Oziq-ovqat, suv, havo bilan birga bolaning hayotining eng muhim tarkibiy qismlaridan biri sog'lom uyqu. Bu energiya, kuch va to'liq dam olish manbai. Uyquning yana bir vazifasi bor. Bu chaqaloq kun davomida oladigan ma'lumotlarning butun massasini xotirjamlik bilan qayta ishlashga yordam beradi. Etarli uyqu salomatlik, qulaylik va farovonlikning kalitidir.
Bo'limlarga kiritilgan: Bola rivojlanishi Bola salomatligi
Bolaning uyqu normasi
Yoshga qarab bolalar uchun uyqu normalari jadvallari:
Bolalar xonasini tashkil qilishning beshta qoidasi
Bolaning uyqu buzilishi
Uyqu bolaning salomatligi va to'g'ri rivojlanishi uchun asosdir. Bola uxlab yotganida, uning tanasi kun davomida sodir bo'lgan hamma narsadan tiklanadi. Biroq, agar u yomon uxlasa, asab tizimining charchash jarayoni boshlanadi, asabiylashish va ko'z yoshlari paydo bo'ladi, bu butun oilaning hayoti va kayfiyatiga juda yomon ta'sir qiladi.
Kutishning regressiyasi normal hodisa bo'lib, tsikllarning qayta tuzilishi bilan bog'liq. Yon ta'siri- kechasi tez-tez uyg'onish va umuman uyqu sifati yomonlashishi. Bu davr hayotning 3 oydan 5 oyiga to'g'ri keladi. Odatda rejim bir necha haftadan so'ng tiklanadi, uyqu tuzilishi aniq jadval bo'yicha o'rnatiladi. Agar bola sezgir va onasiga juda bog'langan bo'lsa, unda "uyquli" sakrash juda sezilarli bo'ladi.
Regressiya davomiyligi
Chaqaloq vaqti-vaqti bilan yomon uxlaydi: birinchi navbatda 14-17 haftada, keyin olti oyda, keyin 8 oydan 10 oygacha, keyin bir yarim va ikki yoshda. Bu jarayonda ustunlik qiladi keyingi haftalar hayot - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 va 55. Davomiyligi ko'pincha ikki hafta, lekin inqiroz bir yarim oyga cho'zilishi mumkin.
Farzandingizni qanday qilib uxlash kerak
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar nafaqat kechasi, balki kunduzi ham kuniga bir necha marta juda ko'p uxlashadi. Qoida tariqasida, bir oygacha chaqaloq har bir oziqlantirishdan keyin uxlab qoladi. Ushbu rejim bilan, kechasi uxlayotganingizda, chaqaloq asosiy dam olish davri kelganini his qilishi uchun siz ba'zi nuanslarni kuzatishingiz kerak.
✓
Chaqaloq o'sib ulg'aygan sayin, uni silkitish tobora qiyinlashadi. Bolani o'z-o'zidan uxlab qolishga o'rgatish kerak. Harakat kasalligi odatidan xalos bo'lish uchun siz boshqa uyqu protseduralariga bosqichma-bosqich o'tishni tashkil qilishingiz kerak. Bolaning tanasi dam olishga eng moyil bo'lganida, tungi uyqudan boshlashga arziydi.
✓
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar emizishdan keyin darhol uxlab qolishadi va bu normaldir. Bir yoshga kelib, pediatrlar uyqu va ovqatni asta-sekin ajratishni tavsiya qiladi. Kechasi uyqu ovqatlanishga bog'liq bo'lmasligi kerak, shuning uchun siz kechasi emizishni to'xtatishingiz kerak. Pediatrlar bunga ishonishadi tungi uyqu Chaqaloq uni oziqlantirish bilan bog'lamasligi kerak.
Chaqaloq taxminan 9 oyga etganidan so'ng, u faollashadi, o'rnidan turadi, yuradi va kechasi ham uyg'onadi. Ushbu notinch yoshda tungi ovqatlanishdan qanday voz kechish kerak?
✓
Bir yoshga to'lganida, chaqaloq endi kechasi uyg'onmasligi mumkin, lekin agar u sog'lom bo'lsa, kunni faol o'tkazsa va kechqurun tinch bo'lsa va chaqaloq yaxshi ovqatlansa. Farzandingiz hech qanday muammosiz yotishi va tun bo'yi dam olishi uchun uni ma'lum bir tartib-qoidaga ko'niktirish muhimdir.
✓
Bu yoshdagi bolalar juda faol va bolalarning psixo-emotsional rivojlanishi ko'plab yangi taassurotlarning paydo bo'lishiga olib keladi, shu jumladan qo'rquv va hatto tunda onalari bilan ajralishni istamaslik. Bu yoshda bola oilasi bilan muloqotga muhtoj bo'lib, u uchun kechqurun yolg'iz qolish qiyin.
✓
Bolalar uch yoshga to'lgandan so'ng, ularni yotoqxonaga yotqizish, ayniqsa, klassik soat 21:00 da qiyinlashadi. Agar bola kech yotsa va bolalar bog'chasiga borsa, siz bolaning uxlashni istamasligi bilan aldanmasligingiz kerak, chunki ertalab u uyqusirab, charchagan bo'ladi.
Uyqu xavfsizligi
Bolalarning uyqu xavfsizligi masalasi mamlakatimizda onalar va otalar orasida eng dolzarb masalalardan biri bo'lib qolmoqda. Biroq, ko'plab ota-onalar hali ham bu og'riqli mavzudan shunchaki uzoqlashishni afzal ko'rishadi. Nega o'zingizni "qo'rqinchli filmlar" bilan qo'rqitishingiz kerak? Savolning bu formulasi tubdan noto'g'ri. Darhaqiqat, bizning holatlarimizda biz umuman afsonaviy "dahshatli hikoyalar" haqida emas, balki butunlay haqida gapiramiz. haqiqiy tahdid: Baxtsiz hodisalarning taxminan 90% potentsial xavfli xatti-harakatlar tufayli yuzaga keladi.
Mutaxassislarning fikricha, ulardan biri ehtimoliy sabablar SIDS - bu nafas olish organlarining ishlashi, tana harorati va yurak urishi ustidan bolaning miya nazoratining zaiflashishi. Favqulodda vaziyatlarning katta qismi qiyin vaziyatlarda sodir bo'ladi nafas olish tizimi chaqaloqning kattalar tanasi yoki turli xil narsalar tomonidan bosilishi.
SIDS bolalar o'limining eng keng tarqalgan sababidir erta yosh. Shunday qilib, Amerikada mingta holatdan bittasi xavfli Sindrom haqida gapiradi.
Ba'zi statistik ma'lumotlar:
- O'g'il bolalar SIDSdan qizlarga qaraganda 50% tez-tez o'lishadi;
- 90% hollarda o'lim hali olti oylik bo'lmagan chaqaloqlarda sodir bo'ladi (ko'p hollarda bu 2-4 oylik chaqaloqlar). SIDS har doim chaqaloqning tungi yoki kunduzgi uyqusida sodir bo'ladi.
Qo'zg'atuvchi omillarni quyidagilarga bo'lish mumkin:
- Boshqarib bo'lmaydigan. Ushbu ro'yxatga chaqaloqning miyasining etukligi, boshqa muayyan sog'liq muammolari, chaqaloqning erta tug'ilishi kiradi;
Boshqariladigan. Kichkintoy tug'ilishidan oldin va keyin chekish, kechayu kunduz dam olish uchun xavfli sharoitlar va aralashmalar bilan emas, balki oziqlantirish ona suti, uxlash vaqtida chaqaloq tanasining noto'g'ri pozitsiyasi (olti oygacha bo'lgan bolalar uchun odatiy).
Muhim! Endi biz qo'zg'atuvchi omillarni sanab o'tdik, ularning hech biri 100% ehtimollik bilan bolaning o'limiga olib kelishi mumkin emas.
Uyqu jarayoni va uning foydalari
Miyaning o'sishi va rivojlanishi
Onalar yangi tug'ilgan chaqaloqning uyqusi qancha davom etishi mumkinligini bilishadi. Ko'pgina chaqaloqlar kunning ko'p qismini uxlashadi, faqat ovqatlanish va qisqa vaqt - taxminan bir soat - onasi bilan muloqot qilish uchun uyg'onadilar. Chaqaloqlar hayotining dastlabki 4-6 oyi davomida bu rejimda mavjud.
Bu faqat davomiylik emas chaqaloq uyqusi, balki uning tuzilishi ham. Olimlar "REM uyqusi" deb ataydigan davrning davomiyligi yangi tug'ilgan chaqaloqlarda kattaroq bolalar va kattalarga qaraganda 2 baravar ko'p. Va bu tasodif emas.
REM uyqusi - bu tush tasvirlari miya yarim korteksida hosil bo'ladigan vaqt. Ularning yordami bilan yangi neyron aloqalar hosil bo'ladi. Shunday qilib, yangi tug'ilgan chaqaloq kunning ko'p qismini uxlaydi, shunda uning miyasi o'sib boradi.Energiyani qayta zaryadlash
Uyquning asosiy vazifasi energiyani tiklashdir. Bu har qanday yoshda muhim ahamiyatga ega. Uzoq muddatli chuqur uyqu tanani "zaryadlaydi" va kuch-quvvat hissi keltiradi. Bu uyquning anabolik - to'plash funktsiyasi deb ataladi.
Bolaning olti oygacha ko'p uxlashi va uyqusi chuqur bo'lmasligi juda muhimdir tez-tez uyg'onish. Bunday dam olish vaqtida qon mushaklarga oqib, ularni kelajakdagi jismoniy faoliyatga tayyorlaydi.
Agar yangi tug'ilgan chaqaloq etarlicha uxlamasa, u injiq bo'lib, doimo ushlab turishni so'raydi. Xuddi shu yoshdagi yaxshi uxlaydigan bolalar to'liq tiklanish tufayli faolroq bo'ladi. Ularning jismoniy faoliyat ag'darish, o'tirish va keyin emaklash harakatlarida o'zini namoyon qiladi.Xotira va e'tiborni rivojlantirish
Somnologlar uyquning ahamiyatini insonga atrofidagi dunyo haqida olingan bilimlarni tizimlashtirishga imkon berishi bilan izohlaydilar. O'sib borayotgan va faol rivojlanayotgan chaqaloq bu holda qilolmaydi.
Tizimlash jarayoni miyaning turli funktsiyalariga asoslanadi: diqqat, xotira, sintez qilish qobiliyati va boshqalar Kutish o'ziga xos katalizator va bu barcha murakkab faoliyatning normal borishi uchun asosiy shartdir. Bu chaqaloqqa uning atrofidagi dunyo haqida olingan g'oyalarni qayta ishlash va tartibga solishga yordam beradi.
Ona qanchalik harakat qilmasin va bolani har xil rivojlanish kurslariga olib bormasin, agar u etarli darajada uxlamasa, ular hech qanday foyda keltirmaydi. Bu amalda isbotlangan: agar bolalar kuniga atigi 1-2 soat uyqu qo'shsa, maktabda yaxshiroq o'qiy boshlaydi. Uyqusizlik nafaqat umumiy ta'limdan orqada qolishga olib keladi maktab o'quv dasturi. Bundan tashqari, DEHB kabi keng tarqalgan tashxis bilan bevosita bog'liq. IN to'liq versiya- diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi.Tananing o'sishi
Voyaga etgan kishi, asosan, kun davomida sarflangan energiyani tiklash uchun uyquga muhtoj. Bola uchun - faol o'sish uchun. Uyquning dastlabki 2 soatida gipofiz bezi somatropin o'sish gormonining 80 foizini ishlab chiqaradi. Agar bola etarlicha uxlamasa, u holda jismoniy rivojlanish u, ehtimol, orqada qoladi.
Farzandlarining o'sishi va jismoniy zaifligidan xavotirlangan ota-onalar sababni ba'zi mavjud bo'lmagan kasalliklardan qidira boshlaydilar. Pediatrlar dan boshlashni maslahat berishadi to'g'ri tashkil etish bolalar rejimi kun. Siz chaqalog'ingizni yarim tundan ancha oldin yotqizishingiz kerak, keyin u yaxshi uxlaydi va etarli darajada o'sish gormoni oladi.Ruhiy tiklanish
Kun davomida chaqaloq juda ko'p turli xil ma'lumotlarni oladi. Uning miyasi vizual, eshitish va tomonidan "hujum" qilingan teginish tasvirlari. Farzandiga maksimal darajada yordam berishga harakat qilib, zamonaviy ota-onalar turli xil stimulyatorlar, o'quv o'yinlari va rivojlantiruvchi o'yinlardan faol foydalanadilar.
Ushbu axborot oqimi miyani jiddiy ravishda haddan tashqari yuklaydi va yaratadi psixo-emotsional stress. Kutish bu stressni engishga imkon beradi. Bu kun davomida olingan ma'lumotlarni tartibga solish va salbiy reaktsiyalarni bartaraf etishga yordam beradi. Agar chaqalog'ingiz muntazam ravishda etarli darajada uxlamasa, u ortiqcha yukdan asabiylashadi va kayfiyati buziladi.
Ko'p onalar e'tibor berishadi: bola yaxshi uxlashni boshlaganda, uning xatti-harakati o'zgardi. Chaqaloq tinchlandi va hatto tez-tez tabassum qila boshladi. Bu chaqaloqlar uchun uyqu psixologik salomatlikning noyob tabiiy manbai ekanligini yana bir bor tasdiqlaydi.Immunitet tizimini mustahkamlash
Bo'limlarga kiritilgan: Bola rivojlanishi Bola salomatligi AQShda o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, etarli darajada uxlamagan odam ko'proq uxlaydi zaif immunitet. U virus va bakteriyalarni yo'q qiladigan oddiy hujayralarga qaraganda 30% kamroq. Bu immunitet tizimini qayta zaryadlash deb atash mumkin bo'lgan uyquning yana bir muhim funktsiyasi bilan bog'liq.
Biror kishi uxlayotgan paytda uning immuniteti eng faoldir. Shuning uchun kasal odamlar doimo uyquni his qilishadi. Ular dam olayotganda, o'z-o'zini davolash jarayoni sodir bo'ladi.
Ba'zi bolalar beshikda mustaqil ravishda uxlay olmaydilar og'riq. Ota-onalar kasal chaqalog'ining etarlicha uxlashi uchun barcha sharoitlarni yaratishi kerak. Agar kerak bo'lsa, tosh va sukunat. Boshlang'ich qiyin davr Tez orada o'tib ketadi va chaqaloq tashqi yordamisiz uxlab qoladi. Bu vaqt ichida uning immuniteti kasallikni bartaraf etish uchun hamma narsani qiladi.Har doim yaxshi kayfiyatda
Etarli uyqu to'plamlari yaxshi kayfiyat butun kun uchun. Hatto kattalar ham etarlicha uxlamasalar, g'amgin va do'stona bo'lishadi. Agar bu kichkina bola bilan sodir bo'lsa, bu uydagi hamma uchun yaxshi bo'lmaydi.
Uyqusizlik chaqaloqlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Ba'zi bolalar biroz injiq bo'lib, yig'laydilar va keyin asta-sekin normal rejimga qaytadilar. Boshqalar zo'ravonlik bilan munosabatda bo'lishadi, ota-onalarining sharhlarini "eshitmaydilar" va ba'zi hollarda hatto nazoratsiz bo'lib qoladilar. Agar ota-onalar muammoni e'tiborsiz qoldirishsa, ular oxir-oqibat "qiyin" bola bilan shug'ullanishlari kerak.Konsentratsiya va tanangizni nazorat qilish
Hatto uyqusizlik holatida bo'lgan kattalar ham diqqatni jamlashni talab qiladigan yuqori sifatli harakatlar qila olmaydi. Masalan, mashina haydash kabi. G'ildirakda uxlab qolish va baxtsiz hodisaga tushish ehtimoli yuqori. Bolalar, etarlicha uxlamasdan, burchaklardan qoqilib, zinapoyadan yiqilib tushishadi va odatda o'z harakatlarini muvofiqlashtirmaydilar.
Go'daklik davri - kosmosni jismoniy tadqiq qilish davri. Yiqilishlar va ko'karishlarsiz qilolmaysiz. Ota-onalar, agar chaqaloq etarlicha uxlayotganiga ishonch hosil qilsalar, bu qiyin masalada yordam berishlari mumkin. O'zingizni haddan tashqari charchashingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar siz uyqu me'yorlariga rioya qilsangiz, atrofingizdagi dunyoni tushunish jarayoni osonroq va og'riqsiz bo'ladi.Ortiqcha ovqatlanishning oldini olish
Uyqusizlik ham vazn bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tana qo'shimcha kaloriyalarni iste'mol qilish orqali dam olishning etishmasligini qoplaydi. Odam qancha kam uxlasa, shuncha ko'p ovqatlanadi. Bu qoida ham chaqaloqlar, ham maktab o'quvchilari va ularning ota-onalari uchun amal qiladi.
Ko'p kattalar, ehtimol, kechqurun muzlatgich chaqirishini payqashgan. Bu tananing kun davomida ko'p energiya sarflaganligi va endi uni to'ldirishga intilishi bilan izohlanadi. Amerikalik ovqatlanish bo'yicha olimlar bir qoidaga e'tibor berishdi: bolalar uyqu vaqtini qisqartirishi bilanoq, ular ko'proq kaloriyali ovqatlarni iste'mol qila boshlaydilar.
Uyquning etishmasligi to'liqlik tuyg'usini boshqaradigan gormon ishlab chiqarishni kamaytiradi. Oshqozondan kelgan signal miyaga sekinroq etib boradi. Natijada, odam haqiqatan ham kerak bo'lganidan ko'proq ovqatlanadi. Muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish semirishga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ota-onalar farzandlarining etarlicha uxlashlarini ta'minlashlari kerak.Onalik depressiyasi
Kichkintoyning hayotining birinchi oylari va ular bilan bog'liq tungi ovqatlanish juda suvsizlanadi. asab tizimi ona. Kichkintoyning notinch uyqusi ayolning hissiy holatini beqaror qiladi. Bu ko'pincha depressiyaga olib keladi. Shuningdek bor fikr-mulohaza: Onadagi doimiy stress chaqaloqning ruhiyatiga yomon ta'sir qiladi.
Odamlar odatda vaqti-vaqti bilan paydo bo'lganda depressiyani chaqirishadi Yomon kayfiyat. Ammo haqiqiy depressiya jiddiy kasallik bo'lib, davolanishni talab qiladi. Ko'pincha chaqaloqning hayotining dastlabki 3 yilida etarlicha uxlamaydigan ayollarda paydo bo'ladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, bunday onalarning deyarli 50 foizi jiddiy dori-darmonlarni talab qiladi.
Oldini olish tug'ruqdan keyingi depressiya- muntazam va yaxshi uyqu. Turmush o'rtoqlar va boshqa qarindoshlar chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish bo'yicha ba'zi majburiyatlarni o'z zimmalariga olishlari mumkin. Umuman olganda, har bir inson sog'lom uyquga muhtoj. Bu sizga kuchli, sog'lom bo'lishga va har qanday qiyinchiliklarga dosh berishga yordam beradi.
Kecha sokin yo'lda keladi,
Anksiyete va charchoqni engish uchun,
Barcha yomon narsalarni unutish uchun,
Ammo yaxshilik qoladi.
L. Derbenev
Kutish - bu odamning tashqi dunyodan vaqtinchalik "ajralishi".
Uyquning maqsadi haqidagi savol hali to'liq hal qilinmagan. Biroq, ko'pchilik olimlar ikkita fikrga qo'shiladilar muhim funktsiyalar uyqu.
Birinchisi, uyquning anabolik funktsiyasi (to'plash), bu jismoniy dam olish tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu sizga energiya salohiyatini to'plash va yangi ma'lumotlarni idrok etish qobiliyatini tiklash imkonini beradi.
Ikkinchisi - funktsiya ruhiy himoya, uyquda faol ishlaydigan ongsiz jarayonlar bilan chambarchas bog'liq.
Uyqusizlik odamlarning muloqot qilish istagini tobora kamayishi, ilgari o'zlariga yoqqan o'yin-kulgiga intilmasligi va oziq-ovqat sifati haqida avvalgidek tashvishlanmasligi bilan ifodalanadi. Boshqalar bilan muomala qilishda asabiylashish va qo'pollik sezilarli darajada oshadi.
Bir kechada to'rt soatlik uyquni yo'qotish insonning reaktsiya vaqtini 45 foizga sekinlashtiradi. To'liq tungi uyquga teng bo'lgan yo'qotish odamning to'g'ri javob izlash vaqtini ikki barobarga oshirishi mumkin. Ma'lumki, agar odam bir necha kun davomida uyqudan mahrum bo'lsa, unda ruhiy kasalliklar paydo bo'ladi.
Uzoq muddatli uyqusizlik sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi.
Yangi tug'ilgan chaqaloq ko'p vaqtini uxlashda o'tkazadi. Atrofdagi makonni o'zlashtirishda kattalar uchun aniq va tushunarli faoliyatni namoyish etishga vaqt topolmagan holda, tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatda bo'lishni boshlagan chaqaloq uchun uyqu qanday muammolarni hal qiladi?
Chaqaloq ona qornidagi barqaror va osoyishta muhitdan murakkab tashkil etilgan muhitga "tashlab yuborilganda" qanday ulkan ishlarni bajarishini tasavvur qilish qiyin. tashqi dunyo. Yangi tug'ilgan chaqaloqning ruhiy stress darajasini faqat omon qolish uchun kurashga qaratilgan to'liq safarbarlik holati bilan solishtirish mumkin va hatto to'liq emas. ekstremal holat, hayot uchun xavfli kattalar uchun. Kichkintoy har daqiqada uyg'ongan holda bajaradigan juda ko'p ma'lumotni moslashtirish va qayta ishlash ishining intensivligini oqlash kerakmi? Shuning uchun bola uchun uyquning ahamiyatini ortiqcha baholab bo'lmaydi.
Bolaga dunyo haqidagi bilimlari va g'oyalarini bosqichma-bosqich tartibga solish uchun birinchi navbatda uyqu kerak. Ushbu murakkab jarayon diqqat, xotira, tizimlashtirish va boshqa ko'plab funktsiyalarni o'z ichiga oladi, ularni amalga oshirishda uyqu juda to'g'ridan-to'g'ri va bevosita ishtirok etadi. Bolalardagi uyqu buzilishi bu funktsiyalarning samaradorligini sezilarli darajada kamaytiradi.
Bola uchun yangi va kutilmagan narsalarni o'rganish muqarrar ravishda stress bilan bog'liq bo'lib, u uyqu etishmasligi bo'lsa, jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. hissiy holat, bolaning xatti-harakati.
Katta yoshdagilardan farqli o'laroq, bolaning tanasi faol o'sadi va rivojlanadi. Ma'lumki, o'sish jarayoni bir nechta gormonlarning o'zaro ta'siriga bog'liq. Ulardan asosiysi gipofiz bezida ishlab chiqariladi. Kun davomida o'sish gormoni yashiringan, lekin kechalari, bolalar uxlab yotganda, qonda gormonning eng katta miqdori mavjud. Olimlar o'sish gormoni ( o'sish gormoni) uyquning dastlabki ikki soatida eng muhim miqdorda (80%) ajralib chiqadi. Uyquning etishmasligi bolalik o'sishning sekinlashishiga va jismoniy rivojlanishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin.
Bezovta tungi uyqu nafaqat bolaning sog'lig'iga, balki ota-onasining hayot sifatiga ham ta'sir qiladi. Evropada o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, aql bovar qilmaydigan miqdordagi oilalar yomon uyqudan aziyat chekmoqda - taxminan 44%. Chaqaloqli oilalarda, o'rtacha davomiyligi Voyaga etgan odamning doimiy uyqusi atigi 5,45 soatni tashkil qiladi, keyin esa ovqatlanish oralig'i ortib ketganda taxminan 4 oyga etadi. Uyquning etishmasligi nafaqat ota-onalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi, balki ular o'rtasidagi munosabatlarga ham ta'sir qilishi isbotlangan. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, har 4 juftlikdan biri bola tug'ilishi bilan oilaviy hayotda muammolarga duch keladi.
Etarli uyqu - bu bolalarning sog'lig'i va ularning ruhiy farovonligining ko'rsatkichi, uning buzilishi esa jiddiy tashvish va mutaxassislarning aralashuviga sabab bo'ladi.
Uyqu davomiyligi
1-2 oy - kuniga 19 soat
3-4 oy - kuniga 17 soat
5-6 oy - kuniga 16 soat
7-9 oy - kuniga 15 soat
10-12 oy - kuniga 14 soat
1-1,5 yil - kuniga 13 soat
1,5-2,5 yil - kuniga 12 soat
2,5-3,5 yil - kuniga 11 soat
3,5-5 yil - kuniga 10 soat
Ko'pchilik umumiy sabablar bolalikdagi uyqusizlik
1. Ortiqcha ovqatlanish yoki kam ovqatlanish.
2. Haddan tashqari hayajonlanish faol o'yinlar yoki uxlash haqidagi hikoyalar.
3. Onalari ishlaydigan bolalarda e'tiborga tashnalik.
Agar mavjud muammolardan kamida bittasini bartaraf qilsangiz, bolangizning uyqusi yaxshilanadi.
Esingizda bo'lsin, bola o'z-o'zidan muammolarni topa olmaydi va bartaraf eta olmaydi. Bunda unga yordam bering, shunda u sizni tabassumi bilan doim xursand qilishi mumkin. Axir, uyqu muhim bo'g'indir to'g'ri rivojlanish bolaning tanasi!
Bolalar uyqusi muammosi o'yin maydonchasida onalar orasida eng ko'p muhokama qilinadigan masalalardan biridir. "U men bilan umuman uxlamaydi!" – holsizlanib qolgan ona shikoyat qiladi. Darhaqiqat, uning chaqalog'i, barcha chaqaloqlar kabi, kuniga 16-17, hatto 20 soat uxlaydi. Ammo u buni kattalar nuqtai nazaridan shunchalik "mantiqsiz" qiladiki, taassurot mutlaqo teskari - bola uxlamayapti! Bu aniq asosiy savol Bolaning qancha uxlashi emas, balki u buni qanday va qachon qilishidir.
To'shak donoligi
Bolaning boshi, qo'li yoki oyog'i tasodifan bu teshikka tushmasligi uchun bolalar matrasi tekis, elastik, beshikning o'lchamiga to'liq mos kelishi va uning devorlariga mahkam o'rnatilishi kerak. Agar beshik modeli matrasni turli balandliklarda o'rnatishga imkon bersa, avval uni eng yuqori darajada mahkamlang - bu sizga chaqaloqni beshikdan olib tashlashni osonlashtiradi. Va u tiz cho'kishni o'rganishi bilanoq, to'shakni pastga tushiring. Kichkintoylar yostiq bilan ta'minlanmagan, lekin siz boshingiz ostiga to'rtta buklangan taglikni qo'yishingiz mumkin: agar chaqaloq terlasa yoki burmasa, u namlikni yutadi.
Sovuq mavsumda adyolni uxlash uchun sumka bilan almashtirishga harakat qiling. U chaqaloqning tasodifan ochilishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, bola katta to'shakda yotganda "yo'qolgan" his qilmaydi. Kichkintoyingizni uyqu sumkachasiga qo'yish uchun uni oching, bolani ichkariga qo'ying va shundan keyingina yenglarini kiying va fermuarni mahkamlang.
To'g'ri atmosfera
Beshikni derazalar va radiatorlardan uzoqroqqa joylashtiring. Deraza chaqaloqni oldindan uyg'otishi mumkin bo'lgan yorug'lik manbai shamollash uchun xavflidir; Va radiatorlar yonida chaqaloq qizib ketishi mumkin, chunki 18-21 ° S harorat uyqu uchun qulay hisoblanadi. Shuning uchun, yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilishni unutmang.
Kichkintoy kunduz vaqti o'rtasidagi farqni tezda tushunishi uchun uni kechasi qorong'uda, kunduzi esa yarim qorong'ida yotqizish yaxshiroqdir. Kun davomida uni yaratish uchun nafaqat qalin pardalar, balki beshik uchun bamperlar yoki bamperlar ham foydali bo'ladi. Havo ular orqali o'tishi uchun ular juda qalin bo'lmasligi kerak. Ularni beshik bo'linmalariga mahkam bog'lab qo'ying va rishtalar yaxshi ushlab turilishini tez-tez tekshiring. Xavfsizlik nuqtai nazaridan yumshoq bolalar o'yinchoqlarini beshikdan olib tashlash yaxshiroqdir.
Ehtiyotkor bo'ling
Bolaning sog'lom uyquga biologik moyilligidan tashqari, ob'ektiv haqiqatlar ham mavjud kundalik hayot. Farzandingiz kechasi yaxshiroq uxlashi uchun siz muayyan xatti-harakatlar tamoyillariga rioya qilishingiz kerak. Uyquchanlik belgilarini aniqlashni o'rganing va ularni sezganingizdan so'ng chaqaloqni yotqiz.
Faqat tinchlik!
Kichkintoyingizni yotishdan oldin o'ynoqi o'yinlar, mehmonlarning ko'rinishi yoki o'tgan kunning shovqinli muhokamasi bilan bezovta qilmang. Kechqurunning yaxshi yakuni yurish bo'ladi toza havo, keyin hammom, kechqurun ovqatlanish va kunning yaqinda tugashini belgilovchi yoqimli marosim. "Bir qo'l" qoidasiga rioya qilishga harakat qiling: bolani yotishdan 1,5-2 soat oldin kattalardan birining nazorati ostida bo'lsin (missiya navbat bilan bajarilishi mumkin). Onam va dadam bir vaqtning o'zida chaqaloqqa g'amxo'rlik qilmasliklari kerak.
Gipnotik oziqlantirish?
Ko'pgina emizikli onalar tuzoqqa tushishadi: "Bola tinchlanishi va uxlab qolishi uchun unga ko'krakni taklif qilish kerak." Va shu sababli, yarim tunda uyg'ongan bola, odatiga ko'ra, yana uxlab qolish uchun ko'krakni talab qiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar tun davomida bir necha marta uyg'onishi mumkin, lekin ayni paytda ular o'z-o'zidan uxlab qolishlari mumkin, bir oz xirillashadi. Shuning uchun ovqatlanishni uxlab qolish bilan bog'lamaslik kerak. Beshikdan uzoqlashayotganda, yotishdan oldin emizishga biroz vaqt bering. Ovqatlantirilgandan so'ng, chaqaloqning kiyimlarini almashtiring va oila a'zolaridan biridan uni qo'llarida ushlab turishini so'rang, albatta, bunday imkoniyat mavjud bo'lsa.
Hamma narsa sizning qo'lingizda
Farzandingizni beshikka yotqizayotganda, uni boshidan, orqa va dumbalaridan ushlab turing. Yangi tug'ilgan chaqaloq faqat orqa tomonida uxlashi mumkin, kattaroq chaqaloq esa, agar shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, orqa yoki yon tomonida uxlashi mumkin. Kichkintoyning bosh suyagi yumaloq shaklga ega bo'lishi uchun chap va o'ng tomonlarni almashtiring.
Pediatr, tibbiyot fanlari nomzodi Natalya Vitalievna Chernisheva
Har bir ona chaqalog'ining etarlicha uxlayotganini bilishni xohlaydi. Uyquni yaxshi biladigan onalar nafaqat chaqalog'ining etarli soat uxlayotganini bilishni xohlamaydilar, balki chaqaloqlari jismoniy va hissiy jihatdan tiklanishiga, yaxshi rivojlanishi va o'sishiga imkon beradigan sog'lom uyqu rejimiga ega ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlashadi.
Mark Weissbluth sog'lom uyquning 5 elementini aniqlaydi, bu bola uchun maksimal restorativ ta'sirga ega. Oxirigacha o'qing va chaqalog'ingizning uyqusini ushbu fikrlar bilan solishtiring - endi siz chaqalog'ingizning uyqusi qanchalik yaxshi ekanini bilasiz.
Uyquning umumiy davomiyligi (kun+tun)
3-4 oygacha chaqaloqning uyqusi uning miyasining rivojlanishini ko'rsatadi va ko'pincha bola kerakli darajada uxlaydi, chunki uning uyqusi ta'sir qiladi. biologik omillar. Shu bilan birga, chaqaloq deyarli har qanday sharoitda, hatto shovqin va yorug'likda ham uxlashi mumkin, ya'ni bola doimo siz bilan bo'lishi mumkin va qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, u uyquga muhtoj bo'lsa, uxlab qoladi. Bu yoshda kechqurun yotish vaqti bo'lishi mumkin turli vaqtlar, bu ko'pincha 18 dan 24 soatgacha bo'lgan davrda o'zini kuchli namoyon qiladigan kolik tufayli yuzaga keladi.
4 oydan keyin ota-onalar allaqachon bolaning uyqu va uyg'onish jadvalini tuzadilar va uning davomiyligiga ta'sir qilishi mumkin. Ona va dadaning eng muhim maqsadlaridan biri ularning o'sib borayotgan chaqalog'iga kerakli sog'lom uyquni ta'minlash bo'lishi kerak.
Albatta, vaqti-vaqti bilan yo'qolgan, masalan, bir kunlik uyqu yoki undan ko'p kech uxlash vaqti, bolaga zarar keltirmasligi mumkin, lekin agar bu odat bo'lib qolgan bo'lsa, unda chaqaloq haddan tashqari ishda tobora injiq va nazoratsiz bo'lib qolishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu standartlariga madaniy va etnik farqlar, ijtimoiy o'zgaruvchilar, hatto turli xil zamonaviy ixtirolar, jumladan televizor, kompyuterlar va boshqalar ta'sir qilmaydi. Uyqu normalari bolaning har bir yoshi uchun xos bo'lib, biologik jihatdan belgilanadi.
Uyquning mavjudligi
Kunduzgi uyqu tungi uyqudan sezilarli darajada farq qiladi va undan mustaqil ritmlarga ega. Shu bilan birga, kunduzgi uyqu o'rganish uchun optimal kunduzgi faoliyatga olib keladi, bolaning ortiqcha charchashiga yo'l qo'ymaydi, ya'ni chaqaloq kechasi yaxshi uxlaydi.
Kunduzgi uyquning asosiy vazifasi bolalarni maksimal darajada ta'minlashdir REM uyqusi, ya'ni ularni hissiy va psixologik jihatdan tiklaydi, tungi uyqu esa ko'proq darajada jismoniy kuchni tiklaydi.
Kichkintoy uxlayotgan kunning to'g'ri vaqtini tanlash juda muhimdir. Sog'lom kunlik uyqudan keyin bola dam olgan holda uyg'onadi va uning qonidagi kortizol darajasi pasayadi. Juda qisqa yoki chaqaloqning biologik ritmlari bilan mos kelmaydigan uyqu etarli dam olishni ta'minlamaydi, ammo shunga qaramay, hech bo'lmaganda qisqa kunduzgi uyqu yaxshidir. to'liq yo'qligi. 4 oydan keyin bir soatdan kam davom etadigan kunduzgi uyqu "haqiqiy" bo'lishi mumkin emas va ko'pincha chaqaloqqa hech qanday foyda keltirmaydi.
Bolalarga to'g'ri narsalarni o'rgatish mumkin va kerak kunduzgi uyqu. Agar bola kun davomida yaxshi uxlamasa, unda diqqatning konsentratsiyasi past bo'ladi, ular vazifalarni bajarishda kamroq qat'iyatli, yangi narsalarga moslashishda qiyinchiliklarga duch kelishadi va giperaktivlikka moyil.
Agar chaqalog'ingiz kun davomida yaxshi uxlamasa va siz erta yotishga e'tibor bermasangiz, u azoblanadi.
Uyquning uzluksizligi
Konsolidatsiyalangan yoki uzluksiz uyqudan biri muhim shartlar sog'lom uyqu, ya'ni 11 soatlik uzluksiz uyqu, agar chaqaloq uyg'onsa, 11 soatlik uyquga umuman teng emas. Uyquning parchalanishi uni kamaytiradi umumiy davomiyligi va bolalarning jismoniy va hissiy kuchlarini tiklash samaradorligini pasaytiradi.
Hayotning birinchi oylarida bolalarda himoya uyg'onishlari qo'zg'atiladi, bu uyqu paytida asfiksiyaning oldini olishga yordam beradi, ammo agar bunday uyg'onish davom etsa, ular bolaga zarar etkazadilar, chunki ular uyquning yaxlitligi va davomiyligini buzadi.
Ba'zida ota-onalarning o'zlari chaqaloqning uyqusini birlashtirmaydi, agar chaqaloq harakatlanayotganda doimiy ravishda aravachada uxlasa yoki qo'llarida silkitib, harakatlanuvchi mashinada uxlasa. Bunday uyqu chuqur emas, qisqa va chaqaloqning tanasini tiklashga qodir emas. Eng yaxshi uyqu Bir joyda tush bo'ladi va harakatsiz.
Agar chaqaloq o'z-o'zidan uxlab qolsa, shuningdek, chaqaloq onaning yonida uxlasa va ko'kragini qayta-qayta emizsa, ma'lum miqdordagi uyg'onishlar normal bo'lishi mumkin, bu holda ona ham, chaqaloq ham to'liq uyg'onmaydi va undan azob chekmaydi. parchalanish.
Bolalarni uyg'otishda asosiy muammo bolaning uyg'onganidan keyin o'z-o'zidan uxlab qololmasligi deb atash mumkin.
Farzandingizga tun bo'yi uxlashiga qanday yordam berish mumkin: https://bit.ly/1lMDs4X
Uyqu rejimi
Biz tez ovqatlanishni iste'mol qilsak, u bizni to'ldiradi, lekin sog'liq qo'shmaydi. Xuddi shu narsani uyqu haqida ham aytish mumkin. Sifatsiz uyqu jadvali oxir-oqibat bizga charchagan va haddan tashqari charchagan bolani beradi, chunki uyqu uning miyasi uchun oziq-ovqat kabidir. Uyqu va uyg'onish chaqaloqning biologik ritmlari bilan iloji boricha sinxronlashtirilishi kerak.
Olti haftaga qadar bolalar juda ko'p va tez-tez uxlashadi, onalar qoniqish va baxtlidir, lekin keyin vaqt o'tadi va chaqaloqni yotqizish endi oson emas. Va bu erda, shubhasiz, bizga rejim yordam beradi. To'rt-sakkiz oylik bolani sog'lom va biologik jihatdan to'g'ri uyqu rejimiga o'rgatish uchun ota-onalar charchagan bolaning o'z-o'zidan yotishiga tayanmasdan, uxlash vaqtini o'zlari nazorat qilishlari kerak. Rejim haqida gapirganda, vaqtni ko'rsatishga arziydi:
8:30-9:00 - 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun birinchi uyqu vaqti;
12:30-13:00 - tushlik uyqusi (bu vaqt kun davomida uxlayotgan barcha bolalar uchun juda mos keladi);
18:00-20:00 - eng yaxshi vaqt kechasi yotish uchun.
Bolaning uyqu jadvalini tashkil qilishda ko'plab ota-onalar xatoga yo'l qo'yishadi, har doim chaqaloqni bir vaqtning o'zida yotqizadilar. Biroq, bola uchun eng yaxshi variant Agar siz moslashuvchan bo'lsangiz, shunday bo'ladi. Agar u kun davomida yaxshi uxlamasa yoki juda faol o'ynasa va charchagan bo'lsa, uxlash vaqtini ertaroqqa o'tkazing. Har bir yoshda chaqaloqlarning o'zlarining ruxsat etilgan uyg'onish vaqti bor, bu vaqtni bilish uxlash jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi.
Rituallar rejimni kuzatishda muhim rol o'ynaydi, chunki ular orqali chaqaloq hozir uni nima kutayotganini tushunadi. Shuning uchun har kecha chaqaloq yotishdan oldin bir xil amallarni takrorlashni unutmang. Masalan: sokin va sokin o'yinlar, cho'milish, massaj, shisha, yotoqda kitob va nihoyat uxlash.
Onalar uchun nima muhimroq bo'lishi mumkin? Buning uchun ular hamma narsaga va hatto undan ham ko'proq narsani qilishga tayyor. Pediatrlar g'amxo'r ona bolasini alohida beshikda emas, balki uning yonida uxlashi kerak degan xulosaga kelishdi. Chaqaloqlar 3 yoshga to'lgunga qadar onasi bilan uxlashlari kerak, aks holda kutilmagan muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Nega shunday, nega bolaning alohida beshikda uxlashi zararli va qanday qilib hamma o'zini qulay his qilishi kerak - muharrirlar "Juda oddiy!" bu savollarga javoblarni allaqachon biladi.
Bolaning sog'lom uyqusi
Keyptaun universitetidan doktor Nils Bergmanning aytishicha, yangi tug'ilgan chaqaloqlar birinchi haftalarda onasining ko'kragida uxlashlari kerak. Va keyin - uch-to'rt yoshga to'lgunga qadar onalarining yonida. U alohida beshikda yotgan go‘daklar onasining ko‘kragida uxlayotganlarga qaraganda kamroq va bezovta uxlashini aniqlaganidan keyin shunday xulosaga keldi.
Bola alohida beshikda uxlasa, uning yurak urishi kuchayadi va kichik yurak bundan juda aziyat chekadi. Bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi bilan bir qatorda, kelajakda ham yomon xulq-atvorga olib kelishi va hatto o'smirlik davrida qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Bu masala bo'yicha fikrlar ikkiga bo'lingan. Misol uchun, yaqinda britaniyalik olimlar onasi bilan uxlayotgan bolalar xavf ostida ekanligi haqida maqola chop etishdi. Ular holatlarni o'rganishdi to'satdan o'lim chaqaloqlar va ularning 2/3 qismi chaqaloq onaning yotog'ida uxlab yotganida sodir bo'lganligini aniqladi.
Bergmanning bu borada o'z nuqtai nazari bor: “Bolalar to'shakda vafot etganda, bu onaning aybi bo'lishi shart emas. "Bo'g'ilish boshqa narsalardan sodir bo'lishi mumkin: zaharli tutun, sigaretalar, spirtli ichimliklar, katta yostiqlar va xavfli o'yinchoqlar." Va bu borada u bilan rozi bo'lmaslik mumkin emas, chunki to'satdan chaqaloq o'limi alohida beshikda uxlayotgan bolalarda ham sodir bo'ladi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 16 chaqaloqdan atigi 6 nafari beshikda tinch uxlaydi. Beshikda uxlayotgan bolalar faol uyqudan tinch uyquga o'tish ehtimoli kamroq. Va bu miya rivojlanishi uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar buni tasdiqlaydi bolada uyqu buzilishi o'smirlik davrida muammolarga olib kelishi mumkin.
O'z navbatida, doktor Komarovskiy bu barcha ota-onalar uchun qoida bo'lishi mumkin emas deb hisoblaydi. U aytadi: "Har bir oila o'z uyqu tizimini belgilaydi va bu tizim ma'lum bir oila uchun qulay bo'lishi kerak." U bu da'voni qo'llab-quvvatlamaydi, lekin u ham yomon narsa deb aytmaydi.
© DepositPhotos
“Birinchidan, men bularning barchasiga xotirjamlik bilan, stresssiz munosabatda bo'lish tarafdoriman. Bolaning onasi bilan uxlashi zararlimi? Zararli emas. Agar barcha shartlar bajarilsa"- deydi Komarovskiy. Uning fikricha, xavfsiz va qulay uyqu ota-onaning to'shagida bola, to'shak mos kelishi kerak zarur talablar: tekis qattiq matras, yostiqsiz, yaxshi choyshab.
U bularning barchasida asosiy narsa ota-onaning bu holatga roziligi ekanligiga e'tibor qaratadi. Va faqat bitta emas, balki ikkala ota-ona ham. "Agar siz va sizning "to'shakdoshlaringiz" o'zingizni yaxshi his qilsangiz, shunday bo'lishi kerak. Agar yomon bo'lsa, sherikni almashtiring yoki bolani o'z beshigiga o'tkazing "- deydi shifokor.
