Pokazatelji fizičkog razvoja
Visina ili dužina tela, je značajan pokazatelj fizičkog razvoja. Poznato je da se rast rasta nastavlja
do 17-19 godina za djevojčice i do 19-22 godine za dječake.
Svoju visinu možete izmjeriti stadiometrom ili antropometrom.
Kod kuće možete izmjeriti svoju visinu na sljedeći način: morate pričvrstiti centimetarsku traku (nešto više od visine koja se mjeri) na okvir vrata ili na zid tako da nulta podjela bude na dnu; zatim stanite leđima blizu trake, dodirujući je petama, zadnjicom, međulopatičnim dijelom leđa i potiljkom (glavu držite ravno). Stavite ravnalo ili knjigu s tvrdim povezom na glavu i pritisnite je na traku. Ne gubeći dodir ravnala (knjige) sa trakom, odmaknite se i pogledajte broj na traci koji pokazuje rast.
Težina (tjelesna težina). Praćenje težine je važna tačka Samokontrola. Posebno su zanimljive promjene u težini tokom treninga. Tokom prve 2-3 nedelje treninga, težina se obično smanjuje, uglavnom kod gojaznih osoba,
smanjenjem sadržaja vode i masti u tijelu. Nakon toga, težina raste zbog povećane mišićne mase.
i postaje stabilan. Poznato je da se težina može mijenjati tokom dana, pa je potrebno vagati se u isto vrijeme ( bolje ujutro), u istoj odeći, nakon pražnjenja creva i bešike.
Krug prsa. S godinama se obično povećava na 20 godina za dječake i 18 godina za djevojčice. Ovaj pokazatelj fizičkog razvoja mjeri se u tri faze: tokom normalnog tihog disanja (u pauzi), maksimalnog udisaja i maksimalnog izdisaja. Prilikom nanošenja mjerne trake na leđa, ona bi trebala prolaziti ispod donjih uglova lopatica, a ispred - duž donjeg ruba krugova bradavica kod muškaraca i iznad mlečne žlezde među ženama. Nakon mjerenja, izračunava se ekskurzija grudnog koša, odnosno utvrđuje se razlika između veličina krugova pri udisanju i izdisaju. Ovaj pokazatelj ovisi o razvijenosti grudnog koša, njegovoj pokretljivosti i vrsti disanja.
Snaga mišića karakterizirana sposobnošću da se savlada vanjski otpor ili da mu se suprotstavi. Kao motorički kvalitet, mišićna snaga ima veliki značaj demonstrirati druge motoričke sposobnosti: brzinu, agilnost, izdržljivost. Praćenje razvoja mišićne snage može se vršiti pomoću dinamometara - mehaničkih ili elektronskih. Ako nemate dinamometar, onda neku ideju o razvoju snage, tačnije izdržljivosti snage, možete dobiti izvođenjem zgibova na šipki, sklekova ležeći na rukama ili čučnjevi na jednoj nozi. Izvodi se maksimalno mogući broj zgibova, zgibova ili čučnjeva i bilježi se rezultat.
u dnevnik samokontrole. Ova vrijednost će biti kontrolna vrijednost.
Ubuduće se, na primjer, jednom mjesečno ovaj postupak ponavlja, pa se vremenom prikuplja lanac podataka koji karakterizira razvoj ovog fizičkog kvaliteta.
Brzina(brzinske sposobnosti). Tjelesno vaspitanje i sport doprinose razvoju brzine koja se očituje u brzini pokreta, njihovoj učestalosti i vremenu motoričkih reakcija. Brzina zavisi uglavnom od funkcionalnog stanja centrale nervni sistem s (mobilnost nervnih procesa), kao i na snagu, fleksibilnost i stepen osposobljenosti u tehnici pokreta.
Brzinske sposobnosti osobe su veoma važne ne samo
u sportu, ali i u profesionalna aktivnost i u svakodnevnom životu. Dakle, najviši rezultati njihovih mjerenja su uočeni sa dobrim funkcionalno stanje tijela, visokih performansi i sa povoljnom emocionalnom pozadinom. Za samokontrolu se određuje maksimalna brzina u bilo kojem elementarnom pokretu i vrijeme jednostavne motoričke reakcije. Na primjer, određuje se maksimalna frekvencija pokreta ruke.
Na komadu papira podijeljenom na 4 jednak kvadrat, trebate staviti maksimalan broj tačaka olovkom za 20 sekundi (5 sekundi u svakom kvadratu). Tada se broje svi bodovi. Kod treniranih sportista, sa dobrim funkcionalnim stanjem motoričke sfere, maksimalna frekvencija pokreta ruke je normalno 30-35 u 5 sekundi. Ako se učestalost pokreta od kvadrata do kvadrata smanji, to ukazuje na nedovoljnu funkcionalnu stabilnost nervnog sistema.
Spretnost je fizički kvalitet koji karakteriše dobra koordinacija i visoka preciznost pokreta. Spretna osoba brzo savladava nove pokrete i sposobna je
do njihovog brzog restrukturiranja. Spretnost zavisi od stepena razvijenosti analizatora (prvenstveno motoričkih), kao i od plastičnosti centralnog nervnog sistema.
Da biste odredili razvoj agilnosti, možete koristiti bacanje lopte u metu, vježbe ravnoteže i mnoge druge. Da bi se postigli uporedivi rezultati, lopta mora uvijek biti bačena u metu
sa iste udaljenosti. Za razvoj spretnosti dobro je koristiti vježbe sa okretima, pregibima, skokovima, brzim rotacijama itd.
Fleksibilnost- sposobnost izvođenja pokreta sa velikom amplitudom razni zglobovi. Fleksibilnost se meri određivanjem stepena pokretljivosti pojedinih delova mišićno-koštanog sistema pri izvođenju vežbi koje zahtevaju pokrete sa maksimalnom amplitudom. Zavisi od mnogih faktora: elastičnosti mišića i ligamenata, vanjske temperature, doba dana (kako temperatura raste, fleksibilnost se povećava, ujutro se fleksibilnost značajno smanjuje) itd.
Naglašavamo da testiranje (mjerenja) treba izvršiti nakon odgovarajućeg zagrijavanja.
Svi podaci se unose u dnevnik samokontrole. Obrazac dnevnika samokontrole dat je u Dodatku 3.
3.20.5. Prevencija povreda u učionici
u fizičkom vaspitanju
Prevencija povreda u domaćinstvu, radu i sportu predstavlja skup radnji i zahtjeva za njihovo izbjegavanje u životu. U procesu studiranja iu budućem radu studenti moraju znati uzroke povreda i biti sposobni
upozori ih.
Glavni uzroci povreda mogu biti: 1) kršenje sigurnosnih propisa; 2) neadekvatnost fizičke aktivnosti; 3) slaba otpornost na stres; 4) nedostatak kulture ponašanja, nepoštovanje standarda zdravog načina života (kršenje sna, ishrane, lične higijene, konzumiranje alkohola, patološka stanja zdravlje itd.).
Svaka osoba mora znati kako pomoći povrijeđenom prije nego što stigne medicinska pomoć.
Krvarenje postoje eksterni (sa kršenjem kože) i unutrašnji (ako je oštećen unutrašnje organe- rupture krvnih sudova, jetre, slezene itd.). Unutrašnje krvarenje je posebno opasno krvarenje sa izraženim simptomima (oštra bljedilo, hladan znoj, puls ponekad nije opipljiv, gubitak svijesti).
Prva pomoć- potpuno mirovanje, prehlada na stomaku, hitno pozovite lekara.
At outdoor krvarenje treba prepoznati po boji
i pulsiranje, kakva je priroda oštećenja žile. At arterijski krvarenje, krv je grimizna i pulsirajuća, sa venski tamnocrvena i sočna.
Prva pomoć- zaustavljanje krvi (pritisak, pritisni zavoj). Povrijeđeni dio tijela (noga, ruka, glava) treba biti podignut. Ako je potrebno, stavite podvezu do 1,5 sata ljeti i do 1 sat zimi. U tom slučaju morate biti svjesni striktno pridržavanja vremena za nanošenje podveza (obavezno zapišite
i stavite bilješku ispod podveza). Nakon određenog vremenskog perioda (po dogovoru) olabavite podvezu, pustite da se krvarenje nastavi i, ako nema zaustavljanja, podvez se dodatno zateže, ali ne duže od 45 minuta.
Za zaustavljanje krvarenja kada ozljede nosa potrebno je lagano zabaciti glavu unazad, staviti hladno na most nosa,
Stavite pamučni štapić u nozdrve. Morate pustiti da amonijak zamiriše i protrljajte sljepoočnice.
Nesvjestica i gubitak svijesti nastaju kao posljedica kršenja dotoka krvi u mozak (modrica, udarac, gušenje).
Prva pomoć- položite žrtvu na pod (noge iznad glave), obezbeđujući protok vazduha. Amonijak i sirće, kao kod ozljede nosa.
Gravitacijski (traumatski) šok Veoma opasno stanje, koja nastaje zbog velike rane ili prijeloma.
Prva pomoć- stvoriti potpuni odmor, dati anesteziju, zagrijati (pokriti jastučićima za grijanje, dati topli i slatki čaj, kafu, votku). Prijevoz bez posebnih uređaja je kontraindiciran.
Termalni i sunčanica – ovo je stanje pregrijavanja tijela pod zracima sunca ili u sauni.
Prva pomoć- potrebno je žrtvu premjestiti u hladovinu, osloboditi je odjeće i dati dosta tekućine
i trljanje hladnom vodom. Zatim morate pozvati ljekara.
Burns dijele se na 4 stepena ovisno o veličini oštećenja ljudskih tkiva i organa. U fizičkom vaspitanju česte su opekotine prvog stepena ( vruća voda pod tušem, izlaganje pari u sauni itd.).
Prva pomoć- staviti žrtvu pod potok hladnom vodom, staviti zavoj sa rastvorom soda bikarbona
(1 kašičica po čaši), obrišite oštećenu površinu alkoholom, kolonjskom vodom, votkom i nanesite sterilni zavoj. Za opekotine II-IV stepena - hitna hospitalizacija.
Promrzline takođe se razlikuju prema 4 stepena uticaja na telo.
Prva pomoć- trljajte šalom ili rukavicama, moguće je trljanje rukama, žrtvu premjestiti u toplu prostoriju. Preporučljivo je istrljati oštećenu površinu alkoholom i votkom. Moguće je trljati udove dok ne pocrvene spuštanjem u kantu sapunaste vode, postupno podizanjem temperature na 35-37 stepeni. U slučaju promrzlina II-IV stepena obavezno premjestiti unesrećenog u toplu prostoriju, zaštititi oštećeno mjesto od kontaminacije, postaviti glavu u viši položaj u odnosu na tijelo i dati topli čaj i kafu. Medicinska pomoć potrebno.
Utapanje je gubitak svijesti zbog nekontrolisanog ulaska vode u respiratorni sistem.
Prva pomoć- prvi događaji su vezani za preporod. Čišćenje svih šupljina (nos, usta, uši) od prljavštine, mulja, sluzi. Učvrstite jezik tako što ćete ga pričvrstiti za usnu (pribadačom ili ukosnicom). Zatim se morate spustiti na jedno koleno, žrtvu staviti trbuhom na butinu i pritisnuti na leđa - voda bi trebala izliti iz želuca i pluća. Onda obavezno uradite vještačko disanje.
Vještačko disanje: at bez svijestižrtvi se daje usta na usta ili usta na nos, nakon što je prethodno otpuštena usnoj šupljini od prljavštine i drugih masa. Morate staviti jastuk ispod ramena. Zrak se upuhuje 16-20 puta u minuti. Ako ste sami sa žrtvom, morate to učiniti
4 puta indirektna masaža srca i 1 vještačko disanje "usta"
na usta" ili "usta na nos", do oporavka spontano disanje. Ovo je veliki fizički i lični stres, ali život se najčešće vraća žrtvi. Ovo je prvi prva pomoć. Nakon toga morate hitno pozvati kvalifikovanog ljekara.
Srčani udar najopasnija povreda za one koji su uključeni. Ako amonijak i tapšanje po obrazima ne pomognu, nastavite indirektna masaža. Oslobođen odeće. Dok ste lijevo od žrtve, ritmično koristite dlan svoje lijeve ruke
(50-60 puta u minuti) pritisnite prsnu kost, uklonite ruku i ostavite je da se opusti. Ne treba koristiti silu (koristeći cijelu težinu vašeg tijela). Hitan poziv za hitnu medicinsku pomoć.
Abrazije najčešće i najjednostavnije povrede.
Pružanje prve pomoći. Tretirajte vodikovim peroksidom, osušite vatom i podmažite briljantnom zelenom ili jodom.
Za modrice Preporuča se hladno (na bilo koji način - snijeg, voda, metalni predmet), pritisni zavoj. Toplotne komprese Moguće je nanijeti nakon 2-3 dana, također se preporučuje toplota, lagano masiranje oštećene površine.
Za dislokacije Preporuča se potpuno imobilizirati oštećenu površinu, popraviti zavoj i, ako je potrebno, zaustaviti krvarenje. At jak bol Moguće je oralno primijeniti lijekove protiv bolova na mjesto ozljede. Smanjenje dislokacije je strogo zabranjeno. Potrebna je pomoć ljekara.
Fraktura- Ovo je oštećenje kostiju. Frakture se dešavaju zatvorenog i otvorenog tipa. Kod zatvorenih prijeloma površina kože nije oštećena. osim toga, zatvoreni prelomi oni su kompletan i nepotpun(pukotine). At otvoreni prelomi(pokidani su mišići, tetive, krvni sudovi, živci, koža).
Prva pomoć- potrebno je stvoriti potpuni mir
i nepokretnost ozlijeđenog ekstremiteta fiksiranjem na najmanje 2 zgloba. Ozlijeđeni ekstremitet se osigurava i stabilizira postavljanjem udlage. U nedostatku specijalizovanih guma, možete koristiti štap, skiju, šipke itd.
U slučaju prijeloma podlaktice, staviti fiksirajući zavoj na zglobove lakta i ručnog zgloba, savijajući ruku u laktu i okrenuvši dlan prema stomaku.
At povreda kuka tri zgloba su fiksirana: kuk, koleno, skočni zglob. At fraktura rebra potrebno je na grudni koš staviti čvrsti zavoj. Za to možete koristiti šal, plahtu, ručnik itd. Ako je oštećen karlične kostižrtva mora biti smještena
na leđima na tvrdoj podlozi - dasci, vratima itd., savijte koljena, raširivši ih (za praktičnost, preporučljivo je postaviti jastuk ispod zglobova koljena).
At fraktura kičme- ne možete podići osobu ili je prevrnuti. Ispod njega je potrebno pažljivo postaviti tvrdu podlogu (daska, daska, vrata) i osigurati žrtvu do dolaska kvalifikovane pomoći.
1. Suština pojma „zdravlje“, glavni faktori koji ugrožavaju život i zdravlje ljudi
2. Uzroci civilizacijskih bolesti. Fizička kultura kao sredstvo protiv njih.
3. Navedite glavne indikatore zdravlja stanovništva.
4. Koji su glavni faktori ortobioze identifikovani od strane naučnika?
5. Koje mjesto zauzima fizičko vaspitanje zdravo studentski životi?
6. Koji indikatori se koriste za ocjenu posebnog??? motorička aktivnost?
7. Koje su karakteristike žensko tijelo treba uzeti u obzir na časovima fizičkog vaspitanja?
9. Navedite osnovne higijenske mjere potrebne pri obavljanju fizičke aktivnosti.
10. Kakav uticaj imaju? fizičke vežbe
on kardiovaskularni sistem?
11. Koji su efekti vježbanja?
on respiratornog sistema?
12. Koji su efekti vježbanja?
na mišićno-koštani sistem?
13. Koje elemente samomasaže poznajete?
14. Koja se osnovna sredstva koriste u nastavi fizičkog vaspitanja sa posebnim medicinske grupe?
21. Navedite ciljeve i zadatke kontrole i samokontrole pri izvođenju fizičkih vježbi.
22. Opišite objektivne i subjektivne pokazatelje fizičkog razvoja osobe.
23. Koje vrste povreda poznajete?
24. Navedite mjere prve pomoći za razne vrste povrede
FIZIČKI RAZVOJ - prirodni proces starosne promjene morfoloških i funkcionalnih svojstava ljudskog tijela tokom njegovog života.
Termin "fizički razvoj" koristi se u dva značenja:
1) kao proces koji se odvija u ljudskom tijelu tokom prirodnog razvoj uzrasta i pod uticajem sredstava fizička kultura;
2) kao država, tj. kao kompleks znakova koji karakteriziraju morfofunkcionalno stanje organizma, nivo razvoja fizičkih sposobnosti neophodnih za život organizma.
Osobine fizičkog razvoja određuju se pomoću antropometrije.
ANTROPOMETRIJSKI INDIKATORI su kompleks morfoloških i funkcionalnih podataka koji karakterišu starosne i polne karakteristike fizičkog razvoja.
Razlikuju se sljedeći antropometrijski pokazatelji:
somatometrijski;
fiziometrijski;
Somatoskopski.
Somatometrijski indikatori uključuju:
· Visina– dužina tela.
Najveća dužina tijela se opaža ujutro. U večernjim satima, kao i nakon intenzivne fizičke vježbe, visina se može smanjiti za 2 cm ili više. Nakon vježbi s utezima i šipkom, visina se može smanjiti za 3-4 cm ili više zbog zbijanja intervertebralnih diskova.
· Težina– ispravnije bi bilo reći “tjelesna težina”.
Tjelesna težina je objektivan pokazatelj zdravstvenog stanja. Mijenja se tokom fizičkog vježbanja, posebno u početnim fazama. To se događa kao rezultat oslobađanja viška vode i sagorijevanja masti. Tada se težina stabilizira, a zatim, ovisno o fokusu treninga, počinje da se smanjuje ili povećava. Preporučljivo je pratiti tjelesnu težinu ujutro na prazan želudac.
Za određivanje normalne težine koriste se različiti indeksi težine i visine. Konkretno, u praksi se široko koriste Brocin indeks, prema kojoj se normalna tjelesna težina izračunava na sljedeći način:
Za osobe visine 155-165 cm:
optimalna težina = dužina tijela – 100
Za osobe visine 165-175 cm:
optimalna težina = dužina tijela – 105
Za osobe visine 175 cm i više:
optimalna težina = dužina tijela – 110
Preciznije informacije o odnosu fizičke težine i konstitucije tijela daje metoda koja, osim visine, uzima u obzir i obim grudnog koša:
· Krugovi– zapremine tela u različitim zonama.
Obično se mjere obim grudi, struka, podlaktice, ramena, kukova itd. Za mjerenje obima tijela koristi se centimetarska traka.
Obim grudnog koša se mjeri u tri faze: tokom normalnog tihog disanja, maksimalnog udisaja i maksimalnog izdisaja. Razlika između veličina krugova tokom udisaja i izdisaja karakteriše ekskurziju grudnog koša (ECC). Prosječna veličina EGC obično se kreće od 5-7 cm.
Obim struka, bokova itd. se po pravilu koriste za kontrolu figure.
· Prečnika– širina tijela u različitim zonama.
Fiziometrijski indikatori uključuju:
· Vitalni kapacitet pluća (VC)- zapremina vazduha dobijena tokom maksimalnog izdisaja nakon maksimalnog udisaja.
Vitalni vitalni kapacitet mjeri se spirometrom: nakon 1-2 udisaja, ispitanik maksimalno udahne i glatko uduva zrak u usnik spirometra sve dok ne pokvari. Mjerenje se vrši 2-3 puta uzastopno, bilježi se najbolji rezultat.
Indikatori prosječnog vitalnog kapaciteta:
Za muškarce 3500-4200 ml,
Kod žena 2500-3000 ml,
Sportisti imaju 6000-7500 ml.
Da bi se odredio optimalni vitalni kapacitet određene osobe, koristi se Ludwigova jednadžba:
Muškarci: dužni vitalni kapacitet = (40xL)+(30xP) – 4400
Žene: dužni vitalni kapacitet = (40xL)+(10xP) – 3800
gdje je L visina u cm, P je težina u kg.
Na primjer, za djevojčicu visoku 172 cm i tešku 59 kg, optimalni vitalni kapacitet je: (40 x 172) + (10 x 59) – 3800 = 3670 ml.
· Brzina disanja– broj kompletnih respiratornih ciklusa u jedinici vremena (na primjer, po minuti).
Normalna brzina disanja odrasle osobe je 14-18 puta u minuti. Pod opterećenjem se povećava 2-2,5 puta.
· Potrošnja kiseonika- količina kiseonika koju tijelo koristi u mirovanju ili tokom vježbanja za 1 minut.
U mirovanju, osoba u prosjeku troši 250-300 ml kiseonika u minuti. Sa fizičkom aktivnošću ova vrijednost raste.
Najveća količina kiseonika koju tijelo može potrošiti u minuti za vrijeme maksimalnog mišićnog rada naziva se maksimalna potrošnja kiseonika (IPC).
· Dynamometrija– određivanje snage savijanja šake.
Sila savijanja šake određuje se posebnim uređajem - dinamometrom, mjereno u kg.
Dešnjaci imaju prosječne vrijednosti snage desna ruka:
Za muškarce 35-50 kg;
Za žene 25-33 kg.
Prosječne vrijednosti čvrstoće lijeva ruka obično 5-10 kg manje.
Kada se radi dinamometrija, važno je uzeti u obzir i apsolutnu i relativnu snagu, tj. u korelaciji sa telesnom težinom.
Da bi se odredila relativna snaga, snaga ruke se množi sa 100 i dijeli s tjelesnom težinom.
Na primjer, mladić težak 75 kg pokazao je snagu desne ruke od 52 kg:
52 x 100 / 75 = 69,33%
Indikatori prosječne relativne snage:
Kod muškaraca, 60-70% tjelesne težine;
Kod žena, 45-50% tjelesne težine.
Somatoskopski indikatori uključuju:
· Posture- uobičajena poza ležerno stojeće osobe.
At pravilno držanje Ja sam fizički dobar razvijena osoba glava i trup su na istoj vertikali, prsa su podignuta, donjih udova ispravljen u zglobovima kuka i koljena.
At nepravilno držanje glava je blago nagnuta naprijed, leđa pogrbljena, grudni koš ravna, stomak ispupčen.
· Tip tijela– karakteriše širina kostiju skeleta.
Razlikuju se sljedeće: tipovi tijela: astenični (uske kosti), normostenički (normalne kosti), hiperstenične (široke kosti).
· Oblik grudi
Razlikuju se sljedeće: oblici grudi: konusna (epigastrični ugao je veći od pravog ugla), cilindrična (epigastrični ugao je ravan), spljoštena (epigastrični ugao je manji od pravog ugla).
Slika 3. Oblici grudi:
a - konusni;
b - cilindrični;
c - spljoštena;
α - epigastrični ugao
Konusni oblik grudi tipičan je za ljude koji se ne bave sportom.
Cilindrični oblik je češći među sportistima.
Spljoštena prsa se opaža kod odraslih koji vode sjedilački način života. Osobe sa spljoštenim grudima mogu imati smanjenu respiratornu funkciju.
Fizičke vježbe pomažu u povećanju volumena grudi.
· Oblik leđa
Razlikuju se sljedeće: oblici leđa: normalna, okrugla, ravna.
Povećanje zakrivljenosti kralježnice prema natrag u odnosu na vertikalnu os za više od 4 cm naziva se kifoza, naprijed - lordoza.
Normalno, također ne bi trebalo biti bočnih zakrivljenosti kičme - skolioze. Skolioza je desno, lijevo i S-oblika.
Jedan od glavnih uzroka zakrivljenosti kičme je nedovoljna fizička aktivnost i opšta funkcionalna slabost organizma.
· Oblik noge
Razlikuju se sljedeće: oblici nogu: normalan, X-oblik, O-oblik.
razvoj kostiju i mišića donjih ekstremiteta.
· Oblik stopala
Razlikuju se sljedeće: oblici stopala: šuplja, normalna, spljoštena, ravna.
Rice. 6. Oblici stopala:
a – šuplja
b – normalno
c – spljoštena
g – ravan
Oblik stopala utvrđuje se vanjskim pregledom ili otiscima stopala.
· Oblik trbuha
Razlikuju se sljedeće: trbušni oblici: normalan, opušten, uvučen.
Opušteni trbuh obično je uzrokovan lošim razvojem mišića trbušni zid, što je praćeno prolapsom unutrašnjih organa (crijeva, želudac itd.).
Uvučen stomak javlja se kod ljudi sa dobro razvijenim mišićima i malim masnim naslagama.
· Taloženje masti
Razlikovati: normalno, povećano i smanjeno taloženje masti. osim toga, odrediti ujednačenost i lokalno taloženje masti.
proizvode izmjerenu kompresiju nabora, što je važno za tačnost mjerenja.
Fizički razvoj- to je proces promjene oblika i funkcija ljudskog tijela pod uticajem uslova života i odgoja.
U užem smislu riječi, pod fizički razvoj razumiju antropometrijske pokazatelje: visinu, težinu, obim grudi, veličinu stopala itd. Nivo fizičkog razvoja utvrđuje se u poređenju sa standardnim tabelama.
U udžbeniku Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. “Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta” je to utvrdila fizički razvoj- to je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfofunkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.
Na tjelesni razvoj čovjeka utiče naslijeđe, okruženje, socio-ekonomski faktori, uslovi rada i života, ishrana, fizička aktivnost, bavljenje sportom. Karakteristike fizičkog razvoja i tjelesne građe osobe u velikoj mjeri zavise od njegove konstitucije.
Na svakom starosna faza kontinuirano nastaju biološki procesi, koje karakteriše određeni kompleks veza između sebe i sa spoljašnje okruženje morfološka, funkcionalna, biohemijska, mentalna i druga svojstva organizma i rezerva fizičke snage zbog ove jedinstvenosti.
Dobar nivo fizičkog razvoja kombinovan je sa visokim performansama fizički trening, mišićne i mentalne performanse.
Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.
1. Indikatori tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, količina masnih naslaga itd.), koji karakterišu prvenstveno biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.
2. Zdravstveni indikatori (kriterijumi) koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene fiziološki sistemi ljudsko tijelo. Funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, termoregulacionih mehanizama i dr. od presudnog je značaja za zdravlje ljudi.
3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost itd.).
Fizički razvoj je određen zakonima: nasljednosti; gradacija po godinama; jedinstvo organizma i okoline (klimatogeografske, društveni faktori); biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela. Pokazatelji fizičkog razvoja su od velikog značaja za ocjenu kvaliteta života određenog društva.
Do otprilike 25 godina života (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. U budućnosti, kako starimo, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava, dužina tijela se može smanjiti, mišićna masa i tako dalje.
Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir prilikom konstruisanja procesa fizičkog vaspitanja.
Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasledstva, koje treba uzeti u obzir kao faktore koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko poboljšanje osobe. Nasljednost se posebno mora uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.
Proces fizičkog razvoja je takođe podložan zakon gradacije starosti. Moguće je intervenirati u proces fizičkog razvoja osobe kako bi ga kontrolirali samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudsko tijelo u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, u periodu najvišeg razvoja njegovih oblika i funkcija, u periodu starenja.
Proces fizičkog razvoja je podložan zakon jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova života ljudi. Životni uslovi prvenstveno uključuju društvenim uslovima. Značajno utiču uslovi života, rad, obrazovanje i materijalna podrška fizičko stanječovjeka i određuju razvoj i promjenu oblika i funkcija tijela. Značajan uticaj Geografsko okruženje takođe utiče na fizički razvoj.
Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela u njegovoj aktivnosti. Ovi zakoni su polazna osnova za izbor sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom konkretnom slučaju. Stoga se pri odabiru fizičkih vježbi i određivanju veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbanja, može računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih.
Prilikom bavljenja fizičkim vježbama potrebno je uzeti u obzir fizičke karakteristike onih koji se bave. Tip tijela - veličine, oblika, proporcije i karakteristike dijelova tijela, kao i karakteristike razvoja koštanog, masnog i mišićnog tkiva. Postoje tri glavna tip tijela. Za atletsku osobu ( normostenika) karakteriziraju ga dobro izraženi mišići, snažan je i širokih ramena. Asthenic- ovo je osoba sa slabim mišićima, teško mu je povećati snagu i volumen mišića. Hiperstenik ima snažan kostur i po pravilu labave mišiće. To su osobe koje su sklone prekomjernoj težini. Međutim, u čista forma ovi tipovi tijela su rijetki.
Veličina i oblik tijela svake osobe su genetski programirani. Ovaj nasljedni program se realizuje tokom uzastopnih morfoloških, fizioloških i biohemijskih transformacija organizma od njegovog nastanka do kraja života. Ovo - ustavnog tipa fizička građa osobe, ali to nije samo sam stas, već i program njegovog budućeg fizičkog razvoja.
Glavne komponente tjelesne težine su mišićno, koštano i masno tkivo. Njihov odnos u velikoj meri zavisi od uslova motoričke aktivnosti i ishrana. Promjene vezane za dob, razne bolesti, povećana stres od vježbanja promijeniti veličinu i oblik tijela.
Među veličinama tijela razlikuju se totalna (cijela) i djelomična (dio).
Ukupno(opće) dimenzije karoserije - glavni pokazatelji fizički razvoj osoba. To uključuje dužinu i težinu tijela, kao i obim grudi.
Djelomično(djelimične) veličine tijela su komponente ukupne veličine i karakteriziraju veličinu pojedinih dijelova tijela.
Većina antropometrijskih indikatora ima značajne individualne varijacije. Ukupne dimenzije tijela zavise od njegove dužine i mase, te obima grudnog koša. Proporcije tijela određuju se omjerom veličina trupa, udova i njihovih segmenata. Na primjer, za postizanje visokih atletskih rezultata u košarci od velike su važnosti visoka visina i dugi udovi.
Dimenzije karoserije su važni pokazatelji(uz ostale parametre koji karakterišu fizički razvoj) važni su parametri sportske selekcije i sportske orijentacije. Kao što znate, zadatak sportske selekcije je odabir djece koja su najpogodnija u vezi sa zahtjevima sporta. Problem sportske orijentacije i sportske selekcije je složen i zahtijeva korištenje pedagoških, psiholoških i biomedicinskih metoda.
To je proces promjene oblika i funkcija ljudskog tijela pod utjecajem uslova života i odgoja.
Postoje tri nivoa fizičkog razvoja: visok, prosečan i nizak i dva srednja nivoa iznad proseka i ispod proseka.
U užem smislu riječi, fizički razvoj se podrazumijeva kao antropometrijski pokazatelji (visina, težina, obim grudi, veličina stopala itd.).
Nivo fizičkog razvoja utvrđuje se u poređenju sa standardnim tabelama.
Od nastavno pomagalo Kholodova Zh.K., Kuznetsova V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta:
To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfofunkcionalnih svojstava njegovog tijela i fizičkih kvaliteta i sposobnosti koje se temelje na njima.
Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri grupe indikatora.
- Indikatori tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, zapremine i oblici pojedinih dijelova tijela, količina masnih naslaga itd.), koji karakterišu prvenstveno biološke oblike, odnosno morfologiju osobe.
- Zdravstveni indikatori (kriterijumi) koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sistemima ljudskog tijela. Funkcionisanje kardiovaskularnog, respiratornog i centralnog nervnog sistema, organa za varenje i izlučivanje, termoregulacionih mehanizama i dr. od presudnog je značaja za zdravlje ljudi.
- 3. Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost itd.).
Do otprilike 25 godina života (period formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšavaju se tjelesne funkcije. Zatim, do 45-50 godine, fizički razvoj se čini da se stabilizuje na određenom nivou. Nakon toga, kako starimo, funkcionalna aktivnost tijela postepeno slabi i pogoršava se dužina tijela, mišićna masa itd.
Priroda fizičkog razvoja kao procesa promjene ovih pokazatelja tijekom života ovisi o mnogim razlozima i određena je nizom obrazaca. Uspješno upravljanje tjelesnim razvojem moguće je samo ako su ovi obrasci poznati i uzeti u obzir prilikom konstruisanja procesa fizičkog vaspitanja.
Fizički razvoj je u određenoj mjeri određen zakoni nasledstva , koje treba uzeti u obzir kao faktore koji pogoduju ili, obrnuto, ometaju fizičko poboljšanje osobe. Nasljednost se posebno mora uzeti u obzir kada se predviđaju sposobnosti i uspjeh osobe u sportu.
Proces fizičkog razvoja je takođe podložan zakon gradacije starosti . Moguće je intervenisati u proces fizičkog razvoja čoveka kako bi ga kontrolisali samo na osnovu uzimanja u obzir karakteristika i mogućnosti ljudskog tela u različitim starosnim periodima: u periodu formiranja i rasta, tokom perioda najveći razvoj njegovih oblika i funkcija, tokom perioda starenja.
Proces fizičkog razvoja je podložan zakon jedinstva organizma i okoline i stoga značajno zavisi od uslova života ljudi. Uslovi života prvenstveno uključuju socijalne uslove. Uslovi života, rad, obrazovanje i materijalna podrška značajno utiču na fizičko stanje čoveka i određuju razvoj i promenu oblika i funkcija tela. Geografsko okruženje takođe ima poznat uticaj na fizički razvoj.
Od velikog značaja za upravljanje fizičkim razvojem u procesu fizičkog vaspitanja su biološki zakon vježbanja i zakon jedinstva oblika i funkcija tijela u njegovoj aktivnosti . Ovi zakoni su polazna osnova za izbor sredstava i metoda fizičkog vaspitanja u svakom konkretnom slučaju.
Odabirom fizičkih vježbi i određivanjem veličine njihovih opterećenja, prema zakonu vježbanja, može se računati na potrebne adaptivne promjene u tijelu uključenih. Ovo uzima u obzir da tijelo funkcionira kao jedinstvena cjelina. Stoga je pri odabiru vježbi i opterećenja, uglavnom selektivnih, potrebno jasno razumjeti sve aspekte njihovog utjecaja na tijelo.
Spisak korišćene literature:
- Kholodov Ž.K., Kuznjecov V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Proc. pomoć studentima viši udžbenik ustanove. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. - 480 str.
