Vitamin B1 (thiamine) - bakit kailangan ito ng ating katawan at kung aling mga pagkain ang naglalaman nito. Bitamina B1 (thiamine) Bitamina B1 sa palakasan

Thiamine(bitamina B1) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na kailangan ng ating mga katawan upang mapanatili ang tamang antas ng enerhiya, malusog na pag-andar ng pag-iisip, at malusog na metabolismo.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag may kakulangan sa thiamine? Ang Thiamine ay naroroon sa lahat ng mga selula ng ating katawan. Dahil dito, ang kakulangan nito ay makakaapekto sa lahat ng organ system, lalo na sa mga selula sistema ng nerbiyos at mga puso. Ang hindi wastong paggamit ng thiamine ay maaaring humantong sa mga komplikasyon ng cardiovascular, kapansanan sa pag-iisip, pangkalahatang kahinaan, pinsala sa nerbiyos, panghihina ng kalamnan at paghina ng kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang oxidative stress.

Sa mga taong may tumaas ang panganib Kasama sa kakulangan sa Thiamine ang mga alkoholiko, mga taong may anorexia, pinsala sa atay o sakit, at ang mga kumakain ng napakakaunting calorie o napakaraming naproseso at pinong pagkain.

Ang Thiamine (bitamina B1) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na ginagamit ng halos bawat cell sa ating katawan. Ito ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang antas ng enerhiya at metabolic na kalusugan. Sa teknikal, ang thiamine ay isang sulfur derivative ng thiazole at pyrimidine. Ginagamit ito kasabay ng iba pang bitamina B (nagbubuo ng "") upang ayusin mahahalagang tungkulin cardiovascular, endocrine at digestive system.

Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng thiamine sa sarili nitong, kaya upang maiwasan ang kakulangan, kailangan nating makuha ito mula sa pagkain. Anong mga sakit ang sanhi ng kakulangan sa thiamine? Ang kakulangan sa Thiamine ay maaaring magdulot ng sakit na tinatawag na beriberi (vitaminosis B1), na naobserbahan sa ilang populasyon na kulang sa nutrisyon sa loob ng libu-libong taon. Ang beriberi ay maaaring humantong sa pagkahapo tissue ng kalamnan at malubhang mga problema sa cardiovascular, kabilang ang pinalaki na kalamnan sa puso.

Mga Sintomas at Panganib ng Thiamine Deficiency

Ano ang mga sintomas ng mababang antas ng thiamine? SA klinikal na sintomas Ang kakulangan sa Thiamine (o mga sintomas ng beriberi) ay kinabibilangan ng: ()

• Mabilis na pagbaba ng timbang
• mahinang gana
• Colitis
• Ang mga paulit-ulit na problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae
• Pinsala ng nerbiyos
• Nasusunog na pandamdam sa mga binti (lalo na malala sa gabi)
• Pamamaga ng nerbiyos (neuritis)
• Pagkapagod at pagkawala ng lakas
• Pagkasira ng panandaliang memorya
• Pagkalito
• Pagkairita
• Panghihina ng kalamnan, pag-aaksaya ng kalamnan, pulikat, pananakit ng binti at pamamaga
• Mga pagbabago estado ng kaisipan tulad ng kawalang-interes o depresyon
• Mga reaksyon mula sa labas ng cardio-vascular system, tulad ng paglaki ng kalamnan ng puso

Ano ang mangyayari kung ang katawan ay walang sapat na thiamine? Ang mababang antas ng thiamine ay negatibong nakakaapekto sa utak, puso at iba pang mga tisyu at organo. Karaniwan, ang isang mataas na konsentrasyon ng thiamine ay katangian ng mga kalamnan ng kalansay, pati na rin ang puso, atay, bato at utak. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa pagkabulok mga nerbiyos sa paligid at mga bahagi ng utak kabilang ang thalamus at cerebellum. Bilang karagdagan, ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng daloy ng dugo, pagtaas ng pamamaga at pagpapalawak ng mga cavity ng puso.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng thiamine

Bakit ang thiamine ay mabuti para sa katawan? Nasa ibaba ang mga pangunahing benepisyo ng bitamina B1/thiamine:

Sinusuportahan ang Healthy Metabolism

Ang Thiamine ay kinakailangan para sa paglikha ng ATP, ang pangunahing molekula na nagdadala ng enerhiya sa cell mitochondria. Ito ay tumutulong sa pag-convert ng carbohydrates sa glucose, na siyang gustong pinagkukunan ng enerhiya upang mapanatili ang isang matatag na metabolismo. Bilang karagdagan, ang thiamine ay tumutulong sa pagbagsak ng mga taba at protina. ()

Ito ay kilala na ang coenzyme form ng thiamine ay kasangkot sa dalawang pangunahing metabolic reaksyon ng katawan: decarboxylation at ang pagbuo ng transketolase. Matapos matanggap ng katawan ang pagkain na naglalaman ng thiamine, dinadala ito sa dugo at plasma, pagkatapos nito ang bitamina ay ginagamit ng mga selula upang mag-convert ng enerhiya.

Bilang karagdagan, ang thiamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na ginagamit para sa napapanatiling enerhiya. Dahil ang thiamine at iba pang mga B na bitamina ay natural na nagpapataas ng mga antas ng enerhiya at kinakailangan upang makagawa ng ATP mula sa mga pagkain, ang mga suplementong B complex ay madalas na tinutukoy bilang "enerhiya" o "metabolic na kalusugan" na mga pagkain. Ang mga suplementong oral thiamine ay minsan din inireseta sa mga pasyente na kailangang iwasto ang mga metabolic disorder na nauugnay sa mga genetic na sakit.

Pinipigilan ang pinsala sa ugat

Kapag ang ating katawan ay walang sapat na gasolina para gumana nang maayos ang ating nervous system, maaari itong magdulot ng pinsala sa nerbiyos, na maaaring humantong sa paninigas, pati na rin ang mga problema sa pag-aaral at pag-alala ng impormasyon. Ang Thiamine ay kinakailangan para sa conversion ng carbohydrates na nilalaman sa pagkain, ang pangunahing tungkulin na kung saan ay upang bigyan ang ating katawan, lalo na ang utak at nervous system, ng enerhiya. Ang Thiamine ay kinakailangan lalo na para sa isang sistema ng mga reaksyong enzymatic na tinatawag na oxidative decarboxylation ng pyruvate, na naglalayong i-oxidize ang asukal na nakuha mula sa pagkain. ()

Bilang karagdagan, ang thiamine ay nagtataguyod ng tamang pag-unlad ng myelin sheaths na pumapalibot sa mga nerbiyos at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pinsala at kamatayan.

Sinusuportahan ang Cardiovascular Health

Ang sapat na paggamit ng thiamine ay mahalaga para sa produksyon ng isang neurotransmitter na tinatawag na acetylcholine. Ito ay ginagamit upang magpadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan. Ang isa sa mga pangunahing kalamnan na nakasalalay sa mga senyas na ito ay ang ating puso.

Upang mapanatili ang wastong paggana ng puso at malusog rate ng puso ang mga nerbiyos at kalamnan ay dapat na gumamit ng enerhiya ng katawan upang magpadala ng mahahalagang signal sa isa't isa. Ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang thiamine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa sakit na cardiovascular dahil nakakatulong ito sa pagpapanatili malusog na paggana ventricles ng puso at tumutulong na mapawi ang pagpalya ng puso. ()

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Tumutulong ang Thiamine na mapanatili tono ng kalamnan mga pader ng digestive tract, kung saan, sa katunayan, karamihan sa atin immune system. Malusog na Pantunaw mahalaga para sa pagsipsip ng thiamine, dahil ang isang malusog na gastrointestinal tract ay nagbibigay-daan sa katawan na mas mahusay na kunin ang thiamine mula sa pagkain sustansya, na pagkatapos ay ginagamit niya upang palakasin ang immune system at labanan iba't ibang sakit. Itinataguyod ng Thiamine ang pagtatago ng hydrochloric acid, na kinakailangan para sa kumpletong panunaw ng mga particle ng pagkain at ang pagsipsip ng lahat ng kinakailangang nutrients. ()

Tumutulong sa paggamot ng alkoholismo

Nakakatulong ang Thiamine na bawasan ang panganib na magkaroon espesyal na paglabag aktibidad ng utak tinatawag na Wernicke-Korsakoff syndrome. Sa mga sintomas ng sakit na ito isama ang hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan, pinsala sa ugat, matinding pagkahilo at kahirapan sa paglalakad. Ang Wernicke-Korsakoff syndrome ay nauugnay sa mababang antas thiamine at kadalasang sinusunod sa mga alkoholiko, lalo na sa mga kung saan ang pag-abuso sa alkohol ay sinamahan ng hindi magandang diyeta. ()

May alak negatibong epekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng thiamine mula sa pagkain.

Ito ay pinaniniwalaan na sa pagitan ng 30 at 80 porsiyento ng mga alkoholiko ay dumaranas ng kakulangan sa thiamine. Ang mataas na dosis ng thiamine ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol.

Pinipigilan ang mga sakit sa utak

Tinutulungan ng Thiamine na tulay ang puwang sa koneksyon sa utak-katawan. Nakakatulong ito na malabanan ang mga sakit sa utak tulad ng cerebellar ataxia. Ang mga doktor ay minsan din ay nagrereseta ng malalaking dosis ng thiamine upang maiwasan ang kapansanan sa memorya, na kadalasang nakikita sa mga taong kulang sa bitamina na ito, kabilang ang mga nakakaranas ng pag-withdraw ng alak o paglabas ng pagkawala ng malay. () Bilang karagdagan, ang pagtaas ng paggamit ng thiamine ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng Alzheimer's disease. ()

Nagpapataas ng kakayahan sa pag-aaral

Ang Thiamine ay mahahalagang bitamina upang madagdagan ang konsentrasyon at enerhiya, labanan talamak na stress at posibleng maiwasan ang pagkawala ng memorya. Iniugnay ng mga mananaliksik ang kakulangan sa thiamine sa mga problema sa pag-aaral at pagpapanatili ng impormasyon. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga eksperto sa Ingles ay nagpakita na ang thiamine ay nag-ambag sa mabilis na mga reaksyon at kalinawan ng isip sa mga paksang sumasailalim sa mga espesyal na pagsusulit. ()

Tumutulong na mapanatili ang isang positibong kalooban

Pinahuhusay ng Thiamine ang kakayahan ng katawan na labanan ang stress. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit ang mga bitamina B ay madalas na tinatawag na "anti-stress na bitamina." Ang kakulangan ng enerhiya ay humahantong sa masama ang timpla at mahinang motibasyon. Kailangan natin ng thiamine upang mapabuti ang ating kalooban at labanan ang depresyon at pagkabalisa. At ang lahat ng ito ay dahil sa positibong epekto nito sa utak. ()

Pinipigilan ng Thiamine ang pamamaga at tumutulong na mapanatili ang wastong paggana ng utak na responsable para sa paggawa ng desisyon. Ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos ay mahalaga para sa pamamahala ng stress at pagkabalisa at pagpapalakas ng iyong kalooban.

Tumutulong na maiwasan ang mga problema sa paningin

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang thiamine ay nakakatulong na maiwasan ang mga problema sa paningin tulad ng mga katarata at glaucoma. Ito ay dahil sa kakayahang maimpluwensyahan ang paghahatid ng mga signal mula sa mga nerbiyos at kalamnan, na gumaganap pinakamahalaga kapag nagpapadala ng impormasyon mula sa mga mata patungo sa utak. ()

Mga additives at ang kanilang dosis

Gaano karaming thiamine ang kailangan natin araw-araw? Inirerekomenda pang-araw-araw na pamantayan para sa mga lalaking may sapat na gulang ito ay 1.2 milligrams, para sa mga babae - 1.1 milligrams. ()

Upang maiwasan ang kakulangan, dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 0.33 milligrams ng thiamine para sa bawat 1,000 calories na iyong kinakain.

Tulad ng anumang suplemento, pumili ng mga likas na mapagkukunan ng thiamine. Ayon sa pananaliksik, ang kakulangan sa thiamine ay hindi partikular na karaniwan, kaya ang karaniwang tao ay hindi kailangang kumuha ng karagdagang mga pandagdag sa thiamine.

Karaniwan, ang bitamina B1 ay kasama sa bitamina B complex supplement Karamihan sa mga kumplikadong supplement ay naglalaman ng bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), bitamina B3 (niacin/niacinamide), bitamina B5 (pantothenic acid), bitamina B6, bitamina B12 at iba pang bitamina na tumutulong sa paggawa ng enerhiya sa pamamagitan ng mahusay na panunaw ng pagkain.

Kung magpasya kang uminom ng mga suplementong thiamine, pumili lamang ng mga de-kalidad na produkto na gawa sa natural na pinagkukunan. Nasa ibaba ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B1 (thiamine) para sa iba't ibang kategorya:

• Mga Sanggol: 0-6 na buwan - 0.2 mg; 7-12 buwan - 0.3 mg
• Mga bata: 1-3 taon - 0.5 mg; 4-8 taon - 0.6 mg; 9–13 taon - 0.9 mg
• Mga lalaking nasa hustong gulang: 1.2 mg
• Mga babaeng nasa hustong gulang: 1.1 mg
• Mga babaeng buntis at nagpapasuso: 1.4–1.5 mg

Sa kaso ng matinding kakulangan, ang dosis ng thiamine ay karaniwang hanggang 300 mg bawat araw. Gayunpaman, ang dosis na ito ay maaari lamang kunin sa ilang mga kaso at may reseta ng doktor. Ang mataas na dosis ng thiamine ay inireseta sa mga taong may kakulangan ng sangkap na ito upang maiwasan posibleng komplikasyon. Hanggang 10 hanggang 30 mg bawat araw ay maaaring ibigay upang gamutin ang neuropathy, 100 mg bawat araw IV ay maaaring ibigay upang gamutin ang edema at mga komplikasyon ng cardiovascular, at 50 hanggang 100 mg bawat araw IV para sa mga indibidwal na may Wernicke-Korsakoff syndrome.

Mga side effect

Posible bang mag-overdose sa bitamina B1? Mapanganib ba ang thiamine sa maraming dami?

Sa ngayon, kakaunti ang nakumpirma na mga kaso ng malubha side effects nauugnay sa paggamit ng thiamine. Ang pagkonsumo ng labis na halaga sa isang pagkakataon ay hindi isang alalahanin dahil ang bitamina ay nalulusaw sa tubig at isang maliit na halaga lamang ang naisip na malaking dosis maa-absorb ng katawan.

Ang labis na thiamine ay inilalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi sa loob ng ilang oras. Ang pagkuha ng karagdagang mga suplemento ng bitamina B1 ay hindi nakakasama sa katawan, ngunit hindi ito isa sa pinakamahalagang sustansya na dapat ubusin sa anyo ng suplemento.

Kumusta aking mga kaibigan. Iminumungkahi kong ipagpatuloy ang aming kakilala sa mga kapaki-pakinabang na elemento, kung wala ang buong paggana ng katawan ay imposible. Ang bisita namin ngayon ay thiamine (aka aneurin). Ano ito? Ang elementong ito ay kilala rin bilang bitamina B1.

Ang Thiamine ay bitamina na nalulusaw sa tubig at ginagamit sa halos bawat selula ng katawan. Ito ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng sapat na antas ng enerhiya at isang malusog na metabolismo.

Ang coenzyme ng thiamine ay thiamine diphosphate. Kaagad pagkatapos makapasok ang molekula ng B1 sa dugo, ipinadala ito sa atay. Narito ang kanyang "mga kaibigan" ay naghihintay na sa kanya - 2 molekula ng phosphoric acid. Ang pagkakaroon ng secure na suporta ng magnesium, ang thiamine ay tumutugon sa posporus - ito ay nagiging thiamine diphosphate.

Ang elementong ito ay naglalakbay nang higit pa sa mga selula ng katawan bilang bahagi ng isang coenzyme. Sa form na ito, ang bitamina ay mas aktibo, kaya maaari itong lumahok sa lahat ng patuloy na proseso ng biochemical.

Sa katawan, ang B1 ay gumaganap ng sumusunod na papel:

• nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya;
• kasangkot sa paghahatid ng mga impulses ng nerve;
• sumusuporta sa paggana ng kalamnan ng puso at nervous system;
• ginagamit sa panunaw ng pagkain;
• nakikilahok sa pagbuo ng mga unsaturated fatty acid na nagpoprotekta apdo at atay mula sa anyo ng mga bato;
• binabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng balat(maaari pang gamitin para sa mukha) at pinapabuti ang kondisyon ng mauhog lamad;
• nakikilahok sa hematopoiesis;
• ay may analgesic effect;
• nakikilahok sa paglipat ng genetic na impormasyon sa panahon ng cell division;
• mahalaga para sa buhok - pinabilis ang paglaki nito;
• pinoprotektahan ang katawan mula sa maagang pagtanda.

Nang walang sapat mataas na lebel Ang Thiamine sa katawan ay hindi papayag na mangyari ang mahahalagang proseso. Halimbawa, ang mga molecule na nagmula sa carbohydrates at protina (sa anyo ng branched chain amino acids) ay hindi maaaring gamitin ng maayos ng katawan.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B1

Ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang malfunction sa katawan. At ang mga sumusunod na sintomas ay makakatulong sa paghusga sa kakulangan nito:

• anorexia o biglaang pagbaba ng timbang, kawalan ng gana;
• kolaitis;
• patuloy na mga problema sa pagtunaw (isa sa mga ito ay pagtatae);
• pamamaga ng nerve (neuritis);
• pagkapagod, pagkamayamutin;
• pagkasira ng panandaliang memorya;
• mga pagbabago sa kaisipan na ipinakita sa anyo ng depresyon o kawalang-interes;
• pagkawala ng sensitivity at reflexes;
• kahinaan ng kalamnan;
• malabong paningin;
• pagkalito at guni-guni;
• kawalan ng kakayahang matuto ng bagong impormasyon;
• sakit sa puso.

Ang kakulangan sa Thiamine ay hindi karaniwan sa mga bansa sa Kanluran. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga matatanda ay hindi gaanong madaling kapitan sa problemang ito.

Anong mga produkto ang naglalaman

Ang bitamina B1 ay matatagpuan sa maraming pagkain na kinakain natin araw-araw. Ang pangunahing pinagmumulan ng thiamine ay beans, nuts, buto, at algae. Ang ilang mga uri ng karne (kabilang ang atay) ay naglalaman din ng elementong ito, ngunit sa mas maliit na dami. Ang Thiamine ay naroroon din sa maraming produkto ng buong butil - tinapay, pasta, kanin at iba pa.

Karamihan sa mga prutas at gulay ay hindi mataas sa elemento B1. Halimbawa, ang mga gisantes at kamatis ay naglalaman ng mababa hanggang katamtamang dami ng bitamina na ito. Ang talahanayan sa ibaba ay magpapakilala sa iyo sa mga pinuno sa pagkakaroon ng thiamine. Ang impormasyon ay batay sa pang-araw-araw na paggamit para sa mga matatanda - 1.5 mg.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang elementong ito ay maaaring sirain sa panahon ng pagluluto. Kaya, kung ang kapaligiran ay alkalina, sa panahon ng paggamot sa init ng mga produktong pagkain na mayaman sa B1, ang thiamine ay nawasak. Nangyayari na ito sa 120 degrees. Ngunit sa isang acidic na kapaligiran ito ay kumikilos na thermally stable. Sa kasong ito, kahit na sa temperatura na 140 degrees, ang pagkawala ng elementong ito ay minimal.

Ang mababang temperatura ay nakakapinsala din sa thiamine. Samakatuwid, kapag ang mga gisantes ay nagyelo, ang kanilang nilalaman ng bitamina B1 ay bumababa.

Mga tagubilin para sa paggamit at dosis

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B1 ay depende sa edad at kasarian. Ibibigay ko ang mga patakarang ipinatutupad sa ating bansa.

Para sa mga bata:

Para sa mga matatanda:

Ang mga elementong ito, tulad ng iba pang mga sustansya, ay siyempre pinakamahusay na nakuha mula sa pagkain. Ang kakulangan sa Thiamine ay hindi pangkaraniwan, dahil kinakain natin ito sa sapat na dami sa pamamagitan ng pagkain. Samakatuwid, kadalasan ay hindi na kailangang kunin ito bilang karagdagan.

Ngunit may mga pagbubukod sa mga patakaran. Sa ilang mga kaso, kinakailangan upang dagdagan ang pagbibigay sa katawan ng bitamina B1. Pagkatapos ay inireseta ang thiamine chloride/hydrochloride (ito mga pangalan sa pangangalakal bitamina B1), na magagamit sa mga tablet o ampoules. Ang karaniwang dosis para sa malubhang kakulangan sa thiamine ay maaaring hanggang sa 300 mg bawat araw. Gayunpaman, ang naturang reseta (kung anong bitamina ang dapat inumin at kung anong dami) ay maaari lamang gawin ng dumadating na doktor.

Ang mga sumusunod ay nangangailangan ng karagdagang thiamine:

• mahilig sa matamis;
• mahilig sa kape (kung umiinom ka ng higit sa 3 tasa sa isang araw);
• mga alkoholiko;
• mga residente ng isang klima na rehiyon na masyadong mainit o malamig;
• manggagawa mapaminsalang produksyon sa pakikipag-ugnay sa mercury, arsenic o carbon disulfide;
• ang mga nawalan ng timbang na sumunod sa isang mababang-calorie na diyeta (uri);
• mga taong may AIDS, atbp.

Sa ngayon, walang kumpirmadong kaso ng malubhang epekto mula sa labis na dosis ng B1. Tulad ng sinabi ko na, ang bitamina na ito ay nalulusaw sa tubig. Hindi ito naiipon sa mga selula ng tisyu, ngunit madaling ilabas mula sa katawan kasama ng ihi. Ang pinakamataas na pinapayagang threshold para sa labis na dosis ay hindi pa naitatag.

Mga Benepisyo ng Bitamina B1

Pakikipag-ugnayan sa mga gamot at produkto

Naka-on sa sandaling ito Walang gaanong pananaliksik sa pakikipag-ugnayan ng thiamine sa mga gamot. Gayunpaman, alam na ang mga antibiotic at contraceptive ay nakakapinsala sa pagsipsip ng bitamina B1. Samakatuwid, bago kumuha ng mga suplemento, kumunsulta sa iyong doktor.

Gayunpaman, ang thiamine ay may "mga kaibigan" at "kaaway" ( 6 ) sa mga produktong pagkain. Ang una ay kinabibilangan ng mga mani, kakaw, linga, spinach at iba pang mga pagkaing mayaman sa magnesium. Ito ang elementong ito na tumutulong sa bitamina B1 na pumasok sa aktibong anyo nito. At pagkatapos ay magsimulang magsagawa ng mahahalagang tungkulin sa katawan. Pinoprotektahan ng bitamina C ang thiamine mula sa pagkasira.

Mayroon ding mahabang listahan ng "mga kaaway":

• Itim na tsaa at kape. Ang tannin at caffeine ay may espesyal na reaksyon sa thiamine. Binabago nila ito sa isang anyo na mahirap makuha ng katawan. Ito ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw. Ngunit ito ay bihira. Nangyayari ito kapag umiinom ang isang tao ng malaking halaga ng kape at tsaa bawat araw.
• Thiaminase enzyme na nasa hilaw na seafood. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pagkain ng freshwater fish at shellfish ay sumisira sa thiamine. Ang problemang ito ay nangyayari sa mga taong kumakain ng maraming hilaw na pagkaing-dagat. Gayunpaman, hindi nagdudulot ng kakulangan sa bitamina B1 ang mga isda at pagkaing-dagat na naproseso ng thermally.
• Pag-abuso sa alkohol at paninigarilyo makapinsala sa pagsipsip ng thiamine.
• asin – "kaaway" ng bitamina B1. Samakatuwid, mas mahusay na mag-asin ng mga pinggan kaagad bago kumain.

Ang kaaway ng bitamina na ito ay - sinisira ito. Bilang karagdagan, ang sabay-sabay na paggamit ng thiamine na may mga bitamina at. Ginagawa nilang mas mahirap para sa B1 na ma-convert sa aktibong anyo nito.

Well, ngayon alam mo na kung anong uri ng elemento ng himala ang thiamine na ito. Maaari mo ring sabihin sa amin kung aling mga pagkain ang mayaman sa bitamina na ito. Sa pangkalahatan, maaari mong ligtas na kunin ang iyong titulo ng doktor :) O, bilang isang huling paraan, magbigay ng panayam sa iyong mga kaibigan, at pagkatapos ay i-drop ang link sa artikulo. Well, para hindi mawala ang iyong mga kwalipikasyon,... Marami pa ring mga kawili-wiling bagay ang naghihintay sa iyo sa unahan. At paalam ko sa iyo, bye-bye!

Ang Vitamin B 1 (thiamine) ay isa sa 8 B bitamina mahalagang papel sa mga metabolic na proseso ng katawan, pinasisigla ang paglaki, pag-unlad at matatag na paggana ng puso, mga organ ng pagtunaw, nerbiyos at iba pang mga sistema. Kakulangan nito aktibong sangkap ay puno ng seryoso mga karamdaman sa nerbiyos at pagkagambala sa paggana ng buong katawan.

Isaalang-alang natin ang mga katangian, tampok at kahalagahan ng bitamina, alamin kung ano ang humahantong sa systemic at periodic deficiency nito at kung saan matatagpuan ang thiamine sa natural na anyo nito.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang Thiamine ay organikong tambalan, natutunaw sa tubig ngunit hindi matutunaw sa alkohol. Mayroong apat na anyo ng sangkap na ito na matatagpuan sa katawan ng tao, ang pinakakaraniwan ay thiamine diphosphate. Hanggang sa 30 g ng sangkap ay maaaring maipon sa mga tisyu ng katawan, pangunahin sa mga tisyu ng kalamnan.

Inililista namin ang mga pangunahing pag-andar ng bitamina:

• gumaganap ng isang kritikal na papel sa metabolismo ng carbohydrates, taba at protina;
• nakikilahok sa paggawa ng ATP (isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga proseso ng intracellular);
• tumutulong sa pag-convert ng mga carbohydrate compound sa glucose (isa pang pinagmumulan ng aktibidad ng katawan);
• nakikilahok sa pagkasira ng mga taba at carbohydrates;
• nagtataguyod ng edukasyon functional na mga cell dugo;
• kinakailangan para sa buong paglaki at pag-unlad ng mga organo at sistema;
• sumusuporta sa matatag na paggana ng nervous system;
• kinokontrol ang mga proseso ng pagtunaw;
• kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan ng puso;
• pinoprotektahan mga selula ng nerbiyos- nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng myelin sheath sa paligid ng mga nerve endings, sa gayon pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkawasak;
• pinasisigla ang immune system;
• pinatataas ang tono ng makinis na mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw, dahil sa kung saan ang katawan ay sumisipsip ng maximum na nutrients mula sa pagkain;
• pinasisigla ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos - ang kakulangan ng thiamine ay negatibong nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip;
• pinoprotektahan ang kalusugan ng mga visual na organo.

SA espesyalisadong panitikan Ang bitamina na ito ay madalas na tinatawag na anti-stress. At ito ay totoo, dahil ang kahinaan at kakulangan ng enerhiya na dulot ng kakulangan sa thiamine ay humantong sa kawalang-interes at depresyon.

Ang halaga ng thiamine para sa mga atleta

Ang B1 ay isang kailangang-kailangan na elemento para sa mga atleta at bodybuilder. Siya ang kasangkot sa synthesis ng protina mula sa papasok na pagkain at pinasisigla ang paglaki ng kalamnan. Kung ang isang atleta ay nagnanais na makakuha masa ng kalamnan, hindi lamang siya dapat kumain ng mas maraming pagkaing protina, ngunit alagaan din ang sapat na paggamit ng thiamine sa katawan.

Bilang karagdagan, kung may kakulangan ng sangkap na ito, walang kumpletong transportasyon ng oxygen sa mga kalamnan, iyon ay, ang pagtitiis at lakas ay bababa.

Sa panahon ng matinding pagsasanay, ang mga atleta ay inirerekomenda na kumuha ng mga suplemento tulad ng thiamine bromide at iba pa upang mapataas ang pagganap ng pagsasanay. Ang mga gamot na ito ay nagpapataas ng tagal ng pagsasanay nang hindi nagdudulot ng anumang negatibong kahihinatnan.

Pang-araw-araw na pangangailangan

Ang halaga ng substance bawat araw ay isang indibidwal na halaga. Depende ito sa edad, kasarian at pamumuhay.

• mga bata mula 0.2 hanggang 0.9 mg;
• mga lalaking may sapat na gulang - 1.2-2.5 mg;
• kababaihan - 1.1 mg;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas - 1.5 mg;
• mga atleta at mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa - hindi bababa sa 2.5-3 mg.

Kung may kakulangan sa sangkap, ang dosis at anyo ng gamot ay tinutukoy ng doktor.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa thiamine

Ang bitamina B1 ay matatagpuan sa marami produktong pagkain, gayunpaman, ang kakulangan nito ay hindi karaniwan.

Ang isang systemic na kakulangan ng isang bahagi ay puno ng malubhang karamdaman. Kabilang sa mga ito, ang pinaka-mapanganib ay pinsala sa nervous system. Ang mga sakit tulad ng Korsakoff-Wernicke syndrome at beriberi disease ay bihira na ngayon: ang mga ito ay nasuri lamang sa mga hindi kanais-nais na rehiyon ng planeta, kung saan ang mga tao ay nakakaranas ng patuloy na mga problema sa nutrisyon.

Mga tawag ng Beriberi kahinaan ng kalamnan at pagkasayang, pagbaba ng timbang, kapansanan sa intelektwal, paralisis at paresis, digestive at cardiac disorder. Ang Korsakoff's syndrome ay isang anyo ng beriberi. Ang patolohiya na ito ay madalas na bubuo sa mga pasyente na may alkoholismo, dahil binabawasan ng alkohol ang konsentrasyon ng mga aktibong anyo ng B1 sa katawan.

Ang progresibong encephalopathy sa sindrom ay humahantong sa hindi maibabalik na pinsala sa mga bahagi ng utak na responsable para sa memorya at aktibidad ng kaisipan. Ang pagbabala ay kanais-nais lamang kung ang paggamot ay nagsimula sa isang napapanahong paraan - ang pasyente ay binibigyan ng thiamine hydrochloride o iba pang mga form ng dosis intravenously hanggang sa mangyari ang pagpapabuti.

Ang pana-panahong kakulangan ng sangkap sa mga matatanda ay sanhi pananakit ng kasukasuan, mga problema sa pagtunaw at pagkagambala sa cardiovascular system. Hindi gaanong mapanganib ang kakulangan ng sangkap sa pagkabata: Ito ay humahantong sa pagkaantala ng pisikal na pag-unlad.

Ang isang modernong sibilisadong tao ay may bawat pagkakataon na kumain ng masustansya at iba't ibang diyeta. Gayunpaman, madalas na napapansin ng mga neurologist ang kakulangan ng thiamine sa katawan ng mga tao mismo. ng iba't ibang edad. Naniniwala ang mga doktor na karamihan sa mga taong ito ay kulang na sa tambalan mahabang taon. Ito ay hindi isang nakamamatay na sitwasyon, ngunit ito ay tiyak na isang negatibong sitwasyon.

Kapag may kakulangan sa sangkap, nangyayari ang mga sumusunod:

• patuloy na pagkapagod;
• walang gana kumain;
• dyspnea;
• pagkamayamutin, kawalang-interes, depresyon at depresyon;
• pagkalimot;
• kakulangan ng konsentrasyon;
• tingling sa mga limbs;
• pagduduwal;
• pagtitibi;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• pagkasira ng pagtulog.

Kung ang sangkap ay patuloy na kulang, ang kondisyon ay umuunlad at nagiging sanhi ng higit pa mapanganib na kahihinatnan. Inirerekomenda ng mga doktor na baguhin ng mga naturang pasyente ang kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkaing may mataas na konsentrasyon ng mga bitamina, at sa mga malubhang kaso ay inireseta nila ang thiamine chloride o iba pang mga gamot.

Pakitandaan na ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay hindi ginagarantiya na nakakakuha ka ng sapat na B1 sa iyong katawan. Sa partikular, ito ay nawasak sa pamamagitan ng matagal na paggamot sa init o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na asin.

Ang tsaa, kape at alkohol ay humahantong din sa pagkasira ng thiamine sa digestive tract. Kung nais mong maiwasan ang kakulangan, limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga inuming ito.

Overdose

Nangyayari din na ang labis na halaga ng bitamina ay pumapasok sa katawan. Nangyayari ito kapag kumuha ang isang tao mga pharmaceutical na gamot thiamine at hindi sumusunod sa dosis na inirerekomenda ng doktor.

Sa matalim na pagtaas Ang mga konsentrasyon sa katawan ay nangyayari: mga reaksiyong alerdyi(mula sa banayad na urticaria hanggang anaphylactic shock), insomnia, walang dahilan na takot.

Aling mga pagkain ang naglalaman ng pinakamaraming bitamina B1?

Maraming pinagmumulan ng thiamine sa pang-araw-araw na pagkain. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa buong butil na tinapay.

Iba pang mga pagkaing mayaman sa compound:

• barley at oatmeal;
• mga hazelnut, mani, almendras, pistachios;
• buto ng mirasol;
• berdeng gulay, damo;
• karot;
• kalabasa;
• mga kamatis;
• kampanilya paminta;
• munggo (lentil, beans, gisantes);
• baboy;
• atay;
• Lebadura ng Brewer.

Mga resulta

Ang pagtiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina B1 sa iyong katawan ay mahalaga para sa lahat.

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa thiamine, subaybayan ang iyong kagalingan, at agad na kumunsulta sa mga espesyalista kung makakita ka ng mga palatandaan ng kakulangan ng mahalagang sangkap na ito.

Gamot thiamine tanyag na kilala bilang bitamina B1(sa lumang mga librong sangguniang medikal ito ay tinatawag ding anervin).

Ang Thiamine ay isa sa pinakamahalaga mga kemikal na compound para sa katawan. Gayunpaman, ang kakulangan nito ay hindi karaniwan.

Sa simula ng ikadalawampu't isang siglo, natuklasan na mayroong apat na anyo ng thiamine sa katawan ng tao, ang pinakakaraniwan ay thiamine diphosphate.

Mga katangian ng bitamina B1

Ang Thiamine sa orihinal nitong anyo ay mga transparent na kristal, natutunaw sa tubig at hindi matutunaw sa mga solusyon sa alkohol, ngunit nasisira kapag pinainit.

Mariing ipinahayag hindi amoy ng bitamina B1.

Ang Thiamine sa katawan ng tao ay nakaimbak pangunahin sa mga kalamnan. Natagpuan din ito sa mga organo tulad ng puso, atay, utak at bato, ngunit sa mas mababang konsentrasyon. Ang bitamina B1 ay hindi naiipon sa katawan at hindi kayang magsagawa ng nakakalason na function.

Formula ng kemikal bitamina B1: C₁₂H₁₇N₄OS+

Pormula sa istruktura nagpapakita ng istraktura ng bitamina B1:

Ang papel ng bitamina B1 sa katawan

Ang Thiamine ay kailangang-kailangan para sa normal na paggana ng nerbiyos at mga endocrine system, na direktang nauugnay sa proseso ng pagtanda. Tamang diyeta at ang paggamit ng thiamine sa sapat na dami at sa isang madaling natutunaw na anyo ay maaaring magtago ng tunay na edad ng isang tao, na bumabagal natural na proseso pagtanda mula sa loob.

Kung papansinin mo ang mahaba pormula ng kemikal thiamine, pagkatapos ay mahahanap mo ito sa Latin na titik N, na kumakatawan sa nitrogen. Ang nitrogen ay kinakailangan para sa pagbuo ng protina sa katawan; ang kakulangan nito ay may masamang epekto sa lakas at kalusugan ng kalamnan.

Thiamine - "bitamina ng optimismo"

Ang sapat na halaga ng thiamine sa katawan ay nakakatulong upang mapanatili ang sarili sa mabuting kalagayan, tingnan ang mundo nang optimistiko, at pinipigilan ang pag-unlad ng manic-depressive states.

Mga pag-atake ng sindak, nakakainis na takot, nadagdagan ang kaba, depression at ang depersonalization na madalas na kasama nito ay mas malamang na ma-bypass ang isang tao na kumonsumo ng sapat na thiamine.

Kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa bitamina B1. Ang pananaliksik sa Princeton (USA), sa Center for Brain Biology, ay nagsiwalat ng direktang kaugnayan sa pagitan ng stress resistance, kalusugan ng nervous system at sapat na paggamit ng bitamina B1.

Nag-aambag din ang Thiamine sa normal na paggana gastrointestinal tract at nagpapabuti ng gana.

Kasaysayan ng pagtuklas ng thiamine

Ang Thiamine ay unang napag-usapan pagkatapos matuklasan ang sakit na beriberi sa Asya, na sanhi ng kakulangan ng bitamina B1 sa katawan.

Sakit sa beriberi

Beri Beri, pamamaga ng binti

Ang kakulangan sa Thiamine ay may masamang epekto sa kalusugan at lakas ng kalamnan, na kadalasang ang mga binti ang unang nagdurusa.

bigat, kahinaan sa mga binti ay ang mga unang sintomas ng kakulangan sa bitamina, o sakit na beriberi.

SA modernong mundo dati malubhang anyo Ang kakulangan sa bitamina ay nangyayari nang napakabihirang.

Ang karamihan ng mga kaso ay naitala sa Asya, kung saan ang bahagi ng populasyon ay kumakain ng ilang uri ng bigas na naglalaman ng masyadong maliit o walang thiamine.

Ang mga sintomas ng beriberi ay maraming beses na pinalaking bunga ng kakulangan ng thiamine sa katawan.

Ang mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas nervous excitability at lethargy (mula sa isa sa mga silangang wika, ang beriberi ay isinalin bilang " Hindi ko kaya, hindi ko kaya"), hindi matatag na lakad o paralisis ng kalamnan na sanhi ng kanilang pangkalahatang kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain at, bilang resulta, pagbaba ng timbang.

Pangunahing sintomas:

• walang gana kumain;
• pagduduwal at pagsusuka;
• sakit sa mga binti habang naglalakad;
• hindi pagkakatulog;
• nadagdagan ang nervous excitability;
• nabawasan ang mental at pisikal na pagganap;
• nabawasan ang sensitivity ng sakit sa paa.

Nangyayari tuyong beriberi, ang resulta nito ay maaaring matinding paglabag gitnang bahagi ng utak. Basang beriberi nagsasangkot ng pagkagambala sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang beriberi ng mga bata ay medyo naiiba sa mga sintomas mula sa kurso ng ganitong uri ng kakulangan sa bitamina sa mga matatanda.

Ang sakit ay maaaring umunlad nang talamak o unti-unti. Sa talamak na anyo sakit sa mga binti kapag naglalakad, pamamanhid sa paa (at kung minsan sa mga kamay) at panghihina ay dumarating nang matindi sa loob ng dalawampu't apat o apatnapu't walong oras. Sa isang pangmatagalang kakulangan ng thiamine, ang talamak na beriberi ay bubuo.

Ang isa pang pangalan para sa sakit na beriberi ay polyneuritis. Ngayon, mas madalas itong nakakaapekto sa mga talamak na alkoholiko, dahil ang alkohol ay lubos na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B1.

Ang polyneuritis ay ginagamot ng mga iniksyon ng bitamina at isang espesyal na pinatibay na diyeta na naglalayong alisin ang kakulangan sa thiamine sa katawan. Umiinom din sila ng mga espesyal na gamot na sumusuporta sa gastrointestinal tract at sistema ng pagtunaw na dumaranas din ng thiamine deficiency.

Paano nakakatulong ang bitamina B1 sa iba't ibang sitwasyon?

Ang mga sanggol ay higit na nangangailangan ng thiamine sa panahon ng regla masinsinang paglago at nakababatang mga bata edad ng paaralan, umaangkop sa bagong pisikal at intelektwal na stress.

Mahalaga rin ang bitamina para sa mga taong mahigit sa limampung taong gulang dahil sa kakayahan nitong magpabagal ng natural mga proseso ng pagtanda sa organismo.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang apatnapung porsyento ng mga kabataan sa pagitan ng edad na dalawampu't lima at tatlumpu ay kulang sa thiamine.

Thiamine at paggamit ng alkohol

Ang mga inuming may alkohol ay lubhang nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B1. Ito ay hindi walang dahilan na ang mga taong nasa panganib ng kakulangan sa bitamina ay kinilala bilang talamak na alkoholiko. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nag-aambag din sa paglitaw ng kanser sa oral cavity, larynx at esophagus.

Pansin. Ang paghahalo ng mga bitamina B at alkohol ay hindi magkakaroon ng masamang epekto sa katawan at hindi magdudulot ng matinding hangover o mabilis na pagkalasing. Basta kapaki-pakinabang na materyal ay halos hindi hinihigop ng katawan.

Minsan maririnig mo ang opinyon na ang pag-inom ng "shock" na dosis ng mga bitamina B bago ang isang alcoholic party ay makakatulong sa iyo na mabilis na makatulog at mapawi ang mga usok at hangover.

Ito ay bahagyang totoo lamang.

Sa katunayan, ang mga bitamina B1, B6 at bitamina C ay ginagamit para mawala ang mga tao sa sobrang pag-inom, sa pagkalasing sa alak, at ang B1 sa pangkalahatan ay "nagdadalubhasa" sa isang mabilis na epekto.

Gayunpaman, dapat itong isaisip na magkasanib na pagtanggap ang malalaking dosis ng bitamina ay nagdudulot ng labis na dosis at mga side effect tulad ng pagkawala ng oryentasyon sa espasyo, pagkahilo, pantal at iba pang pangangati ng balat.

Ang bitamina B6, na kinuha sa dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin labindalawa at apat na oras bago ang isang alkohol na partido, ay maaaring makabuluhang mapawi ang mga hangover sa hinaharap. Ang mga multivitamin complex ay hindi magiging epektibo bilang preventive measures ng ganitong uri.

Para sa pagkalasing sa alak

Sa kaso ng labis na dosis ng alkohol, ang katawan ay gumugugol ng napakalaking enerhiya upang labanan ang pagkalason. Ang mga bitamina B, na hindi pa rin naiipon sa katawan, ay agarang ginagamit upang masira ang alkohol at tulungan ang tiyan na labanan ang agresibong kapaligiran ng alkohol.

Sa matagal na pag-inom, ang kakulangan ng bitamina sa katawan ay unang nabubuo.

Ang pinakamahusay na paraan upang maihatid ang mga bitamina sa katawan ay ang pag-iniksyon ng mga ito nang direkta sa dugo (sa paraang ito ay magsisimula silang kumilos nang mas mabilis). Kasabay ng thiamine, inirerekumenda na gumamit ng B6 (nagpapasigla sa aktibidad ng atay) at C. Ang mga parehong bitamina na ito ay matatagpuan din sa karamihan ng mga anti-hangover na gamot. Bilang karagdagan sa mga ito, ang mga tonic at analgesic na sangkap ay idinagdag sa mga naturang gamot.

Ang Thiamine ay matatagpuan sa mga produktong fermented milk- kefir, yogurt

Makatipid sa mga usok at mapawi ang hangover sa kawalan ng mga espesyal na gamot, makakatulong ang fermented milk at energy drink - ang huli ay karaniwang naglalaman ng " naglo-load ng dosis»bitamina B1. Makakatulong din ang tsaa, ngunit hindi inirerekomenda ang pag-inom ng espesyal na sports drink - mahirap hulaan ang komposisyon nito.

Para sa sakit sa puso

Ang bawat tao'y ay ginagamit sa pag-iisip na para sa normal na paggana ng puso, potasa at magnesiyo lamang ang kailangan, ngunit ito ay hindi isang ganap na totoong pahayag.

Ang kaltsyum, posporus, selenium, bitamina C, A, E, P, F, B1 at B6 ay mahalaga din upang matiyak ang normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Una, nakakatulong ang thiamine na mapanatili ang normal sistema ng nerbiyos, na ang priori ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso.

Pangalawa, nagpo-promote ito pagpapasigla ng mga contraction ng puso.

Ang Thiamine ay ipinakilala sa katawan sa panahon ng myocardial infarction, at mayroon din itong kakayahang mapanatili ang bitamina C sa katawan.

• mga taong higit sa tatlumpu't limang taong gulang;
• mga bata at kabataan;
• mga taong may mga vascular pathologies;
• mga atleta;
• mga taong nagdusa ng malubhang mga sakit sa cardiovascular sa nakaraan.

HIV

Ang Thiamine ay isa sa mga pinakasikat na bitamina na inireseta sa mga taong nahawaan ng HIV. Ang gamot ay tunay na may kakayahang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga pasyente na may malubhang mahinang immune system at makabuluhang ginagawang mas madali ang kanilang buhay, at posibleng pahabain ito.

Ang bitamina B1 ay nakakatulong na mapabuti ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa viral . Ito ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggamit ng carbohydrates, na pumipigil sa pag-unlad ng mga kondisyon ng febrile.

Para sa oncology

Sa mga sakit sa kanser Ang immunotherapy ay gumaganap ng isang espesyal na papel.

Ang pangunahing bitamina para sa mga pasyente ng kanser ay bitamina E, dahil binabawasan nito ang aktibidad mga selula ng kanser. Ang mga bitamina ng mga grupo A at C ay ginagamit din para sa paggamot - ito ay mahusay na antioxidant.

Ang mga bitamina B ay sumusuporta sa puso at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell.

Bitamina B1 Ang mga pasyente ng kanser ay inireseta para sa mga karamdaman ng synthesis ng protina o metabolismo ng protina.

Para sa buhok

Ang mga bitamina B ay nagpapanumbalik at nagpapalusog ng buhok sa buong haba.

Ang kakulangan ng parehong thiamine ay humahantong sa malutong at tuyong buhok, kaya lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig inirerekumenda na magbayad ng espesyal na pansin sa iyong buhok.

Para sa balat ng mukha

Ang Thiamine ay ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng sakit sa balat, lalo na ang mga sanhi ng stress.

Psoriasis, eksema, dermatitis - bihira na ang isang gamot laban sa kanila ay hindi naglalaman ng thiamine. Ang Thiamine ay aktibong ginagamit din sa anti-aging na mga pampaganda dahil sa kakayahan nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Thiamine bromide, chloride at hydrochloride - ano ang mga bitamina na ito?

Ang Thiamine bromide, thiamine chloride at thiamine hydrochloride ay mga gamot na bumabagay sa kakulangan ng bitamina B1. Ang lahat ng tatlong gamot ay nalulusaw sa tubig na thiamine salt na may parehong epekto.

Thiamine bromide

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• polio, iba't ibang encephalitis at iba pang sakit na dulot ng pamamaga;
• pinsala sa central nervous system, trauma, autonomic neuroses at pananakit ng ulo;
• sakit sa puso na sinamahan ng tachycardia;
• mga ulser sa tiyan at duodenal;
• pagkasira ng kakayahan sa pagpapagaling ng tissue;
• mga karamdaman sa pagkain;
• mga pantal sa balat na dulot ng stress;
• pagkalasing sa mercury at arsenic.

Thiamine chloride

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• pagkakaroon ng mga sakit sa atay;
• peripheral paralysis;
• radiculitis;
• myocardial dystrophy;
• mga pantal sa balat na dulot ng stress.

Thiamine hydrochloride

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• paggamot ng mga paso;
• matagal na lagnat;
• peripheral paralysis;
• talamak na pinsala sa atay;
• paglabag sa sirkulasyon ng coronary;
• iba't ibang uri ng pagkalasing;
• metabolic disorder;
• mga karamdaman sa gastrointestinal tract.

Anong mga produkto ang naglalaman

Ang Thiamine ay ginawa ng mga halaman at mikroorganismo ay hindi kayang gawin ito ng mga tao at hayop sa kanilang sarili. Bilang resulta, ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B1 para sa mga tao ay mga pagkaing halaman.

Ang mga legume ay naglalaman ng maraming thiamine

Soybeans, beans, peas at spinach ay naglalaman ng pinakamaraming thiamine, carrots at potato tubers ay naglalaman ng bahagyang mas mababa. Ito ay matatagpuan din sa fermented milk products - kefir, yoghurt.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, bilang mga produkto ng halatang pinagmulan ng hayop, mula sa lohikal na pananaw ay hindi dapat maglaman ng thiamine. Pagkatapos ng lahat, ang mga hayop ay hindi alam kung paano gumawa nito, samakatuwid, sa parehong kefir ay walang pinanggalingan - hindi ito maaaring nasa orihinal na gatas.

Ngunit ito ay ginawa ng mga microorganism na responsable para sa proseso ng pagbuburo. Ito ay mga mikroorganismo na nagbabago ng gatas sa kefir, at binabad din nila ang kefir na may thiamine.

Pagkakatugma ng mga bitamina B1 B6 B12

Kung ang mga gamot ay ibinibigay sa pamamagitan ng iniksyon, hindi sila maaaring ihalo sa parehong syringe.

B6 at B12 ang una ay nawasak ng mga kobalt na asin na nakapaloob sa pangalawa.

Sa sabay-sabay na pangangasiwa ng mga gamot B1 at B12 bahagi ng pangalawa ay mag-oxidize. Ang sabay-sabay na pag-iniksyon ng mga gamot na B1 at B6 ay halos inaalis nakapagpapagaling na katangian Silang dalawa.

Hindi lahat ng bitamina ay tugma sa isa't isa o sa iba pang mga gamot. Sabay-sabay na paggamit ng ilang biologically aktibong additives maaaring magkaroon ng hindi lamang positibo, kundi pati na rin negatibong epekto.

Gayunpaman, ang ilang mga bitamina at microelement ay perpektong umakma sa isa't isa, pinahuhusay ang kanilang mga katangian ng pagpapagaling.

Halimbawa, isang beses na paggamit ng mga bitamina B6, K, B9 at B2 ay magkakaroon ng lubhang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng pasyente.

PANSIN

Kapaki-pakinabang na video

Ang video na ito ay nagsasalita tungkol sa mga bitamina B, ang kanilang dosis, mga pagpapakita ng kakulangan at pagiging tugma:

Malaking kabuuan

Ang mga bitamina at microelement ay lubhang mahalaga para sa katawan. Inirerekomenda na kumuha ng isang kurso ng bitamina dalawa hanggang tatlong beses sa isang taon. Gayunpaman, kailangan mo munang matukoy ang pagiging tugma ng mga gamot.

Anumang appointment mga gamot, at lalo na ang kanilang kumplikado, ay dapat gawin ng isang kwalipikadong manggagamot.

Ang Thiamine ay isa sa mga pinaka maraming nalalaman na bitamina. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura at paglago ng buhok, at sa kondisyon ng balat ng mukha. Sinusuportahan nito ang normal na paggana ng gastrointestinal tract, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga protina at carbohydrates, at tinutulungan ang katawan na labanan ang mga virus at pagkalasing (kabilang ang alkohol).

Para sa paghahambing, nagpasya akong kunin ang pinakasikat na bitamina sa sports Optimga lalaki at ang pinakasikat at na-advertise (sa aking opinyon) - Supradin. Alin ang pipiliin kapag naglalaro ng sports?

Pwede kang umorder ng Opti men vitamins

Mag-order ng Opti women vitamins (para sa mga babae)

Ang pang-araw-araw na "dosis" para sa Supradin ay 1 tablet. May 3 tablets ang Opti men. Upang maging matapat, ang tagagawa ng "sports" na produkto, sa aking palagay, ay labis na pinahahalagahan ang pangangailangan para sa mga bitamina sa mga taong kasangkot sa palakasan. Hindi ako doktor, ngunit ang dosis sa 3 tabletang pampalakasan ay ilang beses na mas mataas kaysa sa mga dosis ng lahat ng mga bitamina sa parmasya at hindi parmasya na kilala ko (maliban sa Animal pak at mga katulad nito, na may karaniwang mga cosmic na dosis). Ako mismo ay palaging umiinom ng maximum na 2 tablet.

Gayunpaman, para mapanatiling patas ang mga bagay, ihahambing namin ang 1 tablet kumpara sa 1 tablet. Bukod dito, ang mga ito ay humigit-kumulang sa parehong laki.

Mga bitamina para sa sports, talahanayan ng paghahambing.

Mga bitamina	Optimen 150 t.	Supradin 30 t.
Tinatayang presyo para sa Pebrero 2017	1700	700
Bitamina A	3333 m	3333 m
Bitamina C (ascorbic acid)	100 ako	150 ako
Bitamina E (d-alpha tocopherol succinate)	70 ako	10 mg
Bitamina K (phytonadione)	25 mcg	Hindi
colecalciferol (vit. D3)	Hindi	500 ako
Thiamine (thiamine hydrochloride) B1	25 mg	20 mg
Riboflavin	25 mg	5 mg
Niacin (niacinamide)	75 mg	Hindi
Bitamina B6 (pyridoxine hydrochloride)	17 mg	10 mg
Folic acid	200 mcg	1 mg
Bitamina B12 (cyanocobalamin)	33 mcg	5 mcg
Biotin	100 mcg	250 mcg
Pantothenic acid (d-calcium pantothenate) B5	25 mg	11 mg
Kaltsyum (calcium carbonate, citrate)	75 mg	51 mg
Iodine (kelp)	50 mcg	Hindi
Posporus	Hindi	47 mg
Magnesium (magnesium oxide, aspartate)	33 mg	5 mg
Zinc (zinc citrate)	10 mg	500 mcg
bakal	Hindi	10 mg
Selenium (selenomethionine)	70 mcg	Hindi
Copper (copper gluconate)	0.7 mg	100 mcg
Manganese (manganese gluconate)	1.7 mg	500 mcg
Chromium	40 mcg	Hindi
Nicotinomid	Hindi	50 mg
Molibdenum (molybdenum chelate)	27 mcg	100 mcg
Pinaghalong amino acid	270 mg	Hindi
halo ng Viri	170 mg	Hindi
Pinaghalong phyto	75 mg	Hindi
Enzy Blend (mga enzyme)	17 mg	Hindi
Alpha lipoic acid	8 mg	Hindi
PABA (Para-aminobenzoic acid)	3 mg	Hindi
Choline (choline bitartrate)	3 mg	Hindi
Inositol	3 mg	Hindi
Silica	1.5 mg	Hindi
Bor	0.7 mg	Hindi
Lycopene	170 mcg	Hindi
Lutein	170 mcg	Hindi
Alpha carotene	50 mcg	Hindi
Vanadium	30 mcg	Hindi
Cryptoxanthin	11 mcg	Hindi
Zeaxanthin	28 mcg	Hindi

Tulad ng nakikita natin, ang mga bitamina ay tila nilikha para sa mga tao mula sa iba't ibang mga planeta. Ang ilang mga bitamina ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng ilang mga sangkap, habang ang iba ay naglalaman ng mas mataas na konsentrasyon ng iba. Sa pangkalahatan, sa Optilalaki, Mayroong higit pang mga bitamina at microelement kaysa sa supradin, at ang konsentrasyon ng karamihan ay mas mataas. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa presyo, ang mga sports tablet ay nagkakahalaga ng mga 2.5 beses na higit pa, ngunit mayroong 5 beses na higit pa sa mga ito sa pakete. Samakatuwid, sa aking philistine opinion, ang sports option ay mas kumikita.