কেন মানুষ ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে? কীভাবে দ্রুত এবং চিরতরে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন

snorers খারাপ মেজাজ, ঝগড়া, ঘুমের অভাব এবং তাদের পাশে বসবাসকারী মানুষের ক্রমাগত ক্লান্তির উৎস। আপনার স্বামীর নাক ডাকার কারণে আপনি কি নিদ্রাহীন রাতে ক্লান্ত? আপনি কি এখনও ইয়ারপ্লাগের মাধ্যমে নাক ডাকার শব্দ শুনতে পাচ্ছেন? নাকি ইয়ারপ্লাগ ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে? কি করতে হবে বা কিভাবে সাহায্য করতে হবে জানি না প্রিয়জনের কাছেরোগ থেকে পরিত্রাণ পেতে? আপনাকে আপনার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে খুঁজে বের করতে হবে এবং শান্তিতে ঘুমাতে হবে।

নাক ডাকা একটি গুরুতর সমস্যা যা উপেক্ষা করা যায় না

নাক ডাকার বিপদ

প্রায়শই তারা নাক ডাকা নিয়ে হাসে; নাক ডাকা একটি রসিকতায় পরিণত হয়। নাক ডাকা ব্যক্তি নিজে মাঝে মাঝে নিজেকে নিয়ে হাসে এবং সন্দেহ করে না যে ঘুমের মধ্যে তাকে কী বিপদ ডেকে আনতে পারে।

মনে হবে, নাক ডাকার বিপদ কী? সত্য যে নাক ডাকা সময়ের সাথে সাথে অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমে বিকশিত হতে পারে। অ্যাপনিয়া হল স্বল্পমেয়াদী শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধের একটি অবস্থা যা 1 সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। প্রতি রাতে 300 বারের বেশি শ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে গুরুতর অ্যাপনিয়া দেখা দেয়। ফলস্বরূপ, নাক ডাকার অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি বিকাশ করে - অন্তঃস্রাব এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ, স্থূলতা, পুরুষত্বহীনতা।

যে কোনো নাক ডাকা একটি রোগ যার চিকিৎসা প্রয়োজন। রনচোপ্যাথি (এটি রোগের চিকিৎসা শব্দ) প্রায়শই 35 বছর বয়সের পরে এবং মেনোপজের সময় পুরুষদের প্রভাবিত করে। বিভিন্ন কারণে রোগটি আগে দেখা দিতে পারে।

নাক ডাকা কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ ঘটায়

দ্রুত নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

যদি আপনার আত্মীয় কাছাকাছি নাক ডাকে, ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, ইয়ারপ্লাগ সাহায্য না করে এবং ঘুমানো অসম্ভব, তাহলে আপনাকে ব্যবহার করতে হবে দ্রুত উপায়প্যাথলজি নির্মূল:

চীনা কৌশল

বুদ্ধিমান চাইনিজরা নিশ্চিত যে শরীরে এমন কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক উপকারী অবস্থার জন্য দায়ী। দীর্ঘ, ভালো ঘুমের জন্য দায়ী পয়েন্ট রয়েছে। পয়েন্ট ম্যাসেজ বিছানায় সরাসরি করা আবশ্যক, বিছানায় যাওয়ার আগে। বিন্দুতে টিপতে আপনার আঙ্গুলের ডগাগুলি ব্যবহার করুন, আপনার হাতকে সামান্য ঘোরানো এবং কম্পিত করুন। প্রতিটি পয়েন্ট এক মিনিটের জন্য কাজ করা আবশ্যক. 6 প্রধান পয়েন্ট:

• পয়েন্ট নং 1। এটি পাদদেশের প্ল্যান্টার এবং পৃষ্ঠীয় অংশগুলির মধ্যে সীমানায় অবস্থিত। পয়েন্টগুলি উভয় পায়ে প্রতিসমভাবে অবস্থিত।

পায়ের পিছনে ম্যাসাজিং পয়েন্ট নাক ডাকা কমাতে সাহায্য করবে

• পয়েন্ট নং 2। এটি কনিষ্ঠ আঙুলের অঞ্চলে হাতের তালু এবং ডরসামের সীমানায় অবস্থিত। বিন্দু দুই হাতে প্রতিসম।
• পয়েন্ট নং 3। কব্জি এলাকায় বাহুতে অবস্থিত।
• পয়েন্ট নং 4। বুকের মাঝখানে অবস্থিত। বিন্দু একক, এটি গভীর হয়।
• পয়েন্ট নং 5। থাইরয়েড তরুণাস্থির এলাকায় ঘাড়ের উপর অবস্থিত। বিন্দু বিপজ্জনক. মাথা ঘোরা শুরু হলে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।
• পয়েন্ট নং 6। পায়ের মাঝখানে অবস্থিত। উভয় পায়ের বিন্দু প্রতিসম।

আপনি যদি উপরের পয়েন্টগুলি নিয়মিত ম্যাসেজ করেন তবে একজন ব্যক্তি কেবল নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন না, তার স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবেন।

নাক ডাকার কারণের উপর প্রভাবের অতিরিক্ত পয়েন্ট হাতে পাওয়া যায়

মওকুফ মধ্যে নাক ডাকা প্রতিরোধ

যদি আপনার আত্মীয় নাক ডাকা বন্ধ করে দেয় এবং কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে রোগ থেকে মুক্তি পায়, তবে এই ঘটনাটি প্রতিরোধ করার জন্য ব্যবস্থা নিন। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• যে ব্যক্তি নাক ডাকেন তার উচিত ধূমপান এবং যেকোন অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা বন্ধ করা। যদি অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয়, তাহলে শোবার সময় কয়েক ঘন্টা আগে ধূমপান করবেন না। খারাপ অভ্যাসশ্লেষ্মা ঝিল্লি থেকে নিঃসরণ উত্পাদনকে উস্কে দেয়, স্বরযন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং অনুনাসিক প্যাসেজের শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায়।
• শোবার আগে আপনার বেডরুমের বাতাস চলাচল করুন।
• বাতাসকে আর্দ্র করুন। এই ম্যানিপুলেশন শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যাওয়া এবং মুখ দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
• একটি অর্থোপেডিক বালিশ কিনুন। বালিশের শারীরবৃত্তীয় কাঠামো একটি আরামদায়ক স্তরে ঘাড় এবং মাথার জন্য সমর্থন প্রদান করবে।

একটি অর্থোপেডিক ঘুমের বালিশ বেছে নিলে নাক ডাকার সম্ভাবনা কমে যাবে

• ঘুমানোর সময় আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। আসল বিষয়টি হ'ল যখন কোনও ব্যক্তি তার পিঠের উপর শুয়ে থাকে, তখন জিহ্বা নীচের তালুতে ডুবে যায়, স্বরযন্ত্রটি অবরুদ্ধ হয় এবং বায়ু অনুনাসিক উত্তরণে আরও ভারীভাবে প্রবেশ করে। ঘুমানোর জন্য সর্বোত্তম অবস্থান হল "আপনার পাশে।" এই অবস্থানে, জিহ্বা তার অবস্থান পরিবর্তন করবে, স্বরযন্ত্রটি বাতাসের মুক্ত উত্তরণের জন্য খুলবে।
• যদি নাক ডাকা নাক বন্ধ বা বড় টনসিলের কারণে হয়, তাহলে সামুদ্রিক বাকথর্ন তেল শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করতে সাহায্য করে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার নাকে কয়েক ফোঁটা দিতে হবে।
• স্বরযন্ত্রের দেয়ালের পেশী টোনকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।

নাক ডাকার সময় আপনার চারপাশের লোকদের ঘুমাতে কীভাবে সাহায্য করবেন

পরিসংখ্যান অনুসারে, নাক ডাকার আশেপাশের লোকেরা ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং প্রতি রাতে দুই ঘন্টা পর্যন্ত ঘুম হারায়। এই মানুষগুলো কিভাবে ঘুমাবে?

ইয়ারপ্লাগ আপনাকে নাক ডাকার পাশে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার আশেপাশের লোকেরা যাতে নাক ডাকা ব্যক্তির পাশে শান্তিতে ঘুমাতে পারে, আপনাকে কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে হবে:

1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে কানে ইয়ারপ্লাগ লাগান। যদি আপনার হাতে সেগুলি না থাকে তবে ঘরে তৈরি প্লাগ তৈরি করুন। ইয়ারপ্লাগ তৈরি করতে আপনার কান এবং নরম কর্ডুরয় ফ্যাব্রিক ফিট করার জন্য ফোম রাবার কাটার প্রয়োজন হবে। ফ্যাব্রিক দিয়ে ফেনা ঢেকে রাখুন এবং আপনার কানে ঢুকিয়ে দিন। মনে রাখবেন, ইয়ারপ্লাগ তুলো থেকে তৈরি হয় না।
2. রাতে একটি নিরপেক্ষ শব্দ বাজান, যেমন সমুদ্রের শব্দ। একটি মনোরম শব্দ অন্যদের নিমজ্জিত করবে।
3. ফ্যান বা কম্পিউটার চালু রেখে ঘুমিয়ে পড়ুন। গোলমাল নাক ডাকার জন্য মস্তিষ্কে সংকেত পাঠাবে।
4. নরম হেডফোন অস্বস্তিকর ইয়ারপ্লাগ প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করবে। ঘুমিয়ে পড়তে, একটি আরামদায়ক, মনোরম সুর চালু করুন।

নরম হেডফোন এবং মনোরম সঙ্গীত নাক ডাকার অপ্রীতিকর শব্দ উপশম করবে

যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্তাবিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে নাক ডাকা নিরাময় করতে না পারেন, তাহলে এটি একটি ENT ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময়।

ভিডিওটি আপনাকে দেখাবে নাক ডাকা দূর করতে আপনি কী অনুশীলন করতে পারেন:

মানবতার এক তৃতীয়াংশ ঘুমের সময় নাক ডাকা, উচ্চ শব্দে প্রিয়জনকে বিরক্ত করে এবং তাদের ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখে। তবে সবাই জানে না যে এই অবস্থাটি এতটা নিরীহ নয়, তবে একটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক প্যাথলজি - অ্যাপনিয়ার লক্ষণ। একজন ব্যক্তি কেন নাক ডাকেন, কম কম্পাঙ্কের শব্দের উপস্থিতির কারণ কী, বিপদ কোথায়? সিন্ড্রোম থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কি সত্যিই সম্ভব? এর চেয়ে কার্যকরী কী হবে: একটি নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ এবং অন্যান্য ডিভাইস, ড্রাগ চিকিত্সাবা অস্ত্রোপচার?

কেন নাক ডাকা হয়?

মানুষ তাদের ঘুমের মধ্যে নাক ডাকে কেন, অবস্থার বিকাশের প্রক্রিয়া কী? স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, বাতাসের প্রবাহ ফুসফুসে বাধাহীনভাবে প্রবেশ করে, যা সময়মতো অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে দেয়। যখন স্বরযন্ত্রের লুমেন তার বক্রতা বা সংকীর্ণতার কারণে পরিবর্তিত হয়, তখন বায়ু তরঙ্গের মধ্যে চলে যায়, ফ্র্যাক্টাল প্রবাহ সৃষ্টি করে, একটি বিকট শব্দ উৎপন্ন করে। আপনার পিঠে ঘুমানোর সময়, গলদেশের নরম টিস্যুগুলি শিথিল হয়, কম্পন করে, তালু এবং জিহ্বা একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত কম-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ উৎপন্ন করে।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে ঘাড়ের পেশী এবং গলবিলের টিস্যু শিথিল হয়:

• বয়স প্রক্রিয়াটিতে অবদান রাখে, তাই প্রায়শই বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে নাক ডাকা দেখা যায় (45 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা ঝুঁকিতে থাকে);
• ধূমপায়ীদের মধ্যে, বিষাক্ত পদার্থের প্রভাবে, ফ্যারিনেক্সের পেশীগুলি সংযোজক টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়;
• হাইপোথাইরয়েডিজম সহ;
• এ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহগলার মধ্যে;
• উদ্ভাবনের সাথে, ফ্যারিনেক্সের টিস্যুতে স্নায়ু রিসেপ্টরগুলির সংখ্যা হ্রাস;
• নিরাময়কারী (শান্তকারী) ওষুধের ঘন ঘন ব্যবহারের সাথে;
• এ ডায়াবেটিস মেলিটাসএন্ডোক্রিনোলজিস্ট রোগীদের এক তৃতীয়াংশের মধ্যে এই অবস্থার বিকাশ ঘটে;
• অ্যালকোহল পান করার সময়।

কোন কারণগুলি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে বাতাসের সম্পূর্ণ অনুপ্রবেশে বাধা সৃষ্টি করে:

• অতিরিক্ত ওজনের সাথে, অ্যাডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধি পায়; এটি লক্ষ করা যায় যে ডিগ্রী 1 স্থূলতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নাক ডাকার ঝুঁকি 12 গুণ বেড়ে যায়;
• স্ফীত টনসিল বৃদ্ধি;
• বিভিন্ন উত্সের গঠনের উপস্থিতি;
• অ্যাক্রোমেগালি (পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা বৃদ্ধি হরমোনের প্রতিবন্ধী উত্পাদন);
• এলার্জি ফোলা;
• হাঁপানি;
• অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির সাথে ঘুমাতে পারে খোলা মুখ: পলিপ, রাইনাইটিস, সরু অনুনাসিক প্যাসেজ, বিচ্যুত সেপ্টাম।

গলবিলের অনিয়মিত গঠন বা দীর্ঘ জিহ্বা, একটি অনুন্নত চোয়ালও নাক ডাকার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে নাক ডাকা শক্তিশালী লিঙ্গের বিশেষত্ব, কারণ তাদের মধ্যে 45% প্যাথলজিতে ভোগে। পুরুষদের নাক ডাকার কারণ কি? প্রায়শই উত্সগুলি অতিরিক্ত ওজন, অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের মধ্যে থাকে। কিন্তু 25% মহিলারাও এর জন্য সংবেদনশীল রোগগত অবস্থা. নারীরাও কেন নাক ডাকে? একই কারণ উভয় লিঙ্গের মধ্যে নাক ডাকার কারণ। দুর্বল লিঙ্গের মধ্যে, এটি একটি সন্তান জন্মদানের সময় এবং মেনোপজের সূচনার সময় উপস্থিত হয়। এবং এছাড়াও যখন হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, ওজন বৃদ্ধি পায় এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতা হ্রাস পায়।

বিপদ কি?

নাক ডাকা অন্যদের জন্য যে সমস্যা সৃষ্টি করে তার পাশাপাশি এটি একটি উপসর্গ বিপজ্জনক অবস্থা, একে বলা হয় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম (OSA) এবং এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়।

ঘুমের সময়, একজন ব্যক্তির সামগ্রিক পেশীর স্বর হ্রাস পায়; যখন গলবিল শিথিল হয়, শ্বাস নেওয়ার সময় এর দেয়াল বন্ধ হয়ে যায় এবং বায়ু শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিতে প্রবেশ করে না। অক্সিজেন সরবরাহ পুনরায় শুরু করার জন্য, একটি মস্তিষ্কের আবেগ প্রয়োজন, এটি অ্যাক্সেস খুলবে, এই মুহূর্তে ব্যক্তি জেগে উঠবে। পরিস্থিতি রাতে 400 বার পর্যন্ত ঘটতে পারে। যখন শ্বাস স্থির হয়, অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে, মস্তিষ্ক শান্ত হয়, এবং ব্যক্তি আবার ঘুমিয়ে পড়ে, এবং পরের দিন সকালে কী হয়েছিল তার মনে থাকে না।

আপনার আশেপাশের লোকেরা বুঝতে পারে যে নাক ডাকার সময় একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি থাকলে অ্যাপনিয়া উপস্থিত থাকে, তারপর ব্যক্তি তীব্র এবং জোরে নাক ডাকে। তিনি টস এবং ঘুরতে শুরু করেন এবং তার পাশ দিয়ে গড়িয়ে যেতে পারেন। সকালে তিনি ক্লান্ত, খিটখিটে, মাথাব্যথা নিয়ে ঘুম থেকে উঠেন। পৌনঃপুনিক অ্যাপনিয়ার বিপদ কি কি:

• এটি অনুমান করা হয় যে এক ঘন্টার মধ্যে সিন্ড্রোম 40 থেকে 60 বার বিকশিত হয়। অক্সিজেনের অভাবের কারণে, মস্তিষ্ক প্রচুর চাপ অনুভব করে, যা এর কার্যকারিতা ব্যাহত করে এবং হৃৎপিণ্ডের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে;
• হাইপোক্সিয়া অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, এটি জাহাজে এথেরোস্ক্লেরোটিক জমার পরিমাণ বৃদ্ধির একটি সরাসরি রাস্তা;
• শ্বাস বন্ধ হওয়ার মুহুর্তে, চাপে একটি তীক্ষ্ণ জাম্প ঘটে এবং উচ্চ রক্তচাপ বিকাশ হয়;
• প্যাথলজিটি দিনের মানগুলির তুলনায় রাতের চাপ বৃদ্ধির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সকালে ডায়াস্টোলিক সংখ্যার বৃদ্ধি। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে হাইপারটেনশনের একটি জটিল কোর্সের রোগীদের মধ্যে যা থেরাপির জন্য উপযুক্ত নয় (3টির বেশি ওষুধের প্রয়োজন হয়), 83% OSA দ্বারা নির্ণয় করা হয়;
• 50% ক্ষেত্রে, সিন্ড্রোমের রোগীরা অ্যারিথমিয়া অনুভব করেন। এর মানে আকস্মিক মৃত্যু সম্ভব;
• এ করোনারি অসুখএক তৃতীয়াংশ রোগী নাক ডাকায় ভুগছেন;
• ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, এই রোগটি 36% এ অ্যাপনিয়ার সাথে থাকে। অতএব, যখন এটি আবিষ্কৃত হয় এই প্যাথলজি, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সির কারণে, একজন ব্যক্তির স্টেজে প্রবেশ করার সময় নেই অঘোর ঘুম, যা বৃদ্ধির হরমোনকে বাধা দেয়, যার জন্য দায়ী লিপিড বিপাক. চর্বি শক্তিতে রূপান্তরিত হয় না, তাই খরচ মেটাতে মানুষ বেশি খায়, যা স্থূলতায় অবদান রাখে।

ট্রিটমেন্ট

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, রাতের নাক ডাকা অন্যদের জন্য ক্ষতিকারক অসুবিধা নয়, তবে শরীরের একটি খুব বিপজ্জনক অবস্থার একটি সিন্ড্রোম যা অবশ্যই সাবধানে পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা উচিত। কিভাবে নারী এবং মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক নাক ডাকা চিকিত্সা? যদি কোনও সমস্যা দেখা দেয় তবে এটি নিজে সমাধান করার চেষ্টা না করা ভাল, তবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন: একজন অটোল্যারিঙ্গোলজিস্ট এবং একজন সোমনোলজিস্ট এই সমস্যাটি মোকাবেলা করেন। ডাক্তার আপনাকে প্যাথলজির কারণ খুঁজে বের করতে, OSA এর ডিগ্রি নির্ধারণ করতে এবং একটি চিকিত্সা পদ্ধতি বিকাশে সহায়তা করবে।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, এই অবস্থার সংঘটনে অবদান রাখে এমন কারণগুলির প্রভাব হ্রাস করে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করা হয়:

• অ্যালার্জির কারণ যা কিছু ঘর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়। এগুলি হল পোষা প্রাণী, ধুলো, পালক বালিশ, কার্পেট, পশমী পণ্য, অন্দর গাছপালা;
• অনুনাসিক ড্রপগুলি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ভিড় এবং ফোলা উপশম করতে সাহায্য করবে;
• রুমে হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করা হয়েছে যাতে অতিরিক্ত শুষ্ক বাতাস আপনাকে বিরক্ত না করে;
• খোলা জানালা বা ভেন্ট দিয়ে ঘুমানো ভাল যাতে বাতাস সতেজ থাকে;
• অর্থোপেডিক বালিশগুলি অবস্থানগত নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই করে; তারা রাতে আরামদায়ক বোধ করা সম্ভব করে, আপনাকে মেরুদণ্ডকে সমানভাবে অবস্থান করতে দেয় যাতে বায়ু প্রবেশে কোনও বাধা না থাকে;
• আপনাকে ঘুমের বড়ি ছেড়ে দিতে হবে, তারা পেশী শিথিল করে;
• যদি উপস্থিত থাকে অতিরিক্ত ওজন, এটি হ্রাস করার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন, ভরের মাত্র 10% অপসারণ করে, ব্যক্তি অবিলম্বে অবস্থার উন্নতি লক্ষ্য করবে;
• অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য, অ্যালকোহল পান করা অগ্রহণযোগ্য, যেহেতু অ্যালকোহল নাক ডাকার কারণ এমনকি যারা সাধারণত নাক ডাকে না;
• ধূমপানও বন্ধ করতে হবে।

নিয়মিতভাবে করা হলে ব্যবস্থা কার্যকর হবে; নাক ডাকা প্রকাশ করা হয় হালকা ফর্মএবং সিস্টেমিক বা গুরুতর প্যাথলজির কারণে হয় না।

ওষুধগুলো

ফোলা কমাতে এবং নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল মিউকোসার স্বন বাড়ানোর জন্য, ওষুধ ব্যবহার করা হয়। কিন্তু কোনো ওষুধ, এমনকি স্থানীয় পর্যায়ে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভব। কি অর্থ ব্যবহার করা হয়:

• কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধগুলি ফোলা এবং প্রদাহ কমায়, অ্যালার্জি বা গলার রোগের জন্য স্প্রে আকারে ব্যবহৃত হয় (Nasonex);
• নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল পেশীগুলির স্বন বাড়ানোর জন্য, উদ্ভিদের নির্যাসের উপর ভিত্তি করে ড্রপগুলি ব্যবহার করা হয়, তবে তারা সবসময় একটি সন্তোষজনক ফলাফল দেয় না। অ্যালার্জি আক্রান্তদের সাবধানতার সাথে পণ্যটি ব্যবহার করা উচিত (স্নরস্টপ, স্লিপেক্স)।

আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ অতিক্রম না করা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

নাক বিরোধী ডিভাইস

বিভিন্ন অ্যান্টি-নাক ডাকা ডিভাইস বিক্রির জন্য দেওয়া হয়; সবাই পণ্যটির কার্যকারিতা নিয়ে খুশি হয় না, তবে কিছু লোকের জন্য পদ্ধতিটি প্যাথলজির প্রকাশ কমাতে সাহায্য করে:

• নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপটি প্রান্তে চৌম্বকীয় বল সহ একটি ছোট ঘোড়ার নালার অনুরূপ। প্রস্তুতকারকের দাবি যে ডিভাইসের প্রান্তগুলি নাকের মধ্যে ঢোকানোর পরে, চৌম্বক ক্ষেত্র লাল রক্ত ​​​​কোষকে আকর্ষণ করে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​​​প্রবাহ সক্রিয় হয়, শ্বাসনালী প্রসারিত হয় এবং নাক ডাকা অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ সত্যিই কাজ করে, তবে এটি শুধুমাত্র অনুনাসিক ভিড়ের সাথে সাহায্য করবে, যা যারা এটির চেষ্টা করেছেন তাদের পর্যালোচনা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। এর প্রান্তগুলি স্বরযন্ত্রের অঞ্চলকে প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ নয়;
• ফ্যারিনেক্সের লুমেন প্রসারিত করার জন্য ডিজাইন করা মৌখিক ডিভাইস রয়েছে। এক ধরণের যন্ত্র জিহ্বাকে স্থির রাখে যখন একজন ব্যক্তি তাদের পিঠে শুয়ে নাক ডাকে। আরেক ধরনের মাউথগার্ড দাঁতের উপর ফিট করে, চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দেয় এবং মুখ বন্ধ হতে বাধা দেয়। পরবর্তী পদ্ধতি একটি অনুন্নত নিম্ন চোয়াল সঙ্গে মানুষের জন্য উপযুক্ত;
• চিবুকের চাবুক স্বরযন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল হতে বাধা দেয়। থুথু পরিধান করে, একজন ব্যক্তি নাক ডাকবেন না, তবে তার মুখ খোলাও অসম্ভব। অতএব, যদি আপনার নাক সর্দি থাকে তবে এই পদ্ধতিটি অগ্রহণযোগ্য।

আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন যে এটি নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিভাইস ব্যবহার করা উপযুক্ত কিনা। চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়; নাকে বা মুখে বিদেশী বস্তু নিয়ে ঘুমানো কঠিন এবং দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন প্রয়োজন। কিছু লোক মাউথ গার্ড ব্যবহার করতে অস্বীকার করে কারণ খোলা মুখ শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লির দিকে পরিচালিত করে। নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপটিও সন্দেহের মধ্যে রয়েছে; নিয়মিত ফোঁটা দিয়ে সর্দি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ।

সার্জিকাল হস্তক্ষেপ

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে পুরুষ এবং মহিলাদের নাক ডাকা কিভাবে নিরাময় করা যায়? এই ধরণের চিকিত্সা লুমেন প্রসারিত করতে এবং তালুর কম্পন দূর করতে ব্যবহৃত হয়, এটিকে ঘন করে তোলে। আধুনিক পদ্ধতিইমপ্লান্ট ব্যবহার করে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ বা লেজার বা ক্রায়োপ্রসিডিউর (নিম্ন তাপমাত্রার এক্সপোজার) ব্যবহার করে তালু কেটে ফেলার অনুমতি দিন।

এই ধরনের চিকিত্সা নির্ধারিত হয় যখন অন্যান্য পদ্ধতিগুলি ফলাফল দেয় না, যেহেতু জটিলতার ঝুঁকি বেশি, পুনর্বাসনের সময়কাল দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক। অপারেশনটি প্রত্যাশিত সাফল্য আনতে পারে না যদি নাক ডাকা বিভিন্ন কারণে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তির স্থূলতা, হাইপোথাইরয়েডিজম বা একটি বিচ্যুত নাকের সেপ্টাম রয়েছে। অথবা যখন ধূমপান এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা দ্বারা পরিস্থিতি জটিল হয়। কখনও কখনও অস্ত্রোপচার বিপজ্জনক মারাত্মক. সাফল্য অর্জন করতে আপনি:

• 80% ক্ষেত্রে সাধারণ নাক ডাকা সহ;
• ওএসএর হালকা ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচার অর্ধেক রোগীকে সিন্ড্রোম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে;
• গুরুতর অ্যাপনিয়ার সাথে, প্রভাব শুধুমাত্র 20% রোগীদের মধ্যে অর্জন করা হয়।

আমেরিকায়, চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি সাধারণত অকার্যকর বলে বিবেচিত হয় এবং চিকিৎসা অনুশীলনে ব্যবহৃত হয় না।

অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার পদ্ধতিগুলির মধ্যে নাক ডাকার কারণ নির্মূল করাও অন্তর্ভুক্ত:

• রাইনাইটিস হওয়ার পরে যখন টারবিনেটগুলি বৃদ্ধি পায়, তখন সেগুলি আংশিকভাবে সরানো হয় (সাবমিউকোসাল অস্টিওকনকোটমি);
• গলবিল এবং নাকের লুমেন প্রসারিত করতে, এডিনয়েড বা টনসিল অপসারণ করা হয়;
• অনুনাসিক সেপ্টাম বা শ্বাসনালীর দেয়ালের প্লাস্টিক সার্জারি করা হয়;

কিছু পরিস্থিতিতে, জিহ্বা সরানো বা ছোট করা হয়।

লোক পদ্ধতি

নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই দীর্ঘদিন ধরে চলছে; অপ্রীতিকর সিন্ড্রোম দূর করার পদ্ধতি রয়েছে। লোক প্রতিকার ব্যবহার করে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি রেসিপি:

• বাঁধাকপির রস (এক গ্লাস) এক চামচ মধুর সাথে মিশ্রিত করা হয় (1 চামচ), রচনাটি এক মাসের জন্য রাতে নেওয়া হয়। রেসিপির অন্য সংস্করণে, মধু এবং বাঁধাকপি পাতা একটি মর্টার মধ্যে স্থল হয়;
• গাজরের স্বরযন্ত্রের পেশীগুলিকে টোন করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই চুলায় বেক করা মূল শাকটি দিনে তিনবার খালি পেটে খাওয়া উচিত। খাবার এক ঘন্টা পরে নেওয়া হয়;
• বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার নাকে সমুদ্রের বাকথর্ন তেল রাখুন;
• গলায় শ্লেষ্মা জমে, ঐতিহ্যগত নিরাময়কারীসপ্তাহে একবার ক্লিনজিং রোজা করার পরামর্শ দেওয়া হয়; আপনাকে এই দিনে জল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়;
• একটি স্টাফ নাক নিয়মিত বা সমুদ্রের লবণের দ্রবণ দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়;
• পেশী শক্তিশালী করতে, ওক ছালের একটি ক্বাথ ব্যবহার করা হয়। এক চামচ কাঁচামাল আধা লিটার জলে তৈরি করা হয়। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য জলের স্নানে ক্বাথ প্রস্তুত করুন, একটি সিল করা পাত্রে 2 ঘন্টা রেখে দিন। তারপর বিছানায় যাওয়ার আগে গার্গল করুন;
• পরবর্তী আধান প্রস্তুত করতে, এক টেবিল চামচ ওক ছাল এবং গাঁদা নিন। ফুটন্ত জল (0.5 লি) দিয়ে বাষ্প করুন, 2 ঘন্টা রেখে দিন এবং খাওয়ার পরে এবং সন্ধ্যায়, শোবার আগে গার্গেল করুন।

এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে যদি নাক ডাকার সমস্যাটি খুব তীব্র না হয় এবং তালিকাভুক্ত রচনাগুলির উপাদানগুলির জন্য কোনও contraindication না থাকে।

বাড়িতে অবস্থানগত নাক ডাকা পরিত্রাণ পেতে একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর বিকল্প আছে। কাঁধের ব্লেডের মধ্যে পায়জামা বা নাইটগাউনের পিছনে একটি পকেট সেলাই করা হয়। একটি ছোট বস্তু এটিতে স্থাপন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি পিং-পং বা গল্ফ বল। এটি একজন ব্যক্তিকে ঘুমানোর সময় তার পিঠে শুয়ে থাকতে বাধা দেয়, তাকে তার পাশে ঘুমাতে বাধ্য করে; এই অবস্থানে, নাক ডাকা সাধারণত তাকে বিরক্ত করে না।

অনুশীলন

নাক ডাকা বিরোধী ব্যায়াম স্বরযন্ত্রের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে; নিয়মিত ব্যায়ামের পরে ফলাফল এক মাস পরে লক্ষণীয় হবে:

• যতদূর সম্ভব আপনার জিহ্বা বের করে রাখুন এবং 25 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখুন। পুনরাবৃত্তির ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি সেশনে 30 বার, ব্যায়ামটি দিনে 5 বার পুনরাবৃত্তি হয়;
• একটি কাঠের লাঠি বা পেন্সিল দাঁতে আটকে রাখা হয় এবং 3 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়;
• আপনার মুখ সামান্য খুলুন, আপনার ঘাড় দিয়ে 10টি বৃত্তাকার আন্দোলন করুন, প্রথমে ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে;
• চোয়াল দিয়ে 7 মিনিটের জন্য চিবানো আন্দোলন করা হয়, যখন মুখ বন্ধ থাকে, আপনাকে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে;
• আপনার হাত দিয়ে চিবুকটি ধরে রেখে, চোয়ালটি হাতের প্রতিরোধকে অতিক্রম করে সামনের দিকে সরানো হয়।

গলা জন্য জিমন্যাস্টিকস বিছানা আগে পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক।

মহিলাদের মধ্যে নাক ডাকার কারণগুলি, যেমন পুরুষদের মধ্যে, একটি ভিন্ন প্রকৃতির হতে পারে, কখনও কখনও এটি শরীরের একটি জটিলতা যা OSA সৃষ্টি করে। অতএব জন্য সফল চিকিত্সা, সমস্যাটিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করার জন্য রোগের উত্স খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।

যে ক্রিয়াগুলি নাক ডাকা কম করবে তা হল:

• প্রতি কাজের ঘন্টায় 5 মিনিটের বিরতি নিন;
• বিকল্প শারীরিক এবং মানসিক কার্যকলাপ;
• সারাদিনে গৃহস্থালি ও কাজের দায়িত্ব সমানভাবে বণ্টন করা;
• প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটুন খোলা বাতাস;
• মাস্টার শিথিলকরণ এবং পেশী শিথিলকরণ কৌশল;
• 11 টার আগে বিছানায় যান;
• বিছানায় যাওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করুন;
• সন্ধ্যায় নেতিবাচক বিষয়বস্তু সহ সিনেমা এবং প্রোগ্রাম দেখা এড়িয়ে চলুন।

ধূমপান, অ্যালকোহল

তামাকের ধোঁয়ায় থাকা বিষাক্ত পদার্থ শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী ফোলা দেখা দেয়। ঘুমের সময়, পেশী শিথিল হয় এবং ফুলে যাওয়া টিস্যু শ্বাসনালীর গতিশীলতা হ্রাস করে, যা নাক ডাকার কারণ হয়। অতএব, যারা নাক ডাকায় ভুগছেন তাদের তামাকজাত দ্রব্যের পরিমাণ কমাতে হবে এবং ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে ধূমপান সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করতে হবে।

অ্যালকোহল তালু, জিহ্বা এবং গলার পেশী শিথিল করে। এই কারণে, টিস্যুর কম্পন বৃদ্ধি পায় এবং নাক ডাকা হয়। এই শব্দের ঘটনাকে উস্কে না দেওয়ার জন্য, ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে অ্যালকোহল পান করা প্রয়োজন।

ঘুমের সময় শরীরের ভুল অবস্থান

আপনার পিঠে ঘুমানো প্রায়শই নাক ডাকার কারণ হয়, কারণ এই অবস্থানে গলবিলের পেশীগুলি প্রচুর শিথিল হয়, যা বাতাসের অবাধ চলাচলে বাধা দেয়। একটি টেনিস বল বা অনুরূপ বস্তু যা আপনার পায়জামার পিছনে সেলাই করা প্রয়োজন আপনাকে আপনার পাশে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

নাক ডাকা উস্কে দিতে পারে যে আরেকটি কারণ না সঠিক অবস্থানমাথা নাক ডাকা এড়াতে, ঘুমের সময় আপনার মাথা একটি নির্দিষ্ট কোণে উঁচু করা উচিত। আপনি একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার করে মাথার সঠিক অবস্থান নিশ্চিত করতে পারেন। এই পণ্যটির বিশেষ নকশাটি প্রয়োজনীয় অবস্থানে ঘাড়কে সমর্থন করতে সহায়তা করে, যাতে শ্বাসনালীগুলি সারা রাত খোলা থাকে এবং জিহ্বা ডুবে না যায়। নাক ডাকা বিরোধী বালিশের কিছু মডেলের মাঝখানে একটি বিশেষ বিষণ্নতা থাকে, যা আপনাকে মাথার সঠিক অবস্থান বজায় রাখতে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ

এ ক্রনিক রোগশ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রচুর শ্লেষ্মা জমা হয়, যা লুমেনের সংকীর্ণতা এবং নাক ডাকার দিকে পরিচালিত করে।

নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি নাক ডাকা কমাতে বা নিরাময় করতে সাহায্য করবে:

• অনুনাসিক এবং মৌখিক গহ্বর ধুয়ে ফেলা;
• অনুনাসিক ইনস্টিলেশন;
• ইনহেলেশন থেরাপি।

নাক এবং মৌখিক rinses
ধুয়ে ফেলার জন্য, একটি লবণাক্ত দ্রবণ ব্যবহার করা যেতে পারে, যার প্রস্তুতির জন্য আপনাকে এক লিটার উষ্ণ সেদ্ধ জলে এক টেবিল চামচ লবণ দ্রবীভূত করতে হবে। গার্গল করতে, আপনার মুখের মধ্যে 2-3 টেবিল চামচ দ্রবণ নিন এবং আপনার মাথা পিছনে ফেলে দিন। 30 - 40 সেকেন্ডের জন্য, আপনাকে বিভিন্ন গর্জন এবং গর্জন শব্দ করতে হবে, তারপর সমাধানটি থুতু দিন এবং একটি পরিষ্কার আঁকুন। ধুয়ে ফেলার সময়কাল কমপক্ষে 5 মিনিট হওয়া উচিত।
আপনার নাক ধুয়ে ফেলার জন্য, আপনাকে আপনার নাকের ছিদ্র দিয়ে জল চুষতে হবে এবং আপনার মুখ দিয়ে ছেড়ে দিতে হবে। এটি আপনার মুখকে দ্রবণের পাত্রে ডুবিয়ে এবং আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনার যদি এই পদ্ধতিতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার হাতের তালু দিয়ে মইয়ের মতো বাঁকিয়ে জল তুলে নাকে নিয়ে আসুন। আপনার মুক্ত হাত দিয়ে, একটি নাকের ছিদ্র বন্ধ করুন এবং আপনার খোলা নাকের ছিদ্র দিয়ে জল আঁকুন। তারপর অন্য নাসারন্ধ্র দিয়ে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ইনহেলেশন থেরাপি
ইনহেলেশন চালানোর জন্য, আপনাকে গরম জলের একটি পাত্র প্রস্তুত করতে হবে, যাতে আপনার এক গ্লাস সদ্য প্রস্তুত ভেষজ আধান যোগ করা উচিত। ফোটানোর জন্য, 100 গ্রাম শুকনো গাছপালা ফুটন্ত জলের গ্লাস দিয়ে বাষ্প করা দরকার এবং 20 - 30 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া উচিত। কাঁচামাল হিসাবে ইউক্যালিপটাস, পুদিনা এবং থাইম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর পরে, আপনার পাত্রের উপর আপনার মাথা কাত করা উচিত এবং আপনার নাক এবং গলা দিয়ে পর্যায়ক্রমে বাষ্পটি শ্বাস নেওয়া উচিত।
ইনহেলেশন থেরাপিএকটি সুবাস বাতি ব্যবহার করে করা যেতে পারে. এটি করার জন্য, আপনাকে বাতির পাত্রে জল ঢালতে হবে এবং এতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল ফেলতে হবে। তারপরে আপনার মোমবাতি জ্বালিয়ে 20 - 30 মিনিটের জন্য ডিভাইসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। যে ঘরে নাক ডাকার সমস্যায় ভুগছেন তিনি যে ঘরে ঘুমান সে ঘরে ঘুমানোর আগে একটি সুগন্ধি বাতি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইউক্যালিপটাস তেল হিউমিডিফায়ারগুলিতেও যোগ করা যেতে পারে।

নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল পেশীর স্বরে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন

বয়সের সাথে হারিয়ে গেছে পেশী স্বন, এবং নরম কাপড়গলবিল ঝিমিয়ে পড়তে শুরু করে, যার ফলে শ্বাসতন্ত্রের লুমেন বন্ধ হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, ঘুমের সময় গলার দেয়াল একে অপরের বিরুদ্ধে মারতে শুরু করে, যা নাক ডাকতে উস্কে দেয়।

ঘরে বসে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

ঘরে বসে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হল:

• একটি মাউথগার্ড বা ফিক্সেশন বেল্ট ব্যবহার;
• নাক ডাকার জন্য প্যাসিফায়ার ব্যবহার করা;
• একটি অনুনাসিক dilator ব্যবহার করে;
• ওষুধের ব্যবহার;
• বিশেষ ব্যায়াম করা।

মাউথগার্ড বা রেস্ট্রেন্ট স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা
এই তহবিলের অপারেশনের নীতি হল ঘুমের সময় নীচের চোয়াল ঠিক করা। একটি নরম চাবুক মুখের উপর স্থাপন করা হয় এবং মুখ বন্ধ রেখে মাথার পিছনে সুরক্ষিত করা হয়।
মাউথ গার্ড একটি উন্নত নাক ডাকা বিরোধী পণ্য। এই যন্ত্রটি দাঁতের সাথে স্থির থাকে এবং চোয়াল চলাচলে বাধা দেয়, যার ফলে শ্বাসনালীতে কোনো বাধা ছাড়াই বায়ু প্রবাহিত হয়।

নাক ডাকার জন্য একটি প্যাসিফায়ার ব্যবহার করা
এই ডিভাইসটি দাঁতের মাঝখানে স্থাপন করা হয় এবং জিহ্বাকে কম্পন হতে বাধা দেয়। এই ক্ষেত্রে, নীচের চোয়ালটি কিছুটা সামনের দিকে চলে যায়, যা শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিতে স্বর সরবরাহ করে এবং নাক ডাকা প্রতিরোধ করে।

একটি অনুনাসিক dilator ব্যবহার করে
এই ডিভাইসটি নাকের বাইরের সাথে সংযুক্ত থাকে। রাতের বেলায়, ডাইলেটর নাকের ছিদ্র কিছুটা খোলা রাখে, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি হয় এবং নাক ডাকা কম হয়।

ওষুধের ব্যবহার
এই জাতীয় ওষুধের থেরাপিউটিক প্রভাব শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলাভাব হ্রাস এবং পেশীর স্বর বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে। ওষুধগুলি অ্যারোসলের আকারে পাওয়া যায়, যা অবশ্যই গলা, জিহ্বা এবং ইউভুলার পিছনে স্প্রে করতে হবে। পণ্যগুলির কর্মের একটি সীমিত সময়কাল রয়েছে, তাই তাদের বিছানার আগে প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত।

নাক ডাকার বিরুদ্ধে অ্যারোসল হল:

• নীরবতা;
• ডাক্তার নাক ডাকা;
• স্লিপেক্স

যখন নাক ডাকার কারণে নাক ডাকা হয়, তখন বিশেষ অনুনাসিক ড্রপ বা স্প্রে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা অনুনাসিক শ্বাস উন্নত করে এবং নাক ডাকা প্রতিরোধ করে। নাক ডাকা বিরোধী ওষুধের মধ্যে ট্যাবলেটও রয়েছে। এগুলি অবশ্যই জিহ্বার নীচে রাখা উচিত এবং সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত দ্রবীভূত করা উচিত।

বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন
শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের পেশীগুলির জন্য জিমন্যাস্টিকগুলি তাদের স্বন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং নাক ডাকার তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে।

ব্যায়াম করার পদ্ধতি হল:

• প্রতিদিন 20-30 বার আপনার নীচের চোয়াল দিয়ে সামনে এবং পিছনের নড়াচড়া করুন।
• "i", "s", "u" জোরে জোরে উচ্চারণ করুন, গলার পেশীগুলিকে দৃঢ়ভাবে চাপ দিন। ব্যায়ামটি অবশ্যই দিনে 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে, প্রতিটি স্বরবর্ণের উচ্চারণে 7-10 সেকেন্ড সময় ব্যয় করে।
• আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে উপরের তালুতে পৌঁছান এবং তালু থেকে না তুলে এটিকে পিছনে সরানো শুরু করুন। ব্যায়াম করার সময়, মুখ বন্ধ করা উচিত এবং চোয়াল এবং গলার পেশীগুলি খুব টান হওয়া উচিত। আপনাকে এই ক্রিয়াটি দিনে 30 বার করতে হবে, বিশ্রামের সাথে 10-সেকেন্ডের সেশনগুলি পর্যায়ক্রমে।
• আপনার চোয়ালের মধ্যে একটি পেন্সিল রাখুন, এটি আপনার দাঁত দিয়ে শক্তভাবে চেপে ধরুন এবং 2 - 3 মিনিট ধরে রাখুন।
• আপনার নীচের চোয়াল দিয়ে ঘড়ির কাঁটার দিকে 15টি বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। তারপরে বিপরীত দিকে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। মুখ অর্ধেক খোলা থাকা উচিত।

নাক ডাকা দূর করার চিকিৎসা পদ্ধতি

নাক ডাকা দূর করার জন্য বেশ কিছু চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলির প্রতিটির নিজস্ব ইঙ্গিত এবং contraindications আছে।

নাক ডাকা দূর করার চিকিৎসা পদ্ধতি হল:

• CPAP থেরাপি পদ্ধতি;
• অস্ত্রোপচার পদ্ধতি;
• ঔষধি পদ্ধতি;
• বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করে নাক ডাকার চিকিৎসার পদ্ধতি ( টুপি, ক্লিপ).

CPAP থেরাপি পদ্ধতি

পদ্ধতির সংক্ষিপ্ত রূপ হল ধ্রুবক পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার, যার অর্থ শ্বাস নালীর ধ্রুবক ইতিবাচক চাপ। এই পদ্ধতিতে একটি বিশেষ যন্ত্রের ব্যবহার জড়িত যা শ্বাস প্রশ্বাসকে উদ্দীপিত করে। এই মেশিনটিকে CPAP বলা হয়। এটি মোড প্রদান করে কৃত্রিম বায়ুচলাচলফুসফুস, তাদের মধ্যে ইতিবাচক চাপ তৈরি করে।

একটি CPAP হল একটি ছোট কম্প্রেসার যা শ্বাসনালীতে বাতাসের একটি ধ্রুবক প্রবাহ প্রদান করে। কম্প্রেসার একটি নমনীয় টিউবের মাধ্যমে একটি বিশেষ মাস্কে বায়ু সরবরাহ করে। একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় এই মাস্ক দিয়ে শ্বাস নেয়। ক্রমাগত ইতিবাচক চাপের কারণে, নাক ডাকার মতো উপরের শ্বাসনালীগুলি ভেঙে যায় না। এর ফল হল অ্যাপনিয়া এবং নাক ডাকার অনুপস্থিতি। একই সময়ে, অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করে, যা রক্তকে পরিপূর্ণ করে।

এমনকি মাস্ক পরে এক রাত কাটানোর পরেও রোগীরা লক্ষণীয় উন্নতি অনুভব করেন। তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায়, নাক ডাকা বন্ধ করে এবং রাতে ঘন ঘন টয়লেটে যায়। এছাড়াও, ঘুমের পরে, রোগীরা অভিযোগ করা বন্ধ করে মাথাব্যথা, এবং যখন পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করা হয়, তাদের ওজন হ্রাস করা হয়।

অপারেটিভ পদ্ধতি

অপারেটিভ বা শল্যচিকিৎসা পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে সেগুলি সংশোধন করা শারীরবৃত্তীয় কাঠামোযা নাক ডাকার কারণ। এটি একটি দীর্ঘায়িত ইউভুলা, একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম বা অন্য কোনও প্যাথলজি হতে পারে। এই "অসম্পূর্ণতা" সংশোধন করার জন্য, বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।

নাক ডাকার চিকিৎসায় নিম্নলিখিত ধরনের অপারেশন ব্যবহার করা হয়:

• লেজার ব্যবহার করে অপারেশন;
• রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি অপারেশন;
• স্বাভাবিক অপারেশনএকটি স্ক্যাল্পেল ব্যবহার করে।

প্রথম দুটি পদ্ধতি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। হাইপারট্রফিড টনসিল এবং অ্যাডিনয়েড অপসারণের ক্ষেত্রে ক্লাসিক অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়।

লেজার পদ্ধতি
লেজার প্রায়শই ইউভুলোপ্লাস্টির মতো একটি পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হয়। এই নামটি একটি দীর্ঘ uvula এবং এর প্লাস্টিকের সংশোধন বোঝায়। এই উদ্দেশ্যে, একটি লেজার নরম তালুর এলাকায় টিস্যুতে প্রয়োগ করা হয়, যার ফলে পোড়া হয়। লেজারের সংস্পর্শে আসা টিস্যু পরবর্তীকালে পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। প্রথমে এটি প্রতিস্থাপন করা হয় যোজক কলা, এবং তারপর সঙ্কুচিত এবং খাটো হয়ে যায়। এইভাবে চালিত কাঠামো ঘন এবং সঙ্কুচিত হয়, এই ক্ষেত্রে নরম তালু এবং ইউভুলা। এইভাবে, অতিরিক্ত টিস্যু যা ঝুলে পড়ে এবং কম্পিত হয় তা দূর হয়ে যায় এবং ব্যক্তি নাক ডাকা বন্ধ করে দেয়।
এই অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপের contraindications হল স্থূলতা এবং অবস্ট্রাকটিভ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম।

রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি পদ্ধতি
এই পদ্ধতিটি তালুতে একটি নির্বাচনী অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপও। এর ক্রিয়াকলাপের নীতিটি অনুরূপ - আকাশের অঞ্চলটি রেডিও তরঙ্গের সংস্পর্শে আসে। এর ফলাফল মাইক্রোট্রমা, যা পরবর্তীতে সংকুচিত হয়। রেডিওফ্রিকোয়েন্সি পদ্ধতিটি ব্যথাহীনভাবে এবং খুব দ্রুত টিস্যুর পরিমাণ হ্রাস করে।

নাক ডাকার চিকিৎসায় রেডিওফ্রিকোয়েন্সি পদ্ধতির সুবিধা হল:

• ব্যথাহীন পদ্ধতি;
• পোস্টঅপারেটিভ পদ্ধতিতে অতিরিক্ত পদ্ধতির প্রয়োজন হয় না;
• রোগীদের কাজ করার ক্ষমতা প্রতিবন্ধী হয় না;
• আশেপাশের টিস্যু যতটা সম্ভব অতিরিক্ত রাখে।

ঔষধ পদ্ধতি

কখনও কখনও নাক ডাকার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়।

নাক ডাকার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ

ওষুধের নাম	কর্ম প্রক্রিয়া	কিভাবে ব্যবহার করে
ডাক্তার নাক ডাকা	নরম তালুর পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়, তাদের পতন রোধ করে। এছাড়াও এটি শ্বাসতন্ত্রের ফোলাভাব দূর করে এবং জ্বালাপোড়া দূর করে।	একটি স্প্রে বা প্যাচ আকারে উপলব্ধ. স্প্রেটি অনুনাসিক গহ্বরে এক বা দ্বিগুণ চাপ দিয়ে স্প্রে করা হয়। প্যাচটি নাকের বাইরের দিকে আঠালো থাকে, যাতে নাকের ছিদ্র সবসময় খোলা থাকে।
নাসোনেক্স	বিরোধী edematous এবং বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। এটি কর্টিকোস্টেরয়েডের গ্রুপের অন্তর্গত, তাই এটি প্রায়শই নাক ডাকা এবং অ্যালার্জি বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর সংমিশ্রণের জন্য নির্ধারিত হয়।	একটি অনুনাসিক স্প্রে আকারে উপলব্ধ। স্প্রেটি এক ক্লিকে অনুনাসিক গহ্বরে স্প্রে করা হয়।
স্লিপেক্স	একটি decongestant এবং স্থানীয় টনিক প্রভাব আছে। প্রয়োজনীয় তেল সমৃদ্ধ রচনাটি উপরের শ্বাসযন্ত্রের কম্পন দূর করে এবং ফলস্বরূপ, নিজেই নাক ডাকে।	ড্রাগ সরাসরি oropharyngeal গহ্বর মধ্যে স্প্রে করা হয়। ডোজ - দুই প্রেস। এই ওষুধ খাওয়ার পর আধা ঘণ্টার জন্য তরল খাওয়া বা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
আসোনর	এর মাল্টি-কম্পোনেন্ট রচনার জন্য ধন্যবাদ, এটির একটি জটিল প্রভাব রয়েছে। পলিসরবেট এবং গ্লিসারিন শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে একটি নরম এবং ময়শ্চারাইজিং প্রভাব ফেলে। অন্যান্য উপাদানগুলির ফ্যারিনেক্সের পেশীগুলিতে একটি টনিক প্রভাব রয়েছে, যার ফলস্বরূপ ঘুমের সময় নরম তালু উত্তেজনাপূর্ণ হয় এবং ভেঙে পড়ে না।	এটি একটি অনুনাসিক স্প্রে আকারে আসে, তাই এটি শোবার আগে প্রতিটি নাকের মধ্যে স্প্রে করা হয়।

বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করে নাক ডাকার চিকিৎসা পদ্ধতি

এছাড়াও বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করে নাক ডাকার চিকিৎসা করা হয়। নাক ডাকার জন্য এই ধরনের ডিভাইসের মধ্যে মাউথ গার্ড, ক্লিপ এবং প্যালাটাল ইমপ্লান্ট অন্তর্ভুক্ত।

নাক ডাকার জন্য প্যালাটাল ইমপ্লান্ট
প্যালাটাল ইমপ্লান্ট এমন একটি ডিভাইস যা প্রায় দুই সেন্টিমিটার লম্বা এবং দেড় সেন্টিমিটার চওড়া। এই যন্ত্রটিকে নরম তালুতে ঢোকানো হয় যাতে এটিকে শক্তিশালী করা যায় এবং এটিকে কম্পিত হতে বাধা দেয়। একই সময়ে, কেবল নাক ডাকা অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে শ্বাসনালীগুলির পর্যায়ক্রমিক পতনও হয়, যদি এমন কিছু থাকে ( অর্থাৎ অ্যাপনিয়াও দূর হয়).
এই ধরনের ইমপ্লান্টগুলি বহিরাগত রোগীদের ভিত্তিতে 20-30 মিনিটের মধ্যে ইনস্টল করা হয়।

প্যালাটাল ইমপ্লান্ট ইনস্টল করার পদ্ধতিটি নিম্নরূপ:

• রোগীকে প্রথমে প্যারাসিটামল দেওয়া হয় ( একটি ট্যাবলেট - 400 মিলিগ্রাম);
• তারপরে নরম তালুর পৃষ্ঠটি লিডোকেন দ্রবণ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়;
• নরম তালুর মধ্যরেখা বরাবর মিউকাস মেমব্রেন ছিদ্রযুক্ত ( ছিদ্র সাইট - শক্ত তালু দিয়ে সীমানা থেকে 5 মিলিমিটার);
• একটি সুই সহ একটি বিশেষ আবেদনকারী শ্লেষ্মার নীচে পেশী স্তর দিয়ে ইউভুলার দিকে ঢোকানো হয়;
• ক্যানুলা অপসারণের পরে, প্যালেটাল ইমপ্লান্টটি খোলে, ইতিমধ্যে নরম তালুর ভিতরে রয়েছে;
• তারপরে আরও দুটি ইমপ্লান্ট রাখার জন্য পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করা হয়, যা প্রথমটির পাশে ঢোকানো হয়;
• এইভাবে, শুধুমাত্র তিনটি ইমপ্লান্ট ঢোকানো হয় - একটি মধ্যরেখা বরাবর এবং অন্য দুটি 5 মিলিমিটার দূরত্বে এর প্রতিটি পাশে;
• ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য, রোগীকে একটি অ্যান্টিবায়োটিক নির্ধারণ করা হয় ( প্রায়শই পেনিসিলিন গ্রুপ থেকে) এক সপ্তাহের মধ্যে;
• পুনর্বাসন সময়কালপ্রায় 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়।

নাক ডাকা বিরোধী মুখরক্ষী
একটি মাউথগার্ড হল একটি নমনীয় প্লাস্টিকের ডিভাইস যা জোরপূর্বক নীচের চোয়ালকে বর্ধিত অবস্থানে ধরে রাখে। এটি একে অপরের সাথে সংযুক্ত দুটি খিলানের আকারে উপস্থাপিত হয়, যার উপরের এবং নীচের অংশে দাঁতগুলির জন্য অবকাশ রয়েছে। নিচের চোয়াল ধরে রাখার ফলে জিহ্বা ও নরম তালুর পেশী টানটান ও শক্তিশালী হয়। ফ্যারেক্সের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়, যা এর পতন রোধ করে। তখন নাক ডাকা কমে যায় বা একেবারে অদৃশ্য হয়ে যায়।

অ্যান্টি স্নোরিং মাউথ গার্ড সকলের জন্য উপলব্ধ, যা তাদের প্রধান সুবিধা। এগুলি অর্ডার করার জন্য পৃথকভাবে তৈরি করা হয়। ব্যবহারের জন্য শুধুমাত্র contraindication রোগীর দাঁতের সমস্যা হয়।

মাউথ গার্ড ব্যবহার করার জন্য contraindications হল:

• পেরিওডন্টাল রোগ বা মাড়ি থেকে রক্তপাত;
• আলগা দাঁত বা অতিরিক্ত সংবেদনশীল দাঁত;
• অনুনাসিক প্যাসেজে কোনো ত্রুটির কারণে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অসুবিধা।

এছাড়াও থার্মোলাবিল অ্যান্টি-স্নোরিং মাউথগার্ড রয়েছে যা তাদের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে এবং প্রয়োজনীয় কামড়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে। এটি করার জন্য, মাউথগার্ডটি নীচে নামানো হয় গরম পানি, তারপরে তারা তাদের দাঁত দিয়ে এটি টিপুন যাতে এটি পছন্দসই পরামিতিগুলি ধরে রাখে। এই মাউথগার্ডগুলি ব্যবহার করা খুব সুবিধাজনক, তবে খুব ব্যয়বহুল।

একটি রেডিমেড বা কাস্টম-মেড মাউথগার্ড শোবার আগে চোয়ালে স্থির করা হয় এবং পরের দিন সকালে সরিয়ে ফেলা হয়। মাউথ গার্ডের নকশা নিচের চোয়ালের সামান্য সামনের নড়াচড়া প্রদান করে, যা ঘুমের সময় কোনো বাধা ছাড়াই বায়ু প্রবাহকে সঞ্চালন করতে দেয়।

নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ
এগুলি একটি মাউথ গার্ডের মতো সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য ডিভাইস। প্রায়শই এগুলি সিলিকন দিয়ে তৈরি, যার ফলস্বরূপ তাদের ওজন খুব কম ( 2 থেকে 3 গ্রাম পর্যন্ত) নিয়মিত এবং চৌম্বক ক্লিপ আছে. পরেরটির শেষে বিশেষ চুম্বক রয়েছে যা রিফ্লেক্স জোনকে উদ্দীপিত করে।
প্রচলিত ক্লিপগুলির অপারেশনের নীতি হল অনুনাসিক গহ্বরে অবস্থিত জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করা। ফলস্বরূপ, ল্যারিঙ্গোফ্যারিনেক্স এবং নরম তালুর পেশীগুলি টোনড হয়ে যায় এবং ঝুলে যায় না। চৌম্বকীয় ক্লিপ স্নায়ু শেষকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তকে পরিপূর্ণ করে ( নাকের পাত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া) অক্সিজেন.

ক্লিপগুলির নির্মাতারা দাবি করেন যে প্রভাব দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। অতএব, এই সময়ের জন্য প্রতি রাতে ক্লিপটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রভাব অর্জনের পরে, ডিভাইসটি সপ্তাহে একবার পরা হয়।

সার্জারি কি নাক ডাকা দূর করতে সাহায্য করবে?

শারীরবৃত্তীয় ত্রুটি বা ফ্যারিঞ্জিয়াল গহ্বরকে সংকীর্ণ করে এমন গঠনের কারণে নাক ডাকা হলে নাক ডাকা দূর করতে সার্জারি সাহায্য করবে।

অপারেশন নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে কার্যকর:

• দীর্ঘ নরম তালু এবং লম্বা ইউভুলা;
• বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম;
• adenoids;
• বর্ধিত টনসিল।

নাক ডাকার কারণের উপর নির্ভর করে, এক বা অন্য ধরণের অপারেশন বেছে নেওয়া হয়।

নাক ডাকার কারণের উপর নির্ভর করে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের ধরন

অপারেশনের ধরন	বাস্তবায়নের পদ্ধতি	নাক ডাকার কারণ
ইউভুলোপ্লাস্টি	এটি একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অপারেশন যা স্থানীয় এনেস্থেশিয়ার অধীনে সঞ্চালিত হয়। অপারেশনের উদ্দেশ্য হল ইউভুলা ছোট করা। লেজার প্লাস্টিক সার্জারি পদ্ধতি ব্যবহার করা হয় ( ক্রিওপ্লাস্টি) প্রথমটি ইউভুলা মিউকোসার তাপ বার্নের উপর ভিত্তি করে এবং দ্বিতীয়টি ঠান্ডা পোড়ার উপর ভিত্তি করে। আঘাতের পরে, টিস্যু নিরাময় করে এবং পরবর্তীতে ছোট হয়ে যায়।	লম্বা ইউভুলা এবং নরম তালু।
Uvulopalatopharyngoplasty	একটি অপারেশন যাতে কেবল নরম তালু এবং ইউভুলা ছোট করাই নয়, টনসিল কেটে ফেলাও জড়িত। লেজার বা রেডিও তরঙ্গ ব্যবহার করেও টনসিলের ছেদন করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, টনসিল সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে অপসারণ করা যেতে পারে। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র উপরের স্তর এবং অন্যান্য সংক্রামিত এলাকাগুলি সরানো হয়।	দীর্ঘ নরম তালু এবং ইউভুলার পটভূমিতে হাইপারট্রফিড প্যালাটাইন টনসিল।
টনসিলেক্টমি (বর্ধিত টনসিল অপসারণ)	টনসিলেক্টমির বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে: ক্লাসিক পদ্ধতি- একটি স্ক্যাল্পেল এবং একটি লুপ ব্যবহার করে ( বা কাঁচি) টনসিল সম্পূর্ণরূপে excised হয়; লেজার পদ্ধতি- টনসিল অপটিক্যাল বা ইনফ্রারেড লেজার ব্যবহার করে অপসারণ করা হয়। সম্পূর্ণ বা আংশিক অপসারণ সম্ভব ( বিমোচন); ক্রায়োডিস্ট্রাকশন- টনসিলের টিস্যু তরল নাইট্রোজেনের সংস্পর্শে আসে, এটি হিমায়িত হয়, তারপরে এটি ধীরে ধীরে মারা যায়; আল্ট্রাসাউন্ড পদ্ধতি- একটি অতিস্বনক নির্গমনকারীর সাহায্যে, যা একটি স্ক্যাল্পেলের মতো কাজ করে, টনসিলগুলি বের করে দেওয়া হয়।	বর্ধিত প্যালাটাইন টনসিল।
এডিনয়েডেক্টমি (এডিনয়েড অপসারণ)	হাইপারট্রফিড নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল গ্রন্থি অপসারণ একটি স্ক্যাল্পেল বা ইলেক্ট্রোকোয়াগুলেশন ব্যবহার করে ঘটতে পারে। নীচে একটি স্ক্যাল্পেল ব্যবহার করে সাধারণ এনেস্থেশিয়া adenoids excised হয়. ইলেক্ট্রোকোয়াগুলেশনের সময়, একটি বিশেষ লুপ ব্যবহার করা হয়, প্রিহিটেড, যা, যেমন ছিল, অ্যাডিনয়েডগুলি কেটে দেয়। এছাড়াও আজ, কোব্লেশন পদ্ধতি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই ক্ষেত্রে, ঠান্ডা প্লাজমা সার্জারির পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। এই পদ্ধতির সুবিধা হল অস্ত্রোপচারের সময় টিস্যুগুলি গরম হয় না, যেমন ইলেক্ট্রোকোয়াগুলেশন।	এডিনয়েড।
সেপ্টোপ্লাস্টি	অপারেশনের উদ্দেশ্য হল একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম সংশোধন করা। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি আলাদা করা হয়: submucosal vasotomy; lateroposition; অতিস্বনক বিচ্ছিন্নতা।	আঁকাবাঁকা অনুনাসিক সেপ্টাম।

নাক ডাকার জন্য কখন আপনার ইএনটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

যখন নাক ডাকা আপনার স্বাস্থ্যে বিরূপ পরিবর্তন ঘটায় তখন ইএনটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। নাসোফারিনক্স বা স্বরযন্ত্রের টিস্যুগুলির কম্পনের কারণে যে বৈশিষ্ট্যযুক্ত শব্দটি ঘটে তা একটি স্বাধীন রোগ নয়। নাক ডাকা বিভিন্ন প্যাথলজির একটি উপসর্গ যা প্রায়শই নাক, গলবিল এবং স্বরযন্ত্রের মতো অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে।

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন:

• ঘুম থেকে উঠে রক্তচাপ বেড়ে যায়;
• রাতে একাধিকবার প্রস্রাব করার তাগিদ;
• দিনের ঘুম;
• সকালে খুব ক্লান্ত বোধ;
• ওজন বৃদ্ধি.

এই সমস্ত ব্যাধিগুলি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে। এটি এমন একটি রোগ যেখানে ঘুমের সময় নাক ডাকার সাথে সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসে স্বল্পমেয়াদী বিরতি ঘটে।

ঘুম থেকে উঠলে উচ্চ রক্তচাপ

সাধারণত, ঘুমিয়ে পড়ার সময় রক্তচাপ রিডিং জেগে ওঠার চেয়ে কিছুটা বেশি হয়। যদি একজন ব্যক্তি বিপরীত প্রবণতা অনুভব করেন এবং রাতে নাক ডাকেন, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

কারণ উচ্চ্ রক্তচাপসকালে যখন নাক ডাকা হয়:

• হাইপোক্সিয়া ( অক্সিজেন স্বল্পতা). যে ব্যক্তি নাক ডাকে, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া ফুসফুসকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে না। শরীর রক্তচাপ বাড়িয়ে অক্সিজেনের অভাবের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে। তীব্র নাক ডাকার সাথে, সকালে একটি উচ্চ রক্তচাপের সংকট দেখা দিতে পারে।
• ইন্ট্রাথোরাসিক চাপে লাফ দেয়।ঘুমের সময়, শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলি কাজ চালিয়ে যায়, বুক প্রসারিত করে। প্রয়োজনীয় পরিমাণে বাতাসের অভাব বুকের গহ্বরে চাপ হ্রাস করে। এর ফলস্বরূপ, রক্ত ​​আরও সক্রিয়ভাবে হার্টের ডান এবং বাম অংশে প্রবাহিত হতে শুরু করে, যা চাপ বাড়ায়। চাপ বেড়ে যায় বুকহৃৎপিণ্ডের পেশীর ওভারলোডের কারণ, যা রক্তচাপ বাড়ায় এমন হরমোনের অত্যধিক উত্পাদনকে উস্কে দেয়।
• সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা।এ গুরুতর লঙ্ঘনঘুমের সময় শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া চালু হয় প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাএবং মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়। মস্তিষ্কের প্রতিটি জাগরণে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র জড়িত থাকে, যা রক্তে অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মুক্তির সাথে থাকে। এই হরমোনগুলি রক্তচাপ বাড়ায়।

উচ্চ রক্তচাপের তালিকাভুক্ত প্রতিটি কারণ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। রক্তে অপর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রায়ই রাতের স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাককে উস্কে দেয়। বুকের চাপের পরিবর্তন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া এবং অন্যান্য হার্টের প্যাথলজির কারণ হয়। রাতে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ ক্রমাগত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, যা একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

রাতে একাধিকবার প্রস্রাব করার তাগিদ

নাক ডাকার সময় হৃৎপিণ্ডের ওভারলোডের কারণে, হরমোন পেপটাইড ডান অলিন্দে উত্পাদিত হতে শুরু করে, যা প্রস্রাবের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, নাক ডাকার ফলে enuresis হতে পারে ( প্রস্রাবে অসংযম) এই জটিলতা বিশেষ করে ছোট শিশুদের মধ্যে সাধারণ।

দিনের বেলায় ঘুম

নাক ডাকার সময় মস্তিষ্ক বারবার জাগ্রত হয়। রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে দিনের বেলায় ঘুম আসে। এইভাবে, নাক ডাকা ব্যক্তির মস্তিষ্ক বিশ্রামের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে। সময়ের অভাবে স্বাস্থ্য সেবাএই অবস্থা কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং বিরক্তি কারণ হতে পারে. দিনের ঘুম বিশেষভাবে বিপজ্জনক লোকেদের জন্য যাদের কার্যকলাপে একাগ্রতা প্রয়োজন ( ডাক্তার, ড্রাইভার) শিশুদের মধ্যে, এই অবস্থা একাডেমিক কর্মক্ষমতা অবনতির কারণ হতে পারে।

সকালে খুব ক্লান্ত লাগছে

স্বাভাবিক ঘুমের সাথে, পেশী টিস্যু শিথিল হয়, রক্তচাপ হ্রাস পায় এবং সমস্ত শরীরের সিস্টেম বিশ্রাম মোডে চলে যায়। এইভাবে, ব্যক্তি পরের দিন সকালে বিশ্রাম নেয় এবং সতেজ বোধ করে। নাক ডাকা রোগে ভুগছেন এমন লোকেদের মধ্যে, এই সমস্ত প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, কারণ শরীর পর্যায়ক্রমে রাতে জেগে থাকে। প্রায়শই, নাক ডাকার সময়, একজন ব্যক্তি পরের দিন সকালে এমন অনুভূতি নিয়ে জেগে ওঠে যা হ্যাংওভারের মতো। এই অবস্থাটি মাথার ভারী হওয়া, মাথার পেশীগুলির অসাড়তা এবং চোখের সামনে কুয়াশা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি ঘটে কারণ নাক ডাকার সময়, রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা আদর্শকে ছাড়িয়ে যায়, যা মাথায় শিরাস্থ রক্তের স্থবিরতাকে উস্কে দেয়।

নাক ডাকার এই সমস্ত লক্ষণগুলি নাক ডাকার সিন্ড্রোমের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদাসীনতা, বিষণ্নতা। শিশুদের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার অভাব বৃদ্ধি মন্দার কারণ হতে পারে। এটি ঘটে কারণ বৃদ্ধির জন্য দায়ী হরমোন রাতে উত্পাদিত হয়। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে, এই পদার্থের সংশ্লেষণ হ্রাস পায়।

ওজন বৃদ্ধি

রাতে গভীর ঘুমের সময় শরীরে চর্বি ভাঙার প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন তৈরি হয়। যারা নাক ডাকে তাদের ক্ষেত্রে এই পর্যায়টি ব্যাহত হয়, তাই হরমোন কম পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে। অতিরিক্ত ওজন জমে নাক ডাকাকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ চর্বি জমা শ্বাসনালীতে চাপ সৃষ্টি করে, যা নাসোফারিক্স এবং স্বরযন্ত্রের টিস্যুগুলির কম্পন বাড়ায়।

লোক প্রতিকার সঙ্গে নাক ডাকা চিকিত্সা

লোক প্রতিকারের সাথে নাক ডাকার চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয় যখন এটি গলবিল বা নাকের গঠনে প্যাথলজিগুলির কারণে হয় না।

নাক ডাকার বিরুদ্ধে প্রচলিত ঔষধ পদ্ধতি হল:

• gargling;
• অনুনাসিক গহ্বর rinsing;
• অনুনাসিক ড্রপ;
• মৌখিক টিস্যু ম্যাসেজ;
• অভ্যর্থনা ভেষজ আধান;
• প্রাকৃতিক রস পান করা।

গার্গলিং

এই পদ্ধতির থেরাপিউটিক প্রভাব হল স্বরযন্ত্রের মিউকোসার ফোলাভাব এবং জ্বালা কমানো। ধুয়ে ফেলার ফলে, গলবিল এবং শ্বাসনালীর লুমেন বৃদ্ধি পায়, যা ঘুমের সময় শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে। আপনাকে দিনে দুবার গার্গল করতে হবে - ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে।

• ধোয়া সাহায্যের সাথে একটি ধারক প্রস্তুত করুন;
• একটি সিঙ্ক বা বাথটাবের সামনে দাঁড়ানো;
• আপনার মুখের মধ্যে এমন পরিমাণে তরল নিন যে এটি মৌখিক গহ্বরের প্রায় অর্ধেক দখল করে;
• আপনার মাথা পিছনে কাত করুন এবং আপনার চিবুক তুলুন;
• আপনার জিহ্বা নীচের তালুতে টিপুন;
• পালাক্রমে "ও", "উ", "এ", "আর" শব্দগুলি উচ্চারণ করুন;
• উচ্চারণ করার সময়, যতটা সম্ভব স্বরযন্ত্রের পেশীগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন;
• এক মিনিট পরে, সমাধানটি থুতু দিন এবং একটি নতুন অংশ নিন;
• 5-6 মিনিটের জন্য ধুয়ে ফেলতে থাকুন।

পণ্যটি প্রক্রিয়ার আগে বা কয়েক ঘন্টা আগে প্রস্তুত করা আবশ্যক। প্রস্তুত দ্রবণটি অবশ্যই রেফ্রিজারেটরে রাখতে হবে এবং ব্যবহারের আগে 25 - 30 ডিগ্রি তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করতে হবে। ধুয়ে ফেলার পরে, আপনার এক ঘন্টার জন্য খাওয়া বা পান করা উচিত নয়। পদ্ধতির কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় যদি এটি নাক ধুয়ে ফেলার সাথে একত্রিত হয়।
rinsing জন্য, লবণ এবং সোডা সমাধান, ভেষজ decoctions, উদ্ভিজ্জ এবং অপরিহার্য তেল.

গার্গেলগুলি হল:

• ক্যালেন্ডুলা এবং ওক ছালের আধান।প্রতিটি ধরণের কাঁচামালের আধা চা চামচ এক গ্লাস গরম জলে ঢেলে 30 - 40 মিনিটের জন্য রাখা হয়। ওকের ছালে ট্যানিন থাকে, যা ল্যারিঞ্জিয়াল পেশীগুলির স্বর বাড়ায়। ক্যালেন্ডুলা অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে, যা ফোলা ও প্রদাহ কমায়।
• লবণাক্ত সমাধান.এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ সামুদ্রিক লবণ গুলে নিন। ধুয়ে ফেলার আগে, দ্রবণে কোন দ্রবীভূত লবণের স্ফটিক অবশিষ্ট নেই তা পরীক্ষা করুন, কারণ তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লি পোড়া বা স্ক্র্যাচ করতে পারে।
• পেপারমিন্ট তেল সমাধান।এক ফোঁটা পুদিনা এসেনশিয়াল অয়েলের সাথে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে এক গ্লাস গরম পানিতে গুলে নিন। তেল সমানভাবে দ্রবীভূত করার জন্য লবণ প্রয়োজনীয়। পুদিনা ফোলা উপশম করে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব ফেলে।
• জলপাই তেল.ধুয়ে ফেলার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অপরিশোধিত তেল ব্যবহার করতে হবে। আপনার মুখে এক টেবিল চামচ তেল নিন, গার্গল করুন এবং থুথু বের করুন। এর পরে, আপনার উষ্ণ জল দিয়ে গার্গল করা উচিত যাতে কয়েক ফোঁটা ক্যালেন্ডুলা টিংচার যোগ করা হয়েছে। তারপর তেল দিয়ে আবার ধুয়ে ফেলুন। পর্যায়ক্রমে জল এবং তেল 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই পদ্ধতির শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে একটি নরম এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রভাব রয়েছে।

উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলার প্রভাব বৃদ্ধি পায় যদি প্রক্রিয়াটি তেলের রিসোর্পশনের সাথে পরিপূরক হয় এবং একাধিক ব্যায়াম করা হয়। এছাড়াও, আপনি যদি সাধারণ নয়, তবে উদ্ভিজ্জ কাঁচামাল দিয়ে তেল মিশ্রিত ব্যবহার করেন তবে চিকিত্সার ফলাফল আরও স্পষ্ট করা যেতে পারে।

পদ্ধতির পর্যায়গুলি হল:

• একটি কাচের পাত্রে এক টেবিল চামচ শুকনো ওক ছাল ঢালা;
• এক গ্লাস অপরিশোধিত জলপাই বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে কাঁচামাল ঢালা;
• সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকা জায়গায় 10-14 দিনের জন্য পাত্রটি রেখে দিন;
• ধুয়ে ফেলতে, আপনার মুখের মধ্যে এক টেবিল চামচ ইনফিউজড তেল নিন;
• মিছরি চুষা সঙ্গে সাদৃশ্য দ্বারা তেল আধান চুষা শুরু;
• 4 - 5 মিনিট পরে, তেল থুতু ফেলুন;
• আধানের একটি নতুন অংশ নিন এবং আপনার মাথা পিছনে ফেলে গারগল করুন;
• ধুয়ে ফেলার সময় একটি গর্জন করা;
• প্রতিদিন ধুয়ে ফেলার 3 সপ্তাহ পরে, অনুশীলনের সাথে প্রক্রিয়াটিকে জটিল করুন;
• ধুয়ে ফেলার পরে চার্জ করতে, আপনার জিহ্বা বের করে রাখুন;
• আপনার জিহ্বার ডগা আপনার চিবুক পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং একই সাথে "ই" শব্দটি উচ্চারণ করুন;
• জিহ্বাকে মৌখিক গহ্বরে ফিরিয়ে দিন, তারপরে এই অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন;
• তারপরে আপনার জিহ্বার ডগাটি উপরের তালুতে রাখুন এবং "s" শব্দটি উচ্চারণ করুন;
• অনুশীলন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন;
• 7 দিন পরে, একটি নতুন ব্যায়াম যোগ করুন;
• একটি গভীর শ্বাস নিন এবং "i" অক্ষরটি বলুন;
• একটি স্বরধ্বনি উচ্চারণের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস কমপক্ষে 15 সেকেন্ড স্থায়ী হওয়া উচিত;
• একটি গভীর শ্বাসের পরে, অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রথম 2 - 3 টি তেল রিসোর্পশন পদ্ধতির পরে, মৌখিক গহ্বরে সামান্য জ্বলন বা চুলকানি সংবেদন হতে পারে। সময়ের পরে, অস্বস্তি দূরে যেতে হবে। যদি অস্বস্তি সময়ের সাথে সাথে তীব্র হয় তবে চিকিত্সা বন্ধ করা উচিত।

অনুনাসিক গহ্বর rinsing

রিন্সিং মুক্তিতে সাহায্য করে অনুনাসিক গহ্বরশ্লেষ্মা থেকে, যার ফলে কম নাক ডাকা হয়। এই পদ্ধতিটি চালানোর জন্য, আপনাকে টেবিলের সাথে 2 লিটার উষ্ণ পরিষ্কার জল প্রস্তুত করতে হবে বা সামুদ্রিক লবণ (এক চা চামচ) বাথরুমে এই পদ্ধতিটি চালানো সবচেয়ে সুবিধাজনক।

ধোয়ার নিয়মগুলি হল:

• একটি পাত্রে জল ঢালা, যার আকৃতি আপনাকে এতে আপনার মুখ নামাতে দেয়;
• স্নানের মধ্যে একটি চেয়ার রাখুন এবং এটিতে জলের একটি পাত্র রাখুন;
• একটি চেয়ারের সামনে দাঁড়ান এবং আপনার ধড় সামনের দিকে কাত করুন;
• আপনার পিছনে আপনার হাত রাখুন;
• আপনার মুখ জলে নামিয়ে নিন এবং আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন;
• মুখের মাধ্যমে নাকের ছিদ্রে জমে থাকা জল ছেড়ে দিন;
• পদ্ধতিটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

ধুয়ে ফেলার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনি প্রথমবার আপনার নাক দিয়ে জল শ্বাস নিতে পারবেন না। এটি দম বন্ধ হওয়ার স্বাভাবিক ভয় দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। অতএব, আপনি জলে আপনার মুখ রাখার আগে, আপনার মুখের পেশীগুলিকে টিউন করা এবং শিথিল করা উচিত। বেশ কয়েকটি প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে, এই পদ্ধতিটি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে বিকল্প পদ্ধতি rinsing

ধোয়ার পদক্ষেপগুলি হল:

• বাঁক বাম হাতের তালুএকটি মই ব্যবহার করুন এবং লবণ জল আপ স্কুপ;
• আপনার নাকে জল দিয়ে আপনার তালু আনুন;
• অবাধে আপনার আঙ্গুল দিয়ে চিমটি ডান হাতএকটি নাসারন্ধ্র;
• একটি খোলা নাসারন্ধ্র দিয়ে জলে আঁকুন;
• আপনার মুখ দিয়ে জল আউট;
• অন্য নাসারন্ধ্র দিয়ে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।

জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য, ধুয়ে ফেলার আগে এবং পরে কিছু নিয়ম অনুসরণ করা উচিত।

সতর্কতাগুলি হল:

• ধুয়ে ফেলার আগে, এটি পরিষ্কার করতে আপনার নাক দিয়ে বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন;
• পদ্ধতির পরে, আপনার মুখটি নীচে কাত করুন এবং অবশিষ্ট জল থেকে মুক্তি পেতে বেশ কয়েকটি তীক্ষ্ণ নিঃশ্বাস নিন;
• ঠান্ডা ঋতুতে আপনার নাক ধুয়ে ফেলা উচিত নয়;
• বাইরে যাওয়ার আগে পদ্ধতিটি সম্পাদন করবেন না।

অনুনাসিক ড্রপ

নাক ডাকার জন্য, ঐতিহ্যগত ওষুধ নাকে সমুদ্রের বাকথর্ন তেল লাগানোর পরামর্শ দেয়। এটি একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে এবং ফোলা উপশম করে। ফলস্বরূপ, নাক ডাকার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ফলাফল পেতে, সমুদ্রের বাকথর্ন তেল দিয়ে চিকিত্সা 2 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন করা উচিত।
একটি পাইপেট ব্যবহার করে, প্রতিটি নাকের মধ্যে 2 ফোঁটা তেল রাখুন। এই পণ্য একটি ঘন এবং সান্দ্র সামঞ্জস্য আছে. অতএব, তেলটি গভীরভাবে প্রবেশ করার জন্য, এটি স্থাপন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিতে হবে। ঘুমাতে যাওয়ার 3-4 ঘন্টা আগে তেল লাগাতে হবে।

ছাড়া সমুদ্রের বাকথর্ন তেলএই পদ্ধতির জন্য, আপনি পেঁয়াজের রস ব্যবহার করতে পারেন। ভিতরে বিশুদ্ধ ফর্মপেঁয়াজের রস মিউকাস মেমব্রেনের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এটি গাজরের রসের সাথে অর্ধেক এবং অর্ধেক মিশ্রিত করতে হবে।

মৌখিক টিস্যু ম্যাসেজ

ম্যাসাজের সাহায্যে আপনি নরম তালুর পেশীকে শক্তিশালী করতে পারেন, যা নাক ডাকা কমাতে সাহায্য করবে। পদ্ধতিটি খাওয়ার 2 ঘন্টা আগে বা পরে করা উচিত। অন্যথায়, ম্যাসেজ করা একটি গ্যাগ রিফ্লেক্সকে উস্কে দিতে পারে।

ম্যাসেজ করার নিয়মগুলি হল:

• সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া;
• আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার মুখ প্রশস্ত করুন;
• আলতো করে টিপুন তর্জনীতালুর উপরের অংশে ইউভুলার উপর;
• 30 - 40 সেকেন্ডের জন্য টিপতে থাকুন, জিহ্বাকে ডান এবং বামে সরান;
• স্ট্রোকিং আন্দোলন ব্যবহার করে নরম তালু ম্যাসেজ করার জন্য একটি আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন;
• করতে বৃত্তাকার আন্দোলনউপরের চোয়ালের ভিতরের কনট্যুর বরাবর আঙুল;
• প্রতিটি পদ্ধতির সাথে, চাপের তীব্রতা বাড়ান।

ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ

প্রথাগত ওষুধ নাক ডাকার চিকিত্সার জন্য মৌখিক ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি ওষুধ সরবরাহ করে।

নাক ডাকার জন্য নিম্নলিখিত ধরণের ভেষজ প্রতিকার পাওয়া যায়:

• marshmallow সঙ্গে চা;
• burdock সঙ্গে decoction;
• মাদারওয়ার্টের সাথে নাক ডাকা বিরোধী পানীয়।

শুকনো কাঁচামালের একটি পরিবেশন এক টেবিল চামচ চূর্ণ উদ্ভিদের সমান। একটি তরল পরিবেশন 250 মিলিলিটারের সমান ( এক গ্লাস) পরিষ্কার পানি পান করছি. শুকনো উপাদানগুলি একটি ফোঁড়াতে আনা জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় এবং 2 - 3 ঘন্টার জন্য মিশ্রিত করা হয়। গজ দিয়ে পরিষ্কার করার পরে পণ্যটি গ্রহণ করা প্রয়োজন। প্রস্তুত ঝোল 24 ঘন্টার বেশি সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

মার্শম্যালো ঔষধি সঙ্গে চা
চায়ের উপাদানগুলো হলো:

• marshmallow - 3 পরিবেশন;
• ক্যামোমাইল - 1 পরিবেশন;
• ওক ছাল - অর্ধেক পরিবেশন;
• জল - 3 পরিবেশন।

দিনে 2-3 বার 150 মিলিলিটার চা খান। দৈনিক ব্যবহারের এক মাস পরে, কয়েক সপ্তাহের বিরতি প্রয়োজন।

Burdock সঙ্গে Decoction
ক্বাথের উপাদানগুলি হল:

• শুকনো বারডক - 2 পরিবেশন;
• কালো বড়বেরি - 1 পরিবেশন;
• cinquefoil root – অর্ধেক পরিবেশন;
• horsetail - অর্ধেক পরিবেশন.

সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং স্টোরেজের জন্য সুবিধাজনক একটি পাত্রে ঢেলে দিন। ক্বাথের দৈনিক ডোজ প্রস্তুত করতে, আপনাকে অর্ধেক জল এবং কাঁচামালের অর্ধেক অংশ ব্যবহার করতে হবে। দিনে 5 বার এক টেবিল চামচ নিন।

বেগুনি সঙ্গে নাক ডাকা বিরোধী পানীয়
ক্বাথের উপাদানগুলি হল:

• ভায়োলেট - 1 পরিবেশন;
• স্টিলবেরি রুট - 1 পরিবেশন;
• মাদারওয়ার্ট - অর্ধেক পরিবেশন;
• horsetail - অর্ধেক পরিবেশন;
• হপ শঙ্কু - 2 টুকরা;
• জল - 4 পরিবেশন।

এই প্রতিকার 12 ঘন্টা জন্য infused করা আবশ্যক। দিনে 100 - 150 মিলিলিটার 3 - 4 বার নিন।

প্রাকৃতিক রস পান করা

বিকল্প ওষুধ নাক ডাকার চিকিৎসায় বাঁধাকপির রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে। এই উপাদানটির পুনর্জন্মের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্বরযন্ত্রের শ্লেষ্মা টিস্যু পুনরুদ্ধার করে।
এই পণ্যটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে বাঁধাকপির পাতাগুলিকে পিষতে হবে, রসটি ছেঁকে নিতে হবে এবং এতে সামান্য মধু দিতে হবে। ঘুমানোর আগে এক গ্লাস পরিমাণে রস পান করা উচিত।
এটি তাজা ব্যবহার করার জন্যও সুপারিশ করা হয় গাজরের রস, যা ভাল শোষণের জন্য 10 - 15 ফোঁটা জলপাই তেলের সাথে মিশ্রিত করা উচিত।

প্রাপ্তবয়স্কদের নাক ডাকার কারণ কী?

নাক ডাকার কারণ বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ বা বাইরেরযা শ্বাসনালীতে শিথিলতা বা বাধা সৃষ্টি করে।

নাক ডাকার অভ্যন্তরীণ কারণগুলি হল:

• বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন;
• অতিরিক্ত ওজন;
• শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের জন্মগত প্যাথলজিস;
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
• সংক্রামক রোগ;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
• অনুনাসিক গহ্বর মধ্যে neoplasms;
• বর্ধিত টনসিল।

নাক ডাকার বাহ্যিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• ঘুমের সময় শরীরের ভুল অবস্থান;
• নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ;
• প্রতিকূল অবস্থা পরিবেশ;
• তামাক এবং অ্যালকোহল পণ্য ব্যবহার।

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন
বার্ধক্য নাক ডাকার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি ফ্যারিনেক্সের নরম টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে তাদের স্বর হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, তারা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের লুমেনে ডুবতে শুরু করে। শ্বাস নেওয়ার সময়, বাতাসের একটি প্রবাহ, তার পথে বাধার সম্মুখীন হয়, টিস্যু কম্পনকে উস্কে দেয়। টিস্যুর নড়াচড়ার সাথে র‍্যাটলিং শব্দ হয়।

অতিরিক্ত ওজন
অতিরিক্ত পাউন্ড একটি সাধারণ কারণ যা নাক ডাকার কারণ। এই এলাকায় গবেষণা দেখায় যে এমনকি হালকা ডিগ্রীস্থূলতা এই ঘটনার সম্ভাবনা 8 থেকে 12 গুণ বাড়িয়ে দেয়। একটি বর্ধিত ঝুঁকি গোষ্ঠীর মধ্যে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের ঘাড়ের এলাকায় প্রচুর পরিমাণে চর্বি জমা রয়েছে। তারা শ্বাসনালীতে চাপ দেয়, যার ফলে ব্যক্তি নাক ডাকে।

শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের জন্মগত প্যাথলজিস
শ্বাসযন্ত্রের পৃথক অঙ্গগুলির অস্বাভাবিক গঠনের ফলে, ঘুমের সময় শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। যারা নাক ডাকে তাদের মধ্যে পাওয়া একটি সাধারণ জন্মগত প্যাথলজি হল একটি বিচ্যুত নাকের সেপ্টাম। একটি স্থানচ্যুত বাফেল বায়ু প্রবাহে বাধা হিসাবে কাজ করে।

নাক ডাকার অন্যান্য জন্মগত কারণ হল:

• অনুনাসিক এবং/অথবা ফ্যারিঞ্জিয়াল গহ্বরের সংকীর্ণতা;
• প্রসারিত uvula;
• ম্যাক্রোগ্লোসিয়া ( বর্ধিত জিহ্বা);
• মাইক্রোগনাথিয়া ( নীচের চোয়ালের ছোট আকার);
• নরম তালুর অতিরিক্ত টিস্যু।

এলার্জি প্রতিক্রিয়া
দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের অ্যালার্জি শৈশব নাক ডাকার একটি সাধারণ কারণ। মৌসুমী ( পরাগ, পপলার ফ্লাফের প্রতিক্রিয়া) বা অফ-সিজন ( পরিবারের ধুলো, পশুর চুলের প্রতিক্রিয়া) অ্যালার্জিজনিত রোগের কারণে নাকের মিউকাস টিস্যু ফুলে যায়। মিউকাস মেমব্রেন ফুলে যাওয়ায় নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় এবং নাক ডাকা হয়।

সংক্রামক রোগ
মশলাদার এবং দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণশ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট প্রায়ই অনুনাসিক ভিড় দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. অনুনাসিক গহ্বরে জমে থাকা শ্লেষ্মা এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফুলে যাওয়া এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি নাক ডাকতে শুরু করে। তীব্র অসুস্থতায়, পুনরুদ্ধারের সময় নাক ডাকা চলে যায়। দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের ক্ষেত্রে, নাক ডাকা স্থায়ী হয়ে যায়।

প্রদাহজনক প্রক্রিয়া
শ্বাসযন্ত্রের অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে নাক ডাকা হয়। শ্লেষ্মা জমা এবং ফুলে যাওয়ার কারণে অনুনাসিক এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল গহ্বর সংকীর্ণ হওয়ার কারণে এই শব্দের ঘটনা ঘটে।

যেসব রোগে নাক ডাকা হয় সেগুলো হলঃ

• রাইনাইটিস ( সর্দি);
• সাইনোসাইটিস ( অনুনাসিক সাইনাসের প্রদাহজনক রোগ);
• টনসিলাইটিস ( টনসিলের প্রদাহজনক ক্ষত).

অনুনাসিক গহ্বর মধ্যে neoplasms
মিউকাস টিস্যুর বৃদ্ধি ( পলিপ) নাকের মধ্যে অনুনাসিক লুমেনে বাধা সৃষ্টি করে এবং মুক্ত বায়ু চলাচলে বাধা দেয়। ঘুমের সময় অনুনাসিক শ্বাসের লঙ্ঘন এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি নাক ডাকতে শুরু করে। আরেকটি ধরনের নিওপ্লাজম হল অ্যাডেনোমা, যা এপিথেলিয়ামের একটি সৌম্য বৃদ্ধি।

বর্ধিত টনসিল
বর্ধিত নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল টনসিল ( adenoids) শিশুদের নাক ডাকার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। অ্যাডিনয়েডগুলি অনুনাসিক এবং মৌখিক শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটায়। নাক ডাকা তার স্বতন্ত্রতা এবং তীব্রতা দ্বারা আলাদা করা হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি
যথাযথ বিশ্রামের অভাব, তীব্র শারীরিক এবং মানসিক চাপ, চাপ - এই সমস্ত শরীরের সামগ্রিক স্বরে হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। ক্লান্তির কারণে, নরম তালুর পেশীগুলি ঘুমের সময় অতিরিক্ত শিথিল হয়, একে অপরের বিরুদ্ধে মারতে শুরু করে এবং নাক ডাকতে শুরু করে।

ভুল ঘুমের অবস্থান
নাক ডাকা বেশিরভাগ লোকই তাদের পিঠে ঘুমায়। এই অবস্থানে, জিহ্বা শ্বাসযন্ত্রের লুমেনে পড়ে এবং বায়ুতে বাধা হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও নাক ডাকার বিকাশের জন্য সহায়ক হল সেই অবস্থান যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় তার মাথা শরীরের স্তরের সমান্তরালে বা নীচে ধরে রাখে।

নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
কিছু ওষুধ গলবিলের পেশীতে শিথিল প্রভাব ফেলে, যা নাক ডাকার দিকে পরিচালিত করে।

নাক ডাকার কারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• পেশী শিথিলকারী ( ওষুধ যা পেশী স্বন কমায়);
• ট্রানকুইলাইজার ( ওষুধ যা উদ্বেগ এবং ভয় উপশম করে);
• মাদকদ্রব্য ব্যথানাশক ( ত্রাণ জন্য ঔষধ তীব্র ব্যথা );
• ঘুমের বড়ি ( এর অর্থ হল ঘুমের সূত্রপাত সহজতর এবং এর সময়কাল নিশ্চিত করা).

প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থা
নাক ডাকার কারণ হতে পারে এমন পরিবেশগত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বায়ু দূষণ এবং বিভিন্ন ক্ষতিকারক ধোঁয়া। প্রদান করছে ধ্রুবক এক্সপোজারশরীরে, ধুলো এবং বিষাক্ত পদার্থ শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে। এটি ফুলে যাওয়ার দিকে নিয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ বাতাসের পথগুলি সরু হয়ে যায় এবং নাক ডাকতে পারে।

তামাক এবং অ্যালকোহল জাতীয় দ্রব্য সেবন
তামাকের ধোঁয়া নাসোফারিনক্সকে জ্বালাতন করে, যা শ্লেষ্মা ঝিল্লির বিকৃতি এবং ফুলে যায়। অ্যালকোহল অত্যধিক শিথিলকরণ এবং পেশী টিস্যুর স্বর হ্রাস করে। অতএব, অভিজ্ঞ ধূমপায়ী এবং যারা অ্যালকোহল অপব্যবহার করে তারা প্রায়শই নাক ডাকতে ভোগেন।

শিশুদের নাক ডাকার কারণ কি?

শিশুদের নাক ডাকার বেশ কিছু কারণ রয়েছে। তাদের বেশিরভাগই ইএনটি অঙ্গগুলির ক্ষতির সাথে যুক্ত।

শিশুদের মধ্যে নাক ডাকার কারণগুলি হল:

• বর্ধিত টনসিল;
• adenoids;
• আঁকাবাঁকা অনুনাসিক সেপ্টাম;
• retrognathia

বর্ধিত টনসিল
বর্ধিত বা হাইপারট্রফিড প্যালাটাইন টনসিল একটি খুব সাধারণ ঘটনা, বিশেষ করে শৈশবে। এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে হাইপারট্রফিড প্যালাটাইন টনসিলের সাথে টনসিলের লিম্ফয়েড টিস্যুতে শুধুমাত্র প্রদাহজনক ঘটনা ছাড়াই বৃদ্ধি পাওয়া যায়। হাইপারট্রফিড প্যালাটাইন টনসিলের কারণগুলি ঘন ঘন ঠান্ডা এবং সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্য উভয়ই। প্রায়শই, বর্ধিত টনসিল একটি অনাক্রম্যতামূলক অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয়।

শিশুদের নাক ডাকার তীব্রতা সরাসরি বর্ধিত টনসিলের মাত্রার উপর নির্ভর করে। এইভাবে, প্যালাটাইন টনসিলের হাইপারট্রফির তিনটি ডিগ্রি রয়েছে। তৃতীয় ডিগ্রিতে ( সবচেয়ে উচ্চারিত) টনসিলগুলি এত বড় হয় যে তারা একে অপরকে প্রায় স্পর্শ করে। এই ক্ষেত্রে, ফ্যারিঞ্জিয়াল স্থান খুব সংকীর্ণ এবং শ্বাস কষ্ট হয়। থার্ড ডিগ্রীতে, হাইপারট্রফিড প্যালাটাইন টনসিল খাওয়ার ক্ষেত্রেও অসুবিধা সৃষ্টি করে, কারণ বাচ্চাদের গিলতে অসুবিধা হয়। এডিনয়েডের মতো কোনো কারণ বর্ধিত টনসিলে যোগ দিলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।

এডিনয়েড
অ্যাডিনয়েডগুলি একটি অস্বাভাবিকভাবে বর্ধিত ফ্যারিঞ্জিয়াল টনসিল, যা এর আকারের কারণে অনুনাসিক শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। এই ক্ষেত্রে, অ্যাডিনয়েডগুলি পরবর্তীকালে স্ফীত হতে পারে এবং অ্যাডিনয়েডাইটিসের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে। অ্যাডিনয়েড, বর্ধিত টনসিলের মতো, নাসোফ্যারিনেক্সের স্তরে শ্বাসনালীকে অবরুদ্ধ করে, যার ফলে পর্যাপ্ত বায়ু বিনিময় রোধ হয়। অ্যাডিনয়েডগুলি দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ত্রুটির কারণে হয়।
এডিনয়েডের সাথে, শিশুটি তার মুখ দিয়ে শ্বাস নেয়, অনুনাসিক শ্বাস নেওয়া কঠিন, তবে কোনও সর্দি নেই। এমনকি যদি একটি শিশু একটি সর্দি ধরা এবং একটি সর্দি আছে, তার চিকিত্সা করা খুব কঠিন। উন্নত ক্ষেত্রে, adenoids আক্রান্ত একটি শিশুর মুখ হয়ে যায় চরিত্রগত চেহারা. একই সময়ে, মুখের আকৃতি পরিবর্তিত হয়, একটু ফোলা হয়ে যায় এবং নিচের অংশমুখ একটু ঝুলে যায়। এই জাতীয় মুখকে "অ্যাডিনয়েড"ও বলা হয়।

এই জাতীয় শিশুদের ঘুম কেবল নাক ডাকার দ্বারাই নয়, নিশাচর enuresis দ্বারাও জটিল হয় ( প্রস্রাবে অসংযম) এর মধ্যে ব্যাঘাতের কারণে রিফ্লেক্স নিউরোসিসের ফলে এটি বিকশিত হয় স্নায়ুতন্ত্র. সর্বোপরি, কঠিন অনুনাসিক শ্বাস এবং নাক ডাকা অক্সিজেনের ঘাটতির দিকে পরিচালিত করে, যা প্রাথমিকভাবে স্নায়বিক টিস্যুকে প্রভাবিত করে।

বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম
একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম বলা হয় যখন এটি মধ্যরেখা থেকে বিচ্যুত হয়। এই রোগবিদ্যার প্রথম লক্ষণ হল নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অসুবিধা।
একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম সঙ্গে, অনুনাসিক প্যাসেজ অসম হয়ে যায়। তাদের মধ্যে চাপ ভিন্ন হয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ অনুনাসিক সাইনাস থেকে স্রাবের বহিঃপ্রবাহ কঠিন হয়ে যায়। ফলে শিশু সব ধরনের প্রদাহজনিত ও অ্যালার্জিজনিত রোগে আক্রান্ত হয়। এই জাতীয় রোগগুলি হল রাইনাইটিস, সাইনোসাইটিস, টনসিলাইটিস ( টনসিলের প্রদাহ) এই রোগগুলির সাথে, উপরের শ্বাস নালীর সর্বদা ফুলে যায় এবং স্ফীত হয়। ফুলে যাওয়ার কারণে, তাদের গহ্বর সরু হয়ে যায়, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে আরও কঠিন করে তোলে এবং নাক ডাকার কারণ হয়।

Retrognathia
Retrognathia হল নিচের চোয়াল এবং জিহ্বার জন্মগত পশ্চাদ্দেশীয় স্থানচ্যুতি। এই ক্ষেত্রে, উপরের শ্বাস নালীর ( nasopharynx এবং oropharynx) হয়ে ওঠে, যেমনটি ছিল, আংশিকভাবে ওভারল্যাপড। তারা সুপাইন অবস্থানে সর্বাধিক অবরুদ্ধ হয়ে যায়, অর্থাৎ, যখন একজন ব্যক্তি ঘুমাচ্ছেন।

বর্তমানে, স্থূলতা শিশুদের নাক ডাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এইভাবে, 2013 সালে, বিশ্বে 42 মিলিয়ন স্থূল শিশু নিবন্ধিত হয়েছিল। এই সংখ্যা প্রতি বছর বৃদ্ধি পায়, যা নাক ডাকা সহ অসংখ্য রোগের ঝুঁকির কারণ।

নাক ডাকার জন্য কি প্রতিকার আছে?

নাক ডাকার চিকিৎসায়, এই রোগবিদ্যার কারণের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরনের প্রতিকার ব্যবহার করা হয়।

নাক ডাকার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ

মানে	প্রতিনিধি	কিভাবে এটা কাজ করে	কিভাবে ব্যবহার করে
নাক ডাকা বিরোধী স্প্রে	ডাক্তার নাক ডাকা নীরবতা স্লিপেক্স আমার ঘুম ভাল	প্রয়োজনীয় তেলগুলি যেগুলি এই স্প্রেগুলির অংশ তা ফ্যারিনেক্সের পেশীগুলিকে টোন করে, যার ফলে এর স্বর বৃদ্ধি পায়। কারও কারও ডিকনজেস্ট্যান্ট প্রভাবও রয়েছে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে, বিশেষ করে রাতে।	কিছু ধরণের স্প্রে নাকে ইনজেকশন দেওয়া হয়, কিছু মুখে। যদি স্প্রেটি মৌখিক গহ্বরে স্প্রে করা হয়, তবে পরে পান না করার বা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শয়নকালের আধা ঘন্টা আগে স্প্রে ব্যবহার করা হয়। বর্ধিত টনসিল বা এডিনয়েড বা স্থূলতার কারণে নাক ডাকা হলে এই প্রতিকারগুলি অকার্যকর।
নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ	নাক ডাকা বিরোধী নাক ডাকা ছাড়া ঘুমান	অনুনাসিক গহ্বরে অবস্থিত রিফ্লেক্সোজেনিক জোনগুলিকে উদ্দীপিত করুন। ফলস্বরূপ, নরম তালুর পেশীগুলি টোনড হয়। যখন একজন ব্যক্তি ঘুমায়, তখন তার শ্বাস নালীর মধ্য দিয়ে যাওয়া বাতাস আর গলার দেয়ালকে কম্পিত করে না।	ক্লিপটি একটি ঘোড়ার নালের আকৃতি রয়েছে। এটি সহজ সিলিকন বা প্রান্তে চৌম্বকীয় প্যাড সহ হতে পারে। এটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ক্লিপটি অনুনাসিক প্যাসেজে ঢোকানো হয়। 14 দিনের জন্য প্রতি রাতে প্রয়োগ করুন।
নাক ডাকা বিরোধী মুখরক্ষী	সোমনোগার্ড স্নোরবান	নীচের চোয়াল স্থির হয়, যার ফলে জিহ্বা এবং উপরের তালুতে চাপ পড়ে। এর ফলস্বরূপ, গলদেশের পেশীগুলি আর ভেঙে পড়ে না বা দোলা দেয় না ( কি কারণে নাক ডাকা হয়).	মাউথ গার্ড ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী স্বতন্ত্র এবং তাদের ধরনের উপর নির্ভর করে। সুতরাং, নিয়মিত, তাপ-লেবিল মাউথ গার্ড এবং কাস্টম-মেড মাউথ গার্ড রয়েছে। ব্যবহারের আগে, তাপ-লেবিল ট্রেগুলি 20-30 সেকেন্ডের জন্য গরম জল সহ একটি পাত্রে রাখা হয়। এর পরে, মাউথ গার্ডটি সরিয়ে চোয়ালে স্থাপন করা হয়।
অ্যান্টি-নাক ডাকা প্যাচ বা অ্যান্টি-নাক ডাকা ফালা	ডানে শ্বাস নিন	এটি একটি বসন্ত যা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে প্রসারিত করে, এইভাবে অনুনাসিক শ্বাস পুনরুদ্ধার করে। এই স্ট্রিপগুলি যান্ত্রিকভাবে নাকের ডানাগুলিকে আলাদা করে, অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে প্রসারিত করে।	প্যাচটি সরাসরি নাকের ডানাগুলিতে আঠালো হয়, যা এটিকে একটি ক্লিপ থেকে আলাদা করে। এটা সারা রাত থাকে। অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে প্রথমে নাকের ত্বক ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্যালাটাল ইমপ্লান্ট	স্তম্ভ	একটি তালু ইমপ্লান্ট হল বোনা সুতার একটি অংশ যা নরম তালুতে ঢোকানো হয়। এইভাবে, তারা এটিকে শক্তিশালী করে, অত্যধিক কম্পন প্রতিরোধ করে এবং ফলস্বরূপ, নাক ডাকা।	সেটটিতে একটি বিশেষ সুই প্রয়োগকারী সহ তিনটি ইমপ্লান্ট রয়েছে। প্রিমেডিকেশন হল প্রিমেডিকেটেড, যার মধ্যে প্যারাসিটামল এবং ডাইক্লোফেনাক নির্ধারণ করা থাকে। এর পরে, তালুর শ্লেষ্মা ঝিল্লি লিডোকেন দ্রবণ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। এর পরে, মধ্যরেখা বরাবর পেশী স্তরে একটি ইমপ্লান্ট ঢোকানো হয়। অন্য দুটি পাঁচ মিলিমিটার দূরত্বে প্রধানটির পাশে ঢোকানো হয়।

নাক ডাকা মোকাবেলা কিভাবে?

নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই করার অনেক পদ্ধতি রয়েছে। তাদের সব দুটি বড় গ্রুপে বিভক্ত - ঔষধি ( বা রক্ষণশীল) নিয়ন্ত্রণ এবং অস্ত্রোপচার পদ্ধতি।

নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের রক্ষণশীল পদ্ধতি
রক্ষণশীল পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ডিভাইসের ব্যবহার ( টুপি, ক্লিপ), ঔষধ ব্যবহার ( অনুনাসিক স্প্রে), সেইসাথে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, যেখানে স্থূলতার কারণে নাক ডাকা হয়।

ব্যবহৃত ডিভাইসের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের হল অ্যান্টি-নাক ডাকা ক্লিপ। এগুলি নাকের কাছে অবস্থিত রিফ্লেক্সোজেনিক জোনগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। চৌম্বকীয় ক্লিপগুলি অক্সিজেনেশনকেও প্রচার করে ( অক্সিজেন সম্পৃক্তি) রক্ত, যা রাতের হাইপোক্সিয়া প্রতিরোধ করে। ক্লিপগুলি ঘোড়ার শু-আকৃতির এবং সিলিকন দিয়ে তৈরি, তাদের প্রায় অদৃশ্য করে তোলে। এটি বাড়িতে ক্লিপ ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।

আরো একটা রক্ষণশীল পদ্ধতিনাক ডাকা প্রতিরোধ করতে, নাক ডাইলেটর ব্যবহার করুন। ডাইলেটরকে অ্যান্টি-স্নোরিং প্যাচ বা স্ট্রিপও বলা হয়। এগুলি সরাসরি নাকের ডানার উপর স্থাপন করা হয়, তাদের সামান্য খোলা রাখা হয়। এইভাবে, অনুনাসিক প্যাসেজ খোলা হয়। নাক ডাকার কারণ নাক বন্ধ হলে নাক ডাকা বিরোধী প্যাচ অপরিহার্য। নাক বন্ধ বা ফোলা জন্য আরেকটি সাহায্য হল একটি নাক ডাকা বিরোধী স্প্রে। বেশিরভাগ নাক ডাকা বিরোধী স্প্রেতে ডিকনজেস্ট্যান্ট থাকে যা শ্বাসনালীতে ফোলাভাব দূর করে। অন্যান্য স্প্রে গলবিলের পেশীতে টনিক প্রভাব ফেলে। নাক ডাকার কারণ হল নরম তালুর পেশীর দুর্বলতা সেক্ষেত্রে এগুলি কার্যকর।

স্থূল ব্যক্তিদের নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই করার প্রধান পদ্ধতি হল ওজন কমানো। ধীরে ধীরে এবং শুধুমাত্র পুষ্টিবিদদের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

নাক ডাকা মোকাবেলার অপারেশনাল পদ্ধতি
অস্ত্রোপচার পদ্ধতিতে সেই ত্রুটিগুলি সংশোধন করা জড়িত যা নাক ডাকার কারণ। এর মধ্যে অ্যাডিনয়েড অপসারণ, হাইপারট্রফিড টনসিল, লম্বা নরম তালু এবং ইউভুলাকে ছোট করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, একটি পদ্ধতি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় যাকে বলা হয় ইউভুলোপ্লাস্টি। পদ্ধতিটির অর্থ নরম তালু এবং ইউভুলার অতিরিক্ত টিস্যু কেটে ফেলা। এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে - একটি স্ক্যাল্পেল, লেজার, রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি পদ্ধতি সহ।

শিশুদের ক্ষেত্রে, নাক ডাকা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা হয় যেখানে টনসিল বা এডিনয়েডের কারণে নাক ডাকা হয়। এখানে দুটি বিকল্প রয়েছে - টনসিল সম্পূর্ণ অপসারণ ( বিচ্ছেদ) বা আংশিক ( বিমোচন) উভয়ই বিভিন্ন উপায়ে বাহিত হতে পারে - লেজার, ইলেক্ট্রোকোয়াগুলেশন, তরল নাইট্রোজেন। এক বা অন্য পদ্ধতির পছন্দ স্বতন্ত্র এবং contraindications উপস্থিতি উপর নির্ভর করে।

নাক ডাকা প্রতিরোধের একটি পৃথক পদ্ধতি হল তালু ইমপ্লান্ট ব্যবহার। সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত ইমপ্লান্টগুলি হল পিলার থেকে। এগুলি নরম তালুকে শক্তিশালী করতে এবং এর অত্যধিক কম্পন প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয় ( কি কারণে নাক ডাকা হয়) নরম তালুর পেশী স্তরে তালু ইমপ্লান্টের সন্নিবেশ একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক ( শরীরের উপর ন্যূনতম প্রভাব বোঝায়) প্রক্রিয়া। এর অধীনে ঘটে স্থানীয় এনেস্থেশিয়ালিডোকেন ব্যবহার করে। প্যালাটাল ইমপ্লান্টের কার্যকারিতা বেশ বেশি।

নাক ডাকা অ্যাপনিয়া মানে কি?

নাক ডাকা অ্যাপনিয়া হল একটি প্যাথলজি যা শ্বাস-প্রশ্বাসে পর্যায়ক্রমিক বিরতির সাথে নাক ডাকা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। শ্বাস বন্ধ হওয়া কয়েক সেকেন্ড থেকে দেড় মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই প্যাথলজির ফ্রিকোয়েন্সি 5 থেকে 7 শতাংশ পর্যন্ত। নাক ডাকা অ্যাপনিয়া শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে বিপজ্জনক, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও এর মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। জনসংখ্যার মধ্যে গুরুতর অ্যাপনিয়ার ঘটনা প্রায় এক শতাংশ।


নাক ডাকা স্বল্প-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দের ঘটনা হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে। এটি ফ্যারিনেক্সের শিথিল পেশীগুলির ঝাঁকুনি দ্বারা সৃষ্ট হয় ( নরম তালু, অরোফ্যারিনক্স এবং নাসোফারিনক্সের পেশী) নাক ডাকা অ্যাপনিয়ার ক্লিনিকাল চিত্রটি নাক ডাকার পর্যায়ক্রমে এবং শ্বাস বন্ধ করে দেয়।
একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে রোগী নাক ডাকতে শুরু করে। এর শব্দের স্বর ধীরে ধীরে তীব্র হয়, এর পরে উচ্চতায় নাক ডাকা হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। শুধু নাক ডাকা নয়, শ্বাস-প্রশ্বাসও অশ্রাব্য হয়ে ওঠে। অ্যাপনিয়ার একটি সময়কাল শুরু হয়, যা সময়কালের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। এটি চলাকালীন, একজন ব্যক্তি শ্বাস নেয় না এবং ফলস্বরূপ, বাতাস শরীরে প্রবেশ করে না। অক্সিজেনের অভাব নেতিবাচকভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে, তবে বিশেষত স্নায়ুতন্ত্রকে। স্নায়ু কোষগুলি হাইপোক্সিয়ার জন্য সবচেয়ে সংবেদনশীল, তাই তারাই প্রথম অক্সিজেনের অভাবের প্রতিক্রিয়া দেখায়।
শীঘ্রই শ্বাস প্রশ্বাস হঠাৎ আবার শুরু হয়, ঠিক যেমন এটি বাধাগ্রস্ত হয়েছিল। রোগী জোরে জোরে নাক ডাকে এবং আবার আগের মতই নাক ডাকতে থাকে এবং যতক্ষণ না পরবর্তী সময়কালঅ্যাপনিয়া প্রতি রাতে এই ধরনের 10টি স্টপ থাকতে পারে, বা 100টি হতে পারে। যতবার অ্যাপনিয়া হয়, স্তরের পরিবর্তন তত শক্তিশালী হয়। স্নায়ু কোষের. পরের দিন সকালে, এই ধরনের রোগীরা ক্লান্ত, নিদ্রাহীন বোধ করেন এবং মাথাব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপের অভিযোগ করেন। দিনের বেলা তারা ঘুমিয়ে থাকে এবং ক্রমাগত ঘুমাতে চায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, নাক ডাকা অ্যাপনিয়া রোগীরা দিনের বেলা কার্যকলাপের সময় ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

নাক ডাকা অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলি হল:

• রাতে নাক ডাকা;
• হাইপোপনিয়ার সময়কাল - হ্রাস বাতাসের প্রবাহশ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে;
• অ্যাপনিয়ার সময়কাল - শ্বাস এবং বায়ু সঞ্চালনের সম্পূর্ণ বন্ধ;
• বর্ধিত রাতে ঘাম;
• দিনের ঘুম;
• মাথাব্যথা, বিশেষ করে সকালে গুরুতর।

একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও একটি চরিত্রগত চেহারা রয়েছে। প্রায়শই এগুলি অতিরিক্ত ওজনের লোক, লাল, ফোলা এবং ক্রমাগত ঘুমন্ত মুখের সাথে। তারা দিনের মাঝখানে সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে ঘুমিয়ে পড়তে পারে।

কিভাবে নাক ডাকা লেজার দিয়ে চিকিত্সা করা হয়?

নাক ডাকার জন্য লেজার চিকিৎসা করা হয় স্বাস্থ্যকেন্দ্রস্থানীয় বা সাধারণ অ্যানেশেসিয়া অধীনে। অপারেশন চলাকালীন, শ্বাসযন্ত্রের সেই টিস্যুগুলিকে বাষ্পীভূত করতে লেজার বিকিরণ ব্যবহার করা হয় যা নাক ডাকতে উদ্রেক করে। লেজারটি টিউমার এবং কাঠামো অপসারণ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে যা স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে।

অস্ত্রোপচারের জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications
একটি লেজার দিয়ে নাক ডাকার চিকিত্সা রোগীদের জন্য নির্দেশিত হয় যাদের মধ্যে এই সমস্যার একটি রক্ষণশীল সমাধান ফলাফল নিয়ে আসেনি। সার্জারি রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয় যারা নাক ডাকার বাহ্যিক কারণগুলি দূর করেছেন ( অতিরিক্ত ওজন, বিছানার আগে ধূমপান, আপনার পিঠে ঘুমানো), কিন্তু এই শব্দ ঘটনা পরিত্রাণ পেতে পারে না. যে কোন অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের মত, লেজার থেরাপি contraindications একটি সংখ্যা আছে.

নাক ডাকার লেজার চিকিত্সার জন্য ইঙ্গিত এবং contraindications

প্রস্তুতিমূলক পর্যায়
লেজার চিকিত্সার জন্য প্রস্তুতি একটি ব্যাপক চিকিৎসা পরীক্ষার মাধ্যমে শুরু হয়। পরীক্ষা উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পরীক্ষা এবং অন্তর্ভুক্ত ল্যাব পরীক্ষা. এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার একটি লেজার ব্যবহার করে নাক ডাকার কারণ নির্মূল করার সম্ভাব্যতা এবং সম্ভাবনা নির্ধারণ করে। নাক ডাকার কারণের উপর নির্ভর করে, অপারেশনের ধরন নির্বাচন করা হয় এবং সাধারণ কৌশলচিকিত্সা

নাক ডাকার জন্য লেজার সার্জারির প্রকারভেদ

প্রতি লেজার অপারেশননাক ডাকার জন্য যা করা হয় তার মধ্যে রয়েছে:

• সেপ্টোপ্লাস্টি ( অনুনাসিক সেপ্টাম সংশোধন);
• পলিপেক্টমি ( পলিপ ধ্বংস);
• এডিনোয়েডেক্টমি ( এডিনয়েড ধ্বংস);
• টনসিলেক্টমি ( টনসিল অপসারণ);
• uvulopalatoplasty ( স্ট্যাফাইলোপ্লাস্টি);
• uvulopalatopharyngoplasty ( গলবিল সম্প্রসারণ).

সেপ্টোপ্লাস্টি
লেজার সেপ্টোপ্লাস্টি এমন ক্ষেত্রে নির্ধারিত হয় যেখানে রোগীর অনুনাসিক সেপ্টামের জন্মগত বা অর্জিত বক্রতা ধরা পড়ে। অপারেশন চলাকালীন, ডাক্তার একটি লেজার ব্যবহার করে তরুণাস্থি টিস্যুর বিকৃত স্থানগুলিকে পুনরুদ্ধার করেন। সফল চিকিত্সার সাথে, অনুনাসিক শ্বাস পুনরুদ্ধার করা হয় এবং রোগীর নাক ডাকা বন্ধ হয়।

পলিপেক্টমি
এই ধরনের চিকিত্সা প্রাসঙ্গিক যখন নাক ডাকা পলিপের কারণে অনুনাসিক পথের বাধার কারণে হয় ( অনুনাসিক গহ্বর মধ্যে neoplasms) পলিপ হল জলযুক্ত টিউমার এবং চিকিত্সার মধ্যে লেজার ব্যবহার করে তাদের থেকে তরল বাষ্পীভূত করা জড়িত।

এডিনয়েডেক্টমি
এডিনয়েড অপসারণ ( বর্ধিত নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল টনসিল ) একটি লেজার ব্যবহার করা হয় যখন রোগী গুরুতর নাক ডাকা এবং প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসে ভোগেন। রোগগতভাবে অতিবৃদ্ধ টনসিল অপসারণ সম্পূর্ণ বা আংশিক হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হল দ্বিতীয় পদ্ধতি, কারণ এটি কম আঘাতমূলক। প্রক্রিয়া চলাকালীন, এডিনয়েড টিস্যু তাপীয় প্রভাবের সংস্পর্শে আসে ( cauterization) ফলস্বরূপ, টনসিল শুকিয়ে যায় এবং তাদের স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসে।

টনসিলেক্টমি
টনসিলেকটমি একটি সম্পূর্ণ ( মৌলবাদী) বা লেজার ব্যবহার করে টনসিল আংশিক অপসারণ। না সম্পূর্ণ অপসারণলেজার অ্যাবলেশন বলা হয় এবং শুধুমাত্র অপসারণ জড়িত উপরের স্তরটনসিল ঘন ঘন সর্দি-কাশির কারণে রোগীর তীব্র নাক ডাকা হলে টনসিলেক্টমি করা হয়।

Uvulopalatoplasty
এই ধরনের অপারেশনে ইউভুলা এবং নরম তালুর শ্লেষ্মা ঝিল্লির লেজার ক্যাটারাইজেশন জড়িত। লেজার এক্সপোজারের ফলস্বরূপ, এই কাঠামোর পৃষ্ঠে ছোট পোড়া তৈরি হয়, যা টিস্যুতে ফোলাভাব এবং প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, ক্ষতিগ্রস্ত পেশী টিস্যু সংকুচিত হয় এবং আকারে হ্রাস পায়। এই ধরনের চিকিৎসা ইউভুলার বর্ধিত আকার, নরম তালুর টিস্যুগুলির বিস্তার এবং নাসোফ্যারিক্স পেশীগুলির স্বর হ্রাসের জন্য নির্ধারিত হয়।

Uvulopalatopharyngoplasty
এই অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের উদ্দেশ্য হল শ্বাসনালীগুলির লুমেন প্রসারিত করা। এটি নরম তালু, ইউভুলা এবং টনসিলের প্রান্তগুলি অপসারণ করে অর্জন করা হয়। ইউভুলোপালাটোফ্যারিঙ্গোপ্লাস্টির প্রধান ইঙ্গিত হল তীব্র নাক ডাকা, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি দিয়ে থাকে ( নিদ্রাহীনতা).

নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ কিভাবে ব্যবহার করবেন?

নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যখন এই শব্দের ঘটনার কারণ একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম বা অন্যান্য কারণগুলির জন্য অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না। এই যন্ত্রটিএমন পরিস্থিতিতে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় যেখানে একজন ব্যক্তি নাক ডাকে নাক ডাকা, ক্লান্তি, বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তনজীবের মধ্যে

নাক ডাকা বিরোধী ক্লিপ ব্যবহার করার নিয়ম
এই ডিভাইসটি একটি সিলিকন পণ্য যা দেখতে ঘোড়ার নালের মতো। ক্লিপের শেষে একটি নমনীয় চাপ দ্বারা সংযুক্ত ছোট সীল আছে।

ক্লিপ ব্যবহার করার নিয়ম হল:

• আপনার হাত ধুয়ে নিন;
• নমনীয় চাপ দ্বারা পণ্য গ্রহণ;
• ক্লিপ সোজা করুন;
• নাকের মধ্যে টিপস ঢোকান;
• অনুনাসিক সেপ্টাম উপর ক্লিপ ঠিক করুন;
• চাপ টিপে ডিভাইস নিচে চাপুন;
• কিছু শ্বাস নিন এবং বাইরে নিন;
• ক্লিপ অস্বস্তি কারণ না নিশ্চিত করুন.

ক্লিপ কোনো অসুবিধার কারণ করা উচিত নয়. অস্বস্তির অনুভূতি থাকলে, ডিভাইসটি অবশ্যই সরিয়ে ফেলতে হবে এবং আবার লাগাতে হবে। পণ্যটির ওজন 3 গ্রাম, তাই এটি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে না। ব্যবহারের পরে, ডিভাইসটি ধুয়ে ফেলতে হবে ঠান্ডা পানিএবং একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে মুছুন। ক্লিপটি একটি বিশেষ ক্ষেত্রে সংরক্ষণ করা আবশ্যক।
শরীরের উপর প্রভাব প্রকৃতি ক্লিপ ধরনের উপর নির্ভর করে। আজ দুই ধরনের অ্যান্টি-নোরিং ক্লিপ রয়েছে - সাধারণ এবং চৌম্বকীয়।

থেরাপিউটিক প্রভাবসহজ ক্লিপ
শরীরে অ্যান্টি-নোরিং ক্লিপের প্রভাব রিফ্লেক্সোলজি ডিভাইসের মতোই। ডিভাইসের টিপসের সিলগুলি জৈবিকভাবে উদ্দীপিত করে সক্রিয় পয়েন্টঅনুনাসিক গহ্বরে অবস্থিত। ফলস্বরূপ, স্বরযন্ত্র এবং নরম তালুর পেশীগুলি টোনড হয়ে যায় এবং নাক ডাকা কম হয় বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়।

একটি চৌম্বক ক্লিপ নিরাময় প্রভাব
চৌম্বক ক্লিপটিতে ছোট চুম্বক রয়েছে যা ডিভাইসের টিপসে অবস্থিত। চুম্বক অঞ্চলে সঞ্চালিত রক্ত ​​অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যা নাসোফ্যারিক্স এবং তালুর টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। একই সময়ে, ক্লিপের প্রান্তে সীলগুলি অনুনাসিক গহ্বরের স্নায়ু শেষগুলিকে উদ্দীপিত করে। এর কারণে, নাসফ্যারিনেক্সের পেশীগুলির স্বরে একটি উন্নতি এবং নাক ডাকা বন্ধ করা হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে ক্লিপটি পরতে এবং একই সময়ে তেল-ভিত্তিক অনুনাসিক ড্রপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তেল সিলিকনকে নরম করতে পারে, যার ফলে চুম্বকগুলি টিপস থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

চিকিৎসার সময়
এই পণ্যগুলির নির্মাতারা প্রতি রাতে 2 সপ্তাহের জন্য অ্যান্টি-নাক ডাকা ক্লিপ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। সকাল পর্যন্ত পণ্যটি আপনার নাকে রাখার দরকার নেই; কয়েক ঘন্টাই যথেষ্ট। 14 দিন পরে, অর্জিত প্রভাব বজায় রাখতে, ক্লিপটি সপ্তাহে একবার পরতে হবে।

বিপরীত
অ্যান্টি-নাক ডাকা ক্লিপটি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না। পণ্যটি 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের নাক ডাকার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।

অন্যান্য contraindications হল:

• সিস্টেমিক রক্তের রোগ;
• নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া;
• উচ্চ্ রক্তচাপ;
• একটি পেসমেকার উপস্থিতি;
• তাপ;
• তীব্র সংক্রামক এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়া।

নাক ডাকা বিরোধী মাউথগার্ড কিভাবে ব্যবহার করবেন?

অ্যান্টি-নরিং মাউথ গার্ড ব্যবহারের নিয়মগুলি ডিভাইসের ধরণের উপর নির্ভর করে। কম এবং মাঝারি তীব্রতা নাক ডাকার জন্য ব্যবহারের জন্য এই গ্রুপের পণ্যগুলি সুপারিশ করা হয়। যদি একজন ব্যক্তি প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে নাক ডাকেন, তাহলে মাউথ গার্ড ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

অ্যান্টি স্নোরিং মাউথ গার্ডের প্রকারগুলি হল:

• সমাপ্ত পণ্য;
• তাপ-লেবল মাউথগার্ড;
• কাস্টম তৈরি ডিভাইস।

মাউথ গার্ডের ক্রিয়া করার পদ্ধতি, তার ধরন নির্বিশেষে, নীচের চোয়ালটি স্থানান্তর করা। এর ফলস্বরূপ, শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের লুমেন প্রসারিত হয় এবং ফ্যারিক্সের দেয়ালগুলি একে অপরের থেকে দূরে সরে যায়।

সমাপ্ত পণ্য
একটি রেডি টু ইউজ মাউথগার্ড একে অপরের সাথে সংযুক্ত দুটি প্লাস্টিকের ভলিউমেট্রিক আর্ক নিয়ে গঠিত। দাঁতের জন্য মাউথগার্ডের উপরে এবং নীচে খাঁজ রয়েছে, এটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। বিছানায় যাওয়ার আগে, ডিভাইসটি চোয়ালে স্থির করা হয় এবং পরের দিন সকালে সরানো হয়। মাউথ গার্ডের নকশা নিচের চোয়ালের সামান্য সামনের নড়াচড়া প্রদান করে, যা ঘুমের সময় কোনো বাধা ছাড়াই বায়ু প্রবাহকে সঞ্চালন করতে দেয়।
নিচের চোয়াল এবং জিহ্বা ঠিক করার জন্য ডিজাইন করা মাউথগার্ড আছে। এই ডিভাইসটি দেখতে একটি সিলিকন প্লেটের মতো, যা খেলাধুলায় ব্যবহৃত দাঁত সুরক্ষার জন্য ডিভাইসগুলির সাথে সাদৃশ্য দ্বারা তৈরি করা হয়। এই ধরনের মাউথগার্ড দাঁতের নীচের সারির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং চোয়াল এবং জিহ্বাকে এমন অবস্থানে ধরে রাখে যে তারা শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে না।

তাপ-লেবিল মাউথ গার্ড
থার্মোলাবিল অ্যান্টি-স্নোরিং মাউথগার্ডগুলি শক্ত সিলিকন দিয়ে তৈরি, যাকে অবশ্যই প্রয়োজনীয় আকার দিতে হবে। এটি করার জন্য, পণ্যটি গরম জলে নিমজ্জিত করা উচিত, তারপরে আপনার দাঁত দিয়ে মাউথগার্ড টিপুন এবং ঠান্ডা করুন যাতে এটি পছন্দসই পরামিতিগুলি ধরে রাখে। ডিভাইসটি নীচের চোয়ালে ইনস্টল করা আছে। মাউথ গার্ডের সাথে, কিটটিতে একটি স্টোরেজ কেস এবং পণ্যটিকে জলে ডুবানোর জন্য একটি বিশেষ ধারক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। থার্মোলাবিল অ্যালাইনারগুলি তৈরি বিকল্পগুলির চেয়ে ব্যবহার করা আরও সুবিধাজনক, তবে আরও ব্যয়বহুল।

মাউথ গার্ড ব্যবহার করার নিয়ম হল:

• 60 - 80 ডিগ্রি তাপমাত্রায় জল দিয়ে একটি পাত্র প্রস্তুত করুন;
• ঠান্ডা জল দিয়ে একটি পাত্র প্রস্তুত করুন;
• ধারক দিয়ে সিলিকন ফাঁকা ধরুন এবং 20 - 25 সেকেন্ডের জন্য গরম জলে রাখুন;
• জল থেকে মাউথগার্ডটি সরান এবং যে কোনও ফোঁটা ঝেড়ে ফেলুন;
• সামনের দাঁতের নীচের সারিতে পণ্যটি ইনস্টল করুন;
• উপরের এবং নীচের চোয়ালের মধ্যে মাউথ গার্ডটি আটকান এবং কিছু সময়ের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন;
• দাঁতের ছাপ তৈরি করতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে ট্রেটির সামনের পৃষ্ঠটি টিপুন;
• মাউথ গার্ড কোন অস্বস্তি সৃষ্টি করে না তা নিশ্চিত করতে আপনার চোয়াল সরান;
• আপনার মুখ থেকে ডিভাইসটি সরান এবং এটি ঠান্ডা জলে রাখুন।

পরবর্তীকালে, মুখের গার্ডের আকৃতি সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হলে, এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

কাস্টম তৈরি ডিভাইস
বিশেষায়িত ক্লিনিক পৃথক পরামিতি অনুযায়ী মুখরক্ষী তৈরি করে।

মাউথ গার্ড তৈরির পর্যায়গুলো হল:

• দাঁতের ছাপ নেওয়া;
• প্লাস্টার থেকে একটি দাঁত মডেল গঠন;
• একটি প্লাস্টার ঢালাই থেকে একটি মুখরক্ষী তৈরীর;
• চেষ্টা করা এবং প্রয়োজন হলে পণ্য সংশোধন করা.

স্বতন্ত্র মুখের প্রহরীরা সঠিকভাবে দাঁতের আকৃতি অনুসরণ করে, যা তাদের ব্যবহারের আরামকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
নকশার উপর নির্ভর করে, এই ধরনের ট্রে টাইট্রেট বা অ-টাইট্রেটেড হতে পারে। টাইটেবল ডিভাইসগুলি আপনাকে 12 মিলিমিটার পরিসরের মধ্যে নীচের চোয়ালের অবস্থান পরিবর্তন করতে দেয়। এটি আপনাকে ন্যূনতম অস্বস্তি সহ চোয়াল ফিক্স করার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি বেছে নিতে দেয়। নন-টাইটেবল মাউথ গার্ডরা চোয়ালের এক্সটেনশনের ডিগ্রি সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা প্রদান করে না।

Contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
অভিযোজন সময়কালে, লালা বৃদ্ধি এবং বর্ধিত শুষ্কতামুখের ভেতরে.

একটি মাউথগার্ড ব্যবহারের জন্য contraindications হল:

• মৌখিক গহ্বরে প্রদাহজনক রোগ;
• নীচের বা উপরের চোয়ালে দাঁতের অনুপস্থিতি বা খারাপ অবস্থা;
• টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার সিন্ড্রোম ( চোয়ালের জয়েন্ট এবং মুখের পেশীগুলির ব্যথা);
• অনুনাসিক শ্বাস নিয়ে সমস্যা।

নাক ডাকা বিরোধী স্প্রে কিভাবে ব্যবহার করবেন?

পণ্যের ধরন এবং উদ্দেশ্য অনুসারে অ্যান্টি-নরিং স্প্রে ব্যবহার করা প্রয়োজন। আধুনিক ফার্মাকোলজি অনুনাসিক গহ্বর সেচের জন্য ওষুধ এবং গলার চিকিত্সার উপায় সরবরাহ করে। স্প্রে পছন্দ নাক ডাকার প্রকৃতি এবং এটি উস্কে দেওয়ার কারণগুলির উপর নির্ভর করে।

নাক ডাকা বিরোধী গলা স্প্রে

নাম	যৌগ	আবেদন	প্রভাব
স্লিপেক্স	পণ্যটিতে অপরিহার্য তেল রয়েছে পুদিনা, ইউক্যালিপটাস এবং মেন্থল।	ব্যবহারের আগে, প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপ সরান। ভালভ টিপে, গলা এবং ইউভুলার পিছনে পণ্যটি স্প্রে করুন। ড্রাগ ব্যবহার করার আধা ঘন্টা আগে এবং পরে, আপনাকে অবশ্যই পান এবং খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। শোবার আগে প্রতিদিন 1 বার ব্যবহার করুন। চিকিত্সার কোর্সটি 4 সপ্তাহ।	স্প্রেটি নরম তালু এবং ইউভুলার পেশী টিস্যুকে উদ্দীপিত করে এবং টোন করে। প্রাকৃতিক তেল একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।
ডাক্তার নাক ডাকছেন	স্প্রে উদ্ভিজ্জ তেল থেকে তৈরি করা হয় ( জলপাই, সূর্যমুখী, তিল, বাদাম) এছাড়াও গ্লিসারিন, ভিটামিন ই, ইউক্যালিপটাস এবং পুদিনার অপরিহার্য তেল রয়েছে।	পণ্যটি এলাকায় স্প্রে করা হয় পিছনে প্রাচীরতালু এবং uvula। এক সেশনের জন্য আপনাকে 3 টি ইনজেকশন করতে হবে। ওষুধটি বিছানার আগে নেওয়া উচিত, শেষ খাবার বা পানীয়ের কমপক্ষে আধা ঘন্টা পরে।	ওষুধটি শ্লেষ্মা ঝিল্লির ফোলাভাব এবং জ্বালা কমায়। সক্রিয় পদার্থমৌখিক গহ্বর ময়শ্চারাইজ করুন, নরম তালুর স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করুন।
নীরবতা	ইলেক্যাম্পেন নির্যাস রয়েছে, উদ্ভিজ্জ তেলসন্ধ্যায় প্রাইমরোজ এবং আঙ্গুরের বীজ। এছাড়াও দারুচিনি, ল্যাভেন্ডার, ইউক্যালিপটাসের অপরিহার্য তেল রয়েছে।	প্রতিদিন 2-3টি ইনজেকশন দিয়ে চিকিত্সা শুরু করা প্রয়োজন। যখন প্রথম ইতিবাচক ফলাফল অর্জিত হয়, তখন ইনজেকশনের সংখ্যা 2, তারপরে একটিতে হ্রাস করা উচিত। এর পরে, আপনার স্বরযন্ত্রের প্রতি অন্য দিন, তারপর প্রতি দুই দিন চিকিত্সা শুরু করা উচিত। ড্রাগ ব্যবহার করার পরে, জল দিয়ে স্প্রে অগ্রভাগ ধুয়ে ফেলুন।	ঘন ঘন সর্দি, বার্ধক্য এবং ধূমপানের কারণে নাক ডাকা হলে ওষুধটি কার্যকর। একটি বিশেষ অগ্রভাগ আপনাকে পণ্যটিকে ফেনায় রূপান্তর করতে দেয়, যা স্বরযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আবৃত করে। ড্রাগ ব্যবহার করার ফলে, টিস্যু কম্পন হ্রাস করা হয়।
আমার ঘুম ভাল	লেবু, ঋষি, পুদিনা এবং লেবু বালামের প্রাকৃতিক নির্যাস রয়েছে।	স্প্রেটি ঘুমানোর আগে, দাঁত ব্রাশ করার পরে ব্যবহার করা উচিত। ব্যবহার করতে, স্ট্রীমটি গলার গভীরে নিয়ে যান এবং বোতলের ছিপিতে দুবার টিপুন।	পণ্যটির একটি এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে, ফোলাভাব এবং প্রদাহের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়। স্প্রেটির উপাদানগুলি নরম তালুর টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে, যা কম্পন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

অনুনাসিক স্প্রে

এই অনুনাসিক স্প্রেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• sominorm;
• asonor;
• নাক ডাকা

সোমিনর্ম
ওষুধের সংমিশ্রণে ট্যানিন, গমের জীবাণু প্রোটিন, টেবিল লবণ, সরবিটল ( এক ধরনের অ্যালকোহল) স্প্রেটির থেরাপিউটিক প্রভাব হল নাক ডাকার কারণগুলি দূর করা যেমন নাসোফারিনক্সের শুষ্ক মিউকাস ঝিল্লি এবং স্বরযন্ত্রের পেশী টিস্যুর অত্যধিক শিথিলকরণ। পণ্যের উপাদানগুলি হালকা পেশী টান সৃষ্টি করে এবং নাক এবং স্বরযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে নরম করে।
দ্রবণটি প্রতিটি নাকের মধ্যে 3 থেকে 4 বার ইনজেকশন করা হয়। পণ্যটি ল্যারিঞ্জিয়াল মিউকোসায় পৌঁছানোর জন্য, আপনাকে আপনার মাথাটি পিছনে কাত করতে হবে এবং আপনার চিবুকটি উপরে তুলতে হবে। ব্যবহারের আগে বোতল ঝাঁকান। পণ্যটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। চিকিত্সার সর্বনিম্ন সময়কাল 14 দিন।

আসোনর
পণ্যটি গ্লিসারিন এবং সোডিয়াম ক্লোরাইডের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় ( টেবিল লবণ সমাধান) ওষুধটি পেশীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, যা নরম তালুর কম্পন প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে স্প্রে ব্যবহার করতে হবে। অনুনাসিক গহ্বরে সেচ দেওয়ার জন্য, আপনার মাথাটি শক্তভাবে কাত করুন এবং প্রতিটি অনুনাসিক প্যাসেজে 4 থেকে 6টি স্প্রে করুন। আপনার মাথাটি কিছু সময়ের জন্য পিছনে কাত করে রাখা উচিত যাতে পণ্যটি স্বরযন্ত্রের পিছনের দেয়ালে পৌঁছায়। প্রভাব 14 দিনের নিয়মিত ব্যবহারের পরে ঘটে।

নাক ডাকা
এই অনুনাসিক স্প্রেটির সংমিশ্রণে ক্যালেন্ডুলা, ল্যাভেন্ডার এবং থাইমের নির্যাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অ্যালার্জির কারণে নাক ডাকা হয় এমন ক্ষেত্রে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় সর্দি. পণ্যটি অনুনাসিক শ্লেষ্মাকে আবৃত করে, ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করে।
ওষুধের সাথে পাত্রটি ব্যবহারের আগে অবশ্যই ঝাঁকাতে হবে। এর পরে, আপনাকে পর্যায়ক্রমে প্রতিটি নাকের মধ্যে বোতলের ডগা ঢোকাতে হবে এবং ডিসপেনসারটি 2 বার চাপতে হবে।

নাক ডাকার জন্য কি ব্যায়াম আছে?

ব্যায়ামের বেশ কয়েকটি গ্রুপ রয়েছে, যার উদ্দেশ্য হল শ্বাসযন্ত্রের পেশী টিস্যু শক্তিশালী করা। আপনি পৃথকভাবে বা সংমিশ্রণে পেশী প্রশিক্ষণ করতে পারেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে অনুশীলনের পুরো সিরিজটি সম্পাদন করা প্রশিক্ষণের গুণমান বৃদ্ধি করে এবং একটি ইতিবাচক ফলাফলের জন্য সময়কে গতি দেয়।

জটিল নাক ডাকা বিরোধী জিমন্যাস্টিকস নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• গলবিল এবং নরম তালুর দেয়ালের জন্য ব্যায়াম;
• হাইয়েড পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম;
• নীচের চোয়ালের জন্য ব্যায়াম।

এই পদক্ষেপগুলি বিভিন্ন সংমিশ্রণ এবং ক্রমগুলিতে সঞ্চালিত হতে পারে। সমস্ত ব্যায়ামের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় যদি, শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনি যতটা সম্ভব আপনার পেশীতে চাপ দেন এবং 5-6 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা বজায় রাখেন। প্রতিদিন জিমন্যাস্টিকস করা প্রয়োজন, সর্বোত্তম সময় হল ঘুমানোর আগে। নির্বিশেষে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য নির্বাচিত ব্যায়াম, সেগুলি 5-6 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

গলবিল এবং নরম তালুর দেয়ালের জন্য ব্যায়াম
ব্যায়ামের এই গ্রুপের পদ্ধতিগত বাস্তবায়ন গলবিল এবং নরম তালুর পেশীগুলিতে স্বন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। ফলস্বরূপ, ফ্যারিঞ্জিয়াল দেয়াল এবং নরম তালুর প্রহার হ্রাস পাবে এবং নাক ডাকা কমে যাবে বা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

প্রশিক্ষণের পর্যায়গুলি হল:

• আপনার ঠোঁট সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং একটি গ্যাগ রিফ্লেক্স অনুকরণ করুন, আপনার গলা এবং নরম তালুকে যতটা সম্ভব স্ট্রেন করুন;
• হাঁচি শুরু করুন, আপনার মুখ প্রশস্ত করুন এবং সশব্দে বাতাসে চুষুন;
• আপনার মুখ বন্ধ করে yawning চেষ্টা করুন;
• আপনার জিহ্বা বের করে কাশি দিন;
• আপনার মাথা পিছনে কাত এবং gargling অনুকরণ;
• এক গ্লাস জল নিন এবং 10 - 20 টি ছোট চুমুক নিন;
• আপনার নাক চিমটি এবং আপনার গাল আউট ফুসফুস;
• ব্যঞ্জনবর্ণগুলি “k”, “g”, “t”, “d” উচ্চারণ করুন, যতটা সম্ভব প্রতিটি শব্দকে প্রসারিত করুন;
• আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং গুঞ্জন করুন, নরম তালু উঁচু রাখার চেষ্টা করুন;
• আপনার জিহ্বাকে টানুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার মুখ থেকে বের করুন;
• আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার জিহ্বার ডগা ধরে রেখে পর্যায়ক্রমে “a”, “i” শব্দগুলি উচ্চারণ করুন;
• রাখা ডান হাতের তালুআপনার মাথার পিছনে এবং আপনার হাতের প্রতিরোধকে অতিক্রম করে আপনার মাথাটি পিছনে ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

কাশি, যার সময় স্বরধ্বনি উচ্চারণ করা প্রয়োজন, গলবিল এবং নরম তালুর পেশীকে শক্তিশালী করে। এটি করার জন্য, তীব্রভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং একই সাথে "a" স্বরটি বের করার চেষ্টা করুন। "o", "u", "e", "i" শব্দগুলির জন্য অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। গান গাওয়া এবং শিস বাজানো স্বরযন্ত্র এবং তালু পেশী প্রশিক্ষণ সাহায্য. এছাড়াও, এই পেশী গোষ্ঠীর স্বন পুনরুদ্ধার করার জন্য, বেলুন, রাবারের খেলনা এবং সাবানের বুদবুদগুলিকে নিয়মিতভাবে স্ফীত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাইয়েড পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম করুন
হাইয়েড পেশীগুলির জন্য একটি ব্যায়াম করতে, আপনার মুখটি সামান্য খুলুন, আপনার জিহ্বা বাঁকুন এবং এটির সাথে উপরের তালুতে পৌঁছান। সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং আপনার মুখের ছাদের বিরুদ্ধে আপনার জিহ্বার ডগা টিপুন। চাপ এত শক্তিশালী হওয়া উচিত যে ব্যক্তি নীচের মুখে টান অনুভব করে। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং যতটা সম্ভব জোরে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, নীচের তালুটি নীচে বাঁকানো উচিত, যা আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার চিবুক অনুভব করলে সনাক্ত করা যেতে পারে। শ্বাস ছাড়ুন এবং জড়িত সমস্ত পেশী শিথিল করুন। আপনার মুখ বন্ধ করে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।

অন্য ব্যায়াম করতে আপনার একটি আয়না প্রয়োজন হবে। আপনার মুখ খুলুন, আপনার জিহ্বা বের করুন এবং আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে এটি টানুন। আপনার মুখ এমনভাবে খোলার চেষ্টা করুন যাতে আপনার মুখে বলিরেখা না পড়ে। একটি আয়না সঙ্গে এই মুহূর্ত নিয়ন্ত্রণ. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার জিহ্বাকে নীচে টানতে শুরু করতে হবে। সর্বাধিক উত্তেজনার বিন্দুতে পৌঁছে, এই অবস্থানে থাকুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের কাছে ফিরিয়ে দিন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন।

হাইয়েড পেশীগুলির জন্য অন্যান্য ব্যায়ামগুলি হল:

• আপনার জিহ্বা বের করুন এবং পর্যায়ক্রমে আপনার ডান এবং বাম গালে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন;
• বাতাসে একটি বৃত্ত আঁকতে আপনার জিহ্বার ডগা ব্যবহার করুন;
• আপনার জিহ্বার ডগা আপনার নাকের কাছে, তারপর আপনার চিবুক পর্যন্ত পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।

নীচের চোয়ালের জন্য ব্যায়াম
এই ধরণের প্রশিক্ষণের লক্ষ্য পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা যা নীচের চোয়ালকে এগিয়ে নিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, গলদেশের লুমেন বৃদ্ধি পায়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয় এবং নাক ডাকা শান্ত হয়।

নীচের চোয়াল প্রশিক্ষণের নিয়ম হল:

• আপনার দাঁতের মাঝে একটি কাঠের পেন্সিল রাখুন। একই সাথে শ্বাস নেওয়ার সাথে, দাঁতের নীচের এবং উপরের সারি দিয়ে এটি চেপে ধরুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার কামড়কে শিথিল করুন।
• আপনার মুখটি সামান্য খুলুন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার নীচের চোয়ালটি ডানদিকে সরান। বাম দিকে টান প্রদর্শিত না হওয়া পর্যন্ত শিফটটি চালিয়ে যান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, আপনার চোয়ালকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন, দিক পরিবর্তন ডান পাশ.
• আপনার মুষ্টি দিয়ে আপনার চিবুককে ঠেলে দিন এবং আপনার মুখ খুলতে শুরু করুন, আপনার নীচের চোয়ালকে নীচে নামিয়ে রাখুন। আপনার মুখটি 5-6 সেকেন্ডের জন্য খোলা রাখুন, তারপরে আপনার মুঠিটি সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন।
• আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে আপনার চিবুক কাপ করুন। আপনার চিবুক নীচে টেনে আপনার ঠোঁট pursing শুরু করুন.
• আপনার জিহ্বার ডগাটি উপরের তালুর মাঝখানে রাখুন। এই অবস্থানে আপনার জিহ্বা ধরে রেখে আপনার মুখটি কয়েকবার খুলুন এবং বন্ধ করুন।

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার 45% তাদের ঘুমের সময় পর্যায়ক্রমে নাক ডাকে এবং 25% ক্রমাগত নাক ডাকে, যার ফলে তাদের আশেপাশের লোকেরা রাতের বিশ্রাম থেকে বঞ্চিত হয়। যাইহোক, শুধুমাত্র প্রিয়জনরা উচ্চস্বরে পিল থেকে ভোগেন না, তবে যারা সরাসরি তাদের প্রকাশ করেন, সাইটটি সম্মত হয়। সর্বোপরি, নাক ডাকা হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার প্রধান উপসর্গ, একটি জীবন-হুমকি। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি নিয়মিত ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করে দেন। তাদের ফ্রিকোয়েন্সি প্রতি রাতে পঞ্চাশ পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, এবং সময়কাল কয়েক সেকেন্ড থেকে এক মিনিট পর্যন্ত হতে পারে, যা রোগীকে বিপদে ফেলে দেয় এবং পুরো বিশ্বকে তীব্র নাক ডাকার প্রতিকার খুঁজতে বাধ্য করে।

তীব্র নাক ডাকার কারণ ও লক্ষণ

নাক ডাকা ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশন ছাড়া আর কিছুই নয় যখন ফ্যারিনেক্সের নরম টিস্যুগুলির নড়াচড়া শ্বাসযন্ত্রের চ্যানেলগুলিকে সংকুচিত করে। এটি তাদের মধ্য দিয়ে বাতাস যাওয়া কঠিন করে তোলে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি এমন শব্দ করতে শুরু করে যা সবাই ঘৃণা করে। এই ত্রুটিটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে ইনস্টল করতে হবে:

• তীব্র নাক ডাকার কারণ
• রোগের লক্ষণ যা এটির দিকে নিয়ে যায়।

তীব্র নাক ডাকার কারণ

1. ভুল ঘুমের অবস্থান। একজন ব্যক্তি যখন তাদের পিঠে ঘুমায় তখন প্রায়ই নাক ডাকা হয়। এই অবস্থান ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশন প্রচার করে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, ঘুমন্ত ব্যক্তিকে তার পাশে ঘুরিয়ে দিন।
2. স্থূলতা। গলার অংশে অতিরিক্ত নরম টিস্যু এর মধ্য দিয়ে বাতাস চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে। এই সমস্যার সমাধান শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে হবে।
3. অ্যালকোহল সেবন। অ্যালকোহল গলার পেশীতে একটি শিথিল প্রভাব ফেলে। এক্ষেত্রে নাক ডাকা অনিবার্য। সমস্যার সমাধান: সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন।
4. কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য: সরু শ্বাসনালী, একটি দীর্ঘ জিহ্বা, একটি বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম বা নরম তালু নাক ডাকার কারণ হতে পারে। সমস্যার সমাধান: অস্ত্রোপচার, যার মাধ্যমে মুখ এবং গলার অতিরিক্ত নরম টিস্যু অপসারণ করা যেতে পারে।
5. বিভিন্ন উত্সের রোগের উপস্থিতি। সমস্ত কারণের মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর, অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

ভারী নাক ডাকা সহ উপসর্গ

নাক ডাকা একটি পরিণতি এবং কিছু রোগের আশ্রয়দাতা উভয়ই হতে পারে, যা শুনে আপনি নির্ণয় করতে পারেন:

• সর্দি বা অ্যালার্জি, যা অনুনাসিক মিউকোসা ফুলে যায়;
• টনসিলাইটিস বা অ্যাডিনয়েডস;
• সংক্রামক মনোনিউক্লিওসিস;
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম (ওএসএ);
• সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার।

অতএব, যদি এই সমস্যাটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার সাথে থাকে তবে আপনার সবকিছু সুযোগের উপর ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

অ্যাপনিয়া: ঘুমের সময় তীব্র নাক ডাকা স্ট্রোকের পূর্বাভাস হিসাবে

কিন্তু প্রায়শই, নাক ডাকা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম নির্দেশ করে (এসএএস - ইংরেজি "স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম" থেকে)। এই অসুস্থতা সনাক্ত করা কঠিন নয়: একজন ব্যক্তি তার ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা হঠাৎ করে কয়েক মিনিটের জন্য জমে যায় এবং তারপরে আরও বেশি শিস দিয়ে শব্দ করতে শুরু করে। এর কারণ হ'ল মৌখিক গহ্বর এবং ফ্যারিনেক্সের পেশীগুলির আনুগত্য, যা শ্বাস বন্ধ বা তথাকথিত অ্যাপনিয়ার দিকে পরিচালিত করে। যদি আমরা বিবেচনা করি যে প্রতি রাতে 500টি পর্যন্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের স্টপ রেকর্ড করা হয়, যার প্রত্যেকটি কমপক্ষে 10 সেকেন্ড স্থায়ী হয়, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তির শ্বাস-প্রশ্বাস রাতে দুই ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে ব্যাহত হয়।

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমের লক্ষণ

অবস্ট্রাকটিভ অ্যাপনিয়ার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ভারী নাক ডাকা;
• ঘুমের সময় শ্বাস বাধা:
• দিনের বেলায় অলসতা এবং তন্দ্রা;
• ভুলে যাওয়া, বিরক্তি, কম ঘনত্ব;
• মহিলাদের জন্য ঘাড়ের পরিধি 40 সেন্টিমিটারের বেশি এবং পুরুষদের জন্য - 43 সেমি।

অ্যাপনিয়ার ছলনা হল যে এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জটিলতা সৃষ্টি করে। এই রোগীদের বেশিরভাগই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, যা হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

অ্যাপনিয়া মোকাবেলা করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, বিশেষ ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা হয় যা ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে চাপে বায়ু সরবরাহ করে।

মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল নাক ডাকা।

প্রায়শই, এই ঘটনাটি ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি এখনও ব্যক্তি এবং তার চারপাশের লোকেদের কিছু অসুবিধার কারণ হয়।

আজ, একজন মহিলা অনেক উপায়ে নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

মহিলাদের মধ্যে নাক ডাকা: কারণ এবং চিকিত্সা

1. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলাদের নাক ডাকা একটি সম্পূর্ণ নিরীহ ঘটনা, তবে কখনও কখনও এটি বেশ বিপজ্জনক হতে পারে।
2. মহিলাদের নাক ডাকা একটি নির্দিষ্ট শব্দ যা ঘুমের সময় ঘটে। এগুলি শ্বাসযন্ত্রের সংকীর্ণ প্যাসেজের মধ্য দিয়ে খুব শক্তিশালী বায়ু প্রবাহের উত্তরণের ফলে উদ্ভূত হয়।
3. নাক ডাকা তখনই দেখা দেয় যখন শরীর সম্পূর্ণ শিথিল হয় এবং ফ্যারিঞ্জিয়াল পেশীগুলির স্বর হ্রাস পায়। তারপরে স্বরযন্ত্রের দেয়ালের এলাকায় একটি সামান্য খিঁচুনি দেখা যায়, যা নির্দিষ্ট কম্পনের উপস্থিতি ঘটায়। এর কারণ বিভিন্ন ঘটনা হতে পারে।
4. অতএব, চিকিত্সা শুরু করার আগে, এটি কার্যকর হওয়ার জন্য নাক ডাকার আসল কারণ খুঁজে বের করা প্রয়োজন।

মহিলাদের মধ্যে নাক ডাকা: প্রধান কারণ

1. সকলেই জানেন যে মহিলাদের নাক ডাকা পুরুষদের থেকে আলাদা। বেশিরভাগ ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে এটি 50 বছর পরে প্রদর্শিত হয়। তবে কখনও কখনও এটি এখনও ঘটে যে এটি অনেক আগে ঘটে।
2. এই ঘটনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল যখন মহিলারা মেনোপজে পৌঁছে, তখন রক্তে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তীব্রভাবে কমে যায়। এই একটি সংকীর্ণ বাড়ে শ্বাস নালীরএবং, ফলস্বরূপ, নাক ডাকা।
3. মহিলাদের ঘুমের সময় নাক ডাকার অন্যান্য কারণ:

• বেশ গুরুতর ক্লান্তি;
• ঘুমের ক্রমাগত অভাব;
• malocclusion;
• বিচ্যুত অনুনাসিক সেপ্টাম;
• অতিরিক্ত শরীরের ওজন;
• টনসিলের আকার বৃদ্ধি;
• বর্ধিত adenoids;
• অনুনাসিক গহ্বর বা স্বরযন্ত্রে পলিপস;
• স্বরযন্ত্রের গঠনে জন্মগত বৈশিষ্ট্য (বিস্তৃত ইউভুলা; অনুনাসিক গহ্বরের খুব সরু প্যাসেজ);
• স্বরযন্ত্রের গঠনের অসঙ্গতি অর্জন করা (নাকের আঘাত; অনুনাসিক গহ্বরে ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের উপস্থিতি);
• থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা একটি খুব ধারালো হ্রাস;
• দীর্ঘ সময়ের জন্য ধূমপান;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মোটামুটি ঘন ঘন ব্যবহার;
• নির্দিষ্ট ঘুমের বড়ি গ্রহণ;
• শরীরের বয়স সম্পর্কিত পরিবর্তন।

অল্পবয়সী মহিলাদের নাক ডাকার কারণ

অল্পবয়সী মেয়েরা প্রায়শই নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে নাক ডাকতে ভোগে:

• আপনার যদি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে;
• যদি নাসোফারিনক্সের গঠনে কিছু বৈশিষ্ট্য থাকে;
• বর্ধিত অ্যাডিনয়েড এবং টনসিল সহ;
• যখন ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান।

উপরে তালিকাভুক্ত অন্যান্য সমস্ত অবস্থার কারণেও অল্পবয়সী মেয়েদের নাক ডাকা হতে পারে, তবে এটি অনেক কম ঘন ঘন ঘটে।

মহিলাদের ভারী নাক ডাকা

1. যদি একজন মহিলা মোটামুটি শক্তিশালী নাক ডাকায় ভোগেন, যা তার শরীরের অবস্থান পরিবর্তনের পরেও থামে না, তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা সম্পর্কে শরীরের প্রথম সংকেত হতে পারে।
2. এই সমস্যাগুলি আপনার স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. এই ধরনের নাক ডাকা অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত; এই ধরনের সমস্যা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

মহিলাদের ঘুমের সময় নাক ডাকা: জটিলতা

1. কিছু ক্ষেত্রে, নাক ডাকা বেশ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে বিপজ্জনক ঘটনানাক ডাকা হয় যদি এটি অ্যাপনিয়া রোগের অন্যতম লক্ষণ হয়। এটি স্বরযন্ত্রের একটি গুরুতর অনকোলজিকাল রোগ। যারা এই রোগে ভুগছেন তারা নাক ডাকার পাশাপাশি অন্যান্য উপসর্গও দেখান।
2. প্রায়শই এটি শ্বাস প্রশ্বাসের হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় যা কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয়। শ্বাসযন্ত্রের কিছু অংশ সংকুচিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে। এটি হাইপোক্সিয়ার বিকাশ দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে।
3. একজন মহিলার বেশ ঘন ঘন মাথাব্যথা হয়, গুরুতর স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়, হার্টের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে, ঘুমের অভাব শুরু হতে পারে এবং রক্ত ​​প্রয়োজনীয় পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয়।
4. এই সমস্ত সমস্যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যা প্রায়শই মৃত্যুর দিকে নিয়ে যায়।
5. নাক ডাকার সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে জেনে, তাদের মধ্যে কোনটি একটি বিশেষ পরিস্থিতিতে সমস্যা তা খুঁজে বের করতে হবে। এটি প্রায়ই একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। নাক ডাকার সঠিক কারণ খুঁজে পাওয়ার পরই চিকিৎসা শুরু করা যাবে।

মহিলাদের ঘুমের সময় নাক ডাকা: চিকিত্সা

আজ নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে বিভিন্ন উপায়ে. এই ঘটনার কারণের উপর নির্ভর করে, এক বা অন্য চিকিত্সা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। মহিলাদের নাক ডাকার প্রতিকার:

1. কারণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যা প্রায়শই নাক ডাকার কারণ হয় (অতিরিক্ত পাউন্ড, অ্যালকোহল, ধূমপান)।
2. মাউথগার্ডের ব্যবহার, একটি বিশেষ ডিভাইস যা একই সাথে জিহ্বা এবং নীচের চোয়ালকে এক অবস্থানে ধরে রাখে, যা নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
3. প্যাচ ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র সেই সমস্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত যাদের নাকের সেপ্টাম এলাকায় কিছু ত্রুটি রয়েছে।
4. ট্যাবলেট, ড্রপ বা স্প্রে। ওষুধপার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে বড় পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।
5. বৈদ্যুতিক শক প্রভাব সঙ্গে হাতকড়া. এই ডিভাইসটি নাক ডাকা শনাক্ত করতে এবং হাতে বৈদ্যুতিক আবেগ পাঠাতে সক্ষম।
6. অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা nasopharynx এর গঠন সঙ্গে যুক্ত ত্রুটিগুলি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
7. লেজার পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি একটি বর্ধিত uvula সঙ্গে লোকেদের সাহায্য করবে। লেজারটি তার আকার এবং তালুর আকার কমিয়ে দেবে, যা নরম টিস্যুগুলির কম্পন কমিয়ে দেবে।
8. অনুশীলন. সাহায্যে বিশেষ জটিলব্যায়ামগুলি জিহ্বা, তালুর নীচের চোয়াল এবং পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, যা নাক ডাকা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
9. এথনোসায়েন্স। কিছু ঐতিহ্যগত ওষুধও এই সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।

মাউথ গার্ড ব্যবহার করে একজন মহিলাকে নাক ডাকা থেকে কীভাবে বন্ধ করবেন: নির্দেশাবলী

1. একটি বিশেষ ধারক ব্যবহার করে, মাউথগার্ডটিকে 20 সেকেন্ডের জন্য 60-80℃ তাপমাত্রায় জল সহ একটি পাত্রে রাখুন।
2. সাবধানে ডিভাইসটি সরান এবং অবশিষ্ট পানি ঝেড়ে ফেলুন।
3. মৌখিক গহ্বরে এটি ঢোকান এবং এটি সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন।
4. আপনার মুখরক্ষী কামড়.
5. প্রতিটি পাশে মাউথগার্ড টিপুন। দাঁতের পরিষ্কার ছাপ এটিতে উপস্থিত হওয়া উচিত এবং এটি তাদের আকার নেওয়া উচিত।
6. আপনার মুখ থেকে মাউথগার্ডটি সরান এবং এটির আকৃতি সেট করতে এটি ঠান্ডা জলের একটি পাত্রে রাখুন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: মাউথগার্ডের আকৃতি অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না। অতএব, যদি প্রয়োজন হয়, আকৃতি পরিবর্তন করার জন্য প্রথম থেকেই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
7. আপনি যখন বিছানায় যান, আপনার মুখে একটি মাউথ গার্ড রাখুন।

মুখের গার্ড চিকিত্সার সময় মূলত ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা কমপক্ষে এক মাস দীর্ঘ হয়।

কিভাবে একটি প্যাচ ব্যবহার করে একটি মহিলার ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা পরিত্রাণ পেতে

1. এই ক্ষেত্রে, আপনাকে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে ব্যবহৃত একটি বিশেষ প্যাচ ক্রয় করতে হবে। এটি ব্যবহার করা খুব সহজ:

• বাক্স থেকে প্লাস্টারের একটি ফালা সরান;
• প্রতিরক্ষামূলক আবরণ অপসারণ;
• আপনার নাকের উপর প্যাচটি আটকে দিন যাতে এটি আপনার নাকের সেতুতে নয়, আপনার নাকের ডানায় থাকে;
• সকালে, ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনার নাক থেকে প্যাচটি সরান;
• প্যাচের একটি ফালা এক ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। একটি প্যাকেজে 10 থেকে 30টি স্ট্রিপ থাকতে পারে।

1. এই চিকিত্সা পদ্ধতি নিরাপদ এবং বেশ কার্যকর, তবে শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে যেখানে একজন ব্যক্তির নাক বন্ধ থাকে এবং ঘুমের সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারে না।

ওষুধ দিয়ে মহিলাদের নাক ডাকার চিকিৎসা

এই ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ধরনের তহবিল ব্যবহার করা হয়:

• স্প্রে;
• অনুনাসিক ড্রপ;
• বড়ি

এগুলি যে কোনও ফার্মাসিতে কেনা যায়, তবে ব্যবহারের আগে, নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

নাক ডাকার বিরুদ্ধে লড়াই করার এই পদ্ধতিটিকে সবচেয়ে অকার্যকর বলে মনে করা হয়। এটি কারণ ওষুধগুলি নাক ডাকার মূল কারণগুলি দূর করতে সক্ষম হয় না। ওষুধের শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব থাকতে পারে। উপরন্তু, তাদের খুব ঘন ঘন সেবন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

বৈদ্যুতিক শক হ্যান্ডকাফ ব্যবহার করে মহিলাদের নাক ডাকা কীভাবে নিরাময় করা যায়

1. আপনি একটি ফার্মাসিতে যেমন একটি ডিভাইস কিনতে বা একটি অনলাইন দোকান থেকে এটি অর্ডার করতে পারেন। এটি বেশ সহজভাবে কাজ করে:

• আপনার হাত কাফ;
• যদি নাসোফারিনক্সের টিস্যুতে কম্পন ঘটে, তবে ডিভাইসটি প্রতিক্রিয়া জানাবে এবং একটি ছোট বৈদ্যুতিক স্রাব পাঠাবে;
• এই স্রাব একটি ব্যক্তি জাগ্রত হতে হবে না. চার্জ প্রয়োগ করার পরে, তিনি কেবল বিছানায় তার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করবেন।

1. এই পদ্ধতির একটি ছোট অসুবিধা হল যে হ্যান্ডকাফগুলি অন্যান্য কম্পন তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি বিমান উড়ে যায়, তবে ডিভাইসটি একজন ব্যক্তির হাতে একটি স্রাবও সরবরাহ করতে পারে।

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে মহিলাদের নাক ডাকা কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

এই পদ্ধতির সারমর্ম হল যে ডাক্তাররা, দ্বারা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপশারীরবৃত্তীয় ত্রুটি দূর করুন। নিম্নলিখিত প্রযুক্তিগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে।

1. রেডিওকম্পাঙ্ক অপসারাণ. এটি অস্ত্রোপচারের একটি পদ্ধতি, যার সারমর্ম হল রেডিওফ্রিকোয়েন্সি শক্তি বা নরম টিস্যুতে উচ্চ তাপমাত্রার ব্যবহার।
2. পিলার ইমপ্লান্টেশন। এই ক্ষেত্রে, ল্যাভসান স্ট্রিপগুলি নরম তালুতে স্থাপন করা হয়। এটি বিশেষভাবে পরিবর্তিত সিরিঞ্জ এবং স্থানীয় এনেস্থেশিয়া ব্যবহার করে করা হয়।

লেজার চিকিত্সা ব্যবহার করে মহিলাদের মধ্যে নাক ডাকা মোকাবেলা কিভাবে

1. নাক ডাকার চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে যেখানে একজন ব্যক্তির তালুর গঠনে সমস্যা হয়। অন্যান্য ক্ষেত্রে, এটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়।
2. এই পরিস্থিতিতে, তালুর কাঠামোর সাথে সম্পর্কিত ত্রুটিগুলি লেজার ব্যবহার করে নির্মূল করা হয়।
3. এই পদ্ধতির অনেক সুবিধা রয়েছে:

• অপারেশন বেশ দ্রুত সঞ্চালিত হয়;
• অ্যানেশেসিয়া ব্যবহার করা হয়, যার কারণে কোনও ব্যথা অনুভূত হয় না;
• পদ্ধতিটি একেবারে রক্তহীন;
• কোন পরবর্তী অক্ষমতা নেই;
• চিকিত্সার কার্যকারিতা।

1. এর একমাত্র অসুবিধা হল খরচ। নাক ডাকা থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্রাণ পেতে, 2-3টি পদ্ধতির প্রয়োজন হবে, তবে সমস্ত রোগী একটির জন্যও অর্থ প্রদান করতে সক্ষম হয় না।

কিভাবে একটি মহিলার বাড়িতে নাক ডাকা পরিত্রাণ পেতে পারেন?

আপনি বাড়িতে নাক ডাকা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, একজন মহিলা দুটি বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন:

• ঐতিহ্যগত ঔষধ;
• বিশেষ ব্যায়াম করা শুরু করুন।

মহিলাদের নাক ডাকার জন্য লোক প্রতিকার

এই চিকিত্সা পদ্ধতির সারমর্ম হল বিভিন্ন প্রাকৃতিক-ভিত্তিক আধানের ব্যবহার, যা বাড়িতেও প্রস্তুত করা হয়।

1. সামুদ্রিক লবন. এই ক্ষেত্রে, একটি সমাধান প্রস্তুত করা প্রয়োজন:
   • 1 চা চামচ নিন। লবণ এবং 1 টেবিল চামচ পাতলা। l জল
   • দিনে দুবার আপনার নাক ধুয়ে ফেলতে এই সমাধানটি ব্যবহার করুন: ঘুমের পরে সকালে এবং বিছানার আগে সন্ধ্যায়।
2. সমুদ্র buckthorn তেল। ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতিটি নাকের ছিদ্রে কয়েক ফোঁটা রাখতে পারেন।
3. জলপাই তেল. এটি ভিন্নভাবে ব্যবহার করা হয়: সমস্যাটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এর সমাধান দিয়ে গার্গল করতে হবে।
4. বেকড গাজর:
   • গাজর ধোয়া;
   • চুলায় বেক করুন;
   • আপনাকে প্রতিদিন এক টুকরো খেতে হবে।
5. ক্যালেন্ডুলা + ওক ছাল। টিংচার প্রস্তুত করুন:
   • ওক ছাল এবং জলের সাথে ক্যালেন্ডুলা ফুল মিশ্রিত করুন (উপাদানের অনুপাত: 1 চামচ ক্যালেন্ডুলা থেকে 1 চামচ ছাল);
   • খাওয়ার পর প্রতিবার গার্গল করুন।

মহিলাদের জন্য নাক ডাকা বিরোধী ব্যায়াম

এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে প্রতিদিন নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করতে হবে:

টেকনিক নং 1

• যতটা সম্ভব আপনার মুখ থেকে আপনার জিহ্বা বের করে নিন।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ছেড়ে দিন।
• জিহ্বাকে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
• এই ক্রিয়াটি 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• এই ব্যায়ামটি অবশ্যই দিনে দুবার করা উচিত: ঘুমের পরে সকালে এবং বিছানার আগে সন্ধ্যায়।

টেকনিক নং 2

• আপনার চিবুকের উপর আপনার হাত টিপুন।
• আপনার হাত না সরিয়ে বা চাপ ছাড়াই, আপনার চোয়ালকে সামনে পিছনে নাড়াতে শুরু করুন।
• এই পদক্ষেপগুলি 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• ব্যায়াম করতে হবে দিনে দুবার ঘুমানোর আগে এবং ঘুমের পরে।

টেকনিক নং 3

• একটি চামচ বা একটি কাঠের লাঠি নিন (আপনি একটি পেন্সিল ব্যবহার করতে পারেন)।
• যতটা সম্ভব শক্তভাবে আপনার দাঁতের মধ্যে বস্তুটি আঁকড়ে ধরুন।
• তিন মিনিট পর দাঁত খুলে ফেলুন।
• এই পদক্ষেপগুলি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
• ব্যায়াম অবশ্যই দিনে একবার, শোবার আগে করা উচিত।

আপনি যদি নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলি করেন তবে আপনি এক মাসের মধ্যে প্রভাব অর্জন করতে পারেন। তবে শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতির সাথে নাক ডাকা হলে এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই ক্ষেত্রে, তারা কেবল সাহায্য করবে না।