ನವಜಾತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಹೇಗೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಪದವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚೇತರಿಕೆ 42 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ನಡುಗುವ ನೋವುಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೋಚನದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಹರದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಒಳಗಿನ ಪದರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯೋನಿಯಿಂದ (ಲೋಚಿಯಾ) ಮೊದಲು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ 42 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಲೋಚಿಯಾ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸಹ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು- ಅವರು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮಗು ಹೊಂದಿದೆ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮುಟ್ಟಿನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ರಿಟರ್ನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರ 1.5-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯು ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಭವನೀಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಜನನದ 6-8 ವಾರಗಳ ನಂತರ.

ನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವರ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಂದಾಜು. ಕೆಲವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯು 3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ನೇರವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಇಳಿಕೆ ಮಹಿಳೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರ ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭವಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಸ್ತನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವನು ತಿನ್ನುವೆ ಬದಲಾವಣೆ ಬರುತ್ತದೆನಿಜವಾದ ಹಾಲು. ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಹಾಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎದೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗಾದರೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

• ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಅನುಸರಿಸಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳುವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 8 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಲದಿಂದ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇನ್ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಫಿಗರ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತಜ್ಞರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮಹಿಳೆಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲವು ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆತ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಎದೆಮೇಲೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಊಟವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪೂರಕಗಳುನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವಹಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಪುಟಿದೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಸಂವಹನ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಸಂಘಟಿಸಿ.
4. ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಾಯ್ತನದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
6. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕ್ರಮಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಹತ್ತರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ದಿನ.

ಗರ್ಭಾಶಯ, ಯೋನಿ, ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚೇತರಿಕೆ 6-8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆ- ಲೋಚಿಯಾ. ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳು ಅವರು ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಬರುತ್ತಿದೆನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಹಜ ಹೆರಿಗೆವಿಸರ್ಜನೆಯು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಕ್ರಮಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸುಮಾರು 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಇದು ಶೂನ್ಯ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ - 60-80 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ "ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ" ಪಿಯರ್-ಆಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗರ್ಭಾಶಯದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಲೋಚಿಯಾ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡಬಹುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಟಿಸ್, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ. ಲೋಚಿಯಾ ಅಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ - ಅದರ ಪರಿಮಾಣ, ನೋಟ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅವಧಿ.

ಲಭ್ಯತೆ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆಜನನದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಋತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು 1.5-2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1.5-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ದೇಹದ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯ ಮೂಲ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮಹಿಳೆಯರು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಶೂನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಜೈವಿಕ ಲಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ"ಆಹಾರ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ವರ್ಷ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಕ್ರಮಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನನದ ನಂತರ ಸರಾಸರಿ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯೋನಿ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಓಎಸ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು - ಗರ್ಭಕಂಠದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸೀಳು-ಆಕಾರದ, ಶೂನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ. ಗರ್ಭಕಂಠವು ಸ್ವತಃ ಸಿಲಿಂಡರ್ನ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅದು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಕೋನ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಪಿಂಗೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಪಿಂಗೋಫೊರಿಟಿಸ್

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಆರಂಭಿಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ- ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ 6-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಚೋದನೆಗಾಗಿ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನಗಳುಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ನಂತರ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕುಹರದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳುಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಟೋನ್ ಕಾರಣ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಕ್ರಮಣದ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಅಪಾರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 5-7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೊಲಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 6-7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯು ಚರ್ಮವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಭವಿಸದ ನಂತರವೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ, ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಎದೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಎದೆಗೆ ಹಾಕುವ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚುತ್ತಿವೆ ಹಾಲಿನ ನಾಳಗಳುಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕೊನೆಯ ಲಾಚಿಂಗ್ ನಂತರ ಸರಿಸುಮಾರು 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವು 1-2 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ರೂಢಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಾಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಮಹಿಳೆ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಲುವಾಗಿ ಅಪರೂಪದ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಲಗತ್ತುಗಳು ಎದೆ ಹಾಲುಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಮುಟ್ಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳುಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮಹಿಳೆಯರು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ತುಂಬಾ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಚಿತ್ರ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯು ಶಾರೀರಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ, ಆದರೆ ನೀವು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ!

ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಈ ಸತ್ಯವೇ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನೇ ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ನಿಯತಾಂಕವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿತರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಜನ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ (ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಛಿದ್ರಗಳು, ಗರ್ಭಾಶಯದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸುಮಾರು 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನನವನ್ನು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ನಡೆಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ (ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೊಲಿಗೆ) ನಡೆಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು 6-8 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅವಳ ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಜನನವೇ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜನನವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಋತುಚಕ್ರ, ನಂತರ 4-6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಪದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿತಾಯಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರುಎದೆಯ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-7 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಲೋಚಿಯಾವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ - ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ವಿಸರ್ಜನೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಯೋನಿಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 4-6 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸರಾಸರಿ ರೂಢಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ
• ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ದೀರ್ಘ 9 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.

ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಟೇಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕೋಷ್ಟಕ 1.

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು (ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಾರ್ಯ)	ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು	ಅದು ಯಾವಾಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಕೋಶ	ಮಗುವಿನ ಜನನ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ, ಗರ್ಭಾಶಯವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಳಾಕಾರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.	ಇದು ಅದರ "ಹಳೆಯ" ರೂಪಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತದೆ - 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದರ ತೂಕ 100 ಗ್ರಾಂ. ಜನ್ಮ ನೀಡದ ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಗದ ತೂಕ 50 ಗ್ರಾಂ.
ಗರ್ಭಕಂಠ	ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ರೂಪ. ಬದಲಿಗೆ ಶಂಕುವಿನಾಕಾರದ ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಗಂಟಲಕುಳಿ ಸ್ಲಿಟ್ ತರಹದ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ	3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರ್ಯ	ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,	2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಯೋನಿ	ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.	2 ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ	ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕುಸಿಯಬಹುದು	ಬಹುಶಃ ಹಿಂದಿನ ರೂಪವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ " ಹೊಸ ರೂಪ"ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್	ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಗಮವಾಗಿತ್ತು, ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು, ಕೀಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿದ್ದವು	ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ
ಹೊಟ್ಟೆ	ಹೊಟ್ಟೆ "ಹ್ಯಾಂಗ್ಸ್", ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟು ರೂಪಗಳು	ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ)
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ	ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ. ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು	3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ" ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ನಿಜವೇ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನುಭವದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗುಪ್ತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು;
• ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್;
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ).

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಈ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಹಳೆಯ "ಹುಣ್ಣುಗಳು" ಸಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಜನನದ ನಂತರ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಹರ್ಪಿಸ್. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಡೇಟಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜನನದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು "ಸ್ಮಾರ್ಟರ್" ಆಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಘಟನೆಗಳ ನಾಡಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ- ತಾಯಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೊದಲು - ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಈ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು "ನಡವಳಿಕೆ" ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ (ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೆರಿಗೆಗೆ, ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ - ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ) ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಮಹಿಳೆಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಪರೀತದಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸರಣಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಟೋನ್ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಲದಂತೆ ಸುಂದರ ಆಕಾರಸ್ತನಗಳು, ನೀವು ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಚರ್ಮವು ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ: ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ 2.5-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಶಕ್ತಿಯುತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ಯುವ ತಾಯಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೌನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕೇವಲ ಮಲಗು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಏನು ಚಿಂತೆ? ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳುಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತ ಕಳೆದುಹೋದರೆ);
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಇತರ ನೋಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು, ಸ್ತನಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
• ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಶಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಜಿಮ್. ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದೆ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಹೀಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಸಹಜವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗುವು ಕೆಲವು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ"ಎರಡು" ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ತಾಯಿ ಕೂಡ ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅಲರ್ಜಿನ್ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
• ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮೈಬಣ್ಣವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳುಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ - ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎ ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೌಕರರು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಅಂತಹ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಪಕ ಪರೀಕ್ಷೆಹಲವಾರು ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವೈದ್ಯರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್

ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯು ದಣಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಕಿಗೊಂಗ್. ಅವರು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗು ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಅಗಾಧವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಂದೆ, ಅಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ದಾದಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು... ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. IN ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳುಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಮಸಾಜ್ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್. ಆದರೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊಥೆರಪಿರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು. ತಪ್ಪಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಔಷಧವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಚೀನೀ ಔಷಧ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು - ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ
ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ನರ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ) ವಿಶೇಷ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳ ಪ್ರಭಾವ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ), ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸುಮಾರು 250 ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುರೋಗಗಳು.

ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ- ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪಡೆದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಿ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ:

• ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ;
• ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಆತುರ ಬೇಡ.

ಎರಡು ಜನರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಷೇಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯುವ ತಾಯಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಏನೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರು (ಪರವಾನಗಿ ಸಂಖ್ಯೆ. LO-77-01-000911 ದಿನಾಂಕ ಡಿಸೆಂಬರ್ 30, 2008) ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಜಾಂಗ್ ಜಿಕಿಯಾಂಗ್ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

"ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ - ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಇರುವ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, TAO ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿನಿಧಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧ- ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು, ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ಸ್, ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು - ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಚೀನೀ ಔಷಧವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ವಿಶೇಷತೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆನಾನ್ಸ್ಕಿಯ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೇರವಾಗಿ TAO ಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಇವರು ಅನುಭವಿ, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು.

ಯಾವುದಾದರೂ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು- ಚೈನೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು - ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ/ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿತು ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಜೊತೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುತಜ್ಞರು."