Sağlam görüntü həyat - mif yoxsa reallıq? Həyatımızın reallıqlarında bu mümkündürmü? Həqiqətən bizimdir? gündəlik yeməklər kifayət qədər miqdarda bütün faydalı elementləri ehtiva edə bilər və magistral yolun və ya sənaye zavodunun yaxınlığında bir parkda qaçış bizi lazımi fiziki fəaliyyətlə təmin edəcəkmi? Bazarda satın alınan meyvə və giləmeyvə həqiqətən dövri cədvəlin uzaq künclərinin nümayəndələrini deyil, yalnız vitaminləri ehtiva edir? Bəs vitamin-mineral komplekslərinin diyetə daxil edilməsinə həyati ehtiyac varsa, onda haradan başlamaq lazımdır?
Orqanizminizin sistemlərinin vəziyyətini qiymətləndirməyə kömək etmək üçün yaradılmış NSP analitik testini diqqətinizə təqdim edirik. Analitik sağlamlıq testi, dağıdıcı nəticələrin qarşısını almaq üçün ilk növbədə təcili olaraq düzəldilməli olan boş vintləri müəyyən etməyə imkan verir.
Mümkün analitik test nəticələri:
"Qeyri-qənaətbəxş"- sistemin artıq təsirləndiyini və ya tezliklə xəstəliyə səbəb olacağını göstərir.
"qənaətbəxş" - bu sistem risk faktorudur və xəstəliyə səbəb ola bilər.
"Yaxşı"- sistem nasazlaşmağa başladı və bərpa edilməlidir.
"Çox yaxşı"- bu bədən sistemi nasazlıq olmadan işləyir, onu saxlamaq üçün işləmək lazımdır.
Analitik sağlamlıq testi ilə necə işləmək olar?
Yaşadığınız vəziyyətləri qeyd edin. Məsələn, enerji çatışmazlığı hiss edirsinizsə, "Enerji çatışmazlığı, güc itkisi" və s. maddələrə "Bəli" cavabını verməlisiniz. Və özünüzlə dürüst olun. Uğurlar!
Sağlamlıq
Sağlam- rifahımızın əsasını təşkil edir, bir çox xəstəliklərə qarşı durmağa kömək edir, dəstəkləyir immun sistemi və maddələr mübadiləsi.
Sağlam həyat tərzi daxildir dərin yuxu, düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyət.
Ancaq nə qədər sağlam olmağınızdan asılı olmayaraq, zaman zaman demək olar ki, hər kəs bunu yaşayır kiçik sağlamlıq problemləri yaranır ki, biz fərqinə varmayaq.
Evdə sağlamlığınızı yoxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sadə test var.
1. Bədəndə mayenin tutulması üçün test
Vücudunuzda maye saxlayıb saxlamadığınızı öyrənmək üçün baş barmağınızla ayağın yuxarı və aşağı hissəsində 3-4 yerdən möhkəm sıxın. Əgər barmağınızı çıxardıqdan sonra sıxdığınız yer bir neçə saniyə ərzində ağ qalırsa, siz maye saxlayırsınız.
Dizlərdə və ya topuqlarda şişkinliklə də fərq edilə bilər. Bu zaman daha az duz yemək və işlənmiş qidaları rasionunuzdan xaric etmək tövsiyə olunur. Daha çox su içməyə çalışın.
2. Dad testi
Bu test üçün sizə Q-ucu ilə dilinizə tətbiq etdiyiniz bəzi mavi qida boyasına ehtiyacınız olacaq.
Sonra istifadə edin böyüdücü şüşə dilinizin ön hissəsindəki dad qönçələrinin sayını sayın. Əgər 20 və ya daha çox mavi nöqtəni sayırsınızsa, siz yaxşı dad hiss edirsiniz və onu "super dequstator" adlandırmaq olar.
Super dadçılar brokoli və kələm kimi acı komponentləri ehtiva edən bəzi qidalara həssasdırlar ki, bu da onları xoşagəlməz hesab edə bilər. Eyni zamanda, bu tərəvəzlərdə xərçəngdən qoruyan antioksidanlar və vitaminlər var və bu maddələrin çatışmazlığı bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini artıra bilər.
3. Anemiya testi
Pəhrizdə dəmir çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Anemiyadan əziyyət çəkdiyinizi yoxlamaq üçün ovucunuzu yuxarıya çevirərək qolunuzu uzadın və barmaqlarınızı bir-birinə sıxın..
Bir neçə saniyədən sonra əliniz xüsusilə qıvrımlarda solğun görünürsə, bu problemin sizdə olduğunu söyləyə bilərsiniz. Diaqnozu təsdiqləmək üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Əgər anemiyadan əziyyət çəkirsinizsə, rasionunuza ət və yaşıl tərəvəzləri daxil edin.
4. Qida tolerantlığı testi
Bir stəkan suya bir qaşıq soda əlavə edin, qarışdırın və için. Qazlı su içdikdən sonra geğirsəniz, bu yaxşı əlamətdir.
Mədədəki qələvi maddə qaz əmələ gətirir. Əgər gəyirməsəniz, bu, mədə turşusunun səviyyəsinin aşağı olduğuna və sizə lazım olan bütün qidaları qəbul etmədiyinizə işarə ola bilər. qida maddələri məhsullardan.
5. Görmə testi
Əgər görmə qabiliyyətinizi yoxlatdırmaq istəyirsinizsə, park edilmiş avtomobildən 20 addım uzaqda gəzin və maşının dövlət nömrə nişanına baxın.
Rəqəmləri və hərfləri aydın görə bilirsinizmi? Hər hansı bir təhrif və ya bulanıqlıq yaranarsa, göz həkiminə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər.
6. Xolesterol testi
Xolesterol səviyyənizin yüksək olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə, gözün üstündə və altındakı dəriyə baxın. Oradakı sarı nöqtələri gördünüzmü? Bunlar bədən yağı yüksək xolesterol səviyyəsini göstərə bilər.
Bu baş verərsə, müvafiq testlərin aparılması üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Kiçik yağ ləkələri yalnız o halda görünür yüksək səviyyə xolesterol uzun müddət saxlanılır.
7. Allergiya testi
Çox vaxt müəyyən qidaları həzm edərkən tez tox oluruq və şişkinlik və ya ağırlıq hiss edirik. Bunun əlaqəli olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə qida dözümsüzlüyü, aşağıdakıları edin.
Mədə narahatlığına səbəb olan yemək yeməkdən əvvəl nəbzinizi ölçün.
Sonra bu yeməyin orta və ya böyük hissəsini yeyin və nəbzinizi yenidən ölçün.Ürək dərəcəsinin dəqiqədə 10-dan çox artdığını görsəniz, bunun səbəbi məhsula allergiya ola bilər.
8. Ağciyər funksiyası testi
Ağciyər funksiyanızı yoxlamaq istəyirsinizsə və mümkün problemlər onlarla əlaqəli, yanan şamdan təxminən 30 sm məsafədə durun, burnunuzdan dərindən nəfəs alın və şamı söndürməyə çalışaraq ağzınızdan nəfəs alın.
Şamı söndürmək üçün nə qədər cəhd etdiyinizi hesablayın. Əgər bu, çoxlu cəhdlər tələb edirsə, bunun səbəbi zəif fitness, çəki problemləri, siqaret və ya xroniki ağciyər xəstəliyi ola bilər.
Nəfəs verərkən qeyri-adi bir səs varsa, ola bilər narahatedici əlamət astma, xüsusən də gecə öskürürsəniz.
9. Ürək funksiyası testi
Əvvəlcə istirahət etməlisiniz. Otaqda 5 dəqiqə sakit oturun, ya da istəsəniz uzana və ya gözlərinizi yuma bilərsiniz.
Əlavə vaxt Nəbzinizi yoxlamaq üçün iki barmağınızı əlinizin içərisinə qoyun. Dəqiqədə vuruşların sayını hesablayın. Tövsiyə olunan vuruşların sayı 60-dan 100-ə qədərdir.
Əgər ürək dərəcəsi normaldan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlidirsə, bunun səbəbi yüksək qan təzyiqi ola bilər. Şübhələrdən qurtulmaq üçün həkimə müraciət etməyə dəyər.
10. Qan dövranı testi
Kiçik bir qabı buzlu su ilə doldurun və barmaqlarınızı 30 saniyə ərzində orada saxlayın, lakin artıq deyil.
Barmaqlarınız ağ və ya mavi rəngə çevrilirsə, qan dövranınız normaldan fərqlidir.
Bədən, damarları spazm edərək, bədənin soyuqla təmasda olan hissələrinə qan göndərərək temperaturun azalmasına reaksiya verir. Bu səbəbdən soyuq olanda insanın burnu və əlləri çəhrayı və ya qırmızı olur.
Sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün bu sadə testlərdən keçmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Test rus və xarici fizioloqlar tərəfindən hazırlanmışdır.
Sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün bu sadə testlərdən keçmək üçün bir neçə dəqiqənizi ayırın. Test rus və xarici fizioloqlar tərəfindən hazırlanmışdır.
Siz sağlam insansınız ya yox?
Onurğa
Sağlam onurğa, mübaliğəsiz deyə bilərik ki, sağlamlığımızın əsasıdır. Bunu indi yoxlayın və hər hansı bir pozuntu baş verərsə, məsləhət üçün ortopedə müraciət edin.
Beləliklə, biz belimizə qədər soyunub güzgüdə sevimli mənliyimizə baxırıq. Bir çiyin digərindən yüksəkdir?
İndi yan tərəfə dönüb diqqətlə baxırıq üst hissəsi arxalar. O, "slayd" əmələ gətirirmi? Çiyinləriniz maili və çənəniz irəli çəkilir? Əgər "bəli", onda zəif duruşun açıq əlamətləri var.
İndi irəli əyilərək ovuclarınızı yerə toxunmağa çalışın və köməkçinizin barmağını onurğa boyunca gəzdirib diqqətlə baxmasına icazə verin - bütün fəqərələr düzülməlidir. Sağa və ya sola əyilmək - aydın bir işarədir skolioz. Bəzilərinin düşündüyü kimi bu xəstəlik heç də zərərsiz deyil. çünki pozuntuya səbəb ola bilər düzgün yer daxili orqanlar.
Biz yerə otururuq, düz ayaqlarımızı yanlara yayırıq və ayaqlarımızın arasına bir hökmdar qoyuruq - daban səviyyəsində sıfır bölmə. Yavaş-yavaş əyilmək, qolları irəli uzatmaq, dizlərinizi bükməyin. Görək hara çatdıq.
15 sm-dən çox əla nəticədir, əgər 5 ilə 15 sm arasındadırsa, bu da pis deyil, lakin elastikliyin inkişafına və arxa əzələlərin gücləndirilməsinə əlavə diqqət yetirməyə dəyər. Yaxşı, nəticə 5 sm-dən azdırsa, bu, vertebral oynaqların çox zəif hərəkətliliyini və ligamentlərin və əzələlərin aşağı elastikliyini göstərir.
Sağlam bir onurğa, xüsusilə də onun servikal bölgə beynimizə qan tədarükünün keyfiyyətinə və müvafiq olaraq onun fəaliyyətinə təsir göstərir.
Ürək
Əvvəlcə ürək dərəcəsini təyin edək. Bunu etmək üçün gəlin oturaq və 5 dəqiqə səssizcə oturaq. Sonra əlinizi tutun və digər əlinizin dörd barmağını biləyiniz kənarına qoyun. Nəbzinizi hiss edin. Saatınıza bir dəqiqə vaxt ayırın və ürək döyüntülərinin sayını sayın.
Norm dəqiqədə 60-80 vuruşdur.
60-dan az vuruş bradikardiyanın əlamətidir. Ancaq idmançılar üçün bu norma ola bilər. Əgər idmanla məşğul olmusunuzsa sonuncu dəfə uşaqlıqda kardioloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
80-dən çox döyünmə taxikardiyanın əlamətidir.
Bu tezlik həm də stresə və həddindən artıq işə reaksiya ola bilər. Bu vəziyyətdə ürəyinizin yükə necə dözdüyünü yoxlamaq tövsiyə olunur, lakin diqqətli olun, əgər nəbziniz 80 vuruşdan çox yüksəkdirsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır: 30 saniyə ərzində 60 atlama yerinə yetirin və dərhal nəbzinizi ölçün.
İstirahət zamanı ürək dərəcəsi nə qədər az fərqlənirsə, bir o qədər yaxşıdır. İstirahət zamanı tezliyin 3/4 nisbətində artması ürək sisteminizin uyğunlaşma qabiliyyətinin pozulmasını və ürək çatışmazlığı riskini göstərir. Müayinə etmək tövsiyə olunur.
Tiroid
Adətən işdə sapmalar qalxanvarı vəzi barmaqların titrəməsi ilə müşayiət olunur, lakin insan demək olar ki, heç vaxt buna diqqət yetirmir.
Sarsıntıları aşkar etmək üçün gözlərinizi bağlamaq, qollarınızı irəli uzatmaq, barmaqlarınızı yanlara yaymaq və kimsədən onlara bir vərəq salfet qoymağı xahiş etmək lazımdır. Yarpaq barmaqlarınızla birlikdə aydın şəkildə titrəməyə başlayırsa, bir endokrinoloqa müraciət etməlisiniz.
Tənəffüs sistemi
Nəfəs testi bədən istiliyinin göstəricisi qədər obyektiv hesab olunur və sağlamlıq potensialınızın oxunuşdan daha yaxşı göstəricisi olacaqdır. qan təzyiqi. Ancaq təzyiq və ya temperaturun ölçülməsindən fərqli olaraq, daha sadədir və heç bir avadanlıqdan istifadə tələb etmir.
Stange testi - inhalyasiyadan sonra nəfəsin tutulmasının maksimal müddətini müəyyən edir.
Genç sınağı ekshalasiyadan sonra nəfəsin tutulmasının maksimum müddətini müəyyən edir.
Saniyəölçən götürün.
Oturarkən 3-4 dərin nəfəs alıb-verin. Sonra dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs alın və nəfəsinizi tutun. U sağlam insan Gecikmə müddəti orta hesabla 25-30 saniyədir. İdmançılar nəfəslərini 60-90 saniyə saxlaya bilirlər.
2-3 dəqiqə istirahət edin. Bir neçə normal nəfəs alın və nəfəs alın, sonra nəfəs alın (maksimumun təxminən 80%-i) və nəfəsinizi tutun. Saniyəölçən istifadə edərək vaxtı qeyd edin. Orta sağlam bir yetkin üçün - 40 saniyə. Təcrübəli insanlarda bu rəqəm daha yüksək ola bilər.
Ağciyərlərin və ya ürəyin xroniki xəstəlikləri və ya yorğunluq halında, inhalyasiya və ekshalasiya üçün gecikmə müddəti kəskin şəkildə azaldıla bilər. Bu baş verərsə, istirahətdən sonra testi təkrarlayın. Nəticəniz yaxşılaşmadısa, həkimə müraciət etməli və daha ətraflı müayinə etməlisiniz.
Kibrit yandırın və qarşınızda kibritlə əlinizi uzadın. Alevi söndürməyə çalışarkən burnunuzla dərindən nəfəs alın və ağzınızdan nəfəs alın. Neçə cəhd etdiniz? Bir neçə varsa, o zaman mümkündür ki, sizin tənəffüs sistemi zəiflədi. Mümkün səbəblər: siqaret çəkmə, hərəkətin olmaması, hər hansı xroniki tənəffüs xəstəlikləri.
Dil
Diliniz sağlamlığınız haqqında çox şey deyə bilər.
Onunla baş verən dəyişikliklər həkimlərə yalnız stomatit və kariyesin varlığını təyin etməyə deyil, həm də müəyyən etməyə kömək edir erkən mərhələ bir sıra daxili orqanların xəstəlikləri.
Evdə diaqnostika ən yaxşı səhər edilir. Normalda diliniz var çəhrayı rəng, parlaq, bütün səthdə bərabər rəngli, nazik ağ örtük məqbuldur.
Bütün dil ağımtıl bir örtüklə örtülmüşdürsə, bu, çox vaxt əvvəlki soyuqdəymə və ya qastrit olduğunu göstərir. Lövhə sarımtıl-qəhvəyi rəngdədirsə, qaraciyər və öd kisəsi yaxşı işləmir. Dilin ağzının küncləri kimi cilalanmış kimi qırmızıdırsa, bu nəşr olunan B vitaminlərinin çatışmazlığının bir əlamətidir
Bədənin vəziyyətinin diaqnozu - sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün dərmanları seçmək üçün bədənin vəziyyətinin özünü diaqnostikası üçün analitik onlayn test. Testin müəllifi: Tibb elmləri doktoru, professor, osteopat İqor Mixayloviç Xorkov (Omsk).
Redaktordan qeyd: Budur ən son (tam) versiya diaqnostik test, bəzi dairələrdə olduqca populyardır.
Sağlamlıq bir kökdən bitmir. Tək, yaxşı da olsa, bir vərdiş kifayət deyil. Dörd tələb yerinə yetirilməlidir.
- Təbii məhsullara əsaslanan balanslaşdırılmış pəhriz yaradın.
- Bədəninizin bütün sistemlərini yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün dərmanlardan ağıllı istifadə edin.
- Vitaminlər, xüsusi qidalar və bioloji cəhətdən ağıllı şəkildə qəbul etməyi öyrənin aktiv əlavələr sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün.
- Fiziki cəhətdən aktiv olun.
Hər bir sistem sağlamdır - bütün bədən sağlamdır!
Bütün sistemlərin olmasını təmin etmək insan bədəni: immun, qan dövranı, həzm, sinir, tənəffüs və başqaları - tam işləmiş, orkestrdə ifa edən musiqiçilər arasında olduğu kimi, onlar arasında da eyni harmoniya qurulmalıdır. Bir musiqiçi vaxtında ifa etdikdə simfoniya kakofoniyaya çevrilir. Bir sistem əziyyət çəkirsə, qaçılmaz olaraq digər sistemlər də əziyyət çəkir.
Çin hazırlıqları ənənəvi tibb insan orqanizminin sistemlərinə uyğun gələn on əsas qrupa bölmək olar. Bu bölmə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək dərmanları müstəqil şəkildə seçməyə imkan verir (həmçinin Çin dərmanlarının hər hansı analoqlarından istifadə edə bilərsiniz). Bədənin vəziyyətini diaqnoz etmək üçün bir testdən istifadə edərək, ilk növbədə bədəninizin hansı orqan və sistemlərinin düzəldilməli olduğunu müəyyən edə biləcəksiniz.
Bədənin vəziyyətini diaqnoz edin (onlayn test edin)
Vəziyyətinizə uyğun olan qutuları yoxlayın.
Bədənin təbii qocalmasının qarşısını almaq mümkün deyil, ancaq onu mümkün qədər gecikdirə və qocalığı sağlam şəkildə qarşılaya bilərsiniz. fiziki vəziyyət və sağlam ağıl. İrsiyyət faktorunu inkar etmək mümkün deyil, lakin çox şey həyat tərzindən və vərdişlərdən asılıdır.
Dünyadakı bütün dietoloqlar əsas məsələdə həmfikirdirlər: insanın sağlamlığı əsasən onun pəhrizindən asılıdır. Reytinqlərin yaradılması sağlam məhsullar Dünyaca məşhur nəşrlər məşğul olur, çünki getdikcə daha çox insan sağlam həyat tərzinə maraq göstərir.
Qida əlavələri - ümumi ad təbii və ya sintetik kimyəvi maddələr, məhsulların dadını, iyini və görünüşünü yaxşılaşdırmaq, saxlama müddətini uzatmaq və s.. Rusiyada mövcud olan 500 əlavənin yarısına icazə verilir. Yalnız sağlamlığınıza zərər verə biləcəkləri bilmək lazımdır.
Yetkin bir kişinin gündəlik enerji ehtiyacı 2500 kkaldır, qadınlara 1800 kkal lazımdır. Artan fiziki fəaliyyətlə, bu rəqəmlər artır və qurtarmaq üçün artıq çəki kaloriləri azaltmaq lazımdır.
Xəstəliklərin qədim adları bu gün gülməli görünür, lakin bu gülməli sözlərin öz tarixi və maraqlı etimologiyası var. Həkimlər test suallarına asanlıqla cavab verəcəklər, digərləri isə yaxın tibb terminologiyası ilə öz üfüqlərini genişləndirməyi faydalı hesab edəcəklər.
Siqareti atmaq istəyirsinizsə, menyunu və həyat tərzinizi bir müddət tənzimləyin. Alkoqol, qırmızı ət və qəhvə bir siqaret çəkmək istəyi yaradır, tərəvəz, meyvə və süd məhsulları dadı pozur tütün tüstüsü və siqaret çəkmə istəyi ilə mübarizə aparın.
Sağlam həyat tərzi daxildir optimal rejim motor fəaliyyəti və istirahət, sərtləşmə, düzgün bəslənmə, rasional həyat tərzi, olmaması pis vərdişlər s.Sağlam həyat tərzi psixofizioloji xüsusiyyətləri, yaş, cinsi və sosial vəziyyəti və s.
Pəhrizin əhəmiyyəti fizioloqlar tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir: müntəzəm yemək vərdişi vaxt təyin edin istehsal edir şərti refleks. Bədən əvvəlcədən qida qəbuluna hazırlaşmağa başlayır - istehsal edir mədə şirəsi və digər maddələr, bağırsaq hərəkətliliyi artır və s.
Bizim rifahımız, sağlamlığımız, fəaliyyətimiz və tam uzunömürlülüyümüz birbaşa pəhrizin keyfiyyətindən və balansından asılıdır. Vitaminlərin, zülalların, yağların və karbohidratların məzmununu izləmək vərdişi, ləzzətli bişirmək qabiliyyətindən daha az əhəmiyyət kəsb etmir.
Bozukluk şikayətləri ilə sinir sistemi vəziyyəti görməməzlikdən gəlmək çətinləşəndə həkimə gedirik. Xarakter sinir pozğunluqlarıəsəbilik və azalmış emosional fondan tutmuş dəyişə bilər obsesif vəziyyətlər vegetativ disfunksiyaya.
Blyuzun bir çox sinonimi var - melanxolik, apatiya, ümidsizlik və s. Həyatın sevinc olmadığı zaman xoşagəlməz vəziyyət hər kəsin başına gələ bilər. Səbəblər arasında pis hava şəraiti, tətildən sonra işə qayıtmaq, ciddi pəhriz, çətinliklər və monotonluq daxildir.
Sağlam həyat tərzi, sağlamlıq problemləri sizi nəyin xoş və faydalı olduğuna dair fikirlərinizi yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edənə qədər darıxdırıcı görünür. Balanslaşdırılmış pəhriz, fiziki fəaliyyət, pis vərdişlərdən imtina etmək haqlıdır və fövqəlbəşəri səylər tələb etmir.
Sağlamlıq təkcə xəstəliyin olmaması deyil, həm də bütün orqanların normal fəaliyyət göstərdiyi orqanizmin vəziyyəti, eləcə də ruhi rifah hissidir. Sağlamlığın vəziyyətini müəyyən parametrlərlə qiymətləndirmək olar - antropometrik, fiziki, biokimyəvi, bioloji və s. Göstəricilər müəyyən diapazonda olduqda normal sağlamlıq deyilir. Normadan hər hansı bir sapma sağlamlığın pisləşməsinin əlaməti ola bilər. Xarici təzahürlər xəstəliklər orqanizmin funksiya və strukturlarında ölçülə bilən dəyişikliklərdən ibarətdir, həmçinin özünü pis hiss edir. Hər bir insan sağlamlığını qorumaqda maraqlıdır, çünki sağlamlıq tam və uzun yaşamağa, məqsədlərinizə çatmağa, çətinlikləri aradan qaldırmağa və həyat problemlərini həll etməyə imkan verir.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, sağlamlığın 50% -i həyat tərzi və qidalanmadan asılıdır, 20% -i onların təsirindən qaynaqlanır. xarici şərtlər və irsiyyət və sağlamlıq sistemi vəziyyətimizin 10% -dən məsuldur. Stress, alkoqol və tütündən sui-istifadə, narkotik və ətraf mühitin çirklənməsi sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
