ઘર ઓર્થોપેડિક્સ શા માટે શરીરને B વિટામિન્સની જરૂર છે અને તેમની ઉણપ શું તરફ દોરી જાય છે? બી વિટામિન્સની તૈયારીઓ: દવાઓની સમીક્ષા, ન્યુરોલોજીમાં ઉપયોગ જૂથના વિટામિન્સ ધરાવતી દવાઓ

શા માટે શરીરને B વિટામિન્સની જરૂર છે અને તેમની ઉણપ શું તરફ દોરી જાય છે? બી વિટામિન્સની તૈયારીઓ: દવાઓની સમીક્ષા, ન્યુરોલોજીમાં ઉપયોગ જૂથના વિટામિન્સ ધરાવતી દવાઓ

સામગ્રી

જો તમારું શહેર વિશાળ મહાનગર ન હોય તો પણ શહેરી જીવનશૈલી રદ કરી શકાતી નથી. ટેક્નોલોજીની વિપુલતા, કામના લાંબા કલાકો અને તણાવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. વિટામીન બી કોમ્પ્લેક્સ એક ભંડાર છે જે ઉણપને પુરી કરશે ઉપયોગી પદાર્થોસજીવ માં. આરોગ્ય, સુંદરતા, યોગ્ય ચયાપચય અને ઊર્જા વિનિમય આ તત્વો પર આધારિત છે. ખોરાકમાં ચોક્કસ ખાદ્યપદાર્થોની જરૂરિયાત અને શરીરમાં B વિટામિન્સ ધરાવતી દવાઓના સંકુલ તેમજ તેમની ઉણપની સમસ્યાઓ વિશે જાણો.

બી વિટામિન્સના ફાયદા

તમે ચોક્કસપણે પહેલાથી જ વિટામિન્સના આ જૂથના સંકુલના પ્રચંડ લાભો વિશે સાંભળ્યું હશે. દરેક તત્વ તેનું પોતાનું કાર્ય કરે છે, જે મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે. તેઓ સંયોજનમાં એકબીજાને બદલી શકતા નથી, તેથી એક પ્રકારના વિટામિનનો અભાવ સમગ્ર સિસ્ટમના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. જૂથમાં ઘણા મેટાબોલિક મિકેનિઝમ્સમાં સમાવિષ્ટ 6 ઘટકો છે. ચાલો સંકુલના દરેક તત્વ અને દૈનિક ધોરણ પર નજીકથી નજર કરીએ.

B1"થાઇમિન" અથવા "થાઇમિન પાયરોફોસ્ફેટ" તરીકે ઓળખાય છે. વિટામિન શરીરમાં ચરબી, ક્ષાર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનના ચયાપચયમાં ભાગ લે છે. સિસ્ટમનું મુખ્ય તત્વ - મગજ - માત્ર ત્યારે જ સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે છે જ્યારે તેને થાઇમિન આપવામાં આવે છે. વિટામિન B1 નોર્મલાઇઝેશન માટે જવાબદાર છે પાચન તંત્ર, ભૂખની ઉત્તેજના, જે કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે પદાર્થનું દૈનિક સેવન 1.3 મિલિગ્રામ છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે - 1.6 મિલિગ્રામ, 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે - 0.8 મિલિગ્રામ. થાઇમીનનો અભાવ સંકલન, ઊંઘ, શાંતિ અને સહનશક્તિમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ.

રિબોફ્લેવિન (B2)ઊર્જા પ્રતિક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટે જવાબદાર. આ વિટામિનની મદદથી થતી મુખ્ય પ્રક્રિયાઓ છે શરીરના પેશીઓનો વિકાસ, સર્જન, પુનર્જીવન, એન્ટિબોડીઝનું સંયોજન અને આકારના તત્વોલોહી શરીરમાં રિબોફ્લેવિન B2 નું સ્તર હાડપિંજર, સ્નાયુઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પાચન તંત્ર અને હિમેટોપોએસિસની સંકલિત કામગીરીમાં ફાળો આપે છે. તે વાળ, ત્વચા અને નખ માટે જરૂરી છે, તેથી જો ત્યાં વિટામિનનો અભાવ હોય, તો તે બગડે છે (બરડપણું અને સુસ્તી દ્વારા લાક્ષણિકતા). પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક ધોરણ 1.2 મિલિગ્રામ છે, 4 વર્ષનાં બાળક માટે - 0.6 મિલિગ્રામ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે - 1.6 મિલિગ્રામ.

નિકોટિનિક એસિડ, વિટામિન પીપી અથવા બી 3- બાહ્ય ત્વચા રક્ષણ. તેનું કાર્ય ત્વચાના શ્વસનને ઉત્તેજીત કરવાનું છે. નિકોટિનિક એસિડ રક્ત પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરે છે, પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે રક્તવાહિનીઓ, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામે રક્ષણ આપે છે. જૂથ બીમાં, નિકોટિન વિટામિન પેલેગ્રાના વિકાસને અટકાવે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે નિકોટિનિક એસિડનો દૈનિક ધોરણ 15 મિલિગ્રામ છે, 5 વર્ષના બાળક માટે - 8 મિલિગ્રામ, સગર્ભા સ્ત્રી માટે - 18 મિલિગ્રામ.

પેન્ટોથેનિક એસિડ, અથવા B5, સ્નાયુ પેશીના સામાન્ય સ્વર, શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશન અને હૃદયના કાર્ય માટે જવાબદાર છે. વિટામિન એડ્રેનલ હોર્મોન્સ અને રક્ત એન્ટિબોડીઝના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે, શરીરને ચેપી રોગો, ઝેરી પદાર્થો અને કેન્સરથી સુરક્ષિત કરે છે. B5 ની ઉણપ ચક્કર, ઉબકા, માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રાનું કારણ બને છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે વિટામિનની દૈનિક જરૂરિયાત દરરોજ 6 મિલિગ્રામ છે, 5 વર્ષના બાળક માટે - 4 મિલિગ્રામ, સગર્ભા સ્ત્રી માટે - 8 મિલિગ્રામ.

પાયરિડોક્સિન, અથવા B6, શરીરમાં એમિનો એસિડની કનેક્ટિંગ પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. વિટામિન ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં, ચરબીને તોડવામાં, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાયરિડોક્સિનનો અભાવ એનિમિયા, પ્રક્રિયાઓના રીગ્રેસન તરફ દોરી શકે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ છે, તો તે સરળતાથી ત્વચાનો સોજો, હતાશા, ઉબકા, ઉલટી અને ત્વચાની પેશીઓના બગાડ તરફ દોરી જશે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક ધોરણ 2.1 મિલિગ્રામ છે, 5 વર્ષનાં બાળક માટે - 1.2 મિલિગ્રામ, સગર્ભા સ્ત્રી માટે - 2.5 મિલિગ્રામ.

ફોલિક એસિડ, અથવા B9, - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અત્યંત જરૂરી છે. વિટામિન સામાન્ય નર્વસ સિસ્ટમ, રક્ત પરિભ્રમણ અને ગર્ભના સમયસર વિકાસ માટે જવાબદાર છે. જો શરીરમાં પૂરતું ફોલિક એસિડ હોય, તો કિશોરોમાં માસિક સ્રાવ પીડારહિત હોય છે, સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ જટિલતાઓ વિના હોય છે, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં અકાળ જન્મનું જોખમ ઓછું થાય છે. હાયપોવિટામિનોસિસ B9 એનિમિયા, લ્યુકેમિયા, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે. પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે ફોલિક એસિડનો દૈનિક ધોરણ 0.2 મિલિગ્રામ છે, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી છોકરીઓ માટે - 0.3 મિલિગ્રામ.

સાયનોકોબાલામીન, અથવા B12, લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા અને હિમોગ્લોબિનનું સંશ્લેષણ કરવાની પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન શરીરમાં એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, એન્ટી વાઈરસઅને ચેપ. પુરૂષ પ્રજનન પ્રણાલીમાં પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન B12 તત્વોની જરૂર પડે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક વિટામિનની જરૂરિયાત 3 mcg છે, 5 વર્ષનાં બાળકો માટે - 1.6 mcg, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે - 4 mcg.

ગોળીઓમાં B વિટામિન્સ કેવી રીતે લેવું

જો તમે નોટિસ સહેજ ચિહ્નોહાયપોવિટામિનોસિસ માટે, તમારે B વિટામિન્સનો વધારાનો સ્ત્રોત શામેલ કરવાની જરૂર છે. ફાર્મસીઓમાં તમને તૈયારીઓમાં વધુ વખત B1, B2, B6 અને B12 મળશે, કારણ કે અન્ય ઘટકો ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. તમારે ગોળીઓમાં આ જૂથના વિટામિન્સના સંકુલની શા માટે જરૂર છે? તમે સિન્ડ્રોમ વિશે એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું છે ક્રોનિક થાક. આ લાગણીનું મુખ્ય કારણ બી કોમ્પ્લેક્સ વિટામીનનો અભાવ છે.

દરેક દવા માટેની સૂચનાઓ તેને કેવી રીતે લેવી અને ક્યારે ગોળીઓ લેવી તે વધુ સારું છે તે વિગતવાર સમજાવશે. આ જૂથની મુખ્ય ક્રિયા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ગ્લુકોઝમાં પ્રક્રિયા કરવા માટે શરીરની ઊર્જા છોડવાની છે. વિટામિન કોર્સ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ચિકિત્સક સાથે તેના વિશે વાત કરો, વહીવટના નિયમો અને બી-કોમ્પ્લેક્સનો કેટલી વાર ઉપયોગ કરવો તે જાણો. વિરોધાભાસનો અભ્યાસ કરો અને તે પછી જ તમારા શરીરના લક્ષણોની સૂચિત દવા સાથે તુલના કરો. જો સહેજ પણ અનિશ્ચિતતા હોય, તો તે નક્કી કરવા માટે તમારું રક્ત પરીક્ષણ કરાવો શક્ય એલર્જીવિટામિન માટે.

ન્યુરોવિટન

આ મલ્ટિવિટામિન (B1, B2, B6, B12) છે, જેનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, વિવિધ ન્યુરલજીઆ, યકૃત, પેરેસ્થેસિયા, ગર્ભાવસ્થાના 1 લી અને 3 જી ત્રિમાસિકમાં ઉબકા, લમ્બાગો અને સ્તનપાન દરમિયાન આ તત્વોની અભાવ માટે થાય છે. . નથી સંતુલિત આહાર, વારંવાર આલ્કોહોલ અને નિકોટિન, શરીરનો થાક એ બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સ લેવાનાં અન્ય કારણો છે. કોર્સ - 2-4 અઠવાડિયા, દૈનિક ધોરણસૂચનાઓ અનુસાર નક્કી કરો. બી વિટામિન્સની એલર્જીની આડઅસર ત્વચાકોપના સ્વરૂપમાં થાય છે. સાથે લઈ શકાય તેમ નથી અતિસંવેદનશીલતાશરીર, દારૂ સાથે સંયુક્ત.

ન્યુરોમલ્ટિવિટિસ

ફાર્માકોલોજી એક જટિલ તક આપે છે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સજૂથો B1, B6, B12. મહત્તમ અસર માટે, જમ્યા પછી પાણી અથવા ચા સાથે વિટામિન બીની ગોળીઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અભ્યાસક્રમ અને દૈનિક ધોરણો તમારા ડૉક્ટર પર નિર્ભર છે. દુર્લભ વચ્ચે આડઅસરોઆ જૂથની દવા માટે સજીવ: ખંજવાળ ત્વચા, ઉબકા, ટાકીકાર્ડિયાનો વિકાસ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ, 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સના ઘટકોને સહન ન કરી શકતા લોકો માટે ન્યુરોમલ્ટિવિટિસ બિનસલાહભર્યું છે. ન્યુરોમલ્ટિવિટનો ઉપયોગ આ માટે થાય છે:

  • લમ્બાગો;
  • ન્યુરિટિસ;
  • ન્યુરલજીઆ;
  • વાઈ;
  • ગૃધ્રસી;
  • plexite
  • ચહેરાના ચેતા પેરેસિસ.

ડોપલહર્ટ્ઝ સક્રિય મેગ્નેશિયમ વત્તા: બી વિટામિન્સ

ફાર્માકોલોજિકલ વર્ગીકરણ - આહાર પૂરક. મેગ્નેશિયમ, ફોલિક એસિડ, B1, B6, B12 નું મિશ્રણ. અન્ય દવાઓ સાથે સંભવિત સુસંગતતા. લેતા પહેલા, તમે કેટલી વાર અને કયા સમયે ગોળીઓ પી શકો છો તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. કોઈ ઓવરડોઝ જોવા મળ્યું નથી; વિરોધાભાસ એ વિટામિન્સ પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા છે. વિટામિન્સના જૂથના ઉપયોગ માટેના સંકેતો:

  • વધારો થાક;
  • શારીરિક કસરત;
  • વધારાની ઊર્જા માટે શરીરની જરૂરિયાત;
  • સતત તણાવ;
  • ગંભીર બીમારી પછી થાક.

વિટામિન્સનું બી કોમ્પ્લેક્સ - બી કોમ્પ્લેક્સ

આ સંકુલમાં B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 અને સહાયક ઘટકો છે. આ જૂથના વિટામિન્સ પ્રતિરક્ષા વધારે છે, વાળ અને નખને સુધારે છે અને મજબૂત બનાવે છે. કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર માટે થાય છે. ત્વચા પર ફોલ્લીઓ. ખોરાકમાં વિટામિન હંમેશા શરીરની જરૂરિયાતોને સંતોષતા નથી, તેથી આ સંકુલ ભોજન દરમિયાન લેવામાં આવે છે. જૂથ બીની જટિલ દવા વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા ધરાવતા વ્યક્તિઓ, 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીઓ સુધી મર્યાદિત છે.

વિટામિન્સ સુપરમ

જો તમે બી વિટામિન્સનું સસ્તું સંકુલ શોધી રહ્યા છો, તો સુપરમ આહાર પૂરવણી ફક્ત તમારા શરીર માટે છે. તેમાં B1, B2, B3, B6, B12, B9 છે. મદ્યપાન અને ડાયાબિટીસ માટે, નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતા માટે, મહત્તમ કાર્યક્ષમતા સાથે વજન વધારવા માટે, વિટામિન્સના વધારાના સ્ત્રોતની જરૂર હોય તો શરીરને સુપરમ કોમ્પ્લેક્સની જરૂર છે. વિરોધાભાસ - વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા. જટિલની દૈનિક માત્રા અને ઉપયોગની અવધિ વિશેની માહિતી માટે, કૃપા કરીને તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો.

કોષ્ટકમાં વિટામિન બી ધરાવતા ખોરાકનું ટેબલ

વિટામિન્સની સૂચિ

કયા ઉત્પાદનો સમાવે છે

થાઇમીન (B1)

પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી ઊર્જા મેળવવી.

બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, વટાણા, આખા લોટના ઉત્પાદનો.

રિબોફ્લેવિન (B2)

ઉત્તેજિત કરે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, બાહ્ય ત્વચા, દ્રષ્ટિ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવી રાખે છે.

બિયાં સાથેનો દાણો, પાસ્તા, દૂધ અને તમામ ડેરિવેટિવ્ઝ, યીસ્ટ, બધી કોબી.

નિકોટિનિક એસિડ (B3)

શરીરમાં પ્રોટીન અને ચરબીને જોડે છે, ત્વચાના ઓક્સિજનને ઉત્તેજિત કરે છે.

બદામ, લીવર, માછલી, લીલા શાકભાજી, બિયાં સાથેનો દાણો, ઇંડા જરદી, દૂધ, ખમીર, કઠોળ.

ચોલિન (B4)

ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ, પાલક, જરદી, યકૃત, કિડની.

પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)

શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, ખોરાકમાંથી ઊર્જાના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

વટાણા, બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ, લીલા શાકભાજી, માછલી રો, યકૃત, હેઝલનટ્સ, મરઘાં.

પાયરિડોક્સિન (B6)

ચેપ, પ્રતિક્રિયાઓ સામે શરીરમાં એન્ટિબોડીઝની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય, હિમોગ્લોબિન સંયોજનો.

બટાકા, વિવિધ અનાજ, સાઇટ્રસ ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, માંસ, યકૃત, કોબી, અખરોટ, હેઝલનટ

બાયોટિન (B7)

તંદુરસ્ત ત્વચાકોપ, વાળને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચેતા પેશીઓ અને મગજના કોષોને મજબૂત બનાવે છે.

યકૃત, કિડની, ઇંડા જરદી, પાલક, ખમીર, ટામેટાં, મશરૂમ્સ.

ઇનોસિટોલ (B8)

કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, મગજમાં પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડે છે.

ઘઉંના જંતુ અને થૂલું, બીફ હાર્ટ, મગજ, નારંગી, લોટના ઉત્પાદનો.

ફોલિક એસિડ (B9)

કોષ વિભાજન, ન્યુક્લીક એસિડ અને નવા લાલ રક્ત કોશિકાઓનું નિર્માણ, ગર્ભાશયમાં ગર્ભનો સ્વસ્થ વિકાસ.

મધ, સાઇટ્રસ ફળો, કઠોળ, આથો, યકૃત, આખા લોટ.

કોબાલામીન (B12)

નર્વસ સિસ્ટમ માટે, શરીરના વિકાસ માટે.

પ્રાણી ઉત્પાદનો.

ampoules માં વિટામિન્સ

શું તમારા વાળ નિસ્તેજ થઈ ગયા છે, તેની તાકાત અને રંગ ગુમાવી રહ્યા છે અને સતત ખરી રહ્યા છે? વધુ ખર્ચાળ જવાની જરૂર નથી તબીબી પ્રક્રિયાઓઅથવા તેમની સ્થિતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લક્ઝરી શેમ્પૂ ખરીદો. ઘટકો B1, B6, B9 સાથે વિટામિન એમ્પ્યુલ્સનો ઉપયોગ કરો. તેઓ પ્રદર્શન કરે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાવાળ માટે - વધુ પડતા વાળ ખરવાનો પ્રતિકાર કરે છે, માટે વપરાય છે જટિલ સારવારટાલ પડવાની સામે, ત્વચા માટે - ઝડપી વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે, ખંજવાળ દૂર કરે છે. વાળના ampoules માં વિટામિન્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમોજટિલ દવાઓ:

  • કટ અને ટુકડાઓના નુકસાનને ટાળવા માટે તમારે ખાસ ફાઇલ સાથે એમ્પૂલના વડાને ફાઇલ કરવાની જરૂર છે. ચિહ્નિત વાસણોને હાથથી તોડી નાખો.
  • એમ્પૂલ એક જ ઉપયોગ માટે રચાયેલ છે. જો રેસીપી ઓછી માત્રામાં વિટામિન્સ લેવાનું કહે છે, તો પછી થોડા સમય પછી ખુલ્લા કન્ટેનરમાં પ્રવાહી હવે ઉપયોગી થશે નહીં.
  • એમ્પૂલમાં ઉત્પાદનની સાંદ્રતા એટલી નોંધપાત્ર છે કે તમારે વધુ પડતા ટાળવાની જરૂર છે. ડોઝ સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ હોવો જોઈએ.
  • ખોપરી ઉપરની ચામડી પર ampoule ની સામગ્રી લાગુ કરો. આ રીતે, સૌથી વધુ ફાયદાકારક અસર પ્રાપ્ત થાય છે, આ જૂથના વિટામિન્સ વાસણોમાં શોષાય છે, અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ બાહ્ય ત્વચાના સ્તરોમાં ઝડપથી થાય છે.

બી વિટામિન્સ કેવી રીતે ઇન્જેક્ટ કરવું

મર્યાદિત પોષણ અથવા બિમારીઓ (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, ડાયાબિટીસ) ધરાવતા દર્દીઓને ડોકટરો નસમાં અથવા ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શન સૂચવે છે. શું બી વિટામિન્સનું મિશ્રણ કરવું શક્ય છે? ના. જો તમને ઘણા ઘટકો સૂચવવામાં આવે છે, તો તમે એક પછી એક ઇન્જેક્શન આપો છો - આજે B1, કાલે B6 અને તેથી વધુ. ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શનતમે તમારા હાથ ધોયા પછી અને આલ્કોહોલ સાથે ઈન્જેક્શન સાઇટને ઘસ્યા પછી, નિતંબમાં જાતે કરી શકો છો. નસમાં - માત્ર એક નર્સ માટે જો તમે અથવા પરિવારના સભ્યોને યોગ્ય તબીબી શિક્ષણ ન હોય.

વિડિઓમાંથી તમે આ જૂથના વિટામિન્સની અછતના પ્રથમ સંકેતો વિશે શીખી શકશો. સ્પષ્ટ લક્ષણોની અપેક્ષા રાખશો નહીં જેના માટે તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર પડશે. પોષક તત્ત્વોની એક નાની ઉણપને ટેબ્લેટ અથવા કેપ્સ્યુલ્સના ઝડપી કોર્સથી સરળતાથી ભરપાઈ કરી શકાય છે, જો તમને ખબર હોય કે તમને ખોરાકમાં આ જૂથમાંથી વિટામિન્સની આવશ્યક દૈનિક જરૂરિયાત ચોક્કસપણે નહીં મળે. નીચે આપેલ વિડિયોમાંની માહિતી અને ટીપ્સ તમારા માટે ઉપયોગી થશે, પછી ભલે તમને શંકા હોય કે તમારા વાળ સતત કેમ ખરી રહ્યા છે અથવા તમારી ત્વચાનો સ્વર નિસ્તેજ બની રહ્યો છે.

જ્યારે શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ હોય છે, ત્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. આવશ્યક પદાર્થોની ઉણપને દૂર કરવા અને અંગોના કાર્યોમાં નિષ્ફળતા અને રોગોના વિકાસને રોકવા માટે, તમારે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવાની જરૂર છે, જે ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે.

શ્રેષ્ઠ માર્ગઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે પરીક્ષણ કરાવવું અને તમારામાં કયા વિટામિન અને ખનિજો ખૂટે છે તે શોધવું અને જેનું રીડિંગ સામાન્ય કરતાં ઓછું હોય તે જ લો. પરંતુ શિયાળા અને વસંતમાં, તમે પ્રતિરક્ષા અને શરીરની તંદુરસ્ત કામગીરી જાળવવા માટે ખનિજ અને વિટામિન સંકુલ ખરીદી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, સામાન્ય નબળાઇ અથવા થાક વધારે છે. આ લેખમાં અમે તમને કહીશું કે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પસંદ કરવું અને પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે કયા વિટામિન સંકુલ શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમને લાગે છે કે વિટામિન્સ ખરીદવામાં તમે ઘણા પૈસા બગાડો છો, તો પછી એટલા જટિલ ન બનો. રાસાયણિક દવાઓની સંખ્યાથી વિપરીત, જે કિંમતમાં મોંઘા હોય છે, અને હંમેશા નહીં અસરકારક સંકુલસંખ્યાબંધ મોસમી રોગોને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે શરદી અને અન્ય, જે ચોક્કસ તત્વની અછતને કારણે થાય છે અને તરત જ દેખાતા નથી, ઘણી વખત વય સાથે.

શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉપરાંત, વિટામિન્સની પણ જરૂર છે. જ્યારે તે પૂરતું નથી, ત્યારે વ્યક્તિ બીમાર થવાનું શરૂ કરે છે, દ્રષ્ટિ બગડે છે, હતાશા અને શારીરિક થાક દેખાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય એસ્કોર્બિક એસિડની ઉણપ મૃત્યુનું કારણ બની શકે છે. વિટામિન સી શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે, અને રક્તવાહિનીઓને નાજુકતા અને તેમની દિવાલો દ્વારા ઘૂંસપેંઠથી રક્ષણ આપે છે, જે પેઢાના રક્તસ્રાવ અને આંતરિક રક્તસ્રાવને અટકાવે છે. તેને તમારા આહારમાં મોટી માત્રામાં ઉમેરવાની ખાતરી કરો.

વિટામિન એ ત્વચાની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે. જો તે પૂરતું નથી, તો છાલ થાય છે, રાહ પર તિરાડો, તિરાડ હોઠ અને ખૂણામાં જામ દેખાય છે. ઉત્પાદનોની સૂચિ જેમાં તે છે.

વિટામિન B1 નો અભાવ મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે માથાનો દુખાવો અને યાદશક્તિમાં બગાડ સાથે છે.

આ માત્ર બે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે. તેમાંના 10 થી વધુ પ્રકારો છે. અને તેમના ઉપરાંત, જીવનને ખનિજોની પણ જરૂર છે. તેમાંથી સૌથી પ્રખ્યાત આયર્ન છે, જે હિમેટોપોઇઝિસમાં સામેલ છે અને સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે.

મેગ્નેશિયમ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે, જ્યારે તે ઓછું હોય છે, ત્યારે ચીડિયાપણું દેખાય છે, જે ડિપ્રેશનમાં વિકસી શકે છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, અને પોટેશિયમ અને સોડિયમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરે છે. આ સૂચિ સંપૂર્ણ ન હોઈ શકે; તે ચાલુ રાખી શકાય છે, જે આપણે એક અલગ લેખમાં કરીશું.

મહત્વપૂર્ણ: વિટામિન્સ અને ખનિજો ફાર્મસી કિઓસ્ક પર સંકુલ તરીકે ખરીદી શકાય છે.

મેળવવા માટે દૈનિક માત્રાવિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્ત્વો, શરીરની તમામ પ્રણાલીઓની સામાન્ય કામગીરી માટે, વ્યક્તિએ દિવસમાં ઘણા સફરજન, નારંગી, લીંબુ, નાશપતીનો અને અન્ય ફળો, લીલોતરીનાં થોડાં ગુચ્છો અને ઉપરાંત એક કિલોગ્રામ માંસ અને યકૃત ખાવાની જરૂર છે. . પ્રથમ, તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે તમે એટલું ખાઈ શકતા નથી, અને બીજું, આધુનિક ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા સાથે, તેઓ તેમના ઉમેરણો સાથે તેટલા ઉપયોગી થવાની શક્યતા નથી.

સલાહ: જટિલ તૈયારીઓના સ્વરૂપમાં, ફાર્મસીમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની સંપૂર્ણ જરૂરી રકમ ખરીદવી વધુ સારું છે.

તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સૂચનોમાં દર્શાવેલ ડોઝનું પાલન કરવું. વિટામિન્સની અધિકતા તેમની અભાવ જેટલી જ ખરાબ છે.

જો શરીર લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થ હોય, તો તપાસ કર્યા પછી અને કારણ સ્થાપિત થયા પછી ડૉક્ટર દ્વારા શું સૂચવવું જોઈએ.

યોગ્ય વિટામિન્સની પસંદગી

ફાર્મસીમાં વિટામિન્સનું શ્રેષ્ઠ સંકુલ ખરીદવા માટે, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે તેમાં શું શામેલ હોવું જોઈએ.

ફરજિયાત આવશ્યકતાઓ:

  1. ન્યૂનતમ સ્ટાર્ચ, ખાંડ, લેક્ટોઝ અને ટેલ્ક. અનુમતિપાત્ર માત્રા 5 થી 10 મિલિગ્રામ છે. ટેબ્લેટનું વજન વધારવા માટે આ પદાર્થો ઉમેરવામાં આવે છે.
  2. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ અલગથી પીવો. કેટલાકનું શોષણ અન્યના શોષણને ઘટાડે છે. 5 કલાક પછી લો. જો એક ટેબ્લેટમાં એક જ સમયે બધું હોય, તો તે યોગ્ય નથી. ઘણું વધુ લાભતેઓ અલગથી વિટામિન્સ અને ખનિજો અલગથી લાવે છે.
  3. શામેલ હોવું જોઈએ:
  • બી વિટામિન્સ;
  • એસ્કોર્બિક એસિડ;
  • ટોકોફેરોલ (વિટામિન ઇ);
  • રેટિનોલ (વિટામિન એ);
  • વિટામિન ડી.
  1. જરૂરી ખનિજો:
  • ઝીંક;
  • મેગ્નેશિયમ
  • કેલ્શિયમ;
  • પોટેશિયમ;
  • લોખંડ;
  • ક્રોમિયમ;
  • મેંગેનીઝ;
  • કોબાલ્ટ;
  • નાઇટ્રોજન
  1. બ્રુઅરના યીસ્ટની હાજરી. ફરજિયાત નથી, પરંતુ નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરના તમામ બંધારણોને બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ઘણા બી વિટામિન હોય છે.
  2. એમિનો એસિડની હાજરી: ટ્રિપ્ટોફન, લ્યુસીન, એલાનિન, વેલિન, ટાયરોસિન, એસ્પેરાજીન. તેમ છતાં તેઓ શરીરના પદાર્થો સાથે સંશ્લેષણમાં પ્રવેશતા નથી, તેઓ અન્ય કાર્યો માટે અનિવાર્ય છે. તેઓ પ્રોટીન સંશ્લેષણને પ્રભાવિત કરે છે, અન્ય એમિનો એસિડમાં પરિવર્તિત થાય છે અને પાચન ઉત્સેચકોના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

દવાની માત્રા સૂચનોમાં દર્શાવેલ છે, વય શ્રેણી અને વજન અનુસાર, તેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે નક્કી કરે છે કે કયા પ્રકારનું પ્રકાશન પસંદ કરવું. સામાન્ય રીતે વિટામિન્સ સારી ગુણવત્તાદરેક ગ્રાહકની પસંદગીને અનુરૂપ વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે, તે આના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે:

  • ગોળીઓ;
  • "મીઠાઈઓ" ચાવવા;
  • dragee
  • કેપ્સ્યુલ્સ;
  • પાવડર;
  • કોફી;
  • ચાસણી
  • જેલ

ખરીદી કરતી વખતે, તમારે પેકેજિંગ પર ઉત્પાદક દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવેલી માહિતી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

સંકુલ ખરીદતા પહેલા, તમારે લેબલ વાંચવું આવશ્યક છે કે જેના પર ઉત્પાદક ખરીદદાર માટે જરૂરી નીચેની માહિતી લખે છે:

  • દવાની રચનામાં તત્વોનું નામ; જે બધા સમાવે છે તેને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે શરીર માટે જરૂરીઘટકો;
  • જે સ્ત્રોતમાંથી તે પ્રાપ્ત થયું હતું તે ઘટક સાથે સૂચવવું આવશ્યક છે;
  • સેવા આપતા કદ, જેનો અર્થ થાય છે ડોઝ લેવામાં આવે છે;
  • એક ભાગમાં તત્વોની સંખ્યા.

સલાહ: કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત અને આયર્ન ધરાવતા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે પ્રાધાન્ય આપો.

ટોચના 10 શ્રેષ્ઠ વિટામિન સંકુલ

ગ્રાહકો, નિષ્ણાતો અને ફાર્માસિસ્ટની સમીક્ષાઓ અનુસાર, તેમના ઉપયોગની અસરકારકતાના આધારે રેટિંગ બનાવવામાં આવ્યું હતું. ટોચના 10 માં નીચેના વિટામિન સંકુલનો સમાવેશ થાય છે:

તેમાં 11 વિટામિન્સ અને 8 મિનરલ્સ ઉપરાંત લિપોઇક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. કોઈપણ ઉંમર માટે યોગ્ય. જરૂરી તત્વોને ફરીથી ભરવા માટે અને શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થવાના કિસ્સામાં તેને લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 1 મહિનાનો કોર્સ પૂરો કર્યા પછી, દરરોજ 1 ટેબ્લેટ, જોખમ શરદી 30% દ્વારા.

વ્યક્તિગત અને માટે વૈજ્ઞાનિક ભલામણોના આધારે બનાવેલ સંકુલ સંયુક્ત સ્વાગતઉપયોગી તત્વો. આ અભિગમ પદાર્થોના વધુ સારી રીતે શોષણ અને નિવારણ માટેની ચાવી છે એલર્જીક અભિવ્યક્તિઓ. ત્રણ ગોળીઓ, જે દિવસના સમય પ્રમાણે લેવા માટે નક્કી કરવામાં આવે છે, તેમાં વિવિધ ઘટકો હોય છે:

  • સવારના ભાગમાં વિટામિન બી 1, સામાન્ય હિમેટોપોઇઝિસ માટે;
  • બપોરના ભોજનની માત્રામાં, એન્ટીઑકિસડન્ટો જે હાનિકારક રેડિકલની અસરો સામે રક્ષણ આપે છે;
  • સાંજે ટેબ્લેટમાં વિટામિન D3 હોય છે, જે રેટિનોલ, બાયોટિન અને કેલ્શિયમ સાથે મળીને શરીરને ખરેખર મજબૂત બનાવે છે.

એક અસરકારક વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ, જે તેના વિશે સકારાત્મક સમીક્ષાઓ દ્વારા પુષ્ટિ આપે છે. વિટામિન એ, ગ્રુપ બી, વિટામિન ડી3, ઇ, એચ, પીપી, સૌથી ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે સંયોજનમાં સમાવે છે. વાળ, ત્વચા અને નખની સ્થિતિ સુધારવા માટે, ભારે શારીરિક અને માનસિક તાણ દરમિયાન, શરીરમાં તત્વોને ફરીથી ભરવા માટે ઉપયોગ માટે સૂચવવામાં આવે છે. પુનઃપ્રાપ્તિ માટે બીમારીઓ પછી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણએન્ટિબાયોટિક્સ લેતી વખતે, અથવા હોર્મોનલ દવાઓ, નિવારણ હેતુઓ માટે.

4. "દૈનિક ફોર્મ્યુલા"

25 વિટામિન્સ અને ખનિજો ધરાવે છે, જેમ કે A, B, C, D, E, તેઓ મજબૂત કરશે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, અને શરદી અને ફ્લૂ ડરામણી નહીં હોય. મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના રૂપમાં ખનિજો નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરશે, હાડકાં અને સ્નાયુ પેશીઓને સ્વસ્થ બનાવશે. સંકુલમાં સેલેનિયમ, ક્રોમિયમ અને કેટલાક ઉત્સેચકો પણ છે જે કામને સામાન્ય બનાવે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ. તરીકે ભલામણ કરેલ જૈવિક ઉમેરણખોરાક માટે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે સંકુલ, તેમાં 14 વિટામિન્સ અને 17 ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે, જે આવશ્યક પદાર્થોની ઉણપને સંપૂર્ણપણે વળતર આપે છે. શરદી સામે શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો કરે છે. આહાર મેનુમાં અસરકારક, સાથે સંયોજનમાં વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે શારીરિક કસરત.

6. "મલ્ટિટેબ્સ"

મોટી સંખ્યામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથેનું સંકુલ જે ચયાપચય, ત્વચાની સ્થિતિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ. 9 આવશ્યક વિટામિન્સ ધરાવે છે. ચાસણી અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. સાથે ઉપયોગ માટે ભલામણ કરેલ રોગનિવારક હેતુ, અને હાયપોવિટામિનોસિસની રોકથામ માટે.

8. "A થી ઝીંક સુધીનું કેન્દ્ર"

13 વિટામિન્સ અને 17 સૂક્ષ્મ તત્વોનું મલ્ટિવિટામિન સંકુલ. 12 વર્ષની ઉંમરથી લઈ શકાય છે. તરીકે સોંપેલ ખોરાક પૂરકતમામ તત્વોની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે.

છે શ્રેષ્ઠ મલ્ટીવિટામિન્સ 3 વર્ષનાં બાળકો અને કિશોરો માટે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન્સની અપૂરતી માત્રા હોય ત્યારે, નિવારણના હેતુ માટે અને સક્રિય વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન લેવામાં આવે છે.

10. "અનડેવિટ"

મલ્ટીવિટામિન્સ યુએસએસઆરમાંથી આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકો, પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા લઈ શકાય છે. પોસાય. નુકસાન એ એક ટેબ્લેટમાં તત્વોની નાની માત્રા છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન, વૃદ્ધાવસ્થામાં ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે, શારીરિક અને માનસિક તાણમાં વધારો થાય છે: દરરોજ 2-3 ગોળીઓ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોર્સ 20-30 દિવસ. અભ્યાસક્રમો વચ્ચેનો વિરામ 1-3 મહિનાનો છે. ડૉક્ટરની ભલામણ પર પુનરાવર્તિત અભ્યાસક્રમો.

સંયોજન સુવિધાઓ

જેથી વિટામિન કોમ્પ્લેક્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે આડઅસરોશૂન્ય સુધી ઘટાડવું, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે વૈજ્ઞાનિકો નીચેના ઘટકોને જોડવાની ભલામણ કરતા નથી:

  • ઝીંક સાથે મેંગેનીઝ;
  • નિકલ સાથે મેંગેનીઝ;
  • ઝીંક સાથે આયર્ન;
  • વિટામિન બી 1 અને પીપી;
  • કોપર સાથે મેંગેનીઝ;
  • ઝીંક સાથે કોપર;
  • લોખંડ સાથે તાંબુ.

વિટામિન્સ વધુ ફાયદાઓ લાવવા માટે, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે:

  • વિટામિન સી, કોપર અને કોબાલ્ટ આયર્નનું શોષણ સુધારવા માટે એકસાથે કામ કરે છે. અને કેલ્શિયમ અને મેંગેનીઝની હાજરી સમસ્યાને વધારે છે.
  • સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે મળીને ફ્લોરિન નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી પર સારી અસર કરે છે અને સ્નાયુ પેશી.
  • વિટામિન B2 અને B6 એકબીજાની ક્રિયાઓને વધારે છે.
  • ઝીંકની મોટી માત્રા આયર્ન અને કોપરના શોષણને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.
  • ઝીંકની અપૂરતી માત્રા ટોકોફેરોલના શોષણમાં નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે.

ઉપરોક્ત માહિતીને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે સરળતાથી પસંદ કરી શકો છો સારા વિટામિન્સ, અને શરીરને જરૂરી પદાર્થો આપો.

વર્ષ દરમિયાન કેટલી વાર વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લેવું

વિટામિન-ખનિજ સંકુલમાં હાયપોવિટામિનોસિસની રોકથામ માટે જરૂરી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. હાઈપરવિટામિનોસિસ ટાળવા માટે નિર્દેશન મુજબ બધી દવાઓ લો, જે વધુ જોખમી હોઈ શકે છે.

વસ્તીના વર્તમાન જીવન ધોરણ, શાસન અને ખોરાકની ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં લેતા, તે સમયાંતરે લેવા યોગ્ય છે વિટામિન તૈયારીઓ.

જો તમારો આહાર વૈવિધ્યસભર છે અને તમને ખાતરી છે કે તમને ખોરાકમાંથી તમામ જરૂરી તત્વો મળે છે, તો તમારી પાસે પણ છે સુખાકારી, મલ્ટીવિટામિન્સ માત્ર નિવારણના હેતુ માટે જ લેવા જોઈએ.

નિવારક હેતુઓ માટે, તબીબી નિષ્ણાતોશિયાળા અને વસંતમાં વર્ષમાં બે વાર વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સારવારની અવધિ 2 મહિનાથી વધુ ન હોવી જોઈએ, કોર્સ વર્ષમાં 3 કરતા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ નહીં. જે લોકો રમતગમત, ભારે શારીરિક શ્રમ, અથવા જોખમી કામની પરિસ્થિતિઓમાં વ્યસ્ત હોય અથવા કઠોર આબોહવાવાળા વિસ્તારોમાં રહેતા હોય તેવા લોકો માટે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ શક્ય છે.

બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે હાયપોવિટામિનોસિસને રોકવા માટે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ. કયા પ્રકારનું મલ્ટિવિટામિન પસંદ કરવું તે વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે. જ્યારે ફાર્મસીમાં ખરીદી કરવામાં આવે ત્યારે ઉપયોગ માટે ડ્રગના પ્રકાશનનું સ્વરૂપ પસંદ કરી શકાય છે.

મહત્વપૂર્ણ: પ્રવાહી દવાઓ શરીર દ્વારા ઝડપથી શોષાય છે.

પસંદ કરતી વખતે વિટામિન ઉપાયતેની અસરકારકતા રેટિંગ ઉપરાંત, તમારે રચના પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે હંમેશા જે અન્ય લોકોને મદદ કરે છે તે તમને વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરી શકે નહીં.

લગભગ 20% વૃદ્ધ લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે. મોટાભાગના શાકાહારી લોકોને પણ B ની ઉણપનું જોખમ હોય છે. જો કે, માત્ર શાકાહારીઓ અને વૃદ્ધોને જ આ જૂથમાંથી વિટામિન્સની જરૂર નથી. તે તારણ આપે છે કે આવા વિટામિન્સના પૂરક તેમાંથી એક છે શક્ય માર્ગોવ્યાવસાયિક તણાવ ઘટાડવા અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો. અન્ય મહત્વપૂર્ણ ફાયદોતેમને લેવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે અને જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ. અમારી ફાર્મસીઓ ઘણા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ વેચે છે. ચાલો વિચાર કરીએ, કયા વિટામિનમાં વધુ વિટામિન B હોય છે?.

ચાલો વિટામિન-ખનિજ સંકુલમાં બી વિટામિન્સની માત્રાની તુલના કરીએ

અમે વિશ્લેષણ માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય સ્થાનિક અને આયાતી પસંદ કરીશું બી વિટામિન્સ ધરાવતા સંકુલ, જે ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે: સેન્ટ્રમ, આલ્ફાવિટ, વિટ્રમ, કોમ્પ્લીવિટ, સુપ્રાડિન, મલ્ટી-ટેબ્સ, પરફેક્ટિલ, ડ્યુઓવિટ, ન્યુરોબિયન, ડોપેલહર્ટ્ઝ, મિલ્ગામ્મા. તેઓને વિભાજિત કરી શકાય છે:

  1. અન્ય વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે સંયુક્ત,
  2. વિશિષ્ટ (વધેલા ડોઝમાં બી-કોમ્પ્લેક્સ ધરાવે છે).

સંયુક્ત મલ્ટીવિટામીન-ખનિજ સંકુલ

તેમાં વિટ્રમ, સેન્ટ્રમ થી એ ટુ ઝિંક, આલ્ફાવિટ ક્લાસિક, પરફેક્ટિલ, કોમ્પ્લીવિટ, સુપ્રાડિન, મલ્ટી-ટેબ્સ ક્લાસિક, ડ્યુઓવિટનો સમાવેશ થાય છે. સમગ્ર બી-ગ્રુપ તેમાં હાજર છે:

  • B1 - થાઇમીન,
  • B2 - રિબોફ્લેવિન,
  • AT 5 - પેન્ટોથેનિક એસિડ,
  • B6 - પાયરિડોક્સિન,
  • B9 - ફોલિક એસિડ,
  • B12 - સાયનોકોબાલામીન.

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs અને Centrum માં, thiamine, pyridoxine અને riboflavin દૈનિક ધોરણમાં સમાયેલ છે (1–1.5 mg) અને દવાઓ વચ્ચે થોડો તફાવત છે.

જો તમે જોઈ રહ્યા છો સૂક્ષ્મ તત્વો સાથે બી વિટામિન્સ, Perfectil અને Supradin પર ધ્યાન આપો. આ જૂથની અન્ય દવાઓની તુલનામાં, તેમાં વધુ શામેલ છે:

  • થાઇમીન આશરે 10-20 વખત,
  • રિબોફ્લેવિન 2.5-4 વખત,
  • પાયરિડોક્સિન 5-10 વખત.

પેન્ટોથેનેટ (B5) પરફેક્ટિલ (40 મિલિગ્રામ) માં સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં છે, અને બી12 કોમ્પ્લીવિટ (0.0125 મિલિગ્રામ) માં જોવા મળે છે. તમામ તૈયારીઓમાં ફોલેટની સાંદ્રતા 0.1 થી 0.5 મિલિગ્રામ સુધીની હોય છે. બાયોટિન (B7) ફક્ત આલ્ફાવિટ, વિટ્રમ, સેન્ટ્રમ, પરફેક્ટિલ અને સુપ્રાડિનમાં સમાયેલ છે, અને સુપ્રાડિનમાં તેની સાંદ્રતા અન્ય કરતા વધુ તીવ્રતાનો ક્રમ છે.

વિટામિન બી સાથે વિટામિન સંકુલ - સરખામણી કોષ્ટક
જટિલ 1 ટેબ્લેટ (mg) માં B વિટામિન્સની માત્રા
B1 B2 B5 B6 B7 B9 B12
આલ્ફાવિટ ક્લાસિક 1.5 1.8 5 2 0.05 0.1 0.003
વિટ્રમ 1.5 1.7 10 2 0.03 0.4 0.006
ડોપલહર્ટ્ઝ સક્રિય ફોલિક એસિડ + વિટામિન્સ B6+B12+C+E — — — 6 — 0.6 0.005
ડોપલહર્ટ્ઝ સક્રિય મેગ્નેશિયમ + બી વિટામિન્સ 4.2 — — 5 — 0.6 0.005
ડ્યુઓવિટ 1 1.2 5 2 — 0.4 0.003
કોમ્પ્લીવિટ 1 1.27 5 5 — 0.1 0.0125
મિલ્ગામ્મા કમ્પોઝિટમ 100 (B) ? — — 100 — — —
મલ્ટિ-ટેબ્સ ક્લાસિક 1.4 1.6 6 2 — 0.2 0.001
મલ્ટિ-ટેબ્સ બી-કોમ્પ્લેક્સ 15 15 30 15 — 0.2 0.005
ગોળીઓમાં ન્યુરોબિયન 100 — — 100 — — 0.24
સંપૂર્ણ 10 5 40 20 0.045 0.5 0.009
સુપ્રાદિન 20 5 11.6 10 0.25 1 0.005
સેન્ટ્રમ એ થી ઝીંક સુધી 1.4 1.75 7.5 2 0.0625 0.2 0.0025

વિશિષ્ટ બી-કોમ્પ્લેક્સ

આવી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ગોળીઓમિલ્ગામ્મા કમ્પોઝિટમ અને ન્યુરોબિયન, બી વિટામિન્સ અને મલ્ટી-ટેબ્સ બી-કોમ્પ્લેક્સ સાથે ડોપેલગર્ઝ બ્રાન્ડની તૈયારીઓ. તેમની રચનાનો સિદ્ધાંત બે અથવા ત્રણ પોષક તત્વોના સંયોજન પર આધારિત છે જે શરીરમાં એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. ઘણીવાર તેમાં બી-ગ્રુપના વિટામિન્સની સાંદ્રતા રોગનિવારક ડોઝમાં વધારવામાં આવે છે, કારણ કે તે ગંભીર વિટામિનની ઉણપને વળતર આપવા માટે સૂચવવામાં આવે છે અથવા જટિલ ઉપચારનર્વસ રોગો.

મલ્ટિ-ટેબ્સ બી-કોમ્પ્લેક્સમાં બાયોટિન સિવાયના તમામ બી વિટામિન્સ હોય છે. ઉપરોક્ત દવાઓની તુલનામાં, તેમાં વધેલી સામગ્રી છે:

  • રિબોફ્લેવિન 3-8 વખત,
  • પેન્ટોથેનિક એસિડ 4-6 વખત (પરંતુ પરફેક્ટિલ કરતાં ઓછું),
  • થાઇમીન 10-15 વખત (પરંતુ સુપ્રાડિન કરતાં ઓછું).

એવું માનવામાં આવે છે કે લોહીમાં હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડવાથી હૃદય રોગ અને અલ્ઝાઈમર રોગની ઘટનાઓ ઓછી થાય છે. ફોલિક એસિડ અને સાયનોકોબાલામિન (B12) હોમોસિસ્ટીનને ફાયદાકારક એમિનો એસિડ મેથિઓનાઇનમાં મેટાબોલિક રૂપાંતરણમાં સામેલ છે.

ક્લિનિકલ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ વિટામિન્સમાં ઓછું ખોરાક સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. 3 મહિના માટે લેવામાં આવેલા ફોલેટ અને વિટામિન B12 સપ્લિમેંટથી હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર 32% ઘટ્યું અને આ રોગ માટે આનુવંશિક વલણ ધરાવતા લોકોમાં કોલોન કેન્સરનું જોખમ 30-40% ઘટ્યું.

આ વિટામિન્સના સંયોજનના આધારે ડોપ્પેલહર્ટ્ઝ એક્ટિવ ફોલિક એસિડ + વિટામિન્સ B અને ડોપેલહર્ટ્ઝ મેગ્નેશિયમ + વિટામિન્સ B ઉત્પાદનો બનાવવામાં આવ્યા હતા. તેમાં ફોલિક એસિડનું પ્રમાણ વધીને 0.6 મિલિગ્રામ થયું છે, જોકે વિટામિન B12 અને B6 ની માત્રામાં વધારો થયો છે. આ જૂથના અન્ય સંકુલોની તુલનામાં સહેજ અલગ છે.

B1, B6 અને B12 ની ત્રિપુટી, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પેરિફેરલ ન્યુરોપથીની સારવાર માટે થાય છે, તે ન્યુરોબિયનમાં જોવા મળે છે. જો આપણે ગોળીઓમાં ઉપરોક્ત તમામ બી વિટામિન્સની તુલના કરીએ, તો તેમાં થાઇમીન અને સાયનોકોબાલામિન (અનુક્રમે 20 અને 48 ગણું વધુ) ની સૌથી વધુ સાંદ્રતા હોય છે, અને વિટામિન બી 6 ની માત્રા સરેરાશ દૈનિક માત્રા કરતાં 50 ગણી વધી જાય છે.

મિલ્ગામ્મા દવાની વિશેષ વિશેષતા એ છે કે તેમાં વિટામિન બી 1, બેનફોટિયામાઇન (100 મિલિગ્રામ) નું કૃત્રિમ એનાલોગ છે. તેનો ફાયદો એ છે કે તે ચરબીમાં દ્રાવ્ય છે અને તેથી તે થાઇમીન કરતાં જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. મિલ્ગામામાં પાયરિડોક્સિનની માત્રા, ન્યુરોબિયનની જેમ, અન્ય તમામ મલ્ટીવિટામિન્સ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

જો કે, આપણે એ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે વિટામિન્સ પસંદ કરતી વખતે, તમારે "વધુ વધુ સારું" સિદ્ધાંતને અનુસરવાની જરૂર નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે દરેક વિટામિનનું તેનું સ્થાન અને સમય હોય છે. આ ખાસ કરીને એવા સંકુલ માટે સાચું છે કે જેમાં પ્રોફીલેક્ટીક ડોઝને બદલે વિટામિન્સ રોગનિવારકમાં સમાયેલ છે. ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ તમને ભૂલોથી બચાવશે અને તમને વ્યક્તિગત રીતે યોગ્ય દવા પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

માનવ આવશ્યક ચીજોની સૂચિમાં બી વિટામિન્સ યોગ્ય સ્થાન ધરાવે છે. જૂથ એકદમ મોટું છે. તે આઠ અલગ-અલગ પાણીમાં દ્રાવ્ય પદાર્થોનો "સમુદાય" છે જે ખોરાક પર પ્રક્રિયા કરવા અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે. વિટામિન્સના વર્ગીકરણની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

બી વિટામિન્સ પણ જરૂરી છે યોગ્ય ઊંચાઈઅને બાળકોનો વિકાસ, રક્ત કોશિકાઓ, હોર્મોન્સ અને પુખ્ત વયના લોકોની નર્વસ સિસ્ટમ માટે અનિવાર્ય છે.

શરીરે જૂથ બીના વિટામિન્સને આગામી મહત્વની ભૂમિકા સોંપી છે - સહાયક અને ગતિ વધારવી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ. તેમાંના કેટલાકમાં, વિટામિન્સ વિના, કોઈ પ્રક્રિયા જ થતી નથી. જરૂરી પ્રવાહોને શરૂ કરવા અને વેગ આપવા માટે, બી વિટામિન જૂથનો ઉપયોગ ઉત્પ્રેરક તરીકે થાય છે.

વિટામિન્સ, ઉદાહરણ તરીકે, કોફેક્ટર્સ હોઈ શકે છે (કોફેક્ટર એ બિન-પ્રોટીન સંયોજન છે જે પ્રોટીનને શરીરમાં તેના નિર્માણ કાર્ય માટે જરૂરી છે). તેમને "સહાયક પરમાણુ" કહેવામાં આવે છે જે મુખ્ય ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ માટે બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. વધુમાં, તે બધા શરીરના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને તેમાંના કોઈપણની અભાવ આપણા સ્વાસ્થ્યને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરી શકે છે.

જૂથના "સભ્યો" વચ્ચે ભૂમિકાઓનું વિતરણ નીચે મુજબ છે:

  • થાઇમીન (B1): આ એક તાણ વિરોધી વિટામિન છે જે શરીરમાં નવા કોષો બનાવવામાં મદદ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું રક્ષણ કરે છે. ઉણપ દુર્લભ હોવા છતાં, અપર્યાપ્ત થાઇમીન વેર્નિક એન્સેફાલોપથીનું કારણ બની શકે છે. ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર.
  • રિબોફ્લેવિન (B2): એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, લડાઈ નકારાત્મક અસરશરીર પર મુક્ત રેડિકલ. વધુમાં, તે રક્તવાહિની રોગો અટકાવે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વ. લાલ રક્ત કોશિકાઓના પ્રજનન માટે રિબોફ્લેવિન જરૂરી છે. તેની ઉણપ પરિણમી શકે છે ત્વચા રોગો, વાળ ખરવા, લીવરની સમસ્યાઓ અને એનિમિયા.
  • નિયાસિન, અથવા નિકોટિનિક એસિડ(B3): રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, શરીરમાં "સારા" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે - ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન. B3 ચોક્કસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તેની ઉણપ પેલેગ્રા (વિટામિનોસિસ) તરફ દોરી શકે છે, જે ત્વચાનો સોજો, અનિદ્રા, નબળાઇ અને ઝાડાનું કારણ બને છે.
  • પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5): ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડીને ઊર્જાની રચનામાં ભાગ લે છે. વધુમાં, તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. જોકે વિટામિન B5 ની ઉણપ દુર્લભ છે, જો તે વિકસે તો તે ખીલ તરફ દોરી શકે છે.
  • પાયરિડોક્સિન (B6): મેટાબોલિક ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે, હોમોસિસ્ટીનના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલ એમિનો એસિડ. તે હિમેટોપોઇઝિસ, હિમોગ્લોબિન સંશ્લેષણમાં સામેલ છે અને રક્ત કોશિકાઓમાં ગ્લુકોઝ પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. તે હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં પણ ભાગ લે છે જે ફાળો આપે છે ઉચ્ચ મૂડ.
  • બાયોટિન (B7): તંદુરસ્ત નખ, ત્વચા અને વાળ માટે જવાબદાર બ્યુટી વિટામિન. આ એક અત્યંત સક્રિય તત્વ છે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરના નિયંત્રણ તેમજ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ચયાપચયમાં સામેલ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ માટે મહત્વપૂર્ણ છે યોગ્ય વિકાસગર્ભ શિશુઓમાં તેની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય વિકાસ અને વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.
  • ફોલિક એસિડ (B9): સારી યાદશક્તિ, મગજની પ્રવૃત્તિ માટે નિર્ણાયક છે અને ડિપ્રેશન ટાળવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે ગર્ભના વિકાસને ટેકો આપે છે અને ન્યુરોલોજીકલ ખામીને અટકાવે છે. આ વિટામિનનો અભાવ એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે.
  • કોબાલામીન (B12): લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં B9 સાથે ભાગ લે છે, અને માનવ રક્તમાં ઓક્સિજન વહન કરતું પ્રોટીન હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં પણ ફાળો આપે છે. તેની ગેરહાજરી એનિમિયા, પેરિફેરલ ન્યુરોપથી અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું કારણ બની શકે છે.

વિટામિન્સનું આ વર્ગીકરણ ફાર્માકોલોજિકલ અને પોષક ક્ષેત્રોમાં સ્વીકારવામાં આવે છે. વિટામીનોલોજીનું વિશેષ વિજ્ઞાન વિટામિન્સની રચના અને ક્રિયાની પદ્ધતિ, બિમારીઓની સારવારમાં તેમના ઉપયોગની સુવિધાઓ અને વિવિધ રોગોની રોકથામનો અભ્યાસ કરે છે.

ખોરાકમાં વિટામિન્સ

વિટામિન્સનો સ્ત્રોત ફાર્મસીમાંથી ખોરાક અથવા કૃત્રિમ ગોળીઓ છે.

એવા ઘણા ખોરાક છે જે શરીરને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોના આ ક્લસ્ટર સાથે પ્રદાન કરી શકે છે. વિટામિન ધરાવતા ખોરાકની સૂચિમાં ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે છોડની ઉત્પત્તિ, અને પ્રાણી. શાકાહારી અને માંસ ખાનારા બંને જૂથ Bમાંથી પોષક તત્વોની ભરપાઈનો સ્ત્રોત પસંદ કરી શકે છે. નોંધ કરો કે ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં વિટામિન્સની માત્રાત્મક સામગ્રી સતત મૂલ્ય નથી, પરંતુ તે ઘણા કારણો પર આધારિત છે: છોડની જાતો, આબોહવાની પરિસ્થિતિઓતેમની વૃદ્ધિ, ઉત્પાદનોના પ્રકારો, ફૂડ પ્રોસેસિંગ માટેની વાનગીઓ, કાચા માલ અને તૈયાર ઉત્પાદનોના સંગ્રહની શરતો અને અવધિ.

ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં વિટામિન્સ અસમાન રીતે વિતરિત કરવામાં આવે છે, કેટલાક પુરવઠો તેમના માટે ફક્ત "સ્ટોરહાઉસ" છે, જ્યારે અન્યમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રા હોય છે. બી વિટામિન્સની સામગ્રી માટે અહીં દસ રેકોર્ડ ધારકોની સૂચિ છે:

માછલી

તે B12 ના સૌથી ધનિક સ્ત્રોતોમાંથી એક છે. તેણી પાસે તેના કોષોમાં "જીવનનું અમૃત" કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. પ્રક્રિયા બેક્ટેરિયાના પ્રભાવ હેઠળ થાય છે.

સારડીન, મેકરેલ, છીપવાળી ખાદ્ય માછલી અને સૅલ્મોન કેટલીક પ્રજાતિઓ છે જે તમને વિટામિન B12 ની દૈનિક માત્રા પૂરી પાડી શકે છે.

બીફ લીવર

તે B1, B2, B3, B5, B6, B9 અને B12 સહિત B વિટામિન્સનો સૌથી સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.

મધ્યમ ટુકડો (70 ગ્રામ) બીફ લીવર B9, B6 અને B12 જેવા પદાર્થોની દૈનિક જરૂરિયાતના અડધા કરતાં વધુ પૂરા પાડે છે. રીકેપ કરવા માટે, ફોલેટ (B9) જન્મજાત ખામીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે, B6 મૂડ અને યોગ્ય ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરવા માટે સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, અને B12 લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. બ્લોક કરવા માટે દૈનિક ધોરણરિબોફ્લેવિન (B2), અડધો ટુકડો પુખ્ત વ્યક્તિ માટે પૂરતો છે.

ચિકન

આખું વર્ષ ઉપલબ્ધ, ચિકન બી વિટામિન્સનો અસાધારણ સ્ત્રોત છે. તે પ્રોટીન અને ખનિજોથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે રાંધેલા ભોજનને પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ બનાવે છે.

બાફેલી અથવા તળેલી ચિકન સ્તન નિયાસિન (B3), પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) અને વિટામિન B6નો ઉત્તમ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે, જે શરીરમાં કાર્યક્ષમ ચયાપચય માટે જરૂરી છે.

ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો

તળેલા અથવા બાફેલા ઈંડા એ બી વિટામિન્સનો ભરોસાપાત્ર સ્ત્રોત છે. વાસ્તવમાં, બી વિટામિનના દરેક વર્ગીકરણ ઈંડામાં મળી શકે છે. ઈંડાની જરદી એ B12 નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. ઇંડામાં નિયાસિન, બી6 અને બાયોટિન પણ હોય છે. તેઓ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને સેલ વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે. આ ઉપરાંત, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો થાઇમીન (B1), રિબોફ્લેવિન (B2) અને B12નો પણ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેમાં અન્ય B વિટામિન્સ પણ હોય છે, જેમ કે B3, B5, B9 અને B6, પરંતુ ઓછી માત્રામાં.

એક ગ્લાસ દૂધ (200 મિલી) 100% B12, 15% થાઈમીન, 45% રિબોફ્લેવિન, 3% નિયાસિન, 9.3% ફોલેટ અને પાયરિડોક્સિનની થોડી માત્રા પૂરી પાડે છે, જે પુખ્ત વયના લોકો માટે ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવનને પૂર્ણ કરે છે.

કઠોળ

આ એક મહાન સ્ત્રોત છે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સજૂથ B. તેમની ઘણી જાતો, જેમાં કઠોળ, વટાણા, મસૂર, સોયાબીન, ચણા, થાઇમિન, નિયાસિન, ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફોલિક એસિડઅને રિબોફ્લેવિન.

આ વિટામિન્સ ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં, બળતરા ઘટાડવા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સોયા દૂધ

B12 નો સારો સ્ત્રોત સોયા દૂધ છે. એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે અથવા જેઓ લેક્ટોઝને પચાવી શકતા નથી તેમના માટે તે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

વિટામિન B12 મુખ્યત્વે પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, તેથી સોયા દૂધ ખાસ કરીને શાકાહારીઓ માટે ફાયદાકારક છે. વધુમાં, કારણ કે તે છોડમાંથી કાઢવામાં આવે છે, તેમાં સંપૂર્ણપણે કોઈ લેક્ટોઝ, કોલેસ્ટ્રોલ અથવા સંતૃપ્ત ચરબી હોતી નથી.

નર્વસ સિસ્ટમ અને ચયાપચયની યોગ્ય કામગીરી માટે શરીરને B12 ની જરૂર છે. સોયા દૂધમાં B1, B2, B3, B5 અને B9 સહિત અન્ય B વિટામિન્સ પણ ઓછી માત્રામાં હોય છે.

માત્ર 1 કપ ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધ ભલામણ કરેલ દૈનિક મૂલ્યો અનુસાર 50% B12, 30% રિબોફ્લેવિન (B2) અને 15% ફોલેટ (B9) પ્રદાન કરે છે.

સોયા દૂધ, બી-વિટામિન્સ સાથે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને આઇસોફ્લેવોન્સ, છોડના પદાર્થોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે "ખરાબ" લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) ના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઓટ્સ

આખા અનાજ જેવા કે ઓટમીલ, નાસ્તામાં મુખ્ય, બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામીનનો બીજો સારો સ્ત્રોત છે, જેમાં B6નો સમાવેશ થાય છે, જે મગજમાં ચેતા સંચારમાં ભૂમિકા ભજવે છે, તેમજ B1, B2, B3 અને B9.

ઓટમીલમાં ડાયેટરી ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ઝીંક અને વિટામિન ઈ અને કે પ્લસ પણ હોય છે, ઓટ્સમાં શૂન્ય કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે.

નિયમિતપણે ઓટમીલ ખાવાથી હૃદય રોગ, કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

જો દરરોજ સાદા ઓટમીલ ખાવું કંટાળાજનક લાગે છે, તો તમે સ્વાદ અને સામગ્રીને સુધારવા માટે સમારેલા ફળ અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો. પોષક તત્વોઅમારી વાનગીમાં.

બદામ અને બીજ

તે નિયાસિન (B3), થાઇમીન (B1), રિબોફ્લેવિન (B2), પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5), ફોલેટ (B9) અને પાયરિડોક્સિન (B6) જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ B વિટામિન્સનો સમૃદ્ધ ભંડાર છે.

તે બધા શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન કોફેક્ટર્સ અથવા સહઉત્સેચકો તરીકે કામ કરે છે.

પાલક

આ અત્યંત સ્વસ્થ છોડ B વિટામીનના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે. તેમાં અનેક પ્રકારના B વિટામિન હોય છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય B9 અથવા ફોલેટ છે. 1 કપ કાચી પાલક ભલામણ કરેલ દૈનિક રકમના 15% પ્રદાન કરે છે. B9 પેશીઓના પુનર્જીવન અને યોગ્ય કોષની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પાલકમાં રહેલા અન્ય B વિટામિન B2, B6 અને B7 છે. વધુમાં, તે પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે જાણીતું છે.

આ અદ્ભુત લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે. તેના સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને લોહિનુ દબાણ, હાડકાની સ્થિતિમાં સુધારો.

સ્પિનચને ઘણી વાનગીઓમાં ઉમેરી શકાય છે: સલાડ, ઓમેલેટ, સૂપ. આ બહુમુખી ખોરાક ફળો, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્મૂધીમાં સારી રીતે જાય છે.

કેળા

અન્ય એક સારો વિકલ્પવિટામીન, ખાસ કરીને B6 માટે શરીરની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે. ઊંઘ અને મૂડને નિયંત્રિત કરવા માટે, પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ 1.5 મિલિગ્રામ B6 ની જરૂર પડે છે, જેમાં કેળા એક તૃતીયાંશ પ્રદાન કરે છે. સ્ત્રીઓ માટે, B6 પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો ઘટાડી શકે છે.

કેળાનું નિયમિત સેવન જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે વિવિધ પ્રકારોકેન્સર, સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી સુધારે છે, ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને તાલીમ આપે છે.

કેળા ઉપરાંત, તમે નારંગી, તરબૂચ, એવોકાડો અને પપૈયા ખાઈ શકો છો, જેમાં બી કોમ્પ્લેક્સ પણ હોય છે.

આમ, ખોરાકમાં કયા વિટામિન પ્રવર્તે છે તે જાણીને, તમે શરીરની જરૂરિયાતો અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ અનુસાર મેનુ પસંદ કરી શકો છો.

બસ એવું જ થયું ખરાબ ઇકોલોજીઅને સંપૂર્ણપણે સંતુલિત આહાર નથી ઓઆપણા સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. અને આરોગ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારા શરીરની સ્થિતિ છે જે દેખાવ અને મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાની માત્રાને અસર કરે છે. ઉચ્ચ સ્તરનું આરોગ્ય જાળવવા માટે, વિટામિન્સ અને આહાર પૂરવણીઓ અમને મદદ કરશે.

જો આહાર પૂરવણીઓના કિસ્સામાં તે તમારી વિનંતી પર પોષણમાં વધારાની શક્યતા વધારે છે, તો પછી વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, તે તમારી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિને જાળવી રાખીને તેનું કાર્ય અવિરતપણે કરવામાં મદદ કરે છે.

બી વિટામિન સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તેઓ આપણા શરીરના મૂળભૂત કાર્યોને ટેકો આપે છે અને સુંદરતા જાળવી રાખે છે. તેથી તેમનો ઉપયોગ ખૂબ વ્યાપક છે - ન્યુરલજીઆ અને કોસ્મેટોલોજી બંને તેમના પોતાના હેતુઓ માટે આ વિટામિનનો ઉપયોગ કરે છે.

ગ્રુપ બીની દવાઓ શા માટે જરૂરી છે?

કુલ મળીને, આ જૂથમાં 12 વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બી 1, બી 2, બી 6 અને બી 12 માનવામાં આવે છે. તમારે આ દરેક વિટામિન્સ બરાબર શું અસર કરે છે અને તે તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં ક્યાં જોવા મળે છે તે શોધવાની જરૂર છે.

કયા ઉત્પાદનો સમાવે છે

મને લાગે છે કે તમે સમજો છો કે B વિટામિન બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, અને માનસિક માટે, અને, અલબત્ત, માટે દેખાવ. હવે વિચારવું જરૂરી છે કયા ખોરાકમાં આ વિટામિન્સ મળી શકે છે:

જો તમે ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોનું સેવન કરીને તમારા આહારમાં વૈવિધ્ય બનાવો છો, તો તમે તમારા શરીરમાં B વિટામિન્સનું સ્તર ખૂબ વધારી શકો છો. કુદરતી રીતે. જો કે, પ્રભાવ હેઠળ આ હંમેશા શક્ય નથી બાહ્ય પરિબળો. પછી વિટામિન્સ ગોળીઓ અથવા ઇન્જેક્શનના રૂપમાં આપણી મદદ માટે આવે છે.

ગોળીઓમાં જૂથ બીની દવાઓની સમીક્ષા

દવા ક્યાં તો ગોળીઓમાં લઈ શકાય છે અથવા ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર રીતે ઇન્જેક્ટ કરી શકાય છે.

ઇન્જેક્શનમાં ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ તેમના ઝડપી અને સંપૂર્ણ શોષણને કારણે પસંદ કરવામાં આવે છે. જોકે ઇન્જેક્શન આપવું એટલું સરળ નથી - તમારે મદદ માટે કોઈને પૂછવાની જરૂર છે. ખાતરી કરો કે વ્યક્તિ બધું બરાબર કરી રહી છે! એમ્પૂલ (કેપ્સ્યુલ) ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ખોલવું આવશ્યક છે; દવાનું સંચાલન કરતી વખતે, સિરીંજમાં હવા ન હોવી જોઈએ. ઇન્જેક્શન મુશ્કેલ છે. તેથી, જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે બધું યોગ્ય રીતે કરી શકો છો, તો પછી ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં દવાને પ્રાધાન્ય આપો.

કોર્સ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

અને ગોળીઓમાં બી વિટામિન્સના સામાન્ય સ્વરૂપમાં કોઈ સમસ્યા હોવી જોઈએ નહીં.

પેકેજમાં સમાવિષ્ટ ઉત્પાદકની સૂચનાઓ વાંચો અને બધી ભલામણોને સંપૂર્ણપણે અનુસરો. તમારે હંમેશા નિયમિત પીવાના પાણી સાથે તમારા વિટામિન્સ લેવા જોઈએ.

કિંમતો અંદાજિત છે, અને તે બધું તમે ક્યાં રહો છો અને કઈ ફાર્મસીમાંથી તમે દવા ખરીદો છો તેના પર નિર્ભર છે.

ગોળીઓમાં બી વિટામિન્સ, દવાઓના નામ:

12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે હળવી દવાઓ લેવી હજુ પણ વધુ સારું છે, કારણ કે વિટામિન્સ સીધી રીતે નબળી રીતે શોષાય છે. યોગ્ય દવાઓમાં શામેલ છે:

  • પિકોવિટ.
  • મલ્ટી-ટેબ્સ બેબી.
  • આલ્ફાબેટ અમારું બાળક.
  • એડિવિડ.

સામાન્ય રીતે, આ વિટામિન શરીર માટે જરૂરી છે. અને જો તમને લાગતું હોય કે તમારા આહારમાં બી વિટામિન્સ હોય તેવા ખોરાક ઓછા છે, અથવા તમારા ખોરાક ખૂબ વૈવિધ્યસભર નથી, પછી તમે કોર્સ શરૂ કરી શકો છો. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય શારીરિક પ્રકૃતિ (માથાનો દુખાવો, સતત થાક, વાળ ખરવા), તો તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ તમને બચાવશે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને સમસ્યાનું ચોક્કસ કારણ શોધવાનું વધુ સારું છે.

ઉપયોગ માટે કોઈ ખાસ વિરોધાભાસ નથી. જો કે, જો તમે ગર્ભવતી હો, સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તમારી ઉંમર 12 વર્ષથી ઓછી હોય અથવા માનસિક સમસ્યાઓ હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

અને યાદ રાખો કે બી વિટામિન એ કોઈ રોગનો ઈલાજ નથી, પરંતુ માત્ર નિવારણ છે.



સાઇટ પર નવું

>

સૌથી વધુ લોકપ્રિય

© 2024. ડેન્ટલ કન્સલ્ટેશન પોર્ટલ.

લોકપ્રિય વિભાગો