Yangi tug'ilgan onalar uchun ko'plab kitoblarda yangi tug'ilgan chaqaloqqa qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilish kerakligi aytilgan, biroq bir so'z ham ayolning tug'ilgandan keyin qanday qilib shakliga qaytishi haqida gapirmaydi. Ammo tug'ruqdan keyin tiklanish - bu yaqinda tug'ilgan ayolning farovonligi va salomatligi bog'liq bo'lgan muhim jarayon. Qanday qilib tezda hayotning odatiy ritmiga kirish mumkin?

Ayol tanasini tiklash

Eng katta o'zgarishlar reproduktiv sohada sodir bo'ladi. Bola tug'ilgandan so'ng darhol bachadon qisqaradi va hajmi kamayadi. Tug'ilgandan keyin bachadonning tiklanishi 42 kun davom etadi, shundan so'ng u normal vaznga qaytadi. Bu vaqt davomida ayol o'zini his qilishi mumkin qichitqi og'riq pastki qorin. Bachadonning to'liq qisqarishidan keyin hamma narsa noqulaylik davolanmasdan o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Hammasi tug'ruqdan keyingi davr 6 hafta davom etadi. Bu vaqtda bachadon bo'shlig'idan qon quyqalari asta-sekin paydo bo'ladi va uning ichki qatlami rad etiladi. Bu davrda vaginadan (lochia) avval og'ir, keyin o'rtacha qon ketish bo'ladi. Agar chaqaloq tug'ilgandan keyin 42 kun o'tgach, lochia davom etsa, albatta shifokorni ko'rishingiz kerak.

Bachadon bo'yni ham normal holatga qaytadi, ammo bu jarayon ancha sekinroq. Postpartum davrda u faqat o'zgara boshlaydi. Bachadon bo'yni to'liq tiklanishi tug'ilgandan keyin 12 xaftada sodir bo'ladi. Bu vaqt ichida bo'yin silindrsimon shaklga ega bo'lib, hayotning oxirigacha qoladi.

Umumiy ohangni tiklash

Tanani tiklash uchun katta ahamiyatga ega muvozanatli dietaga ega. Emizikli onalarning dietasi nafaqat oziq-ovqat cheklovlarini, balki qabul qilishni ham o'z ichiga oladi vitamin komplekslari. Laktatsiya davrida siz prenatal vitaminlarni qabul qilishni davom ettirishingiz mumkin - ular barcha kerakli ozuqaviy elementlarni o'z ichiga oladi. Yana bir variant - emizikli onalar uchun maxsus vitaminlar sotib olish. Temir va yod qo'shimchalari haqida unutmang. Ko'pgina murakkab vitaminlar allaqachon bu moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ularni qo'shimcha ravishda qabul qilishning hojati yo'q.

Kichkintoyingiz tug'ilgandan keyin bir yil davomida har kuni vitaminlar oling.

Yozda siz vitaminlarni olishingiz mumkin yangi sabzavotlar va mevalar. O'zingizning bog'ingizda etishtirilgan yoki bozorda sotib olingan mahalliy mahsulotlarga ustunlik berishingiz kerak. Emizikli onalar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak ekzotik mevalar- ular sabab bo'lishi mumkin allergik reaktsiya Bolada bor.

Menstrüel tsiklni tiklash

Tug'ilgandan keyin hayz ko'rishning tiklanishi bolaning ovqatlanish rejimi bilan belgilanadi. Tug'ilgandan boshlab chaqaloq formulasini oziqlantiradigan ayollar uchun, qaytish normal tsikl 1,5-2 oydan keyin sodir bo'ladi. Bu davrda gormonlar darajasi normal holatga qaytadi va gonadotrop gormonlar yana ishlab chiqarila boshlaydi. Tuxumdonlar ishga tushiriladi, tuxum pishib, qorin bo'shlig'iga chiqariladi. Tsiklning eng erta tiklanishi tug'ilishdan 6-8 hafta o'tgach sodir bo'ladi.

Da emizish hayz davrining tiklanishi ko'proq uchun kechiktiriladi uzoq vaqt. O'rtacha, chaqaloqni emizgan ayollar tug'ilgandan keyin 6 oy o'tgach, hayz ko'rishadi. Bu raqamlar juda taxminiy. Ba'zi emizikli onalar uchun tug'ruqdan keyin tananing tiklanishi 3 oy ichida sodir bo'ladi, boshqalari esa normal tsiklning qaytishi uchun kamida bir yil kutishlari kerak. Ushbu variantlarning har biri emizishni saqlab qolish sharti bilan norma hisoblanadi.

Ayol o'z tsiklining tiklanishi haqida faqat hayz ko'rish boshlanganidan keyin bilib oladi. Ammo birinchi ovulyatsiya hayz ko'rishdan ikki hafta oldin sodir bo'ladi. Bu davrda ayol osongina homilador bo'lishi mumkin. Jinsiy faoliyatning qaytishi bilan siz butun laktatsiya davri va undan keyin ishonchli kontratseptsiya haqida o'ylashingiz kerak.

Xavfsiz va ishonchli kontratseptivlarni tanlash uchun ginekologingiz bilan bog'laning.

Gormonal darajani tiklash

Menstrüel tsiklning tiklanishi bevosita ayol tanasidagi gormonlar darajasiga bog'liq. Homiladorlikdan keyin progesteronning muqarrar pasayishi ayol uchun har doim ham qulay bo'lmagan bir qator jarayonlarni keltirib chiqaradi. Ko'p yosh onalar tajribaga ega keskin o'zgarishlar kayfiyatlar. Ba'zi ayollar doimiy ohangdorlikni qayd etadilar, boshqalari shunchaki hech narsa qilishga kuch topa olmaydilar. Bu davrda uyqusizlik umumiy muammoga aylanadi. Bularning barchasi gormonlar darajasining keskin o'zgarishi bilan bog'liq va hisobga olinadi normal hodisa tug'ruqdan keyingi davrda.

Ko'krak rekonstruktsiyasi

Sut bezlari tug'ilgandan keyin eng katta o'zgarishlarga uchraydi. Postpartum davrda ular hajmi kattalashib, sut bilan to'ldiriladi. Birinchi uch kun og'iz suti bo'ladi, keyin u bo'ladi o'zgarish keladi haqiqiy sut. Talab bo'yicha ovqatlanayotganda, sut kerakli miqdorda keladi va keyingi 6 oy davomida bolaning barcha ehtiyojlarini ta'minlay oladi.

Tug'ilgan ko'plab ayollar o'z figurasidan norozi bo'lib qolmoqda. Tug'ilgandan keyin ko'krakni tiklash juda sekin sodir bo'ladi va sut bezlari hech qachon avvalgi shakliga qaytmaydi. Homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar, tug'ruqdan keyingi davrda chaqaloqni oziqlantirish - bularning barchasi muqarrar ravishda ko'krak holatiga ta'sir qiladi. Bu jarayonga qandaydir tarzda ta'sir qilish mumkinmi?

Terapevtik gimnastika eng ko'p xavfsiz yo'l tug'ruqdan keyingi davrda ko'krak va qorin mushaklarini tiklash. Siz tug'ilgandan 1,5 oy o'tgach, haftasiga kamida 3 marta mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Ko'krak mushaklarini mashq qilish bilan bir vaqtda siz orqa va qorin mushaklari uchun gimnastika qilishingiz mumkin.

Ko'krak va orqa mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar

• To'g'ri turing. Kaftlaringizni ko'krak darajasida oldingizga qo'ying. Qo'llaringizni bir-biriga qattiq bosing. Siz tennis to'pini kaftlaringiz orasiga siqib qo'yishingiz mumkin - bu mashqlarni samaraliroq qiladi.
• Barmoqlaringizni ko'krak darajasida bog'lang. Qulfni kuch bilan sindirishga harakat qiling.
• Devorga qarab turing, qo'llaringizni unga suyaning va iloji boricha qattiq bosing.
• Sekin-asta elkangizni ko'taring va tushiring.
• Kuzatish dumaloq harakatlar qo'llar turli yo'nalishlarda.

Barcha mashqlar 8 marta amalga oshiriladi. Ertalab, nonushtadan keyin gimnastika bilan shug'ullanish yaxshidir. Butun jarayon yoqimli bo'lishi kerak. Ko'krak mashqlarini kuch bilan bajarishning hojati yo'q, in Yomon kayfiyat yoki kasallik paytida.

Shaklni tiklash

Tug'ilgandan keyin raqamingizni tiklash har bir ayolni tashvishga soladigan savoldir. Emizikli onalarda, to'yimli va muvozanatli ovqatlanish sharti bilan, ko'krak, orqa va qorin mushaklarining tiklanishi bola tug'ilgandan keyin bir yil ichida sodir bo'ladi. Xuddi shu davrda vazn asl holatiga qaytadi. Bu jarayonni tezlashtirish mumkinmi?

Mutaxassislar narsalarni majburlash va tug'ilgandan keyin darhol o'z figurangizni tiklashga harakat qilishni maslahat bermaydilar. Tabiat har qanday sharoitda ham bolasini boqish uchun ayolda yog 'to'qimalarining ma'lum zahiralariga ega bo'lishi kerakligini niyat qiladi. Tug'ilgandan so'ng darhol vazn yo'qotish va qorin bo'shlig'i mushaklarini tiklashga urinish hayz davrining buzilishiga va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Tug'ilgandan keyin tiklanish sekin va silliq, ayol uchun qulay ritmda va to'satdan sakrashlarsiz bo'lishi kerak. Bu vaqtda qattiq dietalar va og'ir jismoniy faoliyat tavsiya etilmaydi.

• Orqa tarafingizda yotib, tizzalaringizni egib, pastki orqangizni erga bosing. Sekin-asta dumba ko'taring, pastki orqa va ko'krak qafasi yuqoriga. Yuqorida 30 soniya ushlab turing.
• Orqa tarafingizda yoting, pastki orqangizni erga bosing. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Sekin-asta tekis oyoqlaringizni ko'taring va tushiring.
• Orqa tarafingizda yotib, to'g'ri oyoqlaringiz bilan shipga shakllar chizing, qorin mushaklarini torting.
• Erga yotib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying. Qo'llaringiz bilan yordam bermasdan, sekin o'tiring, shuningdek, sekin pastga tushing.

Tug'ilgandan keyin tiklanish nafaqat qorin bo'shlig'i yoki ko'krak qafasidagi mashqlarni o'z ichiga oladi. Immunitetni va hayz davrini normallashtirish uchun muvozanatli ovqatlanish haqida unutmaslik kerak. Kundalik ovqatlanish tananing normal ishlashini ta'minlash uchun barcha kerakli vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak. Qishda, tug'ruqdan keyingi davrda ayollar uchun maxsus mo'ljallangan vitaminlarni qabul qilishingiz mumkin.

Psixologik tiklanish

Jismoniy mashqlar tanangizni shakliga qaytarishga va ko'krak, orqa va qorin mushaklarini tiklashga yordam beradi. Ratsional ovqatlanish, vitaminlar va biologik qo'shimchalar salomatlikni saqlash va immunitetni mustahkamlash imkonini beradi. Ammo qanday qilib tiklash kerak hissiy soha Tug'ilgandan keyin ayollar?

Tug'ilgandan keyin psixologik tiklanish har bir yosh onaning hayotidagi muhim bosqichdir. Qochish uchun tug'ruqdan keyingi depressiya Quyidagi tavsiyalar yordam beradi.

1. Dam olish uchun vaqt toping. Turmush o'rtog'ingiz va boshqa qarindoshlaringiz sizga yordam bersin. Iloji bo'lsa, uy ishlarini boshqalarga topshiring.
2. O'zingizni ehtiyot qiling. O'z tanasiga g'amxo'rlik qiladigan ayollar tug'ilgandan keyin tezroq tiklanadi.
3. Muloqot qiling. Do'stlaringizga boring, bolalaringiz bilan sayr qiling. O'z shahringizda yosh onalar uchun klub toping yoki o'zingiz tashkil qiling.
4. Xobbi haqida unutmang. O'zingiz uchun onalik va chaqaloq atrofidagi tashvishlarning kundalik ishlaridan qochish imkoniyatini yarating.
5. Vaqt va kuchingizni oqilona taqsimlashni o'rganing.
6. To'g'ri ovqatlaning va kerak bo'lganda vitaminlar oling.
7. Barcha jismoniy mashqlarni yoqimli va xotirjamlik keltiradigan tarzda bajarishga harakat qiling. Bunda yoga ko'p yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin tiklanish involyutsiya jarayonini anglatadi. Bu homiladorlik davrida juda katta o'zgarishlarni boshdan kechirgan organlar va tegishli tizimlarning teskari rivojlanishi. O'zgarishlar tos a'zolari tizimlariga, yurak-qon tomir, gormonal, sut bezlari. Tug'ilgandan keyin tananing involyutsiyasi hisobga olinmaydi, nisbatan qisqa vaqtni oladi endokrin tizimi va laktatsiya to'xtatilishi bilan tiklanadigan ko'krak bezlari.

Yurak-qon tomir va nafas olish tizimi

Nafas olish tizimi tug'ilgandan so'ng darhol tiklanadi, chunki diafragmani siljitadigan bachadon endi o'pkaning chuqur nafas olishiga xalaqit bermaydi. Nafas qisilishi ketadi, yurakdagi yuk kamayadi. Homiladorlik davrida yurak-qon tomir tizimi katta o'zgarishlarga duch keldi - qonning ko'payishi shish bilan tug'ilgandan keyin bir muncha vaqt o'zini his qilishi mumkin. Aylanma qon hajmi asta-sekin homiladorlikdan oldingi darajaga qaytadi.

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda, tabiiy fiziologik qon ketishi tufayli tug'ilish kanali patologiyalar bo'lmaganda qon aylanish tizimi ayniqsa, sezaryen so'ng ayollarda qon ivish qobiliyatini oshirish. Jarrohlikdan keyin tromb hosil bo'lishining kuchayishi tufayli uni kiyish tavsiya etiladi kompressor paypoqlari yotoqda dam olish ko'rsatilgan birinchi kunida.

Bachadon, vagina, hayz davrini tiklash

Tug'ilgandan keyin bachadonning tiklanishi 6-8 hafta davom etadi. Butun jarayon hamroh bo'ladi tug'ruqdan keyingi oqindi- lochia. Birinchi 2-3 kun ular og'ir hayz ko'rishga o'xshaydi, keyin kuch qon ketish keladi rad qilish va bir haftadan keyin da tabiiy tug'ilish Chiqarish rangi ochroq bo'ladi va shilliq va qon pıhtılarının aralashmalarini o'z ichiga oladi. Da sezaryen bo'limi qon ketishi va bachadonning tiklanish davri uzoqroq davom etadi.

Bachadon involyutsiyasi jarayoni og'riqli kasılmalar bilan kechadi. Shunday qilib, uning hajmi va hajmi kamayadi. Tug'ilgandan so'ng darhol bachadonning og'irligi taxminan 1 kilogrammni tashkil qiladi va to'pga o'xshaydi. Tiklanish davrining oxiriga kelib, u tug'ilgan ayolnikiga qaraganda biroz kattaroq vazn va o'lchamga qaytadi - 60-80 gramm va odatiy "homilador bo'lmagan" nok shaklidagi shaklga ega bo'ladi.

Tezlashtiradi tiklanish davri bachadon gormoni oksitotsin. Tabiiyki har safar chaqaloq ko'kragiga qo'llanilganda qon oqimiga chiqariladi, shuning uchun tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda oziqlantirishda bachadonning og'riqli qisqarishi seziladi.

Ayol qanchalik tez-tez emizsa, bachadon tezroq qisqaradi.

Bachadon ohangining zaiflashishi bilan tiklanish jarayoni qoniqarli emas va asoratlar xavfi mavjud. bachadondan qon ketishi, lochia turg'unligiga olib keladi yallig'lanish kasalliklari jinsiy a'zolar, ilg'or holatlarda ular bo'ylab tarqalishi mumkin qorin bo'shlig'i. Tug'ruqdan keyingi eng ko'p uchraydigan asoratlar endometrit, bachadon shilliq qavatining yallig'lanishi. Lochia bunday asoratlarning ko'rsatkichidir - uning hajmi, tashqi ko'rinishi, hidi va oqim muddati.

Mavjudligi qonli oqindi tug'ilgandan bir oy o'tgach

Ko'krak suti bilan boqish bo'lmasa, tug'ilgandan keyin hayz davrining tiklanishi 1,5-2 oy ichida sodir bo'ladi, aralash oziqlantirish bilan olti oygacha, to'liq emizish bilan vaqt oralig'i 6 oydan 1,5-2 yilgacha o'zgaradi. Ushbu qiymatlar o'rtacha hisoblanadi va ularga qarab farq qilishi mumkin individual xususiyatlar ayol tanasi.

Takroriy homiladorlik hayz davrining o'rnatilishi bilan darhol sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hayz ko'rish qon ketishi tananing homilador bo'lishga tayyorligi haqida signal bo'lishi shart emas. Ovulyatsiya, tuxumdondan urug'lanishga tayyor tuxumni chiqarish jarayoni hayz ko'rishdan taxminan 2 hafta oldin sodir bo'ladi va homiladorlik ayolni hayratda qoldirishi mumkin.

Tabiiy tug'ilish paytida bachadon bo'yni va qin sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Kegel mashqlari yordamida qiningizni asl shaklini tiklashga majbur qilishingiz mumkin.

Foydali ta'sirlardan tashqari reproduktiv tizim ayollar, bu mashqlar tug'ruqdan keyin siydik o'g'irlab ketish muammosini hal qiladi.

Perineum va qin mushaklarining ohangini tiklash bilan u tug'ilgan ayolning o'lchamiga yaqinlashadi, ammo endi bir xil bo'lmaydi.

Reproduktiv tizimni tiklash davrida ayol jinsiy gormonlari - estrogen va progesteron ishlab chiqarish kamayadi, bu tabiiy vaginal quruqlikka olib keladi. Xuddi shu narsa emizishda sodir bo'ladi - biologik ritm reproduktiv tizim"Oziqlantirish" gormoni prolaktinni boshqaradi, jinsiy gormonlarni bostiradi va emizikli onada vaginal quruqlik juda uzoq vaqt - olti oy va ba'zan bir yil davomida kuzatilishi mumkin.

Bachadon bo'yni involyutsiyasi eng sekin sodir bo'ladi. Tug'ilgandan keyin o'rtacha 4 oy ichida tugaydi. Vaginal tug'ilish paytida tashqi osning shakli tiklanmaydi va ginekolog tekshiruvdan so'ng tug'ilgan ayolni osongina aniqlashi mumkin - bachadon bo'yni ochilishi paydo bo'ladi. tirqish shaklida, nullipar ayolda dumaloqdan farqli o'laroq. Bachadon bo'yni o'zi silindr ko'rinishini oladi, lekin tug'ilishdan oldin u teskari konusga o'xshardi.

Emizikli onalarda salpingit va salpingooforit

Kesariyadan keyin reabilitatsiya va tiklanish

Jarrohlik yo'li bilan tug'ilgandan keyin tiklanish sekinroq. Sezaryen keyin reabilitatsiya erta o'z ichiga oladi jismoniy faoliyat- turish va yurish uchun birinchi urinishlar operatsiyadan 6-12 soat o'tgach amalga oshirilishi kerak. Rag'batlantirish uchun tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda bachadon qisqarishi oksitotsin in'ektsiyalari qo'llaniladi. Xuddi shu maqsadda emizishni tashkil qilish va qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega, bu sizning oshqozoningizda yotishdir.

Qorin bo'shlig'iga aralashuvdan so'ng ichak funktsiyalari buziladi, vaqtinchalik falaj paydo bo'ladi va vosita funktsiyalari zaiflashadi, bu esa ich qotishiga olib keladi. Yopishqoq jarayon qorin bo'shlig'ida boshlanadi, bu keyinchalik tos bo'shlig'i organlari va tizimlarining holatiga va umuman sog'likka sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Xavf tug'ruqdan keyingi asoratlar sezaryen so'ng, bachadon tonusining pasayishi tufayli, tabiiy tug'ilishdan bir oz yuqoriroq. Yurish, o'rtacha jismoniy faollik va jadval bo'yicha emas, balki talab bo'yicha emizish yuqorida tavsiflangan holatlarning oldini oladi va tug'ruqdan keyingi tiklanish davrining normal o'tishiga yordam beradi.

Sezaryen keyin bachadon involyutsiyasi davomiyligiga kelsak, u taxminan 8 hafta davom etadi va ko'pincha ko'proq bilan birga keladi. uzoq muddat kuchli qon ketish. Operatsiyadan 5-7 kun o'tgach tikuvlar chiqariladi.

Ovqat hazm qilish va najasning normallashishi tug'ilgandan keyin 6-7 hafta ichida sodir bo'ladi, shuning uchun bu davrda hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir.

Qorin bo'shlig'i mushaklarining tiklanishi chandiqlar va og'riqlar mavjudligi sababli kechiktiriladi va qorin bo'shlig'i mashqlari faqat og'riq va noqulaylik o'zlarini his qilmaganidan keyin boshlanishi mumkin. O'rtacha, bu operatsiyadan keyin taxminan olti oy davom etadi.

Aks holda, sezaryen bilan tug'ilgandan keyin tiklanish tabiiy ravishda tug'ilgan ayollardan farq qilmaydi.

Homiladorlik paytida cho'zish belgilari uchun qanday moydan foydalanish yaxshiroq?

Ko'krak va endokrin tizim

Tug'ilgandan keyin ko'krak shakli va ayniqsa, uzoq muddatli emizish endi bir xil bo'lmaydi. Sut bezlarining teskari rivojlanish jarayoni laktatsiya tugashi bilan boshlanadi. Bu chaqaloqni ko'kragiga qo'yish sonining kamayishi bilan asta-sekin sodir bo'ladi - tanadagi prolaktin darajasi pasayadi, sut ishlab chiqarish kamayadi.

Sut ishlab chiqarilgan ko'krakning bezli to'qimasi parchalanadi va uning o'rnini yog' to'qimalari egallaydi, bu esa ko'krakning elastikligini pasaytiradi. Yopilmoqda sut kanallari va chaqaloq oxirgi marta boqishdan taxminan 6 hafta o'tgach, ko'krak oxirgi shaklini oladi.

Prolaktin darajasining pasayishi bilan estrogen va progesteron sekretsiyasi kuchayadi va gormonal muvozanat 1-2 oy ichida homiladorlikdan oldingi normaga qaytadi. Agar ayol ko'krakda sut deyarli yo'qligini sezsa, u ovqatlanishni butunlay to'xtatishi kerak. Noyob epizodik qo'shimchalar allaqachon o'sgan va muhtoj bo'lmaganlar uchun ona suti bolani prolaktindagi keskin sakrashlar qo'zg'atadi, bu esa tananing qayta tuzilishini murakkablashtiradi.

Agar ayol hali hayz ko'rmagan bo'lsa, u holda emizishni to'liq to'xtatish bilan tsikl bir oy ichida tiklanishi kerak.

2 oy davomida hayzli qon ketishining yo'qligi endokrinologga murojaat qilish uchun sababdir.

Bundan tashqari ichki tizimlar va organlar homiladorlik davrida o'zgaradi va ko'rinish ayollar. Muammolar ortiqcha vazn, bo'shashgan teri, strech belgilari, giperpigmentatsiya bo'yalgan emas va har kimni xafa qilishi mumkin. Agar biz psixo-emotsional beqarorlikni qo'shsak, unda juda quvnoq bo'lmagan rasm paydo bo'ladi. Bu ma'noda tiklanish fiziologik tiklanishdan ko'ra ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Ammo bularning barchasi arzimas narsalar va hatto siz xuddi shunday bo'lmasangiz ham o'tgan hayot, lekin siz idealga yaqinlasha olasiz. Ona va chaqaloqqa salomatlik!

Farzand tuqqan ayol bularning hammasini eslaydi og'riqli hislar u tug'ilish jarayonida boshdan kechirgan. Aynan shu haqiqat, ba'zida ikkinchi bolani rejalashtirishdan oldin, ayniqsa yosh ayollar uchun ikki marta o'ylashga majbur qiladi. Biroq, ko'pchilik yangi tug'ilgan onalar tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt ketishi bilan bevosita bog'liq bo'lgan savolga qiziqish bildirmoqda. Keling, qayta tiklash jarayonining asosiy komponentlarini ko'rib chiqish orqali javob berishga harakat qilaylik.

Postpartum tiklanish jarayoni qancha davom etadi?

Darhol ta'kidlash joizki, bu sodir bo'lgan davr aniq to'liq tiklanish chaqaloq tug'ilgandan keyin ayol tanasini nomlash mumkin emas. Gap shundaki, bu parametrga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Keling, ularni tartibda ko'rib chiqaylik.

Birinchidan, etkazib berish usulini hisobga olish kerak. Shunday qilib, agar bu asoratsiz klassik tug'ilish bo'lsa (perineal yorilishlar, bachadondan qon ketish va boshqalar), unda, qoida tariqasida, to'qimalarni qayta tiklash va gormonal tizimni tiklash uchun taxminan 4-6 oy davom etadi. Agar tug'ilish sezaryen bilan amalga oshirilgan bo'lsa yoki epizyotomiya (perineal to'qimalarni tikish) amalga oshirilgan bo'lsa, regenerativ jarayonlar 6-8 oyga cho'zilishi mumkin.

Ikkinchidan, ayolning tug'ilgandan keyin tiklanishi uchun qancha vaqt ketishi, uning birinchi farzandining tug'ilishi yoki takroriy tug'ilishiga bog'liq.

Tug'ilgandan keyin gormonal darajani tiklash, shuningdek, reproduktiv organlar uchun qancha vaqt kerak?

Bu savol ko'pincha onalarni qiziqtiradi, chunki... Tanadagi ko'plab fiziologik jarayonlar gormonal tizimning normal ishlashiga bog'liq.

Shunday qilib, agar biz odatdagidek qancha vaqt ketishi haqida gapiradigan bo'lsak hayz davri, keyin shuni ta'kidlash kerakki, 4-6 oy ichida ayollar prolaktin amenoreyasini boshdan kechirishadi. Bu atama odatda laktatsiya jarayoni uchun mas'ul bo'lgan prolaktin gormonining sintezidan kelib chiqadigan hayz ko'rish oqimining yo'qligi sifatida tushuniladi.

Bundan tashqari, ushbu gormonning kontsentratsiyasi tug'ruqdan keyin tiklanish uchun qancha vaqt ketishiga bevosita ta'sir qiladi. Shuni ta'kidlash joizki, ichida Ushbu holatda hamma narsa onaning chaqaloqni u bilan oziqlantirish yoki bermasligiga bog'liq. Ko'pchilik zamonaviy ayollar büstü shakli va go'zalligini saqlab qolish uchun emizishni rad etish. Bunday hollarda sut bezlarini tiklash 2-3 oy ichida sodir bo'ladi. Bunday holatda, qoida tariqasida, ayol laktatsiyani bostiradigan dori-darmonlarni qabul qiladi.

Bachadon tug'ilgandan keyin qancha vaqt tiklanishi haqida gapirganda, shifokorlar odatda vaqtni 6-7 hafta deb atashadi. Aynan shu davrda ayolda lochia - qonli oqindi paydo bo'ladi.

Agar tug'ruqdan keyin vagina qancha vaqt tiklanishi haqida gapiradigan bo'lsak, unda hamma narsa jarayon qanday davom etganiga bog'liq. tug'ilish jarayoni. Ko'z yoshlari va uning devorlarining yaxlitligini buzish bo'lmasa, bu juda kam uchraydi, bu jarayon 4-6 hafta davom etadi.

Ayollar uchun umumiy farovonlik bilan solishtirganda muhimroqdir tashqi ko'rinish bola tug'ilgandan keyin. Shuning uchun, tug'ilgandan keyin tiklanish uchun qancha vaqt kerakligi haqidagi savol juda tez-tez paydo bo'ladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu holda hamma narsa individualdir. Biroq, uni kamida taxminan avvalgi shakliga qaytarish uchun kamida 4-6 oy kerak bo'ladi. Ko'pgina hollarda, maxsus holda amalga oshirilmaydi jismoniy mashqlar.

Tug'ilgandan keyin tanani tiklash

Bolani tug'ish jarayonida va tug'ish paytida tanada sezilarli gormonal o'zgarishlar yuz beradi. O'zgarishlar nafaqat reproduktiv tizimga, balki boshqa organlarga ham ta'sir qiladi. Ko'p narsalar keskin o'zgaradi va shuning uchun, albatta, tug'ilishdan keyin tananing tiklanishi ma'lum vaqtni oladi: bir yoki ikki hafta emas. Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt kerak bo'ladi, har bir aniq holat o'z vaqt doirasiga ega, ammo ma'lum bir o'rtacha me'yorni umumlashtirish va olish mumkin.

• Tug'ilgandan keyin ayol tanasi
• Yoshartirish haqidagi afsonalar va haqiqat

Tug'ilgandan keyin ayol tanasi

Tug'ilgandan so'ng, ayolning tanasi homiladorlikdan oldingi kabi darhol ishlay boshlamaydi. Yangi hayotni boshlash uchun uzoq 9 oy kerak bo'ldi, shuning uchun tiklanish ham asta-sekin, bosqichma-bosqich amalga oshiriladi va oldingi holatga to'liq qaytish 2-3 oydan keyin sodir bo'ladi - va bu faqat ayol mutlaqo sog'lom va mashq qilmasa.

Nima bo'layotganini bilish ayol tanasi tug'ilgandan keyin siz butun tiklanish davrini aniqroq tasavvur qilishingiz mumkin. Buni osonlashtirish uchun barcha o'zgarishlarni jadval shaklida yozib olishga harakat qilaylik.

1-jadval.

Ichki organlar (tizim, funktsiya)	O'zgarishlar	Qachon tiklanadi
Bachadon	Bolaning tug'ilishi va homilaning chiqarilishidan so'ng darhol bachadon og'irligi 1 kg ni tashkil qiladi va sharsimon shaklni oladi. Oddiy qisqarishi bilan 10 kun ichida yarim yengilroq bo'ladi.	U o'zining "eski" shakliga juda tez qaytadi - 2 oydan keyin u avvalgidek ko'rinadi. Uning vazni 100 g. Tug'magan ayolning organining vazni 50 gramm.
Bachadon bo'yni	Har doim o'zgaruvchan shakl. Konusning o'rniga silindrsimon bo'ladi. Tashqi farenks dumaloq emas, yoriqsimon bo'lib qoladi, lekin buni faqat ginekolog ko'rishi mumkin. Sezaryen keyin bunday o'zgarishlar yo'q	3 oydan keyin u avvalgidek ishlaydi
Menstrüel funktsiya	Bachadon ko'proq fiziologik pozitsiyani egallaydi, shuning uchun menstrüel og'riq ko'pincha o'tib ketadi. ovqatlanishni to'xtatgandan keyin tiklanadi,	2-3 oydan keyin - emizikli bo'lmagan ayollarda. Emizish tugamaguncha emizish tiklanmasligi mumkin.
Vagina	Mushaklar elastikligini yo'qotishi va ko'z yoshlari paydo bo'lishi mumkin.	2 oyning oxirida hamma narsa tuzalib ketadi. Mushaklar tonusi tiklanadi. Kegel mashqlari juda foydali. Ushbu oddiy qadamlar tug'ilgandan keyin oshqozoningizni normal holatga qaytarishga yordam beradi.
Ko'krak	To'ldiradi, oziqlantirishni tugatgandan keyin cho'kishi mumkin	Ehtimol, avvalgi shakl to'liq tiklanmaydi, lekin bu degani emas " yangi shakl" yomonroq bo'ladi. Siz buni tasodifga qoldirmasligingiz va pektoral mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan mashqlarni bajarishingiz kerak.
Muskul-skelet tizimi	Orqa miya biroz tekislangan, tos suyagi kengaygan, bo'g'inlar juda harakatchan edi	O'zgarishlar asta-sekin, 3-4 oy ichida o'tadi
Oshqozon	Oshqozon "osilib qoladi", teri burmasi hosil bo'ladi	Odatda 1-2 yil ichida butunlay yo'qoladi (agar siz jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmasangiz)
Yurak-qon tomir tizimi	Qon ta'minoti ortishi. Homila bosimi gemorroyga olib kelishi mumkin	3-4 hafta ichida normal holatga qaytadi.

Homiladorlik va tug'ruqdan keyin yoshartirish haqidagi afsonalar va haqiqat

Bugungi kunda Internetda "yangi yaratilgan" onaning tanasi yosharayotgani haqidagi bayonotlarni tez-tez uchratishingiz mumkin. Tug'ilgandan keyin tanaga nima bo'ladi - bu fikr to'g'rimi?

Tug'ilgandan keyin ayolning tanasi bilan nima sodir bo'ladi?

Agar siz tug'ilgandan keyin tananing tiklanishi uchun qancha vaqt ketishiga e'tibor qaratsangiz, bu aniq bo'ladi: aslida u boshdan kechirgan stress tufayli sezilarli darajada zaiflashadi. Yashirin surunkali kasalliklari bo'lgan ayolda birinchi navbatda quyidagilar paydo bo'lishi mumkin:

• artrit va boshqa qo'shma kasalliklar;
• pielonefrit;
• gormonal muammolar;
• diabetes mellitus (agar ayol homiladorlik paytida uni rivojlantirsa).

Agar tanangiz tug'ilgandan keyin tiklanish uchun ko'p vaqt talab qilayotganini sezsangiz, ehtimol bu kasalliklardan biri o'zini namoyon qiladi. Oldindan mavjud bo'lgan eski "yaralar" ham, ayniqsa ikkinchi tug'ilishdan keyin kuchayadi: masalan, hemoroid, gerpes. Tug'ilgandan keyin tananing qanday tiklanishiga asoslanib, ayolning sog'lig'i haqida ba'zi xulosalar chiqarish mumkin. Agar tiklanish jarayonlari juda uzoq davom etsa, siz keng qamrovli tekshiruvni o'ylab ko'rishingiz kerak.

Ma'lumotlar tibbiy ko'riklar shuningdek, "yomon" xolesterin darajasining pasayishini ko'rsatadi. Ko'p ayollar bolaning tug'ilishi bilan "aqlli" bo'lib ko'rinadi: ular doimo barmog'ini voqealar zarbasida ushlab turishlari, bolaning rivojlanishi bilan shug'ullanishlari va shuning uchun o'zlarini rivojlantirishlari kerak.

Homiladorlikning butun 9 oyi davomida tuxumlar tuxumdonlarda pishmaydi, ya'ni reproduktiv funktsiya- ona bo'lish qobiliyati kengaytiriladi. tanadagi barcha boshqa hujayralar oldida - bu tasdiqlangan haqiqatdir. Homiladorlik bu qaytarilmas jarayonni kechiktiradi.

Deyarli barcha ayollar, chaqaloq tug'ilgandan keyin biroz tinchlanishganda, bola tug'ilgandan keyin tanani qanday qilib tezroq tiklash haqida hayron bo'lishadi, ayniqsa, agar u juda yaxshi "o'zini tutmasa" va normal holatga qaytmasa.

O'tish vaqti hamma uchun har xil. Emizishda organizm odatda tez tiklanadi.

Bachadon to'liq tozalanganda va tug'ilishdagi jarohatlar tuzalgach, siz jismoniy mashqlarni boshlashingiz mumkin - asta-sekin va juda ehtiyotkorlik bilan. 2 oydan keyin (murakkab tug'ish uchun, sezaryen uchun - shifokor bilan muhokama qilinadi) ruxsat etiladi jinsiy aloqalar. Ayol tomonidan boshdan kechirilgan orgazm tos a'zolariga kuchli qon oqimi tufayli tiklanish va shifo jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.

Ayniqsa, sochlaringiz odatdagidan ko‘proq to‘kilsa, tirnoqlaringiz qotib qolsa, maxsus vitaminlar qabul qilish tavsiya etiladi.

Farzandingizga g'amxo'rlik qilish va aravachada yurish sizga birinchi marta yaxshi jismoniy shaklda bo'lishga yordam beradi. Keyin bir qator mashqlarni qo'shishingiz kerak. Masalan, vaginal mushaklarning zaifligi va siydik o'g'irlab ketish kuzatilsa, siz Kegel mashqlarini bajarishingiz kerak: navbat bilan mushaklarni siqib, bo'shashtiring. Ushbu seriyadagi yana bir mashq: siz taxminan 30 soniya davomida itarishingiz kerak, keyin vaginal mushaklarni keskin bo'shashtirishingiz kerak. Biroz vaqt o'tgach, ohang qaytadi.

Yo'qotmaslik uchun chiroyli shakl ko'krak, siz qo'llab-quvvatlovchi sutyen kiyishingiz kerak, strech belgilari uchun krem ​​va niqoblardan foydalaning.

Vaziyat bel va qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalari bilan biroz murakkabroq. Agar siz endi emizmasangiz ham, keskin vazn yo'qota olmaysiz - bu ayolning o'zi uchun zararli. Bunday hollarda cho'zish belgilari va terining sarkması deyarli muqarrar.

Siz dietangizni kamaytirishga emas, balki jismoniy faoliyatga e'tibor qaratishingiz kerak: tug'ilgandan keyin 2,5-3 oy o'tgach, qorin bo'shlig'ini yotgan joydan pompalay boshlang (bu sizning orqangizdagi yukni kamaytiradi). Har kuni baquvvat sur'atda uzoq yurish, mushaklarning yumshoq cho'zilishi, qorin bo'shlig'ini pompalash - bularning barchasi tezda yaxshi holatga qaytishingizga yordam beradi.

Va yana bir muhim nuqta: yosh ona, albatta, etarli darajada uxlash uchun o'zi uchun vaqt topishi, sukunatda bir oz dam olishi, shunchaki yotishi kerak. Shuning uchun, hamma narsani o'zingiz qilishga urinmang, uy a'zolaridan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishda yordam so'rang. Qanchalik ko'p va yaxshi dam olsangiz, shunchalik tezroq tuzalib ketasiz va avvalgi sog'ligingiz va kuchingiz qaytadi.

Yosh onani chaqaloq haqidagi fikrlardan tashqari nima tashvishlantiradi? Yangi tug'ilgan chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish uchun tanaffus qilish uchun ozgina vaqt berilsa, ko'pchilik o'z sog'lig'i haqida o'ylashni boshlaydi. Homiladorlik va tug'ish tana uchun juda ko'p stress bo'lib, u salomatlik va tashqi ko'rinishning ko'p jihatlariga ta'sir qilishi mumkin. Surunkali kasalliklarning kuchayishi, shakldagi o'zgarishlar, tishlar va sochlar bilan bog'liq muammolar mavjud. Ayollar uchun tavsiya etilgan barcha usullarni bitta maqolada tasvirlab berish qiyin tez tiklanish tug'ilgandan keyin tana. Shuning uchun, keling, tananing umumiy salomatligi va sizning raqamingiz ustida ishlash haqida gapiraylik, chunki bu ko'pincha tug'ilgan ayollarni tashvishga soladigan muammolar.

Homiladorlik va tug'ruqdan keyin tanani tiklash: qaerdan boshlash kerak?

Ehtimol, eng ko'plaridan biri tez-tez so'raladigan savollar Tug'ilgan ayollar so'raydigan savollar: tug'ilgandan keyin raqamingizni qanday tiklash mumkin? Ammo homiladorlik paytida boshqa kasalliklar paydo bo'lishi mumkin:

• orqa miya bilan bog'liq muammolar, bel og'rig'i;
• varikoz tomirlari;
• hemoroid;
• anemiya (agar tug'ruq paytida ko'p qon yo'qotilgan bo'lsa);
• qandli diabet;
• boshqa tashqi ko'rinish muammolari: cho'zish belgilari, ko'krak qafasi, soch va tishlarning to'kilishi, qora dog'lar, mo'rt tirnoqlar;
• depressiya, uyqu buzilishi va boshqa psixologik kasalliklar.

Ushbu muammolarning aksariyati tuzatilishi mumkin. Ammo ularning hech birini sifat jihatidan hal qilib bo'lmaydi Qisqa vaqt. Ayniqsa, tug'ilgandan keyin ayolga duch kelgan stressdan xalos bo'lish uchun nisbiy tinchlik kerak. Shuning uchun siz hayot tarzingizni keskin o'zgartirmasdan, tug'ilishdan keyin tiklanishni va asta-sekin shakllanishni boshlashingiz kerak. Vrach bilan maslahatlashgandan so'ng jismoniy faoliyat mumkin bo'lsa-da, siz yarim marafonda yugurishga yoki og'ir yuklarni ko'tarishga urinmasligingiz kerak. sportzal. Tana odatdagidan ko'ra ko'proq resurslarni sarflagan.

Eslatmada
Homiladorlik paytida yurak tezroq uradi, nafas olish kuchayadi va ta'mga bo'lgan imtiyozlar o'zgarishi mumkin - shuning uchun ayol instinktiv ravishda tanadagi biron bir moddaning etishmasligini qoplashga harakat qiladi. Uchinchi trimestrda chaqaloq o'zi uchun joy ochish uchun ba'zi qon tomirlari va organlarni siqib chiqaradi va shuning uchun tug'ilgandan keyin normal qon aylanishini tiklash uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.

Tug'ilgandan keyingi dastlabki ikki oy ichida nafas olish va yurak-qon tomir tizimi"ikki uchun" ishlagandan so'ng tiklanmoqda, bachadon asta-sekin qisqaradi, yana bir gormonal o'zgarish davom etmoqda. Psixologik jihatdan ona ham yangi rolga mos ravishda o'zgaradi. Bu vaqtda haddan tashqari charchamaslik yaxshiroqdir - ayniqsa chaqaloq bilan allaqachon muammolar mavjud. Tug'ilgandan keyin tananing tiklanishini muammosiz boshlashga imkon beradigan va maxsus bilimlarni talab qilmaydigan bir nechta tavsiyalar:

• Yurish. Birinchi ikki oy davomida jismoniy faoliyat shu bilan cheklanishi mumkin. Uzoq yurish - tug'ilgandan keyin tiklanish jarayonini bosqichma-bosqich boshlash kerak bo'lgan narsa.
• Sog'lom ovqatlanish: tez-tez va kichik qismlarda ovqatlaning, un, shirin va dudlangan ovqatlarni minimallashtiring, etarli miqdorda suv iching. Emizishda allergenlarni (tsitrus mevalari, yong'oqlar, shokolad, dengiz mahsulotlari va boshqalar) ham chiqarib tashlash kerak.
• Teri parvarishi- homiladorlik davrida ko'plab ayollar u yoki bu tarzda azoblanadi. Peellar, skrablar va niqoblar go'zallikni tiklashga yordam beradi. Siz ularni o'zingiz qilishingiz mumkin. Ajoyib mahsulot tug'ruqdan keyin tiklanish davrida terini parvarish qilish - kontrastli dush.

Albatta, bu maslahatlar avvalgi shaklingizga to'liq qaytishingizga yordam bermasligini tushunishingiz kerak. Ammo agar siz ularga rioya qilsangiz, birinchi oylarda psixologik moslashuv bo'ladi sog'lom tasvir hayot va o'z ustingizda ishlash. Bir necha kilogramm yo'qotish va yaxshilangan yuz ko'rinishidagi natijalar rag'batlantiradi keyingi harakatlar bu yo'nalishda - ideal holda bu tug'ruqdan keyin individual tiklanish dasturini yaratish. Bu masala bo'yicha mutaxassislar, masalan, fitnes-trenerlar va ginekologlar, qaerdan boshlash kerakligini aytadilar.

Tug'ilgandan keyin o'z figurangizni qanday tiklashingiz va avvalgi shaklini tiklashingiz mumkin

Tug'ilgandan keyin sizning raqamingizni tiklash jarayonida asosiy narsa - qat'iy qaror qabul qilish va yaxshi obro'ga ega bo'lgan mutaxassislarga murojaat qilishdir. Birinchisi, agar siz kun bo'yi mashg'ulotlardan voz kechishni va bulochkalarni iste'mol qilishni xohlasangiz, to'g'ri yo'ldan burilishga imkon bermaydi. A professional yondashuv shifokor va murabbiy dasturni tuzishda yo'l qo'yilishi mumkin bo'lgan xatolarni bartaraf qiladi.

Yaxshiyamki, bor tibbiyot markazlari, homilador ayollar va tug'ruqdan keyingi ayollar bilan ishlashga ixtisoslashgan. Shu jumladan, xodimlari tug'ilgandan keyin sog'lig'ini tiklash masalasiga har tomonlama yondashadiganlar. Bunday markazda siz nafaqat vitaminlar va dietani buyurasiz, balki o'tkazasiz keng qamrovli tekshiruv bir nechta mutaxassisliklar bo'yicha shifokorlar ishtirokida ular jismoniy mashqlar dasturini tuzadilar, agar kerak bo'lsa, massajlarni buyuradilar va agar xohlasalar, muqobil vositalar bilan davolashadi.

Fitnes, Pilates va sport zali

Chiroyli figura barcha mushaklarni mashq qilishni talab qiladi, shuning uchun asosiy vositalardan biri sportdir. Shu bilan birga, mashg'ulot charchatuvchi yoki juda oson bo'lmasligi kerak. Bu erda chiziqni topish juda muhim: agar siz yarim mashq qilsangiz, hech qanday natija bo'lmaydi. Va juda og'ir jismoniy mashqlar yaqinda stressni boshdan kechirgan tanaga zarar etkazishi mumkin. Murabbiy sizga bu vazifani engishda yordam beradi - ideal holda, kim bajaradi individual dastur.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda passiv yuk bilan gimnastika turlariga e'tibor qaratish lozim. Bu, masalan, yoga, Pilates, qigong. Ular nafaqat tananing barcha mushaklarini silliq ravishda kuchaytiradi, balki ichki muvozanatni, shu jumladan psixologik holatni ham normallantiradi, bu ruhiy tushkunlik va kayfiyatning o'zgarishi ehtimolini kamaytiradi. Qon aylanishining normallashishi tufayli terining va sochlarning holati yaxshilanadi. Bunday gimnastika juda charchagan ham, juda yumshoq ham emas.

Qayerda o'qish kerak? Jismoniy mashqlar qilishni rejalashtirayotgan ko'pchilik uchun birinchi fikr, albatta, uyda vaqt va pulni tejashdir. Lekin bu har doim ham oson yechim emas, ayniqsa, yosh onalar uchun. Axir, uyda doimiy e'tibor talab qiladigan bola bor. Bundan tashqari, o'zingizni ma'lum bir dastur bo'yicha ko'p oylar davomida o'qishga majbur qilish uchun siz juda katta irodaga ega bo'lishingiz kerak. Shunung uchun eng yaxshi variant- ota, buvi yoki enaga bilan ma'lum soatlarda ular bolaga g'amxo'rlik qilishlari va onasi bu vaqtda o'zini o'zi parvarish qilishlari haqida kelishib oling.

Massaj va... o'simlik dori

Ayollar tug'ilgandan keyin tanani qanday tiklash haqida o'ylashganda, ular birinchi navbatda bunday usullar haqida o'ylamaydilar. Ammo yuqorida sanab o'tilganlar bilan birgalikda ular juda samarali. IN sog'liqni saqlash markazlari ular ko'pincha yanada intensiv tiklanish uchun buyuriladi.

Professional massaj har qanday odam uchun va ayniqsa yaqinda tug'ilgan ayol uchun foydalidir. Agar homiladorlik paytida va undan keyin bel og'rig'i bo'lsa, unda qabul qiling chiropraktor. Ammo massajning boshqa turlari ham bor, ularning ko'plari mushaklar va terining ohangini tiklashga yordam beradi va hatto ba'zi hollarda cho'zish belgilarini kamaytiradi. Teri shifobaxsh moylar bilan massaj qilinganda silliq va ipakdek bo'ladi, u ham xotirjamlik keltiradi va sizning kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.

Fitoterapiya kimyoviy dori-darmonlarga murojaat qilmasdan farovonligingizni yaxshilash usulidir. Ammo ko'pincha o'simlik bilan davolash boshqa usullar bilan birgalikda qo'llaniladi. Va o'simlik dori-darmonlarining aniq soddaligiga qaramay, uni o'zingiz yozmasligingiz kerak. Noto'g'ri dozalash va o'tlarni nazoratsiz ishlatish jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Shifokor tomonidan tavsiya etilgan dorivor o'simliklar hatto qarshi kurashda yordam beradi surunkali kasalliklar. Va ayollar uchun ular ko'pincha ovqatlanish davrida tug'ilgandan keyin o'z raqamlarini tiklash uchun buyuriladi. O'simlik dori-darmonlari umumiy ohangni yaxshilaydi, vazn yo'qotish va teri kamchiliklaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

Akupunktur va boshqa usullar Xitoy tibbiyoti

Biz hammamiz Xitoy tibbiyoti haqida eshitganmiz, lekin o'zimiz buni boshdan kechirganimiz kam. Biroq, u turli xil kasalliklar uchun, shuningdek, barcha tana tizimlarining muvozanatini sozlash uchun juda samarali bo'lishi mumkin - yosh onaga kerak bo'lgan narsa. Agar biron bir kasallik mavjud bo'lsa, unda akupunktur va an'anaviy xitoy tabobatining boshqa usullari kasallikning asosiy sababiga ta'sir qilishi mumkin, natijada farovonlik sezilarli darajada yaxshilanadi.

Rossiyada Xitoy tibbiyoti bo'yicha mutaxassislar mavjud, ammo ularning ko'plari, afsuski, an'anaviy postulatlarga rioya qilmaydilar va har doim ham yordam bermaydigan o'zlarining ba'zi usullarini taklif qilishadi. Agar siz xitoylik tibbiyot terapevtini tanlasangiz, u ko'p asrlik texnikaga amal qilishiga ishonch hosil qiling.

Eslatmada
Akupunktur yoki akupunktur, - yurak-qon tomir, asab va boshqa tizimlarning ishi bilan bog'liq bo'lgan tanadagi (ko'pincha orqa tomonda) maxsus nuqtalarga juda nozik ignalarning ta'siri. Jarayon odatda deyarli og'riqsizdir (jarayon davomida ko'p odamlar uxlab qolishadi), ba'zida qichishish yoki engil og'riq shaklida normal reaktsiya mavjud. Akupunktur 250 ga yaqin kasalliklarni davolaydi va u ayniqsa samaralidir erta bosqichlar kasalliklar.

Nima qilmaslik kerak

Har qanday terapiyada asosiy tamoyil- yomonlik qilma. Mutaxassisning nazoratisiz yaxshi ko'rinadigan natijalar halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, har qanday usul yordamida tug'ruqdan keyin tiklanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing va yosh ona keraksiz stressdan qochish kerakligini unutmang, shuning uchun:

• qat'iy dietalar yo'q, faqat to'yimli ovqat sog'lom ovqatlanish;
• orqa miya, yurak va nafas olish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan og'ir mashg'ulotlar yo'q;
• shoshmaslik.

Bir vaqtning o'zida ikki kishining hayotiy funktsiyalarini qo'llab-quvvatlash uchun ishlagan tana o'zining normal tezligiga ehtiyotkorlik bilan moslashishi kerak. Va biz unga buni qilishiga ruxsat berishimiz kerak.

To'g'ri ovqatlanish va o'rtacha jismoniy mashqlar - bola tug'ilgandan keyin xavfsiz tiklanish kaliti. Agar siz kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydigan individual sog'lomlashtirish dasturini qo'shsangiz, unda tez orada yosh ona homiladorlikdan oldingidek o'zini yaxshi his qiladi va uning figurasi yana go'zal bo'ladi. Hech narsa bekorga kelmaydi, avvalgi shaklingizga qaytish uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'ladi, lekin bu harakatlar mukofotlanadi.

Klinikaning etakchi shifokori (2008 yil 30 dekabrdagi LO-77-01-000911-sonli litsenziya) Chjan Ziqiang homiladorlik va tug'ruqdan keyin tiklanish uchun klinikani tanlashda nimalarga e'tibor berish kerakligini tushuntirishga rozi bo'ldi.

"Professional shifokor bu masalaga har tomonlama yondashishi mumkin, chunki yosh ona tana tizimlarini to'liq tiklashga muhtoj. Jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish kombinatsiyasi - bu hali hammasi emas. Agar ayolning sog'lig'i haqida shikoyatlar bo'lsa, ixtisoslashgan mutaxassislarga ko'rikdan o'tish uchun yuborilishi kerak va ularning tavsiyalari bilan dasturni tuzishda davom eting.

Turli sohalarda, jumladan, massaj va massajsiz mutaxassislar mavjud bo'lgan klinikalarni tanlash tavsiya etiladi. an'anaviy tibbiyot. Shunday qilib, masalan, TAOda vakillik shifokorlari bilan birga rasmiy tibbiyot- ginekologlar, osteopatlar, nevrologlar - Xitoy tibbiyoti mutaxassislari. Ammo bu erda asosiy narsa - Buni haddan tashqari oshirmang. Xitoy tibbiyoti ko'plab muammolarni hal qilishi mumkin, ammo haqiqatan ham kontrendikatsiyalar kam. Biroq, an'anaviy xitoy tabobati qonunlariga muvofiq davolanish faqat ushbu mutaxassislik bo'yicha o'qitilgan shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, professor va doktorlar TAOga to'g'ridan-to'g'ri Xenanskiyning tavsiyasi bilan kelishadi tibbiyot universiteti. Bular tajribali, malakali mutaxassislardir.

Shuni ta'kidlashni istardimki, har qanday malakali shifokor- Xitoy yoki an'anaviy tibbiyot bo'yicha mutaxassis - yosh onaga jismoniy mashqlar yoki individual/guruh mashg'ulotlaridan foydalangan holda fizioterapiyaga e'tibor berishni maslahat beradi. jismoniy terapiya suzish havzasida. Ba'zi klinikalar hatto bemorni tug'ruqdan keyingi tiklanishning barcha bosqichlarida boshqarish uchun maxsus fitnes markazi bilan hamkorlik qiladi. Masalan, bizning klinikamiz birlasha olish uchun o'zining fitness klubini ochdi Xitoy gimnastikasi Bilan an'anaviy turlari jismoniy faoliyat yoga, Pilates kabi. Ushbu yondashuv yosh onalarga tug'ruqdan keyingi tiklanish xizmatlarining to'liq spektrini olish imkonini beradi turli guruhlar mutaxassislar."