Qədim Çin texnikası böyrək sağlamlığı üçün. Bədəninizə kömək edin!
Şərq təbabəti bu gün qərblilər tərəfindən pis qarşılanır, çünki Şərq təbabətinə görə bədənimizi dolaşan, lakin anatomik təsdiqi olmayan müxtəlif kanalları təsəvvür etmək bizim üçün çətindir. Ancaq Çin təbabəti möcüzələr yarada bilər.
Bir zamanlar şəfaçılar böyrəklərin hamısının kökünün olduğuna inanırdılar daxili orqanlar və böyrəklərin həyatın əsası olduğunu. Bununla belə, şəfaçılar müasir mənada təkcə böyrək orqanlarını deyil, orqanizmin ifrazatdaxili və tənzimləyici fəaliyyəti ilə əlaqəli olan böyrəküstü vəziləri və cinsi vəziləri olan böyrəkləri nəzərdə tuturdular.
IN Çin təbabəti"boş böyrək" diaqnozu var. Hər bir insanda fərqli şəkildə özünü göstərə bilər: bir nəfərdə bel ağrısı və sidik ifrazı problemləri, cinsiyyət orqanlarında pozğunluqlar, digərində dizlərdə ağrılar, üçüncüsündə saçların ağarması, dördüncüsünün eşitmə qabiliyyətinin itirilməsi, beşincisində isə səthi nəfəs darlığı və ya digər simptomlar olacaq.
Bəs bütün bu xəstəliklər niyə yaranır, böyrəklərimiz niyə zəifləyir? Qədim Çinlilər 3 əsas səbəbi müəyyən etdilər:
1. Stressli vəziyyətlər. Onlar funksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədirlər sinir sistemi və adrenal bezlər.
2. Hipotermiya. Böyrəklər buna dözə bilmir. Soyuq onların funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir və buna görə də oynaqlarda ağrı, gecə sidiyə getmə istəyi, beldə ağrı, sürətli yorğunluq, sinədə istilik hissi, narahatlıq, baş ağrısı, yuxusuzluq.
3. Əxlaqsızlıq. Məsələ burasındadır ki, cinsiyyət vəziləri birbaşa böyrəklərlə bağlıdır və cinsi həddən artıq çoxluq, bir qayda olaraq, bel ağrısı, sümük ağrıları, görmə qabiliyyətinin azalması, tinnitus, yaddaşın zəifləməsi və performansın azalması kimi ümumi simptomlara səbəb olur.
IN şərq təbabəti Böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün böyrəklərlə müəyyən işlər aparıldı.
IN Gündəlik həyat bir insan həmişə aşağı arxadan istifadə edir. Buna görə də onu gücləndirmək və elastikliyi artırmaq çox vacibdir. Aşağı arxanı gücləndirmək və böyrəkləri sağaltmaq üçün bir texnika bu problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Əllərinizi yumruqlara sıxın, çox sıx deyil, çox zəif deyil, dörd barmağın yastıqları ovucun ortasında olsun və baş barmaq- onların üstündə. Əlinizin arxasına düz bir forma verməyə çalışın. Əllərinizi qoyun arxa tərəflərəllər böyrəklərin qarşısına, ovucların xarici tərəflərinin ortalarını hər iki tərəfə (Çin dilində “həyat qapısı” olan min-men nöqtəsindən), sola sola, sağa sağa düzəldin.
Sonra, onurğaya doğru yönəlmiş bir hərəkətlə, böyrəkləri birlikdə hərəkət etdirin, gevşetin və qollarınızı açın. Ming Men nöqtəsində güclü istilik hissi yaranana qədər məşqi 81 dəfə təkrarlayın.
Bu məşqin sirri nədir? Ovarkən, böyrəklərinizin birləşdiyini təsəvvür etməlisiniz. Bu olmadan məşqin heç bir təsiri olmayacaq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, yorğun olsanız belə sürtünmə zamanı dayanmamalısınız. 81 hərəkəti sonuna qədər tamamlamaq vacibdir.
Niyə məşqi düz 81 dəfə təkrarlamaq lazımdır? Çin dilində ənənəvi tibb Həmişə alleqoriyalardan istifadə olunub. Bir rahibin həqiqi qanunları axtarmağa getdiyi və hər birində natəmiz bir ruh olan 81 mağaradan keçdiyi barədə bir əfsanə var. Əslində bu mağaralar 81-i simvollaşdırır akupunktur nöqtəsi(kanal Sidik kisəsiən uzunu, 67 xala malikdir). Bundan əlavə, Çin təbabətində “səksən bir keçmək çətin” anlayışı var. O, 81 sağalmaz xəstəliyi təmsil edir. Bu məşqdə sürtünmələrin sayı bu mülahizələrlə müəyyən edilir.
Birinci üsul
Təklif olunan texnika xroniki xəstəliklərdən və naməlum etimologiyalı xəstəliklərdən əziyyət çəkən, yaxşılaşma dövründə normal hərəkət edə bilən və həmçinin istifadə edilə bilən xəstələr üçün nəzərdə tutulub. sağlam insanlar. Texnika sürətli yeriməyə əsaslanır və oturma mövqeyində statik məşqlər köməkçi rol oynayır.
Texnikanın əsas prinsipi sürətli, şən və yüngül yerişlə yerimək, adi haldan daha enerjili hərəkət etməkdir. Bununla belə, optimal sürət və məsafə fərdi olaraq seçilməlidir fiziki imkanlar, sevinc, bədən və psixoloji rahatlıq və xəstəliyin əlamətlərinin zəifləməsi kimi hisslərə diqqət yetirərək, məşqin ən uyğun intensivliyini özünüz üçün müəyyənləşdirin. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bel və ayaqlarda ağrılar və yüngül yorğunluq idmanın normal nəticələridir.
Texnikanın məcburi elementi gəzintidən əvvəl və sonra oturma mövqeyini almaqdır. Kənar insanlar haqqında düşünməməyə çalışaraq sakit, sakit oturmaq lazımdır. Bunun üçün istənilən oturma mövqeyini götürə, düz və təbii qala bilərsiniz. Bu məşqi edərkən, göbəyinizin ətrafında qızıl bir parıltının göründüyünü təsəvvür edin. Ancaq bu görüntüyə çox diqqət yetirməməlisiniz. Optimal icra müddəti 1-2 dəqiqədən 15 dəqiqəyə qədərdir.
Data müasir elm sürətli yerişin ürək-damar sisteminin fəaliyyətini gücləndirməyə kömək etdiyini göstərir. damar sistemi, tənəffüs sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qanda xolesterini aşağı salır, yüksək təzyiqin qarşısını alır.
Sürətli yerimə və sakit oturmanın birləşməsi bir çox xəstəlikdən qurtulmaq üçün ilkin şərtdir.
Gündə 1-2 dəfə 30 dəqiqə məşq etmək məsləhətdir. Gəzinti vahid və ritmik olmalıdır. Hərəkət edərkən diqqətinizi yayındırmamalı və kənar şeylər haqqında düşünməlisiniz, diqqətinizi sakit və rahat bir vəziyyətə saxlamalısınız. Özünüzü daha yaxşı hiss etdikcə, gedişin tempini və müddətini tədricən artırmaq məsləhətdir. Unutmayın ki, uğur qazanmaq yalnız daimi aktiv məşqlə mümkündür.
İkinci üsul
Yayda “istilik” çöldə, “soyuq və rütubət” isə içəridədir. İnsan istidən əziyyət çəkəndə zəncəfil yeməlidir. Zəncəfil yemək laksatif təsir göstərir, nəticədə qarın səthindən "soyuqluq" aradan qaldırılır. Zəncəfil soyumağa və qızarmağa kömək edir zərərli maddələr. Qışda "soyuq" çöldə, "istilik" isə içəridədir ki, bu da tez-tez boğaz ağrısı, öskürək və döş qəfəsində qızdırma, soyuqdəymə, qəbizlik kimi "istiliyin" təzahürlərinə səbəb olur. Qarın səthində "istilik" toplanır. Turpun tez-tez istehlakı həzmi və qi-nin keçməsini təşviq edir, "istiliyi" aradan qaldırır və zərərli maddələri çıxarır.
Turp və zəncəfildən istifadə etməyin bir çox fərqli yolu var.
Üçüncü üsul
Bu texnika müxtəlif növlər üçün nəzərdə tutulmuşdur soyuqdəymə, lakin aşağı olan xəstələr üçün tövsiyə edilmir qan təzyiqi, qan şəkərinin aşağı olması və beyinə kifayət qədər qan tədarükü olmaması, 80 yaşdan yuxarı insanlar digər ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər.
Bu texnikadan istifadə edərək, heç bir dərman olmadan xəstəliyin müddətini əhəmiyyətli dərəcədə qısalda bilərsiniz. Təcrübə göstərir ki, bu, digər vasitələrlə müalicəsi çətin olan uzanan qripə qarşı təsirli bir silahdır.
Aşağıdakı resept tövsiyə olunur: 24 saat ərzində "yalnız su yeyin" (ağır hallarda - 36 və ya 48 saat). Yəni aclıq hiss etdikdə ilıq su içmək lazımdır. qaynadılmış su. Su mədədəki turşu mühiti neytrallaşdırır, bu da orqanizmi təmizləməyə və sağaltmağa kömək edir. Gün ərzində 1-1,5 litr su içə bilərsiniz. Bu müddət ərzində qida və ya qidalandırıcı maye qəbul etməməlisiniz.
Dördüncü üsul
Ayaq hamamları bel bölgəsini və böyrəkləri gücləndirməyə, eşitmə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, psixoloji vəziyyət. Təsiri təxminən bir aydan sonra görünür.
Ayaq hamamı üçün 100 q xam zəncəfil (parçalarda), 100 q sarı ağac, 50 q yaşıl çay, 250 q düyü sirkəsi lazımdır.
Qarışığı qabın üstünə su ilə doldurun, atəşə qoyun və suyun yarısı buxarlanana qədər qaynadın. Əvvəlcə ayaqlarınızı buxarın üstündə saxlayın. Su bir qədər soyuduqdan sonra ayaqlarınızı topuqlarınıza qədər isti bulyona batırın. Proseduru hər gün axşamlar, eyni həlimdən 1-3 gün istifadə edərək həyata keçirin və sonra yenisini hazırlayın.
Beşinci üsul
Ənənəvi Çin təbabəti hesab edir ki, təfərrüatlı sözlər qi-yə zərər verir, buna görə də boş söhbətlərdən qaçınmaq və nöqtəni danışmaq lazımdır. Xaotik düşüncə prosesi dalağa zərər verir. Həddindən artıq yemək və içmək bağırsaqlara və mədəyə zərər verir, ona görə də ölçülü yemək lazımdır.
Tütün və alkoqoldan sui-istifadə də böyük zərər verir.
Qəzəb qaraciyəri məhv edir. İnsan yemək yeməyi sevirsə, sağlam olmaz. Sadalanan altı sahədə tədbirlərə riayət etmək, özünü təkmilləşdirmək istəyi və bu məsələlərə şüurlu münasibət ömrü uzatmaq üçün əsl yoldur, etibarlı yol xəstəliklərdən qurtulmaq.
Altıncı üsul
Bu üsul təsirli olduqda qəfil karlıq, qaraciyər və böyrəklərdə yin çatışmazlığının nəticəsidir, lakin eşitmə orqanında davamlı dəyişikliklər nəticəsində yaranan karlığa heç bir təsiri yoxdur.
Yeni termosa 50 q jasmin çayı və üyüdülmüş qara bibər qoyun və qapağı möhkəm bağlayın. Sonra fişini açın, yerləşdirin ağrılı qulaq boyuna və termosun içərisində bir səs eşitdiyinizi təsəvvür edin.
Prosedurun müddəti və tezliyi özbaşına müəyyən edilir.
Qeyd: termosa maye tökməyin, proseduru başa vurduqdan sonra termosu tıxacla bağlayın, hər altı aydan bir termosun içini dəyişdirin.
Yeddi üsul
Qönçələr "cənnətdən əvvəlki kök"dür. Aşağıdakı məşq qi gücləndirir və böyrəkləri "doldurur", dişləri saxlamağa kömək edir və beyinə faydalı təsir göstərir. Bu məşqi etməyi vərdiş halına gətirən kişilər çoxlu fayda əldə edəcəklər.
Açar bu üsul belə səslənir: “Böyüklü-kiçik yeriyəndə, ağzını bərk-bərk bağla, 99 yaşını yaşayacaqsan”.
1) idrar edərkən dişlərinizi sıxın, nəfəs alın və nəfəsinizi tutun (güclə geri çəkməyin). Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, dabanlarınızı yerdən qaldırın. Sidik ifrazını bitirdikdən sonra dərhal anusunuzu 1 dəqiqə geri çəkin; nəfəs normal olmalıdır, dişlər sıxılmamalıdır;
2) defekasiya zamanı ağzınızı bağlayın, dilinizi yuxarı damağa, orta sıxılmış dişlərə qaldırın.
Səkkizinci üsul
Bu texnika qaraciyərdə tez-tez durğunluqdan, qi tıxanmasından və damar sisteminin fəaliyyətinin pozulmasından əziyyət çəkən qadınlar üçün xüsusi olaraq yaradılmışdır. Bu üsuldan istifadə edərək müntəzəm məşqlərin köməyi ilə (yalnız kontrendikasyon hamiləlikdir və yalnız ilk məşq üçün) qadınlar öz sağlamlıqlarını yaxşılaşdıra və əla sağlamlığı qoruya bilərlər. görünüş.
1. Özünüzü sinənizin yanlarına 3-5 dəqiqə sürtün.
2. Gözlərinizi yumun və diqqətinizi bölgəyə yönəldin ağız boşluğu dilin altında. Tüpürcək ağzınızı doldurduqda, onu udun və zehni olaraq ayaqlarınızın mərkəzinə aparın.
Doqquzuncu üsul
Bu texnika görünüşü yaxşılaşdırmağa, dərini nəmləndirməyə, qırışları aradan qaldırmağa və kömək edir yaş ləkələri. Bir ay ərzində effekt verir.
1. Bütün on barmağın uclarından istifadə edərək, başı yüngülcə vuraraq, tacdan boyuna doğru gedin. 2-3 dəqiqə məşq edin.
2. 1-3 dəqiqə əllərinizlə üzünüzü ovuşdurun, ovuclarınızı möhkəm basaraq, üzünüzdən uzaqlaşdırın. alt çənə alnına (heç bir halda əksinə).
3. 2-3 dəqiqə üzünüzü yanaqlarınızdan boynunuza qədər (diaqonal olaraq aşağı) silin.
4. Yuxarıdakı hərəkətləri etdikdən sonra ən çox bəyəndiyiniz meyvənin suyunu üzünüzə çəkin.
Texnika gündə bir dəfə, səhər və ya axşam tətbiq oluna bilər.
Metod onuncu
Məşq nevrasteniya, yuxusuzluq və unutqanlıqla müşayiət olunan ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün nəzərdə tutulub və psixi yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün də tövsiyə oluna bilər.
Məşq ovuclarınızı bir-birinə vurmaqdan ibarətdir (alqışlarda olduğu kimi) və səs nə qədər yüksək olsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu zaman əl çalmaq lazımdır ki, ovuclarınız çox ağrımasın. Siz məşqi yerinə yetirdiyiniz vaxtı tədricən artıraraq on dəqiqəlik bir müddətlə başlaya bilərsiniz. Gün ərzində dərslərin sayı məhdud deyil. Sadəliyinə baxmayaraq, məşqin dərin mənası var. Xurmaların ritmik əl çalması üç əl yin və yang meridianını effektiv şəkildə "təmizləməyə", ürək meridianının fəaliyyətinə müdaxiləni aradan qaldırmağa və intellektual qabiliyyətləri aşkar etməyə kömək edir.
Məşq bir ay ərzində qüvvəyə minir.
Maraqlı Çin müalicə üsulları
Çin təbabəti uzun müddətə dünyanın ən qabaqcıllarından biri idi və indi də olmaqda davam edir. Xalq tərəfindən toplanmış və nəsildən-nəslə ötürülən çoxəsrlik təcrübə, diqqətli tədqiqatlar və elmi kəşflər - bütün bunlar bizə müxtəlif variantlar bir çox xəstəliklərin müalicəsi. Həmişə cəmiyyətin nəzarəti altındadır etnoelm Səmərəliliyi və əlçatanlığı ilə məşhur olan Çin. Çinlilər özləri ilə necə davranırlar və onların hansı sirlərini və sağlamlıq reseptlərini özümüz tətbiq edə bilərik?
Masaj
Çin təbabətində masaja böyük diqqət yetirilir və bunun bir çox çeşidi var. (isti daş masajı), Çin masajı cavanlaşma və dərinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün üz; klassik masaj və s. Onların hamısını bir yazıda sadalamaq mümkün deyil. Çinlilər hətta qulaqların, ovucların və ayaqların dibinin sadə masajını da təsirli hesab edirlər. Bu yerlərdə çoxlu sayda var aktiv nöqtələr bədənimizin orqanları ilə əlaqələndirilir. Bu nöqtələri masaj edib sürtməklə siz bununla bütün orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırırsınız.
Sağlamlıq üçün sadə masaj üsulları:
- Hər səhər oyandıqdan sonra yataqda uzanaraq barmaqlarınızla 2-3 dəqiqə masaj edin. qulaqlar. Qulaqların dərisi bir az qızarana qədər sürtmə, sığallama, çimdikləmə hərəkətləri edin. Masajın sonunda ovuclarınızı istiləşdirərək sürətlə bir-birinə sürtün və sonra bir neçə dəfə silkələyin. Bu masajla siz çoxsaylı bio-nöqtələrə toxunacaqsınız və bununla da bütün həyati orqanları yuxudan “oyandıracaqsınız”. Gözəl bonus- çox tez oyanacaqsan.
- Çayın sahilində ovucunuzda tutmaq üçün rahat olan kiçik, hamar çınqıl tapın. Təmizləmək üçün bir gün duzlu suda bir banka buraxın. pis enerji. İndi bu sizin kiçik əl masajçınızdır. Bir stəkanla bir çınqıl qızdırın isti su, sonra quru silin və hər ovucda bir neçə dəfə sıxın. Sonra onu plastilin parçası kimi iki ovucunuz arasında yuvarlayın (hərəkətlər sanki topu yuvarlamağa çalışırsınız). Gündə 5 dəqiqə belə sadə gimnastika beyin fəaliyyətini artırır, immunitet sistemini gücləndirir və orqanizmi sağaldır. Bunu hətta televizorun qarşısında da edə bilərsiniz.
- Böyrəklərinizin daha yaxşı işləməsi üçün hər gün hər iki ayağındakı çuxura barmaqlarınızla masaj edin.
- Əgər şişirsinizsə, əlinizdə heç bir dərman yoxdursa, mədənizi dairəvi şəkildə, saat əqrəbi istiqamətində yüngülcə basaraq masaj edin. Bu, bağırsaqları stimullaşdırır və qazın keçməsini asanlaşdırır. Dərman vermək mümkün olmadıqda və qazların keçməsi çətin olduqda bu masaj uşaqlara edilə bilər.
- Və burada başqa biri var maraqlı yolömrü uzatmaq üçün - burnunuzu burun körpüsündən burun dəliklərinə qədər aktiv şəkildə vurmalı, sanki onu "südməyə" çalışmalısınız. Çinli həkimlərin fikrincə, bu texnika sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Çin bərpaedici və soyuqdəymə əleyhinə çay
Sizə 2 soyulmuş qoz, 10 yaşıl soğan, 15 q (3 çay qaşığı) yaşıl çay və təxminən 25 q ağırlığında kiçik bir parça zəncəfil kökü də lazımdır.
Homojen bir kütlə əldə olunana qədər qoz-fındıq, zəncəfil və soğanı doğrayın. Blenderiniz yoxdursa, qoz-fındıq və zəncəfili ən incə sürtgəcdən keçirin, soğanı xırda doğrayın. Yaşıl çay əlavə edin və hər şeyə isti su tökün. İçkinin qapalı qapaq altında yarım saat dəmlənməsinə icazə verin, sonra süzün və için. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
Şərq təbabəti bu gün qərblilər tərəfindən pis qarşılanır, çünki Şərq təbabətinə görə bədənimizi dolaşan, lakin anatomik təsdiqi olmayan müxtəlif kanalları təsəvvür etmək bizim üçün çətindir. Amma Çin təbabəti möcüzələr yaratmağa qadirdir.
Bir zamanlar şəfaçılar hesab edirdilər ki, böyrəklərdə bütün daxili orqanların kökləri var və böyrəklər- bu həyatın əsasıdır. Bununla belə, şəfaçılar müasir mənada təkcə böyrək orqanlarını deyil, orqanizmin ifrazatdaxili və tənzimləyici fəaliyyəti ilə əlaqəli olan böyrəküstü vəziləri və cinsi vəziləri olan böyrəkləri nəzərdə tuturdular.
Böyrək sağlamlığını necə yaxşılaşdırmaq olar
Çin təbabətində "boş böyrək" diaqnozu var. Hər bir insanda fərqli şəkildə özünü göstərə bilər: bir nəfərdə bel ağrısı və sidik ifrazı problemləri, cinsiyyət orqanlarında pozğunluqlar, digərində dizlərdə ağrılar, üçüncüsündə saçların ağarması, dördüncüsünün eşitmə qabiliyyətinin itirilməsi, beşincisində isə səthi nəfəs darlığı və ya digər simptomlar olacaq.
Bəs bütün bu xəstəliklər niyə yaranır, böyrəklərimiz niyə zəifləyir? Qədim Çinlilər 3 əsas səbəbi müəyyən ediblər.
- Stressli şərtlər
Onlar sinir sisteminin və adrenal bezlərin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədirlər. - Hipotermiya
Böyrəklər buna dözə bilmir. Soyuq onların funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədir və buna görə də oynaqlarda ağrı, gecə sidiyə getmə istəyi, beldə ağrı, yorğunluq, döş qəfəsində istilik hissi, narahatlıq, baş ağrıları, yuxusuzluq yaranır. - Əxlaqsızlıq
Məsələ burasındadır ki, cinsiyyət vəziləri birbaşa böyrəklərlə bağlıdır və cinsi həddən artıq çoxluq, bir qayda olaraq, bel ağrısı, sümük ağrıları, görmə qabiliyyətinin azalması, tinnitus, yaddaşın zəifləməsi və performansın azalması kimi ümumi simptomlara səbəb olur.
Şərq təbabətində böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və xəstəliklərin qarşısını almaq üçün böyrəklərlə müəyyən iş aparılırdı.
Gündəlik həyatda bir insan həmişə beldən istifadə edir. Buna görə də onu gücləndirmək və elastikliyi artırmaq çox vacibdir. Və aşağı arxa gücləndirmək texnikası və böyrək sağlamlığı.
Əllərinizi yumruqlara sıxın, çox sıx deyil, çox zəif deyil, dörd barmağın yastıqları ovucun ortasında, baş barmaq isə onların üstündə olsun. Əlinizin arxasına düz bir forma verməyə çalışın.
Əllərinizi əllərinizin arxası ilə böyrəklərinizin qarşısına qoyun, ovuclarınızın xarici tərəflərinin ortalarını hər iki tərəfə (Çin dilində “həyat qapısı” olan ming-men nöqtəsindən) bərabərləşdirin. sol, sağ ilə sağ.
Sonra, onurğaya doğru yönəlmiş bir hərəkətlə, böyrəkləri birlikdə hərəkət etdirin, gevşetin və qollarınızı açın. Ming Men nöqtəsində güclü istilik hissi yaranana qədər məşqi 81 dəfə təkrarlayın.
Bu məşqin sirri nədir? Ovarkən, böyrəklərinizin birləşdiyini təsəvvür etməlisiniz. Bu olmadan məşqin heç bir təsiri olmayacaq.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, yorğun olsanız belə sürtünmə zamanı dayanmamalısınız. 81 hərəkəti sonuna qədər tamamlamaq vacibdir.
Niyə məşqi düz 81 dəfə təkrarlamaq lazımdır? Çin ənənəvi tibb həmişə alleqoriyadan istifadə etmişdir. Bir rahibin həqiqi qanunları axtarmağa getdiyi və hər birində natəmiz bir ruh olan 81 mağaradan keçdiyi barədə bir əfsanə var.
Əslində, bu mağaralar 81 akupunktur nöqtəsini simvollaşdırır (sidik kisəsi kanalı ən uzundur, 67 nöqtədir). Bundan əlavə, Çin təbabətində “səksən bir keçmək çətin” anlayışı var. O, 81 sağalmaz xəstəliyi təmsil edir. Bu məşqdə sürtünmələrin sayı bu mülahizələrlə müəyyən edilir.
Bu məşqi mütəmadi olaraq edin və böyrək xəstəliyi qorxmayacaqsan. Qədim şərq təbabətinin sirrindən istifadə edin!
Uzun tarixə malik Şərq ənənələri bütün dünyada hörmətlə qarşılanır. Böyük müdriklərin təcrübəsi və biliyi onların effektivliyini zamandan, ənənədən və dindən kənarda sübut etmişdir. Çox məşhur Çin gimnastikası.
Güclü bir müalicə sistemi sağlamlığı yaxşılaşdırır və gəncliyi uzadır. Enerji ilə doldurur, bədəni və ruhu gücləndirir. Şərq gimnastikası filmlər əzələ gərginliyi, birgə vəziyyəti yaxşılaşdırır.
Sadə məşqlər etməklə, orqanizmlə bağlı bir çox problemlərin qarşısını ala və qocalma prosesini ləngidə bilərsiniz.
Çində qiqonq ən qədim gimnastika növlərindən biri hesab olunur. Eramızın 3-cü əsrinə aiddir. Adı həyat enerjisi mənasını verən "Qi" terminindən gəlir. Çin alimləri sübut ediblər ki, yaş artdıqca qi enerjisi quruyur və bu proses 30 ildən sonra başlayır. Enerji doldurulması enerjinin dövranını yeniləyir və yaxşılaşdırır, onun axını davamlı edir.
Bədəni gücləndirməyə və sağaltmağa yönəlmiş təsirli bir texnika. Evdə, xalq və ənənəvi tibbdə xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Bədən sözün əsl mənasında çiçəklənir və cavanlaşır. Bir çox insanlar yavaş məşq tempindən zövq alırlar. Gimnastika xüsusilə yaşlı insanlar üçün faydalıdır, onlar üçün gəncliklərini uzatmağa imkan verir.
Yeni başlayanlar üçün Çin nəfəs məşqləri olduqca çətin olacaq;
Qigong adətən beş istiqamətə bölünür: döyüş, şəfa, fəlsəfi, ümumi və müəllif. Onların hər birinin özünəməxsus xüsusiyyətləri və üç ustalıq dərəcəsi var.
Gimnastikanın mənimsənilməsi xüsusi tənəffüs texnikasının məşqindən, zehni və bədəni rahatlaşdırmaqdan, duruşları məşq etməkdən və emosiyaların sərbəst buraxılmasından ibarətdir. Məşqləri düzgün yerinə yetirmək mənəvi və ruhunuzu gücləndirəcək fiziki güc, bədəni bərpa edəcək və insanın özünə faydalı təsir göstərəcəkdir.
Müntəzəm məşq sizə qurtulmağa kömək edəcək artıq çəki, xəstəliyin alovlanma müddətini qısaldır, qocalma prosesini ləngidir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və inkişafın qarşısını alır. xroniki xəstəliklər. Qigong sizə bədəninizi daha yaxşı başa düşməyə və onu idarə etməyi öyrətməyə imkan verəcək.
Səmərəlilik birbaşa düzgün icradan asılıdır. Bütün məşqlər ölçülü və tələsmədən aparılmalıdır.
Dərslər təcrübəli müəllim tərəfindən hər bir şəxs üçün fərdi olaraq seçilir. Onları hər gün otuz dəqiqə etmək lazımdır. Siz də həddindən artıq çox olmamalıdır, çünki xroniki yorğunluq sağlamlığına mənfi təsir edəcək.
Qigong terapiyası aşağıdakı xəstəliklərə kömək edir:
- kolit, xoralar;
- ürək-damar xəstəlikləri;
- hipertansiyon;
- genitouriya sisteminin iltihabı;
- onurğa ilə problemlər;
- depressiya və nevrotik pozğunluqlar.
Sistemə alternativ daxildir nəfəs məşqləri gimnastika ilə. Sakitləşdirici və sakitləşdirici musiqi üçün onları ifa etmək lazımdır. Musiqinin əhəmiyyəti ona görə vacibdir ki, o, psixikaya müsbət təsir göstərir. Narahatlıq və narahatlıq fiziki zəifliklə birlikdə yox olur.
İcra qaydaları
Elementlərin ardıcıllığını qorumaq və yerlərini dəyişdirməmək vacibdir. Nəfəs almağa nəzarət edilməlidir. Fasiləli və ya kəskin olmamalıdır. İnhalyasiya və ekshalasiya səthi olur alt qarın. Arxa mümkün qədər düz olmalıdır. Chi enerjisinin bütün bədənə yayılması üçün hərəkətlər yüngül, hamar və rahat olmalıdır.
Açıq havada və ya yaxşı havalandırılan yerdə məşq etmək yaxşıdır. Geyim rahat və təbii parçalardan tikilməlidir. Məsləhət deyil su prosedurları dərslərin başlamasına bir saat qalmış. Yemək kompleksdən sonra otuz dəqiqədən gec olmayaraq olmalıdır.
Əsas məşqlər
"Əli qaldırmaq"
Həzm sisteminin pozğunluqlarına kömək edir, enerji vəziyyətini uyğunlaşdırır və bədəni neqativlərdən təmizləyir. Dayanaraq həyata keçirilir.
Nəfəs alın və yavaş-yavaş qollarınızı çiyin səviyyəsinə qaldırın. Sonra nəfəs alır və qollarını aşağı salır, sanki böyük bir top tuturmuş kimi yuvarlaqlaşdırırlar. Sol əl sizdən üz döndərilir, dayaz bir nəfəs alınır və başın üzərinə qaldırılır. Bu zaman fırça endirilir sağ əl, və əllər görünməz ipi uzatmalıdır. Əlləri dəyişdirin və məşqi təkrarlayın.
"Sinə genişlənməsi"
Başlanğıc mövqeyini götürün - bir az əyilmiş ayaqları üzərində durun, arxa düz.
Nəfəs alın və qaldırın yuxarı əzalarçiyin səviyyəsinə, onları bir-birindən ayırın. diqqət yetirin sinə. Nəfəs verin, ovuclarınızı bir araya gətirin. Başlanğıc mövqeyini götürün və məşqi təkrarlayın.
"qayıq"
Ayaqları əyilir və irəli əyilir. Qollar geri çəkilir və dizlər düzəldilir. İcra etmək Dairəvi dövriyyə ayaq.
Uşu: xüsusiyyətlər, əsas təcrübə (yeni başlayanlar üçün məşqlər)
Bu gimnastikanın üstünlüyü onun yüksək effektivliyi və bədənə müsbət təsiridir. Eyni zamanda, həyata keçirmək çox sadədir. İdman tənəffüs sisteminə, oynaqlara, əzələlərə və qan dövranı sisteminə faydalı təsir göstərir.
Kompleksin müntəzəm həyata keçirilməsi ilə onlar artır qoruyucu funksiyalar bədən, yaşlanma prosesi yavaşlayır, insan öz bədənini daha yaxşı tanıyır. Onun köməyi ilə sülh və əmin-amanlıq əldə edə bilərsiniz.
Bu gimnastika, xüsusilə də artıq çəkili insanlar üçün faydalıdır yetkin yaş və daim stresli vəziyyətlərdə olanlar.
Uşu məktəbində hər birinin öz sirləri və xüsusiyyətləri olan bir çox istiqamət və meyllər var. Ən yaxşı variantı seçmək üçün onların hər birini diqqətlə oxumaq lazımdır. Uşunun ən populyar sahəsi Şaolin rahiblərinin təlimidir.
İcra qaydaları
Təlimlər rahat bir vəziyyətdə yerinə yetirildikdə ən təsirli olacaqdır. Hər bir element 9 dəfə yerinə yetirilir. Yeməkdən bir saat sonra və ya ondan yarım saat əvvəl məşq etməlisiniz. Bir gün ərzində 3-dən çox yanaşma edə bilərsiniz. Sadə rahatlaşdırıcı masajla əzələ gərginliyini aradan qaldıra bilərsiniz.
Məşqlər
Pektoral əzələlərin uzanması
Qollar çiyinlərə uyğun olan dirsəklərdə bükülür. Palmalar aşağı və şəhadət barmaqları bir-birinizə baxın. Bir və ya iki hesabla, dirsəkləri geri çəkin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sonra əlləri ilə geri çəkilirlər. Elementlər bir-birini əvəz edir və hər biri 2 dəfə təkrarlanır.
Çiyin birləşməsinin inkişafı
Sol əl aşağı endirilir və sağ əl yuxarı qaldırılır. Bir və ya iki hesabla, əllər geri çəkilir. Mövqeyi dəyişdirin və hərəkəti təkrarlayın. Hər tərəfdən 10 təkrar etmək lazımdır.
Çiyin əzələlərinin istiləşməsi
Əllərinizlə irəli və geriyə 20 dairəvi fırlanma edin.
Taichi: xüsusiyyətlər, əsas təcrübə
Bu gimnastika növü yeni başlayanlar üçün idealdır. Ölçülmüş və hamar hərəkətlər rəqsə bənzəyir. Kompleksin sadəliyi və rahatlığı onu yaşlı insanlar arasında populyarlaşdırdı.
Bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün məşqlərin effektivliyi sübut edilmişdir. Onlar artıq çəkidən qurtulmağa və bədəninizin incəliyini və yüngüllüyünü bərpa etməyə imkan verir. Buna görə də, tai chi məşqləri tez-tez arıqlamaq üçün istifadə olunur.
Evdə texnika yaralanmalardan sonra xəstələrin reabilitasiyası üçün istifadə olunur ciddi xəstəliklər. Yaşından və cinsindən asılı olmayaraq, tamamilə bütün insanlar məşq edə bilər: kiçik uşaqlar, qadınlar və kişilər, yaşlı xanımlar və cənablar.
İcra qaydaları
Bu Çin məşqi əzələlərdən və bütün hərəkətlərin vizuallaşdırılmasından istifadə etməklə həyata keçirilir. Bütün hərəkətlər qəfil sarsıntılar olmadan hamar olmalıdır. Nəfəs almağa nəzarət edilməlidir ki, ritmik və yavaş olsun. Emosiyalar da nəzarət altında olmalıdır.
Ən yaxşısı günün birinci yarısında, idealı isə sübh vaxtı məşq etməkdir. Ani nəticələr üçün özünüzü hazırlamayın. İlk dəyişiklikləri görmək üçün bir az vaxt lazımdır. Amma nə vaxt müntəzəm dərslər nəticə uzun müddət davam edəcək.
Əsas məşqlər
Tai chi'nin əsas bacarıqları mənimsənilənə qədər, təcrübəli təlimatçının rəhbərliyi altında gimnastika etmək daha yaxşıdır. Bu, yeni başlayanların bir çox səhvlərindən qaçınmağa kömək edəcək. Ancaq master olmaq istəyirsinizsə əsas məşqlər Bunu özünüz edə bilərsiniz.
"Dalma"
Dayanarkən həyata keçirilir. Ayaqlar çiyin genişliyindədir, dizlərdə bir az əyilmiş və bədən çəkisini hər iki ayaq üzərində bərabər paylamağa çalışın. Mövqeyi düzəldin, nəfəs alın, yavaş-yavaş qollarınızı önünüzdə çiyin səviyyəsinə qaldırın. Qollar əyilmiş və əyilməmişdir.
"Atmaq"
Düz dururlar. Yavaş-yavaş arxaya əyilmək. Bir əl qaldırılır və xurma alın səviyyəsindədir, ikincisi isə aşağıdan ona qarşıdır. Nəfəs alın və qaldırılmış əllə kəskin şəkildə buraxın.
"Ayın qucağı"
Başlanğıc mövqeyini götürün və ayaq barmaqlarınıza qalxın sağ ayaq, və daban sol ayağın topuğa söykənir. Qollar irəli uzadılır və sanki yuvarlaq bir səthi örtmüş kimi yuvarlaqlaşdırılır.
Bu element inhalyasiya zamanı həyata keçirilir. Sonra ayaqları dəyişdirin və hərəkəti təkrarlayın.
Jianfei: xüsusiyyətlər, əsas təcrübə (yeni başlayanlar üçün məşqlər)
Şərq mədəniyyəti bir çox sirlərlə doludur. Jianfei gimnastikası gizlilik pərdəsini bir az qaldırır. O, gənclik, gözəllik və uzunömürlülük verir. Onun nəticələri heyrətamizdir. Üç köməyi ilə sadə məşqlər kökündən dəyişdirilə bilər daxili dünya və fiziki vəziyyət.
Daimi məşq sözün əsl mənasında yağları əridə bilər. Kilolu insanlar üçün Jianfei kompleksini yerinə yetirmək, bədənlərini sıxmağa və verməyə imkan verir düzgün formalar. Gimnastika maddələr mübadiləsini normallaşdıracaq, iştahı azaldacaq və normallaşdıracaq emosional vəziyyət. Bu, davamlı kilo itkisini təmin edir.
İcra qaydaları
Dərslər müntəzəm olmalıdır. Yalnız bu halda effektiv nəticəyə arxalana bilərsiniz. Başgicəllənmə baş verərsə, məşqlərin intensivliyini azaltmaq lazımdır. Bütün məşqləri bir anda etmək lazım deyil. Onlar gün ərzində edilə bilər.
Əsas məşqlər
"Lotus"
Yorğunluğu aradan qaldırır, sakitlik və canlılığı təmin edir, immuniteti artırır.
Budda pozasında yerə və ya stulda oturun. Sırtınızı düz tutun, çənə və çiyinlər aşağı olmalıdır. Hər iki əlin ovucları omba üzərinə qoyulur. Gözlərinizi yumun və 5 dəqiqə yavaş və sabit nəfəs alın. Nəfəs alma zamanı mədə və sinə hərəkət etməməlidir.
Sonra tam istirahətə qədər eyni miqdarda nəfəs alın. Son 5 dəqiqə ərzində prosesə nəzarət etmədən insan sülhə və tam sülhə nail olur. Məşqi bitirdikdən sonra gözlərinizi açmadan bir müddət oturmaq lazımdır.
"Qurbağa"
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və çəkini normallaşdırmaq üçün bu məşqi edin.
Baldırlarınızın budlarınıza perpendikulyar olması üçün ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq sabit kresloda oturmaq lazımdır. Dirsəklər dizlər üzərində dayanır. Sağ xurma onu bir yumruğa sıxın və sol əlinizin ovucu ilə örtün. Bədən rahat bir mövqe tutmalıdır. Gözlərinizi yummalı və yumruğunuzu alnınıza qoymalısınız. Sonra tənəffüs hissəsi gəlir.
Yavaş-yavaş və hamar bir şəkildə əvvəlcə ağızdan, sonra burundan nəfəs alın və havanı qarın nahiyəsinə yönəldin. Sonra dayanıb öz işlərinə diqqət yetirirlər daxili dövlət. Nəfəs alma qarın olmalıdır, torakal deyil, yalnız bu halda məşq düzgün yerinə yetiriləcəkdir.
"Dalğa"
İdmanın aclığı təmin etmək qabiliyyətinə görə onu əvəz etmək olar axşam qəbulu yemək.
Arxa üstə uzanmaq, istirahət etmək və dizlərinizlə bir az əyilmiş ayaqlarınızı qaldırmaq lazımdır. Ayaqlar yerə söykənməlidir. Bir əlin ovucu sinə üzərində, ikincisi isə mədədədir. Mədə içəri çəkilir və yavaş-yavaş nəfəs alır. Nəfəsinizi təxminən 2 saniyə saxlayın və sonra sinənizi çəkərək mədənizi şişirdərək nəfəs alın. Avuçlarınızla özünüzə kömək edə bilərsiniz. Sinə və qarın hərəkətləri dalğaya bənzəməlidir.
Bir çox insan üçün Çin gimnastikası ondan qurtulmağa kömək edir psixoloji problemlər. Çinli şarj həvəskarları var can sağlığı və gözəl görünüş. Onlar fiziki cəhətdən inkişaf etmiş və fiziki və əqli cəhətdən daha möhkəmdirlər.
