Муніципальна загальноосвітня школа «Середня загальноосвітня школа с. Мізино-Лапшинівка»

Науково-дослідницька

робота на тему:

«СОН-це здоров'я людини!»

Виконала:

Сопотян Христина Анатоліївна

Учениця 8 класу

Керівник

Мізінова Світлана

Геннадіївна

Посада

Старша вожата

2013р.

Зміст
I . Вступ
II . Сон та його фізіологія 1. Фізіологічне значення сну 2. Біологічне значення сну 3. Механізм сну. Його різновиди. 4. Функції швидкого сну та сновидінь 5. Найпоширеніші форми розладу сну. 6. Результати досліджень 7. Поради щодо здорового сну
III . Висновок

I . Вступ
"Хто пізнає таємницю сну, пізнає таємницю мозку". М. Жуве.

Сон є невід'ємною частиною життя людей. Людина не може перебувати в стані неспання постійно, навіть добре треновані люди потребують повного розслаблення, періодично впадають у глибоке забуття, що називається сном. Майже третину життя людина проводить уві сні (двадцять п'ять років із сімдесяти п'яти). Сон сприймається як само собою зрозуміле. Здорові люди рідко замислюються над його значенням.

Науці давно було відомо, що добова зміна сну та неспання у людини - це результат дуже тривалої еволюції ритмічних процесів, в основі яких лежали особливості перебігу життєвих явищ найпростіших організмів залежно від зміни дня і ночі.

У своїй роботі хотіла б докладно розглянути питання про фізіологічні механізми сну, про його зв'язок з працездатністю, про найпоширеніші види розладу сну.

Фізіологічне значення сну.

Сон - дуже цікаве, таємниче явище, що привертає увагу багатьох вчених. Справді, що ми знаємо про сон? На початку попереднього століття французькі дослідники Р. Лежандр та А. П'єрон поставили досліди, з яких зробили висновок: причина сну – накопичення в крові протягом дня гіпнотоксину, або «отрути сну». Швейцарський фізіолог У. Гесс в 1913 р. висунув припущення, що є особливий «центр сну», оскільки у його дослідах подразнення певної ділянки мозку викликало сон. Але дуже багато спостережень суперечили цим теоріям. Так, наприклад, близнюки, що зрослися, організми яких мали загальний кровоток, могли спати в різний час.

У сучасній науціНайбільш широке визнання та поширення набуло вчення про сон, розроблене І.П. Павловим та її послідовниками. Експерименти показали, що і потреба уві сні, і його фізіологія визначаються передусім вищим відділом нервової системи – корою великих півкуль головного мозку, яка «тримає у своєму віданні всі процеси, що відбуваються в тілі».Згідно з сучасними науковими даними,сон є розлите гальмування кори великих півкуль, що виникає в міру витрачання нервовими клітинами свого біоенергетичного потенціалу протягом періоду неспання та зниження їх збудливості. Поширення гальмування більш глибокі відділи мозку - середній мозок, підкіркові освіти - зумовлює поглиблення сну. При цьому в стані гальмування, часткового функціонального спокою нервові клітини не лише повністю відновлюють свій біоенергетичний рівень, а й обмінюються інформацією, необхідною для подальшої діяльності. На момент пробудження, якщо сон був досить повноцінним, вони знову готові до активної роботи. Про те, що робота мозку уві сні не припиняється, можна судити по зберігається в стані сну його біоелектричної активності. Біоструми мозку відображають біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах, і свідчать про активну діяльність мозку. Реєструються вони при одночасному відведенні з багатьох точок голови і після посилення записуються у вигляді електроенцефалограми (ЕЕГ), яка в залежності від різних фізіологічних станівмає своєрідний та характерний малюнок. Під час сну значно гальмуються безумовні та умовні рефлекси. Що стосується дихання при глибокому сні, то воно значно знижено, ніж під час неспання, частота серцевих скорочень і артеріальний тискзнижуються. Зменшення надходження до тканин крові під час сну супроводжується зниженням інтенсивності обміну речовин на 8 – 10%, зниженням температури тіла та зменшенням поглинання кисню з навколишнього середовища. Все це свідчить про те, що в стані сну разом із мозком отримують "відпочинок" і всі внутрішні органи, що забезпечують життєдіяльність клітин та тканин.

Біологічне значення сну.

Коли в результаті робіт Клейтмана і Азерінського з університету Чикаго з'ясувалося, що сон має дуже складну структуру, що він складається з періодів "повільного і "швидкого" сну, що багато разів змінюють один одного, стало ясним, що сон - це аж ніяк не спокій мозку, а особливий його діяльність.

У чому сенс цієї діяльності, її біологічне значення, які її завдання? Насамперед – відновлювальні, репаративні. У результаті напруженої діяльності з переробки величезної кількості інформації протягом дня починають втомлюватися нервові клітини, синапси, причому головним чином через виснаження не енергетичних запасів, а тих речовин, які потрібні для сприйняття, переробки та фіксації цієї інформації в мозкових структурах, т.е. е. білків та рибонуклеїнових кислот. Як показали численні дослідження, під час сну відбувається у мозку найактивніша робота із синтезу зазначених речовин.

Але цим значення сну не вичерпується. В організмі протікає колосальна кількість різноманітних фізіологічних, біохімічних, обмінних процесівякі є основою його існування. Всі вони так чи інакше мають бути узгоджені між собою, перебувати у відповідних часових зв'язках. Це узгодження здійснюється різними механізмами, серед яких найперша роль належить мозку: у нього від усіх внутрішніх органів надходить різноманітна сенсорна інформація, а у зворотному напрямку течуть регулюючі імпульси. Але мозок протягом своєї активної денної діяльності повинен здійснювати ще одне найважливіше завдання - з переробки інформації, що надходить з зовнішнього світу, щодо здійснення взаємодії організму з довкіллям. Не можна вважати, що мозок за день встигає повноцінно переробляти всю інформацію, що надходить до нього. Дещо - що йому доводиться відкладати. І під час сну, як виявляється, продовжується робота над цією частиною інформації - щодо її класифікації, закріплення, переведення в довготривалу пам'ять…

Ось так сон, що виник спочатку як пристосування організму до переходу від денної діяльності до нічної нерухомості, з часом у міру еволюційного розвитку тваринного світу почав виконувати цілий ряд складних функцій, до участі у певних психічних операціях.

Разом з новітніми відкриттями в галузі фізіології сну, які показали, що сон це не просто пригнічення діяльності мозку, його спокій призводить до кінця і найпростішого шляху лікування безсоння, який здавався раніше цілком обґрунтованим: прийому різних заспокійливих та снодійних препаратів. Адже вони просто пригнічують будь-яку діяльність мозку, як би оглушають його. Зокрема, снодійні препарати різко пригнічують фазу сну, яка називається швидким сном. А вона, як з'ясувалося, є надзвичайно важливою для нормального функціонування мозку і при позбавленні її у людини можуть спостерігатися зміни у психологічній сфері.

Сприятливий для людини перебіг сну визначається наявністю та рівнем цілого ряду гормонів.Найважливіший із гормонів, що впливають на сон – це мелатонін, що виробляється шишкоподібною залозою. Він починає виділятися, коли очі сигналізують мозку про те, що настав темний час доби. При денному світлі він не виробляється, і відповідно розслабленість і сонливість зникають. Для вироблення мелатоніну організму необхідні перш за все два компоненти: амінокислота триптофан і цукор. Проблеми сну можуть бути викликані нестачею триптофану в організмі.

З усього сказаного стає зрозумілим, яку величезну цінність для людини становить нормальний, повноцінний соні який важливим завданняммедицина є боротьба з порушеннями сну.

Механізм сну. Його різновиди.

Сон є циклічним фізіологічним процесом. У дорослої людини цикл повторюється кожні 90 хвилин. За ніч спостерігається від 4 до 6 циклів, залежно від тривалості сну людини. У середньому, один цикл становить 90 хвилин. У кожному циклі розрізняють дві фази - фазу повільного глибокого (спокійного чи ортодоксального) сну та фазу парадоксального (швидкого чи активного) сну.

При повільному сні настає зменшення частоти дихання та ритму серцебиття, розслаблення м'язів та уповільнення рухів очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість

рухів сплячого стає мінімальним. В цей час його важко розбудити. Повільний сон зазвичай займає 75 – 80%.

При швидкому сні фізіологічні функції, навпаки, активізуються: частішають дихання та ритм серця, підвищується рухова активність сплячого, рухи очних яблукстають швидкими (у зв'язку з чим цей вид сну і отримав назву "швидкий"). Швидкі рухи очей свідчать про те, що сплячий у цей момент бачить сновидіння. І якщо його розбудити через 10 - 15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачене уві сні. При пробудженні під час повільного сну людина, зазвичай, не пам'ятає сновидінь. Незважаючи на

відносно велику активізацію фізіологічних функцій у швидкому сні, м'язи тіла в цей період бувають розслабленими, і розбудити сплячого значно складніше. Таким чином, швидкий сон, з одного боку, є більш глибоким порівняно з повільним, а з іншого боку, судячи з активності фізіологічних функцій, більш поверхневим. Тому він отримав назву парадоксального сну. Швидкий сон має важливе значеннядля життєдіяльності організму. Якщо людину штучно позбавити швидкого сну (будити в періоди появи швидких рухів очей), то, незважаючи на цілком достатню загальну тривалість сну, через п'ять - сім днів у нього настають психічні розлади. Чергування швидкого і повільного сну характерне для здорових людей, при цьому людина відчуває себе бадьорим, що виспався.

Функції швидкого сну та сноведень.

У чому полягає життєво важлива функція швидкого сну та її невід'ємного компонента - сновидінь? Протягом дня людина відбирає та запам'ятовує життєво необхідну йому інформацію, покликану надавати той чи інший вплив на її подальшу активність. Оскільки в стані неспання нервова система завантажена в основному поточною діяльністю, інформація, важлива для майбутнього, фіксується у довгостроковій пам'яті без переробки. Саме уві сні відбувається переробка цієї інформації. На її основі в сплячому організмі здійснюється всебічна цілеспрямована підготовка фізіологічних систем до тієї діяльності, яка має відбутися в подальшому періоді неспання. Таким чином, сон - це специфічний активний стан мозку, що сприяє повноцінному використанню наявного досвіду та набутої інформації на користь більш досконалої адаптації організму в період неспання. Народна мудрістьдавно помітила цю особливість і висловила її у вигляді прислів'я "ранок вечора мудріший". Сказане дозволяє зрозуміти, чому безсоння чи сон, викликаний фармакологічними речовинами (снодійні чи алкоголь), пригнічуючими компонентами швидкого сну, так різко знижують психічну і фізичну готовність людини активно діяти після пробудження.

Насправді немає людей, які не бачать снів, є лише люди, які не запам'ятовують їх. У більшості випадків сни банальні та малоцікаві. Тільки невеликий їхній відсоток містить дивні та фантастичні елементи. Примітно, що рутинні заняття щодня виконуються рідко фіксуються уві сні. Раціональні та реалістичні елементи, подібні до мислення при неспанні, превалюють при глибокій повільній фазі сну. У парадоксальній фазі домінують складніші, яскравіші, фантастичні сни. Нерідко буває, що уві сні людина знаходить потрібний вихід із проблеми, що раніше не піддавалася вирішенню, як би продовжуючи

творчий процес Уві сні можуть долатися конфліктні ситуації психологічної властивості. Важлива риса сновидінь – це здатність утримувати увагу. Останнє захоплюється певними подіями чи об'єктами, яких неможливо звільнитися: ми можемо змусити нашу увагу переключитися щось інше. Це зумовлено тим, що в сновидіннях відсутні елементи уяви: свідомість не блукає, як у неспанні, а зосереджено на чомусь одному. Ми бачимо сновидіння в середньому годину-півтори за ніч, 30 днів на рік, п'ять років протягом усього нашого життя. Людина, яка досягла 60 років, у середньому бачила до 20 тисяч снів.

Для людей різного вікухарактерно неоднакове число сновидінь. Фахівці стверджують, що зародок «бачить» їх 24 години на добу, немовля – протягом 9-10 годин. У глибокій старості тривалість сновидінь вбирається у години. Що ж до того, збуваються сни чи ні – на це питання поки що немає однозначної відповіді.

Тривалість сну.

Для початку я хотіла б розглянути таке питання як тривалість сну. Потреба уві сні та її тривалість залежить від багатьох чинників. По-перше від типу вищої нервової діяльності людини. Якщо збудливому холерику достатньо 6 - 7 годин сну на добу, то флегматикам необхідний триваліший сон - 8, а іноді і 9 годин. Люди розумового і змішаного типів потребують більш тривалому сні, ніж "художники"

По - друге тривалість сну людини залежить від віку. У новонароджених сон становить 16 – 20 годин на добу, у немовлят – 10 – 12 годин, у 10 – му віці – 9 – 10 годин, у дорослих – 7, 5 годин, а у літніх людей – у середньому 6, 5 годин у добу. Широко поширена думка, що з віком люди сплять менше, ніж у молодості. Американський лікар П. Тіллер провів у зв'язку з цим спостереження над 83 людьми віком понад 60 років. Пацієнтів він поділив на три групи. В одну увійшли люди зі скаргами на ряд функціональних розладів: стомлюваність, нервозність, запаморочення, відсутність апетиту. Другу групу склали практично здорові. Виявилося, що люди з першої групи спали по 7 годин і менше, тоді як тривалість сну у другій групі була не менше 8 годин (не рахуючи денного сну). Тіллер вирішив збільшити тривалість сну пацієнтам із першої групи на кілька годин на добу. Спочатку їм було важко звикнути до нового режиму, але незабаром їхній організм пристосувався, і вони стали спати довше. Через короткий часознаки нездужання у них зникли, і вони відчули себе значно краще. На основі цього експерименту Тіллер прийшов до висновку, що в міру старіння людина повинна збільшувати, а не скорочувати тривалість свого сну.

В - третє тривалість сну залежить і від індивідуальних особливостейлюдини. Відомі люди, які все життя сплять мало, проте почуваються задовільно, активні та працездатні. А є люди - "соні", які до сивого волосся люблять багато і довго поспати.

В – четвертих тривалість сну визначають генетичні фактори. І, нарешті, потреба уві сні, та її тривалість визначає фізичний і психічний стан людини. Відомо, що у стресових чи певних складних ситуаціяхлюдина може "зібратися" і витримати зовсім без сну або дуже коротким сномнавіть протягом кількох діб.

Найпоширеніші форми розладу сну.

Фізіологічне значення сну - відпочинок тіла, зміцнення моторних функцій, пам'яті, закріплення навичок. Порушення сну викликають втому, слабкість, збудливість, гальмування моторних функцій, порушення здатності концентруватися. Порушення сну різноманітні. Відповідно до Міжнародної класифікації захворювань порушення сну класифікують таким чином:

Порушення засинання та тривалості сну (інсомнія).

Надмірна тривалість сну (гіперсомнія).

Сонні апное.

Нарколепсія та катаплексія.

Безсоння.

Летаргія.

Зараз, мені хотілося б докладніше розглянути найпоширеніші форми порушень сну.

1. Інсомнія.

Загальний термін "розлад сну" поєднує кілька нозологічних груп(інсомнії, гіпоінсомнії, гіперінсомнії, парасомнії), що складаються сумарно з 84 приватних порушень сну. У більшості випадків інсомнія вторинна по відношенню до основного захворювання, психічного чи соматичного. Саме діагностика інсомнії повинна виходити з синдромально-етіологічної ідентифікації, анамнезу, клінічної картини, хронобіологічного стереотипу ("сова", "жайворонок") професії (змінна робота, трансконтинентальні перельоти), національних особливостей, психологічного тестування та даних полісомнографії.

Інсомнія - порушення засинання та тривалості сну. Першочергове завдання лікування - з'ясувати, усунути чи послабити причину інсомнії без застосування сильнодіючих снодійних ліків, залишаючи їх на "крайній випадок". При невідомій причині інсомнії лікування починають з поліпшення гігієни та режиму сну, усунення стресових, що збуджують (кава, алкоголь) та заважають сну (шум, яскраве світло) факторів. Ці методи нерідко ефективніші за снодійні засоби.

2. Гіперсомнія

Гіперсомнія, на відміну безсоння, проявляється у вигляді підвищеної сонливості в денний час, але без нападів засипань та катаплексії. Цей синдром як порушення сну слід відокремлювати від інших пароксизмальних (у т. ч. втрата свідомості).

Гіперсомнія може бути синдромом порушень сну, психічних, неврологічних та соматичних захворювань. Денна сонливість може бути епізодичним минущим явищем і у здорових людей (після навантаження, напруги, втоми), проте, хронічна, сонливість, що повторюється, заважає працювати і вчитися - це вже серйозна медична проблема. Гіперсомнія при інших видах порушень сну може супроводжувати безсоння, синдром неспокійних ніг, сонні апное як результат порушень нічного сну. У цих випадках, головним чином, необхідно лікувати цю форму порушення сну, дотримуватися заходів щодо гігієни сну і намагатися уникати денної

дрімоти. Гіперсомнія при ефективних та психологічні порушення- супроводжує головним чином депресію, коли нічний сон недостатній, я вдень спостерігається сонливість. Гіперсомнія при соматичних захворюваннях – характерна для захворювань, що спричинюють стан хронічної ішемії: серцевої недостатності, дихальної недостатності. Для лікування гіперсомній рекомендується психостимулятор, проте застосування цих засобів пов'язане з великим ризиком, так як виникає залежність, може розвиватися психоз, параноїдальний стан.

3. Сонні апное

Сонні апное належать до групи порушень із можливим летальним кінцемпід час сну, при яких відбуваються зупинки дихання, що повторюються, з порушенням оксигенації крові. Епізоди зупинки дихання можуть тривати від 10 с і більше і повторюватися до 30 разів протягом ночі. Задуха під час сну та сильний хропіння спостерігається у дорослих людей поряд із надмірною моторною

активністю, серцевими аритміями; у період неспання - ранкові головний біль, денна сонливість, депресія, порушення сексуальності. У дітей хропіння мало виражене, спостерігається лише затримка дихання, у період неспання - дихання ротом. Виділяють два види сонних апное: центральне сонне апное та обструктивні сонні апное.

Хропіння - один з різновидів апное

Дуже поширеним явищем, що супроводжує сон, є хропіння. Він виникає через те, що м'язи глотки розслабляються і язик і нижня щелепапотихеньку зісковзують назад, що закупорює і без того вже заблокований шлях для повітря через ніс і змушує нас дихати через рот.

Схильність до хропіння посилюється з віком. Інтенсивний хропіння виникає у фазі глибокого повільного сну та послаблюється чи зникає у фазі парадоксального сну. Оскільки хропіння виникає, коли людина лежить на спині, то особливою схильністю до неї повинні мати опасисті люди: статура змушує їх більше спати на спині, а надлишок жирової тканини в гортані посилює вібрації.

Причиною хропіння можуть бути такі захворювання верхніх дихальних шляхівяк алергія, синусит і навіть нежить. У дітей той самий ефект здатний викликати великий тонзиліт. Іноді хропіння спричиняє періодичні затримки дихання уві сні. Відповідне захворювання називають «апное уві сні». За ніч буває до кількох сотень затримок дихання. Кожна з них триває кілька секунд, у виняткових випадках – до двох хвилин. У ці моменти людина починає неспокійно крутитися і битися, як у конвульсіях, але зазвичай не прокидається. При відновленні дихання супроводжується гучним, вибуховим хропінням. Апное частіше страждають чоловіки віком після сорока років.

Захворювання має два наслідки. По-перше, вдень хворі відчувають сильну сонливість, зумовлену дефіцитом сну через часті затримки дихання. По-друге, у періоди дихальних пауз знижується рівень кисню в крові, викликаючи кисневу недостатність в організмі. У свою чергу, це обумовлює підвищення тиску в малому (легеневому) колі кровообігу та порушення серцевого ритму.

Імовірність хропіння значно знижується, якщо спати на боці, а не на спині. Храпуну під голову бажано високо підкладати велику подушку. Для зміцнення м'язів м'якого піднебіння

корисно вимовляти звук «і» з одночасною напругою м'язів шиї. ефективний засібрятування від хропіння - це схуднення. В особливо важких випадках у спинну частину спальної піжами храпуну вшивають жорстку кульку, щоб людина не могла лежати на спині. Хронічний хропіння можна лікувати за допомогою небоглоточної пластики, хірургічної процедури, в ході якої натягуються тканини м'якого піднебіння та глотки. Можливі побічні ефекти – зміна тембру голосу.

4. Нарколепсія

Цей вид порушень сну характеризується станом непереборного сну та іншими проявами, що нагадують напади. Основний механізм цього стану – дисфункція висхідних волокон ретикулярної формації з порушеннями послідовності фаз сну.

Класичний зошит симптомів нарколепсії:

Надмірна денна сонливість з нападами засипання. раптова втратапостурального м'язового тонусу, пов'язана із сильними емоціями.

Гіпнагогічні галюцинації- Яскраві, схожі на сон бачення на початку чи наприкінці сну.

Сонний параліч- Неможливість рухатися протягом декількох хвилин після пробудження або перед засипанням (рідше).

Для нарколепсії та катаплексії характерний великий диференціальний діагноз: напади істерії, депресія, синдром хронічної втоми, сонні апное, ожиріння, хвороби серця, гіпотиреоз, наркоманія та токсикоманія, алкоголізм, органічні ураження ЦНС. При лікуванні нарколепсії для запобігання нападам сонливості та засинання призначають психостимулятори. Найчастіше застосовують кофеїн, женьшень, іноді психотропні засоби.

5. Безсоння

Безсоння - це порушення сну, у якому спостерігається складність засинання, короткий період сну чи відсутність після нього, відчуття відпочинку.

Безсоння проявляється скороченням тривалості нічного сну, пізнім засипанням, раннім пробудженням, багаторазовим перериванням сну протягом ночі. Сон при безсонні порушується і якісно – стає більш поверховим, скорочується тривалість глибокого сну, порушується співвідношення між стадією сну, що супроводжується сновидіннями, та стадією сну без сновидінь.

Безсоння зустрічається при неврозах, деяких серцево-судинних і психічні захворювання, нейроінфекціях, а також при пошкодженнях утворень головного мозку, що регулюють правильне чергування сну та неспання. У здорових людей безсоння може з'являтися після фізичного чи розумового перенапруги, втоми, сильних переживань тощо. Розлад сну у частині випадків можна як порушення механізмів виникнення втоми. І.П. Павлов довів, що сон виникає внаслідок відсутності недостатнього чи монотонного надходження аферентні імпульси залежить від стану активності сомногенної та активуючої систем, розташованих починаючи від каудального відділу стовбура головного мозку до кори великих півкуль.

У всіх випадках безсоння велике значеннямає суворе дотримання режиму праці, відпочинку та прийому їжі, раціональне збільшення фізичного навантаження ( лікувальна гімнастика, прогулянки збільшення фізичного навантаження; прогулянки перед сном). Корисні теплі ванни, гарячі ванни для ніг; по можливості повинні бути усунені психотравмуючі ситуації та створені нормальні умови сну.

5. Летаргія

У перекладі з грецької - істеричний сон, "мале життя", уявна смерть. Стан патологічного сну з більш менш вираженим ослабленням фізичних проявів життя, з знерухомленим ослабленням фізичних проявів життя, з знерухомленістю, значним зниженням обміну і ослабленням або відсутністю реакції на звукові і больові подразнення. Причин виникнення летаргії точно не встановлені.

У важких, рідко зустрічаються випадках летаргії є дійсно картина уявної смерті: шкіра холодна і бліда, зіниці не реагують, дихання і пульс важко виявити, сильні болючі подразнення не викликають реакції. Протягом кількох діб хворі не п'ють, не їдять, виділення сечі та калу припиняється, настає втрата у вазі, зневоднення.

Приступи летаргії - від кількох годин за кілька днів і навіть тижнів. Описані окремі спостереження багаторічного летаргічного сну з можливістю прийому їжі і відправленнями інших фізіологічних актів, що зберігаються.

Так, наприклад, у Франції дівчинка чотирьох років з хворою нервовою системоюбула чимось налякана і знепритомніла, - а потім поринула в летаргічний сон, яка тривала 18 років без перерви. Її поклали до лікарні, де за нею дбайливо доглядали та живили; завдяки цьому вона виросла у дорослу дівчину. І хоча вона прокинулася дорослою, її розум, інтереси, почуття залишилися тими самими, що були до настання багаторічного сну. Так, отямившись від летаргії, дівчина попросила для гри ляльку.

Результати досліджень

Для того, щоб з'ясувати, чи впливає якість і тривалість сну на працездатність школярів, я провела опитування, яке включало наступні питання:

Як Ви спите? (добре, нормально, погано)

О котрій годині Ви зазвичай лягаєте спати?

Скільки в середньому Ви спите на день?

Чи спите Ви вдень?

Що, на Ваш погляд, впливає на ваш сон?

Чи страждаєте Ви безсоння?

Чи страждаєте Ви станом непереборного сну?

Чи хропите Ви під час сну?

Чи сняться Вам сни?

Які сни Вам частіше сняться-позитивні чи негативні?

Усього було опитано 55 осіб, усі учні 7-10 класів.

Результати дослідження виявилися такими:

51% сплять добре, 42% нормально, 7% погано

45% - лягати спати до 00:00, 42% - о 00:00, 13% - після 00:00

42% - сплять у середньому 6-7 годин, 31% - 8 годин. 27%-9-10 годин

65% - сплять вдень, 35% - не сплять

64% - вважають, що на якість їх сну впливає емоційний стан, 9% - втома,

27% - вважають, що нічого не впливає

24% - страждають на безсоння, 76% - не страждають

36% - страждають станом непереборного сну, 64% - не страждають

4% - хропуть уві сні, 96% - не хропуть

98% - сняться сни, 2% - не сняться

62% - позитивні сни, 20% - негативні, 18% - ті та інші однаковою мірою

Отже, завдяки проведеним дослідженням мені вдалося встановити, що у багатьох старшокласників існують проблеми з якістю та тривалістю сну і виявити залежність цієї якості та успішності, а вона наступна - у дітей, які сплять менше 8 годин на добу, успішність гірша, ніж у тих, які сплять 9-10 годин.

Поради щодо здорового сну

Вчені довели, що практично всім людям потрібно спати не менше ніж 9 (а не 8, як вважалося раніше) годин на добу. І якщо враховувати постійний стрес, швидкий темп життя і всю красу технічного прогресу, то така квота на сон просто необхідна людині.Отже, що ж допоможе зробити наш сон кращим та комфортнішим? Що має бути у Вашій кімнаті?

Не варто тримати в кімнаті музичні центри, телевізори та іншу подібну техніку. Вони є джерелами шкідливого електромагнітного випромінювання та погано впливають на сон.

Ліжко має використовуватися тільки для сну: робота, читання та розмови заважають організму розслабитися. Добре, якщо ліжко розташоване узголів'ям на північ.

Коли людина спить головою на північ, артеріальний тиск суттєво знижується, а отже, сон стає глибшим. Матрац має бути в міру твердий – це корисно для хребта, тіло вночі знаходиться у прямому положенні і не затікає, не втомлюється. Намагайтеся звикнути спати по можливості на найнижчій подушці. У жодному разі не можна користуватися великою подушкою, туго набитою пір'ям. При цьому голова постійно перебуває в неприродно зігнутому положенні, що може призвести до головного болю та проблем з хребтом. Можна використовувати спеціальні контурні подушки. Бажано використовувати м'яку бавовняну білизну. Оптимальна температура у кімнаті має бути близько 19°С. Бажано, щоб кімната була попередньо провітрена перед сном. Хорошому сну сприяють ефірні оліїромашки, чайного дерева, мандарина листя і календули, прогулянки.

III . Висновок

У своєму дослідженні я докладно розглянула питання про фізіологічні механізми сну; про його різні стилі; про засоби боротьби з розладами сну і т.д.

Я зробила висновок про те, що сон необхідний для відновлення нормальної роботи мозку після тривалого періодунеспання. Також про те, що нестача сну призводить до прогресуючого погіршення розумової діяльності та стійких емоційним порушенням: людина стає дратівливою і непередбачуваною

І на завершення, я хотіла б відзначити, що сон - це абсолютно необхідна невід'ємна частина життя людини, фізіологічне значення якого полягає у відпочинку тіла, зміцненні моторних функцій, пам'яті, закріпленні навичок. Порушення сну викликають втому, слабкість, збудливість, гальмування моторних функцій, порушення здатності концентруватися.

Список литературы

1.Втома: як відновити сили / Пер. з англ. Н.А. Кириленко. Під. заг. ред. А. А. Скоромця. – СПб.: “Норинт”, 2000. – 80 с.

2.Бірах Альфред: Перемога над безсонням. Пров. з ним. М., "Знання", 1979.

3.Іванченко В. А.: Секрети вашої бадьорості. – М.: Знання, 1988. – 288 с.

4.Популярна медична енциклопедія. Гол. ред. Б.В. Петровський. - М: "Радянська Енциклопедія", 1979. - 704 с.

5.Беміг У.: Самодопомога при безсоннях, стресах та неврозах. - Мінськ: Пламя, 1985.

6.Косилов С.А., Леонова Л. А.: Працездатність людини та основні шляхи її підвищення. - М: Медицина, 1974.

7. Амосов Н. М.: Роздуми про здоров'я.

8. Свиридонов Г. М.: Джерела здоров'я

Розділи: Початкова школа

Щодня, на всій планеті
Вночі спати лягають діти.
Разом із ними сплять іграшки,
Книжки, зайці, брязкальця.
Тільки фея сну не спить
Над Землею вона летить
Дарує дітям сни кольорові,
Цікаві, смішні…

I. Введення.

Мама каже, що я повинен під час лягати спати, добре висипатися і тоді в мене буде гарний настрій, я бадьоро почуватимуся, а значить мені легко буде вчитися і з усіма справами я успішно впораюся. Але ж виходить, що стільки часу йде на сон… Я б міг у цей час пограти за комп'ютером, подивитися улюблені передачі по телевізору, зібрати нову машинуз конструктора, грати з друзями та багато, багато чого ще…. А доводиться лягати спати… І щоразу так не хочеться засипати…. А вранці, що цікаво, коли дзвенить будильник насилу розплющую очі і не хочеться розлучатися з улюбленою подушкою та ковдрою.

Мені стало цікаво, що за таке явище “сон”? Саме його я вибрав об'єктом своєї роботи. Чому іноді так складно заснути, а вранці навпаки "відкрити очі"? Скільки часу мені треба, щоби виспатися? О котрій треба лягати спати? О котрій вставати? А ще коли ми спимо – бачимо сни…. І часом вони такі цікаві, смішні. А іноді страшні… А бабуся каже, що я зростаю уві сні… І ось я вирішив провести своє дослідження, щоб прояснити всі ці питання.

Мета дослідження- Вивчити вплив сну на здоров'я людини. У ході досліджень ми маємо підтвердити гіпотезуХороший сон позитивно впливає на здоров'я людини, її настрій і працездатність. Завданняроботи:

• дізнатися, що відбувається з людиною під час сну;
• визначити найкращий час для сну та його тривалість;
• з'ясувати, як легко засипати та прокидатися.

ІІ. Основна частина.

1. Сон – дар природи.

Отже, сон. В електронній енциклопедії Вікіпедія я знайшов таке визначення "сон - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, у тому числі комах".

Стародавні греки вважали, що сон - це особливий дар, що посилається людині богом сну - крилатим Морфеєм, одним із синів бога Гіпноса. І, мабуть, вони мали рацію, сон – це справді дар Природи, значення, якого важко переоцінити. Як стверджують лікарі, дослідники під час сну відбуваються процеси накопичення енергетичних запасів, регенерації, пластичного обміну. В результаті відновлюються виснажені протягом дня енергетичні ресурси.

Багато вчених вивчають це явище. У різних джерелах я знайшов багато цікавого про сон:

1. Виявляється, що у кожного з нас є два сни: сон "повільний" і сон "швидкий": за 6-8 годин сну повільний сон тривалістю 60-90 хвилин кілька разів змінюється швидким - на 10-20 хвилин і якраз за цей час людина і бачить сновидіння.

2. Вчені проводили досліди і позбавляли людей можливості бачити сновидіння, тобто будили їх до швидкого сну і як з'ясувалося у людей без сновидінь з'являлися неврози – почуття страху, тривоги, напруженості. Виходить, що наші сновидіння – це необхідна робота мозку, як і нормальна розумова діяльність. Сновидіння потрібні нам, як дихання чи травлення!

3. Під час “повільного” сну вивільняється гормон зростання. І існують навіть спеціальні методики зростання з використанням сну.

4. Відомо чимало випадків, коли уві сні відбувалися знаменні відкриття.Загальновідомо, що саме уві сні Д.І.Менделєєв зумів упорядкувати Періодичну систему хімічних елементів, Нільс Бор “побачив” структуру атома Багато письменників та художників бачать свої твори уві сні. Так, Моцарт уві сні чув цілі симфонії, Пушкін бачив вірші. Сальвадор Далі навчився викликати в напівдрімоті цілі картини: сідав у крісло, затискав у руці чайну ложку і ставив на підлогу піднос. Коли митець засинав, ложка з дзвоном падала, митець підхоплювався і замальовував побачене уві сні. Бетховен уві сні написав п'єсу. Державін написав останню строфу оди “Бог” саме уві сні. На думку вчених, такі осяяння можливі, тому що сновидіння створюють умови для самозанурення, підсвідомого опрацювання інформації, над якою творча людина інтенсивно розмірковувала у стані неспання.

5. Домашні вихованці також бачать сни.Напевно, багато хто помічав, як посмикується уві сні кішка чи собака. Є пояснення, що це відбувається тому, що вночі одна частина мозку розслаблює м'язи тіла, а інша в цей час посилає команду рухатися. У відповідь це м'язи лише позначають рух. В результаті, якщо уві сні собаці сниться, як він женеться за кішкою, то її лапи рухатимуться як би в бігу. Кішка уві сні може шипіти і вигинати спину.

6. У лелеків кожні десять хвилин в середину косяка залітає черговий птах і дрімає, лежачи на струмені повітря і ледве ворушачи крилами.

7. Слони сплять стоячи протягом повільної фази, і лягають на землю під час швидкої фази сну.

8. Якоюсь мірою сон для людини важливіше за їжу.Людина може прожити без їжі близько 2 місяців. Без сну людина може прожити дуже мало. У стародавньому Китаї була кара: людину позбавляли сну. І він не жив довше 10 днів.

9. Найдовший проміжок часу без сну – вісімнадцять днів, двадцять одна година та сорок хвилин. Людина, яка поставила подібний рекорд пізніше розповідала про жахливе психічному стані– йому мерехтіли різні образи, погіршився зір, можливість поводитися адекватно, пам'ять і логіка. Цією людиною був сімнадцятирічний студент Ренді Гарднер.Рекорд було поставлено 1964 року і з того часу так і не було побито. Після рекорду Ренді спав лише п'ятнадцять годин поспіль, чого йому вистачило для того, щоб повністю виспатися.

2. Дослідження з моїми друзями.

Я провів свої дослідження. Мої друзі Льоня та Мишко погодилися мені допомагати.

Дослідження №1: скільки нам потрібно спати?

По-перше, я вирішив з'ясувати, скільки нам треба спати.Існує думка, що діти віком від 7 до 12 років мають спати 9–10 годин. 3 дні ми спали – по 8 годин, потім 3 дні – по 10 годин та 3 дні – по 11 годин. Своє самопочуття ми оцінили за 10-ти бальною шкалою. І ось що вийшло:

Як видно, найкраще самопочуття, у нас було з 4-го по 6-й дні, тобто виходить, що нам дійсно краще спати по 10 годин. 8 годин нам мало, а більше 10-ти теж не йде на користь. Потрібно відзначити, що останні 3 дні, коли ми спали по 11 годин, то останню годину мені та Мишкові спати вже зовсім не хотілося, і ми просто лежали у ліжку.

Дослідження №2: у скільки нам потрібно лягати спати?

Потім, коли ми визначилися із тривалістю сну, я вирішив з'ясувати, чи є різниця, о котрій лягати спати.Спочатку 5 днів ми лягали о 8 годині, потім 5 днів – о 9-й і 5 днів о 10-й. Хоча Мишко зазначив, що йому було важко засипати і о 9-й годині. А коли почали лягати о 10 годині, то відчували втому і дуже хотілося спати після 9 години. Мишко ж сказав, що для нього 10 годин – найкращий час для засинання. Як з'ясувалося, ми з Льонею і раніше лягали спати о 9 годині, а Мишко – о 10. І ми зробили висновок, що це залежить від звичок людини, але лягати спати потрібно в один і той же час,тоді й заснути буде простіше.

3. Засинаємо легко.

Але крім певного часу для легкого засинання, є й інші рекомендації:

• не вживати їжу за 2-3 години до сну;
• невелика прогулянка (30 хв) перед сном;
• тепла ванна перед сном;
• провітрювання кімнати перед сном;
• засипати у повній тиші;
• спати на животі або лівому боці.

Я також перевірив деякі з них. 5 днів я та мої друзі гуляли перед сном, приймали ванну та провітрювали кімнату. Обговоривши свої відчуття, ми зрозуміли, що дані рекомендації дійсно працюють:засинали ми швидше.

4. Поради лікарів.

А ось як же вранці легко встати?Лікарі радять:

• поступово вставати, потягуючись у ліжку хвилин 10;
• масаж пальців і мочок вух, тому що саме на них розташована велика кількість нервових закінчень, і організм прокидається при їх стимуляції;
• прохолодний, тонізуючий душ;

• чашки ароматного чаю.

А ще я дізнався про маленьку хитрість…. Виявляється, є цікава вправа, яка дозволяє швидше звільнитися з чіпких обіймів сну. Ще в полусне-полудреме потрібно перевернутися на спину, прибрати з-під голови подушку, лягти рівненько "солдатиком" і імітувати рухи спійманої риби: верхня частина тулуба повинна залишатися майже нерухомою, а ногами - точніше стопами і гомілками, з'єднаними разом, треба рухати з сторони убік (при цьому стопи тягнути на себе).

Ми з друзями почали випробувати саме це весела вправа. Помотавши вранці "хвістами" відчуваємо себе і бадьорими і настрій підвищується.

ІІІ. Висновок.

Насправді сон є найважливішою складовою діяльності людини. Чим краще ми висипаємося, тим кращі результати нашої роботи протягом дня. Сон – це час “викреслений” з активного життя. Це процес, протягом якого наше тіло набирається сил, готуючи нас до наступного дня. Гарний сондає нам сили, ми почуваємося у формі, мислимо ясно. Він дозволяє нам сконцентруватися на роботі протягом усього дня. Найкращий спосібзробити все, що ми запланували, – це дати нашому тілу час відпочити уві сні.

Інтернет ресурси.

1. Вікіпедія http://ua.wikipedia.org/wiki/Сон
2. Цікаві фактипро сон http://www.passion.ru
3. Цікаві факти про сон http://uucyc.ru
4. Цікаві факти про сон http://www.kariguz.ru/articles/a14.html
5. Цікаві факти про сон http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU
6. Як легко прокинутися вранці http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom.html
7. ОСОБИСТА ГІГІЄНА http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek/index2.htm
8. Наука сну, чи що відбувається за заплющеними очима? http://www.spa.su/ukr/content/view/133/746/0/
9. Про Сон http://www.kariguz.ru/articles/a3.html
10. Сон дитини http://www.rusmedserver.ru
11. Таємниці сну http://www.kariguz.ru/articles/a1.html

Слайд 1

Опис слайду:

Слайд 2

Опис слайду:

Слайд 3

Опис слайду:

Слайд 4

Опис слайду:

Слайд 5

Опис слайду:

Слайд 6

Опис слайду:

Слайд 7

Опис слайду:

Слайд 8

Опис слайду:

Слайд 9

Опис слайду:

Слайд 10

Опис слайду:

Слайд 11

Опис слайду:

Життя і сон Помічено, що якщо людина живе емоційно насиченим життям та її гормональна система працює інтенсивно та різноманітно, то після бурхливого дня, сновидінь може і не бути. І тут кажуть - "Спит як убитий." Однак якщо життя людини одноманітне (наприклад, він перебуває в затяжній депресії), при якій протягом тривалого часу виробляються однакові хімічні речовини, то йому починають снитися "яскраві сни". Таким чином, сновидіння можуть бути захисним психофізіологічним заходом від простою ендокринної системи, Компенсуючи вироблення однотипних речовин при повсякденній життєдіяльності Можлива і зворотний зв'язок.

Слайд 12

Опис слайду:

Летаргія ЛЕТАРГІЯ - від грецького "лете" (забуття) та "аргія" (бездіяльність). Велика медична енциклопедія визначає летаргію як "стан патологічного сну з більш менш вираженим зниженням обміну речовин і ослабленням або відсутністю реакції на звукові, тактильні і больові роздратування. Причини летаргії не встановлені".

Слайд 13

Опис слайду:

Летаргічний сон Примітно, що організм, що прокинувся після багаторічної сплячки, починає швидко «наздоганяти» свій календарний вік. Такі люди старіють, як кажуть, не щодня, а щогодини. Так, наприклад, Назіра Рустемова з Туркестану, яка заснула в 4 роки (1969 рік) і проспала летаргічним сном 16 років, у наступні роки швидко сформувалася в дорослу дівчину і зросла ще на 28 см. Причина, що викликає такий сон, для вчених досі пір загадка. Щоправда, вони роблять припущення, що це всього-на-всього "запалення мозку, яке робить вас втомленим". . Організм каже «Я втомився! Не чіпайте мене!» і перестає реагувати на будь-які роздратування.

Слайд 15

Опис слайду:

Слайд 16

Опис слайду:

МОУ «Ліцей № 43» (природно-технічний)

ФЕНОМЕН СНУ І ЗНОВИДЖЕННЯ

Сенін Василь

10 «а» клас

Вступ 2

Час сну 2

Функції сну та сновидінь 3

Схема обробки сновидінь 3

Висновок 5

Список використаної літератури 5

Вступ

Сновидіння шаманів ставали джерелом міфологічної картини світу, з сновидінь пророків виникали нові релігії, а сновидіння правителів оголошувалися причиною зміни форми правління. Феномен сну та сновидінь як об'єкт дослідження довгий часвідчував брак академічної респектабельності. В останні десятиліття ситуація змінилася і вивчення культури при ігноруванні вивчення такого аспекту існування як сон неможливо.

У різних гуманітарних науках сформувалося уявлення про сновидінні не тільки як індивідуально-психологічний, але і як культурний феномен, що дозволяє зробити його об'єктом культурологічних досліджень. Проводяться численні конференції, присвячені різним аспектам сну та сновидінь, з'являються збірки робіт, присвячених антропології сновидінь. Виходять у світ монографії про роль сновидінь у різних культурах, пропонуються різні підходи до вирішення цієї проблеми. При цьому існуючі дослідження сну та сновидінь показують обмежену та позбавлену цілісності картину.

Час сну

Необхідна для людського організму тривалість нічного сну залежить і від сезону. Взимку - вона повинна бути, як мінімум, на півгодини довшою, ніж у літню пору року.

Сновидіння, у фазі «швидкого сну» (настає після повільного і перед пробудженням, для підйому або щоб "повернутися на інший бік) з'являються за індивідуальним біоритмом - через кожні 90-100 хвилин. Це відбувається відповідно до внутрішньодобової циклічності зміни (підвищення) загальної температуритіла та перерозподілом крові в тілі, зростанням кров'яного тиску, прискоренням частоти дихання та серцевого пульсу.

У запам'ятовуванні сновидінь задіяна короткочасна пам'ять, тому - до 90% змісту сну забувається протягом найближчої півгодини, після пробудження, якщо, в процесі згадування, емоційного переживання, упорядкування та осмислення, його сюжет не буде записаний у довготривалу пам'ять головного мозку.

Природне снодійне – втома та/або певні моменти у 90-хвилинних циклах індивідуального біоритму організму, коли знижується температура тіла.

Достатній нічний сон сприяє схуднення (при надмірній вазі- Його нормалізація). В цьому випадку - вечеря не пізніше ніж за чотири години до сну. Нічна їжа - виключається, можна тільки - пити чисту воду, в невеликій кількості (для промивання стравоходу, виключення зневоднення та якнайшвидшого засипання). Ефект буде помітнішим - за високої фізичного навантаженняпротягом світлового дня.

Від частого недосипання – організм швидше зношується та старіє. Вчені, і не лише англійські, з'ясували, що можна загальмувати старіння мозку, якщо стабілізувати свої біоритми – простим дотриманням режиму сну.

Функції сну та сновидінь

1. Прогностична функція сновидінь, обумовлена ​​потребою у прогнозуванні майбутнього (у ситуації неможливості застосування раціональних методів) та заснована на приписуванні померлим здатності знати майбутнє. Це одна з найпопулярніших функцій сновидінь. У періоди економічної чи політичної нестабільності, віщим сновидінням політичних та релігійних лідерів приписувалося надзвичайно велике значення. 2. Інноваційна функція сновидінь є наслідком того, що в традиційних спільнотах структуроутворюючі елементи культури сакралізовані, і будь-яка їх зміна є порушенням божественних установлень. За зміни історичних умов апеляція до одкровень, отриманих уві сні, дозволяє легітимно замінити колишні структури на нові, явлені через сон. Сновидіння, виконуючи функцію врегулювання внутрішньокультурних протиріч, нерідко є єдиним засобом забезпечення психологічного і фізичного виживання співтовариства. Впровадження культурних новацій - найважливіша із функцій сновидінь у традиційних спільнотах. Використання сновидінь як механізму соціально прийнятного впровадження новацій можна визнати своєрідним методом саморауляції консервативних культур. Такий шлях впровадження новацій є одним із небагатьох можливих у традиційному суспільстві, основа існування якого – зв'язок із предками та підтримання стабільності. 3. Легітимуюча або сакралізуюча функція заснована на архаїчному зв'язку сновидінь зі світом предків та світом божеств, завдяки чому сни стають засобом для санкціонованого понад підтвердження справжності установ чи претензій на володіння владними повноваженнями.

Схема обробки сновидінь

1. Початкова обробка образів снів відбувається тоді, коли сновидець, намагаючись згадати і зрозуміти образи сну, з'єднує елементи пам'яті про сон у зв'язкову структуру. Найбільш значущі, з погляду носія певної «сновидячої традиції», образи вичленюються, а не цікаві - відкидаються. Наступним етапом цієї стадії обробки є створення зв'язкової історії з відібраних і наведених елементарні логічно пов'язані блоки образів.

2.Вторинна обробка сновидіння відбувається при його розповіді, оскільки повідомлення про сон слід прийнятим у даному культурному оточенні нормам, що вплине на структуру та зміст розповіді про сновидіння. Найважливіші із соціальної точки зору елементи сновидіння будуть посилені, а менш значущі приглушені або опущені. Зміст розповіді про сновидінні буде обумовлено і особистістю того, кому адресована розповідь.

3.Наступна обробка - тлумачення. Сновидение піддається аналізу з допомогою інструментарію, розробленого при цьому культурним співтовариством. Процес тлумачення, наділяючи сновидіння певними сенсами, може цим змінювати саму структуру повідомлення, яка, за подальшому переказі, працюватиме на підтвердження цього тлумачення.

4. Подальшу обробку проходять сновидіння, які у цьому співтоваристві вважаються найбільш значущими. Такі сновидіння розповідаються як сновидцем, а й переказуються його слухачами. Саме такі сни найчастіше фіксуються етнографами. Ці сновидіння входять у легенди, епічні оповіді, історичні хроніки, житія святих. При передачі ці сновидіння піддаються найбільшої схематизації, набувають стандартизованих структур, образи і тлумачення, остаточно позбавляються індивідуальних характеристик, стаючи культурним продуктом.

Оскільки в певних умовах передбачено стандартні сновидіння, то члени цієї спільноти заздалегідь готові побачити такий сновидіння. Тим самим, такого роду значні сновидіння навіть на початковій стадії обробки багато в чому позбавляються індивідуальних характеристик, а пригадування значною мірою складається з підведення його під стандартизовані схеми. Через війну ми отримуємо замкнуту систему, націлену підтримки і збереженні традиції, де сновидіння перестає бути лише індивідуальним психологічним феноменом, і починає існувати у межах «культурної моделі сновидінь».

Висновок

1. У науці сформувалося уявлення про сновидінні не тільки як індивідуально-психологічний, але і як культурний феномен, що дозволяє зробити його об'єктом культурологічних досліджень. Семіотичний підхід до вивчення феномена сновидінь у текстах культури найперспективніший у методологічному плані цілого ряду гуманітарних наук. Цей підхід виходить із посилки, що сни культурно обумовлені, проте наші судження про сновидіння тотально опосередковані тим культурним мовою, яким ми користуємося. У традиційних спільнотах існують структури снів, які залежать від соціально зразка вірувань, що передаються, і припиняють з'являтися, коли це вірування втрачає підтримку.

Розуміння сновидіння у традиційному співтоваристві як із способів мислення і, отже, одне із способів організації знання, і навіть концепція «культурної моделі сновидінь», яка передбачає, що бачать сни у межах зразка, заданого культурою, може стати методологічної основою культурологічних проектів вивчення сновидіння як культурний феномен.

2. Уявлення про сакральність сновидінь, універсальне для більшості традиційних культур має підставу в розумінні стану сну як просторі комунікації зі світом мертвих, що зазнає наступної еволюції: світ мертвих - світ предків - світ первопредків - світ духів - світ богів. У традиційних спільнотах значимість сновидіння безпосередньо співвідноситься із соціальним статусом сновидця. Важливість, що надається снам, носить бінарний характер. З одного боку, це потреба в пророчих снах(У ситуації неможливості раціонального прогнозування), заснована на приписуванні померлим здатності знати майбутнє. З іншого боку, для представників архаїчних культур сновидіння несуть загрозу, оскільки занурюючись у сон, людина опиняється у зоні контакту між світом живих та мертвих. Тому, як саме стан сну, і особливо певні нормативно закріплені образи і сюжети сновидінь зазвичай вважалися небезпечними, ставали об'єктом специфічних ритуалів захисту, кількісно перевершують ритуали здобуття речових снів, будучи відбитком найдавніших і затребуваних уявлень.

3. Сновидіння в традиційних спільнотах обумовлені певною культурною моделлю сновидінь, що детермінує індивідуально-психологічний досвід і є замкнутою системою, націленою на підтримку традиції. Іншою сильною стороною цієї системи є закріплена в ній можливість до впровадження новацій на підставі культу сновидінь, що дозволяє відповідати на виклики часу, використовуючи традиційні способипередачі досвіду.

4. Розуміючий як засіб комунікації з простором сакрального, існуючий у згоді з запропонованою йому культурною моделлю, феномен сну та сновидінь виконує у традиційному співтоваристві низку значущих культурних функцій, таких як (1) прогностична, (2) інноваційна, (3) легітимуюча або сакралізу функції.

Висновок

У цьому літературному огляді, за допомогою джерел інформації, я виклав докладну інформацію про такий процес, як сон. У ході роботи я описав функції сну і сновидінь, схему обробки сновидінь і т. д. Час сну не викреслено з життя, але надає певний вплив на людину в стані неспання

Список використаної літератури

1. Рабінович, Є. І. «Сновидіння як механізм модернізації традиційної культури»

2. » Мистецтво тлумачення снів у Стародавньому Єгипті»

3. "Сновидіння та релікти культу померлих в єврейській народній та елітарній культурі"

4. Вибрані праці, тому I. Семіотика історії. Семіотика культури

5. Слов'янські народні тлумачення снів та його міфологічна основа

6. «Тлумачення сновидінь у соціальній та культурній антропології»

7.Біологічні ритми людини [електронний ресурс] Режим доступу:

http://www. kakras. ru/doc/bioritm-life-cycle. html.

8. «Пророчі чи віщі сни».

9. «Річ» сновидіння і «здійснена» подія: механізми співвіднесення

10. "Стан сну" Пер. з англ. . - М

Іноватр ідей: Макасов Сабіт Андрійович

Опишемо проект!

З чим пов'язано:Біологія, Психологія

Що формулюємо:Що таке сон?

Скільки не спав: 8:00. Проект орієнтований на учнів із 10 по 11 клас.

Даний проект присвячений одній з найбільш важливих темкурсу біології - моделювання та формалізації. Важливість включення змістовної лінії «Моделювання та формалізація» саме у курс біології обумовлена ​​кількома чинниками. Головні фактори пов'язані з роллю, яку грає моделювання:

• як метод наукового пізнання у сучасній науці, і зокрема у біології;
• як навчання;
• як спосіб подання інформації у вигляді тексту (у широкому тлумаченні терміна "текст", прийнятого в сучасній науці);
• як основний елемент інформаційної та алгоритмічної діяльності фахівців.

Очікувані результати :Сон і його вплив на організм людини

Небагато інформації!

Сон - це природний фізіологічний процес перебування у стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності та зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцям, птахам, рибам та деяким іншим тваринам, у тому числі комахам.

Чи потрібний нам Сон?

Вчені давнини причин сну не знали і найчастіше висували помилкові, буквально фантастичні теорії про те, що таке сон та сновидіння. Більше століття тому, наприклад, деякі вчені вважали сон отруєнням організму, нібито у тілі людини під час неспання накопичуються отрути, викликають отруєння мозку, унаслідок чого і настає сон, а сновидіння – лише галюцинації, отруєного мозку. Інша версія свідчила, що настання пояснюється зниженням у головному мозку кровообігу.

Дві тисячі років люди задовольнялися мудрістю Аристотеля, яка стверджувала, що сон – це не що інше, як півдороги, пройдені до смерті. Ситуація змінилася кардинально, коли вмістилищем розуму та душі стали вважати мозок людини. Завдяки теорії Дарвіна і роботам Фрейда з людини була зірвана пелена божественності, і почалося масштабне вивчення функціонування механізму (слово, яке неживе!) організму та мозку людини. То був час неймовірної віри у науку. В уявленнях вчених організм бачився складним автоматом, залишалося лише зрозуміти, які саме шестерні та гвинтики складають цей автомат - і таємниця життя і розуму буде відкрита. І нічого чудового!

Але подальший розвиток науки і техніки: рентгена, ЕЕГ, МРТ та інших апаратів, які допомагають «зазирнути» в мозок, відкрили масу нового людству. А головне – створили більше питаньЧим знайшли відповідей: навіщо потрібен сон, що таке сон і сновидіння насправді?

Довгий час вважалося, що сон - лише відпочинок перевантаженої машини мозку, який оберігає від передчасного зносу. Також під час сну отримують відпочинок м'язи, кістки. Проте ця проста теорія не виявилася заможною повною мірою. Ще ХХ столітті, в його середині, було з'ясовано, що у сплячої людини метаболізм мозку нижчий лише на 10-15%, ніж при неглибокій дрімоті. А м'язи, що втомилися за день, можуть чудово відпочити і просто, перебуваючи в стані спокою. Виходить, що організму людини ніякої потреби зовсім немає проводити третину свого життя голодним і беззахисним. Для відпочинку сон зовсім не потрібний! Тільки для 10-відсоткової ефективності сну природний відбірне ризикував би цілою особиною, та що там, усім людським виглядом. Адже під час сну ми не здатні зреагувати на небезпеку адекватно, швидко зорієнтуватись, при цьому підступний ворогсвої чорні справи завжди вершить під покровом ночі… У такому разі, чому природний відбір не подбав про проблему беззахисності сплячих, чому на організмі досі «висить» тягар обов'язкового відпочинку, навіщо потрібний сон, що таке сон?

Виходить сон - не просто відпочинок, це особливий стан мозку, що відображається у специфічній поведінці.

Питання, що спрямовують проект

Питання, що спрямовують проект:

• Сенс Сну?
• Актуальність Сну?

Проблемні питання:

• Які сни існують?
• Що потрібно зробити, щоб бути здоровим?
• Чому людина не може швидко лягти спати?
• Яким способом у вас з'являються сновидіння?

Навчальні питання

• Що таке гіпноз?
• Скільки часу ви спите?
• Що вам сьогодні снилося?
• Чи важливий сон для людини, яка працює?
• Як часто уві сні ви усвідомлюєте, що це сон?
• Чи вважаєте ви сон, відображенням дійсності яка могла бути або яка ще може статися?

Опис методів оцінювання:

На початку проектної діяльності проводиться оцінка початкових знань учнів за допомогою презентації вчителя та розмовою, що підтримує її. Потім обговорюється загальний план проекту та плани роботи груп. Складаються критерії оцінювання майбутніх робіт учнів, за яким відбувається контроль та самоконтроль у групах. Учні розподіляються на групи внаслідок жеребкування.

Формуючі методи оцінювання:

• Навчальні запитання. Вони застосовуються визначення знань учнів на цю тему.
• Звіти - складання учнями робіт у процесі просування за проектом.
• Мозковий штурм - мета в тому, що учні вигадують ідеї, пов'язані із заданою темою та пов'язують ці ідеї з попередніми знаннями та новими можливостями.

Цікаві факти!

1. Ви не можете хропіти і бачити сни одночасно.
2. До того часу, коли ми помремо, більшість із нас проведе по чверті століття уві сні, а шість років з них будуть наповнені сновидіннями. Хоча, прокинувшись, більшість із цих снів ми вже не пам'ятаємо.
3. Єгипетських фараонів вважали дітьми Ра (бога сонця), і тому їх сни вважалися священними.
4. Вчені припустили, що сни людських ембріонів через відсутність візуальних стимулів у утробі матері в основному складаються зі звуків і тактильних відчуттів.
5. Згідно Платону, сни зароджуються в органах, розташованих у животі. Він вважав, що печінка – це біологічне джерело більшості снів. 6. Еліас Хоуї (1819-1867) сказав, що винахід їм швейної машинки було пов'язане з кошмарним сном, в якому він був атакований канібалами, озброєними списами у формі швейної голки, яку він згодом і винайшов.

7. За винятком особливо рідкісних випадків, всі люди в тій чи іншій мірі схильні до сновидінь. Тим не менш, багато хто не здатний згадати хоча б один сон.

8 .Більшість із нас бачить сни кожні 90 хв, а самі довгі сни(30-45 хвилин) трапляються вранці.
9. Ашанті, народ, що живе на Заході Африки, сприймає сни настільки серйозно, що вони всерйоз можуть піддати кримінальному переслідуванню чоловіка, який бачив в еротичному сні дружину іншого чоловіка.
10. Відкрита в 1856 році планета Нептун, яку назвали на честь римського бога морів, вважається планетою снів, тому що сни, як вода, спотворюють і затуманюють образи та зміст. До того ж, вода становить глибину неусвідомленого почуття та місць, у які ми потрапляємо уві сні.
11. Сни про те, що ви втрачаєте зуби або їх у вас видаляють, можуть означати багато, включаючи страх безпорадності або будь-яку втрату у вашому житті. У жінок таких снів буває більше, ніж чоловіки.
12. Сни про брудну воду можуть сигналізувати у тому, що у вас зароджуються якісь проблеми зі здоров'ям.
13 .Інопланетяни уві сні можуть стати провісниками того, що ви на порозі труднощів, пов'язаних з новою обстановкою та навколишнім середовищем, або, що ваше приватне життя під загрозою.
14. Побачений уві сні шоколад може символізувати те, що сплячий вважає, що він гідний нагороди і чекає на неї. Це також може означати, що спляча людина не відмовляє собі у бажаннях, і їй потрібно стримати їх.
15 Якщо сплячий стоїть уві сні на високій скелі – це може вказувати на його широкий кругозір або те, що він знаходиться на порозі важливого рішення, але боїться провалу.
16. Кольори уві сні можуть інтерпретуватися тільки в контексті ставлення до них сплячої людини. Наприклад, для однієї людини кров уві сні означатиме любов і секс, а для іншої це означатиме руйнування та кров.
17. Будинок уві сні – це часто символ нашого тіла, тому великий особняк може представляти наше «багате», можливо, трохи перебільшене его. Особняк може також представляти наш великий потенціал.
18. Батьків, які чекають на дитину, часто супроводжують сни про викидень, але це не передбачення, а просто символ їхнього занепокоєння за дитину. Також, сон про викидень може вказувати на те, що справи у вашому бізнесі йдуть не найкращим чином.
19. Через те, що кошмари вважаються плодами впливу зловісних персонажів, таких як відьми, фольклор пропонує класти ніж у підніжжі ліжка. Вважається, що сталь ножа злякає злих духів.
20. стародавньої Греціїсни вважалися посланнями богів. Інкубація чи практика викликання багатозначних снів, засинаючи у священному місці, також була популярна, особливо у хілерському культі Асклепія та Епідаурусу.
21. Почуття падіння уві сні зазвичай трапляється на початку ночі, на першій стадії сну. Ці сни часто супроводжуються м'язовими спазмами, Які називаються «міоклонічними поштовхами», і які звичайні у багатьох ссавців.

22 .Польоти уві сні відомі з найдавніших часів, коли ніхто і не підозрював, що будь-коли буде винайдений літак.
23 .Знакова робота Зигмунда Фрейда (1856-1939) «Тлумачення снів» (1900), що стала у майбутньому настільною книгою багатьом провісників, було продано у кількості лише 415 екземплярів у перші два роки.
24 На відміну від сучасного тлумаченняснів, яке орієнтоване на психологічні моменти, давні пояснення пов'язані з пошуком ключів, які відкривають майбутнє.
25 Схоже, що процес фіксації подій у пам'яті під час сну вимикається. У тих, хто стверджує, що він не бачить снів, це блокування повніше, ніж у інших. Сни можуть забувати через те, що вони нескладні та непослідовні, або вони містять інформаційний матеріал, який відкидається нашою пам'яттю.
26. На думку психологів, мрії наяву і уві сні можуть бути пов'язані, але під час них відбуваються різні пізнавальні процеси.
27 .Польоти уві сні можуть висловлювати і наші надії, і життєві страхи. Фрейд асоціював такі сни із сексуальним бажанням, Альфред Адлер вважав, що сплячий намагається піднятися з інших, а Карл Юнг із бажанням вирватися з кільця обмежень.

Дидактичні цілі!

Ціль проектного навчання

— полягає в тому, щоб створити умови, за яких учні:

— самостійно і охоче набувають знання, що бракують, з різних джерел;

- вчаться користуватися набутими знаннями для вирішення пізнавальних та практичних завдань;

— набувають комунікативних умінь, працюючи в різних групах;

- Розвивають у себе дослідницькі вміння (уміння виявлення проблем, збору інформації, спостереження, проведення експерименту, аналізу, побудови гіпотез, узагальнення);

- Розвивають системне мислення.

Розвиваючі цілі проекту:

1. Розвиток пізнавального інтересу учнів;
2. Розвиток уміння правильно узагальнити дані та зробити висновок;
3. Розвиток уміння порівнювати, узагальнювати, аналізувати;
4. Розвиток творчого та аналітичного мислення;
5. Навчити застосовувати теоретичні знання практично;
6. Навчання прийомів запам'ятовування: значеннєве навантаження матеріалу, виділення опорних пунктів, складання плану;
7. Розвиток умінь узагальнювати факти та робити висновки;
8. Розвиток умінь роботи на належному (певному) темпі: читати, писати, обчислювати, креслити, конспектувати;
9. Розвиток умінь володіти собою;

Виховні цілі проекту:

1. Розвиток та закріплення навичок самоосвіти;
2. Формування навичок роботи у команді;
3. формування навичок виступу перед аудиторією;
4. Навчити студентів долати негативні наслідкистресових виробничих ситуацій
5. Розширення загальноосвітнього кругозору студентів
6. Формування характеристик гармонійно розвиненої особистості.