সিজারিয়ান পোস্টঅপারেটিভ পিরিয়ড। সিজারিয়ান বিভাগের পরে গর্ভাবস্থা: ব্যবস্থাপনা বৈশিষ্ট্য এবং সম্ভাব্য ঝুঁকি

যৌন ক্ষেত্রে শিক্ষিত হওয়া সত্ত্বেও, অনেক আধুনিক মহিলা অন্তরঙ্গ ব্যায়ামের সুবিধার কথা শুনেনি। তবে তারা ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিটি প্রতিনিধির জীবনে অনেক কিছু আনতে সক্ষম। আনন্দদায়ক চমক, যথা, আকর্ষণীয়তা পুনরুদ্ধার করতে, যৌবন, প্রাক্তন সৌন্দর্য এবং অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য. অন্তরঙ্গ অঞ্চলে বিশেষ জিমন্যাস্টিকস অবলম্বন করে, যেমন কেগেল ব্যায়াম, একজন মহিলা দ্রুত প্রসবের পরে তার শরীর পুনরুদ্ধার করতে পারে, তার প্রেমিকের সাথে তার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে।

পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণ প্রাচীনকাল থেকে পরিচিত ছিল। প্রাচ্যের সম্রাটদের সম্রাজ্ঞী এবং উপপত্নীরা এই ধরনের জিমন্যাস্টিককে নিখুঁতভাবে আয়ত্ত করেছিল। আমাদের পূর্বপুরুষরা অন্তরঙ্গ অঞ্চলের পেশীগুলির সচেতন নিয়ন্ত্রণকে শিল্পের পদে উন্নীত করেছিলেন।

যে মহিলা তার যোনিপথের পেশীর জোরে নিজের ভিতরে দুটি গোলাকার পাথর ধরে রেখেছিলেন তার উচ্চ মূল্য ছিল। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ পেরিনিয়ামের অবস্থার যত্ন নেওয়া অংশীদারদের মধ্যে যৌন সম্পর্কের সামঞ্জস্য, জন্মদান এবং সুস্থ শিশুদের জন্ম দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ছিল এবং অনেকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করেছিল। মহিলাদের রোগএবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

এটি উল্লেখযোগ্য যে প্রথম যোনি সিমুলেটরটি 6,000 বছরেরও বেশি পুরানো। এই আবিষ্কারটি চীনে আবিষ্কৃত হয়েছে।

অন্তরঙ্গ এলাকার জন্য কেগেল ব্যায়াম হল পেলভিক ফ্লোরের অভ্যন্তরীণ পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যবস্থার একটি সেট, যা আপনাকে মূত্রাশয়, জরায়ু এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির পার্শ্বীয় এবং নীচের অংশগুলিকে সমর্থন করতে দেয়।

কেগেল 1947 সালে জনসাধারণের কাছে তার কাজ উপস্থাপন করেছিলেন - এটি একটি যোনি সিমুলেটর ছিল যাকে পেরিনোমিটার বলা হয়, নীতির উপর কাজ করে প্রতিক্রিয়া. এটি একজন মহিলাকে প্রশিক্ষণের প্রভাব ট্র্যাক করতে এবং যোনি পেশীগুলির সংকোচনের শক্তি পরিমাপ করার অনুমতি দেয়।

বাস্তবায়নের জন্য ইঙ্গিত

কেগেল ব্যায়াম সব বয়সের মহিলাদের জন্য নির্দেশিত হয়:

• যৌন মিলনের সময় আরও উজ্জ্বল সংবেদন;
• সহজ শ্রম;
• প্রসবের পরে অন্তরঙ্গ এলাকায় পেশী পুনরুদ্ধার;
• জরায়ু প্রল্যাপস প্রতিরোধ এবং জটিল চিকিত্সা;
• পেরিনিয়ামের পেশী শক্তিশালী করা।

দুর্বল পেলভিক ফ্লোরের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অর্গ্যাজম অনুভব করতে না পারা, তলপেটে ব্যথা এবং হাঁচি বা কাশির সময় অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সর্বদা প্যাড ব্যবহার করতে হবে, যা আরও বেশি অস্বস্তি সৃষ্টি করে।

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ হল যে গর্ভধারণের আগে, প্রসবের পরে এবং এমনকি গর্ভাবস্থায়ও কেগেল ব্যায়ামের একটি সেট করা উচিত। প্রশিক্ষণের প্রধান নিয়ম হল ব্যায়ামের পদ্ধতিগত পুনরাবৃত্তি পর্যবেক্ষণ করা। জিমন্যাস্টিকস একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে সমন্বয় করা আবশ্যক।

আপনি যদি জিমন্যাস্টিকস করার সময় অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত। অপ্রীতিকর sensations এবং ব্যথা জিমন্যাস্টিকস এর ভুল কর্মক্ষমতা নির্দেশ করতে পারে।

বিপরীত

Contraindications অন্তর্ভুক্ত:

• অনকোলজি;
• ফাইব্রোমা;
• পলিসিস্টিক রোগ;
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের বৃদ্ধির সময়;
• অপারেটিভ সময়কাল.

কেগেল ব্যায়াম করার সময় কোনো অবস্থাতেই আপনার শ্বাস আটকে রাখা উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে এটি সর্বদা সমতল হয়। এছাড়াও, আপনার গ্লুটিয়াল পেশী এবং নিতম্বের টান রাখবেন না; আপনার পেটে টান দেওয়া উচিত নয়, বরং আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে উত্তোলন এবং চেপে পুরোপুরি ফোকাস করা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম হয় প্রধান বৈশিষ্ট্য Kegel ব্যায়াম মধ্যে. এগুলি প্রতিদিন কয়েকবার সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণের প্রায় 5 সপ্তাহ পরে মহিলা এবং তার সঙ্গী উভয়ের জন্য ফলাফল লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। যোনির পেশীগুলি টোনড হওয়ার জন্য, একজন শিক্ষানবিসকে দিনে কমপক্ষে 4 বার ব্যায়াম করতে হবে এবং ধীরে ধীরে 8 বার পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে হবে।

প্রতিটি ব্যায়াম 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। প্রশিক্ষণের শুরুতে, 3-4 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন এবং কয়েক দিন পরে আপনি পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 5 এবং তারপরে 10 সেকেন্ডে বাড়াতে পারেন।

ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে মূত্রাশয় খালি করতে হবে। যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনি মূত্রনালীর প্রদাহের ঝুঁকি নিতে পারেন। ব্যায়ামের সময়, আপনাকে পরিমাপ এবং শান্তভাবে শ্বাস নিতে হবে।

সঠিক পেশী নির্ধারণ

সঠিক পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করার জন্য, আপনাকে তাদের সঠিকভাবে সনাক্ত করতে শিখতে হবে।

1. যোনির রিং পেশী অনুভব করুন। আপনার পেটের পেশী ব্যবহার না করে এটি নির্বাচন করুন। আঙুল একটি বিশেষ লুব্রিকেন্ট সঙ্গে lubricated করা আবশ্যক, এবং তারপর সাবধানে perineum মধ্যে ঢোকানো। একই সময়ে, পিঠ, নিতম্ব বা অ্যাবসের পেশী ব্যবহার না করে যোনিপথে প্রবেশদ্বার চেপে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এমন অনুভূতি হওয়া উচিত যে প্রয়োজনীয় পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ এবং আঙুলটি তাদের মধ্যে শক্তভাবে চেপে আছে। গভীর এবং এমনকি শ্বাস এই মুহূর্তে উত্সাহিত করা হয়।
2. পেরিনিয়ামের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি অনুভব করার পরবর্তী উপায় হল বসার অবস্থানে। আপনাকে টয়লেটে বসতে হবে এবং আপনার পা ছড়িয়ে দিতে হবে। মলত্যাগ করার সময়, আপনার পায়ের সাহায্য ছাড়াই প্রস্রাবের প্রবাহ বন্ধ করতে হবে। আপনি বেল্টের নীচে যা অনুভব করেন তা হল মহিলা অঙ্গছোট পেলভিস।

সঠিক ভঙ্গি

ব্যায়ামের সময় সঠিক ভঙ্গি চাবিকাঠি সফল চিকিত্সা. এগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত তা দেখুন।

1. আমরা একটি জায়গা নির্বাচন করি এবং ভঙ্গি করি। কেগেল অনুশীলনগুলি ইতিমধ্যে আয়ত্ত করা থাকলে, একজন মহিলা সেগুলি যে কোনও সুবিধাজনক জায়গায় সম্পাদন করতে পারেন - সোফায়, থালাবাসন ধোয়ার সময়, কর্মক্ষেত্রে, পরিবহনে। এই পদ্ধতি উল্লেখযোগ্য সময় বাঁচায়। সর্বোপরি, এই জাতীয় জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন ভঙ্গিতে করা যেতে পারে। একমাত্র ব্যতিক্রম হাঁটা।
2. জায়গাটি শান্ত এবং শান্ত হওয়া উচিত; এই কার্যকলাপের জন্য একটি পৃথক সময় বরাদ্দ করা ভাল যাতে কেউ আপনাকে বিরক্ত না করে। সবচেয়ে ভাল জায়গা, বাড়ির চেয়ে, আপনি কেগেল জিমন্যাস্টিকস খুঁজে পাবেন না। সর্বোপরি, একটি শান্ত বাড়ির পরিবেশে, প্রতিটি মহিলা যতটা সম্ভব শিথিল করতে পারে এবং তার অনুভূতিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস পরিমাপ করা উচিত, অবস্থানটি শুয়ে থাকা উচিত, পা হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো উচিত। এই শর্তগুলি আপনাকে পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি দ্রুত অনুভব করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে অবিলম্বে অনুশীলনগুলি শুরু করতে দেয়।
3. কেগেল ব্যায়ামের সময় ভঙ্গি একটি গুরুত্বপূর্ণ সূক্ষ্মতা। একজন মহিলা যদি বসা বা দাঁড়ানো অবস্থায় ব্যায়াম করেন তবে একটি সমান ভঙ্গি বজায় রাখা অপরিহার্য। কারণ আপনি যখন নুয়ে পড়েন, তখন পেলভিক ফ্লোর শিথিল হয় এবং জরায়ু উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এবং একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করার সময়, সঠিক ভঙ্গি নিরীক্ষণ করা আরও বেশি প্রয়োজনীয়।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন, মসৃণভাবে বসার অবস্থানে যেতে পারেন এবং তারপরে দাঁড়াতে পারেন। একই সময়ে, আপনি অন্যান্য জিনিস করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, থালা - বাসন ধোয়া। প্রশিক্ষণের সময় পেটের পেশী শিথিল করা - প্রয়োজনীয় শর্ত, এই নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন.

ধীর স্কুইজ

চলুন সরাসরি ব্যায়ামের দিকে এগিয়ে যাই, যাকে বলা হয় "ধীরে স্কুইজিং"। আপনাকে আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশী টানতে হবে এবং 3 পর্যন্ত গণনা করতে হবে। একই সময়ে, এই গতিতে বেশ কয়েকবার ব্যায়ামটি শিথিল করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার পিঠে শুয়ে এই ব্যায়ামটি আয়ত্ত করা সবচেয়ে সুবিধাজনক।

পেলভিক পেশীগুলিকে প্রথমে 5-20 সেকেন্ডের জন্য পাঠের সময় টানটান রাখতে হবে এবং তারপর ধীরে ধীরে শিথিল করতে হবে। আপনাকে একটি সারিতে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

ব্যায়াম সংযোগ সঠিক শ্বাস, অর্থাৎ, শ্বাস নেওয়ার সময় ধীর সংকোচন করুন। একবার আপনি ব্যায়ামের সাথে আরামদায়ক হয়ে উঠলে, আপনি ধীর পদক্ষেপের মাধ্যমে সেগুলিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারেন।

সংকোচন এবং বহিষ্কার

আরও দুটি ব্যায়াম কৌশল রয়েছে যা মনোযোগের যোগ্য, "সংকোচন" এবং "পুশ" নামে পরিচিত। সংকোচন করার সময়, আপনাকে দ্রুত মোডে পর্যায়ক্রমে যোনি পেশীগুলিকে টান এবং শিথিল করতে হবে। বাইরে ঠেলে দেওয়ার সময়, মলত্যাগের সময় বা প্রসবের সময় মাঝারিভাবে ধাক্কা দেওয়া প্রয়োজন।

পেলভিক ফ্লোর পেশী অনুভব করতে এবং তাদের প্রসারিত পরীক্ষা করার জন্য, একজন মহিলা অনুশীলনের সময় যোনিতে কয়েকটি আঙ্গুল ঢোকাতে পারেন। এটা উল্লেখযোগ্য যে বিশেষ বস্তু, উদাহরণস্বরূপ, বল, একটি বর্ধিত প্রভাব অর্জন করতে সাহায্য করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Kegel কমপ্লেক্স নিম্নলিখিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।

1. আপনি একটি মিথ্যা বা বসা অবস্থান নিতে হবে। আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং তাদের আলাদা করুন। অনুশীলনে মনোনিবেশ করুন এবং শিথিল করুন। 5-10 সেকেন্ডের জন্য আপনার যোনি পেশী শক্ত করুন, যেন আপনি একটি মলত্যাগ বন্ধ করছেন এবং তারপরে তাদের শিথিল করুন। একটি বিরতির পরে, আবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই Kegel ব্যায়াম মলদ্বারের পেশী কাজ করে। এটি দ্রুত গতিতে করা হয় - পেরিনিয়ামের পেশী এবং অবিলম্বে মলদ্বারের পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, তারপর শিথিল হয় এবং তারপরে বিপরীত ক্রমএকটি তরঙ্গ মত
2. আপনার কল্পনায় যোনিকে অংশে ভাগ করুন। প্রতিটি অংশ, নীচে থেকে শুরু করে, সংকুচিত হতে শুরু করতে হবে, উপরের দিকে সরে যেতে হবে। শীর্ষে, অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপর শিথিল করুন।

এই ধরনের ব্যায়াম চালানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে গর্ভাবস্থার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

প্রসবের পরে জিমন্যাস্টিকস

এগুলি জন্মদানকারী প্রায় সমস্ত মহিলাদের জন্য নির্দেশিত হয়, কারণ তারা প্রসবের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার করতে এবং সংক্ষিপ্ততম সময়ে চিত্রটি সংশোধন করতে সহায়তা করে।

প্রসবের পরে কেগেল কমপ্লেক্সে নিম্নলিখিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

1. মলত্যাগ করার সময়, প্রস্রাবের প্রবাহ 5 বার ধরে রাখুন এবং ছেড়ে দিন। প্রধান জিনিস একচেটিয়াভাবে যোনি এর পেশী ব্যবহার করা হয়।
2. আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে চেপে ধরুন এবং খুলে ফেলুন। এই স্কুইজগুলির শক্তি এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস বা বৃদ্ধি করুন।
3. যোনিপথের পেশীগুলোকে চেপে 5 সেকেন্ড পর ছেড়ে দিতে হবে। মহিলাদের জন্য একটি অনুরূপ Kegel ব্যায়াম 10 বার সঞ্চালিত হয়। ফিক্সেশন সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।

জরায়ু প্রল্যাপ্স একটি মোটামুটি গুরুতর প্যাথলজি, কারণ এটি পেলভিক অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত ঘটায়। এই রোগ প্রায়ই বন্ধ্যাত্ব কারণ। চালু প্রাথমিক পর্যায়েচিকিত্সা কার্যকর জন্য ব্যায়াম হয় অন্তরঙ্গ স্থান. আসুন তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় তাকান।

1. শুয়ে থাকা অবস্থান নিন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনার সংবেদনগুলিতে মনোনিবেশ করে পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে চেপে ধরুন এবং খুলে ফেলুন। গতি নিজেই সেট করুন। আপনি আপনার হৃদয়ের বীট সামঞ্জস্য করতে পারেন.
2. মলদ্বার থেকে শুরু করে শেষ পর্যন্ত সমস্ত পেশী নিযুক্ত করুন উপরের পেশীযোনি এই সংকোচন প্রায় 60 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত, এবং তারপর একই সময়ের জন্য শিথিল করা উচিত।

কেগেল প্রস্রাবের অসংযম জন্য ব্যায়াম করে

প্রস্রাবের অসংযম কারণে ক্রমাগত অস্বস্তি জন্য অত্যাচার আধুনিক নারী. এক্সাথে শারীরিক প্রতিবন্ধকতামানসিক চাপও বাড়ে। রোগটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে পদ্ধতিগতভাবে কেগেল ব্যায়াম করতে হবে।

বেশিরভাগ কার্যকর ব্যায়ামপ্রস্রাব অসংযম জন্য এই হয়.

1. আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন এবং আপনার শুরুর অবস্থান নিন। আপনার উরুর উপর আপনার তালু রাখুন, এবং তারপর, আপনার যোনি পেশী স্ট্রেন, কম্প্রেশন করুন।
2. আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং সম্পূর্ণ শিথিলতার সাথে বিকল্প পেশী টান দিন।
3. সমস্ত চারে উঠুন, নিজেকে আপনার কনুইতে নামিয়ে নিন, আপনার মাথাটি আপনার হাতের মধ্যে রাখুন। পেশীগুলিকে ধীরে ধীরে শক্ত করুন - যোনির প্রবেশদ্বার থেকে পেলভিক ফ্লোরের সম্পূর্ণ গভীরতা পর্যন্ত।

আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনি পড়া উচিত দরকারী সুপারিশ, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা উন্নত.

1. আপনি যখন প্রথম ফলাফল অর্জন করেন, তখন আপনার পড়াশোনা ছেড়ে দেবেন না। অন্যথায়, সমস্ত প্রচেষ্টা অকার্যকর হবে।
2. জিমন্যাস্টিকসের সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না। আপনাকে ছন্দবদ্ধভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিতে হবে।
3. এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন - অন্ত্রের নড়াচড়ার সময় অন্ত্রের স্থানান্তর বা ব্যথা।
4. ব্যায়াম করার সময়, আপনার গ্লুটিয়াল, পেট বা উরুর পেশীগুলিকে চাপ দেবেন না।
5. যদি ক্লাসের পরে আপনি অনুভব করেন ব্যথা উপসর্গনীচের পিছনে, এর মানে হল যে আপনি কৌশল লঙ্ঘন করছেন।
6. শুধুমাত্র যোনি পেশী অনুভব করার জন্য প্রস্রাব বন্ধ করতে মনে রাখবেন। আপনি যদি এটি প্রতিদিন করেন তবে আপনি প্রস্রাবের অসংযম হিসাবে যেমন একটি প্রভাব অর্জন করতে পারেন।
7. গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা যেতে পারে, তবে শুধুমাত্র একজন গাইনোকোলজিস্টের তত্ত্বাবধানে, যেহেতু শুধুমাত্র তিনিই জানেন গর্ভাবস্থা কিভাবে চলছে এবং এই ধরনের ব্যায়াম শিশুর ক্ষতি করবে কিনা।
8. আপনার খালি নিশ্চিত করুন মূত্রাশয়. আপনি যদি টয়লেটে না গিয়ে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি যোনিপথের পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারেন এবং মূত্রনালীতে সংক্রমণও ঘটাতে পারেন।
9. ফলাফলের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অপেক্ষার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন, কারণ সেগুলি শুধুমাত্র 5-6 সপ্তাহ পরে প্রদর্শিত হবে।
10. যদি 6 সপ্তাহের পরেও কোনও ফলাফল না পাওয়া যায়, তবে এটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার সময়। ব্যায়াম কেন পছন্দসই প্রভাব দেয় না এই প্রশ্নের উত্তর দিতে এটি অবশ্যই সাহায্য করবে।

আপনি যদি একজন মহিলার জন্য অন্তরঙ্গ কেগেল জিমন্যাস্টিকসের সমস্ত সূক্ষ্মতা এবং বৈশিষ্ট্যগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি যোনি পেশীগুলির উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে পারেন। যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং আপনার পুরুষ সঙ্গী ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করবেন।

পেলভিক ফ্লোর এলাকায় জরায়ু, মূত্রাশয়, যোনি, মলদ্বার এবং মূত্রনালী থাকে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। অতএব, তাদের সুর বজায় রাখা প্রয়োজন যাতে তারা গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে। এই উদ্দেশ্যে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আর্নল্ড কেগেল দ্বারা মহিলাদের জন্য ব্যায়ামের একটি বিশেষ ব্যবস্থা তৈরি করা হয়েছিল।

উপরন্তু, প্রশিক্ষণ অন্তরঙ্গ পেশী উন্নত করতে পারেন যৌন জীবনএবং আরও তীব্র প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করুন।

• ড্রিপ ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্সের ক্ষেত্রে ক্লাসগুলি সাহায্য করে এবং এই ধরনের অপ্রীতিকর অসুস্থতার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে।
• গর্ভাবস্থায় স্থিতিস্থাপকতা এবং পেশীর স্বন বজায় রাখা। ব্যায়াম শ্রমকেও সহজ করে তুলতে পারে।
• প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য।
• যোনি টিস্যু ফেটে যাওয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে।
• জরায়ু প্রল্যাপস প্রতিরোধ করতে।
• যে নারীদের অর্গ্যাজম নেই।
• যখন জরায়ু prolapses.
• এ বিভিন্ন রোগমলদ্বার
• জরায়ু অপসারণের পর।
• যৌনাঙ্গের প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ।

যাইহোক, ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য contraindications আছে:

• কষ্টকর প্রসব।
• প্রথম দিন পর জন্ম প্রক্রিয়া.
• সি-সেকশন। সেলাই অপসারণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি ব্যায়াম করতে পারবেন না।
• এ সংক্রামক রোগছোট পেলভিস।
• অনকোলজিকাল রোগ।

অনুশীলনের সময়, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সমান, এবং কোনও ক্ষেত্রেই এটি ধরে রাখবেন না। পেলভিক পেশী সংকোচনের উপর ফোকাস করা প্রয়োজন। কিছু লোক তাদের নিতম্ব এবং উরু শক্ত করার ভুল করে। পূর্ণ অনুশীলন করাও অসম্ভব মূত্রাশয়.

প্রাথমিকভাবে, জিমন্যাস্টিকস একটি অনুভূমিক অবস্থানে করা উচিত। আপনি যখন শিখবেন সঠিক কৌশলমৃত্যুদন্ড, তারপর আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে যে কোন সুবিধাজনক সময়ে আপনার পেশী সংকুচিত করতে পারেন।

এটা খুব অপ্রীতিকর সমস্যা, যা অবিলম্বে মোকাবেলা করা আবশ্যক. যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনাকে দ্বিধা ছাড়াই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

প্রস্রাবের অসংযম বিভিন্ন কারণে হতে পারে:

• পেরিনিয়াল এলাকায় আঘাতের পরে চাপ, গর্ভাবস্থার পরিণতি, মেনোপজ, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, শক্তিশালী শরীর চর্চা.
• জরুরী। এই ক্ষেত্রে, টয়লেটে যাওয়ার প্রবল ইচ্ছা হঠাৎ দেখা দেয় এবং প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
• মিশ্র. এই ক্ষেত্রে, একটি জরুরী সমস্যা এবং চাপের উপস্থিতি মিলিত হয়।

প্রস্রাবের অসংযম প্রায়শই 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের প্রভাবিত করে। তাই যোগাযোগ করতে হবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ, সেইসাথে বিশেষ জিমন্যাস্টিকস সঞ্চালন.

যে পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে তা কোথায় অবস্থিত তা নির্ধারণ করতে, আপনাকে প্রস্রাব করার সময় থামতে হবে। টেনশন কোথায় অনুভব করুন। এই পেশী ফাইবারগুলিকে প্রস্রাবের অসংযম পরিত্রাণ পেতে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার।

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে একটি অনুভূমিক অবস্থানে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে হবে। শুরু করার জন্য, প্রায় 3-5 মিনিট ব্যয় করা যথেষ্ট। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে না বেদনাদায়ক sensationsঅবশ্যই না. সময়ের সাথে সাথে, ক্লাসের সময়কাল বাড়ানো যেতে পারে। তবে সবার আগে, আপনার পেলভিক পেশীগুলির সংকোচনের জন্য সঠিক কৌশলটি শিখতে হবে। সাফল্য বিশেষ জিমন্যাস্টিকস সম্পাদনের নিয়মিততার উপর নির্ভর করে। এই ক্ষেত্রে, ফলাফল প্রায় 4 মাসের মধ্যে অর্জন করা যেতে পারে।

আপনি যদি আপনার অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে কখনও প্রশিক্ষিত না করে থাকেন তবে প্রথমে আপনাকে কীভাবে সঞ্চালন করতে হয় তা শিখতে হবে মৌলিক ব্যায়াম:

• সঙ্কোচন.এই ক্ষেত্রে, আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে চেপে ধরতে হবে, যেন আপনি প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করছেন। আপনাকে ধীরে ধীরে সংকোচন করতে হবে এবং প্রায় 4 সেকেন্ডের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকতে হবে, তারপর পুরোপুরি শিথিল করুন। আপনাকে এমন 10টি পন্থা সম্পাদন করতে হবে। প্রতি সপ্তাহে আপনার কম্প্রেশন সময় 5 সেকেন্ড বৃদ্ধি করা উচিত, তাই সময়ের সাথে সাথে আপনি 30 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখতে সক্ষম হবেন। কয়েক সপ্তাহ পরে কাজটি জটিল হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনাকে 3 সেকেন্ডের জন্য পেশীগুলিকে চেপে ধরতে হবে, তারপরে 5 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা বাড়াতে হবে এবং তৃতীয় পর্যায়ে পেশীগুলিকে সর্বাধিক সংকুচিত করতে হবে। শিথিলতা বিপরীত ক্রমে ঘটে।
• শব্দ সংক্ষেপ.এই অনুশীলনটি টিভির সামনে, গাড়ি চালানোর সময়, দৈনন্দিন জীবনে করা যেতে পারে। এটি একটি দ্রুত গতিতে অন্তরঙ্গ পেশী সংকোচন এবং শিথিল করা প্রয়োজন। প্রথম দিনগুলিতে, 5-7 পুনরাবৃত্তি করুন এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের 30 এ বাড়িয়ে দিন।
• ঠেলে বের করে দিচ্ছে।এই ব্যায়াম প্রসবের সময় ধাক্কা মনে করিয়ে দেয়, শুধুমাত্র প্রচেষ্টা অনেক কম হওয়া উচিত। প্রাথমিকভাবে, আপনাকে 5 সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে এবং সময়ের সাথে সাথে সময়কাল 15 সেকেন্ডে বাড়িয়ে দিন।

স্ট্যান্ডার্ড কেগেল ব্যায়াম

চিত্রটি ক্লাসের একটি সেট দেখায়, যা আমরা এখন আরও বিশদে বিবেচনা করব।

এই অনুশীলনটি আরও প্রস্তুত মহিলাদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয়েছে যারা শুয়ে থাকা অবস্থায় তাদের অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে কীভাবে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা শিখেছেন।

প্রারম্ভিক অবস্থানে, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। Gluteal অংশ ঠিক করতে, আপনি আপনার বাট উপর আপনার হাত রাখা প্রয়োজন। এর পরে, পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি উপরের দিকে এবং ভিতরের দিকে স্ট্রেন করুন। আপনাকে 3-4 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা থাকতে হবে, তারপরে আরাম করুন। কমপক্ষে 5টি পন্থা সম্পাদন করুন।

নিম্নলিখিত ব্যায়াম অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পেটে শুয়ে। হাঁটুর পাশে এক পা বাঁকুন। 1 মিনিটের জন্য আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে চেপে ধরুন এবং খুলে ফেলুন।

প্রারম্ভিক অবস্থান নিতে, আপনাকে আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে। আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং তাদের সামান্য ছড়িয়ে দিন। পা মেঝেতে শক্তভাবে চাপতে হবে। উত্তেজনা অনুভব করার জন্য, আপনাকে এক হাত ঢুকাতে হবে নিচের অংশপেট, এবং নিতম্বের নীচে দ্বিতীয়। ঘনিষ্ঠ পেশীগুলিকে ঊর্ধ্বমুখী এবং ভিতরের দিকে চেপে ধরুন।

আপনি যেকোনো ক্রমে বিকল্প ব্যায়াম করতে পারেন। প্রধান জিনিস প্রশিক্ষণ হয় নিয়মিত. রোগের জটিলতার উপর নির্ভর করে, ফলাফল 2 থেকে 20 সপ্তাহের মধ্যে অর্জন করা যেতে পারে।

কেগেল জরায়ু প্রল্যাপসের জন্য ব্যায়াম করে

খুব প্রায়ই, মধ্যে পরিণত বয়স, মহিলাদের একটি রোগ বিকাশ - জরায়ু prolapse. এটি পেলভিক অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতির কারণে ঘটে, যার ফলস্বরূপ তারা বাইরের দিকে চলে যায়।

প্রাথমিক পর্যায়ে রোগটি সনাক্ত করা বেশ কঠিন, তাই আপনাকে নিয়মিত একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে। প্রসবের পরে প্যাথলজি লক্ষ্য করা যায়। এই ক্ষেত্রে, ডাঃ কেগেল দ্বারা তৈরি করা ব্যায়ামগুলি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি বিশেষ কমপ্লেক্স পেলভিক ফ্লোর এবং যোনির পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনি হয় প্রল্যাপস এড়াতে পারেন বা ইতিমধ্যে তৈরি হওয়া পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারেন।

কেগেল ব্যায়াম 1940-এর দশকে বিকশিত হয়েছিল। এই ধরনের প্রশিক্ষণের বেশ কিছু পরিবর্তন রয়েছে। যেকোন মহিলার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সহজলভ্য 2টি ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন যা যে কোন সময় করা যেতে পারে।

প্রথম: আপনাকে যোনিপথের পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে হবে এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থায় ধরে রাখতে হবে, তারপর একই সময়ের জন্য শিথিল করুন। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করা ভাল, যেহেতু বসার অবস্থানে শারীরস্থান পরিবর্তিত হয়, যার ফলস্বরূপ ব্যায়ামগুলি অকার্যকর হবে। এই অনুশীলনটি প্রতিদিন 5 মিনিটের জন্য করা উচিত।

এই ব্যায়ামের দ্বিতীয় সংস্করণটি হল যখন পেশীগুলি সংকুচিত হয় এবং 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখে, তারপরে 5 সেকেন্ডের জন্য বিরতি নেওয়া হয়। ওয়ার্কআউটের সময়কাল 1-2 মিনিট।

1. আপনাকে একটি অনুভূমিক অবস্থান নিতে হবে। আপনার পায়ের নীচে একটি বালিশ রাখুন যাতে তারা মেঝে পৃষ্ঠের সাথে সামান্য কোণে থাকে। আপনার শরীর বরাবর আপনার অস্ত্র রাখুন. ধীরে ধীরে আপনার পেলভিক এলাকা তুলুন। যদি কোন ব্যথা না থাকে, তাহলে ব্যায়ামটি সঠিক কৌশলের সাথে করা হয়, যাতে আপনি এটি আপনার সেরাটি দিতে পারেন।
2. একটি চেয়ারে বসুন এবং সম্পূর্ণ শিথিল করুন। ডায়াফ্রামের দিকে তলপেট টানার চেষ্টা করুন। ব্যায়াম অবশ্যই ছন্দময় এবং শিথিলভাবে করা উচিত।
3. আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার বাহুগুলি আপনার শরীরের সাথে রাখুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার শ্রোণী উঠানোর চেষ্টা করুন।
4. একটি অনুভূমিক অবস্থানে, আপনার হাতগুলি নীচের পেটে রাখুন, কনুইগুলি পাশের দিকে নির্দেশ করে। আপনার পেটে আপনার হাতের তালু টিপুন এবং তাদের সাথে আপনার হাতগুলি দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
5. দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকা অবস্থায় চেষ্টা করুন।
6. প্রস্রাব করার সময়, আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে হবে। এই ব্যায়াম অত্যধিক ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না।
7. আপনার মলদ্বার শক্ত করুন। পেট এবং নিতম্বের পেশী সংকোচনের প্রয়োজন নেই।
8. শুয়ে থাকার সময়, মলদ্বার থেকে উপরের যোনি খাল পর্যন্ত পেলভিসের সমস্ত পেশীকে টান দিন। 1 মিনিটের জন্য টেনশনে থাকুন।
9. 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি না হওয়া পর্যন্ত স্কোয়াট করুন এবং এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে হাঁটুন।
10. একটি মিথ্যা অবস্থানে, ব্যায়াম সঞ্চালন - সাইকেল।

হিস্টেরেক্টমির পরে এবং ফাইব্রয়েডের জন্য ব্যায়াম

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে হিস্টেরেক্টমির পরে কেগেল ব্যায়াম এবং ফাইব্রয়েডের প্রাথমিক পর্যায়ে থেরাপিউটিক চিকিত্সার একটি সহায়ক হিসাবে কাজ করে। যদি রোগটি একটি জটিল পর্যায়ে থাকে, তবে আপনার বিশেষ প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করা উচিত নয়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়াম শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে করা যেতে পারে। .

আপনি যে কোন অবস্থানে ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি একটি খালি মূত্রাশয় সঙ্গে প্রশিক্ষণ প্রয়োজন. আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে সঠিকভাবে সংকুচিত করার জন্য, আপনাকে কল্পনা করতে হবে যে আপনি একই সাথে প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করছেন এবং অন্ত্র থেকে গ্যাস নিঃসরণ করছেন।

প্রথম ক্লাস চলাকালীন, কাজ করা উচিত এমন পেশীগুলি অনুভব করা কঠিন। সময়ের সাথে সাথে আপনি কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন তা বুঝতে পারবেন। এটি নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে যোনিতে একটি আঙুল ঢোকাতে হবে; সংকোচনের সময়, পেশীগুলি সম্পূর্ণরূপে এটিকে ঘিরে রাখা উচিত।

ব্যায়ামের সময়, উরু, নিতম্ব এবং পেটের পেশীগুলি কাজ করা উচিত নয়, কেবল পেলভিস। শ্বাস সমান এবং শান্ত; আপনি এটি ধরে রাখতে পারবেন না।

প্রথম ক্লাসে, আপনাকে প্রায় 3 সেকেন্ডের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় পেশীগুলি ধরে রাখতে হবে, তারপরে সম্পূর্ণ শিথিল করুন। আপনাকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ অন্তরঙ্গ পেশী তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে অনিয়ন্ত্রিত প্রস্রাব প্রতিরোধ করবে।

কেগেল কমপ্লেক্স পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে

সমস্ত পেলভিক অঙ্গ: মূত্রাশয়, মূত্রনালী, যোনি, জরায়ু, মলদ্বার, পেলভিক মেঝেতে অবস্থিত। যখন পেশী ফাংশন ব্যাহত হয়, বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ব্যাধি দেখা দেয়। ভাল খবর হল এই পেশীগুলিকে গাইনোকোলজিস্ট কেগেল দ্বারা তৈরি বিশেষ ব্যায়াম ব্যবহার করে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।

ওয়ার্কআউটের সময়কাল 30 মিনিট হতে পারে, এটি এর সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় শ্বাসের ব্যায়াম.

বিড়াল

সব চারে উঠুন, আপনার কনুই বা হাতের তালুতে বিশ্রাম নিন। আপনার পিঠ বাঁকুন এবং 6 গণনা করুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে পেরিনিয়ামের পেশীগুলি সংকুচিত করুন এবং তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।

সেতু

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার নিতম্বকে মেঝে থেকে তুলুন এবং আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন। শুরুর ভঙ্গিতে ফিরে যান।

অভ্যুত্থান

একটি অনুভূমিক অবস্থান থেকে, আপনাকে আপনার পা বাড়াতে হবে এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে পিছনের দিকে নামতে হবে। এই মুহুর্তে, অন্তরঙ্গ পেশী সংকুচিত করুন।

মাছ

এই অনুশীলনের জন্য আপনার একটি ফিটবল লাগবে। আপনাকে বলের উপর আপনার পা রাখতে হবে, সেগুলিকে কিছুটা ছড়িয়ে দিতে হবে এবং আপনার কনুইগুলিকে মেঝেতে বিশ্রাম দিতে হবে। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে শক্ত করতে হবে এবং সেগুলিকে কিছুটা তুলতে হবে এবং একই সাথে আপনার নিতম্বকে সংযুক্ত করতে হবে।

ব্যাঙ

ফিটবলে আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন। এগিয়ে যাওয়ার সময়, আপনাকে আপনার পেলভিক পেশীগুলিকে চেপে ধরতে হবে এবং তারপরে শুরুর অবস্থানে ফিরে যেতে হবে।

শুঁয়াপোকা

আপনার হাত মেঝেতে রাখুন এবং আপনার পা বলের উপর রাখুন। শ্বাস ছাড়ার পাশাপাশি, আপনার ঘনিষ্ঠ পেশীগুলিকে সংকুচিত করার সময় আপনাকে পেটের এলাকার দিকে আপনার পা টানতে হবে।

বলের উপর সেতু

শীর্ষে আপনার পেলভিক পেশী টান করতে ভুলবেন না।

শামুক

ক্যানকান

একই সাথে আপনার অন্তরঙ্গ পেশীগুলিকে টানানোর সময় আপনার পাগুলিকে বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দিন।

পেশী সংকোচন

একটি ফিটবলের উপর বসুন, দেয়ালের সাথে হেলান দিন, শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলিকে টান দিন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শিথিল করুন।

পেলভিক ঘূর্ণন

একটি ফিটবলের উপর বসার সময়, পেলভিক ঘূর্ণন সঞ্চালন করুন।

বল জাম্পিং

বলের উপর বসুন, এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, পেলভিক পেশীগুলির একযোগে সংকোচনের সাথে, এটি থেকে লাফ দিন।

এই কমপ্লেক্সটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম (সহজ শ্রমের জন্য)

গর্ভাবস্থায় পেলভিক পেশী দুর্বল হয়ে যায়, তাই আপনাকে তাদের স্বন বজায় রাখতে হবে। উপরন্তু, কেগেল ব্যায়াম একটি অল্পবয়সী মহিলার জন্য প্রসব সহজ করতে পারে। ব্যায়াম করার আগে, সম্ভাব্য সমস্যা এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। প্রশিক্ষণের সময়, মলদ্বার এবং যোনির মধ্যে অবস্থিত পেরিনিয়ামকে স্ট্রেন করা প্রয়োজন।

তথাকথিত শ্রম অবস্থান গ্রহণ করুন। এই অবস্থানে, আপনাকে 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার যোনির পেশী টানতে হবে। তারপরে আপনাকে সম্পূর্ণ শিথিল করতে হবে। 20 সেকেন্ড পরে, সংকোচন পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলনের সময়, আপনার অন্যান্য পেশী ব্যবহার করার দরকার নেই: অ্যাবস, উরু, নিতম্ব।

পরবর্তী ব্যায়ামটিকে "তরঙ্গ" বলা হয়। অর্থাৎ, আপনাকে প্রথমে যোনিপথের পেশী, তারপর মলদ্বারে টান দিতে হবে এবং বিপরীত ক্রমে শিথিল করতে হবে।

আপনি কল্পনা করতে হবে যে যোনি একটি লিফট খাদ হয়. অর্থাৎ, আপনাকে প্রথমে প্রথম রিংটি স্ট্রেন করতে হবে, যা পৃষ্ঠের কাছাকাছি অবস্থিত, তারপরে পরবর্তীটি এবং যতটা সম্ভব উঁচুতে উঠার চেষ্টা করুন। যে, আপনি একটি ন্যূনতম সংকোচন সঙ্গে শুরু এবং একটি শক্তিশালী কম্প্রেশন সঙ্গে শেষ করতে হবে।

আপনার পেট অনুমতি দিলে আপনি উপরে বর্ণিত ব্যায়ামগুলিও সম্পাদন করতে পারেন। তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

কেগেল প্রসবের পরে ব্যায়াম করে। কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করবেন

একটি সন্তানের জন্মের পরে ঘনিষ্ঠ এলাকা পুনরুদ্ধার করার জন্য, কয়েক দিন পরে এটি সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয় বিশেষ জটিল, যা গাইনোকোলজিস্ট এ কেগেল দ্বারা বিকশিত হয়েছিল।

যাইহোক, এই ধরনের প্রশিক্ষণের কিছু contraindication আছে:

• পেরিনিয়াল ইনজুরি।
• seams প্রয়োগ.
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া.
• অনকোলজি।
• রক্তপাত।
• এবং অন্যদের. অতএব, সম্ভাব্য ঝামেলা এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

প্রথমত, আপনাকে 10 সেকেন্ডের জন্য প্রস্রাব ধরে রাখতে হবে, তারপর শিথিল করুন। তবে প্রায়শই এই জাতীয় অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একবার আপনি পেশী অনুভব করেন এবং তাদের সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনি যেকোনো সুবিধাজনক সময়ে ব্যায়াম করতে পারেন।

এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘনিষ্ঠ পেশী এবং পেলভিক অঙ্গগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, নিয়মিতভাবে ক্লাস করা উচিত।

অনুশীলনগুলি কীভাবে সঠিকভাবে করবেন তা আরও পরিষ্কার করতে, ভিডিও পাঠটি দেখুন:

হেমোরয়েডের জন্য কেগেল ব্যায়াম

একা একা খাচ্ছে স্পর্শকাতর বিষয়, যা সফলভাবে মোকাবেলা করা যেতে পারে। সবচেয়ে অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি হল হেমোরয়েডস। এটি ধ্রুবক চাপ, আসীন জীবনধারা, ব্যবহারের কারণে ঘটে ক্ষতিকারক পণ্য.

• রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় কুঁচকির এলাকা.
• গ্লুটিয়াল পেশী এবং পেরিনিয়ামকে শক্তিশালী করে।
• তারা হেমোরয়েডের উপস্থিতি প্রতিরোধ করে।

ওয়ার্কআউটগুলি বেশ সহজ, আপনাকে কেবল সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে:

1. মলদ্বারের পেশী চেপে এবং শিথিল করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য চুক্তিবদ্ধ অবস্থায় ধরে রাখুন।
2. পেলভিক ফ্লোরের ছন্দবদ্ধ টান, তারপর শিথিলতা। ধীরে ধীরে তাল বাড়াতে হবে।
3. সংকোচন শক্তি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি, সর্বোচ্চ পর্যন্ত।
4. পুশ আউট, অর্থাৎ মলত্যাগের অনুকরণ।

কীভাবে কেগেল প্রশিক্ষক ব্যবহার করবেন: ভিডিও নির্দেশাবলী

পেলভিক ফ্লোর পেশী খুব কমই ব্যবহৃত হয়। তাদের স্বন বজায় রাখার জন্য, একটি বিশেষ কেগেল ব্যায়াম মেশিন তৈরি করা হয়েছিল। এটির উদ্দেশ্যে করা হয়েছে:

• ভবিষ্যতের মায়েরা।
• সন্তান জন্মদানের সুবিধা।
• প্রস্রাবের অসংযম প্রতিরোধ।
• প্রসবের পরে অন্তরঙ্গ এলাকা পুনরুদ্ধার করা।
• প্রচণ্ড উত্তেজনা বৃদ্ধি।

সিমুলেটর কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে, নীচের ভিডিওটি দেখুন:

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, জটিল কিছু নেই, প্রধান জিনিসটি একটি মানের পণ্য কেনা।

Kegel বল সঙ্গে ব্যায়াম

গাইনোকোলজিস্ট কেগেল শুধুমাত্র ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেটই তৈরি করেননি, বিশেষ বলও তৈরি করেছেন যা অন্তরঙ্গ পেশীকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে। অতএব, এই ধরনের প্রশিক্ষণ প্রসবের পরে করা সুপারিশ করা হয়।

এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পেলভিক ফ্লোর পেশী সংকোচনের প্রাথমিক দক্ষতা আয়ত্ত করার পরেই এই সিমুলেটরটি ব্যবহার করতে পারেন।

ক্লাসের আগে, আপনাকে একটি বিশেষ এন্টিসেপটিক দিয়ে তথাকথিত ডিমের চিকিত্সা করতে হবে এবং তারপরে এটি যোনিতে প্রায় 3 সেন্টিমিটার গভীরতায় ঢোকাতে হবে। কর্ডটি বাইরে থাকা উচিত।

আপনার যোনির পেশী দিয়ে ডিমটি চেপে ধরুন। আপনি যদি কোন চাপ অনুভব না করেন তবে বলটি খুব ছোট। আপনি 10-25 বার আপনার পেশী টান এবং শিথিল করতে হবে।

ভিতরে বল ঢোকান, সম্পূর্ণরূপে নয়, এবং তারপর বস্তুটি ভিতরে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে পেশী বল ব্যবহার করুন। এই ব্যায়াম শুধুমাত্র অন্তরঙ্গ এলাকায় একটি উপকারী প্রভাব আছে, কিন্তু যৌন জীবন উন্নত.

পরবর্তী ব্যায়াম ঠেলাঠেলি আউট হয়. অর্থাৎ, আপনাকে ডিমটি ভিতরে রাখতে হবে এবং তারপরে এটি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। বিরতি নিতে ভুলবেন না. আপনি যদি ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনি কৌশলটি সঠিকভাবে অনুসরণ করছেন না বা লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করছেন না।

মনে রাখবেন যে এই ধরনের সিমুলেটরগুলির সাথে কাজ করার জন্য সম্মতি প্রয়োজন সহজ নিয়মস্বাস্থ্যবিধি অতএব, পুঁতি সবসময় জীবাণুমুক্ত হতে হবে। অন্য লোকেদের ডিম ব্যবহার করতে দেবেন না। ধীরে ধীরে লোড বাড়ান। প্রথমে আপনি সফল না হলে চিন্তা করবেন না; সময়ের সাথে সাথে, এই ধরনের অন্তরঙ্গ প্রশিক্ষণ আপনার কাছে সহজ বলে মনে হবে।

পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, যা বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করে:

1. তারা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে তাদের সঠিক জায়গায় ধরে রাখে: মূত্রাশয়, জরায়ু, মলদ্বার এবং ছোট অন্ত্র, তাদের প্রল্যাপস প্রতিরোধ করে।
2. যোনি স্বন প্রদান. অর্থাৎ, তারা এটিকে আরও সংকীর্ণ এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এবং যোনি যত সংকীর্ণ হবে, যৌন মিলনের সময় সংবেদনশীলতা তত বেশি এবং অর্গ্যাজম উজ্জ্বল হবে।
3. দুর্ঘটনাজনিত স্ট্রেস অসংযম থেকে রক্ষা করে (উদাহরণস্বরূপ, হাঁচি দেওয়ার সময়, ভারী জিনিস তোলা বা দৌড়ানোর সময়)।

নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়া, তারা বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আর কার্যকরভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করতে পারে না। ফলে জীবনযাত্রার মান দ্রুত পতন।

যদি, ধরা যাক, প্যাড ব্যবহার করে আপনি এখনও মাঝে মাঝে প্রস্রাবের অসংযমের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন, তাহলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রল্যাপস পরিপূর্ণ। গুরুতর সমস্যাস্বাস্থ্যের সাথে এবং একটি যোনি যা তার স্থিতিস্থাপকতা হারিয়েছে তা অন্তরঙ্গ জীবনের পুরো রোমাঞ্চকে নষ্ট করে দেয়।

শুধুমাত্র একটি উপায় আছে - ব্যায়াম করা।

কেগেল পেশীগুলি কীভাবে সন্ধান করবেন

প্রথমত, প্রয়োজনীয় পেশী খুঁজুন। এটি করা সহজ: কল্পনা করুন যে আপনি সত্যিই প্রস্রাব করতে চান এবং আপনার পেশীগুলি এমনভাবে চেপে ধরুন যেন প্রস্রাব আটকে রাখার চেষ্টা করছেন। টাইট পেশী তারা কি.

মহিলাদের জন্য ক্লাসিক কেগেল ব্যায়াম কীভাবে করবেন

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ আর্থার কেগেল, যিনি বিশ্বকে এমন সম্পর্কে জ্ঞান দিয়েছেন গুরুত্বপূর্ণ পেশী, সর্বোচ্চ প্রস্তাব সহজ ডায়াগ্রামতাদের প্রশিক্ষণ।

5-7 সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশী চেপে ধরুন। Unclench. 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ক্লাসিক কেগেল ব্যায়ামের সৌন্দর্য হল যে আপনি এটি অলক্ষিত এবং প্রায় যে কোনও পরিস্থিতিতে সম্পাদন করতে পারেন: এমনকি বাসে দাঁড়িয়ে, এমনকি অফিসের চেয়ারে বসে, এমনকি আপনার প্রিয় টিভি সিরিজের সামনে সোফায় শুয়েও।

যাইহোক, ক্লাসিক ব্যায়াম তৈরির পর থেকে 70-বিজোড় বছর পার হয়ে গেছে, আরও উন্নত বিকল্পগুলি উপস্থিত হয়েছে। তারা পেশীগুলিকে দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে শক্ত করে।

মহিলাদের জন্য কিভাবে উন্নত কেগেল ব্যায়াম করবেন

সমস্ত সাতটি ব্যায়াম 10 মিনিটের বেশি সময় নেবে না। তবে প্রভাব অর্জনের জন্য, যে কোনও তিনটি বেছে নেওয়া এবং দিনে অন্তত একবার সেগুলি করা যথেষ্ট।

প্রায়শই, শুরুর অবস্থানটি যে কোনও আরামদায়ক: বসা, দাঁড়ানো বা শুয়ে থাকা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

1. দ্রুত কাট

ক্লাসিক কেগেল ব্যায়াম 10 বার করুন, একটি সতর্কতা সহ: আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশীগুলিকে সংকুচিত এবং শিথিল করতে হবে। নিজেকে 7-10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম দিন এবং উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটটি পুনরাবৃত্তি করুন।

আলোচ্য বিষয়টি কি.প্রশিক্ষণ, যার লক্ষ্য ন্যূনতম সময়ে সর্বাধিক সংখ্যক আন্দোলন করা, পেশী সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে।

2. শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়ুন

একটি গভীর শ্বাস নিন, ধীরে ধীরে আপনার কেগেল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করে চেপে ধরুন। যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার আর বাতাস নেওয়ার বা আপনার পেশী চেপে ধরার শক্তি নেই, তখন 3-5 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। তারপর গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ার সময় ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে শিথিল করুন। 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রধান জিনিস হল দীর্ঘ শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের সময় পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিতে মনোনিবেশ করা।

আলোচ্য বিষয়টি কি.পেশী অনুভব করুন। এই তৈরি করবে মন-পেশী সংযোগ প্রশিক্ষণ নীতি: একটি ঠেলাঠেলি আন্দোলনের সময় পেশী শক্তি এবং প্রশিক্ষণ অভিজ্ঞতার প্রভাব।তারা আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করবে এবং প্রশিক্ষণকে আরও কার্যকর করবে।

3. ঠেলাঠেলি

একটি সংশোধনী সহ পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদ থেকে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন: ধীরে ধীরে নয়, তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ুন। এবং একই সময়ে, কেগেল পেশীগুলিকে তীক্ষ্ণভাবে শিথিল করুন, যেন তাদের ব্যবহার করে যোনি থেকে বাতাস বের করে দেয়। 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আলোচ্য বিষয়টি কি. ইনহেলেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে বিভিন্ন পেশী লোডের উপর মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।

4. ধরে রাখুন

আপনার কেগেল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন এবং 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। 5-7 পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিবার পেশী টানের সময় 1-2 সেকেন্ড বাড়িয়ে দিন।

আলোচ্য বিষয়টি কি. স্ট্যাটিক লোড অধীনে. পুরো শরীরের জন্য স্ট্যাটিক্সের একটি ক্লাসিক উদাহরণ হল বিখ্যাত। পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিতে স্ট্যাটিক্সের একই প্রভাব রয়েছে: এটি তাদের আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, বিপাক উন্নত করে এবং শক্তি বাড়ায়।

5. লিফট

কল্পনা করুন যে আপনি একটি লিফটে উঠছেন। আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে আরও শক্ত করুন যেহেতু "লিফট" একটি নতুন মেঝেতে পৌঁছেছে। 10-15 মেঝে "আরোহণ" করার পরে (যতদূর আপনার শক্তি অনুমতি দেয়), "নামা" শুরু করুন, ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে আপনার পেশী শিথিল করুন। 3-4 পূর্ণ আরোহণ এবং অবতরণ করুন।

আলোচ্য বিষয়টি কি.দীর্ঘায়িত গ্রেডেড টানও এক ধরণের স্ট্যাটিক লোড যা পেশী শক্তির জন্য পরবর্তী সমস্ত পরিণতি।

আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন। মেঝে থেকে আপনার পা এবং কাঁধ না তুলে আপনার পেলভিস যতটা সম্ভব উঁচু করুন। কেগেল পেশী চেপে ধরার দরকার নেই। 5-10 সেকেন্ড ধরে রাখুন। নীচে নামা. 15-20 পুনরাবৃত্তি করুন।

আলোচ্য বিষয়টি কি.এই অনুশীলনের সময়, পেলভিসে প্রচুর রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয়। এটি পেলভিক ফ্লোর পেশী এবং মহিলাদের যৌনাঙ্গকে পুষ্ট করে, যা শেষ পর্যন্ত যৌনতার সময় আপনাকে একটি জাদুকরী অনুভূতি দিতে পারে। উপরন্তু, সেতু পুরোপুরি শক্তিশালী.

পা - কাঁধের প্রস্থ আলাদা, তালু - নিতম্বে। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে আপনার নিতম্বকে পাশ থেকে পাশে সরান। খুব বাম বা ডান বিন্দুতে, আপনার কেগেল পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শক্ত করুন। এবং যখন পোঁদ ভিতরে যেতে শুরু করে তখন তাদের শিথিল করুন বিপরীত দিকে. 20-30 নাচের চালগুলি করুন।

আলোচ্য বিষয়টি কি.এই ব্যায়াম পেলভিক পেশী এবং যৌনাঙ্গে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এবং এটি নিতম্ব এবং তলপেটকে শক্তিশালী করে, এটিকে পূর্ণ করে তোলে।

ব্যায়াম মেশিন দিয়ে কেগেল ব্যায়াম কিভাবে করবেন

পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়াম মেশিনগুলি ব্যায়ামের প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে।

dhgate.com

আপনার কাজ হল ব্যায়ামের সময় বলগুলিকে যোনি থেকে পড়া থেকে বিরত রাখা। এটি পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে এবং ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করে তোলে।

নিয়মিত যোনি বল এবং প্রোগ্রামযোগ্য কম্পন সহ বল, যা পেশীগুলিকে আরও তীব্রভাবে কাজ করে, জনপ্রিয়।

কি কিনবেন:

• মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তরিত সিলিকন বল সিলিকন বেন ওয়া বল, 1,908 রুবেল →
• বিভিন্ন আকারের মেটাল বল ক্যালিফোর্নিয়া এক্সোটিক নোভেলটিস গ্র্যাজুয়েটেড অর্গ্যাজম বল, 1,690 রুবেল →
• মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তরিত ছোট বল, লাভ বল, 477 রুবেল →
• অস্বাভাবিক আকৃতির ভারী বল সিলভার মেটাল বেন ওয়া বল, 2,592 রুবেল →
• কম্পন এবং নিয়ন্ত্রণ প্যানেল জেলি পিঙ্ক সহ বল, 1,368 রুবেল →

এই ডিভাইসগুলি, যা দেখতে ছোট সিলিকন ভাইব্রেটরের মতো, আপনার পেশীগুলিকে আরও শক্ত করে তুলবে৷ স্মার্ট প্রশিক্ষকদের অনেক মডেলের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন Android বা iOS এর জন্য। অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ফ্রিকোয়েন্সি প্রোগ্রাম করতে দেয়।

কি কিনবেন:

• রিমোট কন্ট্রোল সহ স্মার্ট ভাইব্রেটর অ্যাড্রিয়ান লাস্টিক মিনি রোমিও 2, 9,500 রুবেল →
• We-Vibe Sync স্মার্ট প্রশিক্ষক একটি স্মার্টফোন থেকে দূরবর্তীভাবে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা সহ, 14,900 রুবেল →

কম্পন ছাড়াও, এই জাতীয় ডিভাইস দুর্বল পালস স্রোত তৈরির জন্য একটি মোড দিয়ে সজ্জিত। এগুলো ব্যায়ামের সময় পেলভিক ফ্লোর পেশীর অতিরিক্ত সংকোচন ঘটায়।

কি কিনবেন:

• বুদ্ধিমান পেলভিক পেশী প্রশিক্ষক মিস্টিম ইলেকট্রিক এরিক, 9,504 রুবেল →
• বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা Nalone ইলেক্ট্রো সহ ডাবল-পার্শ্বযুক্ত ভাইব্রেটর, 8,316 রুবেল →

কেগেল ব্যায়াম কতক্ষণ করতে হবে

সমস্ত জীবন. চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন Kegels কি, এবং কেন আমি তাদের করতে হবে?কেগেল ব্যায়াম সম্পূর্ণ নিরাপদ, এবং তাই এটি প্রতিদিন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করেন, কাজে গাড়ি চালান, টিভি দেখেন...

কিন্তু ফলাফল 4-6 সপ্তাহের মধ্যে লক্ষণীয় হবে।

কখন কেগেল ব্যায়াম করবেন না

ব্যায়াম করবেন না বা প্রশিক্ষণ বন্ধ করবেন না যদি আপনি:

• আপনি কি টয়লেট যেতে চান? ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই আপনার মূত্রাশয় এবং অন্ত্র খালি করতে হবে।
• আপনি অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করছেন। আপনি ভুলভাবে ব্যায়াম করছেন এই কারণে এটি হতে পারে। কেগেল ব্যায়াম: মহিলাদের জন্য একটি নির্দেশিকা, এবং এই ক্ষেত্রে আশা করা কোন লাভ নেই. এই বিষয়ে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
• কোনো উন্নতি লক্ষ্য করবেন না Kegel ব্যায়ামনিয়মিত প্রশিক্ষণ শুরু করার 3-4 মাস পর। এই পয়েন্টটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনার জন্যও মূল্যবান।

আপনি যদি গর্ভবতী হন, সম্প্রতি অকাল জন্ম, অস্ত্রোপচার বা টিউমার ধরা পড়ে থাকেন, তাহলে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন, ঠিক সে ক্ষেত্রে।

সিজারিয়ান সেকশন একটি সার্জিক্যাল ডেলিভারি। আজকাল, প্রসবের এই পদ্ধতিটি বেশ বিস্তৃত। এই অবস্থাটি গর্ভাবস্থার জটিলতার ক্রমবর্ধমান সংখ্যার কারণে, মায়ের পক্ষ থেকে এবং সন্তানের উভয় পক্ষ থেকেই।

কিভাবে একটি সিজারিয়ান বিভাগ সঞ্চালিত হয়?

অপারেশন সিজারিয়ান সেকশনশুধুমাত্র অ্যানেশেসিয়া অধীনে সঞ্চালিত। আজকাল, এই ধরনের অপারেশন করার সময় সাধারণ অ্যানেস্থেসিয়া থেকে মেরুদণ্ডের অ্যানেস্থেশিয়াতে ধীরে ধীরে রূপান্তর ঘটে। এই ধরনের অ্যানেস্থেশিয়ার অর্থ হল শরীরের নীচের অর্ধেক "বন্ধ" করা। মহিলা সচেতন, তিনি জরায়ু গহ্বর থেকে তাকে অপসারণের সাথে সাথেই তার বাচ্চাকে তার বাহুতে নিতে পারেন। উপরন্তু, যখন আউট বহন সাধারণ এনেস্থেশিয়া, শিশু একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পায় ওষুধগুলো, যা মাকে দেওয়া হয় এবং কিছুটা "স্তব্ধ" জন্মগ্রহণ করে, তবে মেরুদণ্ডের অ্যানেশেসিয়া বেছে নেওয়ার সময় এমন কোনও বৈশিষ্ট্য নেই।
অ্যানেস্থেশিয়ার পরে, তলপেটে একটি ছেদ তৈরি করা হয়, জরায়ু গহ্বর এবং অ্যামনিওটিক থলি খোলা হয় এবং পরবর্তীকালে শিশুটিকে সরানো হয়। স্বাভাবিক প্রসবের মতো, নাভির কর্ড বেঁধে কাটা হয়। তারপরে, অস্ত্রোপচারের ছেদনের মাধ্যমে, অ্যামনিওটিক থলি এবং প্লাসেন্টা অপসারণ করা হয়। ক্ষতটি স্তরে স্তরে সেলাই করা হয় এবং একটি জীবাণুমুক্ত ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা হয়। অধীনে সিজারিয়ান অধ্যায় সময় মেরুদণ্ডের অ্যানেশেসিয়া, শিশুটিকে অবিলম্বে মায়ের স্তনে প্রয়োগ করা হয়, সাধারণ অ্যানেশেসিয়া সহ - কিছু সময়ের পরে মহিলার অ্যানেশেসিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

প্রারম্ভিক প্রসবোত্তর সময়কাল

সিজারিয়ান সেকশনের পরের পোস্টঅপারেটিভ পিরিয়ড অন্য পিরিয়ড থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা হয় না পেটের অপারেশন. একটি সাধারণ অভ্যাস হল রোগীকে তাড়াতাড়ি গতিশীল করা। 6-8 ঘন্টা পরে (এর উপর নির্ভর করে সাধারণ অবস্থা) একজন মহিলাকে বিছানায় বসতে দেওয়া হয়; 10-12 ঘন্টা পরে - উঠুন এবং হাঁটুন। এই কৌশলটি আপনাকে আঠালো জটিলতার বিকাশের ঝুঁকি কমাতে দেয় পেটের গহ্বর, স্থবিরতাফুসফুসে (বিশেষত ইনটিউবেশন এনেস্থেশিয়ার পরে)।
যদি মা এবং নবজাতকের অবস্থা চিকিত্সকের উদ্বেগের কারণ না হয়, তবে দ্বিতীয় দিনে তাদের একটি ভাগ করা ওয়ার্ডে স্থানান্তর করা হয় (যদি এই জাতীয় ওয়ার্ডগুলি পাওয়া যায়)। মহিলাদের প্রায়ই নির্ধারিত হয় ব্যাকটেরিয়ারোধী থেরাপিপ্রতিরোধের জন্য সংক্রামক জটিলতাপ্রসবোত্তর সময়ের কোর্স, সেইসাথে ব্যথানাশক। এই সময়কালে, অল্পবয়সী মাকে শিশুর যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব বেশি সক্রিয় না হওয়া, ঘন ঘন তাকে তার বাহুতে তোলা (বিশেষত বড় বাচ্চাদের জন্য) এবং হঠাৎ নড়াচড়া করার বিরুদ্ধে সতর্ক করা মূল্যবান। আরামের জন্য অস্বস্তিপোস্টোপারেটিভ দাগের এলাকায়, পেটের পেশীগুলিকে সমর্থন করে এমন একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রসবোত্তর সময়ের সময়কাল

শারীরবৃত্তীয় প্রসবের ক্ষেত্রে প্রসবোত্তর সময়কাল 40 দিন স্থায়ী হয়। সিজারিয়ান বিভাগের পরে প্রসবোত্তর সময়কাল 60 দিন পর্যন্ত। প্রসবোত্তর সময়ের কোর্সের প্রধান সূচকগুলির মধ্যে একটি হল জরায়ুর তথাকথিত আক্রমন: এর সংকোচনের প্রক্রিয়া এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের এপিথেলাইজেশন। এ সময় ওই নারী মো সকলে সমাননির্দয়তা রক্তাক্ত সমস্যাযৌনাঙ্গ থেকে (লোচিয়া)। এটি উল্লেখ করা উচিত যে, একটি নিয়ম হিসাবে, সিজারিয়ান বিভাগের দ্বারা প্রসব করা মহিলাদের মধ্যে স্রাবের তীব্রতা কম: যোনি প্রসবের পরে জন্মের খালজরায়ু গহ্বর থেকে স্রাব জরায়ু এবং যোনি থেকে স্রাব দ্বারা যোগদান করা হয়, যা এক বা অন্য ডিগ্রী আহত হয়।
যেহেতু জরায়ুর পেশী তন্তুগুলির অখণ্ডতা, অস্ত্রোপচারের সময় এর জাহাজ এবং স্নায়ুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল, তাই জরায়ুর আক্রমনের হার কমে যায়। প্রয়োজন হলে, মহিলার উপযুক্ত নির্ধারিত হয় ঔষুধি চিকিৎসা, জরায়ুর পেশীগুলির সংকোচনশীল কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, কাটার সময় ক্ষতিগ্রস্ত জাহাজ থেকে রক্তপাত কমায়। প্রায়শই, অবিকল প্রসবের পরে জরায়ুর ধীর সংকোচনের কারণে, সিজারিয়ান সেকশনের পরে একজন মা এবং শিশুকে শারীরবৃত্তীয় জন্মের পরে অনেক দিন পরে বাড়িতে ছেড়ে দেওয়া হয়।

সিজারিয়ান বিভাগের পরে পুষ্টি

সিজারিয়ান সেকশনের পর প্রথম দিনে, আপনাকে শুধুমাত্র স্থির জল এবং মিষ্টি ছাড়া চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। দ্বিতীয় দিন থেকে, ডায়েটটি ধীরে ধীরে একজন মহিলার ডায়েটের কাছে আসে যিনি জন্ম দিয়েছেন: ঝোল এবং বিশুদ্ধ খাবার থেকে শুরু করে, আমরা ধীরে ধীরে প্রোটিন, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ ডায়েটে চলে যাই, যা একজন নার্সিংয়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। মা

সিজারিয়ান বিভাগের পরে স্বাস্থ্যবিধি

অপারেশনের পরে প্রথম দিনগুলিতে সিজারিয়ান সেকশনের মধ্য দিয়ে যাওয়া একজন মহিলার স্বাস্থ্যবিধিতে অবশ্যই বাহ্যিক যৌনাঙ্গের টয়লেট অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। এলাকা বাদ দিয়ে শরীর ধোয়ার অনুমতি আছে postoperative seture. আপনি হাসপাতাল ছাড়ার সাথে সাথে গোসল করতে পারেন। দাগের জায়গা অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে পরিষ্কার পানি, খুব সাবধানে, ঘর্ষণ, প্রভাব বাদ দিয়ে ডিটারজেন্ট. জন্ম দেওয়ার দেড় থেকে দুই মাসের আগে গোসল করা এবং সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অস্ত্রোপচার পরবর্তী দাগ

পোস্টোপারেটিভ দাগ আপনাকে যথেষ্ট মনে করিয়ে দেবে অনেকক্ষণ: ছয় মাস পর্যন্ত, কিছু মহিলাদের মধ্যে - এক বছর পর্যন্ত। এটি এই কারণে যে অস্ত্রোপচারের ছেদনের সময় স্নায়ু শেষগুলির অখণ্ডতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল এবং তাদের পুনরুদ্ধার একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া।
অস্ত্রোপচারের দুই মাস পরে, একজন মহিলা যার সিজারিয়ান সেকশন হয়েছে তাকে তার পেটের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমি লক্ষ্য করতে চাই যে এই গোষ্ঠীর পেশীগুলি যত ভালভাবে বিকশিত হয়েছিল, ত্বকের নিচের চর্বি স্তরটি যত ছোট হবে, দ্রুত এবং ভাল নিরাময় হবে। অপারেটিভ ক্ষত. মলম ব্যবহার করা নিষিদ্ধ নয় যা দাগগুলির পুনর্গঠনকে উৎসাহিত করে, যদিও বিশেষ প্রভাবতাদের ব্যবহার থেকে কিছু আশা করার দরকার নেই। নিরাময় প্রক্রিয়ার কোর্সটিও সেই জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত হয় যেটি মহিলা অপারেশনের পরে নেতৃত্ব দেবেন। এটা কিভাবে এগিয়ে একটি বড় ভূমিকা প্রসবোত্তর সময়কালসিজারিয়ান সেকশনের পরে, জন্মদানকারী মহিলার আত্মীয়স্বজন এবং ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাহায্য করা। এটা আদর্শ যে তাদের মধ্যে একজন এই সময়ে ক্রমাগত বাড়িতে থাকে। প্রসবের পরে যে কোনও মহিলার শরীর এবং উচ্চ মানের পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে বুকের দুধ খাওয়ানোসঠিক বিশ্রাম প্রয়োজন। সিজারিয়ান সেকশনের পরে প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের সময়কালে বস্তুর ওজনের উপর গুরুতর সীমাবদ্ধতা প্রয়োজন। পেটের পেশীগুলির অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে হার্নিয়াস গঠন সহ পোস্টোপারেটিভ দাগের ক্ষেত্রে বিকৃতি হতে পারে।

সিজারিয়ান সেকশনের পর পরিবার পরিকল্পনা

অপারেশনের দেড় থেকে দুই মাস পরে সিজারিয়ান সেকশনের পরে যৌন কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নিশ্চিত করতে এই সময়ের মধ্যে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না পুনরুদ্ধারের সময়কালমসৃণভাবে এগিয়ে যান, গর্ভনিরোধের গ্রহণযোগ্য পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করুন। পরবর্তী গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা দুই বছরের জন্য স্থগিত করা ভাল - এই সময়টি মায়ের শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং জরায়ুতে একটি টেকসই দাগ তৈরি করার জন্য যথেষ্ট (এর গুণমান নির্ধারণের জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়)।
চিকিৎসা অনুশীলন বর্তমানে এই ধারণা থেকে দূরে সরে যাচ্ছে যে সিজারিয়ান সেকশনের ইতিহাস একটি সরাসরি বিরোধী স্বাভাবিক জন্মভবিষ্যতে. প্রায়শই, যেসব মহিলার সিজারিয়ান অপারেশন হয়েছে তারা যোনিপথের জন্ম খালের মাধ্যমে পরবর্তী সন্তানের জন্ম দেয়।

পরিসংখ্যান অনুসারে, গড়ে 20-25% গর্ভাবস্থা সিজারিয়ান বিভাগে শেষ হয়। প্রসবের এই পদ্ধতিটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ বলে মনে করা হয় এবং এতে ন্যূনতম জটিলতা রয়েছে। কিন্তু চিকিত্সকরা কখনই পুনরাবৃত্তি করতে ক্লান্ত হন না যে সিজারিয়ান সেকশন একটি প্রয়োজনীয়তা হওয়া উচিত, এবং কোনও মহিলার ইচ্ছা নয়। একটি সিজারিয়ান বিভাগ শুধুমাত্র ইঙ্গিত অনুযায়ী সঞ্চালিত হয়: শারীরবৃত্তীয়ভাবে সংকীর্ণ শ্রোণীমায়ের ক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ প্লাসেন্টা প্রিভিয়া, 2 বা তার বেশি সিজারিয়ান সেকশনের ইতিহাস, তীব্র ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া ইত্যাদি। সিজারিয়ান সেকশনের পরে পুনরুদ্ধার প্রাকৃতিক জন্মের চেয়ে দীর্ঘ এবং আরও কঠিন।

এই নিবন্ধে আমরা সিজারিয়ান বিভাগের পরে পুনরুদ্ধারের বিষয়ে কথা বলি: সন্তানের জন্মের প্রথম দিন এবং সপ্তাহগুলিতে কী অসুবিধা দেখা দিতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করা যায়।

অপারেশন মেরুদণ্ড বা এপিডুরাল এনেস্থেশিয়া অধীনে সঞ্চালিত হয়। অ্যানেস্থেসিওলজিস্ট পরিস্থিতি এবং মায়ের স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে কোন ধরণের অ্যানেশেসিয়া বেছে নেবেন তা সিদ্ধান্ত নেন। কিছুতে জেনারেল অ্যানেস্থেসিয়া দেওয়া হয় জরুরি মুহুর্তেযখন আপনি দ্রুত মায়ের গর্ভ থেকে একটি শিশু অপসারণ করতে হবে.

প্রস্রাব নিষ্কাশনের জন্য মূত্রনালীতে একটি ক্যাথেটার স্থাপন করা হয়। এটির জন্য ধন্যবাদ, মূত্রাশয় জরায়ুর উপর চাপ দেয় না এবং ডাক্তার দ্রুত শিশুটিকে বের করে দেয়। তারপর অ্যানেস্থেসিওলজিস্ট অ্যানেশেসিয়া পরিচালনা করেন এবং প্রসবকালীন মহিলাটিকে একটি পর্দা দিয়ে বেড় করা হয়। জেনারেল অ্যানেস্থেসিয়া ছাড়াই অপারেশনের সময় মহিলাটি সচেতন।

সার্জন কাটে উদর প্রাচীর. যদি ইতিমধ্যে জরায়ুতে একটি দাগ থাকে, তবে পুরানোটি কেটে ফেলার পরে একই জায়গায় আরেকটি তৈরি করা হয়। subcutaneously কাটা ফ্যাটি টিস্যু, পেশী, aponeurosis, পেটের প্রাচীর। পাশের মূত্রাশয়টি সরান। তারপরে জরায়ুর নীচের অংশে একটি ছেদ তৈরি করা হয়। এই জায়গাটি সবচেয়ে পাতলা পেশী স্তর, নিরাময় করার পরে, একটি ছোট দাগ থেকে যায়। অ্যামনিওটিক থলি কাটা হয় এবং শিশু অপসারণ করা হয়। বিপরীত ক্রমে, ছেদটি সিল্ক, স্ব-শোষণকারী থ্রেড দিয়ে সেলাই করা হয় বা স্ট্যাপল দিয়ে বন্ধ করা হয়।

সিজারিয়ান সেকশনের সময় শিশুকে সরিয়ে ফেলা

অপারেশন 30-40 মিনিট স্থায়ী হয়। অপারেশন শুরু হওয়ার 15-20 মিনিট পরে শিশুটিকে সরিয়ে ফেলা হয়। যদি মা সচেতন হন এবং নন-এন্ডোট্রাকিয়াল অ্যানেশেসিয়া সঞ্চালিত হয়, তবে শিশুকে অবিলম্বে স্তনে রাখা যেতে পারে।

সিজারিয়ান বিভাগের নেতিবাচক পরিণতি

অপারেশনটি আমাদের সময়ে নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে এর পরে জটিলতাগুলি বেশ সাধারণ।

পুনরুদ্ধারের সময়কাল নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা জটিল:

• পেটে সেলাই। 90% ক্ষেত্রে, পিউবিসের উপরে একটি অনুভূমিক ইন্ট্রাডার্মাল বা বাহ্যিক সিউন তৈরি করা হয়। শুধুমাত্র জরুরী অবস্থাএকটি উল্লম্ব সেলাই তৈরি করা হয় যখন মা এবং শিশুর জীবনের ঝুঁকি থাকে। দাগ কত দ্রুত নিরাময় নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যশরীর কিছু ফাইবার বৃদ্ধির সাথে কেলোয়েড দাগ তৈরির প্রবণতা রয়েছে যোজক কলাদাগ এলাকায় চামড়া। আপনি লেজার রিসারফেসিং ব্যবহার করে কেলোয়েড দাগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
• জরায়ুতে সেলাই। পরবর্তী গর্ভাবস্থার আগে, দাগটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিরাময়ের জন্য কমপক্ষে 2-3 বছর অতিক্রম করতে হবে। অন্যথায়, প্রসব বা গর্ভাবস্থার সময় সিমে জরায়ু ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তিনটি সিজারিয়ান বিভাগের পরে, টিউবাল লাইগেশন নির্দেশিত হয়।
• স্পাইকস। সার্জারিপ্রায় সবসময় আঠালো গঠনের দিকে পরিচালিত করে (অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সংমিশ্রণ)। তারা ছোট পেলভিস, অন্ত্রের লুপ এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ফিল্মের মতো আঠালো করে। এটি প্রদাহের কারণে ঘটে, যা জীবাণুমুক্ত অপারেটিং রুমের বাতাসের সাথে যোগাযোগকে উস্কে দেয়, রক্ত ​​প্রবেশ করে। উন্মুক্ত ক্ষতএমনকি ডাক্তারের গ্লাভস থেকে ট্যালকের কণাও। বন্ধ্যাত্ব, হজমের ব্যাধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, এন্ডোমেট্রিওসিস হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, ল্যাপারোস্কোপি ব্যবহার করে আঠালো অপসারণ নির্দেশিত হয়, ইন হালকা ফর্ম- ফিজিওথেরাপি দিয়ে চিকিৎসা।
• এনেস্থেশিয়ার পরিণতি। শ্বাসনালীতে ঢোকানো টিউব দিয়ে অস্ত্রোপচারের সময় সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়া ব্যবহার করা হলে, শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে আঘাত ঘটে। থুতু জমে এবং কাশি দেখা দেয়, যার ফলে পেটের পেশীতে টান পড়ে। স্পাইনাল অ্যানেশেসিয়াশিকড়ের microtrauma বাড়ে মেরুদন্ড. এর ফলে পিঠে ব্যথা, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা হয়।
• স্তন্যদানের বিলম্বিত সূত্রপাত। স্বাভাবিক প্রসবের পর 3-4 দিনে দুধ আসে। সিজারিয়ান বিভাগের ক্ষেত্রে - 7-9 দিন পরে। শুরু করুন শ্রম কার্যকলাপল্যাক্টেশন হরমোন ট্রিগার করে। একটি সিজারিয়ান বিভাগ সাধারণত পরিকল্পনা অনুযায়ী সঞ্চালিত হয়, যখন শরীর এখনও প্রসবের জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্তন্যপান করানোর হরমোন একটি বিলম্ব সঙ্গে উত্পাদিত হয়।
• বড় রক্তক্ষরণ। প্রাকৃতিক প্রসবের সময়, একজন মহিলা 250-300 মিলি রক্ত ​​হারায়। শরীর এমন রক্তের ক্ষয় দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। সিএসের সময়, রক্তের ক্ষয় 500 - 1000 মিলি। অস্ত্রোপচারের পরে শরীরকে বজায় রাখার জন্য, রক্ত-পুনরুদ্ধারকারী ওষুধ, প্লাজমা এবং লোহিত রক্তকণিকা মিশ্রিত করা হয়।
• জরায়ুর দুর্বল সংকোচন। সামনের দেয়ালে সিউনের কারণে, জরায়ু দুর্বলভাবে সংকুচিত হয়। subinvolution এড়াতে, প্রসবোত্তর মহিলার নির্ধারিত হয় সহায়ক থেরাপিজরায়ুর দ্রুত সংকোচনের জন্য।

বাহ্যিক এবং অঙ্গরাগ seam

অপারেশনের সাফল্য নির্ভর করে সার্জনের অভিজ্ঞতার উপর, অপারেশনটি কত দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে সম্পাদিত হয়েছিল, সিউনের উপাদানের গুণমান এবং প্রসবোত্তর অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি ব্যবহার করা হয়েছিল কিনা।

সিজারিয়ানের পরে প্রথম দিনগুলিতে পুনরুদ্ধার

অস্ত্রোপচারের পর প্রথম দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন। বেশিরভাগ মহিলা অভিযোগ করেন যে সীম ব্যাথা করে। কেউ কেউ অ্যানেস্থেশিয়ার প্রভাবে ভোগেন।

মহিলাটি সার্জারির পর প্রথম দিনটি নিবিড় পরিচর্যা ওয়ার্ডে পর্যবেক্ষণে কাটান। চিকিৎসা কর্মীরা. তার রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়, রক্তের ক্ষয় পুনরুদ্ধার করা হয় এবং ব্যথানাশক ওষুধ দেওয়া হয়। জরায়ু আরও তীব্রভাবে সংকোচনের জন্য পেটে বরফ সহ একটি গরম করার প্যাড স্থাপন করা হয়। যদি ইঙ্গিত থাকে, অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপি বাহিত হয়। এটা সব অপারেশন কিভাবে হয়েছে উপর নির্ভর করে. দ্বিতীয় দিনে, মহিলাকে প্রসবোত্তর ওয়ার্ডে স্থানান্তরিত করা হয়, যেখানে তিনি ইচ্ছা করলে নিজেই শিশুর যত্ন নিতে পারেন।

1. সিজারিয়ান সেকশনের পর দ্বিতীয় দিনে আপনাকে বিছানায় বসতে দেওয়া হয়। আপনাকে সাবধানে বসতে হবে, প্রথমে বিছানা থেকে আপনার পা নামিয়ে ফেলুন, তারপরে, আপনার হাত দ্বারা সমর্থিত, বসার অবস্থানে উঠুন। ওঠার আগে, আপনাকে কিছুক্ষণ বসতে হবে, এবং একজন নার্সের সাহায্যে বা কমপক্ষে একটি চেয়ারের পিছনে হেলান দিয়ে প্রথমবার উঠতে হবে। সেলাই ব্যথা উপশম করতে, ব্যবহার করুন.
2. সিজারিয়ান বিভাগের পরে, প্রায়ই প্রস্রাব ধরে রাখা হয়। অপারেশন চলাকালীন, মূত্রনালীতে একটি ক্যাথেটার স্থাপন করা হয় এবং একদিন পরে এটি সরানো হয়। কিন্তু স্নায়ু শেষের ক্ষতি এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির মাইক্রোট্রমা ব্যথা সৃষ্টি করে যা 1-2 দিন পরে চলে যায়। প্রস্রাব করার তাগিদ না থাকলেও প্রতি 2-3 ঘন্টা পর পর প্রস্রাব করতে হবে। অন্যথায়, একটি অতিরিক্ত ভরাট মূত্রাশয় জরায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করবে এবং এটিকে সংকুচিত হতে বাধা দেবে।
3. পেটের উপর সেলাই প্রতিদিন চিকিত্সা করা হয় এন্টিসেপটিক সমাধানএবং ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করুন। সেলাই অপসারণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রথম 7-8 দিনের জন্য সিম ভিজতে পারবেন না। হাসপাতাল থেকে স্রাব এবং সেলাই অপসারণের পরে গোসলের অনুমতি দেওয়া হয়। এবং 1-2 মাস পরে স্নান করুন, যখন সীম সেরে যাবে। স্নান গরম হওয়া উচিত নয়। প্রথম 2 দিনের জন্য, সেলাই খুব ব্যাথা করে। ডাক্তার ব্যথানাশক ওষুধ লিখে দেন যা বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর জন্য নিরাপদ।
4. সাধারণ এনেস্থেশিয়ার পরে যদি কোনও মহিলার কাশি হয় তবে তার কাশিতে ভয় পাওয়া উচিত নয়। অ্যানেস্থেসিয়ার পর শ্বাসনালীতে জমে থাকা শ্লেষ্মা বেরিয়ে আসতে হবে। কাশির আক্রমণের সময়, আপনার পেটে একটি বালিশ বা তালু রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি শব্দ দিয়ে ধীরে ধীরে কিন্তু জোর করে বাতাস ছেড়ে দিন।
5. সিজারিয়ান বিভাগের পরে প্রথম দিনগুলিতে, আপনাকে আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে হবে। পেটের অস্ত্রোপচারের কারণে, অন্ত্রের গতিশীলতা দুর্বল, প্রথম মল 3-4 তম দিনে প্রদর্শিত হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, কারণ শক্তিশালী স্ট্রেনিং সীম অপসারণ হতে পারে। অস্ত্রোপচারের পর প্রথম দিনের জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র স্থির জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। পুষ্টি একটি IV মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। দ্বিতীয় দিন থেকে, সহজে হজমযোগ্য খাবার প্রবর্তন করা হয়, যা আলতোভাবে অন্ত্রের কার্যকারিতা শুরু করে। আমরা সিজারিয়ান সেকশনের পরে পুষ্টি সম্পর্কে আরও লিখেছি।
6. পেলভিক অঙ্গগুলিতে অন্ত্রের গতিশীলতা এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে, আপনাকে যতটা সম্ভব নড়াচড়া করতে হবে। অস্ত্রোপচারের পর প্রথম দিনে, আপনি একটি সুপাইন অবস্থানে জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন।

ব্যায়াম এই মত হতে পারে:

• তোমার মোজা তোমার দিকে টান, তোমার থেকে দূরে;
• তোমার হাঁটু বাঁকা কর;
• আপনার নিতম্ব চেপে;
• 5-10 সেকেন্ডের জন্য পেলভিক ফ্লোর পেশী চেপে ধরুন;
• শরীরকে পাশ থেকে অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন।

সিজারিয়ান বিভাগের পরে একটি ব্যান্ডেজ আন্দোলনের সময় ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

থেকে খালাস প্রসূতি - হাসপাতালসেলাই অপসারণের 7-8 দিন পরে, পূর্বে জরায়ুর একটি আল্ট্রাসাউন্ড করা হয়েছে যাতে এটি স্বাভাবিক গতিতে ঘটছে তা নিশ্চিত করতে।

হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পর শরীরে কী হয়

সিজারিয়ানের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরেও অব্যাহত থাকে। বাড়ির কাজে মায়ের সাহায্য দরকার। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আরো বিশ্রাম করা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর ব্যবস্থা করা।

• একজন মা সিজারিয়ান সেকশনের পরে বুকের দুধ খাওয়াতে সক্ষম হবেন কিনা তা নির্ভর করে তিনি কত ঘন ঘন শিশুকে স্তনে রাখেন তার উপর। চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানোর আয়োজন সঠিক সিদ্ধান্ত। তারপর অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাক্টিন, যা দুধ উৎপাদনের জন্য দায়ী, উত্পাদিত হবে। স্তন্যপান করানোর হরমোনও জরায়ুতে সংকোচন ঘটায়।
• জন্মের পর প্রথম তিন মাসের জন্য, 4 কেজির বেশি ওজনের ওজন তোলার অনুমতি নেই। একজন মায়ের সর্বোচ্চ সামর্থ্য তার সন্তানকে বহন করা।
• লোচিয়া শেষ হয়ে গেলে এবং সেলাইগুলি নিরাময় করার পরে, জন্ম দেওয়ার এক মাসের আগে খেলাধুলা শুরু করার অনুমতি দেওয়া হয়। আমরা সিজারিয়ান বিভাগের পরে অনুমোদিত ব্যায়াম সম্পর্কে লিখেছিলাম।
• আপনি 1.5-2 মাস পরে যৌন কার্যকলাপে ফিরে আসতে পারেন, যখন প্রসবোত্তর স্রাব শেষ হয়। একটি সিএস পরে গর্ভনিরোধ প্রথম প্রয়োজন একটি বিষয়. আপনাকে কমপক্ষে 2-2.5 বছরের বিরতি অপেক্ষা করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, জরায়ুর উপর সেলাই নিরাময় হবে। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন তবে গর্ভাবস্থা বা প্রসবের সময় সিম আলাদা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। একটি কনডম সন্তান প্রসবের পরে সুরক্ষার সবচেয়ে উপযুক্ত পদ্ধতি।
• মা যদি বুকের দুধ না খাওয়ায় তবে 2-3 মাস পর আবার মাসিক শুরু হয় এবং 1-2 বছরের মধ্যে যদি তিনি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান।

ভিডিও: সিজারিয়ান বিভাগের পরে কীভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো যায়

সিজারিয়ান সেকশনের পরে পুনরুদ্ধারে স্বাভাবিক জন্মের চেয়ে বেশি সময় লাগে। কিন্তু অপারেশনের পরপরই মা যত বেশি সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করতে শুরু করেন, সেলাইয়ের নিরাময় এবং জরায়ুতে প্রবেশের প্রক্রিয়া তত দ্রুত এগিয়ে যায়।