Копінг-стратегії: поняття та види. Копінг-поведінка та її зв'язок із захисними механізмами

Значна частина досліджень у 60-70-х роках була тісно пов'язана з проблемою стресу (Крегер Ф., Любан-Плоцца Ст, Пельдінгер Ст, 1996). За визначенням Г. Сельє (1959) стрес – це неспецифічна, стереотипна, філогенетично давня реакція організму у відповідь різні стимули середовища, що готує його до фізичної активності (наприклад до втечі тощо. п.). Поняттям «стрессор» він позначив фізичні, хімічні та психічні навантаження, які може відчувати організм. Якщо надмірні навантаження або соціальні умови не дозволяють реалізувати адекватну фізичну відповідь, ці процеси можуть призвести до фізіологічних і навіть структурних порушень.

Поняття «coping» походить від англійської «соре» (долати). У російській психологічній літературі його переводять, як адаптивне «властиве поведінка» або «психологічне подолання». Зазначимо, що згідно з словником Володимира Даля (1995 р.), слово «влада» походить від староруського «лад» (ладити) і означає впоратися, упорядкувати, підпорядкувати собі. Образно кажучи, «впоратися з ситуацією» – означає підкорити собі обставини, порозумітися з ними.

Теорія «копінгу» здобула загальне визнання і найрозробленішою є концепція Р. Лазаруса.

RS Lasarus (1966) розумів «копінг», як засоби психологічного захисту, що виробляються людиною, від психотравмуючих подій і впливають на ситуаційну поведінку.

Термін «coping» почав активно використовуватися в американській психології на початку 60-х для вивчення поведінки особистості в стресових ситуаціях. Ці дослідження, у свою чергу, стали частиною масивного когнітивного руху, який почав формуватися в 60-ті роки роботами I. Jams (1958), M. Arnold (1960), D. Mechanic (1962), L. Murphy (1962), J. Rotter (1966), R. Lasarus, (1966).

У численних роботах наголошується, що при недостатньому розвитку конструктивних форм власної поведінки збільшується патогенність життєвих подій, і ці події можуть стати «пусковим механізмом» у процесі виникнення психосоматичних та інших захворювань (Олександровський Ю. А., 1976; Китаєв-Смик Л. А.). , 1983; Чохлатий Є. І., 1992; Назиров Р. К., 1993; Веселова Н. Ст, 1994; Таукенова Л. М., 1995; Lazarus R., 1974; Perrez M., 1992).

Поступова зміна моделі стресу, розроблена Г. Сельє (1956), відбулася після виходу книги R. Lazarus "Psychological stress and the coping process" (1966), де копінг розглядався як центральна ланка стресу, а саме як стабілізуючий фактор, який може допомогти особистості підтримувати психосоціальну адаптацію під час впливу стресу.

Обмежуючись психологічним аспектом, Лазарус трактує стрес як реакцію взаємодії між особистістю та навколишнім світом, опосередковано оцінену індивідом (Folkman S., Lazarus R., 1984). Цей стан більшою мірою є продуктом когнітивних процесів, способу мислення та оцінки ситуації, знання власних можливостей (ресурсів), ступеня навченості методам управління та стратегії поведінки в екстремальних умовах, їх адекватному вибору.

Р. Лазарус надає особливого значення когнітивної оцінки стресу, стверджуючи, що стрес – це просто зустріч із об'єктивним стимулом, вирішальне значення має його оцінка індивідом. Стимули можуть бути оцінені як недоречні, позитивні або стресогенні (цит. Inglehart, 1991). Також автор стверджує, що стресогенні стимули призводять до різної величини стресу у різних людей та різних ситуаціях(Alfert E., Lazarus R., 1964). Таким чином, ключовим моментом у дослідженнях Лазаруса було те, що стрес став розглядатися як результат суб'єктивної оцінки шкідливого стимулу.

Р. Лазаруса та його співробітники звернули особливу увагу на два когнітивні процеси – оцінку та подолання (купування) стресу, які є, безсумнівно, важливими при взаємодії людини з довкіллям. Слово «оцінка» в контексті означає встановлення цінності або оцінювання якості чогось, а «подолання» («соринг») – додаток поведінкових і когнітивних зусиль для задоволення зовнішніх і внутрішніх вимог. Копінг набирає чинності, коли складність завдань перевищує енергетичну потужність звичних реакції, і потрібні нові витрати, а рутинного пристосування недостатньо (Нартова-Бочавер С. К., 1997).

У дослідженнях Kocowski (1966) при порівнянні двох крайніх груп випробуваних (стійких та нестійких до стресу) виявлено суттєві відмінності між групами щодо особистісних особливостей. Так, нестійкі до стресу виявили інтенсивне почуття неповноцінності, відсутність віри у свої сили, боязкість, значну імпульсивність у діях. Навпаки, особи, стійкі до стресу, були менш імпульсивні і менш боязкі, їм властива велика стійкість у подоланні перешкод, активність, енергійність, життєрадісність (цит. за Варес А. Ю.).

Т. Holmes та R. Rahe (1967) ввели поняття «критичного сприйняття життєвих переживань». На думку авторів, стресова подія починається зі сприйняття будь-якої внутрішньої (наприклад, думки) або зовнішньої (наприклад, докору) події. Йдеться про макростресора або сильного нетривалого подразника, який порушує рівновагу і характеризується сильною емоційною участю.

Значний внесок у вивчення копінг-поведінки у соматичних хворих зробив Е. Heim (1988). Вивчаючи копінг-процеси в онкологічних хворих і розглядаючи їх з погляду подолання хвороби, Е. Heim дає таке визначення копінгу: «Подолання хвороби можна позначити, як прагнення зменшити вже існуючий чи очікуваний тиск з боку хвороби інтрапсихічно (емоційно-когнітивно) дій вирівняти цей стан чи переробити його». Е. Heim виділив 26 форм копінг-поведінки у когнітивній, емоційній та поведінковій сферах. «Загалом, – пише E. Heim (1988), дивно, як характерно діє адаптивний фактор копінг-поведінки в сенсі трьох параметрів, що розрізняються нами – дії, пізнання та емоційної переробки – насамперед завдяки активній дії, і, навпаки, несприятливий (неадаптивний) ) фактор, завдяки емоційним дисонансам. Важливим чинником є ​​ступінь гнучкості чи спектр форм подолання, що у розпорядженні індивіда задля сприятливого подолання хвороби».

Психологічна адаптація людини відбувається, головним чином, за допомогою копінг-стратегій та механізмів психологічного захисту.

Копінг та психологічні захисту

Одні й самі події життя може мати різну стресову навантаження залежно від своїх суб'єктивної оцінки.

Стресова подія починається з оцінки будь-якого внутрішнього (наприклад, думка) чи зовнішнього (наприклад, закид) стимулу, у результаті виникає копінг-процес. Копінг-реакція спрацьовує тоді, коли складність завдання перевищує енергетичну потужність звичних реакцій організму. Якщо вимоги ситуації оцінюються як непосильні, тоді подолання може відбуватися у вигляді психологічного захисту.

У загальному континуумі психологічного регулювання копінг-стратегії грають компенсаторну функцію, а психологічні захисту займають останній рівень у системі адаптації – рівень декомпенсації. На схемі 1. відображено два можливі стилі реагування на негативні події.

Схема 1. Копінг-стратегія та психологічний захист. Стилі реагування у стресовій ситуації.

Два стилі реагування у проблемній ситуації

Проблемно-орієнтований(problem-focused) стиль - це раціональний аналіз проблеми, пов'язаний із створенням та виконанням плану вирішення важкої ситуації, його прояв можна побачити у таких реакціях: самостійний аналіз того, що сталося, звернення за допомогою до інших, пошук додаткової інформації.

Суб'єктивно-орієнтований(emotion-focused) стиль - наслідок емоційного реагування ситуацію. Він не супроводжується конкретними діями, а проявляється у вигляді спроб не думати про проблему, залучення інших у свої переживання, бажання забути уві сні, розчинити свої негаразди в алкоголі, наркотиках або компенсувати негативні емоції їжею.

Психологічні захисту

Психологічні захисту це спеціальна система стабілізації особистості, спрямована на запобігання свідомості від неприємних, травмуючих переживань. Огорожа відбувається шляхом витіснення інформації Я-концепції людини, що суперечить.

Принцип психологічного захисту полягає в ослабленні внутрішньоособистісної напруги шляхом спотворення існуючої дійсності або призводячи організм до таких змін:

• психічним перебудовам, тілесним порушенням (дисфункціям), що виявляються у вигляді хронічних психосоматичних симптомів,
• змін способів поведінки.

При тривалому неврозі допускається поява про вторинних захисних механізмів, які закріплюють невротична поведінка(Приклад, виникає раціоналізація з метою виправдати свою неспроможність, відхід у хворобу, що звільняє від відповідальності за вирішення проблем).

Копінг

Копінг (англ. «cope» – впоратися, витримати, впоратися) – це стабілізуючий фактор, що допомагає особистості підтримувати психосоціальну адаптацію в період впливу стресу. Копінг-стратегії це адаптивна форма поведінки, яка підтримує психологічну рівновагу у проблемній ситуації.
це методи психологічної діяльності та поведінки, вироблювані свідомо і створені задля подолання стресової ситуації.

Проблемна ситуація характеризується невизначеністю, підвищеною складністю, стресогенністю, суперечливістю.

Види стресових ситуацій

Макроресори- критичні життєві події, що вимагають тривалої соціальної адаптації, витрат великої кількості сил та супроводжуються стійкими афективними порушеннями.

Мікрорессори- повсякденні навантаження та неприємності, локалізовані в часі, що тягнуть за собою погіршення самопочуття для відновлення адаптації, що вимагають невелику кількість часу (хвилини).

Психотравми- травматичні події, що характеризуються пограничним порогом інтенсивності, раптовим та непередбачуваним початком.

Хронічні стресори- це перевантаження з тривалою протяжністю в часі, характеризуються однотипними стресовими навантаженнями, що повторюються.

Стрес також може виконувати захисну та саногенну функцію.

Когнітивно-феноменологічний підхід - це теорія подолання стресу за Лазарусом (R. Lazarus, 1966-1998)

Ця теорія визначає взаємодія людини і стресу, концепція подолання стресу і двох етапів:

1) Первинна оцінкадозволяє індивіду зробити висновок у тому, що йому загрожує: стресор - загроза чи благоденство. Первинна оцінка стресового впливуполягає у питанні: «що це означає для мене особисто?»

Оцінюючи події як дестабілізуючого, виникає потреба у адаптації, її задоволення здійснюється за трьома каналами:

1. Перший канал – звільнення емоцій.
2. Другий – вироблення стратегії співволодіння.
3. Третій – соціальний канал, він впливає менше – не враховується.

2) Вторинна когнітивна оцінкавважається основний і виявляється у постановці питання: «Що можу зробити у цій ситуації?» - оцінюються власні ресурси та особистісні фактори, такі як:

• емоційна стабільність;
• психологічна витривалість – це система переконань;
• вміння ставити мету та вміння бачити сенс у тому, що робиш;
• використовуваний тип психологічного захисту;
• стан у момент стресу;
• схильність до станів страху та гніву;
• соціальна підтримка.

Критерії, за якими дізнаємося характеристики соціальної підтримки:

• Чи є люди, які є значущими.
• Оцінка соціального стану цих людей.
• Наскільки вони впливові у соціальному середовищі.
• Чи можуть вони своєю особистістю вплинути на стрессор.
• Частота контактів із цими людьми.

Соціальна підтримка здійснює ефект буфера, пом'якшує удар.

Стадії оцінки можуть відбуватися незалежно та синхронно. Результат співвідношення первинної та вторинної оцінки - рішення про пріоритетний для організму тип реакції на стрес, а також вироблення копінг-стратегії.

Класифікація копінг-стратегій (Перре, Райхертс, 1992)

Теорії про механізми психологічного захисту та копінг-стратегії використовується під час планування психотерапевтичної інтервенції.

При цьому механізми захисту, що діагностуються, свідчать про наявність ригідності «Я-концепції», про величезний пласт психотерапевтичної роботи.

Діагностована копінг-реакція, у свою чергу, говорить про можливих варіантахподолання та ресурси особистості, які ефективно допомагають долати проблемну ситуацію.

література:

1. Перре М., Бауман У. Клінічна психологія - Пітер, 2007 - 1312 стор.
2. Карвасарський Б.Д. Клінічна психологія – Пітер, 2004 – 539 стор.
3. Набіулліна Р.Р., Тухтарова І.В. Механізми психологічного захисту та співволодіння зі стресом / Навчально-методичний посібник– Казань, 2003 – 98 стор.
4. Дьоміна Л.Д., Ральникова І.А. Психічне здоров'ята захисні механізми особистості - Вид-во Алтайського державного університету, 2000 - 123 стор.
5. Аннеліз Х., Франц Х., Юрген О., Ульріх Р. Базисне посібник з психотерапії - Вид-во «Мова», 1998 - 784 стор.
6. Лекції з клінічної психології – ГрДМУ, Білорусь, 2006.

Сучасний ритм життя характеризується високою швидкістюта великою кількістю змін у навколишньому світі. Щодня на людину впливає безліч подій, більшість з яких викликають емоційну напругу та дискомфорт. На будь-які психологічні стресові фактори людська особистість реагує особливими захисними механізмами: психологічним захистом або копінг-стратегією І якщо психологічний захист – це несвідомий процес, спрямований на зменшення негативних переживань, то копінг-стратегії – це усвідомлені певні способи діяльності, що дозволяють адаптуватися до складної життєвої ситуації, відновити та зберегти емоційну рівновагу.

Що це таке?

Копінг-стратегії - це поведінкові, емоційні та когнітивні стратегії, що використовуються людською особистістю для подолання стресу та подолання його. Термін був запроваджений Л. Мерфі у 60-х роках XX століття при вивченні дитячої психології та отримав свій розвиток завдяки спочатку психологу Річарду Лазарусу, а потім і іншим вченим, які вивчають шляхи подолання негативного впливустресів на організм. Російська психологічна школадля визначення явища використовує подібне поняття: «переживання», «власне поведінка».

Ситуацію як стресову визначає сам собі кожен індивід. Умови навколишнього середовища, що для однієї людини є нормальним непомітним навантаженням, для іншої можуть стати майже непереборною перешкодою для самореалізації та життєдіяльності. Стресова для конкретної людини ситуація завжди викликає в неї тривогу, емоційну нестабільність, психологічний та часто фізіологічний дискомфорт. За таких умов психологічна адаптаціяособистості відбувається за допомогою копінг-стратегій та механізмів психологічного захисту.

Психологічні захисту є спеціальною системою стабілізації особистості шляхом огородження свідомості від неприємних, травмуючих чинників. Внутрішньоособистісна напруга знижується за рахунок спотворення існуючої дійсності або виникнення у людини різних психосоматичних дисфункцій ( невротичних розладів), призводячи до дезадаптації. На противагу психологічним захистам, під час роботи копінг-стратегій відповідні думки, почуття і дії індивіда утворюють конструктивні зусилля, створені задля нормалізацію взаємовідносин «людина - середовище».

Спочатку копінг-стратегії визначалися як реакція людської особистості надмірні, які перевищують її внутрішні ресурси вимоги. Потім поняття копінг-стратегій значно розширилося і тепер включає і реакції на щоденні стресові ситуації.

Класифікація стратегій

на Наразірозроблено кілька класифікацій копінг-стратегій. Найвідомішою є класифікація, розроблена Р. Лазарусом разом із З. Фолкман і розділяє стратегії два основних типи:

1. 1. Проблемно-орієнтований копінг (перетворення зовнішньої ситуації) - подолання стресової ситуації відбувається за рахунок переосмислення проблеми, пошуку інформації про неї та шляхів вирішення. Дозволяє у багатьох випадках уникнути необдуманих дій та імпульсивних вчинків.
2. 2. Емоційно-орієнтований копінг (перетворення внутрішньої ситуації) – спрямований на зміну ставлення до проблеми різними способами, що знижують емоційну напругу, але не сприяють прямому її вирішенню

Одна з найпростіших і вдалих методик виявлення базових копінг-стратегій розроблена Дж. Амірханом («Індикатор копінг-стратегій») і включає три основні групи копінг-стратегій:

1. 1. Вирішення проблеми – стратегія передбачає максимальне використання людиною своїх можливостей для вирішення проблеми.
2. 2. Уникнення проблеми - стратегія включає різні форми уникнення контактів з навколишнім середовищем з метою уникнути проблеми як у пасивній формі (вживання психоактивних речовин: алкоголю, наркотиків, транквілізаторів), так і в активній (вчинення суїциду).
3. 3.

   Пошук соціальної підтримки – стратегія передбачає активні дії щодо отримання допомоги від соціального оточення.

Ефективність та адаптивність копінгу

Існує маса копінг-стратегій, у тому числі кожен індивід під впливом певного стресового чинника формує власний комплекс. Серед них можуть бути як продуктивні форми (ефективні та адаптивні), що допомагають вийти зі стресового стану, так і відносно продуктивні та непродуктивні.

Р. Лазарус та С. Фолкман у своїй тестовій методиці спирається на вісім переважаючих копінг-стратегій:

1. 1. Планування майбутніх дій, спрямованих на вирішення проблеми, критичний аналізситуації, різноманітні зусилля.
2. 2. Конфронтаційна стратегія. Спроби вирішити складну ситуацію через конфлікти, наполегливе відстоювання власних інтересів та ворожість. Використовуючи цю стратегію в конфліктній ситуації, індивід відчуває труднощі з плануванням і часто погано представляє наслідки своїх дій.
3. 3. Прийняття відповідальності за проблему він. За переоцінкою своєї ролі у ситуації йдуть спроби виправити важку ситуацію.
4. 4. Самоконтроль. Індивід зберігає холоднокровність, контролюючи свої емоції та дії.
5. 5. Пошук позитивних аспектів у результаті стресової ситуації.
6. 6. Звернення по допомогу до оточуючих: або до рідних та близьких людей, або до можновладців та широкої громадськості - залежно від стресового чинника.
7. 7. Дистанціювання від проблеми, тобто віддалення від ситуації, зменшення її значущості за допомогою різних способів.
8. 8. Уникнення проблеми, втеча від труднощів.

Діагностика копінг-стратегій, яку створив Е. Хайм, дозволяє детально проаналізувати стиль та продуктивність стратегій конкретної людини. Тест досліджує 26 ситуаційно-специфічних типів реагування з поділом їх на три основні сфери психічної діяльностіособистості та чітким зазначенням їх продуктивності у вирішенні проблеми:

1. 1. Когнітивний (переосмислення, аналіз) копінг-механізм:
   1. Продуктивні стратегії: • проблемний аналіз.
   2. 2. Щодо продуктивні: ігнорування, дисимуляція (свідоме прагнення приховати проблему або її применшення), збереження самовладання, відносність (порівняння своєї проблеми з проблемами інших та висновок про її незначущість), релігійність, наділення проблеми особливим змістом (проблема як спосіб самовдосконалення), встановлення своєї цінності (переконання особистості здатності подолати у майбутньому навіть великі труднощі).
   3. 3. Непродуктивні: смиренність, розгубленість.
2. Емоційний копінг-механізм:
   1. 1. Продуктивні стратегії: оптимізм.
   2. 2. Щодо продуктивні: протест, пасивна кооперація (індивід довіряє вирішення своїх проблем іншим).
   3. 3. Непродуктивні: емоційна розрядка (вихід емоцій), придушення емоцій, покірність (стан безнадійності), самозвинувачення, агресивність.
3. Поведінковий копінг-механізм:
   1. 1. Продуктивні: співпраця.
   2. 2. Відносно продуктивні: відволікання (занурення в роботу, хобі), альтруїзм (вирішення чужих проблем для відволікання від власних), компенсація (відволікання та заспокоєння за допомогою лікарських препаратів, їжі, алкоголю), конструктивна активність (здійснення давньої мрії), звернення (отримання порад від інших).
   3. 3. Непродуктивні: активне уникнення проблеми (свідоме небажання думати та аналізувати), відступ (самоізоляція від інших людей).

Дослідження показали достатній вплив певних копінг-стратегій на підвищення та зниження успішності та ефективності окремої особистості. Так, копінгові реакції, сфокусовані на проблемі, пов'язані з більш низьким рівнемнегативних емоцій У дітей, які мало застосовують проблемно-орієнтований копінг, більше складнощів в адаптації, а застосування емоційно-орієнтованого копінгу часто пов'язане із серйозними проблемами у поведінці та підвищенням рівня тривожності та депресії. Ефективними та позитивно впливають на адаптацію визнано активне вирішення проблеми та пошук соціальної підтримки.

Залежно від характерних рисособистості та тяжкості стресового фактора деякі копінг-механізми можуть суттєво покращити або погіршити розвиток ситуації. Наприклад, у деяких випадках зазвичай непродуктивна емоційна розрядка необхідна, і за нею слід набагато спокійніший аналіз ситуації. І навпаки, щодо продуктивних протестів та ігнорування, приймаючи неадекватні та гіпертрофовані форми, можуть спричинити розширення та поглиблення кризи, а також залучення до неї нових факторів.

Одним із аспектів загального фонду розглядається досить широкий спектр ресурсів середовища, що оточує індивіда:

• доступність йому інструментальної допомоги середовища;
• доступність моральної та емоційної підтримки соціального оточення.

Другим аспектом є особистісні характеристикиіндивіда:

• уроджені здібності;
• набуті навички та вміння.

Різні дослідники називають ключовими різні ресурси. На думку С. Селігмана, головний ключовий ресурс, який допомагає впоратися зі стресом, – це оптимізм. О. Бандура вважає важливим ключовим ресурсом у роботі зі стресом конструкт «самоефективність». Багато інших вчених вважають напрямним у формуванні копінг-стилів конструкт «життєстійкість». При всій різниці думок копінг-стилі формуються поступово протягом життя людини під впливом реальності, що постійно змінюється, і наявних в даний момент ресурсів.

З дитинства збіднене ресурсами середовище, як матеріальними, так і соціальними, не дозволяє розвинути здібності і набути навичок, і з великою ймовірністю звузить спектр копінг-стратегій. Копінг-стратегії, що застосовуються особистістю, також впливають на володіння та управління ресурсами. Прикладом може бути свідоме небажання людини ефективно взаємодіяти із соціальним оточенням, унаслідок чого в нього значно звужується коло спілкування і, збіднюються ресурси середовища.

Основна функція копінг-механізмів - компенсаторна, що дозволяє впоратися зі стресом з мінімальними втратами для особистості.

Копінг-стратегії, спрямовані на безпосереднє вирішення проблем, здебільшого визнані більш ефективними, ніж стратегії, призначені тільки для подолання індивіда з його ставленням до проблеми. Крім того, дослідження підтверджують більш високу ефективність комплексного використаннякількох видів продуктивного або щодо продуктивного копінгу, порівняно з вибором лише одного із способів долання.

Протягом усього життя практично кожна людина стикається з ситуаціями, що суб'єктивно переживаються нею як важкі, що «порушують» звичний хід життя.

Переживання таких ситуацій найчастіше змінює і сприйняття навколишнього світу, і сприйняття свого місця у ньому. Вивчення поведінки, спрямованої подолання труднощів, у зарубіжної психології проводиться у межах досліджень, присвячених аналізу «coping» - механізмів чи «coping behavior».

«Копінг» - це індивідуальний спосіб взаємодії з ситуацією відповідно до її власної логіки, значущості в житті людини та її психологічних можливостей.

Під «копінгом» маються на увазі когнітивні, емоційні та поведінкові спроби впоратися зі специфічними зовнішніми та внутрішніми вимогами, які оцінюються як напруга або перевищують ресурси людини з ними.

Проблема «копінгу» (співволодіння) особистості із важкими життєвими ситуаціямивиникла у психології у другій половині ХХ ст. Автором терміна був А. Маслоу. Поняття coping походить від англійського cope (долати).

У російській психології його переводять як адаптивне, збігається поведінка, чи психологічне подолання. Спочатку поняття "копінг-поведінка" використовувалося в психології стресу і було визначено як сума когнітивних та поведінкових зусиль, що витрачаються індивідом для ослаблення впливу стресу. В даний час, будучи вільно вживаним у різних роботах, поняття «копінг» охоплює широкий спектрлюдської активності – від несвідомих психологічних захистів до цілеспрямованого подолання кризових ситуацій. Психологічне призначення копінгу полягає в тому, щоб якнайкраще адаптувати людину до вимог ситуації.

Поняття "копінг" інтерпретується по-різному в різних психологічних школах.

Перший підхід – неопсихоаналітичний. Копінг-процеси розглядаються як его-процеси, створені задля продуктивну адаптацію особистості важких ситуаціях. Функціонування копінг-процесів передбачає включення когнітивних, моральних, соціальних та мотиваційних структур особистості у процесі впорання з проблемою. У разі нездатності особистості до адекватного подолання проблеми включаються захисні механізми, які б пасивної адаптації. Такі механізми визначаються як ригідні, дезадаптивні способи подолання проблеми, що перешкоджають адекватної орієнтації індивіда в реальній дійсності. Інакше висловлюючись, копінг і захист функціонують виходячи з однакових его-процесах, але є різноспрямованими механізмами у подоланні проблем .

Другий підхід визначає копінг як якості особистості, дозволяють використовувати щодо постійні варіанти відповіді стресові ситуації. А. Біллінгс і Р. Моос виділяють три способи подолання стресової ситуації.

1. Копінг, націлений на оцінку, - подолання стресу, що включає спробу визначити значення ситуації і ввести в дію певні стратегії: логічний аналіз, когнітивна переоцінка.

2. Копінг, націлений на проблему, - подолання стресу, що має на меті модифікувати, зменшити або усунути джерело стресу.

3. Копінг, націлений на емоції, - подолання стресу, що включає в себе когнітивні, поведінкові зусилля, за допомогою яких людина намагається зменшити емоційну напругу та підтримати афективну рівновагу.

У третьому підході копінг постає як динамічний процес, що визначається суб'єктивністю переживання ситуації та багатьма іншими чинниками. Р. Лазарус та С. Фолькман позначили психологічне подолання як когнітивні та поведінкові зусилля особистості, спрямовані на зниження впливу стресу. Активна форма копінг-поведінки, активне подолання, є цілеспрямованим усуненням чи ослабленням впливу стресової ситуації. Пасивна копінг-поведінка, або пасивне подолання, передбачає використання різного арсеналу механізмів психологічного захисту, які спрямовані на зниження емоційної напруги, а не зміну стресової ситуації.

Р. Лазарус виділив три типи стратегій подолання загрозливої ​​ситуації: механізми захисту Его; пряма дія - напад або втеча, що супроводжується гнівом чи страхом; подолання без афекту, коли реальна загроза відсутня, але потенційно існує.

Копінг-поведінка виникає, коли людина потрапляє у кризову ситуацію. Будь-яка кризова ситуація передбачає наявність певного об'єктивного обставини і певного ставлення щодо нього людини залежно від ступеня його значущості, що супроводжується емоційно-поведінковими реакціями різного характеру та ступеня інтенсивності. Провідними характеристиками кризової ситуації є психічна напруженість, значущі переживання як особлива внутрішня робота з подолання життєвих подій чи травм, зміна самооцінки і мотивації, і навіть виражена потреба у корекції й у психологічної підтримці ззовні.

Психологічне подолання (задоволення) є змінною, що залежить принаймні від двох факторів - особистості суб'єкта та реальної ситуації. На одну й ту саму людину в різні періодичасу подія може мати різний за ступенем травматичності вплив.

Існують різні класифікаціїкопінг-стратегій.

У деяких теоріях копінг поведінки виділяють такі базисні стратегії:

1. Вирішення проблем;

2. Пошук соціальної підтримки;

3. Уникнення.

Конфліктологи виділяють три площини, де відбувається реалізація копінг-стратегій поведінки: поведінкова сфера; когнітивна сфера; емоційна сфера. Види копінг-стратегій поведінки поділяються і з урахуванням ступеня їх адаптивних можливостей: адаптивні, адаптивні, неадаптивні.

А.В. Лібін у рамках диференціальної психології розглядає психологічні захисту та подолання як два різних стилюреагування. Під стилем реагування розуміється параметр індивідуальної поведінки, що характеризує способи взаємодії людини з різними складними ситуаціями, що виявляються або у формі психологічного захисту від неприємних переживань, або у вигляді конструктивної активності особистості, спрямованої на вирішення проблеми. Стилі реагування є проміжною ланкою між стресовими подіями, що відбулися, і їх наслідками у вигляді, наприклад, тривожності, психологічного дискомфорту, соматичних розладів, що супроводжують захисну поведінку, або ж характерних для справляючої поведінки душевного підйому і радості від успішного вирішення проблем.

Л.І. Анциферова досліджує динаміку свідомості та дії особистості у важких обставинах життя, які є результатом психічної переробки індивідом життєвих негараздів з позицій своєї лише частково усвідомлюваної «теорії» світу. При цьому, розглядаючи життєві труднощі, необхідно враховувати головне - цінність, яка за певних умов може бути втрачена чи знищена. Ця обставина і робить ситуацію стресовою.

Для того щоб зберегти, захистити, утвердити цю цінність, суб'єкт вдається до різним прийомамзміни ситуації. Так, що більш значуще місце у смислової сфері особистості займає об'єкт, що перебуває в небезпеці, і чим більш інтенсивною сприймається особистістю «загроза», тим вище мотиваційний потенціал справлення з виниклою труднощами.

Нині, на думку С.К. Нартова-Бочавер виділяють три підходи до тлумачення поняття «coping». Перший, що розвивається в роботах Н. Хаан, трактує його в термінах динаміки Его як один із способів психологічного захисту, що використовується для ослаблення напруги. Цей підхід не можна назвати найпоширенішим насамперед тому, що його прихильники схильні ототожнювати coping з його результатом. Другий підхід, відбитий у роботах А.Г. Біллінгс та Р.М. Мус, що визначає «coping» у термінах рис особистості - як щодо постійну схильність відповідати на стресові події певним чином. Однак, оскільки стабільність аналізованих способів дуже рідко підтверджується емпіричними даними, це розуміння також не набуло великої підтримки серед дослідників.

І, нарешті, згідно з третім підходом, визнаним авторами Р.С. Лазарус і С. Фолкмен, «coping» має розумітися як динамічний процес, специфіка якого визначається як ситуацією, а й стадією розвитку конфлікту, зіткнення суб'єкта із зовнішнім світом.

У теорії подолання (співволодіння, копінг-поведінки) Лазарус розрізняє два процеси: тимчасове полегшення та безпосередні рухові реакції. Процес тимчасового полегшення виявляється у формі пом'якшення страждань, пов'язаних із переживанням стресу, та у зменшенні психофізіологічних впливів за допомогою двох способів.

Першого – симптоматичного: вживання алкоголю, транквілізаторів, седативних препаратів, тренування м'язової релаксації та ін. методи, спрямовані на покращення фізичного стану. І другого – інтрапсихічного, розглядаючи цей спосіб з погляду А. Фрейда, але при цьому називаючи «механізмами когнітивного захисту»: ідентифікація, переміщення, придушення, заперечення, формування реакції та інтелектуалізація. Безпосередні рухові реакції відносяться до реальної поведінки, спрямованої на зміну взаємин людини з навколишнім середовищем, і можуть виражатися в діях, спрямованих на фактичне зменшення небезпеки і зниження її загрози. При цьому Лазарус не відокремлює «захисні» процеси від процесів «співволодіння» (coping processes), вважаючи, що «це ті засоби, за допомогою яких особистість здійснює контроль над ситуаціями, що загрожують, засмучують або приносять їй задоволення».

Дискусії з проблеми відносини копінг-поведінки та психологічного захисту продовжуються до теперішнього часу.

Розмежування механізмів захисту та подолання є значною методичною і теоретичною труднощами. Захист вважається внутрішньоособистісним процесом, а подолання розглядається як взаємодія з навколишнім середовищем. Деякі автори вважають ці дві теорії абсолютно незалежними один від одного, але в більшості робіт вони розглядаються як взаємопов'язані. Передбачається, що бажання особистості завжди зачіпає обидва механізми з метою подолання конфлікту. Отже, поведінка подолання ґрунтується на спотворенні відображення. Ці автори, дотримуючись теорії єдності долання та захисту, з'ясували, що деякі стратегії долання та захисні механізми позитивно взаємопов'язані: шляхом регресії та невербального вираження болю досягається увага та турбота з боку оточуючих.

Серед вітчизняних дослідників поняття «механізми психологічного захисту» та «механізми подолання» (копінг-поведінка) розглядаються як найважливіші форми адаптаційних процесів та реагування індивідом на стресові ситуації, що доповнюють один одного. Ослаблення психічного дискомфорту здійснюється у межах неусвідомленої діяльності психіки з допомогою механізмів психологічного захисту. Копінг-поведінка використовується як стратегія дій особистості, спрямованої усунення ситуації психологічної загрози.

Стратегії поведінки, що включають психологічні захисту і влада, є різними варіантамипроцесу адаптації і подібно до внутрішньої картини життєвого шляхуподіляються на соматично, особистісно та соціально орієнтовані, залежно від переважної участі в адаптаційному процесі того чи іншого рівня життєдіяльності. Використання системного підходу у збереженні здоров'я передбачає врахування психічних та фактичних впливів середовища, властивостей особистості, що опосередковують ці впливи, біологічних механізмів регуляції стресу, механізмів регуляції стресу, механізмів, що зумовлюють нозологічну специфічність.

Таким чином, копінг-поведінка - форма поведінки, що відображає готовність індивіда вирішувати життєві проблеми. Ця поведінка, спрямована на пристосування до обставин та передбачає сформоване вміння використовувати певні коштидля подолання емоційного стресу. При виборі активних дій підвищується можливість усунення впливу стрессорів на особистість. Особливості цього вміння пов'язані з "Я-концепцією", локусом контролю, емпатією, умовами середовища. Своє поведінка реалізується за допомогою застосування різних копінг-стратегій на основі ресурсів особистості та середовища. Одним із найважливіших ресурсів середовища є соціальна підтримка. До особистісних ресурсів належать адекватна «Я-концепція», позитивна самооцінка, низький нейротизм, інтеральний локус контролю, оптимістичне світогляд, емпатичний потенціал, аффіліативна тенденція (здатність до міжособистісних зв'язків) та інші психологічні конструкти.

Стратегії подолання стресу стали предметом теоретичних та практичних досліджень порівняно недавно, хоча, за словами Р. Лазаруса, стрес та його подолання – це «дві сторони однієї медалі», а подолання стресу – центральна проблема здоров'я.

Поняття «копінг» - подолання стресу – було чітко визначено на початку 1980-х років, коли було встановлено, що в проміжку між стресором і відповіддю організму та особистості лежать певні процеси, опосередковані досвідом реакцій на стресові ситуації. Один із основоположників теорії копінгу Р. Лазарус розглядає копінг-стратегії як актуальні відповіді особистості на загрозу, що сприймається, як спосіб управління стресом.

Існують емоційні, фізіологічні, поведінкові та соціальні кореляти, які інформують про ті чи інші копінг-процеси та дають можливість їх виміряти як у лабораторних умовах, так і в реальному житті.

За ознакою успішності справлення зі стресом прийнято виділяти ефективні (конструктивні) та неефективні копінг-стратегії.

Цілеспрямована поведінка, спрямована на усунення або уникнення загрози (боротьба чи відступ), призначена для зміни стресового зв'язку з фізичним чи соціальним середовищем, названа активним копінг-поведінкою.Форми подолання стресу, призначені зниження емоційного напруги раніше, ніж зміниться ситуація, розглядаються як паліативне, пасивне копинг-поведінка.

Таким чином, подолання стресу, - це процес, у якому індивідом здійснюються спроби:

Змінити чи ліквідувати проблему;

Зменшити її інтенсивність, змінивши свою думку на проблему;

Полегшити вплив стресу шляхом відволікання на будь-що або за допомогою інших різних способівйого подолання, таких, як вживання транквілізаторів, алкоголю, фізичні навантаженнята ін.

Передбачається, що копінг виконує дві основні функції: регуляцію емоцій(копінг, націлений на емоції) та управління проблемами, що викликають дистрес (копінг, націлений на проблему) У першому випадку копінг є когнітивними, емоційними та поведінковими зусиллями, за допомогою яких особистість намагається редукувати емоційну напругу, емоційний компонентдистресу. Поведінка, спрямоване на усунення загрози (вплив стресора), визначається як копінг, націлений на проблему. Обидві функції виявляються у більшості стресових ситуацій, які співвідношення залежить від цього, як оцінюється обстановка. Якщо ситуація сприймається як принципово змінювана, то включається проблемно-орієнтований копінг, і якщо вона здається некерованою, використовуються емоційно-орієнтовані стратегії.

Типи захисних стратегій можуть виявлятися у поведінковій, емоційній та інтелектуальній сфері.

З ними пов'язана зміна самої діяльності чи зміна її форми. Це може бути звернення до будь-якої діяльності, що безпосередньо вирішує або заміщає проблему.

Стратегії емоційного подолання проявляються у вигляді різних неадекватних оцінок ситуації, що призводять до переживань роздратування, протесту, горя, агресії або до підкресленого оптимізму, впевненості у подоланні важкої ситуації. Іноді мають місце страждання у зв'язку з покладанням провини він, самозвинуваченням, а деяких випадках, навпаки, спостерігається повна відмова від емоційно активної реакції і перехід до пасивному співучасті, коли вся відповідальність за наслідки знімається із себе і доручається оточуючих.

В інтелектуальній сфері співвлада зі стресом базується на розвиненому абстрактно-логічному та теоретичному мисленні, умінні працювати з інформацією, нерідко без опори на конкретну життєву ситуацію.

Копінг-поведінка реалізується за допомогою застосування копінг-стратегій на основі особистісних та середовищних копінг-ресурсів, які розуміються як відносно стабільні особистісні та соціальні характеристикилюдей, які забезпечують психологічний фон для подолання стресу та сприяють розвитку копінг-стратегій. Одним із найважливіших середніх копінг-ресурсівє соціальна підтримка. До особистісним копінг-ресурсамвідносять Я-концепцію, локус контролю, низький нейротизм (психологічна стійкість), емпатію, афіліацію (орієнтацію на спілкування, потреба у комунікації) та деякі інші психологічні властивості.

Психологічний захист особи. Основні механізми психологічного захисту (витіснення, заперечення, проекція, інтелектуалізація, заміщення, регресія, компенсація, реактивні утворення) (за А.Фрейдом), їх адаптивне та дезадаптивне значення, роль у формуванні психічної та соматичної патології.

Концепція психологічного захисту (ПЗ)зобов'язане своїм походженням психоаналітичної теоріїта її засновнику – З.Фрейду. Вперше воно було сформульовано у 1894 р. Концепція психологічного захисту використовується практично у всіх психотерапевтичних школах. Тим не менш, відсутні загальноприйняті визначення та класифікація психологічного захисту та не до кінця зрозуміла її роль у формуванні розладів особистості та невротичних симптомів.

Згідно з Фрейдом, захисні механізми є вродженими; вони запускаються в екстремальної ситуаціїта виконують функцію «зняття внутрішнього конфлікту». Спочатку механізми ПЗ розглядалися як засоби вирішення конфлікту між свідомістю та несвідомим. Згодом, виходячи з розробленої психоаналітичної теорії особистості, вони стали розумітися як функції его, що відповідають за інтеграцію та адаптацію при загрозі цілісності особистості. Єдиний механізм, який З.Фрейд розглядав як не невротичний, здоровий шлях трансформації інстинктивних імпульсів. сублімація. Він вважав, що саме сублімація забезпечує розвиток людської культури, сприяючи розрядці енергії інстинктів у соціально прийнятних формах поведінки та дозволяючи замінити потреби, які не можуть бути задоволені безпосередньо, соціально схвалюваними цілями, а інстинктивна поведінка – способами поведінки, прийнятими у суспільстві.

А. Фрейд спробувала узагальнити та систематизувати знання про механізми ПЗ, що накопичилися до середини 40-х років XX ст. У базову концепцію З.Фрейда було внесено певні корективи: акцентувалася роль механізмів захисту у вирішенні зовнішніх, тобто. соціогенних, конфліктів; ці механізми стали розглядатися як продукти розвитку та навчання; нарешті, було сформовано уявлення про те, що набір захисних механізмів індивідуальний та характеризує рівень адаптованості особистості. А. Фрейд, К. Хорні (1993) та Е. Александер (1950, 1980) реконструювали теорію механізмів ПЗ, бачачи їх джерело у боротьбі між собою двох прагнень до безпеки та задоволення потреб, яка і викликає витіснення.

Механізми ПЗ розвиваються в онтогенезі як засобу адаптації та вирішення психологічних конфліктів, а найпотужнішим критерієм їхньої ефективності є ліквідація тривоги.

Відповідно ПЗ є способом інтрапсихічної адаптації. Її мета – зниження емоційної напруженості та запобігання дезорганізації поведінки, свідомості та психіки в цілому.

Механізми захисту можна розділити за рівнем зрілості на протективні(витіснення, заперечення, регресія, реактивна освіта) та дефензивні (раціоналізація, інтелектуалізація, ізоляція, ідентифікація, сублімація, проекція, зміщення). Перші вважаються більш примітивними, вони блокують надходження конфліктної та травмуючої особи в свідомість. Другі допускають травмуючу інформацію, але інтерпретують її найбільш «безболісним» для психіки.

Види психологічного захисту:

1. Витіснення(Аналог придушення) в несвідоме небажаної інформації або психотравмуючих обставин, що викликають тривогу. З.Фрейд вважав його головним способом захисту інфантильного Я,не здатного протистояти спокусам. Неприйнятний імпульс (думка, бажання) стає внаслідок дії цього захисного механізму несвідомим. Психовегетативні компоненти емоційної реакції зберігаються, попри відсутність поведінкової реалізації.

2. Запереченняфруструють, що викликають тривогу обставин, внутрішнього імпульсу чи власної якості. Воно характеризується зовні виразним спотворенням сприйняття дійсності, коли очевидне оточуючих не приймається самої особистістю.

3. Проекція- Неусвідомлювані та неприйнятні для особистості власні властивості, почуття та думки локалізуються зовні, приписуються іншим людям. Проекція часто пов'язана з агресією (наприклад, святенництво).

4. Інтелектуалізація(«раціоналізація») – усунення неприємних переживань за допомогою псевдологічних, псевдорозумних установок, міркувань, надмірно «розумовий» спосіб подолання конфліктної чи фруструючої ситуації.

5. Заміщення- Перенесення пригнічених негативних емоцій(гніву) на менш небезпечні чи доступніші об'єкти, ніж той, що викликав ці переживання.

6. Регресія– повернення до примітивних, дезорганізованих форм реагування; заміна рішення суб'єктивно більш складних завдань щодо відносно простіші у важких, фрустрирующих ситуаціях. Характеризується зміною мотиваційно-потребової сфери у бік більшого спрощення та доступності, поєднується з імпульсивністю, слабкістю самоконтролю.

7. Реактивні утворення(Гіперкомпенсація) – усунення суб'єктивно неприйнятних думок, почуттів, вчинків шляхом перебільшеного розвитку протилежних прагнень (наприклад, надмірна опіка може бути реактивною освітою по відношенню до несвідомої байдужості, черствості, жорстокості).

Психологічний захист і механізми подолання стресу різняться по ряду ознак:

Механізми психологічного захисту не адаптовані до вимог ситуації і є ригідними, у той час як копінг-механізми, техніки емоційного самоконтролю мають пластичність і пристосовуються до ситуації;

Механізми психологічного захисту «близоруки», вони дають можливість лише разового зниження напруги (принцип «тут» і «зараз»), тоді як копінг-стратегії розраховані на перспективу;

Для механізмів психологічного захисту характерне спотворення оцінки дійсності та себе; техніки самоконтролю грунтуються на реалістичному сприйнятті навколишнього світу, а також об'єктивному ставленні до самого себе.

Таким чином, людина реагує на стресову подію або підсвідомо (автоматичними адаптивними реакціями у відповідь), або потенційно усвідомленими цілеспрямованими адаптивними діями. Основною відмінністю захисних механізмів від копінг-стратегій є несвідоме включення перших та свідоме використання других. Копінг-стратегії прийнято вважати більш високоорганізованими та складними захисними нормами поведінки. Вони можуть виступати як усвідомлені цілісні варіанти несвідомих захистів і включати їх як складові елементи.

ВИКОРИСТОВУВАНА ЛІТЕРАТУРА:

1. Калмикова Є.С. Механізми психологічного захисту та їх роль у розвитку особистості/Є.С. Калмикова // Методологічні та теоретичні проблеми сучасної психології. – М., 1988. – 150 с.

2. Квасенко О.В. Психологія хворого/А.В. Квасенка, Ю.Г. Зубарєв. – Л.: Медицина, 1980. – 184 с.

3. Китаєв-Смик Л.А. Психологія стресу/Л.А. Китаїв-Смик. - М: Наука, 1983. - 386 с.

4. Менделевич В.Д. Адаптаційні механізми неврозогенезу/В.Д. Менделевич // Психологіч. журн. - 1996. - Т. 17, № 4. - С. 107-115.

5. Михайлов А.М. Особливості психологічного захисту в нормі та при соматичних захворюваннях / О.М. Михайлов, В.С. Ротенберг // Зап. психології. – 1990. – № 5. – С. 106-111.

6. Психологічна діагностика захисно-пристосувальних механізмів особистості: Посібник для лікарів та психологів/Ін-т ім. В.М. Бехтерєва; сост. Вассерман Л.І., Єришев О.Ф., Клубова О.Б. – СПб., 1995. – 16 с.

7. Сельє Г. Стрес без дистресу: Пров. з англ. / Г. Сельє. - М: Прогрес, 1979. - 125 с.

8. Ташликов В.А. Психологія лікувального процесу. – Л.: Медицина, 1984.

9. Фрейд А. Психологія «Я» та захисні механізми / А. Фрейд. - М.: Педагогіка - Прес, 1993.

10. Lazarus RS. Психологічний stress and coping in adaptation and illness / RS. Lazarus // Int. J. Psychiat. Med. – 1974. – Vol. 5. – P. 321-333.