Nervni poremećaji: uzroci, simptomi i terapija

Trajno efekti stresa koji doživljavaju savremeni čovek, ne samo da može mobilizirati sve svoje sposobnosti za rješavanje složenih problema, već i dovesti do nervnog sloma. Nažalost, uz hronični stres, ljudi to rijetko shvaćaju.

Preduslovi za nastanak poremećaja nervnog sistema

Kontinuirani porast incidencije bolesti nervnog sistema tjera nas da govorimo o epidemijskim razmjerima problema. Mladi, radno sposobni ljudi oba pola sve češće pate od ovakvih poremećaja. Doktori smatraju da je uzrok negativan uticaj savremenog načina života, čak i ako pacijent nikada nije zadobio ozbiljne povrede ili patio od teških bolesti koje bi mogle izazvati poremećaje centralnog nervnog sistema. Mentalno, fizičko i emocionalno prenaprezanje- svakodnevna stvarnost stanovnika metropole koja gotovo neizbježno dovodi do raznih nervnih poremećaja. Neuroza sama opsesivna stanja pogađa do 3% populacije planete, i to su dijagnosticirani slučajevi. Stvarna cifra će biti 2-3 puta veća.

Vrste poremećaja nervnog sistema

Unatoč velikom broju nervnih poremećaja, mogu se podijeliti na dva velike grupe- neuroze i autonomna disfunkcija.

Neuroze

Riječ je o funkcionalnim poremećajima centralnog nervnog sistema, koji mogu biti izazvani i pogoršani emocionalnim, mentalnim i fizičkim preopterećenjem, te psihičkom traumom.

• Opsesivna stanja. Drugi naziv je opsesivno-kompulzivni poremećaj. Mogu biti epizodne, hronične ili progresivne. Najčešće pogađaju osobe sa visoka inteligencija. Suština poremećaja je pojava bolnih misli, sjećanja, radnji, emocionalna stanja, nekontrolisano i zaokupljajući svu pacijentovu pažnju. Zbog toga stalno doživljava osjećaj anksioznosti, kojeg se pokušava riješiti nekim svojim metodama koje najčešće pogoršavaju situaciju. Primjer - opsesivni strah infekcija zarazne bolesti, kada osoba na sve moguće načine pokušava da dezinficira okolne predmete. Uzroci opsesivnih stanja mogu biti nasljedstvo, preležane zarazne bolesti ili njihove egzacerbacije, hormonska neravnoteža, san i budnost. Varijacije doprinose razvoju opsesivnih stanja atmosferski pritisak i smjena godišnjih doba.
• Neurastenija. Patološka stanja, na kojoj se posmatraju povećana razdražljivost, brza zamornost, nemogućnost bavljenja mentalnim ili fizička aktivnost. Sve je to zbog opšte depresije nervnog sistema. Tipično, neurastenija se razvija nakon mentalne traume, praćene teškim radom, poremećajima spavanja i ishrane. Faktori koji doprinose razvoju neurastenije su infekcije, hormonalni poremećaji, loše navike.
• Histerija. Vrsta neuroze u kojoj pokazne manifestacije određenih emocija ne odgovaraju njihovoj stvarnoj dubini i imaju za cilj privlačenje pažnje. Uzroci histerije su sklonost samohipnozi i sugestiji, nemogućnost svjesne kontrole nečijeg ponašanja. By kliničkih znakova razlikovati histerično ponašanje i histerične napade. Bihejvioralna histerija se očituje u stalnoj želji pacijenta da bude u centru pažnje, sklonosti afektivnim radnjama i manifestacijama. Histerični napad je kratkotrajno stanje tokom kojeg pacijent ostaje pri potpunoj svijesti, ali može plakati, smijati se, pasti i grčiti se. Trajanje napadaja zavisi od utiska koji ostavlja na druge: duže će trajati, što su ljudi oko vas više zabrinuti. Histerija se razvija nakon mentalne traume; napadi mogu biti izazvani bilo kojim stresnim utjecajem.

Neuroze dobro reaguju na liječenje, jer pacijenti zadržavaju kritičko razmišljanje i shvaćaju da im je potrebna pomoć. Poremećaji ličnosti se ne uočavaju kod neuroza.

Autonomna disfunkcija

Ovu vrstu nervnog poremećaja često brkaju sa vegetativno-vaskularnom distonijom, ali je potonja samo jedna od manifestacija. nervna bolest. Autonomna disfunkcija nastaje kada unutrašnji organi primaju netačne ili nepravilne signale od autonomnog nervnog sistema. Ovo smanjuje zaštitne funkcije tijelo, dovodi do opšte pogoršanje dobrobit, remeti rad unutrašnjih organa. Simptomi mogu biti slični migrenama, infarktu miokarda, osteohondrozi i nizu drugih patologija. Autonomna disfunkcija nastaje zbog stalnog stresa ili je izazvana njime, nastaje iz nekog drugog razloga. Autonomni nervni poremećaji mogu biti dio funkcionalnih ili organskih lezija cijelog nervnog sistema.

Simptomi stanja

Glavni znakovi nervnog poremećaja su povećana anksioznost, napetost, smanjena performansa, problemi s koncentracijom, naizmjenična letargija i razdražljivost, iznenadni bol nepoznato porijeklo. Ako stalno promatrate takve manifestacije kod sebe, morate barem smanjiti razinu stresa, a najbolje je konzultirati stručnjaka.

Gdje ići ako imate nervni poremećaj?

Za liječenje nervnih poremećaja potrebna je pomoć specijaliste: psihologa, neurologa, neurologa, psihoterapeuta ili psihijatra. Terapija treba da bude sveobuhvatna, uključujući i medikamentozne i nemedicinske metode. Potrebno je prije svega liječiti uzrok nervnog poremećaja, samo u tom slučaju će terapija biti uspješna. Za bilo koje kliničku sliku pacijent je prikazan smirenim.

Terapija bez lijekova

nažalost, magične pilule za liječenje nervnih poremećaja još nije izmišljeno, a pacijent mora preispitati svoj životni stil da bi tretman bio uspješan.

• Vježbe disanja i zdravstvenu kondiciju. Metode kondicije za poboljšanje zdravlja pacijenata sa nervnim poremećajima uključuju jogu, plivanje i kalanetiku. Sve ove vrste fitnesa vam pomažu da dobijete mir uma. Vježbe disanja odlikuju se dostupnošću u bilo koje vrijeme, mogu se prakticirati čak i tokom radnog dana. Dijafragmatično disanje omogućava postizanje smirenosti i koncentracije, pomaže u zasićenju mozga kisikom i potiče normalno funkcioniranje svih tjelesnih sistema.
• Tehnike fizioterapije i opuštanja (masaža, akupunktura, hidroterapija, aromaterapija itd.). Ove terapijske mjere usmjerene su na ublažavanje grčeva mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i odljeva limfe, te aktiviranje probavni procesi, stimulacija imuniteta. Tokom zahvata ublažavaju se efekti stresa.
• Promjena načina života i prehrane. Obrasci spavanja i buđenja, šetnje svježi zrak, hrana bogata proteinima i vitaminima – sve to blagotvorno deluje na iscrpljeni nervni sistem. Uz stalni stres, tijelo doživljava ozbiljan nedostatak vitamina, koji se može nadoknaditi pažnjom na ishranu.

Nervne poremećaje karakterizira želja pacijenta da se što prije izliječi, ali to samo povećava anksioznost. Pronađi snagu dugotrajno liječenje Terapija lijekovima će pomoći.

Farmakološki pristup

Unatoč činjenici da se na popisu lijekova za pacijente s nervnim poremećajima nalaze lijekovi bez recepta, samoliječenje može samo pogoršati situaciju. Stoga ih možete početi uzimati samo uz konsultaciju sa svojim ljekarom.

Lijekovi s djelomičnim sedativnim učinkom. Povećana anksioznost uzrokovane otpuštanjem adrenalina u krv. Lijekovi kao što su Valocordin ili Corvalol, koji ublažavaju anksioznost i na taj način smanjuju opterećenje kardiovaskularnog sustava, pomažu da se nosi s tim.

Vitaminski kompleksi, dijetetski suplementi i homeopatija. Pacijenti sa nervnim poremećajima trebaju uzimati vitamine C i E, vitamine B, suplemente kalijuma, kalcijuma i magnezijuma. Bez njih ćelije ne proizvode dovoljno energije, smanjuju se funkcije kardiovaskularnog sistema, teško se postiže koncentracija. Često se propisuju lijekovi Asparkam i Magnelis. Homeopatski lijekovi "Tenoten", Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, "Stress-Gran", bioaktivni aditivi “Mystic”, “Hyper”, “Passilat”, “Revien” i mnogi drugi djeluju bez nuspojave i poznata su sredstva za ublažavanje efekata stresa među lako sugestivnim populacijama, iako su terapeutski efekat nikada nije potvrđeno nijednom studijom.

Biljni lekovi. Tradicionalna medicina ima svoje recepte za borbu protiv stresa. Jedan od njih su umirujući biljni čajevi od kamilice, majčice, kantariona, pasiflore i korijena valerijane. Svojstva raznih biljaka također su korištena za stvaranje takvih lijekova kao što su Novo-Passit, Persen i mnogi drugi. Treba imati na umu da ovi lijekovi mogu imati kontraindikacije i nuspojave (na primjer, uzrokovati pospanost).

Lijekovi na recept. U teškim slučajevima nervnih poremećaja propisuju se jaki lijekovi koji se izdaju samo na recept. To su sredstva za smirenje i antidepresivi - tazepam, fenazepam, amitriptilin, desipramin i drugi. Imaju niz nuspojava (na primjer, ekstremnu ovisnost) i kontraindikacije, pa se biraju pojedinačno i uzimaju strogo pod nadzorom liječnika.

Lijekovi bez recepta sa kompleksnim terapijskim učinkom. Primjer takvog lijeka je Afobazol. Ne samo da smanjuje nivo anksioznosti, napetosti, razdražljivosti, već pomaže u uklanjanju vegetativnih i somatske manifestacije stresa, a ima i blagi stimulativni učinak na nervni sistem, što rezultira poboljšanjem raspoloženja. Uzimanje lijeka ne uzrokuje pospanost, slabost ili smanjenje koncentracije.

Stručno mišljenje: Predstavnik proizvodne kompanije govori o lijeku "Afobazol"

“Djelovanje Afobazola usmjereno je na obnavljanje normalnog funkcionisanja nervnog sistema. Kao rezultat kliničkim ispitivanjima Utvrđeno je da je tijekom uzimanja Afobazola 78% pacijenata pokazalo smanjenje razdražljivosti i povećanje raspoloženja, 70% se osjećalo manje umorno i produktivnije. Općenito, uzimanje lijeka pomaže u smanjenju razine anksioznosti i normalizaciji emocionalne pozadine. Ponovo se pojavljuju snaga i samopouzdanje. Afobazol ne izaziva značajne nuspojave. Terapeutski efekat razvija se od 5-7 dana primjene. Na kraju terapije nema sindroma ustezanja - to je veoma važno. je jeftin, popularan lijek bez recepta.”

Iako uzimanje lijekova često ima pozitivan učinak i nije teško terapijska mjera, ne biste se trebali zanositi time. Samostalno nastavljanje kursa lijekova može biti štetno po vaše zdravlje. Bolje je posvetiti vrijeme kompetentnoj prevenciji.

Obnova nervnog sistema i prevencija poremećaja

Dobro osmišljena strategija liječenja i precizno izvršavanje uputa ljekara, po pravilu, daju pozitivni rezultati. Pacijent ne samo da poboljšava svoje blagostanje, već i ukupnu kvalitetu života. Za dalju prevenciju Preporučuje se održavanje zdrave prehrane, suzbijanje stresa, zdrav san i dovoljnu fizičku aktivnost.

Nervni slom je stanje koje je prvenstveno povezano s teškim psihičkim stresom, produženim izlaganjem stresnoj situaciji ili psihičkom traumom.

Često se ova iskustva kod osobe mogu pojaviti zbog profesionalne aktivnosti (kada nešto ne ide na poslu), jakog umora cijelog tijela, ogorčenosti, svađa sa voljenima, nerealnih snova ili nadanja za nešto.

Može postojati veliki broj razloga za razvoj ove patologije. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, vrlo je važno pravovremeno identificirati prve znakove nervnog sloma i započeti njegovo liječenje.

Šta signalizira nervni sistem?

Možda izgleda iznenađujuće, ali liječnici smatraju da je nervni slom pozitivna emocija, zbog koje se obavlja zaštitna funkcija ljudskog tijela. Ova vrsta reakcije može uključivati ​​i suze i stečeni imunitet, koji postaje posljedica dugotrajnog emocionalnog stresa.

Na sličan nestandardan način, nervni sistem pokušava to da obavijesti ljudskom tijelu prijeti neka opasnost ili se počnu događati određeni događaji u radu sistema patoloških poremećaja zahtijeva hitnu medicinsku intervenciju.

Faktori koji izazivaju razvoj poremećaja

Uzroci nervnog sloma mogu biti razne pojave koje se svakodnevno javljaju u životu svake osobe. Veoma veliki značaj istovremeno imaju stres, nervno i mentalno prenaprezanje.

Američko udruženje naučnika identifikovalo je grupu glavnih razloga koji u većini slučajeva dovode do nervni slom kod ljudi. To uključuje:

Također, uzroci kvara mogu biti posljedica neispravnog načina života osobe, negativnih utjecaja okruženje i urođene karakteristike tijela:

• nasljednost (bliski rođaci su ranije imali probleme koji utiču na funkcionisanje nervnog sistema);
• bolest štitne žlijezde i centralni nervni sistem;
• nepravilno funkcionisanje ili nedostatak neurotransmitera;
• nedostatak vitamina, aminokiselina i mikroelemenata koji se unose hranom;
• oštećenja od patogenih virusa i virusa koji inficiraju ljudski mozak;
• nepravilan san i odmor;
• često pijenje i pušenje;
• individualne karakteristike ličnosti osobe (karakter, temperament).

Nervni slom se može manifestirati i kod žena i kod muškaraca, ali su žene u većini slučajeva najosjetljivije mentalnim poremećajima ovog tipa, jer je njihova emocionalna sfera intenzivnija i nestalna.

Kako to izgleda - pogled spolja i iznutra

Da bi se blagovremeno preduzele mere za prevenciju i napredovanje poremećaja, neophodno je obavezno Budite svjesni znakova nervnog sloma. Uobičajeno je da se svi simptomi podijele na tri nivoa: fizički, mentalni i bihevioralni.

Simptomi koji pripadaju mentalnim i bihevioralnim grupama znakova nervnog sloma:

Sljedeće manifestacije poremećaja moraju se klasificirati kao fizičke:

• dug tok i intenzivna manifestacija;
• osećaj nelagode u predelu stomaka i grudnog koša;
• Pojavljuje se " ";
• konjske trke krvni pritisak;
• česte;
• poremećaji vestibularnog aparata:
• odbijanje jela ili, naprotiv, prejedanje;
• nedostatak sna;
• Razvija se hipohondrija (briga za vlastito zdravlje);
• menstrualne nepravilnosti kod žena;

Pravovremeno otkrivanje vlastitog neuspjeha

Moderni psiholozi su davno utvrdili glavne znakove po kojima se može prepoznati osoba koja ima nervni slom:

• brzi zamor i osjećaj umora kod osobe;
• svaki zahtjev može izazvati iritaciju i nezadovoljstvo;
• osoba koja je sklona nervnom slomu prilično je samokritična;
• jaka razdražljivost i nervoza takođe mogu biti preteča sloma;
• osjećaj da je osoba okružena samo zlobnicima;
• stalni osjećaj da žele nešto loše učiniti osobi ili je uvrijediti (riječima ili djelima);
• poremećaj probavnog sistema;
• stalne glavobolje;
• nesanica i depresija su takođe prateća stanja nervnog sloma;
• osjećaj bespomoćnosti se razvija neposredno prije sloma;
• Postoje stalne fluktuacije tjelesne težine.

Karakteristike poremećaja kod žena

U većini slučajeva, nervni slom se dešava samo kod žena. Štoviše, dob od 30 do 40 godina smatra se najopasnijim, jer su žene u ovom dobnom intervalu najimpresivnije i najemotivnije.

Jedan simptom koji se rijetko pojavljuje ne može se pripisati razvoju patologija nervnog sistema. Samo znakovi koji se pojavljuju zajedno i redovito mogu se smatrati predznacima razvoja kvara, koji zahtijeva hitnu intervenciju medicinskog specijaliste.

Često su mentalni poremećaji koji se javljaju kod žena povezani sa promjenama koje se javljaju u hormonskom sistemu, na primjer tokom trudnoće.

Pored glavnih znakova, žena može pokazati i sljedeće simptome koji ukazuju na nervni slom:

• kršenje menstrualnog ciklusa ili njegovo potpuno odsustvo;
• naglo povećanje ili gubitak tjelesne težine;
• osećaj da su grudi postala veoma puna i teška.

Vrlo je važno pažljivo pratiti vlastito stanje i, ako se gore navedeni simptomi pojave zajedno, odmah potražiti liječničku pomoć.

Oh, ova deca...

Nervni slomovi su često povezani sa nerazvijenošću i nespremnošću nervnog sistema za događaje iz svakodnevnog života. U ovom slučaju ne mali značaj se pridaje situaciji u porodici i vaspitanju roditelja.

Prema riječima ljekara, dijete može dobiti nervni slom zbog nepravilnog tretmana vlastitih roditelja.

Vrlo često roditelji prave sljedeće greške u odgoju djeteta:

• dijete se istovremeno šalje u veliki broj klubova, zbog čega se na njegovo tijelo stavlja povećano opterećenje;
• uočavanje manifestacije negativne osobine djetetov karakter, roditelji ih odmah počinju eliminirati;
• nedostatak majčinske ljubavi i brige;
• Prekomjerno starateljstvo također uzrokuje povrede emocionalnu sferu beba;
• stalne porodične svađe i sukobi.

Muškarci imaju svoje rizike

Nervni slom kod muškaraca je rijedak, ali se dešava. Zbog činjenice da je psihički i psihički stres svakodnevno se povećava muško tijelo Prilično je teško nositi se s tim, a rezultat može biti nervni slom.

Među razlozima koji mogu izazvati slom kod muškarca su sljedeći:

• problemi na poslu;
• smanjena seksualna aktivnost;
• nedostatak redovnog seksualnog života;
• dobivanje ;
• somatske bolesti;
• psihološke traume.

Što se prije otkloni uzrok koji izaziva razvoj sloma, veća je vjerojatnost izbjegavanja negativnih posljedica mentalnog poremećaja.

Pomozite sebi i svojim najmilijima

U trenutku nervnog sloma osobi je potrebno pružiti prvu pomoć koja se sastoji u obavljanju sljedećih radnji:

• važno je ne eskalirati situaciju i kontrolisati se (ne biste trebali pokazati pacijentu da je osoba pored njega jednako zabrinuta i nervozna);
• u periodu nervnog sloma, pokušajte da razgovarate sa osobom mirnim tonovima, ne pravite nagle pokrete rukama i ne vičete na nju;
• možete sjesti pored osobe i uhvatiti je za ruku, to će malo ublažiti napetu situaciju;
• važno je da budete na istom nivou kada razgovarate (odnosno, sjedite ili stojite zajedno);
• ne biste trebali davati savjete osobi ili pokušavati da mu nešto dokažete, to će samo pogoršati njegovo stanje;
• ako je moguće, potrebno je odvratiti osobu (pokušajte joj skrenuti pažnju na okolnu prirodu);
• Za vrijeme sloma najbolje je biti na svježem zraku, to će pomoći osobi da se brže oporavi.

Efikasan tretman

Kompetentno liječenje nervnih slomova provodi se na temelju točnih uzroka koji su mu prethodili. ovoj državi pacijent. At reaktivne psihoze liječenje će se morati provoditi pod strogim nadzorom specijalista u specijalizovanim ustanovama.

Liječenje se sastoji od uzimanja antipsihotika i sredstava za smirenje. U slučaju prekomjernog rada, liječenje je najbolje provoditi u sanatorijsko-odmaralištima.

Specijalni opuštajući tretmani i okolna priroda V u ovom slučajuće biti samo od koristi i doprinijet će brzom oporavku.

Nijedna terapija bez psihoterapije neće dati rezultate. Može se izvoditi pojedinačno ili u grupama. Po želji, na psihološkim časovima mogu biti prisutni i bliski srodnici pacijenta. Podrška voljenih nikada neće biti suvišna!

Koja je opasnost?

Posljedice nervnog sloma mogu značajno utjecati i na psihičke i fiziološkog zdravlja osoba.

Naročito može doći do bolova u srcu, promjena u radu otkucaji srca, skokovi krvnog tlaka, glavobolje će početi često boljeti, a povećava se vjerojatnost razvoja čira i drugih psihosomatskih bolesti.

Kako ne biste pogoršali situaciju i zadržali bistrinu uma, morat ćete posvetiti veliku pažnju vlastitom zdravlju, prehrani i dnevnoj rutini - to su glavne komponente na putu oporavka i održavanju cijelog tijela u energičnom stanju. stanje.

Preventivne radnje

Prevencija nervnog sloma se sastoji u pridržavanju ovih preporuka:

• česte i duge šetnje na svježem zraku ( planinarenje u parku itd.);
• pokušajte ignorirati prošle neuspjehe i probleme;
• kako ne biste razmišljali o lošem, možete se baviti novom aktivnošću (pletenje, vez, uzgoj cvijeća);
• važno je redovno se odmarati i spavati najmanje 8 sati dnevno;
• Neophodno je izbjegavati stresne situacije i konflikte, kako na poslu tako i u krugu porodice.

Nervni slom nije opasna prijetnja za osobu, ali uprkos tome, ovo psihičko stanje se mora kontrolisati kako bi se izbjegle negativne posljedice!

Ovo je jednostavno stabilan izraz koji označava vrhunsku reakciju osobe na ozbiljan, produženi stres.

Zapravo, nervnim slomom nazivamo trenutak kada psiha, nesposobna da izdrži stres, zakaže i osoba “izleti iz šina”. Jedan je razbijanje posuđa. Drugi viče na šefa. Treći juri šakama na one oko sebe. A četvrti tiho pokušava da shvati misli o samoubistvu...

Ne postoje uobičajeni simptomi nervnog sloma. I za to postoji važan razlog.

Nervni slom nije samostalna pojava. To je samo najviše jasan simptom već postojeći mentalni poremećaj.

Najčešće se nervni slom manifestuje ranije skriven:

• depresija;
• posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).

Da biste spriječili nervni slom, važno je što prije prepoznati psihički problem i na vrijeme potražiti pomoć.

Kako shvatiti da je nervni slom bliži nego što mislite

Postoji 16 simptoma Nervni slom: znakovi, simptomi i liječenje nervni poremećaji:

1. Tuga, razdraženost, česte promjene raspoloženja i suze bez razloga.
2. Osećaj bespomoćnosti, beskorisnosti, niskog samopoštovanja.
3. Strah ili nevoljkost da kontaktirate druge.
4. Redovne laži o vašem zdravlju. Na primjer, osoba nazove na posao i prijavi da je bolesna, s jedinom svrhom da ne ide nikuda, da ostane kod kuće.
5. Poremećaji spavanja. To može biti. Ili, naprotiv, potreba za previše sna. Ili nenormalan raspored: na primjer, osoba stalno ide u krevet kasno poslije ponoći i budi se oko ručka.
6. Nezdrava ishrana i problemi sa higijenom. Takvi znakovi povezani su s činjenicom da osoba s mentalnim poremećajem može zaboraviti jesti ili, na primjer, oprati zube. Ili jednostavno nema dovoljno snage i motivacije za ove akcije.
7. Poteškoće sa koncentracijom, zaborav.
8. Osjećaj stalnog umora - i emocionalnog i fizičkog.
9. Nedostatak motivacije, interesovanje za bilo šta.
10. Nemogućnost uživanja u malim stvarima koje obično donose radost: zagrljajima, prijateljskim sastancima, ukusna hrana, hobi.
11. Nerazumna fizička bolest.
12. Razdražljivost, netolerancija prema drugim ljudima.
13. Redovne misli o besmislenosti života i samoubistvu kao mogućem izlazu.
14. Gubitak interesovanja za seks.
15. Zaostajanje u pokretima i govoru.
16. Zastrašujuća sjećanja, noćne more, znaci hronični stres-napadi znojenja, ubrzan rad srca, suva usta čak i u mirnom okruženju.

Prisutnost barem jednog od ovih simptoma već je razlog da poslušate sebe i, možda, potražite pomoć od stručnjaka. Ali ako postoji nekoliko simptoma, možda govorimo o mentalnom poremećaju u razvoju. I tome se mora oduprijeti.

Kako spriječiti nervni slom

Prvo što treba da uradite je da se obratite lekaru. Možete početi s terapeutom, a zatim slijediti njegove savjete i recepte. Možete odmah otići kod kompetentne osobe i proći kurs kognitivne bihejvioralne terapije.

IN teški slučajevi Da biste poboljšali stanje, trebat će vam lijekovi: antidepresivi, sredstva za smirenje (lijekovi protiv anksioznosti) ili antipsihotici (neuroleptici). Ali često možete i bez njih.

Da biste smanjili težinu psihičkog poremećaja i spriječili sebe da dovedete do nervnog sloma, ponekad su dovoljne male promjene Koji su simptomi nervnog sloma? u načinu života.

1. Recite stop stresu

Pokušajte da se ne mešate u sukobe, manje vremena provodite na društvenim mrežama i izbegavajte one ljude i situacije koje vas iritiraju.

2. Naučite upravljati stresom ako ga ne možete izbjeći

Oni će pomoći u tome redovne posjete kod psihoterapeuta. Postoje i brze kućne metode. Iskoristite ih čim je potrebno.

3. Prilagodite svoju ishranu

Treba isključiti kafu, energetska pića, alkohol i druge stimulanse. Iako je vašoj psihi potrebna podrška, ona je zabranjena.

4. Normalizujte san

Da biste se dovoljno naspavali, morate provesti noć spavajući. Nemojte ostati budni do kasno i pokušajte da se probudite najkasnije u 8-10 sati ujutro.

5. Prošetajte barem jednom dnevno

Svakodnevna šetnja je neophodna. Posvetite joj barem 10-15 minuta, čak i ako vam se ne sviđa.

6. Bavite se sportom

Najmanje pola sata tri puta sedmično. To može biti joga ili fitnes u grupi, časovi u teretani, vježbe s vlastitom tjelesnom težinom, plivanje, trčanje. Odaberite opciju koja odgovara vašem ukusu.

7. Živite po rasporedu

Podesite vreme za higijenske procedure, ishranu, šetnje, sport, spavanje i trudite se da se striktno pridržavate rasporeda. To će unijeti regularnost u vaš život, što je vrlo važno za smanjenje stresa.

Ljudsko postojanje je nezamislivo bez nervne napetosti. Uzbuđenje koje nastaje motiviše za prevazilaženje poteškoća, postizanje ciljeva, samousavršavanje i razvoj. Umjeren, povremen i podnošljiv stres pomaže u održavanju poleta za životom i pruža priliku da se otkriju skriveni talenti. Međutim, takvi darovi sudbine izazivaju nervna napetost, treba biti u umjerenim količinama.
Kao što nas nepodnošljiv fizički teret može lišiti snage i uzrokovati zdravstvene probleme, tako hronična prestimulacija psihe može izazvati neravnotežu u funkcionisanju tjelesnih sistema. Jedan od čestih problema naših savremenika je nervni slom koji nas lišava uobičajenih aktivnosti i nagrađuje negativnim iskustvima.

Iako se nervni slom ne prepoznaje kao samostalan psihoemocionalni poremećaj, ovo stanje ima jasan oblik teški simptomi. U svojoj osnovi, nervni poremećaj je akutna reaktivna faza, koja obavještava o razvoju nekog abnormalnog procesa u tijelu. Nervni slom je prva faza u kojoj je narušena harmonična interakcija u funkcionisanju organa i sistema. Ovo je svojevrsni pokazatelj da je nervni sistem osobe iscrpljen, a psiha obavlja funkcije svom snagom.

Nervni slom je jak znak koji ukazuje da:

depresija;

anksiozno-fobični poremećaj;

neuroza;

opsesivno-kompulzivni poremećaj;

Neurastenija.

Iako nervni poremećaj subjekta nagrađuje neugodnim i bolne senzacije, njegova pojava obavlja pozitivne zaštitne funkcije za organizam. Na taj način prenapregnut nervni sistem pokušava da skine nepodnošljiv teret, pozivajući osobu da se odmori, odmori i preispita način života.

Uzroci
Faktori koji pokreću razvoj reaktivnog stanja nervnog sistema su različiti. U ovom slučaju, nije važno koliko je, po objektivnim standardima, traumatična situacija bila ozbiljna. Vodeću ulogu u razvoju krize ima subjektova interpretacija događaja: ako smatra da je negativna pojava značajna, tijelo na to reagira disfunkcijom.

Uzroci nervnog poremećaja mogu biti manji, ali hronični stresori ili iznenadni intenzivan stres. Među uobičajenim faktorima koji stvaraju osnovu za početak neravnoteže u tijelu su sljedeće okolnosti:

globalne promjene u osobnom životu subjekta koje su se pojavile neočekivano, na primjer: smrt supružnika;

dugotrajna nepovoljna atmosfera u porodici, na primjer: mužev alkoholizam;

negativna klima u radnoj snazi, pretjerano težak raspored rada;

pogoršanje finansijske situacije, na primjer: značajne finansijske poteškoće zbog gubitka posla;

patologije nervnog i endokrini sistem organsko porijeklo;

urođeni defekti centralnog nervnog sistema;

poremećaji u metabolizmu neurotransmitera;

nedostatak korisne supstance zbog loše ishrane;

negativan uticaj virusnih ili bakterijska infekcija, utičući na strukture nervnog sistema;

nepravilna dnevna rutina, nedostatak odmora;

Dostupnost loše navike: narkomanija, alkoholizam;

prisilna društvena izolacija.

Rizik za iskustvo nervna iscrpljenost prisutna je kod osoba posebne lične konstitucije, kada su u karakteru osobe naglašene sljedeće osobine:

anksioznost;

sumnjičavost, ranjivost;

beskompromisnost, netrpeljivost prema mišljenju drugih;

sebičnost, moć;

pretjerana kritika i zahtjevi prema sebi;

pretjerana odgovornost, marljivost;

želja da se sve uradi savršeno.

Znakovi
Simptomi nervnog poremećaja mogu se podijeliti u tri velike grupe:

mentalno i psihološko;

fizički;

ponašanja.

Kod većine ljudi prvi znaci nervnog sloma javljaju se u vidu promjena u psihoemocionalnom statusu. Uravnotežena osoba postaje razdražljiva osoba, koja intenzivno reaguje na nevažne podražaje. Neobični zvuci, najmanji šum, jako svjetlo uskraćuju subjektu ravnotežu.
Odlikuje ga nemirnost, nestrpljivost i nedosljednost akcija. Njegov učinak se pogoršava zbog činjenice da se ne može koncentrirati na jednu stvar. Neugodni znaci nervnog stresa: rasejanost, „promašaji” u pamćenju, odnosno pojedinac se jednostavno ne može sjetiti šta je namjeravao da uradi, kojim redosledom je planirao da uradi posao. Osoba sa nervnim poremećajem se vrlo brzo umara, a noćni odmor ne daje nalet snage.

Pojavljuju se nove karakterne crte: neodlučnost, nisko samopoštovanje. Osoba postaje sumnjičava, ranjiva i osjetljiva. Fiksiran je na svoja iskustva, savladan iracionalnom tjeskobom i iščekivanjem neminovnih nevolja.
Osobu s nervnim slomom karakteriziraju nelogični napadi plačljivosti koji podsjećaju na histerični napad. Najčešće je raspoloženje osobe tužno i depresivno, ali povremeno postoje trenuci "prosvjetljenja" kada se emocionalna pozadina osobe stabilizira.
Kako se poremećaj pogoršava, subjekt može razviti opsesivne ideje o vlastitoj beskorisnosti, bezvrijednosti i krivici. Za neke ljude ideje o vlastitoj bezgrešnosti, nepobjedivosti i veličini postaju dominantne misli.

Psihoemocionalnim znakovima nervnog sloma postepeno se pridružuju simptomi koji se osjećaju na somatskom i vegetativnom nivou. Pacijenti se žale, uključujući:

neodoljiv glavobolja pritiskanje, stiskanje prirode;

nelagodnost i bolne senzacije u predelu srca;

intenzivna vrtoglavica;

pojava "dvostrukog vida", "letećih mrlja" pred očima;

promjene krvnog tlaka;

povećan broj otkucaja srca;

problemi u radu probavnog trakta;

čest nagon za mokrenjem;

obilno znojenje.

Među mentalnim i bihevioralnim manifestacijama nervnog sloma, vodeću ulogu imaju promjene u prehrambenim navikama osobe, najčešće: potpuno odsustvo apetit. Trajanje i kvalitet sna se mijenja. Osoba se žali na upornu nesanicu, česta buđenja noću, prerano ustajanje, snovi sa zastrašujućim sadržajem.
Pojava hipohondrijskih inkluzija može se utvrditi u obliku pretjerane brige pojedinca za vlastito zdravlje, uvjerenja u prisutnost neke teško dijagnosticljive i neizlječive bolesti. Još jedan znak nervnog sloma je promjena seksualnog ponašanja. Interes osobe za suprotni pol se smanjuje ili potpuno nestaje, potreba za intimnim odnosima. Muškarci pronalaze probleme sa potencijom, žene gube sposobnost postizanja orgazma.
Primjetan bihevioralni simptom nervnog sloma je nesposobnost osobe da se motivira za nastup. Kao rezultat toga, osoba ne može ispuniti svoje profesionalne dužnosti, što negativno utiče na njegovu karijeru.
Nervni slom ima izuzetno negativan učinak na interakciju subjekta u društvu. Osoba gubi sposobnost da kontroliše svoje emocije, brzo gubi samokontrolu i pokazuje ljutnju i agresivnost.

Metode liječenja
Program za prevazilaženje nervnog sloma sastavlja lekar za svakog pacijenta pojedinačno, u zavisnosti od težine njegovog stanja i dominantnih simptoma. U većini slučajeva pacijentu se preporučuje korištenje mogućnosti psihoterapeutskih tehnika, uključujući hipnozu. Kod nekih pacijenata, nervni slom zahtijeva lijekove. Iz farmaceutske industrije koriste:

antidepresivi;

anksiozni analitičari;

stabilizatori raspoloženja;

nootropici;

sedativi biljnog porijekla;

vitamin i mineralnih kompleksa.

Šta učiniti kada nervni slom dostigne vrhunac? Predlažemo da se upoznate s preporukama psihologa koji će vam pomoći da se riješite bolnih simptoma poremećaja i koji će vam omogućiti da spriječite razvoj krize u budućnosti.

Savjet 1
Ako nervna napetost pređe razmjere, hitno je smiriti strasti. Koristimo tehnike dubokog disanja: deset sporih udisaja i isto toliko oštrih izdisaja. Koristimo provjerenu metodu opuštanja: snažno naprežemo mišiće, zadržimo napetost nekoliko sekundi i potpuno se opustimo.

Savjet 2
Pratilac nervnog sloma je ljutnja, bijes, agresija. Hitno se moramo osloboditi takvih negativnih osjećaja. Najlakši način je energetski stres od vježbanja. Ovo može biti trčanje na duge staze ili plivanje, časovi fitnesa ili ples. Ako to kod kuće nije moguće, možete očajnički pobijediti jastuke.

Savjet 3
Trenutno dostupno rješenje za hlađenje prašine - hladnom vodom. Čim osetite nalet neprijateljstva, popijte čašu ohlađene tečnosti, a zatim se istuširajte ledenom vodom.

Savjet 4
Čim osetimo da je izliv ogorčenja neizbežan, naš zadatak je da prebacimo pažnju sa unutrašnjih iskustava na spoljašnje događaje. Odabiremo neke sjajne i neobične događaje, na primjer: prisustvovanje utakmici vašeg omiljenog fudbalskog tima, karaoke takmičenju, gledanje novog blockbustera.

Savjet 5
U večernjim satima, kada nas muče tjeskobne misli, svakako organiziramo opuštajući postupak: uronite u toplu kupku, dodajući u vodu nekoliko kapi ulja lavande ili ekstrakta bora.

Savjet 6
Bez čega je nemoguće prebroditi nervni slom? Bez identifikacije pravih krivaca psihoemocionalni stres. Trebali bismo pažljivo analizirati vlastita iskustva. Uspostavite lanac: uzrok - posljedica. Ako ne možete samostalno odrediti faktore koji su izazvali nervni poremećaj, trebate potražiti pomoć od profesionalnog psihologa.

Savjet 7
Nakon što smo uspjeli identificirati podstrekače mentalnog razdora, trebali bismo "restartirati" naš mozak, zamjenjujući destruktivne komponente mišljenja funkcionalnim elementima. Moramo svjesno proživjeti traumatski događaj u našim mislima. Međutim, sada se ne ponašajte kao glavni glumci, ali da budu spoljni posmatrači. Pogled izvana će vam omogućiti da drugačije protumačite dramu koja se dogodila i umanjite relevantnost problema.

Savjet 8
Zapisivanje svojih briga na komad papira može pomoći da se smanji značaj stresnih okolnosti. Podijelite stranicu u tri kolone. U prvoj kolumni pokušavamo da što iskrenije prikažemo tragediju. U drugoj koloni zapisujemo svoja osjećanja i posljedice katastrofe.
Treći stupac je rezerviran za označavanje emocija i ponašanja" idealna osoba" Odnosno, opisujemo kako se, po našem mišljenju, naš savršeni junak ponašao u takvoj stresnoj situaciji: šta bi osjećao, šta bi rekao, kako bi postupio. Zatim pravimo pretpostavke o tome kakav bi bio ishod takvog ponašanja. Nakon toga pokušavamo se ponašati kao naš ideal: svakodnevno prakticiranje novog ponašanja promijenit će naš pogled na svijet.

Savjet 9
Prihvata kao aksiom: svaki životni događaj ima neku svrhu. Čak i najstrašnija katastrofa donosi neke dobitke. U početku, pokušaj prepoznavanja takve činjenice donosi očajnički unutrašnji otpor. Tada dolazi božanski uvid i počinjete da shvatate da tragedija nije bila tako katastrofalna. Drama mi je omogućila da otkrijem neke nove kvalitete u sebi, podstakla me na neke akcije i motivisala da steknem druge vrednosti.

Savjet 10
Ako se korist od nesreće ne može otkriti, završenu dramu prepoznajemo kao test poslan odozgo. Razumijemo da ne možemo predvidjeti ili promijeniti događaje koje nam je odredila sudbina. U našoj je moći da promijenimo svoj odnos prema ovom fenomenu, da naučimo lekciju, da razvijemo u sebi takve kvalitete da ćemo u budućnosti zaobići zlu ironiju sudbine. Glavno pravilo: nemojte se kriviti i ne predbacivati, već pronađite u sebi takve karakterne osobine koje će vam omogućiti da uzdignute glave ispuzite iz močvare.

Savjet 11
Kako se riješiti nervnog sloma? Neophodno je smanjiti težinu vaših iskustava. Da bismo to učinili, postajemo karikaturisti: crtamo svoju ogorčenost, ljutnju, mržnju, očaj i pretvaramo ih na slici u smiješne smiješne likove. Neka naša tuga postane mala ričuća ​​beba na slici, pored koje je hrabar, veseo dječak. Pored zle, ogorčene starice stavljamo ljubaznog, plemenitog starca. Na taj način ćemo jasno dokazati sebi da je tuga uvijek pored sreće. I u našoj je moći da promijenimo svoju percepciju stvarnosti.

Savjet 12
Ako otkrijemo simptome nervnog stresa, svakako bi trebalo da razgovaramo od srca do srca sa nekim kome verujemo. Naša tišina, izolacija i samoća samo će pogoršati naše blagostanje i uzrokovati depresiju. To ne znači da se trebamo okružiti gomilom prijatelja i biti u javnosti 24 sata dnevno. Međutim, prijateljski razgovor u ugodnom kafiću će nas spasiti unutrašnji svet od briga. Čak i ako nam se čini da nemamo energije za susret s prijateljima, potrebno je da savladamo sebe i odvojimo barem sat vremena za komunikaciju.

Savjet 13
Ako su se u prošlosti već dogodili teški nervni slomovi sa kojima se sami niste mogli izboriti, pri prvim znacima krize, bolje je da se obratite psihologu ili psihoterapeutu. Doktor će odabrati najbolju šemu za ispravljanje problematične situacije i predložiti najefikasnije načine da se riješite poremećaja.

Savjet 14
Svako ko je predisponiran na poremećaje u funkcionisanju nervnog sistema treba da preispita svoju ishranu, uključujući namirnice sa esencijalnim vitaminima i mineralima u jelovniku. Za većinu nas, jer visoki nivo kortizol, koji je tipičan u stanju stresa, apetit se pogoršava. Zauzvrat loša ishrana dodatno pogoršava funkcionisanje organizma, pogoršavajući reakcije na stres.

Savjet 15
Najviše važan uslov za sprječavanje nervnog stresa: izbjegavajte preopterećenje. Naučite da se opustite i potpuno odmorite. Odmah obratite pažnju na pogoršanje psihoemocionalno stanje i otklanjaju probleme koji dovode do nervozne napetosti. Trebao bi jedan dobra navika: Reći "ne" zahtjevima koji nas izbacuju iz kolosijeka. Jasno definirajte granice svojih mogućnosti i namjerno ne prelazite granicu koja vas lišava moralne stabilnosti.

Konačni savjet
Nervni slom nastaje iznenada, ali ovo stanje ne traje zauvijek. Pamtimo: svaka osoba može spriječiti nervni poremećaj i može se nositi s njim. neprijatnih simptoma. Vjerovanje u sebe i fokusiran rad čine čuda.