ജീവിതശൈലി മൂലമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ. മനുഷ്യന്റെ ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ

ഐ. മനുഷ്യരിലെ മ്യൂട്ടേഷൻ പ്രക്രിയ .

മനുഷ്യരിലെ മ്യൂട്ടേഷൻ പ്രക്രിയയും പാരമ്പര്യ പാത്തോളജിയിലെ അതിന്റെ പങ്കും ഇനിപ്പറയുന്ന സൂചകങ്ങളാൽ സവിശേഷതയാണ്.10% മനുഷ്യ രോഗങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പാത്തോളജിക്കൽ ജീനുകളോ പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളുടെ മുൻകരുതൽ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ജീനുകളോ ആണ്. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാരകമായ മുഴകളുടെ ചില രൂപങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല സോമാറ്റിക് മ്യൂട്ടേഷനുകൾ. നവജാതശിശുക്കളിൽ ഏകദേശം 1% ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ കാരണം രോഗികളാകുന്നു, അവയിൽ ചിലത് പുതിയവയാണ്.

മനുഷ്യരിലെ മ്യൂട്ടേഷൻ പ്രക്രിയ, മറ്റെല്ലാ ജീവികളേയും പോലെ, ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന അല്ലീലുകളുടെ ആവിർഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കേവല ഭൂരിപക്ഷം ക്രോമസോം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ, ആത്യന്തികമായി ഒരു പാത്തോളജി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിലവിൽ, 2000-ലധികം പാരമ്പര്യ മനുഷ്യ രോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതും ഉൾപ്പെടുന്നു ക്രോമസോം രോഗങ്ങൾ. പാരമ്പര്യരോഗങ്ങളുടെ മറ്റൊരു കൂട്ടം ജീനുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് നടപ്പിലാക്കുന്നത് പരിസ്ഥിതിയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സന്ധിവാതം. ഈ കേസിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകം മോശം പോഷകാഹാരമാണ്. പാരമ്പര്യ പ്രവണതയുള്ള രോഗങ്ങളുണ്ട് (രക്തസമ്മർദ്ദം, ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും പെപ്റ്റിക് അൾസർ, മാരകമായ മുഴകളുടെ പല രൂപങ്ങളും).

മാറ്റങ്ങൾ (മ്യൂട്ടേഷനുകൾ) മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളാണ് പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ, പ്രധാനമായും ക്രോമസോം അല്ലെങ്കിൽ ജീൻ, അതനുസരിച്ച് ക്രോമസോം, യഥാർത്ഥത്തിൽ പാരമ്പര്യ (ജീൻ) രോഗങ്ങൾ പരമ്പരാഗതമായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേതിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഹീമോഫീലിയ, വർണ്ണാന്ധത, "തന്മാത്രാ രോഗങ്ങൾ" എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജനനം മുതൽ കണ്ടുപിടിക്കുന്ന അപായ രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജനിച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. രണ്ടായിരത്തോളം പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളും സിൻഡ്രോമുകളും അറിയപ്പെടുന്നു, അവയിൽ പലതും ഉയർന്ന ശിശുമരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക്മെഡിക്കൽ, ജനിതക കൗൺസിലിംഗ് കളിക്കുന്നു.

2 . പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ , മോശം പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം :

1) ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങളുടെ പാരമ്പര്യത്തിൽ സ്വാധീനം .

ഘനലോഹങ്ങൾ വളരെ വിഷാംശം ഉള്ള വസ്തുക്കളാണ്, അവ വളരെക്കാലം വിഷ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവർ ഇതിനകം തന്നെ അപകടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്, കീടനാശിനികൾക്ക് പിന്നിൽ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, സൾഫർ തുടങ്ങിയ അറിയപ്പെടുന്ന മലിനീകരണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ മുന്നിലാണ്. പ്രവചനത്തിൽ, ആണവ നിലയത്തിന്റെ മാലിന്യങ്ങളേക്കാളും (രണ്ടാം സ്ഥാനം) ഖരമാലിന്യങ്ങളേക്കാളും (മൂന്നാം സ്ഥാനം) അവ ഏറ്റവും അപകടകരവും അപകടകരവുമായി മാറണം.

ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങളുള്ള വിഷബാധ ഒരു വ്യക്തി ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങൾ പ്ലാസന്റയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, അത് ദിവസം തോറും വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ സാന്ദ്രത അമ്മയേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. വളർച്ചാ വൈകല്യങ്ങളോടെയാണ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനിക്കുന്നത് ജനിതകവ്യവസ്ഥ, 25 ശതമാനം കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വൃക്ക രൂപീകരണ സമയത്ത് മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അഞ്ചാം ആഴ്ചയിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആ നിമിഷം മുതൽ അവ ഹെവി മെറ്റൽ ലവണങ്ങൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശരി, അവ അമ്മയുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, വൃക്കകൾ, കരൾ, നാഡീവ്യൂഹം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രസവം കാണാത്തതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികസന വൈകല്യങ്ങളോടെ ഭാരക്കുറവ് കൊണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഈ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ വർഷവും, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഘനലോഹ ലവണങ്ങൾ അവരുടെ അസുഖങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ജന്മനായുള്ള രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹന അവയവങ്ങളും വൃക്കകളും. പലപ്പോഴും, ഒരു കുട്ടി ശരീരത്തിൽ 4-6 സിസ്റ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. യുറോലിത്തിയാസിസും കോളിലിത്തിയാസിസും ഒരുതരം കുഴപ്പത്തിന്റെ സൂചകമാണ്, അവ ഇപ്പോൾ പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികളിൽ പോലും കാണപ്പെടുന്നു. വേറെയും ഉണ്ട് അലാറങ്ങൾ. അങ്ങനെ, ലെഡിന്റെ അളവ് കവിയുന്നത് ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അത്തരം കുട്ടികളിൽ 12 ശതമാനം വരെ നമുക്കുണ്ടെന്ന് ഒരു മനഃശാസ്ത്ര പരിശോധനയിൽ തെളിഞ്ഞു.

ഇന്ന് എന്ത് നടപടികളാണ് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ഹാനികരമായ സ്വാധീനംസാങ്കേതിക ലോഹങ്ങൾ? ഇവിടെ നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന വഴികൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: സാനിറ്ററി, ടെക്നിക്കൽ - വാസ്തുവിദ്യ, ആസൂത്രണം, സാങ്കേതികം, സാങ്കേതികം, മറ്റ് നടപടികൾ എന്നിവയിലൂടെ പാരിസ്ഥിതിക വസ്തുക്കളിലെ ലോഹങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം പരമാവധി അനുവദനീയമായ (സുരക്ഷിത) തലത്തിലേക്ക് കുറയ്ക്കുക; ശുചിത്വം - ബാഹ്യ പരിതസ്ഥിതിയിൽ അവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ സ്വീകാര്യമായ തലങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രീയ വികസനം, ഈ പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥയും ഗുണനിലവാരവും നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം ആവശ്യകതകളും ശുപാർശകളും.

ലോഹങ്ങളുമായും അവയുടെ സംയുക്തങ്ങളുമായും വിട്ടുമാറാത്ത ലഹരി തടയുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം, ഒന്നാമതായി, സാധ്യമാകുന്നിടത്ത്, ദോഷകരമല്ലാത്തതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ. അവയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യാവസായിക പരിസരത്തിന്റെയും ബാഹ്യ അന്തരീക്ഷത്തിന്റെയും വായു മലിനമാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെ കുത്തനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന അത്തരം സാങ്കേതിക പദ്ധതികളും ഘടനകളും വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗതാഗതത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ലെഡ് ഉദ്‌വമനത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ്, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഇന്ധനം എല്ലായിടത്തും അവതരിപ്പിക്കണം. മാലിന്യ രഹിത അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ മാലിന്യ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ സൃഷ്ടിയാണ് വളരെ സമൂലമായ മാർഗം.

മേൽപ്പറഞ്ഞ നടപടികൾക്കൊപ്പം, ശരീരത്തിലെ ലോഹങ്ങളുടെ അളവ് നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, എപ്പോൾ വൈദ്യ പരിശോധനസാങ്കേതിക ലോഹങ്ങളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന തൊഴിലാളികളും ജനസംഖ്യയും നിർണ്ണയിക്കണം ജൈവ പരിസ്ഥിതികൾശരീര രക്തം, മൂത്രം, മുടി.

2) പാരമ്പര്യത്തിൽ ഡയോക്സിനുകളുടെ പ്രഭാവം .

നമ്മുടെയും ഭാവി തലമുറയുടെയും ഭീഷണി ഉയർത്തുന്ന പ്രധാന അപകടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഡയോക്സിനുകൾ. ഡയോക്സിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അങ്ങേയറ്റം വിഷലിപ്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഓർഗാനോക്ലോറിൻ വിഷങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - വെള്ളം, വായു, മണ്ണ്, ഭക്ഷണം, മനുഷ്യ ശരീരം. അതേസമയം, "ഡയോക്സിൻ അപകടത്തിൽ" നിന്ന് ജനങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും സംരക്ഷിക്കാൻ ഫെഡറൽ അധികാരികൾ ഇതുവരെ ഒരു യഥാർത്ഥ ശ്രമവും നടത്തിയിട്ടില്ല.

ഡയോക്സിനുകളും ഡയോക്സിൻ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും അദൃശ്യവും എന്നാൽ അപകടകരവുമായ ശത്രുക്കളാണ്. മനുഷ്യരിൽ അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിന്റെ ശക്തി, ഭൂമിയിലെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ഇതിനകം തന്നെ അജണ്ടയിലുണ്ട്. ഏറ്റവും ചെറിയ സാന്ദ്രതയിലുള്ള എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന സാർവത്രിക സെല്ലുലാർ വിഷങ്ങളാണ് ഡയോക്സിനുകൾ. വിഷാംശത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഡയോക്സിനുകൾ ക്യൂറേ, സ്ട്രൈക്നൈൻ, ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ അറിയപ്പെടുന്ന വിഷങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളായി പരിസ്ഥിതിയിൽ വിഘടിക്കുന്നില്ല, പ്രധാനമായും ഭക്ഷണം, വെള്ളം, വായു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.

ഡയോക്സിൻ കേടുപാടുകൾ മാരകമായ മുഴകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു; അമ്മയുടെ പാലിലൂടെ പകരുന്ന അവ അനെൻസ്‌ഫാലി (തലച്ചോറിന്റെ അഭാവം), ചുണ്ടിന്റെ പിളർപ്പ് തുടങ്ങിയ ജനന വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡയോക്സിനുകളുടെ ദീർഘകാല അനന്തരഫലങ്ങളിൽ സന്താനങ്ങളെ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് ബലഹീനതയും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുറവും അനുഭവപ്പെടുന്നു, സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭം അലസുന്നതിന്റെ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ കോശങ്ങളുടെ റിസപ്റ്ററുകളിൽ അവയുടെ സ്വാധീനം മൂലമാണ് മനുഷ്യരിൽ ഡയോക്സിനുകളുടെ സ്വാധീനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എൻഡോക്രൈൻ ആൻഡ് ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം, തൈറോയ്ഡ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ഹോർമോണുകൾ മാറുന്നു, ഇത് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന്റെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നു. കുട്ടികൾ വികസനത്തിൽ പിന്നിലാകുന്നു, അവരുടെ പഠനം ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നു, ചെറുപ്പക്കാർ രോഗങ്ങളുടെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു വാർദ്ധക്യം. പൊതുവേ, വന്ധ്യത, സ്വാഭാവിക ഗർഭഛിദ്രം, അപായ വൈകല്യങ്ങൾ, മറ്റ് അപാകതകൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണവും മാറുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിന്റെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിക്കുന്നു, ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ.

പ്രധാന അപകടംഡയോക്സിനുകൾ (അതുകൊണ്ടാണ് അവയെ സൂപ്പർ-ഇക്കോടോക്സിക്കന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്) മനുഷ്യരുടെയും എല്ലാ വായു ശ്വസിക്കുന്ന ജീവികളുടെയും രോഗപ്രതിരോധ-എൻസൈം സിസ്റ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഡയോക്സിനുകളുടെ ഫലങ്ങൾ ഹാനികരമായ വികിരണത്തിന്റെ ഫലത്തിന് സമാനമാണ്. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഡയോക്സിൻ ഒരു വിദേശ ഹോർമോണിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തുകയും റേഡിയേഷൻ, അലർജികൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ മുതലായവയുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം, രക്തത്തിന്റെയും ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെയും രോഗങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, അപായ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു, ഡയോക്സിനുകളുടെ പ്രഭാവം നിരവധി തലമുറകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും പ്രത്യേകിച്ച് ഡയോക്സിനുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു: സ്ത്രീകളിൽ, എല്ലാവരും പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുട്ടികൾ ഇമ്മ്യൂണോ ഡിഫിഷ്യൻസി വികസിപ്പിക്കുന്നു (പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു).

3) പാരമ്പര്യത്തിൽ കീടനാശിനികളുടെ പ്രഭാവം .

കീടനാശിനികൾ ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്തിയെന്ന് അറിയാം - അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരും അതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്തവരും. എൽ.എ. ഫെഡോറോവിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ചുവടെയുണ്ട്. കൂടാതെ യാബ്ലോക്കോവ എ.വി. "കീടനാശിനികൾ നാഗരികതയുടെ അവസാനമാണ് (ജൈവമണ്ഡലത്തിനും മനുഷ്യർക്കും ഒരു വിഷബാധ)."

എല്ലാ കീടനാശിനികളും മ്യൂട്ടജൻ ആയതിനാൽ അവയുടെ ഉയർന്ന മ്യൂട്ടജെനിക് പ്രവർത്തനം സസ്തനികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതിനാൽ, അവയുടെ സമ്പർക്കത്തിന്റെ പെട്ടെന്നുള്ളതും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ദീർഘകാല ജനിതക ഫലങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതിൽ സംശയമില്ല.

കീടനാശിനികളുടെ മ്യൂട്ടജെനിക് പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്ന പരീക്ഷണാത്മക മൃഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് മനുഷ്യരിൽ ശേഖരണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവചിക്കാൻ ഒരു പ്രവാചകന്റെ ആവശ്യമില്ല പാരമ്പര്യ വൈകല്യങ്ങൾലോകത്തിലെ എല്ലാ കീടനാശിനി-തീവ്രമായ കാർഷിക മേഖലകളിലും. ലോകം കീടനാശിനികളുടെ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ജീൻ പൂളിൽ കീടനാശിനികളുടെ സ്വാധീനം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, ഈ മേഖലയിൽ ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്ന ചില വസ്തുതകൾ നമുക്ക് അവതരിപ്പിക്കാം. 1987-ലെ കണക്കനുസരിച്ച്, കീടനാശിനികൾക്ക് പ്രൊഫഷണലായി വിധേയരായ ആളുകളുടെ പെരിഫറൽ ബ്ലഡ് ലിംഫോസൈറ്റുകളിലെ ക്രോമസോം വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി അവരിൽ 19 പേർക്ക് മാത്രമേ പഠിച്ചിട്ടുള്ളൂ (ഇത് മ്യൂട്ടജെനിക് പ്രവർത്തനത്തിനായി പഠിച്ച മൊത്തം കീടനാശിനികളുടെ 4.2% ആണ്, കൂടാതെ 6.5% എണ്ണം കീടനാശിനികൾ പൊട്ടൻഷ്യൽ മ്യൂട്ടജൻ ആയി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു) കൂടാതെ നിരവധി കീടനാശിനികളുടെ ഒരു സമുച്ചയവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയിരുന്ന 12 കൂട്ടം തൊഴിലാളികൾ. അതിനാൽ, ടോക്സഫീൻ വിഷബാധയ്ക്ക് വിധേയരായ ഒരു കൂട്ടം സ്ത്രീകളുടെ സൈറ്റോജെനെറ്റിക് പരിശോധനയ്ക്കിടെ ക്രോമസോം വ്യതിയാനങ്ങളുടെ തോത് വർദ്ധിപ്പിച്ചു (യുഎസ്എസ്ആറിൽ ഇത് പോളിക്ലോർകാംഫെൻ എന്ന പേരിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു).

ഓർഗാനോഫോസ്ഫറസ് കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗുരുതരമായ വിഷബാധയേറ്റ ആളുകളിലും തൊഴിലാളികളിലും ക്രോമസോം അസാധാരണത്വങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയിൽ വർദ്ധനവ് കണ്ടെത്തി. വ്യവസായ സംരംഭങ്ങൾഅത്തരം കീടനാശിനികൾക്കും അവ ഉപയോഗിച്ച കർഷകത്തൊഴിലാളികൾക്കും ദീർഘകാലമായി തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. ഇതേ ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക്, ഭ്രൂണ മരണനിരക്കിലും സന്താനങ്ങളിലെ അപായ വൈകല്യങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

ക്രോമസോം ഡിസോർഡറുകളുടെ ആവൃത്തിയിൽ വർദ്ധനവ് ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഉക്രെയ്നിലെ സിനെബ്, റഷ്യയിലെ ഹെക്സാക്ലോറോബുട്ടാഡീൻ, ഡാക്റ്റൽ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിലെ തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ, ഉസ്ബെക്കിസ്ഥാനിലെ പരുത്തിക്കൃഷി പ്രദേശങ്ങളിലെ താമസക്കാർക്കിടയിൽ, താമസിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കിടയിൽ. അസർബൈജാനിലെയും മോൾഡോവയിലെയും കാർഷിക മേഖലകൾ, സിംഫെറോപോളിലെ ഹരിതഗൃഹ തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ (ഉക്രെയ്ൻ).

പ്രശ്നം കാരണം മൊത്തത്തിലുള്ള സ്വാധീനംമനുഷ്യന്റെ പാരമ്പര്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കീടനാശിനികൾ, കാര്യമായ മാത്രമല്ല, ചെറിയ ഡോസുകളുടെയും സ്വാധീനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജോലിസ്ഥലത്തോ പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം മൂലമോ നിരന്തരം കീടനാശിനികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന വ്യക്തികളുടെ ജനിതക നിരീക്ഷണത്തിന്റെ അനുഭവം ഇതുവരെ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല. ജനിതക നിരീക്ഷണത്തിനായി നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്ന പ്രവൃത്തികൾ ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പുകൾകീടനാശിനികളുടെ സ്വാധീനം കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവേ, കെമിക്കൽ മ്യൂട്ടജെനിസിസിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ഗവേഷണവും കീടനാശിനികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന ആളുകളുടെ ജനിതക സർവേകളുടെ തുച്ഛമായ എണ്ണവും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ പൊരുത്തക്കേടുണ്ട് - സാധ്യതയുള്ള മ്യൂട്ടജൻ.

അതിനാൽ, കീടനാശിനികളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റെ ആഘാതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തൽ മുന്നിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ഇതിനകം ലഭ്യമാണ്.

രണ്ട് പ്രദേശങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജീവിച്ചിരുന്ന, പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യമുള്ള 14-17 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കൗമാരക്കാരുടെ രക്തം പഠിച്ചു. ഉക്രെയ്നിൽ, പരീക്ഷണാത്മക, നിയന്ത്രണ മേഖലകളിലെ കീടനാശിനി ലോഡ് 3 മടങ്ങ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലെ കീടനാശിനികളുടെ ഉള്ളടക്കം കുടി വെള്ളം, പരീക്ഷണ മേഖലയിൽ വായുവും മണ്ണും കവിയരുത്, രചയിതാവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശുചിത്വ മാനദണ്ഡങ്ങൾആ വർഷങ്ങൾ. അസർബൈജാനിൽ, പരിചയസമ്പന്നരും

നിയന്ത്രണ മേഖലകൾ കീടനാശിനി ഉപയോഗത്തിന്റെ തോതിൽ 100 ​​മടങ്ങ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പരീക്ഷണ മേഖലയിൽ പാരിസ്ഥിതിക വസ്തുക്കളുടെയും ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെയും കീടനാശിനി മലിനീകരണം അനുവദനീയമായ അളവുകളേക്കാൾ 2-50 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

ഉക്രെയ്നിൽ, പരീക്ഷണാത്മക മേഖലയിലെ കൗമാരക്കാർക്ക് സ്വാഭാവിക ക്രോമസോം മ്യൂട്ടേഷനുകളുടെ ജനസംഖ്യാ ശരാശരി നിലവാരം കവിയാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്, പക്ഷേ പരീക്ഷണാത്മക, നിയന്ത്രണ മേഖലകളുടെ പ്രധാന സൈറ്റോജെനെറ്റിക് സൂചകങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് വിശ്വസനീയമല്ല. അസർബൈജാനിൽ, ക്രോമസോം വ്യതിയാനങ്ങളുള്ള മെറ്റാഫേസുകളുടെ ശരാശരി ആവൃത്തി നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്നും ശരാശരി ജനസംഖ്യാ മൂല്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഗണ്യമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ, കീടനാശിനികളുടെ തീവ്രമായ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശക്തമായി ഉച്ചരിക്കുന്ന സൈറ്റോജെനെറ്റിക് ഇഫക്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തി, ഇത് അനിവാര്യമായും അടുത്ത തലമുറയിൽ ജനിതകമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട പാത്തോളജിയിലേക്ക് നയിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, അസർബൈജാനിൽ ആവൃത്തിയുണ്ട് എന്നതാണ് സവിശേഷത

നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലെ സൈറ്റോജെനെറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് മനുഷ്യ ലിംഫോസൈറ്റുകളിലെ സ്വാഭാവിക മ്യൂട്ടേഷൻ പ്രക്രിയയുടെ ലെവൽ സ്വഭാവത്തെ മറികടന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പഠനസമയത്ത് അസർബൈജാനിൽ കീടനാശിനി രഹിത മേഖലകളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അതായത്, ജനിതകമായി “നിറമുള്ള” കീടനാശിനി ലോഡ് ഇല്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

അതനുസരിച്ച്, ഇന്നും ജനസംഖ്യ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല

പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണത്തോടൊപ്പം കീടനാശിനികളുടെ തീവ്രമായ ഉപയോഗം, സ്വതസിദ്ധമായ മ്യൂട്ടേഷൻ പ്രക്രിയയെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും കുട്ടികൾക്കും രാജ്യത്തെ മുഴുവൻ ജനങ്ങൾക്കും ജനിതകമായി അപകടകരവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

II. പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും .

അടുത്ത കാലം വരെ എല്ലാ പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളും മാരകവും ഭേദമാക്കാനാവാത്തതുമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.എന്നാൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആളുകളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ലഘൂകരിക്കാനും ചിലപ്പോൾ അവരെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനായി, ഒന്നാമതായി, ഈ രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരത്തെ കണ്ടെത്താമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജനിതകശാസ്ത്രം നിരവധി എക്സ്പ്രസ് രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്: രോഗപ്രതിരോധം, ബയോകെമിക്കൽ പരിശോധനകൾതുടങ്ങിയവ.

ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പോകാം: ബന്ധിപ്പിക്കുകയും നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നംകൈമാറ്റം; അസാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശൃംഖല സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ നൽകുക; ചില പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കുക.

സാധ്യതകൾ വ്യക്തമാക്കുന്ന വ്യക്തമായ ഉദാഹരണം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രംഎതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങൾ, പോളിയോ ആയി സേവിക്കാം. പോളിയോമെയിലൈറ്റിസ് ഒരു പാരമ്പര്യ പ്രവണതയുള്ള ഒരു രോഗമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, രോഗത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള കാരണം അണുബാധയാണ്. ഈ രോഗകാരിക്കെതിരെ കുട്ടികളിൽ വൻതോതിലുള്ള പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുന്നത് ഈ രോഗത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി മുൻകൈയെടുക്കുന്ന എല്ലാവരെയും മോചിപ്പിക്കാൻ സാധിച്ചു.

നിലവിൽ, ഒരു വ്യക്തി പാരമ്പര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടില്ല, എന്നാൽ അവന്റെ അസുഖങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന പല ജീനുകളുടെയും പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഇപ്പോൾ പ്രതിരോധ, ചികിത്സാ മരുന്നിന്റെ സഹായത്തോടെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

III. മനുഷ്യ ജീവിതശൈലി .

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കണം. ഇത് പല രോഗങ്ങളും തടയാനും കാര്യക്ഷമത നിലനിർത്താനും എപ്പോഴും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും അവനെ സഹായിക്കും. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, കാരണം പുരാതന റോമാക്കാർ പറഞ്ഞതുപോലെ - കോർപ്പർ സാനോയിലെ മെൻസ് സന (ഇൻ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരംആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്). കുറഞ്ഞത്, ഇതിനായി ഉറക്കവും പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥകളും വ്യായാമവും പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പ്രകടനം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കത്തിൽ, energy ർജ്ജ ശേഖരണത്തിന്റെയും പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ശരീര താപനില കുറയുന്നു, ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാവുകയും കൂടുതൽ തുല്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, അതിനായി ശരീരത്തെ ജൈവിക മാനദണ്ഡത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എല്ലാവർക്കും അറിയാം: രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ തുടർന്നുള്ള പകൽ സമയം വർദ്ധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പകുതിയോളം ആളുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും തൃപ്തരല്ല. ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ എത്ര ഉറങ്ങി എന്നല്ല, ഉണർന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വിശ്രമം തോന്നുന്നു എന്നതാണ്.

പല മുതിർന്നവർക്കും, 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം മതി, മറ്റുള്ളവർക്ക് 9 മണിക്കൂർ, ചിലർക്ക് 5 മണിക്കൂർ മാത്രം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യം പാരമ്പര്യവും പലപ്പോഴും പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന അന്തരീക്ഷവും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പുള്ള പ്രക്രിയകളും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം, ഡൈയൂററ്റിക്, പോഷകഗുണമുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഒരു തടസ്സമായി വർത്തിക്കും. മദ്യപാനം പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ളത് പ്രധാനമാണ്: ഒരു സ്റ്റഫ്, പുകയുള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ആദ്യകാല ചുളിവുകളിലേക്കും ന്യൂറോസിസിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

തലയിണ കാരണം പലർക്കും പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. പല രാജ്യങ്ങളിലും സാധാരണമായ 80 x 80 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള തലയിണ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഈ തലയിണ അസ്വാഭാവികമായി വളയുന്നു സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾ, കഴുത്തിലെ പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു തോളിൽ അരക്കെട്ട്. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മാത്രം ചേരുന്ന ഒരു ചെറിയ ചതുരാകൃതിയിലുള്ള തലയിണയോ കഴുത്തിന് താഴെയുള്ള ഒരു തലയിണയോ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പുതപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം, അതിനാൽ അതിനടിയിൽ വിയർക്കരുത്, മാത്രമല്ല തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക. നമ്മൾ ഉറങ്ങുന്നതും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നുരയെ മെത്തയിൽ വളരെക്കാലം ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല: ഇത് വായു നന്നായി കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ വൈദ്യുതീകരിക്കപ്പെടാത്ത പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ലാറ്റക്സ് മെത്തകൾ കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ കുതിരമുടി, ലിനൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഭൂമിയുടെ കാന്തികക്ഷേത്രരേഖകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കിടക്കയുടെ തെറ്റായ ഓറിയന്റേഷനായിരിക്കാം വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിന് കാരണമെന്ന് നിരവധി വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാന്തിക സെൻസിറ്റീവ് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായ ശരീര സ്ഥാനം വടക്കോട്ട് പോകുക എന്നതാണ്.

ആളുകൾ തൂവലിൽ മധുരമായി ഉറങ്ങുന്നത് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരന്നതും സാമാന്യം കഠിനവുമായ കിടക്കയാണ് നട്ടെല്ലിന് നല്ലത്. ഒടുവിൽ കാരണവും മോശം ഉറക്കംഹൈപ്പോകിനീഷ്യ - ഉണർന്നിരിക്കുന്ന താളത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഒരു മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലി, അതിനാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ആവൃത്തി, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം, കലോറി ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച് വിതരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു സ്വഭാവമാണ് ഡയറ്റ് മോഡ്. രാസഘടന, അതുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റം.

വിവേകപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ വൈകാരികാവസ്ഥ, പ്രകടനം, രോഗം തടയൽ എന്നിവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു.

പുരാതന കാലത്ത്, ഊഷ്മള രാജ്യങ്ങളിൽ അവർ ഒരു ദിവസം 1-2 ഭക്ഷണമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഹിപ്പോക്രാറ്റസിന്റെ കൃതികളിലും പുരാതന ഇന്ത്യൻ ഡോക്ടർമാരുടെ "ആയുർവേദം" എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, മിക്ക ആളുകളും ഒരു ദിവസം 4 തവണ കഴിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കെഫീറിന്റെയോ പാലിന്റെയോ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കണക്കാക്കരുത്. അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ കുറച്ച്. പകൽ സമയത്ത് ഒറ്റത്തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും അമിതമായി നിറഞ്ഞ വയറിന്റെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകും, അതുപോലെ തന്നെ മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും.

ആളുകൾ ഒരുപോലെയല്ല, അതിനാൽ, ശുചിത്വ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം അവഗണിക്കാതെ, പൊതുവായ ദൈനംദിന ദിനചര്യ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ താളം, ഉണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി എല്ലാവർക്കും അവരവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. .

ഉപദേശിക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താളം പിന്തുടരുക - ഇത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും ഒപ്റ്റിമൽ മോഡ്പോഷകാഹാരം.

2. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, എന്നിരുന്നാലും, ച്യൂയിംഗ് അസംബന്ധത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാതെ (ചില പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ ഓരോ കഷണവും 50 അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​തവണ ചവയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ ഈ ഉപദേശം പാലിക്കരുത്).

4. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും കെടുത്താതെ മേശ വിടുന്നതാണ് നല്ലത് - അത് ഉടൻ അപ്രത്യക്ഷമാകും: എല്ലാത്തിനുമുപരി, വ്യക്തിക്ക് ഇതിനകം മതിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവന്റെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ സാച്ചുറേഷൻ സിഗ്നൽ കൈമാറുന്നതിൽ കുറച്ച് കാലതാമസം നേരിടുന്നു. തലച്ചോറ്; ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുന്നത് അതിന്റെ ആഗിരണത്തിന് മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അതായത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ തടയുന്നു.

5. വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആഗിരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിന് അനാവശ്യമായ അമിതമായി കഴിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അമിതഭാരംശരീരങ്ങൾ.

6. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ താപനില നിരീക്ഷിക്കുക. ഇത് വാക്കാലുള്ള അറ, അന്നനാളം, ആമാശയം എന്നിവയുടെ അവയവങ്ങൾ കത്തിക്കാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പൊള്ളൽ, വ്യവസ്ഥാപിതമായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.

7. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-2.5 മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

8. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.

9. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉത്തേജക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല (കാപ്പി, ചായ, ജിൻസെങ്, നാരങ്ങ, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ).

ജോഗിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്ലോ ഓട്ടം, അതിന്റെ ജീവൻ ഉറപ്പിക്കുന്ന ഫലവും സാർവത്രിക പ്രവേശനക്ഷമതയും കൊണ്ട് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പ്രേമികളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു.

സ്ഥിരമായ ഓട്ടത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുത്ത് ഒരാളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വത്തെ മറികടക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തി, പറക്കൽ, ഭാരം, സന്തോഷകരമായ സ്വയം മറികടക്കൽ എന്നിവയുടെ വിവരണാതീതമായ വികാരങ്ങൾ ആസ്വദിച്ച്, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓടുന്നതിൽ "രോഗം പിടിപെടുന്നു". . ഓട്ടം ചലനത്തിനായുള്ള അദമ്യമായ ദാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു; ഓട്ടം നിർത്തുന്നത് അതിന്റെ ആരാധകർക്ക് അലസതയും ബലഹീനതയും അനാരോഗ്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായി ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നത് പോലെ തന്നെ ഓട്ടം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം പതിവ് ക്ലാസുകൾഓടുക.

നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ഏകാഗ്രമായ ഇരിപ്പ്, ഏകാഗ്രത, മാനസിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് ദിവസാവസാനം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷോഭമോ നിസ്സംഗതയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓടുക! ന്യൂറസ്തീനിയയും അമിത ജോലിയും നിങ്ങളെ മറികടക്കുകയില്ല.

നിങ്ങൾ ബിസിനസ്സിലോ രാഷ്ട്രീയത്തിലോ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലോ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഓടുക! സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറവല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഓടുക! ഒപ്പം അധിക ഭാരംഹൃദയത്തിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കില്ല.

രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെയും രക്തത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോളിൻറെയും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഓടുക! നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടും.

കുടൽ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഓടുക! മെക്കാനിക്കൽ വൈബ്രേഷനുകൾ പിത്തരസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടൽ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻഷനും തലവേദനയും മറികടക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഓടുക! ഓട്ടത്തിനു ശേഷമുള്ള വാസോഡിലേഷൻ രക്തസമ്മർദ്ദവും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണവും സാധാരണമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിത യാത്രയുടെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യൗവനവുമായി വേർപിരിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - ഓടുക! പതിവ് പരിശീലനം 10-20 വർഷം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ പതിവ് ജലദോഷം, തൊണ്ടവേദന, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ - വർഷം മുഴുവനും ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും ഓടുക! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാഠിന്യവും അണുബാധയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധവും ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഓട്ടത്തിന്റെ എബിസികൾ പഠിക്കുക.

2. പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഐക്യത്തിന്റെ സന്തോഷത്തിലേക്ക് സ്വയം ട്യൂൺ ചെയ്യുക, സന്തോഷത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും പരിശീലനത്തിന് പോകുക.

3. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ വേഗത, വേഗത, ഘട്ടം നീളം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങുക, ഓട്ടത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും താളം ഏകോപിപ്പിക്കുക.

4. ചെറുപ്പവും ശക്തവുമായ ഓട്ടക്കാരുമായി മത്സരിക്കരുത്, സ്വന്തമായി ഓടുക.

5. നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജൻ ഉപഭോഗം നൽകുന്നതിന് വേഗതയേറിയ നടത്തവും സാവധാനത്തിലുള്ള ഓട്ടവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.

6. ആരോഗ്യ പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, 1600-2000 മീറ്റർ അകലത്തിൽ ഇതര നടത്തം, ഓട്ടം, നടത്തം, ഓട്ടം ഭാഗങ്ങളുടെ നീളം ക്രമരഹിതമായി വ്യത്യാസപ്പെടുത്തുക, ശ്വസനത്തിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും ആശ്വാസം തോന്നുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

7. മിനിമം ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് ഓണാണ് ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം 15-30 മിനിറ്റ് സ്ഥിരമായ ഓട്ടമാണ്. മിനിറ്റിൽ 120-130 സ്പന്ദനങ്ങൾ.

8. അടുത്ത ലോഡിന് മുമ്പ് ശരീരം പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് മറ്റെല്ലാ ദിവസവും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രൂപഘടന പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് 2-3 വർഷത്തെ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, നിരവധി വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾ ഉടനടി തയ്യാറാകണം. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മോട്ടോർ ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയോ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ, വനപാതകളിലൂടെയോ പാർക്ക് ഇടവഴികളിലൂടെയോ സ്റ്റേഡിയം അഴുക്ക് പാതകളിലൂടെയോ ഓടുക, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ലൈറ്റ് സ്‌നീക്കറുകൾ ധരിക്കുക.

വീട്ടിലെ ശുചിത്വ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് രാവിലെ നടത്തുകയും സജീവമായ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഇത് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മസ്തിഷ്ക ബയോറിഥം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണവും സജീവമായ അവയവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വിതരണവും വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ക്രമീകരിക്കുന്നു. വൈകാരിക മണ്ഡലം, എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും ദിവസവും 10-30 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുടുംബത്തിനുള്ളിലെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ.

വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വഭാവവും അതിന്റെ അളവും ശ്രദ്ധയും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പ്രായം, ചായ്‌വുകൾ, ശീലങ്ങൾ, മാറുന്ന മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഓരോ കുടുംബാംഗത്തിനും അനാവശ്യ പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ ലൈറ്റ് ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഉണർന്നയുടനെ നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ സമുച്ചയം ആരംഭിക്കാം (തലയിണ നീക്കം ചെയ്യുക):

1. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക, കൈകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരെ വളച്ച് നട്ടെല്ല് 2-4 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നീട്ടുക, 3-4 തവണ സ്ട്രെച്ച് ആവർത്തിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് സമീപം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിലും തലയുടെ പിൻഭാഗത്തും ചാരി, നട്ടെല്ലിന്റെ തൊറാസിക് ഭാഗത്ത് സൌമ്യമായി വളയ്ക്കുക. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനൊപ്പം കൈകൾ താഴ്ത്തുക, കാലുകൾ ചെറുതായി അകലുക. നിറവേറ്റുക വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾകണങ്കാൽ, കൈത്തണ്ട സന്ധികളിൽ രണ്ട് ദിശകളിലും 2-4 തവണ.

4. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുക മുട്ടുകുത്തി സന്ധികൾ("സൈക്കിൾ") 8-10 തവണ.

5. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അല്പം അകലെ വയ്ക്കുക - നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മാറിമാറി വയ്ക്കുക. 2-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

6. അതേ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ എത്തുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക, വലംകൈനിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക, ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് സമീപം വയ്ക്കുക. എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക ഇടതു കാൽമുകളിലേക്കും വശത്തേക്കും. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അതേ - വലതു കാൽ കൊണ്ട് ഇടതുവശത്ത്.

8. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ചാരി. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കി, നിങ്ങളുടെ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വളച്ച് തല ഉയർത്തുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

9. ആരംഭ സ്ഥാനം - സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തുക, കൈകൾ ഉയർത്താതെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഇരിക്കുക. തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

10. എഴുന്നേറ്റ് 1.5 മിനിറ്റ് ചുറ്റിനടക്കുക. താളാത്മകമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടൊപ്പം കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്കും മുകളിലേക്കും ചലിപ്പിച്ച് ഒരു നിശ്വാസത്തോടെ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത അടിസ്ഥാന മിനിമം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താം, വെയിലത്ത് ഉൾപ്പെടെ തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ- 1-2 മിനിറ്റ്. ചൂട് (ചൂട്), പിന്നെ 0.5 മിനിറ്റ്. - മസാജ് ബ്രഷ് കൈത്തണ്ടകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരേസമയം ശരീരം തടവിക്കൊണ്ട് തണുത്ത (തണുപ്പ്).

മുഴുവൻ ആരോഗ്യ, ശുചിത്വ സമുച്ചയത്തിനും നിങ്ങളിൽ നിന്ന് 10-15 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ അതിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

"ബെഡ്" വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തന ഓറിയന്റേഷനുകളുള്ള കൂടുതൽ ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ചേർക്കുക.

1. സ്ഥലത്ത് നേരിയ ഓട്ടവും ചാട്ടവും.

2. വ്യായാമങ്ങൾ സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചെറിയ സന്ധികളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ട്, തോളുകൾ എന്നിവയിലെ ചലനങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഹിപ് സന്ധികൾ: വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, സ്വിംഗുകൾ, ഫ്ലെക്സിഷൻ-വിപുലീകരണം, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ-അഡക്ഷൻ.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജോയിന്റ് മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെയും ലിഗമെന്റുകളുടെയും ഇലാസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ശരീരത്തിന്റെ ചരിവുകൾ മുന്നോട്ട്, താഴേക്ക്, ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും, തിരിയുന്നു, വളയുന്നു. നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കവും പിന്തുണയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു ശരിയായ ഭാവംതുമ്പിക്കൈ പേശികളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുന്ന റോളർ മസാജർ ഉപയോഗിച്ച്, പുറം പേശികളുടെ (സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്,) ഉപരിപ്ലവമായ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. അരക്കെട്ട് പ്രദേശങ്ങൾ), ചർമ്മത്തിൽ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാപ്പിലറികൾ തുറക്കുന്നതിനും ചർമ്മ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സൂക്ഷ്മമായ സുപ്രധാന ഊർജ്ജങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിതംബവും താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളും ശാന്തവും ഏകീകൃതവുമായ താളത്തിൽ.

ഒരു കാഴ്ച പോലെ സജീവമായ വിശ്രമം, ടൂറിസം, എയ്‌റോബിക് പരിശീലനം, സൈക്ലിംഗിന് ഓട്ടത്തെക്കാൾ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, കാലുകളുടെ പേശികൾ, ഹൃദയം എന്നിവയിലെ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നിങ്ങളെ സഹിഷ്ണുത, ക്ഷമ, വേഗത, ഊർജ്ജസ്വലനാകാൻ സഹായിക്കുന്നു, ബഹിരാകാശത്ത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുകയും ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും വൈദഗ്ധ്യവും വിഭവസമൃദ്ധിയും കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്ലിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാം.

1. സൈക്ലിംഗ് വൈദഗ്ധ്യം നേടിയ വർഷങ്ങളാൽ ലജ്ജിക്കരുത്: നീന്തൽ കഴിവുകൾ പോലെ അവ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും, കാരണം ചലന ഏകോപനത്തിന്റെ റിഫ്ലെക്സ് സംവിധാനങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്.

2. നേർരേഖയിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ മുൻ ചക്രവും ഹാൻഡിൽബാറും ചെറുതായി ബാലൻസ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.

3. ബൈക്ക് കർശനമായി ലംബ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പ്രത്യേക ഗൈറോസ്കോപ്പിക് (അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റ്) ഫോഴ്‌സ് വേഗതയിൽ വർദ്ധിക്കുകയും സ്റ്റിയറിംഗ് വീൽ പിടിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

4. പെഡലുകളിൽ അമർത്തുമ്പോൾ തുടയുടെയും താഴത്തെ കാലിന്റെയും പേശികളുടെ പ്രയത്നങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാൻ, കാൽമുട്ടിൽ ലെഗ് പൂർണ്ണമായി നീട്ടുന്ന ഉയരത്തിലേക്ക് സഡിൽ സജ്ജമാക്കുക. വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചവിട്ടുന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും.

5. പെഡലുകൾ തിരിക്കുമ്പോൾ, അവയെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ മുൻവശത്ത് അമർത്തി, ലംബമായ തലങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കർശനമായി സമാന്തരമായി നീക്കുക.

6. സൈക്കിൾ സവാരിക്കായി വനപ്രദേശങ്ങളിൽ സുരക്ഷിതമായ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വനപാതകളിൽ മിതമായ റേഡിയസ് ഉള്ള തിരിവുകളുടെ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

7. ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ദൂരങ്ങളും വേഗതയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ആഴ്ചകളിൽ, യുവ അമേച്വർമാർക്ക് 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഏകദേശം 8 കി.മീ. (ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും അവസാനം റൈഡിംഗ് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു). മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾ (30-45 വയസ്സ്) 6.5 കിലോമീറ്റർ ദൂരത്തിൽ 18-20 മിനിറ്റ് പരിശീലനം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 50-59 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് 6-12 മിനിറ്റ് മുതൽ സമയം ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവോടെ മൂന്ന് കിലോമീറ്റർ ദൂരത്തിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പ് പരമാവധി 50-60% കവിയാത്ത ഒരു സുഖപ്രദമായ മോഡിൽ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഏകദേശം 25 കിലോമീറ്റർ / മണിക്കൂർ വേഗതയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം കൈവരിക്കുന്നു.

വ്യവസ്ഥാപിതമായി ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, വലിയ പ്രയോജനംസ്റ്റോപ്പുകളും സുഖപ്രദമായ വേഗതയും ഉള്ള ദൈർഘ്യമേറിയ (1.5-2 മണിക്കൂർ) ബൈക്ക് റൈഡുകൾ കൊണ്ടുവരും.

തുറന്ന ഇടം, സ്വാതന്ത്ര്യം, പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഐക്യം എന്നിവയുടെ പ്രഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥ, മനസ്സ്, വൈകാരിക സ്വരം എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ശേഷം സൈക്ലിംഗ് ലോഡുകളുമായി ഹൃദയത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾ പേശി പമ്പിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു - സങ്കോചങ്ങളുടെ താളാത്മകമായ ആൾട്ടർനേഷനുകളും ലെഗ് പേശികളുടെ ഇളവുകളും, ഇത് കാപ്പിലറി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിന്റെ സിരകളുടെ ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുകയും ജോലി സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിന്റെയും വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെയും.

പുരാതന നാടോടികൾക്ക് ഒരു പ്രധാന ആവശ്യകതയായാണ് സ്കീസ് ​​ജനിച്ചത്. ആധുനിക സാങ്കേതിക നാഗരികതയുടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, നിഷ്ക്രിയത്വം, മോശം പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, വിനോദ സ്കീയിംഗ് ശരീരത്തിന്റെ ചൈതന്യത്തിന്റെ ഉത്തേജകത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗും ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗും ഏറ്റവും കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഫലപ്രദമായ രൂപംശീതകാല എയറോബിക് പരിശീലനം, കാലുകൾ, കൈകൾ, ശരീരഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മിക്ക പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മികച്ചത് സജീവമാക്കിയതിന് നന്ദി പേശി പിണ്ഡംശരീരം ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ ഉയർന്ന ശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ നേടിയ സ്കീയിംഗ് കഴിവുകൾ നിങ്ങൾ നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഓട്ടവും സ്കീയിംഗും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകും. ജലദോഷം, അധിക ഭാരവും അധിക കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡവും കുറയ്ക്കുക.

ഫ്രഷ് ഫ്രോസ്റ്റി എയർ ഒരു അനിവാര്യമായ കാഠിന്യം ഏജന്റ് ആണ്. ശീതകാല വായു ഓസോണൈസ്ഡ് ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാണ്, അത് സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ വായു താപനില രക്തത്തിലൂടെ ഓക്സിജനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരം രക്തം തലച്ചോറിന്റെ മാനസിക ഉൽപാദനക്ഷമതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകാരിക ഉയർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണുത്ത വായു, മിക്ക പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനവുമായി ചേർന്ന്, രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉപാപചയവും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശീതകാല വനത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും പൈൻ ഫൈറ്റോൺസൈഡുകളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെ ശേഖരിക്കാൻ സഹായിക്കും ചൈതന്യം, ഊർജസ്വലതയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്കീ ട്രാക്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെക്കുറിച്ചും ചെറിയ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ മറക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ സ്കീയിംഗിന്റെ എബിസികൾ പഠിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ സ്കീയിംഗ് കഴിവുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിശീലന റൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക്, അർബൻ ഫോറസ്റ്റ് പാർക്കിലെ റെഡിമെയ്ഡ് സ്കീ ട്രാക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളുള്ള സബർബൻ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് കയറ്റം, ഇറക്കങ്ങൾ, തിരിവുകൾ, ബ്രേക്കിംഗ്, സുരക്ഷിതമായി വീഴൽ എന്നിവയിൽ കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

2. തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്കീയിംഗ് സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നന്നായി ഗ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ലാഭിക്കുന്നു.

3. പരന്ന പ്രതലത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതവും യുക്തിസഹവുമായ നീക്കം ഒരു ഒന്നിടവിട്ട രണ്ട്-ഘട്ട നീക്കമാണ്, ഇത് ചെറുതായി വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് ഘട്ടമാണ്, തള്ളൽ കാലിലും അതിന്റെ വിപുലീകരണത്തിലും ഒരു പുഷ് ഒപ്പമുണ്ട്.

4. കൈകളുടെ പ്രവൃത്തി സ്വതന്ത്രമായിരിക്കണം, സാധാരണ നടത്തം പോലെ, തൂണുകൾ സ്കീസിന്റെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന്, അവയ്ക്ക് സമാന്തരമായി, ഊർജ്ജസ്വലമായ തള്ളൽ ചലനത്തോടെ.

5. ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക: സ്ലൈഡിംഗ് ഘട്ടങ്ങളുടെ ഇരട്ട എണ്ണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന താളം ഏകോപിപ്പിക്കുക (2-4 ഘട്ടങ്ങൾ - ശ്വസിക്കുക, 2-4 ഘട്ടങ്ങൾ - ശ്വാസം വിടുക). ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ മോഡ് പ്രയോജനകരമാണ്.

6. ശ്വാസതടസ്സവും അസുഖകരമായ ഹൃദയമിടിപ്പുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചലനത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, സ്ക്വാട്ട് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ പതുക്കെ വീഴുക. മുന്നോട്ട് വീഴുന്നത് അപകടകരമാണ്!

8. മിതമായ രീതിയിൽ ചൂടാക്കുക, സ്കീ ചരിവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുക, എന്നാൽ നടത്തത്തിന് ശേഷം ചൂടുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

9. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ 30 മിനിറ്റ് പരിശീലനം നടത്തുമ്പോൾ സ്കീ പരിശീലനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഒന്നര മണിക്കൂർ മാനദണ്ഡം പാലിക്കുക.

10. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിശീലനത്തിന് അനുബന്ധം നൽകുക - ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, പൊതുവായ വികസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ജൈവ (പാരമ്പര്യം, ഉയർന്ന നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരം, ഭരണഘടന, സ്വഭാവം മുതലായവ);
• പ്രകൃതി (കാലാവസ്ഥ, ഭൂപ്രകൃതി, സസ്യജന്തുജാലങ്ങൾ മുതലായവ);
• പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ;
• സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക;
• ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വികസനത്തിന്റെ നിലവാരം.

ഈ ഘടകങ്ങൾ ആളുകളുടെ ജീവിതശൈലിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി ഏകദേശം 50%, പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ 15-20%, പാരമ്പര്യം 15-20%, ആരോഗ്യപരിപാലനം (അതിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ) ആരോഗ്യം (വ്യക്തിപരവും പൊതുവായതും) 10% നിർണ്ണയിക്കുന്നു. .

ആരോഗ്യം എന്ന ആശയവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ട്.

ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങൾ

20-ആം നൂറ്റാണ്ടിലെ 80-കളിലെ WHO വിദഗ്ധർ ഏകദേശ അനുപാതം നിർണ്ണയിച്ചു വിവിധ ഘടകങ്ങൾആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു, നാല് ഡെറിവേറ്റീവുകളെ പ്രധാനമായി എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, നമ്മുടെ രാജ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഈ നിഗമനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടു (ബ്രാക്കറ്റിലെ WHO ഡാറ്റ):

• ജനിതക ഘടകങ്ങൾ - 15-20% (20%)
• പാരിസ്ഥിതിക അവസ്ഥ - 20 - 25% (20%)
• വൈദ്യസഹായം - 10-15% (7 - 8%,)
• ആളുകളുടെ അവസ്ഥകളും ജീവിതരീതിയും - 50 - 55% (53 - 52%).

പട്ടിക 1. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീന മേഖല	ഘടകങ്ങൾ
	ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു	ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നു
ജനിതക (15-20%)	ആരോഗ്യകരമായ പാരമ്പര്യം. രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തിന് മോർഫോ-ഫങ്ഷണൽ മുൻവ്യവസ്ഥകളുടെ അഭാവം	പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളും വൈകല്യങ്ങളും. രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പാരമ്പര്യ പ്രവണത
പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ (20-25%)	നല്ല ജീവിതവും തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളും, അനുകൂലമായ കാലാവസ്ഥയും പ്രകൃതിദത്തമായ സാഹചര്യങ്ങളും, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ആവാസവ്യവസ്ഥയും	ദോഷകരമായ ജീവിത, ഉൽപാദന സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയും പ്രകൃതിദത്ത സാഹചര്യങ്ങളും, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തിന്റെ ലംഘനം
മെഡിക്കൽ പിന്തുണ (10-15%)	മെഡിക്കൽ സ്ക്രീനിംഗ്, ഉയർന്ന നില പ്രതിരോധ നടപടികള്, സമയോചിതവും സമഗ്രവുമായ വൈദ്യ പരിചരണം	ആരോഗ്യ ചലനാത്മകതയുടെ നിരന്തരമായ മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം, താഴ്ന്ന നിലപ്രാഥമിക പ്രതിരോധം, മോശം നിലവാരമുള്ള വൈദ്യസഹായം
വ്യവസ്ഥകളും ജീവിതശൈലിയും (50-55%)	ജീവിത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഓർഗനൈസേഷൻ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ആശ്വാസം. പോഷകാഹാരവും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം, മോശം ശീലങ്ങളുടെ അഭാവം, വാലിയോളജിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം മുതലായവ.	യുക്തിസഹമായ ജീവിതരീതിയുടെ അഭാവം, മൈഗ്രേഷൻ പ്രക്രിയകൾ, ഹൈപ്പോ- അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർഡൈനാമിയ, സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥത. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മോശം ശീലങ്ങൾ, വാലിയോളജിക്കൽ അറിവിന്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവ്

12104 0

ഹെൽത്ത് കണ്ടീഷനിംഗിന് നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്.

അവയിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ഒന്നാണ് "നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങൾ", സാമൂഹിക തെറ്റായ ക്രമീകരണം എന്നിവയുടെ സിദ്ധാന്തം.

ഈ സിദ്ധാന്തം 50 കളിൽ അവതരിപ്പിച്ചു. XX നൂറ്റാണ്ട് "നമ്മുടെ സമൂഹത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഫ്രഞ്ച് ഡോക്ടർമാരായ ഇ. ഗുവാൻ, എ.

പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഈ സിദ്ധാന്തം ഉത്തരം നൽകുന്നു പൊതുജനാരോഗ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കലും ബഹുജന പാത്തോളജിയുടെ സംഭവവും. പാത്തോളജി (ഗ്രീക്ക് റാത്തോസ് + ലോജിയയിൽ നിന്ന് - അനുഭവം, കഷ്ടപ്പാടുകൾ, രോഗം + പഠിപ്പിക്കൽ, ശാസ്ത്രം) വേദനാജനകമായ പ്രകടനമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ മാനദണ്ഡമല്ല.

ബി.എൻ. "നാഗരികതയുടെ രോഗം" എന്ന ആശയം ചുമാകോവ് ഇനിപ്പറയുന്ന വസ്തുതകളോടെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു. മരിച്ച മുന്നൂറിലധികം സൈനികരുടെ പോസ്റ്റ്‌മോർട്ടത്തിന്റെ ഫലം രസകരമാണ് അമേരിക്കൻ സൈന്യംഅൻപതുകളിലെ കൊറിയൻ സംഭവങ്ങളിൽ, 22 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ. അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് അവർ തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ളവരായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു.

പാത്തോളജിക്കൽ ഓട്ടോപ്സി സമയത്ത്, അവരിൽ 75% കൊറോണറി പാത്രങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങൾ ബാധിച്ചു. ഓരോ നാലാമത്തെ വ്യക്തിയിലും, ധമനികളുടെ ല്യൂമെൻ 20% ചുരുങ്ങി, ഓരോ പത്താമത്തെ വ്യക്തിയിലും - 50%. ഉയർന്ന ജീവിത-സാമ്പത്തിക ശേഷിയുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ താമസക്കാർക്കിടയിൽ ഈ ചിത്രം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

എന്നാൽ സംസ്‌കാരമില്ലാത്ത രാജ്യങ്ങളിൽ സ്ഥിതി ഇങ്ങനെയാണ്. ഇറ്റാലിയൻ ഡോക്ടർ ലിപിചിരെല്ല, 1962 ൽ സൊമാലിയയിൽ 203 ഒട്ടക ഡ്രൈവർമാരെ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, അവരിൽ ആരിലും രക്തപ്രവാഹത്തിന് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ല.

പോസ്റ്റ്‌മോർട്ടത്തിൽ 6,500 പേർ മരിച്ചു പ്രാദേശിക നിവാസികൾഉഗാണ്ടയിൽ കേസുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല കൊറോണറി രക്തപ്രവാഹത്തിന്അല്ലെങ്കിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ.

പശ്ചിമാഫ്രിക്കയിലെ 776 കറുത്തവർഗ്ഗക്കാരിൽ ഇസിജി ഉപയോഗിച്ച് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, 0.7% കേസുകൾ മാത്രമാണ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ചെറിയ അസാധാരണതകൾ കാണിച്ചത്.

ജി.എൽ. നിരവധി സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ചില സാമൂഹികവും ശുചിത്വവുമുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതികൂല സ്വാധീനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അപനാസെൻകോ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, 35-64 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് ഹൃദയ ധമനി ക്ഷതം(IHD)അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പം 3.4 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തോടെ - 4.4, കൂടെ ഉയർന്ന തലംരക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ - 5.5 മടങ്ങ്, കൂടെ ഉയർന്ന നിലരക്തസമ്മർദ്ദം - 6 തവണ, പുകവലിക്കുമ്പോൾ - 6.5 തവണ.

അനാരോഗ്യകരമായ സാമൂഹികവും ശുചിത്വവുമുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നാൽ, രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത, എന്നാൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ വ്യക്തികൾ, ഔപചാരികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത 5-10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ അവർക്ക് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ- പൊതുവായ പേര്ശരീരത്തിന്റെ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ പരിസ്ഥിതിയുടെ ഘടകങ്ങൾ, ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള കാരണമല്ലാത്ത പെരുമാറ്റ ശീലങ്ങൾ, പക്ഷേ അതിന്റെ സംഭവവികാസത്തിന്റെയും വികാസത്തിന്റെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ പുരോഗതിക്കും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

അനിഷേധ്യമായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പൊതുവായതും ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• ഹൈപ്പോകൈനേഷ്യയും ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വവും;
• അമിതഭക്ഷണവും അനുബന്ധ അധിക ശരീരഭാരം;
• സ്ഥിരമായ മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം, സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്ത് ശരിയായി വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ;
• മദ്യപാനവും പുകവലിയും.

ഹൈപ്പോകൈനേഷ്യ(ഗ്രീക്ക് ഹൈപ്പോകീനേഷ്യയിൽ നിന്ന് - ചലനത്തിന്റെ അഭാവം) - ജീവിതശൈലി, പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, രോഗാവസ്ഥയിൽ ബെഡ് റെസ്റ്റ്, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തോടൊപ്പം ചലനങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും പരിധിയിലും ഒരു പരിമിതി.

ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം(ഗ്രീക്ക് ഹൈപ്പോഡൈനാമിയയിൽ നിന്ന് - ശക്തിയുടെ അഭാവം) - ഒരു പോസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ ബഹിരാകാശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും ചെലവഴിച്ച പേശികളുടെ പരിശ്രമത്തിൽ കുറവ്. നിശ്ചലമാക്കൽ, ചെറിയ പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നത്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയ്ക്കിടയിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഈ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളും ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സവിശേഷതയാണ്, ഓടുന്ന വെള്ളവും കേന്ദ്ര ചൂടാക്കലും, കാറുകൾ, വാഷിംഗ് മെഷീനുകൾ, ഇലക്ട്രിക് സ്റ്റൗവ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സംവിധാനങ്ങളെല്ലാം നമ്മുടെ ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നു, ഒരു വശത്ത് ജീവിതം സുഖകരവും അശ്രദ്ധവുമാക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, അവ നമ്മുടെ പേശികളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശോഷിച്ച അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ അമിതഭക്ഷണം അവന്റെ വന്യമായ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച അമിതമായ വയറിന് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ആദിമ മനുഷ്യന് തന്റെ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ലഭിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കുക. ആദ്യം, ഒരു എക്‌സ്‌കവേറ്ററോ ഒരു കോരിക പോലുമില്ലാതെ, അയാൾക്ക് ഒരു കുഴി മുഴുവൻ കുഴിക്കേണ്ടിവന്നു. എന്നിട്ട് വന്യമായി നിലവിളിച്ചും ഭയപ്പെടുത്തിയും മാമത്തിനെ ഓടിച്ചും ഓടുക.

ഈ മാമോത്തിനെ കൊല്ലാൻ ഉരുളൻ കല്ലിന് എന്ത് വലിപ്പം വേണം? പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് കത്തിയില്ലാതെ തൊലി കളയുക? ക്രെയിൻ ഇല്ലാതെ കുഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതെങ്ങനെ? എന്നിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിമിഷം ആരംഭിച്ചു. മനുഷ്യ വിരുന്നിൽ നിന്നുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ കഴുകന്മാർക്കായി ഹൈനകൾക്ക് ചുറ്റും ഇതിനകം കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു.

ഭക്ഷണം കരുതിവെക്കാൻ ഒരിടത്തും ഇല്ല - റഫ്രിജറേറ്ററുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു. ഇത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി തുടർന്നു, വലിയ വയറുള്ളവർ മാത്രമേ അതിജീവിച്ചുള്ളൂ, അവർക്ക് ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും, കാരണം മാമോത്ത് മാംസം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു പുതിയ അവസരം ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാത്രമേ അവതരിപ്പിക്കാനാകൂ.

ആധുനിക മനുഷ്യന് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നത് കൈയുടെ നേരിയ ചലനത്തിലൂടെയാണ്, റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ വാതിൽ ദിവസത്തിൽ പലതവണ തുറക്കുന്നു. അവന്റെ ആമാശയം, അത് വലിയ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ബലൂൺ പോലെ നീട്ടുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മടക്കുകൾ വ്യതിചലിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ അമിതഭക്ഷണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - പൊണ്ണത്തടി, അമിതവണ്ണം - രോഗത്തിലേക്ക് ഹൃദയ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ (എസ്എസ്എസ്).

കൂടാതെ, ആധുനിക മനുഷ്യൻ പ്രകൃതിയുമായി ഐക്യം ഉപേക്ഷിച്ചു; സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ അവൻ ഇനി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല, അതിന്റെ ആദ്യ കിരണങ്ങൾ ഗുഹയിൽ തുളച്ചുകയറുമ്പോൾ ഉണരുന്നില്ല. അലാറം ക്ലോക്കിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ശാരീരികമല്ല, സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വർഷങ്ങളായി ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുന്നു.

ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള അനിശ്ചിതത്വം, അനന്തമായ വിപ്ലവങ്ങൾ, യുദ്ധങ്ങൾ, പെരെസ്ട്രോയിക്കകൾ, പ്രതിസന്ധികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചെന്ത്? ഇതെല്ലാം ആധുനിക മനുഷ്യൻ, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു അവസ്ഥയിലാണ് എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചു വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദംഈ പിരിമുറുക്കം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാത്തവർക്ക് കഷ്ടം.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ നിന്ന്, പ്രാഥമികമായി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അർബുദം, അലർജികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന "നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങൾ" രൂപപ്പെടുന്നത് പരിസ്ഥിതി, താളം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ കഴിവില്ലായ്മ മൂലമാണെന്ന് നമുക്ക് നിഗമനം ചെയ്യാം. സാങ്കേതിക ആധുനികവൽക്കരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതിയുടെ നേട്ടങ്ങൾ, നാഗരികതയുടെ വികസനം.

ഇന്ന്, ഒരു ജൈവ ഇനം എന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യർക്ക് സ്വഭാവമില്ലാത്ത മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്:

• നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങൾ;
• സാമൂഹിക പ്രാധാന്യമുള്ള രോഗങ്ങൾ;
• സാമൂഹികമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ.

നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ 6 ബില്യൺ വർഷങ്ങളായി ഈ രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, അവ പ്രധാനമായും പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങൾ- ഇവ സാമ്പത്തികമായി വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ സാധാരണമായ രോഗങ്ങളാണ്, ഇതിന്റെ ഉത്ഭവം ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതിയുടെ നേട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ ഇസ്കെമിക് രോഗംഹൃദയങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, അലർജികൾ, നട്ടെല്ല് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് മുതലായവ, അത് പിന്നീട് ചർച്ചചെയ്യും.

സാമൂഹിക പ്രാധാന്യമുള്ള രോഗങ്ങൾ

സാമൂഹിക പ്രാധാന്യമുള്ള രോഗങ്ങളാണ് രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും വൈകല്യത്തിനും മരണത്തിനും പ്രധാന കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് വികസിത രാജ്യങ്ങളിലെ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനങ്ങളിൽ. അല്ലെങ്കിൽ സമൂഹം അവർക്കുള്ള ബാധ്യത പേയ്മെന്റുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു സാമൂഹിക നേട്ടങ്ങൾഅവർ വികലാംഗരാണെങ്കിൽ.

സാമൂഹികമായി കെ കാര്യമായ രോഗങ്ങൾരക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ രോഗങ്ങൾ, മാരകമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ, വിഷബാധ, എക്സ്പോഷറിന്റെ മറ്റ് ചില അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ക്ഷയം.

സാമൂഹികമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉടനടി പരിസ്ഥിതിയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുകയും താമസിക്കുന്ന രാജ്യത്തിന്റെ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി രോഗങ്ങൾ, ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ, ക്ഷയം, വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരേ ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സാമൂഹികമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ സാധാരണമായതിനാൽ, അവ പലപ്പോഴും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു), ഇത് ഗതിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും അവയിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ചികിത്സ സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഒരേസമയം ക്ഷയരോഗവും എച്ച്ഐവിയും ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.

എച്ച് ഐ വി ബാധിതരിൽ 90 ശതമാനത്തിലധികം പേരും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളാണ്. രോഗികൾക്കിടയിൽ ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ(എസ്ടിഐ)ഏകദേശം 70% മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു, 14% വിട്ടുമാറാത്ത മദ്യപാനമോ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയോ ആണ്. 1991-ൽ, ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങളുള്ള 531 ആയിരം രോഗികളിൽ, 12 പേരെ എച്ച്ഐവി ബാധിതരായി (100 ആയിരത്തിന് 2.3) തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 1999 ൽ, എസ്ടിഐകളുള്ള 1739.9 ആയിരം രോഗികളിൽ 822 പേർ എച്ച്ഐവി ബാധിതരായിരുന്നു (47,22). 100 ആയിരത്തിന്).

നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണം മനുഷ്യർക്ക് സ്വാഭാവികമല്ല ജൈവ സ്പീഷീസ്, അത് വഴി ഒഴിവാക്കാം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത (ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത), അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാവുന്നത് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അർബുദം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണനിരക്ക് അവയുടെ നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തലിലൂടെയും മതിയായ രോഗനിർണയത്തിലൂടെയും വിജയകരമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും പ്രതിരോധ പരീക്ഷകൾ. "ആരോഗ്യം" എന്ന ദേശീയ പദ്ധതിയുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നടത്തിയ റഷ്യയിലെ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ മെഡിക്കൽ പരിശോധന ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണനിരക്ക് തടയുന്നത് പെരുമാറ്റ അപകട ഘടകങ്ങൾ തടയുന്നതിലൂടെയും, ജനസംഖ്യയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാർക്കിടയിലും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, മദ്യവിരുദ്ധ നയ നടപടികളുടെ വികസനത്തിലൂടെയും സംഭവിക്കണം.

അങ്ങനെ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് മേൽപ്പറഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായി തുടരാനും എല്ലാ അവസരവുമുണ്ട്.

ഷുരിജിന യു.യു.

പരീക്ഷ ഓൺലൈനായി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

പരീക്ഷ വിജയകരമായി വിജയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഓൺലൈനായി ടെസ്റ്റുകൾ നടത്തുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകൾ പരിചിതമാണ് വിദൂര പഠനം(SDO) 50-ലധികം സർവകലാശാലകൾ.

470 റൂബിളുകൾക്കുള്ള പരിഹാരം ഓർഡർ ചെയ്യുക, ഓൺലൈൻ ടെസ്റ്റ് വിജയകരമായി കടന്നുപോകും.

1. 1 വർഷം വരെ ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന നവജാതശിശുക്കളുടെ എണ്ണത്തിന്റെ സൂചകത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്...
വരാനിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം
വർഷങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി പരിചയം
ശിശു മരണ നിരക്ക്

2. രണ്ട് വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഇടപെടലിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന വംശീയ പ്രക്രിയകളുടെ തരം, അതിന്റെ ഫലമായി അവയിലൊന്ന് മറ്റൊന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അതിന്റെ വംശീയ സ്വത്വം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു ...
സംയോജനം
സ്വാംശീകരണം
മിക്സിംഗ്
വംശീയ ആപേക്ഷികവാദം
പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ

3. ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെയും അവയുടെ പാരാമീറ്ററുകളുടെയും കറസ്പോണ്ടൻസ്
ശരാശരി ആയുർദൈർഘ്യം - ജീവിക്കാനുള്ള വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം
പ്രവർത്തന കാലയളവിന്റെ ദൈർഘ്യം - വർഷങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി പരിചയം
1 വർഷം വരെ ജീവിക്കുന്ന നവജാതശിശുക്കളുടെ എണ്ണം - ശിശു മരണ നിരക്ക്
ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ തോത് - ഉയരം, ഭാരം, പക്വതയുടെ പ്രായം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ
ജനസംഖ്യാ രോഗാവസ്ഥ നിരക്ക് - രോഗങ്ങളുടെ തരം, ആവൃത്തി, തീവ്രത, പ്രായം, ലിംഗ ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ പ്രകാരം

4. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ കലണ്ടർ പ്രായവും ജനസംഖ്യാ കാലയളവും പാലിക്കൽ (12 വർഷം വരെ)
17 ദിവസം - നവജാതശിശുക്കൾ
7 ദിവസം - 1 വർഷം - കുഞ്ഞുങ്ങൾ
1-3 വർഷം - ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽ
4-7 വർഷം - ആദ്യ ബാല്യം
8 - 11 (12) വർഷം - രണ്ടാം ബാല്യം

5. ആദ്യമായി "തൊഴിൽ വിഭവങ്ങൾ" എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചത് എസ്.ജി. "ഞങ്ങളുടെ തൊഴിൽ വിഭവങ്ങളും സാധ്യതകളും" എന്ന ലേഖനത്തിൽ സ്ട്രൂമിലിൻ ...
1918
1920
1922
1925
1928

6. കുടുംബത്തിൽ വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളുടെ സാന്നിധ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, കുടുംബങ്ങൾ...
ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ
വലുതും ചെറുതുമായ
ഒറ്റക്കുട്ടിയും ഒന്നിലധികം കുട്ടികളും
പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവും
പൂർണ്ണവും അപൂർണ്ണവും

7. ജനസംഖ്യയുടെ രോഗാതുരത നിരക്ക് ഇപ്രകാരമാണ്...
വരാനിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം
വർഷങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി പരിചയം

ഉയരം, ഭാരം, പക്വതയുടെ പ്രായം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ
വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലും ലിംഗ ഗ്രൂപ്പിലുമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ, ആവൃത്തി, തീവ്രത

8. സംസ്കാരത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവേശന പ്രക്രിയ, വംശീയ സാംസ്കാരിക അനുഭവത്തിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം - ...
സ്വാംശീകരണം
സംസ്കാരം
പ്രകൃതിവൽക്കരണം
വേർതിരിക്കൽ
വംശീയ തിരിച്ചറിയൽ

9. ഒരു വ്യക്തി താൻ ഉൾപ്പെടുന്ന വംശീയ വിഭാഗത്തിന്റെ സാംസ്കാരിക മൂല്യങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ
സ്വാംശീകരണം
പ്രകൃതിവൽക്കരണം
വേർതിരിക്കൽ
വംശീയ തിരിച്ചറിയൽ
വംശീയവൽക്കരണം

10. കുടുംബ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും മേഖലകൾ തമ്മിലുള്ള കത്തിടപാടുകൾ
സമൂഹത്തിന്റെ ജൈവിക പുനരുൽപാദനം - പ്രത്യുൽപ്പാദനം
യുവതലമുറയുടെ സാമൂഹികവൽക്കരണം - വിദ്യാഭ്യാസപരം
സമൂഹത്തിലെ പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർക്കും അംഗവൈകല്യമുള്ളവർക്കും സാമ്പത്തിക പിന്തുണ - സാമ്പത്തിക
കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ വികസനം- ആത്മീയം
വ്യക്തികളുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരത - വികാരപരമായ

11. വംശം, രാഷ്ട്രം, ലിംഗഭേദം മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് അവരുടെ അവകാശങ്ങളിൽ ആളുകളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന രൂപങ്ങളുടെ കത്തിടപാടുകൾ. അടിച്ചമർത്തൽ നടപടികൾ
— വർണ്ണവിവേചനം
—വംശഹത്യ
വംശം അല്ലെങ്കിൽ ദേശീയത, ലിംഗഭേദം, മതപരവും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലുള്ള പൗരന്മാരുടെ അവകാശങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക. — വിവേചനം
— ദേശീയത
– വംശീയത

12. വംശീയതയെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്...
ജനസംഖ്യയിലെ ചില വിഭാഗങ്ങളുടെ, അവരുടെ വംശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പൗരാവകാശങ്ങൾ, പ്രദേശിക ഒറ്റപ്പെടൽ വരെ
വംശീയമോ ദേശീയമോ മതപരമോ ആയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക

പ്രത്യയശാസ്ത്രം, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രം, രാഷ്ട്രീയം, സാമൂഹിക സമ്പ്രദായം, ഇവയുടെ സാരാംശം ദേശീയ വ്യതിരിക്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റ് രാഷ്ട്രങ്ങളോടും ദേശീയതകളോടും ഉള്ള അവഹേളനം, അവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങളാണ്.
പ്രത്യയശാസ്ത്രവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും, അതിന്റെ സാരാംശം ജീവശാസ്ത്രപരമായ ശ്രേഷ്ഠതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അപകർഷത

13. വംശഹത്യയെ ഇങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു...
ജനസംഖ്യയിലെ ചില വിഭാഗങ്ങളുടെ, അവരുടെ വംശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പൗരാവകാശങ്ങൾ, പ്രദേശിക ഒറ്റപ്പെടൽ വരെ
വംശീയമോ ദേശീയമോ മതപരമോ ആയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക
വംശം അല്ലെങ്കിൽ ദേശീയത, ലിംഗഭേദം, മതപരവും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലുള്ള പൗരന്മാരുടെ അവകാശങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
പ്രത്യയശാസ്ത്രം, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രം, രാഷ്ട്രീയം, സാമൂഹിക സമ്പ്രദായം, ഇവയുടെ സാരാംശം ദേശീയ വ്യതിരിക്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റ് രാഷ്ട്രങ്ങളോടും ദേശീയതകളോടും ഉള്ള അവഹേളനം, അവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങളാണ്.
പ്രത്യയശാസ്ത്രവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും, അതിന്റെ സാരാംശം ജീവശാസ്ത്രപരമായ ശ്രേഷ്ഠതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അപകർഷത

14. ഡെമോഗ്രാഫിക് പിരമിഡിലെ ആളുകളുടെ പ്രായം വൈകുന്നു...
0 മുതൽ 110 വർഷം വരെ
0 മുതൽ 100 ​​വർഷം വരെ
0 മുതൽ 80 വർഷം വരെ
0 മുതൽ 60 വർഷം വരെ
16 മുതൽ 60 വയസ്സ് വരെ

15. വിവേചനത്തെ ഇങ്ങനെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു...
ജനസംഖ്യയിലെ ചില വിഭാഗങ്ങളുടെ, അവരുടെ വംശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പൗരാവകാശങ്ങൾ, പ്രദേശിക ഒറ്റപ്പെടൽ വരെ
വംശീയമോ ദേശീയമോ മതപരമോ ആയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക
വംശം അല്ലെങ്കിൽ ദേശീയത, ലിംഗഭേദം, മതപരവും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലുള്ള പൗരന്മാരുടെ അവകാശങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
പ്രത്യയശാസ്ത്രം, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രം, രാഷ്ട്രീയം, സാമൂഹിക സമ്പ്രദായം, ഇവയുടെ സാരാംശം ദേശീയ വ്യതിരിക്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റ് രാഷ്ട്രങ്ങളോടും ദേശീയതകളോടും ഉള്ള അവഹേളനം, അവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങളാണ്.
പ്രത്യയശാസ്ത്രവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും, അതിന്റെ സാരാംശം ജീവശാസ്ത്രപരമായ ശ്രേഷ്ഠതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അപകർഷത

16. ഏതെങ്കിലും വംശീയ വിഭാഗങ്ങൾ, ആളുകൾ, ഗോത്രങ്ങൾ എന്നിവരുടെ നിർബന്ധിത താമസത്തിനായി പ്രത്യേകം അനുവദിച്ച പ്രദേശം - ...
ഗെട്ടോ
സംവരണം
കോളനി
എൻക്ലേവ്
എക്യുമെൻ

17. ആരോഗ്യമുള്ളവരും രോഗികളുമായ ആളുകളുടെ അനുപാതം അനുസരിച്ച് ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ക്രമം
1) ആരോഗ്യമുള്ള, പ്രായോഗികമായി രോഗമില്ലാത്ത ആളുകൾ
2) പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യമുള്ളതും, അപൂർവ്വമായി അസുഖം വരുന്നതും സൗമ്യമായ രൂപംആളുകൾ
3) ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളിൽ മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് ചെറിയ വ്യതിയാനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലുള്ള ആളുകളും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾമാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവ് നിലനിർത്താൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതംചില ഔഷധ പിന്തുണയും
4) ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾ, ആശുപത്രി ചികിത്സ, നിരന്തരമായ മയക്കുമരുന്ന് പിന്തുണ, ലഘു വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്
5) ജോലി ചെയ്യാനുള്ള പരിമിതമായ കഴിവുള്ള ഗുരുതരമായതും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ രോഗികൾ, ഉൾപ്പെടെ. വികലാംഗരും പരിചരണവും തുടർ ചികിത്സയും ആവശ്യമുള്ള ആളുകളും

18. ഭൂമിയിൽ ജീവിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ശരാശരി പ്രായം...
23 വയസ്സ്
25 വർഷം
30 വർഷം
33 വർഷം
35 വർഷം

19. യുഎൻ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പ്രായപൂർത്തിയായ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയിൽ ... മുതൽ ... വയസ്സ് വരെയുള്ള വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. താമസസ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഗ്രൂപ്പ് വിവാഹം ആയിരുന്നു...
മാതൃലോകം
പാട്രിലോക്കൽ
നിയോലോക്കൽ
സ്ഥാനഭ്രംശം
പ്രാദേശികമായ

21. വർണ്ണവിവേചനത്തെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്...
ജനസംഖ്യയിലെ ചില വിഭാഗങ്ങളുടെ, അവരുടെ വംശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പൗരാവകാശങ്ങൾ, പ്രദേശിക ഒറ്റപ്പെടൽ വരെ
വംശീയമോ ദേശീയമോ മതപരമോ ആയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക
വംശം അല്ലെങ്കിൽ ദേശീയത, ലിംഗഭേദം, മതപരവും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലുള്ള പൗരന്മാരുടെ അവകാശങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
പ്രത്യയശാസ്ത്രം, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രം, രാഷ്ട്രീയം, സാമൂഹിക സമ്പ്രദായം, ഇവയുടെ സാരാംശം ദേശീയ വ്യതിരിക്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റ് രാഷ്ട്രങ്ങളോടും ദേശീയതകളോടും ഉള്ള അവഹേളനം, അവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങളാണ്.
പ്രത്യയശാസ്ത്രവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും, അതിന്റെ സാരാംശം ജീവശാസ്ത്രപരമായ ശ്രേഷ്ഠതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അപകർഷത

22. സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ സമ്പ്രദായത്തിൽ സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ കഴിവ്, ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ - ...
ജനസംഖ്യയുടെ ജീവിത നിലവാരം
ജനസംഖ്യയുടെ ഗുണനിലവാരം
ജനസംഖ്യയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി
ജനസംഖ്യയുടെ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനം
പൊതുജനാരോഗ്യം

23. ഫെർട്ടിലിറ്റിയുടെ പ്രായം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പ്രായം... വർഷങ്ങളാണ്
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ നിലവാരത്തിന്റെ സൂചകം സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്...
വരാനിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം
വർഷങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി പരിചയം
ശിശു മരണ നിരക്ക്
ഉയരം, ഭാരം, പക്വതയുടെ പ്രായം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ
വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലും ലിംഗ ഗ്രൂപ്പിലുമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ, ആവൃത്തി, തീവ്രത

25.വി വികസ്വര രാജ്യങ്ങൾജീവികൾ ... ഭൂമിയിലെ മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ%
55
60
65
70
80

26. ഡെമോഗ്രാഫിക് പിരമിഡിലെ പ്രധാന കാര്യം...
ഉയരം
വീതി
വ്യാപ്തം
രൂപം
അക്ഷങ്ങളുടെ പേരുകൾ

27. ജീവിതശൈലി എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും ഏകദേശം ...% നിർണ്ണയിക്കുന്നു
42
47
50
63
68

28. കുടുംബ ഘടന അനുസരിച്ച് ഇവയുണ്ട്:
ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ
വലുതും ചെറുതുമായ
ഒറ്റക്കുട്ടിയും ഒന്നിലധികം കുട്ടികളും
പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവും
പൂർണ്ണവും അപൂർണ്ണവും

29. ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യനില നിർണ്ണയിക്കാത്ത ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
ആളുകളുടെ ജീവിതരീതി
ശരീരത്തിന്റെ ജനിതകവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ സവിശേഷതകൾ
ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതി
മെഡിസിൻ, ഹെൽത്ത് കെയർ ഓർഗനൈസേഷൻ എന്നിവയുടെ വികസന നിലവാരം
വിദ്യാഭ്യാസ വികസനത്തിന്റെ നിലവാരം

30. "മനുഷ്യ മൂലധനം" എന്ന ആശയം വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയത് ... വർഷത്തിലാണ്
50-കളുടെ അവസാനം
60-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ
60-കളുടെ മധ്യത്തിൽ
60-കളുടെ അവസാനം
70-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ

31. ഭൂമിയിൽ ജീവിക്കുന്ന എല്ലാവരുടെയും ശരാശരി പ്രായം...
23 വയസ്സ്
25 വർഷം
30 വർഷം
33 വർഷം
35 വർഷം

32. കുടുംബത്തിലെ പുരുഷാധിപത്യ തരം പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ...
റഷ്യ
യുഎസ്എ
ജപ്പാൻ
ജർമ്മനി
കാനഡ

33. പ്രവർത്തന കാലയളവിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിന്റെ സൂചകം സവിശേഷതകളാണ് ...
വരാനിരിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം
വർഷങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി പരിചയം
ശിശു മരണ നിരക്ക്
ഉയരം, ഭാരം, പക്വതയുടെ പ്രായം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ
വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലും ലിംഗ ഗ്രൂപ്പിലുമുള്ള രോഗങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ, ആവൃത്തി, തീവ്രത

34. 70 വയസ്സിനു ശേഷം, ഓരോ 100 സ്ത്രീകൾക്കും ഉണ്ട്... പുരുഷന്മാർ
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. വിവാഹത്തിന്റെ തരത്തെ അതിന്റെ നിഗമനത്തിന്റെ വ്യവസ്ഥകളിലേക്ക് ചിത്രീകരിക്കുന്ന ആശയങ്ങളുടെ കറസ്പോണ്ടൻസ്
സ്ത്രീ ഒരു ചരക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - വാങ്ങിയത്
വിവാഹത്തിനൊപ്പം മാതാപിതാക്കൾക്ക് വധുവില നൽകണം - കലിംനി
ഒരു സ്ത്രീ പുരുഷന്റെ ബന്ധുക്കൾക്ക് ഒരു സമ്മാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - സമ്മാനം കൈമാറ്റം
ദേവന്മാരുമായുള്ള പെൺകുട്ടികളുടെ വിവാഹം - പവിത്രമായ
വധുവിനെയോ വരനെയോ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ - കൊള്ളയടിക്കുന്ന

36. വിവാഹത്തിന്റെയും വൈവാഹിക നിലയുടെയും വ്യവസ്ഥകളുടെ പാരാമീറ്ററുകൾ, അവയുടെ അവശ്യ സവിശേഷതകൾ എന്നിവയെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ആശയങ്ങളുടെ കറസ്പോണ്ടൻസ്
ഒരു പുരുഷന്റെയും സ്ത്രീയുടെയും കുടുംബ യൂണിയൻ, പരസ്പരവും കുട്ടികളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ അവരുടെ അവകാശങ്ങളും കടമകളും ഉയർത്തുന്നു - വിവാഹം
ജനസംഖ്യയിൽ വിവാഹിതരായ ദമ്പതികളുടെ രൂപീകരണ പ്രക്രിയ, അതിൽ ഒന്നും രണ്ടും വിവാഹങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - വിവാഹം
ജനസംഖ്യാ അനുപാതത്തിന്റെ ഒരു സമ്പ്രദായത്തിന്റെ പ്രതീകം വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾവിവാഹിതരായ ജനസംഖ്യ - "വിവാഹ വിപണി"
സാധ്യമായ വിവാഹ പങ്കാളികളുടെ ഒരു കൂട്ടം - വിവാഹ വൃത്തം
ഒരു നിശ്ചിത വിവാഹ വൃത്തത്തിനുള്ളിൽ ഒരു വിവാഹ പങ്കാളിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - വിവാഹ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

37. ദേശീയതയെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്...
ജനസംഖ്യയിലെ ചില വിഭാഗങ്ങളുടെ, അവരുടെ വംശത്തെ ആശ്രയിച്ച്, രാഷ്ട്രീയ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, പൗരാവകാശങ്ങൾ, പ്രദേശിക ഒറ്റപ്പെടൽ വരെ
വംശീയമോ ദേശീയമോ മതപരമോ ആയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചില ജനസംഖ്യാ ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക
വംശം അല്ലെങ്കിൽ ദേശീയത, ലിംഗഭേദം, മതപരവും രാഷ്ട്രീയവുമായ വിശ്വാസങ്ങൾ മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലുള്ള പൗരന്മാരുടെ അവകാശങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
പ്രത്യയശാസ്ത്രം, സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രം, രാഷ്ട്രീയം, സാമൂഹിക സമ്പ്രദായം, ഇവയുടെ സാരാംശം ദേശീയ വ്യതിരിക്തത, ഒറ്റപ്പെടൽ, മറ്റ് രാഷ്ട്രങ്ങളോടും ദേശീയതകളോടും ഉള്ള അവഹേളനം, അവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങളാണ്.
പ്രത്യയശാസ്ത്രവും സാമൂഹിക മനഃശാസ്ത്രവും, അതിന്റെ സാരാംശം ജീവശാസ്ത്രപരമായ ശ്രേഷ്ഠതയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത വംശീയ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അപകർഷത

38. വിവാഹ പ്രക്രിയയുടെ ക്വാണ്ടിറ്റേറ്റീവ് സവിശേഷതകൾ അല്ല...
ഓരോ തലമുറയിലെയും വിവാഹിതരായ ആളുകളുടെ പങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും വിവാഹം കഴിക്കാത്തവരുടെ പങ്ക്
ആദ്യ വിവാഹത്തിലെ പ്രായം
പുനർവിവാഹ പ്രായം
വിവാഹമോചനത്തിന് ശേഷവും വിധവയായതിനുശേഷവും പുനർവിവാഹം ചെയ്ത ആളുകളുടെ അനുപാതം
വിവാഹമോചനവും (വിധവയും) പുനർവിവാഹവും തമ്മിലുള്ള ഇടവേള

39. റഷ്യയിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായ അധ്വാനിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയിൽ ... മുതൽ ... വയസ്സ് വരെയുള്ള ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. റഷ്യൻ സംസ്കാരം, ഭാഷ, ആചാരങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള സ്നേഹം മികച്ച പ്രോപ്പർട്ടികൾറഷ്യൻ ജനത -...
റുസോഫീലിയ
റുസോഫോബിയ
നെഗ്രിറ്റ്യൂഡ്
അന്യമതവിദ്വേഷം
വംശീയവൽക്കരണം

41. ലിംഗഭേദം, പ്രായം, വൈവാഹിക നില, വൈവാഹിക, പ്രത്യുൽപാദന സ്വഭാവം, അതിന്റെ പുനരുൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് സവിശേഷതകൾ എന്നിവ പ്രകാരം ആളുകളുടെ വിതരണം സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്...
ജനസംഖ്യയുടെ ജനസംഖ്യാ ഘടന
ജനസംഖ്യയുടെ ജനസംഖ്യാ ഘടന
ജനസംഖ്യയുടെ ലിംഗഭേദവും പ്രായ ഘടനയും
ജനസംഖ്യയുടെ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സൂചകം
ജനസംഖ്യാ പ്രവർത്തന ശേഷി സൂചകം

42. പൊതുജനാരോഗ്യം... ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്
സാമൂഹിക
ജീവശാസ്ത്രപരമായ
സാമൂഹ്യ-ജീവശാസ്ത്രപരമായ
സ്വാഭാവികം
ഫിസിയോളജിക്കൽ