Aniqlash uchun funktsional holat Funktsional testlar organizm uchun juda muhimdir. Biz ulardan eng oddiyini tavsiya qilishimiz mumkin, buni o'rta va katta yoshdagi o'quvchi mustaqil ravishda bajarishi mumkin.
Ortostatik sinov- 3-5 daqiqalik dam olishdan so'ng, yotgan va tik turgandan keyin yurak urish tezligini hisoblash bilan yotgan holatdan tik holatiga o'tish amalga oshiriladi. Odatda, puls 6-12 urish / min ga oshadi, qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan bolalarda u kuchayadi. Kattaroq o'sish funksiyaning pasayishini tavsiflaydi yurak-qon tomir tizimi.
Dozalangan jismoniy faoliyat bilan sinov- 30 soniya davomida 20 ta chayqalish, o'rta va katta yoshdagi maktab o'quvchilari uchun 3 daqiqa davomida daqiqasiga 180 qadam tezlikda yugurish, kichiklar uchun 2 daqiqa. Bunday holda, yurak urish tezligi yukdan oldin, u tugagandan so'ng darhol hisoblab chiqiladi va 3-5 daqiqali tiklanish davrida har daqiqada 10 soniyali interval bilan daqiqaga aylantiriladi. 20 ta chayqalishning normal reaktsiyasi yurak urish tezligining dastlabki bilan solishtirganda 50-80% ga oshishi, ammo 3-4 daqiqada tiklanish bilan. Yugurishdan keyin - 4-6 daqiqada tiklanish bilan 80-100% dan ko'p emas.
Treningning kuchayishi bilan reaktsiya yanada tejamkor bo'ladi va tiklanish tezlashadi. Sinovlarni ertalab dars kuni va iloji bo'lsa, ertasi kuni o'tkazish yaxshidir.
Siz uni o'zingiz ishlatishingiz mumkin va Ruffierning buzilishi - 5 daqiqa davomida yotgan holatda turing, so'ngra 15 soniya davomida yurak urish tezligini hisoblang (P 1), so'ngra 45 soniyada 30 ta chayqalishni bajaring va 15 soniya davomida yurak urish tezligini aniqlang, birinchi 15 soniyada (P 2) va so'nggi 15 soniya tiklanishning dastlabki daqiqalari (P 3). Ishlash formulaga muvofiq Ruffier indeksi (IR) yordamida baholanadi
IR = (P 1 + P 2 + P 3 - 200) / 10
Indeks 0 dan 2,9 gacha, o'rtacha - 3 dan 6 gacha, qoniqarli - 6 dan 8 gacha va yomon - 8 dan yuqori bo'lsa, javob yaxshi deb hisoblanadi.
Jismoniy faollik bilan sinov sifatida siz o'rtacha tezlikda 4-5-qavatga ko'tarilishdan ham foydalanishingiz mumkin. Yurak urishi va nafas olish tezligi qanchalik kam bo'lsa va tiklanish qanchalik tez bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Keyinchalik murakkab testlardan foydalanish (Letunov testi, qadam testi, velosiped ergometriyasi) faqat tibbiy ko'rikdan o'tishi mumkin.
Nafasni o'zboshimchalik bilan ushlab turish bilan sinovdan o'tkazing nafas olish va ekshalasyonda. Voyaga etgan odam nafas olayotganda 60-120 soniya yoki undan ko'proq vaqt davomida nafasini ushlab turishi mumkin noqulaylik. 9-10 yoshli o'g'il bolalar nafas olayotganda 20-30 soniya, 11-13 yosh - 50-60 soniya, 14-15 yosh - 60-80 soniya (qizlar 5-15 soniya kamroq) nafasini ushlab turadilar. Treningning kuchayishi bilan nafasingizni ushlab turish vaqti 10-20 soniyaga ko'payadi.
Baholash uchun oddiy testlar sifatida markazning funktsional holati asab tizimi va harakatni muvofiqlashtirish uchun biz quyidagilarni tavsiya qilishimiz mumkin:
To'piq va oyoq barmoqlarini bir joyga qo'ygan holda, 30 soniya davomida chayqalmagan yoki muvozanatni yo'qotmagan holda turing;
Oyoqlaringizni bir xil darajaga qo'ying, qo'llaringizni oldinga cho'zing, ko'zingizni yumib 30 soniya turing;
Qo'llar yon tomonlarga, ko'zingizni yuming. Bir oyog'ida turib, bir oyog'ining tovonini ikkinchisining tizzasiga qo'ying, 30 soniya davomida tebranmasdan va muvozanatni yo'qotmasdan turing;
Ko'zlaringizni yopiq holda turing, qo'llar tanangiz bo'ylab. Odam qancha ko'p o'tirsa, uning asab tizimining funktsional holati shunchalik yuqori baholanadi.
Yuqorida sanab o'tilgan testlarning katta arsenalidan har bir maktab o'quvchisi shifokor yoki jismoniy tarbiya o'qituvchisi bilan maslahatlashgandan so'ng, o'zi uchun eng mosini tanlashi kerak (yaxshisi jismoniy faollik bilan, bitta nafas olish va asab tizimini baholash uchun) va ularni olib borishi kerak. muntazam ravishda, kamida oyiga bir marta. bir xil shartlar.
O'z-o'zini nazorat qilish shakli sifatida siz funktsiyani ham kuzatishingiz kerak oshqozon-ichak trakti (shilliqsiz va qonsiz muntazam axlat) va buyrak (toza somon-sariq yoki biroz qizg'ish siydik). Qorin og'rig'i, ich qotishi, loyqa siydik, qon yoki boshqa muammolar bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Talabalar ham ularni nazorat qilishlari kerak turish , chunki bu ko'p jihatdan figuraning go'zalligini, jozibadorligini, tananing normal ishlashini va o'zini erkin tutish qobiliyatini belgilaydi. Durum shartli nisbiy pozitsiya bosh, elkalar, qo'llar, torso. To'g'ri holatda, bosh va torso o'qlari bir xil vertikalda joylashgan, elkalari tushirilgan va bir oz orqaga tortilgan, orqaning tabiiy egri chiziqlari yaxshi aniqlangan, ko'krak va qorinning normal konveksligi. Rivojlanishga e'tibor qarating to'g'ri pozitsiya bilan berilishi kerak yoshroq yosh va maktab davomida. To'g'ri holatni tekshirish usuli juda oddiy - orqangiz bilan devorga turing, uni boshning orqa qismi, elka pichoqlari, tos suyagi va tovonlari bilan tegizing. Devordan uzoqlashib, buni davom ettirishga harakat qiling (turg'unlikni saqlang).
Ro'yxatga olingan ko'rsatkichlarga qizlar tuxumdon-menstrüel siklüs kursi ustidan maxsus nazorat qo'shish kerak. Ayol tanasi va uning shakllanish jarayoni erkaklarnikidan farq qiladi. Ayollarning skeletlari engilroq, bo'yi kamroq, tana uzunligi va mushaklarining kuchi, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasida katta harakatchanlik, ligamentli apparatlarning elastikligi va boshqalar. yog 'qatlami (mushak massasi umumiy tana vazniga nisbatan erkaklarda 40-45% ga nisbatan 30-33%, yog 'massasi erkaklarda 18-20% ga nisbatan 28-30% ni tashkil qiladi), torroq yelkalar, keng tos suyagi, pastki og'irlik markazi. Qon aylanishining kamroq funksionalligi (yurak og'irligi va hajmi kamroq, pastroq). arterial bosim, puls tez-tez uchraydi) va nafas olish (barcha gelgit hajmlari kichikroq). Ayollarning jismoniy ko'rsatkichlari erkaklarnikidan 10-25% pastroq, shuningdek, kamroq kuch va chidamlilik, uzoq muddatli statik stressga dosh berish qobiliyati. Miya chayqalishi bilan mashqlar ayollarning tanasi uchun ko'proq xavflidir. ichki organlar(yiqilish, to'qnashuv holatlarida); Chaqqonlik, moslashuvchanlik, harakatlarni muvofiqlashtirish va muvozanatni saqlash mashqlari yaxshi qabul qilinadi. Va mashg'ulotlarning kuchayishi bilan ayol sportchilarning tanasi bir qator parametrlarda erkak tanasiga yaqinlashsa ham, ular orasidagi sezilarli farqlar saqlanib qolmoqda. 7-10 yoshgacha bo'lgan o'g'il bolalar o'sish va rivojlanishda qizlardan, keyin 12-14 yoshgacha bo'lgan qizlardan oldinda, balog'atga etish ular ertaroq boshlanadi. 15-16 yoshgacha va jismoniy rivojlanish yigitlar yana oldinga chiqadilar. O'ziga xos xususiyat ayol tanasi tuxumdon-menstrüel tsikl bilan bog'liq jarayonlardir - hayz ko'rish 12-13 yoshda, kamdan-kam hollarda erta sodir bo'ladi, har 27-30 kunda sodir bo'ladi va 3-6 kun davom etadi. Bu vaqtda qo'zg'aluvchanlik kuchayadi, puls tezlashadi va qon bosimi ko'tariladi. Eng yuqori ko'rsatkichlar odatda postmenstrüel davrda va juda kamdan-kam hollarda (ayol sportchilarning 3-5% da) hayz paytida sodir bo'ladi. Bu vaqtda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va kundalikingizda hayz ko'rish, farovonlik va ishlashning tabiatini qayd etishingiz kerak. Birinchi hayz ko'rish va muntazam tsiklni o'rnatish vaqti ham qayd etilgan. Ko'pgina maktab o'quvchilari hayz ko'rishdan qochishga harakat qilishadi jismoniy faoliyat. Bu to'g'ri emas! Bu vaqtda yuk rejimi sog'lig'ining holatiga va normal holatdagi tsiklning borishiga qarab, yoqimsiz his-tuyg'ularsiz individual ravishda tanlanadi, mashg'ulotlar tezlik, kuch mashqlari va zo'riqishlarni cheklash bilan davom ettirilishi kerak. Agar sog'lig'ingiz og'irlashsa, og'riqli hayz ko'rish Dastlabki 1-2 kun ichida siz o'zingizni engil mashqlar va yurishlar bilan cheklashingiz mumkin, keyin jarayonning oddiy kursi bo'lgan qizlar kabi qiling. Maxsus e'tibor sizning holatingizga birinchi hayzdan boshlab tsiklning o'rnatilishigacha bo'lgan davrda zarur. Ayol sportchilar ko'pincha balog'atga etishishni (shu jumladan hayz ko'rishni) keyinroq boshdan kechirishadi, ammo bu kelajakda hech qanday xavf tug'dirmaydi.
Funktsional test usuli
Jismoniy faollikning ta'sirini o'rganayotganda turli organlar va tana tizimlari, funktsional testlar ko'pincha insonning funktsional holatini baholash uchun ishlatiladi. Funktsional testlar juda ko'p. Muayyan so'rov uchun eng mosini tanlash maqsadlar bilan belgilanadi. Eng ko'p ishlatiladigan funktsional testlar tibbiy monitoring paytida amalga oshiriladi jismoniy tarbiya sportchilar.
Funktsional test - bu jarayonga jalb qilingan shaxslarni tibbiy nazorat qilishning kompleks metodologiyasining ajralmas qismidir. jismoniy madaniyat va sport. Buning uchun bunday namunalardan foydalanish zarur to'liq xususiyatlar talaba tanasining funktsional holati va uning tayyorgarligi. Funktsional testlar natijalari boshqa tibbiy nazorat ma'lumotlari bilan taqqoslaganda baholanadi.
O'quv yukining tanaga ta'siri darajasini baholash uchun odatda yurak-qon tomir tizimining funktsional holatini baholash amalga oshiriladi, bu yurak urish tezligini (HR) o'zgarishini aniqlashga imkon beruvchi pulsni palpatsiya qilish orqali amalga oshiriladi. Barmoq uchlarini radial arteriyaga, ustiga qo'yish orqali amalga oshiriladi uyqu arteriyasi yoki yurakning eng yuqori urishi bilan belgilanadi. Tizimning funksional holatini baholash tashqi nafas olish vaziyat ta'sir ko'rsatadigan maksimal o'pka ventilyatsiyasi (MVL) qiymatiga muvofiq amalga oshiriladi nafas olish mushaklari va ularning chidamliligining kuchi.
Funktsional tayyorgarlikni baholash yurak-qon tomir tizimining fiziologik testlari (testlari) yordamida amalga oshiriladi. nafas olish tizimi. Bu chayqalish (40 soniyada 20 ta chayqalish) va 15 soniyada yurak urishi bilan bir martalik sinov bo'lib, squats tugagandan so'ng darhol 1 daqiqaga qayta hisoblanadi. 20 zarba yoki undan kamroq - a'lo, 21-40 - yaxshi, 41-65 - qoniqarli, 66-75 - yomon.
Stange testi (nafas olayotganda nafasingizni ushlab turish). O'rtacha- 65 s. Genchi testi (nafas chiqarishda nafasingizni ushlab turish). O'rtacha 30 s.
Qon aylanish va nafas olish organlari kasalliklarida, yuqumli va boshqa kasalliklardan keyin, shuningdek, charchoqdan keyin nafas olish va chiqarish paytida nafasni ushlab turish davomiyligi kamayadi.
Yurak-qon tomir tizimining funktsional holatining eng muhim ko'rsatkichi puls va uning o'zgarishidir.
Dam olish paytida puls: o'tirgan holatda temporal, karotid, radial arteriya yoki yurak impulsi bilan 15 soniyali segmentlarda ketma-ket 2-3 marta ishonchli raqamlarni olish uchun. Keyin 1 daqiqa davomida qayta hisoblash amalga oshiriladi (daqiqada urishlar soni).
Dam olish paytida yurak urish tezligi erkaklarda daqiqada o'rtacha 55-70 urishni, ayollarda esa 60-75 urishni tashkil qiladi. Ushbu raqamlardan yuqori chastotada puls tez - taxikardiya, past chastotada - bradikardiya hisoblanadi. Yurak-qon tomir tizimining holatini tavsiflash uchun ular ham bor katta ahamiyatga ega qon bosimi ma'lumotlari.
Arterial bosim. Maksimal (sistolik) va minimal bosimlar mavjud. Yoshlar uchun normal qon bosimi ko'rsatkichlari hisoblanadi: maksimal 100 dan 129 mmHg gacha, minimal - 60 dan 79 mmHg gacha. Art.
Qon bosimi 130 mm Hg dan. Art. va maksimal va 80 mm Hg dan yuqori. Art. va minimal uchun undan yuqori bo'lsa, mos ravishda 100 va 60 mm Hg dan past bo'lgan gipertenziv holat deyiladi. Art. - gipotonik. Yurak-qon tomir tizimini tavsiflash uchun jismoniy faoliyatdan keyin yurak faoliyati va qon bosimidagi o'zgarishlarni va tiklanish davomiyligini baholash katta ahamiyatga ega. Ushbu tadqiqot turli funktsional testlar yordamida amalga oshiriladi.
Masalan, yurak-qon tomir tizimini va uning asosiy organi - yurakni olaylik. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, hech bir organ juda ko'p mashg'ulotlarga muhtoj emas va unga yurak kabi osonlikcha yordam bermaydi. Og'ir yuk ostida ishlaydigan yurak muqarrar ravishda mashq qiladi. Uning imkoniyatlari chegaralari kengayadi va u yurak qila oladigandan ko'ra ko'proq qon o'tkazishga moslashadi. o'qimagan odam. Jarayonda muntazam darslar jismoniy mashqlar, mashqlar, qoida tariqasida, yurak hajmini oshiradi va turli shakllar vosita faoliyati yaxshilash uchun turli imkoniyatlarga ega
Biz sport amaliyotida qo'llaniladigan eng keng tarqalgan funktsional testlarni, shuningdek, foydalanish mumkin bo'lgan testlarni taqdim etamiz mustaqil tadqiqotlar jismoniy madaniyat. 30 soniyada 20 ta chayqalish, amaliyotchi 3 daqiqa o'tirgan holda dam oladi. Keyin yurak urish tezligi 15 s uchun hisoblab chiqiladi, 1 minutga qayta hisoblab chiqiladi (dastlabki chastota). Keyin, 30 soniya ichida 20 ta chuqur chayqalishni bajaring, har bir cho'kishda qo'llaringizni oldinga ko'taring, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, tanangizni tik tuting. Squatsdan so'ng, o'tirgan holatda, yurak urish tezligi yana 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqaga qayta hisoblanadi.
Boshlang'ichga nisbatan squatsdan keyin yurak tezligining oshishi% bilan aniqlanadi. Masalan, 20 ta chayqalishdan keyin dastlabki yurak urishi daqiqada 60 urish tezligi 81 urish / min, shuning uchun (81-60):
Mashqdan keyin yurak tezligini tiklash. 30 soniyada 20 ta chayqalishdan so'ng tiklanish davrini tavsiflash uchun yurak urish tezligi tiklanishning 3-daqiqasida 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqa davomida qayta hisoblab chiqiladi va yukdan oldin va yurak urish tezligining farqiga asoslanadi. tiklanish davri Yurak-qon tomir tizimining tiklanish qobiliyati baholanadi.
Yurak-qon tomir tizimining funktsional holatini baholash uchun Garvard Step Test (HST) va PWC-170 testlari eng ko'p qo'llaniladi. Garvard Step Testi standart o'lchamdagi qadamni ma'lum vaqt davomida ma'lum bir tezlikda yuqoriga va pastga yurishni o'z ichiga oladi. GST erkaklar uchun 50 sm balandlikda va ayollar uchun 40 sm balandlikda 5 daqiqa davomida 30 ko'tarilish / daqiqa tezlikda ko'tarilishdan iborat.
Agar sub'ekt belgilangan vaqt davomida belgilangan sur'atni ushlab turolmasa, u holda ishni to'xtatish va uning davomiyligi va yurak urish tezligini 2 daqiqadan so'ng 30 soniya davomida qayd etish mumkin. Bajarilgan ishning davomiyligi va zarba urishi soniga asoslanib, Garvard Step Test Index (HST) hisoblanadi:
IGST = Ishning davomiyligi (lar) 100% 5,5 zarba soni (s)
IGST = t 100%
2 (f2 + f3 + f4)
bu erda t - soniyalarda ko'tarilish vaqti; f2, f3, f4 - dastlabki 30 soniyada yurak urishi. 2, 3, 4 daqiqa tiklanish.
Ortostatik sinov. Talaba orqa tomonida yotadi va uning yurak tezligi aniqlanadi. Shundan so'ng, mavzu xotirjamlik bilan o'rnidan turadi va yurak urishi yana o'lchanadi. Odatda, yotgan holatdan tik holatiga o'tganda, yurak urish tezligi 10-12 zarba / min ga oshadi. Uning o'sishi 20 zarba / min dan ortiq ekanligiga ishoniladi. - qoniqarsiz javob, bu etarli emasligini ko'rsatadi asabiy tartibga solish yurak-qon tomir tizimi. Jismoniy faoliyatni amalga oshirishda ishlaydigan mushaklar va miya tomonidan kislorod iste'moli keskin oshadi va shuning uchun nafas olish organlarining funktsiyasi oshadi. Jismoniy faollik hajmini oshiradi ko'krak qafasi, uning harakatchanligi nafas olish chastotasi va chuqurligini oshiradi, shuning uchun nafas olish organlarining rivojlanishi ko'krak qafasi ekskursiyasi (CEC) ko'rsatkichi bilan baholanishi mumkin. EGC chuqur ekshalatsiyadan so'ng maksimal ilhomlanish paytida ko'krak qafasi atrofi (CHC) o'sishi bilan baholanadi. Masalan, OKG in tinch holat 80 sm, maksimal nafas olish bilan - 85 sm, chuqur ekshalatsiyadan keyin -77 sm.
EGC = (85 - 77): 80 · 100 = 10%.
Baholar: "5" - (15% yoki undan ko'p), "4" -
(14-12)%, "3" - (11-9)%, "2" - (8-6)% va "1" - (5% yoki undan kam). Muhim ko'rsatkich Nafas olish funktsiyasi o'pkaning hayotiy sig'imi (VC). Hayotiy qobiliyatning qiymati jinsga, yoshga, tana hajmiga va jismoniy tayyorgarlik. Haqiqiy hayotiy qobiliyatni baholash uchun u kutilgan hayotiy qobiliyatning qiymati bilan taqqoslanadi, ya'ni. bo'lishi kerak bo'lgan bu odam.
VC = Haqiqiy VC · 100%
Tegishli hayotiy qobiliyat
VC = (40 sm balandlikda) + (kg 30 vazn) - 4400,
Hayotiy sig'im = (40 · balandlik sm) + (30 · vazn kg) - 3800.
Yaxshi o'qitilgan odamlarda haqiqiy hayotiy sig'im o'rtacha 4000 dan 6000 ml gacha va vosita yo'nalishiga bog'liq.
Funktsional test - bu har qanday organ, tizim yoki umuman organizmning funktsional holati va imkoniyatlarini aniqlash uchun sub'ektga berilgan yuk. Asosan sport tibbiyoti tadqiqotlarida foydalaniladi. Ko'pincha "jismoniy faollik bilan funktsional test" atamasi "sinov" atamasi bilan almashtiriladi. Biroq, "namuna" va "sinov" mohiyatan sinonim bo'lsa ham (inglizcha teste - testdan), "test" ko'proq pedagogik va psixologik atamadir, chunki u samaradorlik, rivojlanish darajasini aniqlashni anglatadi. jismoniy fazilatlar, shaxsiy xususiyatlar. Jismoniy ko'rsatkichlar uni ta'minlash usullari bilan chambarchas bog'liq, ya'ni. tananing reaktsiyasi bilan bu ish, lekin test jarayonida o'qituvchi uchun uning ta'rifi shart emas. Shifokor uchun tananing bu ishga bo'lgan munosabati funktsional holatning ko'rsatkichidir. Moslashuvning haddan tashqari stressi (va undan ham ko'proq muvaffaqiyatsizlik) bilan yuqori ishlash ko'rsatkichlari ham sub'ektning funktsional holatini yuqori baholashga imkon bermaydi.
Sport tibbiyoti amaliyotida turli funktsional testlar qo'llaniladi - kosmosda tananing holatini o'zgartirish, nafas olish va chiqarish paytida nafasni ushlab turish, kuchlanish, barometrik sharoitlarni o'zgartirish, ozuqaviy va farmakologik stress va boshqalar. Lekin bu bo'limda biz tegamiz. faqat jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan asosiy testlar bo'yicha, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarni tekshirishda majburiy. Ushbu testlar ko'pincha yurak-qon tomir tizimining testlari deb ataladi, chunki qon aylanishi va nafas olishni o'rganish usullari asosan qo'llaniladi (yurak urishi, qon bosimi va boshqalar), ammo bu mutlaqo to'g'ri emas; bu testlarni kengroq ko'rib chiqish kerak, chunki ular butun organizmning funktsional holatini aks ettiradi.
Ularga ko'ra tasniflash mumkin turli belgilar: harakat tuzilishi bo'yicha (cho'qqilar, yugurish, pedallar va boshqalar), ish kuchi (o'rtacha, submaksimal, maksimal), chastotasi, tezligi, yuklarning kombinatsiyasi (bir va ikki momentli, birlashtirilgan, bir xil va o'zgaruvchan yuk bilan, ortib borayotgan quvvat yuki ), yo'nalishli yuk yozishmalariga ko'ra vosita faoliyati Mavzu bo'yicha - ishlatiladigan asbob-uskunalarga ko'ra o'ziga xos (masalan, yuguruvchi uchun yugurish, velosipedchi uchun pedallar, bokschi uchun soyali boks va boshqalar) va o'ziga xos bo'lmagan (motor faoliyatining barcha turlari uchun bir xil yuk bilan) ("oddiy va murakkab"), yuk paytida ("ish") yoki faqat tiklanish davrida ("ishdan keyingi") funktsional o'zgarishlarni aniqlash qobiliyati va boshqalar.
Ideal test quyidagilar bilan tavsiflanadi: 1) berilgan ishning sub'ektning motor faoliyatining odatiy xususiyatiga muvofiqligi va maxsus ko'nikmalarni rivojlantirish talab qilinmaydi; 2) mahalliy emas, balki asosan umumiy charchoqni keltirib chiqaradigan etarli yuk, bajarilgan ishlarni miqdoriy hisobga olish, "ish" va "ishdan keyingi" smenalarni qayd etish imkoniyati; 3) ko'p vaqt va ko'p sonli xodimlarsiz dinamikada qo'llash imkoniyati; 4) sub'ektning salbiy munosabati va salbiy his-tuyg'ularining yo'qligi; 5) xavf va og'riqning yo'qligi.
Vaqt o'tishi bilan o'rganish natijalarini taqqoslash uchun quyidagilar muhimdir: 1) barqarorlik va takrorlanuvchanlik (agar ob'ektning funktsional holati va tekshirish shartlari sezilarli o'zgarishlarsiz qolsa, takroriy o'lchovlar bilan yaqin ko'rsatkichlar); 2) ob'ektivlik (turli tadqiqotchilar tomonidan olingan bir xil yoki o'xshash ko'rsatkichlar); 3) axborot mazmuni (haqiqiy ishlash va funktsional holatni baholash bilan bog'liqlik). tabiiy sharoitlar).
Yetarli yuk va bajarilgan ishning miqdoriy xarakteristikalari, aerob (kislorod tashishni aks ettiruvchi) va anaerobik (ish qobiliyatini) tavsiflash imkonini beradigan "ish" va "ishdan keyingi" smenalarni qayd etish qobiliyatiga ega namunalarga ustunlik beriladi. kislorodsiz rejimda, ya'ni gipoksiyaga qarshilik) ishlash.
Sinovga qarshi ko'rsatmalar - har qanday o'tkir, subakut kasallik yoki surunkali kasallikning kuchayishi, tana haroratining oshishi yoki og'ir umumiy holat.
Tadqiqotning aniqligini oshirish, baholashda sub'ektivlik ulushini kamaytirish va ommaviy so'rovlar paytida namunalardan foydalanish imkoniyatini oshirish uchun zamonaviy texnologiyalardan foydalanish muhimdir. kompyuter texnologiyasi natijalarni avtomatik tahlil qilish bilan.
Natijalar dinamik kuzatuv paytida (o'qitish yoki reabilitatsiya paytida funktsional holatdagi o'zgarishlarni kuzatish uchun) taqqoslanadigan bo'lishi uchun yukning bir xil tabiati va modeli, bir xil (yoki juda o'xshash) shartlar zarur. tashqi muhit, kunning vaqti, kun tartibi (uyqu, ovqatlanish, jismoniy faoliyat, umumiy charchoq darajasi va boshqalar), dastlabki (tadqiqotdan oldin) kamida 30 daqiqa dam olish, mavzuga qo'shimcha ta'sirlarni istisno qilish (interkurrent kasalliklar, dori-darmonlarni qabul qilish). , rejimning buzilishi, haddan tashqari hayajon va boshqalar). Ro'yxatdagi shartlar mushaklarning nisbiy dam olish sharoitida tekshirish uchun to'liq qo'llaniladi.
Sinov sub'ektining yukga bo'lgan munosabati turli holatlarning holatini aks ettiruvchi ko'rsatkichlar yordamida baholanishi mumkin fiziologik tizimlar. Vegetativ ko'rsatkichlarni aniqlash majburiydir, chunki tananing funktsional holatidagi o'zgarishlar motor harakatining kamroq barqaror qismida - uning vegetativ ta'minotida ko'proq namoyon bo'ladi. Bizning maxsus tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatdiki, jismoniy faoliyat davomida vegetativ ko'rsatkichlar vosita faoliyatining yo'nalishi va mahorat darajasiga qarab kamroq farqlanadi va tekshirish vaqtidagi funktsional holat bilan ko'proq aniqlanadi. Avvalo, bu yurak-qon tomir tizimiga taalluqlidir, uning faoliyati tananing barcha funktsional qismlari bilan chambarchas bog'liq bo'lib, asosan uning hayotiy faoliyati va moslashish mexanizmlarini belgilaydi va shuning uchun umuman tananing funktsional holatini aks ettiradi. Ko'rinishidan, shu bilan bog'liq holda, klinikada qon aylanishini o'rganish usullari va sport tibbiyoti eng batafsil ishlab chiqilgan va talabalarning har qanday tekshiruvida keng qo'llaniladi. Gaz almashinuvi va biokimyoviy ko'rsatkichlar, metabolizm, aerob va anaerob ko'rsatkichlari to'g'risidagi ma'lumotlarga asoslanib, submaksimal va maksimal yuk bilan sinovlar paytida ham baholanadi.
Tadqiqot usulini tanlashda talabaning motor faolligining yo'nalishi va uning tananing u yoki bu funktsional bo'g'inlariga ustun ta'siri ma'lum ahamiyatga ega. Masalan, chidamlilikning ustun namoyon bo'lishi bilan tavsiflangan mashg'ulot paytida, yurak-qon tomir tizimini o'rganishdan tashqari, nafas olish funktsiyasi, kislorod almashinuvi va tananing ichki muhiti holatini aks ettiruvchi ko'rsatkichlarni aniqlash kerak; murakkab texnik va muvofiqlashtiruvchi sport turlarida - markaziy asab tizimi va analizatorlarning holati; kuchli sport turlari, shuningdek jarohatlar va tayanch-harakat tizimi kasalliklaridan keyin reabilitatsiya jarayonida, yurak kasalliklaridan keyin - qon ta'minoti ko'rsatkichlari va kontraktillik miyokard va boshqalar.
Mashq qilishdan oldin va keyin yurak tezligi va ritmini, qon bosimini va EKGni aniqlash barcha holatlarda majburiydir. Qabul qilingan Yaqinda Keng tarqalgan (ayniqsa fiziologik va sport-pedagogik tadqiqotlarda) yukga javobni faqat uning puls qiymati bo'yicha baholashni (masalan, pog'onali testning klassik versiyasida va PWC-170 testida) etarli deb hisoblash mumkin emas, chunki bir xil yurak urish tezligi sub'ektning turli funktsional holatini aks ettirishi mumkin, masalan, konjugat bilan yaxshi va yurak tezligi va qon bosimining ko'p yo'nalishli o'zgarishi bilan noqulay. Pulsni hisoblash bilan bir vaqtda qon bosimini o'lchash reaktsiyaning turli komponentlari o'rtasidagi munosabatlarni baholashga imkon beradi, ya'ni. qon aylanishini tartibga solish haqida va elektrokardiografiya - haddan tashqari stressdan eng ko'p aziyat chekadigan miyokardning holati haqida.
Funktsional holatning yaxshilanishi o'rtacha intensivlikdagi standart yuklar ostida reaktsiyani tejash bilan namoyon bo'ladi: kislorodga bo'lgan ehtiyoj qo'llab-quvvatlovchi tizimlarga, asosan, qon aylanishi va nafas olishga kamroq stress bilan qondiriladi. Muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan haddan tashqari yuklar ostida, ko'proq o'qitilgan organizm funktsiyalarni ko'proq mobilizatsiya qilishga qodir, bu esa ushbu yukni bajarish qobiliyatini belgilaydi, ya'ni. yuqori ishlash. Shu bilan birga, nafas olish, qon aylanishidagi o'zgarishlar, ichki muhit organizm juda muhim bo'lishi mumkin. Biroq, o'qitilgan organning funktsiyalarini maksimal darajada safarbar qilish qobiliyati, B.C. Farfel 1949 yilda mukammal tartibga solish tufayli u oqilona qo'llaniladi - faqat taqdim etilgan talablar haqiqatan ham maksimal bo'lganda. Boshqa barcha holatlarda, asosiy himoya mexanizmi o'z-o'zini tartibga solish - siljishlarning yanada mos munosabati bilan fiziologik muvozanatdan kamroq og'ish tendentsiyasi. Funktsional holatning yaxshilanishi bilan gomeostazning keng doiradagi vaqtinchalik o'zgarishlarida to'g'ri ishlash qobiliyati rivojlanadi: tejamkorlik va maksimal safarbarlik tayyorligi o'rtasida dialektik birlik mavjud.
Shunday qilib, mashqlarga javobni baholashda hal qiluvchi omil Bu siljishlarning kattaligi (albatta, ular ruxsat etilgan fiziologik tebranishlar chegarasida bo'lishi sharti bilan) emas, balki ularning nisbati va bajarilgan ishlarga muvofiqligi bo'lishi kerak. Shartli refleksli aloqalarni yaxshilash, organlar va tizimlarning muvofiqlashtirilgan ishini o'rnatish, jismoniy faoliyat davomida funktsional tizimning turli qismlari (asosan, vosita va avtonom funktsiyalar) o'rtasidagi munosabatlarni mustahkamlash reaktsiyalarni baholashning muhim mezoni hisoblanadi.
Jismoniy mashqlar paytida stress darajasi qanchalik past bo'lsa, tananing funktsional zaxirasi shunchalik yuqori bo'ladi. tartibga solish mexanizmlari, ma'lum (berilgan) harakatlar ostida organizmning effektor organlari va fiziologik tizimlari faoliyatining samaradorligi va barqarorligi qanchalik yuqori bo'lsa va ekstremal ta'sirlar ostida ishlash darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.
P.E. Guminer va R.E. Motylanekaya (1979) uchta boshqaruv variantini ajratib ko'rsatadi: 1) yaxshi funktsional holatni aks ettiruvchi katta quvvat diapazonidagi funktsiyalarning nisbiy barqarorligi; yuqori daraja tananing funktsional imkoniyatlari; 2) tartibga solish sifatining yomonlashuvini ko'rsatadigan ish kuchining oshishi bilan ko'rsatkichlarning pasayishi; 3) kuchning oshishi bilan smenalarning ko'payishi, bu qiyin sharoitlarda zahiralarni safarbar qilishdan dalolat beradi.
Yuklash va mashg'ulotlarga moslashishni baholashda eng muhim va deyarli mutlaq ko'rsatkich tiklanish tezligidir. Hatto juda katta siljishlar bilan tez tiklanish salbiy baholab bo‘lmaydi.
Tibbiy ko'rikda qo'llaniladigan funktsional testlarni oddiy va murakkablarga bo'lish mumkin. Oddiy testlar maxsus jihozlarni yoki ko'p vaqtni talab qilmaydigan testlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ular har qanday sharoitda (squats, sakrash, joyida yugurish) foydalanish mumkin. Kompleks sinovlar maxsus qurilmalar va apparatlar (velosiped ergometri, yugurish yo'lakchasi, eshkak eshish mashinasi va boshqalar) yordamida amalga oshiriladi.
Oddiy testlar (Kotov - Demin, Belokovskiy, Serkin - Ionina, Shatoxin, birlashtirilgan Letunov testi)
Ular bir va ikki bosqichli va birlashtirilgan bo'linadi. Birinchisi bitta yuk bilan tavsiflanadi - 20 ta chayqalish, 2 va 3 daqiqa davomida 180 qadam / min tezlikda yugurish (Kotov Demin testi va boshqalar). Ikki va uch daqiqali sinovlarda yuk qisqa vaqt oralig'ida takrorlanadi. Bunda yuklar bir xil bo'lishi mumkin (masalan, 10 soniya davomida joyida takroriy yugurish - Belokovskiy testi) yoki Serkin va Ionina testidagi kabi (og'irlikni ko'tarish, maksimal intensivlik bilan 15 s davomida joyida yugurish va nafasni ushlab turish), test Pashona - Martinet (ortotestning 20 ta chayqalish bilan kombinatsiyasi), Shatoxinning testi va boshqalar. (Ortotestning Garvard step testi bilan kombinatsiyasi va boshqalar).
Bajarilgan ishlarni aniq qayd etishning mumkin emasligi va nisbatan kichik yuk ushbu namunalarni tibbiy va sport amaliyotida, asosan ommaviy tadqiqotlarda qo'llashni cheklaydi, ammo qat'iy bir xil sharoitlarda ular ma'lum ma'lumotlarni taqdim etishlari mumkin.
Mavzuning yaxshi funktsional holati bilan, 20 ta chayqalishdan keyin yurak urishi 78-110 zarba / min dan oshmaydi, sistolik qon bosimi - 120-140 mm Hg gacha. Art. diastolik 5-10 mm ga pasayganda, dastlabki qiymatlarga qaytish 2-5 daqiqada sodir bo'ladi; 3 daqiqalik yugurish bilan yurak urishi 50-70% ga oshadi. asosiy chiziq, sistolik qon bosimi 15-40 mm simob ustuniga ko'tariladi va diastolik qon bosimi 5-20 mm simob ustuniga kamayadi, tiklanish davri 3-4 minut davom etadi. Yomon o'qitilgan odamlarda o'zgarishlar sezilarli bo'ladi va tiklanish kechiktiriladi.
Funktsional test– jismoniy tarbiya va sport bilan shug‘ullanuvchi shaxslarni tibbiy nazorat qilishning kompleks metodologiyasining ajralmas qismi. Bunday testlardan foydalanish talaba tanasining funktsional holatini va uning yaroqliligini to'liq tavsiflash uchun zarurdir. Funktsional testlar natijalari boshqa tibbiy nazorat ma'lumotlari bilan taqqoslaganda baholanadi. Ko'pincha, funktsional test paytida yukga salbiy reaktsiyalar kasallik, charchoq yoki ortiqcha mashg'ulot bilan bog'liq funktsional holatning yomonlashuvining eng dastlabki belgisidir.
Biz sport amaliyotida qo'llaniladigan eng keng tarqalgan funktsional testlarni, shuningdek, mustaqil jismoniy tarbiya jarayonida qo'llanilishi mumkin bo'lgan testlarni taqdim etamiz.
30 soniyada 20 ta chayqalish. Talaba 3 daqiqa o'tirgan holda dam oladi. Keyin yurak urish tezligi 15 s uchun hisoblab chiqiladi, 1 minutga qayta hisoblab chiqiladi (dastlabki chastota). Keyin, 30 soniya ichida 20 ta chuqur chayqalishni bajaring, har bir cho'kishda qo'llaringizni oldinga ko'taring, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, tanangizni tik tuting. Squatsdan so'ng, o'tirgan holatda, yurak urish tezligi yana 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqaga qayta hisoblanadi. Boshlang'ichga nisbatan squatsdan keyin yurak urish tezligining oshishi foiz sifatida aniqlanadi. Misol uchun, dastlabki puls 60 zarba / min, 20 ta chayqalishdan keyin - 81 zarba / min, shuning uchun (81-60): 60 X 100 = 35%.
Mashqdan keyin yurak tezligini tiklash. 30 soniyada 20 ta chayqalishdan keyin tiklanish davrini tavsiflash uchun yurak urish tezligi tiklanishning uchinchi daqiqasida 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqa davomida qayta hisoblab chiqiladi va yurak-qon tomir tizimining tiklanish qobiliyati yurak urish tezligidagi farq bilan baholanadi. yuklanishdan oldin va tiklanish davrida (jadvalga qarang.)
Yurak-qon tomir tizimining funktsional holatini baholash uchun Garvard qadam testi (HST) eng ko'p qo'llaniladi.
Yurak-qon tomir tizimining funktsional holatini baholash
|
Testlar |
Qavat |
Baho |
||||
|
Dam olishda yurak urishi |
71-78 66–73 |
79–87 74–82 |
88–94 83–89 |
|||
|
30 soniyada 20 ta cho‘kish*, % |
36–55 |
56–75 |
76–95 |
|||
|
Pulsni tiklashdan keyin urish/min. |
2–4 |
5–7 |
8–10 |
|||
|
uchun sinov (Stange testi) |
74–60 |
59–50 |
49–40 |
|||
|
HR×BP maksimal /100 |
70–84 |
85–94 |
95–110 |
>110 |
||
Eslatmalar:
* 30 soniyada 20 ta chayqalishning funktsional testini o'tkazish metodikasi. Talaba 3 daqiqa o'tirgan holda dam oladi, keyin yurak urishi 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi va 1 daqiqaga qayta hisoblab chiqiladi (dastlabki chastota). Keyin, 30 soniya ichida 20 ta chuqur chayqalishni bajaring, har bir cho'kishda qo'llaringizni oldinga ko'taring, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, tanangizni tik tuting. Squatdan so'ng darhol talaba o'tiradi va uning yurak urishi 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqaga qayta hisoblab chiqiladi. Boshlang'ichga nisbatan cho'kishdan keyin yurak urish tezligining oshishi foiz sifatida aniqlanadi. Misol uchun, dastlabki yurak urish tezligi 60 zarba / min, 20 ta chayqalishdan keyin 81 zarba / min, shuning uchun (81 - 60): 60 x 100 = 35%.
** 30 soniyada 20 ta chayqalishdan keyin tiklanish davrini tavsiflash uchun yurak urish tezligi tiklanishning uchinchi daqiqasida 15 soniya davomida hisoblab chiqiladi, 1 daqiqa davomida qayta hisoblab chiqiladi va yurak-qon tomir tizimining tiklanish qobiliyati yurakdagi farqga qarab baholanadi. yukdan oldin va tiklanish davridagi stavka
GTSni o'tkazish ma'lum vaqt davomida ma'lum bir tezlikda standart o'lchamdagi pog'onaga ko'tarilish va tushishni o'z ichiga oladi. GST erkaklar uchun 50 sm balandlikda va ayollar uchun 41 sm balandlikdagi qadamni 5 daqiqa davomida 30 ko'tarilish / min tezlikda ko'tarishdan iborat. Agar sub'ekt belgilangan vaqt davomida belgilangan sur'atni ushlab turolmasa, tiklanishning ikkinchi daqiqasida 30 soniya davomida uning davomiyligi va yurak urish tezligini yozib, ishni to'xtatish mumkin.
Garvard Step Test Index (HST) bajarilgan ishning davomiyligi va puls urishi soniga qarab hisoblanadi:
Bu erda t - ko'tarilish vaqti s; f1, f2, f3 - tiklanishning dastlabki 30 s, 2, 3, 4 daqiqalarida yurak urishi tezligi. IGST bo'yicha jismoniy ishlash darajasini baholash jadvalda keltirilgan ma'lumotlardan foydalangan holda amalga oshiriladi:
IGST bo'yicha jismoniy ishlash darajasining qiymati
Ortostatik sinov. Talaba orqa tomonida yotadi va uning yurak tezligi aniqlanadi (barqaror raqamlar olinmaguncha). Shundan so'ng, mavzu tinchgina turadi va yurak urishi yana o'lchanadi. Odatda, yolg'on holatidan tik holatiga o'tishda yurak urishi tezligi daqiqada 10-12 marta ko'payadi. Chastotaning 20 zarba/min dan oshishi qoniqarsiz reaktsiya bo'lib, bu yurak-qon tomir tizimining asabiy regulyatsiyasi etarli emasligini ko'rsatadi, deb ishoniladi.
Jismoniy faoliyatni amalga oshirishda ishlaydigan mushaklar va miya tomonidan kislorod iste'moli keskin oshadi va shuning uchun nafas olish organlarining funktsiyasi oshadi. Jismoniy faollik ko'krak qafasining hajmini, harakatchanligini oshiradi, nafas olish chastotasi va chuqurligini oshiradi, shuning uchun nafas olish organlarining rivojlanishini ko'krak qafasi ekskursiyasi ko'rsatkichi (EKG) bilan baholash mumkin.
EKG chuqur ekshalatsiyadan keyin maksimal ilhomlanish paytida ko'krak qafasi atrofi (CHC) o'sishi bilan baholanadi. Masalan, tinch holatda EKG 80 sm, maksimal ilhom bilan - 85 sm, chuqur ekshalatsiyadan keyin - 77 sm.. EKG = (85 - 77): 80 x 100 = 10%. Baholar: “5” – (15% va undan ko‘p), “4” – (14–12)%, “3” – (11–9)%, “2” – (8–6)% va “1” – (5% yoki undan kam)
Nafas olish funktsiyasining muhim ko'rsatkichi hisoblanadi hayotiy qobiliyat o'pka (VC). Hayotiy qobiliyatning qiymati jinsi, yoshi, tana hajmi va jismoniy tayyorgarligiga bog'liq. Haqiqiy hayotiy qobiliyatni baholash uchun u kutilgan hayotiy qobiliyatning qiymati bilan taqqoslanadi, ya'ni. berilgan odamda bo'lishi kerak bo'lgan narsa. To'g'ri hayotiy qobiliyatni aniqlash uchun Lyudvig tenglamasini tavsiya qilish mumkin:
Erkaklar:
VC = (40 x sm balandlikda) + (kg 30 x vazn) - 4400,
Ayollar:
Hayotiy quvvat = (40 x sm balandlikda) + (kg 10 x vazn) - 3800.
Yaxshi o'qitilgan odamlarda haqiqiy hayotiy sig'im o'rtacha 4000 dan 6000 ml gacha va vosita yo'nalishiga bog'liq.
"Nafas olish yordamida" nazorat qilishning juda oddiy usuli bor - Stange testi. 2-3 chuqur nafas oling va nafas oling, so'ngra to'liq nafas olgach, nafasingizni ushlab turing. Nafasni ushlab turgan paytdan boshlab keyingi inhalatsiya boshlanishigacha bo'lgan vaqt qayd etiladi. Trening davomida nafasingizni ushlab turish vaqti ortadi. Yaxshi tayyorlangan talabalar nafaslarini 60-100 soniya ushlab turadilar
I. Kirish ta'sirining tabiati bo'yicha.
Funktsional diagnostikada kirish ta'sirining quyidagi turlari qo'llaniladi: a) jismoniy faollik, b) kosmosdagi tana holatining o'zgarishi, v) kuchlanish, d) nafas olayotgan havoning gaz tarkibining o'zgarishi, e) dori vositalarini yuborish va boshqalar.
Ko'pincha kirish ta'siri sifatida ishlatiladigan uni amalga oshirish shakllari xilma-xildir. Bu maxsus jihozlarni talab qilmaydigan jismoniy faoliyatni ko'rsatishning eng oddiy shakllarini o'z ichiga oladi: chayqalish (Martinet testi), sakrash (GCIF testi), joyida yugurish va boshqalar. Laboratoriyalardan tashqarida o'tkaziladigan ba'zi sinovlarda tabiiy yugurish yuk (sinov) sifatida qo'llaniladi. takroriy yuklar bilan).
Ko'pincha sinovlardagi yuk velosiped ergometrlari yordamida o'rnatiladi. Velosiped ergometrlari - bu pedalning qarshiligidagi o'zboshimchalik bilan o'zgarishlarni ta'minlaydigan murakkab texnik qurilmalar. Pedal aylanishiga qarshilik eksperimentator tomonidan o'rnatiladi.
Bundan ham murakkab texnik qurilma "yugurish yo'lakchasi" yoki yugurish yo'lakchasidir. Ushbu qurilma sportchining tabiiy yugurishini taqlid qiladi. Yugurish yo'laklarida mushak ishining turli intensivligi ikki yo'l bilan o'rnatiladi. Ulardan birinchisi "yugurish yo'lakchasi" tezligini o'zgartirishdir. Tezlik qanchalik yuqori bo'lsa, sekundiga metrlarda ifodalangan, jismoniy faoliyatning intensivligi shunchalik yuqori bo'ladi. Biroq, ko'chma yugurish yo'laklarida yuk intensivligini oshirishga "yugurish yo'lakchasi" tezligini o'zgartirish orqali emas, balki gorizontal tekislikka nisbatan uning moyillik burchagini oshirish orqali erishiladi. Ikkinchi holda, tepaga yugurish simulyatsiya qilinadi. Yukning aniq miqdoriy hisobi kamroq universaldir; Faqat "yugurish yo'lakchasi" ning harakat tezligini emas, balki uning gorizontal tekislikka nisbatan moyillik burchagini ham ko'rsatish kerak. Ko'rib chiqilgan ikkala qurilma ham turli funktsional testlarni o'tkazishda ishlatilishi mumkin.
Sinov paytida tanaga ta'sir qilishning o'ziga xos bo'lmagan va o'ziga xos shakllaridan foydalanish mumkin.
Bu umumiy qabul qilingan har xil turlari Laboratoriya sharoitida o'rnatilgan mushak ishi ta'sirning o'ziga xos bo'lmagan shakllariga kiradi. Ta'sirning o'ziga xos shakllariga ushbu sport turida harakatlanish uchun xos bo'lganlar kiradi: bokschi uchun soyaboksing, kurashchilar uchun to'ldirilgan hayvonlarni uloqtirish va boshqalar. Biroq, bu bo'linish asosan o'zboshimchalik bilan sodir bo'ladi, shuning uchun tananing visseral tizimlarining jismoniy faoliyatga bo'lgan reaktsiyasi asosan uning shakli bilan emas, balki uning intensivligi bilan belgilanadi. Maxsus testlar mashg'ulotlar davomida olingan ko'nikmalarning samaradorligini baholash uchun foydalidir.
Kosmosda tananing holatini o'zgartirish- ortoklinostatik testlarda qo'llaniladigan muhim bezovta qiluvchi ta'sirlardan biri. Ortostatik ta'sirlar ta'sirida rivojlanadigan reaktsiya tananing kosmosdagi holatidagi faol va passiv o'zgarishlarga javoban o'rganiladi, bu sub'ektning gorizontal holatdan o'tishini anglatadi. vertikal holat, ya'ni. ko'tariladi.
Ortostatik testning ushbu versiyasi etarli darajada haqiqiy emas, chunki kosmosda tanani o'zgartirish bilan birga, sub'ekt tik turish jarayoni bilan bog'liq ma'lum mushak ishlarini bajaradi. Biroq, testning afzalligi uning soddaligi.
Passiv ortostatik test aylanadigan stol yordamida amalga oshiriladi. Ushbu jadvalning tekisligi eksperimentator tomonidan gorizontal tekislikka har qanday burchak ostida o'zgartirilishi mumkin. Mavzu hech qanday mushak ishini bajarmaydi. Ushbu testda biz tananing kosmosdagi holatini o'zgartirishning tanaga ta'sirining "sof shakli" bilan shug'ullanamiz.
Tananing funktsional holatini aniqlash uchun kirish effekti sifatida foydalanish mumkin kuchlanish. Ushbu protsedura ikki versiyada amalga oshiriladi. Birinchisida kuchlanish jarayoni miqdoriy jihatdan baholanmaydi (Valsalva manevri). Ikkinchi variant dozalangan kuchlanishni o'z ichiga oladi. Bunga ob'ekt nafas oladigan bosim o'lchagichlari yordamida erishiladi. Bunday bosim o'lchagichning ko'rsatkichlari amalda intratorasik bosim qiymatiga mos keladi. Bunday nazorat ostida zo'riqish paytida hosil bo'lgan bosim miqdori shifokor tomonidan belgilanadi.
Nafas olayotgan havoning gaz tarkibidagi o'zgarishlar sport tibbiyotida ko'pincha nafas olayotgan havodagi kislorod tarangligini kamaytirishni o'z ichiga oladi. Bular gipoksemik testlar deb ataladi. Kislorod kuchlanishining pasayish darajasi shifokor tomonidan tadqiqot maqsadlariga muvofiq belgilanadi. Sport tibbiyotidagi gipoksemik testlar ko'pincha gipoksiyaga qarshilikni o'rganish uchun ishlatiladi, bu musobaqalar va o'rta va baland tog'li hududlarda mashg'ulotlar paytida kuzatilishi mumkin.
Kirish dorivor moddalar U sport tibbiyotida funktsional test sifatida, odatda differentsial diagnostika maqsadida qo'llaniladi. Masalan, sistolik shovqinning paydo bo'lish mexanizmini ob'ektiv baholash uchun sub'ektdan amil nitrit bug'ini nafas olish so'raladi. Bunday ta'sirning ta'siri ostida yurak-qon tomir tizimining ish rejimi o'zgaradi va shovqinning tabiati o'zgaradi. Ushbu o'zgarishlarni baholab, shifokor sportchilarda sistolik shovqinning funktsional yoki organik tabiati haqida gapirish mumkin.
Chiqish signalining turi bo'yicha.
Avvalo, ma'lum bir turdagi kirishga javobni baholash uchun inson tanasining qaysi tizimidan foydalanilganiga qarab namunalarni ajratish mumkin. Ko'pincha, sport tibbiyotida qo'llaniladigan funktsional testlarda ma'lum ko'rsatkichlar o'rganiladi yurak-qon tomir tizimi. Bu yurak-qon tomir tizimining inson tanasiga turli xil ta'sirlarga juda nozik ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq.
Tashqi nafas olish tizimi uchun eng ko'p ishlatiladigan ikkinchi hisoblanadi funktsional diagnostika Sportda. Ushbu tizimni tanlash sabablari yuqorida yurak-qon tomir tizimi uchun berilganlar bilan bir xil. Bir oz kamroq, boshqa tizimlar tananing funktsional holatining ko'rsatkichlari sifatida o'rganiladi: asab, nerv-mushak apparati, qon tizimi va boshqalar.
Tadqiqot vaqtiga ko'ra.
Funktsional testlarni tananing turli ta'sirlarga bo'lgan reaktsiyalari qachon o'rganilishiga qarab ajratish mumkin - bevosita ta'sir qilish paytida yoki ta'sir qilish to'xtatilgandan keyin. Misol uchun, elektrokardiograf yordamida siz sub'ekt jismoniy faoliyatni amalga oshiradigan butun vaqt davomida yurak urish tezligini yozib olishingiz mumkin.
Zamonaviy tibbiy texnologiyalarning rivojlanishi tananing ma'lum bir ta'sirga bo'lgan reaktsiyasini bevosita o'rganish imkonini beradi. Va bu ishlash va fitnes diagnostikasi haqida muhim ma'lumot bo'lib xizmat qiladi.
100 dan ortiq funktsional testlar mavjud, ammo hozirda sport tibbiy testlarining juda cheklangan, eng informatsion diapazoni qo'llaniladi. Keling, ulardan ba'zilarini ko'rib chiqaylik.
Letunov sinovi . Letunov testi ko'plab tibbiy va jismoniy tarbiya klinikalarida asosiy stress testi sifatida qo'llaniladi. Letunov testi, mualliflar tomonidan o'ylab topilganidek, sportchi tanasining tez ishlash va chidamlilik ishiga moslashishini baholash uchun mo'ljallangan.
Sinov paytida sub'ekt ketma-ket uchta yukni bajaradi. Birinchisida 20 ta squats bajariladi, 30 soniyada bajariladi. Ikkinchi yuk birinchidan 3 minut o'tgach amalga oshiriladi. Bu maksimal tezlikda bajariladigan joyida 15 soniyalik yugurishdan iborat. Va nihoyat, 4 daqiqadan so'ng, uchinchi yuklama amalga oshiriladi - daqiqada 180 qadam tezlikda uch daqiqalik yugurish. Har bir yuk tugagandan so'ng, mavzuda yurak tezligi va qon bosimining tiklanishi qayd etiladi. Ushbu ma'lumotlar yuklar orasidagi butun dam olish davri davomida qayd etiladi: uchinchi yukdan 3 minut o'tgach; Ikkinchi yukdan 4 minut o'tgach; Uchinchi yukdan keyin 5 daqiqa. Puls 10 soniyali interval bilan hisoblanadi.
Garvard qadam testi . Sinov 1942 yilda AQShning Garvard universitetida ishlab chiqilgan. Garvard bosqichli testidan foydalanib, dozalangan mushak ishidan keyin tiklanish jarayonlari miqdoriy jihatdan baholanadi. Shunday qilib, Garvard bosqichli testining umumiy g'oyasi SP testidan farq qilmaydi. Letunova.
Garvard Step Testida jismoniy faollik zinapoyaga ko'tarilish shaklida o'rnatiladi. Voyaga etgan erkaklar uchun zinapoyaning balandligi 50 sm, kattalar ayollari uchun - 43 sm bo'ladi.Sub'ektdan 5 daqiqa davomida 1 daqiqada 30 marta chastota bilan zinapoyaga chiqish so'raladi. Har bir ko'tarilish va tushish 4 ta motor komponentidan iborat: 1 - bir oyog'ini zinapoyaga ko'tarish, 2 - sub'ekt ikki oyog'i bilan zinapoyada turadi, vertikal holatni oladi, 3 - polga ko'tarila boshlagan oyog'ini tushiradi, va 4 - boshqa oyog'ini polga tushiradi. Qadamlarga va qadamlardan ko'tarilish chastotasini qat'iy o'lchash uchun chastotasi 120 zarba / min ga o'rnatilgan metronom ishlatiladi. Bunday holda, har bir harakat metronomning bir zarbasiga to'g'ri keladi.
Sinov P.W.C. 170 . Ushbu test Stokgolmdagi Karolinska universitetida Sjostrand tomonidan 50-yillarda ishlab chiqilgan. Sinov sportchilarning jismoniy ko'rsatkichlarini aniqlash uchun mo'ljallangan. PWC nomi inglizcha jismoniy mehnat qobiliyati uchun atamaning birinchi harflaridan kelib chiqqan.
PWC 170 testidagi jismoniy ko'rsatkich yurak urish tezligi daqiqada 170 zarbaga yetadigan jismoniy faoliyat kuchining kattaligida ifodalanadi. Ushbu aniq chastotani tanlash quyidagi ikkita qoidaga asoslanadi. Birinchisi, kardiorespirator tizimning optimal ishlashi zonasi 170 dan 200 zarba / min gacha bo'lgan puls diapazoni bilan cheklangan. Shunday qilib, ushbu test yordamida yurak-qon tomir tizimi va u bilan birga butun yurak-nafas olish tizimining faoliyatini optimal faoliyat sohasiga "olib keladigan" jismoniy faoliyatning intensivligini aniqlash mumkin. Ikkinchi pozitsiya yurak urish tezligi va bajarilgan jismoniy faoliyat kuchi o'rtasidagi bog'liqlik ko'pchilik sportchilar uchun 170 zarba / mingacha yurak urish tezligiga qarab chiziqli ekanligiga asoslanadi. Yuqori yurak urish tezligida yurak tezligi va jismoniy mashqlar kuchi o'rtasidagi chiziqli bog'liqlik buziladi.
Velosiped ergometri sinovi . PWC 170 qiymatini aniqlash uchun Sjöstrand velosiped ergometridagi sub'ektlardan yurak urish tezligi daqiqada 170 zarbagacha bo'lgan kuchni oshiruvchi bosqichga o'xshash jismoniy yukni so'radi. Sinovning ushbu shaklida sub'ekt o'zgaruvchan quvvatning 5 yoki 6 yukini bajardi. Biroq, ushbu test jarayoni mavzu uchun juda og'ir edi. Bu juda ko'p vaqt talab qildi, chunki har bir yuk 6 daqiqa davomida bajarilgan. Bularning barchasi testdan keng foydalanishga yordam bermadi.
60-yillarda PWC 170 qiymati ikki yoki uchta o'rtacha quvvatni ishlatib, oddiyroq tarzda aniqlana boshladi.
PWC 170 testi yuqori malakali sportchilarni tekshirish uchun ishlatiladi. Shu bilan birga, u yangi boshlanuvchilar va yosh sportchilarning individual ishlashini o'rganish uchun ishlatilishi mumkin.
Namuna variantlariP.W.C. 170 . PWC 170 testining variantlari katta imkoniyatlarni taqdim etadi, unda velosiped ergometrik yuklari o'zlarining motor tuzilishida sport faoliyatining tabiiy sharoitlarida ishlatiladigan yuklarga o'xshash boshqa turdagi mushak ishlari bilan almashtiriladi.
Yugurish testi yengil atletika yugurishdan yuk sifatida foydalanishga asoslangan. Sinovning afzalliklari - uslubiy soddaligi, ko'plab sport turlari - yugurish vakillari uchun juda xos bo'lgan yuklardan foydalangan holda jismoniy ko'rsatkichlar darajasi to'g'risida ma'lumot olish qobiliyati. Sinov sportchidan maksimal kuch talab etmaydi, u silliq sport yugurishi mumkin bo'lgan har qanday sharoitda (masalan, stadionda yugurish) o'tkazilishi mumkin.
Velosiped yordamida sinov yo'lda yoki yo'lda velosipedchilarni mashq qilishning tabiiy sharoitida amalga oshiriladi. Jismoniy faollik sifatida o'rtacha tezlikda ikkita velosiped haydash ishlatiladi.
Suzish bo'yicha test uslubiy jihatdan ham oddiy. U suzuvchilar, pentatletchilar va suv polochilari uchun xos bo'lgan yuklardan foydalangan holda jismoniy ko'rsatkichlarni baholash imkonini beradi - suzish.
Tosh chang'isi yordamida sinov Chang'ichilar, biatlonchilar va kombinatsiyalangan sportchilarni o'rganish uchun javob beradi. Sinov o'rmon yoki butalar tomonidan shamoldan himoyalangan tekis erlarda o'tkaziladi. Oldindan yotqizilgan chang'i yo'lida - 200-300 m uzunlikdagi yopiq doirada yugurish yaxshiroqdir, bu sizga sportchining harakat tezligini sozlash imkonini beradi.
Eshkak eshish testi 1974 yilda V.S. tomonidan taklif qilingan. Farfel va uning xodimlari. Telepulsometriya yordamida akademik kemalarda eshkak eshish, baydarka yoki kanoeda eshkak eshishda (sportchining tor ixtisosligiga qarab) tabiiy sharoitlarda jismoniy ko'rsatkichlar baholanadi.
Konkida uchish testi figurali uchuvchilar uchun u to'g'ridan-to'g'ri oddiy mashg'ulot maydonchasida amalga oshiriladi. Sportchidan sakkizta figurani bajarish so'raladi (standart konkida, to'liq sakkiz figura 176 m) - eng oddiy element va figurali uchuvchilar uchun eng tipik.
Maksimal kislorod iste'molini aniqlash . Maksimal aerob quvvatni baholash maksimal kislorod iste'molini (VO2) aniqlash orqali amalga oshiriladi. Ushbu qiymat maksimal kislorod tashish individual ravishda amalga oshiriladigan turli testlar yordamida hisoblanadi (MICni to'g'ridan-to'g'ri aniqlash). Shu bilan birga, IPC qiymati bilvosita hisob-kitoblar asosida baholanadi, ular sportchining maksimal bo'lmagan yuklarni bajarishi paytida olingan ma'lumotlarga asoslanadi (IPCni bilvosita aniqlash).
MPC qiymati sportchi tanasining eng muhim parametrlaridan biri bo'lib, uning yordamida sportchining umumiy jismoniy ko'rsatkichlarini eng aniq tavsiflash mumkin. Ushbu ko'rsatkichni o'rganish, ayniqsa, chidamlilikka tayyorlanayotgan sportchilar yoki chidamlilik mashg'ulotlari katta ahamiyatga ega bo'lgan sportchilar tanasining funktsional holatini baholash uchun muhimdir. Ushbu turdagi sportchilarda VO2 maxdagi o'zgarishlarni kuzatish tayyorgarlik darajasini baholashda sezilarli yordam berishi mumkin.
Hozirgi vaqtda Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining tavsiyalariga muvofiq, MOQni aniqlash metodologiyasi qabul qilingan, bu sub'ekt mushak ishini davom ettira olmaydigan paytgacha kuchini asta-sekin oshiradigan jismoniy faoliyatni amalga oshiradigan sub'ektdan iborat. Yuk velosiped ergometri yordamida yoki yugurish yo'lakchasida o'rnatiladi. Sinov ob'ektining kislorod "shipiga" erishishning mutlaq mezoni - kislorod iste'moli miqdorining jismoniy faoliyat kuchiga bog'liqligi grafigida platoning mavjudligi. Jismoniy faollik kuchining doimiy o'sishi bilan kislorod iste'moli o'sishining sekinlashishi kuzatilishi ham juda ishonarli.
Shartsiz mezon bilan bir qatorda, IPCga erishish uchun bilvosita mezonlar mavjud. Bularga qonda laktat darajasining 70-80 mg% dan oshishi kiradi. Bunday holda, yurak urishi 185 - 200 zarba / min ga etadi, nafas olish koeffitsienti 1 dan oshadi.
Siqish bilan sinovlar . Siqilish diagnostika usuli sifatida juda uzoq vaqtdan beri ma'lum. 1704 yilda italiyalik shifokor Valsalva tomonidan taklif qilingan zo'riqish testini ta'kidlash kifoya. 1921 yilda Flek yurak urish tezligini o'lchash yo'li bilan kuchlanishning tanaga ta'sirini o'rgangan. Siqilish kuchini dozalash uchun ob'ekt nafas oladigan og'iz bo'shlig'iga ulangan har qanday manometrik tizimlar qo'llaniladi. Bosim o'lchagich sifatida siz, masalan, bosim o'lchagichga og'iz bo'shlig'i rezina shlang bilan ulangan qon bosimini o'lchash moslamasidan foydalanishingiz mumkin. Sinov quyidagilardan iborat: sportchidan chuqur nafas olish so'raladi, so'ngra manometrdagi bosimni 40 mm Hg ga teng ushlab turish uchun nafas chiqarish simulyatsiya qilinadi. Art. Mavzu "muvaffaqiyatsiz bo'lgunga qadar" dozalangan kuchlanishni davom ettirishi kerak. Ushbu protsedura davomida puls 5 soniyali interval bilan qayd etiladi. Subyekt ishni bajara olgan vaqt ham qayd etiladi.
Oddiy sharoitlarda, dastlabki ma'lumotlarga nisbatan yurak tezligining oshishi taxminan 15 s davom etadi, keyin yurak tezligi barqarorlashadi. Reaktivligi yuqori bo'lgan sportchilarda yurak faoliyatini tartibga solish sifati etarli bo'lmasa, test davomida yurak urish tezligi oshishi mumkin. Zo'riqishga moslashgan yaxshi tayyorlangan sportchilarda intratorasik bosimning oshishiga reaktsiya ahamiyatsiz.
Ortostatik sinov . Kosmosdagi tana holatini o'zgartirishdan funktsional holatni o'rganish uchun kirish sifatida foydalanish g'oyasi, ehtimol, Schallongga tegishli. Ushbu test olish imkonini beradi muhim ma'lumotlar sport faoliyatining elementi kosmosdagi tana holatining o'zgarishi bo'lgan barcha sport turlarida. Bunga badiiy gimnastika, badiiy gimnastika, akrobatika, trampolin, suvga sakrash, baland va tayanch sakrash va boshqalar kiradi. Ushbu turlarning barchasida ortostatik barqarorlik mavjud zaruriy shart sport ko'rsatkichi. Odatda, tizimli mashg'ulotlar ta'siri ostida ortostatik barqarorlik oshadi.
Shellong ortostatik testi faol sinovdir. Sinov jarayonida sub'ekt gorizontal holatdan vertikal holatga o'tishda faol ravishda turadi. O'rnidan turishga bo'lgan reaktsiya yurak tezligi va qon bosimi qiymatlarini yozish orqali o'rganiladi. Faol ortostatik testni o'tkazish quyidagilardan iborat: sub'ekt gorizontal holatda, uning pulsi qayta-qayta hisoblab chiqiladi va qon bosimi o'lchanadi. Olingan ma'lumotlarga asoslanib, o'rtacha boshlang'ich qiymatlar aniqlanadi. Keyinchalik, sportchi o'rnidan turadi va bo'shashgan holatda 10 daqiqa davomida vertikal holatda qoladi. Vertikal holatga o'tgandan so'ng darhol yurak urishi va qon bosimi yana qayd etiladi. Keyin bir xil qiymatlar har daqiqada qayd etiladi. Ortostatik testga reaktsiya yurak tezligining oshishi hisoblanadi. Shu sababli, qon oqimining daqiqali hajmi biroz kamayadi. Yaxshi tayyorlangan sportchilarda yurak urish tezligining oshishi nisbatan kichik bo'lib, 5 dan 15 urish / min gacha. Sistolik qon bosimi o'zgarmaydi yoki biroz pasayadi (2-6 mm Hg). Ob'ekt gorizontal holatda bo'lsa, diastolik qon bosimi uning qiymatiga nisbatan 10 - 15% ga oshadi. Agar 10 daqiqalik tadqiqot davomida sistolik qon bosimi dastlabki qiymatlarga yaqinlashsa, diastolik qon bosimi yuqoriligicha qoladi.
Shifokor kabinetida o'tkaziladigan testlarga muhim qo'shimcha bu sportchini bevosita mashg'ulot sharoitida o'rganishdir. Bu bizga sportchi tanasining tanlangan sport turiga xos bo'lgan yuklarga bo'lgan reaktsiyasini aniqlashga va uning tanish sharoitlarda ishlashini baholashga imkon beradi. Bunday testlar takroriy maxsus yuklar bilan sinovni o'z ichiga oladi. Sinov shifokorlar va murabbiy tomonidan birgalikda o'tkaziladi. Sinov natijalari ishlash ko'rsatkichlari (trener tomonidan) va yukga moslashish (shifokor tomonidan) asosida baholanadi. Ishlash mashqlar samaradorligi (masalan, ma'lum bir segmentni ishga tushirish vaqti bo'yicha) va yukning har bir takrorlanishidan keyin yurak tezligi, nafas olish va qon bosimining o'zgarishi bilan moslashuv bilan baholanadi.Tibbiy-pedagogik kuzatishlar vaqtida sport tibbiyotida qo‘llaniladigan funksional testlardan mashg‘ulot mikrosiklini tahlil qilishda foydalanish mumkin. Sinovlar har kuni bir vaqtning o'zida, tercihen ertalab, mashg'ulotdan oldin o'tkaziladi. Bunday holda, siz oldingi kundagi mashg'ulotlardan tiklanish darajasini baholashingiz mumkin. Shu maqsadda ertalab yotgan holda (hatto yotoqdan turishdan oldin) pulsni sanab, keyin tik turgan holda ortotest o'tkazish tavsiya etiladi. Agar mashg'ulot kunini baholash zarur bo'lsa, ertalab va kechqurun ortostatik test o'tkaziladi.
