असामान्य सपने जो वह देखता है भावी माँ, जो हो रहा है उसकी चमक, असामान्यता और वास्तविकता की भावना से आश्चर्यचकित हो जाओ। और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले सपनों पर बारीकी से ध्यान देना सामान्य से परे होता है।
सपनों को लोग लंबे समय से किसी प्रकार के कोडित संदेशों के रूप में देखते रहे हैं। एक रहस्यमय या डरावना सपना देखने के बाद, लोग यह समझने के लिए सपने की किताब में देखते थे कि वे क्या सपना देख रहे थे और उन्होंने चेतावनी के रूप में क्या देखा।
एक सपने में, मस्तिष्क, बाहर से आने वाले संकेतों से मुक्त होकर, शरीर में होने वाली हर चीज का बारीकी से विश्लेषण करता है। संघों, छवियों, घटनाओं की शानदार व्याख्याओं के माध्यम से, कुछ अंगों के कामकाज में व्यवधान के बारे में संकेत, एक प्रारंभिक बीमारी, सपनों में टूट जाती है।
गर्भवती महिलाओं को ऐसे ज्वलंत सपने क्यों आते हैं?
क्या कारण है कि गर्भावस्था के दौरान सपने सामान्य सपनों से इतने अलग होते हैं? बेशक, यह वह अवधि है जब शरीर में अविश्वसनीय रूप से बड़े पैमाने पर परिवर्तन होते हैं। वास्तव में, इसमें पहले से ही दो लोग हैं, और उनमें से प्रत्येक के पास शायद जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं: माँ के लिए - सहन करना और जन्म देना स्वस्थ बच्चा, एक बच्चे में - पैदा होने के लिए।
इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं बहुत बार और अचानक उठती हैं। पैर में ऐंठन, शौचालय जाने की इच्छा या असहज स्थिति आपको जगा सकती है। ये बार-बार जागना अनिवार्य रूप से नींद के तीव्र चरण में आते हैं, इसलिए सुबह में बहुत सी चीजें याद आती हैं, मुख्य रूप से क्या खतरनाक है।
भारी, बुरा सपनागर्भावस्था के दौरान कभी-कभी इसकी व्याख्या सबसे अप्रत्याशित तरीके से की जाती है। उदाहरण के लिए, मृत बच्चे के जन्म का मतलब है कि न्याय का गर्भपात हो जाएगा जिससे आपको परेशानी होगी।
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कोई बुरा सपना आता है, तो यह घबराने की कोई बात नहीं है। यह आपके आध्यात्मिक और की प्रतिध्वनि हो सकती है शारीरिक हालत. गर्भवती माताओं को बहुत सारी चिंताएँ होती हैं और अनसुलझी समस्याएं, जो सपनों में अपनी शानदार व्याख्याएँ पाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि सपने में आप फुलाए हुए कार के गुब्बारे को फोड़ रहे हैं, तो यह सीधे तौर पर आपके बढ़ते पेट में तनाव को दर्शाता है।
यह कहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का सपना क्यों देखती हैं। हर महिला, चाहे वह खुद को कैसे भी स्थापित करे, अपने बच्चे के लिए चिंता में रहती है। गर्भवती माँ नींद में भी अपनी भावनाओं को सुनती है, और सपना शरीर में वास्तविक परिवर्तनों को प्रतिबिंबित कर सकता है जिससे चिंता होनी चाहिए।
अस्तित्व दिलचस्प व्याख्याएँइस संबंध में - पीठ में संभावित छुरा घोंपने के बारे में, इस तथ्य के बारे में कि आपका कर्ज नहीं चुकाया जाएगा, और फ्रायड गर्भपात की व्याख्या एक असहनीय बोझ से छुटकारा पाने की इच्छा के रूप में करता है।
लेकिन अगर आप इसे बार-बार देखते हैं, तो डॉक्टर के पास अनिर्धारित यात्रा पूरी तरह से उचित है। अपनी चिंताएं साझा करें, जांच कराएं, क्योंकि मुख्य बात यह है कि बच्चे को कोई खतरा नहीं है। समस्याएँ और चिंताएँ रहस्यमय घटनाओं और शानदार घटनाओं के रूप में सपनों में बदल जाती हैं। बच्चे को कैसे जन्म दें, कैसे जन्म दें और एक अच्छी माँ बनें - इन अनुभवों की गंभीरता बताती है कि गर्भावस्था के दौरान आपको बुरे सपने क्यों आते हैं।
उसकी अस्थिर हार्मोनल स्थिति, शरीर में होने वाले भारी परिवर्तन और भावनात्मक अनुभव उसे भड़काते हैं डरावने सपनेगर्भावस्था के दौरान।
गर्भवती महिलाओं के सपनों की व्याख्या की विशेषताएं
गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव का सपना देखना गर्भवती माँ के समय से पहले जन्म या गर्भपात के डर से जुड़ा होता है। रात में, अनुभव हमारे अवचेतन पर हावी हो जाते हैं और सबसे ज्वलंत चित्रों के रूप में हमारे सपनों में आते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपने यह सपना क्यों देखा, तो आप शांत हो सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान रक्त का अर्थ है एक सुंदर बच्चे का जन्म अच्छा स्वास्थ्य. एक महिला के सपने में खून है अच्छा संकेतऔर प्रसव के सफल परिणाम की बात करता है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को रोमांचक और कभी-कभी डरावने सपनों के साथ-साथ कामुक सपने भी आते हैं। अक्सर इस अवधि के दौरान माताएं बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से सेक्स करना कम कर देती हैं। हालाँकि, हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण, इसके विपरीत, उनकी सेक्स की ज़रूरत बढ़ जाती है। शरीर को स्प्लैश की जरूरत होती है और अगर ऐसा नहीं होता है वास्तविक जीवन, कामुक छवियां सपने में आती हैं, और संभोग सुख, किसी न किसी तरह, महिला पर हावी हो जाता है। और अगर आपने सपने में अपने प्यारे पति को नहीं, बल्कि किसी अजनबी को देखा तो दोषी महसूस न करें।
गर्भावस्था के दौरान सपने में मछली देखना आम बात है। अधिकतर ऐसा पहली तिमाही में होता है, आमतौर पर जब महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं होता है। लंबे समय से, हमारे पूर्वज इस सपने का अर्थ जानते थे और परिवार में एक बच्चे के आसन्न आगमन की तैयारी करने लगे।
आज तक, अधिकांश महिलाओं को सपने में मछली देखने के बाद निकट भविष्य में उनकी दिलचस्प स्थिति के बारे में पता चलता है। उनका कहना है कि यह बच्चा अपनी मां से मिलता है और अपने आसन्न जन्म की घोषणा करता है। वह एक मछली के रूप में दिखाई देता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह वास्तव में एक व्यक्ति की तुलना में मछली की तरह अधिक दिखता है।
शारीरिक परिवर्तनों के साथ, आपकी नींद की गुणवत्ता भी बदल जाती है, आप आरईएम चरण में अधिक बार जागते हैं, और गर्भावस्था के दौरान यह बेचैन करने वाली नींद इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सपनों की संख्या बढ़ने लगती है।
पूरी दुनिया नौ महीने तक बच्चे के इर्द-गिर्द घूमती है; दिन के दौरान, विचार और बातचीत, किसी न किसी तरह, उसके पास लौट आते हैं, इसलिए बच्चे क्या सपने देखते हैं इसकी स्पष्ट व्याख्या देना काफी मुश्किल है। यूक्रेनी सपने की किताब कहती है कि अगर कोई महिला अपने कंधों पर बच्चे को ले जाती है, तो इसका मतलब लड़की का जन्म है। एक अन्य स्वप्न पुस्तक की व्याख्या में बताया गया है कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान किसी लड़की का सपना देखते हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आने वाली मातृ जिम्मेदारी की चिंता में आप एक छोटी लड़की ही बने रहना चाहती हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं लगभग हर रात एक बच्चे का सपना देखती हैं, अक्सर सपने में वह पहले से ही बच्चे से काफी बड़ा होता है। इसे, एक नियम के रूप में, चिंताओं, चिंताओं और समस्याओं के संकेत के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, इसे व्यक्तिगत रूप से लेने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सपने उस वास्तविकता का प्रतिबिंब हैं जो हमें घेरती है, और बच्चा आपके अवचेतन की एक स्वाभाविक तस्वीर है।
लेख की सामग्री
गर्भावस्था होती है, और यह एक महिला के जीवन को मौलिक रूप से बदल देती है। गर्भवती माँ के शरीर को अधिक गहन मोड में काम करने की आवश्यकता होती है। शरीर में गंभीर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, और यह महिला के शरीर विज्ञान और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों को प्रभावित करता है। गर्भावस्था की खबर पहले से ही तनावपूर्ण है, भले ही यह घटना लंबे समय से प्रतीक्षित और आनंदमय हो या वज्रपात हो साफ आसमान" ऐसी खबरों से कोई भी उदासीन नहीं रहता.
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी एक महिला के अवचेतन को प्रभावित करते हैं: यह स्वतंत्र रूप से आंतरिक भय और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करता है, जो नींद को प्रभावित करता है। इसीलिए गर्भवती महिलाएं अक्सर बुरे सपने और भयानक सपनों की शिकायत करती हैं। इससे पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो जाता है और सुबह आप थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं। ऐसी छुट्टी को पूर्ण नहीं कहा जा सकता।
गर्भवती महिलाओं में बुरे सपने
दूसरी तिमाही में गर्भवती माँ को सपना आ सकता है कि बच्चा राक्षस, अपंग के रूप में मौजूद है, या उसमें किसी प्रकार की विकृति है। यदि किसी महिला को अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता है, तो बच्चा खतरनाक और खतरनाक दिखाई देता है। आप अक्सर माँ और बच्चे दोनों के लिए कठिन जन्म और यहाँ तक कि दुखद परिणाम भी देख सकते हैं।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान एक महिला को यह बुरा सपना आ सकता है कि गर्भावस्था है ही नहीं या किसी भयानक परिस्थिति में यह समाप्त हो गई है। नवजात शिशु की चोरी या उसका खो जाना भी बुरे सपनों का एक निरंतर कथानक है। अक्सर एक महिला देखती है कि कैसे वह अपने बच्चे को गिरा देती है, जिससे वह घायल हो जाता है, कैसे बच्चा बाथटब में डूब जाता है, बोतल से फार्मूला पीने से उसका दम घुट जाता है और उसकी मृत्यु हो जाती है।
यहां तक कि एक कामुक सपना भी अप्रिय हो सकता है अगर एक महिला को डर हो कि बच्चे के जन्म के बाद वह उस पर बहुत अधिक निर्भर हो जाएगी और प्रेम के मोर्चे पर सीमित हो जाएगी। कुछ महिलाओं को बुरे सपने आते हैं कि वे अधिक वजन वाली और दिखने में बदसूरत हैं। किसी का सपना होता है कि पति दूसरी औरत के पास चला जाए, उसे और बच्चे को छोड़ दे।
दुर्भाग्य से, हम अपने सपनों की पटकथा को प्रभावित नहीं कर सकते। लेकिन हम उनके प्रति अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं, अपनी प्रतिक्रियाओं को नरम कर सकते हैं, या सुबह जो हुआ उसे पूरी तरह से भूल सकते हैं।
लेकिन सभी बुरे सपने गर्भावस्था, परिवार और भविष्य के जन्म के आसपास नहीं घूमते। तीसरी तिमाही में एक महिला को कठिन सपने भी आ सकते हैं जो उसकी स्थिति से पूरी तरह से असंबंधित होते हैं, और उन्हें सूचीबद्ध करना अभी भी असंभव है।
गर्भवती महिलाओं में ज्वलंत सपनों के कारण
डरावने सपनों को अवचेतन की गहराई में छिपी आगामी जन्म से जुड़ी चिंताओं और चिंताओं द्वारा सबसे आसानी से समझाया जा सकता है। एक गर्भवती महिला अधिकांश समय अपनी स्थिति, अजन्मे बच्चे के बारे में, अपने जीवन में आने वाले बदलावों के बारे में सोचे बिना नहीं रह सकती। पारिवारिक जीवन. वह अपनी स्थिति का विश्लेषण करती है, अपने भावी जीवन की योजना बनाती है और अपने होने वाले बच्चे के बारे में सोचती है। वह भयभीत और चिंतित हो सकती है। और अगर यह पहली गर्भावस्था है, तो कई चीजें अजीब लगती हैं, अज्ञात सपनों में उत्साह और भय जोड़ता है।
एक बच्चे को जन्म देते समय और उसके आगामी जन्म पर खुशी मनाते हुए, एक महिला के लिए यह सोचना मुश्किल नहीं है कि उसके सामान्य जीवन में एक अपरिहार्य परिवर्तन उसका इंतजार कर रहा है। आपको अपने अजन्मे बच्चे की खुशी और भलाई के लिए बहुत त्याग करना होगा - करियर, शौक, व्यक्तिगत समय, नींद। इन बिंदुओं पर विचार करते समय, एक महिला खुद को ऐसी स्थिति में पा सकती है नकारात्मक भावनाएँनियंत्रण से बच जाते हैं और रात में दुःस्वप्न और भयावहता के रूप में लौटते हैं।
अक्सर, सपने में दुःस्वप्न के अनुभवों के दौरान, उम्मीद करने वाली माँ निराशा, क्रोध, अपनी क्षमताओं में अनिश्चितता, आक्रामकता, यानी उन सभी भावनाओं पर काबू पाने का प्रबंधन करती है, जिन्हें दिन के दौरान उसे अपने आप में दबाना पड़ता है और प्रियजनों से छिपाना पड़ता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बुरे सपने तनाव से निपटने में मदद करते हैं। एक डरावना सपना लाता है सुरक्षात्मक कार्य, मस्तिष्क कोशिकाएं अप्रिय सूचना को संसाधित करती हैं, और एक दुःस्वप्न के बाद एक भावनात्मक रिहाई होती है; एक व्यक्ति अवचेतन रूप से भी भयावह घटना का आदी हो सकता है।
मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन करते हुए, सुबह आपको किसी भी परिस्थिति में उस दुःस्वप्न के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए जो आपने रात में देखा था, बल्कि खुद को आशावाद के लिए स्थापित करें, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि सकारात्मक भावनाएं और सुखद विचार सपने के सभी भयावह विवरणों को दूर कर दें। इन्हें बार-बार याद करने और भविष्य में आने वाली परेशानियों का अग्रदूत मानने की जरूरत नहीं है। आपको अपने विचारों को बदलना और दुःस्वप्न में जो देखा उसे दूर भगाना सीखना होगा, अजन्मे बच्चे को केवल स्वस्थ और सफल जन्म के रूप में कल्पना करना होगा।
दरअसल, गर्भावस्था के दौरान बुरे सपनों को खतरा नहीं कहा जा सकता। वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिवर्तनों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया हैं। कठिन सपनों से डरने, उन्हें बुरा संकेत मानने या उनके आधार पर कुछ भविष्यवाणियां करने की जरूरत नहीं है। आप जो देखते हैं उस पर ध्यान न देने की कोशिश करना, कठिन सपनों से निपटने में मदद करने के लिए अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आना कोई विकृति नहीं है, बल्कि शरीर की नई स्थिति के प्रति प्रतिक्रिया है। यदि वे बहुत बार नहीं होते हैं और अनिद्रा को उत्तेजित नहीं करते हैं, तो अलार्म बजाने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो रात में गर्भवती मां को उचित आराम और स्वास्थ्य लाभ से वंचित कर सकता है।
रात में बुरे सपनों से बचने के लिए देखें कि दिन में क्या होता है। छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों, संघर्ष न करें। मनोवैज्ञानिक कारक
दुःस्वप्न अवचेतन में गहराई से अनुभव की गई चिंताओं और भय का प्रतिबिंब हैं। ये कारक आरामदायक नींद में बाधा डालते हैं। पहली बार गर्भवती होने वाली महिलाओं की "न जानने" की विशेषता चिंता को बढ़ा देती है।
जो महिलाएं घबराई हुई, चिंतित रहती हैं और किसी भी छोटी-मोटी परेशानी को भी दिल पर ले लेती हैं, उन्हें बुरे सपने आने की आशंका अधिक होती है। अगर हम बात कर रहे हैं तंत्रिका विकार, तो उचित चिकित्सा खोजने के लिए तुरंत किसी विशेषज्ञ - डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक - से संपर्क करना बेहतर है।
कोई डरावनी फिल्म या भारी मनोवैज्ञानिक थ्रिलर देखने से दुःस्वप्न आ सकता है। लेकिन, सौभाग्य से, यह कारण, एक नियम के रूप में, एक से अधिक बार बुरे सपने का कारण बन सकता है। घबराएं नहीं, ऐसी गलतियां न दोहराना ही बेहतर है।
सामान्य तौर पर, भावनाओं की कोई भी अधिकता, यहां तक कि सकारात्मक भी, अतिभारित कर सकती है तंत्रिका तंत्रगर्भवती है, और रात होने तक उसके लिए आराम करने के लिए तैयार होना मुश्किल हो जाएगा।
शारीरिक कारक
बुनियादी शारीरिक कारक- यह एक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि है। इस कारण से, तथाकथित तेज़ चरण. इस चरण की विशेषता यथार्थवादी, अत्यंत है उज्ज्वल स्वप्न, एक महिला के सभी मुख्य दैनिक विचारों और अनुभवों को दर्शाता है। दिन के दौरान चिंतित, बेचैन करने वाले विचार सीधे सपनों को प्रभावित करते हैं।
गर्भावस्था के बाद के चरणों में, बच्चा गर्भ में सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है, इससे पीठ, पैरों पर दबाव बढ़ जाता है। आंतरिक अंग. अप्रिय संवेदनाएँकभी-कभी बच्चे की हाथ-पैर की हरकतें भी परेशानी का कारण बन सकती हैं।
असामान्य स्थिति में आराम करना और नींद का आनंद लेना कठिन है। समय के साथ, एक गर्भवती महिला में अपने शरीर की स्थिति चुनने में प्रतिबंध विकसित हो जाता है, जिससे असुविधा होती है। अगर किसी महिला को गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होता है, तो इसका असर उसकी नींद की गुणवत्ता पर भी पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान अक्सर बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। उनके साथ होने वाली असुविधा या दर्द नींद और सपने के पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है।
कुछ और कारण जो असुविधा पैदा कर सकते हैं, लेकिन आसानी से समाप्त हो जाते हैं:
- शयनकक्ष में स्थितियाँ (भराव, ऑक्सीजन की कमी, सोने के लिए असुविधाजनक जगह);
- बहुत देर से भारी भोजन करना (डायाफ्राम पर पेट का दबाव सांस लेने में कठिनाई करता है);
- अतिरिक्त तरल पदार्थ (अत्यधिक भरा हुआ)। मूत्राशयगर्भाशय द्वारा संकुचित किया जाएगा);
- असुविधाजनक नाइटवियर (निचोड़ने वाला, तंग, सिंथेटिक, बहुत गर्म)।
अपने चारों ओर आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ। आपके शारीरिक और में परिवर्तन के साथ मानसिक स्थिति, आपको कई नए विकसित करने की आवश्यकता है स्वस्थ आदते. और अपने प्रियजनों से उनका पालन करने में आपका समर्थन करने के लिए कहें। नींद को सामान्य करने के तरीके
यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आप बुरे सपनों से बचेंगे, या कम से कम उनके घटित होने की संभावना को काफी कम कर देंगे।
- शाम को शयनकक्ष को हवादार बनाना सुनिश्चित करें;
- यदि संभव हो, तो शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और सोने के लिए तैयार करने के लिए थोड़ी देर टहलें;
- सूती कपड़े चुनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें;
- बिस्तर को यथासंभव आरामदायक बनाएं;
- रात को बहुत सारा तरल पदार्थ न पियें (इससे बचना होगा)। दर्दनाक संवेदनाएँपूर्ण मूत्राशय पर गर्भाशय के दबाव से);
- सोने से तुरंत पहले न खाएं;
- एक ही समय पर बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है;
- आप गर्म स्नान कर सकते हैं (हर्बल इन्फ्यूजन, जैसे लैवेंडर या लिंडेन, आपको आराम करने में मदद करेंगे) या शॉवर;
- यह सलाह दी जाती है कि टीवी न देखें, सोशल नेटवर्क पर न बैठें, कंप्यूटर पर काम न करें;
- आप सुखद संगीत सुन सकते हैं या पढ़ सकते हैं;
- दूसरी तिमाही से शुरू करके, अपनी पीठ के बल न सोना बेहतर है - शरीर की यह स्थिति रक्त परिसंचरण को बाधित करती है;
- शौचालय जाना न भूलें.
आप सोने से पहले शांतिदायक अनुष्ठान कर सकते हैं और हर दिन उनका पालन कर सकते हैं। ये ऐसी क्रियाएं हैं जिनमें तनाव की आवश्यकता नहीं होती है और इन्हें "ऑटोपायलट" पर किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, दर्पण के सामने इत्मीनान से, शांत, सौम्यता से मेकअप हटाना, क्रीम लगाना आदि हल्की मालिश. यह आपको नींद की गोली की तरह आराम देगा। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, अपना तकिया बदलना या पलट देना एक अच्छा विचार है - ठंडे तकिए पर सोना आसान होता है।
और परिवार के सदस्यों के साथ झगड़ों या शिकायतों के आदान-प्रदान को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी झगड़े को सुबह तक के लिए टाल देते हैं, तो शांत विवेक आपको बुरे सपने नहीं आने देगा और सुबह तक झगड़े का कारण भूल जाएगा।
रोकथाम
भले ही यह कितना भी मामूली लगे, लेकिन लंबी सैर का महत्व है ताजी हवाऔर एक स्वस्थ जीवनशैली बुरे सपनों को रोकने की कुंजी है। सुंदर संगीत, कला चिकित्सा, अच्छी फिल्में, पसंदीदा व्यंजन - यदि यह प्रसन्न करेगा, शांत करेगा और आगे बढ़ाएगा तो अपना उपचार स्वयं क्यों न करें मन की शांति. वह सब कुछ जो बच्चे को नुकसान न पहुँचाए, किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। एक गर्भवती महिला की भावनाएं और मनोदशा सीधे बच्चे की स्थिति, उसकी भलाई को प्रभावित करती है - इसके बारे में भूलने की कोई जरूरत नहीं है।
” №12/2014 17.08.16
कोई भी अप्रिय सपना एक सुखद अंत - जागृति के साथ समाप्त होता है। लेकिन हम डरावनी रात के बाद बुरे मूड में क्यों जागते हैं और लंबे समय तक होश में नहीं आ पाते? गर्भवती महिला की नींद शांत और खुशहाल होनी चाहिए! कोई दुःस्वप्न नहीं! अच्छे सपनों का ऑर्डर देना सीखें।
जो लोग दुःस्वप्न के दौरान यह महसूस कर लेते हैं कि यह एक सपना है वे जागना पसंद करते हैं। और यह पूरी तरह से व्यर्थ है: अपने डर का हिसाब-किताब करने के लिए इससे बेहतर पल की कल्पना करना कठिन है। दुःस्वप्न के कथानक आपकी इच्छा के अधीन हैं, उन्हें कम आकर्षक नहीं, बल्कि काफी सफल बनाया जा सकता है, और फिर आपको एक धर्मी महिला की नींद सोने से कोई नहीं रोक पाएगा। याद रखें, गर्भवती महिला की नींद अच्छी और शांत होनी चाहिए। लेकिन पहले, बुरे सपने के फ़ायदों के बारे में।
बुरे सपनों के बारे में विज्ञान क्या कहता है?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बुरे सपने वास्तव में इतने बुरे नहीं होते: वे व्यक्ति को उस तनाव से निपटने में मदद करते हैं जो उसने अनुभव किया है। एक भयावह सपना एक सुरक्षात्मक कार्य करता है: हमारा तंत्रिका कोशिकाएंअप्रियता की प्रक्रिया करें, दुःस्वप्न देखने के बाद, भावनात्मक मुक्ति होती है, और व्यक्ति अवचेतन रूप से उस घटना का आदी हो जाता है। मास्को के तंत्रिका रोग विभाग के विशेषज्ञ चिकित्सा विश्वविद्यालयसेचेनोव के नाम पर, भावनात्मक तनाव का अनुभव करने वाले लोगों की स्थिति का आकलन इस बात को ध्यान में रखते हुए किया गया कि क्या उन्हें तब भयानक सपने आए थे। यह पता चला कि जिन लोगों को बुरे सपने आते थे, वे तनाव के प्रति काफी बेहतर ढंग से अनुकूलित हो गए।
लेकिन जब अप्रिय दृश्य लगातार आपको परेशान करते हैं, अन्य सपनों पर हावी हो जाते हैं, तो अलार्म बजाने का कारण है: इसका मतलब है कि मनोवैज्ञानिक समस्या, जिसका सामना शरीर नहीं कर पाता। और यहां हमारी सलाह आपकी मदद करेगी।
गर्भावस्था के दौरान सोएं: प्लॉट का ऑर्डर देना
इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको हर दिन अपने सपनों को लिखना होगा, उन्हें याद रखने की कोशिश करनी होगी, सुखद सपनों को बनाए रखना होगा और बाधित सपनों को लंबा करना होगा, एक अप्रिय कथानक को एक सुखद में बदलना होगा।
आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन आपका सपना आपको कितना भी परिष्कृत और आश्चर्यजनक क्यों न लगे, यह उन कहानियों को दोहराता है जिनके बारे में दुनिया में ज्यादातर लोग सपने देखते हैं। इन उदाहरणों में से अपने दुःस्वप्न का पता लगाएं और उसका सबसे सुखद अंत जोड़ने का प्रयास करें।
गिरना। बहुत से लोग इस भयानक सपने से परिचित हैं: आप बहुत ऊंचाई से उड़ रहे हैं और टुकड़े-टुकड़े होने वाले हैं। आराम करने की कोशिश करें, और फिर, एक बिल्ली की तरह एक साथ समूह बनाकर, किसी तरह से जमीन पर उतरें दिलचस्प जगह- उदाहरण के लिए, एक सुंदर बगीचे में। सफल लैंडिंग में महारत हासिल करने के बाद, अपनी गिरावट को उड़ान में बदलने का प्रयास करें। इस तरह, नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदला जा सकता है।
एक परीक्षा जिसे आप पास नहीं कर सकते, या एक बड़े मंच पर प्रदर्शन कर रहे हैं। हममें से हर कोई किसी न किसी चीज़ से डरता है, और ये छिपे हुए डर अक्सर रात में सामने आते हैं। दुःस्वप्न का सुखद अंत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक निर्दयी प्रोफेसर के लिए एक परीक्षा अच्छे अंकों से उत्तीर्ण करते हैं और एक "उत्कृष्ट" ग्रेड प्राप्त करते हैं। या बोल्शोई थिएटर के मंच पर उत्कृष्ट पेस डे ड्यूक्स का प्रदर्शन करें। और उत्साही दर्शकों की तालियों की गड़गड़ाहट के साथ, आप, बहुत दुबले-पतले और हवादार, गुलाबों के एक विशाल गुलदस्ते के साथ मंच के पीछे चले जाते हैं।
गर्भवती महिलाओं को एक जैसे सपने क्यों आते हैं?
विश्वास करें या न करें, कई गर्भवती महिलाओं को एक जैसे ही सपने आते हैं। यहां कोई रहस्यवाद नहीं है. हर चीज़ की पूरी तरह से तर्कसंगत व्याख्या होती है। सपने में आपको किस बात से डर लगता है, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा अंग दर्द कर रहा है या कौन सी समस्याएं आपको गुप्त रूप से परेशान कर रही हैं।
उदाहरण के लिए, यह कहानी. एक बदसूरत प्राणी आपकी छाती पर बैठा है - आपके लिए सांस लेना कठिन और कठिन है। या तो आप डूब जाते हैं, या आप सुरंग में एक संकीर्ण छेद से रेंगते हैं। जाना पहचाना? ये बुरे सपने सांस की तकलीफ का संकेत दे सकते हैं, जो कि आखिरी तिमाही में गर्भवती महिला में आम है। गर्म कंबल के नीचे सोएं, लेकिन खिड़की खुली रखकर। सोने से पहले अपने आप को टहलने के लिए ले जाएं। इन उपायों से सांस लेने में सुधार होगा और बुरे सपने गायब हो सकते हैं।
बार-बार दुःस्वप्न - तुम चलते रहो गंदी सड़कें, पोखर या सड़कें हर जगह बर्फ से ढकी हुई हैं, और आपके पैरों में फटे जूते हैं, छेद वाले मोज़े हैं, या आप पूरी तरह से नंगे पैर हैं। गर्भवती महिलाओं में वैरिकाज़ नसें और ऐंठन एक आम समस्या है। शरीर शायद आपको संकेत दे रहा है: पैरों में रक्त संचार ख़राब हो गया है।
आप सपना देखते हैं कि आप किसी से छिप रहे हैं, आपका पीछा करने वाले पकड़ने वाले हैं, आपको बचने के लिए भागना होगा और आपकी गोद में एक पूरी तरह से नग्न बच्चा है। यह बिल्कुल वैसा ही मामला है जब गर्भावस्था के दौरान नींद आपको ज़िम्मेदारी के बोझ से निपटने में मदद करती है जिसे आप अपने अजन्मे बच्चे को ध्यान से अपने दिल के नीचे ले जाते समय अनुभव करते हैं। आप तीव्र रूप से एक दुःस्वप्न का अनुभव कर रहे हैं - और सुबह उठकर आपको आश्वस्त होना चाहिए: यह सिर्फ एक बुरा सपना है, बच्चे के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि ऐसे विचार मदद नहीं करते हैं, तो उस योजना का पालन करें जो हमने पहले ही प्रस्तावित की है: एक सपने में एक दुकान में जाने और बच्चे के लिए आवश्यक चीजें खरीदने का प्रयास करें। अपने बच्चे को सावधानी से लपेटें और उसे अपनी छाती से चिपका लें। अपने सपने को अपने पति या प्रेमिका को बताएं या कागज पर या कंप्यूटर पर लिख लें। ऐसे कार्यों के बाद, यदि कोई बुरा सपना आपको परेशान करता है, तो आपके अगले देखने के लिए घटनाओं के सुखद अंत का आदेश देना आसान होगा।
गर्भवती नींद: 4 स्वस्थ आदतें
सोम्नोलॉजिस्ट, जैसा कि नींद विशेषज्ञ कहा जाता है, जानते हैं कि सपनों को मधुर और सुखद कैसे बनाया जाए। गर्भवती महिलाओं को उनकी सिफारिशों को विशेष रूप से ध्यान से सुनना चाहिए।
1. अपने सामान्य अनुष्ठानों का पालन करें.
सबसे भयानक और में से एक सामान्य गलतियां- प्रतिदिन बिस्तर पर जाएं अलग समय. हमारा शरीर वास्तव में अपनी आदतों का गुलाम है। एक गर्भवती महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपनी लय से बाहर न जाए और एक ही समय पर बिस्तर पर न जाए।
छोटे अनुष्ठानों के बारे में सोचें जिन्हें आप हर शाम बिना तनाव के, लगभग बिना सोचे, जैसे "ऑटोपायलट" पर कर सकते हैं। इनका शरीर पर आरामदेह प्रभाव पड़ता है - नींद की गोली की तरह।
बिस्तर पर जाने से पहले आधा घंटा टहलें। गर्म पानी से स्नान करें. पानी आपको जल्दी सुलाने के लिए इसमें लिंडेन या लैवेंडर का अर्क मिलाएं। शांत, सौम्य हरकतों से मेकअप हटाएं। दर्पण के सामने खड़े हो जाएं और अपने चेहरे पर क्रीम लगाएं, इसे मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ें। अपने दांतों को ब्रश करने में कम से कम तीन मिनट बिताएं।
क्या आपको याद है कि कैसे आप अपने पसंदीदा भालू को अपने पालने में ले आए थे, जिसके बिना आप सो नहीं पाते थे? उन्होंने बच्चे को बिना किसी डर के सपनों की दुनिया में उतरने में मदद की। वास्तव में, एक वयस्क को भी ऐसे ताबीज की आवश्यकता होती है। कोई परिचित चीज़ चलेगी. उदाहरण के लिए, एक पसंदीदा नाइटगाउन, एक विचार, हॉप कोन से भरा हुआ जो नींद लाता है। रात में आरामदायक संगीत सुनने की आदत बनाएं।
2. रात में टीवी न देखें, शाम को अपने कंप्यूटर, टैबलेट या फोन पर सोशल नेटवर्क पर न बिताएं।
शयनकक्ष में टीवी नहीं होना चाहिए। फिल्म देखने में खो जाओ और आधी रात के काफी देर बाद तक बेहद असुविधाजनक स्थिति में सो जाओ। और अगर आखिरी बार आपने जो देखा वह मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन फिल्म थी, तो एक गर्भवती महिला की नींद निश्चित रूप से बुरे सपनों से भरी होगी।
मॉनिटर के सामने काम करने जैसा कुछ भी कठिन सपनों का कारण नहीं बनता है और शरीर को "चालू" करता है। इसलिए लैपटॉप और गैजेट्स का बिस्तर में कोई स्थान नहीं है। सोने से पहले इंटरनेट पर दो घंटे - उतने ही घंटे गिनें या कोई बुरा सपना आए।
वैसे तो बिस्तर पर नींद के अलावा हर चीज़ की मनाही है और... आप इसमें काम नहीं कर सकते (बिस्तर विश्राम से जुड़ा होना चाहिए, तनाव से नहीं); रात का भोजन करें (तब चादरें टुकड़ों में ढकी होती हैं)। माँ एक अच्छी किताब या उपयोगी पत्रिका पढ़ने के लिए 20-30 मिनट का समय निकाल सकती हैं।
और बिस्तर पर जाने से पहले, अपना तकिया बदल लें - गर्म तकिये पर सोना और भी बुरा है। ऐसी भी एक मजेदार ट्रिक है - प्लास्टिक बैग में तकिया भरकर कुछ मिनटों के लिए फ्रीजर में रख दें। ठंडे हेडबोर्ड पर सपने सबसे प्यारे होते हैं।
3. बिस्तर पर जाने से पहले, किसी भी तरह से दोस्तों और परिवार के साथ तीखी नोकझोंक से बचने की कोशिश करें।
झगड़े को सुबह तक के लिए टाल दें - आप स्पष्ट विवेक के साथ सो जाएंगे, आपको बुरे सपने नहीं आएंगे और सुबह होने के साथ, आप देखिए, संघर्ष का कारण गायब हो जाएगा।
4. ऑटोमोटिव प्रशिक्षण, योग, ध्यान - सोने से पहले एक आदर्श शगल।
एक गर्भवती महिला के लिए आने वाली नींद के लिए खुद को अपने "मैं" में डुबाना बहुत उपयोगी होता है। यदि आपके पास उपयुक्त तकनीकें नहीं हैं, तो सबसे सरल विकल्प आज़माएँ। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, एक कुर्सी पर आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। फिर धीरे-धीरे कल्पना करने का प्रयास करें कि आपकी मांसपेशियाँ एक-एक करके आराम कर रही हैं, आपके पैरों से शुरू होकर आपके सिर तक। इस तरह के अभ्यास के बाद, यह संभावना नहीं है कि आप डरावनी फिल्में देखेंगे।
किसी भी दुःस्वप्न से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी कल्पना की सारी शक्ति का उपयोग करके विवरण के साथ इसे पेंट, रंगीन पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन से बनाएं। और फिर चित्र को फाड़कर फेंक दो।
"गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आना असामान्य बात नहीं है। इसके लिए कई कारण हैं। हालाँकि, उन्हें भविष्यवाणी या के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए अशुभ संकेत. इसके अलावा, भयावह रात्रि दृश्यों से छुटकारा पाना आसान है; कभी-कभी यह आपकी सामान्य जीवनशैली को समायोजित करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान नींद गर्भावस्था और आगामी जन्म के बारे में गर्भवती माँ के डर को दर्शाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय महिला शरीर में एक हार्मोनल परिवर्तन होता है, जो नींद में खलल पैदा करता है।
महत्वपूर्ण: ख़राब नींद की समस्या अक्सर गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। सच तो यह है कि हर महीना उत्साह की नई वजहें जोड़ता है। कम करने के लिए नकारात्मक प्रभाव, डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान और अधिक विस्तार से खुद को परिचित करें।
बच्चे के जन्म की प्रत्याशा से गर्भवती माँ में चिंता और चिंता की भावना पैदा हो जाती है। इस पृष्ठभूमि में, गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आपको परेशान करना शुरू कर सकते हैं। आप समस्या का समाधान स्वयं कर सकते हैं या डॉक्टर की मदद ले सकते हैं।
अनिद्रा के प्रकार
आमतौर पर अनिद्रा को तीन प्रकारों में बांटा गया है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भवती महिला किस समय चिंतित है:
- प्रारंभिक विकृति विज्ञान. इस प्रकार के साथ, शाम को सो जाना, घंटों तक बिस्तर पर करवट बदलना और करवट लेना संभव नहीं है;
- नींद की स्थिति का नुकसान. दूसरे प्रकार की अनिद्रा के साथ, एक महिला शाम को आसानी से सो जाती है, और कुछ घंटों के बाद वह उठती है और रात भर अपनी पलकें बंद नहीं कर पाती है;
- सुबह अनिद्रा. उम्मीद करने वाली माँ सुबह होने के करीब उठती है और फिर सो नहीं पाती है।
गर्भावस्था के दौरान, अक्सर मानवता का आधा हिस्सा पहले प्रकार के नींद विकार की शिकायत करता है। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था की स्थिति, गोल पेट और बच्चे के हिलने-डुलने की अनुभूति के कारण सो जाना संभव नहीं है।
महत्वपूर्ण: बच्चे की उम्मीद करते समय एक महिला को कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। अगर नींद नहीं आती रात को जाता है, सुबह या दोपहर को बिस्तर पर जाएँ। मुख्य बात नींद की पुरानी कमी को दूर करना है।
साथ ही, चाहे किसी भी प्रकार की विकृति बढ़ती हो, इससे छुटकारा पाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, दिन के किसी भी समय जब उनींदापन हो तो आराम करने जाएं।
पैथोलॉजी के विकास के कारण
गर्भवती महिला को अक्सर रात के समय उचित आराम की कमी हो जाती है आंतरिक स्थिति. तो, यह आगामी जन्म के बारे में विचारों से उत्पन्न तीव्र भावनाओं के कारण होता है। दूसरे शब्दों में, मानवता के आधे हिस्से के प्रतिनिधि नई स्थिति के अभ्यस्त नहीं हो पाते हैं, इसलिए बुरे सपने आते हैं।
एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के प्रत्येक चरण में, कई कारण विकसित होते हैं जो बुरे सपने या अनिद्रा की उपस्थिति को भड़काते हैं:
- शरीर में परिवर्तन के कारण हार्मोनल असंतुलन;
- घबराहट और भावनात्मक तनाव की उपस्थिति;
- असहजता, भौतिक प्रकृतिकई बीमारियों के कारण;
- मानसिक प्रकृति के विकार;
- कठिन गर्भावस्था;
- असुविधाजनक सोने की जगह से असुविधा, बाहरी आवाज़ें, साथ ही उस कमरे में गलत तरीके से समायोजित तापमान जहां महिला सोती है;
- और आखिरी कारण है बार-बार टॉयलेट जाने की इच्छा होना।
इसके अलावा, डरावने तत्वों, कई मौजूदा रोजमर्रा की समस्याओं वाली फिल्में देखने के बाद एक बुरा सपना अक्सर गर्भवती मां को परेशान करता है। श्रम गतिविधिबार-बार तनाव के साथ।
एक गर्भवती महिला को जो भयानक दुःस्वप्न आया वह खतरनाक नहीं है, भले ही वह गहरी नियमितता के साथ दोहराया जाए। संक्षेप में, यह अवस्था हमारे शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति उसकी प्रतिक्रिया है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि यदि बुरे सपने गर्भावस्था की शुरुआत से शुरू होते हैं और बच्चे की प्रतीक्षा की पूरी अवधि के दौरान नहीं रुकते हैं, तो इससे अनिद्रा विकसित होती है। गर्भवती माँ को सोने से डर लगता है, जिसके परिणामस्वरूप वह थका हुआ और उदास महसूस करती है। एक सोम्नोलॉजिस्ट इस स्थिति को खत्म करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आपको तुरंत उससे संपर्क करना होगा।
पहली तिमाही
एक महिला के लिए गर्भावस्था उसके जीवन का एक अद्भुत समय होता है। हालाँकि, ऐसी ख़बरें हमेशा तनाव के साथ होती हैं। आख़िरकार, भविष्य में परिवार में शामिल होने के लिए आपकी सामान्य जीवनशैली को पूरी तरह से बदलने और त्याग करने की आवश्यकता होती है कुछ आदतें. इसी कारण से गर्भवती महिलाओं को अक्सर बुरे सपने आने लगते हैं।
ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था की पहली तिमाही में चिंता निम्नलिखित कारणों से प्रकट होती है:
- क्या भावी मां बच्चे को जन्म देने में सक्षम होगी;
- क्या उसका शरीर बदलेगा, और परिवर्तन उसके फिगर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालेंगे;
- क्या बच्चा स्वस्थ पैदा होगा;
- प्रियजन इस समाचार पर कैसी प्रतिक्रिया देंगे।
यहां तक कि निष्पक्ष आधे का एक खुश प्रतिनिधि भी एक भयानक सपना देख सकता है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सभी महिलाएं जो बच्चे की उम्मीद कर रही हैं वे अत्यधिक अंधविश्वासी हो जाती हैं और अपनी दिलचस्प स्थिति को अजनबियों से छिपाने की कोशिश करती हैं। लेकिन ऐसा व्यवहार असुविधा पैदा करता है।
दूसरी तिमाही
दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान खराब नींद काफी दुर्लभ है। क्योंकि इस अवधि के दौरान अपनी स्थिति के प्रति जागरूकता और स्वीकृति आती है। यदि कोई नकारात्मक सपना आता है, तो यह अक्सर निम्नलिखित कारणों से परेशान करने वाला होता है:
- एक निश्चित विकृति विज्ञान की पहचान;
- गर्भावस्था की विफलता का खतरा;
- आगामी अल्ट्रासाउंड से पहले.
महत्वपूर्ण: दूसरी तिमाही से गर्भवती महिला को पीठ के बल सोना बंद कर देना चाहिए। यह स्थिति सामान्य रक्त परिसंचरण को बाधित करती है।
इसके अलावा, यह उल्लेख के लायक है मनोवैज्ञानिक कारक. कभी-कभी शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण दूसरी तिमाही में नींद ख़राब हो जाती है, जैसे:
- स्तन और पेट का बढ़ना;
- शरीर पर धारियों का दिखना;
- भार बढ़ना;
- शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होने वाली सूजन;
- उम्र के धब्बों का दिखना।
शरीर में ऐसे बदलाव स्वाभाविक हैं और इनसे डरना नहीं चाहिए। साथ ही, शारीरिक परिवर्तनों के कारण खराब नींद को बाहर करने के लिए, गर्भवती मां को मानसिक रूप से तैयार होना चाहिए और अधिक विस्तार से सीखना चाहिए कि पूरी गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, और इस अवधि के दौरान क्या तैयार करने की आवश्यकता है।
तीसरी तिमाही
एक नियम के रूप में, तीसरे सेमेस्टर में अक्सर बुरे सपने आते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रसव और बच्चे के साथ पहली मुलाकात नजदीक ही है, और गर्भवती माँ आगामी मातृत्व के लिए अपनी तैयारी के बारे में सोचती रहती है। इसके अलावा, कई महिलाओं की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि प्रसव से पहले डर अक्सर प्रकट होता है।
अनिद्रा से ठीक से कैसे लड़ें
हमें पता चला कि गर्भवती माताओं को बुरे सपने क्यों परेशान करते हैं। अब आइए जानें कि इस स्थिति को कैसे खत्म किया जाए। आख़िरकार, गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ और उचित आराम महत्वपूर्ण है।
जितना करीब श्रम गतिविधि, उचित आराम की आवश्यकता उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। इसलिए यह सुनिश्चित करना जरूरी है अच्छी छुट्टियांप्रसव पीड़ा में भावी मां. ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:
- गर्भवती माँ को निरंतर मनोवैज्ञानिक सहायता मिलनी चाहिए;
- यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिला से आगामी प्रसव और उसे सताने वाले सभी भय और शंकाओं के बारे में बात करें;
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने शयन क्षेत्र को हवादार करें;
- प्रतिदिन टहलने के लिए समय निकालें;
- अच्छी नींद न केवल सुनिश्चित करेगी सही मुद्रा, लेकिन बिस्तर लिनन के साथ-साथ प्राकृतिक कपड़े से बने ढीले-ढाले कपड़े भी;
- उचित पोषण आपको आसानी से सो जाने में मदद करेगा;
- आपको बिस्तर पर जाने से पहले बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए, इससे रात में सूजन और बार-बार पेशाब आने की समस्या खत्म हो जाएगी।
यदि इन नियमों का पालन करने से परिणाम नहीं मिलते हैं और गर्भवती मां अभी भी बिस्तर पर जाने से डरती है, तो उसे डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसी विकृति का उपचार किस प्रकार किया जाता है शामकयह सख्त वर्जित है, क्योंकि इससे बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। जो स्थिति उत्पन्न हुई है उसे खत्म करने के लिए केवल डॉक्टर ही सर्वोत्तम विकल्प का चयन करेगा।
पैथोलॉजी को कैसे रोकें
भयावह रात्रि दृश्यों को चेतावनी देकर ख़त्म करना आसान है। ऐसा करने के लिए, गर्भवती माताओं को बुरे के बारे में कम सोचने और अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, आपको आक्रामक संगीत सुनना और डरावनी तत्वों वाली फिल्में देखना बंद करना होगा।
- प्रियजनों के साथ अपने अनुभव साझा करें;
- परिवर्तनों के संबंध में साहित्य पढ़ें महिला शरीर, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान घटित होना;
- यहां तक कि अगर आपको अचानक कोई बुरा सपना आता है, तो याद रखें, यह आपके डर और नकारात्मक विचारों को दर्शाता है और निश्चित रूप से बुरी चीजों का अग्रदूत नहीं है;
- केवल सकारात्मक सोचें;
- सुखद संगीत सुनें.
गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति का बच्चे पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, आपको यथासंभव सकारात्मक सोचने की आवश्यकता है। बस नकारात्मक सपनों पर ध्यान न दें और याद रखें, एक बार जब आप कोई बुरा सपना देखते हैं, तो आपको उसे समझने के लिए किसी सपने की किताब की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि ऐसे सपने परेशानी का सबब नहीं होते हैं।
तो, हमने देखा कि क्यों गर्भवती माँ बुरे सपने और अनिद्रा से परेशान रहती है। इस बात पर ज़ोर देना बाकी है कि परिवार में किसी नए सदस्य के आने का इंतज़ार करते समय, एक महिला को परिवार और दोस्तों के मनोवैज्ञानिक समर्थन की ज़रूरत होती है। इसे कम करने का यही एकमात्र तरीका है नकारात्मक परिणामबुरे सपने से.
बच्चे की उम्मीद करना भावी माता-पिता के लिए एक असाधारण चमत्कार, सच्ची और रोमांचक खुशी है।
हालाँकि, एक नए जीवन के जन्म की यह आनंदमय अवधि गर्भवती माँ की ख़राब और बेचैन नींद से परेशान होती है। खराब नींद के कारणों को स्थापित करना आवश्यक है।
इसके आधार पर, आपको निश्चित रूप से कुछ प्रक्रियाएं करनी चाहिए और ठीक होने के लिए दवा लेनी चाहिए स्वस्थ नींद. अनिद्रा और नींद की कमी हो जाती है थकानऔर घबराहट, और सबसे महत्वपूर्ण बात, को तेज़ गिरावटशरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता.
गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में बुरे सपने आना काफी दुर्लभ है। इसके विपरीत, महिलाएं उदास और उनींदा महसूस करती हैं। ऐसा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है।
अक्सर दिन में सोने की इच्छा होती है. अगर दिन में अच्छी नींद लेना संभव हो तो ऐसा करना चाहिए। अगले तीन महीनों के दौरान नींद में खलल भावनात्मक रूप से उत्तेजित और परेशान करने वाले सपनों के कारण हो सकता है।
तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की नींद का चरण तीव्र होता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क अभी भी सक्रिय रूप से कार्य कर रहा है। भविष्य में जन्म के बारे में चिंताएं, डॉक्टरों के पास जाना और परीक्षण के परिणाम तंत्रिका तंत्र पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं।
अनुभवों और विकारों का यह पूरा परिसर किसी भी तरह से योगदान नहीं देता है गहरी नींदऔर परेशान करने वाले सपने आते हैं। गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में, खराब नींद कई शारीरिक कारणों से होती है।
अत्यधिक बढ़े हुए गर्भाशय, फेफड़े और मूत्राशय के कारण महिला शरीरअसमान दबाव का अनुभव करें, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है बार-बार आग्रह करनाशौचालय के लिए। में काठ का क्षेत्रपीठ दर्द हो सकता है. पिंडली की मासपेशियांकभी-कभी उन्हें बहुत दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है। एक गर्भवती माँ के लिए उसके बढ़े हुए पेट के कारण सुविधाजनक और आरामदायक नींद की स्थिति ढूँढना मुश्किल होता है। और निश्चित रूप से के लिए शुभ रात्रिआपको एक अच्छे और मुलायम गद्दे की जरूरत है।
आप अपने पेट के बल नहीं सो सकतीं, क्योंकि बच्चा इसके संपर्क में आ जाएगा मजबूत दबाव. आपकी पीठ के बल सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि महिला के आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ेगा। यह, बदले में, खराब परिसंचरण का कारण बनेगा।
खराब नींद के बावजूद आपको कभी भी नींद की गोलियां नहीं लेनी चाहिए। आप केवल वेलेरियन और मदरवॉर्ट का टिंचर पी सकते हैं। पुदीना, नींबू बाम, लिकोरिस और थाइम से चाय बनाने की सलाह दी जाती है। सीमित होना चाहिए झपकीदो घंटे तक. हर दिन आपको कई घंटों तक ताजी हवा में चलने की ज़रूरत है, यदि संभव हो तो देवदार के जंगल में जाएँ।
विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए जिम्नास्टिक व्यायाम करना भी आवश्यक है। आप भारी काम नहीं कर सकते गृहकार्य, खासकर सोने से पहले। रात के समय कैमोमाइल चाय या शहद के साथ दूध पीना उपयोगी होता है।
सोने की आदर्श स्थिति आपकी करवट है। अगर आप अपने पेट के नीचे छोटा तकिया लगा लें तो बहुत आराम मिलेगा। बिना किसी संदेह के, गर्भवती माँ को बिस्तर पर जाने से पहले प्रार्थना अवश्य पढ़नी चाहिए। ये सभी सरल, समय-परीक्षणित युक्तियाँ महिलाओं को स्वस्थ, मजबूत, स्वस्थ रहने में मदद करेंगी। गहरा सपनाबच्चे का इंतजार करते समय.
