I. Proces mutacije kod ljudi .
Proces mutacije kod ljudi i njegovu ulogu u nasljednoj patologiji karakteriziraju sljedeći pokazatelji: 10% ljudskih bolesti je određeno patološkim genima ili genima koji određuju predispoziciju za nasljedne bolesti. Ovo ne uključuje neke oblike malignih tumora koji su posljedica somatske mutacije. Oko 1% novorođenčadi se razboli zbog genskih mutacija, od kojih su neke nove.
Proces mutacije kod ljudi, kao i kod svih drugih organizama, dovodi do pojave alela koji negativno utječu na zdravlje. Apsolutna većina hromozomske mutacije, na kraju dovodi do jednog ili drugog oblika patologije. Trenutno je otkriveno više od 2000 nasljednih ljudskih bolesti. Ovo takođe uključuje hromozomske bolesti. Druga grupa nasljednih bolesti uzrokovana je geni, čija implementacija u jednom ili drugom stupnju ovisi o štetnim utjecajima okoline, na primjer, giht. Negativan okolišni faktor u ovom slučaju je loša prehrana. Postoje bolesti sa nasljednom predispozicijom (hipertenzija, peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, mnogi oblici malignih tumora).
Nasljedne bolesti su bolesti uzrokovane promjenama (mutacijama), uglavnom hromozomskim ili genskim, prema kojima se konvencionalno razlikuju hromozomske i zapravo nasljedne (genske) bolesti. Ovo posljednje uključuje, na primjer, hemofiliju, sljepoću za boje i "molekularne bolesti". Za razliku od takozvanih kongenitalnih bolesti koje se otkrivaju od rođenja, nasljedne bolesti mogu se pojaviti mnogo godina nakon rođenja. Poznato je oko 2 hiljade nasljednih bolesti i sindroma, od kojih su mnogi uzrok visoke smrtnosti novorođenčadi. U prevenciji nasljednih bolesti važnu ulogu igra medicinsko i genetsko savjetovanje.
2 . Nasljedne bolesti , uzrokovano lošim uslovima životne sredine :
1) uticaj soli teških metala na nasljedstvo .
Teški metali su vrlo toksične tvari koje dugo zadržavaju svoja toksična svojstva. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oni su već na drugom mjestu po opasnosti, iza pesticida i znatno ispred poznatih zagađivača kao što su ugljični dioksid i sumpor. Prema prognozi, oni bi trebali postati najopasniji, opasniji od otpada iz nuklearnih elektrana (drugo mjesto) i čvrstog otpada (treće mjesto).
Trovanje solima teških metala počinje i prije nego što se osoba rodi. Kroz placentu prolaze soli teških metala, koje, umjesto da štite fetus, truju ga iz dana u dan. Često je koncentracija štetnih tvari u fetusu čak i viša nego kod majke. Bebe se rađaju sa smetnjama u razvoju genitourinarnog sistema, do 25 posto beba ima odstupanja od norme tokom formiranja bubrega. Rudimenti unutrašnjih organa pojavljuju se već u petoj nedelji trudnoće i od tog trenutka na njih utiču soli teških metala. Pa pošto utiču i na majčin organizam, onesposobljavaju bubrege, jetru, nervni sistem, onda nije ni čudo što sada praktički ne vidite normalan fiziološki porođaj, a bebe dolaze u ovaj život s manjkom težine, sa fizičkim i mentalnim nedostacima u razvoju.
I sa svakom godinom života, soli teških metala otopljene u vodi povećavaju njihove bolesti ili ih pogoršavaju. kongenitalne bolesti, posebno organa za varenje i bubrega. Često jedno dijete pati od 4-6 sistema u tijelu. Urolitijaza i kolelitijaza su svojevrsni pokazatelji nevolje, a danas se nalaze čak i kod djece predškolske dobi. Ima i drugih alarmi. Dakle, prekoračenje nivoa olova dovodi do smanjenja inteligencije. Psihološki pregled je pokazao da imamo i do 12 posto takve djece.
Od kojih mjera danas treba osigurati zaštitu zdravlja ljudi i životne sredine štetnog uticaja tehnogenih metala? Ovdje možemo izdvojiti dva glavna načina: sanitarno-tehnički – svođenje sadržaja metala u objektima životne sredine na maksimalno dozvoljene (sigurne) nivoe kroz uvođenje arhitektonskih, planskih, tehnoloških, tehničkih i drugih mjera; higijensko - naučno razvijanje prihvatljivog nivoa njihovog sadržaja u spoljašnjoj sredini, zahteva i preporuka u kombinaciji sa stalnim praćenjem stanja i kvaliteta ove sredine.
Prevenciju kronične intoksikacije metalima i njihovim spojevima treba osigurati, prije svega, zamjenom, gdje je to moguće, bezopasnim ili manje toksičnim tvarima. U slučajevima kada se ne čini realnim isključiti njihovu upotrebu, potrebno je razviti takve tehnološke sheme i konstrukcije koje bi oštro ograničile mogućnost zagađivanja zraka industrijskih prostorija i vanjske atmosfere. Što se tiče transporta, koji je, kao što je već navedeno, jedan od značajnih izvora emisije olova u atmosferu, svuda treba uvesti ekološki prihvatljivo gorivo. Vrlo radikalno sredstvo je stvaranje tehnologija bez otpada ili niske količine otpada.
Uz navedene mjere potrebno je stalno pratiti nivo metala u organizmu. U tu svrhu, kada medicinski pregled radnika i stanovništva u slučajevima njihovog kontakta sa tehnogenim metalima treba utvrditi u biološke sredine tjelesna krv, urin, kosa.
2) uticaj dioksina na nasljedstvo .
Dioksini ostaju jedna od glavnih opasnosti koja prijeti našim i budućim generacijama. Brojna istraživanja pokazuju da se izuzetno toksični i postojani organoklorni otrovi, koji uključuju dioksine, nalaze posvuda - u vodi, zraku, zemljištu, hrani i ljudskom tijelu. Istovremeno, federalne vlasti još nisu učinile niti jedan pravi pokušaj da na neki način zaštite stanovništvo od “opasnosti od dioksina”.
Dioksini i supstance slične dioksinima su nevidljivi, ali opasni neprijatelji. Snaga njihovog utjecaja na ljude je tolika da je pitanje očuvanja života na Zemlji općenito već na dnevnom redu. Dioksini su univerzalni ćelijski otrovi koji djeluju na sva živa bića u najmanjim koncentracijama. Što se tiče toksičnosti, dioksini su bolji od poznatih otrova kao što su kurare, strihnin i cijanovodonična kiselina. Ova jedinjenja se decenijama ne razlažu u životnoj sredini i u ljudski organizam ulaze uglavnom hranom, vodom i vazduhom.
Oštećenje dioksina izaziva maligne tumore; prenose se majčinim mlijekom, dovode do urođenih mana kao što su anencefalija (odsustvo mozga), rascjep usne i dr. Među dugoročnijim posljedicama dioksina je gubitak sposobnosti reprodukcije potomstva. Muškarci doživljavaju impotenciju i smanjenje broja spermatozoida, a žene imaju povećanu stopu pobačaja.
Dejstvo dioksina na ljude je posledica njihovog uticaja na receptore ćelija odgovornih za funkcionisanje hormonskog sistema. U ovom slučaju endokrini i hormonalni poremećaji, mijenja se sadržaj polnih hormona, hormona štitnjače i pankreasa, što povećava rizik od razvoja dijabetesa, poremećeni su procesi puberteta i razvoja fetusa. Djeca zaostaju u razvoju, njihovo učenje postaje teško, mladi razvijaju bolesti karakteristične za starost. Općenito, povećava se vjerojatnost neplodnosti, spontanog pobačaja, urođenih mana i drugih anomalija. Mijenja se i imunološki odgovor, što znači da se povećava osjetljivost tijela na infekcije, povećava se učestalost alergijskih reakcija, onkološke bolesti.
Glavna opasnost dioksini (zbog čega se nazivaju superekotoksikantima) u svom djelovanju na imunološki enzimski sistem ljudi i svih bića koja dišu zrak. Efekti dioksina su slični efektima štetnog zračenja. Prema američkim naučnicima, dioksini imaju ulogu stranog hormona, potiskujući imuni sistem i pojačavajući efekte zračenja, alergena, toksina itd. To izaziva razvoj karcinoma, bolesti krvi i hematopoetskog sistema, endokrinog sistema, dolazi do urođenih deformiteta. Promjene su naslijeđene, djelovanje dioksina se proteže kroz nekoliko generacija. Žene i djeca su posebno osjetljivi na štetno djelovanje dioksina: kod žena, svi reproduktivne funkcije, djeca razvijaju imunodeficijencije (smanjenje imuniteta).
3) uticaj pesticida na nasledstvo .
Poznato je da su pesticidi nanijeli znatnu štetu zdravlju ljudi – kako onih koji su učestvovali u njihovoj upotrebi, tako i onih koji s tim nisu imali nikakve veze. Ispod je mali dio iz knjige L. A. Fedorova. i Yablokova A.V. “Pesticidi su ćorsokak civilizacije (toksični udarac za biosferu i ljude)”
Budući da su svi pesticidi mutageni i da je njihova visoka mutagena aktivnost dokazana u eksperimentima na životinjama, uključujući i sisavce, nema sumnje da pored neposrednih i brzo uočljivih posljedica njihovog izlaganja, moraju postojati i dugoročni genetski efekti.
Trajanje akumulacije kod ljudi je znatno duže nego kod eksperimentalnih životinja kod kojih je pokazano mutageno djelovanje pesticida. Nije potreban prorok da pouzdano predvidi porast nasljedni poremećaji u svim poljoprivrednim područjima svijeta intenzivnim pesticidima. Kako se svijet udaljava od upotrebe pesticida, utjecaj pesticida na ljudski genski fond postat će sve važniji.
Da bismo to potvrdili, izložimo neke od već poznatih činjenica iz ove oblasti. Od 1987. učestalost hromozomskih aberacija u limfocitima periferne krvi ljudi profesionalno izloženih pesticidima proučavana je samo za njih 19 (to je iznosilo 4,2% od ukupnog broja pesticida proučavanih na mutagenu aktivnost, i 6,5% od broja pesticida). pesticidi klasifikovani kao potencijalni mutageni) i kod 12 grupa radnika koji su bili u kontaktu sa kompleksom od nekoliko pesticida. Tako je tokom citogenetskog pregleda grupe žena izloženih trovanju toksafenom (u SSSR-u korišćen pod nazivom poliklorkamfen) utvrđen porast nivoa hromozomskih aberacija.
Utvrđen je porast učestalosti hromozomskih abnormalnosti kod osoba koje su pretrpjele akutno trovanje organofosfornim pesticidima, kao i kod radnika industrijska preduzeća hronično izloženi takvim pesticidima i kod poljoprivrednih radnika koji su ih koristili. Za iste grupe stanovništva utvrđeno je značajno povećanje nivoa embrionalnog mortaliteta i broja kongenitalnih anomalija u potomstvu.
Povećanje učestalosti hromozomskih poremećaja već je pronađeno na mnogo različitih primjera - među radnicima u proizvodnji zineba u Ukrajini i heksaklorobutadiena i daktala u Rusiji (Ufa), među stanovnicima pamučnih područja Uzbekistana, među djecom koja žive u poljoprivrednim područjima Azerbejdžana i Moldavije, među radnicima u staklenicima u Simferopolju (Ukrajina).
Zbog problema ukupni uticaj pesticida na ljudsko naslijeđe, pitanje utjecaja ne samo značajnih, već i malih doza je izuzetno važno. Nažalost, iskustvo genetskog praćenja pojedinaca koji su u stalnom kontaktu sa pesticidima na poslu ili zbog zagađenja životne sredine još uvek nije značajno. Radovi posvećeni genetskom praćenju već su pomenuti gore. profesionalne grupe zbog uticaja pesticida. Međutim, generalno gledano, postoji očigledan nesklad između cjelokupnog korpusa istraživanja o hemijskoj mutagenezi i zanemarljivog broja genetskih istraživanja ljudi izloženih pesticidima – potencijalnim mutagenima.
Dakle, predstoji puna procjena uticaja prekomjerne upotrebe pesticida. Međutim, prvi rezultati su već dostupni.
Proučavana je krv praktično zdravih adolescenata starosti 14-17 godina, koji su cijeli život živjeli na jednom od dva lokaliteta. U Ukrajini se opterećenje pesticidima eksperimentalne i kontrolne zone razlikovalo 3 puta, iako je sadržaj pesticida u prehrambenim proizvodima pije vodu, vazduh i tlo u eksperimentalnoj zoni nisu premašivali, po mišljenju autora, higijenskim standardima tih godina. U Azerbejdžanu, iskusni i
kontrolne zone razlikovale su se u stepenu upotrebe pesticida 100 puta, a kontaminacija pesticidima objekata životne sredine i prehrambenih proizvoda u oglednoj zoni bila je 2-50 puta veća od dozvoljenih nivoa.
U Ukrajini, adolescenti u eksperimentalnoj zoni imaju tendenciju premašivanja prosječnog populacijskog nivoa spontanih hromozomskih mutacija, ali su razlike između glavnih citogenetskih pokazatelja eksperimentalne i kontrolne zone još uvijek statistički nepouzdane. U Azerbejdžanu, prosječna učestalost metafaza sa hromozomskim aberacijama značajno se razlikovala od kontrolne i prosječne populacijske vrijednosti. Ovdje su otkriveni snažno izraženi citogenetski efekti povezani s intenzivnom primjenom pesticida, što bi neminovno trebalo dovesti do genetski uvjetovane patologije u sljedećoj generaciji.
Karakteristično je, međutim, da je u Azerbejdžanu frekvencija
citogenetski poremećaji u kontrolnoj grupi su takođe premašili nivo karakterističan za proces prirodnih mutacija u ljudskim limfocitima. Drugim riječima, u Azerbejdžanu u vrijeme istraživanja u suštini nije bilo zona bez pesticida, odnosno nije bilo teritorija bez genetski “obojenog” opterećenja pesticida na ljude.
Shodno tome, malo je vjerovatno da i danas stanovništvo
svjestan je da intenzivna upotreba pesticida, praćena zagađenjem životne sredine, ozbiljno utiče na proces spontanih mutacija i genetski je opasna za djecu i cjelokupnu populaciju zemlje.
II. Prevencija i liječenje nasljednih bolesti .
Treba napomenuti da su sve nasljedne bolesti donedavno smatrane smrtonosnim i neizlječivim, međutim, sada se pokazalo da to nije tako. Moguće je ublažiti patnju ljudi, a ponekad i potpuno ih se riješiti, ali za to je prije svega potrebno naučiti kako rano dijagnosticirati ove bolesti. Genetika je razvila mnoge ekspresne metode: imunološke, biohemijski testovi i sl.
Prevencija i liječenje mogu ići na različite načine ovisno o metaboličkim poremećajima koji se javljaju u tijelu: tvari koje se vezuju i talože štetan proizvod razmjena; davati lijekove koji će zamijeniti abnormalne proizvode i normalizirati lanac metaboličkih reakcija; izazivaju inhibiciju ili stimulaciju određenih reakcija.
Jasan primjer koji ilustruje mogućnosti moderne medicine u borbi protiv nasljedne bolesti, može poslužiti kao dječja paraliza. Poliomijelitis je bolest s nasljednom predispozicijom, međutim, direktni uzrok bolesti je infekcija. Provođenje masovne imunizacije djece protiv ovog patogena omogućilo je da se svi oni koji su nasljedno predisponirani na njega oslobode teških posljedica ove bolesti.
Čovjek trenutno još nije naučio kontrolirati nasljeđe, ali se nepovoljno djelovanje mnogih gena koji određuju njegove tegobe može u velikoj mjeri prevladati uz pomoć preventivne i terapijske medicine.
III. Ljudski stil života .
Da bi bila zdrava osoba mora voditi zdrav način života. To će mu pomoći da spriječi mnoge bolesti, zadrži efikasnost i jednostavno uvijek bude dobrog zdravlja. dobro raspoloženje, jer kako su stari Rimljani rekli – Mens sana in corpore sano (In zdravo telo zdrav duh). U najmanju ruku, za to je potrebno pridržavati se režima spavanja i prehrane, kao i vježbanja.
Spavanje je jedno od glavnih sredstava za vraćanje performansi. Tokom spavanja dolazi do procesa akumulacije energetskih rezervi i regeneracije, opada tjelesna temperatura, disanje postaje sporije i ravnomjernije, smanjuje se broj otkucaja srca i smanjuje krvni tlak, mišići se opuštaju. Kontrola vašeg tijela se prenosi u podsvijest, za koju je glavna stvar dovesti tijelo u stanje biološke norme. Svi znaju: što dublje spavate noću, to je viši vaš kasniji ton tokom dana. Međutim, gotovo polovina ljudi nije zadovoljna kvantitetom i kvalitetom sna. Ispostavilo se da takođe morate biti u mogućnosti da se potpuno opustite dok spavate. Najvažnije nije koliko ste spavali, već koliko ste odmorni nakon buđenja.
Za mnoge odrasle osobe dovoljno je 7-8 sati sna, drugima je potrebno 9 sati, a nekima samo 5. Individualna potreba za produženim snom je nasljedna i često zavisi od starosti. Za kvalitet vašeg sna mnogo je važnija atmosfera u kojoj spavate i procesi koji prethode uspavljivanju. Teški obrok prije spavanja, konzumacija povrća i voća koji imaju diuretički i laksativni učinak mogu poslužiti kao smetnja. Konzumacija alkohola posebno ometa san. Važno je da prostorija bude provetrena: spavanje u zagušljivoj, zadimljenoj prostoriji dovodi do ranih bora i neuroza.
Mnogi ljudi ne mogu u potpunosti da se opuste zbog jastuka. Jastuk veličine 80 x 80 cm, koji je uobičajen u mnogim zemljama, štetan je za zdravlje. Ovaj jastuk se neprirodno savija vratnih pršljenova, dovodi do prenaprezanja vratnih mišića i ramenog pojasa. Najbolje je koristiti mali pravougaoni jastuk koji odgovara samo vašoj glavi ili jastuk ispod vrata.
Pokrivač treba da bude što lakši kako se ispod njega ne bi znojilo, ali i da vam nije hladno. Ono na čemu spavamo takođe igra ulogu. Ne možete dugo spavati na madracu od pjene: ne propušta zrak i zadržava vlagu. Bolje je koristiti madrace od lateksa prekrivene vunom ili konjskom dlakom i platnom od prirodnih materijala koji se ne naelektriziraju tokom spavanja.
Brojni stručnjaci smatraju da uzrok nemirnog sna može biti nepravilna orijentacija kreveta u odnosu na linije magnetnog polja Zemlje. Racionalniji položaj tela za magnetno osetljive ljude je da se kreću na sever.
Općenito je prihvaćeno da ljudi slatko spavaju na perjanicama. Međutim, ravan, prilično tvrd krevet je najbolji za kičmu. I konačno razlog loš san je hipokinezija - trom način života koji ne dopušta povećanje amplitude ritma buđenja, a samim tim dovodi do smanjenja dubine sna.
Način prehrane je karakteristika ishrane, uključujući učestalost, vrijeme uzimanja hrane i njenu distribuciju prema kalorijskom sadržaju i hemijski sastav, kao i ljudsko ponašanje tokom jela.
Mudro odabrana ishrana doprinosi optimalnom emocionalnom stanju, performansama i prevenciji bolesti.
U davna vremena, u toplim zemljama bili su ograničeni na 1-2 obroka dnevno. Informacije o tome nalaze se u Hipokratovim djelima i u raspravi drevnih indijskih ljekara "Ayurveda". Danas liječnici preporučuju da većina ljudi jede 4 puta dnevno, ne računajući malu porciju kefira ili mlijeka prije spavanja. Ljudi koji su skloni gojaznosti moraju jesti hranu često, ali malo po malo. Jedenje jednog obroka u toku dana može dovesti do konzumiranja viška hrane i srčane disfunkcije povezane s pritiskom prepunjenog želuca, kao i uzrokovati zatvor.
Ljudi nisu isti, pa je stoga, ne zanemarujući savjete higijeničara, korisno da svi sami razviju svoju ishranu, u skladu sa općom dnevnom rutinom, ritmom tjelesne aktivnosti, vremenom buđenja i odlaska na spavanje. .
Savjet
1. Pratite ritam svog tijela - to će vam omogućiti da pronađete optimalni režim ishrana.
2. Nemojte žuriti da jedete, dobro prožvačite hranu, a da, međutim, žvakanje ne dovedete do apsurda (neki sistemi ishrane preporučuju žvakanje svakog komada 50 ili čak 100 puta - ne treba da se pridržavate ovog saveta).
4. Bolje je izaći iz stola s neugašenim apetitom - uskoro će nestati: na kraju krajeva, osoba je već primila dovoljnu količinu hrane, ali njeni regulatorni sistemi nešto kasne u prenošenju signala zasićenosti do mozak; Temeljito žvakanje hrane doprinosi ne samo njenoj apsorpciji, već i gašenju apetita, odnosno sprečava nas da unosimo višak hrane koja organizmu nije potrebna.
5. Zapamtite da grickalice koje podstiču apetit ne samo da pospješuju apsorpciju hrane, već nas ponekad tjeraju da jedemo višak koji je organizmu nepotreban, što će nas onda natjerati da brinemo o tome da se riješimo prekomjerna težina tijela.
6. Pratite temperaturu hrane koju jedete. Ne bi trebalo da zapali organe usne duplje, jednjaka i želuca. Opekotine uzrokovane hranom, ako se javljaju sistematski, mogu dovesti do ozbiljne bolesti.
7. Nemojte obilno jesti prije spavanja, bolje je večerati 2-2,5 sata prije spavanja.
8. Čaša mlijeka ili kefira prije spavanja pomaže vam da zaspite.
9. Nema potrebe piti stimulirajuća pića prije spavanja (kafa, čaj, napitci koji sadrže ginseng, limunsku travu i druge stimulanse).
Jogging, odnosno sporo trčanje, privuklo je pažnju miliona zaljubljenika svojim životno-potvrđujućim efektom i univerzalnom dostupnošću.
Koliko god bilo teško napraviti prve korake ka redovnom trčanju i savladati svoju inerciju, ali čovjek, okusivši neopisive osjećaje leta, lakoće, radosnog samosavladavanja, "razboli se" od trčanja do kraja života. . Trčanje izaziva neodoljivu žeđ za kretanjem; zaustavljanje trčanja uzrokuje da se njegovi obožavatelji osjećaju letargično, slabo i loše. Ispostavilo se da je odustajanje od trčanja jednako teško kao i početi redovno trčati.
Svaka osoba može imati koristi od redovna nastava trči.
Ako vaš posao zahtijeva monotono sjedenje, koncentraciju i mentalni stres, što dovodi do pojačane razdražljivosti ili apatije na kraju dana, trčite! I neće vas savladati neurastenija i preopterećenost.
Ako rješavate složene probleme u poslu, politici ili privatnom životu - bježite! A od stresa ćete dobiti potrebnu energiju i izbjeći srčani udar.
Ako ne patite od slabog apetita i zabrinuti ste za veličinu struka, trčite! I višak kilograma neće stvoriti preveliki stres za srce.
Ako se u vašem životu pojave prvi znaci ateroskleroze i viška holesterola u krvi, trčite! A zidovi vaših krvnih sudova će se pojačanim protokom krvi očistiti od holesterola i naslaga soli.
Ako ste zabrinuti zbog problema sa crijevima, trčite! A mehaničke vibracije će poboljšati odljev žuči, poboljšati pokretljivost crijeva, ublažiti zatvor i povećati vašu vitalnost.
Ako vas svladaju hipertenzija i glavobolja – trčite! Vazodilatacija nakon trčanja normalizira krvni tlak i opskrbu mozga kisikom.
Prešli ste dvije trećine svog životnog puta, ali ne želite da se rastajete od mladosti - trčite! Redovni trening će usporiti proces starenja za 10-20 godina i pomoći podmlađivanju organizma.
Ako želite da se rešite česte prehlade, grlobolja, akutne respiratorne infekcije - trčite tokom cijele godine i po svakom vremenu! Vaše tijelo će dobiti potrebno otvrdnjavanje i otpornost na infekcije.
Naučite ABC zdravog trčanja.
2. Ugodite se radosti jedinstva sa prirodom, izađite na trening vedri i veseli.
3. Odaberite brzinu, tempo, dužinu koraka koji vam odgovaraju, lako se kretajte, koordinirajte ritam trčanja i disanja.
4. Nemojte se takmičiti sa mlađim i jačim trkačima, trčite sami.
5. Započnite svoje treninge brzim hodanjem i sporim trčanjem kako biste omogućili mišićima adekvatnu potrošnju kisika.
6. U prvoj fazi zdravstvenog treninga naizmjenično hodanje i trčanje na udaljenosti od 1600-2000 m, nasumično mijenjajući dužinu segmenata hodanja i trčanja, fokusirajući se na osjećaj ugode u disanju i pulsu.
7. Minimalno funkcionalno opterećenje kardiovaskularni sistem je stalan rad 15-30 minuta. sa pulsom od 120-130 otkucaja u minuti.
8. Trčite svaki drugi dan kako biste osigurali potpuni oporavak tijela prije sljedećeg opterećenja.
Odmah se treba pripremiti za višegodišnje treninge, jer je za morfološko restrukturiranje srca i krvnih sudova potrebno 2-3 godine sistematskog vježbanja. Ali motoričke kvalitete će se početi poboljšavati u prvim mjesecima treninga.
Kako biste izbjegli ozljede ili preopterećenje mišića, zglobova i ligamenata, trčite šumskim stazama, parkovskim uličicama ili zemljanim stazama stadiona i nosite lagane patike na nogama.
Higijenska gimnastika kod kuće izvodi se ujutro i priprema tijelo za aktivan rad ili kućne aktivnosti: povećava neuromišićni tonus, poboljšava bioritmove mozga, ubrzava cirkulaciju i njegovu distribuciju između aktivnih organa, prilagođava emocionalnu sferu, stvara povoljnu osnovu za unutarporodične odnose ako svi članovi porodice provode 10-30 minuta dnevno. jutarnje vježbe.
Priroda vježbanja, njegova količina i usmjerenost mogu varirati za članove porodice u skladu sa njihovim godinama, sklonostima, navikama, pa čak i promjenjivim raspoloženjima.
Svaki član porodice može odabrati najprikladniji set laganih gimnastičkih vježbi koje ublažavaju inhibiciju spavanja bez nepotrebne napetosti.
Ovaj kompleks možete započeti vježbama koje se izvode odmah nakon buđenja u ležećem položaju (skinite jastuk):
1. Ruke ispružite iza glave, spojite ruke, savijte stopala sa nožnim prstima prema sebi i istegnite kičmu što je više moguće 2-4 sekunde, ponovite istezanje 3-4 puta.
2. Savijte laktove, stavite ih blizu grudi, lagano pomerite glavu unazad i, oslanjajući se na laktove i potiljak, lagano se savijte u torakalnom delu kičme. Ponovite 3-4 puta.
3. Spustite ruke uz tijelo, noge lagano razmaknite. Ispuni kružnim pokretima u skočnom i ručnom zglobu u oba smjera 2-4 puta.
4. Izvodite kružne pokrete u kolenskih zglobova(„bicikl”) 8-10 puta.
5. Noge savijte, stopala lagano razmaknite – naizmjenično postavljajte koljena lijevo i desno, bez podizanja stopala. Ponovite 2-4 puta.
6. Iz istog položaja: noge ispravite, rukama dohvatite nožne prste. Ponovite 6-8 puta.
7. Lezite na desnu stranu, desna ruka stavite ga ispod uha, naslonite lijevu ruku blizu grudi. Oduzmi leva noga gore i sa strane. Ponovite 6-8 puta. Isto - na lijevoj strani desnom nogom.
8. Lezite na stomak, savijte ruke i naslonite se na grudi. Ispravljajući ruke, savijte grudni dio kičme i podignite glavu. Ponovite 6-8 puta.
9. Početni položaj - isti. Ispravljajući ruke, podignite torzo i sjednite na pete bez podizanja ruku. Zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 6-8 puta.
10. Ustanite i hodajte okolo 1,5 minuta. ritmično duboko disanje, praćeno udahom pomicanjem ruku u stranu i gore i vraćanjem u prvobitni položaj uz izdisaj.
Nakon navedenog osnovnog minimuma vježbi, možete izvoditi vodene procedure, po mogućnosti uključujući hladan i topao tuš- 1-2 min. toplo (vruće), zatim 0,5 min. - hladno (hladno) uz istovremeno trljanje tijela rukavicama za masažu.
Cijeli zdravstveno-higijenski kompleks će od vas zahtijevati 10-15 minuta, ali ćete osjetiti njegov učinak tokom cijelog dana.
Ako "krevetne" vježbe nisu dovoljne da vas toniraju, dodajte niz dinamičnijih vježbi s različitim funkcionalnim orijentacijama u stojećem položaju.
1. Lagano trčanje i skakanje u mjestu.
2. Vježbe zglobna gimnastika, počevši od malih zglobova šake i stopala i prelazeći na pokrete u kolenima, laktovima, ramenima i zglobovi kuka: kružni pokreti, zamasi, fleksija-ekstenzija, abdukcija-adukcija.
Ove vježbe povećavaju pokretljivost zglobova, poboljšavaju dotok krvi u tkiva mišićno-koštanog sistema i održavaju elastična svojstva mišića i ligamenata.
3. Nagibi tijela naprijed, dolje, lijevo i desno, okreti, savijanje. Pomažu u povećanju fleksibilnosti kralježnice i podrške pravilno držanje i razvijaju statičku izdržljivost mišića trupa.
4. Ručnim rolo masažerom izvršite površnu samomasažu leđnih mišića (vratni, torakalni, lumbalne regije), stražnjice i donjih ekstremiteta u mirnom, ujednačenom ritmu kako bi se povećalo krvarenje kože, otvorile kapilare, poboljšalo disanje kože i poboljšala cirkulacija suptilnih vitalnih energija.
Kao pogled aktivan odmor, turizam, aerobni trening, biciklizam ima prednosti u odnosu na trčanje u tome što značajno smanjuje opterećenje tjelesne težine na kosti, zglobove, mišiće nogu i srce.
Vožnja bicikla pomaže vam da postanete otporni, strpljivi, brzi, energični, razvijate sposobnost navigacije u prostoru, održavate ravnotežu, pokazujete spretnost i snalažljivost.
Pogledajmo osnove vožnje bicikla.
1. Neka vas ne sramote godine savladavanja biciklističkih vještina: one se, kao i vještine plivanja, brzo obnavljaju, jer se aktiviraju refleksni mehanizmi koordinacije pokreta.
2. Kada vozite pravolinijski, održavajte ravnotežu laganim balansiranjem prednjeg točka i upravljača.
3. Da biste bicikl držali u strogo vertikalnom položaju, povećajte brzinu. Posebna žiroskopska (ili dizna) sila će se povećavati sa brzinom i pomoći će u smanjenju naprezanja do kojeg dolazi kada držite volan.
4. Da zbrojite napore mišića butine i potkolenice prilikom pritiska na pedale, postavite sedlo na visinu pune ekstenzije noge u kolenu. Pedaliranje sa savijenim nogama će uzrokovati brzi zamor.
5. Kada rotirate pedale, pritisnite ih prednjim dijelom stopala i pomičite koljena strogo paralelno u vertikalnim ravnima.
6. Odaberite sigurne rute u šumskim područjima za vožnju biciklom. Na šumskim stazama lakše je savladati vještine skretanja umjerenog radijusa.
7. Započnite svoj zdravstveni trening s pristupačnim razdaljinama i brzinama. Za prve tri sedmice mladi amateri mogu preći otprilike 8 km za 20 do 30 minuta. (povećanje brzine vožnje pred kraj svakog treninga). Ljudima srednjih godina (30-45 godina) preporučuje se da treniraju na udaljenosti od 6,5 km u trajanju od 18-20 minuta. Ljudima u dobi od 50-59 godina preporučuje se da započnu trening sa tri kilometra udaljenosti uz postupno povećanje vremena, počevši od 6-12 minuta.
Primjetan ljekoviti učinak postiže se pri optimalnoj brzini od oko 25 km/h, kada tijelo funkcionira u ugodnom režimu sa otkucajima srca ne većim od 50-60% maksimalnog.
Za one koji ne mogu sistematski da treniraju 3-4 puta nedeljno, velika korist donosi duže (1,5-2 sata) vožnje biciklom sa zaustavljanjima i ugodnim brzinama.
Efekat otvorenog prostora, slobode, sklada sa prirodom blagotvorno utiču na nervni sistem, psihu i emocionalni tonus.
Mnogi primjeri odlične adaptacije srca na biciklistička opterećenja nakon kardiovaskularnih bolesti objašnjavaju se fiziološkim djelovanjem mišićne pumpe - ritmičkim izmjenama kontrakcija i opuštanja mišića nogu, koji poboljšavaju kapilarnu cirkulaciju, reguliraju venski odljev krvi, olakšavaju rad. srca i ventilacije pluća.
Skije su rođene kao vitalna potreba drevnih nomada. Za osobu savremene tehničke civilizacije, koja pati od neaktivnosti, loše ishrane i stresa, rekreativno skijanje je dobilo značaj stimulansa vitalnosti organizma.
Najviše se prepoznaju skijaško trčanje i skijaško trčanje efektan izgled zimski aerobni trening, jer uključuje većinu mišića nogu, ruku i trupa.
Zahvaljujući aktiviranju odličnog mišićna masa tijelo razvija visok kapacitet za zasićenje kisikom. Ako ste zadržali skijaške vještine koje ste stekli u mladosti, onda će vam trčanje i skijanje pružiti odličnu priliku da ojačate i razvijete svoj kardiovaskularni sistem, povećate otpornost organizma na prehlade, smanjiti višak kilograma i višak masne mase.
Svjež smrznuti zrak je nezamjenjivo sredstvo za učvršćivanje. Zimski zrak je zasićen ozoniziranim kisikom koji nosi vitalnu energiju. Niske temperature vazduha doprinose efikasnijoj apsorpciji kiseonika u krvi. Takva krv značajno povećava mentalnu produktivnost mozga, izaziva emocionalno uzdizanje i smanjuje osjećaj umora.
Hladan vazduh, u kombinaciji sa radom većine mišića, ubrzava cirkulaciju krvi. Ovo čisti organizam od toksina, soli i holesterola i poboljšava metabolizam i energiju.
Ljepota zimske šume i ljekoviti borovi fitoncidi pomoći će vam da se nakupite vitalnost, povećaće naboj snage i samopouzdanja. Na ski stazi ćete zaboraviti na svoje godine i manje tegobe.
Naučite ABC zdravog skijanja.
1. Odaberite rutu za vježbanje koja odgovara vašim skijaškim vještinama. Za početnike je prikladnija gotova ski staza u urbanom parku šume. Prigradska područja sa složenijim terenom zahtijevat će vještine uspona, spuštanja, skretanja, kočenja i sigurnog pada.
2. Upotreba masti poboljšava vašu tehniku skijanja, pomaže vam da dobro klizite i štedi energiju.
3. Najjednostavniji i najracionalniji pokret na ravnoj podlozi je naizmjenični dvokorak, a to je klizni korak na blago savijenim nogama s laganim čučnjem na potiskujuću nogu i njenom ekstenzijom, praćeno guranjem.
4. Rad ruku treba da bude slobodan, kao i pri normalnom hodanju, uz energičnim potiskivanjem štapove dovedene do nožnih prstiju skija, paralelno sa njima.
5. Naučite pravilno disati: uskladite svoj ritam disanja s parnim brojem kliznih koraka (2-4 koraka - udah, 2-4 koraka - izdah). Ovaj način rada je koristan za funkcionisanje srca.
6. Ako se jave otežano disanje i neugodni otkucaji srca, smanjite brzinu kretanja, stanite, opustite mišiće i nekoliko puta duboko udahnite.
7. Ako izgubite ravnotežu, čučnite i lagano se spustite na kuk. Padanje naprijed je opasno!
8. Zagrijte se umjereno, olakšajte opremu na ski stazama, ali se toplije oblačite nakon šetnje.
9. Zdravstvene prednosti skijaškog treninga su moguće kada trenirate 3 puta sedmično po 30 minuta. ili ispunjavanje norme od sat i po vikendom.
10. Dopunite svoj zdravstveni trening drugim vrstama aerobnih vježbi – trčanjem, brzim hodanjem, općom razvojnom gimnastikom.
Brojna istraživanja su pokazala da su faktori koji određuju zdravlje:
- biološki (nasljednost, tip više nervne aktivnosti, konstitucija, temperament, itd.);
- prirodni (klima, pejzaž, flora, fauna, itd.);
- stanje životne sredine;
- socio-ekonomski;
- stepen razvoja zdravstvene zaštite.
Ovi faktori utiču na način života ljudi. Utvrđeno je i da način života za oko 50%, stanje životne sredine za 15-20%, nasljedstvo za 15-20% i zdravstvo (djelovanje njegovih organa i institucija) određuju zdravlje (pojedinačno i javno) za 10% .
Usko povezana sa konceptom zdravlja je ideja o.
Zdravstveni faktori
Stručnjaci SZO su 80-ih godina 20. vijeka utvrdili približan omjer razni faktori osiguravajući zdravlje savremenog čovjeka, izdvajajući četiri derivata kao glavne. Naknadno su ovi zaključci suštinski potvrđeni u odnosu na našu zemlju i to (podaci SZO u zagradama):
- genetski faktori - 15-20% (20%)
- stanje životne sredine - 20 - 25% (20%)
- medicinska podrška - 10-15% (7 - 8%)
- uslovi i način života ljudi - 50 - 55% (53 - 52%).
|
Sfera uticaja faktora |
Faktori |
|
|
Promicanje zdravlja |
Narušavanje zdravlja |
|
|
genetski (15-20%) |
Zdrava nasljednost. Nepostojanje morfo-funkcionalnih preduslova za nastanak bolesti |
Nasljedne bolesti i poremećaji. Nasljedna predispozicija za bolesti |
|
Stanje životne sredine (20-25%) |
Dobri uslovi života i rada, povoljni klimatski i prirodni uslovi, ekološki prihvatljivo stanište |
Štetni uslovi života i proizvodnje, nepovoljni klimatski i prirodni uslovi, narušavanje ekološke situacije |
|
Medicinska podrška (10-15%) |
Medicinski pregled, visok nivo preventivne mjere, pravovremenu i sveobuhvatnu medicinsku negu |
Nedostatak stalnog medicinskog praćenja zdravstvene dinamike, nizak nivo primarna prevencija, nekvalitetna medicinska njega |
|
Stanja i način života (50-55%) |
Racionalna organizacija životne aktivnosti, sjedilački način života, adekvatan fizička aktivnost, socijalni i psihološki komfor. hranljiva i uravnotežena ishrana, odsustvo loših navika, valeološka edukacija itd. |
Nedostatak racionalnog načina života, migracioni procesi, hipo- ili hiperdinamija, socijalna i psihička nelagoda. nezdrava ishrana, loše navike, nedovoljan nivo valeološkog znanja |
12104 0
Postoje mnoge teorije o zdravstvenom stanju.
Jedna od najrasprostranjenijih među njima je teorija „bolesti civilizacije“ i društvene neprilagođenosti.
Ova teorija je predstavljena još 50-ih godina. XX vijek Francuski doktori E. Guan i A. Dusser u knjizi “Bolesti našeg društva”.
Ova teorija daje odgovor na pitanje uzroka naglih promjena zdravstvo, posebno smanjenje njegovog potencijala i pojava masovne patologije. Patologija (od grčkog rhathos + logia - iskustvo, patnja, bolest + učenje, nauka) je bolna manifestacija, a ne norma za tijelo.
B.N. Čumakov ilustruje koncept „bolesti civilizacije“ sledećim činjenicama. Zanimljiv je rezultat obdukcije više od 300 poginulih vojnika Američka vojska tokom korejskih događaja pedesetih, čija je starost bila 22 godine, bez znakova ateroskleroze. Tokom svog života smatrani su apsolutno zdravim.
Prilikom patološke obdukcije, 75% njih imalo je koronarne sudove zahvaćene aterosklerotskim plakovima. Kod svake četvrte osobe lumen arterija je sužen za 20%, a kod svake desete osobe za 50%. Ova slika se može uočiti među stanovnicima zemalja sa visokim životno-ekonomskim potencijalom.
Ali ovako izgleda situacija u manje civilizovanim zemljama. Italijanski doktor Lipichirela, prilikom pregleda 203 vozača kamila 1962. godine u Somaliji, ni kod jednog od njih nije našao znakove ateroskleroze.
Na obdukciji 6.500 mrtvih lokalno stanovništvo u Ugandi nije identifikovan nijedan slučaj koronarna ateroskleroza ili infarkt miokarda.
U studiji na 776 crnaca u zapadnoj Africi koristeći EKG, samo 0,7% slučajeva pokazalo je manje abnormalnosti u kardiovaskularnom sistemu.
G.L. Apanasenko smatra da je razvoj mnogih somatskih bolesti povezan s negativnim utjecajem određenih socijalnih i higijenskih faktora. Dakle, ljudi u dobi od 35-64 godine imaju rizik od razvoja koronarne bolesti srca(IHD) povećava se s gojaznošću za 3,4 puta, s fizičkom neaktivnošću - za 4,4, s visoki nivo holesterol u krvi - 5,5 puta, sa povišen nivo krvni pritisak - 6 puta, a kod pušenja - 6,5 puta.
Kada se kombinira nekoliko nepovoljnih socijalnih i higijenskih faktora, vjerojatnost razvoja bolesti značajno raste. Osobe koje nemaju znakove bolesti, ali su identifikovale navedene faktore rizika, formalno spadaju u grupu zdravih ljudi, ali postoji velika vjerovatnoća da će u narednih 5-10 godina razviti koronarnu bolest.
Faktori rizika- uobičajeno ime faktori spoljašnje i unutrašnje sredine organizma, navike ponašanja koje nisu direktni uzrok određene bolesti, ali doprinose povećanju verovatnoće njenog nastanka i razvoja, njenog napredovanja i nepovoljnog ishoda.
Među neospornim faktorima rizika najznačajniji i najčešći su sljedeći:
- hipokinezija i fizička neaktivnost;
- prejedanje i povezani višak tjelesne težine;
- trajno psihoemocionalni stres, nemogućnost pravilnog isključivanja i odmora;
- zloupotreba alkohola i pušenje.
Fizička neaktivnost(od grčke hipodinamije - nedostatak snage) - smanjenje mišićnog napora utrošenog na održavanje poze, kretanje tijela u prostoru i fizički rad. Javlja se tokom imobilizacije, boravka u malim skučenim prostorima i sjedilačkog načina života.
Ove dvije kategorije karakteriziraju sjedilački način života modernog čovjeka, povezan sa uključivanjem tekuće vode i centralnog grijanja, automobila, mašina za pranje rublja i električnih šporeta itd. Svi ovi mehanizmi olakšavaju nam život, čine život ugodnim i bezbrižnim s jedne strane, as druge strane dovode naše mišiće i krvne sudove u oronulo stanje.
Prejedanje modernog čovjeka krivo je za njegov pretjerano veliki stomak, naslijeđen od divljih predaka. Setite se kako je primitivni čovek dobijao hranu. Prvo, bez bagera ili čak lopate, morao je iskopati cijelu jamu. Zatim trčite uokolo vrišteći divlje, zastrašujući i tjerajući mamuta.
Koja bi veličina trebala biti kaldrma da ubije ovog mamuta? Kako onda možete oderati kožu bez noža? Kako bi bilo da ga izvučete iz jame bez dizalice? A onda je tek počeo trenutak jedenja hrane. A okolo su hijene već čekale lešinare ostatke sa ljudske gozbe.
Hranu nije bilo gdje staviti u rezervu - nije bilo frižidera. To je trajalo milionima godina, a preživjeli su samo oni koji su imali veći želudac, koji su u njega mogli odjednom natrpati veliku količinu hrane, jer se nova prilika za večeru mamutovim mesom mogla ukazati tek za nekoliko sedmica.
Savremeni čovek dobija hranu laganim pokretom ruke, otvarajući vrata frižidera nekoliko puta dnevno. Njegov stomak, kada uzima velike količine, ne rasteže se kao balon, već se jednostavno razilaze nabori od kojih se sastoji. Stalno prejedanje dovodi do debljanja - gojaznosti, a gojaznost - do bolesti kardiovaskularnog sistema (SSS).
Osim toga, savremeni čovjek je napustio harmoniju sa prirodom, više ne ide u krevet kada sunce zađe i ne budi se kada njegove prve zrake prodru u pećinu itd. Buđenje iz budilnika više nije fiziološko i izaziva stres, a to se dešava cijeli dan već dugi niz godina.
Šta je sa neizvjesnošću u pogledu budućnosti, beskrajnim revolucijama, ratovima, perestrojkama i krizama? Sve je to dovelo do toga da je savremeni čovjek, prema naučnicima, u stanju hronični stres i jao onima koji ne znaju kako da se nose sa ovim stresom.
Iz svega navedenog možemo zaključiti da „bolesti civilizacije“, koje prvenstveno uključuju kardiovaskularne bolesti, rak i alergije, nastaju zbog nemogućnosti ljudskog organizma da se prilagodi brzim promjenama u okolini, ritmu i načinu života do kojih dolazi. pod uticajem tehnogene modernizacije uslovi života, dostignuća naučnog i tehnološkog napretka, razvoj civilizacije.
Danas postoje tri glavne grupe bolesti koje nisu karakteristične za ljude kao biološku vrstu:
- civilizacijske bolesti;
- društveno značajne bolesti;
- socijalno uslovljene bolesti.
Bolesti civilizacije- to su bolesti uobičajene u ekonomski razvijenim zemljama, čije se nastanak vezuje za dostignuća naučnog i tehnološkog napretka. To uključuje ishemijska bolest srca, ateroskleroza, hipertenzija, srčani udari, moždani udari, maligne neoplazme, alergije, osteohondroza kičme, itd., o čemu će biti riječi kasnije.
Društveno značajne bolesti
Društveno značajne bolesti su glavni uzrok oboljevanja, invaliditeta i mortaliteta, posebno među radno sposobnom populacijom razvijenih zemalja.Ove bolesti uzrokuju ozbiljne ekonomske štete zbog isključenja proizvođača materijalnih dobara iz proizvodnog lanca ukoliko umru zbog bolesti, ili društvo preuzima teret plaćanja na njih socijalna davanja ako postanu invalidi.K društveno značajne bolesti uključuju bolesti krvožilnog sistema, maligne novotvorine, povrede, trovanja i neke druge posljedice izloženosti vanjski razlozi, dijabetes, tuberkuloza.
Društveno determinisane bolesti nastaju pod uticajem neposredne okoline osobe i povezane su sa socio-ekonomskim stanjem zemlje u kojoj živi.U ovu grupu spadaju bolesti zavisnosti od droga, venerične bolesti, tuberkuloza, virusni hepatitis B i dr.
Kako su društveno uslovljene bolesti česte u istim populacionim grupama, često su povezane (kombinovane) jedna s drugom, što otežava tok i otežava liječenje svake od njih. Dakle, prema WHO, više od 3 miliona ljudi je istovremeno zaraženo tuberkulozom i HIV-om.
Više od 90% ljudi zaraženih HIV-om su ovisnici o drogama. Među bolesnima spolno prenosivih infekcija(STI) oko 70% zloupotrebljava alkohol, 14% pati od hroničnog alkoholizma ili narkomanije. Ako je 1991. godine od 531 hiljade pacijenata sa polno prenosivim bolestima 12 identifikovano kao zaraženo HIV-om (2,3 na 100 hiljada), onda su 1999. godine od 1739,9 hiljada pacijenata sa SPI 822 osobe bile zaražene HIV-om (47 ,2 na 100 hiljada).
Smrtnost od civilizacijskih bolesti nije prirodna za ljude, kao za biološke vrste, može se izbjeći zdravog načina života (zdravog načina života), zbog čega se naziva spriječiti.
Smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i raka može se i treba uspješno smanjiti njihovim ranim otkrivanjem i adekvatnom dijagnozom preventivni pregledi. Medicinski pregled radno sposobnog stanovništva Rusije, koji se sprovodi u okviru Nacionalnog projekta „Zdravlje“, usmeren je na rešavanje ovog problema.
Prevencija mortaliteta od alkoholizma i narkomanije treba da se odvija kroz prevenciju bihevioralnih faktora rizika, kroz formiranje zdravog načina života među stanovništvom, a posebno kod djece i adolescenata, te razvojem mjera antialkoholne politike.
Dakle, vodeći zdrav način života, moderna osoba ima sve mogućnosti da izbjegne gore navedene bolesti i ostane zdrava i aktivna dugi niz godina.
Shurygina Yu.Yu.
Ne možete riješiti test online?
Pomoći ćemo vam da uspješno položite test. Upoznat sa karakteristikama polaganja online testova u Sistemima učenje na daljinu(SDO) više od 50 univerziteta.
Naručite rješenje za 470 rubalja i online test će biti uspješno položen.
1. Indikator broja novorođenčadi koja su preživjela do 1 godine karakteriše...
broj godina predstojećeg života
broj godina radnog iskustva
stopa smrtnosti novorođenčadi
2. Vrsta etničkih procesa koja predstavlja interakciju dveju etničkih grupa, usled čega je jedna od njih apsorbovana od strane druge i gubi svoj etnički identitet, naziva se ...
integracija
asimilacija
miješanje
rasni relativizam
adaptacija
3. Podudarnost indikatora zdravlja i njihovih parametara
Prosečan životni vek - broj godina života
Dužina radnog staža - broj godina radnog iskustva
Broj novorođenčadi koja su preživjela do 1 godine - stopa smrtnosti novorođenčadi
Nivo fizičkog razvoja - podaci o visini, težini, starosti zrelosti
Stopa morbiditeta stanovništva - po vrsti, učestalosti i težini bolesti, po starosnim i polnim grupama
4. Usklađenost sa kalendarskom dobi i demografskim periodom života osobe (do 12 godina)
17 dana - Novorođenčad
7 dana – 1 godina – Bebe
1 – 3 godine — Rano djetinjstvo
4 – 7 godina – Prvo djetinjstvo
8 – 11 (12) godina – Drugo djetinjstvo
5. Prvi put je termin „radni resursi“ upotrebio S.G. Strumilin u članku "Naši radni resursi i izgledi" u ...
1918
1920
1922
1925
1928
6. U zavisnosti od prisustva bračnog para u porodici, porodice su...
jednostavno i složeno
veliki i mali
jedno dijete i više djece
primarni i sekundarni
kompletan i nepotpun
7. Stopu morbiditeta stanovništva karakteriše...
broj godina predstojećeg života
broj godina radnog iskustva
podaci o visini, težini, starosti zrelosti
vrste, učestalost i težina bolesti u različitim starosnim i polnim grupama
8. Proces ulaska osobe u kulturu, ovladavanje etnokulturnim iskustvom - ...
asimilacija
enkulturacija
naturalizacija
segregacija
etnička identifikacija
9. Proces asimilacije od strane pojedinca kulturnih vrijednosti etničke grupe kojoj pripada
asimilacija
naturalizacija
segregacija
etnička identifikacija
etnizacija
10. Korespondencija između sfera porodične aktivnosti i porodičnih funkcija
Biološka reprodukcija društva - Reproduktivne
Socijalizacija mlađe generacije - Obrazovni
Ekonomska podrška maloljetnim i invalidnim članovima društva - Ekonomski
Razvoj ličnosti članova porodice - Spiritual
Emocionalna stabilizacija pojedinaca – Emocionalno
11. Korespondencija oblika ugnjetavanja ljudi u njihovim pravima u zavisnosti od rase, nacije, pola itd. mjere ugnjetavanja
— Aparthejd
—Genocid
ograničavanje ili uskraćivanje prava određene kategorije građana na osnovu rase ili nacionalnosti, pola, vjerskih i političkih uvjerenja i dr. — Diskriminacija
— Nacionalizam
– Rasizam
12. Rasizam se definiše kao...
uskraćivanje političkih, socio-ekonomskih i građanskih prava određenim grupama stanovništva, u zavisnosti od njihove rase, do teritorijalne izolacije
istrebljenje određenih grupa stanovništva na rasnoj, nacionalnoj ili vjerskoj osnovi
ideologija, socijalna psihologija, politika i društvena praksa, čija su suština ideje nacionalne isključivosti, izolacije, prezira i nepovjerenja prema drugim nacijama i narodnostima
ideologija i socijalna psihologija, čija je suština ideje o biološkoj superiornosti ili, obrnuto, inferiornosti pojedinih rasnih grupa
13. Genocid se definiše kao...
uskraćivanje političkih, socio-ekonomskih i građanskih prava određenim grupama stanovništva, u zavisnosti od njihove rase, do teritorijalne izolacije
istrebljenje određenih grupa stanovništva na rasnoj, nacionalnoj ili vjerskoj osnovi
ograničavanje ili uskraćivanje prava određene kategorije građana na osnovu rase ili nacionalnosti, pola, vjerskih i političkih uvjerenja i dr.
ideologija, socijalna psihologija, politika i društvena praksa, čija su suština ideje nacionalne isključivosti, izolacije, prezira i nepovjerenja prema drugim nacijama i narodnostima
ideologija i socijalna psihologija, čija je suština ideje o biološkoj superiornosti ili, obrnuto, inferiornosti pojedinih rasnih grupa
14. Starost ljudi na demografskoj piramidi kasni...
od 0 do 110 godina
od 0 do 100 godina
od 0 do 80 godina
od 0 do 60 godina
od 16 do 60 godina
15. Diskriminacija se definiše kao...
uskraćivanje političkih, socio-ekonomskih i građanskih prava određenim grupama stanovništva, u zavisnosti od njihove rase, do teritorijalne izolacije
istrebljenje određenih grupa stanovništva na rasnoj, nacionalnoj ili vjerskoj osnovi
ograničavanje ili uskraćivanje prava određene kategorije građana na osnovu rase ili nacionalnosti, pola, vjerskih i političkih uvjerenja i dr.
ideologija, socijalna psihologija, politika i društvena praksa, čija su suština ideje nacionalne isključivosti, izolacije, prezira i nepovjerenja prema drugim nacijama i narodnostima
ideologija i socijalna psihologija, čija je suština ideje o biološkoj superiornosti ili, obrnuto, inferiornosti pojedinih rasnih grupa
16. Teritorija posebno dodijeljena za prisilni boravak bilo koje etničke grupe, naroda, plemena - ...
geto
rezervacija
kolonija
enklava
ekumena
17. Redoslijed grupa stanovništva prema odnosu zdravih i bolesnih ljudi u njima
1) zdravi ljudi, praktično bez bolesti
2) praktično zdrav, retko se razboli i blagi oblik Ljudi
3) ljudi sa blagim odstupanjima od norme u zdravstvenim pokazateljima i sa sporim hronične bolesti omogućavajući im da zadrže svoju sposobnost za rad uz poštovanje standarda zdrav život i neku medicinsku podršku
4) bolesnih osoba sa teškim bolestima koje zahtijevaju bolničko liječenje, stalnu podršku lijekovima i lagan radni raspored
5) teško i sistematski bolesna lica sa ograničenom sposobnošću, uklj. osobe sa invaliditetom i osobe kojima je potrebna nega i kontinuirani tretman podrške
18. Srednja starost svih koji žive na Zemlji je...
23 godine
25 godina
30 godina
33 godine
35 godina
19. Prema statistici UN-a, odrasla radno populacija uključuje osobe starosti od ... do ... godina
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
20. Grupni brak po izboru prebivališta bio je...
matrilocal
patrilocal
neolocal
dislokalni
lokalni
21. Aparthejd se definiše kao...
uskraćivanje političkih, socio-ekonomskih i građanskih prava određenim grupama stanovništva, u zavisnosti od njihove rase, do teritorijalne izolacije
istrebljenje određenih grupa stanovništva na rasnoj, nacionalnoj ili vjerskoj osnovi
ograničavanje ili uskraćivanje prava određene kategorije građana na osnovu rase ili nacionalnosti, pola, vjerskih i političkih uvjerenja i dr.
ideologija, socijalna psihologija, politika i društvena praksa, čija su suština ideje nacionalne isključivosti, izolacije, prezira i nepovjerenja prema drugim nacijama i narodnostima
ideologija i socijalna psihologija, čija je suština ideje o biološkoj superiornosti ili, obrnuto, inferiornosti pojedinih rasnih grupa
22. Sposobnost stanovništva da se reprodukuje u sistemu društvenih odnosa, da aktivno učestvuje u životu savremenog društva - ...
kvaliteta života stanovništva
kvaliteta stanovništva
radni kapacitet stanovništva
radna aktivnost stanovništva
zdravstvo
23. Starost plodnosti određena je godinama starosti
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55
24. Indikator stepena fizičkog razvoja karakteriše...
broj godina predstojećeg života
broj godina radnog iskustva
stopa smrtnosti novorođenčadi
podaci o visini, težini, starosti zrelosti
vrste, učestalost i težina bolesti u različitim starosnim i polnim grupama
25.V zemlje u razvojuživi ...% ukupne populacije Zemlje
55
60
65
70
80
26. Glavna stvar u demografskoj piramidi je...
visina
širina
volumen
formu
imena osi
27. Način života određuje oko ...% svih bolesti
42
47
50
63
68
28. Prema strukturi porodice postoje:
jednostavno i složeno
veliki i mali
jedno dijete i više djece
primarni i sekundarni
kompletan i nepotpun
29. Faktori koji ne određuju zdravstveno stanje stanovništva uključuju
životni stil ljudi
genetske i biološke karakteristike organizma
spoljašnje okruženje
stepen razvoja medicine i zdravstvene organizacije
stepen razvijenosti obrazovanja
30. Koncept “ljudskog kapitala” počeo je da se razvija u ... godine
kasnih 50-ih
ranih 60-ih
sredinom 60-ih
kasnih 60-ih
ranih 70-ih
31. Prosječna starost svih koji žive na Zemlji je...
23 godine
25 godina
30 godina
33 godine
35 godina
32. Patrijarhalni tip porodice smatra se opšteprihvaćenim u ...
Rusija
SAD
Japan
Njemačka
Kanada
33. Indikator trajanja radnog perioda karakteriše ...
broj godina predstojećeg života
broj godina radnog iskustva
stopa smrtnosti novorođenčadi
podaci o visini, težini, starosti zrelosti
vrste, učestalost i težina bolesti u različitim starosnim i polnim grupama
34. Nakon 70. godine, na svakih 100 žena dolazi... muškaraca
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80
35. Korespondencija pojmova koji karakterišu tip braka sa uslovima njegovog sklapanja
žena se ponaša kao roba - kupljeno
venčanje je praćeno isplatom neveste roditeljima - Kalymny
žena se ponaša kao poklon rodbini muškarca - razmjena poklona
brak devojaka sa bogovima - sveto
kidnapovanje mlade ili mladoženje - predatorski
36. Podudarnost pojmova koji karakterišu parametre uslova braka i bračnog statusa, njihove bitne karakteristike
porodična zajednica muškarca i žene iz čega proizilaze njihova prava i obaveze u međusobnom i prema djeci - Brak
proces formiranja bračnih parova u populaciji, koji uključuje prvi i drugi brak - Brak
simbol za sistem omjera stanovništva razne grupe bračno stanovništvo - "Bračno tržište"
skup mogućih bračnih partnera - Bračni krug
odabir bračnog partnera u datom bračnom krugu - Bračni izbor
37. Nacionalizam se definiše kao...
uskraćivanje političkih, socio-ekonomskih i građanskih prava određenim grupama stanovništva, u zavisnosti od njihove rase, do teritorijalne izolacije
istrebljenje određenih grupa stanovništva na rasnoj, nacionalnoj ili vjerskoj osnovi
ograničavanje ili uskraćivanje prava određene kategorije građana na osnovu rase ili nacionalnosti, pola, vjerskih i političkih uvjerenja i dr.
ideologija, socijalna psihologija, politika i društvena praksa, čija su suština ideje nacionalne isključivosti, izolacije, prezira i nepovjerenja prema drugim nacijama i narodnostima
ideologija i socijalna psihologija, čija je suština ideje o biološkoj superiornosti ili, obrnuto, inferiornosti pojedinih rasnih grupa
38. Kvantitativne karakteristike bračnog procesa nisu...
udio ljudi u svakoj generaciji koji su se ikada vjenčali ili udio koji se nikada nisu vjenčali
godine u prvom braku
godine za ponovni brak
Udio ljudi koji su se ponovo vjenčali nakon razvoda i nakon udovstva
interval između razvoda (udovištva) i ponovnog braka
39. U Rusiji odraslo radno stanovnistvo uključuje osobe starosti od ... do ... godina
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65
40. Osjećaj ljubavi prema ruskoj kulturi, jeziku, običajima i najbolja svojstva Rusi -...
rusofilija
rusofobija
Negritude
ksenofobija
deetnizacija
41. Distribucija ljudi po polu, starosti, bračnom statusu, bračnom i reproduktivnom ponašanju i drugim karakteristikama koje utiču na njegovu reprodukciju karakteriše...
demografski sastav stanovništva
demografska struktura stanovništva
polna i starosna struktura stanovništva
indikator radne aktivnosti stanovništva
indikator radne sposobnosti stanovništva
42. javno zdravlje je... fenomen
društveni
biološki
socio-biološki
prirodno
fiziološki
