Կենսաբանության մեջ երազների թեմայով շնորհանդես. Քնի և երազների մասին ներկայացում

Քունը նվազագույն մակարդակ ունեցող վիճակում գտնվելու բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է ուղեղի գործունեությունըև oSleep-ի նկատմամբ նվազած արձագանքը` ներսում լինելու բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց
վիճակը ուղեղի գործունեության նվազագույն մակարդակով և
նվազել է արձագանքը աշխարհըկամ ընդհանուր արգելակում:
Ֆիզիոլոգիապես
նորմալ քունը տարբեր է
մյուսներից նման
նա հիպնոսային քնի վիճակ է,
կոմա, ուշագնացություն,
լեթարգիական քուն. Սա
պայման է պահանջվում
բոլոր կենդանիներին
ըստ էության ուսումնասիրել այն
արդեն երկար տարիներ, բայց առայժմ
գիտնականներին երբեք չի հաջողվել
հասկանալ, թե ինչու է անհրաժեշտ քունը

. Քնի սկիզբը կախված է նաև օրվա լուսավորությունից և այն սենյակից, որտեղ մենք քնում ենք: Երեկոյան մոտ մարդու մարմինը սկսում է արտադրել կավիճ հորմոն

. Քնի սկիզբը կախված է նաև օրվա լուսավորությունից և այն սենյակից, որտեղ մենք քնում ենք: Ավելի մոտ
Երեկոյան մարդու օրգանիզմը սկսում է արտադրել մելատոնին հորմոն։ Ակցիաներ
հորմոնների մակարդակը և մեզ քնելու անդիմադրելի ցանկություն է առաջացնում: Մենք քնում ենք
մելատոնինի շնորհիվ: Այս հորմոնն արտադրվում է ուղեղում գիշերվա ժամերին:

Քունը տեղի է ունենում, երբ ուղեղի բջիջները հանգստի կարիք ունեն: Ուստի Պավլովն անվանել է քնի պաշտպանիչ արգելակում։ Քունը, ինչպես նշել է Պավլովը, այն է

Քունը տեղի է ունենում, երբ ուղեղի բջիջները կարիք ունեն
հանգիստ. Ահա թե ինչու Պավլովը կոչեց երազանքը
պաշտպանիչ արգելակում. Երազ, ինչպես նկատեցի
Պավլովը նյարդերի «փրկարարն» է
համակարգ, այն պաշտպանում է մարմինը հոգնածությունից:
Ռիթմիկ ռիթմերը կարող են քուն առաջացնել
գրգռումներ՝ չափված հարվածներ
կաթիլներ, ժամացույցի տկտկոց, թակոց
վագոնի անիվներ, միապաղաղ
երգ. Պավլովը նշել է, որ
հատկապես պակասող մարդիկ
ուժեղ ինտելեկտով, հետ
միապաղաղ գրգռումներ,
որքան էլ դա անտեղի էր
եւ անժամանակ, ընկնել մեջ
անդիմադրելի քնկոտություն.

«Ինչու՞ է ձեզ հարկավոր քնել» հարցի հիմնական պատասխանը: Եզրակացությունն այն է, որ քունն անհրաժեշտ է ապրելու համար։

Հիմնական
ի պատասխան
հարցը «ինչու»
քնել է պետք?
դառնում է
եզրակացություն - քնել
համար անհրաժեշտ
Կյանքի համար։
Քնի ժամանակ է, որ ծեր
բջիջները հեռացվում են
փոխարինվում են նորերով։ TO
հիվանդ բջիջները
անհրաժեշտը
համար նյութեր
ինքնաբուժում, իսկ դեպքում
ձախողումները վանդակ պարզապես
մեռնում է, և իր տեղում
հայտնվում է նորը. Այն է
երազում մարմինն ինքն իրեն բուժում է
ինքներդ, և առանց որևէ մեկի
դեղեր!

. Քնի ֆիզիոլոգիա

Երազանք - հատուկ պայմանմարդկային գիտակցությունը, որը ներառում է մի շարք
փուլեր, որոնք պարբերաբար կրկնվում են ողջ գիշեր: Սրանց տեսքը
փուլերը որոշվում են ուղեղի տարբեր կառույցների գործունեությամբ:
Քնի երկու փուլ կա՝ դանդաղ և արագ: Դանդաղ փուլում
Քնի ժամանակ մարմինը ֆիզիկապես վերականգնվում է։ Մեծահասակների մոտ
դանդաղ ալիքի քունը 75% է: Ամբողջ մարմինը հանգստանում է։ Փուլում
խորը դանդաղ ալիքի քունը, ուղեղը արտադրում է հսկայական
մելատոնինի քանակը. Բայց շատ քիչ ժամանակ է անցնում, և
փուլը սկսվում է REM քուն. Ակնախնձորները շարժվում են, ուղեղը
ակտիվորեն աշխատում է, բայց մարդը դեռ խորը քնած է։
Քնի փուլերի հաջորդականությունը պահպանվում է, եթե մարդը քնում է
անսովոր ժամանակ. Քնի ժամանակ ուղեղի ակտիվությունը հաճախ գերազանցում է
ամենօրյա մակարդակ: Երազը սառած անգիտակից վիճակում չէ
վիճակ.

Քնի ժամանակ նկատվում է ուղեղի ակտիվության բարձրացում, արյան ճնշումը բարձրանում է, զարկերակն արագանում է, թթվածնի սպառումը մեծանում է։ Պատահել

Քնի ժամանակ նկատվում է ուղեղի ակտիվության բարձրացում, արյան ճնշումը բարձրանում է
արյունը, զարկերակը արագանում է, և թթվածնի սպառումը մեծանում է: Ուժեղացել է
նյութափոխանակությունը. Քնի ժամանակ մենք ամենից արագ կորցնում ենք տեսնելու և հոտառելու ունակությունը. Մասամբ պահպանվել է քնի մեջ
շոշափելի և լսողական գրգռիչները ընկալելու ունակություն. Քնի պահին
գազի փոխանակումը նվազում է, ավելի քիչ էներգիա է սպառվում, արյան ճնշումը նվազում է,
շնչառությունն ավելի դանդաղ է, սրտի զարկերն ավելի հանգիստ և թույլ են, մկանները թուլանում են:

Երազներ

Երազում - պատկերների սուբյեկտիվ ընկալում
(տեսողական, լսողական, շոշափելի և այլն),
առաջացող քնած մարդու գիտակցության մեջ. Երազող
քնի ժամանակ սովորաբար չի գիտակցում, որ քնած է, և
երազն ընկալում է որպես օբյեկտիվ իրականություն.
Երազում կյանքը աննախադեպ համադրություն է
անցյալի տպավորությունները. Մարդ
երազներ, իհարկե, բայց շատ
մոռացիր նրանց. Նրանք հաճախ մտածում են, որ իրենք
տևում է ընդամենը վայրկյաններ: Բայց սա ճիշտ չէ։
Նրանք նույնքան երկար են տևում
որքան ժամանակ կպահանջվի
իրական գործողություն իրականում: Նրանք կարող են
տևում է 8-ից 30 րոպե:

. Որքա՞ն պետք է քնի մարդը

Հիմնական կանոնն այն է, որ մարդը պետք է քնի
այնքան, որքան պահանջվում է իր լավի համար
մարմնի բարեկեցություն և վերականգնում:
Քնի պակասը հանգեցնում է հիշողության հետ կապված խնդիրների
Առավելագույնը 4 տարեկանից ցածր
երեխաները քնում են 12 ժամ
չափահասին
անհրաժեշտ է գիշերը քնել
Ժամը 8

Քնի խանգարման հետևանքները

Անքնության պատճառները

Անքնություն (անքնություն) է
քնի խանգարում, որը
բնութագրվում է անկարողությամբ
զգալի ժամանակ քնել
գիշերվա ժամանակահատվածը.
երկու հիմնական
խախտման պատճառները
քնել:
Առաջին պատճառը կոչվում է մտավոր
Երկրորդ և ոչ պակաս լուրջ պատճառանքնությունն է
քրոնիկ հոգեկան հոգնածություն

Քնելու ուղիները. Երեկոյան զբոսանք; Լոգանքի ընթացակարգը շատ հանգստացնող է. Գլխի մերսում; Սենյակի օդային բաղնիք; Ջրի ընթացակարգեր; Սամովը

Քնելու ուղիները.
Երեկոյան զբոսանք;
Լոգանքը շատ հանգստացնող է
ընթացակարգ;
Գլխի մերսում;
Սենյակի օդային բաղնիք;
Ջրի ընթացակարգեր;
Ինքնահիպնոզ.

Եթե ​​ունեք քնի խանգարումներ (անքնություն), դիմեք բժշկի՝ խուսափելու լուրջ հետևանքներից և հետագայում ավելի լուրջ հետևանքների չհանգեցնելու համար։ Երբ

Եթե ​​ունեք քնի խանգարումներ (անքնություն), դիմեք բժշկի
խուսափել ծանր հետևանքներև չհանգեցնի հետագայի
ավելի լուրջ. Եթե ​​ունեք քնի խանգարումներ, մի օգտագործեք
քնաբեր առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու. դրանք կարող են
միայն վնաս հասցնել:

Դուք չպետք է սահմանափակեք ձեր ժամանակը առողջության համար, ընդհակառակը, պետք է հնարավորինս շատ ուշադրություն դարձնեք դրան. Ի վերջո, բացի մեզանից, ոչ ոք չի կարող հետևել

Դուք չպետք է սահմանափակեք ձեր ժամանակը ձեր առողջության համար, ընդհակառակը, դուք պետք է այն նվիրեք որքան հնարավոր է.
որքան հնարավոր է շատ ուշադրություն. Ի վերջո, մեզանից բացի ոչ ոք չի կարող վերահսկել մերը
առողջություն և բարեկեցություն:

Քուն - ուղեղի հանգիստ, ուղեղի վերակառուցում, ուղեղային ծառի կեղևի հիմնական մասերի արգելակում, նեյրոնների ֆունկցիոնալության վերականգնում, արթնության ժամանակ ստացված տեղեկատվության կազմակերպում, շրջակա միջավայրի հետ ակտիվ կապերի կորուստ:

Քնի ֆիզիոլոգիական բնույթը – ուղեղի ցողունում կան նեյրոնների խմբեր, որոնց հետ կապված են արթնությունը, քունը և քնի ժամանակ շարժումների արգելակումը։

Ուղեղի էլեկտրական ակտիվությունը կարելի է գրանցել էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆի միջոցով: Էլեկտրաուղեղագրությունը ցույց է տվել, որ ուղեղը մշտապես գտնվում է ակտիվության մեջ, նույնիսկ երբ մենք ոչ մի բանի մասին չենք մտածում։ Ակտիվության առավել կանոնավոր դրսեւորումները՝ այսպես կոչված ալֆա ալիքները, գալիս են տեսողական տարածքներից occipital lobeերբ մարդը հանգստի վիճակում է, և նրա աչքերը փակ են: Այս ալիքները ռիթմիկորեն տեղի են ունենում վայրկյանում 9-10 հաճախականությամբ: Քունը միակ նորմալ վիճակն է, որում էլեկտրական գործունեությունուղեղը կտրուկ փոխվել է. Քանի որ քունը խորանում է, ալիքներն ավելի դանդաղ ու բարձր են դառնում (այսինքն՝ դրանց ներուժը մեծանում է): Երազների ժամանակ գրանցվում են անկանոն ալիքներ։

Քնի առաջացման պատճառները.

քնի և արթնության կենսաբանական ռիթմը կապված է օրվա և գիշերվա փոփոխության հետ, սա բնական վիճակմարդ, հոգնածությունը նպաստում է քնի առաջացմանը, պայմանավորված գրգռիչները կարող են նաև առաջացնել քնի սկիզբ (սովորական գործողություններ, քնելու ժամանակ):

Քնի փուլեր՝ դանդաղ ալիքային քուն և արագ քուն:

Քնի փուլերը

ՆՐԱՆՔ. Սեչենով. «Երազները փորձառու տպավորությունների աննախադեպ համադրություն են»:

Քնի ո՞ր փուլում են լինում երազները:

Ո՞րն է երազների իմաստը:

Միավորում

1. Ի՞նչ է քունը: Ինչու է դա անհրաժեշտ:

2. Ի՞նչն է օգնում քնել:

3. Ինչո՞ւ է քնի պակասը բացասաբար ազդում մարդու առողջության վրա։

4. Քնի ո՞ր փուլում են լինում երազները:

5. Ի՞նչ է տեղի ունենում քնի ժամանակ։

6. Ինչպե՞ս է REM քունը տարբերվում դանդաղ ալիքից:

Տնային առաջադրանք՝ § 55, առաջադրանքներ 202, 203 աշխատանքային գրքույկում:

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք հաշիվ ձեզ համար ( հաշիվ) Google և մուտք գործեք՝

Ներկայացման նկարագրությունը առանձին սլայդներով.

1 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

2 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քունը գլխուղեղի կեղևի հիմնական մասերի արգելակումն է, որի շնորհիվ նեյրոնները հանգստանում են և վերականգնվում նրանց ֆունկցիոնալությունը։

3 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

4 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Երազանք. Ինչ է դա? Քունը շատ կարևոր է։ Քնից զրկված մարդն իրեն հոգնած է զգում, դյուրագրգիռ է դառնում, իսկ առաջադեմ դեպքերում՝ հալյուցինացիաներ։ Քունը մարմնի պաշտպանիչ միջոց է, որը պաշտպանում է այն ավելորդ գրգռումից և հնարավորություն է տալիս վերականգնել արդյունավետությունը։

5 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քնի և արթնության կանոնավոր փոփոխությունը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի ամենօրյա անհրաժեշտ ցիկլն է։ Մարդն իր կյանքի 1/3-ն անցկացնում է քնելով։ Կյանքն անհնար է առանց քնի. Փորձարկումներում առանց սննդի շունը կարող էր ապրել 20-25 օր, թեև կորցրեց քաշի 50%-ը, իսկ քնից զրկված շունը սատկեց 12-րդ օրը, թեև կորցրեց քաշի միայն 5%-ը։ Անքնությունը ցավոտ է։ Պատահական չէ, որ ներս հին Չինաստանդատապարտվել է մահապատժի քնից զրկելու պատճառով:

6 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Ինչու՞ պետք է քնել: Մարդ արթուն երկար ժամանակով, անցնում է ծայրահեղ հոգնածության շրջաններ, բայց կարող է հաղթահարել դրանք և շարունակել գործել առանց քնելու։ Այնուամենայնիվ, մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ զրկված են քնից, գնալով ավելի են ապակողմնորոշվում և հոգնում և հոգնում: Մոտ 10 օր հետո լիակատար բացակայությունմահը գալիս է քնից.

7 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Ինչու՞ պետք է քնել: Երևում է, մենք քնում ենք ոչ միայն այն պատճառով, որ մեր մարմինը հանգստի կարիք ունի։ Դա անելու համար բավական կլինի պարզապես պառկել: Իրականում, ձեր մարմինը կանոնավոր կերպով շարժվում է քնի ժամանակ՝ կանխելու մկանների կոշտությունը: Եթե ​​մենք մի քանի օր անընդմեջ չենք քնում, ապա մեր մարմնի ավտոմատ գործընթացները կարող են շարունակել գործել բավականին սահուն: Ըստ երևույթին, ուղեղը նույնպես կարողանում է հարմարվել 2-3 օր տեւողությամբ առանց քնի ժամանակաշրջաններին։ Սակայն ժամանակի ընթացքում քնի պակասը հանգեցնում է դյուրագրգռության, հալյուցինացիաների և խելագարության:

8 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քնի բնույթը. Քնի փուլեր NREM քուն, մկանները հանգստանում են, շնչառությունը հավասար է, սրտի բաբախյունը դանդաղում է, մարմնի ջերմաստիճանը իջնում ​​է, երազները իրատեսական են, Տևողությունը 1-1,5 ժամ REM քուն Մկանների կծկում Շնչառությունը արագանում է Սրտի հաճախությունը բարձրանում է մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում Ֆանտաստիկ երազներ Տևողությունը 15-20 րոպե

Սլայդ 9

Սլայդի նկարագրություն.

Քունը ցիկլային երեւույթ է։ Մեկ քնի ցիկլ = NREM քուն + REM քուն: 7-8 ժամ գիշերային քնի ընթացքում ուղեղը անցնում է դանդաղ ալիքային քնի ցիկլերի միջով, որոնք տևում են միջինը 1-ից 1,5 ժամ, որին հաջորդում են REM քնի 10-15 րոպեանոց դրվագները: Գիշերվա վերջում, եթե մարդուն չեն խանգարում, դանդաղ ալիքի քնի տեւողությունը նվազում է, իսկ REM քնի դրվագների թիվը՝ ավելանում։ Երեխաների խորը քնի ժամանակ աճի հորմոնի արտադրությունը մեծանում է։ Այս պահին տեղի են ունենում նաև վերականգնման պրոցեսներ և փոխարինվում են մեռած բջիջները։

10 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Երազներ Տատյանան հավատում էր հնության հասարակ ժողովրդի լեգենդներին, երազներին, գուշակություններին և լուսնի կանխատեսումներին:

11 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Եվ Տատյանան հիանալի երազ է տեսնում, Նա երազում է, որ քայլում է ձնառատ մարգագետնում, շրջապատված տխուր խավարով: Բայց հանկարծ ձնակույտը սկսեց շարժվել, և ո՞վ հայտնվեց դրա տակից։ Մի մեծ, փշրված արջ; Տատյանա ախ! և նա մռնչաց և իր թաթը սուր ճանկերով մեկնեց դեպի Նրան...

12 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Երազներ և երազներ 20-րդ դարի ընթացքում հոգեբանները փորձում էին գտնել գիտական ​​բացատրություներազներ. Հաճախ մեր երազներում տեսնում ենք ամենաանսպասելի, երբեմն զվարճալի, երբեմն սարսափելի և նույնիսկ ծիծաղելի նկարներն ու իրադարձությունները: Երբ մենք արթնանում ենք, մենք զարմանում ենք. «Ես երազում եմ նման բանի մասին»: Իսկ ոմանք, հիշելով իրենց տեսածը, դրա մեջ ինչ-որ խորհրդավոր, գուցե մարգարեական իմաստ են տեսնում։ Եվ փորձում են դրա մեկնաբանություն գտնել։

Սլայդ 13

Սլայդի նկարագրություն.

Երազներ և երազներ Գուշակություններն ու երազներից գուշակությունները տարածված էին Եգիպտոսում և Հնդկաստանում, Հին Հունաստանում և Հռոմում; «Մարգարեական» երազների հանդեպ հավատը ծաղկում էր հատկապես միջնադարում։ Անցյալ դարում շատերը մութ մարդիկօգտագործված երազների թարգմանիչներ՝ «երազների գրքեր»: Նրանք հավատում էին երազներին: Նրանք հավատում էին, որ երազները կարող են «մարգարեական» լինել. Երազում կրակ տեսա՝ սկանդալի, միս՝ հիվանդության: Ինչո՞վ է պայմանավորված այս զուգադիպությունը։

Սլայդ 14

Սլայդի նկարագրություն.

Երազներ և տեսիլքներ Առաջադեմ գիտնականները վաղուց արտահայտել են այն միտքը, որ երազներում ոչ մի առեղծվածային բան չկա, որ դրանք երազի մեջ իրականում ապրածի վերածննդի արդյունք են:

15 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քունը ֆիզիկական և հոգեկան վիճակմարդու առողջությունը։ Քնի պակասը, ինչպես երկար քունը, վնասակար է օրգանիզմի համար։ Մեծահասակը պետք է քնի միջինը 7-8 ժամ։ Քնի պակասը և երկարատև քունը մարդուն դարձնում են անտանելի և ծույլ։ Քնկոտությունը գերաշխատանքի արդյունք է, հոգնածությունը, իսկ անքնությունը տարբեր հիվանդությունների նշան է։

16 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քունը փոխվու՞մ է: Ավանդաբար համարվում է, որ տարիքի հետ քնի կարիքը նվազում է, իսկ 65 տարեկանից բարձր մարդիկ միջինում քնում են ոչ ավելի, քան 5 ու կես ժամ։ Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի կարիքը մնում է մշտական: Քնի տեւողությունը կապված չէ սեռի, ֆիզիկական ակտիվության, սննդակարգի կամ ինտելեկտի հետ: Սա խորապես անձնական հատկանիշ է, որը, հավանաբար, կապված է մանկության սովորությունների կամ հոգեբանության հետ:

Սլայդ 17

Սլայդի նկարագրություն.

Քնի հիգիենա Որպեսզի քունը լավագույնս կատարի իր կենսական նշանակությունը կարևոր գործառույթ, անհրաժեշտ են բարենպաստ պայմաններ։ Աշխատեք միշտ պառկել քնելու նույն ժամին, գիշերը շատ մի կերեք։ Քնելուց մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք բոլոր լուրջ մտավոր և ծանր գործունեությունը ֆիզիկական աշխատանք, ավելի լավ է զբոսնել, թեկուզ մի փոքր։ Բոլորը, հատկապես երեխաները, պետք է քնեն հնարավորինս հանգիստ վայրում: Համոզվեք, որ քնել լավ օդափոխվող սենյակում, կամ նույնիսկ ավելի լավ՝ բաց պատուհանով: Մի ծածկեք ձեր դեմքը վերմակով կամ բարձով, և ընդհանրապես մի ծածկեք ձեզ շատ տաք: Հետևելով այս պարզ խորհուրդներին՝ դուք կսովորեք արագ քնել, և ձեր քունը կլինի խորը և ամբողջական։

18 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Քնի խանգարումներ Կան մի քանի քնի խանգարումներ: Ամենատարածվածներից մեկը անքնությունն է։ Դրա սովորական պատճառը նյարդային հոգնածություն, երկարատև ինտենսիվ մտավոր աշխատանք, երբեմն անախորժությունների հետևանքով առաջացած հուզմունք, երբեմն էլ հաճելի փորձառություններ, աղմկոտ խաղեր կամ ընթերցանություն քնելուց առաջ։ Մեծ քանակությամբ ընթրիք կամ մեծ քանակությամբ հեղուկ խմել քնելուց քիչ առաջ նույնպես կարող է առաջացնել անքնություն: Լավագույն միջոցըանքնությունից - ճիշտ ռեժիմաշխատանք և հանգիստ, կանոնավոր մնալ մաքուր օդ, բավարար ֆիզիկական ակտիվություն. Երբեմն, եթե դուք ունեք անքնություն, կարող է օգտակար լինել գիշերը տաք ոտքով լոգանք ընդունելը: Եթե ​​այս բոլոր միջոցները չեն օգնում, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի օգնությանը:

Սլայդ 19

Սլայդ 1

Սլայդ 2

Կյանքի անվտանգության վերաբերյալ ներկայացում (մոդուլ « Առողջ պատկեր life») կատարեց Տոմսկի MBOU թիվ 44 միջնակարգ դպրոցի 11 Ա դասարանի աշակերտուհի Վիկտորյա Դերյաբինան: Կյանքի անվտանգության ուսուցիչ-կազմակերպիչ Մեյստեր Թ.Ն.

Սլայդ 3

Սա ուղեղային ծառի կեղևի հիմնական մասերի արգելակումն է, որի շնորհիվ նեյրոնները հանգստանում են և վերականգնվում նրանց ֆունկցիոնալությունը։

Սլայդ 4

Քնի բնույթը

Քնի փուլեր՝ դանդաղ ալիքային քուն (մկանները հանգստանում են, շնչառությունը՝ հավասար, սրտի հաճախությունը դանդաղ է), REM քուն (սրտի հաճախականությունը մեծանում է, ակնագնդիկներփակ կոպերի տակ շարժման մեջ)

Սլայդ 5

Քնի կառուցվածքը

Քունը մարդկանց և կենդանիների գիտակցության հատուկ վիճակ է, որը ներառում է մի շարք փուլեր, որոնք բնականաբար կրկնվում են գիշերվա ընթացքում։ Այս փուլերի ի հայտ գալը պայմանավորված է ուղեղի տարբեր կառույցների գործունեությամբ։ U առողջ մարդքունը սկսվում է դանդաղ ալիքի քնի առաջին փուլից, որը տևում է 5-10 րոպե: Այնուհետեւ գալիս է 2-րդ փուլը, որը տեւում է մոտ 20 րոպե։ Եվս 30-45 րոպե տեղի է ունենում 3-4 փուլերում: Սրանից հետո քնածը վերադառնում է դանդաղ ալիքային քնի 2-րդ փուլ, որից հետո տեղի է ունենում REM քնի առաջին դրվագը, որն ունի կարճ տեւողություն՝ մոտ 5 րոպե։ Այս ամբողջ հաջորդականությունը կոչվում է ցիկլ: Առաջին ցիկլը տևում է 90-100 րոպե։ Այնուհետև ցիկլերը կրկնվում են՝ դանդաղ ալիքի քնի համամասնությամբ նվազում է, իսկ REM քնի մասնաբաժինը աստիճանաբար աճում է, որի վերջին դրվագը որոշ դեպքերում կարող է հասնել 1 ժամի: Միջին հաշվով՝ լրիվ առողջ քունԿան հինգ ամբողջական ցիկլեր. Փուլերի փոփոխությունների հաջորդականությունը և դրանց տևողությունը կարելի է հարմար կերպով ներկայացնել հիպնոգրամայի տեսքով, որը տեսողականորեն ցուցադրում է հիվանդի քնի կառուցվածքը:

Սլայդ 6

Քնի և արթնության կանոնավոր փոփոխությունը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի ամենօրյա անհրաժեշտ ցիկլն է։ Մարդն իր կյանքի 1/3-ն անցկացնում է քնելով։ Կյանքն անհնար է առանց քնի. Փորձարկումներում առանց սննդի շունը կարող էր ապրել 20-25 օր, թեև կորցրեց քաշի 50%-ը, իսկ քնից զրկված շունը սատկեց 12-րդ օրը, թեև կորցրեց քաշի միայն 5%-ը։ Անքնությունը ցավոտ է. Պատահական չէ, որ Հին Չինաստանում նրանց մահապատժի են ենթարկել քնից զրկելու պատճառով։

Սլայդ 7

Քնի գործառույթներ

Տուն - Քունը ապահովում է մարմնի հանգիստը: Քունը նպաստում է տեղեկատվության մշակմանը և պահպանմանը: Քունը (հատկապես դանդաղ քունը) հեշտացնում է ուսումնասիրված նյութի համախմբումը, մինչդեռ REM քունը իրականացնում է սպասվող իրադարձությունների ենթագիտակցական մոդելներ: Քունը մարմնի հարմարվողականությունն է լուսավորության փոփոխություններին (օր-գիշեր): Քունը վերականգնում է իմունիտետը՝ ակտիվացնելով T-լիմֆոցիտները, որոնք պայքարում են մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների դեմ։

Սլայդ 8

Պահանջվող քնի տևողությունը

Քնի պահանջվող տեւողությունը Քնի տեւողությունը սովորաբար օրական 6-8 ժամ է, սակայն փոփոխությունները հնարավոր են բավականին լայն շրջանակում (4-10 ժամ): Քնի խանգարումների դեպքում դրա տեւողությունը կարող է տատանվել մի քանի րոպեից մինչեւ մի քանի օր։ Նորածինների, մեծահասակների և տարեցների քնի տևողությունը օրական համապատասխանաբար 12-16, 6-8 և 4-6 ժամ է։ 5 ժամից պակաս քունը կամ ֆիզիոլոգիական կառուցվածքի խախտումը համարվում են անքնության ռիսկի գործոններ:

Սլայդ 9

Մարդը միջինում կարող է առանց քնի մնալ 3 օրից ոչ ավել։

Սլայդ 10

Քնի կառավարում Երբեմն քնած մարդը կարող է տեղյակ լինել, որ երազում է: Այս վիճակը կոչվում է պարզ երազ:

Սլայդ 11

Սոպոր

Համաշխարհային պրակտիկայում շատ են դեպքերը, երբ բժիշկները հաստատել են մարդու կեղծ մահը։ Լավ է, որ նման հիվանդը երեւակայական մահվան վիճակից ապաքինվի սեփական թաղումից առաջ, բայց, ըստ երևույթին, երբեմն կենդանի մարդիկ հայտնվում են գերեզմաններում... Օրինակ, հին անգլիական գերեզմանատան վերաթաղման ժամանակ, երբ բազմաթիվ դագաղներ են եղել. բացվել է, նրանցից չորսի մոտ հայտնաբերվել են անբնական դիրքերում պառկած կմախքներ, որոնցում հարազատները չեն կարողացել նրանց ճանապարհել վերջին ճանապարհորդության ժամանակ:

Սլայդ 12

Կա վարկած, որ ՍոպորՆիկոլայ Գոգոլին շփոթել են նրա մահվան հետ: Այս եզրակացությանը հանգել են այն ժամանակ, երբ վերաթաղման ժամանակ դագաղի ներքին երեսպատման վրա քերծվածքներ են հայտնաբերվել, աստառի կտորները՝ Գոգոլի եղունգների տակ, իսկ մարմնի դիրքը փոխվել է («Գլորվել է դագաղում»): Սակայն հետազոտողները լուրջ չեն դիտարկում այս վարկածը

Սլայդ 13

Նադեժդա Լեբեդինը 20 տարի հանգիստ քնել է. Այսպիսով, նրանք պառկեցին կողք կողքի՝ դուստրը հանգիստ քնած և մահացող մայրը: Հարազատներն արդեն կորցրել են հույսը, որ նրանցից գոնե մեկը վեր կկանգնի անկողնուց։ Բայց հրաշք տեղի ունեցավ. Նրա դուստրը՝ Նադեժդա Լեբեդինը, քնելուց 20 տարի անց անսպասելիորեն արտասվել է և բացել աչքերը։ Ամբողջ գյուղում խշշոց լսվեց։ Նադեժդան արթնացավ մոր մահվան օրը. Մարդիկ հավաքվել էին հուղարկավորության համար՝ առերեւույթ ու անտեսանելի։ Բոլորը ցանկանում էին տեսնել նրան կյանքի գալը: Իսկ նա 34 տարեկան տեսք ուներ, թեև արդեն 54 տարեկան էր։ Նա չէր հավատում, որ այդ անատամ պառավներն իր ընկերներն են։ Առանց դրա հայտնվեցին սառնարան ու հեռուստացույց։ Ամբողջ 20 տարին, երբ նա քնած էր, նրա զարկերակը շոշափելի էր, շնչառությունը՝ դանդաղ։ Առաջին երկու տարիներին նրան սնունդ էին տալիս խողովակի միջոցով, բայց հետո Նադեժդան սկսեց ինքն իրեն ուտել գդալից:

Սլայդ 14

Լավ քնի կանոններ

1. Կառչեք անկողնուց վեր կենալու կանոնավոր ժամանակին, նույնիսկ հանգստյան օրերին: 2. Աշխատեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում։ 3. Եթե 20 րոպեի ընթացքում չեք կարողանում քնել, դուրս եկեք ննջարանից և հանգիստ զբաղվեք այլ տեղ: Թույլ մի տվեք ձեզ քնել ննջասենյակից դուրս: Վերադարձեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ քնկոտ եք զգում։ Կրկնեք այս քայլերը այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է ողջ գիշեր:

Սլայդ 15

4. Խուսափեք քուն. Եթե ​​օրվա ընթացքում գնում եք քնելու, փորձեք դա անել միաժամանակ և քնել ոչ ավելի, քան մեկ ժամ։ Մարդկանց մեծամասնության համար առավել ընդունելի ժամը մոտավորապես 15:00-ն է: 5. Ստեղծեք քնելուց առաջ հանգստացնող ծես, օրինակ՝ տաք լոգանք, թեթև խորտիկ կամ տասը րոպե ընթերցանություն: 6. Պահպանեք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը. Ինտենսիվ արեք ֆիզիկական վարժությունավելի վաղ ժամերին՝ քնելուց առնվազն վեց ժամ առաջ, և թեթև վարժություններ՝ քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ: 7. Պահպանեք կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմ: Սննդի կանոնավոր ժամեր դեղեր, ամենօրյա տնային գործերը և այլ գործողություններ կատարելը օգնում է մարմնի ներքին ժամացույցին ավելի հարթ աշխատել: 8. Չնայած հեշտ ընդունելությունքնելուց առաջ ուտելը կարող է օգնել հանգիստ քնել, խուսափեք մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելուց։ 9. Քնելուց վեց ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից։

Սլայդ 16

Առողջ քուն

Մահճակալ Մահճակալը պետք է օգտագործել միայն քնելու համար. աշխատելը, կարդալը և խոսելը խանգարում են օրգանիզմին հանգստանալ: Ներքնակը պետք է չափավոր ամուր լինի. սա լավ է ողնաշարի համար, մարմինը գիշերը ուղիղ վիճակում է և չի թմրում կամ հոգնում: Լավագույնն այն է, որ յուրաքանչյուր քնածի համար մեկուկես մահճակալ հեռավորություն լինի:

Սլայդ 17

Բարձ Փորձեք սովորել քնել հնարավոր ամենացածր բարձի վրա: Ոչ մի դեպքում չպետք է օգտագործեք մեծ բարձ, որը սերտորեն լցված է փետուրներով: Այս դեպքում գլուխը մշտապես գտնվում է անբնական կռացած դիրքում, ինչը կարող է հանգեցնել գլխացավերի և ողնաշարի հետ կապված խնդիրների։ Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ եզրագծային բարձեր: Անկողնային սպիտակեղեն Ցանկալի է օգտագործել փափուկ բամբակյա սպիտակեղեն։ Ատլասե սավանները, անշուշտ, գեղեցիկ են, բայց դրանք չափազանց սայթաքուն են և թույլ չեն տալիս, որ օդը անցնի միջով: Մի օգտագործեք ոչ մի սինթետիկ: ՎերջերսԿա ապացույց, որ ներքնազգեստի մուգ գույները նպաստում են ավելի լավ որակքնել.

Ննջասենյակի համար ավելի լավ է ընտրել հանգիստ, փափուկ երանգներ։ Ավելի լավ է, եթե դրանք կանաչ, կապույտ, ինդիգո և մանուշակագույն երանգներ են. դրանք դանդաղեցնում են ամեն ինչ ակտիվ գործընթացներմարմինը, իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնել սրտի հաճախությունը, և դա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է քնելուց առաջ:

Սենյակի օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի մոտ 19°C:

Սլայդ 18

Ինչի մեջ քնել. Բժիշկների և հոգեբանների կարծիքով՝ հարցը, թե ինչով կարելի է քնել, չունի մեծ նշանակություն ունի. Կարևոր է միայն, որ մարմինը նորմալ շնչի, և որ ձեր գիշերային հագուստը չխանգարի օդի նորմալ հոսքին և ջերմաստիճանի կարգավորմանը։ Եթե ​​սիրում եք տաք գիշերազգեստով քնել, ապա շարունակեք, ավելի հարմար է մերկ քնելը, խնդրում եմ: Բույրեր քնելու համար Բարի գիշերԵրիցուկի եթերային յուղերը օգնում են թեյի ծառ, մանդարինի տերեւներ եւ կալենդուլա։ Պետք է մի փոքր կաթիլ եթերայուղբարձի վրա կամ մահճակալի երկու կողմերում կամ քնելուց 2 ժամ առաջ սենյակում կարող եք բուրմունք լամպ վառել։ Կարող եք նաև մի քանի կաթիլ նրբորեն քսել ձեր ոտքերին, ափերի, գլխի հետևի կամ քունքերի մեջ:

Երաժշտություն քնելու համար Հանգիստ, հանգիստ երաժշտությունը դանդաղ տեմպով և հստակ ռիթմով, որը կարելի է հանգիստ հնչեցնել քնելուց առաջ, կազատի ձեզ անքնությունից: Օրինակ՝ սա կարող է լինել Սիբելիուսի «Տխուր վալսը», Շումանի «Հանգստություն», Գլյուկի «Մեղեդին», ինչպես նաև Չայկովսկու պիեսները։

Սլայդ 19

Բաղնիք Եթե ցանկանում եք իսկապես հանգստանալ քնելուց առաջ, պատրաստեք տաք լոգանք, ցանկալի է՝ հատուկ բույրերով։ Ջրի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 37°C-ը, և այն պետք է ընդունել առնվազն 20 րոպե. այդ ընթացքում ջուրն աստիճանաբար կհովանա, մարմնի ջերմաստիճանը կնվազի, և դա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է քնելու համար։ Եթե ​​չեք սիրում պառկել լոգարանում և ժամանակ չունեք այն պատրաստելու համար, լոգանք ընդունեք. ջրի ձայնն ինքնին հանում է լարվածությունը և քնեցնում։

Սլայդ 20

Հարցեր համախմբման համար

Կարո՞ղ է մարդը առանց քնի: Հնարավո՞ր է քնելուց առաջ սուրճ կամ կոլա խմել: Ո՞ր ջերմաստիճանն է լավ քնելու համար: Ինչպե՞ս է կոչվում այն ​​պետությունը, երբ մարդը հասկանում է, որ երազում է: Որքա՞ն քուն է ձեզ հարկավոր: Ինչ է հիմնական գործառույթըքնել? Ննջասենյակի ո՞ր գույներն են լավագույնը քնելու համար: Ո՞ր բարձերն են ճիշտ օգտագործելու համար: Ո՞ր բույրերն են լավագույնը քնի համար: Ո՞ր գրողին թաղեցին սխալմամբ.

մարդը երազում տեսնում է տարբեր արկածներ կամ զարմանալի իրադարձություններ:

Հին ժամանակներում նման բաները չէին կարող անբացատրելի մնալ։ Եվ չկար երազների ձևավորման մեխանիզմի նկարագրությունը, դրանք սկսեցին համարվել աստվածների կամքի դրսևորում կամ բարձրագույն ուժերի հաղորդագրություն:

Քնի ուսումնասիրությունը սկսվել է Հին ԵգիպտոսԵվ Հին Հունաստան. կար քնի աստվածը՝ Մորփեոսը, ով, վերցնելով ցանկացած մարդու կամ արարածի կերպար, հայտնվում էր մարդկանց երազներում։ Հին մարդիկ հավատում էին, որ մարդուն անհրաժեշտ է քնել, որպեսզի նա կարողանա լսել աստվածների մարգարեությունները: .

Օրգանիզմի բնականոն գործունեության, հոգնեցնող աշխատանքից հետո ուժը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է պատշաճ հանգստություն ապահովել քնով.

Քունը (լատ. somnus) բնական ֆիզիոլոգիական պրոցես է՝ ուղեղի գործունեության նվազագույն մակարդակով և արտաքին աշխարհի նկատմամբ նվազած արձագանքով։

Եթե ​​մարդը զրկված է քնից, նա զարգանում է մկանային թուլությունիսկ հոգեկան խանգարումները ժամանակի ընթացքում զարգանում են:

Շների վրա կատարված փորձերի ժամանակ գիտնականները պարզել են, որ առանց քնի կյանքն անհնար է։

Շներն առանց սննդի ապրել են 20-25 օր, քաշի կորուստը կազմել է 50%

Քնից զրկվածները մահանում էին 10-12 օր հետո, իսկ մարմնի քաշը նվազել է 10%-ով.

Ի՞նչ է կատարվում օրգանիզմի հետ քնի ժամանակ. Հին ժամանակներում հավատում էին, որ երազում հոգին հեռանում է մարմնից և ճանապարհորդում տիեզերքով:

Ի.Պ. Պավլովը հստակ բացատրեց քնի բնույթը: Նա դա դիտում էր որպես պաշտպանիչ արգելք

Քնի ժամանակ ուղեղի բջիջները վերականգնում են իրենց ֆունկցիոնալությունը, ուստի լավ հանգստացած մարդն իրեն թարմ է զգում, զգոն, բարձրանում է նրա մտավոր ուժը։

«Առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն»

Արագ

(աճում է արյան ճնշումը, զարկերակը և շնչառությունը արագանում են, նյութափոխանակությունը մեծանում է, նկատվում են աչքերի շարժումներ

Դանդաղ

(խորը երազ)

Բոլոր մարդիկ երազում են, բայց ոչ բոլորն են հիշում նրանց

REM քնից հետո մարդը կարող է վերապատմել իր երազները

Տատյանան հավատում էր լեգենդներին Ընդհանուր ժողովրդական հնություն, Եվ երազներ, և գուշակություն քարտեր, Եվ լուսնի կանխատեսումները.

• Եվ Տատյանան հիանալի երազանք ունի, Նա երազում է, որ նա Քայլում է ձնառատ մարգագետնում Շրջապատված տխուր խավարով:
• Բայց հանկարծ ձնակույտը սկսեց շարժվել, Իսկ ովքե՞ր են եկել դրա տակից։ Մի մեծ, փշրված արջ; Տատյանա ախ! և նա մռնչում է Եվ սուր ճանկերով թաթ Նա հանձնեց նրան, նա անհանգստացած է երազներից, Չնկատելով, թե ինչպես հասկանալ նրան, Սարսափելի իմաստի երազներ Տատյանան ուզում է գտնել .

Մարգարեական երազներ

սրանք երազներ են, որոնք կանխատեսում են, թե ինչ կլինի իրականում մի փոքր ուշ. երազները սովորաբար կոչվում են մարգարեական, այն իրադարձությունները, որոնցից հետո տեղի են ունենում իրականում: Իհարկե, ամեն երազանք չէ, որ մարգարեական է. երբեմն որոշ իրադարձություններ, վայրեր կամ մարդիկ երազում են պարզապես այն պատճառով, որ մարդը չափազանց «ամրագրված» է ինչ-որ խնդրի վրա.

Երազում կրակ տեսա՝ սկանդալի, միս՝ հիվանդության: ?

Սոպոր

Ֆենոմեն կին Նազիրա Ռուստեմովան, ով քնեց չորս տարեկանում և քնեց 16 տարի լեթարգիական քնի մեջ!!!

Սոպոր

Նիկոլայ Վասիլևիչ Գոգոլը, ով տառապում էր լեթարգիական քնի նոպաներից, վախենում էր ողջ-ողջ թաղվել։ Հաշվի առնելով, որ անտարբերությունը մահից տարբերելը կարող է շատ դժվար լինել։ Գոգոլը հրամայեց իր ծանոթներին հուղարկավորել միայն այն ժամանակ, երբ նրանք հայտնվեն ակնհայտ նշաններմարմնի քայքայումը

• Վարկած կա, որ Նիկոլայ Գոգոլի լեթարգիական քունը շփոթել են նրա մահվան հետ։ Այս եզրակացությանը հանգել են այն ժամանակ, երբ վերաթաղման ժամանակ դագաղի ներքին երեսպատման վրա քերծվածքներ են հայտնաբերվել, աստառի կտորները՝ Գոգոլի եղունգների տակ, իսկ մարմնի դիրքը փոխվել է («Գլորվել է դագաղում»):

• կոմա ( կոմա ) - խորը երազ) - Օ. Նեղ իմաստով «կոմա» հասկացությունը նշանակում է կենտրոնական նյարդային համակարգի դեպրեսիայի ամենանշանակալի աստիճանը (որին հաջորդում է ուղեղի մահը):

• հիպնոզը սոցիալ-բժշկական հայեցակարգ է մարդու հոգեկանի վրա նպատակային բանավոր և ձայնային ազդեցության տեխնիկաների մի շարք արգելակման միջոցով: որոշակի ձևովգիտակցությունը, որը հանգեցնում է տարբեր հրամանների և ռեակցիաների անգիտակցական կատարմանը, մինչդեռ գտնվելով մարմնի արգելակման արհեստականորեն առաջացած վիճակում՝ քնկոտություն

• աշխարհահռչակ հիպնոսիստ, գուշակ, պայծառատես, հեռուստապատեր,
• էստրադային արտիստ, որը ԽՍՀՄ-ում հանդես է եկել հանդիսատեսի «մտքերը կարդալու» հոգեբանական փորձերով: