Ev Uşaq stomatologiyası Yuxuda çənə kramplarının səbəbləri. Çənələr və dişlər niyə sıxılır: çeynəmə əzələlərinin və üz əzələlərinin trismusunun səbəbləri

Uşaq stomatologiyası

Yuxuda çənə kramplarının səbəbləri. Çənələr və dişlər niyə sıxılır: çeynəmə əzələlərinin və üz əzələlərinin trismusunun səbəbləri

Çənədəki narahatlıq ən çox mandibulanın başı və tüberkül tərəfindən əmələ gələn temporomandibular oynaqdakı problemlərlə əlaqələndirilir. temporal sümük, oynaq diski ilə birlikdə artikulyar kapsula daxil olan. Bu oynaqdakı hərəkətlər çox mürəkkəbdir: onlar təkcə çeynəmə əzələsi tərəfindən deyil, həm də digər altı bitişik əzələ tərəfindən həyata keçirilir. Alt çənənin hərəkətləri təkcə yemək yeyərkən deyil, həm də söhbət, gülüş, öskürək zamanı bizə kömək edir.

Təəccüblü deyil ki, temporomandibular birləşmə, tibbi müşahidələrə görə, bütün insan orqanizmi üçün tarazlıq mərkəzi kimi xidmət edir. Alt çənənin simmetrik mövqeyi ilə baş əzələləri gərginlik hiss etmir və alt çənənin istənilən istiqamətdə yerdəyişməsi başın balanssızlığına səbəb olur. Bu sahədə problemlər baş, boyun, çene oynaqları və kəllə sinirlərinin əzələlərini təsir edir və bir tərəfdən və ya daha az tez-tez üzün və başın hər iki tərəfində xroniki ağrılara səbəb olur. Adətən bu vəziyyət xəstəyə çox depressiv təsir göstərir, o, tamamilə “özünü itirir” və ağrıları aradan qaldırmaqdan başqa heç nə düşünə bilmir;

Ağrılı hisslər səhər, gündüz və ya axşam görünə bilər, bundan asılıdır fərqli növlər birgə zədələnməsi və həkimin diaqnoz qoyması vacibdir.

Diş həkiminə!

Narahatlığın səbəbi də dişlərin yanlış mövqeyi ilə bağlı ola bilər. Bu vəziyyətdə, çənənin yanlış mövqeyini düzəldən müvəqqəti və ya daimi şinlər və protezlər təmin edəcək üz-çənə diş həkiminin köməyinə ehtiyacınız olacaq.

Ağrıya səbəb olarsa, reabilitasiya həkimi kömək edə bilər artan ton və ya çeynəmə əzələlərində gərginlik, aşağı çənənin hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılması, çeynəmə əzələlərinin daralmalarının koordinasiyasının pozulması, alt çənənin başının həddindən artıq hərəkətliliyi (bəzən bu temporomandibular oynaqda "tıklamağa" səbəb olur).

Deformasiya edən artroz və oynaqlar istisna olmaqla, çeynəmə əzələlərinin və oynaqların funksiyası normallaşdıqdan sonra ağrı və klik yox olur. iltihablı hadisələr birgə. Sonra müalicə bir revmatoloq və ortopedin tövsiyələrinə əməl etməklə başlamalıdır.

Diqqət - üz ifadələri!

sonra kompleks müalicə Xəstələrə gecələr dərmanlı ağız qoruyucularından istifadə etmək tövsiyə olunur. Onlar ortodontist tərəfindən fərdi olaraq hazırlanır. Bindirmələr azalır ağrılı hisslər birgə, xoşagəlməz ağırlıq hissi, çeynəmə əzələlərində, boyun əzələlərində yorğunluq, ağızın açılmasını normallaşdırır.

Bu çox zəhlətökən narahatlığın yenidən baş verməməsi üçün yemək zamanı aktiv söhbətlərdən, insan mimikasında nə baş verdiyini görmədikdə həyəcanlı danışıq tərzindən, həmçinin iltihaba səbəb ola biləcək hipotermiyadan qaçınmaq lazımdır. oynaq, onu səhv hərəkətlərə daha çox meylli edir, daha həssas edir.

Qeyddə

Alt çənənin hərəkətlərini normallaşdırmaq üçün müəyyən əzələ qruplarını gücləndirən, hərəkətlərinin sinxronizasiyasını və koordinasiyasını bərpa edən məşqlər istifadə olunur.

Aşağı çənə sağa sürüşdükdə

Başlanğıc mövqeyi: dodaqlar açıq, çənə rahat, sol dirsək masanın səthinə söykənir, sol tərəfÇənə sol əldə yerləşir. Alt çənənizlə güclə basın sol əl, və əlinizlə, yan tərəfə hərəkət etmədən, çənə üzərində. Sonra gərginlik əzələnin mümkün olan maksimum rahatlaması ilə növbələşir: başınızı əllərinizlə tutun, çənənizi 30 saniyə "sərbəst asmağa" icazə verin. Aşağı çənənin sola yanal yerdəyişməsi üçün məşqlər eynidır, lakin digər tərəfdən.

Aşağı çənə geriyə doğru hərəkət etdikdə

Başlanğıc mövqeyi: dirsəklərinizi masanın səthinə qoyun, alt çənə hər iki əlinizə söykənir və ağzınızı açmadan irəliləyir. yüngül ağrı. Yavaş və sürətli ağız açılması arasında dəyişmək tövsiyə olunur. 10 belə hərəkətdən sonra əzələləri rahatlamağa yönəlmiş məşqlər edin. Nəzarət etmək üçün güzgü qarşısında məşq edin.

Birgə kliklə

Başlanğıc mövqeyi: dodaqlar ayrıldı, dil qaldırıldı, ucu yumşaq damağa toxunur. Orta xətt bir güzgü istifadə edərək idarə olunur. Aşağı ön dişlərinizlə damağa çatmağa çalışırmış kimi, aşağı çənənizi endirmədən və ya yan tərəfə keçirmədən geriyə çəkin. Sonra, 20 saniyə ərzində əzələləri rahatlamağa yönəlmiş məşqləri yerinə yetirin (başlanğıc mövqeyi - alnınızı hər iki ovucunuza, dirsəkləri masanın səthinə qoyun; alt çənə sərbəst "asılır").

Bir çox ortoped və ya diş həkimi xəstəsi çənələrinin krampından şikayətlənir. Niyə çənə krampları, bu problemin əsas səbəbləri və nə etməli - bu kimi suallarla daha ətraflı məşğul olmaq lazımdır. azaldır alt çənə- Bu fenomen tez-tez baş verir. Bunun niyə baş verdiyini tək başına tapmaq demək olar ki, mümkün deyil. Çənənin trismusu kimi bir vəziyyət adətən heç bir komplikasiyaya səbəb olmur. Ancaq bəzən spazm bəzi xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər. Buna görə də, belə bir simptom görünsə, bir mütəxəssisə müraciət etmək çox vacibdir.

Əzələ spazmları tək və ya dövri ola bilər. Alt çənənin spazmının səbəbləri fərqli ola bilər:

Çənə daimi stress və emosional stress altında sıxılır;
bruksizm zamanı əzələlərin krampları (yuxuda üyüdülmə);
əzələ sisteminin həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən çənə kiçilə bilər;
əzələlərin qeyri-iradi olaraq büzüldüyü diş xəstəlikləri;
Əsnəmək, ağzınızı çox açdığınız zaman çənənizin dartılmasına səbəb ola bilər;
səbəblər servikal onurğanın xəstəliklərində ola bilər.

Spazm yalnız aşağıdan baş verərsə

Bəzən çənə əzələləri yalnız dibində sıxıla bilər. Bunun səbəbi zədələnmə ola bilər trigeminal sinir. Bu vəziyyətdə əsas təzahür dişlərə və bütün üzə yayılan güclü paroksismal ağrıdır. Bu simptom müvəqqətidir, təxminən 15 dəqiqə davam edir, bundan sonra öz-özünə yox olur.

Baş və çənənin əzələ aparatında onkoloji proseslərin inkişafı nəticəsində azalmış çənə aparatı, üz və dişlər də zədələnə bilər. ağız boşluğu və nazofarenks.

Nə etməli, çənənizi necə rahatlaşdırmaq olar? Belə bir simptom görünsə, müvafiq təyin edəcək bir cərrahı ziyarət etmək vacibdir diaqnostik tədbirlər və səbəbini kəşf edin.

Yaralanma səbəbiylə spazm və ağrı

Yanaq sümüklərinin krampına səbəb ola biləcək başqa bir təhrikedici amil travma və ya üz və ya boyun zədəsidir. Qəza nəticəsində üzə və ya zədədən sonra güclü zərbə olarsa, çənə sınığı və ya oynaq zədələnməsi baş verə bilər.

Birgə zədələnirsə, çənə anormal şəkildə yerləşdirilir və hərəkətliliyini itirir. Bir şəxs çənəni bağlamağa çalışdıqda, oynaqda şiddətli ağrı görünür. Bu, ağrının meydana gəldiyi bölgədə şişkinlik ilə müşayiət olunur. Bir sınıq müalicə edildikdə, bütövlüyü bərpa etməyə kömək etmək üçün bir şin istifadə olunur. sümük aparatı. Həmçinin, splint sonradan zədələnmiş oynağın tam fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edir. Reabilitasiya xüsusi gimnastikanın həyata keçirilməsini əhatə edir, bunun sayəsində oynağın funksiyası bərpa olunur (istirahət gimnastikası).

Bruksizm

Bu fenomenin xarakterik bir əlaməti oyandıqdan sonra səhər saatlarında ağrının meydana gəlməsidir. Çənədə ağrı ola bilər və Baş ağrısı. Bruksizm yuxu zamanı çənənin güclü sıxılması və yuxu zamanı dişlərin sıxılması ilə xarakterizə olunur.

Belə proseslərin nəticəsi dişlərin dayanıqlığının itirilməsi, hərəkətliliyin artması və tacların aşınmasıdır. Bu patoloji tez-tez temporomandibular birləşmənin işində pozğunluqların inkişafına səbəb olur.

Digər səbəblər

Ürək-damar xəstəlikləri çənədə yuxarıda və aşağıda ağrılı hisslərin görünməsinə səbəb ola bilər. Belə xəstəliklərlə sol ətrafın həssaslığı əlavə olaraq azalır. Bəzən bu fenomen hamiləlik dövründə görünə bilər, çünki qan mayesinin mikrosirkulyasiyası tam olaraq baş vermir (xüsusilə ağız boşluğunun xəstəlikləri və ya diş xəstəlikləri varsa).

Artrit ilə çeynəmə aparatı tez-tez aşağıdan sıxılır. Bundan əlavə, oynaq deformasiya olunur, tam funksiyası pozulur, çənə, boyun və boğaz ağrıyır. Bu simptom bir tərəfdən və ya hər ikisində görünə bilər. Çox vaxt spazmın başlanğıcı yemək və ya danışmaqdan təsirlənir. Yuxu zamanı bu simptom yox olur.

Nevroz ilə yuxu meydana gəldiyi anda ağrı və spazm meydana gəlir. Bu vəziyyətdə, spamolitik və ya qəbul edərkən əzələlərin rahatlaması baş verir sedativlər həkim tərəfindən təyin olunanlar. Bu cür dərmanların qəbulu əzələləri rahatlamağa və spazmları aradan qaldırmağa imkan verir.

Əgər spazmın səbəbi əsnəməkdirsə, bu, əsnəmə zamanı əzələlərin bir müddət tonunu itirməsi ilə bağlıdır. Əsnəmədən əvvəl qalıq gərginlik varsa, əsnəyin sonunda əzələlər hipertonik vəziyyətə düşür. Nəticə əzələ spazmıdır.

Nə etməli

Bir spazm baş verərsə nə etməli? Bir tərəfdən hipertermi və şişkinliklə müşayiət olunan spazm varsa, məsləhətləşmə və müayinə üçün cərrahı ziyarət etməlisiniz. Mümkün səbəb bu sahədə irinli iltihab ola bilər. Trigeminal sinirin iltihabı zamanı müalicə diş həkimi tərəfindən aparılır.

İltihabi prosesdə üz arteriyası bir tərəfdən spazm, orbital sahəyə yayılan ağrı ilə müşayiət oluna bilər. Müşayiət olunan bir spazm meydana gəlsə ağrılı hisslər, bu, mümkün bir onkoloji prosesi göstərə bilər, buna görə də müayinə və müalicədən keçmək üçün həkimə müraciət etməyi gecikdirməməlisiniz.

Temporomandibular eklemin artritinin olması halında təyin edilir konservativ müalicə. Sınıq diaqnozu qoyularsa, sümük aparatının bütövlüyünü bərpa etməyə kömək edən bir şin quraşdırılır. Reabilitasiya prosesi zamanı xoşagəlməz hadisələri aradan qaldıra bilən rahatlama masajı təyin edilir.

Çənələrin azalması ağızın məhdud açılmasında, bəzən alt çənənin tam hərəkətsizliyinə qədər özünü göstərir. Bundan başqa əzələ spazmı azalma alt çənəni əhatə edən çapıqlar səbəbindən baş verir. Çapıqlar ağız boşluğunda xoralı-nekrotik proseslər zamanı, xroniki spesifik proseslər zamanı (vərəm, aktinomikoz), yanıqlar, xəsarətlər, yenitörəmə əməliyyatlarından sonra yarana bilər.

Təzə çapıqlar parafin, lidaza, hidrokortizon, vakuum terapiyası və ultrasəs istifadə edərək konservativ şəkildə müalicə olunur. Əgər çapıqlar bir ildən artıqdırsa, müalicə cərrahi yolla aparılır. Əməliyyatdan sonra relapsın qarşısını almaq üçün mexanoterapiya və terapevtik məşqlər təyin edilir.

Bəzən artikulyar səthlərin bir-birinə qarışması nəticəsində davamlı çənə azalması baş verə bilər. Bu azalma ankiloz adlanır və nəticədə baş verə bilər yoluxucu artrit, osteomielitdə uşaqlıq. Xəstəliyin ilkin mərhələsi konservativ şəkildə müalicə olunur (hidrokortizon), davamlı formalar yalnız cərrahi yolla müalicə edilə bilər (birgə plastik cərrahiyyə).

Çənə krampları - kömək istəməyin vaxtı gəldi tibbi yardım vəziyyəti daha da gərginləşdirməmək üçün.

Niyə çənəm sıxılır?

Çənəniz o qədər dartılırsa ki, ağzınızı açmaq sadəcə mümkün deyilsə, bu, qıcıqlanma nəticəsində yaranan trismusun inkişaf etdirilməsinin əlamətidir. trigeminal sinir. Bu zaman çənə hərəkəti çox çətin olur və şiddətli ağrılara səbəb olur.

Trismus meydana gəldikdə çeynəmə əzələləriçənələr böyük gərginliyə məruz qalır və hətta toxunmaq çətinləşə bilər. Çənə büzüldükdə, dişlər çox sıx bir şəkildə sıxılır və temporomandibular oynaq faktiki olaraq hərəkətsiz qalır. Bu zaman xəstə ya heç ağzını aça bilmir, ya da çox az açır. Bu anda bir insanda təkcə nitq pozğunluğu deyil, həm də tənəffüs çatışmazlığı ola bilər. Və bütün bunlar, əlbəttə ki, vəziyyəti daha da ağırlaşdıran xəstənin nöropsik vəziyyətinə çox təsir edir. Çox vaxt trismusun meydana gəlməsi bir insanın həqiqətən yeyə bilməməsinin səbəbi olur. Və həkimə baş çəkməyə məhəl qoymasanız, bu, pozulmaya səbəb ola bilər həzm sistemi və bədənin tükənməsi.

Çənə krampları zamanı adətən temporalis, masseter və daxili pterygoid kimi əzələlər günahkar olur.

Bu proses bir anda hər iki tərəfdə inkişaf edə bilər. Çənə əzələləri bir tərəfdən büzülürsə, xəstə aşağı çənənin gərginliyə əks istiqamətdə sapmasını yaşayır. Və zahirən elə görünür ki, üz eybəcərləşib.

Niyə çənəm sıxılır?

Bu xoşagəlməz fenomen ən çox ortaya çıxa bilər müxtəlif səbəblər. Çox tez-tez arxa fonda çənə krampları iltihabi proseslər altındakı və ya üst çənə, çənə birgə və ya periodontal toxumalar, trigeminal sinirin iltihabı. Bu fenomen çənənin sınığı və ya yerdəyişməsi nəticəsində də baş verə bilər. Bəzən trismus daha ciddi bir şahiddir patoloji proseslər və xəstənin başlamağa başladığını göstərir şiş patologiyası beyində və ya meydana gəldi qanaxma onun içinə.

Çənə əzələləri üzə buz tökmək və ya sadəcə olaraq kramp edə bilər soyuq su. Çox tez-tez trismus çənəyə güclü zərbədən sonra baş verir. Çənəniz kramp edirsə, onun öz-özünə keçəcəyinə ümid etməməlisiniz. Bəzən bu, bir insanın quduzluq virusuna və ya tetanusa yoluxduğunun sübutu ola bilər.

Çənə krampları varsa nə etməli

Diaqnoz qoyarkən, əsl trismusu oxşar mənzərəyə səbəb olan bəzi digər problemlərdən ayırmaq çox vacibdir: ağız boşluğunda iltihablı proseslər, artroz mandibulyar birgə və ya üz sümüyünün sınığı.

Yalnız trismusun əsl səbəbini müəyyən etdikdən sonra onu yaradan səbəblərə əsaslanaraq onun müalicəsinə davam edə bilərik. Xəstənin ümumiyyətlə ağzını aça bilmədiyi hallarda ağız boşluğunu yoxlamaq üçün spazmlı əzələyə botoks iynəsi vurulur.

Trismus hər hansı bir xəstəliyin fonunda baş verirsə, həkimlərin bütün səyləri onun müalicəsinə yönəldilir. Spazmın nevrotik xarakter daşıdığı hallarda xəstəyə təyin edilir sedativlər sabitləşdirməyə kömək edir psixi vəziyyət və spazmı aradan qaldırır.

İltihabi proseslərin fonunda trismus inkişaf etdikdə, o zaman ilkin mərhələ Müalicə infeksiyanın qarşısını almağa yönəldilmişdir. Bu məqsədlə antibiotiklər və ya sulfanilamidlər istifadə olunur. Və spazmı azaltmaq üçün antispazmodik dərmanlar təyin edilir.

Xəstənin tükənməsinin qarşısını almaq üçün onun orqanizminə süni yolla qida daxil edilir, venadaxili maye yeridilir.

stomatologiya,çənə , çənə sıxıldıçənə ,

Xəyal şərhi "felomena"

Görmək in yuxu ağır çirkin çənələr xəyal etmək, Nə Siz daxilsiniz çənələr xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış

Xəyal şərhi "astralomir"

Onlar bacarar haqqında xəyal etmək istəklərinizə qərar verməyin çətin olduğu bir vəziyyətdə. Əgər davam edirsə yatmaq qırmağı bacardı çənə kiməsə, yəni yaxşı əməllərinizə görə nankorluq ala biləcəyiniz riski var. Nə vaxt in yuxu ağrıyır çənə, o zaman pis adamların böhtanından heç bir halda qaçınmaq olmaz ki, bir hiss var idi Nə azaldır çənə insanı sağlamlığına təhlükə yarada biləcək təhlükə barədə xəbərdar edə bilər.
Tamamilə oxuyun
Xəyal təfsiri "junona"

Əgər in yuxu Sən çirkin görürsən çənələr xəyal etdi, Nə çənələr Xəyal çənələr azaldılmış
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "prisnilos"

Harada olduğunuzu xəyal edin azaldır çənələr, yoldaşlarınızın xəyanətinin sizə böyük əzab verəcəyini bildirir. Bir qız üçün belə bir yuxu, yoldaşlarının ona vuracağı qeyri-iradi təhqir əlamətidir. Əgər sən xəyal etdi, Nə ağrılısan çənələr in yuxu çənələr, sonra daxil həqiqi həyat sizə zərər vermək istəyən insanlar əhəmiyyətli zərər verəcəklər. Ağır, çirkin çənələr, görüldü in yuxu...
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "AstroMeridian"

Sizə bu barədə xəyal etdi Çənələr bu nə üçündür - görürsən in yuxu ağır qorxulu çənələr- dostlarla münasibətlərinizdə sürtünmə yaranacaq; Təsəvvür edin ki, dostların xəyanəti mümkündür çənələr gördünüz ki, o, özünə həqiqi dişlər taxdı (ya da öz-özünə böyüdü). Çənələr artıq lazım deyil, atılır və ya yandırılır. Sehrli yuxu kitabı. Təfsir yatmaq Çənələr: Bunun mənası nədi in yuxu Çənə- qəti qərar qəbul etmək.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "NeoLove"

Görmək in yuxu ağır çirkin çənələr- dostlar arasında fikir ayrılıqları və düşmən münasibətləri proqnozlaşdırır. Əgər sən xəyal etmək, Nə Siz daxilsiniz çənələr yuxuƏgər sən xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış ağrıdan - iqlim dəyişikliklərinə çox həssas olacaqsınız və xəstəlik sağlamlığınızı pozacaq və ehtiyacınıza səbəb olacaq.
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "sonnik.guru"

Əgər in yuxu Sən çirkin görürsən çənələr, o zaman dostlarınızla əlaqənizdə çat görünəcək xəyal etdi, Nə Vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr, onda siz düşmənlərin hiylələrinin xoşbəxtliyinizi məhv edə biləcəyinə hazır olmalısınız. Xəyal, hansı ki, sizin hiss edirsiniz çənələr azaldılmış, sağlamlığınızı təhdid edən təhlükə barədə xəbərdarlıq edir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "felomena"

Bir yuxu vardı Çənələr, Amma zəruri şərh yatmaq yuxu kitabında deyil? Mütəxəssislərimiz bunun səbəbini öyrənməyə kömək edəcəklər yuxu Çənələr in yuxu, sadəcə olaraq xəyalınızı aşağıdakı formada yazın və onlar sizə bunun nə demək olduğunu izah edəcəklər in yuxu gördüm bu simvol. Məni sınayın! xəyal etdi Nə Ağzımı aça bilmirəm çünki azaldır çənə amma açmadığım üçün mənə elə gəlir ki, nəsə yolundadır və onlar partlamağa və çatlamağa başlayırlar. çənələr.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "owoman"

Ağır, çirkin çənələr- fikir ayrılığına, dostlarla ağrılı münasibətlərə. Açmaq mümkün olmadı çənələr in yuxu, ağzını aç - bir dosta xəyanət. Xəstə idilər çənələr in yuxu- çox güman ki, səhhətinə görə başqa əraziyə köçmək xəyal etdi, Nə vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr, - bilin: düşmənlərin hiylələri xoşbəxtliyinizi məhv edə bilər. Xəyal, sizdə olan azaldılmış çənələr, sağlamlıq təhlükələri barədə xəbərdarlıq edir. Müasir yuxu kitabı.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "magiachisel"

Görmək in yuxu ağır çirkin çənələr- dostlar arasında fikir ayrılıqları və düşmən münasibətləri proqnozlaşdırır. Əgər sən xəyal etmək, Nə Siz daxilsiniz çənələr vəhşi heyvan - real həyatda düşmənlər işlərinizi pozmağa və xoşbəxtliyinizə müdaxilə etməyə çalışacaqlar. Bu son dərəcə əlverişsizdir yuxu. Əgər sən xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış ağrıdan - iqlim dəyişikliklərinə çox həssas olacaqsınız və xəstəlik sağlamlığınızı pozacaq və ehtiyacınıza səbəb olacaq.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhləri "gorskop.at"

Xəyal şərhi, yuxu O çənələr. Harada olduğunuzu xəyal edin azaldır çənələr, yoldaşlarınızın xəyanətinin sizə böyük əzab verəcəyini bildirir xəyal etdi, Nə ağrılısan çənələr, o zaman çox güman ki, reallıqda iqlimi dəyişmək üçün başqa bölgələrə köçəcəksiniz. Əgər görsən in yuxu hansısa yırtıcı sizi sıxır çənələr, o zaman real həyatda sizə pislik arzulayan insanlar ciddi ziyan vuracaqlar.
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "ad-sonnik"

Bir yuxu vardıçirkin çənələr- böyük ehtimalla Bu an Dostlarla münasibətlərinizdə çatlar yaranacaq. Xəyal etdi, Nə Vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr- real həyatda əslində düşmənlərin hiylələrinin xoşbəxtliyi məhv edə biləcəyinə hazır olmalısınız. Xəyal şərhi çənələr azaldılmış- bu cür yuxu tez-tez sizi təhlükə barədə xəbərdar edir, yeri gəlmişkən, həyatda sağlamlığınızı təhdid edir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "qalya"

Sistematik olaraq yuxu xəyallarçaxnaşma hissi ilə. In yuxu Bütün dişlərimi itirirəm və ya azaldır çənə. Bu nə demək ola bilərdi? Bir müddət əvvəl məni narahat etməyə başladılar xəyallar.2) Belə xəyallarÇox keçmədi ki, məni ziyarət etməyə başladılar. Amma dəhşət hissi məni birinci halda olduğundan daha çox əhatə edir. In yuxu mənim varımdır azaldır çənə. Danışa bilmirəm, qışqıra bilmirəm və s. Eyni zamanda, yuxu gördüyümü başa düşmürəm. Hər şey çox real hiss olunur.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "astromeridian"

Nə üçün xəyal etmək Çənə, təfsir xəyallar çənə xəyal kitablarında. Xəyal şərhi Çənə - çənə dişlərlə, bu, xəstə ola biləcəyiniz və narahat olmayan insanlarla məşğul ola biləcəyiniz deməkdir çənə qırıq - in yuxu qırılmış görmək çənə dişlərlə - tez-tez itkiləri proqnozlaşdırır. Xəyal şərhi çənə ağrıyır - əgər xəyal etdi Nə çənə ağrıyır və ya çənə azaldılmış- yaxınlarla bağlı problemlərin gözlədiyini qətiyyətlə deyə bilərik.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "MedCanal"

Bu, bir neçə dəfə baş verdi - nisbətən səhər tezdən (saat 6-7-də) in yuxu birdən spazm meydana gəlir çənələr. Bəzən mən dərhal oyanıram, bundan sonra spazm demək olar ki, dərhal yox olur. Bəzən anlayıram in yuxu, nə baş verir, amma mən oyana bilmirəm.2. "Ona bənzəyir Nə azaltmaq sümük Bu bir patoloji ola bilərmi? 748. 0. 3. » Atipik prosopalji fonda müalicə olunurmu? servikal osteoxondroz? Çiyinlərim, boynum, başımın arxası ağrıyır, burnum ağrıyır və çənələr. 2938. 1. 4. » Nə üçün soyuqda əllər göyərir?
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "sny-sonnik"

Xəyal şərhi Çənələr Görmək in yuxu ağır çirkin çənələr: dostlar arasında fikir ayrılıqlarını və düşmənçiliyi proqnozlaşdırır. Əgər sən xəyal etmək, Nə Siz daxilsiniz çənələr vəhşi heyvan: real həyatda düşmənlər işlərinizi pozmağa və xoşbəxtliyinizə müdaxilə etməyə çalışacaqlar. Bu son dərəcə əlverişsizdir yuxuƏgər sən xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "xəyalpərəst"

Əgər in yuxu Sən çirkin görürsən çənələr, sonra dostlarla münasibətlərinizdə çat yaranacaq. Əgər sən xəyal etdi, Nə Vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr, onda düşmənlərin hiylələrinin xoşbəxtliyinizi məhv edə biləcəyinə hazır olmalısınız. Xəyal, hansı ki, sizin hiss edirsiniz çənələr azaldılmış, sağlamlığınızı təhdid edən təhlükə barədə xəbərdarlıq edir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal təfsiri "junona"

Əgər in yuxu Sən çirkin görürsən çənələr, sonra dostlarla münasibətlərinizdə çat yaranacaq. Əgər sən xəyal etdi, Nə Vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr, onda düşmənlərin hiylələrinin xoşbəxtliyinizi məhv edə biləcəyinə hazır olmalısınız. Xəyal, hansı ki, sizin hiss edirsiniz çənələr azaldılmış, sağlamlığınızı təhdid edən təhlükə barədə xəbərdarlıq edir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "krampf"

Baş verir, Nə azaldır çənə, və bu vəziyyətin səbəblərini müstəqil olaraq müəyyən etmək həmişə mümkün deyil. Bu şərt normal bir spazma səbəb ola bilər, heç bir ciddi nəticələr olmadan keçə bilər, lakin ciddi fəsadların yaranma ehtimalı istisna edilmir, ağız boşluğunun müayinəsi zamanı ağrı və oynaq səthlərinin səhv mövqeyi aşkar edilir. , çənələr hərəkətliliyini itirmək. In yuxu azaldır çənə.
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "yuxu kitabı"

Baxın ki, ağrıyırsınız azaldılmış çənələr in yuxu– İqlim dəyişikliyinə çox kəskin reaksiya verəcəksiniz, həmçinin ağır xəstələnəcəksiniz, bu da sizin gəlirinizə son dərəcə mənfi təsir edəcək çənələr Sizə bu barədə xəyal etdi, əslində siz qəti qərar verməyə çalışmalısınız. Zərər və ya qırılma çənələr in yuxu- Səninlə nankor davranacaqlar.
Tamamilə oxuyun
Xəyal kitabı "sonnik.bun"

Çırpınma çənələr skelet in yuxu: amansız intiqam əlaməti. Dişlərini çılpaq çənələr vampir, qurbanlar qanla qırmızıdır: bu, problemin xəbərçisidir sevgi münasibətləri. Daxil edin çənə: tamamilə etibar etdiyiniz bir insan tərəfindən xəyanət etmək, bu son dərəcə əlverişsizdir yuxu. Əgər sən xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış ağrıdan: İqlim dəyişikliklərinə çox həssas olacaqsınız və xəstəlik sağlamlığınızı pozacaq və ehtiyacınıza səbəb olacaq.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "kraszdrav"

Əks halda belə deyirlər çənə azaldır. Niyə bu baş verir və bədəndə belə bir reaksiya baş verərsə nə etməli? Əsnəmə zamanı çeynəmə əzələlərinin tonusu əhəmiyyətli dərəcədə artır: Həddindən artıq gərginliyin səbəbləri: müxtəlif dövlətlər, sıxılmaya səbəb olur çənələr(stress, narahatlıq), əsnasında dişləri sıxmaq yatmaq. Həm də ağrı boyun onurğası verə bilər çənə.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "medpnz"

Mən işdə oturmuşam, saat 4-dür azaldır çənə, qulaq pərdəsinə nəyinsə basdığını hiss etmək, başgicəllənmə, yüngül şok, deyin, bu nə ola bilər? Əvvəlcədən huşunu itirmə, ehtimal ki, aşağı qan təzyiqi və ya əksinə. və məndə var in yuxuçox azaldır çənə, ağrı hiss edirəm, amma oyana bilmirəm. nə ola bilərdi? Bu nadir hallarda baş verir, lakin hələ də narahatdır.
Tamamilə oxuyun
Xəyalların təfsiri "yuxular"

Nə üçün xəyal etmək çənə Vanqanın xəyal kitabına görə? Çənə- insanlar arasında anlaşılmazlıq və mürəkkəb münasibətlərin simvolu. Vanqanın fikrincə, bu, göründükdə izah etmək çətin olan mürəkkəb simvollardan biridir in yuxu.Ona görə də Vanqa dedi ki, əgər bu barədə xəyal etdi çənə, bu çox ağrıyır, sonra hərəkət etmək vaxtıdır. Bu nədən xəbər verir? Vanqanın verdiyi başqa bir məna nə vaxtdır in yuxuşəxs xəyal etmək, Nə ağzını aça bilmir çənələr.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "mirkosmosa"

Əgər in yuxu Sən çirkin görürsən çənələr, sonra dostlarla münasibətlərinizdə çat yaranacaq. Əgər sən xəyal etdi, Nə Vəhşi heyvanın qurbanı oldun və onun içində oldun çənələr, onda düşmənlərin hiylələrinin xoşbəxtliyinizi məhv edə biləcəyinə hazır olmalısınız. Xəyal, hansı ki, sizin hiss edirsiniz çənələr azaldılmış, sağlamlığınızı təhdid edən təhlükə barədə xəbərdarlıq edir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "health.mail"

azaldır çənələr in yuxu. Yaxşı vaxt. Artıq ikinci həftədir ki, başıma xoşagəlməz bir hadisə gəlir - demək olar ki, hər gecə yuxudan oyanıram, çünki mən azaldır çənələr və dişlərim o qədər bərk sıxılır ki, diş ətlərimdə şiddətli ağrı hiss edirəm. Görünür, mən kifayət qədər uzun müddətdir ki, bu vəziyyətdəyəm, çünki oyananda üzümün aşağı hissəsində (yanaqlarda, çənədə) uyuşma hiss edirəm.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "AstroMeridian"

Nə üçün yuxu Çənələr yuxu kitabına görə: Çənələr- Əgər in yuxu aça bilməzsən çənələr- dostunuzun xəyanətinə görə şiddətli kədər yaşayacaqsınız. Belə bir qadın yuxu dostlarının bilmədən ona vuracağı təhqir vəd edir. Özünüzü vəhşi bir heyvanın ağzında görmək, pis adamların sizə zərər verməyə hazırlaşdığına işarədir. Ezoterik E. Tsvetkovun xəyal kitabı.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "astroskop"

Çənə, sən gördün in yuxu, Dream Interpretations tərəfindən şayiələr və ya dedi-qodularla əlaqəli bir şey kimi izah olunur. Tam olaraq kimin? Çənə ziyarət etdi yuxu? Xəyal şərhləri deyir - əgər özünüzü görmüsünüzsə Çənə, Bu, qeybət və şayiələrin mənbəyinə çevriləcəyiniz deməkdir xəyal etmək?,xəyal etdi Nə yuxarı sol tərəfdə boş diş çənələrÇıxarmaq istədim, çəkdim, çəkdim sağ tərəf çənələrüstündə qan var idi, yerinə qoymağa çalışdım, olmadı... Ondan sonra olduğu kimi təxminən geri qoydum çənə dişlərin yerinə...
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "ulduz taleyi"

Nə üçün yuxu Çənələr yuxu kitabına görə: Çənələr- Əgər sən xəyal etdi, Nə pis dişə görə hər şey fərqli idi çənə- o zaman bu, keçmiş tərəfdarlarınızın, indi isə barışmaz opponentlərin sizə qarşı əsassız ittihamlarını bildirir bu barədə xəyal etdi tıqqıltı çənələr skelet amansız qisas əlamətidir. Əgər görsən in yuxu açıq dişlər çənələr vampir, qurbanlar qanla qırmızıdır - bu, sevgi münasibətindəki problemlərin xəbərçisidir.
Tamamilə oxuyun
Xəyal şərhi "snitsyason"

Görmək in yuxu ağır çirkin çənələr- dostlar arasında fikir ayrılıqları və düşmən münasibətləri proqnozlaşdırır. Əgər sən xəyal etmək, Nə Siz daxilsiniz çənələr vəhşi heyvan - real həyatda düşmənlər işlərinizi pozmağa və xoşbəxtliyinizə müdaxilə etməyə çalışacaqlar xəyal etdi, Nə Sizin çənələr azaldılmış ağrıdan - iqlim dəyişikliklərinə çox həssas olacaqsınız və xəstəlik sağlamlığınızı pozacaq və ehtiyacınıza səbəb olacaq.

Belə olur ki, ağır mənəvi sarsıntı, uğursuz əsnəmə və ya bölgədəki zədədən sonra insanın çənəsi krampları olur. Şiddətli diş və ya digər sistem xəstəliklərinin xəbərçisi olmasa, əlamət sağlamlıq üçün təhlükəli deyil.

Bu yazıda çənənin kramplarının səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik, nə vaxt həyəcan təbili çalmağı və evdə sindromu yüngülləşdirmək üçün nə vaxt kifayət etdiyini anlayacağıq.

Çənə bölgəsində xoşagəlməz hiss temporomandibular birləşmənin disfunksiyasını göstərir.

Bütün oynaqlar kimi, bu da bir neçə əzələnin olduqca mürəkkəb hərəkətlərinin meydana gəldiyi öz kapsuluna (çantasına) malikdir. Və bu təəccüblü deyil, çünki çənə bir çox həyat proseslərində iştirak edir: çeynəmə və dişləmə, ünsiyyət, əsnəmə, öskürək, gülüş və s.

Temporomandibular birləşmə

Bir çox elm adamı hesab edir ki, bu oynaq həm də bədəndə tarazlıq mərkəzi rolunu oynayır. Əgər çənə simmetrikdirsə təbii mövqe, sonra üzün və başın digər əzələləri ümumiyyətlə artan stress və narahatlıq hiss etmir.

Birgə hər iki tərəfə hərəkət edərsə, sonra başın ağırlıq mərkəzi də dəyişir, bu da təkcə ona deyil, boyuna da təsir edir. Kranial sinirlər də sıxıla bilər, bu da xəstədə xroniki spazmlara səbəb olur.

Ağrı, narahatlıq və s xoşagəlməz simptomlar gündüz inkişaf edə bilər və ya gecə intensivləşə bilər, həmçinin xəstənin psixoloji rahatlığından asılıdır. Hər hansı bir stress və ya yuxu olmaması ağrının artmasına səbəb ola bilər.

Xəstəliyin təzahürləri ilə məşğul olmaqdan əvvəl, həkim səbəbi etibarlı şəkildə bilməlidir. Sonra o, gələcəkdə residivlərin qarşısını almaq üçün əraziyə təsir etmək üçün taktika müəyyən edə biləcək.

Patologiyanın əsas səbəblərini nəzərdən keçirək:

müntəzəm stress, əsəbilik və panik ataklar xəstəni vəziyyətə şiddətlə reaksiya verməyə məcbur etmək;
bruksizm (bir insanın dişlərini üyütmək vərdişi var);
yükün qeyri-bərabər paylanması ilə əlaqədar ola bilən bölgədəki əzələ liflərinin spazmı və gərginliyi;
diş xəstəlikləri və anatomik patologiyalar;
əsnəmə fiziologiyası;
ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
servikal vertebranın patologiyaları, nevralji və s.

Bu siyahıda səbəbinizi tapmadınızsa, çox güman ki, məbədlərdə və ya çənə bölgəsində spazmlar gündəlik fəaliyyətlərdən qaynaqlanır:

uzun müddət, xüsusən də kompüteri olan və təmiz havaya çıxışı olmayan bir otaqda oturmağı tələb edən gündəlik iş;
tez-tez baş ağrısı və migren;
fiziki yorğunluq;
stress, artan əsəbilik;
əvvəllər çənə və ya vertebra zədələnmişdir.

Bu səbəblər tibbi müdaxilə və ya məqsədyönlü müalicə tələb etmir. Əgər çənəniz sıxılıbsa, fasilə verin, uzadın və bir az hava ilə nəfəs alın və spazmı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bunu edin. akupressuraçənə və ya məbədlər, sərin bir kompres tətbiq edin.

Çənə aşağıdan sıxıldıqda

PERSEN sinir sisteminin müalicəsi üçün vasitələr

Ən çox ümumi səbəblər aşağı yerdəyişmə, baş bölgəsində nevralji görünür. Bir qayda olaraq, xəstəlik trigeminal sinirin zədələnməsi və ya sıxılması ilə müşayiət olunur. kəskin ağrılar dişlərə və ya üzün müxtəlif hissələrinə yayıla bilən. Ağrı yarım saata qədər davam edir, sonra azalır.

Həmçinin, bu cür ağrı və çənə yerdəyişməsi bədxassəli formasiyalara səbəb ola bilər. I, başda və ağız boşluğunda, xüsusən də nazofarenksdə yaranır. Bu vəziyyətdə dərhal klinikaya müraciət etməlisiniz tam diaqnostika MRT, CT, radioterapiya və biopsiyadan istifadə. Xərçəngin öz-özünə diaqnoz qoyulması, daha az müalicəyə başlaması qəti qadağandır.

Tez-tez terapevtdən yuxuda çənə krampları varsa nə edəcəyi soruşulur. Və burada yenə nevroz və stresslə qarşılaşırıq. Yuxu zamanı bədən rahatlaşır və stresdən sonra əzələ gərginliyi çənənin vəziyyətində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Həkimlər, ilk növbədə, sakitləşməyi məsləhət görürlər sinir sistemi Persen kimi dərmanlardan istifadə.

Məqsədiniz yalnız stressi aradan qaldırmaq deyil, həm də spazmları aradan qaldırmaqdır, buna görə seçilmiş dərman antispazmodiklərdən ibarət olmalıdır.

Tabletlər və ya damcılar satın almadan əvvəl, adekvat müalicə kursunu tərtib edəcək və nevralji ilə çənənin azalması problemi arasındakı əlaqəni müəyyən edəcək bir nevroloqla məsləhətləşin.

Mexanik zədələnmənin və bruzimin təsiri

Bu heç kimə sirr deyil cərrahi müdaxilələrçənə nahiyəsində, eləcə də boyun və üzdə ağır zərbələr, qançırlar, çıxıqlar və qırıqlar ömürlük nəticələr yaradır.

Bəzi insanlar müntəzəm olaraq diş qüsurları ilə qarşılaşırlar, digərləri çənə oynağının kapsuldan çıxmasından əziyyət çəkirlər, digərləri isə bu oynağın vaxtaşırı azaldığını qeyd edirlər.

Bruksizm oynaqda artan stressə səbəb olur

İlk növbədə, "köhnə yaraların" nahiyədə bir qədər şişkinlik, şişlik və ya sıxıldıqda ağrı ilə özünü hiss edib etməməsinə diqqət yetirin.

Bruksizm kimi xəstəliklər də oynaqda stressin artmasına səbəb olur., onu planlaşdırılmamış işə məruz qoymaq, toxuma və əzələləri aşındırmaq. Bir şəxs çənələrini möhkəm bağlayır, onları çırpır və ya dişlərini sıxır, bu da dişlərin və tacların zədələnməsinə və sabitliyinin dəyişməsinə səbəb olur. Qabaqcıl hallarda, temporomandibular oynaq disfunksiyası inkişaf edə bilər.

Xəstəlik spazmodik ağrı ilə müşayiət olunur, səhər qalxdıqdan dərhal sonra görünən. Ağrı çənə nahiyəsində və ya bütün başda müşahidə oluna bilər. Xəstənin çənəsi də müntəzəm olaraq kramplar keçirir, bu da oynağın həddindən artıq gərginliyini göstərir.

Temporomandibular oynağın artriti

Artrit yaşlı insanlarda ümumi bir xəstəlikdir. Onun təzahürləri 60 ildən sonra xüsusilə xarakterikdir.

Xəstəlik yalnız əzaların oynaqlarına deyil, həm də üzə, o cümlədən temporomandibular oynağa təsir göstərə bilər. O, köhnəlir, deformasiyaya uğrayır, adi yükə tab gətirə bilmir və nəticədə təbiətin nəzərdə tutduğu funksiyaları tam yerinə yetirmir.

Xəstə hiss etməyə başlayır ağrıyan ağrı ünsiyyət, əsnəmə, gülmə, öskürək və yemək zamanı. Ərazi rahatlaşdıqda (istirahət vəziyyəti), narahatlıq və ağrı, həmçinin oynağın azalması yox olur.

Əsnəməkdən çənə sıxılır

Terapevtlər bu şikayəti ən çox eşidirlər, çünki insanlar müntəzəm olaraq əsnəirlər və bu proses zamanı təbiət tərəfindən planlaşdırılmamış mikro hərəkətlər baş verə bilər. Ağzınızı çox geniş açıb əzələnizi çəkdiniz, çənə eklemi bizə tanış olan azalma ilə reaksiya verərək artan yük yaşadı.

Bu, güclü bir uzanmadan sonra, patologiyanın günahkarı olan əzələdə hipertoniklik müşahidə edildiyi üçün baş verir.

Əgər əsnəyərkən narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal soyuducu sarğı çəkin.

Hər, hətta "daaz" əsnəmə zamanı azalma baş verərsə, o zaman bir nevroloq və ya travmatoloqla əlaqə saxlamalısınız, xüsusən də proses ağrılı hisslər və sonradan bölgənin bir qədər şişməsi ilə müşayiət olunarsa. Ola bilsin ki, köhnə zədə və ya ağız boşluğunda inkişaf edən ortopedik (ortodontik) qüsur özünü göstərir. Və ya bəlkə ərazidə yeni bir böyümə düzgün əsnəməyə mane olur.

Hər halda, əsnəyərkən narahatlıq hiss edirsinizsə, dərhal soyuducu sarğı çəkin. Bu gün bir pəhriz də izləməlisiniz - çeynəmək üçün heç bir səy tələb etməyən yumşaq, üyüdülmüş yemək yeyin və buna görə də birgə "istirahət" üçün vaxt verəcəkdir.

Xəstəliyi necə müalicə etmək olar

Aşağı çənənin kramplarının əsas səbəblərini və hansı hallarda müalicənin yalnız yüksək ixtisaslı həkim tərəfindən həyata keçirilə biləcəyini nəzərdən keçirdik.

Əgər azalma şişlik ilə müşayiət olunarsa, şişkinlik, şiddətli ağrı və çeynəmə zamanı narahatlıq, hipertermi, dərhal klinikaya müraciət etməlisiniz. Tamamilə mümkündür ki, xəstəliyin müşayiət olunan diş xəstəliyi səbəb olub irinli iltihab, ya da trigeminal sinir iltihablıdır.

Çənə müəyyən bir tərəfdə hərəkət edərsəüz və orbital sahəyə radiates, bu üz arteriyasının iltihab inkişaf etmişdir ki, olduqca mümkündür. Qarışdırma zamanı xroniki ağrı bir şişi göstərə bilər.

Səbəb olsaydı malokluziya və ya diş ətinin strukturunda anatomik qüsurlar olduqda, diş həkimi gələcəkdə azalmanın qarşısını almaq üçün protezlər və ya şinlər quraşdıracaqdır.

Fizioterapevt sizə əsnədikdən sonra hipertonikliyi necə aradan qaldıracağınızı öyrədəcək. Bunun üçün o, çeynəmə əzələlərinə yükü sabitləşdirmək və onların daralmalarını koordinasiya etmək üçün məşqlər göstərəcək. Bəzi hallarda ortopedin müdaxiləsi tələb olunacaq, xüsusən də ərazidə əvvəlki dislokasiya və qırıqlardan danışırıqsa.

Ortodontistdən sifariş verilə bilən soyuducu sarğılar və ya ağız üçün xüsusi tətbiqlər evdə narahatlığı tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Belə yastıqlar oynaqların spazmını aradan qaldıracaq, çeynəmə əzələlərini rahatlaşdıracaq, ağzı açarkən narahatlığı və ağırlıq hissini aradan qaldıracaq.

Alt çənənin kramplarının səbəblərindən biri də trigeminal sinirin iltihabıdır

Bruksizm və nevralji vəziyyətində, müntəzəm məşq etməklə məlumatların tezliyini azalda bilərsiniz. Xəstə dirsəklərini sərt bir səthə (masa) dayadır və çənəsini ovuclarına qoyur. Sonra, azalma növündən (yan, frontal, arxa) asılı olaraq, gərginlik və yüngül ağrı hiss edənə qədər ağzı açmadan çənəni lazımi istiqamətə çəkin. Sonra əzələləri rahatlamalısınız - ağzınızı açın və oynağın yarım dəqiqə "asılmasına" icazə verin.

Aşağıdakı məşq də təsirlidir: bir neçə qısa və sürətli olanlarla alternativ yavaş uzanan ağız açılışları. Proseduru 10 dəfə tamamladıqdan sonra yenidən əzələlərinizi rahatlayın.

Bu təlimlər əksər hallarda vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edəcək, xüsusən də nadir məlumatlara gəldikdə.