay nakararami sa basal na layer sa magkakahiwalay na kumpol ng maliliit na butil, na kadalasang nag-iiwan ng mahahalagang bahagi ng mga selula na walang proteksyon mula sa UV radiation. Ang photoreceptor para sa proseso ng immunosuppression, urocanic acid, ay naisalokal din sa mga mababaw na layer ng balat. Ang pagkakalantad sa UV-A ay nagdudulot ng isomerization nito na may kasunod na pagbabago sa function ng antigen-presenting cells at pagtaas sa alinman sa bilang o aktibidad ng suppressor lymphocytes. Ang kinahinatnan nito ay ang pagsugpo sa kakayahan ng katawan na tumanggi mga selula ng kanser, pati na rin ang pagsugpo sa contact hypersensitivity at delayed-type hypersensitivity sa iba't ibang antigens. Kung saan mahalagang salik ay isang phototype ng balat, dahil napatunayan na ang mga taong mabilis na nasusunog sa araw at nahihirapang magkaroon ng tan ay madaling kapitan ng pagbaba ng immunity sa ilalim ng impluwensya ng UV radiation sa mas malaking lawak kaysa sa mga madaling mag-tan at bihirang masunog.

Mid-wave na UVB radiation(280-315 nm) ay humahantong sa pagbuo ng mga reaktibo na species ng oxygen, at sa pagbuo ng limitadong hyperemia ng balat - erythema (pro-inflammatory effect - pangunahing). Ang nagreresultang histamine, serotonin, at prostaglandin ay pumapasok sa daloy ng dugo at pinasisigla ang cellular respiration ng iba't ibang mga tisyu ng katawan, pinahusay ang mga proseso ng hyperplastic at reparative regeneration (pangalawang epekto). Bilang resulta ng isang photochemical reaction, nabuo ang calcitriol o dihydroxyvitamin D, na nagsisiguro sa pagsipsip ng calcium sa bituka at sa gayon ay nakakaapekto sa density ng buto. Bilang karagdagan, sa ilalim ng impluwensya ng mga sinag ng UV-B, na sagana sa solar spectrum, ang tinatawag na "sun calluses" ay nabuo - pampalapot ng epidermis (tandaan lamang ang balat ng mga propesyonal na mangingisda at mandaragat).

Shortwave UV-C radiation(200-290 nm) ay nagiging sanhi ng pamamaga ng balat at mauhog lamad ng mga mata; Ang pagkakaroon ng mga katangian ng bactericidal, nakakagambala ito normal na microflora tubig-lipid mantle ng balat, binabawasan ito proteksiyon na function. Ang mga sinag ng UV-C ay dapat na halos hindi umabot sa ibabaw ng Earth, dahil nakaharang sila nito layer ng ozone. Gayunpaman, sa mga nakaraang taon ay nagkaroon ng isang malungkot na ugali patungo sa pagkasira ng layer na ito.

Sunbathing inireseta ng mga doktor bilang hindi nagbabagong bahagi ng spa therapy sa lahat ng bisita sa mga water resort. Gayunpaman, ito ay higit pa sa likas na katangian ng aerotherapy, dahil ang aristokratikong pamumutla ay nasa uso. Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. paglalakbay sa tubig o mga resort sa tabing dagat, na dumating na sa fashion, ay isang uri ng simbolo na tumutukoy sa pag-aari ng mataas na lipunan. "Ang paglipat sa tag-araw ay napaka-pangkalahatan na walang natitira sa Paris maliban sa mga kapantay, proletaryado at probinsyal na dumating upang humanga sa kabisera," isinulat ni A. Martin-Fugier sa kanyang mga tala na "Elegant Life...". Ang mga eleganteng damit ng mga kababaihan ay palaging kinukumpleto ng isang malawak na brimmed na sumbrero na may isang belo, na nagpoprotekta sa mukha mula sa araw, na nag-aalis ng mga magagandang babae hindi lamang ng kanilang aristokratikong pamumutla, ngunit nagdaragdag din ng mga wrinkles sa kanilang makinis na mga mukha. Ang fashion ng pagbabalik mula sa seashore tanned ay ipinakilala sa simula ng ika-20 siglo. mahusay na trendsetter - Coco Chanel.

Chocolate tan bilang resulta ng heliotherapy, ginagawang mas kaakit-akit ang isang tao, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na sinag ng araw ay dapat gamitin nang tama. Sumasang-ayon ang mga cosmetologist at dermatologist sa buong mundo na walang tinatawag na "malusog na kayumanggi." Melanin, isang pangkulay na pigment na nabuo sa balat kapag ang tanning, tulad ng isang maliit na brown na takip, ay sumasakop sa nucleus ng selula ng balat mula sa nakakapinsalang sinag ng araw. Ang mga blondes at pulang buhok na kababaihan ay may mas kaunting melanin sa kanilang balat kaysa sa mga brunette, kaya't hindi sila nag-tan nang maayos, ngunit mabilis na "nasusunog" sa mga unang araw ng bakasyon sa tabi ng dagat, na tumatanggap ng malawak na sunog ng araw. Dapat tandaan na ang pangungulti ay isang proteksiyon na reaksyon ng balat sa mga nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw, at ang saklaw ng kanser sa balat, ayon sa WHO, ay pinakamataas sa katimugang mga bansa ng Australia at Israel.

Naniniwala ang mga siyentipiko na sa nakalipas na 10 taon, dahil sa pagnipis ng ozone layer, ang intensity ng UV radiation ay tumaas ng 3-10%. Ang katotohanang ito ang nagkumbinsi sa mga doktor na muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa "malusog na pangungulti." Ayon sa mga siyentipiko, ang pagtaas ng insolation ay humantong sa pagtaas ng saklaw ng kanser sa balat sa mga taong maputi ang balat na naninirahan sa mga bansang may katamtamang klima at mga lugar na malapit sa ekwador. Sa nakalipas na 30 taon ito ay tumaas ng 2-3 beses.

Ang hyperinsolation sa mga mahinang tao ay maaaring humantong sa isang paglala ng humina at hanggang sa oras na ito masakit na mga proseso na hindi napapansin.

Ang heliotherapy ay ipinahiwatig para sa: mga sakit ng mga panloob na organo sa labas ng talamak na yugto, mga kondisyon pagkatapos ng mga pinsala sa yugto ng convalescence, hypovitaminosis D, light starvation. Ang pangungulti ay kapaki-pakinabang para sa mga may acne-prone na balat. Nililinis ng ultraviolet rays ang bibig ng sebaceous gland at nagiging sanhi ng bahagyang pagbabalat ng balat. Kapag ang pagbabalat, kasama ang mga patay na selula, ang mga kaliskis na bumabara sa bibig ng sebaceous gland ay tinanggal mula sa ibabaw ng balat, at ang mga pag-andar nito ay naibalik. Ang heliotherapy ay ipinahiwatig para sa mga pasyente na dumaranas ng psoriasis.

Ang heliotherapy at pagkakalantad sa direktang sikat ng araw ay kontraindikado para sa maraming sakit. Ang mga taong may circulatory insufficiency ay hindi dapat mag-sunbathe. Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring magpapataas ng igsi ng paghinga at pamamaga. Ang paglubog sa araw ay mapanganib para sa mga taong nagdurusa ng malubha hypertension. Pinatataas ng init ang panganib na magkaroon krisis sa hypertensive. Sa sakit sa coronary puso, sunbathing ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang pag-atake ng angina at kahit myocardial infarction. Ang mga dahilan para dito ay sa isang mainit na araw ng tag-araw ang nilalaman ng oxygen sa hangin ay minimal, at init ang hangin ay naglalagay ng karagdagang stress may sakit na puso. Ang paglubog ng araw ay mapanganib din para sa mga taong may sakit Diabetes mellitus, na may anumang dysfunction thyroid gland, adrenal glands, malubhang sakit sa baga, lupus erythematosus. Sa ilalim ng impluwensya ng araw, ang kurso ng ilang uri ng tuberculosis ay maaaring maging mas malala. Ang sunbathing ay maaaring magkaroon ng hindi inaasahang epekto sa mga taong dumaranas ng sakit sa isip, neuroses, at neurasthenia. Kaya naman, mas mainam na huwag din nilang abusuhin ang araw. Maaaring magkaroon ng sobrang ultraviolet radiation at overheating Negatibong impluwensya sa psyche at sa mga bata. Nagiging pabagu-bago sila, mahina ang tulog, at mapili sa pagkain. Ang heliotherapy ay kontraindikado para sa mga kamakailan lamang ay sumailalim sa operasyon, gayundin sa mga may posibilidad na magkaroon ng iba't ibang pagdurugo, kabilang ang mga nosebleed. Dahil sa kakayahan ng araw na "manipis" ang dugo at dagdagan ang pagdurugo, hindi inirerekomenda na mag-sunbathe sa panahon ng regla. Sa panahon ng menopause, ang matagal na pagkakalantad sa araw ay maaaring magpapataas ng dalas ng mga hot flashes. Hindi kanais-nais na mag-sunbathe sa panahon ng pagbubuntis, kahit na sa normal na pagbubuntis. Para sa mga sakit na sinamahan ng tumaas na antas estrogens (mastopathy, fibroids), ang sunbathing ay ipinagbabawal. Ang pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ay maaaring magpalala sa kalagayan ng mga kababaihang dumaranas ng mga nagpapaalab na sakit ng mga babaeng genital organ. Ang pangungulti ay kontraindikado din kung ikaw ay hypersensitive sa sikat ng araw. Ang solar urticaria ay kadalasang nabubuo sa mga taong may kapansanan sa paggana ng atay.

Ang pangungulti ay kontraindikado kasama ang ilan namamana na mga sakit. Una sa lahat, ito ay melanoma - malignant na tumor, na lumilitaw sa balat sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation, kabilang ang solar radiation. Para sa hitsura nito, kinakailangan ang isang kaukulang namamana na predisposisyon, kaya kung may mga kaso ng melanoma sa mga kamag-anak, ang pangungulti ay kontraindikado. Ang mga sinag ng araw ay maaaring maglaro ng katulad na papel sa pagbuo ng isa pang malubhang sakit - lupus erythematosus, na higit na nakasalalay sa namamana na predisposisyon.

Maraming mga sakit sa balat ang maaaring magbago ng kanilang kurso sa ilalim ng impluwensya ng insolation (soriasis, Zhiber's lichen, atbp.), at hindi palaging sa mas magandang panig. Ang heliotherapy at pagkakalantad sa araw ay lubhang mapanganib para sa mga sakit na dulot ng paglabag sa mekanismo ng dark DNA repair (restoration), gaya ng xeroderma pigmentosum, Bloom's syndrome, Fanconi syndrome, atbp. Ang sinag ng araw ay maaaring maging napaka-agresibo sa balat ng isang tao na may kakulangan sa katawan nikotinic acid(bitamina PP).

Ang sinag ng araw ay maaaring mag-ambag sa paglitaw ng mga pigment spot (chloasma) sa balat ng noo, pisngi, at ilong ng mga buntis na kababaihan, lalo na sa mga kababaihan na natural na maitim ang balat. Kadalasan ang mga batik na ito ay kusang nawawala pagkatapos malutas ang pagbubuntis. Upang maiwasan ang paglitaw ng chloasma, dapat kang gumamit ng mataas na kalidad na mga sunscreen, na nabasa muna ang kanilang sertipiko. Bilang karagdagan, ang isang malawak na brimmed na sumbrero ay palaging isang karapat-dapat na pagkumpleto ng damit ng isang babae at pinapayagan ang may-ari nito na mapanatili ang aristokratikong pamumutla ng kanyang balat.

Para sa anumang anyo ng thyrotoxicosis, anuman ang paggamot, hindi lamang ang pangungulti ay kontraindikado, ngunit nagpapahinga din sa timog sa panahon ng mataas na aktibidad ng solar.

Ang sobrang init sa araw ay humahantong sa pagtaas ng pagpapawis at pagkawala ng asin at tubig mula sa katawan. Kapag nag-sunbathing, dapat mong isaalang-alang ang mga kasamang meteorological na kondisyon: kung ang temperatura sa paligid ay masyadong mataas, maaari mong ilantad ang iyong sarili sa elementarya na sobrang init, kahit na heatstroke. Sa isang malaking lawak, ito ay pinadali ng pagtaas ng halumigmig sa atmospera, katangian ng mga seaside resort, lalo na ang mahalumigmig na subtropika, dahil sa sitwasyong ito ang pagsingaw mula sa ibabaw ng katawan ay mahirap at hindi nangyayari. mekanismo ng pagtatanggol paglipat ng init.

Mapanlinlang din ang kaaya-ayang sariwang hangin ng mga mountain resort. Ang mas mataas na resort ay matatagpuan sa itaas ng antas ng dagat, mas malaki ang UV radiation, dahil ang bilang ng mga sumisipsip sa atmospera ay bumababa din. Ang mga obserbasyon ay nagpapakita na ang UV radiation ay tumataas ng 6-8% (ayon sa iba pang mga mapagkukunan, ng 10-12%) na may pagtaas sa altitude para sa bawat 1000 m Ang pinakamainam na ratio ng long-wave at medium-wave na UV rays na na-filter daloy ng hangin hanggang 413 metro sa ibaba ng antas ng dagat, sa mga resort. Kahit na ang maraming oras ng pagkakalantad sa araw ay hindi nagiging sanhi ng sunog ng araw, na nagbibigay ng isang maganda, kahit na kayumanggi, ngunit ang isang makabuluhang halaga ng mahabang alon na sinag ay nagiging sanhi ng pagkasira ng collagen at nababanat na mga hibla sa mga dermis, na nagiging sanhi ng sagging ng balat. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik mga nakaraang taon, ang mga sinag ng UV-A ay maaaring makapinsala sa cell nucleus, sa gayo'y nagiging sanhi ng mga malignant neoplasms.

Sunbathing

Ang sunbathing ay kinukuha sa mga kondisyon ng thermal comfort at bilang inireseta ng isang doktor. Ang dosing ay isinasagawa ayon sa mga espesyal na talahanayan at nomogram depende sa estado ng kalusugan, intensity ng solar radiation at temperatura ng hangin. Pagkatapos mag-sunbathing, inirerekomenda na mag-relax sa lilim at pagkatapos ay mag-swimming. Ang kaibahan ng temperatura sa pagitan ng hangin at tubig ay maaaring maging isang malakas na pamamaraan ng pagpapatigas, o maaaring isang stress factor na nangangailangan ng matinding trabaho ng mga organo at sistema. Ang mga taong may sakit sa puso ay kadalasang nakakaranas ng pamamaga at pakiramdam ng bigat sa kanilang mga binti kapag nakalantad sa araw sa mahabang panahon.

Upang magamit ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng sikat ng araw at maiwasan hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, hindi naman kailangang gumugol ng oras sa ilalim ng nakakapasong araw. Ang flux ng solar radiation ay umaabot sa pinakamataas na halaga nito sa tanghali, kapag ang araw ay nasa zenith nito at ang mga sinag ay bumabagsak nang patayo. Upang maiwasan ang sobrang pag-init sa mga buwan ng tag-araw, inirerekomenda ang sunbathing mula 9.00 hanggang 11.00 at mula 16.00 hanggang 18.00, bilang karagdagan, siguraduhing magsuot ng magaan na sumbrero. Ang balat ng katawan ay pinaka-sensitibo sa araw, ang balat ng mga paa't kamay ay hindi gaanong sensitibo.

Ang pagiging nasa araw, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng kabuuang epekto ng direktang radiation (direkta mula sa araw), nakakalat (radiasyon mula sa kalangitan) at nasasalamin (mula sa ibabaw ng lupa, mga bagay, tubig). Kung ang isang hubad na tao sa ilalim ng komportableng kondisyon ng panahon ay nasa ilalim ng isang maliit na malilim na proteksyon - sa ilalim ng isang canopy, awning, payong, korona ng puno - siya ay naiimpluwensyahan ng nakakalat at nakalarawan na daloy ng sikat ng araw. Ito ay magaan, banayad medikal na pamamaraan, napakalapit sa mga paliguan ng hangin, bagama't kahit na sa mga kondisyon ng tanging sinasalamin na liwanag, hanggang sa 17% ng mga sinag ng araw ay nahuhulog sa katawan ng tao.

Ang ulap ay napaka mapanlinlang. Maraming mga tao ang nag-iisip na kung ang araw ay nagtatago sa likod ng mga ulap, kung gayon ang biogenic insolation nito ay hihinto. Gayunpaman, hindi ito totoo: ang mga ulap ay maaaring magpadala ng hanggang 50% ng mga sinag ng araw.

Kapag lumalangoy sa dagat, nagpapatuloy ang epekto ng ultraviolet rays. Ang isang hubad na katawan sa ibabaw ng tubig ay nakalantad sa mas mataas na dosis ng radiation kaysa sa lupa, dahil ang tubig ay may kakayahang makabuluhang sumasalamin sa sinag ng araw. Bilang karagdagan, ang mga sinag ng ultraviolet ay tumagos sa tubig sa lalim na 1 m, bagaman ang kanilang pinakamalaking pagtagos ay nangyayari sa lalim na 25 cm.

Ang araw ay ating kaibigan at kaaway. Upang ito ay maging isang mabuting kaibigan, kailangan mong tratuhin ito nang may paggalang, sundin ang payo ng mga doktor, at maging disiplinado sa mga dalampasigan ng mainit na timog. Ang sikat ng araw ay gamot; Ngunit, tulad ng anumang gamot, dapat itong mahigpit na dosis.

• Pagsubok para sa pagtukoy ng kasapatan ng sunbathing. Kapag nananatili sa beach, kailangan mong pana-panahong pindutin ang iyong mga daliri sa anumang bahagi ng hubad na katawan na nakalantad sa araw, at kung mayroong anumang nalalabi sa balat pagkatapos ng pagpindot. Puting batik, dapat iwanan ang beach.
• Ang sunscreen ay inilalapat sa balat kalahating oras bago mag-sunbathing, gayundin tuwing 2 oras at pagkatapos lumangoy.
• Bago gumamit ng sunscreen sa unang pagkakataon, magsagawa ng allergen test. Ilapat ang cream sa isang maliit na bahagi ng balat sa siko at ilapat ang isang compress ng ilang mga layer ng gauze dito. Iwanan ito magdamag at tingnan kung mayroong anumang mga pantal sa iyong balat sa umaga.
• Ang mga bata ay may maselan na balat na napakasensitibo at madaling kapitan ng radiation. Para sa proteksyon, mas mainam na gumamit ng mga espesyal na cream para sa mga bata o mga sunscreen para sa mga matatanda na may pinakamataas na antas ng proteksyon. Ang basang katawan ng isang sanggol ay mas madaling kapitan sunog ng araw, kaya pagkatapos maligo dapat itong punasan ng tuyo ng tuwalya o sheet.
• Huwag linisin ang iyong katawan ng sabon bago mag-sunbathing, huwag punasan ang iyong balat ng mga lotion o eau de toilette. Sinisira ng sabon ang proteksiyon na patong ng balat at binabawasan ito. Ang losyon at eau de toilette ay ginagawang sensitibo ang balat sa mga sinag ng ultraviolet. Bilang resulta, maaari kang magkaroon ng ilang mga brown spot.
• Kapag nag-sunbathing, lagyan ng pampadulas ang iyong mga labi ng walang kulay (kalinisan) na kolorete.
• Upang maprotektahan ang balat mula sa araw at upang mapahina ito, hindi ka maaaring gumamit ng mga mineral na taba - Vaseline, gliserin, dahil ito ay bubuo ng mga patak dito, na lumilikha ng epekto ng maliliit na kolektibong lente, na maaaring humantong sa pagkasunog.
• Ang panahon ng pagligo ay dapat isama sa kabuuang oras pagkakalantad sa araw, dahil sa ilalim ng tubig sa lalim na kalahating metro ang balat ay sumisipsip ng 60% ng radiation. Para sa mga mahilig sa diving, may mga waterproof na sunscreen.
• Pagkatapos bumalik mula sa beach, dapat mong hugasan ang sunscreen sa shower at maglagay ng mga nakapapawi at nakakapreskong produkto.
• Siguraduhing takpan ang iyong ulo at mata kapag nasa ilalim ka ng mainit na sinag ng araw.
• Ang sunbathing ay hindi pinapayagan nang walang laman ang tiyan o kaagad pagkatapos kumain.
• Habang nagbabalat sa araw, huwag pawiin ang iyong uhaw sa malamig na inumin o alkohol.
• Kapaki-pakinabang na kumain ng kaunting maalat na pagkain at uminom ng iced tea bago mag-sunbathing.
• Kung maaari, nakayapak (at mas mabuti para sa isang batang wala pang 5-6 taong gulang na ganap na nakahubad!).
• Subukang pigilan ang iyong anak sa sunbathing habang nakahiga matagal na panahon- 3-4 minuto sa likod, sa tiyan, sa kanan at kaliwang bahagi (pagkatapos maligo), pagkatapos ay ipadala siya upang makipaglaro sa ibang mga bata - habang gumagalaw, ang tan ay magiging pantay at pagkatapos ng ilang sandali tsokolate, at ang posibilidad ng isang paso ay magiging mas mababa.
• Habang nasa dalampasigan, mas malusog ang hindi humiga, ngunit gumalaw - lumangoy, mag-gymnastic, maglaro ng bola. Ang paggalaw ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa balat. Salamat sa ito, ang tan sa balat ay lilitaw nang mas mabilis at mas pantay.
• Kung nag-sunbate ka habang nakahiga, ang iyong ulo ay dapat na bahagyang nakataas. Sa mainit na araw, ang temperatura ng mga pebbles at buhangin ay umaabot sa 60 °C, kaya naman mas mainam na mag-sunbathe sa mga trestle bed o sun lounger.
• Ang mga matatandang tao, mga buntis na kababaihan, mga bata, at mga pasyente na may sakit sa puso at vascular ay dapat na mag-ingat lalo na kapag nagbibilad.
• Huwag madala sa sobrang pangungulti: ang matagal na pagkakalantad sa araw, bilang karagdagan sa posibleng pinsala sa kalusugan, ay nagpapabilis sa pagtanda ng balat.
• Ang damit ay piling nagpapadala ng UV rays: cotton voile, natural na sutla, light-colored crepe de Chine - hanggang 30-60%; linen, staple, satin, dark-dyed cotton fabric at crepe de Chine - mas mababa sa 10%; gawa ng tao na damit - mula 30 hanggang 70%.

Mga solarium

Binibigyang-diin ng World Health Organization (WHO) ang katotohanan na ang paggamit ng kagamitan pekeng kayumanggi maaaring magdulot ng kanser sa balat at ang mga taong wala pang 18 taong gulang ay hindi dapat gumamit ng naturang kagamitan. Ito ay kilala na ang mga kabataan na dumaranas ng paso mula sa ultraviolet rays ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng melanoma sa bandang huli ng buhay, at ang kamakailang pananaliksik ay nagmumungkahi ng direktang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng mga kagamitan sa pangungulti at kanser. Noong 2003, inilabas ng WHO ang brochure na “Artificial tanning equipment: risks and guidelines.” Gayunpaman, iilan lamang sa mga bansa ang kasalukuyang may epektibong legal na regulasyon hinggil sa mga tanning machine o paggamit ng mga ito. Ang Belgium, France at Sweden ay may mga batas na naglilimita sa maximum na bahagi ng UVB radiation (ang pinaka-mapanganib na bahagi ng ultraviolet radiation) sa kabuuang UV radiation sa 1.5% (na siyang antas ng carcinogenic UV radiation mula sa araw). Alinsunod sa mga legal na kaugalian Sa France, lahat ng device na naglalabas ng UV radiation ay dapat ideklara sa mga awtoridad sa kalusugan; ang mga taong wala pang 18 taong gulang ay maaaring hindi payagang gamitin ang mga ito; Dapat suriin ng mga espesyal na sinanay na tauhan ang lahat ng komersyal na tanning salon; at anumang paghahabol tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan ng mga naturang device ay ipinagbabawal. Sa Estado ng California, USA, ang mga taong wala pang 18 taong gulang ay ipinagbabawal na gumamit ng mga pasilidad sa pag-taning/mga tanning salon.

Ang ating Araw ay tumatanggap ng enerhiya nito mula sa Central Sun ng ating nakikitang Uniberso. Kasabay nito, ang karamihan sa enerhiya ay hinihigop ng ating Araw at medyo maliit na halaga ang hinihigop ng mga planeta. Ang mga enerhiya na natatanggap ng Earth mula sa Araw ay makabuluhang nabago. Matapos tumagos ang mga ito sa mga layer ng lupa, sinisipsip ng huli ang lahat ng mga nutritional elemento na nilalaman nito. Pagkatapos ng palitan na ito, naglalaman lamang ang mga ito ng mga malalaswang nalalabi na hindi na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad at samakatuwid ay ipinadala sa kalawakan. Mula doon, kasama ang ilang mga ruta, bumalik sila sa Araw, na, sa bahagi nito, ay nagpapadala sa kanila sa gitnang Araw para sa karagdagang pagproseso upang maibalik ang kanilang orihinal na ritmo.

Ang enerhiya ng solar ay umabot sa Earth sa anyo ng isang malawak na stream, pinalilibutan ito sa direksyon mula sa north pole hanggang sa timog, at bumabalik pabalik sa Araw. Kapag naramdaman ng mga halaman ang pag-agos ng enerhiya na ito sa Earth at ang kapaki-pakinabang na impluwensya nito, inihahanda nila ang kanilang mga buds, at kapag tumindi ang daloy, namumulaklak ang kanilang mga dahon at sa wakas ay namumulaklak at namumunga, sinusubukang kolektahin ang lahat ng papasok na enerhiya upang ma-fertilize. .

Dapat isaisip ng isang tao ang sumusunod na batas: siya ay bahagi ng makalupang organismo at sa kadahilanang ito ay tumatanggap ng enerhiya kasabay nito. Ipinapaliwanag nito kung bakit ang mga unang sinag ng araw ang pinakamalakas. Kung gayon ang katawan ng tao ay pinaka-predisposed na makita ang solar energies. Bilang isang tuntunin, ang prana, o mahalagang enerhiya, ay mas malaki sa umaga kaysa sa tanghali. Ito ay sa umaga na ang katawan ay sumisipsip ng pinakamalakas na positibong enerhiya sa pinakamaraming dami.
Dahil ang tao ay pisikal na nilalang, kailangan niyang magsanay - wala nang iba pa. Dapat siyang bumangon nang maaga sa umaga, lumabas sa malinis na hangin at salubungin ang mga unang sinag ng araw, na naglalaman ng tiyak na enerhiya na kapaki-pakinabang para sa lahat ng nabubuhay na organismo.
Gaano man siya magbabad sa sinag ng Araw sa tanghalian, ang mga tamad na bumangon ng maaga at batiin ang mga unang sinag ng araw ay wala pa ring mapapala.

Ang sinag ng araw ay hindi pantay na kumikilos sa lahat ng panahon. Sa simula ng tagsibol, ang Earth (sa isang tiyak na lugar) ay pinaka-negatibo, i.e. kumukuha ng pinakamaraming enerhiya. Para sa kadahilanang ito, sa tagsibol ang sinag ng araw ay mayroon therapeutic effect bawat tao. Pagkatapos ng Marso 22, unti-unting nagiging positibo ang Earth. Sa tag-araw ito ay positibo at samakatuwid ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya. Ang mga sinag ng tag-init ay nakakaapekto rin sa mga tao, ngunit mas mahina kaysa sa mga sinag ng tagsibol.

Sa tagsibol at tag-araw mayroong isang pag-agos ng enerhiya sa lupa, at sa taglagas at taglamig mayroong isang pagbagsak. Ipinapaliwanag nito kung bakit ang pinakakanais-nais na impluwensya ng Araw ay nagsisimula sa Marso 22.

Kung paanong ang mga bubuyog ay kumukuha ng nektar mula sa mga bulaklak, gayundin bawat taon sa tagsibol at tag-araw, mula Marso 22, ang isang tao ay dapat matulog at gumising ng maaga upang salubungin ang Araw at sa gayon ay matanggap ang kanyang bahagi ng enerhiya mula rito. Ang bawat tao'y maaaring kumbinsido sa katotohanan ng panuntunang ito kung susundin nila ito sa loob ng ilang magkakasunod na taon.

Ang bawat araw ay nahahati sa 4 na yugto: mula alas-12 ng gabi hanggang alas-12 ng hapon ay may surge ng solar energy, at mula alas-12 ng hapon hanggang alas-12 ng gabi ay mayroong ebb. Ang tubig ay umabot sa tuktok nito sa pagsikat ng araw, kapag ang enerhiya ng araw ay pinakamalakas at nagbibigay-buhay. Ang pagtaas ng tubig ay unti-unting bumababa hanggang tanghali, pagkatapos nito ay nagsisimulang bumaba ang tubig at umabot sa pinakamataas sa paglubog ng araw.

Kung mas negatibo ang Earth, mas mataas ang kakayahang makita ang positibong solar energy, at kabaliktaran. Mula hatinggabi hanggang tanghalian, ang Earth sa isang tiyak na lugar ay negatibo at samakatuwid ay tumatanggap ng mas maraming enerhiya, at mula tanghalian hanggang hatinggabi ito ay positibo at samakatuwid ay nagbibigay ng higit pa. Sa hatinggabi, ang Earth ay nagsisimulang maglabas ng positibong enerhiya sa outer space at unti-unting nagiging negatibo. Sa umaga, sa pagsikat ng araw, ang Earth ay pinaka-negatibo, i.e. kumukuha ng pinakamaraming enerhiya. Ipinapaliwanag ng katotohanang ito ang pambihirang kahalagahan ng pagsikat ng araw at tinutulungan tayong pahalagahan ang kahalagahan nito.
Isa sa mga mahirap na gawain na kinakaharap ng isang tao ay ang kakayahang i-regulate ang mga enerhiya ng kanyang katawan. Nagmula sila sa gitna ng Earth at, sa anyo ng isang malakas na stream na dumadaloy sa gulugod, umabot sa sistema ng utak. Ang isa pang stream ay nagmumula sa Araw at gumagalaw sa kabaligtaran na direksyon - mula sa utak hanggang sa sympathetic nervous system o sa tiyan. Makabagong tao nawalan ng kontrol sa mga daloy na ito. Bago sumikat ang araw, ang mga sinag ng araw na tumatagos sa atmospera ay pangunahing nakakaapekto sa utak. Sa pagsikat ng araw mismo, ang mga sinag ng Araw ay dumarating sa isang tuwid na linya at nakakaapekto sa respiratory system at sensitivity ng tao. Sa oras ng tanghalian, naaapektuhan nito ang kanyang digestive system.
Ipinapaliwanag nito kung bakit nagbabago ang mga nakapagpapagaling na epekto ng solar energy sa araw: bago sumikat ang araw maaari itong gamitin upang mapabuti ang bahagi ng utak ng nervous system, at mula 9 hanggang 12 ay magagamit ito upang palakasin ang tiyan. Pagkatapos ng tanghalian, bilang panuntunan, ang solar energy ay may maliit na epekto sa pagpapagaling. Ang pagkakaibang ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaiba sa pagitan ng mga kakayahan ng Earth at ng katawan ng tao na makita ang enerhiya.

Ang pinakamahusay na nakapagpapagaling na epekto ng sinag ng araw ay sa umaga mula 8 hanggang 9. Ang maagang sinag ng araw ay mabuti para sa kalusugan ng mga taong anemic. Sa oras ng tanghalian ang mga sinag ay labis na malakas at hindi kapaki-pakinabang sa katawan ng tao.

Ang sunbathing ay dapat gawin sa umaga mula 8 hanggang 10, at maaari mong ilantad ang iyong buong katawan sa araw. Lalo silang kumikilos sa gulugod, utak, at baga. Ang utak ay maihahalintulad sa isang baterya. Kung ang bateryang ito ay tumatanggap ng solar energy at naiipon ito sa tamang paraan, pagkatapos ay maipapadala ito sa lahat ng bahagi ng katawan, kung saan nangyayari ang therapeutic effect nito.

Ang mas maraming sikat ng araw na maaari mong makuha sa iyong sarili, mas mataas ang iyong antas ng lambot at magnetismo. Kapag nag-aaral at gumagamit ng mga sinag ng araw para sa paggamot, dapat isaisip na bilang karagdagan sa mga nakakagamot na sinag, mayroon ding tinatawag na itim, negatibong sinag. Parehong sila at ang ilang mga alon ng pinagmulang lupa ay may nakakapinsalang epekto sa katawan ng tao. Bagama't maaaring ilantad ng isang tao ang kanyang katawan sa araw anumang oras ng araw, ang kanyang isip ay dapat na nakatuon, positibo at tumanggap lamang ng mga positibong sinag ng araw. Habang pinagtutuunan ng pansin ang iyong sarili, kailangan mong mag-ingat na huwag makatulog. Bago mo matutunan ang mga batas ng proteksyon na nagpoprotekta sa iyo mula sa masamang epekto sinag at alon, inirerekumenda na mag-ingat sa mga sinag ng araw sa hapon. Kung magpasya kang gumamit ng mga sinag ng araw, pinakamahusay na magpainit sa umaga - mula 8 hanggang 10, kapag sila ay pangunahing may kapaki-pakinabang na epekto.
Ang mga enerhiya ng araw, na umaabot sa Earth bago ang madaling araw, ay may espesyal na epekto sa pagpapagaling sa isang tao, na nagbibigay sa kanya ng supply ng sigla. Ang epektong ito ay maihahambing sa dami ng enerhiya na maaaring maipon sa pamamagitan ng paglalantad sa iyong sarili sa araw sa isang buong araw. Upang magamit nang matalino ang mga enerhiyang ito, kailangan mong ilantad ang iyong likod sa maagang sinag ng araw. Magagawa ito kahit na sa maulap na panahon, dahil itinatago lamang ng mga ulap ang araw sa ating mga mata. Walang pwersa o natural na phenomena ang makakapigil sa pagkalat ng mga enerhiya nito. Kailangan mo lamang umalis ng bahay at ituon ang iyong mga saloobin patungo sa pagsikat ng araw. Dahil ang bukang-liwayway ay nagbibigay sa isang tao ng gayong enerhiya na hindi niya matatanggap mula sa anumang iba pang mapagkukunan, ang mga anemic at mahinang tao ay inirerekomenda na umalis sa bahay kalahating oras bago ang bukang-liwayway sa anumang panahon upang magamit ang maagang solar energies upang palakasin ang kanilang katawan .

Ilantad ang iyong likod sa sinag ng araw kapwa kapag nakaposisyon ka at kapag hindi ka nakaposisyon, pagmamasid at paghahambing ng mga resulta sa parehong mga kaso. Kapag kailangan mo ng paggamot, ilantad ang iyong likod sa maagang sinag ng araw. Kapag gusto mong makamit panloob na mundo, ilantad ang iyong likod sa papalubog na araw. Ang isang tao ay dapat matutong makipag-usap sa liwanag. Masakit ang iyong likod, ilantad ito sa araw, isipin kung ano ang naglalaman ng liwanag, at pagkatapos ng ilang sandali ay mawawala ang sakit.
Kasabay nito, panoorin kung anong oras ng araw ang iyong ginagawa sa sunbathing upang matanggap mo lamang ang mga kapaki-pakinabang na sinag nito. Kapag ang isang tao ay napipilitang tumayo sa araw sa anumang oras ng araw, mapipigilan niya ang kanyang sarili mula sa mapaminsalang enerhiya sa pamamagitan ng pagsusuot ng hugis polygon na sumbrero na pumuputol sa sinag ng araw.

Kung nagagawa mong tumayo sa araw mula umaga hanggang hapon, malusog ka. Kung hindi ka makatayo sa araw nang mahabang panahon, hindi ka malusog.
Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa pag-update ay magsisimula sa Marso 22 at magpapatuloy hanggang Hunyo 22.
Napatunayan na may tiyak na oras para sa paggamot ng bawat isa sa mga sakit na maaaring gamutin gamit ang solar energy. Ang ilan sa kanila ay dapat tratuhin sa Mayo, ang iba sa Hunyo at Hulyo - sa buong taon. Tuwing umaga lumabas sa Araw at lumiko muna sa timog, pagkatapos ay sa maikling panahon hilaga, pagkatapos ay isang maliit na silangan at umupo tulad nito para sa isang oras mula 7 hanggang 8 ng umaga. Sa iyong isip, bumaling sa Diyos at sabihin: “Panginoon, liwanagan mo ang aking isipan. Pagkatapos ay ituon ang iyong mga iniisip sa pinakamagagandang bagay na alam mo. Gawin ito sa buong taon at makikita mo na ang karanasan ay magiging 99 porsiyentong matagumpay.
Kapag nag-sunbate ka, dapat nakatutok ang iyong isip. Hindi ka makapag-isip ng mga extraneous na bagay. Pinakamainam na gumamit ng isang espesyal na pormula, na dapat na paulit-ulit sa bawat paglubog ng araw: “Panginoon, nagpapasalamat ako sa Iyo para sa sagradong enerhiya ng Banal na buhay na ipinadala Mo sa amin kasama ng mga sinag ng araw Malinaw kong nararamdaman kung paano ito tumagos sa lahat ng aking mga organo at nagdadala ng lakas at buhay sa lahat ng dako at kalusugan Ito ay isang pagpapahayag ng pag-ibig ng Diyos sa amin.
Maaaring gamutin ng isang tao ang neurasthenia sa pamamagitan ng pag-alis ng bahay nang maaga sa madaling araw at pagtalikod sa silangan. Ang isang malusog na tao ay maaaring gawin ito upang palakasin sistema ng nerbiyos. Ang tuberculosis ay dapat tratuhin ng malinis na hangin kasama ng sikat ng araw. Kailangang ilantad ng mga pasyente ang kanilang likod at dibdib sa araw nang hindi bababa sa apat na buwan upang maramdaman ang pagbabagong nangyayari sa kanila sa ilalim ng impluwensya ng Araw. Gayunpaman, sa lahat ng oras na ito, ang isip ay dapat nakatuon at panatilihin ang pormula: "Panginoon, tulungan Mo akong matupad ang Iyong kalooban, maglingkod sa Iyo."
Kung mayroon kang eczema o clubbing, kung dumaranas ka ng rayuma sa mga kasukasuan at pamamaga sa tiyan, magtayo ng isang veranda o balkonahe na may salamin na may maaraw na aspeto at humiga sa kama na ang iyong ulo ay nasa hilaga at mga paa sa timog. . Ilantad ang iyong dibdib sa araw, protektahan ang iyong ulo mula dito, at humiga ng ganoon sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay ilantad ang iyong likod ng isa pang kalahating oras, pagkatapos ay muli ang iyong dibdib sa loob ng kalahating oras, at pagkatapos ay ang iyong likod muli sa loob ng kalahating oras, at iba pa hanggang sa maligo ka sa pawis. Kung kukuha ka ng 20 hanggang 40 tulad ng paliguan, mawawala ang lahat - parehong eksema at rayuma.

Kapag nag-sunbathing, pinakamahusay na magsuot ng puti o mapusyaw na berdeng damit - ito ay magagandang kulay. Napakahalaga ng pagpapawis. Kung ikaw ay nasa bukas na lugar, takpan ang iyong sarili ng manipis na kapote na goma. Kapag pinagaling mo ang iyong sarili sa ganitong paraan, kailangan mong ituon ang iyong mga iniisip at pagalingin ang iyong sarili ayon sa mga batas ng Kalikasan. Ang isang tan na dulot ng sinag ng araw ay nagpapakita na ang araw ay nag-alis ng lahat ng sediment, dumi at lahat ng makapal na bagay mula sa katawan ng tao. Kung ang isang tao ay hindi nagkukulay, ang makapal na sangkap na ito ay nananatili sa kanyang katawan at nagiging sanhi ng isang bilang ng mga masakit na kondisyon. Kung ikaw ay tanned ng Araw, nangangahulugan ito na naipon mo ang mga enerhiya nito.

Ang heliotherapy ay ang paggamot ng iba't ibang sakit, na nagtataguyod ng kalusugan sa pamamagitan ng paglalantad ng katawan sa sikat ng araw, na nasisipsip ng balat. Ang sikat ng araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao, hormonal balance, psyche, mga antas ng enerhiya. Ang kakulangan sa sikat ng araw ay nagdudulot ng iba't ibang problema, halimbawa, kakulangan ng bitamina D, na kinakailangan para sa pagsipsip ng calcium (), at pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Ano ang heliotherapy? Ito ang paggamot sa mga pisikal na karamdaman gamit ang sikat ng araw. Ngayon ginagamit ito sa mga resort, pati na rin sa kumbinasyon ng balneotherapy at air bath ().

Ang pagkakalantad sa sikat ng araw sa katawan ng tao ay may maraming benepisyo sa kalusugan, hindi lamang nagpapalakas ng mga panlaban ng katawan at immune stimulation, ngunit bumubuo rin ng bitamina D, mababaw na nililinis ang balat ng bakterya, paggamot sa acne, at pagpapabuti ng mood.

Ang sikat ng araw ay may positibong epekto sa psyche, at ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na nakakaapekto ito sa paggawa ng iba't ibang mga hormone at neurotransmitters sa utak. Bilang karagdagan, ang sikat ng araw ay kinakailangan para sa paggawa ng bitamina D. Kung walang araw, kung gayon ang kakulangan ng bitamina na ito ay nangyayari, kung gayon hindi lamang ang immune system ang nagdurusa, kundi pati na rin ang mga buto. Dahil ang bitamina D ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium sa bituka. At ang mineral na ito ay kritikal para sa katigasan at katatagan ng buto.

Sa heliotherapy, palaging ginagawa ang pangangalaga upang matiyak na ang araw ay may banayad na epekto sa katawan. Samakatuwid, ang therapy ay hindi dapat gamitin nang walang wastong proteksyon ().

Dapat mong dahan-dahan at dahan-dahang taasan ang iyong oras sa araw. Sa una at ikalawang araw ng heliotherapy, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto. Sa ikatlo at ikaapat na araw, ang oras ay maaaring tumaas sa 20 minuto, pagkatapos bawat dalawang araw magdagdag ng 3 minuto. Sa kasong ito, kinakailangan na gumamit ng mga sunscreen alinsunod sa phototype; uminom ng hanggang 3 litro ng tubig kada araw para maiwasan ang dehydration (). Hindi mo dapat gamitin nang labis ang mga tanning session, ang pinakamainam na rate ay 2 - 3 beses sa isang linggo.

Paggamot ng mga sakit sa tulong ng mga sinag ng araw

Ang heliotherapy, o kung hindi man ay paggamot gamit ang solar rays, ay nagmula sa salitang Griyego na Helios sun. Noong unang panahon, ang therapy na ito ay karaniwan dahil maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga sinaunang pasyente ay ginagamot direktang epekto sikat ng araw. Ang modernong heliotherapy ay bahagyang naiiba, dahil... Ang liwanag, kung minsan ay artipisyal, ang mga bahagi ng araw ay ginagamit. Ang partikular na kahalagahan ay heliotherapy, na malawakang ginagamit ng mga naturopath.

Ang therapy na ito ay inirerekomenda para sa paggamit sa iba't ibang mga pathologies. Ang epekto ng init ng araw ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang pamamaga at mapawi ang pag-igting. Sa gamot, ang artipisyal na infrared na ilaw ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang depresyon.

Noong sinaunang panahon, ginamit ng mga tao ang liwanag ng araw bilang isang paraan upang maibalik ang lakas, enerhiya, at kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga sibilisasyong Aztec, Mayan at Inca ay nagbigay karangalan sa Diyos ng Araw.

May isang opinyon na ang "maaraw na mga bansa" ay mas puno ng sigla kaysa sa mga lugar na may mapagtimpi o malamig na klima, kung saan ang karamihan sa mga bagay ay mukhang kulay abo.

Karamihan sa mga taong naninirahan sa "mainit na mga bansa" ay may mas malusog, mas mapuputing ngipin kaysa sa mga nakatira sa "mga hilagang bansa." Ang isang dahilan nito ay ang sikat ng araw ay nagtataguyod ng produksyon ng bitamina D, na tumutulong na panatilihing malusog ang mga buto at ngipin.

Mga panuntunan sa heliotherapy - diyeta

Ang araw ang pangunahing pinagmumulan ng buhay sa Earth. Ang kalikasan ay "nagagalak," umuunlad at nabubuhay salamat sa sikat ng araw. Kung ang isang tao ay may sapat na kaalaman, maaari niyang gamitin ang kapangyarihan ng kalikasan upang muling buuin, ibalik, mapanatili ang kalusugan, pag-iisip at maging ang isip.

Ang heliotherapy ay isang paraan ng holistic na paggamot, i.e. ito ay epektibo natural na pamamaraan, na batay sa pagpapagaling gamit ang solar energy. Ang natural na libreng sikat ng araw ay nagbibigay sa isang tao ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan.

Bago ang solar therapy (12 araw nang maaga) upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, dapat kang lumipat sa malusog na pagkain, bawal manigarilyo, walang gamit mga pandagdag sa nutrisyon, mga kemikal na sangkap.

Ang diyeta bago ang therapeutic tanning ay dapat na binubuo ng mga pananim na butil, na maaaring kabilang ang trigo, bigas, at dawa. Maaari mo ring isama ang low-fat milk sa menu.

Ang karne, kape, asukal, mga nakakalason na sangkap (mga gamot, additives) ay dapat na hindi kasama sa menu. Hindi rin inirerekomenda na kumain ng beans at lentils.

Uminom ng ilang baso araw-araw malinis na tubig, mas mabuti spring water. Lakaran sariwang hangin, kapaki-pakinabang din ang paglalakad na walang sapin ().

Ang diyeta na ito ay dapat ilapat 12 - 15 araw bago mag-taning.

Pangunahing panuntunan

• Hindi ka dapat mag-sunbathe sa mga panahon ng pagtaas ng aktibidad ng araw, ibig sabihin, sa pagitan ng 12:00 at 16:00, lalo na sa mga buwan ng tag-init. Ang heliotherapy ay nangangailangan ng unti-unting pagtaas ng pagkakalantad sa araw. Pinakamataas na oras ay 50 minuto bawat araw para sa isang may sapat na gulang.
• Gumamit ng proteksiyon na kagamitan: sunscreen, at siguraduhing magsuot ng Panama na sumbrero, sumbrero, at salaming pang-araw.

Contraindications sa heliotherapy:

• kakulangan ng bitamina B12 (pernicious anemia);
• nephritis (pamamaga ng bato);
• pleurisy;
• sakit ni Addison;
• allergy sa araw;
• malubhang sakit sa puso;
• photosensitivity;
• hyperthyroidism.

Heliotherapy: systemic healing sa tulong ng araw

Upang makamit nakapagpapagaling na epekto, ang heliotherapy ay madalas na pinagsama sa iba pang mga therapy. Halimbawa, upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, gumagamit ako ng mga extract ng iba't ibang mga halaman, ngunit sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor.

Ang heliotherapy ay isang sangay ng gamot na gumagamit ng sikat ng araw upang makagawa ng mga kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na epekto.

Bagama't pinipilit ng paksa ng solar radiation ang paggamit ng mga pag-iingat, mayroon pa ring hindi maikakaila na mga positibong epekto sa kalusugan.

Ang tradisyonal na paggamit ng heliotherapy ay ang banayad na pagkakalantad ng katawan sa sikat ng araw sa ilang mga session na kinokontrol ng oras. Bilang karagdagan, ang heliotherapy ay karaniwang inilalapat at inaayos ayon sa klima ng baybayin.

Ito Ang pinakamahusay na paraan paggamot ng mga sakit na nauugnay sa balat. Halimbawa, psoriasis, eksema o atopic dermatitis, pati na rin ang pangangati, pagbabalat, pigmentation. Sa pagkakaroon ng mga sugat, mga peklat, acne, ang mabilis na pagbabagong-buhay ng balat ay nangyayari, ang mga mikrobyo ay nawasak, at ang immune system ay naisaaktibo.

Ang araw ay nakakatulong na mabawasan ang lactic acid, na naipon sa dugo, lalo na pagkatapos pisikal na Aktibidad. Ang pag-eehersisyo sa araw ay maaaring mabawasan ang akumulasyon ng acid na ito sa katawan.

Ang araw ay maaari ring bawasan ang dami uric acid sa dugo, na kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng gout.

Ang sikat ng araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kaso ng tachycardia dahil binabawasan nito ang tibok ng puso. Bilang karagdagan, nakakatulong sila na bawasan ang rate ng paghinga, na lubhang kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga sakit sa paghinga. Pinapayagan ka nitong huminga nang mas mabagal, malalim at madali.

Pananaliksik sa ika-20 siglo ni Dr. A. Rollier: ang araw ay nakakatulong na bumuo ng lakas ng kalamnan, nagpapababa ng presyon ng dugo at maaaring makatulong na mabawasan ang abnormal mataas na lebel kolesterol. Ang araw ay nagpapalakas sa immune system at samakatuwid ay kanais-nais para sa paggamot Nakakahawang sakit(viral, bacterial o fungal). Ang pagkakalantad sa araw ay nagdaragdag sa pagkakaroon ng mga lymphocytes sa dugo at pinasisigla ang paggawa ng interferon.

Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang mga sinag ng araw ay nakakatulong na alisin ang mga sakit sa pag-iisip at pag-uugali tulad ng mga neuroses, depresyon, pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang araw ay kapaki-pakinabang para sa pag-regulate ng autonomic nervous system.