সুস্থ ইমেজজীবন - মিথ নাকি বাস্তবতা? এটা কি আমাদের জীবনের বাস্তবতায় সম্ভব? এটা কি সত্যিই আমাদের? প্রতিদিনের খাবারপর্যাপ্ত পরিমাণে সমস্ত দরকারী উপাদান থাকতে পারে এবং হাইওয়ে বা একটি শিল্প কারখানার কাছে একটি পার্কে জগিং করা আমাদের প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করবে? বাজারে কেনা ফল এবং বেরিগুলিতে কি সত্যিই কেবল ভিটামিন থাকে এবং পর্যায় সারণির দূরবর্তী কোণগুলির প্রতিনিধি নয়? এবং যদি ডায়েটে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্সগুলি প্রবর্তন করার একটি অত্যাবশ্যক প্রয়োজন হয়, তবে কোথায় শুরু করবেন?
আমরা আপনার নজরে এনএসপি বিশ্লেষণাত্মক পরীক্ষা উপস্থাপন করছি, যা আপনাকে আপনার শরীরের সিস্টেমের অবস্থা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। একটি বিশ্লেষণাত্মক স্বাস্থ্য পরীক্ষা আপনাকে সেই আলগা স্ক্রুগুলি সনাক্ত করতে দেয় যেগুলি ধ্বংসাত্মক পরিণতি রোধ করার জন্য জরুরিভাবে প্রথমে ঠিক করা দরকার।
সম্ভাব্য বিশ্লেষণাত্মক পরীক্ষার ফলাফল:
"অসন্তোষজনক"- দেখায় যে সিস্টেম ইতিমধ্যে প্রভাবিত হয়েছে বা শীঘ্রই অসুস্থতার দিকে নিয়ে যাবে।
"সন্তুষ্টিজনকভাবে" - এই সিস্টেমএকটি ঝুঁকির কারণ এবং রোগ হতে পারে।
"ভাল"- সিস্টেমটি ত্রুটিপূর্ণ হতে শুরু করেছে এবং পুনরুদ্ধার করা উচিত।
"খুব ভালো"- এই শরীরের সিস্টেম ব্যর্থতা ছাড়াই কাজ করে, আপনাকে এটি বজায় রাখার জন্য কাজ করতে হবে।
কিভাবে একটি বিশ্লেষণাত্মক স্বাস্থ্য পরীক্ষা সঙ্গে কাজ?
আপনি যে রাজ্যগুলি অনুভব করেন তা নোট করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শক্তির অভাব অনুভব করেন তবে আপনার "শক্তির অভাব, শক্তি হ্রাস" ইত্যাদি আইটেমের উত্তর "হ্যাঁ" দেওয়া উচিত। এবং নিজের সাথে সৎ থাকুন। শুভকামনা!
স্বাস্থ্য
সুস্বাস্থ্য- আমাদের সুস্থতার ভিত্তি, এটি আমাদের অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে, সমর্থন করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং বিপাক।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জড়িত অঘোর ঘুম, সঠিক পুষ্টিএবং শারীরিক কার্যকলাপ।
যাইহোক, আপনি যতই সুস্থ থাকুন না কেন, সময়ে সময়ে প্রায় প্রত্যেকেরই অভিজ্ঞতা হয় ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়যে আমরা লক্ষ্য করতে পারি না।
আপনি বাড়িতে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারেন বেশ কিছু সহজ পরীক্ষা আছে.
1. শরীরে তরল ধরে রাখার জন্য পরীক্ষা করুন
আপনি আপনার শরীরে তরল ধরে রাখছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে, আপনার থাম্ব দিয়ে পায়ের উপরের এবং নীচে 3-4 জায়গা দৃঢ়ভাবে চেপে ধরুন. আপনার আঙুল অপসারণের পরে আপনি যে জায়গাটি চেপেছিলেন তা যদি কয়েক সেকেন্ডের জন্য সাদা থাকে তবে আপনি তরল ধরে রাখছেন।
হাঁটু বা গোড়ালিতে ফোলাভাবও লক্ষ্য করা যায়। এই ক্ষেত্রে, লবণ কম খাওয়া এবং আপনার খাদ্য থেকে প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশি করে পানি পান করার চেষ্টা করুন।
2. স্বাদ পরীক্ষা
এই পরীক্ষার জন্য, আপনার কিছু নীল রঙের রঙের প্রয়োজন হবে, যা আপনি একটি Q-টিপ ব্যবহার করে আপনার জিহ্বায় প্রয়োগ করবেন।
তারপর ব্যবহার করে বিবর্ধক কাচ আপনার জিহ্বার সামনে স্বাদ কুঁড়ি সংখ্যা গণনা. আপনি যদি 20 বা তার বেশি নীল বিন্দু গণনা করেন তবে আপনার স্বাদের একটি ভাল ধারণা রয়েছে এবং তাকে "সুপার টেস্টার" বলা যেতে পারে।
সুপারটাস্টাররা কিছু খাবারের প্রতি সংবেদনশীল, যেমন ব্রকলি এবং বাঁধাকপি, যাতে তেতো উপাদান থাকে যা তাদের অরুচিকর মনে করতে পারে। একই সময়ে, এই সবজিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং এই পদার্থগুলির অভাব নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. রক্তাল্পতা পরীক্ষা
খাবারে আয়রনের অভাবে রক্তশূন্যতা হতে পারে। আপনি রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য, আপনার হাতের তালুকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে আঁকড়ে ধরুন।.
যদি কয়েক সেকেন্ড পরে আপনার হাত ফ্যাকাশে দেখায়, বিশেষ করে ভাঁজগুলিতে, আপনি বলতে পারেন যে আপনার এই সমস্যা রয়েছে। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল। আপনি যদি রক্তস্বল্পতায় ভুগছেন তবে আপনার খাদ্যতালিকায় মাংস এবং সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
4. খাদ্য সহনশীলতা পরীক্ষা
এক গ্লাস জলে এক চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন, নাড়ুন এবং পান করুন।যদি আপনি সোডা জল পান করার পরে ফুসকুড়ি, এটি একটি ভাল লক্ষণ।
পাকস্থলীতে থাকা ক্ষারীয় পদার্থ গ্যাস সৃষ্টি করে। আপনি যদি ফুসকুড়ি না করেন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার পেটে অ্যাসিডের মাত্রা কম এবং আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি শোষণ করছেন না। পরিপোষক পদার্থপণ্য থেকে।
5. দৃষ্টি পরীক্ষা
আপনি যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি পরীক্ষা করতে চান, পার্ক করা গাড়ি থেকে 20 ধাপ দূরে হেঁটে যান এবং গাড়ির লাইসেন্স প্লেটের দিকে তাকান.
আপনি স্পষ্টভাবে সংখ্যা এবং অক্ষর দেখতে পারেন? যদি কোনো বিকৃতি বা অস্পষ্টতা দেখা দেয়, তাহলে আপনার চোখের ডাক্তার দেখানোর সময় হতে পারে।
6. কোলেস্টেরল পরীক্ষা
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি কিনা জানতে চাইলে, চোখের উপরে এবং নীচের ত্বকের দিকে তাকান. আপনি কি সেখানে হলুদ বিন্দু লক্ষ্য করেছেন? এইগুলো শরীরের চর্বিউচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নির্দেশ করতে পারে।
যদি এটি ঘটে থাকে তবে উপযুক্ত পরীক্ষাগুলি করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
ছোট চর্বি দাগ দেখা দিলেই হয় উচ্চস্তরকোলেস্টেরল দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
7. এলার্জি পরীক্ষা
প্রায়শই, কিছু খাবার হজম করার সময়, আমরা দ্রুত পূর্ণ হয়ে যাই এবং ফোলাভাব বা ভারী হয়ে উঠি। এর সাথে সম্পর্কিত কিনা জানতে চাইলে ড খাদ্য অসহিষ্ণুতা, নিম্নলিখিত করুন.
পেট খারাপ করে এমন খাবার খাওয়ার আগে আপনার নাড়ি খেয়ে নিন।
তারপর এই খাবারের একটি মাঝারি বা বড় অংশ খান এবং আবার আপনার নাড়ি পরিমাপ করুন।আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 10 স্পন্দনের বেশি বেড়েছে, তবে এটি পণ্যটির অ্যালার্জির কারণে হতে পারে।
8. পালমোনারি ফাংশন পরীক্ষা
আপনি যদি আপনার ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা করতে চান এবং সম্ভাব্য সমস্যাতাদের সাথে যুক্ত, একটি জ্বলন্ত মোমবাতি থেকে প্রায় 30 সেমি দূরে দাঁড়ান, আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, মোমবাতিটি নিভানোর চেষ্টা করুন।
মোমবাতি নিভিয়ে দিতে আপনার কত প্রচেষ্টা লেগেছে তা গণনা করুন। যদি এটি আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা নেয় তবে এটি দুর্বল ফিটনেস, ওজন সমস্যা, ধূমপান বা দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগের কারণে হতে পারে।
শ্বাস ছাড়ার সময় যদি অস্বাভাবিক শব্দ হয়, তা হতে পারে একটি উদ্বেগজনক চিহ্নহাঁপানি, বিশেষ করে যদি আপনি রাতে কাশি।
9. হার্ট ফাংশন পরীক্ষা
প্রথমে আপনাকে শিথিল করতে হবে। 5 মিনিট চুপচাপ ঘরে বসে থাকুন, অথবা আপনি চাইলে শুয়ে থাকতে পারেন বা চোখ বন্ধ করতে পারেন।
সময়ের সাথে সাথে আপনার নাড়ি পরীক্ষা করার জন্য আপনার হাতের ভিতরে দুটি আঙ্গুল রাখুন. প্রতি মিনিটে বীটের সংখ্যা গণনা করুন। স্ট্রোকের প্রস্তাবিত সংখ্যা 60 থেকে 100 পর্যন্ত।
যদি আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হয়, তবে এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণে হতে পারে। সন্দেহ পরিত্রাণ পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান।
10. রক্ত সঞ্চালন পরীক্ষা
বরফের জল দিয়ে একটি ছোট পাত্রে পূর্ণ করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি 30 সেকেন্ডের জন্য রাখুন, কিন্তু আর না।
যদি আপনার আঙ্গুল সাদা বা নীল হয়ে যায় তবে আপনার সঞ্চালন স্বাভাবিকের থেকে আলাদা।
শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার প্রতিক্রিয়ায় শিরাগুলোকে স্প্যাস করে, শরীরের যে অংশগুলো ঠান্ডার সংস্পর্শে থাকে সেখানে রক্ত পাঠায়। এই কারণে, ঠান্ডা হলে একজন ব্যক্তির নাক এবং হাত গোলাপী বা লাল হয়ে যায়।
আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে এই সাধারণ পরীক্ষাগুলি নিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। পরীক্ষাটি রাশিয়ান এবং বিদেশী ফিজিওলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।
আপনার স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে এই সাধারণ পরীক্ষাগুলি নিতে কয়েক মিনিট সময় নিন। পরীক্ষাটি রাশিয়ান এবং বিদেশী ফিজিওলজিস্ট দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল।
আপনি কি সুস্থ মানুষ নাকি?
মেরুদণ্ড
একটি সুস্থ মেরুদণ্ড, কেউ অতিরঞ্জিত ছাড়া বলতে পারেন, আমাদের স্বাস্থ্যের ভিত্তি।এটি এখনই পরীক্ষা করুন এবং কোনো অনিয়মের ক্ষেত্রে, পরামর্শের জন্য একজন অর্থোপেডিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
সুতরাং, আমরা কোমর পর্যন্ত পোশাক খুলে আয়নায় আমাদের প্রিয়তমকে দেখি। এক কাঁধ কি অন্যের চেয়ে উঁচু?
এখন আমরা পাশের দিকে ঘুরি এবং সাবধানে তাকাই উপরের অংশপিঠ এটি একটি "স্লাইড" গঠন করে? আপনার কাঁধ কি ঢালু এবং আপনার চিবুক এগিয়ে যাচ্ছে? যদি "হ্যাঁ", তাহলে আপনার দুর্বল ভঙ্গির স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে।
এখন সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালু মেঝেতে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সহকারীকে তার আঙুলটি মেরুদণ্ড বরাবর চালাতে দিন এবং এটিকে সাবধানে দেখুন - সমস্ত কশেরুকা সারিবদ্ধ হওয়া উচিত। ডান বা বাম বাঁক - একটি স্পষ্ট চিহ্নস্কোলিওসিস এই রোগটি কোনওভাবেই ক্ষতিকারক নয়, যেমনটি কেউ কেউ ভাবেন। কারণ এটি লঙ্ঘন হতে পারে সঠিক অবস্থানঅভ্যন্তরীণ অঙ্গ.
আমরা মেঝেতে বসে থাকি, আমাদের সোজা পা দুদিকে ছড়িয়ে দিই এবং আমাদের পায়ের মধ্যে একটি শাসক রাখি - হিলের স্তরে শূন্য বিভাগ। ধীরে ধীরে বাঁকুন, বাহু সামনে প্রসারিত করুন, আপনার হাঁটু বাঁকবেন না। দেখা যাক আমরা কোথায় পৌঁছেছি।
15 সেন্টিমিটারের বেশি একটি দুর্দান্ত ফলাফল, যদি 5 থেকে 15 সেমি পর্যন্ত এটিও খারাপ নয়, তবে নমনীয়তা বিকাশ এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এটি অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। ঠিক আছে, যদি ফলাফলটি 5 সেন্টিমিটারের কম হয়, তবে এটি মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির খুব দুর্বল গতিশীলতা এবং লিগামেন্ট এবং পেশীগুলির কম স্থিতিস্থাপকতা নির্দেশ করে।
একটি সুস্থ মেরুদণ্ড, এবং বিশেষ করে তার সার্ভিকাল অঞ্চলআমাদের মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং সেই অনুযায়ী, এর কার্যকারিতা।
হৃদয়
প্রথমে হার্ট রেট নির্ধারণ করা যাক। এটি করার জন্য, আসুন বসে 5 মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে থাকি। তারপর আপনার হাতটি নিন এবং আপনার অন্য হাতের চারটি আঙ্গুল আপনার কব্জির বাইরের দিকে রাখুন। আপনার নাড়ি জন্য অনুভব করুন. এক মিনিটের জন্য আপনার ঘড়ির সময় দিন এবং হার্টবিটের সংখ্যা গণনা করুন।
আদর্শটি প্রতি মিনিটে 60-80 বীট।
60 এর কম বীট ব্র্যাডিকার্ডিয়ার লক্ষণ। কিন্তু ক্রীড়াবিদদের জন্য এটি আদর্শ হতে পারে। আপনি যদি খেলাধুলার সাথে জড়িত থাকেন গত বারশৈশবে, কার্ডিওলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
উপরে 80 বীট টাকাইকার্ডিয়ার একটি চিহ্ন।
এই ফ্রিকোয়েন্সি স্ট্রেস এবং অতিরিক্ত কাজের প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার হৃদয় কীভাবে লোড সহ্য করে তা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন, যদি আপনার নাড়ি 80 বিটের চেয়ে অনেক বেশি হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল: 30 সেকেন্ডে 60 টি জাম্প করুন এবং অবিলম্বে আপনার নাড়ি পরিমাপ করুন।
বিশ্রামের হৃদস্পন্দন থেকে এটি যত কম আলাদা, তত ভাল। বিশ্রামে মানের 3/4 ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি আপনার কার্ডিয়াক সিস্টেমের মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি নির্দেশ করে। এটি একটি পরীক্ষা পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়।
থাইরয়েড
সাধারণত কাজের মধ্যে বিচ্যুতি থাইরয়েড গ্রন্থিআঙ্গুলের কাঁপুনি দ্বারা অনুষঙ্গী, কিন্তু ব্যক্তি প্রায় এই মনোযোগ দিতে না.
কম্পন শনাক্ত করার জন্য, আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে, আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে, আপনার আঙ্গুলগুলি পাশে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং কাউকে তাদের উপর টিস্যু পেপারের একটি শীট রাখতে বলুন। যদি পাতাটি আপনার আঙ্গুলের সাথে স্বতন্ত্রভাবে কাঁপতে শুরু করে তবে আপনার এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।
শ্বসনতন্ত্র
একটি শ্বাস পরীক্ষাকে শরীরের তাপমাত্রা পড়ার মতো উদ্দেশ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি পড়ার চেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের সম্ভাবনার অনেক ভাল সূচক হবে। রক্তচাপ. কিন্তু চাপ বা তাপমাত্রা পরিমাপের বিপরীতে, এটি সহজ এবং কোন সরঞ্জাম ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না।
স্ট্যাঞ্জ পরীক্ষা - শ্বাস নেওয়ার পরে শ্বাস ধরে রাখার সর্বোচ্চ সময়কাল নির্ধারণ করে।
গেঞ্চের পরীক্ষা শ্বাস ছাড়ার পরে শ্বাস ধরে রাখার সর্বোচ্চ সময়কাল নির্ধারণ করে।
একটি স্টপওয়াচ নিন।
বসার সময়, ভিতরে এবং বাইরে 3-4 গভীর শ্বাস নিন। তারপর গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। উ সুস্থ ব্যক্তিবিলম্বের সময় গড়ে 25-30 সেকেন্ড। ক্রীড়াবিদরা 60-90 সেকেন্ডের জন্য তাদের শ্বাস ধরে রাখতে পারেন।
২-৩ মিনিট বিশ্রাম নিন। কিছু স্বাভাবিক শ্বাস নিন এবং বাইরে নিন, তারপর শ্বাস নিন (সর্বোচ্চের প্রায় 80%) এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। একটি স্টপওয়াচ ব্যবহার করে সময় রেকর্ড করুন। গড়একটি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য - 40 সেকেন্ড। প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই সংখ্যা বেশি হতে পারে।
ফুসফুস বা হৃৎপিণ্ডের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্ষেত্রে, বা ক্লান্তির ক্ষেত্রে, শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার বিলম্বের সময় দ্রুত হ্রাস করা যেতে পারে। যদি এটি ঘটে তবে বিশ্রামের পরে পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ফলাফলের উন্নতি না হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করা উচিত।
একটি ম্যাচ আলো এবং আপনার সামনে ম্যাচ সঙ্গে আপনার হাত প্রসারিত. আপনার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, শিখা নিভানোর চেষ্টা করার সময়। কত চেষ্টা এটা আপনি নিতে? যদি বেশ কিছু থাকে, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনার শ্বসনতন্ত্রদুর্বল সম্ভাব্য কারণ: ধূমপান, ব্যায়ামের অভাব, যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগ।
ভাষা
আপনার জিহ্বা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।
এটির সাথে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা ডাক্তারদের কেবল স্টোমাটাইটিস এবং ক্যারিসের উপস্থিতিই নয়, সনাক্ত করতেও সহায়তা করে প্রাথমিক পর্যায়েঅভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি সংখ্যার রোগ।
হোম ডায়াগনস্টিকস সকালে সবচেয়ে ভাল করা হয়। সাধারণত আপনার জিহ্বা আছে গোলাপী রং, চকচকে, সমগ্র পৃষ্ঠের উপর সমানভাবে রঙিন, একটি পাতলা সাদা আবরণ গ্রহণযোগ্য।
যদি পুরো জিহ্বা একটি সাদা আবরণ দিয়ে আবৃত থাকে, তবে এটি প্রায়শই পূর্ববর্তী ঠান্ডা বা গ্যাস্ট্রাইটিস নির্দেশ করে। যদি ফলকটি হলুদ-বাদামী হয়, তবে যকৃত এবং গলব্লাডার ভালভাবে কাজ করছে না। যদি জিহ্বা লাল হয়, মুখের কোণের মতো পালিশ করা হয় তবে এটি বি ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ।
শরীরের অবস্থার নির্ণয় - স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ওষুধ নির্বাচন করার জন্য শরীরের অবস্থার স্ব-নির্ণয়ের জন্য একটি বিশ্লেষণমূলক অনলাইন পরীক্ষা। পরীক্ষার লেখক: মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, অধ্যাপক, অস্টিওপ্যাথ খোরকভ ইগর মিখাইলোভিচ (ওমস্ক)।
সম্পাদকের নোট: এখানে সর্বশেষ (সম্পূর্ণ) সংস্করণ ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা, কিছু বৃত্তে বেশ জনপ্রিয়৷
সুস্বাস্থ্য এক শিকড় থেকে জন্মায় না। একটি একক, যদিও ভাল, অভ্যাস যথেষ্ট নয়। চারটি প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা অবশ্যই পূরণ করতে হবে।
- প্রাকৃতিক পণ্যের উপর ভিত্তি করে একটি সুষম খাদ্য তৈরি করুন।
- আপনার শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে উন্নত এবং শক্তিশালী করতে বুদ্ধিমানের সাথে ওষুধগুলি ব্যবহার করুন।
- ভিটামিন, বিশেষ খাবার এবং জৈবিকভাবে বুদ্ধিমানের সাথে নিতে শিখুন সক্রিয় সংযোজনস্বাস্থ্য উন্নত করতে।
- শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
প্রতিটি সিস্টেম সুস্থ - পুরো শরীর সুস্থ!
সব সিস্টেম নিশ্চিত করতে মানুষের শরীর: অনাক্রম্য, সংবহন, পাচক, স্নায়বিক, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য - সম্পূর্ণরূপে কাজ করে, তাদের মধ্যে একই সাদৃশ্য স্থাপন করা উচিত যেমন একটি অর্কেস্ট্রায় বাজানো সঙ্গীতশিল্পীদের মধ্যে। যখন একজন সঙ্গীতশিল্পী সময়ের বাইরে বাজায়, তখন সিম্ফনি একটি ক্যাকোফোনিতে পরিণত হয়। যদি একটি সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তবে অন্যান্য সিস্টেমগুলিও অনিবার্যভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
চীনা প্রস্তুতি ঐতিহ্যগত ঔষধমানবদেহের সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত দশটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে। এই বিভাগটি স্বাধীনভাবে ওষুধ নির্বাচন করা সম্ভব করে যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে (আপনি চাইনিজ ওষুধের যে কোনও অ্যানালগও ব্যবহার করতে পারেন)। শরীরের অবস্থা নির্ণয় করার জন্য একটি পরীক্ষা ব্যবহার করে, আপনি প্রথমে আপনার শরীরের কোন অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি সংশোধন করা উচিত তা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন।
শরীরের অবস্থা নির্ণয় করুন (একটি অনলাইন পরীক্ষা নিন)
আপনার অবস্থার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ বাক্সগুলি চেক করুন।
শরীরের স্বাভাবিক বার্ধক্য এড়ানো অসম্ভব, তবে আপনি যতটা সম্ভব বিলম্ব করতে পারেন এবং সুস্বাস্থ্যে বার্ধক্য পূরণ করতে পারেন। শারীরিক অবস্থাএবং সুস্থ মন। বংশগতির কারণকে অস্বীকার করা অসম্ভব, তবে জীবনধারা এবং অভ্যাসের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে।
বিশ্বের সমস্ত পুষ্টিবিদরা মূল বিষয়টিতে একমত: একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য মূলত তার খাদ্যের উপর নির্ভর করে। রেটিং তৈরি করা হচ্ছে স্বাস্থ্যকর পণ্যবিশ্ব-বিখ্যাত প্রকাশনাগুলি এই কাজে নিযুক্ত রয়েছে, কারণ আরও বেশি সংখ্যক লোক একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় আগ্রহ দেখাচ্ছে।
পুষ্টি সংযোজন - সাধারণ নামপ্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক রাসায়নিক পদার্থ, পণ্যের স্বাদ, গন্ধ এবং চেহারা উন্নত করা, তাদের শেলফ লাইফ বাড়ানো ইত্যাদি। রাশিয়ায় বিদ্যমান 500টি সংযোজনের মধ্যে অর্ধেক অনুমোদিত। আপনার কেবল সেগুলিই জানতে হবে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের গড় শক্তির প্রয়োজন প্রতিদিন 2,500 kcal; মহিলাদের প্রয়োজন 1,800 kcal। বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে, এই সংখ্যা বৃদ্ধি, এবং পরিত্রাণ পেতে অতিরিক্ত ওজনক্যালোরি কমাতে হবে।
রোগের প্রাচীন নামগুলি আজ মজার বলে মনে হয়, তবে এই মজার শব্দগুলির নিজস্ব ইতিহাস এবং আকর্ষণীয় ব্যুৎপত্তি রয়েছে। ডাক্তাররা সহজেই পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর দেবেন, এবং অন্যরা চিকিৎসা পরিভাষা দিয়ে তাদের দিগন্ত প্রসারিত করতে এটি দরকারী বলে মনে করবে।
আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান তবে কিছুক্ষণের জন্য আপনার মেনু এবং জীবনধারা সামঞ্জস্য করুন। অ্যালকোহল, লাল মাংস এবং কফি আপনাকে সিগারেট, এবং সবজি, ফল এবং দুগ্ধজাত পণ্যস্বাদ বিকৃত করা তামাক সেবনএবং ধূমপানের তাগিদ বন্ধ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অন্তর্ভুক্ত সর্বোত্তম মোড মোটর কার্যকলাপএবং বিশ্রাম, শক্ত হওয়া, সঠিক পুষ্টি, যৌক্তিক জীবনধারা, অভাব খারাপ অভ্যাসইত্যাদি। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় সাইকোফিজিওলজিকাল বৈশিষ্ট্য, বয়স, লিঙ্গ এবং সামাজিক পরিস্থিতি ইত্যাদি বিবেচনা করা উচিত।
খাদ্যের গুরুত্ব দীর্ঘদিন ধরে শারীরবৃত্তবিদদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে: নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস সেট সময়উত্পাদন করে শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি. শরীর আগে থেকেই খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে - এটি উত্পাদন করে পাচকরসএবং অন্যান্য পদার্থ, অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি, ইত্যাদি।
আমাদের সুস্থতা, স্বাস্থ্য, কার্যকলাপ এবং সম্পূর্ণ দীর্ঘায়ু সরাসরি খাদ্যের গুণমান এবং ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। ভিটামিন, প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিষয়বস্তু নিরীক্ষণের অভ্যাস সুস্বাদু রান্না করার ক্ষমতার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
বিশৃঙ্খলার অভিযোগ নিয়ে স্নায়ুতন্ত্রঅবস্থা উপেক্ষা করা কঠিন হয়ে গেলে আমরা ডাক্তারের কাছে যাই। চরিত্র স্নায়বিক ব্যাধিবিরক্তি থেকে শুরু করে সংবেদনশীল ব্যাকগ্রাউন্ড কমে যাওয়া পর্যন্ত হতে পারে আবেশী রাষ্ট্রস্বায়ত্তশাসিত কর্মহীনতার জন্য।
ব্লুজের অনেক প্রতিশব্দ আছে - বিষন্নতা, উদাসীনতা, হতাশা ইত্যাদি। একটি অপ্রীতিকর অবস্থা যখন জীবন আনন্দের নয় যে কারও সাথে ঘটতে পারে। কারণগুলির মধ্যে রয়েছে খারাপ আবহাওয়া, ছুটির পরে কাজে ফিরে যাওয়া, কঠোর ডায়েট, ঝামেলা এবং একঘেয়েমি।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিরক্তিকর বলে মনে হয় যতক্ষণ না স্বাস্থ্য সমস্যা আপনাকে কী আনন্দদায়ক এবং দরকারী সে সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করে। সুষম খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা ন্যায়সঙ্গত এবং অতিমানবীয় প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না।
স্বাস্থ্য কেবল রোগের অনুপস্থিতিই নয়, শরীরের এমন একটি অবস্থা যেখানে সমস্ত অঙ্গ স্বাভাবিকভাবে কাজ করে, সেইসাথে মানসিক সুস্থতার অনুভূতি। স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দিষ্ট পরামিতি দ্বারা বিচার করা যেতে পারে - নৃতাত্ত্বিক, শারীরিক, জৈব রাসায়নিক, জৈবিক, ইত্যাদি। স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বলা হয় যখন সূচকগুলি একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে পড়ে। আদর্শ থেকে যে কোনও বিচ্যুতি স্বাস্থ্যের অবনতির লক্ষণ হতে পারে। বাহ্যিক প্রকাশরোগগুলি শরীরের ফাংশন এবং কাঠামোর পরিবর্তন নিয়ে গঠিত যা পরিমাপ করা যায়, পাশাপাশি অসুস্থ বোধ. প্রতিটি মানুষ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আগ্রহী কারণ সুস্থতাআপনাকে সম্পূর্ণ এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করতে, আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে, অসুবিধাগুলি অতিক্রম করতে এবং জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করতে দেয়।
WHO এর মতে, স্বাস্থ্যের 50% নির্ভর করে জীবনধারা এবং পুষ্টির উপর, প্রতিটি আসে 20% এর প্রভাব থেকে। বাহ্যিক অবস্থাএবং বংশগতি, এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা আমাদের অবস্থার 10% জন্য দায়ী। স্ট্রেস, অ্যালকোহল এবং তামাক অপব্যবহার, মাদক এবং পরিবেশ দূষণ স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
